In der kreativen Wildnis navigieren: Tipps, um sich auf deiner Reise auszuruhen | Liz Brindley | Skillshare
Suchen

Playback-Geschwindigkeit


  • 0.5x
  • 1x (normal)
  • 1.25x
  • 1.5x
  • 2x

In der kreativen Wildnis navigieren: Tipps, um sich auf deiner Reise auszuruhen

teacher avatar Liz Brindley, Illustrator, Runner, Nature Nerd

Schau dir diesen Kurs und Tausende anderer Kurse an

Erhalte unbegrenzten Zugang zu allen Kursen
Lerne von Branchenführern, Ikonen und erfahrenen Experten
Wähle aus einer Vielzahl von Themen, wie Illustration, Design, Fotografie, Animation und mehr

Schau dir diesen Kurs und Tausende anderer Kurse an

Erhalte unbegrenzten Zugang zu allen Kursen
Lerne von Branchenführern, Ikonen und erfahrenen Experten
Wähle aus einer Vielzahl von Themen, wie Illustration, Design, Fotografie, Animation und mehr

Einheiten dieses Kurses

    • 1.

      Willkommen im Grove of Rest

      2:03

    • 2.

      Dein Kursprojekt

      1:54

    • 3.

      Besorge deine Materialien

      0:26

    • 4.

      Erkenne, wenn du Ruhe brauchst

      3:15

    • 5.

      Die 7 Arten von Ruhe kennen

      5:03

    • 6.

      Tipps zum vollständigen Ausruhen

      7:43

    • 7.

      Lerne aus einem persönlichen Beispiel

      3:24

    • 8.

      Veröffentliche dein Kursprojekt

      0:53

    • 9.

      Vielen Dank und die nächsten Schritte

      1:29

  • --
  • Anfänger-Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Jedes Niveau

Von der Community generiert

Das Niveau wird anhand der mehrheitlichen Meinung der Teilnehmer:innen bestimmt, die diesen Kurs bewertet haben. Bis das Feedback von mindestens 5 Teilnehmer:innen eingegangen ist, wird die Empfehlung der Kursleiter:innen angezeigt.

30

Teilnehmer:innen

1

Projekt

Über diesen Kurs

In diesem zwölften Kurs der Serie „Navigiere in der kreativen Wildnis“ „Tipps zum Ausruhen auf deiner kreativen Reise“ wirst du lernen, wie du Ruhe absichtlich in deinen kreativen Pfad einbauen kannst, um mehr Ausdauer und Energie zu erhalten.

Dieser Kurs ist die zwölfte Episode der Serie „Navigiere in der kreativen Wildnis“. Ich empfehle, mit dem ersten Kurs der Serie, „5 Tools zur Kultivierung von Selbstvertrauen“, zu beginnen, aber du kannst in jeden Kurs der Serie einsteigen und die Reihenfolge so wählen, wie es für dich am sinnvollsten ist. 

Im Laufe dieser Serie wirst du umsetzbare Tipps lernen, die dir helfen, mehr Vertrauen in deine kreative Intuition zu entwickeln, die Angst vor dem Ungewissen zu überwinden, Unterstützung in der kreativen Community zu bekommen, beständig zu praktizieren und deine Erfolge zu feiern.

Hallo! Ich bin Liz, deine Wegbegleiterin und Partnerin hier draußen im kreativen Dschungel! Ich habe Creative Wilderness tief in die Creative Wilderness eingetaucht, als ich 2017 mein Kreativgeschäft gegründet habe.

Seit der Gründung meiner Firma habe ich als Lehrerin und lizenzierte Künstlerin im Georgia O’Keeffe Museum gearbeitet, ein Wandbild für ein internationales Social-Media-Unternehmen geschaffen, Marken und Illustrationen für viele Firmen erstellt und mich zum Top Teacher bei Skillshare entwickelt.

Es war ein *sehr gewundener* Weg, um hierhin zu gelangen, und ich weiß, dass die Entwicklung weitergeht und sich mit der Zeit noch viel ändern wird! 

Deshalb freue ich mich sehr darauf, dir in dieser Reihe mein Feldbuch aus dem kreativen Dschungel zu zeigen, in der Hoffnung, dass es dir hilft, durch die Höhen, die Tiefen und das Ungewisse deines eigenen, persönlichen Weges zu navigieren.

In diesem Kurs in der kreativen Wildnis lernst du Folgendes:

  • Identifiziere, wenn du Ruhe brauchst,
  • Die 7 verschiedenen Arten von Ruhe erkennen,
  • Rest proaktiv implementieren
  • Verwende Ruhe absichtlich, um mehr Energie auf deiner Reise zu erhalten.

Am Ende des Kurses verfügst du über:

  • Umsetzbare Tipps, um Rest auf deine Reise zu integrieren,
  • Umsetzbare Tipps, um Ruhe als wesentlich für deine Kreativität zu sehen,
  • Umsetzbare Tipps, um Ruhe für mehr kreative Energie auf deinem Pfad zu verwenden.

Was du brauchst:

  • Stift, Bleistift oder Schreibgerät deiner Wahl
  • Feldhandbuch durch den kreativen Dschungel (Link siehe unter Projekte und Ressourcen)
  • Ein Telefon, um ein Foto des Abschnitts "Grove of Rest" des Field Guide zu machen, um es in den Kursprojektabschnitt hochzuladen

Interagiere!

Teile deine Reise! Mache ein Foto deines Wegführers, während du diesen Kurs durcharbeitest! Teile dein Foto auf Instagram, um eine Chance zu erhalten, vorgestellt zu werden. Tagge @itslizbrindley und #thecreativewilderness, damit ich dich anfeuern kann!

Möchtest du einen Mutmacher für deinen Weg? Ich habe einen speziell für dich erstellt. 

Lade deinen kostenlosen Mutmacher hier herunter:

Meinen Mutmacher abholen

Nimm am Kurs „5 Tools zur Kultivierung von Selbstvertrauen“ der Serie „Navigieren in der kreativen Wildnis“ hier auf Skillshare teil:

Navigieren in der kreativen Wildnis: 5 Tools zur Kultivierung von Selbstvertrauen

Und hier findest du mehr Kurse zum Thema Freelance und Unternehmertum:

Kurse zum Thema Freelance und Unternehmertum

Triff deine:n Kursleiter:in

Teacher Profile Image

Liz Brindley

Illustrator, Runner, Nature Nerd

Top Teacher


I started my creative biz back in 2017 and have learned SO much since then! Since that time, I've licensed my artwork, reached over 19,000 students worldwide, become a Top Teacher on Skillshare, exhibited my art across the US, created murals for multiple organizations, and helped creative women build their own dream businesses and lives.

And now? I'm sharing everything I've learned with you. My hope is that these classes inspire you to tap into your creativity, build your skills, and feel empowered to make your creative dream a reality.

Download the Free Creative Biz Launch Checklist here.

Want to keep hanging out? Same! Find me here:

Website... Vollständiges Profil ansehen

Level: All Levels

Kursbewertung

Erwartungen erfüllt?
    Voll und ganz!
  • 0%
  • Ja
  • 0%
  • Teils teils
  • 0%
  • Eher nicht
  • 0%

Warum lohnt sich eine Mitgliedschaft bei Skillshare?

Nimm an prämierten Skillshare Original-Kursen teil

Jeder Kurs setzt sich aus kurzen Einheiten und praktischen Übungsprojekten zusammen

Mit deiner Mitgliedschaft unterstützt du die Kursleiter:innen auf Skillshare

Lerne von überall aus

Ob auf dem Weg zur Arbeit, zur Uni oder im Flieger - streame oder lade Kurse herunter mit der Skillshare-App und lerne, wo auch immer du möchtest.

Transkripte

1. Willkommen im Grove of Rest: Hey, kreativ. Wie oft planen Sie Pausen in Ihrem Zeitplan ein? Ist Ruhe ein nachträglicher Gedanke, eine Maßnahme, die Sie erst ergreifen, nachdem Sie den Sumpf des Burnouts erreicht haben, nur weil Sie müssen? Hast du das Gefühl, dass Ruhe unproduktiv ist , oder fühlst du dich schuldig wenn du dir auf deiner kreativen Reise durch die Wildnis Zeit nimmst, um dich auszuruhen ? Wenn ja, dann ist es definitiv an der Zeit, den Grove of Rest zu besuchen , um zu erfahren, wie dieser Stopp auf der kreativen Wildniskarte unerlässlich ist damit Ihre Kreativität im Laufe der Zeit gedeihen und nachhaltig sein kann. Hey, ich bin Liz. Ich bin Illustrator, Pädagoge und kreativer Business Coach in New Mexico. Ich besitze ein kreatives Unternehmen und habe viele Jahre damit verbracht , die Höhen, Tiefen und Unbekannten der kreativen Wildnis zu erkunden. Deshalb freue ich mich sehr, Ihnen in dieser Serie meine Praxisnotizen und Tipps mitzuteilen , damit Sie mehr Selbstvertrauen auf Ihrer kreativen Reise gewinnen und wissen, dass Sie nicht allein da draußen sind. Als kreativer Geschäftsinhaber möchte ich völlig transparent machen, dass The Grove of Rest definitiv ein Ort ist, an dem ich mehr Zeit hier draußen in der kreativen Wildnis verbringen könnte . In der Vergangenheit war der Hain of Rest ein Stopp, den ich wirklich überstürzt durchquerte oder ich fühle mich schuldig, wenn ich mir Zeit genommen habe, ihn zu erkunden, weil ich das Gefühl hatte, wenn ich mich ausruhe, ich nicht genug tun. Du auch. Nun, lassen Sie uns diese Erzählung gemeinsam ändern. Jetzt übe ich und verbringe mehr Zeit im Wald der Ruhe, verbringe mehr Zeit im Wald der Ruhe weil ich erkannt habe , wie wichtig es ist, meiner Kreativität freien Lauf zu lassen und langfristig nachhaltige Energie für meinen kreativen Wildnispfad zu haben nachhaltige Energie für meinen kreativen Wildnispfad . Deshalb verrate ich im heutigen Kurs, wie Sie die sieben verschiedenen Arten von Ruhe erkennen , herausfinden, welche Art von Ruhe Sie gerade benötigen, und wie Sie umsetzbare Maßnahmen ergreifen können, um den Ruhebereich bewusst während Ihrer gesamten kreativen Reise zu integrieren , anstatt ihn nur zu besuchen wenn Sie bereits im Burnout sind. Bist du bereit einzutauchen? Lass uns anfangen. Übrigens, wenn Sie schon einmal an einem der Kurse dieser kreativen Wildnis-Tippserie teilgenommen haben der Kurse dieser kreativen Wildnis-Tippserie und bereits gut damit vertraut sind , wie er funktioniert und was Sie benötigen, können Sie direkt zu Lektion Nummer 4 springen. 2. Dein Kursprojekt: In dieser Lektion unterhalten wir uns über Ihr kreatives Unterrichtsprojekt in der Wildnis. Ihr Klassenprojekt für diesen Teil der Reihe Creative Wilderness besteht darin den Creative Wilderness Field Guide als PDF auszudrucken und den Abschnitt „Grove of Rest“ auszufüllen. In diesem Abschnitt finden Sie die folgenden Eingabeaufforderungen. Erstens, identifizieren Sie die Art der Erholung, die Sie gerade benötigen, zweitens, planen Sie den Grove of Rest in Ihren Kalender und drittens erstellen Sie Ihre Liste mit erholsamen Aktivitäten. erfahren Sie mehr über diese Anweisungen diesem Kurs erfahren Sie mehr über diese Anweisungen, sodass Sie sie in Ihrem Feldführer ausfüllen können . Den kreativen Feldführer für die Wildnis finden Sie im Abschnitt Projekte und Ressourcen dieses Kurses. Du findest das, indem du zum Tab Projekte und Ressourcen navigierst und auf die rechte Seite gehst, und auf die rechte Seite gehst wo du Ressourcen siehst. Dort siehst du den Link zum Creative Wilderness Field Guide, siehst du den Link zum Creative Wilderness Field Guide der zum Herunterladen bereitsteht. Sobald du mit dem Ausfüllen dieses Unterrichtsteils des Feldleitfadens fertig bist , lade ihn in den Abschnitt mit den Klassenprojekten hoch. Sie können dies tun, indem Sie zur Registerkarte Projekte und Ressourcen navigieren und auf „Projekt erstellen“ klicken. Sobald Sie hier sind, werden Ihnen einige Optionen angezeigt , mit denen Sie Ihr Projekt teilen können. Fahren Sie fort und geben Sie den Projekttitel mit dem Namen dieser Serie ein. In der Projektbeschreibung können Sie Bilder aus Ihrem ausgefüllten Feldführer hinzufügen , indem Sie auf „Bild“ klicken. Dadurch gelangen Sie direkt zu Ihren Dateien, wo Sie die Bilder auswählen können, die Sie hochladen möchten. Sie können auch zusätzliche Beobachtungen aus Ihrer Erfahrung in diesem Teil der kreativen Wildnis in diesen Bereich eingeben Ihrer Erfahrung in diesem Teil der . Sobald Sie alle Ihre Bilder und Beobachtungen hinzugefügt haben, gehen Sie zum Abschnitt Titelbild um ein Bild für Ihr Projekt hochzuladen. Auch hier werden Sie zu Ihren Dateien weitergeleitet, in denen Sie Ihr Bild auswählen, auf „Öffnen“ klicken und es dann so platzieren können , wie Sie es möchten, im zugeschnittenen Bereich. Drücken Sie auf „Senden“. Stellen Sie sicher, dass Sie auf „Veröffentlichen“ klicken, wenn Sie mit dem Hochladen fertig sind . Auf diese Weise wird es in die Projektgalerie der Klasse verschoben. In der nächsten Lektion gehen wir auf die Materialien ein, die Sie für diesen Kurs benötigen. Wir sehen uns dort. 3. Besorge deine Materialien: In dieser Lektion gehen wir auf die Materialien ein, gehen wir auf die Materialien Sie für diesen Kurs benötigen. Für diesen Kurs benötigst du deinen Creative Wilderness Field Guide, einen Stift, einen Bleistift oder ein Schreibgerät deiner Wahl und ein Telefon, um ein Foto deines ausgefüllten Field Guides zu machen deines ausgefüllten Field Guides zu für dein Unterrichtsprojekt hochzuladen. Das war's. Super einfach. In der nächsten Lektion gehen wir darauf ein, wie du auf deiner kreativen Reise durch die Wildnis erkennst, wann es Zeit ist , den Grove of Rest zu besuchen . Wir sehen uns dort. 4. Erkenne, wenn du Ruhe brauchst: In dieser Lektion teile ich, wie du weißt, wann du auf deiner kreativen Reise durch die Wildnis den Hain of Rest besuchen musst auf deiner kreativen Reise durch die Wildnis den Hain of Rest besuchen . Typischerweise ist es auf einer kreativen Reise durch die Wildnis üblich, den Hain of Rest erst unmittelbar zu besuchen , nachdem Sie im Burnout-Sack gelandet sind. Der Grund dafür ist, dass, wenn wir auf den Burnout stoßen und die Tipps zur Überwindung umsetzen, wir direkt danach nur noch ausruhen können. Wir haben all unsere Energie aufgebraucht und die einzige Möglichkeit, die wir haben, ist, uns auszuruhen, um dann weiterzumachen. Übrigens, falls du noch nicht gelernt hast, wie man Burnout vorbeugt und heilt, oder wenn du eine Auffrischung benötigst, kannst du diesen Stopp in der kreativen Wildnis besuchen , indem du zu meiner Profilseite navigierst und zum Bereich Kreative Wildnis gehst. Auch wenn der Hain of Rest in der Regel direkt nach einem Burnout kommt, möchte ich betonen dass du den Hain of Rest während deiner kreativen Reise durch die Wildnis bewusst und häufig besuchen musst während deiner kreativen Reise durch die Wildnis bewusst und häufig deiner kreativen Reise durch die Wildnis , um Burnout zu verhindern und langfristig nachhaltige Energie für deinen Weg zu haben . Siehst du, ein großer Teil davon, zu erkennen, wann du den Hain of Rast besuchen musst und warum du das häufig und bewusst auf deiner Reise einplanen musst, ist Bewusstheit. sich Ihrer selbst bewusst zu sein und zu wissen, was dazu führt, dass Sie sich erschöpft oder unausgeruht fühlen so wertvoll, sich Ihrer selbst bewusst zu sein und zu wissen, was dazu führt, dass Sie sich erschöpft oder unausgeruht fühlen. Was dazu führt, dass Sie sich nicht ausgeruht fühlen, könnten die häufigsten Symptome von Überlastung und Schlafmangel sein. Es könnte aber auch die Art der Arbeit sein , bei der Sie sich unausgeglichen fühlen, die Art von Schlafgewohnheiten, bei denen Sie sich nicht ausgeruht fühlen. Die Menschen in deinem Leben, die dich vielleicht auslaugen oder dich nicht unterstützen oder dich nicht feiern oder dazu dass du dich einfach erschöpft fühlst. Das Bewusstsein und die offenen Augen zu haben , um Zeuge der Dinge zu werden, die einem wirklich nicht das tiefe, nährende Gefühl der Ruhe geben , das man braucht, ist ein großer erster Schritt, um zu erkennen, wann man den Hain der Ruhe wirklich besuchen muss und wie man dafür tief präsent sein kann , während man dort war. Da der Hain of Rest ein weiterer Ort ist, an dem Sie auf Ihrer kreativen Reise durch die Wildnis eine Pause einlegen können, fragen Sie sich vielleicht, was der Unterschied zwischen dem Hain der Ruhe und der Höhle des Verstecks ist. Denn als wir in der Höhle des Verstecks waren, haben wir auch Pause gedrückt und uns von unserer Reise zurückgezogen, oder? Ja, absolut und es gibt einen klaren Unterschied. Die Höhle des Versteckens wird oft durch äußere Umstände beeinflusst , z. B. durch das Gefühl, übermäßig verwundbar zu sein, viele persönliche Stressfaktoren zu haben oder Angst vor der Meinung anderer Menschen zu haben. All diese äußeren Kräfte können uns in die Höhle des Verstecks ziehen, was es zu einem etwas reaktiven Raum für das macht , was im Leben passiert. Andererseits ist der Hain of Rest ein viel bewussterer und intern motivierterer Raum. Der Hain der Ruhe ist ein Ort, den wir im Voraus planen oder im Voraus planen sollten auf unserer kreativen Reise im Voraus planen oder im Voraus planen sollten, um bewusst auf Pause zu drücken und Energie zu sammeln. Ein Besuch im Hain of Rest wird eher durch vorsätzliche und interne Motivation als nur durch äußere Umstände angetrieben vorsätzliche und interne Motivation . In diesem Fall ist oder sollte es wirklich eher proaktiv als reaktiv sein. Aber Sie fragen sich vielleicht, wie dieser Ruhehain tatsächlich aussieht. Nun, es wird oft als der Ort der Ruhe beschrieben , an den man einfach geht, um einzuschlafen. Aber in der nächsten Lektion teile ich Ihnen mit , dass es sieben verschiedene Arten von Erholung gibt sieben verschiedene Arten von Erholung und wie Sie herausfinden können, welche Sie auf Ihrer kreativen Reise in die Wildnis gerade benötigen auf Ihrer kreativen Reise in die Wildnis gerade , damit Sie die nötige Nahrung und Energie für Ihre nächsten Schritte erhalten . Wir sehen uns dort. 5. Die 7 Arten von Ruhe kennen: In dieser Lektion stelle ich dir die sieben verschiedenen Arten der Erholung vor, damit du herausfinden kannst , welche du an verschiedenen Stellen deiner kreativen Reise durch die Wildnis benötigst verschiedenen Stellen deiner kreativen Reise durch . Ich betrachte den Hain of Rest gerne als ein eigenes Ökosystem. Es ist ein Netz aus vielen verschiedenen Arten von Risiken, die miteinander verbunden sind, um Ihnen die Energie und das Wohlbefinden zu geben , die Sie für Ihre weitere Reise benötigen. Ruhe wird oft als Schlaf und körperliche Ruhe verstanden, aber wenn wir das gesamte Spektrum und das Ökosystem der verschiedenen Arten von Ruhe sehen können , können wir genauer einschätzen, welche Art von Ruhe wir benötigen und bewusst Raum schaffen um dies auf unserer Reise zu erfüllen. Dies macht den Rest sowohl im Moment als auch auf lange Sicht viel wirkungsvoller , effektiver und nahrhafter . Die sieben Arten der Erholung sind, Nummer 1, körperliche Ruhe. diese Art der Erholung wird oft nachgedacht und über die oft gesprochen wird. Körperliche Ruhe kann passiv sein wie Schlafen und Nickerchen, und sie kann auch aktiv sein wie Yoga, Dehnen oder Massage. Wenn Sie nicht genug geschlafen haben oder sich nicht um die körperlichen Aspekte des Menschseins gekümmert haben, müssen Sie sich wahrscheinlich bewusst Zeit für diese körperliche Erholung nehmen. Zweitens, mentale Ruhe. Psychische Ruhe ist so ziemlich das, wonach es sich anhört. Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause. Das kann so aussehen, als würdest du dich von deiner Arbeit entfernen, von deinem Computerbildschirm weggehen oder versuchen, ein Problem zu lösen , um deinem Gehirn Raum und Leichtigkeit zu geben Wenn du also Gehirnnebel verspürst oder dein Geist sich träge oder überfordert fühlt, dann bedeutet das, dass du geistig erschöpft bist und dir wirklich Zeit für diese mentale Ruhe nehmen musst. Nummer 3, sensorische Ruhe. Sinnesruhe bedeutet, sich von Reizüberflutung wie übermäßigem Lärm oder der Stimulierung zu lösen, in die Stille, Natur oder Einsamkeit zu fallen. sensorische Überlastung kann auftreten, wenn Eine sensorische Überlastung kann auftreten, wenn um Sie herum nur viele externe Stimulationen stattfinden. Manchmal merke ich zum Beispiel, dass ich, wenn ich einen ganzen Tag in einem Café arbeite , am Ende des Tages , am Ende des Tages etwas gereizter und viel weniger motiviert bin weil das Geschirr ständig zerbricht, laute Musik und viele Leute reden. Nun, all diese sensorischen Aktivitäten sind für mich zunächst sehr anregend. Wenn es ein ganzer Tag ist, kann sie sich etwas überwältigend anfühlen . Wenn Sie sich sensorisch überfordert fühlen, müssen Sie sich wahrscheinlich Zeit für diese sensorische Pause nehmen. Nummer 4, kreative Ruhe. Kreatives Ausruhen sieht aus, als ob Sie sich von Ihrer kreativen Praxis und Ihrer intensiven kreativen Leistung zurückziehen . Das kann so aussehen, als ob du im produktiven Ausgabemodus auf Pause drückst , damit Inspiration, Ideen und Reflexion in deine Reise einfließen und landen. Wenn du eine Saison mit einer Menge kreativer Leistung hinter dir hast, brauchst du wahrscheinlich eine kreative Pause. Nummer 5, emotionale Ruhe. Emotionale Ruhe sieht so aus, als würde man öfter nein sagen , Grenzen neu setzen, Zeit für Einsamkeit nehmen und sich auf Ihre Bedürfnisse einstellen. Für mich persönlich ist emotionale Ruhe sehr eng mit Burnout verbunden. Ich stelle oft fest, dass ich emotionale Ruhe brauche, wenn ich zu vielen Menschen zu oft Ja gesagt habe , sowohl in sozialer als auch in meiner Arbeit. Das Bedürfnis nach emotionaler Ruhe entsteht, wenn ich meine Grenzen in Bezug auf meine eigenen Grundpraktiken und Routinen wie gesunde Mahlzeiten kochen, ausreichend schlafen und meinen Körper bewegen lasse auf meine eigenen Grundpraktiken und Routinen wie gesunde Mahlzeiten kochen, . Wenn du das Gefühl hast, dass deine Grenzen überschritten werden und du nicht genug Zeit für dich selbst hast, dann brauchst du wahrscheinlich diese emotionale Pause. Nummer 6, soziale Erholung. Soziale Ruhe sieht so aus, als würde man sich Zeit nehmen für absichtliche Einsamkeit. Wenn du eine Menge soziales Engagement durchgemacht hast , keine Zeit für dich selbst genommen hast oder du einfach viel zu viel Zeit mit Leuten verbringst, die dich auslaugen oder du einfach viel zu viel Zeit mit Leuten verbringst , die dich oder dich zu Fall bringen oder nicht wirklich an dich glauben, dann brauchst du wahrscheinlich soziale Ruhe. Schließlich Nummer 7, spirituelle Ruhe. Spirituelle Erholung sieht so aus, als würde man ein größeres Ziel oder eine Vision nutzen , wie Freiwilligenarbeit , Kontakt zu wie Freiwilligenarbeit , Kontakt Ihrer Gemeinschaft oder sich um die Erde zu kümmern. Oft nehmen spirituelle Unruhen erst richtig zu, wenn Sie sich sehr stark auf ein bestimmtes Endziel in Ihrem Leben konzentriert haben sehr stark auf ein bestimmtes Endziel in Ihrem Leben konzentriert . Sie haben dieses Ziel angestrebt und mit voller Absicht und voller Konzentration angestrebt und darauf hingearbeitet Absicht und voller Konzentration angestrebt und als hätten Sie Scheuklappen gehabt. Du hast so viel Energie in dieses eine persönliche Ziel gesteckt , dass deine Gemeinschaft, Freundschaften und andere Lebensaufgaben vielleicht ins Hintertreffen geraten. Dies kann dazu führen, dass Sie sich geistig wirklich erschöpft fühlen. Wenn du dich auf diese Weise erschöpft fühlst, als ob du die Verbindung zum Gesamtbild verlierst, dann brauchst du diese spirituelle Ruhe. Um es noch einmal zusammenzufassen: Die sieben Arten der Erholung im Ökosystem Grove of Rest sind: eins, physisch, zwei, mental, drei, sensorisch, vier, kreativ, fünf, emotional, sechs, sozial und sieben, spirituell. Nun, da du diese sieben Arten der Erholung kennst, nimm dir in deinem Feldführer einen Moment Zeit, um zu bestimmen , welche Art von Erholung du am dringendsten benötigst, um deine kreative Wildnisreise gerade jetzt bewusst einzuplanen , damit du die Energie und Ausdauer hast , um weiter voranzukommen. Dann triff mich in der nächsten Lektion, in der ich dir die Tipps gebe, wie du während deiner kreativen Reise durch die Wildnis bewusst planen und in den Hain der Ruhe gehen kannst, damit du langfristig mehr nachhaltige Energie, Kreativität und Dynamik für deinen Weg hast nachhaltige Energie, Kreativität . Wir sehen uns dort. 6. Tipps zum vollständigen Ausruhen: In dieser Lektion gebe ich die wichtigsten Tipps, um bewusst und proaktiv zu planen und für den Hain of Rest präsent zu sein. Tipp Nummer 1: Finden Sie heraus, welche Art von Erholung Sie gerade am dringendsten benötigen. anhand der letzten Lektion Identifizieren Sie anhand der letzten Lektion Ihre aktuelle Lebensphase , in der Sie sich gerade am besten erholen würden. eine bestimmte Art von Ruhe identifizieren , die Sie benötigen, bevor Sie sich in den Ruhebereich begeben , erhalten Sie viel bewusstere, konzentriertere und wirkungsvollere Erholung, während Sie dort sind. Tipp Nummer 2: Planen Sie Ihre Erholung im Voraus. Sie Ihre Besuche an diesem Ort im Voraus, um den Hain of Rast auf Ihrer Reise proaktiv Planen Sie Ihre Besuche an diesem Ort im Voraus, um den Hain of Rast auf Ihrer Reise proaktiv zu gestalten. Nun, was die Offenlegung und Transparenz angeht, kann ich das auch absolut besser machen. Ich mache das nicht immer, weil ich wirklich tief in den kreativen Ausgabemodus eintauchen kann . Aber ich habe festgestellt, dass die Jahreszeiten in meinem Leben, in denen ich aktiv Ruhe im Voraus plane, viel besser, viel fundierter, ausgeglichener und viel nachhaltiger sind viel besser, viel fundierter, . Anstatt den Hain of Rast nur als einen Ort zu planen , den Sie als Belohnung besuchen , planen Sie ihn als Voraussetzung für Ihre Reise ein. Die Planung des Ruhehains kann so aussehen ihn für unterschiedlich lange Zeit besuchen. Sie können sich das so vorstellen, als würden Sie drei Hauptgrößen für Pausen einplanen : kurz, mittel, lang. Im Wesentlichen könnte die Planung eines kurzen Besuchs im Grove of Rest so aussehen, als ob Sie tägliche Ruhemomente einplanen, z. B. alle 15 Minuten, die Sie arbeiten, eine 10-minütige alle 15 Minuten, die Sie Pause einlegen oder ein paar Mal am Tag eine fünfminütige Pause einlegen , um zu meditieren oder draußen in der Natur tief durchzuatmen. Wenn Sie den ganzen Tag über kurze Mikrobesuche im Grove of Rest einplanen, summieren sich diese kleinen Pausen wirklich. Ein mittelgroßer Besuch im Grove of Rest könnte so aussehen, als würde man jeden Tag eine Stunde Mittagspause einplanen und zu einer bestimmten Zeit wie 17:00 Uhr mit der Arbeit aufhören , um einen entspannten Abend zu genießen, zu kochen oder ein Buch zu lesen oder Zeit mit Freunden zu verbringen. Die Planung eines langen Besuchs im Grove of Rest kann so aussehen, als ob Sie freie Wochenenden, bestimmte freie Tage für Feiertage oder nur zum Ausruhen planen, dreitägige Wochenenden planen und freie Wochen für den Urlaub einplanen. Um Ihre Besuche im Hain of Rest bewusst und konsistent zu gestalten , nehmen Sie sich jetzt in Ihrem Feldführer einen Moment Zeit , um alle drei Besichtigungstouren im Hain of Rest für Ihr nächstes Quartal in Ihrem Kalender zu planen Besichtigungstouren im Hain of Rest . Nicht als Belohnung, sondern als Anforderung. Tipp Nummer 3: Planen Sie einen Schlafplan und machen Sie ihn konsistent. Schau, so sehr du es vielleicht auch nicht glauben willst, du bist ein kreativer Mensch, also brauchst du Schlaf. Lerne dich selbst kennen und wie viel Schlaf du wirklich brauchst. Normalerweise werden für Erwachsene sieben oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht empfohlen . Ich persönlich weiß, dass ich es liebe , um 21:00 Uhr im Bett zu sein, idealerweise schlafe ich um 10:00 Uhr. Ich liebe es wirklich, gegen 5:30 oder 6:00 Uhr morgens aufzustehen , denn für mich persönlich ist das wahrscheinlich auch anders für Sie. Ich weiß, dass ich gerne einen ruhigen, langsamen, frühen Morgen habe, wenn alles ruhig ist, bevor ich mit der Arbeit anfange. Ich weiß, dass ich, um so früh aufzustehen und mich ausgeruht zu fühlen, bewusst planen muss , zu einer bestimmten Zeit ins Bett zu gehen. Stellen Sie sich einen Schlafplan auf, mit dem Sie sich bewusst und konsequent Zeit zum Ausruhen nehmen können. Tipp Nummer 4: Erstellen Sie eine Liste mit erholsamen Aktivitäten. Wenn Sie eine Liste erholsamer Aktivitäten erstellen, können Sie Ihre Zeit im Hain der Ruhe viel gezielter nutzen anstatt dort anzukommen und sich dann nicht wirklich sicher zu sein, wie Sie sich ausruhen sollen, können Sie mit einer Liste von Dingen ankommen, von denen Sie wissen, dass sie sich für Sie erholsam anfühlen. mich persönlich angeht, wenn ich nicht weiß, wie ich mich ausruhen soll, dann kann ich mich, wenn es darum geht, mich auszuruhen, wirklich nervös fühlen und so, als würde ich nicht genug tun. Aber wenn ich meine Liste erholsamer Aktivitäten wie Puzzeln oder Trailrunning oder das Kochen eines köstlichen Abendessens zu Hause oder vielleicht ein Buch lesen kann erholsamer Aktivitäten wie Puzzeln oder Trailrunning oder das Puzzeln oder Trailrunning oder , dann fühle ich mich eher bereit, mich bewusst auszuruhen , als mich während meines Besuchs im Hain of Rest ängstlich zu fühlen und als ob ich nichts anderes tun sollte. Nehmen Sie sich jetzt in Ihrem Feldführer einen Moment Zeit , um eine Liste mit Erholungsideen für sich selbst zu erstellen, die Sie bewusst verwenden können , wenn Sie den Hain of Rest besuchen. Dazu gehören zum Beispiel das Lesen eines Buches, eine Wanderung oder das Telefonieren mit einem Freund. Diese Liste wird für jeden von uns anders und persönlich aussehen . Stellt sicher, dass sich die Liste für Sie passend und authentisch anfühlt. Sobald Sie Ihre Liste mit erholsamen Aktivitäten erstellt haben, können Sie sie mit den verschiedenen Arten von Erholung im Ökosystem abgleichen , die wir zuvor in diesem Kurs besprochen haben. Zum Beispiel brauchst du vielleicht gerade soziale Ruhe, aber einen Freund anrufen und auf den Bauernmarkt gehen sind beide Aktivitäten auf deiner Liste erholsamer Ideen. In diesem Fall würde keines von beiden wahrscheinlich Ihr Bedürfnis nach sozialer Erholung erfüllen. Stattdessen solltest du vielleicht etwas wie ein Bad nehmen oder ein Buch aus deiner Liste lesen , um die spezifische Art von Ruhe zu finden, die du gerade brauchst. Stellen Sie sicher, dass Sie den Rest aus Ihrer Liste auswählen , der Ihren aktuellen Bedürfnissen entspricht. Tipp Nummer 5: Setze bewusst Grenzen für deine Arbeit und dein Unternehmen. Wenn Sie Teilzeit oder Vollzeit arbeiten, verlassen Sie die Arbeit so gut wie möglich, wenn Sie die Arbeit verlassen. Ich weiß, dass das schwierig ist, besonders wenn Sie ein kreatives Unternehmen besitzen oder für ein Unternehmen arbeiten , das Sie wirklich lieben. Ich liebe mein Geschäft. Ich möchte oft die ganze Zeit daran arbeiten, aber ich muss wirklich die Absicht haben , Grenzen zu setzen, wann ich arbeite und wann nicht, wann ich mit Kunden kommuniziere und wann nicht und wann ich mir Zeit nehme, um im Wald der Ruhe präsent zu sein . Ich werde sogar sehr spezifisch und gebe in meiner E-Mail-Signatur meine Studiozeiten und wann Kunden erwarten können, von mir zu hören. Das hilft mir, die Grenze für mich selbst und die Erwartungen an Leute zu setzen , die versuchen könnten, mich über meine Arbeits-E-Mail zu erreichen. Dadurch sind meine Grenzen sehr klar und werden im Voraus kommuniziert, was es einfacher macht, mich daran zu halten. Setze dir klare Arbeitsgrenzen und teile diese Grenzen mit anderen, die sie betreffen könnten, wie deiner Familie, deinen Freunden oder deinen Kunden. Zum Schluss Tipp Nummer 6: Ruhen Sie sich nicht aus. Das ist ein großes Problem. Wenn du auf deiner kreativen Reise durch die Wildnis den Hain of Rast erreichst , solltest du dich nicht ausruhen. Damit meine ich , dass Sie sich, wenn Sie sich ausruhen, sich vollständig ausruhen sollten. Nachdem ich zum Beispiel den zweiten Kurs für diese „Create a Wilderness Tip“ -Reihe fertig gedreht hatte, hatte ich mehr Freizeit, aber ich hatte nicht bewusst geplant, mich auszuruhen. Anstatt mich vollständig auszuruhen, was mir am meisten geholfen hätte um mit mehr Energie voranzukommen, habe ich mich einfach ausgeruht. Ich war müde, hatte aber nicht die Absicht, den Rest zu erledigen. Ich arbeitete halb und ruhte mich halb aus, als ich mich eigentlich nur vollständig ausruhen musste. Aus dieser Erfahrung habe ich gelernt, nicht zur Hälfte auszuruhen. Wenn du dir Zeit im Hain der Ruhe nimmst, es bewusst angehen, dich voll darauf einlassen und dafür präsent sein , anstatt das Gefühl solltest du es bewusst angehen, dich voll darauf einlassen und dafür präsent sein, anstatt das Gefühl zu haben, dass du arbeiten oder produktiv sein solltest. Deine Arbeit wird immer noch da sein , wenn du den Hain der Ruhe verlässt also lass sie einfach sein und tauche tief in diesen erholsamen Zustand ein. Nutze das volle Potenzial, während du dort bist , damit du noch stärker, energischer und mit mehr Kreativität zu deiner Arbeit zurückkehren noch stärker, energischer und mit mehr Kreativität zu deiner Arbeit kannst. Um es noch einmal zusammenzufassen, meine sechs wichtigsten Tipps, um proaktiv zu sein und Zeit für häufige und gezielte Besuche im Hain of Rest zu nehmen, bestehen darin, die Art der Erholung zu identifizieren. Zweitens, planen Sie Ihre Erholung im Voraus. Drittens, planen Sie einen konsistenten Schlafplan. Viertens, machen Sie eine Liste mit erholsamen Aktivitäten. Fünftens, setze absichtliche Grenzen. Sechs, ruh dich nicht aus. In der nächsten Lektion teile ich ein persönliches Beispiel dafür, wie ich während meiner kreativen Reise durch die Wildnis bewusst Zeit für den Hain of Rast während meiner kreativen Reise durch die Wildnis indem ich die Tipps verwendet habe, die ich geteilt habe, damit Sie sich inspirieren lassen und sehen können , dass es nicht nur ein Ort ist, den Sie reaktiv und gelegentlich besuchen sollten, sondern ein Ort, den Sie proaktiv und häufig besuchen sollten, um mehr Energie, Ausdauer, und Kreativität auf deinem Weg. Wir sehen uns dort. 7. Lerne aus einem persönlichen Beispiel: In dieser Lektion erzähle ich, wie ich proaktiv und bewusst Zeit für auf meiner eigenen kreativen Reise durch die Wildnis proaktiv und bewusst Zeit für den Grove of Rest nehme, um Sie dazu zu inspirieren, dasselbe auf Ihrer zu tun. Wie ich bereits erwähnt habe, ist es eine kontinuierliche Praxis, bewusst Zeit im Grove of Rest zu planen und Zeit dort zu verbringen bewusst Zeit im Grove of Rest zu planen und Zeit dort zu verbringen. Um diese Praxis umzusetzen, erinnere ich mich ständig daran , dass Ruhe notwendig ist, damit Kreativität gedeihen kann und ich mich als mein bester Selbstunternehmer und kreativer Business-Coach herausstellen kann. Ich erinnere mich wirklich daran, dass die kreative Wildnisreise ein Marathon ist. Es ist eine langfristige Reise, kein Sprint. Es ist ein lebenslanger Weg , für den ich voll präsent und voller Energie sein möchte . Dazu muss ich sicherstellen, dass ich während meiner Reise bewusst Zeit im Grove of Rest verbringe häufig Zeit im Grove of Rest verbringe. Dafür plane ich unterschiedlich lange Zeit ein, um den Grove of Rest zu besuchen. Ich plane kürzere Besuche ein, indem ich jeden Morgen, an den meisten Vormittagen, eine kurze Meditation mache . Ich plane mittelgroße Besuche im Grove of Rest indem ich mir täglich Zeit für körperliche Übungen wie Laufen oder Krafttraining oder Yoga nehme und abends frei habe, um bewusst nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten. Ich plane längere Besuche im Grove of Rest, indem ich die Wochen festlege, und ich werde Laufe des Jahres nicht in meinem Studio sein , um Roadtrips zu unternehmen oder meine Familie zu besuchen. Ich habe all dies in visuelle Zeitblöcke in meinem Kalender eingetragen, sodass ich deutlich sehen kann , dass die Besuche im Grove of Rest im Voraus geplant und festgelegt sind. Das gibt mir die Gewissheit , dass meine Arbeit mit Ruhe ausgewogen ist und dass meine Ruhe meine Arbeit beflügelt. Übrigens, wenn du eine detailliertere Erklärung zur Zeitblockierung und Zeitplanung möchtest , kannst du meinen Kurs Zeitmanagement für Kreatives besuchen , den du findest, indem du zu meiner Profilseite navigierst und zum Bereich Creative Business gehst . plane nicht nur meine Besuche im Grove of Rest, Ich plane nicht nur meine Besuche im Grove of Rest, sondern halte auch meine Liste der erholsamen Aktivitäten ich während meines Aufenthalts im Grove in Erinnerung Dazu gehören Kochen, Tanzen, Laufen, der Besuch der örtlichen Bibliothek und ein langsamer Morgen meinem Haus mit Kaffee und einem Buch. All das sind Dinge, die ich weiß, sie geben mir Kraft, geben mir Ruhe und verjüngen mich. Ich überarbeite und bearbeite diese Liste weiterhin , während ich mich als Person verändere und weiterentwickle. Weil ich auch erkannt habe , dass es auf unserer kreativen Reise durch die Wildnis Jahreszeiten gibt , die sich im Laufe der Zeit verändern und das möchte ich wirklich würdigen. Eine konsistente Struktur und bewusster Plan für den Besuch des Grove of Rest sind unerlässlich, da das Leben passiert und Dinge passieren. Es wird Jahreszeiten geben, in denen es mehr Kundenarbeit als sonst gibt. Es wird Jahreszeiten geben, in denen ich an manchen Abenden arbeite, und es wird Jahreszeiten geben, in denen ich an einigen Wochenenden arbeiten muss , um mich auf einen Start oder einen Skillshare-Kurs vorzubereiten. Da es Jahreszeiten geben wird, die nicht so ausgewogen sind oder mehr Arbeit erfordern, ist es umso wichtiger, einen bewussten und häufigen Stopp im Grove of Rest zu planen im Grove of Rest , um die nötige Ausdauer, Kreativität und Energie für den Beginn dieser Jahreszeiten zu haben . Wenn Sie ein einheitliches Ruhesystem haben, können Sie damit die geschäftigen Jahreszeiten überstehen und Sie in den ruhigen Jahreszeiten ermüden. Sie wissen, dass Ihre häufigen Besuche im Grove of Rest, egal wie lang oder kurz, und ihnen dienen Ihre längerfristige kreative Wildnisreise insgesamt verstärken und ihnen dienen. Ich hoffe, dass dieses persönliche Beispiel dafür, wie ich Besuche im Grove of Rest umsetze, anhand der Tipps, die ich in diesem Kurs gegeben habe, Sie dazu inspiriert, auf Ihrer kreativen Reise dasselbe zu tun. Nehmen Sie an der nächsten Lektion teil, in der Sie Ihren Feldleitfaden ausfüllen und Ihr Klassenprojekt veröffentlichen. Wir sehen uns dort. 8. Veröffentliche dein Kursprojekt: In dieser Lektion sprechen wir über die Veröffentlichung Ihres Klassenprojekts. Sobald Sie diesen Abschnitt der kreativen Wildnis abgeschlossen haben , machen Sie ein Foto von Ihrem fertiggestellten Teil des Creative Wilderness Field Guides. Dann kannst du dieses Foto in den Klassenprojektbereich dieser Klasse hochladen . Denken Sie daran, dass Sie Ihr Klassenprojekt hochladen können , indem Sie auf den Tab Projekte und Ressourcen gehen den Tab Projekte und Ressourcen und auf die Schaltfläche „ Projekt erstellen“ klicken. Sobald Sie Ihr Foto hochgeladen haben, klicken Sie unbedingt auf Veröffentlichen. Schauen Sie sich auch andere Klassenprojekte Ihrer Kreativen in der Projektgalerie an. Wir sind alle zusammen hier draußen in der Wildnis, also lasst uns einander auf ihren Reisen unterstützen. Lass mich abschließend im Diskussionsbereich wissen, welche Art von Erholung du auf deiner kreativen Reise durch die Wildnis derzeit benötigst und wie du dir diese Woche Zeit dafür nimmst. Begleiten Sie mich in der nächsten Lektion , in der ich Ihnen erzähle, wohin wir auf diesem kreativen Wildnispfad als Nächstes gehen werden. Wir sehen uns dort. 9. Vielen Dank und die nächsten Schritte: Vielen Dank, dass Sie sich für diesen Kurs der Creative Wilderness Tip Series entschieden haben. Ich hoffe wirklich, dass Sie sich besser ausgestattet, selbstbewusster und voller Begeisterung fühlen besser ausgestattet, selbstbewusster , um weiter gemeinsam durch die Wildnis zu wandern. Denken Sie daran, dass der Hain of Rast kein reaktiver Stopp auf Ihrer Reise ist, denn Ruhe ist keine Belohnung, Ruhe ist eine Voraussetzung. die Tipps aus diesem Kurs also regelmäßig an, um dir Zeit zu nehmen, um dich auszuruhen , dich zu ernähren und den Treibstoff zu bekommen, den du für deine Kreativität und deine langfristige Reise brauchst. Im nächsten Kurs der Reihe tauchen wir in das Staunen mit großen Augen ein. Wir werden lernen, wie Sie können, sodass Sie neue Inspiration, Motivation und Klarheit haben , um Werke zu schaffen, die neue Arten des Sehens und Seins in der Welt hervorbringen auf Ihrer kreativen Reise wieder ein Gefühl wundersamer Neugier wecken können, sodass Sie neue Inspiration, Motivation und Klarheit haben , um Werke zu schaffen, die . In der Zwischenzeit können Sie, wenn Sie weitere Unterstützung für Ihre kreative Reise benötigen, einen kostenlosen Aufmunterungsvortrag weitere Unterstützung für Ihre kreative Reise benötigen, einen kostenlosen Aufmunterungsvortrag herunterladen, den ich für Sie aufgenommen habe , damit Sie ihn sich jederzeit anhören können, um sich über Ihre nächsten Schritte zu informieren und kompetent zu werden . Sie können das unter lizbrindley.com/peptalk herunterladen. Abschließend solltest du mir auf Skillshare folgen , um über neue Kurse auf dem Laufenden zu bleiben , indem du auf die Schaltfläche „Folgen“ klickst. Schau dir mehr von meiner Arbeit auf lizbrindley.com und verbringe Zeit mit mir auf Instagram @itslizbrindley. Bleib wild, bleib kreativ und wir sehen uns bald. In dieser Lektion gehen wir, in dieser Lektion. Oh mein Gott.