Wie stoppt man, Menschen zu gefallen und Zustimmung zu suchen? Die Krankheit zum Gefallen. Hör auf, nett zu sein

41. Wie sind wir süchtig nach der Genehmigung?: Möglicherweise sind Sie der Liebe nicht würdig, so wie Sie sind. Aber vielleicht gibt es einen Weg für dich, diese Liebe zu gewinnen , indem du immer versuchst , mehr zu geben, mehr zu geben, mehr zu dienen. Du hast nie geglaubt, dass die Leute dich mögen können, für dich. Und am Ende verspüren Sie das Bedürfnis, sich selbst herauszufordern, indem Sie anderen dienen, um Anerkennung zu erlangen. Niemand erhält ständig Zustimmung. Genau das macht es so süchtig. Ihre Sucht nach Anerkennung wird durch die Korrektur genährt, die Sie regelmäßige Äußerungen von Wertschätzung, Dankbarkeit oder Zuneigung von anderen erhalten , Dankbarkeit oder Zuneigung von anderen Die Realität sieht so aus , dass viele Dinge, die Sie für andere tun, unerkannt bleiben oder nicht gewürdigt Weil die Genehmigung nur manchmal erteilt wird. Sie werden die Basis von Menschen erweitern wollen , denen Sie gefallen möchten Es ist, als ob Sie sich entschieden haben, vier Spielautomaten gleichzeitig zu spielen vier Spielautomaten gleichzeitig Es scheint, dass Ihre Chancen, mehr Anerkennung zu erhalten, steigen, wenn Sie nette Dinge für immer mehr Menschen tun mehr Anerkennung zu erhalten, steigen, wenn Sie nette Dinge für immer mehr Menschen . Aber je größer der Kreis wird, desto größer wird der Druck, zu gefallen, bis wir in einem schnellen Sand feststecken, in dem die Bedürfnisse anderer Menschen erschöpft, erschöpft und sogar verärgert erschöpft, erschöpft Es ist unmöglich, ständig die Zustimmung aller zu erhalten aller Sie könnten genauso gut aufhören, sich selbst bewusstlos zu machen und zu versuchen, das Unmögliche zu tun Du kannst niemanden dazu bringen, dich zu lieben oder Zeit mit dir verbringen zu wollen, egal was du tust oder anbietest Der Versuch, alle dazu zu bringen, dich zu mögen , wird dein Gefühl der Unzulänglichkeit nur vertiefen Manche Menschen mögen oder gutheißen dich vielleicht nie , nur weil sie ihre eigenen Probleme haben, nicht weil du bist oder was du du die Zustimmung anderer hast, fühlst du dich vielleicht gut, vor allem, wenn es sich bei den anderen um Menschen handelt, die du magst und respektierst. Sie benötigen jedoch nicht die Zustimmung anderer , um Ihren Wert als Mensch zu bestätigen. Die wichtigste Quelle der Anerkennung ist die Akzeptanz, die Sie sich selbst entgegenbringen. Entwickeln Sie ein klares Gefühl für Ihre eigenen Urteile und Werte und regieren Sie sich entsprechend Üben Sie Wahlfreiheit statt zwanghafter Gewohnheiten. Sie sich bewusst, was Sie tun und warum Sie es tun 42. Andere an den Anfang stellen: Treffen diese Aussagen auf Sie zu? Ich nehme wahrscheinlich die Perspektive anderer Menschen ein, anstatt meine eigene zu berücksichtigen. Es ist viel besser zu geben als zu nehmen. Es ist extrem schwierig für mich, andere um Hilfe zu bitten. Manchmal fühle ich mich als selbstverständlich angesehen und enttäuscht, dass andere nicht für mich da sind, wenn ich Hilfe benötige. Wenn Sie versuchen, jedes Problem zu lösen , mit dem Sie konfrontiert werden, werden Probleme unweigerlich in Ihrem Labor landen. Das ist der Wert, von dem Sie glauben ihn bringen, und danach werden die Leute zu Ihnen kommen. Je mehr Sie zeigen , dass Sie können, desto mehr erwarten andere von Ihnen. Aber nur weil du gut darin bist heißt das nicht, dass du es tun solltest. Manche setzen Menschen zufrieden zu stellen mit Freundlichkeit und Gutherzigkeit gleich. Umgekehrt setzen sie Nein-Sagen und Selbstbehauptung mit Härte und Bösesein gleich und Selbstbehauptung mit Härte und Wenn Sie also jemanden verärgern oder missfallen, indem Sie sich selbst Prioritäten setzen, fühlen Sie sich sehr schuldig und nehmen das als Zeichen dafür, dass Sie gegen einen wichtigen fühlen Sie sich sehr schuldig und nehmen das als Zeichen dafür, dass Sie gegen einen wichtigen Moralkodex verstoßen haben. Wenn du ständig deinen Freunden und deiner Familie etwas von dir gibst und anderen nicht erlaubst, dir etwas zurückzugeben, bist du in Wirklichkeit manipulativ und ablehnend, ob du es nun vorhast Sich selbst zum Märtyrer zu machen, ist keine Art, Freunde zu finden. In der Tat ist es schwierig, den selbsternannten Heiligeren zu mögen als . Indem man als Geber eine starrköpfige Haltung , der sich weigert, etwas als Gegenleistung zu erhalten Sie verweigern anderen die Freude und die guten Gefühle , auf die sie auch Anspruch haben, indem Sie Ihnen etwas zurückgeben Wenn Sie zu extravagant geben und weiterhin nicht bereit sind, eine Gegenleistung zu erhalten , werden Ihre Beweggründe suspekt Ihre Absicht kann als direkter Versuch verstanden werden , sich die Freundschaft eines anderen zu erkaufen Menschen, die bis zur völligen Selbstlosigkeit geben, können dazu führen, dass sich andere schämen und sich unwohl fühlen andere Wenn Sie anderen Menschen Gefälligkeiten und freundliche Handlungen erweisen, sich aber weigern, anderen zu erlauben, Ihnen etwas zurückzugeben, haben Sie die negativen Auswirkungen, dass Sie andere Ihnen gegenüber verschulden andere Ihnen gegenüber verschulden Auch wenn Sie aus den besten Absichten heraus handeln , fühlen sich andere vielleicht verärgert und wütend, weil Sie sie so manipuliert haben, dass sie sich in eine Position begeben, in der sie sich unwohl manipuliert haben, dass sie sich in eine Position begeben, in der sie fühlen. Die meisten Menschen, die Freude haben, denken stark polarisiert darüber nach, auf sich selbst aufzupassen Die beiden Alternativen scheinen darin zu bestehen, dass Sie entweder völlig selbstlos sein können und die Bedürfnisse anderer Menschen immer vor Ihre eigenen stellen, oder Sie können völlig egoistisch sein und Ihre Bedürfnisse oder Sie können völlig egoistisch sein bestehen, dass Sie entweder völlig selbstlos sein können und die Bedürfnisse anderer Menschen immer vor Ihre eigenen stellen, oder Sie können völlig egoistisch sein und Ihre Bedürfnisse immer an die erste Stelle setzen. Es gibt noch eine dritte Alternative , die allen am besten dient, und das ist, dass ihr in einem Zustand aufgeklärten Eigeninteresses operiert Das bedeutet, dass ihr gut auf euch selbst aufpasst manchmal sogar eure Bedürfnisse an die erste Stelle setzt gleichzeitig die Bedürfnisse und das Wohlergehen anderer berücksichtigt und das Wohlergehen anderer Es ist durchaus möglich, sich um andere zu kümmern und auf sich selbst aufzupassen. Sie können sich dafür entscheiden, ein Märtyrer zu sein und Ihre eigenen Bedürfnisse auf dem Altar Ihrer Familie und Freunde zu opfern Ihre eigenen Bedürfnisse auf dem Altar Ihrer Familie und Freunde Aber damit zeigst du nicht, dass du selbstlos bist, sondern lediglich selbstzerstörerisch sondern lediglich selbstzerstörerisch Ihre Wünsche und Ideen sind genauso wichtig wie die anderer Für Sie können sie sogar noch wichtiger sein. 43. Unwohlsein bei der Priorisierung von dir selbst: Nett, gefällig und höflich zu sein ist angenehm. Sich zu äußern, direkt zu sein, Konflikte zu haben, auszudrücken, was man wirklich will, nein zu sagen , all das kann ziemlich unangenehm sein Wir sollten nicht so viel wollen, und die Bedürfnisse anderer Menschen sind wichtiger als unsere eigenen. Selbst wenn wir den Willen beherrschen, zu fragen, und die andere Person sagt, ja, fühlen wir uns unwohl und fragen uns, ob sie uns insgeheim übel nimmt Es fällt uns schwer zu akzeptieren, was sie uns geben. Dies kann dazu führen, dass man sich entschuldigt oder übertrieben wird, ohne dass sich jemand wohl fühlt Im Allgemeinen ist es ein Muster, das Wohlstand, gute Beziehungen und Glück schafft, mehr zu geben, als wir nehmen ist es ein Muster, das Wohlstand, gute Beziehungen und Glück schafft, mehr zu geben, gute Beziehungen Geben heißt aber nicht nur geben und niemals nehmen. Das macht aus einem Ideal ein Extrem. Wenn wir nur geben und unsere Bedürfnisse nie befriedigt bekommen, werden wir uns bald ausgebrannt und ärgerlich fühlen Der effektivste Weg, unsere Bedürfnisse zu befriedigen , besteht darin, direkt danach zu fragen, was wir wollen Wenn wir uns zurückhalten, fühlen wir uns weniger lebendig und weniger engagiert. Das Leben verliert seine Farbe, seinen Reiz und sein Versprechen. Es wird repetitiv, langweilig und einengend. Immer wenn Sie eine Interaktion jeglicher Art verlassen, sei es geschäftlich oder privat Achte darauf, wie du dich fühlst. Wenn Sie sich ausgelaugt, satt, frustriert oder anderweitig verärgert fühlen , haben Sie sich höchstwahrscheinlich zurückgehalten Sie haben nicht gesagt, was Sie sagen wollten, sondern gefragt, was Sie fragen wollten, und sich so verhalten, wie Sie sich verhalten wollten Jemand, der sauer auf uns ist, ist nur ein Auslöser für eine Reihe unangenehmer Gefühle in unserem Körper. Wenn Sie mit diesen unangenehmen Gefühlen umgehen können , geht es Ihnen gut. Sie können sich in zwei Formen unwohl fühlen. Erstens, das Wahre zum Ausdruck zu bringen und mit den unangenehmen Gefühlen umzugehen die dabei entstehen, oder das Reale zu stopfen und mit verschiedenen Arten von unangenehmen Gefühlen umzugehen von unangenehmen Gefühlen Die erste Art von Unbehagen ist vorübergehend, und wenn Sie es konsequent tun, führt dies zu einem immer größeren Maß an Macht, Leichtigkeit und Freiheit Bei der zweiten Art von Unbehagen handelt es sich dagegen nur um Verbindungen. Die Gefühle lösen sich nicht und das Leid nimmt weiter zu. Diese Art von Schmerz nimmt kein Ende, es sei denn, Sie entscheiden sich dafür, zur ersten Art von Unbehagen überzugehen. 44. 31: Es gibt zwei Elemente, um jemanden zu entwaffnen, der verärgert ist Empathie und Zustimmung zu ihnen Es ermöglicht Ihnen tatsächlich, mit ihnen in Kontakt zu treten, ohne Verantwortung für ihre Gefühle Dinge sagen, die du nicht so meinst, oder sie über dich laufen lassen, nur um das Problem zu lösen. Wenn jemand verärgert ist, möchte er gehört werden. Sie wollen gesehen, anerkannt und bestätigt werden. Sie wollen nicht ignoriert, mit ihnen gestritten oder gesagt werden , dass sie dämlich sind oder sich irren. Leider tun wir aus Angst vor Konflikten oft genau das. Entwaffnen bedeutet, das Körnchen Wahrheit in dem zu finden , was sie Wir erkennen an, dass sie so denken. Nur ein einfaches Spiegelbild dessen, wie sie sich fühlen müssen, beschrieben mit Einfühlungsvermögen und Liebe. Wenn du jedes Mal Schuldgefühle und Schmerz empfindest, wenn du in deinem eigenen gesunden Eigeninteresse handelst, wird es unmöglich sein, dich nicht zu verteidigen. Denn auf einer gewissen Ebene schämen Sie sich, als hätten Sie etwas falsch gemacht. Die wirksamste Art , mit Verärgerung oder Kritik umzugehen , besteht darin, einfach einen Teil davon als wahr zu akzeptieren. Finden Sie etwas, dem Sie in dem, was sie sagen, zustimmen können. Das ist oft das Letzte, was wir tun wollen , denn wenn jemand verärgert ist, könnte er sagen, dass wir verletzend oder egoistisch sind Wenn wir jedoch einem Aspekt der Kritik zustimmen können , ohne uns darüber einig zu sein , dass wir ein schlechter Mensch sind, wir Wir erkennen an, dass wir Menschen sind , und lassen das Bedürfnis los, perfekt zu sein Als Menschen sagen wir manchmal, dass das Falsche unsensibel Konzentrieren Sie sich zu sehr auf uns selbst, hegen Sie wütende oder verärgerte Gedanken und vieles Es ist eine große Erleichterung, wenn wir aufhören können , so zu tun, als ob nichts davon passiert Sie hören zum Beispiel eine Kritik. Es ist dir nicht wirklich wichtig, Menschen zu helfen. Du bist gierig und willst nur ihr Geld nehmen. Du kannst sagen. Es ist wahr. Manchmal ist es mir egal, Menschen zu helfen. Manchmal konzentriere ich mich auf mich selbst und denke nicht wirklich an all die Menschen auf der Welt, die auf unterschiedliche Weise leiden und Hilfe benötigen. Ihr Impuls ist es, sich zu verteidigen , und das ist nicht unbedingt schlecht. Aber wenn wir das Akzeptanz-Paradoxon akzeptieren können und uns nicht sofort klarstellen, rechtfertigen oder besser aussehen lassen müssen , gewinnen wir eine enorme Freiheit Kritik kommt erst dann ins Spiel , wenn dein innerer Kritiker bereits den Weg geebnet hat Sie können den ganzen Tag mit Ihrem Kritiker streiten und sich gegen ihn verteidigen ganzen Tag mit Ihrem Kritiker streiten und sich gegen Aber wenn Sie einfach das Körnchen Wahrheit akzeptieren , ohne zu implizieren, dass Sie schlecht sind, können Sie ein tiefes Gefühl von Freiheit und 45. Ist es selbstsüchtig, dich selbst in den Mittelpunkt zu stellen?: Ein guter Mensch sein zu wollen ist kein unehrenhafter Wunsch, aber die Vorstellung, dass man sich nicht durchsetzen und gleichzeitig ein guter Mensch sein kann , ist eine verzerrte Die Vorstellung, dass es dich zwangsläufig zu einem guten Menschen macht, die ganze Zeit selbstlos zu sein, ist ebenfalls eine verzerrte Sichtweise . Selbstlosigkeit, so edel sie auch erscheinen mag, kann zu einem Laster werden , wenn Sie sie nicht aus echter Sorge um andere einsetzen , sondern aus dem Bedürfnis heraus, ein Bild zu vermitteln, das Eine gute Art von Selbstsucht konzentriert sich auf Sie selbst, um Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihre Energie wieder aufzufüllen Als Kind waren Sie vielleicht schuldig, Ihr Lieblingsspielzeug für jemand anderen aufgegeben zu haben, weil Ihnen gesagt wurde schuldig, Ihr Lieblingsspielzeug für jemand anderen aufgegeben zu , wie traurig Sie das andere Kind machen, oder weil Sie als böses Kind abgestempelt wurden Daraus lernen Sie, dass Sie sich schuldig fühlen sollten, wenn Sie sich selbst an die erste Stelle setzen . Egoistisch zu sein bedeutet, sich auf die eigenen Bedürfnisse einzustellen und sich selbst genug zu schätzen, um sie zu respektieren Anstatt sie schnell zur Seite zu winken, um anderen zu gefallen. Es ist in Ordnung, anderen dienen zu wollen und die Beziehungen in Ihrem Leben zu pflegen die Beziehungen in Ihrem Leben indem Sie für Menschen da sind, wenn sie Sie brauchen Aber in allem ist Mäßigung der Schlüssel. Egoistisch zu sein ist notwendig, weil du der Einzige bist, der sich wirklich um dich kümmern kann Andere können Sie möglicherweise daran erinnern, gut zu essen, oder Ihnen sogar Essen servieren oder Sie zum Sport drängen oder Sie zum Arzt bringen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen Aber das sind alles externe Aktionen. Nur Sie können diesen gesunden Teller mit Nahrung für Ihren Körper zu sich nehmen . Sammeln Sie die Selbstdisziplin , um konsequent Sport zu treiben , und nehmen Sie die Signale Ihres Körpers wahr, die Ihnen sagen, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen Niemand wird sich so darum kümmern wie Sie, weil sie einfach nicht Sie sind und auf greifbare Weise betroffen Wir würden gerne glauben, dass unsere Eltern oder Geschwister sich für uns einsetzen, wenn wir es brauchen, und sie könnten es vielleicht, aber sie werden immer noch nicht in der Lage sein, all ihre Zeit und Mühe dir zu widmen Nur du kannst das für dich selbst tun. Egoistisch zu sein bedeutet nicht , alle anderen zu ignorieren. Nur weil du die Party deiner Freundin verpasst hast , heißt das nicht , dass du ihr für immer den Rücken gekehrt hast Ablehnen der Einladung ist nicht dasselbe wie das Ablehnen Ihres Freundes Die Menschen, die dich wirklich lieben und akzeptieren, werden dich nicht ablehnen oder ihnen ihre Zuneigung entziehen, nur weil du ihre Bitte abschlägst oder dich selbst durchsetzt Gib dir selbst die Erlaubnis, andere abzulehnen, und gib dir hier und da ein paar soziale Verpflichtungen Falls es das ist, was Sie brauchen, um Ihre persönlichen Batterien wieder aufzuladen. Die Welt funktioniert nicht schwarz auf weiß, und Sie können Egoismus daher nicht zu 100% negativ betrachten Egoismus daher nicht zu 100% Die falsche Art, egoistisch zu sein, bedeutet, sich von Egoismus leiten zu lassen und nur darauf zu achten, andere zum persönlichen Vorteil zu nutzen Wir wollen nur auf uns selbst aufpassen und ohne anderen unbedingt Schaden zuzufügen 46. Menschenfreunde sein: Warst du schon einmal auf der anderen Seite der angenehmen Dynamik? Vielleicht triffst du jemanden sozial oder bei der Arbeit, und du merkst sofort, dass er dich mag und von dir beeindruckt ist. Sie wollen, dass du sie magst. Sie sind engagiert, energisch und ein bisschen zu viel? Sie lachen zu sehr über das, was du sagst. Sie stimmen zu schnell zu und lächeln zu viel. Wie fühlt sich das an , wenn es passiert? Normalerweise ist es unangenehm. Es ist zwar eine Wertschätzung oder Bewunderung vorhanden, aber es mangelt auch an Authentizität Es ist schwer , dieser Person wirklich zu vertrauen , weil sie nicht zeigt, wer sie wirklich ist, und es gibt das spürbare Gefühl dass sie etwas von dir will Menschen, die gefallen, brauchen eine positive Reaktion des Empfängers, um das Gefühl der Akzeptanz und Bestätigung zu bekommen, nach dem Akzeptanz und Dies führt zu einem Ungleichgewicht, das einer Beziehung zwischen Erwachsenen nicht förderlich ist Erwachsenen nicht förderlich Der Empfänger der Menschen gefällt, möchte vielleicht nicht die ganze Macht haben, aber er oder sie trägt trotzdem die Verantwortung dafür. Menschen, die Freude bereiten, können irritierend sein. Zunächst ist es respektlos und doppelzüngig. Wenn wir es benutzen, um die andere Person in eine Position zu manövrieren , in der wir uns wohl fühlen Ihr Chef möchte nicht, dass Sie ihr gefallen. Sie möchte, dass Sie etwas Wertvolles hinzufügen, von dem sie, die Kunden und das Unternehmen profitieren . Das Führungsteam möchte nicht, dass Sie mit allem einverstanden sind und lächeln. Sie möchten, dass Sie Ihr Fachwissen teilen , um ihnen zu helfen , die bestmöglichen Entscheidungen zu treffen. Wenn wir jemandem helfen, stellen wir Fragen, teilen unsere Meinung und versuchen Beste zu tun , um der Situation zu helfen. Wir können anderer Meinung sein, wenn wir glauben , dass dies der Person dienlich ist. Wir sagen, was gesagt werden muss, auch wenn es unbequem ist 47. Egoistischer sein: Als Menschenfreund haben Sie ein Problem mit Ihren Prioritäten Wenn unsere Bedürfnisse und Wünsche gewöhnlich an letzter Stelle stehen, wirst du darunter leiden Wenn wir zu viel geben und das Gefühl haben, keine Wahl zu haben, was das Geben angeht, werden wir Groll empfinden Es kann zunächst klein anfangen, mit einem Hauch von Enttäuschung, wenn jemand die von Ihnen zubereitete Mahlzeit für selbstverständlich Es ist die geringfügige Irritation, die Sie bei Ihren Kindern empfinden , da sie morgens ewig brauchen , um sich fertig zu machen. Es ist das leichte Gefühl von Leere und Unzufriedenheit, das Sie verspüren, wenn Sie am Ende eines langen Arbeitstages einschlafen All dieser Druck, nett zu sein und das Richtige zu tun. Beseitigen Sie das Gefühl von Autonomie, Freiheit und Wahlfreiheit. Sie haben Ihre Souveränität aufgegeben. Wenn du dir deiner Wut bewusst bist und für dich selbst eintrittst, dann kannst du direkt über diese Herausforderung sprechen und sie in deinen Beziehungen schnell bewältigen. Wenn du das nicht tust, äußert sich das als passiv aggressives Verhalten, von der anderen Person distanzierst oder zurückziehst, sie heimlich beurteilst, gereizt bist, indem du dich von der anderen Person distanzierst oder zurückziehst, sie heimlich beurteilst, gereizt bist, ihr innerlich die Schuld zuweist oder dich über Kleinigkeiten ärgerst, wie zum Beispiel, wie sie Beispiel, wie Gesundes Eigeninteresse bedeutet, dass Sie häufig nach innen schauen, um herauszufinden, was Sie zuerst wollen Sie denken darüber nach, bevor Sie die Bedürfnisse und Wünsche anderer berücksichtigen Auf diese Weise können Sie sich darüber im Klaren sein, was Ihnen beim Streben helfen wird. Du kannst nein sagen, auch wenn jemand darüber verärgert ist. Sie sind dafür verantwortlich, Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen. Das bedeutet, in der Lage zu sein , herauszufinden, was Sie in einer Situation wollen und brauchen Wenn Sie Aufmerksamkeit wünschen, entscheiden Sie, wie Sie geschickt danach fragen und sie erhalten können geschickt danach fragen und sie erhalten Es ist an der Zeit, damit aufzuhören, heimlich zu hoffen , dass, wenn wir nett und gut genug sind, unsere Bedürfnisse auf magische Weise erfüllt werden dass andere scharfsinnig sind und sich bei uns melden. Du musst nicht alles tun, jemand von dir verlangt Wenn du nein sagst, liegt es ihrer Verantwortung, einen anderen Weg zu finden. Okay. 48. Die Gefühle von jemandem verletzen: Ist es nicht schlimm, Menschen zu verletzen? Wenn du es deinem Freund sagst, willst du nicht mehr mit ihm zusammen sein . Das tut ihm weh. Oder wenn du das Thema wechselst, wenn jemand spricht, verletzt das seine Gefühle Sie werden sich abgewiesen und ignoriert fühlen. Sie werden denken, dass Sie nicht interessiert sind, was Sie auch nicht sind, und dass sie nicht interessant genug sind. Die Realität ist, dass das Leben voller Schmerzen ist. Körperliche und emotionale Schmerzen können nicht vermieden werden, egal wie sehr Sie sich bemühen. Egal, was Sie tun, Menschen um Sie herum werden sich verletzt fühlen, und in den meisten Fällen hat es nichts mit dem zu tun, was Sie getan oder nicht getan haben. Es geht nur um die Ideen, Überzeugungen, Regeln und vergangenen Verletzungen der anderen Person . Wenn jemand sagt, ich bin ein schlechter Koch. Ist das deine Verantwortung? Bist du bereit, die verzerrten Glaubenssätze dieser Person irgendwie zu korrigieren? Solltest du ab jetzt sicherheitshalber bei jeder Mahlzeit, die dir serviert wird, um Sekunden bitten? Wenn du mit deiner Freundin Schluss machst, wird sie große Schmerzen haben, aber es ist nicht deine Aufgabe, das zu verhindern. Du kannst nicht jeden Schmerz in ihr oder sogar in dir selbst verhindern. Ihre Aufgabe ist es, sich darüber im Klaren zu sein, was Sie wirklich wollen , und dies mit Direktheit, Mitgefühl und Liebe zu kommunizieren Direktheit, Mitgefühl und Liebe In der Tat, je direkter, desto besser, wenn Sie Ihre Botschaft verwässern und andeuten, dass Sie unglücklich sind, aber vielleicht können Sie es herausfinden Sie hegt jetzt falsche Hoffnungen , die den Schmerz noch länger in die Länge ziehen Die Menschen um dich herum werden Enttäuschung und Schmerz empfinden. Ihr geliebter Ehepartner und unschuldigen Kinder werden sich ebenfalls verletzt fühlen. Das ist einfach der Lauf der Dinge auf diesem Planeten. Diese Art von Schmerz unterscheidet sich jedoch stark von vorsätzlichem Schaden Schaden liegt vor, wenn jemand selbst Schmerz oder Wut empfindet und beschließt, einem Impuls zu folgen, um einem anderen absichtlich Schmerzen zuzufügen Offensichtliche Beispiele hierfür sind körperliche Gewalt, verbale Angriffe auf den Charakter einer Person oder Missbrauch Dies sind Formen des Schadens und Signale für Sie, die Situation zu verlassen alltäglichen Beispielen dafür , anderen Schaden zuzufügen gehört, dass Sie eine gebotene und kritische Bemerkung sagen, obwohl Sie wissen, dass sie nicht wahr ist, Sie es aber einfach jemandem heimzahlen möchten Es bedeutet, den Verstand zu verlieren und Ihr Kind anzuschreien, weil es etwas Kleines tut, von dem Sie wissen, dass es keine große Dies sind Dinge, die wir alle von Zeit zu Zeit tun könnten und die darauf hindeuten, dass wir immer noch wachsen, heilen und uns weiterentwickeln Sie erinnern uns daran, unsere Patienten weiterzuentwickeln, nicht zu reagieren und unsere Fähigkeit, bedingungsloser zu lieben Kurz gesagt, wenn du jemandem Schaden zufügst, Arbeit Wenn sich jemand in deiner Nähe verletzt fühlt, wenn du ihm erklärst, was du willst, und deine Wahrheit sagst, ist das ein Zeichen dafür , dass er seine innere Arbeit verrichtet. 49. Verantwortung für die Gefühle anderer Menschen: Wenn du selbstsüchtiger wirst, kann es chaotisch sein. Es wird Gefühle geben. Menschen in der Umgebung können sich verärgert, wütend oder verletzt fühlen. Möglicherweise fühlen Sie sich schuldig und schlecht in Bezug auf sich selbst. Menschliche Beziehungen sind von Natur aus chaotisch. Menschen haben alle möglichen Gefühle. Dies sind keine Anzeichen dafür, dass Sie etwas falsch machen. Sie tun genau das , was Sie tun müssen. Und andere Menschen werden Gefühle dafür haben. Sie sind nicht dafür verantwortlich, all ihre Gefühle für sie zu empfinden. Du bist verantwortlich für dich und deine Gefühle. Menschen sind keine zerbrechlichen, kaputten Kreaturen. Sie sind stark und mächtig, und sie können damit umgehen. Nur weil die andere Person Schmerzen empfindet oder Sie sich unwohl fühlen, heißt das nicht, dass etwas schief gelaufen ist. Das heißt nicht einmal, dass Sie Ihre Meinung ändern und alles Notwendige tun sollten Ihre Meinung ändern und alles Notwendige tun , um die Dinge zu glätten. Bleib auf Kurs. Setzen Sie sich für ein gesundes Eigeninteresse ein. Verwerfen Sie einen schuldhaften Gedanken oder den Impuls, Verantwortung für andere zu übernehmen Du denkst vielleicht, dass der Versuch, andere Menschen glücklich zu machen dich irgendwie zu einem besseren Menschen macht, aber das ist nicht dein Glück und deine Gesundheit zu opfern, um andere Menschen glücklich zu Es ist nicht edel, dein Glück und deine Gesundheit zu opfern, um andere Menschen glücklich zu machen Wenn Sie jemandem Aufmerksamkeit schenken ständig Mitleid mit sich selbst hat, Sie ihm bei, sich selbst zu bemitleiden Du bringst ihnen auch bei, dich zu brauchen. Du bekommst dein Selbstbewusstsein denen hilfst, die deine Hilfe nicht brauchen. Sie haben keine Ahnung, wer Sie sind, aber Sie wissen, dass andere Menschen Sie brauchen. Das sagst du dir zumindest selbst. Hören Sie auf, Verantwortung für die Gefühle und das Glück anderer Menschen zu übernehmen. Jeder ist für seine eigenen Gefühle verantwortlich. Sie müssen nicht jemandes emotionaler Wächter sein, besonders wenn es für Sie schädlich ist. 50. Gesunde Schuld versus destruktive Schuld: Was ist, wenn jemand mit Ihnen sprechen möchte und Sie nicht mit ihm sprechen möchten Was ist, wenn jemand mit seiner zehnten Geschichte über das Upgrade seines Automotors weiterplaudert und Sie nicht im Geringsten seiner zehnten Geschichte über das Upgrade seines Automotors weiterplaudert interessiert sind? Was ist, wenn dich jemand bittet, mit dir auszugehen und du nicht willst Was ist, wenn dich jemand belästigt, nervt, irritiert oder dich lächerlich macht? Du stopfst dir diese Impulse tief in den Bauch und zwingst dich, geduldig zu sein, flexibel zu sein, einfach mit dem Strom zu schwimmen? Du sprichst also mit der Person, die nervt. Sie tun sogar so, als wären Sie sehr aufgeregt, sie zu sehen. Sie ertragen Gespräche , die Sie nicht interessieren, und am Ende treffen Sie sich Wochen, Monate oder Jahre länger mit jemandem , als Sie sollten Schuld und Angst bringen dich dazu, all diese Dinge zu tun. Es ist gut, freundlich, mitfühlend und sich anderer bewusst zu sein. Wenn jemand in der Lage ist, anderen zu schaden, ohne sich unwohl zu fühlen oder Reue zu empfinden, gehört das zu den diagnostischen Kriterien zu Gesundes Schuldgefühl ist ein Gefühl des Bedauerns , etwas getan zu haben, das man lieber nicht getan hätte Wenn Sie müde oder hungrig oder in sich selbst versunken sind, sagen oder tun wir vielleicht etwas , das wir nicht wirklich so meinen. Gesunde Schuldgefühle ergeben sich aus deinen wahren Werten und halten dich auf Kurs. Destruktive Schuldgefühle entstehen fehlerhafte Regeln, denen du nicht wirklich zustimmst, aber akzeptierst, als du jung warst. Gesundes Schuldgefühl ist ein Gefühl , das entsteht, wenn Sie gegen eine Regel verstoßen haben , die Sie tatsächlich schätzen und nach der Sie leben möchten. Diese Schuld führt Sie dazu, auf den richtigen Weg zu kommen und die Art von Person zu sein, die Sie auf der Welt sein möchten. Es ist eine positive Kraft für Veränderungen. Ungesunde Schuldgefühle sind eine Form der Bestrafung und des Selbstangriffs. Wir glauben, dass wir für unsere Sünden bestraft werden müssen. Wenn wir uns selbst genug bestrafen und ausreichend für unsere Schlechtigkeit leiden, dann haben wir für unsere Übertretung gesühnt Dies ist eine verzerrte Form der Logik und Selbst ungesunde Schuldgefühle können schief gehen. Wenn du eine Regel brichst, die du eigentlich anstrebst, und dich selbst mit Wut, hartem Urteilsvermögen oder Selbsthass behandelst , dann wirst du die wahre Botschaft übersehen Ihr werdet das Geschenk der Schuld verpassen. Die Wahrheit ist, du kannst dich nicht dazu überreden , ein besserer Mensch zu sein. anzugreifen, zu beurteilen, zu bestrafen und kritisieren, führt nicht zu einer Verbesserung Es gibt einen Unterschied, ob Sie für Ihre Handlungen verantwortlich sind oder sich in übermäßiger Selbstschuld suhlen Verantwortung zu übernehmen ist zwar eine ausgereifte und lobenswerte Handlung ist einfach kontraproduktiv, sich selbst die Schuld für alles Schlechte zu geben, das passiert Wenn Sie die Bitte Ihrer Schwester, für sie zu babysitten, ablehnen, fühlen Sie sich vielleicht schuldig, wenn sie darüber spricht, wie schwierig es für sie wäre, einen Babysitter zu finden Du denkst, dass es definitiv deine Schuld ist. Sie müsste sich all die Mühe machen , wenn du abschlägst. Wir können zugeben, dass unsere Wahl für jemand anderen enttäuschend ist, aber es liegt nicht an uns was sie mit dieser Enttäuschung anfangen Was zählt, ist Ihre Agenda. kann Familien nicht zusammenhalten Ein perfekter Weihnachtstag kann Familien nicht zusammenhalten. Genauso wenig wie eine Ehe auf Valentinskarten aufgebaut werden kann , wenn du verlangst, dass du Zeit mit jemandem verbringst , so wie er es aus seinen Gründen oder nach seinen Traditionen für richtig hält, ist das keine Liebe, und es verdient nicht deine Energie 51. Empathie vs. People-Pleasure: Empathie ist definiert als die Fähigkeit, die Emotionen und Wahrnehmungen anderer zu erleben Um die Perspektiven anderer zu verstehen, entfernen Sie sich von Ihrem eigenen Standpunkt, um sich besser auf die Gedanken und Gefühle So wie Sie lernen, sich verstanden zu fühlen, tut es auch die andere Person Aber sich darauf einzulassen , was andere fühlen und Ihre Entscheidungen darauf zu stützen, ist kein Einfühlungsvermögen So hält Sie Ihr abhängiger Geisteszustand davon ab, voranzukommen Nur weil Sie stark von emotional aufgeladenen Umständen betroffen sind , heißt das nicht, dass Sie einfühlsam sind Zum Beispiel Charakterfehler zu übersehen, wenn Sie sich mit jemandem anfreunden Riskieren Sie Ihre Rolle , wenn diese Person wirklich unabhängig verantwortlich sein muss Wenn Ihnen jemand von einem schwierigen Tagesablauf erzählt, antworten Sie darauf, dass dies einer dieser Tage gewesen sein muss, an denen alles drunter und drüber antworten Sie darauf, dass dies einer dieser Tage gewesen sein muss ging Ich wette, Sie hatten Ihren Anteil an Ärgernissen. In dieser Szene zeigen Sie Sorge um den Stress dieser Person, aber Sie sind nicht verpflichtet, all diese Verschlimmerungen irgendwie verschwinden zu lassen Wenn ein Kollege ungewöhnlich optimistisch ist, nachdem er den Hörer aufgelegt hat, könnten Sie das Sieht so aus, als ob das Problem, über das Sie sich Sorgen gemacht haben, doch gelöst wird Was für eine Last von deinen Schultern das sein muss. Sobald Sie Ihre Freude zum Ausdruck gebracht haben, können Sie weitermachen, ohne für diese Person als Cheerleader auftreten zu müssen für diese Person als Cheerleader auftreten Wenn eine Freundin sauer wird, als sie dir von einem sehr enttäuschenden Erlebnis erzählt, bist du bereit zuzuhören, aber du meldest dich nicht an, Vorsitzender des festen Ausschusses dieser Person zu werden Vorsitzender des festen Ausschusses dieser Person Wenn Ihr Kind meckert, weil es seine Wochenendpläne nicht einhalten kann, sagen Sie, ich weiß, dass Sie frustriert sind, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich erhofft Wochenendpläne nicht einhalten kann, sagen Sie, ich weiß, dass Sie frustriert sind, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie frustriert sind, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Es ist eine große Enttäuschung. Auch wenn Sie Verständnis für die Enttäuschung des Kindes zum Ausdruck bringen , können Sie sich trotzdem ruhig an die Bestimmungen halten , die Teil der Familiendisziplin sind Teil der Familiendisziplin Empathie zeigt sich, wenn Sie mitteilen können , dass Sie sich dessen bewusst sind, was andere erleben Empathie bedeutet nicht, dass Sie unbedingt mit den Gefühlen der anderen Person einverstanden sind, es erfordert auch keine Weichheit in Ihnen, die zu einer Einladung wird, überwältigt zu werden Es bedeutet einfach, dass Sie ein Urteilsvermögen über den Geisteszustand der anderen Person haben ein Urteilsvermögen über den Geisteszustand der anderen Person 52. Weniger schön sein: Freundlichkeit zu verlieren bedeutet nicht, dich zu einem egozentrischen Vollidiot zu machen , der einfach alles nimmt, was du von anderen bekommen kannst Das ist ein weit verbreitetes Missverständnis darüber, sich von Menschen zu erholen, die ihnen gefallen, dass man automatisch zu einer Art schrecklichem Soziopathen wird, der Sie Ihre übermäßige Freundlichkeit hinzufügen und authentischer sind, entsteht eine klarere Kommunikation authentischer Möglicherweise fühlen Sie sich sehr unwohl Sie in einer Situation weniger nett waren Dies kann als Schuldgefühle für das entstehen, was Sie gesagt oder getan haben. Was hielten sie von mir , weil ich mich so geäußert habe? Er hält mich für einen Vollidioten, der nicht weiß, wovon er spricht Dies kann dazu führen, dass Sie endlos grübeln und Szenen in Ihrem Kopf immer wieder abspielen Die meisten Menschen denken, dass diese Gegenreaktion die Stimme ihres Gewissens ist , die Stimme der Ist es wirklich gut, meine Meinung so zu sagen? Ist es wirklich okay zu fragen, was ich will? Schau dir an, wie sehr ich ihr weh tue , wenn ich ihr sage, was mich stört Schau dir an, wie niedergeschlagen er ist. Nachdem ich es ihm gesagt hatte, wollte ich nicht mehr mit ihm ausgehen. Du bist dir nicht mehr sicher, ob es okay ist, nicht nett zu sein. Deine nette Person, die programmiert, erlangt heimlich die Kontrolle und du fällst zurück in den Käfig Du bist dir selbst unsicherer als je zuvor. Aber wenn Sie dabei bleiben und das Unbehagen oder die Gegenreaktion verarbeiten können, ist dies der Ausweg Das ist dein Weg, um dich selbst zurückzugewinnen, dein wahres Ich, dem die Schichten von Freundlichkeit, Angst und Botschaften darüber, wer du sein solltest, verloren gegangen Angst und Botschaften darüber, wer du sein solltest, Sie haben das Recht, zu allem, was Sie nicht tun möchten, Nein zu sagen zu allem, was Sie nicht tun möchten, Nein zu , ohne es rechtfertigen oder entschuldigen zu müssen. Sie haben das Recht zu fragen, was Sie wollen. Sie haben das Recht, jedem etwas anzubieten, beliebig oft, und sie haben das Recht, nein zu sagen. Sie haben das Recht , Ihre Meinung zu ändern. Sie müssen nicht immer logisch und konsistent sein. Sie haben das Recht, Fragen zu stellen , wann immer Sie etwas wissen möchten. Sie haben das Recht, anderer Meinung zu sein, auch wenn sie mehr über das Thema wissen als Sie Sie haben das Recht, Ihre Sichtweise zu teilen, auch wenn jemand anderer Meinung sein könnte oder sich unwohl Sie haben das Recht, Fehler zu machen, Mist zu bauen oder auf andere Weise nicht perfekt zu sein Sie müssen die Bedürfnisse und Wünsche anderer nicht antizipieren. Wenn sie sie haben, können sie sie ausdrücken. Sie haben das Recht, wütend auf diejenigen zu sein, die Sie lieben, und dies verantwortungsbewusst auszudrücken. Das Gegenteil von nett ist, nicht gemein, grausam oder leichtsinnig zu sein Das Gegenteil von nett ist Macht, Kühnheit und Authentizität. Authentizität ist deine Fähigkeit, du selbst zu sein, nach innen zu schauen und zu wissen, wer du bist, was du wahrnimmst, was du Es geht darum, für sich selbst einzustehen und sich selbst priorisieren, anstatt immer andere an die erste Stelle zu immer die Menschen keine angenehmen Gewohnheiten haben, unterstützen Sie andere, wenn möglich, und wissen gleichzeitig, dass jede Person für ihre eigenen Gefühle voll verantwortlich ist Du drückst ehrlich dein wahres Selbst aus, auch wenn das manchmal zu schmerzhaften Gefühlen führt. Sie äußern Ihre Meinung frei, ohne andere überzeugen oder sie falsch machen zu müssen. Sie drücken Ihre Wünsche und Sehnsüchte verletzlich aus. Sie kennen sich selbst besser als andere und können negative Kommentare leicht abwischen 53. Das Gegenteil von People Pleasing Verhalten: Das Gegenteil von Eis ist nicht, andere zu beleidigen, bigotte oder höchst feindselige Dinge zu sagen, die Charaktere anderer zu schikanieren oder anzugreifen. Es geht nicht darum, anderen zu sagen, sie sollen die Klappe halten, sie einschüchtern oder deine kleine alte Großmutter in der Küche rüberstoßen deine Das Gegenteil davon, ein Menschenfreund zu sein, ist echt, direkt und ehrlich zu sein. Es bedeutet, zu sagen, was Sie wirklich denken, auszudrücken, wie Sie sich wirklich fühlen, und zu teilen, was in diesem Moment für Sie wahr ist Diese Authentizität ermöglicht es anderen , dein wahres Ich zu sehen und zu kennen. Nicht nett zu sein bedeutet, sich zu äußern und sich selbst, Ihre Meinungen, Ideen und Wünsche durchzusetzen Ihre Meinungen, Ideen und Wünsche Es ist eine Herausforderung für andere , wenn man anderer Meinung ist. Stehen Sie hinter Ihren Überzeugungen und sind bereit, schwierige Gespräche zu Sie tun dies, weil Sie vollen Kontakt mit dem Leben und anderen Menschen haben möchten , anstatt hinter einer höflichen Mauer der Angst zu verstecken, wer Sie sind Wenn ihr Konflikte oder Meinungsverschiedenheiten habt, und das werdet ihr unweigerlich tun , wenn ihr nicht nett seid, dann seid ihr in eurer Kommunikation so verletzlich, geschickt und mitfühlend, wie ihr nur sein könnt Das Gegenteil von nett ist zu wissen, wer man ist, woran man glaubt und was man schätzt Sie streben nach dem, was Sie wollen, weil Sie sich nicht von der Angst zurückhalten lassen, was andere über Sie denken. Du bist immer noch nett, fürsorglich, aufmerksam, großzügig und liebevoll. Du tust immer noch Dinge für andere Menschen. Bemühen Sie sich, zu geben, auch wenn es schwer ist, aber Sie tun das nicht, um anderen zu gefallen. Du kannst dich dafür entscheiden, Ja zu sagen, und du kannst dich dafür entscheiden, Nein zu sagen. Sie können sich zurückhalten und schweigen, oder Sie können eine schwierige Frage stellen , die jemanden herausfordert. Wenn jemand in Ihrer Nähe etwas tut , das Sie nervt, können Sie es ansprechen und darüber sprechen Wenn du etwas wirklich willst und die erste Antwort, die du bekommst, ein Nein ist, stellst du Fragen und schaust, ob die andere Person bereit ist, ihre Meinung zu ändern Es steht Ihnen völlig frei, genau zu wählen , wie Sie in diesem Moment sein möchten , basierend darauf, was sich für Sie richtig anfühlt. Du vermeidest es nicht mehr, auf Eierschalen zu laufen, Zehenspitzen herumzulaufen oder zu tanzen Du bist du, dein wahres Ich, und es fühlt sich gut an Das ist das Gegenteil davon, ein netter Mensch zu sein. Okay. 54. Die Alternative zu People Pleasing: Die Alternative dazu, Menschen zu gefallen, besteht darin, sich nicht weniger um sie zu kümmern. Es bedeutet, sich aufrichtiger, fairer und angemessener um sich selbst und andere zu kümmern , fairer und angemessener um sich selbst und andere zu Fürsorge genug, um anzuerkennen, dass wir nicht wirklich Ja sagen können, wenn wir nicht auch Nein sagen können Ja zu sagen ist bedeutungslos , wenn Nein nie wirklich eine Option gewesen wäre Du musst besser darin werden, nicht gemocht zu werden. Es wird Sie in die Lage versetzen, sich zu erholen, anstatt Misserfolge befürchten zu müssen. Es wird dir beibringen, Urteile zu akzeptieren, anstatt sie zu vermeiden Weniger sympathisch zu sein ist überlebensfähig. Jede Beziehung, die einem Gespräch über Ihre Bedürfnisse und Gefühle nicht standhalten konnte über Ihre Bedürfnisse und , war von Anfang an nicht stabil Reaktionen der Menschen auf uns spiegeln eher die Beziehung wider , die sie zu sich selbst haben , als ein legitimes Urteil über uns. Wir können uns auf unsere Gefühle einstellen und feststellen, dass, wenn wir verärgert sind, das unser Stichwort ist, eine Grenze zu der Person zu setzen , die uns Bereite dich auf den Verlust vor. Es wird Leute geben, die nicht wollen, dass du aufhörst zu gefallen. Aber wenn sie dir sagen, dass du dich verändert hast, wirst du wissen, dass sie wirklich sagen, dass ich es nicht mag, dass du es nicht mehr auf meine Art machst. Der Genehmigungssuchende möchte von allen gemocht werden. Das Authentische muss die Wahrnehmung anderer nicht kontrollieren Du konzentrierst dich darauf, zu 100% du selbst zu sein und weißt, dass du nur deine Leute finden musst , nicht alle. Der Publikumsliebling sieht andere als besser und ihre Meinung ist wichtiger. Der Authentische weiß, dass deine Gedanken, Gefühle und Meinungen es wert sind, geteilt zu werden, einfach weil sie von dir kommen Sie wissen, dass Aussehen, Reichtum oder andere äußere Merkmale nicht den angeborenen Wert einer Person als Mensch erhöhen. Die Menschen können es bitte nicht tolerieren, nicht gemocht zu werden. Das Authentische gibt anderen die volle Erlaubnis , zu denken, was sie wollen, und liebt diese Vielfalt menschlicher Erfahrungen Sie wissen, dass die einzigen Kritikpunkte, die Sie stören, diejenigen sind, denen Sie zustimmen Der Genehmigungssuchende macht sich ständig Sorgen , ob es gut genug war Der Authentische gibt dir alles , was du in diesem Moment hast Du konzentrierst dich darauf, neugierig zu sein, teilen, Kontakte zu knüpfen und Spaß zu haben. Du weißt, dass die Welt ein freundlicher Ort ist. Wenn jemand hart ist, er von seinem Herzen getrennt, verletzt ihn zutiefst und braucht Mitgefühl Der Genehmigungssuchende vermeidet es, sich zu verwirren und versucht, alles glatt Der Authentische weiß, dass Reibung in allen gesunden Beziehungen unvermeidlich ist und ein Zeichen dafür ist , dass zwei ganze Menschen zusammenkommen Die Liebe und Verbindung, nach der wir uns zutiefst sehnen, beruhen nicht darauf anderen zu gefallen und all unsere wahrgenommenen Fehler zu verbergen Es kommt tatsächlich davon, mutig du selbst zu sein, zu sagen, was du tatsächlich denkst und fühlst, und dich mit der Welt zu teilen 55. Wie baue man Authentizität auf?: Wenn jemand das Gefühl hat, nicht er selbst sein zu können, leidet er. Es spielt keine Rolle, wie viele Menschen sie lieben oder bewundern. Wie berühmt sie sind oder wie viel Geld sie verdienen. Wenn sie nicht sie selbst sind und nicht stopfen, anstatt frei zu sprechen, werden sie Schmerzen bereiten Dieser Schmerz äußert sich in Apathie, Negativität, Unzufriedenheit oder Unruhe All dies ist ein Beweis dafür, dass Sie sich mit nichts weniger als Authentizität und der Freiheit zufrieden geben Authentizität und der Freiheit auszudrücken , wie Es ist zwar toll, deine Meinung zu äußern, aber sei dir bewusst, dass du nicht eigensinnig wirst Sie können Ihre politischen Ansichten nicht verteidigen wenn Sie nicht wissen, wofür Sie sich Sie können nicht darüber sprechen, wie schwierig die chinesische Sprache ist, wenn Sie nie versucht haben, sie zu lernen. Vergessen Sie niemals, dass Sie zwar das Recht auf Ihre eigene Meinung haben, andere aber auch ein Recht auf ihre Meinung sich auf etwas nicht einigen, heißt das nicht, dass Sie keine lange und fruchtbare Freundschaft haben Die Schaffung Ihrer eigenen Originalität hängt auch mit Ihrem Aussehen zusammen Wie lange haben Sie Kleidung getragen , die Sie für sozial verträglich hielten Anstatt sich für die zerrissenen Jeans und Stiefel zu entscheiden, von denen Sie geträumt haben Lass dir die Haare schneiden, die du willst. Waren die Klamotten, in denen du dich wohl fühlst. Es ist nicht wichtig, was andere über dich denken. Es geht nur darum, wie du dich fühlst. Sie haben jedes Recht, sich so auszudrücken, wie Sie es für richtig halten. Du tust niemandem weh. Ihre Ideen und Meinungen mögen manche Leute überraschen. Sie fühlen sich vielleicht unwohl wenn Ihnen jemand nicht zustimmt, aber es wird nichts Schlimmeres passieren. Wenn du verletzt werden willst, ist es wichtig, dass du deine Stimme hörst. Lass den Moment, deine Meinung zu sagen, nicht vorübergehen und fühle dich dann verärgert , weil du nichts gesagt hast Es ist okay, es nicht jedes Mal perfekt zu machen. Viele Menschen befinden sich in einer Situation, in der sie sich nicht ausdrücken können. Konzentrieren Sie sich und konzentrieren Sie sich wieder genau auf das, was Sie sagen oder tun möchten 56. Ausdruck dessen, wer du bist: wir älter und reifer werden, müssen wir natürlich ein gewisses Maß an Zurückhaltung lernen Wir sagen nicht alles , was uns in den Sinn kommt, und wir finden taktvollere und geschicktere Wege und wir finden taktvollere und geschicktere Wege , uns durchzusetzen. Wir können jedoch viel zu viel Energie darauf verwenden, die Dinge genau richtig zu sagen Wir haben so viele Ideen darüber , ob es in Ordnung ist, sich zu äußern. Wie wir etwas sagen sollten, wenn wir uns dafür entscheiden, uns zu äußern , und wie die andere Person nicht negativ auf uns reagieren sollte. Wir haben den anfänglichen Impuls, etwas herausplatzen zu lassen, und das durchläuft diesen komplexen mentalen Algorithmus, der festlegt , was richtig ist Was nett ist, entweder kommt überhaupt nichts heraus oder es ist eine stark manipulierte Kommunikation, die höflich und für alle es ist eine stark manipulierte Kommunikation akzeptabel Was herauskommt, sind oft nicht wir, und das Gefühl, nicht wir selbst sein zu können, ist eine der größten Formen menschlichen Leidens Anstatt Variablen abzuwägen, alle Faktoren zu berechnen und zu versuchen, die Außenwelt zu kontrollieren. Du kannst dich ergeben. Stellen Sie sich zunächst auf Ihre Intuition ein. Hör dir das an, wenn du ein Gespür für etwas hast, wenn du zum Beispiel das Gefühl hast, ist es am besten, hierher zu gehen statt dorthin Wenn dein Bauchgefühl dir sagt, dass es ein schlechter Schachzug ist, mit einer bestimmten Person zu arbeiten, dann handle danach. Wenn wir riskieren können, Menschen mit dem anzuziehen was wir ohne Fassade wirklich sind, werden wir vielleicht feststellen, dass wir weniger an die Tür klopfen, aber diejenigen, die anklopfen, werden die richtigen sein Wenn es uns nur gut geht, wenn wir eine Reihe von Bedingungen erfüllen. Es geht uns überhaupt nicht wirklich gut. Die einzige Okanität, die es wert ist, sie zu haben, ist bedingungslos. geliebt und akzeptiert zu werden, wie wir sind, ohne Sie können als echte Person kommunizieren und die Vorlieben und Abneigungen tolerieren, die dies mit sich bringt. Du kannst mit beidem zurechtkommen und brauchst keinen Antrieb. Lass dein Verhalten ein Spiegelbild dessen sein , wer du bist, und versuche nicht, perfekt zu sein. Indem wir unsere eigene einzigartige Natur zum Ausdruck bringen, werden wir zu dem werden , was wir wirklich sind Wir sind in der Lage, auf eine Weise zu denken, zu fühlen und zu handeln , die sich von unseren Mitmenschen unterscheidet Wahre Intimität zwischen Familienmitgliedern, Partnern oder Freunden kann nur entstehen, wenn die beteiligten Personen unterschiedlich sind. Okay. 57. In der Kommunikation authentisch sein: Menschen zu gefallen ist nicht attraktiv , weil es nicht authentisch ist. Wir sagen das Falsche, sehen töricht aus oder werden beurteilt Wenn wir gefallen wollen, konzentrieren wir uns darauf, zu sagen und zu tun, was die andere Person unserer Meinung nach will, unabhängig davon, was für uns wahr ist Diese Trennung von unserem wahren Selbst verringert sofort unsere Attraktivität Wenn deine primäre Absicht bei allen Interaktionen darin besteht, gemocht zu werden, beobachtest du, wie du rüberkommst, und passt das, was du sagst oder tust, an, um die Wahrnehmung anderer Wenn es Ihr Ziel ist, Menschen dazu zu bringen, Sie zu mögen, vermeiden Sie bestimmte Themen Lächle höflich und stimme allem zu. Wenn Ihr primäres Ziel jedoch einfach darin besteht, die andere Person kennenzulernen und sie über Sie zu informieren, können Sie sich entspannen und die Kommunikation genießen Jemanden zu kennen, bedeutet, transparent und verletzlich mitzuteilen, was wirklich in ihm passiert Es erfordert einen authentischen Ausdruck dessen, was wir gerade erleben Dazu gehört auch, was wir denken, fühlen, wahrnehmen und wahrnehmen Was wir wollen und was nicht , L und was nicht. Keine stark gefilterte Version davon, aber was passiert eigentlich in uns Was ist eigentlich wahr? Wenn zwei Personen das tun, wird das Gespräch spannend. Auch wenn sie sich nicht in allen Themen einig sind, besteht eine starke Verbindung weil beide Personen voll präsent sind, voll und ganz im Moment. Wenn wir dagegen von einem Ort kommen, gemocht werden wollen, sind wir nicht vollständig da. Wir verstecken Teile von uns selbst, und ein Großteil unserer Aufmerksamkeit ist in unseren Köpfen. Filtert, was wir als Nächstes sagen werden, damit die Person uns auf eine bestimmte Art und Weise sieht. Dieser Mangel an Präsenz wird von anderen sofort unbewusst wahrgenommen, und sie werden weniger engagiert und weniger interessiert, selbst wenn wir freundlich sind und die richtigen Fragen stellen Energie ist jedes Mal wichtiger als Inhalt. Wenn dein Ziel im Zusammensein mit anderen nicht darin besteht, gemocht zu werden, sondern bekannt zu sein, zu teilen, wer du bist und herauszufinden, wer sie sind Dann kannst du dich verbinden und Spaß haben. Wenn du aufhörst zu versuchen, gemocht zu werden, und du nur teilen willst, wer du bist, so wie du bist. Die Leute mögen dich viel mehr. Sie fühlen sich von Natur aus zu Ihnen hingezogen, und es liegt eine Leichtigkeit und Mühelosigkeit darin, wie Sie sie anziehen Ihr könnt euch offenbaren. Du musst nicht warten, bis es dir besser geht oder alles geklärt ist. Du kannst du selbst sein. Andere werden deine Authentizität bemerken und sich zu dir hingezogen fühlen. Du bist da, um zu teilen, wer du bist, dich zu amüsieren und herauszufinden , wer diese Person vor dir ist. Du fragst, was du wirklich fragen willst. Wenn Sie befürchten, dass die andere Person Sie nicht mag, haben Sie zwei Möglichkeiten. Du kannst dich zurückhalten, nett sein und versuchen, so zu sein, wie du denkst, dass sie dich haben wollen. Oder du kannst dich dafür entscheiden, aufzutreten und echt zu sein. Die erste Option ist Sicherheit und führt zu Schmerz und Isolation. Die zweite kann sich wie Ihr Risiko anfühlen , da Sie möglicherweise abgelehnt werden. Tatsächlich werden Sie unterwegs manchmal abgelehnt. Sie werden aber auch von den Menschen, mit denen Sie sich verbinden sollen, akzeptiert und zutiefst geliebt werden. Sie suchen nicht nach jedem Mann oder jeder Frau, die Sie mag. Du suchst nach deinen Leuten. Denken Sie daran, dass Sie nicht jedermanns Sache sind. 58. Dich selbst entdecken: Im Laufe der Zeit. Menschen zu gefallen, wird zu einem so starken Teil unserer Persönlichkeit, dass es schwer ist, sie zu identifizieren. Es ist wie bei Menschen, die ständig schwören, es aber nicht merken. Der Unterschied besteht darin, viele Menschen Schimpfwörter nicht mögen. Es ist für andere einfacher, sie mit ihrer schlechten Angewohnheit zu konfrontieren Aber die Leute werden das angenehme Verhalten Ihrer Leute nicht hervorheben Es liegt an Ihnen, Situationen zu identifizieren, in denen Sie sich bitte um Menschen kümmern. Sie müssen sich bewusst sein, dass Sie im Begriff sind , zu etwas Ja zu sagen, das Sie nicht wollen. Gefühle sagen dir, was an der Situation richtig oder falsch ist. erkennen, wie Sie sich fühlen ist erst der Anfang für die Genesung Dann geht es darum, was Sie mit den Informationen machen , die Ihnen Ihre Gefühle geben Frag dich selbst , was du fühlst. In dem Moment, in dem jemand einen Vorschlag macht, haben Sie im Bruchteil einer Sekunde ein Gefühl. Es könnte Nervosität, Traurigkeit, Angst, Panik sein. Du kannst die Emotionen nicht einfach überspringen. Lege deinen Finger darauf und nenne es, wie es ist. Achten Sie bei Ihren Interaktionen mit anderen genau darauf und achten Sie darauf, wenn Sie anderer Meinung sind Fragen Sie sich selbst, wenn Sie jemandem beim Sprechen zuhören. Bin ich damit einverstanden? Wenn Sie anderer Meinung sind, nehmen Sie es einfach zur Kenntnis Sie müssen eigentlich nichts sagen. Sie entwickeln nur Ihr Bewusstsein dafür was Sie tatsächlich denken und fühlen. Wenn du mit jemandem sprichst und mit dem Gespräch nicht zufrieden bist, frag dich, was will ich hier? Vielleicht entdecken Sie , dass Sie das Gespräch beenden möchten , damit Sie mit jemand anderem sprechen können. Wenn Sie sich dazu bereit fühlen, sagen Sie es der Person einfach bei der nächsten Gelegenheit. Es war toll, mit dir zu reden. Ich werde für eine Weile in den Loungebereich gehen . Ich treffe dich später. Bevor Sie zu etwas Ja sagen, müssen Sie sich etwas Zeit nehmen, um die Situation einzuschätzen und zu entscheiden, ob Sie Ja sagen, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie es müssen oder weil Sie wollen. Die Idee ist nicht, eine Person zu werden, die ihren Bedürfnissen niemals hilft oder egoistisch ist Wir wollen ein Gleichgewicht finden. Genieße die Erfahrung der Verlegenheit. Impfung gegen Verlegenheit ist eine Methode Ihre Angst davor zu beseitigen, was andere über Sie denken, indem Sie absichtlich Dinge tun, die Sie absichtlich Dinge tun Dies kann beinhalten, sich auf einen belebten Bürgersteig zu legen, an einer Straßenecke zu tanzen oder zu versuchen, in einer Eisdiele eine Pizza zu bestellen Sie tun Dinge, die Aufmerksamkeit erregen und Ihr Urteil bewusst heraufbeschwören. Und auf diese Weise stellen Sie fest, dass es keine große Sache ist und dass Sie mit allem umgehen können, was auch immer passiert. Unbehagen ist im Leben unvermeidlich. Egal wie sicher, vorhersehbar und klein wir versuchen mögen , unser Leben zu behalten, wir können nicht entkommen. Selbst wenn du viele Dinge vermeidest, spielst, dich fremd machst und alle Risiken vermeidest, wirst du dich trotzdem unwohl fühlen Ihr werdet stagnieren, feststecken und euch mit eurem Leben langweilen Sie werden spüren, wie der Schmerz des Lebens an Ihnen vorbeizieht und an der Seitenlinie lebt Wenn Sie freiwillig mit Unbehagen konfrontiert werden, werden Sie stärker und widerstandsfähiger Übernimm Verantwortung für dein eigenes Leben, unabhängig davon, wer was getan hat, um dich an diesen Ort in deinem Leben zu bringen Es ist jetzt deine Aufgabe, es von hier aus zu übernehmen. 59. Wer bist du? Was willst du?: Wenn unsere Grenzen schwach sind, neigen wir dazu, sehr wackelig zu wissen, was wir denken und glauben Wir schauen automatisch auf andere, um zu bestimmen, was unsere Gedanken und Meinungen sein könnten Wir erwarten von anderen, dass sie unsere Realität für uns bestimmen. Möglicherweise empfinden Sie dies als einen Mangel an Gewissheit in Ihren Wahrnehmungen und Überzeugungen Möglicherweise haben Sie zu vielem keine feste Meinung. Möglicherweise haben Sie auch einige Selbstzweifel an dem, was Sie sagen, ob es richtig ist oder ob andere Ihnen zustimmen. Sie gehen davon aus, dass die Meinungen anderer intelligenter, besser recherchiert und stichhaltiger sind als Ihre eigenen Einwand. Beginne mit dem, was du nicht willst. Achten Sie dann darauf , welche Antworten auftauchen, ohne sie zu verwerfen oder zu filtern. Lass dich auf Entdeckungsreise begeben, neugierig und finde heraus, was wirklich drinnen vor sich geht Sie hören nach innen, um Rat zu erhalten, anstatt sich einfach darauf zu konzentrieren, was alle anderen wollen und was ein netter Kerl oder ein gutes Mädchen tun würde Mit der Zeit wirst du herausfinden, was du magst und was nicht Sie werden sich selbst besser kennenlernen und mehr Klarheit in Ihrem Leben haben Chronische Unentschlossenheit ist darauf zurückzuführen, dass Sie von Ihrem wahren Selbst getrennt oder entfremdet sind Du weißt nicht einmal, was tief drinnen passiert. Es wird zu viel darüber geredet, was sie wollen. Was ein gottesfürchtiger oder spiritueller Mensch denken, fühlen und wollen sollte Du hast Angst davor, etwas auszuwählen und es schlecht auszusehen, oder sie es nicht mögen, oder davor, einen Fehler zu machen und das Falsche zu wählen Wir lassen andere für uns entscheiden , weil wir gelernt haben, dass es irgendwie rücksichtslos ist, wenn wir herausfinden , was wir wollen, und danach fragen es irgendwie rücksichtslos ist Gelegentlich ist es natürlich und nicht problematisch, keine Klarheit zu haben und andere entscheiden zu lassen ist es natürlich und nicht problematisch, keine Klarheit zu haben und andere entscheiden Aber wenn das deine Standardeinstellung ist, dann ist das ein Zeichen für zu viel Freundlichkeit und geringe soziale Macht Mit der Zeit kann es andere irritieren und abstoßen. Dies liegt daran, dass immer andere entscheiden zu lassen , ihnen die Verantwortung übertragen wird Sie müssen jetzt für sich und für Sie entscheiden. Aber sie wissen nicht wirklich, wo du stehst, weil du nicht teilst. Das führt zu Frustration, Ärger und dem Wunsch nach weniger Kontakt Ein chronisches Muster , unsicher zu sein, nie zu wissen, was man will, und andere die Entscheidungen treffen zu lassen, führt letztendlich zu Distanz , die die Beziehung untergräbt Bist du schlecht dafür, irgendwohin reisen zu wollen, um etwas zu essen , weil du weniger Zeit mit jemandem oder mehr Zeit mit jemandem Hier gibt es weder Gut noch Schlecht. Es gibt genau das, was du willst und was du nicht willst. Sie können wählen , ob Sie Ihrem Wunsch nachkommen möchten , und danach fragen. In einigen Fällen können Sie sich dazu entschließen, Ihren Wunsch außer Kraft zu setzen und ihn fallen zu lassen. Aber das kommt von einem Ort der Selbstliebe und der Wahl, nicht von Angst und Scham. 60. Selbstbewusster sein: Es ist in Ordnung, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie wollen, wer komplexe Kreaturen sind und aus vielen verschiedenen Teilen bestehen. Ein Teil von dir möchte Zeit mit diesem Freund verbringen und ein Teil von dir würde es vorziehen, allein zu sein. Es scheint, als ob, egal für welche du dich entscheidest, es wird etwas Traurigkeit geben oder etwas verpassen die andere Option nicht hast. Das ist auch okay. Lassen Sie sich die andere Option entgehen, auch wenn Sie sich für die erste entscheiden. Das Gefühl von Freiheit, Leichtigkeit und Selbstvertrauen, das wir uns wünschen entsteht nicht dadurch, dass in allen Situationen die richtige Wahl treffen. Es entsteht dadurch, dass wir nach innen schauen, uns fragen, was wir wollen, und das, was wir entdecken, respektieren, auch wenn wir es nicht wählen oder nicht bekommen, was wir Der einfache Akt, die eigenen Wünsche wertzuschätzen , erzeugt positive Gefühle von Macht Finden Sie heraus, was Sie über eine Situation denken. Fangen Sie an, in allen Situationen bei der Arbeit, in Besprechungen, während Sie mit Ihrem Chef, Ihrem Ehepartner, Freunden und Eltern sprechen, nach innen zu schauen in Besprechungen, während Sie mit Ihrem Chef, Ihrem Ehepartner, Freunden und Eltern sprechen , Frag dich selbst, was ich darüber denke? Was ist meine Meinung? Sie müssen zunächst nicht einmal Ihre Meinung äußern. Sie müssen nur einschätzen , wo Sie intern stehen. Nicht so, als ob Sie mit dem, was jemand sagt, einverstanden sind oder mit dem, was jemand sagt, einverstanden sind Wenn Sie intern anderer Meinung sind, drücken Sie das nicht sofort weg, indem Sie rationalisieren und sich einreden, flexibler und aufgeschlossener zu sein Respektiere stattdessen diesen Unterschied. Möglicherweise gehen Sie automatisch davon aus, dass andere Perspektiven stichhaltiger sind, weil Sie sie für klüger und besser Ein Teil davon könnte auf ihr Alter, ihre Erfahrung oder ihren Status zurückzuführen sein ihr Alter, ihre Erfahrung oder ihren Status Es könnte auch eine Reaktion auf ein gewisses Maß an Sicherheit sein, das sie haben, wenn sie kommunizieren. Wenn sie selbstbewusst klingen, kann das automatisch ein Gefühl der Unsicherheit oder des Zweifels in dir hervorrufen. Aber nur weil sich jemand sicher klingt, heißt das nicht, dass das, was er sagt, korrekt ist. Es bedeutet auch nicht, dass es erforscht ist oder durch irgendetwas gestützt wird. Manchmal sagen die Leute einfach Sachen. Das passiert hinter jeder Fassade, von Ärzten über TV-Experten bis hin zu Ihrem scheinbar selbstbewussten Chef. Diese Leute verfügen möglicherweise über viel Erfahrung , Einblick und Sachwissen zu verschiedenen Themen Sie neigen jedoch zu Vorurteilen, so wie der Rest von uns sich über alle möglichen Dinge unsicher ist und die Lücken oft einfach mit so viel Sicherheit wie möglich füllt . Sie verpacken es selbstbewusst und stützen sich auf ihre Ausbildung, Erfahrung oder ihren Status, um es so klingen zu lassen , als ob es gut erforscht und gültig Fangen Sie an, diesem Phänomen um Sie herum Aufmerksamkeit zu schenken. Hinterfragen Sie die Wissensquellen der Menschen und beginnen Sie, die Illusion zu durchschauen , dass die Meinungen anderer intelligenter oder wichtiger sind als Ihre eigenen Fangen Sie an, nach innen zu schauen und Ihre eigenen Gedanken und Gefühle zu den Themen zu finden Gefühle zu den Themen zu denen Sie in Ihrem täglichen Leben begegnen 61. Angst vor Ablehnung überwinden: Wenn ein Handelsvertreter ein neues Produkt anbietet und der Kunde nein sagt, fühlt er sich abgelehnt Er hat das Wort Nein als persönlichen Angriff verstanden. In Wirklichkeit sagte der Kunde jedoch nur Nein zu dem Produkt. Um die Angst vor Ablehnung zu überwinden, ist es wichtig zu verstehen , dass wir uns irgendwann in unserem Leben abgelehnt fühlen werden. Es kann das Ende eines Jobs oder einer Beziehung sein, ein kurzer Zeitraum, wenn beispielsweise jemand nicht auf eine Nachricht antwortet oder ein Nein zu einer Idee. Das ist völlig normal und sollte in keiner Weise persönlich genommen werden. Was Sie tun müssen, ist aus Ihren Erfahrungen zu lernen. Wenn Sie sich für eine Stelle beworben haben und diese nicht bekommen haben. Das erste, was Sie trifft, ist die Welle der Ablehnung. Erlauben Sie sich, dies zu verarbeiten, aber nicht länger als eine Minute, und entscheiden Sie dann, was Sie richtig gemacht haben und was Sie hätten besser machen können. Bitten Sie um Feedback. Wenn jemand Nein zu dir gesagt hat, mach dir keine Gedanken darüber. Sie wären vielleicht versucht, damit anzufangen, wenn ich es nur getan hätte, aber es lohnt sich wirklich nicht da Sie die Schuld wieder auf sich selbst schieben Denken Sie daran, dass irgendwann jeder abgelehnt wird. Es ist wichtig, es nicht persönlich zu nehmen. In den meisten Fällen lehnen die Leute eine Idee oder einen Vorschlag ab, und Sie als Person lehnen sie nicht ab Wenn du Angst hast, von einem geliebten Menschen abgelehnt zu werden, liegt das vielleicht daran, dass du die Vorstellung, einsam zu sein, nicht ertragen kannst , sodass du daran arbeiten kannst, die anderen Beziehungen in deinem Leben zu stärken die anderen Beziehungen in deinem Das reicht vielleicht nicht immer aus, um deine Angst zu überwinden, aber es könnte für dich ausreichen, kleine Schritte zu unternehmen oder dich zumindest bewusster zu machen. Vertraue auf deine Fähigkeit, wieder aufzustehen. Wenn jemand nein sagt, fühlen Sie sich vielleicht für ein paar Minuten oder Stunden schrecklich. Vielleicht ein Tag. Aber wird es in einer Woche immer noch dieselbe Bedeutung haben? Oder wirst du etwas Besseres gewonnen haben? So oder so, du bist stark genug, um zu überleben. 62. Ablehnung dauerhaft: Denken Sie an jemanden, den Sie kennen und mögen, und stellen Sie sich vor, er missbilligt Sie für etwas, das Sie getan haben Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben Angst, zu spät zu Besprechungen mit Ihrem Chef Immer wenn Sie zu spät kommen, haben Sie eine kleine Panikattacke und verbringen Ihren Pendelverkehr damit, darüber auszuflippen, wie schlimm es Stellen Sie sich in diesem Fall vor, Sie kommen zu spät zu einem Meeting und Ihr Chef missbilligt Stellen Sie sich vor, Sie ziehen es durch und lassen sich die Missbilligung vor Augen Lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper, genau auf den Teil, der am angespanntesten, angespanntesten oder verengtesten ist , angespanntesten oder verengtesten Es könnte Ihre Brust, Ihr Hals, Ihr Magen oder Vielleicht beugen sich deine Schultern und dein Kiefer zusammengeballt. Wo auch immer Sie Spannung spüren, lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit Dann atme, merke und fühle. Bleib außerhalb deines Geistes und in deinem Körper. Sie erhöhen einfach Ihre Fähigkeit, diese Art von Unbehagen zu tolerieren. Sie müssen es nicht verschwinden lassen oder irgendetwas lösen. Du hängst nur für paar Minuten mit diesen Empfindungen herum. Es ist unbequem. Ja, jemand könnte sich über dich aufregen. Du tust niemandem weh. Es mag jemanden nerven, aber du kannst damit umgehen und niemand stirbt 63. Autonomie aufbauen: People Pleasing nimmt Ihre persönliche Identität aus dem Bild. Sie wagen es nicht, Ihre Meinung zu äußern wenn Sie nicht wissen, dass alle anderen genauso denken wie Sie. Du hörst auf zu existieren. Es gibt einfach keine Autonomie. Wir alle brauchen die Bestätigung durch andere. Wir freuen uns über Behauptungen, Komplimente, Lob und allgemeine Freundlichkeit Daran ist nichts falsch. Aber Menschenlieblinge verlassen sich ausschließlich auf die Zustimmung von Außenstehenden Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl, was sie von den Meinungen anderer abhängig macht Sie sind wie ein Schatten, da sie anderen Menschen gegenüber völlig reaktionär sind Selbst wenn Sie für das, was Sie getan haben, Komplimente bekommen, spiegelt das eine Handlung wider und nicht Sie werden durch Ihr Bedürfnis nach Anerkennung angetrieben, nicht durch Ihren eigenen Charakter, Ihre Eigenschaften oder Autonomie ist die Fähigkeit, unabhängig von anderen zu denken und zu handeln Eine autonome Person weiß, woran sie wirklich glaubt und warum sie es glaubt. Wenn eine autonome Person jemand anderem hilft, deshalb, weil sie sich wirklich um jemanden oder etwas sorgt , das auf ihren eigenen Emotionen oder Prinzipien beruht, nicht auf denen der Außenwelt. Es ist eine freie Entscheidung, die nicht aus dem Wunsch heraus entsteht , Ablehnung oder Verurteilung zu vermeiden. Verwirklichen Sie Ihre Autonomie und werden Sie frei von den Meinungen und Gedanken anderer. Okay. 64. Lerne, unbeliebt zu sein: Wir alle haben eine Reihe von Regeln, die uns sagen, wie wir sind, wie wir mit anderen umgehen, was wir sagen und tun sollen und was wir niemals sagen und tun Das sind die Regeln darüber, was andere dazu bringt , uns zu mögen oder abzulehnen. Ich sollte charmant und witzig sein und immer wissen, was ich sagen soll Ich sollte in der Unterhaltung niemals einen unangenehmen Moment der Stille zulassen einen unangenehmen Moment der Stille Ich sollte niemals anderer Meinung sein als andere. Ich sollte das Thema nicht abrupt wechseln. Wenn du fragst, warum du diese Regel befolgen solltest, sagt dir dein Verstand, weil es schlecht und falsch wäre, nicht zu gehorchen Es gibt keinen ausreichenden Grund, sich an eine Regel zu halten. Es muss zu dir passen und auf deinen Werten beruhen, nicht auf einer alten Programmierung, unbewusst von deinen Eltern weitergegeben wurde Wie viel Kontrolle hast du wirklich darüber, was Leute dazu bringt, dich zu mögen? Wir mögen die Vorstellung nicht, dass manche Menschen uns nicht mögen können. Wir verstehen intellektuell , dass dies unvermeidlich ist, aber emotional hassen wir es Jeder Mensch hat seine eigene Geschichte, Perspektive und Weltanschauung Manche Menschen werden dich einfach aufgrund deines Aussehens, deiner körperlichen Merkmale oder der Kleidung, die du trägst, nicht mögen dich einfach aufgrund deines Aussehens, deiner körperlichen Merkmale oder der Kleidung, die du trägst Manche Menschen mögen dich vielleicht nicht, weil du sie an ihre kritische Mutter erinnerst oder weil sie Andere fühlen sich vielleicht eingeschüchtert oder neidisch, und um damit umzugehen, dass sie sich minderwertig fühlen, werden sie dich in ihren Köpfen beurteilen und kritisieren , um dich auf ihr Niveau zu senken Dennoch fühlen sich andere einfach unzufrieden mit ihrem eigenen Leben, machen sich mit der Faust über ihren Ehepartner oder Chef lustig und suchen nach einem Ventil, um ihren aufgestauten Frust loszulassen und suchen nach einem Ventil, um . Die Gründe könnten immer weiter gehen, und sie sind größtenteils rätselhaft und bleiben bei Menschen ununtersucht Wir werden nicht neugierig werden, warum wir auf jemanden negativ reagieren Wir werden nicht nach innen schauen. Wir werden denken, dass diese Person schlecht ist, und das war's. Wir haben keine Kontrolle darüber, ob die Leute uns mögen oder nicht. Wir haben nur die Kontrolle darüber, wie stark wir auftauchen, wie sehr wir uns da draußen zeigen. Wie frei können wir in der Nähe anderer wir selbst sein. Der Versuch, die Reaktionen aller anderen zu kontrollieren, ist zwecklos. Konzentrieren Sie sich also auf das, was Sie kontrollieren können. Wie sehr du dir erlaubst, aufzutauchen. 65. Nicht gemocht sein: Wenn Sie feststellen, dass Sie sich wegen negativer Rückmeldungen oder wegen jemandem, der Sie nicht mag oder wegen etwas, das Sie getan haben, total verärgert fühlen negativer Rückmeldungen oder wegen jemandem, der Sie nicht mag oder wegen , hören Sie auf, was Sie tun langsamer und nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die Stelle in Ihrem Körper zu finden , an der es weh tut Es könnte sein, dass dein Verstand 1.000 Gedanken pro Minute darüber verbreitet, wie falsch sie sind, wie sie es wagen und wie schlecht du bist Lass das weiter rotieren und lenke deine Aufmerksamkeit von deinem Verstand auf deinen Körper Beachten Sie das Zusammendrücken in Ihrer Brust oder das Engegefühl in Ihrem Hals oder das hohle Gefühl in Ihrer Magengrube Lenke deine Aufmerksamkeit genau auf das Zentrum dieses unangenehmen Gefühls und halte es mit Mitgefühl, Geduld und Es gibt nichts zu ändern, zu lösen, herauszufinden oder zu reparieren. Ich fühle und atme einfach. Nachdem Sie dies einige Minuten lang getan haben, werden Sie vielleicht erstaunt sein, wie viel besser Sie sich fühlen, ohne die Meinung anderer über Sie zu ändern. Sie müssen nicht jede Person davon überzeugen , dass Sie gut und würdig sind. Manche Menschen werden lieben, was Sie tun, und andere nicht. Das ist okay. Du bist nicht jedermanns Sache. Eine Person mag keine Menschen, die mehr Geld verdienen als sie , und eine andere Person mag es nicht und es schaut auf Menschen herab, die weniger verdienen Eine Person mag jemanden, der lange, detaillierte Geschichten erzählt, und eine andere Person hasst es, wenn Menschen Geschichten erzählen , weil sie unruhig und gelangweilt Egal, was Sie tun, manche Menschen werden es von Natur aus nicht mögen und Sie nicht mögen Das kann zunächst erschreckend klingen , bis Sie erkennen, dass Sie nicht jedermanns Sache sind Zunehmende Selbstkritik und Selbsthass führen zu Scham, was tatsächlich zu mehr negativem Verhalten führt Auf dich selbst sauer zu sein, hilft dir nicht wirklich dabei, schneller zu lernen oder zu wachsen Denn wenn du dich innerlich schrecklich fühlst, wie liebevoll bist du dann anderen gegenüber? Ihr Verhalten sollte nicht von externen Erwartungen anderer bestimmt werden , sondern von Ihren eigenen inneren Prinzipien. Okay. 66. Hör auf, nach Genehmigung zu suchen: Ihr Wunsch nach Zustimmung verringert Ihre Authentizität und Ihr Freiheitsgefühl. Es führt auch dazu, dass Sie sich in Ihrer eigenen Haut unwohl fühlen und im Allgemeinen mit sozialen Interaktionen unzufrieden Schlecht definierte Grenzen machen uns sehr anfällig für die Wahrnehmung anderer Findest du, meine Schuhe sehen dämlich aus. Jetzt finde ich, dass meine Schuhe dämlich aussehen. Ich habe komisch aussehende Zähne und meine Ohren sind zu groß. Ich kann mir vorstellen, dass du auf meine Zähne und Ohren schaust und sie für lustig und zu groß hältst In deiner Realität zu leben bedeutet, dass du besitzt, wer du bist, was du magst, woran du glaubst, wofür du stehst und was du im Moment denkst und fühlst Diese Dinge sind dir wichtiger als die Wahrnehmungen, Vorlieben und Überzeugungen deiner Mitmenschen Um Menschen zufrieden zu stellen, müssen wir uns zuerst ansehen, wer wir wirklich in unserem Inneren sind? Wenn Sie sich nicht erinnern können, was Sie lieben und was Sie hassen, müssen Sie diesen Fragen auf den Grund gehen Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Bedürfnisse und Leidenschaften zu erkennen, können Sie den Grundstein für eine Veränderung legen Stellen Sie sich die folgenden Fragen. Ist es wirklich notwendig, dass ich mein Verhalten so sehr rechtfertige wie ich? Kann ich mir die Erlaubnis geben, einzigartig zu sein, in dem Wissen, dass Unterschied tatsächlich gut sein kann Nur weil jemand meine Argumentation in Frage stellt, bedeutet das automatisch, dass ich mein Denken ändere? Wenn du dich mit denen verhältst, die dir am nächsten stehen, ist Gleichheit nicht das Ziel harmonisieren Das Ziel ist es, inmitten von Unterschieden zu verschmelzen und zu fest, dass Sie auch in den Momenten, in denen keine gleichen Gedanken herrschen, ein Teamplayer sein Die wünschenswertere Alternative dazu, ein Menschenfreund zu sein besteht darin, eine Person zu sein, die sich bewusst dafür entscheidet, sich um sie zu kümmern Eine Wahl, wann, wie und wem Sie Ihre begrenzte Zeit und Menschen zu geben, ihnen zu gefallen , bedeutet nicht , dass Sie Ihre Natur des Gebens opfern müssen. Es bedeutet, den Zwang aufzugeben , immer nett zu allen zu sein 67. Gib dir selbst Zustimmung: Die Vergangenheit loszulassen bedeutet, den Anspruch aufzugeben , das zu erhalten, was in der Kindheit gewünscht wurde. Abgesehen davon, dass unsere Zeit, diese Bedürfnisse unserer Familie zu erfüllen , nun vorbei ist und wir die Verantwortung für unser eigenes Leben übernehmen müssen Verantwortung für unser eigenes Leben Wenn unsere Familie uns nicht so liebt, wie wir wirklich sind, können wir nichts tun Wenn du sie nicht dazu bringen kannst, dich zu lieben, dann kannst du ihre Liebe auch nicht verlieren , indem du du selbst bist indem du dir selbst treu bleibst und gemäß deiner eigenen Wahrnehmung und Integrität handelst gemäß deiner eigenen Wahrnehmung und Integrität Ihr präsentiert das einzige Ich, das ihr habt. Die Familienmitglieder werden dich entweder akzeptieren oder sie wollen es. wir verstehen, was unsere Familie uns geben kann , können wir entscheiden, wie viel oder wie wenig wir in diese Beziehungen investieren wollen. Das Gefühl der Zugehörigkeit, das wir uns von unserer Familie gewünscht haben, verlagert sich zunehmend an einen sichereren Ort in uns selbst Sie möchten, dass die Menschen das tun, weil Ihre Werte haben und weil Sie andere freundlich und respektvoll behandeln freundlich und respektvoll und nicht, weil Sie so hart daran arbeiten, anderen zu gefallen Es ist tatsächlich manipulativ , anderen etwas von sich selbst zu geben , um sich deren Zustimmung und Zuneigung zu erkaufen Bessere Motive, etwas von sich selbst zu geben, sind Liebe , Sympathie und Wertschätzung der Gesellschaft und Freundschaft der anderen Person Du musst auch die Hitze des Lobes aufgeben, die du bekommst, wenn du anderen gefällst Die Zustimmung anderer zu haben mag wünschenswert oder vorzuziehen sein, aber es ist nicht unbedingt notwendig, um deinen Selbstwert zu bestätigen. Manche Menschen mögen dich vielleicht nicht oder missbilligen dich aufgrund ihrer eigenen Vorurteile, Vorurteile Vorurteile, Vorurteile Das ist nicht dein Problem. Es ist nicht jedem möglich, dich zu mögen oder zu gutheißen. Versuche es nicht. Die wichtigste Quelle der Zustimmung ist Ihre eigene. 68. Freundschaften schließen: Im Gegensatz zur Familie müssen Freunde nicht für immer da sein. Das Schöne an Freundschaft ist ihre Flexibilität. Es ist keine Familie. Es ist nicht fürs Leben. Wir sollten also nicht den gleichen Druck verspüren. Wenn wir feststellen, dass sich unsere Überschneidungen im Laufe der Zeit verringern oder sich unsere Kontexte ändern oder wenn unsere Freundschaft nicht mehr geschätzt wird, können wir weitermachen und neue Freunde finden. Wir können Freundschaften beenden, wenn sie nicht für uns arbeiten , um Platz für andere zu schaffen . Manchmal müssen wir Menschen aufgeben, nicht weil es uns egal ist, sondern weil sie es nicht tun nicht weil es uns egal ist, sondern weil sie es nicht Wenn Freunde dich behandeln, als ob es ihnen egal wäre, solltest du ihnen glauben. Es erfordert Mut, eine Freundschaft zu beenden, wenn sie ihren Lauf genommen hat oder unüberbrückbare Konflikte mit sich bringt Es ist okay, dir zu erlauben, aus einer Freundschaft herauszuwachsen. Wenn Freunde mehr von uns wollen als wir von ihnen wollen, ist das nicht falsch Du hast das Recht, von Freundschaften zu wollen, was du willst , und zu sein, wo immer du dein Freund sein willst Du musst die Dinge nicht auf ihre Art machen, aber sie müssen die Dinge auch nicht auf deine Weise machen Wenn eine Freundschaft uns nicht erlaubt, wir selbst zu sein oder uns nicht wachsen lässt, dann war es von Anfang an nie wirklich eine Freundschaft. Ihre Vorstellung von einem Freund könnte ein Komplize in wilden Nächten oder ein ständiger Strom von Geschwätz Ihre Vorstellung von Freundschaft könnte dagegen ein Winken und ein Lächeln auf dem Schulhof oder ein Kaffee einmal im Monat Vielleicht möchten Sie sich nicht dazu verpflichten, der vertrauenswürdige Vertraute und Lebensberater von jemandem zu sein vertrauenswürdige Vertraute und Lebensberater von jemandem Vielleicht ist ein guter Freund einer , der das will, was wir von der Freundschaft erwarten Wenn sie es nicht tun, macht sie das nicht zu einem schlechten Freund, aber es könnte bedeuten, dass sie nicht der richtige Freund für dich sind. Lassen Sie sich auch nicht von Leuten mit dem Freund vergleichen, den sie wollen. Du kannst keine gesunde Freundschaft mit jemandem haben sie für immer nach der Idee einer besseren Freundschaft beurteilt der Idee einer besseren Freundschaft Es liegt nicht in deiner Verantwortung , all ihre Freundschaftsbedürfnisse zu erfüllen Sei du selbst in Freundschaften und sei der Freund, der du sein willst Schließlich könnten Sie genauso gut dafür kritisiert werden wer Sie sind, anstatt dafür, wer Sie nicht sind Vielleicht brauchen deine Freunde weniger von Freundschaft. Das ist kein Spiegelbild von dir und du kannst erneut für jemanden vorsprechen, der besser zu dir passt. Die offenen Stellen in unserer Besetzung werden sich ebenso weiterentwickeln wie unsere Verfügbarkeit Wenn wir die Fluidität von Freundschaften akzeptieren können, können wir uns davon befreien, es persönlich zu nehmen , wenn sich die Dinge unweigerlich ändern Vielleicht gibt es eine Zeitlang Überschneidungen in Ihrem Lebensstil, oder vielleicht verstehen sich Ihre Kinder vorerst, aber das muss nicht ewig so Ein Abend voller Verbundenheit muss nicht zu einer weiteren aktiven Freundschaft führen, die Sie pflichtbewusst pflegen müssen Wenn du gerade nicht das Bedürfnis oder die Kapazität für einen anderen Freund hast , ist es in Ordnung, zu lächeln und dich am Ende des Abends zu verabschieden Du kannst freundlich sein, ohne Freunde zu werden. Das Beste an ehrlichen Freundschaften ist, dass Sie nicht verstecken müssen, was Sie über etwas oder Ihre Ansichten denken über etwas oder Ihre Ansichten Niemand sollte das Gefühl haben, für eine Freundschaft Kompromisse eingehen zu müssen , wer er ist Es ist völlig in Ordnung , dass die Leute ihre eigene Meinung haben. Sie müssen nicht dieselben Dinge mögen anstatt mit allem einverstanden zu sein Es ist besser, wenn Sie und Ihr Freund sich einfach darauf einigen, in bestimmten Dingen unterschiedlicher Meinung zu Nicht jede Freundschaft wird für die Dauer aufgebaut, und Sie möchten die Angelegenheit nicht erzwingen , da die Beziehung dann nicht echt 69. Bei der Arbeit ein People Pleaser sein: Die traditionelle Arbeitskultur kann uns dazu bringen, wieder Kinder zu sein Manche Leute reden gern über Arbeit, als wäre es Schule Erwachsene Erwachsene werden durch die herrschende Kultur einer Institution mit stickigen Kleidervorschriften und unflexiblen Arbeitszeiten plötzlich auf das Muster bittender Kinder reduziert durch die herrschende Kultur einer Institution mit stickigen Kleidervorschriften und unflexiblen Arbeitszeiten plötzlich auf das Muster bittender Kinder Kultur einer Institution mit stickigen Kleidervorschriften und unflexiblen Arbeitszeiten plötzlich auf das Institution mit stickigen Kleidervorschriften Eifrig, zu gefallen, sind sie gezwungen, ihren Chefs zu gehorchen Das heißt nicht, dass wir uns bei der Arbeit nicht an Regeln halten sollten. Es müssen Praktiken und Erwartungen sein, die professionell sind und die Rechte der Arbeitnehmer bei der Ausübung ihrer Arbeit schützen. Das sind keine Regeln um der Regeln willen oder um Macht über andere auszuüben und Eltern-Kind-Beziehungen aufzubauen , wo sie nicht hingehören. Viele Unternehmen sind in ihrem Ansatz fortschrittlicher geworden in ihrem Ansatz fortschrittlicher und wissen, dass flexibles Arbeiten keine Belohnung für gutes Benehmen ist. Es ist ein gesunder Bestandteil eines respektvollen und kooperativen Umfelds. Präsentismus ist nicht gleichbedeutend mit Lieferung. Eine Bilanz von null Abwesenheiten ist kein Beweis für übermenschliche Ausdauer oder Hingabe Regeln, die weniger aufgeklärte Arbeitgeber aufzwingen, um ihre Angestellten zu kontrollieren und sie regelkonform zu machen, können jedoch aufzwingen, um ihre Angestellten zu kontrollieren und die Moral eines Teams untergraben und Als strenge Autoritätsperson aufzutauchen , wird Ihnen garantiert eine Belegschaft von frechen Kindern Erwartungen, die nicht auf Logik beruhen, führen zu einem Machtungleichgewicht, das nicht zu einem Arbeitsplatz für Erwachsene passt und die Mitarbeiter in Unsicherheit treibt In diesem kindlichen Kampf oder Flucht können wir nicht problemlösend , kooperativ oder effektiv sein die Dankbarkeit Ihres Chefs anstreben, indem freundlich und gefällig sind, untergräbt Ihr Kompetenzgefühl und Am Ende können Sie Kritik und Vergeltung vermeiden, indem Sie niemals von der Norm abweichen oder um die Ecke denken . Umgekehrt kann die Bereitschaft, unangenehm und selbstbewusst zu sein, dazu führen , dass Sie wertvoller und respektierter werden. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Gleichgültigkeit und dem Gefühl, wohl zu fühlen, anders zu sein. Konsequenter du selbst zu sein, unvollkommen, aber engagiert zu sein, wird dir helfen, dich entspannter zu fühlen und besser funktionieren zu können Fangen Sie an, authentisch zu sein und sich gemäß Ihrem eigenen moralischen Kompass für Erwachsene selbst zu regieren, sodass Sie weder übermäßig nachgiebig authentisch zu sein und sich gemäß Ihrem eigenen moralischen Kompass für Erwachsene selbst zu regieren , noch trotzig handeln können 70. Dich gegenüber deinen Vorgesetzten minderwertig fühlen: In jeder sozialen Situation beurteilen wir, wo wir in der PEC-Hierarchie stehen , und verhalten Auf der Grundlage von Aussehen, Vermögen, Position in einer Organisation, Kleidung und vielen anderen Kriterien bestimmen wir, ob wir über oder unter dieser Person stehen Das passiert meistens unbewusst, was trotzdem passiert Wir wissen bewusst , dass unsere Vorgesetzten in der Wirtschaft einfach einen höheren Rang oder Status haben als Aber wir denken unbewusst, dass sie eine höhere Qualität haben als Aus diesem Grund gehen wir oft auf Menschen zu, die im Unternehmen einen überlegenen Ruf haben, als ob wir minderwertige Menschen wären Dies kann die Suche nach Zustimmung, die Zufriedenheit oder das Zögern verstärken Zufriedenheit oder das Zögern Es erzeugt auch Angst, Vermeidung und Sorge vor Besprechungen und Um Ihre Haltung gegenüber anderen zu ändern, ist Bewusstsein erforderlich. Sobald Sie aufhören, sich auf eine bestimmte Statusmetrik einzulassen, haben Sie sich befreit. Wenn es Ihnen zum Beispiel wirklich egal wäre, wie viel Geld jemand hat , würden Sie in einen Raum voller Milliardäre gehen und frei und selbstbewusst miteinander umgehen Du könntest Gespräche beginnen, Witze machen und einfach du selbst sein Wenn Sie andererseits in der kulturellen Denkweise gefangen wären, dass Ihr Nettovermögen Ihrem menschlichen Wert entspricht, dann wäre das eine andere Geschichte Du wärst nervös, diesen Raum zu betreten. Sie würden zögern, auf Menschen zuzugehen, sich Gruppen anzuschließen und andere einzubeziehen, aus Angst, dass sie auf Sie herabschauen Der Schlüssel, um in der Nähe Ihres Busses, der Geschäftsleitung und allen anderen weniger nett zu sein , besteht darin, die Schichten des Unternehmens zu durchschauen und die Person vor Ihnen direkt anzusehen Der Mensch, der weiche, fleischige Haufen von Knochen, Organen und Haut Derjenige, der Hoffnungen, Träume und Ängste hat , genau wie du Jeder, mit dem Sie zusammenarbeiten, egal wie weit oben im Unternehmen steht, wie erfolgreich, wie erfahren oder wie reich, ist immer noch eine Person. Sie schlafen in einem Bett, kacken morgens und bekommen manchmal furchtbares Benzin, und bekommen manchmal furchtbares Benzin das sie vor anderen zu verstecken versuchen Manchmal fühlen sie sich glücklich, aufgeregt und selbstbewusst und manchmal fühlen sie sich verwirrt, unsicher oder Auch wenn Sie sie noch nie so verhalten gesehen haben. Sie haben Herausforderungen in ihren Beziehungen und haben manchmal Probleme mit ihrem Ehepartner oder ihren Kindern. Sie werden alt werden. Sie werden krank werden. Sie werden manchmal Angst haben und irgendwann werden sie sterben. Erinnern Sie sich daran, dass sie nur eine Person sind. Stellen Sie sich vor, sie verwenden ihren Vornamen, nicht ihren Titel. Je mehr Sie durch die Anzüge und die „Ich habe es komplett“ -Fassade durchschauen , desto entspannter und selbstbewusster werden Sie werden. 71. Persönliche Grenzen zugeben: Stolzen Menschen fällt es schwer zu sagen, dass ich begrenzt bin. Ich bin nicht in der Lage, ideal zu sein. Wir sind Menschen und wir haben Grenzen. In Demut können Menschen ihre Schwächen oder Verletzungen offenlegen, nicht weil sie sich selbst beschämen, sondern weil sie nicht vortäuschen wollen , wer sie sind Du musst zugeben, dass du schwache Momente hast. Manchmal verpasst du ein paar Dinge in deiner Erziehung, und das ist nicht unbedingt katastrophal Geben Sie Ihre Grenzen zu, anstatt zu versuchen, die Leute glauben zu lassen, dass Sie all Ihre Mängel korrigieren werden Lebe in dir selbst. Wenn Sie es genau wissen, manche Menschen Ihre Entscheidungen vielleicht nie gutheißen Es ist eine Erleichterung zu glauben, dass Sie sich für eingeschränkt erklären können Dann könnten Sie die unmögliche Aufgabe aufgeben Ihre Kritiker zufrieden zu stellen. Die Urteile anderer können dazu führen, dass wir das Selbstvertrauen verlieren oder vom Weg gesunder Entscheidungen abweichen Sie sind sich der Äußerungen anderer so bewusst geworden , dass Sie sie zu ernst nehmen. Seien Sie bereit zu hören, was andere über Ihre Entscheidungen sagen. Denken Sie jedoch daran, dass diese Personen nicht das Recht haben, zu erklären, ob Sie aufgrund dieser Entscheidungen eine gute oder schlechte Person sind aufgrund dieser Entscheidungen eine gute oder schlechte Person 72. Nicht schockiert sein über die Unhöflichkeit anderer: Viele Menschenfreunde können nicht akzeptieren, dass Menschen unhöflich, fordernd oder pingelig sein können unhöflich, fordernd oder pingelig sein Eine Frau ist stolz darauf, eine treue Freundin zu sein, fühlt sich aber desillusioniert, als sich herausstellt, dass andere nicht dieselbe Loyalität erwidern . Ein Mitglied einer Bürgerorganisation ist verärgert? Weil andere Mitglieder ihren Teil der Bemühungen der Gruppe nicht so tragen wie er Eine Mitarbeiterin ist desillusioniert ihrer Arbeit, weil niemand die vielen abgelegenen Dinge zu erkennen scheint , die sie tut, um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten Wir haben legitime Hoffnungen auf ein gewisses Maß an Wertschätzung oder Bewunderung, und wir werden anfangen zu überlegen, was mit diesen Leuten nicht stimmt Oder warum können sie nicht ein bisschen Respekt zeigen? Wenn Sie sich anderen gegenüber freundlich verhalten, glauben Sie, dass sie im Gegenzug zumindest ein gewisses Maß an Dankbarkeit erhalten sollten Gegenzug zumindest ein gewisses Maß an Dankbarkeit erhalten Sie haben diese versteckte Forderung, die zu Spannungen führt, aber andere können und werden sich nicht wertschätzend verhalten Die hässliche Wahrheit über menschliche Natur ist, dass Menschen oft so sehr von ihren eigenen Wünschen besessen sind von ihren eigenen Wünschen besessen , dass sie keinen Platz für die Sichtweisen anderer schaffen können Sie mögen über diesen traurigen Zustand traurig sein, aber seien Sie nicht schockiert. Setzen Sie Ihre Hoffnungen nicht auf etwas Unfassbares. Sie können sich glücklich schätzen, wenn Sie Dankbarkeit von anderen erhalten, aber davon können Sie Ihr Glück nicht abhängig Freunde sind vielleicht inkonsistent. Kinder können undankbar sein. Arbeitgeber sind möglicherweise nicht dankbar, oder Angehörige Es ist notwendig, Ihre Emotionen und Ihr Verhalten anzupassen , wenn Ideale Aber viele Menschen werden sich dazu drängen, sehr verantwortungsbewusst zu sein, sodass sie diese schmerzhaften Wahrheiten vielleicht irgendwie umschreiben Die Leute werden uns enttäuschen. Ideale werden niemals vollständig verwirklicht werden. Es liegt in Ihrer Verantwortung, Ihr Bestes zu geben, aber es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, andere dazu zu bringen, Ihre Bemühungen zu würdigen, es liegt auch nicht in Ihrer Verantwortung, dafür zu sorgen, dass andere ihr Bestes Machen Sie sich nicht vor, dass Sie für alle anderen einspringen müssen , wenn sie sich dafür entscheiden, nicht verantwortlich zu sein Sie haben die Fähigkeit, jemanden glücklich oder traurig zu machen. Sie haben aber auch die Wahl zu kontrollieren, wie sie sich fühlen. 73. Deine Gewohnheiten kennen: Die Gewohnheit, sich selbst bewusst beginnt damit, die Motive für Ihr Handeln in Frage Warum genau gebe ich mir für diese Person alle Mühe? Interessiere ich mich wirklich für sie? Oder habe ich einfach Angst davor, was ohne sie passieren könnte? Würde ich das aus freiem Willen tun? Selbstbewusstsein wird dir helfen zu verstehen, warum du so hart daran arbeitest, andere Menschen zufrieden zu Wenn du es tust , weil du es wirklich willst oder weil du denkst, dass du es tun musst Wenn Sie im Begriff sind, etwas zu tun , von dem Sie sich nicht sicher sind, ob Sie es tun möchten. Notieren Sie sich den Moment, in dem Sie beginnen, inneren Widerstand zu spüren. Wenn das passiert, hören Sie mit allem auf und fragen Sie sich, warum Sie es tun. Frag so lange nach dem Warum, bis du die Wahrheit über dich herausfindest. Tun Sie es aus freiem Willen und Großzügigkeit? Achtsamkeitspraxis ist anhaltende Aufmerksamkeit für Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten Du bist dir des gegenwärtigen Moments bewusst. Das ist die Bereitschaft , wacher zu werden. Nein. Bei manchen Menschen gehen Gefühle den Gedanken voraus. Bevor einem Menschen ein angenehmer Gedanke aufkommt. Sie fühlen sich ängstlich, unwohl oder nervös. Oder Sie bemerken vielleicht zuerst die Reaktion Ihres Körpers. Engegefühl im Nacken, ein Zusammenziehen der Schultern, ein Knoten im Bauch oder ein Zusammenpressen des oder ein Zusammenpressen Sobald Sie das Gefühl festgemacht haben, können Sie eine Art Alarmanlage in Ihrem Kopf einrichten Ich fühle mich besorgt. Ich halte Ausschau nach den gefälligen Gedanken der Leute. Oder mein Magen ist angespannt. Ich frage mich, ob ich den Leuten gefällige Sachen mache. Jetzt haben Sie die Möglichkeit, eine Entscheidung zu treffen, anders zu handeln als zuvor. Dieser einfache Akt des Wahrnehmens kann den Verlauf des Zyklus verändern Übe, deine Gedanken, Gefühle, Emotionen und Körperempfindungen zu beobachten , ohne sie als gut oder schlecht zu bezeichnen Wenn wir über einen Gedanken oder ein Gefühl urteilen, versuchen wir, es zu verscheuchen , damit wir so tun können, als ob es nie existiert hätte , oder uns selbst dafür bestrafen können, dass wir es überhaupt gedacht oder gefühlt haben Nur wenn wir Gedanken und Gefühle akzeptieren und untersuchen , können wir ihre Quelle entdecken und sie so verändern ein Gedanke oder ein Gefühl auftaucht, sei es gemein, wütend oder stur, können wir es leicht mit der Feder des Bewusstseins abwischen Achte einfach auf den Gedanken oder das Gefühl. Das ist interessant. Ich bin wütend. Hier gibt es kein Urteil . Ich merke es gerade. Emotionen und Gedanken anzuerkennen , verringert ihre Macht 74. Giftige Menschen loswerden: Nette Menschen handeln oft aus einer unpersönlichen Ethik heraus und bringen die Werte einer Religion, einer speziellen Interessengruppe, eines Lehrers oder der Kultur insgesamt zum Ausdruck speziellen Interessengruppe, eines Lehrers oder der Kultur insgesamt oder der Es ist nichts Falsches daran , dieselben Werte wie andere zu haben, aber wir benötigen eine persönliche Ethik Das bedeutet, dass die Werte Körper, Herz und Geist getestet und für vereinbar befunden wurden Ihr Handeln wird nicht mehr von ängstlichen Gedanken und Bedürftigkeit bestimmt mehr von ängstlichen Gedanken und Bedürftigkeit Sie werden von einer persönlichen Ethik bestimmt. Bilden Sie sich Ihre eigene Meinung bevor Sie andere nach ihrer Meinung fragen Es ist nichts Falsches daran, Freunde und Partner um Anregungen zu bitten , aber stellen Sie sicher, dass Sie für den Prozess verantwortlich sind Eine nette Person wird in einer bestimmten Situation wahrscheinlich den Wünschen anderer folgen, nicht weil sie denkt, dass es das Richtige ist, sondern weil sie Angst hat, Konflikte zu verursachen oder Freundschaft, Liebe oder Status zu verlieren. Wir müssen uns mit unserem eigenen Schatten vertraut machen. Wir müssen mit der Leugnung und dem Vortäuschen aufhören , dass wir nur die Süßen sind, nicht die Sauren, die Friedlichen und niemals der Friede Wir sind nicht perfekt. Wenn wir die Wahrheit leugnen und vor anderen verbergen, fühlen wir uns wie ein Betrüger, ein Betrüger und haben eine tiefe Angst davor, als das entdeckt zu werden , was wir wirklich sind Erkenne und akzeptiere die unschönen, unerwünschten und inakzeptablen Leugne es nicht und versuche auch nicht, jemanden davon zu überzeugen , dass du ein guter Kerl ohne negative Gefühle bist Dadurch haben wir weniger Angst davor , was andere denken könnten , und sind viel weniger anfällig für ihre Urteile. Die Dinge, vor denen wir am meisten Angst haben, werden uns von anderen aufgrund von Kleinlichkeit, Wut, Eifersucht, Unempfindlichkeit, Gier, sexuellen Wünschen und allem anderen beurteilt , akzeptieren und Wir müssen die Tatsache, dass ein Teil von uns manchmal egoistisch, wütend oder gierig ist, nicht vehement leugnen oder verteidigen Teil von uns Es hört auf, so eine große Sache zu sein. Wir finden mehr Frieden mit allen Aspekten von uns selbst. Wir fangen an, uns damit abzufinden, wer wir sind. Fragen Sie nach dem, was wir wollen. Sprich unsere Wahrheit und sage, was gesagt werden muss, auch wenn es unangenehm ist. 75. Den People Pleaser reparieren: Wir glauben, dass ein ausgefeiltes, höfliches Image die Herzen derer erobern wird, die Dies ist auf die tiefe Angst zurückzuführen, dass andere abgestoßen würden, wenn Sie einfach offenbaren würden, wer Sie wirklich sind Sie einfach offenbaren würden Sie tun dies, um Ablehnung zu vermeiden und auf Nummer sicher zu gehen. Sicher und allein, weil Nettigkeit wahre Verbindung und Anziehung blockiert Es sind deine wahre Form, deine Ecken und Kanten und deine unraffinierte Energie, die deine Geliebte anziehen werden Die Art, wie du einfach sagst, was du denkst, ausdrückst, was du fühlst und über das lachst, was dir lustig ist Die Art, wie du deine Nase zusammenknirschst vor Austern und anderen Dingen, die du nicht magst, angewidert Austern und anderen Dingen Deine Fähigkeit, direkt mit der anderen Person zusammen zu sein und echten Kontakt miteinander aufzunehmen Das ist es, was die Ladung erzeugt. Wenn wir unser Leben nach den Meinungen unserer Eltern oder anderer leben, geben wir unsere Identität als Individuum auf. Je mehr von den Realen, die anderen sehen, und je mehr von ihnen sie dir zeigen, desto größer ist das Potenzial für eine echte Verbindung. Wir können lohnendere und authentischere Beziehungen aufbauen. Wenn jemand Unmut über Ihre Wahrnehmungen äußert. Es ist nicht notwendig, dass Sie sofort ändern , zunächst sorgfältig, was gesagt wurde, und antworten Sie dann so, wie Sie es für am besten halten Wenn eine Person mit Ihnen streitsüchtig wird, müssen Sie sich nicht auf den Streit einlassen, Sie müssen sich auch nicht aus Angst zurückziehen Äußern Sie Ihre Überzeugungen, haben aber nicht Gefühl , dass Sie diese Person dazu bringen müssen, Ihnen zuzustimmen, oder dass Sie den Streit fortsetzen müssen , nachdem beide Seiten ihre Position dargelegt haben Sie haben unterschiedliche Sichtweisen, und diese Andersartigkeit kann ein Grund zum Feiern sein , nicht zur Erniedrigung Geraten Sie nicht in Panik, wenn Sie ausrutschen. Lass dich nicht auf perfektionistisches, selbstzerstörerisches Denken ein. Du musst nicht perfekt sein, um dich zu erholen. Wenn du schläfst, musst du nur merken wieder zur Erholung verpflichtest und gute Entscheidungen triffst Das nächste Mal erwartet Sie eine Herausforderung , die Menschen gefällt. Ein Fehler wird erst dann zu einem Fehler, wenn er übersehen und wiederholt wird. Es kann durchaus sein, dass Sie ab und zu in ein angenehmes Verhalten einiger Menschen einschlafen . Achte auf deinen Schlaf. Lerne aus deinem Fehler und verpflichte dich erneut, dein Verhalten zu ändern. 76. Schlussgedanken: Unsere Gefühle sind unser größtes Geschenk. Sie sagen uns, was wir in einem bestimmten Moment brauchen. Wir müssen lernen, unsere Gefühle zu erkennen und verstehen, was sie signalisieren , damit wir die richtigen Schritte unternehmen können. Jeder macht einen Spaziergang Vergangenheit und denkt über die Fehler nach, die er gemacht hat, einfach weil es keinen einzigen Menschen gibt , der in seinem Leben keinen Fehler gemacht hat Wenn Sie sich diese Fehler ansehen, kann dies eine großartige Gelegenheit sein , mehr über sich selbst zu erfahren, mit der Ausnahme, dass bestimmte Dinge passieren werden und dass Sie nicht zu hart mit sich selbst sein dürfen Wenn Sie Ihre Bedürfnisse nicht vor andere stellen können, laufen Sie Gefahr, auszubrennen und nichts mehr zu geben. Selbstfürsorge ist nicht egoistisch. Wenn Sie in ein Flugzeug steigen, sagen Ihnen die Flugbegleiter, dass Sie im Notfall zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske aufsetzen sollen , bevor Das ist ein praktisches Beispiel für Selbstfürsorge, die eindeutig auf ein breites oder gutes Ziel abzielt Sie dürfen Ihre Initiativen nicht automatisch beenden , nur weil sie in Frage gestellt werden. Andere dürfen unberechenbar auf Sie reagieren, aber bei diesen Reaktionen geht es vielleicht weniger um Sie als vielmehr um die Personen, die sie haben Sie können Ihre eigenen Unterschiede zu anderen so interpretieren , dass sie einfach so unterschiedlich Das heißt nicht, dass du besser oder schlechter bist, sondern einzigartig. Halte dich von Debatten fern, nicht weil du Angst davor hast, zu debattieren, sondern weil du weißt, dass du nicht immer beweisen musst, dass es dir gut geht. Wenn Sie erwarten das perfekte Elternkind, das perfekte Geschwisterkind, der perfekte Freund, der Nachbar und der perfekte Kollege in einer niemals jemanden verärgern oder dieser Beziehungen durcheinander bringen, dann bereiten sind und niemals jemanden verärgern oder eine dieser Beziehungen durcheinander bringen, dann bereiten Sie sich auf ein Scheitern Sie werden bestimmt das Gefühl haben, Sie nie genug sind, denn die Realität ist, dass keine einzelne Person alles sein kann Denken Sie daran, dass Sie Mist bauen dürfen, dass Sie nicht für das Glück anderer verantwortlich sind und dass Sie sich selbst an die erste Stelle setzen dürfen. Du glaubst vielleicht, dass du nur so lange etwas wert bist , wie du für andere von Nutzen bist. Unser irrtümlicher Glaube, dass Glück von außen kommt , bringt es wirklich durcheinander In der heutigen Zeit, in der soziale Medien es so viel einfacher gemacht haben, Statussymbole zur Schau zu stellen und sein Leben mit anderen zu vergleichen, ist es sehr einfach zu glauben, dass alles, was es wert ist, zu haben, außerhalb von Ihnen liegt, Auszeichnungen und Anerkennung, finanzieller Erfolg und finanzieller Erfolg Aber alles Gute ist in dir, und wahres Glück kann nur in dir selbst gefunden werden Hören Sie auf, die Zustimmung anderer einzuholen, um sich würdig zu fühlen Nehmen Sie sich Zeit, um wieder zu entdecken, wer Sie waren, bevor Sie sich von der Gesellschaft unter Druck setzen ließen , jemanden zu machen, der Sie nicht sind, nur um der Welt zu gefallen Die Wahrheit ist, dass du gut genug bist. warst du schon immer. Also um aller willen, bitte dich selbst.