Skillshare-Audio: Wie man die Work-Life-Balance aufrechterhält, während man remote arbeitet.

1. Einführung: Ich bin Emma Gannon, Autorin und Rundfunkanstalt. der heutigen Klasse geht es darum, wie Sie Ihr geistiges Wohlbefinden in Schach halten können , während Sie remote arbeiten. Mein Podcast, Ctrl Alt Delete, dreht sich alles um kreative Karrieren und unkonventionelle Karrierewege, und das Thema psychische Gesundheit und Burnout kommt in den Gesprächen über moderne Arbeit viel auf. In dieser Klasse werde ich darüber sprechen, Burnout anzugehen, psychologische Grenzen zu schaffen und entfernte Arbeitsetikette zu schaffen. Diese Klasse ist für alle gedacht, die derzeit von zu Hause aus arbeiten oder aus der Ferne arbeiten und sich auch darum bemühen ihr Wohlbefinden zu erhalten, während sie arbeiten und leben und alles andere im selben Raum tun. Vorher verließen wir unsere Haustür und gehen zur Arbeit. Wir würden dort automatisch eine physische Grenze haben. Jetzt, da wir das nicht haben, ist es, wie wir Grenzen in unseren Köpfen schaffen, wie wir wirklich zwischen unserem eigenen Zuhause und unserer Arbeit unterscheiden können und wie man sich besser um uns selbst kümmert. Aber es ist sicher zu sagen, dass, wenn wir uns um uns selbst kümmern und uns um unser Wohlbefinden und uns wirklich darauf konzentrieren und es ernst nehmen und mehr Pausen im Laufe des Tages machen, wir grundsätzlich glücklicher sind und das Gefühl haben, dass wir mehr annehmen können, was tatsächlich zu mehr Produktivität führt. Ständig zu arbeiten und dann auszubrennen ist eine der unproduktivsten Arbeitsweisen, denn letztendlich bedeutet Burnout manchmal in den extremsten Fällen, monatelang von der Arbeit abgemeldet werden. Das ist extrem unproduktiv für unsere Arbeit, das Leben und das allgemeine Wohlbefinden. Wir sollten die täglichen Schritte unternehmen, um mit uns selbst einzuchecken und wirklich sicher zu gehen, dass es uns gut geht. Der einzige große Takeaway, den ich gerne Schüler in dieser Klasse beachten würde, ist, wie man sich während des Arbeitstages wirklich um sich kümmert und nur winzige Schritte macht, winzige Teile mehr Zeit für sich selbst, um wirklich sicherzustellen, dass Sie mit wie Sie sich wirklich fühlen und sich nicht nur ablenken, indem Sie ständig arbeiten. Bei dieser Klasse geht es darum, keine Warnzeichen zu ignorieren, die Sie brauchen, um Dinge zu ändern. Ich bin wirklich aufgeregt, dir diese Klasse zu bringen. Es ist ein wirklich wichtiges Thema. Es liegt mir sehr am Herzen, weil ich lernen musste, anzupassen, wie ich in dieser Zeit gearbeitet habe und Frieden mit vielleicht weniger zu tun, und ich denke, es ist relevant für so ziemlich alle von uns, was wir gerade zu tun haben. Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören. Bitte teilen Sie Ihre Erfahrungen in der Projektgalerie mit und stellen Sie uns Fragen im Abschnitt Diskussion weiter unten. 2. Kampf gegen den Burnout: In dieser Lektion werde ich darüber reden, Burnout anzugehen. Was es ist und warum es öfter passiert, wenn wir von zu Hause aus arbeiten und wenn es sich anfühlt und wie wir einige unserer eigenen Warnzeichen erkennen können. Lassen Sie uns diskutieren, wie man Burnout angehen kann. In einem Büro können wir uns selbst und unsere Umgebung und sogar die Tageszeit mehr bewusst sein , aber wenn wir von zu Hause aus arbeiten, können wir eine Tendenz haben, zu überarbeiten und unsere eigenen Köpfe verloren und nicht stundenlang nach oben zu schauen. Denn die meiste Zeit arbeiten wir nur aus der Ferne, weg von unseren Kollegen und weg von der Außenwelt, weg von unserem Büro, und wir haben nicht diese Interaktion, die wir gewohnt sind. Die Leute sagen, das offene Arbeiten ist ziemlich ablenkend und es gibt definitiv etwas Wahrheit darin. Aber zumindest dann hatten wir etwas, um unseren Tag zu brechen , auch für mich, in ein Café zu gehen und dann nach Hause zu kommen. Es bedeutet, dass du aufstehst und vielleicht mit jemandem plauderst oder eine Tasse Tee machst. Wenn wir in einem Büro oder irgendwo weg von zu Hause arbeiten, nehmen wir eher unsere Umgebung auf, haben mehr Abwechslung bis zum Tag, sehen verschiedene Dinge, gehen an verschiedenen Orten, Pendeln oder schauen uns einfach um öfter und nehmen Sie ein bisschen mehr von der Welt. Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, wie wir unsere Tage zu Hause verbringen und wie wir produktiv sein können, während wir auch unseren Geist und unseren Körper nähren. Als Schriftsteller, der jeden Tag vom selben Schreibtisch aus sitzt und arbeitet, bin ich definitiv versucht, die Signale zu ignorieren und einfach durchzudrücken, ohne Schärfe zu machen. Wenn wir von zu Hause aus arbeiten, gehen wir manchmal einfach von unserem Schlafzimmer in die Küche oder auf den Schreibtisch und es kann jeden Tag ganz gleich sein. Manchmal springen wir direkt in die Arbeit, ob das auf unseren Betten ist, einfach unseren Laptop öffnen oder auf unserem Handy stehen, das ständig brummt, und wir sind plötzlich bei der Arbeit, wenn wir uns nicht wirklich zur Arbeit gemacht haben, , die uns in diesen Rahmen des Geistes gebracht haben. Es ist wirklich wichtig für uns, diese Grenzen rund um die Arbeit von zu Hause aus zu haben, und ich werde mehr darüber in diesem nächsten Abschnitt über die Schaffung dieser Grenzen sprechen. Es ist wirklich wichtig, unsere Stimmungen und unsere Muster zu bemerken, unsere Umgebung zu bemerken, nach draußen zu gehen, aus dem Fenster zu schauen und Zeit für uns selbst zu erfassen und sicherzustellen, dass wir nicht nur ständig arbeiten. Es ist auch eine gute Idee, Ihren Morgen zählen zu lassen und den Tag gut zu beginnen, auch wenn Sie nur 15 Minuten am Morgen, um Ihr Lieblingslied zu hören, oder legen Sie sich auf eine Yogamatte, oder machen Sie sich einen Kaffee und sitzen Sie mit ihm bevor Sie direkt in die Arbeit springen. Eine gute Taktik, die ich liebe, ist von Julia Cameron, die sich fragt, HALT, H-A-L-T. Bin ich Hunger? Bin ich wütend? ich einsam? Oder bin ich durstig? Wenn Sie eine davon haben, die Sie abnehmen können, dann stellen Sie sicher, dass Sie es korrigieren. Wenn Sie einsam sind, rufen Sie jemanden an, wenn Sie hungrig sind, gehen Sie und machen Sie sich ein richtiges nährendes Essen. Es ist wirklich wichtig, diese Dinge zu schärfen, diese kleineren Unebenheiten auf der Straße, während Sie entlang gehen. Nur ein wenig müde oder ein wenig hungrig zu fühlen, kann tatsächlich dazu führen, mehr überwältigt, müde und nicht in der Lage, Ihre Arbeit richtig zu erledigen, und diese kleineren Dinge können aufsteigen. merkt nur, dass man ein Glas Wasser braucht oder merkt, dass man sich etwas dehnen muss oder sich sogar hinlegen muss, denn wenn wir diese frühen Anzeichen nicht erkennen, können sie zu Burnout führen. Burnout ist das, was passiert, wenn wir nicht auf uns selbst hören und die kleinen Hinweise auf dem Weg, und wir arbeiten einfach weiter durch. Ignorieren, was wir wirklich brauchen, was Essen, Ausfallzeiten, eine Pause oder ein Freund sein könnte . Meine Erfahrung mit Burnout war eine klassische Art von Burnout, die sich kriecht, aber man merkt es nicht und dann kommt alles plötzlich und abrupt zum Absturz, weil ich dachte und angenommen habe, dass ich robotisch durchdrücken könnte , wenn ich Gefühl wenig Treibstoff und es ist ziemlich einfach, diese frühen Burnout-Zeichen zu ignorieren, und ich weiß, was sie jetzt sind, und ich kann sie erkennen. Wenn ich mich groggy fühle oder ein bisschen hungrig oder müde oder ein bisschen unten fühle, habe ich einfach in den Abend durchgedrungen und weiter gearbeitet und jetzt weiß ich, dass ich das absolut nicht tun soll. Damals würde ich nur denken, ich war ein bisschen unter dem Wetter oder müde oder schlecht gelaunt, aber diese Dinge können sich im Laufe der Zeit wirklich aufbauen. Eines der wichtigsten Anzeichen von Burnout für mich ist, wenn ich wirklich apathisch in Bezug auf die meisten Dinge. Wenn Sie sich wirklich apathisch gegenüber Dingen fühlen, die Sie normalerweise erregen würden, haben Sie plötzlich wenig oder kein Interesse an den Dingen, die Sie normalerweise wirklich mögen. Ein spannendes Treffen könnte auftauchen, dass Sie es feiern wollen oder rief Ihren Freund über, wenn Sie anfangen, keine wirklichen Emotionen zu fühlen oder ein bisschen sauer darüber zu fühlen, dies ist ein wirklich guter Hinweis zu entdecken, dass Sie vielleicht auf dem Weg zum Burnout sein. In extremen Burnout-Situationen bedeutet das, dass Sie körperlich nicht zur Arbeit gehen können und Sie eine freie Zeit brauchen weil Sie sich wirklich nicht in der Lage fühlen, geistige oder körperliche Arbeit zu tun. Viele Leute haben über Burnout gesprochen, haben mir Geschichten erzählt, wie dieser Körper körperlich nicht mehr funktionieren würde , weil ihnen so viele Anzeichen gegeben wurden, die kleinen Kopfschmerzen oder die steife Schulter oder die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, oder nur die Notwendigkeit für zusätzlichen Schlaf und plötzlich kann es wirklich extrem werden. Wenn jemand buchstäblich zu dir sagt, du musst aufhören, du musst jetzt eine Pause machen , und dein Körper lässt dich nicht arbeiten, weil er dich dazu zwingt, eine Pause zu machen. Wir sollten nie zu diesem Punkt kommen, wo unser Körper uns zur Ruhe zwingen, wir sollten uns ausruhen, bevor es zu diesem Punkt kommt. Ich hörte von einer Geschichte von einem Freund, wo es wirklich extrem wurde, und sie schwebte buchstäblich nur ihre Hände über ihrem Laptop, nicht in der Lage zu tippen. Dies ist ein Beispiel dafür, dass es sehr wichtig ist, dass wir uns nicht überarbeiten und diese Signale nicht einfach ignorieren, wenn unser Geist und unser Körper uns buchstäblich sagen, dass wir im Park spazieren gehen sollen. Wenn Sie diese Dinge als eine kleine Dinging Alarmglocke behandeln, die nur klingelt, um Sie zu zeigen und Sie zu verlangsamen, können Sie sicherstellen, dass Sie sich die richtige Zeit geben und es kann wirklich abwehren diese Burnout Zeichen. Es muss kein dreiwöchiger Urlaub sein, sind kleine Dinge, die den ganzen Tag Ihren Körper wissen lassen, dass Sie sich zwischen der Arbeit entspannen. Burnout kann dazu führen, dass Sie Ihre Standards bei der Arbeit senken, es kann dazu führen, dass Sie Mühe zurückziehen oder Ihre eigenen Regeln lockern, es kann dazu führen, dass Sie spät oder fehlende Fristen auftauchen oder einfach mehr Zynismus zum Ausdruck bringen. Burnout ist ziemlich klug, sich zu verkleiden, und das sind die Dinge, die ich wirklich über mich selbst bemerkt habe. Wenn ich bissig bin oder stumpf mit Leuten bin oder ich ein Treffen absage, das in der Vergangenheit wirklich aufregend gewesen wäre, weiß ich, dass ich auf dem Weg zum Burnout bin. Eine Sache, die wirklich gut für mich funktioniert und etwas, das ich jeden Tag jetzt mache , ist, drei Gedankenmahlzeiten zu haben. Dies ist eine Taktik, die ich von der brillanten Psychotherapeutin, Anna Mathur, deren Bücher ich wirklich empfehle und ich wirklich ihrem Rat vertraue. Sie sagt: „So wie wir uns dreimal am Tag ernähren, sollten wir dreimal am Tag mit uns selbst einchecken mit unserem Verstand einchecken und uns etwas Schönes für uns tun.“ Also ernähren wir unseren Geist dreimal am Tag, nur für uns, nur für unseren Geist. Es muss nur fünf oder zehn Minuten am Tag sein, es muss keine lange Zeit sein. Für mich am Morgen könnte es in einem Tagebuch schreiben, in der Mitte des Tages geht für einen kurzen Spaziergang, und am Abend liest es ein Buch weg von einem Bildschirm. Ich stelle sicher, dass ich diese drei Gedankenmahlzeiten am Tag habe, und ich bleibe definitiv daran. Es hilft wirklich wirklich, jeden Burnout abzuwehren. 3. Setzen von psychologischen Grenzen: In dieser Lektion werde ich darüber sprechen, psychologische Grenzen zu schaffen und wie wir diese Grenzen in unseren Köpfen schaffen können , um das geistige Wohlbefinden und den mentalen Raum zu schaffen , nach dem wir uns tagsüber sehnen. Wie ändern wir unseren Gedankenrahmen, um den Raum zu schaffen, auch wenn der physische Raum um uns herum genau gleich aussieht? Eine Herausforderung, mit der wir uns im Moment konfrontiert sehen, ist vor allem, wenn wir in kleinen Räumen leben , wir arbeiten und leben und Kontakte von genau den gleichen vier Wänden. Wir müssen kreativ werden, wenn wir unsere Woche abbrechen wollen, damit sich unser Mittwochnachmittag vielleicht ganz anders anfühlt als unser Sonntagnachmittag, auch wenn er sich im selben Raum befindet. Wir wollen, dass der Raum das Gefühl hat, dass wir unser Zuhause selbst und unsere Arbeit selbst sein können. Aber wir müssen kleine Hacks erstellen, um sicherzustellen , dass wir das Gefühl haben, dass wir beides sein können und wir unsere Zeit trennen können. Ansonsten kann alles ganz einfach zu einem verschmelzen. Ein Tipp, den ich wirklich gerne selbst mache, ist die Schaffung eines gefälschten Pendelns. Das muss nicht unbedingt so tun, als würde man mit der Tasche arbeiten , das Haus verlassen und die Haustür schließen, aber das könnte vielleicht nach draußen gehen, einen Kaffee trinken und den Tag draußen beginnen und Gehen Sie zurück in Ihr Haus, setzen Sie sich an Ihren Schreibtisch und beginnen Sie Ihren Tag. Sie könnten sogar diese gefälschte Pendeln in Ihrem Kopf, indem Sie sich jeden Morgen Zeit nehmen , um jeden Morgen in ein Tagebuch zu schreiben, so dass Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gehirn sich abwickelt und Sie den Tag nur für Sie beginnen und in den Arbeitsmodus treiben langsam, geben Sie sich die Zeit. Eine andere Möglichkeit, ein gefälschtes Pendeln zu schaffen, ist vielleicht eine Dusche am Ende des Tages, dann die Dusche, die Sie abwickeln und das Gefühl haben, dass Sie nach Hause kommen, zurück zu Ihnen nach Hause kommen. Nur diese kleinen Veränderungen im Laufe des Tages und kleine Routinen können Ihnen helfen, abzuschalten oder Ihren mentalen Rahmen während des Tages zu ändern. Ein weiteres Beispiel dafür ist eigentlich ein Freund von mir, der seine Brille wechselt. Er trägt verschiedene Brillen bei der Arbeit und verschiedene Brillen am Wochenende, was ein wenig seltsam klingt, aber ich denke, es funktioniert wirklich für ihn, weil er in der Lage ist, seine Arbeit selbst in seiner großen mutigen Brille zu haben und er hat seine andere Brille, wenn er nicht bei der Arbeit ist. Es ist fast so, wie manche Leute einen Anzug anziehen würden, um zur Arbeit zu gehen, eine Möglichkeit, Ihr Zuhause selbst und Ihre Werke selbst zu unterscheiden. Da dies eine andere Sache bei Fernarbeit ist, müssen wir nicht unbedingt mehr Arbeitskleidung anziehen. Sie können vielleicht etwas anderes anziehen, aber Sie gehen nicht unbedingt in die Welt und präsentieren sich mehr auf die gleiche Weise. Ein Weg, den wir tun können, ist durch Kleidung, und für mich mache ich genau das gleiche, ich ziehe eine andere Brille an, ich ziehe bestimmte Kleidung für die Arbeit an, und am Wochenende trage ich verschiedene entspannende Dinge und fühlen sich wie meine Arbeit und mein Leben ist leicht auf diese subtile Weise getrennt. Es kann so verlockend sein, nur das gleiche zu tragen oder sogar aus Ihrem Pyjama zu arbeiten, und ich mag das manchmal, aber ich empfehle wirklich, diese kleinen Möglichkeiten, die Sie fast hacken Ihren Geist zu wissen, dass Sie nicht nur arbeiten und leben in einer großen Verschmelzung. Das führt mich auf den dritten Tipp, der den Tag mehr zerbricht. Das ist etwas, das mir in letzter Zeit eine Offenbarung war und nur dafür gesorgt wurde, dass ich viele kleine Pausen habe. Es geht nicht nur darum, eine Mittagspause zu machen, es geht darum, mitten am Tag spazieren gehen oder am Nachmittag wieder einen kurzen Spaziergang zu machen, Ihren Lieblings-Podcast zu hören oder kurz zu joggen, bevor es wird dunkel, oder hören Sie Ihre Lieblingsmusik, oder nehmen Sie einen Snack weg von Ihrem Schreibtisch und nehmen Sie sich wirklich Zeit, sich hinzusetzen und es zu genießen. Auch für mich, eine andere Möglichkeit, den Tag zu brechen, ist, dass ich einen Soundtrack, den ich auf Spotify gefunden habe, das ist eine gefälschte Café-Atmosphäre. Es hilft mir wirklich, in meinen Arbeitsbereich zu kommen und in meinen Schreibfluss zu gelangen, denn ich genieße das Hintergrundgeräusch eines Cafés mit den dämpfenden Klängen von Leuten, die reden , Musik spielen und Kaffee gegossen werden. Es geht darum, Ihren eigenen Soundtrack zu finden , der eine wirklich gute Möglichkeit sein kann, in Ihren Arbeitsmodus zu gelangen und sich so zu fühlen, als wären Sie woanders. Es ist wichtig, dass, wenn Sie für eine Stunde oder sogar eine halbe Stunde oder kürzer spazieren gehen , dass Sie tatsächlich Ihren Tag brechen, indem Sie eine Pause machen. Es kann sehr verlockend sein, spazieren zu gehen und vielleicht auf eine Arbeit bezogene Podcasts zu hören, oder vielleicht einen Anruf zu nehmen oder Ihrem Chef oder Kollegen sagen , dass Sie einen Anruf mit ihnen machen, während Sie auf Ihrem Spaziergang sind. Aber es ist wirklich wichtig, tatsächlich eine Pause von Ihrem Bildschirm zu machen, weg von der Arbeit, Sie werden feststellen, dasssich Ihr Gehirn tatsächlich entspannen und wahrscheinlich mit Ideen oder Problemlösungen mehr kommenwird sich Ihr Gehirn tatsächlich entspannen und wahrscheinlich mit Ideen oder Problemlösungen mehr kommen , als an Ihrem Schreibtisch zu sitzen und Sie werden wirklich erfrischen Sie sich und verjüngen Sie sich selbst. Wenn Sie auf Ihren Schreibtisch zurückkommen, sind Sie produktiver. Wenn Sie jemand sind, der es schwer findet, nichts zu tun, dann rufen Sie vielleicht einen Freund an oder hören Sie etwas Nicht-Arbeit verwandt, etwas entspannende Musik. Aber stellen Sie sicher, dass Sie das Gefühl haben, dass diese Zeit sich selbst verbracht wird, weg von der Arbeit. Schuldfrei, wir alle verdienen es, während des Tages mehr Pausen zu haben. 4. Strukturieren eines gesunden virtuellen Settings: In dieser Lektion werde ich über Remote-Arbeitsetikette sprechen. Warum es wichtig ist, was die gemeinsamen Herausforderungen zwischen Mitarbeitern und Chefs sind und wie wir besser kommunizieren können. Ich werde dir jetzt ein paar Tipps und Tricks erzählen. Aber bevor ich es tue, wollte ich sagen, dass ich ein Solo-Arbeiter bin , der ein Geschäft ohne einen traditionellen Chef leitet. Einige meiner Tipps hier könnten leichter zu erreichen sein, wenn Sie selbstständig, freiberuflich oder Ihr eigener Chef sind, oder vielleicht, wenn Sie ein kleines Team führen, weil Sie Ihre eigenen Fristen und Ihren eigenen Zeitplan gestalten können. Wenn Sie über ein traditionelles Setup verfügen, ist es möglicherweise schwieriger, diese sofort auszuführen. Es könnte bedeuten, dass Sie bei Ihrem Team oder Ihrem Chef einchecken müssen , um zu überprüfen, ob diese Änderungen vorgenommen werden können. Aber immer noch eigene Grenzen zu setzen und effizient zu kommunizieren, ist immer noch ein Teil des Arbeitslebens aller. Grenzen sind wirklich wichtig und es macht einen solchen Unterschied, wenn Sie sie setzen und Ihre eigenen Grenzen kennen, besonders wenn Sie remote arbeiten, weil Menschen manchmal davon ausgehen können, dass Sie immer an und immer verfügbar sind, wenn wir wissen, dass das nicht der Fall ist. Wir alle haben Leben und Zeitpläne und wir alle haben Projekte, an denen wir arbeiten müssen, und wir sind möglicherweise nicht ständig in unseren E-Mails. Einige dieser Tipps und Tricks können Sie unterschiedlich beeinflussen. Zum Beispiel, wenn Sie eine ganze Stunde für Ihre Mittagspause nehmen, um auf einen Spaziergang zu gehen, ohne auf die Arbeit einzustellen, könnte sich wie etwas anfühlen, das niemand jemals tut und etwas, das für Sie zunächst schwer sein könnte, zu gehen und zu tun. Aber es ist auch wichtig, irgendwo anzufangen und Dinge zu testen klein anzufangen und diese neuen Arbeitsweisen vorzuschlagen. Vielleicht können Sie, wenn sie anfangen, für Sie zu arbeiten , den Nutzen an alle weitergeben. Hier geht es darum, produktiver zu sein. geht nicht darum, weniger zu tun, Esgeht nicht darum, weniger zu tun,sondern um tatsächlich mehr zu erreichen, sondern auch um sich selbst zu kümmern. Sie können eine ganz neue Arbeitsweise beginnen und die Unternehmenskultur um diese ständige Fernarbeit herum optimieren . Mein erster Tipp ist, nicht auf diese Überwachungskultur zu greifen , die für die Menschen ziemlich verlockend sein kann. Wenn Sie ein Manager oder ein Chef sind, dann versuchen Sie nicht ständig mit jemandem einzuchecken und zu sehen, ob sie verfügbar sind. Wir sollten Menschen ermutigen, zum Beispiel die Auswärts-Taste oder den besetzten Knopf auf Slack zu benutzen und in der Lage zu sein, zu kommunizieren, wo wir sind, und einander mehr zu vertrauen. Wir können sicherstellen, dass wir wissen, wo Menschen sind und was sie tun ohne sie ständig jagen und mikromanagen zu müssen. Dies kann dazu führen, dass sich die Menschen wirklich gestresst und beobachtet fühlen. Wenn wir aus der Ferne arbeiten, wollen wir das Gefühl haben, dass wir mehr erledigen und unsere Fristen erreichen können . Menschen ständig für ihre Arbeit zu jagen, kann tatsächlich schädlicher sein als in einem Büro, wenn Sie remote arbeiten , weil Sie nicht in der Lage sind, persönlich zu kommunizieren und sagen, dass wir über Bildschirme ohne Körpersprache kommunizieren und wir nicht in der Lage , wirklich zu sehen, was Menschen in Echtzeit tun. Um dies zu bekämpfen, ist es wirklich wichtig, Check-Ins zu setzen. Egal, ob das jeden Tag, jede Woche oder sogar einmal im Monat ist, es kann die Anzahl der Jagd E-Mails reduzieren weil Sie immer wissen, dass Sie diesen Slot haben, um mit dieser Person einzuchecken und jeder weiß, dass dieses Treffen oder dass der Check-in genau aus diesem Grund erfolgt. Der andere Tipp um Kommunikation und gegenseitigen Grenzen zu respektieren ist, wenn Sie aus der Ferne arbeiten, manchmal können Sie versucht sein, alle Stunden des Tages oder verschiedene Stunden zu arbeiten , die zu Ihnen passen könnten. Einige Leute, die ich kenne, haben früher aufgestanden weil sie ihre Kinder zu Hause Schule machen könnten oder einige Leute könnten Frühaufsteher sein und wollen einfach nur um 6:00 Uhr aufstehen , um mit dem Tag zu knacken und etwas früher zu beenden. Andere Leute wie ich sind vielleicht eine Nachteule, was bedeutet, dass du später wach bleibst und ein bisschen von deiner To-Do-Liste abschaut , vielleicht abends vor dem Fernseher. Das ist definitiv etwas, was ich tue. Ich empfehle es nicht unbedingt, aber manchmal funktioniert es für uns. Wir sind alle verschieden. Wir haben alle verschiedene Körperuhren und die Art und Weise, wie wir im Moment arbeiten, ist, dass jeder in dieser neun bis fünf willkürlichen Zeit des Tages arbeitet. Manchmal ist es morgens oder abends viel besser für uns. Das ist die gute Seite, von zu Hause aus zu arbeiten. Wir können rund um die Uhr arbeiten, wenn wir wollen. Aber das bedeutet nicht, E-Mails an Ihre Kollegen spät in der Nacht zu senden. Sie können E-Mails für Ihre Mitarbeiter oder Teammitglieder planen, so dass Sie diese im Voraus oder wann immer Sie möchten, aber sie erhalten sie erst der Arbeitstag offiziell für sie am nächsten Tag beginnt. So vermeiden Sie es, Menschen zu betonen, indem Sie ihnen spät in der Nacht E-Mails senden , von denen sie denken, dass sie dringend sind. Am Ende des Tages geht es darum, Kommunikation zu machen. Das ist der wirklich wichtige Teil der Fernarbeit. Manchmal ist sogar eine Überkommunikation der beste Weg. So können Sie den Leuten sagen, wo Sie sind, geben Sie ihnen einen Kopf nach oben, wo Sie während der Woche sein werden und wann Sie verfügbar sind, und stellen Sie sicher, dass Sie wirklich klar sind, was Ihre Grenzen sind, so dass keine Drähte überschritten werden. Wenn Sie ein Manager sind, denke ich, dass es wichtig ist, ein gutes Beispiel zu setzen , damit die Leute dies in Aktion sehen können. 5. Letzte Gedanken: Vielen Dank, dass Sie dieser Klasse zugehört haben, wie Ihr geistiges Wohlbefinden in Schach halten können, während Sie remote arbeiten. Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören, also teilen Sie bitte Ihre eigene Arbeit von zu Hause aus und stellen Sie Fragen zu diesem Thema in der Diskussionsrunde unten. Vielen Dank nochmals für das Zuhören und ich hoffe, Sie bald wieder zu sehen.