Die Phasen des of navigieren: Nach Verlust vorwärts bewegen | Ravi Jaipaul | Skillshare
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Die Phasen des of navigieren: Nach Verlust vorwärts bewegen

teacher avatar Ravi Jaipaul, Founder of Yoke Wellness, Optimist

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Einheiten dieses Kurses

    • 1.

      Die Phasen von Trauer navigieren

      2:18

    • 2.

      Intro & Willkommen

      3:53

    • 3.

      Denial

      2:20

    • 4.

      Wut

      3:45

    • 5.

      Verhandlung

      2:23

    • 6.

      Depression

      2:43

    • 7.

      Akzeptanz

      1:38

    • 8.

      Bedeutung finden

      2:34

    • 9.

      Das bringt dich weiter

      2:06

    • 10.

      Selbstpflege: Wie man sich wieder gut fühlt,

      4:03

    • 11.

      Fallstudie

      4:01

    • 12.

      Kursprojekt

      1:38

    • 13.

      Wie man weiter macht...

      3:01

  • --
  • Anfänger-Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Jedes Niveau

Von der Community generiert

Das Niveau wird anhand der mehrheitlichen Meinung der Teilnehmer:innen bestimmt, die diesen Kurs bewertet haben. Bis das Feedback von mindestens 5 Teilnehmer:innen eingegangen ist, wird die Empfehlung der Kursleiter:innen angezeigt.

14

Teilnehmer:innen

--

Projekte

Über diesen Kurs

Hast du Trauer?

Wollen Sie lernen, welche Phasen es in Trauer gibt und wie man diese schwierige Zeit navigiert?

Dieser Kurs ist dann für dich geeignet. Diesen Kurs habe ich aus meiner eigenen Kenntnis entwickelt, kürzlich meinen Sohn trauern zu können.

In diesem 7-teiligen Videokurs werden wir die 7 Phasen des of erforschen und wie man sie auf gesunde Weise navigiert.

Durch eine Kombination meiner eigenen persönlichen Erkenntnisse und einer Praxisbeispiele lernst du die verschiedenen Phasen des of kennen, einschließlich:

  • Denial
  • Wut
  • Verhandlung
  • Depression
  • Akzeptanz
  • Bedeutung finden
  • Das bringt dich weiter

Dieser Kurs ist für jeden, der den Verlust eines geliebten Menschen trauert oder jemanden unterstützt, der trauert, gedacht.

Es ist auch für diejenigen, die daran interessiert sind, mehr über den Trauerprozess zu erfahren und wie man mit Verlust auf gesunde Weise umgehen kann.

Während des Kurses wirst du die Bedeutung der Selbstversorgung, die Rolle der Unterstützung anderer und wie du inmitten von Trauer Sinn und Zweck finden kannst. Du wirst auch die Bedeutung erfahren, dass du mit dir selbst geduldig bist und dir die Zeit und den Raum gestattet, deine Emotionen zu durcharbeiten während du den Trauerprozess navigierst.

Am Ende dieses Kurses wirst du ein besseres Verständnis für den Trauerprozess haben und Werkzeuge und Strategien für den Umgang mit Verlust auf eine gesunde Weise gewonnen haben. Du wirst besser ausgerüstet sein, um dich und andere zu unterstützen, während du die Herausforderungen der Trauer beherrschst und einen Weg finden, um dich voranzutreiben.

Ich hoffe, dich im Kurs zu sehen.

Triff deine:n Kursleiter:in

Teacher Profile Image

Ravi Jaipaul

Founder of Yoke Wellness, Optimist

Kursleiter:in

"Our deepest fear is not that we are inadequate. It is that we are powerful beyond measure."

This is my favourite quote because unlocking people's potential is something I believe in is a great way to give back. 

From:

Managing a hospital as a nurse in a refugee camp in South Sudan with Doctors without Borders To motivational public speaking and lecturing To being a sustainable business creator...

My career reflects who I am: a passionate lover of life who is guided by the ethos of 'Giving. Something. Back.' 

I am passionate about learning about our lives, and teaching what I know to help others. I've been an Airbnb Superhost, Founder of a Start-Up and currently live and breathe Yoke WellnessI

Life is worth living,&... Vollständiges Profil ansehen

Level: All Levels

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Transkripte

1. Navigieren in den Stadien von Grief: Haben Sie es mit dem Verlust eines geliebten Menschen zu tun? Und suchen nach Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, mit dem Verlust umzugehen und sich in der Phase zurechtzufinden. Kummer, ich bin zu hoch. Ich bin Rafi Typeof, Gründer von Yolk Wellness. Und ich bin ein Vater, der kürzlich meinen kleinen Sohn Athlon verloren hat. Wenn Sie an diesem Kurs teilnehmen möchten, kann ich mir nur vorstellen, wie sich Ihr Leben in letzter Zeit verändert hätte Ihr Verlust tut mir leid. In diesem Kurs lernen wir die einzelnen Phasen der Trauer kennen und wie sie eine wichtige Rolle bei der Heilung spielen. Dazu kombinieren wir meine eigene persönliche Reise mit Dingen, die ich in Heilung spielen. Dazu kombinieren über 15 Jahren als Krankenpfleger im Bereich der öffentlichen Gesundheit gelernt habe, und über 15 Jahren als Krankenpfleger im Bereich der öffentlichen Gesundheit gelernt habe, werden auch Instrumente und Strategien erörtern , um auf gesunde Weise mit Verlust umzugehen. unserem Klassenprojekt werden wir einen Plan zur Selbstfürsorge erstellen , um mit Trauer umzugehen. Sie werden Ihren Selbstpflegeplan identifizieren, erstellen und mit einem vertrauenswürdigen Freund teilen , um Sie zur Rechenschaft zu ziehen. Dieser Kurs ist für alle geeignet , die gerade trauern. Dieser Kurs ist ideal für alle, die einen sicheren Ort suchen, um über ihren Verlust nachzudenken und daran zu arbeiten, Ihr Leben weiter zu leben. Danach. Ich freue mich, dass du hier bist. Es zeigt, dass Sie bereit sind, wirklich harte Arbeit zu leisten, in der Hoffnung , ein Alien zur Verfügung zu stellen. Lass uns anfangen. 2. Intro und Willkommen: Willkommen zum Kurs. Danke, dass du dich angemeldet hast. Es ist mein aufrichtiger Wunsch und ich hoffe und träume davon, dass dieser Kurs hilft. Vor kurzem habe ich meinen Sohn verloren, da das Loch, das er hinterlassen hat, riesig war. Dieser Kurs ist mein Versuch , Ihnen zu helfen, mit Ihrem Verlust umzugehen , und hat mir in gewisser Weise auch geholfen, mit meinem umzugehen. In dieser Einführung werden wir über Trauer sprechen. Wir werden darüber sprechen, was dieser Kurs beinhaltet. Wir werden über die Phasen der Trauer sprechen. Trauer ist eine natürliche Reaktion auf Verlust. Es ist eine komplexe und zutiefst persönliche Erfahrung, die uns in vielerlei Hinsicht beeinflussen kann. Wenn wir einen erheblichen Verlust erlebten, z. B. den Tod eines geliebten Menschen, das Ende einer Beziehung oder sogar den Verlust eines Arbeitsplatzes. Es kann überwältigend sein und uns verwirrt, isoliert und unsicher machen, wie wir weitermachen sollen. Eine Möglichkeit, den Trauerprozess zu verstehen und zu verstehen, besteht darin, die Phasen der Trauer zu berücksichtigen. Diese Phasen wurden erstmals 1969 von Dr. Elisabeth Kübler Ross in ihrem Buch über Tod und Sterben vorgeschlagen Elisabeth Kübler Ross in . Anfangs waren diese Phasen hilfreich, wurden entworfen und entwickelt, um den Menschen zu helfen, die Trauer, die mit unheilbarer Krankheit und Tod einhergeht , zu verstehen und zu bewältigen . Seitdem wurden sie jedoch eine Vielzahl von Verlusten angewendet und können ein hilfreicher Rahmen sein, um können ein hilfreicher Rahmen sein Trauer im Allgemeinen zu verstehen. Die sieben Phasen, über die wir sprechen werden, sind Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depression, Akzeptanz und Sinnfindung in der Zukunft. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Stufen nicht linear sind, was bedeutet, dass Sie diesen Prozess nicht 1234567 durchlaufen werden. Manche Menschen werden sie nicht alle erleben. Manche Leute wollen sie in der gleichen Reihenfolge erleben. Manche Leute überspringen bestimmte Stufen oder wechseln zwischen den Stufen hin und her. Allein heute könnte ich sagen, dass ich alle sieben Etappen erreicht habe. Diese Phasen sind auch kein Übergang vom Schlimmsten zum Besseren. Trauer ist so individuell und jeder wird diesen Verlust auf seine Weise bewältigen. Der Zweck der Beschreibung dieser Phasen besteht nicht darin, Ihnen die richtige Art der Trauer vorzuschreiben, sondern Ihnen nur eine Möglichkeit zu geben, zu verstehen, wie Sie sich fühlen. Die verschiedenen Emotionen, die unterschiedlichen Verhaltensweisen und wie verschiedene Menschen mit ihrem Verlust umgehen. Indem wir diese Phasen verstehen und erkennen, können wir besser verstehen, wie wir uns selbst ernähren und wie wir anderen Menschen helfen können, uns zu helfen. Während wir uns einig sind. Es ist auch nicht ungewöhnlich , dass Menschen Schuldgefühle, Scham oder Bedauern verspüren, wenn sie mit Verlust umgehen, oder dass sie sich von anderen getrennt oder isoliert fühlen. Diese Gefühle passen nicht unbedingt in eine der sieben Stufen, aber diese Emotionen und Verhaltensweisen sind alle normal. Sie sind alle Teil des Trauerprozesses. Während Sie den Trauerprozess durchlaufen, ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen und Unterstützung zu suchen, wenn Sie sie benötigen. Dies kann ein Gespräch mit einem Therapeuten oder Berater, Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe oder die Kontaktaufnahme mit vertrauenswürdigen Familienmitgliedern und Freunden sein. Dies kann auch hilfreich sein, um Aktivitäten durchzuführen Freunden sein. Dies kann auch hilfreich sein , um Aktivitäten die Ihnen Trost und Frieden bringen, z. B. Sport zu treiben, Zeit in der Natur zu verbringen oder Achtsamkeit zu üben. Denke daran, dass dieser Prozess eine Reise ist und es wichtig ist , Geduld mit dir selbst zu haben und dir die Zeit und den Raum zu geben, deine Emotionen zu verarbeiten. Indem Sie diese Phasen der Trauer verstehen und anerkennen, können Sie sich selbst verstehen und unterstützen, während Sie sich in dieser herausfordernden und letztlich transformativen Erfahrung zurechtfinden dieser herausfordernden und . 3. Denial: Die erste Phase der Trauer ist die Verleugnung. Verleugnung ist ein natürlicher Abwehrmechanismus, der uns hilft, mit dem anfänglichen Schock und dem Unglauben umzugehen , die oft mit Verlusten einhergehen. Wenn wir dies leugnen, versuchen wir möglicherweise, die Realität der Situation zu ignorieren oder zu minimieren. Oder wir könnten versuchen, uns davon zu überzeugen , dass der Bedeutungsverlust passiert ist. Aber dass es nicht so schlimm ist, wie es scheint. Ablehnung zeigt sich in vielerlei Hinsicht. Manche Menschen versuchen, den Verlust zu leugnen, indem sie sich weigern, Fakten zu akzeptieren , oder indem sie Gedanken oder Diskussionen über den Verlust vermeiden . Andere versuchen möglicherweise, ihre Gefühle zu verleugnen , indem sie sich weigern, ihre Gefühle auszudrücken. Manche Menschen versuchen vielleicht sogar, ihre Trauer zu verleugnen, indem sie sich mit Aktivitäten ablenken oder versuchen , zu schnell weiterzumachen. kann zwar kurzfristig kein hilfreicher Bewältigungsmechanismus sein , aber es ist wichtig, irgendwann die Realität des Verlustes anzuerkennen und zu akzeptieren. Jetzt kann uns daran hindern unsere Trauer zu verarbeiten und zu verarbeiten. Und es kann dazu führen, dass wir uns wie Ente fühlen und nicht in der Lage sind, voranzukommen. Sei geduldig mit dir selbst, gib dir Zeit und Raum, um mit dem Verlust fertig zu werden. Es ist auch wichtig zu erkennen, dass dies normal ist, Verleugnung ist normal. Es ist ein natürlicher Teil des Trauerprozesses. Aus meiner eigenen Erfahrung erinnere ich mich an die letzten Tage oder so, erinnere ich mich an die letzten Tage als wir wussten, dass ich, da Land es nicht schaffen würde, ziemlich oft in die Bühne gegangen bin, als ob ich das Geschehene vielleicht ändern könnte, wenn ich nicht akzeptiere, was passiert . Und das war meine Stärke in den Staaten. Aber es gab Zeiten, sogar heute oder letzte Woche oder letzten Monat, in denen ich es vergesse und ich denke , das ist ein Teil davon, dass ich leugne, dass es passiert ist und es ist fast dieser Moment der Anerkennung und Erinnerung daran, dass dieses Ereignis passiert ist und dass dies ein Teil deines Lebens ist. Und in diesen Momenten habe ich versucht, so nett wie möglich zu mir selbst zu sein. 4. Wut: Die zweite Phase der Trauer ist Wut. Wut ist eine natürliche Reaktion auf Verlust und kann für uns eine Möglichkeit sein, mit Gefühlen der Hilflosigkeit umzugehen. Ohnmacht, die oft mit Trauer einhergeht. Wenn wir wütend sind, empfinden Sie möglicherweise Empörung oder Groll gegenüber der Person oder Situation, die unseren Verlust verursacht hat. Ankerschilde auf so viele verschiedene Arten. Manche Menschen drücken es durch verbale Ausbrüche oder körperliche Aggression aus, während andere es in Flaschen abfüllen damit es Jahre später explodiert. Manche Menschen richten ihre Wut möglicherweise auf sich selbst, während andere sich gegen andere richten. Es ist wichtig zu erkennen, dass Wut ein normaler und natürlicher Teil des Trauerprozesses ist und es in Ordnung ist, nach einem Verlust wütend zu sein. Es liegt jedoch an uns, gesunde Wege zu finden, um sie auszudrücken. Komm mit dem Anker zurecht. Eine Möglichkeit, mit Ankern umzugehen, mit anderen über Ihr Gefühl zu sprechen. Teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied. Therapeut oder ein Berater kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und gesunde Wege zu finden , um Ihre Wut auszudrücken. Es kann auch hilfreich sein, sich an Aktivitäten zu beteiligen , die es dir ermöglichen , ein relativ gesundes Gewicht zu verlieren, wie Sport, Schreiben oder Kunst. Es ist auch wichtig zu erkennen Ihre Wut möglicherweise gegen jemanden oder etwas richtet , das nicht direkt mit Ihrem Verlust zusammenhängt . Sei wütend auf einen Freund oder ein Familienmitglied, das in keiner Weise involviert ist, oder einfach wütend auf die Welt im Allgemeinen. Es kann hilfreich sein, zu versuchen, die Gründe für deine Wut zu verstehen. Was ist es an dem Verlust , das dich wütend macht? Du bist wütend, weil du das Gefühl hast, dass dir Unrecht getan wurde? Oder sind Sie wütend, weil Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Verlust umzugehen. Wenn du die Gründe hinter deinem Anker verstehst, kannst du besser mit diesen Gefühlen umgehen und gesunde Wege finden, deine Wut auszudrücken. Es ist auch wichtig zu erkennen, dass Wut nicht die einzige Emotion ist, die Sie möglicherweise fühlen. Sie könnten zusätzlich zur Wut auch Traurigkeit, Schuldgefühle und Angst verspüren . All diese Emotionen müssen irgendwann noch zum Vorschein kommen. Es ist wichtig, gesunde Wege zu finden, um mit ihnen umzugehen. Wann in dem Monat oder so, nachdem du als Lynn verloren hast? Nun, ich erinnere mich sehr lebhaft daran. Es muss vor drei Tagen gewesen sein und ich war draußen. Mein örtliches Café in AI, ein Typ hatte seinen Truck verlassen, ist angefahren und es spuckt Auspuff und ich sitze da und trinke einen Kaffee. Und ich war so wütend auf diesen Mann. Und ich musste immer davon abgehalten werden, extrem aggressives Gespräch mit ihm zu führen. Ich erinnere mich noch daran, weil ich ihn jetzt die ganze Zeit sehe. Wie wütend ich war und wie sehr es wirklich nichts mit ihm zu tun hatte, sondern es ging nur um meine Wut und das Gefühl dass mir auf der Welt Unrecht getan wurde und ich es loswerden wollte. Also ich meine, ich wusste, dass ich mich an die Zeit erinnern kann, dass es egal war, ob ich gewonnen oder verloren habe. Ich meine, das war ein ziemlich großer Kerl. Ich hätte verloren. Aber ich möchte fast , dass es wütend ist, um etwas anderes als Traurigkeit zu empfinden. Ich bin froh, dass mein Freund da war, um mich zurückzuhalten und mich auf der Geraden und Enge zu halten. Aber ich erinnere mich, wie Wut einen großen Teil dieses Outlets ausmachte. 5. Bargaining: Die dritte Phase der Trauer ist das Verhandeln. Verhandeln ist eine Möglichkeit für uns, ein Gefühl der Kontrolle wiederzugewinnen und den Verlust zu verstehen. Wir sind in der Verhandlungsphase. Wir könnten versuchen, mit uns selbst oder mit einer höheren Macht Geschäfte oder Vereinbarungen zu treffen mit uns selbst oder mit einer höheren Macht Geschäfte oder Vereinbarungen , um den Verlust zu verhindern oder das Ergebnis zu ändern. Verhandlungen können auf viele verschiedene Arten zum Ausdruck kommen. Manche Menschen versuchten, Versprechungen darüber abzugeben, was sie in der Zukunft tun werden , um dafür zu sorgen, dass der Verlust ausbleibt . Andere versuchten vielleicht, mit einer höheren Macht ein Abkommen zu schließen, indem sie mit einer höheren Macht ein Abkommen zu schließen, Opfer darbrachten und den Verlust eintauschten. Es ist wichtig zu erkennen, dass Verhandlungen normal sind. Dies ist ein natürlicher Teil des Trauerprozesses, und es ist in Ordnung, zu spüren, dass ein Gefühl der Verzweiflung wirklich von ihrem Bedürfnis herrührt , die Dinge verbessern zu wollen. Letztlich ist es jedoch der Ausweg aus den Verhandlungen, die Realität des Verlustes zu akzeptieren und Wege zu finden , um voranzukommen. Es ist wichtig, die Verhandlungsphase zu erkennen. Das heißt nicht, dass Sie die Realität des Verlustes nicht akzeptieren. Es ist normal, diesen Bewegungsspielraum zu erleben , und es ist in Ordnung, ein Gefühl der Verzweiflung und Ohnmacht um den Ausgang des Verlustes zu verhindern oder zu ändern. Eine Möglichkeit, die Verhandlungsphase zu bewältigen , besteht darin, mit anderen über Ihre Gefühle zu sprechen Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied oder einem Therapeuten oder einem Berater teilen Gefühle mit einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied , können Sie Ihre Emotionen verarbeiten und gesunde Wege finden , um mit ihrer Trauer umzugehen. Für mich kam es zu Verhandlungen in dem Sinne , dass ich an eine höhere Macht appellierte und sagte, ich weiß nicht, wer da oben ist. Aber wenn Sie bereit sind meine Gesundheit gegen die Gesundheit meines Sohnes einzutauschen , mache ich das gerne. jetzt darauf zurückblicke, hatte ich offensichtlich keine Kontrolle darüber. Aber wenn ich eine Sache hätte tun können, wäre mir klar geworden, dass ich es getan hätte. Und ich denke, das ist Teil dieses Verhandlungsprozesses. Ich versuche alles in deiner Macht stehende zu tun, um zu helfen. 6. Depression: Die vierte Phase der Trauer als Depression. Depressionen sind eine natürliche Reaktion auf Verlust und eine Möglichkeit für uns, intensive Emotionen, die oft mit Trauer einhergehen, zu verarbeiten und damit umzugehen . Wenn wir uns in dieser depressiven Phase befinden, fühlen Sie sich möglicherweise von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit überwältigt , und ein Gefühl der Leere zeigt sich auf viele verschiedene Arten. Veränderungen im Schlaf. Unterschiedlicher Appetit, Konzentrationsschwierigkeiten, Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen. Manche Menschen fühlen sich möglicherweise distanziert oder von anderen getrennt, während andere sich einfach einsam oder isoliert fühlen. Es ist wichtig, das zu erkennen. Auch hier ist eine Depression normal. Es ist ein natürlicher Teil des Trauerprozesses. Für mich bedeutet das, dass du geliebt hast. Es ist in Ordnung, sich nach einem Verlust traurig und überwältigt zu fühlen . Wenn Ihre Depression jedoch anhält oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, ist es wichtig, dass Sie weiterhin die Dinge tun, die Ihnen helfen , sich besser zu fühlen, um aus dieser Phase herauszukommen. Eines der Dinge, die Sie tun können ist, in dieser Zeit auf Ihre körperliche Gesundheit zu achten, sich ausreichend auszuruhen, sich gesund zu ernähren, etwas Körperliches zu tun, auch wenn das nur bedeutet, nach draußen zu gehen. Dies kann Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern und Ihnen helfen, diese Phase zu überstehen. auch daran , dass Sie um Hilfe bitten können. Trauer kann überwältigend sein und Depression genauso. Dies kann das Gespräch mit einem Therapeuten oder einem Berater, den Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe oder die Kontaktaufnahme mit vertrauenswürdigen Familienmitgliedern und Freunden beinhalten Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe . Depressionen tauchten in vielen verschiedenen Foren auf. Für mich persönlich. Ich war traurig. Ich fühlte mich überwältigt Depressionen, die mein tägliches Leben lange Zeit beeinträchtigten. Ich konnte nicht schlafen. Ich hatte schreckliche, schreckliche Albträume. Entweder wollte ich nicht essen oder wollte alles essen. Ich konnte mich nicht konzentrieren. Ich musste die Arbeit für eine lange Zeit verlassen. Ich konnte keine Entscheidung treffen. Und ich fühlte mich extrem distanziert und von anderen getrennt. Es war eine surreale Erfahrung, mich so isoliert zu fühlen und das ist traurig. Und ich habe es mit der Taktik, die wir gerade beschrieben haben, durchgearbeitet . Aber es ist nicht über Nacht passiert. Es hat lange gedauert. 7. Akzeptanz: Die fünfte Phase der Trauer ist Akzeptanz. Akzeptanz ist für uns ein Weg , uns mit der Realität auseinanderzusetzen, aber mit dem Verlust. Wenn wir uns in der Akzeptanzphase befinden, empfinden wir vielleicht ein Gefühl des Friedens. Obwohl wir immer noch dieses Gefühl von Traurigkeit und Verlust verspüren, können sie gleichzeitig existieren. Das heißt nicht, dass wir mit dem Verlust einverstanden sind , bei dem wir unseren geliebten Menschen vergessen haben. Es bedeutet einfach, dass wir uns abgefunden haben. Unser Gehirn kann die Realität verstehen und anfangen, ein Leben hinter ihr zu sehen. Es ist wichtig zu erkennen Akzeptanz keine einmalige Sache ist. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie die Bühne erneut besuchen, während Sie weiterhin mit einer Traube fertig werden. Akzeptanz bedeutet nicht, dass Sie all Ihre Gefühle des Verlustes überwunden haben . Es bedeutet nur, dass Sie weiter vorankommen. Eine Möglichkeit, mit der Akzeptanzphase umzugehen, besteht darin , weiterhin mit anderen über Ihre Gefühle zu sprechen. Es ist auch wichtig , Wege zu finden, um Ihren geliebten Menschen zu ehren und sich an ihn zu erinnern. Wir werden in den nächsten Phasen darüber sprechen. Es kann hilfreich sein, sich kleine Ziele zu setzen sich kleine Ziele zu und die Dinge einen Tag nach dem anderen anzugehen. Dies kann Ihnen das Erfolgserlebnis geben und Ihnen auch helfen sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren anstatt sich überwältigen zu lassen. 8. Bedeutung finden: Die sechste Phase der Trauer besteht darin, einen Sinn zu finden. In dieser Phase beginnen wir, einen Weg zu finden , unseren Verlust zu verstehen. Inmitten unserer Trauer Sinn und Zweck finden. In gewisser Weise ist es für uns eine Möglichkeit, damit umzugehen, wenn wir einen Sinn finden. Kann auf viele verschiedene Arten auftauchen. Manche Menschen finden es in ihrem Glauben oder ihrer Spiritualität, während andere Sinn in ihren Beziehungen zu geliebten Menschen oder in ihrer Arbeit oder ihren Hobbys finden . Manche Menschen können in ihrem Verlust einen Sinn finden , indem sie sich für Anliegen oder Themen einsetzen , die für sie oder ihre Angehörigen wichtig sind . Während andere vielleicht Sinn darin finden sich freiwillig zu engagieren oder der Gemeinschaft etwas zurückzugeben. Es ist wichtig zu erkennen , dass Sinnfindung ein persönlicher und individueller Prozess ist. Was einer Person Bedeutung verleiht, muss einer anderen Person nicht unbedingt Bedeutung verleihen. Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit und Raum nehmen, um herauszufinden, was Ihnen Sinn macht, und einen Weg zu finden, dies in Ihr Leben zu integrieren. Nun, wenn das bei dir gerade keinen Anklang findet, ist das in Ordnung. Ich verstehe. Ich erinnere mich, als ich in meiner frühen Phase der Trauer diesen Abschnitt gehört habe und darüber gelesen habe, darüber gelesen als gäbe es keinen Sinn, es gäbe keine Bedeutung. Seitdem hatte ich ein paar Ideen, wie meinen Liebsten ehren und an ihn erinnern kann. Ich beginne in seinem Namen ein Stipendium an meiner örtlichen High School dem ich an jemanden spenden werde, der seinen Abschluss macht, der die Hindernisse überwunden hat , die Ausdauer und Widerstandsfähigkeit zeigen, und auf diese Weise kann ich meinen Jungen ehren. Ich muss, ich habe diesen Kurs , den ich unterrichte, von dem ich hoffe, dass anderen Menschen und mir selbst helfen kann , in diesem Prozess einen Sinn zu finden. Es sind diese kleinen Acts, mit denen ich jeden Tag versuche, nett zu den Leuten zu sein , die ich in der Straßen-App treffe. Keine Ahnung, was sie durchmachen. So wie viele Leute das nicht von mir wissen würden , wenn sie mich nur ansehen würden. Diese kleinen scheinen also so klein zu sein. Aber sie sind da, die Bedeutungsnuggets , die ich in dieser unglaublich schwierigen Situation gefunden habe . 9. Das bringt dich weiter: Die siebte und letzte Phase der Trauer schreitet voran. In dieser Phase sind wir in der Lage, einen Weg zu finden, ein erfülltes Leben zu führen. Trotz des Verlustes, den wir erlebt haben. Wir können Freude finden, Sinn in unserem Leben und wir können unseren Verlust auf gesunde Weise bewältigen. Diese Phase, wenn wir vorankommen , nicht bedeutet, dass wir unseren geliebten Menschen vergessen oder dass wir kein Gefühl von Traurigkeit oder Verlust mehr empfinden. Ich fühle mich wie eine verlorene Linse an jedem einzelnen Tag meines Lebens. Ich werde meinen Jungen niemals vergessen. Aber ich fange an, einen Weg zu finden, um voranzukommen. Ich fange an zu verstehen, dass er in meinem persönlichen Fall nicht in meinem Leben angekommen ist, damit ich für immer traurig sein könnte. Er wollte, dass ich ein Leben führe. Und ein Teil dieses Lebens ist, wie wir es besprochen haben, darin, einen Sinn zu finden. Wie im letzten Abschnitt, in dem wir darüber gesprochen haben , einen Sinn zu finden und voranzukommen. Denken Sie daran, dass dies sehr persönlich ist. Und wie bei allen Phasen können Sie sich ihr nähern oder auch nicht. Es könnte Teil Ihres Prozesses sein und es ist möglicherweise nicht Teil Ihres Prozesses. Wie wir bereits erwähnt haben, hört die Trauer nicht auf. Trauer ist, kann andauernd und kann zyklisch sein. Und es kommt sehr häufig vor, dass Sie bestimmte Emotionen oder Phasen erneut überdenken bestimmte Emotionen oder Phasen wenn Sie mit verschiedenen Aspekten des Verlusts umgehen. Wenn Sie nicht in diesen Phasen waren oder das Gefühl haben, dass Sie sie nie erreichen werden. Bitte haben Sie Geduld mit sich selbst. Bitte gib dir Zeit und Raum, um diesen Verlust zu verarbeiten, dich zu erheben, zu akzeptieren, die Emotionen zu fühlen und weiter damit umzugehen. Wenn du anfängst, einen Weg zu finden, dein Leben zu leben. 10. Selbstversorgung: Wie man sich wieder wohl fühlt: Selbstfürsorge ist ein wichtiger Aspekt der Trauerbewältigung. Es ist wichtig, dass Sie im Trauerprozess Priorität darauf legen , auf sich selbst aufzupassen . Das ist schwer. Ich weiß. Selbstfürsorge kann Ihnen helfen, mit diesen intensiven Emotionen umzugehen und ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Stabilität zu finden ein Gefühl von Ausgeglichenheit und , während Sie Ihren Verlust verarbeiten. Hier sind einige Tipps, die ich gefunden habe um Selbstfürsorge in der Trauer zu üben. Nummer eins, achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit. Selbst wenn wir nur die Straße entlang gehen würden , um ein Eis zu essen, bedeutet das für mich immer noch, draußen zu gehen und weiterzumachen. Es ist wichtig, Prioritäten zu der Pflege Ihrer körperlichen Gesundheit wie auch immer das aussieht, Priorität einzuräumen. Das kann beinhalten , sich ausreichend auszuruhen, Obst zu essen, spazieren zu gehen. Diese Aktivitäten können Ihnen helfen, die körperlichen und emotionalen Herausforderungen zu bewältigen die körperlichen und emotionalen , die mit Trauer einhergehen. Nummer, um eine Aktivität zu finden, die Ihnen Komfort und Ruhe bringt . Dies kann beinhalten, Zeit in einem Park zu verbringen , Achtsamkeit zu üben, Nickerchen zu machen, ein Hobby oder eine Aktivität auszuüben, die Ihnen Spaß macht, Zeit mit Haustieren zu verbringen. Diese Aktivitäten, bei denen Sie normalerweise ein Gefühl der Ruhe empfinden, können Ihnen auch helfen, mit intensiven Emotionen umzugehen. Nummer drei ist, Unterstützung von anderen zu suchen. In dieser Trauer bist du nicht allein. Obwohl es sich so anfühlen könnte. Suche nach Unterstützung durch andere ist ein wichtiger Aspekt der Selbstfürsorge. Sei es mit einem Therapeuten oder einem Berater oder dem Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe oder Kontaktaufnahme mit vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern? Ich habe all das oben Genannte gemacht. Ich war Teil einer Trauergruppe, Einzeltherapeuten. Ich habe mich an Freunde und Familie gewandt. Das sind alles wirklich wichtige Aspekte, um sich besser zu fühlen. Schließlich, sei nett. Übe Selbstmitgefühl. Das ist hart. Dies könnte der schwierigste Moment Ihres Lebens sein. Es war der schwierigste Moment, Momente meines Lebens. Und ich stellte fest, dass das negative Selbstgespräch, das Zweifeln, das Verleugnung, das Selbstvertrauen, alles, was Teil meines Lebens mit der Depression war , verändert hatte und ich konnte mich nicht darauf konzentrieren, ich konnte mich nicht konzentrieren, ich konnte mich nicht konzentrieren. Und es ist wirklich schwer, nett zu dir selbst zu sein. Aber aus all den Erfahrungen, die wir im Leben und auf dieser Erde machen. Dies ist eine unglaubliche Zeit, um Freundlichkeit zu sich selbst zu üben. Schließlich geht es darum, Grenzen zu setzen. Setze Grenzen, um auf dich selbst aufzupassen, sage auch Nein zu sozialen Einladungen. Das kann überwältigend sein. Setzen Sie Grenzen für die Zeit , die Sie mit bestimmten Personen verbringen. Wenn Sie diese Grenzen setzen, können Sie Ihrem eigenen Wohlbefinden Priorität einräumen und mit den Anforderungen der Trauer umgehen? Es gab bestimmte Zeiten, in denen ich nicht viel Zeit mit Familie und Freunden verbringen konnte. Hatte nicht die Energie, hatte nicht die Fähigkeit, mit den Problemen oder Problemen anderer Leute umzugehen . Ich habe nicht auf WhatsApp oder Facebook Messenger geantwortet. Immer noch nicht wirklich gut darin. Und ich erlaubte mir , meine eigenen Grenzen zu setzen, um meinen Raum, meine Zeit und meine Energie zu schützen. Und im Nachhinein war es eine wirklich mächtige Fähigkeit, die es zu erlernen galt weil mir zuvor klar wurde , dass ich diese Grenzen nie wirklich gesetzt hatte. 11. Fallstudie: In diesem Abschnitt werden wir eine kleine Fallstudie mit einem anderen Beispiel machen . Jemand, der mit Trauer zu kämpfen hat. Stufe eins, Verleugnung. Sarah war in einem Schockzustand, als sie die Nachricht erhielt , dass ihr Mann einen schweren Autounfall hatte. Sie konnte nicht glauben, dass dies geschah. Und sagte sich immer wieder, dass Amazon den Fehler gemacht hat, sie weigerte sich zu glauben, dass ihr Mann weg war und erwartete immer wieder, dass er jeden Moment durch die Tür gehen würde. Sorgen in der Phase der Verleugnung der Trauer. Und es war eine Möglichkeit für sie, mit den überwältigenden Gefühlen umzugehen , die sie verspürte, nachdem der anfängliche Schock über den Tod ihres Mannes vorüber war. Entschuldigung, ich fing an wütend zu werden. Sie ist wütend auf sich selbst , weil sie nicht bei ihnen war. Als der Unfall passiert ist. Sie war wütend auf den Fahrer, verursachte den Unfall. Sie fing an, ihre Lieben anzugreifen, hatte Mühe, ihre Gefühle, Sorgen und die Wutphase der Trauer unter Kontrolle zu halten. Und es war eine Möglichkeit für sie, mit den intensiven Emotionen umzugehen, die sie empfindet. Phase drei, Verhandlungen. Sro hatte mit ihrer Trauer zu kämpfen. Sie verhandelte mit der höheren Macht. Sie bat um eine Chance , ihren Mann wiederhaben zu können. Probleme, ein besserer Mensch zu sein wenn sie sie nur zurückhaben könnte. Sie wiederholte die Ereignisse in ihrem Kopf und versuchte, Wege zu finden, wie sie das Ergebnis hätte ändern können. Sorgen in der Verhandlungsphase der Trauer. Und es war eine Möglichkeit für sie, mit den intensiven Emotionen umzugehen , die sie empfindet. Stadium der Depression. Wenn die Tage zu Wochen werden, haben Sie mit Depressionen zu kämpfen. Sie hatte Schlafstörungen, Appetit und es fiel ihr schwer, Freude zu finden. Sie isolierte sich von ihren Lieben und bemühte sich, einen Sinn in Ihrem Leben zu finden. Dies war die Phase der Depression und es war eine Möglichkeit für sie, mit den intensiven Emotionen umzugehen. Wer fühlt sich? Stufe fünf, Akzeptanz. Als die Zeit verging, begann sie, die Realität des Todes ihres Mannes zu akzeptieren, sie fand sich in der Lage, über ihn zu sprechen , ohne zusammenzubrechen. Stufe sechs, Bedeutung finden. Sr. durchlief die Akzeptanzphase der Trauer. Sie begann, einen Sinn in unserem Verlust zu finden. Sie fand Trost interreligiös begann, sich ehrenamtlich in einem örtlichen Hospiz zu engagieren und anderen zu helfen, die trauern. Sie begann auch, in ihren Beziehungen zu geliebten Menschen einen Sinn zu finden , und fand Trost. Die Erinnerung, die Sie mit der Trauer ihres Mannes in der Phase der Bedeutungsfindung geteilt ihres Mannes in haben. Und es war eine Möglichkeit für sie, mit ihrem Verlust umzugehen und einen Weg zu finden, um voranzukommen. Staat sieben. Wir gehen voran. Entschuldigung, habe ihre Trauer weiter verkraftet. Sie war in der Lage, auf gesunde Weise voranzukommen. Sie fand Freude an Beziehungen zu geliebten Menschen und in ihrer Arbeit fand ein Gefühl von Frieden und Akzeptanz und ihrem Verlust. Entschuldigung, ich konnte weitermachen und ihre Trauer, trotz des Verlustes ihres Mannes, einen Weg zu finden einen Weg zu , ein erfülltes Leben zu führen. Es ist wichtig zu erkennen, dass Trauer persönlich und individuell ist. Und obwohl ich diese Geschichte in dieser Fallstudie erzählt habe, mich viele dieser Punkte wirklich überzeugt. Ich konnte eine große Ähnlichkeit erkennen, obwohl meine Verluste mit einem Baby in ihren Verlusten mit ihrem Partner sind, ich kann mich und viele dieser Phasen immer noch sehen. Und ich frage mich, ob Sie sich wirklich fragen, ob Sie sehen, wie Sie sich durch einige dieser Phasen, diese Emotionen und einige dieser Gefühle bewegen . Was das für dich bringt. Dieses Beispiel soll nur eine Vorstellung davon geben , wie Sie sich auf die Phasen konzentrieren und wie jede Phase der Trauer aussieht. Es ist aber auch wichtig , sich daran zu erinnern , dass Ihre Erfahrung einzigartig sein wird. Deine Erfahrung wird anders sein. Diese Geschichte könnte für Sie wahr sein, oder sie könnte ganz anders sein. 12. Kursprojekt: Für unser Klassenprojekt erstellst du einen Selbstpflegeplan zur Trauerbewältigung. Der erste Schritt besteht darin, über Ihre eigenen Erfahrungen mit Trauer nachzudenken. Was hat dir geholfen, mit ihrer Trauer aus der Vergangenheit umzugehen? Was war für Sie in diesem Trauerprozess eine Herausforderung ? Schritt zwei: Identifizieren Sie mindestens drei Aktivitäten zur Selbstpflege. Am hilfreichsten findest du, mit Trauer umzugehen. Dies können Aktivitäten sein, wie Zeit in der Natur zu verbringen, einem Hobby nachzugehen oder eine Aktivität, die Ihnen Freude bereitet, oder die Unterstützung anderer zu suchen. Schritt drei: Erstellen Sie einen Selbstpflegeplan, der die drei Selbstpflegeaktivitäten beinhaltet die drei Selbstpflegeaktivitäten , zu deren regelmäßiger Ausübung Sie sich verpflichten werden. Erwägen Sie, bestimmte Zeiten oder Tage für die Aktivitäten festzulegen , und erstellen Sie einen Plan wie Sie diese in Ihre wöchentliche Routine integrieren . Teilen Sie Ihren Selbstpflegeplan Schritt für Schritt mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied oder einem Therapeuten oder Berater, um sowohl Unterstützung als auch Rechenschaftspflicht zu erhalten. Während Sie Ihren Plan umsetzen. Schritt fünf besteht darin, über Ihren Selbstpflegeplan nachzudenken und alle notwendigen Anpassungen vorzunehmen während Sie weiterhin mit ihrer Trauer fertig werden. Es ist wichtig, flexibel zu sein und bei Bedarf Änderungen vorzunehmen bei Bedarf Änderungen um Ihr eigenes Wohlbefinden zu fördern. Wenn du dein Klassenprojekt postest, kann ich es mir ansehen und jedes Feedback geben, das ich kann. Viel Glück. 13. Wie man weiter weitermachen kann...: Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es eine Herausforderung ist, sich in den Phasen der Trauer zurechtzufinden . Es ist emotional. Es ist schwierig. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Erfahrung eines jeden mit Trauer einzigartig ist. Es ist normal, dass Sie eine Vielzahl von Emotionen spüren , wenn Sie den Verlust verarbeitet haben. Wie gesagt, Sie könnten alle sieben Phasen an einem Tag spüren. In diesem Video haben wir natürlich die Phasen der Trauer untersucht. Versuchen Sie nun, auf gesunde Weise durch sie zu navigieren und sich durch sie zu bewegen. Die Aktie. Wir haben auch die Bedeutung der Selbstfürsorge behandelt, die Rolle der Unterstützung durch andere, damit Sie beginnen können, Sinn und Zweck zu finden. Mitten in der Trauer. Ich hoffe, Sie fanden diesen Kurs hilfreich. Ich hoffe, Sie haben den Trauerprozess besser verstanden , unabhängig davon, ob Sie all diese Phasen erreicht haben oder nicht. Ich werde das noch einmal wiederholen. Bitte sei nett zu dir selbst. Bitte geben Sie sich Zeit und Raum, um Ihre Emotionen zu verarbeiten , während Sie den Trauerprozess steuern. Ob es einen Monat, ein Jahr, zehn dauert. Es ist alles gültig. Es ist alles wichtig. Ich habe dich gebeten, der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen, was Teil des Klassenprojekts ist. Suchen Sie Unterstützung, wissen Sie, Sie können Hilfe erhalten von Ich wünsche Ihnen Kraft und Mut, wenn Sie Ihren Verlust weiterhin bewältigen und einen Weg finden, um voranzukommen. Pass auf dich auf. Denke daran, dass du nicht allein bist. Integrieren. Ich möchte diesen Kurs mit dem Lesen einer Pumpe beenden. Es heißt Gone from my site von Henry Van ****. Ich stehe an der Küste. Ein Schiff an meiner Seite breitet seine weißen Segel bis zur beweglichen Klammer aus und macht sich auf den Weg zum Blauen Ozean. Sie ist ein Objekt von Schönheit und Stärke. Ich stehe und beobachte sie bis zum Ende. Sie hängt wie ein weißer Wolkenfleck, genau dort, wo sich Meer und Himmel vermischen. Dann sagt jemand auf meiner Seite, da ist sie weg. Wohin gegangen? Von meiner Seite verschwunden. Das ist alles. Sie ist genauso groß, entlarvt Hall und Spar wie damals, als sie von meiner Seite ging. Und sie ist genauso in der Lage, ihre Ladung lebender Fracht zu ihrem Bestimmungsort zu tragen . Oder verkleinerte Größe ist in mir, nicht in ihr. Gerade in dem Moment, in dem jemand da sagt, ist sie weg. Andere Augen beobachten sie kommen und andere Stimmen sind bereit, die frohe Schale in die Hand zu nehmen. Da kommt sie. Und das stirbt.