Navigieren durch die Wildnis der Kreativität: Tipps zur Verwandlung deiner Angst in einen Leitfaden

1. Willkommen im Wald der Angst: Ich schätze, dass Sie als Kreativer Angst auf Ihrer Reise erlebt haben. Eine Menge. Angst könnte auf Ihrem Weg auftauchen da die Angst, sich zu vermasseln, einen Fehler zu machen, den falschen Weg zu wählen, nicht gut genug zu sein usw. Die Liste der Ängste, denen wir hier draußen begegnen Die kreative Wildnis kann sich manchmal endlos anfühlen. Aber was wäre, wenn Angst tatsächlich ein treuer Freund und Führer für dich werden kann ein treuer Freund und , hier draußen auf deiner Reise. Was wäre, wenn Angst dir deine nächsten Schritte mit größerer Klarheit zeigen könnte ? Hey, ich bin Liz, ich bin Illustratorin und kreative Pädagoge in New Mexico und besitze eine kreative Firma namens Prints and Plants. Ich habe viele Jahre damit verbracht, die Höhen, Tiefen und Unbekannten der kreativen Wildnis zu navigieren . Jetzt freue ich mich sehr, meine Field Notes und Tipps in dieser Serie mit Ihnen zu teilen , damit Sie mehr Vertrauen in Ihren eigenen kreativen Track gewinnen und wissen, dass Sie nicht allein da draußen sind. Wenn Sie gerade dort sitzen Angst auf Ihrer Reise haben, dann herzlichen Glückwunsch, Sie sind kreativ. Angst ist nur ein natürlicher Bestandteil von Kreativität und Menschsein. Es ist etwas, das ich wahrscheinlich immer noch jeden Tag irgendwann fühle. In der Tat ist es beim Erstellen dieser Klassenserie mehrmals aufgetreten. Angst ist ein sehr nützliches Werkzeug , um uns zu zeigen, wie wir uns schützen können. Aber manchmal kann Angst uns daran hindern, uns auf unseren kreativen Reisen in voller Authentizität auszudrücken . Das wollen wir auf jeden Fall nicht. Deshalb besuchen wir in der heutigen Klasse in Angst, der kreativen Wildnis-Tip-Serie den Wald der in dem ich sage, wie Sie Ihre Angst in einen Freund verwandeln können, und leiten Sie, um Ihnen Ihre nächste zu zeigen Schritte auf deiner Reise. Ich werde Ihnen mitteilen, wie man Angst erkennt, wenn sie auf Ihrer kreativen Reise auftaucht. Zweitens: Verwandle diese Angst in einen Leitfaden für deine nächsten Schritte. Drittens: Verlassen Sie den Wald der Angst, um auf Ihrem einzigartigen Weg selbstbewusst voranzukommen. Bist du bereit zum Eintauchen ? Lasst uns anfangen. Übrigens, wenn Sie schon einmal einen der Klassen in dieser kreativen Wildnis-Tip-Serie besucht haben und bereits gut vertraut sind, und bereits gut vertraut sind wie es funktioniert und was Sie brauchen, dann können Sie geradeaus zu springen Lektion Nummer 4. 2. Dein Kursprojekt: In dieser Lektion sprechen wir über Ihr kreatives Wildniskursprojekt. Ihr Klassenprojekt für diesen Teil der kreativen Wildnis-Tip-Serie besteht darin, den Creative Wildness Field Guide PDF auszudrucken den Creative Wildness Field Guide PDF auszudrucken und den Bereich Forest of Fear auszufüllen. In diesem Abschnitt finden Sie die folgenden Aufforderungen: Stellen Sie sich auf Ihre physischen Hinweise ein, nähern Sie sich Neuland, Schnittpunkt von Angst und Aufregung, Expansion versus Kontraktion, Transformation dein was wenn, und mach deine Angst greifbar. erfahren Sie mehr über diese Aufforderungen Klasse erfahren Sie mehr über diese Aufforderungen, damit Sie sie in Ihrem Außendienstleitfaden ausfüllen können . Den Leitfaden für kreative Wildnis finden Sie im Tab Projekte und Ressourcen dieser Klasse. Sie können dies feststellen, indem Sie zu dieser Leiste navigieren, auf „Projekte & Ressourcen“ und zur rechten Seite der Seite navigieren. Sobald Sie den Bereich Forest of Fear Ihres Feldleitfadens für kreative Wildnis abgeschlossen haben , machen Sie ein Foto und laden Sie es in den Abschnitt „Klassenprojekt“ hoch. Sie können dies tun, indem Sie zur Registerkarte Projekte und Ressourcen navigieren und auf „Projekt erstellen“ klicken. Hier können Sie ein Foto Ihres ausgefüllten Abschnitts des Feldleitfadens hochladen . Stellen Sie sicher, dass Sie sowohl ein Titelbild als auch ein Bild in diese Box einfügen. Sie können auch zusätzliche Notizen und Beobachtungen aus Ihrer kreativen Wildnisreise in diesen Raum eingeben Beobachtungen aus . Stellen Sie sicher, dass Sie auf „Veröffentlichen“ klicken, wenn Sie fertig sind , um Ihr Projekt in der Projektgalerie zu speichern. In der nächsten Lektion gehen wir auf die Materialien ein, Sie für diesen Kurs benötigen. Wir sehen uns dort. 3. Sammele deine Materialien: In dieser Lektion gehen wir auf die Materialien ein, die Sie für diesen Abschnitt der Creative Wilderness-Tipps benötigen . Für diesen Kurs benötigen Sie Ihren Creative Wildness Field Guide, der im Bereich Projekte und Ressourcen zu finden ist. Sie benötigen auch einen Stift, einen Bleistift oder ein Schreibgerät Ihrer Wahl und ein Telefon, um ein Foto des ausgefüllten Feldleitfadens zu machen und in den Abschnitt für das Klassenprojekt hochzuladen. Das war's. In der nächsten Lektion lernen Sie die Tipps, um Angst auf Ihrer kreativen Reise zu erkennen und sich mit ihr vertraut zu machen. Wir sehen uns dort. 4. Werde mit Angst vertraut: In dieser Lektion lernen Sie umsetzbare Tipps, wie Angst erkennen können, wenn sie auf Ihrer kreativen Wildnisreise auftaucht . Der Wald der Angst kann auf unserer kreativen Wildnisreise hinterhältig sein . Es kann sich anfühlen, als ob es aus dem Nichts auftaucht. Denn was oft passiert, ist, dass der Wald der Angst gleich auftaucht , nachdem wir im Flow-Zustand waren. Der Flow-Status fühlt sich wirklich großartig an. [GELÄCHTER] Dieser Fluss, wie ich in der Flow-State-Klasse in dieser Serie geteilt habe , auf den Sie zugreifen können, indem Sie auf meine Profilseite gehen und zum Bereich „Creative Wildness Tip“ navigieren , ist der Zeitpunkt alles fährt und arbeitet und klickt ein. Der Flow-Status ist ein Ort auf der Karte , an dem sich alles richtig gut anfühlt. Als wären wir gut in unserem Handwerk und stellen uns nicht in Frage , was wir tun. Wir bewegen uns einfach ohne Behinderung in der Strömung unserer Kreativität. Dann plötzlich, und es kann ein Augenblick dauern, taucht der Wald der Angst auf und wir werden aus dem Fluss gezogen und in Widerstand gezogen, überdenken und uns Sorgen machen. Klingt vertraut? Aus dem Flow zu fallen und zu überdenken ist einer der ersten Indikatoren, dass Sie in den Wald der Angst eingetreten sind. Dein Gehirn wendet sich von Fluidität ab und in was wäre wenn Fragen wie, was ist, wenn ich das nicht richtig mache? Was ist, wenn ich nicht gut genug bin? Was ist, wenn es schon genug Kunst auf der Welt gibt? Was ist, wenn sie besser ist als ich? Was ist, wenn ich den nächsten Schritt nach diesem nicht kenne? Der Wald der Angst und diese was wäre wenn Fragen können uns dazu bringen, uns selbst voraus zu sein, zukünftige Stolpern zu beginnen und uns um den nächsten Schritt zu sorgen anstatt im Strom der Gegenwart weiterzumachen Moment. was wäre, wenn das Ding diesen Fluss völlig stoppt, uns aus unserem Körper herausbringt, aus der Verbindung mit unseren Materialien und in unser Gehirn, wo uns Überdenken in unseren Spuren aufhält. Überdenken ist zwar eine der wichtigsten Möglichkeiten, um zu bemerken, dass Sie auf Ihrer Reise in den Wald der Angst eingetreten sind. Angst kann sich auch als folgende körperliche Gefühle manifestieren . Beachten Sie alles , was bei Ihnen in Resonanz kommt , die Sie kürzlich auf Ihrem eigenen kreativen Weg gefühlt haben. Fühlen Sie sich festgefahren und fühlen sich unsicher , welchen Schritt Sie als nächstes unternehmen sollen. Überwältigung, Stagnation, Hemmung, Verwirrung, Gefühl gespült, verschwitzte Handflächen, leichte Übelkeit, Herzrasen, Magengrube. Alles super Spaß. Hast du in letzter Zeit eines dieser Gefühle auf deinem kreativen Weg gespürt ? Wenn ja, sind sie ein guter Hinweis darauf , dass Sie in den Wald der Angst eingetreten sind. Keine Schande und keine Angst. Es ist völlig normal, dort zu sein. Für mich persönlich kann ich erkennen, wann ich in den Wald der Angst gegangen bin, wann ich überdenke und auch wenn ich es hier in meinem Bauch fühle, und es fühlt sich einfach nicht gut an. Dadurch fühle ich mich festgefahren und zögerlich, meine Arbeit zu teilen. Manchmal kann ich fühlen, dass sich Angst in meinem Körper manifestiert oder meine Wangen rot werden. und ich bin so nervös, meine Arbeit zu erschaffen oder zu teilen, dass ich überhaupt keine Maßnahmen ergreife. Angst manifestiert sich auch oft in meinem Körper, indem ich das Gefühl gibt, dass ich mir selbst nachgebe. Als würde ich körperlich nach innen gehen und wie das auf meinen Schultern belastet. Es fühlt sich an, als würde ich mich selbst einrollen. Es fühlt sich einfach an wie dieser Druck, der mich einfach nach unten drückt und abschließt, anstatt ein Gefühl von Freiheit, Leichtigkeit und Expansion. Dies sind einige meiner persönlichen körperlichen Hinweise, die ich als Indikatoren dafür bemerkt habe , dass Angst anfängt, meine Reise zu übernehmen. Einige davon fühlen sich Ihnen vielleicht wirklich vertraut an und es könnte etwas Crossover geben, wie Sie Angst körperlich erleben, oder es könnte völlig anders sein. Um zu unterscheiden, was Ihre körperlichen Hinweise sind, nehmen Sie sich jetzt einen Moment Zeit, um in Ihrem Field Guide darüber nachzudenken , wann Sie das letzte Mal Angst auf Ihrer kreativen Reise hatten. Wie hat es sich angefühlt? Wann ist es aufgetaucht? Wie hat es sich in deinem Körper manifestiert? Was hat Sie dazu gebracht, an Ihre kreative Arbeitsreise und sich selbst zu glauben ? Werfen Sie nun einen Blick auf Ihre Antworten im Feldleitfaden und bemerken alle gängigen Themen, wie Angst für Sie auftaucht und wie sie sich körperlich in Ihrem Körper anfühlt. auf diese allgemeinen Threads achten können Sie Angst schneller und klarer erkennen Angst schneller und , wenn sie auf Ihrer Reise erscheint. Anstatt sich festzuspüren, zu stagnieren, verwirrt oder wegzulaufen, um sich in einer Höhle zu verstecken. Man kann sagen, ich erkenne dieses Gefühl. Das ist nur Angst, die auftaucht. Ich kenne dich, du bist ein alter Freund, du bist vertraut und ein ganz normaler Halt auf dieser Reise. Was bist du hier, um mir in diesem Moment beizubringen? Wohin führst du mich als Nächstes? Angst zu erkennen, wenn sie auftaucht, ist der erste Schritt, um sie in einen hilfreichen Leitfaden zu verwandeln , um auf Ihrer Reise voranzukommen. Denn wenn man anfangen kann, Angst als einen alten gewöhnlichen Freund zu sehen , der manchmal einfach auftaucht. Es kann vertrauter, weniger beängstigend und weniger einschüchternd sein, sich zu nähern. Anstatt zu versuchen, deine Angst zu ignorieren oder sie wegzuschieben oder nicht einmal zu erkennen, dass sie für dich auftaucht. Sie können stattdessen ein Gespräch damit beginnen , um zu fragen, wie es tatsächlich versucht, Sie zu führen und ein Freund zu sein Sie auf Ihrem Weg weiterleitet? Auf diese Weise, wenn Sie Angst wirklich auf einer tiefen Ebene kennenlernen und erkennen, kann dies Sie tatsächlich in Ihre nächsten Momente der Expansion und kreativen Möglichkeiten führen . Zusätzlich zu den physischen Hinweisen, die Sie wissen lassen, dass Sie den Wald der Angst betreten haben. Sie können auch erkennen , dass Angst zu übernehmen beginnt , wenn Sie sich in Neuland wagen. Sehen Sie, eines der Muster, das mir hier in der kreativen Wildnis aufgefallen ist, ist, dass Angst gerne auftaucht, wenn etwas Neues, Neuartiges und Unbekanntes ist . Diese neue Sache könnte ein neues Medium, ein neues Geschäft, eine Einnahmequelle, ein neues Projekt oder ein neuer Kunde sein. All diese neuen Dinge bringen uns oft direkt aus dem Fluss und in den Wald der Angst. Die Angst, die speziell mit der Neuheit einhergeht , kann manchmal mit Intuition verwechselt werden. Wir sollten uns nicht auf dieses neue Ding einlassen oder Maßnahmen ergreifen. Wenn wir in Wirklichkeit nur am Rande unseres Wachstums stehen und über unsere Komfortzone hinaus gedrängt werden, was so großartig ist. Wenn man sich so etwas Neuem nähert, wie kann man zwischen Angst und Intuition unterscheiden? Nun, ein Satz, den ich mir beim Einchecken gerne sage, kam von einem ehemaligen Chef, den ich hatte, der, als wir eine neue Aufgabe oder ein neues System ausprobierten, sagen würde : „Es ist nicht beängstigend, es ist einfach neu.“ Ich liebe diesen Satz so sehr, weil er so befreiend ist. Es ist nicht beängstigend, es ist einfach neu. Jetzt, wenn ich mich einer neuen Aufgabe oder einem großen neuen Schritt nähere und ich fühle, dass ich anfange , in den Wald der Angst einzutreten. Ich sage diesen Satz und melde mich mit meinem Körper ein. Beruhigt mich der Satz und erlaubt mir, einen weiteren Schritt nach vorne zu machen? Fühlt es sich an wie ein tiefes Ausatmen oder fühlt sich etwas immer noch nicht richtig an oder nicht ganz? Wenn sich etwas immer noch nicht anfühlt, kann ich tiefer in meine Intuition eingehen , um zu sehen, was sich ändern muss. Aber wenn mich der Satz beruhigt und ich mich wieder erleichtert und aufgeregt fühle, dann kann ich wissen, dass Angst meistens nur auftaucht , weil ich mich dem neuen Territorium nähere, was völlig normal ist. Natürlich taucht Angst um das neue Ding auf. Es ist unbekannt, also gibt es Fragen, Bedenken und Sorgen, und das ist alles völlig in Ordnung. Es ist so, als würde man einen neuen Abschnitt der Wildnis erkunden oder einen neuen Weg gehen. Es gibt Zögern, Sorgen und Unbekannte. Es ist normal, sich darüber etwas Sorgen zu machen oder besorgt zu sein. Aber ehrlich gesagt als Ganzes ist das alles kreative Wildnis, eine große Unbekannte. Es gibt so viel zu entdecken, herauszufinden und zu lernen. Natürlich haben wir Angst. Aber ich schätze, wenn man sich etwas Neuem nähert, hat man auch ein Gefühl der Aufregung. Wenn Sie weniger Aufmerksamkeit auf die Angst und mehr Aufmerksamkeit auf die Möglichkeiten dieses neuen Unterfangen richten können, können Sie in das Gefühl der kreativen Expansion und des Flusses zurückgreifen kreativen Expansion und des Flusses statt kreativer Höhlenforschung und Hemmung. Wenn Sie den Wald der Angst betreten, fragen Sie, ob Sie nur da sind weil Sie sich auf etwas Neues einlassen. Wenn ja, versuchen Sie, dieses neue Unterfangen als etwas Aufregendes und voller Möglichkeiten anzugehen dieses neue Unterfangen als etwas Aufregendes und voller , anstatt etwas , vor dem Sie Angst haben oder von dem Sie sich zurückziehen können. Nehmen Sie sich jetzt einen Moment Zeit in Ihrem Field Guide, um sich zu notieren wenn Sie das letzte Mal auf Ihrer kreativen Reise etwas Neues angehen . Was war es? Welche ängstlichen Gedanken oder Überzeugungen entstanden um das neue Unterfangen? Hat dich diese Angst davon abgehalten voranzukommen und Maßnahmen zu ergreifen? Wenn ja, wie könnten Sie die Angst neu formulieren voranzukommen, wenn Sie das nächste Mal etwas Neues nähern. Jetzt, wo Sie besser erkennen können, wie der Wald der Angst auf Ihrer kreativen Wildnisreise auftaucht. Begleite mich in der nächsten Lektion, in der ich meine wichtigsten Tipps teile, um diese Angst in einen Leitfaden für die nächsten Schritte auf deinem Weg zu verwandeln diese Angst in einen Leitfaden für . Wir sehen uns dort. 5. Verwandle deine Angst in eine Anleitung: In dieser Lektion zeige ich zwei Tipps, um Angst in einen Leitfaden für Ihre kreative Wildnisreise zu verwandeln . Jetzt, da Sie besser erkennen können, wie der Wald der Angst auf Ihrer Reise auftaucht, ist es an der Zeit, ihn von etwas zu vermeiden, in einen hilfreichen Leitfaden zu verwandeln , um voranzukommen. Um dies zu tun, ist Tipp Nummer 1, nach der Schnittstelle von Angst und Aufregung zu suchen. Wie ich in der letzten Lektion erwähnt habe, wenn wir uns auf Neuland kann es sich beängstigend, aber auch super aufregend anfühlen, begeben, und diese Kombination, das ist der Sweet Spot. Wenn du so begeistert von etwas bist, so aufgeregt und schwindlig und verängstigt zugleich. Ich habe durch meine Erfahrung in der kreativen Wildnis festgestellt , dass wenn ich diesen Vorteil zwischen diesen beiden Gefühlen der Angst und Aufregung gehe zwischen diesen beiden Gefühlen der , wenn ich weiß dass ich handeln muss, Ich muss mich eher auf die Angst stützen, als mich davon zu entfernen. Wenn Angst zusammen mit Aufregung auftaucht, kann ich darauf vertrauen, dass die Angst mich vorwärts führt, um diesen neuen Weg zu gehen. In der Tat erklärt Autor Mel Robbins , dass Angst und Aufregung tatsächlich als dieselben körperlichen Hinweise und Zustand in Ihrem Körper erfahren werden tatsächlich als dieselben körperlichen Hinweise und Zustand in Ihrem Körper erfahren , Herzrasen, Handflächenschwitzen, enge Brust usw. Herzrasen, Handflächenschwitzen, enge Brust usw. teilt mit, dass der einzig wahre Unterschied zwischen diesen beiden Zuständen darin besteht, was Ihr Gehirn tut, während Ihr Körper reagiert. Wenn du aufgeregt bist, ist dein Gehirn mit der anstehenden Aktivität total an Bord und ist begeistert, voranzukommen. Wenn Sie Angst haben, zieht sich Ihr Gehirn zurück und sagt nein, um Maßnahmen zu ergreifen. Sie schlägt vor, dass man die Erfahrung neu formuliert, um von Angst und Aufregung zu gelangen . Denken Sie übrigens daran, dass wir darüber gesprochen haben , Denkweise zu packen, speziell für Ihre kreative Wildnisreise in der ersten Klasse dieser Serie neu Ihre kreative Wildnisreise zu gestalten, auf die Sie zurückgreifen können meine Profilseite wenn du noch keine Auffrischung hast oder einfach nur eine Auffrischung benötigst. Mel Robbins schlägt das vor, anstatt zu sagen: „Oh Mann, ich habe solche Angst, dieses Projekt zu starten.“ Oder: „Ich habe solche Angst, meine Arbeit diesem Kunden vorzustellen.“ Man würde sagen: „Ich freue mich sehr , dieses Projekt zu starten.“ Oder: „Ich freue mich sehr darauf, meine Arbeit diesem Kunden vorzustellen.“ Beachten Sie, wie sich Ihr Körper und Geist zu bewegen beginnen. Ja, dein Herz rasst wahrscheinlich immer noch, Handflächen schwitzen, die gleichen körperlichen Hinweise aus Angst. Aber mit diesem Reframe senden Sie Ihrem Gehirn eine Nachricht , dass Sie keine Angst haben, Sie sind aufgeregt. Gleiche physische Hinweise, andere Botschaft an das Gehirn. Ich habe das vollständige Video verlinkt, in dem Mel Robbins diese Übung in der Beschreibung dieser Klasse ausführlicher erklärt diese Übung in der Beschreibung dieser Klasse ausführlicher . Nehmen Sie sich jetzt einen Moment Zeit, um Aktivitäten, Möglichkeiten oder Wege in Ihrem Außendienst zu notieren , die eine Kombination aus Angst und Aufregung auf Ihrer kreativen Reise darstellen. Wie kann man die Angst in Aufregung umwandeln , um bei diesem neuen Unterfangen Maßnahmen zu ergreifen? Tipp Nummer 2, um Angst in einen Leitfaden zu verwandeln, ist ein Body-Check-in durchzuführen , den ich Expansion oder Kontraktion nenne. Dies ist eine Technik, die ich vor Jahren in einem Podcast gelernt habe. Ich denke, es war Marie Forleo, die es erwähnt hat, aber es war so hilfreich wie eine andere körperliche Übung , Angst zu verändern. Vielleicht hast du zum Beispiel Angst, dein eigenes kreatives Geschäft zu gründen , und diese Angst hat dich zurückgehalten. Aber du weißt auch tief im Bauchbereich, dass du dich intuitiv dazu geführt fühlst. Ist es die Angst oder die Intuition , die dich davon abhält, Maßnahmen zu ergreifen? Lassen Sie uns diese Übung machen, um einzuchecken und es herauszufinden. Zum Beispiel für die Entscheidung, ob Sie Ihr eigenes kreatives Unternehmen gründen möchten oder nicht, würden Sie innehalten, atmen, Augen schließen und sich vorstellen, zu dieser Entscheidung ja zu sagen. Beachten Sie sofort, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie sich vorstellen, dass Sie ja sagen. Haben Sie das Gefühl, dass sich Ihr Körper ausdehnt, offen, leicht und voller Wachstum ist ? Oder haben Sie das Gefühl, dass sich Ihr Körper kräuselt oder sich selbst nachgibt ? Als würdest du schrumpfen und ein Gewicht auf deine Schultern drücken. Überdenke das nicht. Beachte einfach das unmittelbare körperliche Gefühl, das du verspürst , wenn er ja sagt. Tun Sie das Gleiche, wenn Sie sich vorstellen, zu dieser Entscheidung nein zu sagen. Wenn Sie sich vorstellen, zu diesem Beispiel für die Gründung eines eigenen kreativen Unternehmens Nein zu sagen , wie reagiert Ihr Körper sofort? Fühlst du Expansion oder Kontraktion? Expansion und Kontraktion sind zwei sehr unterschiedliche Gefühle in Ihrem Körper. Dieser Unterschied kann manchmal subtil sein und auch so sagen, in welche Richtung und welchen Schritt als nächstes zu gehen ist. Wenn Sie sich durch die Entscheidung, sich dafür zu entscheiden, erweitert fühlen , versucht Angst, Sie in Ihrer Komfortzone zu halten. Wenn Sie sich von der Entscheidung, sich dafür zu entscheiden, kontrahiert fühlen, versucht Ihre Intuition wahrscheinlich, Ihnen etwas zu sagen , und es wäre ratsam, sich etwas Zeit zu nehmen, um dort tiefer einzugraben, sich einzustimmen und zuzuhören dein Bauchgefühl. Dies ist eine Übung, die ich so häufig verwende , und da ich sie mehr geübt habe, konnte ich schneller spüren, ob eine Entscheidung ausgerichtet und expansiv oder kontrahiert ist. Ich benutze dies als Leitfaden, um zwischen meiner Angst und Intuition zu unterscheiden , um zu wissen, welchen Schritt ich voranschreiten soll. Nehmen Sie sich jetzt einen Moment Zeit, um diese Übung für sich selbst zu üben. Bringen Sie eine Entscheidung mit, die Sie treffen möchten, idealerweise eine gewisse Verwirrung zwischen Angst und dem, was Intuition ist. Bei welcher Entscheidung fühlst du dich expansiv? Bei welcher Entscheidung fühlst du dich vertraglich? Notieren Sie Ihre Antworten und Beobachtungen in Ihrem Field Guide sowie alle Überlegungen, die Sie über die Erfahrung haben. In der nächsten Lektion teile ich meine wichtigsten Tipps für Sie, um aus dem Wald der Angst herauszuziehen und in den Rest Ihrer kreativen Reise zu gehen. Wir sehen uns dort. 6. Bewegen über die Angst: Jetzt, wo Sie wissen, wie Sie Angst erkennen und in einen Leitfaden auf Ihrer Reise verwandeln können. Lassen Sie uns in dieser Lektion die wichtigsten Tipps durchgehen, um aus dem Wald der Angst herauszukommen , um Ihre Wanderung fortzusetzen. Wenn wir im Wald der Angst sind und nicht erkennen , dass wir da sind oder zulassen, dass er die Kontrolle übernimmt, können wir schnell stagnieren und auf unserer Reise stecken bleiben. Wie ich in der Lektion „Angst kennenlernen“ erwähnt habe, manifestiert sich Angst oft als stagnierend, festgefahren oder völlig gestoppt. Um diese Stagnanz der Angst zu überwinden, müssen Sie oft Maßnahmen ergreifen. Lehn dich ein, tauche tiefer ein. Wenn wir uns in die Gebiete stützen, die wir fürchten, können wir aus dem Wald der Angst geführt werden. Sich hinein zu lehnen führt uns raus. Die Tipps, die ich für dich habe, um über den Wald der Angst hinauszugehen , sind: Nummer 1, beginne, das „was wenn“, das auf deiner Reise auftaucht, in etwas Positives umzuwandeln . Zum Beispiel: „Was ist, wenn ich scheitere?“ kann sich in „Was tun, wenn das Beste passiert?“ „Was ist, wenn ich es nicht schaffe?“ kann sich in „was tun, wenn ich etwas Neues lerne?“ „Was ist, wenn es nirgendwohin führt?“ kann sich in „Was tun, wenn mir mein nächster Schritt offenbart wird?“ „Was ist, wenn ich schrecklich darin bin?“ kann sich in „Was machen, wenn ich gut genug bin?“ Nicht perfekt, einfach gut genug. sind nur ein paar Reframes von vielen rund um das „was wenn“, denn genauso leicht wie „was wenn“ kann zu Angst in Aktion und Kontraktion führen , „was wenn“ auch zu Expansion führen kann, Möglichkeit und kreativer Schwung. Nehmen Sie sich jetzt einen Moment Zeit in Ihrem Field Guide um etwas von Ihrem ängstlichen „was wenn“ aufzuschreiben , um etwas von Ihrem ängstlichen „was wenn“ aufzuschreiben und sie in „was wenn“ umzuwandeln , die voller Möglichkeiten sind. Tipp Nummer 2, benutze die 5,4,3,2,1 Übung von Mel Robbins. Diese Übung ist einfach. Wenn du in Angst steckst, Countdown, als wärst du ein Raketenschiff, der kurz vor dem Start steht. Sagen Sie buchstäblich laut oder in Ihrem Gehirn 5,4,3,2,1, und gehen Sie dann in Aktion. Mel Robbins erklärt, dass diese Übung Sie von einer Voreingenommenheit zum Denken in eine Voreingenommenheit zum Handeln bewegt . Sie geht tiefer in die Wissenschaft hinter dieser einfachen Übung in Episode Nummer 499 des Goal Digger Podcasts von Jenna Kutcher ein. Ich habe diese Episode in dieser Beschreibung des Kurses verlinkt , wenn Sie mehr erfahren möchten. Tipp Nummer 3, ich werde diesen später auf dieser Reise ausführlicher behandeln , aber der dritte Tipp ist, eine kreative Community zu haben und aufzubauen. Eine Gemeinschaft von Kreativen zu haben , die Ihre Reise verstehen, Ihre Sprache sprechen und bekommen, was Sie durchmachen, ist unerlässlich , um die Angst zu zerstreuen. Da Angst in unserem Körper stagnieren kann, ist es so wichtig, mit anderen Kreativen über Angst zu sprechen , sie auszulüften, sie ins Freiland zu bringen und zu normalisieren. Wenn du deine Angst externalisierst, gib ihr einen Namen, lege ihn aus deinem Körper heraus und in Konversation lege ihn aus deinem Körper heraus und in Konversation kann sie nachlassen. Eine leistungsstarke Möglichkeit , dies zu tun, besteht darin , einen kreativen Freund und Ihre Community anzurufen und zu sagen : „Hey, ich habe Angst, dieses kreative Projekt zu starten.“ Sie können sagen: „Hey, ich war dort und du hast das oder das habe ich gelernt.“ Nur von jemand anderem zu hören, dass es normal ist, die Angst zu spüren, ist ein großer Bestandteil , um sie zu lösen, voranzukommen und aus dem Wald Zugkraft zu machen. Tipp Nummer 4, mach etwas. Dies kann sich wirklich einschüchternd anfühlen wenn Sie sich im Wald der Angst befinden, aber machen Sie einfach etwas, aber machen Sie einfach etwas Ihrer gewohnten kreativen Praxis zu tun hat. Wenn Sie Maler sind, machen Sie Fotos mit Ihrem Handy. Wenn Sie Illustrator sind, probieren Sie ein paar Stickereien aus. Machen Sie kein Projekt , das Sie jemandem zeigen oder für Geld verkaufen werden. Einfach etwas, das Sie mit Ihren Händen greifbar erschaffen können um aus der Stagnanz herauszukommen und wieder in kreativen Fluss, Bewegung und Dynamik zurückzukehren. Tipp Nummer 5. Nehmen Sie an einem Online-Kurs in einer Branche teil, die nichts mit Ihrer typischen Branche zu tun hat, damit kein Druck auf Sie ausgeübt wird. Dies kann Sie in einen Zustand des Anfängers versetzen , in dem Sie einfach spielen, Spaß haben und experimentieren können . Sie können aus dem Urteilsvermögen und der Angst, Fehler zu machen, herauskommen , weil Sie dies noch nie zuvor getan haben. Die Einsätze sind niedrig, sodass Sie loslassen, Spaß haben und spielen können, was alles große Aktionen sind, um Angst zu lösen. Tipp Nummer 6, bewege deinen Körper; renne, tanze, spaziere, wandern, strecken, was auch immer für dich funktioniert. Da sich die Angst oft körperlich manifestiert, können Sie, wenn Sie Ihren Körper bewegen beginnen, diese Angst aus Ihrem Körper zu verwandeln und zu bewegen , um wieder in Leichtigkeit und Fluss zu gelangen. Für mich persönlich sieht das so aus, als würde ich laufen, wo ich anfangen kann, meinen Verstand zu klären und diese gunkige, stagnierende Angst-Energie aus dem Weg zu entfernen stagnierende Angst-Energie aus , um auf meiner Reise weiterzumachen. Tipp Nummer 7, schreib es auf. Schreiben Sie Ihre Angst oder Ängste frei, Bewusstseinsstrom Stil auf ein Blatt Papier. Ihre Angst greifbar zu machen und sie auf dem Papier zu sehen , kann eine große Hilfe sein, um zu erleben, dass sie, so real wie sich die Angst in Ihrem Kopf und in der greifbaren Realität anfühlt , möglicherweise nicht logisch ist, Sinn ergibt, oder haben Sie tatsächlich etwas , vor dem Sie Angst haben sollten. Sobald Sie Ihre Ängste auf Papier freigeschrieben haben, schreiben Sie Ihre Antwort auf diese Frage frei. Was ist das Schlimmste, was passieren könnte, wenn diese Angst wahr wird? Dann schreibe deine Antwort auf diese Frage frei. Aber was würde ich tun, wenn das geschehen würde? Für mich habe ich gerne einen Plan aus Angst, denn dann kann ich sehen, was ich tun würde, wenn es geschehen würde. Dies kann mich beruhigt genug machen , um Maßnahmen zu ergreifen und voranzukommen. Nehmen wir an, ich habe Angst davor ein Unternehmen mein Portfolio ablehnt. Wenn ich frage, was ist das Schlimmste, was passieren könnte, wenn diese Angst wahr wird? Die Antwort wäre, dass sie sagen, nein, wir wollen nicht mit dir arbeiten. Was würde ich dann tun, wenn das geschehen würde? Ich würde meine Arbeit an ein anderes Unternehmen schicken. Große Sache, total machbar. Sicher, Ablehnung macht keinen Spaß, aber jetzt habe ich einen greifbaren, umsetzbaren Plan aus meiner Angst. Ich muss nicht mehr feststecken, weil ich sichtbar sehen kann, was mich zurückhält und ich weiß, dass es mir gut gehen wird, wenn diese Angst wahr wird. Ich habe einen Plan. Diese Angst hat nicht so viel Gewicht, weil ich sie sehen und meinen nächsten Schritt kenne. Dies ist enorm, um in Schwung, Bewegung und Flow zu bleiben. Es gibt eine Seite im Feldleitfaden , auf der Sie dies abschließen aufschreiben können. Tipp Nummer 8, legen Sie eine Frist fest. Wenn Sie Angst in Bezug auf ein neues Projekt oder ein kreatives Unterfangen haben , legen Sie eine Frist fest, wann Sie diese neue Aktivität beenden werden . Angenommen, ich werde dieses Projekt bis zum Freitag um 17:00 Uhr beenden Freitag um 17:00 Uhr und diese Frist dann als Wahrheit behandeln. Dies kann Motivation sein , die Angst durchzustehen und das Ding einfach zu beenden, es nicht perfekt zu machen, gerade fertig zu sein. Nehmen Sie sich jetzt einen Moment Zeit in Ihrem Field Guide um den Tipp zu notieren , den Sie implementieren werden , um Ihre Angst zu überwinden und auf Ihrer kreativen Reise voranzukommen. In der nächsten Lektion teile ich ein konkretes Beispiel dafür, wie ich diese Tipps umgesetzt habe, als ich kürzlich auf meiner eigenen kreativen Wildnisreise im Wald der Angst war . Wir sehen uns dort. 7. Lernen von einem greifbaren Beispiel: In dieser Lektion zeige ich ein konkretes Beispiel dafür, wie ich die heute erwähnten Tipps verwende die heute erwähnten Tipps um aus dem Wald der Angst herauszuziehen. Normalerweise habe ich in meinem kreativen Geschäft in irgendeiner Weise mindestens einmal am Tag Angst . Ob es sich um ein neues Projekt, ein neues Medium, Kunde usw. Eines der neuesten Beispiele für den Eintritt in den Wald der Angst auf meiner Reise geschah, als ich mein Illustrationsportfolio senden wollte an Unternehmen für die Lizenzierung. Ich hatte das Ziel, mein Kunstwerk seit etwa zwei Jahren zu lizenzieren . Viele Ängste haben mich davon abgehalten, Maßnahmen zu ergreifen, wie zum Beispiel nicht die Arbeit, die ich machen wollte und die Überwältigung, nicht zu wissen, wie ich werfen soll. Viele Ängste kamen auch aus der Sorge, es falsch zu machen oder zu vermasseln oder nicht gut genug Arbeit zu haben, Hey, Perfektionismus. Zwei Jahre lang hielten mich all diese Ängste auf meinen Spuren um auf dieser Reise voranzukommen und meine Arbeit auszusenden. ein paar Monaten habe ich dann meine ersten fünf E-Mails an fünf verschiedene Art Directors mit Mustern aus meinem Portfolio verschickt fünf verschiedene Art Directors , was ein großer Schritt nach vorne war. Wie bin ich aus der Stagnanz von Angst und Interaktion herausgekommen? Nun, zuerst erkenne ich , dass die Angst da war. Mir ist aufgefallen, dass Angst auftauchte, weil ich mich auf etwas völlig Neues einsetzte. Ich fühlte mich stagnierend und verwirrt darüber, welche Maßnahmen ich ergreifen sollte, also wusste ich dass ich im Wald der Angst war. Dann nannte ich, was es war, dass ich Angst vor Ablehnung hatte, nicht genug Arbeit hatte und mir Sorgen machte, es falsch zu machen. Erst wenn ich diese Befürchtungen anerkannt hatte, konnte ich anfangen, sie in einen Leitfaden nach vorne zu verwandeln. Ich erkenne, dass ich Angst vor diesem neuen Unterfangen hatte und ich war auch unglaublich aufgeregt etwas über diesen neuen Prozess zu erfahren und meine Arbeit auf diese Weise in die Welt zu schicken, als ich Ich habe mich mit der Expansions-gegen-Kontraktionstechnik bei meinem Körper eingecheckt und ja gesagt, dass ich mein Werk an Art-Directors schickte , fühlte ich mich expansiv. Durch diese Check-Ins fühlte ich mich sicherer , dass die Angst mich auf diesem Weg tatsächlich voranführte. Damit habe ich einen konkreten Plan erstellt. Ich habe recherchiert, wie man , habe meinem Portfolio Illustrationen hinzugefügt und dann diese ersten fünf E-Mails an Art Directors verschickt . Du willst ein Geheimnis wissen. Als ich die ersten fünf E-Mails verschickte, fühlte ich mich immer noch nicht ganz bereit. Es gibt keine perfekte Zeit, kein perfektes Portfolio und keine perfekte Methode. Bevor ich diese E-Mails verschickte, selbst als ich die Arbeit hatte, auf die ich stolz war , die ich senden wollte, hatte ich die E-Mail-Adressen, ich hatte die Unternehmen, die Recherche, ich hatte alles bereit. Angst tauchte immer noch auf, verschwitzte Handflächen, gerötete Wangen, Herzrasen. Ich hatte immer noch Angst, die Arbeit zu schicken , weil ich nicht sicher war, wie die Antwort aussehen würde , und es war immer noch eine völlig neue Aktion auf meiner kreativen Reise. Ich erkannte diese Angst und erinnerte mich daran, dass sie nicht beängstigend ist, es ist einfach neu. Ich erkannte auch , dass dieses Gefühl Aufregung war , und ich schickte diese erste Partie von Seillängen ab. Ich habe mich auch daran erinnert, dass es sich im Laufe der Zeit leichter anfühlen würde, nachdem ich diese erste Charge von fünf E-Mails gesendet habe der Zeit leichter anfühlen würde, nachdem ich diese erste Charge von fünf E-Mails gesendet . Je mehr ich das tat, desto mehr würde es sich wie ein bekanntes vertrautes Gebiet anfühlen und es würde weniger Angst davor geben. Einen Monat später verschickte ich meine zweite Reihe von E-Mails und es fühlte sich nicht einfacher und flüssiger an. Ja, es gab immer noch Angst, aber es war weniger beängstigend. Wir werden sehen, was mit diesem neuen Territorium passiert. Ich veröffentliche Ergebnisse und konzentriere auf das, was ich dabei kontrollieren kann, der meine Arbeit weiterhin macht und vorbringt. Denn je mehr Maßnahmen wir ergreifen können, desto mehr können wir über die Angst hinausgehen und sie als Treibstoff nutzen , um unsere kreative Wildnisreise fortzusetzen . In der nächsten Lektion unterhalten wir uns darüber, Ihr Klassenprojekt zu teilen. Wir sehen uns dort. 8. Veröffentliche dein Kursprojekt: Sobald Sie mit der Umsetzung dieser Tipps fertig sind, machen Sie ein Foto von Ihrem abgeschlossenen Bereich Wald der Angst und des Creative Wildness Field Guide. Laden Sie dieses Foto dann in den Klassenprojektabschnitt dieser Klasse hoch. Denken Sie daran, dass Sie Ihr Klassenprojekt hochladen können , indem Sie auf die Registerkarte Projekte und Ressourcen gehen und auf die Schaltfläche Projekt erstellen klicken. Wenn Sie Ihr Foto hochgeladen haben, klicken Sie auf „Veröffentlichen“. Schauen Sie sich auch andere Klassenprojekte Ihrer Kreativen in der Projektgalerie an. Wir sind alle zusammen hier draußen. Lasst uns also Unterstützung für die Reisen des anderen zeigen. Lassen Sie mich im Diskussionsbereich unbedingt wissen , welche Befürchtungen auf Ihrer kreativen Wildnisreise auftreten und welche Tipps Sie anwenden, um diese Angst als Leitfaden zu nutzen, um den Truck weiter voranzubringen. In der nächsten Lektion teile ich den nächsten Stopp, dem wir gemeinsam auf ihrer kreativen Wildnisreise begegnen werden . Wir sehen uns dort. 9. Vielen Dank und die nächsten Schritte: [MUSIK] Vielen Dank, dass Sie in der kreativen Wildnis-Tip-Serie auf diese Klasse eingestellt haben. Ich hoffe, du fühlst dich ausgerüstet, selbstbewusster und total begeistert, gemeinsam in die Wildnis zu wandern. Denken Sie daran, dass der Wald der Angst ein ganz normaler Ort hier draußen in der kreativen Wildnis ist. Viele andere Kreative erleben es gerade neben dir. Wenn Sie gerade dort sind, implementieren Sie die Tipps aus diesem Kurs, um Ihre kreative Wildnisreise weiterzumachen . In der nächsten Klasse dieser Serie besuchen wir das Prozessplateau, wo ich meine Tipps teilen werde, wie Sie Energie und Dynamik für Ihre kreative Praxis wiedererlangen können. Wenn du dich feststeckst, stagnierst oder einfach nur gelangweilt mit deinem Prozess bist. in der Zwischenzeit unbedingt Folgen Sie mir in der Zwischenzeit unbedingt hier auf Skillshare, um über neue Kurse auf dem Laufenden zu bleiben , indem Sie auf die Schaltfläche „Folgen“ klicken. Hängen Sie mit mir auf Instagram bei Prints & Plants und schauen Sie sich mehr von meiner Arbeit unter www.printsandplants.com an. Bleib wild, bleib kreativ und wir sehen uns bald [MUSIK].