Transkripte
1. Einführung: Haben Sie es mit dem Verlust
eines geliebten Menschen zu tun und
suchen nach Möglichkeiten, mit Trauer zu
leben? Ich bin zu hoch. Ich bin Ravi Dipole, Moment Dad, der
meinen kleinen Sohn Edison erhalten hat. Obwohl ich
Krankenschwester, Vorlesungen an der Universität und Experte für
öffentliche Gesundheit war ,
hat mich nichts auf meinen kleinen Jungen vorbereitet. Es hat alles verändert. Für eine lange Zeit. Ich
hatte wirklich Mühe, Wege zu finden, damit umzugehen. Wenn Sie an diesem Kurs teilnehmen
möchten, kann
ich mir nur vorstellen, wie sich Ihr
Leben in letzter Zeit verändert hat. Es tut mir leid für dich. In diesem Kurs werden wir uns verschiedene
Möglichkeiten
ansehen. Ich werde es dir beibringen. Beschreibe Trauer. Warte darauf, mit deinen Emotionen zu arbeiten
, wenn es zu schwierig wird. Wie man sich weiter durchs
Leben bewegt statt durch. Ein letztes Projekt
wird darin bestehen,
eine Checkliste für die Selbstpflege mit Dingen
zu erstellen , die Sie tun können. Fühle dich von Tag zu Tag ein bisschen
besser. Diese Checkliste zur Selbstpflege enthält Möglichkeiten, die Sie persönlich für am
hilfreichsten halten, um sich zu verbessern. Dieser Kurs ist
für alle geeignet , die
gerade trauern. Dieser Kurs ist ideal für
alle, die einen sicheren Ort suchen, um über ihren Verlust
nachzudenken
und darauf hinzuarbeiten ihr
Leben nach einem Verlust
weiter zu leben. Ich freue mich, dass du hier bist. Es
zeigt, dass Sie bereit sind, wirklich harte Arbeit zu leisten, und hofft
, für etwas Heilung zu sorgen. Lass uns anfangen.
2. Alles hat sich für immer geändert: einem der Bücher über Trauer, über die
ich gelesen habe, geht
es
darum, dass in
Nordaustralien eine Gruppe
von Aborigines verklagt wurde. An die Nacht, an die jemand stirbt, erinnert sich jeder
einzelne
Zotten, stellt ein
Möbelstück in den Garten. Und die Hinterbliebene
wacht auf und schaut nach draußen. Sie sehen, dass sich
alles geändert hat. Für alle. Sie
zeigten sich gegenseitig , dass der Verlust einer
Person für alle verloren ging. Ich habe festgestellt, dass mich diese Geschichte genau hier
getroffen hat. Ich hatte das Gefühl, dass
sich alles für mich geändert hat. Und
mit anderen Menschen hatte sich nicht viel geändert. Es ist, als hätte
sich jemand an meinen Möbeln bewegt. Aber für alle anderen geht
das Leben weiter. Dies ist nur eine
Geschichte darüber, wie sich die Trauer auf mich
ausgewirkt und
meine Einstellung zu Dingen verändert hat. In dieser Lektion werden wir
kurz über Trauer sprechen. Trauern ist wichtig. Was tun mit deiner
Trauer? Was ist Trauer? Trauer ist real,
weil das verlorene Israel, jede Trauer ihre eigene Prägung hat, unverwechselbar und einzigartig
ist
wie die Person, die wir verloren haben. Der Schmerz des Verlustes ist so intensiv, so herzzerreißend,
weil ich liebe. Wir verbinden uns tief mit
einem anderen Menschen. Wie lange dauert es,
bis die Trauer schwerwiegend ist? Häufig gestellte Frage. Verlust passiert in einem Moment, aber Trauer dauert ein Leben lang. Ich weiß nicht, ob
es jemals
eine Zeit geben wird , in der Menschen über Trauer
hinwegkommen. Es ist eines dieser Dinge, mit denen wir, anders als wenn
wir darüber hinwegkommen, leben müssen. Warum ist der
Trauerprozess wichtig? Nun, aus zwei Gründen. Erstens können diejenigen, die gut
trauern können, gut leben. Zweitens und am wichtigsten ist
Trauer der Heilungsprozess von Herz, Seele und Geist. Es ist der Weg, der uns zur Ganzheit
zurückbringt. Es geht nie darum
, wen du trauerst. Es war wirklich, als
du ein Grab warst. Trauer ist eine der Lebensphasen,
die wir alle erlebt haben. Einer der Gleichmacher des Lebens, eine gemeinsame Erfahrung für jeden
Mann und jede Frau, die leben. Aber obwohl es eine
gemeinsame Erfahrung ist, wissen
die meisten von uns nicht, wie sie helfen können. Die Realität ist, dass du für immer trauern
wirst. Sie werden nicht über den Verlust
eines geliebten Menschen hinwegkommen , der bekannt ist.
3. Jetzt Zum Leben fühlen: Willkommen bei fill into life. Also, du bist nicht, wer es früher war? Früher konnte ich Bücher lesen, 12 Stunden am Tag
gearbeitet, um
Sport zu treiben und zu schlafen. Ein Befehl,
sich gesund zu ernähren, mit Freunden zu
lachen,
manchmal am selben Tag. Aber nach Trauer,
Lachen, Trauer
versuchte ich
manchmal, in die Wohnungen
meiner Nachbarn zu gelangen .
Ich danke dir. Es war mein eigenes. Nach der Trauer
fragten die Leute nach meinem Alter oder einem Kleid und ich starrte
sie einfach an, ohne die Antwort zu wissen. Das lehrt
mich und was ich
gelernt habe ist, dass
du nicht verrückt bist. Dein Verstand ist gerade in
einer verrückten Erfahrung. Und was dein Verstand in
Zeiten wie diesen braucht, dieses Mal. Es ist nicht leicht zu hören, aber manchmal geht es nur darum den Sturm abzuwarten. Wenn dein Verstand den Dingen
einen Sinn gibt, werden
die Dinge zu einer
anderen Art des Seins zurückkehren. Nicht unbedingt das
Gleiche wie früher, aber eine andere Art zu sein. Ich möchte, dass du jetzt an dein eigenes Leben
denkst. Welche Veränderungen haben Sie bemerkt? Du gehst
genauso oft nach draußen wie früher. Du kontaktierst weiterhin WhatsApp, Konversationen
zu initiieren. Hast du es früher auf
Instagram abgestempelt? Wie verändert Trauer die
Art und Weise, wie dein Verstand arbeitet? Z. B. Ich kann immer nur
eine Sache gleichzeitig tun. Unmittelbar nach der Trauer. Dennoch sage ich nein zu
sozialem Engagement. Ich muss meine Energie
viel besser für dich verwalten. Interessieren Sie
sich für dieselben Dinge? Sie besuchen dieselben Websites
oder Blogs, die Sie früher besucht haben. Hat sich deine Freundesgruppe verändert? Oft, unerwartet? Wie erwähnst du dich selbst? Immer wenn ich daran denke,
wie sich mein Leben verändert hat, werde ich ein bisschen nervös. Aber der größte Trick, ich gelernt habe, um
dabei zu helfen, ein einfacher Atemtipp, den
du jederzeit verwenden kannst. Ich habe es in einem
der Trauerbücher gelernt, die ich
gelesen habe , und es war sehr hilfreich. Im Grunde
müssen
Sie nur länger ausatmen
als einatmen. Also lass es uns versuchen. Atmen Sie zunächst tief
durch und wenn das 3 s sind, atmen
Sie 4 s aus. Versuchen Sie es erneut, atmen Sie ein. Und atme aus. Wenn du das zehnmal schaffst, verspreche
ich dir, dass du dich besser fühlen wirst. Es hat etwas
Psychologisches
daran , dass das Ausatmen
länger dauert als das Einatmen. Und für mich war es eines
der effektivsten Bewältigungsinstrumente , die ich je finden konnte.
4. 5 Stufen von Trauer und Sinn finden: Jetzt wollte ich, dass du dir
der fünf Phasen der Trauer bewusst bist. Diese fünf Stufen sind Stufen , die vor
etwa 50 Jahren geprägt wurden. Und dies sind Phasen, die Sie möglicherweise durchgemacht
haben oder auch nicht, die Sie möglicherweise durchlaufen haben oder auch
nicht. Sie müssen nicht in Ordnung sein. Sie müssen sie
nicht schrittweise ausführen. Manchmal vermisst du sie total, und manchmal bist du für eine lange Zeit
in einer Phase der Trauer. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg um diese Phasen
zu verarbeiten. Sie sind nur häufige Phasen
, die manche Menschen erleben. Ich persönlich habe all das
erlebt. zu einem gewissen Grad.
In einigen von ihnen habe ich viel länger
rumgehangen,
als ich zugeben möchte. Die fünf Stufen, so wie
sie geschrieben wurden. Die erste ist Verleugnung, was ein schockierender Glaube ist
, dass ein Verlust eingetreten ist. Das zweite ist
das Stadium der Wut. Wut darüber, dass jemand, den wir
lieben, nicht mehr da ist. der dritten Phase
geht es um Verhandlungen. All das Was-wäre-wenn und das Bedauern. Ich wünschte, ich
hätte das getan. Was ist, wenn ich das ändere? Wären sie immer noch da? Denn es ist die Depression, die Traurigkeit durch den Verlust ist. Und fünf ist Akzeptanz, was bedeutet,
die Realität des Verlustes anzuerkennen. Als ich
meinen Trauerprozess durchlief, wurde
mir klar, dass
diese fünf Phasen für mich sehr wichtig waren. Aber dann habe ich auch ein
Buch über die sechste Stufe gelesen. Also die sechs Stufen
zur Sinnfindung. Dies ist eine weitere Phase
, die Sie
vielleicht durchmachen oder auch nicht
, an der Sie teilnehmen können oder auch
nicht, aber
ich wollte, dass Sie wissen , dass die Möglichkeit
einer weiteren Phase besteht. Sinn zu finden ist
relativ und persönlich. Es braucht Zeit. Möglicherweise finden Sie es erst
Monate oder Jahre nach dem Verlust. Es erfordert kein
Verständnis. Du musst nicht
verstehen, warum jemand gestorben ist, um einen Sinn zu finden. Sinn ist das, was du machst. Verlust ist einfach das
, was dir im Leben passiert. Und nur du kannst
dein eigenes Treffen finden. Also wollte ich das ansprechen, denn wenn du gerade an
diesem Kurs teilnimmst, wenn du bei mir warst und
versuchst zu lernen wie du
dein Leben weiterführen kannst, nachdem du jemanden verloren hast, denn wenn du gerade an
diesem Kurs teilnimmst,
wenn du bei mir warst und
versuchst zu lernen,
wie du
dein Leben weiterführen
kannst, nachdem du jemanden verloren hast,
Eine Phase könnte für Sie
wichtig sein und nur indem Sie
das Bewusstsein dafür schärfen, hoffe
ich, dass sie in einer
bestimmten Phase Ihres Prozesses hilfreich ist.
5. Stories Du erzählst: Für mich persönlich sind es
die kleinen Momente, für die
ich am leichtesten Sinn finde, wenn ich der Person an der
Kasse ein
unfreundliches Wort sage . Rücksicht
auf den Fahrer zu nehmen
bedeutet , die
Fahrspur vor Ihnen zu betreten. Danken Sie der Person, die Ihre
Beiträge zugestellt hat. Alles kann
Bedeutungspotenzial haben. Ich weiß, das sind
kleine Beispiele, aber es sind die kleinen
Dinge,
die dir täglich
helfen, den Verlust zu überstehen? Als ich meinen kleinen Jungen
Aztlan verloren habe, habe ich es nicht getan. Alles, was ich für Sinn halte, habe ich aus meinem eigenen Leben
zurückgezogen. Ich bin für eine lange Zeit gegangen. Ich musste im Wesentlichen weglaufen. Und dass ich hier bin,
um diesen Kurs zu unterrichten und
zu versuchen, anderen
Menschen zu helfen,
ihre eigene Trauer zu durchstehen , ist im Wesentlichen
mein Weg, Sinn zu finden. Das ist meine Art, mit dir in Kontakt zu treten. Es ist meine Art zu versuchen,
einen Sinn darin zu finden,
was für mich die schwierigste
Zeit in meinem Leben war. In diesem Sinne möchte ich Ihnen
dafür danken, dass Sie hier sind. Ich möchte dir danken und
dich wissen lassen, dass ich bei dir bin. Und dies ist vielleicht auch
die schwierigste
Zeit Ihres Lebens, aber es ist Teil
des Prozesses,
ein neues Leben darüber hinaus zu finden. Und eine der
Möglichkeiten, wie ich mich durch die Trauer
arbeiten musste durch die Trauer
arbeiten bestand darin, die Geschichte herauszufinden
, die ich mir selbst erzählte. Die Gedanken, die
wir kreieren, wirken sich auf unsere Gegenwart und unsere Zukunft aus, und mir wurde klar, dass meine Gedanken ganz anders
waren als das,
was ich früher dachte. Also dachte ich immer, dass mir
dieser Tod passiert ist. Und jetzt
ist meine neue Bedeutung, dass das passiert. Früher dachten sie
, ich sei ein Opfer. Jetzt. Ich denke, nun ja, ich habe die Chance,
mein Baby durch diesen Verlust zu ehren. Ich dachte immer, dieser
Tod sei eine Strafe. Und jetzt denke ich, nun, die
Tiefe ist ziemlich zufällig. Früher dachte ich, nun,
warum passiert mir das? Warum bin ich derjenige
, der diese
schwierige, unglaublich
schwierige Zeit durchmacht ? Niemand verliert ein Kind. Die neue Bedeutung, die
ich jetzt auch dafür habe, dass jeder in diesem Leben
etwas bekommt. Um diese Lektion zu beenden, möchte
ich, dass du ein
wenig über einige
der alten Bedeutungen nachdenkst , über
die alten Geschichten, die
du dir selbst erzählst. Wie ich es gerade aufgelistet habe. Wenn du
anfangen kannst, das neu zu gestalten, denke darüber nach, wie
du diese Geschichte ändern kannst. Ich fing an darüber nachzudenken,
ist das wirklich wahr? Und wenn
ja, lass es einfach. Aber wenn es etwas ist, das
nicht wahr ist oder etwas, das Sie ändern
können oder etwas, das Sie
schon immer bewirken wollten. Jetzt wäre ein guter Zeitpunkt, um darüber
nachzudenken, wie dieses ursprüngliche
Meeting in ein neues Meeting umwandeln können.
6. Dumme Dinge, die die Leute sagen: Nun, viele Menschen, die deine Gefühle
verstehen, viele Menschen nicht. Und sie sagen dumme Dinge. Wenn jemand stirbt,
erwarten wir, dass sich die Menschen weiterentwickeln. Aber ich bin hier, um dir zu sagen,
dass sie es wahrscheinlich nicht tun werden. Ich habe Dinge wie
Glückwünsche zu deinem
Neugeborenen in Kommentaren zu
Gehörlosen auf Instagram gehört . Ich habe gehört, dass du
immer noch einen haben kannst. Du wirst darüber hinwegkommen. Redest du immer noch darüber? Und mein persönlicher Favorit? Ich wusste nicht, was ich sagen sollte. Ich habe dich nicht erreicht.
Die Leute sind wer sie sind. Und Trauer hat eine interessante
Art , Dinge in ihnen zum Vorschein zu bringen. Sie ändern sich nicht
, weil wir sie brauchen. Was ich gefunden habe. Wenn
sie für dich wichtig sind, könntest
du sie und deine Sensibilität übersehen
. Für viele meiner Freunde und Leute , die mir einige
dieser Botschaften geschickt haben, ist
ihre Freundschaft
wichtiger und ich musste lernen, ein paar Dinge
loszulassen. Wenn sie für dich nicht
am wichtigsten sind oder vielleicht ein
Freund eines Freundes, könntest
du erwägen,
die Freundschaft aufzugeben. Ich musste vier Möglichkeiten nutzen, um
zu versuchen, Menschen zu vergeben. Die erste Möglichkeit ist, mir
diese Person als Kleinkind vorzustellen. Und denk daran, dass sie unschuldig geboren
wurden. Nummer zwei ist, ich denke, dass sie in einer Verwundeten
aufgewachsen sind. Jetzt. Ich weiß, dass verwundete Menschen, Menschen, die verletzt wurden, andere Menschen
verletzen. Und sie würden
es tun, weil sie so unterrichtet wurden. Nummer drei ist, dass ich der Person
vergeben kann ,
aber nicht die Handlung. Nummer vier, weil ich mich erinnere, dass
ich auch nicht perfekt bin. Viele Punkte während
dieses Trauerprozesses, ich habe wahrscheinlich Kontakt aufgenommen und
ein paar Dinge gesagt , die ich
definitiv bereue.
7. Selbstpflege Checkliste: In unserem Klassenprojekt erstellen
wir Ihre
eigene Selbstpflege-Checkliste, erstellen
wir Ihre
eigene Selbstpflege-Checkliste Ihnen hilft, mit Trauer umzugehen. Sie
ist so gestaltet, dass sie
leicht auszufüllen ist. Es ist so konzipiert, dass es
nicht viel Zeit in Anspruch nimmt. Ich weiß, dass es in dieser Zeit
schwierig ist, Aufgaben zu erledigen. Also habe ich versucht, es dir so
einfach wie möglich zu machen. Diese Checkliste enthält Möglichkeiten, die Sie persönlich
für
am hilfreichsten halten, um jetzt
durchs Leben zu kommen, und Sie daran erinnern,
zurückzukehren , wenn Sie einen Schub benötigen. Ich hoffe, diese Checkliste
hilft Ihnen auf Ihrer Reise. Und ich werde
persönlich gratulieren, jeder Student wird
seine Checkliste hochladen. Ich wollte ein Beispiel für
meine Checkliste zur Selbstfürsorge zeigen , als
ich meinen Trauerprozess begann. Wie Sie hier sehen können, habe ich mit Schlaf angefangen. Schlaf ist für mich das
Wichtigste, was ich nicht
bekommen habe und das ich
früher katzen konnte. Also wusste ich, wenn ich 78
Stunden Schlaf pro Nacht hätte und
idealerweise bis 22 Uhr
ins Bett gehen würde , dass alles andere in meinem Leben ein
bisschen besser sein könnte. Das
Gleiche gilt für Koffein. Ich habe
den ganzen Tag über zu viel
Koffein getrunken , das ist wirklich nur
ein Bewältigungsmechanismus. Deshalb wollte ich meine
Aufnahme begrenzen und sie um 15 Uhr beenden. Außerdem würde
ich am Ende des Tages durch mein Handy scrollen. Also wollte ich das um 21:00
Uhr mit Stiefeln beenden. Ich wollte uns nicht, ich wollte
nach dem Abendessen nicht mehr trinken. Also wusste ich, dass das ein rutschiger Hang für mich
sein würde. Also verzichte ich
nach etwas Essen auf Alkohol. Wenn ich am Ende des Tages eine große Mahlzeit zu mir nehme, wusste
ich, dass ich nicht schlafen würde. Also habe ich vor sechs Uhr eine große
Mahlzeit gegessen, idealerweise, mit einfachem Umzug, ich wollte nur einmal am Tag
laufen. Die Natur wollte 20 Minuten am Tag
draußen sein. Ich glaube, zu
lange drinnen zu sein. Die Bakteriengemeinschaft, ich wollte auf
zwei WhatsApp-Nachrichten antworten. Ich bin mir sicher, dass Sie
wahrscheinlich Tonnen von
Nachrichten bekommen haben , und für mich
habe ich aufgehört, auf Leute zu antworten, aber ich wollte die Leute nicht erreichen
und kontaktieren ich wusste
, dass sie dabei hilfreich
sein würden. Zeit. Also würde ich immer
versuchen, auf
zwei WhatsApp-Nachrichten zu antworten und mich dabei
nur zu dehnen. Ich würde feststellen, dass ich
ein Yogastudio suchen wollte , in dem es mit niemandem sprechen
muss. Das bedeutet einfach,
ins Studio zu gehen, nach hinten zu gehen, niemanden zu kennen, und dort
einfach meine Praxis zu machen. Das Letzte war
Heilung und Akupunktur. Es hat mir
mein ganzes Leben lang so sehr geholfen , dass ich wirklich einen Akupunkteur
finden wollte , dir hilft, zu ihnen zu gehen. Vielleicht
wirst du einige davon bei dir finden. Wie ich schon sagte, vielleicht nicht, vielleicht hast du ganz
andere Ziele und es ist alles völlig in Ordnung. Deine Trauer, Null. Und wie Sie meiner
Liste entnehmen können, ein gewisses Schlafgefühl zu
bekommen war es das
Wichtigste, ein gewisses Schlafgefühl zu
bekommen. Ich denke, die ersten vier oder
fünf hängen mit dem Schlaf zusammen. Ich bin sehr daran interessiert zu sehen
, was Sie sich einfallen lassen. Schau dir auch andere Studierende
an und was sie hochgeladen haben. Und gemeinsam
werden wir in der Lage sein, eine Checkliste für die
Selbstpflege zu erstellen , die uns
bei einem täglichen Prozess hilft .
8. Vielen Dank und die nächsten Schritte: In einem Dokumentarfilm mit dem Titel
Facing the Store beschreibt
einer der Erzähler, beschreibt
einer der Erzähler wie Büffel auf die Narbe stoßen und
so die
Zeit, in der sie sich drehen, auf ein Minimum reduzieren. Ich finde das eine wirklich
schöne Analogie für Trauer. Es ignoriert es nicht.
Sie laufen nicht davor weg. Oder hoffe, dass es verschwindet, was wir tun sollten. Oder was ich sagen sollte, mache ich oft. Für den Buffalo ist es
besser, umzudrehen
und es durchzugehen. In dem Wissen, dass
sie
am Ende des Sturms schneller zur Sonne kommen werden. Am Ende der harten Arbeit. Es wird einfacher sein. Ich hoffe, dieser Kurs hat ein bisschen
für dich getan. Ich weiß, es hat
dich umgedreht und
dir geholfen , ein
bisschen Sturm zu überstehen. Und ich freue mich,
mit dem schlimmsten Verlust hier zu sein , ist dein Verlust. Es ist deine Aufgabe, deinen Kummer zu
ehren. Zu wissen, dass du
es verstehen und durcharbeiten kannst. Es gibt Herausforderungen
, den Median zu finden. Ich brauche Sinn, heißt
Abschied nehmen von der Reha. Ich versuche, der Zukunft
Hallo zu sagen. haben wir uns nie vorgestellt. Mein kleiner Junge wird immer ein Teil von mir
sein. Ich mag dich gerade. Ich versuche herauszufinden, wer ich bin, diese Kette meiner Lehrer. Jetzt, wo die Zeit, die ich mit Athlon
hatte, ist die Geschichte
deiner Lieben vorbei und du hast große
Verluste erlitten, aber das Leben geht weiter. Du wirst nie wieder derselbe sein,
aber du kannst wieder ganz sein. Du verdienst es zu sein. Ich denke, die Menschen, die
wir verloren haben, wollen, dass wir es sind. Vielen Dank, dass Sie
an diesem Kurs über Trauer teilgenommen haben. Es ist schwer, ich weiß,
aber du hast es geschafft. Und ich bin stolz auf dich. Ich hoffe, es hat irgendwie geholfen. Ich bin auch offen dafür, dem Kurs
weitere hinzuzufügen. Bitte kontaktieren Sie uns, wenn Sie mehr über ein
Thema erfahren
möchten , das nicht behandelt wurde.
Bitte nutzen Sie die nächsten
10 Minuten, um
Ihre Selbstpflege-Checklisten abzuschließen und das Projekt in der Galerie zu
veröffentlichen. Ich freue mich darauf, Ihre Arbeit zu
lesen, gratuliere Ihnen zum Abschluss Ihrer Selbstpflege-Checklisten
und des Kurses.