Transkripte
1. Willkommen im Grove of Rest: Hey, kreativ. Wie oft planen Sie Pausen
in Ihrem Zeitplan ein? Ist Ruhe ein nachträglicher Gedanke, eine Maßnahme, die Sie erst ergreifen, nachdem
Sie den Sumpf des Burnouts erreicht haben, nur weil Sie müssen? Hast du das Gefühl, dass Ruhe
unproduktiv ist , oder
fühlst du dich schuldig wenn du dir
auf deiner kreativen Reise durch die
Wildnis Zeit nimmst, um dich auszuruhen ? Wenn ja, dann ist es
definitiv an der Zeit,
den Grove of Rest zu besuchen , um zu
erfahren, wie dieser Stopp auf der kreativen
Wildniskarte unerlässlich ist damit
Ihre Kreativität im Laufe der Zeit gedeihen
und nachhaltig sein kann. Hey, ich bin Liz. Ich bin Illustrator, Pädagoge und kreativer Business
Coach in New Mexico. Ich besitze ein kreatives
Unternehmen und habe
viele Jahre damit verbracht , die Höhen, Tiefen und Unbekannten
der kreativen Wildnis zu erkunden. Deshalb freue ich mich sehr, Ihnen in dieser Serie meine Praxisnotizen und
Tipps
mitzuteilen , damit Sie mehr Selbstvertrauen auf
Ihrer kreativen Reise
gewinnen und wissen, dass Sie nicht
allein da draußen sind. Als kreativer Geschäftsinhaber möchte
ich völlig transparent machen, dass The Grove of Rest definitiv ein Ort
ist, an dem ich
mehr Zeit
hier draußen in der kreativen Wildnis verbringen könnte . In der Vergangenheit war der Hain
of Rest
ein Stopp, den ich wirklich
überstürzt durchquerte oder ich fühle mich schuldig, wenn ich mir Zeit
genommen habe, ihn zu erkunden, weil ich das
Gefühl hatte, wenn ich mich ausruhe, ich nicht genug tun. Du auch. Nun, lassen Sie uns diese
Erzählung gemeinsam ändern. Jetzt übe ich und
verbringe mehr Zeit
im Wald der Ruhe, verbringe mehr Zeit
im Wald der Ruhe weil ich erkannt habe
, wie wichtig es ist, meiner Kreativität freien Lauf
zu lassen und langfristig
nachhaltige Energie für meinen
kreativen Wildnispfad
zu haben nachhaltige Energie für meinen
kreativen Wildnispfad . Deshalb verrate
ich im heutigen Kurs, wie Sie
die sieben verschiedenen
Arten von Ruhe erkennen ,
herausfinden, welche Art von
Ruhe Sie gerade benötigen, und wie Sie umsetzbare
Maßnahmen ergreifen können, um den Ruhebereich bewusst während Ihrer gesamten
kreativen Reise zu
integrieren , anstatt ihn nur zu besuchen wenn Sie bereits
im Burnout sind. Bist du bereit
einzutauchen? Lass uns anfangen. Übrigens, wenn
Sie schon einmal an einem
der Kurse dieser kreativen
Wildnis-Tippserie
teilgenommen haben der Kurse dieser kreativen
Wildnis-Tippserie und
bereits gut damit
vertraut sind , wie er funktioniert und
was
Sie benötigen, können Sie
direkt zu Lektion Nummer 4 springen.
2. Dein Kursprojekt: In dieser Lektion unterhalten
wir uns über Ihr kreatives
Unterrichtsprojekt in der Wildnis. Ihr Klassenprojekt
für diesen Teil
der Reihe Creative Wilderness besteht darin den Creative
Wilderness Field Guide als PDF
auszudrucken und den Abschnitt „Grove
of Rest“ auszufüllen. In diesem Abschnitt
finden Sie die folgenden Eingabeaufforderungen. Erstens, identifizieren Sie die Art der
Erholung, die Sie gerade benötigen, zweitens, planen Sie den Grove of
Rest in Ihren Kalender und drittens erstellen Sie Ihre
Liste mit erholsamen Aktivitäten. erfahren Sie mehr über
diese Anweisungen diesem Kurs erfahren Sie mehr über
diese Anweisungen, sodass Sie sie in
Ihrem Feldführer
ausfüllen können . Den
kreativen
Feldführer für die Wildnis finden Sie
im Abschnitt Projekte und Ressourcen dieses Kurses. Du findest das,
indem du zum
Tab Projekte und Ressourcen navigierst und auf die
rechte Seite gehst, und auf die
rechte Seite gehst wo du Ressourcen
siehst. Dort siehst du den
Link zum Creative
Wilderness Field Guide, siehst du den
Link zum Creative
Wilderness Field Guide der zum Herunterladen bereitsteht. Sobald du mit dem Ausfüllen
dieses Unterrichtsteils
des Feldleitfadens fertig bist , lade ihn in den Abschnitt mit
den Klassenprojekten hoch. Sie können dies tun, indem Sie
zur Registerkarte Projekte und
Ressourcen navigieren und auf
„Projekt erstellen“ klicken. Sobald Sie hier sind, werden Ihnen
einige Optionen angezeigt , mit denen Sie Ihr Projekt
teilen können. Fahren Sie fort und geben Sie
den Projekttitel mit
dem Namen dieser Serie ein. In der Projektbeschreibung können
Sie Bilder aus
Ihrem ausgefüllten Feldführer hinzufügen ,
indem Sie auf „Bild“ klicken. Dadurch gelangen Sie
direkt zu Ihren Dateien, wo Sie die
Bilder auswählen können, die Sie hochladen möchten. Sie können auch zusätzliche
Beobachtungen aus
Ihrer Erfahrung in
diesem Teil
der kreativen Wildnis
in diesen Bereich eingeben Ihrer Erfahrung in
diesem Teil
der . Sobald Sie alle
Ihre Bilder und Beobachtungen hinzugefügt haben, gehen Sie zum Abschnitt
Titelbild um ein Bild
für Ihr Projekt hochzuladen. Auch hier werden Sie zu
Ihren Dateien weitergeleitet, in denen Sie Ihr Bild
auswählen, auf „Öffnen“ klicken
und es dann so platzieren können , wie Sie es möchten,
im zugeschnittenen Bereich.
Drücken Sie auf „Senden“. Stellen Sie sicher, dass
Sie auf „Veröffentlichen“ klicken, wenn
Sie mit dem
Hochladen fertig sind . Auf diese Weise wird es in die Projektgalerie
der Klasse verschoben. In der nächsten Lektion
gehen wir auf die Materialien ein, die Sie für diesen
Kurs benötigen. Wir sehen uns dort.
3. Besorge deine Materialien: In dieser Lektion gehen
wir auf die Materialien ein, gehen
wir auf die Materialien Sie für diesen Kurs benötigen. Für diesen Kurs benötigst du deinen Creative Wilderness
Field Guide, einen Stift, einen Bleistift oder ein Schreibgerät deiner Wahl
und ein Telefon, um ein Foto
deines ausgefüllten Field Guides zu machen deines ausgefüllten Field Guides zu für dein Unterrichtsprojekt
hochzuladen. Das war's. Super einfach. In der nächsten Lektion gehen
wir darauf
ein, wie du auf deiner kreativen
Reise durch die Wildnis
erkennst, wann es Zeit ist , den Grove of Rest zu besuchen . Wir sehen uns dort.
4. Erkenne, wenn du Ruhe brauchst: In dieser Lektion teile ich,
wie du weißt, wann du auf
deiner kreativen Reise durch die
Wildnis den Hain of Rest
besuchen musst auf
deiner kreativen Reise durch die
Wildnis den Hain of Rest
besuchen . Typischerweise ist
es auf einer kreativen Reise durch die
Wildnis üblich, den Hain of
Rest
erst unmittelbar zu besuchen , nachdem Sie im Burnout-Sack
gelandet sind. Der Grund dafür ist, dass,
wenn wir auf den Burnout stoßen und die
Tipps zur Überwindung umsetzen, wir direkt
danach nur noch ausruhen können. Wir haben all unsere
Energie aufgebraucht und die einzige Möglichkeit, die wir haben, ist, uns auszuruhen,
um dann weiterzumachen. Übrigens, falls du noch nicht
gelernt hast, wie man Burnout vorbeugt und heilt,
oder wenn du eine Auffrischung benötigst, kannst
du diesen Stopp in
der kreativen Wildnis besuchen ,
indem du zu
meiner Profilseite navigierst und zum Bereich Kreative
Wildnis
gehst. Auch wenn der Hain of
Rest in der Regel direkt
nach einem Burnout kommt, möchte
ich betonen dass du
den Hain of Rest während
deiner kreativen Reise
durch die Wildnis
bewusst und
häufig besuchen musst während
deiner kreativen Reise
durch die Wildnis
bewusst und
häufig deiner kreativen Reise
durch die Wildnis , um
Burnout zu verhindern und langfristig
nachhaltige Energie für
deinen Weg zu haben . Siehst du, ein großer Teil davon, zu
erkennen, wann du den
Hain of Rast besuchen musst und warum du
das häufig und
bewusst auf deiner
Reise einplanen musst, ist Bewusstheit. sich Ihrer selbst
bewusst zu sein und zu wissen, was dazu führt, dass Sie sich
erschöpft oder
unausgeruht fühlen so wertvoll, sich Ihrer selbst
bewusst zu sein und zu wissen, was dazu führt, dass Sie sich
erschöpft oder
unausgeruht fühlen. Was dazu führt, dass Sie sich
nicht ausgeruht fühlen, könnten die häufigsten Symptome von
Überlastung und Schlafmangel sein. Es könnte aber auch die Art der
Arbeit
sein , bei der Sie
sich unausgeglichen fühlen, die Art von Schlafgewohnheiten, bei denen
Sie sich nicht ausgeruht fühlen. Die Menschen in deinem
Leben, die dich
vielleicht auslaugen oder dich nicht unterstützen
oder dich nicht feiern oder dazu dass
du dich einfach erschöpft fühlst. Das Bewusstsein
und die offenen Augen
zu haben , um Zeuge der Dinge zu werden, die einem
wirklich nicht
das tiefe, nährende
Gefühl der Ruhe geben , das man braucht, ist ein großer erster
Schritt, um zu erkennen, wann man den Hain der Ruhe wirklich
besuchen muss und wie man dafür tief
präsent sein kann , während
man dort war. Da der Hain of
Rest ein weiterer Ort ist, an dem Sie auf Ihrer
kreativen Reise durch die Wildnis eine
Pause einlegen können, fragen
Sie sich vielleicht,
was der Unterschied zwischen dem Hain der Ruhe
und der Höhle des Verstecks
ist. Denn als wir
in der Höhle des Verstecks waren, haben wir auch Pause gedrückt und uns von
unserer Reise zurückgezogen, oder? Ja, absolut und es
gibt einen klaren Unterschied. Die Höhle des Versteckens wird
oft durch
äußere Umstände beeinflusst , z. B. durch
das Gefühl, übermäßig verwundbar zu sein, viele
persönliche Stressfaktoren zu haben
oder Angst vor der Meinung
anderer Menschen zu haben. All diese äußeren Kräfte können uns in die
Höhle des Verstecks
ziehen, was es zu einem etwas reaktiven Raum für das
macht , was
im Leben passiert. Andererseits ist der Hain of Rest ein viel bewussterer und
intern motivierterer Raum. Der Hain der Ruhe ist
ein Ort, den wir im Voraus planen oder im
Voraus planen sollten auf unserer kreativen
Reise im Voraus planen oder im
Voraus planen sollten, um bewusst auf Pause zu
drücken und Energie zu sammeln. Ein Besuch im Hain
of Rest wird
eher durch
vorsätzliche und
interne Motivation als nur durch
äußere Umstände angetrieben vorsätzliche und
interne Motivation . In diesem Fall ist oder
sollte es wirklich eher proaktiv als reaktiv sein. Aber Sie fragen sich vielleicht, wie dieser Ruhehain
tatsächlich aussieht. Nun, es wird oft als
der Ort der Ruhe beschrieben , an den man
einfach geht, um einzuschlafen. Aber in der nächsten Lektion teile
ich Ihnen mit
, dass es
sieben verschiedene
Arten von Erholung gibt sieben verschiedene
Arten von Erholung und wie Sie herausfinden können,
welche Sie
auf Ihrer kreativen Reise in die
Wildnis
gerade benötigen auf Ihrer kreativen Reise in die
Wildnis
gerade , damit Sie
die nötige Nahrung
und Energie für Ihre nächsten
Schritte erhalten . Wir sehen uns dort.
5. Die 7 Arten von Ruhe kennen: In dieser Lektion stelle ich dir
die sieben verschiedenen Arten
der Erholung vor, damit du herausfinden kannst , welche du an
verschiedenen Stellen
deiner kreativen Reise durch die
Wildnis benötigst verschiedenen Stellen
deiner kreativen Reise durch . Ich betrachte den Hain
of Rest gerne als ein eigenes Ökosystem. Es ist ein Netz aus vielen
verschiedenen Arten von Risiken, die miteinander verbunden sind, um Ihnen die Energie und
das Wohlbefinden zu
geben , die Sie für Ihre weitere
Reise benötigen. Ruhe wird oft als
Schlaf und körperliche Ruhe verstanden, aber wenn wir
das gesamte Spektrum
und das Ökosystem der
verschiedenen Arten von Ruhe sehen können , können
wir genauer
einschätzen, welche Art von Ruhe wir benötigen und bewusst Raum schaffen um dies auf unserer Reise zu erfüllen. Dies macht den Rest
sowohl
im Moment als auch auf lange Sicht viel
wirkungsvoller , effektiver und
nahrhafter . Die sieben Arten der Erholung sind, Nummer 1, körperliche Ruhe. diese Art der Erholung wird oft nachgedacht
und über die oft gesprochen wird. Körperliche Ruhe kann
passiv sein wie Schlafen und Nickerchen, und sie kann auch aktiv
sein wie Yoga, Dehnen oder Massage. Wenn Sie nicht
genug
geschlafen haben oder sich nicht um die körperlichen Aspekte des
Menschseins gekümmert
haben, müssen Sie sich wahrscheinlich bewusst Zeit
für diese körperliche Erholung nehmen. Zweitens, mentale Ruhe. Psychische Ruhe ist
so ziemlich das, wonach es sich anhört. Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause. Das kann so aussehen, als würdest du dich von deiner Arbeit entfernen, von deinem Computerbildschirm weggehen
oder versuchen,
ein Problem zu lösen , um deinem Gehirn
Raum und Leichtigkeit zu geben Wenn du
also
Gehirnnebel verspürst oder dein Geist sich träge
oder überfordert fühlt, dann bedeutet das, dass du
geistig erschöpft bist und dir wirklich
Zeit für diese mentale Ruhe nehmen musst. Nummer 3, sensorische Ruhe. Sinnesruhe bedeutet,
sich von Reizüberflutung wie übermäßigem Lärm
oder der Stimulierung zu lösen, in die Stille,
Natur oder Einsamkeit zu fallen. sensorische Überlastung kann
auftreten, wenn Eine sensorische Überlastung kann
auftreten, wenn um Sie herum
nur viele externe
Stimulationen stattfinden. Manchmal merke
ich zum Beispiel, dass ich,
wenn ich einen ganzen Tag in einem
Café
arbeite , am Ende des Tages , am Ende des Tages etwas
gereizter und viel weniger motiviert
bin weil das Geschirr
ständig zerbricht, laute Musik und
viele Leute reden. Nun, all diese
sensorischen Aktivitäten sind für mich zunächst sehr anregend.
Wenn
es ein ganzer Tag ist, kann sie sich
etwas überwältigend anfühlen . Wenn Sie sich
sensorisch überfordert fühlen, müssen Sie sich wahrscheinlich
Zeit für diese sensorische Pause nehmen. Nummer 4, kreative Ruhe. Kreatives Ausruhen sieht aus, als ob Sie
sich von
Ihrer kreativen Praxis und Ihrer
intensiven kreativen Leistung zurückziehen . Das kann so aussehen, als ob du im
produktiven Ausgabemodus
auf Pause
drückst , damit Inspiration, Ideen und Reflexion in deine Reise
einfließen und landen. Wenn du eine Saison mit einer
Menge kreativer Leistung hinter dir hast, brauchst du wahrscheinlich eine kreative Pause. Nummer 5, emotionale Ruhe. Emotionale Ruhe sieht so aus, als würde man öfter nein
sagen , Grenzen neu
setzen, Zeit für Einsamkeit nehmen und
sich auf Ihre Bedürfnisse einstellen. Für mich persönlich
ist
emotionale Ruhe sehr
eng mit Burnout verbunden. Ich stelle oft fest, dass ich emotionale
Ruhe brauche, wenn ich zu vielen Menschen zu oft Ja
gesagt habe , sowohl in sozialer als auch in meiner Arbeit. Das Bedürfnis nach emotionaler Ruhe entsteht, wenn ich
meine Grenzen in
Bezug auf meine eigenen
Grundpraktiken
und Routinen wie gesunde Mahlzeiten
kochen, ausreichend
schlafen und meinen Körper
bewegen lasse auf meine eigenen
Grundpraktiken und Routinen wie gesunde Mahlzeiten
kochen, . Wenn du das
Gefühl hast, dass deine Grenzen
überschritten werden und du nicht
genug Zeit für dich selbst hast, dann brauchst du wahrscheinlich
diese emotionale Pause. Nummer 6, soziale Erholung. Soziale Ruhe sieht so aus, als würde man sich
Zeit nehmen für absichtliche Einsamkeit. Wenn du eine Menge soziales
Engagement
durchgemacht hast , keine Zeit für dich selbst genommen hast
oder du einfach viel zu
viel Zeit mit
Leuten verbringst, die dich
auslaugen oder du einfach viel zu
viel Zeit mit
Leuten verbringst , die dich oder dich zu Fall bringen oder nicht
wirklich an dich glauben, dann
brauchst du wahrscheinlich soziale Ruhe. Schließlich Nummer 7,
spirituelle Ruhe. Spirituelle Erholung
sieht so aus, als würde man ein größeres Ziel oder eine Vision nutzen ,
wie Freiwilligenarbeit
, Kontakt
zu wie Freiwilligenarbeit
, Kontakt Ihrer Gemeinschaft oder sich
um die Erde zu kümmern. Oft nehmen spirituelle Unruhen erst richtig
zu,
wenn Sie sich
sehr stark auf
ein bestimmtes
Endziel in Ihrem Leben konzentriert haben sehr stark auf
ein bestimmtes
Endziel in Ihrem Leben konzentriert . Sie haben dieses Ziel angestrebt und mit
voller Absicht und voller Konzentration angestrebt und darauf
hingearbeitet Absicht und voller Konzentration angestrebt und als hätten Sie Scheuklappen gehabt. Du hast
so viel Energie
in dieses eine persönliche Ziel gesteckt , dass deine Gemeinschaft,
Freundschaften und
andere Lebensaufgaben
vielleicht ins Hintertreffen geraten. Dies kann dazu führen, dass Sie sich geistig
wirklich erschöpft fühlen. Wenn du dich auf diese Weise
erschöpft fühlst, als ob du die Verbindung
zum Gesamtbild verlierst, dann brauchst du diese
spirituelle Ruhe. Um es noch einmal zusammenzufassen: Die sieben
Arten der Erholung im Ökosystem Grove of
Rest sind: eins, physisch, zwei, mental, drei, sensorisch,
vier, kreativ, fünf, emotional, sechs, sozial und sieben, spirituell. Nun, da du diese
sieben Arten der Erholung kennst, nimm dir in deinem
Feldführer einen Moment Zeit, um zu bestimmen , welche Art von Erholung du am dringendsten
benötigst, um deine kreative
Wildnisreise
gerade jetzt bewusst einzuplanen , damit du die Energie und
Ausdauer hast , um weiter voranzukommen. Dann triff mich in der nächsten
Lektion, in der ich dir die Tipps gebe, wie du während deiner
kreativen Reise durch die Wildnis
bewusst planen und in den Hain der Ruhe gehen kannst, damit du
langfristig mehr
nachhaltige Energie, Kreativität
und Dynamik für deinen Weg hast nachhaltige Energie, Kreativität . Wir sehen uns dort.
6. Tipps zum vollständigen Ausruhen: In dieser Lektion gebe ich
die wichtigsten Tipps, um
bewusst und proaktiv zu planen und für den Hain of Rest
präsent zu sein. Tipp Nummer 1:
Finden Sie heraus, welche Art von Erholung
Sie gerade am dringendsten benötigen. anhand der letzten Lektion Identifizieren Sie anhand der letzten Lektion Ihre
aktuelle Lebensphase
, in der Sie
sich gerade am besten erholen würden. eine bestimmte Art von
Ruhe identifizieren , die Sie benötigen, bevor Sie sich
in den Ruhebereich begeben ,
erhalten Sie viel
bewusstere,
konzentriertere und wirkungsvollere Erholung, während Sie dort sind. Tipp Nummer 2: Planen Sie Ihre
Erholung im Voraus. Sie Ihre Besuche an
diesem Ort im Voraus, um den Hain of Rast auf Ihrer Reise
proaktiv Planen Sie Ihre Besuche an
diesem Ort im Voraus, um den Hain of Rast auf Ihrer Reise
proaktiv zu gestalten. Nun, was die Offenlegung
und Transparenz
angeht, kann ich das auch absolut
besser machen. Ich mache das nicht immer,
weil
ich wirklich tief in den
kreativen Ausgabemodus eintauchen kann . Aber ich habe festgestellt, dass die
Jahreszeiten in meinem Leben, in denen ich aktiv Ruhe im
Voraus plane,
viel besser, viel fundierter,
ausgeglichener und
viel nachhaltiger sind viel besser, viel fundierter, . Anstatt
den Hain of
Rast nur als einen Ort
zu planen , den Sie
als Belohnung besuchen , planen Sie ihn als Voraussetzung
für Ihre Reise ein. Die Planung
des Ruhehains kann so aussehen ihn für
unterschiedlich lange Zeit
besuchen. Sie können sich
das so vorstellen, als würden Sie
drei Hauptgrößen für Pausen einplanen :
kurz, mittel, lang. Im Wesentlichen
könnte die Planung eines kurzen
Besuchs im Grove of Rest so aussehen, als ob Sie
tägliche Ruhemomente einplanen, z. B.
alle 15 Minuten, die Sie
arbeiten, eine
10-minütige alle 15 Minuten, die Sie Pause einlegen oder ein paar Mal am Tag
eine fünfminütige Pause einlegen , um zu meditieren
oder draußen in der Natur
tief durchzuatmen. Wenn Sie den
ganzen Tag über
kurze Mikrobesuche im Grove of Rest einplanen, summieren sich diese kleinen Pausen
wirklich. Ein mittelgroßer Besuch
im Grove of Rest könnte so aussehen, als würde man
jeden Tag
eine Stunde Mittagspause einplanen und zu einer bestimmten Zeit wie 17:00
Uhr mit der Arbeit
aufhören , um einen entspannten Abend zu genießen, zu
kochen oder ein Buch zu lesen oder Zeit mit Freunden zu verbringen. Die Planung eines langen
Besuchs im Grove of Rest kann so
aussehen, als ob Sie freie Wochenenden, bestimmte freie Tage für
Feiertage oder nur zum Ausruhen
planen, dreitägige
Wochenenden
planen und
freie Wochen für den Urlaub einplanen. Um Ihre Besuche im Hain of
Rest bewusst und konsistent
zu gestalten , nehmen Sie sich jetzt in
Ihrem Feldführer einen Moment Zeit , um alle drei Besichtigungstouren im Hain of Rest
für Ihr nächstes Quartal
in Ihrem Kalender zu planen Besichtigungstouren im Hain of Rest . Nicht als Belohnung, sondern
als Anforderung. Tipp Nummer 3: Planen Sie einen Schlafplan und
machen Sie ihn konsistent. Schau, so sehr du es vielleicht auch
nicht glauben willst, du bist ein kreativer Mensch, also brauchst du Schlaf. Lerne dich selbst kennen und wie
viel Schlaf du wirklich brauchst. Normalerweise werden für Erwachsene
sieben oder mehr Stunden
Schlaf pro Nacht empfohlen . Ich persönlich weiß, dass ich es liebe
, um 21:00 Uhr im Bett zu sein, idealerweise schlafe ich um 10:00 Uhr. Ich liebe es wirklich,
gegen 5:30 oder 6:00 Uhr morgens aufzustehen , denn für
mich persönlich ist
das wahrscheinlich auch anders für Sie.
Ich weiß, dass ich
gerne einen ruhigen,
langsamen, frühen Morgen habe,
wenn alles
ruhig ist, bevor ich mit der Arbeit anfange. Ich weiß, dass
ich, um so
früh aufzustehen und mich ausgeruht zu fühlen, bewusst
planen muss , zu einer bestimmten
Zeit ins Bett zu gehen. Stellen Sie sich einen Schlafplan auf, mit dem Sie
sich bewusst und konsequent
Zeit zum Ausruhen nehmen können. Tipp Nummer 4: Erstellen Sie eine
Liste mit erholsamen Aktivitäten. Wenn Sie eine
Liste erholsamer Aktivitäten erstellen, können
Sie Ihre Zeit im Hain
der Ruhe viel
gezielter nutzen anstatt
dort anzukommen und sich dann nicht wirklich sicher zu
sein, wie Sie sich ausruhen sollen, können
Sie mit
einer Liste von Dingen ankommen, von denen Sie wissen, dass sie sich für Sie
erholsam anfühlen. mich persönlich angeht, wenn ich nicht
weiß, wie ich mich ausruhen soll, dann kann
ich mich, wenn es darum geht, mich auszuruhen, wirklich
nervös fühlen und so, als würde ich
nicht genug tun. Aber wenn ich meine Liste
erholsamer Aktivitäten wie Puzzeln oder Trailrunning oder das
Kochen
eines
köstlichen Abendessens zu Hause oder
vielleicht ein
Buch lesen kann erholsamer Aktivitäten wie Puzzeln oder Trailrunning oder das Puzzeln oder Trailrunning oder , dann fühle ich mich
eher bereit, mich bewusst
auszuruhen , als mich während meines Besuchs
im Hain of Rest
ängstlich zu fühlen und als ob ich nichts
anderes tun
sollte. Nehmen Sie sich jetzt in
Ihrem Feldführer einen Moment Zeit , um
eine Liste mit Erholungsideen für sich selbst zu erstellen, die Sie bewusst
verwenden
können , wenn Sie
den Hain of Rest besuchen. Dazu gehören
zum Beispiel das Lesen eines Buches, eine Wanderung oder das
Telefonieren mit einem Freund. Diese Liste wird
für jeden von uns anders
und persönlich aussehen . Stellt sicher, dass sich die Liste für Sie
passend und authentisch anfühlt. Sobald Sie Ihre
Liste mit erholsamen Aktivitäten erstellt haben, können
Sie sie mit den
verschiedenen Arten von Erholung im Ökosystem abgleichen ,
die wir
zuvor in diesem Kurs besprochen haben. Zum Beispiel brauchst du vielleicht
gerade soziale Ruhe, aber einen Freund anrufen und
auf den Bauernmarkt gehen sind beide Aktivitäten auf deiner
Liste erholsamer Ideen. In diesem Fall würde
keines von beiden wahrscheinlich Ihr
Bedürfnis nach sozialer Erholung erfüllen. Stattdessen solltest du vielleicht etwas wie
ein Bad nehmen oder
ein Buch aus deiner Liste lesen , um die spezifische Art von
Ruhe zu finden, die du gerade brauchst. Stellen Sie sicher, dass Sie
den Rest
aus Ihrer Liste auswählen , der
Ihren aktuellen Bedürfnissen entspricht. Tipp Nummer 5:
Setze bewusst Grenzen für deine Arbeit und dein Unternehmen. Wenn Sie Teilzeit
oder Vollzeit arbeiten, verlassen Sie
die Arbeit so gut wie möglich, wenn Sie die Arbeit verlassen. Ich weiß, dass das schwierig ist, besonders wenn Sie
ein kreatives Unternehmen besitzen oder für ein Unternehmen arbeiten
, das Sie wirklich lieben. Ich liebe mein Geschäft. Ich möchte oft die ganze Zeit daran
arbeiten,
aber ich muss wirklich die Absicht haben ,
Grenzen zu setzen, wann ich arbeite
und wann nicht, wann ich mit Kunden kommuniziere und wann nicht
und wann ich mir Zeit nehme, um im Wald der Ruhe
präsent zu sein . Ich werde sogar sehr
spezifisch und gebe in meiner E-Mail-Signatur
meine Studiozeiten und wann Kunden
erwarten können, von mir zu hören. Das hilft mir, die
Grenze für mich selbst und
die Erwartungen an
Leute zu setzen , die
versuchen könnten, mich über meine Arbeits-E-Mail zu erreichen. Dadurch sind meine Grenzen sehr klar und werden im Voraus kommuniziert, was es
einfacher macht, mich daran zu halten. Setze dir klare Arbeitsgrenzen
und teile diese Grenzen mit
anderen, die sie betreffen
könnten, wie deiner Familie, deinen Freunden oder deinen Kunden. Zum Schluss Tipp Nummer 6: Ruhen Sie sich
nicht aus.
Das ist ein großes Problem. Wenn du auf
deiner kreativen
Reise durch die Wildnis den
Hain of Rast erreichst , solltest du dich nicht ausruhen. Damit meine ich
, dass Sie sich, wenn Sie sich ausruhen, sich vollständig ausruhen sollten. Nachdem ich zum Beispiel den zweiten Kurs für diese „Create
a Wilderness Tip“ -Reihe fertig
gedreht hatte, hatte
ich mehr
Freizeit, aber ich hatte nicht bewusst geplant, mich auszuruhen. Anstatt mich vollständig auszuruhen, was mir am meisten
geholfen hätte um
mit mehr Energie voranzukommen, habe ich mich einfach ausgeruht. Ich war müde, hatte aber nicht die
Absicht, den Rest zu erledigen. Ich arbeitete halb
und ruhte mich halb aus, als ich mich eigentlich nur vollständig ausruhen
musste. Aus dieser
Erfahrung habe ich gelernt, nicht zur Hälfte auszuruhen. Wenn du dir
Zeit im Hain der Ruhe nimmst, es bewusst angehen, dich
voll darauf einlassen und dafür
präsent sein ,
anstatt das Gefühl solltest du es bewusst angehen, dich
voll darauf einlassen und dafür
präsent sein,
anstatt das Gefühl zu haben, dass
du arbeiten oder produktiv sein
solltest. Deine Arbeit wird immer noch
da sein , wenn du
den Hain der Ruhe verlässt also lass sie einfach sein und tauche
tief in diesen erholsamen Zustand ein. Nutze das volle
Potenzial, während du
dort bist , damit du noch stärker, energischer und
mit
mehr Kreativität
zu deiner Arbeit zurückkehren noch stärker, energischer und
mit
mehr Kreativität
zu deiner Arbeit kannst. Um es noch einmal zusammenzufassen, meine sechs wichtigsten Tipps,
um proaktiv zu sein und Zeit für häufige
und gezielte Besuche im Hain of Rest
zu nehmen, bestehen darin, die Art der Erholung zu identifizieren. Zweitens, planen Sie Ihre Erholung
im Voraus. Drittens, planen Sie einen konsistenten
Schlafplan. Viertens, machen Sie eine Liste mit
erholsamen Aktivitäten. Fünftens, setze absichtliche
Grenzen. Sechs, ruh dich nicht aus. In der nächsten Lektion
teile ich ein persönliches Beispiel dafür, wie ich
während meiner kreativen Reise durch die
Wildnis bewusst
Zeit für den Hain of Rast während meiner kreativen Reise durch die
Wildnis indem ich die Tipps verwendet habe, die ich
geteilt habe, damit Sie sich inspirieren
lassen und
sehen können , dass es nicht nur ein Ort ist, den Sie
reaktiv und gelegentlich besuchen sollten, sondern ein Ort, den Sie
proaktiv und häufig besuchen sollten,
um mehr Energie, Ausdauer, und Kreativität auf
deinem Weg. Wir sehen uns dort.
7. Lerne aus einem persönlichen Beispiel: In dieser Lektion erzähle
ich, wie ich proaktiv und
bewusst Zeit für auf
meiner eigenen kreativen Reise durch
die
Wildnis
proaktiv und
bewusst Zeit für den Grove of Rest nehme, um Sie
dazu zu inspirieren,
dasselbe auf Ihrer zu tun. Wie ich bereits erwähnt habe, ist es eine
kontinuierliche Praxis, bewusst Zeit
im Grove of Rest zu planen
und Zeit dort zu verbringen bewusst Zeit
im Grove of Rest zu planen
und Zeit dort zu verbringen. Um diese Praxis umzusetzen, erinnere
ich mich ständig daran , dass Ruhe notwendig
ist, damit Kreativität gedeihen kann und
ich mich als mein bester Selbstunternehmer
und kreativer Business-Coach herausstellen kann. Ich erinnere mich wirklich daran, dass die kreative
Wildnisreise ein Marathon ist. Es ist eine langfristige
Reise, kein Sprint. Es ist ein lebenslanger Weg
, für den ich
voll präsent und voller Energie sein möchte . Dazu muss ich
sicherstellen, dass ich während
meiner Reise bewusst Zeit im Grove of Rest
verbringe häufig Zeit im Grove of Rest
verbringe. Dafür plane ich
unterschiedlich lange
Zeit ein, um
den Grove of Rest zu besuchen. Ich plane kürzere
Besuche
ein, indem ich jeden
Morgen, an den meisten Vormittagen, eine kurze Meditation mache . Ich plane mittelgroße Besuche
im Grove of Rest indem ich mir täglich Zeit für
körperliche Übungen wie Laufen oder
Krafttraining oder Yoga nehme und abends frei habe,
um bewusst nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten. Ich plane längere Besuche im Grove of Rest, indem ich die Wochen
festlege, und ich werde Laufe
des Jahres nicht in meinem Studio
sein , um Roadtrips zu unternehmen
oder meine Familie zu besuchen. Ich habe all dies in visuelle Zeitblöcke in
meinem Kalender eingetragen, sodass ich
deutlich sehen kann , dass
die Besuche im Grove of Rest im Voraus geplant
und festgelegt sind. Das gibt mir die Gewissheit
, dass meine Arbeit mit Ruhe
ausgewogen ist und dass meine
Ruhe meine Arbeit beflügelt. Übrigens, wenn du eine
detailliertere Erklärung
zur Zeitblockierung und Zeitplanung möchtest , kannst
du meinen Kurs
Zeitmanagement für Kreatives besuchen
, den du findest,
indem du zu
meiner Profilseite navigierst und
zum Bereich Creative
Business gehst . plane nicht nur
meine Besuche im Grove of Rest, Ich plane nicht nur
meine Besuche im Grove of Rest, sondern halte auch meine Liste
der erholsamen Aktivitäten ich während meines Aufenthalts im Grove in
Erinnerung Dazu gehören Kochen,
Tanzen,
Laufen, der Besuch der örtlichen Bibliothek und ein langsamer Morgen meinem Haus mit Kaffee und einem Buch. All das sind Dinge, die ich weiß, sie geben mir Kraft, geben mir Ruhe
und verjüngen mich. Ich überarbeite und bearbeite
diese Liste weiterhin , während ich mich als Person verändere
und weiterentwickle. Weil ich auch erkannt habe
, dass es auf
unserer kreativen
Reise durch die Wildnis Jahreszeiten gibt , die
sich im Laufe der Zeit verändern und das möchte ich
wirklich würdigen. Eine konsistente
Struktur und bewusster Plan für den
Besuch des Grove of Rest sind unerlässlich, da das Leben
passiert und Dinge passieren. Es wird Jahreszeiten
geben, in denen es mehr
Kundenarbeit
als sonst gibt. Es
wird Jahreszeiten geben, in denen
ich an manchen Abenden arbeite, und es wird
Jahreszeiten geben, in denen ich an
einigen Wochenenden arbeiten muss , um mich auf einen
Start oder einen Skillshare-Kurs vorzubereiten. Da es Jahreszeiten
geben wird, die nicht so ausgewogen sind
oder mehr Arbeit erfordern, ist es umso
wichtiger, einen bewussten
und häufigen Stopp
im Grove of Rest zu planen im Grove of Rest , um die nötige Ausdauer,
Kreativität und Energie für den
Beginn dieser Jahreszeiten zu haben . Wenn Sie ein einheitliches
Ruhesystem haben, können Sie damit
die geschäftigen Jahreszeiten überstehen und Sie in
den ruhigen Jahreszeiten ermüden. Sie wissen, dass Ihre häufigen
Besuche im Grove of Rest, egal wie lang oder kurz, und ihnen dienen Ihre längerfristige kreative
Wildnisreise insgesamt verstärken und ihnen dienen. Ich hoffe, dass dieses persönliche
Beispiel dafür, wie ich Besuche
im Grove of Rest
umsetze, anhand der Tipps, die ich
in diesem Kurs gegeben habe, Sie
dazu inspiriert, auf Ihrer kreativen Reise dasselbe zu tun. Nehmen Sie an der nächsten Lektion teil, in der Sie Ihren Feldleitfaden ausfüllen und Ihr
Klassenprojekt veröffentlichen. Wir sehen uns dort.
8. Veröffentliche dein Kursprojekt: In dieser Lektion sprechen
wir über die Veröffentlichung Ihres Klassenprojekts. Sobald Sie
diesen Abschnitt
der kreativen Wildnis abgeschlossen haben , machen Sie ein Foto
von Ihrem fertiggestellten Teil
des Creative
Wilderness Field Guides. Dann kannst du
dieses Foto in
den
Klassenprojektbereich dieser Klasse hochladen . Denken Sie daran, dass Sie
Ihr Klassenprojekt hochladen können , indem Sie auf
den Tab Projekte und Ressourcen gehen den Tab Projekte und Ressourcen und auf die Schaltfläche „
Projekt erstellen“ klicken. Sobald Sie Ihr Foto hochgeladen haben, klicken Sie
unbedingt auf Veröffentlichen. Schauen Sie sich auch andere Klassenprojekte Ihrer Kreativen
in der Projektgalerie an. Wir sind alle zusammen hier draußen in
der Wildnis, also lasst uns
einander auf ihren Reisen unterstützen. Lass mich abschließend
im Diskussionsbereich wissen, welche
Art von Erholung du auf deiner kreativen Reise durch die
Wildnis derzeit benötigst und wie du dir diese Woche Zeit
dafür nimmst. Begleiten Sie mich in der nächsten Lektion , in der ich Ihnen erzähle,
wohin wir auf diesem kreativen
Wildnispfad
als Nächstes gehen werden. Wir sehen uns dort.
9. Vielen Dank und die nächsten Schritte: Vielen Dank, dass Sie sich
für diesen Kurs der Creative
Wilderness Tip Series entschieden haben. Ich hoffe wirklich, dass
Sie sich
besser ausgestattet, selbstbewusster
und voller Begeisterung fühlen besser ausgestattet, selbstbewusster , um weiter gemeinsam durch
die Wildnis zu wandern. Denken Sie daran, dass der Hain of Rast kein reaktiver Stopp
auf Ihrer Reise ist, denn Ruhe ist keine Belohnung, Ruhe ist eine Voraussetzung. die
Tipps aus diesem Kurs also regelmäßig an, um dir Zeit zu nehmen, um dich auszuruhen , dich zu
ernähren und den Treibstoff zu
bekommen, den du für deine Kreativität
und deine langfristige Reise
brauchst. Im nächsten Kurs der Reihe tauchen
wir in das Staunen mit
großen Augen ein.
Wir werden
lernen, wie Sie können,
sodass Sie neue Inspiration,
Motivation und Klarheit haben
, um Werke
zu schaffen, die
neue Arten des Sehens
und Seins in der Welt hervorbringen auf
Ihrer kreativen Reise wieder ein Gefühl
wundersamer Neugier wecken können,
sodass Sie neue Inspiration,
Motivation und Klarheit haben
, um Werke
zu schaffen, die . In der Zwischenzeit können Sie, wenn Sie weitere Unterstützung
für Ihre kreative Reise benötigen,
einen kostenlosen
Aufmunterungsvortrag weitere Unterstützung
für Ihre kreative Reise benötigen,
einen kostenlosen
Aufmunterungsvortrag herunterladen, den ich für
Sie
aufgenommen habe , damit Sie ihn sich
jederzeit anhören können,
um sich über Ihre
nächsten Schritte zu informieren und
kompetent zu werden . Sie können das unter
lizbrindley.com/peptalk herunterladen. Abschließend solltest du mir auf Skillshare folgen
, um über neue Kurse auf
dem Laufenden zu bleiben , indem
du auf die Schaltfläche „Folgen“ klickst. Schau dir mehr von meiner
Arbeit auf lizbrindley.com und verbringe Zeit mit mir auf
Instagram @itslizbrindley. Bleib wild, bleib kreativ
und wir sehen uns bald. In dieser Lektion gehen wir, in dieser Lektion. Oh mein Gott.