Verhindern von Procrastination, um deine Produktivität zu erhöhen

1. High-Performer: Hallo, und willkommen zu meinem kleinen Überwindungskurs. Mein Name ist TJ Guttormsen und ich arbeite seit 2009 als Coach und Berater für Menschen aus aller Welt. Ich könnte die nächsten Minuten damit verbringen, dich mit meiner Geschichte zu langweilig zu machen, um dich zu überzeugen, dass das, was ich mit dir teilen muss, deine Zeit wert ist. Aber das wäre kein Spaß für mich, und ich bin mir nicht einmal sicher, dass viele Leute Mühe machen, diese Intro-Videos sowieso von Anfang bis Ende anzusehen. Also lassen Sie mich das einfach sagen. Ich verzögere. Und auch jeder erfolgreiche CEO, Olympiasportler, preisgekrönte Musikkünstler und überragender Unternehmer, mit dem ich das Glück hatte , mit dem ich arbeiten zu können. Genau wie jeder Grafikdesigner, Verkäufer, Krankenschwester, Lehrer, Bauunternehmer, Hausmacher und so weiter. Aufgaben abzuschieben, die wir jetzt tun sollten, ist eine völlig natürliche Sache. Jeder macht es manchmal. Aber die hochproduktiven Menschen, diejenigen, die unter uns gehen und mehr und besser als jeder andere, zögern nur für Bruchteil der Zeit, die der Rest von uns tun. Und als ich entdeckte, dass ich durch meine Arbeit mit diesen High-Performer vor vielen Jahren entschlossen war, zu erfahren, wie sie es gemacht haben. Ich dachte, es würde viel Zeit und harte Arbeit brauchen, um es herauszufinden und zu kopieren. Aber es dauerte ungefähr so lange, wie Sie diese Klasse durchlaufen und üben, was Sie lernen. Es ist keine Raketen-Wissenschaft. Es braucht nicht einmal eine Menge harter Arbeit. Alles, was man braucht, ist ein bisschen Entschlossenheit, ein bisschen Mühe und ein wenig Wissen. Und ich werde dir das Wissen in dieser Klasse geben. Wenn du die Entschlossenheit und den Aufwand bereitstellst, wirst du deine Verschleppung in kürzester Zeit auf das Niveau dieser Leistungsträger reduzieren. Alles, was Sie jetzt ein paar Minuten Ihrer Zeit kosten wird. Klingt das in Ordnung mit dir? Großartig. Nun, wenn Sie irgendeine Unterstützung auf dem Weg wollen, zögern Sie nicht, meine Facebook-Gruppe beitreten, indem fb.tjguttormsen.com in Ihren Browser eingeben. Das wird Sie an meine Facebook-Gruppe weiterleiten, wo ich mehrmals pro Woche kostenlose Inhalte poste und alle Fragen beantworte, die ich von den Mitgliedern der Gruppe bekomme. Ich ermutige Sie auch nachdrücklich, in den Klassenprojekten hier auf Skillshare zu posten. Ich würde gerne einige Beispiele sehen, wie Sie größere Aufgaben aufschlüsseln, Ihre Pläne machen und all die anderen Dinge, die Sie im Begriff sind zu lernen. Und haben Sie auch keine Angst, die Diskussionen zu nutzen, natürlich würde ich gerne Ihre Ideen und Ihre Fragen da drin hören. Na gut, jetzt kommen wir zu den guten Sachen. 2. Wenn du zu viel zu tun hast, zu den in den Schatten: Einer der häufigsten Gründe dafür warum Menschen Zaubern erlebt haben, ist, dass sie sich überwältigt fühlen, wie viele Dinge sie tun müssen. Und wenn das passiert, gibt es einen einfachen kleinen Trick, den wir verwenden können, um Dinge in Gang zu bringen. Und das ist mit etwas Kleinem und Einfaches zu beginnen. Unser Ziel ist es, das Belohnungssystem in unserem Gehirn zu aktivieren, was es tut, wenn es sieht, dass wir etwas erreicht haben, irgendetwas. Und indem Sie eine kleine und einfache Aufgabe beenden, wird es. Es spielt keine Rolle, dass die Aufgabe nur ein paar Minuten dauert. Es spielt keine Rolle, ob es unbedeutend erscheint. Es ist nicht dazu gedacht, eine riesige Delle in Ihrer To-Do-Liste zu machen. Es soll nicht deine größten Probleme lösen. Es soll Sie nur aufgewärmt werden, um Ihre Säfte fließen zu lassen und Ihnen ein leichtes Gefühl der Leistung zu geben. Aber hier ist die Sache. Wir wissen nie, wann das Belohnungssystem unseres Gehirns genug aktivieren wird , damit dieses Gefühl der Leistung eintritt. Es könnte nach der ersten Aufgabe sein, die Sie tun, oder es könnte nach der vierten sein, oder es kann nach der sechsten sein - oder wann immer. Alles, was wir mit gewisser Sicherheit sagen können, ist, dass es eintreten wird solange wir weiterhin kleine Aufgaben erledigen und solange wir nicht versuchen, es zu erzwingen. Versuchen Sie, Ihrem Belohnungssystem ein Ultimatum zu geben, wie: „Sie sollten besser aktivieren nachdem ich meine schmutzigen Socken abgeholt habe, oder Sie werden in Schwierigkeiten sein!“ Und sehen Sie, wie gut das funktioniert. Aber mit ein bisschen Geduld und einem Schlamm der Selbstdisziplin, um eine Handvoll kleiner Aufgaben zu erledigen, wird dies Sie dazu bringen, auf die größeren zu gehen. Und wenn wir von größeren sprechen, gehen wir zum nächsten Video und reden darüber, wie wir das tun, wenn das Problem nicht viele Aufgaben ist - sondern eine sehr große. 3. Wenn die Aufgabe zu groß ist, zu groß ist: Ich möchte Sie bitten, eine Aufgabe zu erledigen, und ich möchte, dass Sie auf Ihre natürliche, sofortige Reaktion achten , wenn Sie sehen, was die Aufgabe ist. Ok? Hier ist es. Ich möchte, dass du zählst, wie viele Geleebohnen jeder Farbe in diesem Bild ist. Wie hast du dich darüber gefühlt? Wenn Sie wie die meisten meiner Klienten sind, hätten Sie sich vielleicht ein wenig überwältigt, frustriert oder so etwas in dieser Richtung gefühlt . Und das ist verständlich. Es gibt viele Gelee-Bohnen in mehreren verschiedenen Farben in diesem Bild. Und es ist keine besonders lustige Aufgabe. Für die meisten Menschen kann es ein wenig überwältigend erscheinen, zumindest für die ersten paar Sekunden. Wo sollten sie anfangen zu zählen? Wie viele Farben gibt es? Warum sollten sie sich überhaupt darum kümmern? Aber was, wenn ich dir das Bild nochmal zeige und dich bitten würde, nur die weißen Jelly-Bohnen zu zählen? Das fühlt sich anders an, oder? Es ist nirgends so überwältigend. Es ist eine schnelle und einfache Aufgabe, und es ist in Sekunden erledigt. Wir können aufschreiben, dass es neun weiße Geleebohnen gibt, und wir sind fertig. Und wenn wir möchten, können wir weitermachen und die gelben machen. Siehst du, wohin ich damit hingehe? Große oder komplexe Aufgaben können oft zu Verzögerungen führen, besonders wenn wir uns überwältigt oder frustriert fühlen, wenn wir darüber nachdenken. Jedes Gefühl, nicht zu wissen, wo sie anfangen sollen, oder das Gefühl, dass es ewig dauern wird, macht die Menschen oft zögerlich, sogar eine Aufgabe zu beginnen. Und wenn das passiert, ist das Beste, was wir tun können, diese Aufgabe in kleinere Stücke zu zerlegen. ich mich zum ersten Mal setzte, um an diesem Kurs zu arbeiten , war ich ein wenig müde und hatte ein bisschen Kopfschmerzen. Und obwohl ich mich darauf freute, den Kurs zu machen, die Idee, zu recherchieren, zu planen , zu entwerfen, zu schreiben, zu filmen, zu bearbeiten schien die Idee, zu recherchieren, zu planen, zu entwerfen, zu schreiben, zu filmen, zu bearbeiten und zu vermarkten, in diesem Moment viel zu sein. Und ich wollte wirklich nicht anfangen zu arbeiten. Bevor ich es wusste hatte ich viel Zeit mit unwichtigen Ablenkungen verschwendet. Und ich erkannte, dass ich verzögerte. Sobald ich mich erwischt habe, entschied ich mich, diese Technik zu verwenden. Also schaute ich mir meine erste Aufgabe an, die Forschung zu machen, und brach ein kleines Stück davon ab. Ich wollte mir andere Produktivitätskurse ansehen um zu sehen, was die Leute bereits unterrichteten, damit ich sicherstellen konnte, dass ich in meinem Kurs etwas Neues an den Tisch bringe. Also ging ich auf verschiedene Online-Kurswebsites, suchte nach Produktivitätskursen und öffnete dann alle beliebtesten in ihren eigenen Browser-Tabs. Das war eine sehr einfache Aufgabe. Alles, was es brauchte, war, ein paar Wörter in meinen Browser einzugeben und dann auf eine Reihe von Links zu klicken. Alles in allem dauerte es nur ein paar Minuten. Als ich damit fertig war, fühlte ich mich nicht wirklich bereit zu lesen, Notizen zu machen und all diese Seiten zu studieren. Ich habe meine To-Do-Liste für den Kurs überprüft und eine weitere kleine Aufgabe gefunden. Und dann habe ich das getan. Und dann noch eine kleine Aufgabe danach. Nach einer halben Stunde oder so hatte ich eine Handvoll kleiner Aufgaben erledigt. Und plötzlich spürte ich ein Gefühl der Leistung. Ich hatte das Gefühl, dass die große Aufgabe der Forschung ein wenig einfacher war , jetzt, da ich ein paar Vorbereitungen gemacht habe, und ich fühlte mich motivierter, loszulegen. Also habe ich es getan. Diese Taktik ist so einfach, dass viele Leute bereits daran gedacht haben, aber nur sehr wenige Menschen tun es tatsächlich. Alles, was man braucht, ist mit etwas Kleinem und Einfaches zu beginnen, wenn man sich überwältigt fühlt. Finden Sie ein kleines Stück der Aufgabe, die Sie abbrechen und tun können. Es spielt keine Rolle, ob es signifikant oder wichtig ist oder nicht. Alles, was zählt, ist, dass es sich in diesem Moment machbar fühlt und dass es überhaupt etwas mit der größeren Aufgabe zu tun hat. Dann finden und beenden Sie einfach kleine Stücke wie das, bis Sie sich bereit fühlen, etwas Größeres zu übernehmen. 4. Der Plan:: Das berühmte Zitat, „wenn Sie nicht planen, planen Sie zu scheitern“ von Benjamin Franklin, ist ein weiteres wichtiges Werkzeug, das uns helfen wird, Zauber zu überwinden. Es spielt keine Rolle, ob wir bei einer bestimmten Aufgabe aufschieben oder einfach nur im Allgemeinen aufschieben, einen Plan für das zu machen, was wir tun werden und wann und wie wir es tun werden, wird uns helfen. Mit anderen Worten, dieser Plan muss mehr sein als zu sagen: „Ich werde die Aufgabe heute um 11 Uhr erledigen.“ Es sollte so nah wie möglich an einer Schritt-für-Schritt-Bedienungsanleitung sein. Denn wenn wir das tun, wenn wir die Schritte planen werden wir etwas tun. Wir werden beide die Technik aus dem vorherigen Video über die Aufteilung von Aufgabenin kleinere Stücke integrieren die Technik aus dem vorherigen Video über die Aufteilung von Aufgaben , wir erstellen eine konkrete Verpflichtung - oder Deadline - für uns selbst und geben uns eine einfache Roadmap Erfolg. Wenn wir sicherstellen, dass wir diese Schritte mit etwas Kleinem und Einfaches beginnen - und nur ein bisschen Selbstdisziplin haben, um damit etwas Kleines und Einfacheszu beginnen, wenn wir sagen, dass etwas Kleines und Einfaches wir anfangen werden - wir wird zu den Rennen gehen. Also hier ist Ihre Übung für dieses Kapitel. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die nächsten Aufgaben nachzudenken , die Sie ausführen müssen, nachdem Sie diesen Kurs beendet haben. Es spielt keine Rolle, ob es heute ist, morgen oder nächste Woche. Erstellen Sie eine Liste der Reihenfolge, in der Sie die ersten fünf oder so Aufgaben ausführen, legen Sie dann die Startzeit für die erste Aufgabe fest. Sobald Sie das haben, brechen Sie jede der Aufgaben in grobe Schritte auf. Lassen Sie mich Ihnen ein einfaches Alltagsbeispiel aus meinem Leben geben. Meine erste Aufgabe morgen, ab 10:00 Uhr, wird es sein, mein Büro zu reinigen, weil ich dort einige Bauarbeiten gemacht habe. Die groben Schritte, um dies zu tun, werden sein: eins, holen Sie alles vom Boden, dem Schreibtisch und der Couch. Zwei, bewegen Sie alle leicht beweglichen Möbel. Drei, säubern Sie den Schreibtisch und meine Fischtanks. Vier, saugen Sie den Boden ab. Fünf, stell alles zurück. Nun, in Wirklichkeit ist die Reinigung des Raumes vielleicht keine Aufgabe, die tatsächlich viel Planung erfordert, aber es funktioniert als Beispiel. Und Reinigung ist wirklich keine Aufgabe, die ich sehr genieße, so dass ich mit dieser einfachen Fünf-Schritt-Liste viel weniger zögern könnte. Es kann es mir erleichtern, die größere Aufgabe in kleinere Aufgaben zu zerlegen, indem ich mich auf einen Schritt nach dem anderen konzentrieren kann. Ich habe vielleicht nicht Lust, morgen um 10 Uhr mein ganzes Büro zu putzen, aber ich kann mich davon überzeugen das Zeug vom Boden und vom Schreibtisch und der Couch abzuholen. Und danach ist es vielleicht nicht so eine große Sache, den Stuhl und die anderen leicht beweglichen Möbel auszuziehen , und so weiter. 5. Lerne, wie vor dir: Ich rief meine Klientin an, Amy, um herauszufinden, warum sie mir das Video, das sie mir versprochen hatte, nicht geschickt hatte. Amy hatte mich angeheuert, um ihr bei der Erstellung eines Online-Kurses zu helfen. Wir hatten eine Weile zusammen gearbeitet, um ihre Sprachtechnik zu verbessern, den Lehrplan für unseren Kurs zu entwickeln, und all das andere gute Zeug. Aber es war schon zwei Wochen her, seit ich von ihr gehört hatte, und sie war weit hinter ihrem ersten fertigen Video für den Kurs. Es wurde schnell klar, dass sie zögerte. Sie sagte, sie sei nervös, weil sie nicht sicher war, ob sie bereit ist. Sie war besorgt, dass das Video nicht gut sein würde. Sie war besonders besorgt darüber, wie ihre Stimme klingen würde. Umso mehr, weil sie wirklich nicht wusste, wie man das neue Mikrofon, den neuen Audiorecorder, benutzt , mit dem sie den Kurs aufgenommen hatte. Ich habe sofort vermutet, was das Problem war. Zum Glück für uns beide hatte Amy zufällig das gleiche Audio gekauft, das ich für meine Kurse verwende. Also bat ich sie, es zu holen und ging sie schnell durch die Einstellungen, die sie kennen musste. Weniger als fünf Minuten später lächelte sie und sagte: „Das ist alles, was es ist? Wow, ich dachte, es sah alles so kompliziert aus.“ Und zwei Tage später schickte sie mir ihr erstes fertiges Video. Amy hatte sich verzögert, weil es dieses eine Element in ihrer Aufgabe gab , das sie nicht gut genug kannte. Sie fühlte sich eingeschüchtert, wie sie ihren Audiorekorder benutzen sollte, weil sie ihn nicht verstand. An der Oberfläche schien es einfach genug. Immerhin war es nur irgendwie ein Mikrofon, also sollte es wirklich nicht so kompliziert sein. Aber alle Tasten und Zifferblätter können einschüchternd sein, wenn Sie nicht wissen, was sie tun. Und einmal Worte wie die Aufnahme von Frequenzen und Dezibel, Worte, die Amy sicherlich nicht gewohnt war, wurden in den Mix geworfen - es war genug für sie, sich von all dem wegzuziehen. Wenn wir nicht verstehen oder wissen, wie wir etwas tun sollen, können wir manchmal versuchen, alles zu vermeiden , ohne einmal zu merken, dass wir das tun. Amy war sich nicht bewusst, dass sie verzögerte, weil sie von ihrem neuen Mikrofon eingeschüchtert wurde. Sie dachte, dass sie nervös war, einen schlechten Job zu machen, und dass sie nicht verzögerte, sondern wartete, bis sie selbstbewusster war, damit sie einen besseren Job machen konnte. Aber sobald sie verstanden hat, was wirklich vor sich ging, hörte sie auf , Angst davor zu haben, nicht gut zu klingen - denn das war eigentlich nie ihr Problem. Die Lektion, die Sie hier lernen müssen, ist, sicherzustellen, dass Sie sich die Zeit nehmen, um zu lernen wie Sie die Aufgaben ausführen, die neu oder komplex sind, bevor Sie beginnen, sie zu erledigen. Sobald wir wissen, wie man etwas macht, wird es einfach zu tun. Bevor wir wissen, wie wir etwas tun, werden wir es so lange wie möglich aufschieben. Und in manchen Fällen nie anfangen. Hier ist eine einfache Übung, die Sie für dieses Kapitel tun können. Denken Sie an ein paar Dinge, die Sie gerne tun würden , aber Sie haben noch nie gelernt, wie es geht. Es könnte Dinge sein, wie das Öl auf Ihrem Auto zu wechseln, anstatt es in eine Garage zu bringen. Oder den tropfenden Wasserhahn in Ihrem Badezimmer zu befestigen. Machen Sie Ihre erste Website. Oder wie Sie tolle Porträtfotos mit Ihrem Smartphone machen können. Oder was auch immer. Kleine kleine hilfreiche Fähigkeiten oder Aufgaben, die etwas zu Ihrem Alltag hinzufügen können. Sobald Sie an ein paar Dinge gedacht haben, gehen Sie online und finden Schritt-für-Schritt-Anleitungen, wie es geht. Dann schauen oder lesen Sie diese Tutorials von Anfang bis Ende, bis Sie sie so gut wie möglich verstehen, indem Sie sie nur studieren. Sobald du fertig bist, werde ich wetten, dass du dich viel motivierter und gerüstet fühlst , um das Ding endlich zu tun und nicht mehr darauf zu verzögern. 6. Wenn die Aufgabe zu langweilig ist, die Aufgabe zu langweilig ist,: Also muss ich dieses Video starten, indem ich das Wort Erregung definiere damit wir keine unangenehmen Missverständnisse haben. Im täglichen Gebrauch verwenden meisten Menschen das Wort Erregung für sexuelle Dinge in der Natur. In der Psychologie wird der Begriff jedoch für jede Erhöhung emotionaler oder physischer Zustände verwendet . Dazu gehören Dinge wie Freude, Frustration, Stress, Aufregung und so weiter. Grundsätzlich alles, was unser Herz schneller schlagen lässt. Was ist, wie ich es in diesem Video verwenden werde, aber ich werde mich auf die positiven konzentrieren, okay? Ok. In der Psychologie gibt es auch etwas, das Yerkes-Dodson-Gesetz genannt wird, das besagt, dass die Leistung mit psychologischer und physiologischer Erregung bis zu einem bestimmten Punktzunimmt psychologischer und physiologischer Erregung bis zu einem bestimmten Punkt und dann wieder abnimmt. Oder auf eine einfachere Art und Weise, wenn Sie zu entspannt oder zu gestresst sind, wird Ihre Leistung leiden. Wenn Sie am besten durchführen möchten, sollten Sie darauf abzielen, Ihre optimale Erregung Ebene zu erreichen, die zwischen geringer Erregung und hoher Erregung liegt. Wenn das technisch klingt, mach dir keine Sorgen, ich werde es sehr, sehr einfach machen. Wir haben bereits über mehrere Techniken gesprochen, die wir verwenden können, wenn wir zu überwältigt sind. Das heißt, wenn wir das Gefühl haben, dass wir zu viel auf dem Teller haben, zu viel zu tun. Oder wenn sich eine Aufgabe anfühlt, als wäre sie zu groß, zu einschüchternd. Wenn wir diese Erfahrungen haben, sind Erregung Ebenen neigen dazu, zu hoch zu werden, was es schwierig machen kann, mit der Aufgabe zu beginnen. Aber manchmal ist es andersherum. Manchmal ist der Grund, warum es uns schwer fällt, anzufangen , weil unsere Erregung zu niedrig ist. Dies geschieht oft, wenn die Aufgabe, an der wir arbeiten sollen zu einfach, langweilig oder sinnlos ist oder einfach etwas, an dem wir kein Interesse haben. Wenn das passiert, kann es helfen, unsere Erregung zu erhöhen. Und hier ist die gute Nachricht. Das ist nicht nur ziemlich einfach, macht in der Regel auch Spaß. Siehst du, es gibt eine Million Möglichkeiten, unsere Erregung zu erhöhen. Alles, was dein Herz ein wenig schneller schlägt, funktioniert im Grunde. Und wenn es auch ein bisschen Adrenalin, Dopamin oder Serotonin in Ihr System bekommt - noch besser. Und wenn du nicht weißt, was das ist, mach dir keine Sorgen, du musst es nicht tun. Sie müssen einfach etwas zu tun finden, das Sie ein wenig aufgeregt und erregt. Es ist großartig, wenn dieses Ding mit der Aufgabe zusammenhängt, die du gerade erledigen wirst, aber es muss nicht sein. Lassen Sie mich Ihnen einige Beispiele dafür aus meinem Leben geben, nur um Ihnen die breite Palette von Dingen zu zeigen , die ich tue, um meine Erregung zu erhöhen, wenn ich es brauche. Wenn ich zum Beispiel Hausarbeit habe, aber nicht danach fühle, ziehe ich oft meine Kopfhörer an, spiele Musik aus meiner Kindheit und singe und tanze mit. Ich fühle mich albern und kindisch, wenn ich es tue. Es pumpt mein Herz. Das bringt mich zum Lachen. Und bevor ich es weiß, pflücke ich Kleidung vom Boden und putze die Küche. Wenn ich jetzt müde bin, bevor ich Anrufe machen oder Videos aufnehmen kann, mache ich Dinge wie Songtexte rezitiere oder erstelle Geschichten, beide in dummen Stimmen, während ich mich bereit mache. Wenn ich nicht Lust habe, meine E-Mails zu beantworten, aber ich weiß, dass ich es muss, werde ich mein Blut pumpen, indem ich meinen Körper schüttelte, meine Füße oder Arme bewegte, oder was auch immer andere körperliche Aktivität für mich im Moment Sinn macht. Und ich fange oft damit an, die E-Mails laut zu lesen. Wieder einmal in dieser dummen Stimme. Es bringt mein Herz schneller schlagen. Es weckt mich ein bisschen auf. Und körperliche Bewegung hat mir immer geholfen, mich zu konzentrieren. Andere Dinge, die mir im Laufe der Jahre geholfen haben, waren Dinge wie machen Mini-Wettbewerbe mit mir selbst, oder wer auch immer sonst passieren könnte, um zu sein. Spielen Sie kleine Spiele. Und sogar Dinge wie Eiswürfel auf der Rückseite meines Hemdes legen, um mich wach zu schockieren. Viele Leute finden, dass leichte Übung, wie ein paar Liegestütze oder Jumping Buben, eine gute Möglichkeit ist, Dinge zu springen. Und für andere ist laute Musik ein guter Weg zu gehen. Es gibt wirklich keine richtige oder falsche Antwort hier. Alles, was Sie suchen, ist etwas, das Ihr Herz ein wenig schneller pumpt und Sie wecken wird. Und natürlich etwas, das nicht viel Zeit abnimmt. Denn das ist doch nicht nur eine weitere Ablenkung, um Ihnen zu helfen, zu zögern. Also ist Ihre Übung hier einfach. Schreiben Sie eine Liste von Ideen für sich selbst zu versuchen, das nächste Mal, wenn Sie fühlen sich wie niedrige Erregung Ebenen könnte das, was macht Sie zögern. Und schreib diese Liste jetzt - nicht beim nächsten Mal. Und wenn es passiert, wählen Sie eine dieser Ideen und bringen Sie Ihr Herz zum Pumpen. Sobald es ist, wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Aufgabe zurück und beginnen Sie einfach mit dem Schritt eins aus diesem Plan, über den wir zuvor gesprochen haben. Die Chancen sind, dass Sie plötzlich finden es viel einfacher, loszulegen. 7. Ein paar Final: Alles klar, das ist es für diese Klasse. Vielen Dank für Ihre Zeit. Wenn Ihnen gefällt, was Sie in dieser Klasse gelernt haben, sollten Sie wahrscheinlich auch meine anderen Produktivitätsklassen ansehen. In ihnen lernen Sie eine Reihe von Produktivitätstechniken, die Sie im Moment anwenden können, wann immer Sie sie benötigen. Und Sie werden eine Reihe von Produktivitätsgewohnheiten lernen , die Sie, sobald Sie sie für sich selbst erstellt haben, standardmäßig produktiver machen - ohne dass Sie darüber nachdenken müssen. Denken Sie auch daran, mir eine gefolgt zu geben, indem Sie auf die Schaltfläche Folgen neben meinem Namen auf Ihrem Bildschirm klicken, damit Sie nicht verpassen, wenn ich neue Klassen in der Zukunft teile. Und wenn Sie möchten, was Sie gelernt haben, würde ich es auch sehr schätzen, wenn Sie eine Rezension für diese Klasse hinterlassen. Bewertungen sind das Herzblut für uns Skillshare Lehrer, und es ist eine großartige Möglichkeit für Sie, die Arbeit, die ich hier getan habe, zu unterstützen. Und um mich zu ermutigen, weiterhin Kurse für Skillshare zu erstellen. Oh, und wenn Sie es noch nicht getan haben, möchte ich Sie wieder einladen, meiner Facebook-Gruppe beizutreten, indem Sie fb.tjguttormsen.com in Ihren Browser eingeben. Wir haben eine lebendige Community dort drüben mit vielen tollen Diskussionen, vielen kostenlosen Inhalten und natürlich vielen Möglichkeiten, Ihre Fragen zu beantworten. Die Gruppe heißt Zentrierte Kommunikation, aber wir decken viel mehr ab als die Kommunikation dort drin. ist top unter unseren Lieblingsthemen. Also bitte kommen Sie zu uns, stellen Sie Ihre Fragen, lernen Sie andere Leute kennen und erhalten Sie alle kostenlosen Inhalte als lustige Sachen, die wir darin haben. Ok, das war's für mich. Vielen Dank für Ihre Zeit, und ich hoffe, Sie bald wieder zu sehen.