Transkripte
1. Navigieren in den Stadien von Grief: Haben Sie es mit dem
Verlust eines geliebten Menschen zu tun? Und suchen nach
Möglichkeiten, Ihnen zu helfen,
mit dem Verlust umzugehen und sich in der Phase
zurechtzufinden. Kummer, ich bin zu hoch. Ich bin Rafi Typeof, Gründer
von Yolk Wellness. Und ich bin ein Vater, der kürzlich meinen kleinen Sohn Athlon
verloren hat. Wenn Sie an diesem Kurs
teilnehmen möchten, kann
ich mir nur vorstellen, wie sich Ihr Leben in letzter Zeit
verändert hätte Ihr Verlust tut
mir leid. In diesem Kurs lernen
wir die
einzelnen Phasen der Trauer kennen und
wie sie eine
wichtige Rolle bei der Heilung spielen. Dazu kombinieren wir
meine eigene persönliche Reise mit Dingen, die ich in Heilung spielen. Dazu kombinieren über 15 Jahren als Krankenpfleger
im Bereich der öffentlichen Gesundheit gelernt
habe,
und über 15 Jahren als Krankenpfleger
im Bereich der öffentlichen Gesundheit gelernt
habe, werden auch Instrumente und
Strategien erörtern , um auf gesunde Weise mit
Verlust umzugehen. unserem Klassenprojekt werden
wir
einen Plan zur Selbstfürsorge erstellen , um mit Trauer
umzugehen. Sie werden Ihren
Selbstpflegeplan identifizieren, erstellen und mit
einem vertrauenswürdigen Freund teilen , um
Sie zur Rechenschaft zu ziehen. Dieser Kurs ist
für alle geeignet , die
gerade trauern. Dieser Kurs ist ideal
für alle, die
einen sicheren Ort suchen, um über
ihren Verlust nachzudenken und daran zu arbeiten, Ihr Leben
weiter zu leben. Danach. Ich freue mich, dass du hier bist. Es
zeigt, dass Sie bereit sind, wirklich harte Arbeit zu leisten, in der Hoffnung
, ein Alien zur Verfügung zu stellen. Lass uns anfangen.
2. Intro und Willkommen: Willkommen zum Kurs. Danke, dass du dich angemeldet hast. Es ist mein aufrichtiger Wunsch und ich hoffe und träume davon, dass
dieser Kurs hilft. Vor kurzem habe ich meinen Sohn verloren, da das Loch, das er hinterlassen
hat, riesig war. Dieser Kurs ist mein Versuch
, Ihnen zu helfen, mit
Ihrem Verlust umzugehen , und
hat mir in gewisser Weise auch geholfen, mit meinem umzugehen. In dieser Einführung
werden wir über Trauer sprechen. Wir werden darüber sprechen,
was dieser Kurs beinhaltet. Wir werden über
die Phasen der Trauer sprechen. Trauer ist eine natürliche
Reaktion auf Verlust. Es ist eine komplexe und zutiefst persönliche Erfahrung, die uns in vielerlei Hinsicht
beeinflussen kann. Wenn wir
einen erheblichen Verlust erlebten, z. B. den Tod
eines geliebten Menschen, das Ende einer Beziehung oder sogar den Verlust eines Arbeitsplatzes. Es kann überwältigend sein
und uns verwirrt, isoliert und unsicher machen,
wie wir weitermachen sollen. Eine Möglichkeit, den Trauerprozess zu verstehen
und zu verstehen, besteht darin, die Phasen der Trauer zu
berücksichtigen. Diese Phasen wurden
erstmals 1969 von Dr.
Elisabeth Kübler Ross in
ihrem Buch über
Tod und Sterben vorgeschlagen Elisabeth Kübler Ross in . Anfangs waren diese
Phasen hilfreich,
wurden entworfen und entwickelt, um den Menschen
zu helfen, die Trauer, die mit
unheilbarer Krankheit und Tod einhergeht
, zu verstehen und zu bewältigen . Seitdem wurden sie jedoch eine
Vielzahl von Verlusten
angewendet und
können ein hilfreicher Rahmen sein, um können ein hilfreicher Rahmen sein Trauer
im Allgemeinen zu
verstehen.
Die sieben Phasen, über die wir
sprechen werden, sind Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depression, Akzeptanz und
Sinnfindung in der Zukunft. Es ist wichtig zu beachten, dass
diese Stufen nicht linear sind,
was bedeutet, dass Sie diesen Prozess nicht 1234567
durchlaufen werden. Manche Menschen werden sie nicht alle
erleben. Manche Leute wollen
sie in der gleichen Reihenfolge erleben. Manche Leute überspringen bestimmte Stufen oder wechseln zwischen den Stufen
hin und her. Allein heute könnte ich sagen, dass ich alle
sieben Etappen erreicht habe. Diese Phasen sind auch
kein Übergang vom
Schlimmsten zum Besseren. Trauer ist so individuell und jeder wird
diesen Verlust auf seine Weise bewältigen. Der Zweck der Beschreibung
dieser Phasen besteht nicht darin, Ihnen die
richtige Art der Trauer vorzuschreiben, sondern Ihnen nur eine Möglichkeit zu geben,
zu verstehen,
wie Sie sich fühlen. Die verschiedenen Emotionen,
die unterschiedlichen Verhaltensweisen und wie verschiedene Menschen
mit ihrem Verlust umgehen. Indem wir diese Phasen verstehen und
erkennen, können
wir besser verstehen,
wie wir
uns selbst ernähren und wie wir anderen Menschen
helfen können,
uns zu helfen. Während wir uns einig sind. Es ist auch nicht ungewöhnlich
, dass Menschen Schuldgefühle, Scham oder Bedauern verspüren, wenn sie mit Verlust umgehen, oder dass sie sich von anderen getrennt oder isoliert fühlen. Diese Gefühle
passen nicht unbedingt in eine
der sieben Stufen, aber diese Emotionen und
Verhaltensweisen sind alle normal. Sie sind alle Teil
des Trauerprozesses. Während Sie
den Trauerprozess durchlaufen, ist
es wichtig, auf
sich selbst aufzupassen und
Unterstützung zu suchen, wenn Sie sie benötigen. Dies kann ein Gespräch mit
einem Therapeuten oder Berater, Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe oder die Kontaktaufnahme mit
vertrauenswürdigen Familienmitgliedern und
Freunden sein. Dies kann auch
hilfreich sein, um Aktivitäten durchzuführen Freunden sein. Dies kann auch
hilfreich sein , um Aktivitäten die Ihnen
Trost und Frieden bringen, z. B. Sport zu treiben,
Zeit in der Natur zu verbringen oder Achtsamkeit zu
üben. Denke daran, dass dieser Prozess
eine Reise ist und es wichtig ist
, Geduld mit
dir selbst zu haben und dir die Zeit und den Raum zu geben,
deine Emotionen zu verarbeiten. Indem Sie
diese Phasen der Trauer verstehen und anerkennen, können
Sie
sich selbst verstehen und unterstützen, während Sie sich in
dieser herausfordernden und
letztlich transformativen
Erfahrung zurechtfinden dieser herausfordernden und .
3. Denial: Die erste Phase der
Trauer ist die Verleugnung. Verleugnung ist ein natürlicher
Abwehrmechanismus, der uns hilft, mit dem anfänglichen Schock und dem
Unglauben
umzugehen , die oft mit Verlusten
einhergehen. Wenn wir dies leugnen, versuchen
wir möglicherweise, die
Realität der Situation zu ignorieren oder zu minimieren. Oder wir könnten versuchen,
uns davon zu überzeugen , dass der
Bedeutungsverlust passiert ist. Aber dass es nicht
so schlimm ist, wie es scheint. Ablehnung zeigt sich in vielerlei Hinsicht. Manche Menschen versuchen, den
Verlust zu leugnen, indem sie sich weigern,
Fakten zu akzeptieren , oder indem sie
Gedanken oder Diskussionen
über den Verlust vermeiden . Andere versuchen möglicherweise,
ihre Gefühle zu verleugnen , indem sie sich
weigern, ihre Gefühle auszudrücken. Manche Menschen versuchen vielleicht sogar, ihre Trauer zu verleugnen, indem sie sich
mit Aktivitäten
ablenken oder versuchen
, zu schnell weiterzumachen. kann zwar kurzfristig kein
hilfreicher Bewältigungsmechanismus
sein ,
aber es ist wichtig, irgendwann
die Realität des Verlustes
anzuerkennen und zu akzeptieren. Jetzt kann uns
daran hindern unsere Trauer
zu verarbeiten und zu verarbeiten. Und es kann dazu führen, dass wir uns wie Ente fühlen und nicht in der Lage sind, voranzukommen. Sei geduldig mit dir selbst, gib dir Zeit und Raum, um mit dem
Verlust fertig zu werden. Es ist auch wichtig zu erkennen, dass dies normal ist,
Verleugnung ist normal. Es ist ein natürlicher Teil
des Trauerprozesses. Aus meiner eigenen Erfahrung erinnere
ich mich an die letzten Tage
oder so, erinnere
ich mich an die letzten Tage als wir wussten, dass ich, da
Land es nicht schaffen würde, ziemlich oft in die
Bühne gegangen
bin, als
ob ich das Geschehene vielleicht ändern könnte, wenn
ich nicht akzeptiere,
was passiert . Und das war meine
Stärke in den Staaten. Aber es gab
Zeiten, sogar heute oder letzte Woche oder letzten Monat,
in denen ich es vergesse und ich denke , das ist ein Teil davon, dass ich
leugne, dass es passiert ist und es ist
fast dieser Moment der Anerkennung und Erinnerung daran, dass dieses Ereignis passiert
ist und dass dies ein Teil deines Lebens ist. Und in diesen
Momenten habe ich versucht, so nett wie möglich zu
mir selbst zu sein.
4. Wut: Die zweite Phase
der Trauer ist Wut. Wut ist eine natürliche
Reaktion auf Verlust und kann für uns
eine Möglichkeit sein, mit
Gefühlen der Hilflosigkeit umzugehen. Ohnmacht, die
oft mit Trauer einhergeht. Wenn wir wütend sind,
empfinden Sie möglicherweise Empörung oder Groll gegenüber der Person oder Situation, die unseren Verlust verursacht
hat. Ankerschilde auf so
viele verschiedene Arten. Manche Menschen drücken es durch verbale Ausbrüche oder
körperliche Aggression aus, während andere es in Flaschen abfüllen damit es Jahre später explodiert. Manche Menschen richten ihre
Wut möglicherweise auf sich selbst, während andere sich gegen andere richten. Es ist wichtig zu
erkennen, dass Wut ein normaler und natürlicher Teil
des Trauerprozesses ist
und es in Ordnung ist, nach einem Verlust wütend zu sein. Es liegt jedoch an uns,
gesunde Wege zu finden, um sie auszudrücken. Komm mit dem Anker zurecht. Eine Möglichkeit, mit Ankern umzugehen, mit anderen
über Ihr Gefühl
zu sprechen. Teilen Sie Ihre Gedanken
und Gefühle mit einem vertrauenswürdigen Freund
oder Familienmitglied. Therapeut oder ein Berater
kann Ihnen helfen,
Ihre Emotionen zu verarbeiten und
gesunde Wege zu finden , um Ihre Wut
auszudrücken. Es kann auch hilfreich sein, sich an Aktivitäten
zu beteiligen , die es dir ermöglichen
, ein relativ gesundes Gewicht zu
verlieren, wie Sport,
Schreiben oder Kunst. Es ist auch wichtig zu erkennen Ihre Wut möglicherweise gegen
jemanden oder etwas
richtet , das nicht direkt mit Ihrem Verlust zusammenhängt
. Sei wütend auf einen Freund
oder ein Familienmitglied, das in keiner Weise involviert ist, oder einfach wütend auf die
Welt im Allgemeinen. Es kann hilfreich sein, zu versuchen, die
Gründe für deine Wut zu verstehen. Was ist es an dem Verlust , das
dich wütend macht? Du bist wütend, weil du das
Gefühl hast, dass dir Unrecht getan wurde? Oder sind Sie
wütend, weil Sie Schwierigkeiten haben,
mit dem Verlust umzugehen. Wenn du die Gründe
hinter deinem Anker verstehst, kannst du besser mit
diesen Gefühlen umgehen und gesunde Wege
finden, deine Wut
auszudrücken. Es ist auch wichtig zu
erkennen, dass Wut nicht die einzige Emotion
ist, die
Sie möglicherweise fühlen. Sie könnten zusätzlich zur Wut auch Traurigkeit,
Schuldgefühle und Angst verspüren . All diese Emotionen müssen irgendwann
noch zum
Vorschein kommen. Es ist wichtig, gesunde
Wege zu finden, um mit ihnen umzugehen. Wann in dem Monat oder so,
nachdem du als Lynn verloren hast? Nun, ich erinnere mich sehr lebhaft
daran. Es muss vor drei
Tagen gewesen sein und ich war draußen. Mein örtliches Café in AI, ein Typ hatte seinen Truck verlassen, ist angefahren und es
spuckt Auspuff und ich sitze
da und trinke einen Kaffee. Und ich war so wütend auf diesen Mann. Und ich musste immer davon abgehalten
werden, extrem aggressives
Gespräch mit ihm zu führen. Ich erinnere mich noch daran, weil ich ihn jetzt die ganze Zeit
sehe. Wie wütend ich war und wie sehr es wirklich nichts mit ihm
zu tun hatte, sondern es ging nur um meine
Wut und das Gefühl dass mir auf
der Welt Unrecht getan wurde und ich es loswerden
wollte. Also ich meine, ich wusste, dass ich mich
an die Zeit erinnern kann, dass es
egal war, ob ich gewonnen oder verloren habe. Ich meine, das war ein ziemlich
großer Kerl. Ich hätte verloren. Aber ich möchte fast
, dass es wütend ist, um etwas
anderes als Traurigkeit zu empfinden. Ich bin froh, dass mein Freund
da war, um mich zurückzuhalten und mich auf
der Geraden und Enge zu halten. Aber ich erinnere mich, wie Wut
einen großen Teil dieses Outlets ausmachte.
5. Bargaining: Die dritte Phase der
Trauer ist das Verhandeln. Verhandeln ist eine Möglichkeit für
uns,
ein Gefühl der Kontrolle wiederzugewinnen und den Verlust
zu verstehen. Wir sind in der Verhandlungsphase. Wir könnten versuchen,
mit uns selbst
oder
mit einer höheren Macht Geschäfte oder Vereinbarungen zu treffen mit uns selbst
oder
mit einer höheren Macht Geschäfte oder Vereinbarungen , um
den Verlust zu verhindern oder das Ergebnis zu ändern. Verhandlungen können auf
viele verschiedene Arten zum Ausdruck kommen. Manche Menschen versuchten,
Versprechungen darüber abzugeben, was sie in der Zukunft
tun werden , um
dafür zu sorgen, dass der Verlust ausbleibt .
Andere versuchten vielleicht, mit einer
höheren Macht ein Abkommen zu schließen,
indem sie mit einer
höheren Macht ein Abkommen zu schließen, Opfer darbrachten und den Verlust
eintauschten. Es ist wichtig zu erkennen, dass
Verhandlungen normal sind. Dies ist ein natürlicher Teil
des Trauerprozesses, und es ist in Ordnung, zu spüren, dass
ein Gefühl der Verzweiflung wirklich von ihrem Bedürfnis
herrührt , die
Dinge verbessern zu wollen. Letztlich ist
es jedoch
der Ausweg aus den Verhandlungen, die Realität des Verlustes zu akzeptieren und
Wege zu finden , um voranzukommen. Es ist wichtig,
die Verhandlungsphase zu erkennen. Das heißt nicht, dass Sie die Realität des Verlustes nicht
akzeptieren. Es ist normal, diesen
Bewegungsspielraum zu
erleben , und es ist
in Ordnung, ein Gefühl der Verzweiflung und Ohnmacht um den
Ausgang des Verlustes zu verhindern oder zu ändern. Eine Möglichkeit,
die Verhandlungsphase zu bewältigen ,
besteht darin, mit anderen
über Ihre Gefühle zu sprechen Sie Ihre Gedanken und
Gefühle mit einem vertrauenswürdigen
Freund, Familienmitglied
oder einem Therapeuten oder einem
Berater
teilen Gefühle mit einem vertrauenswürdigen
Freund, Familienmitglied , können Sie Ihre Emotionen
verarbeiten und
gesunde Wege finden , um
mit ihrer Trauer umzugehen. Für mich kam es zu
Verhandlungen in dem Sinne
, dass ich an eine höhere
Macht appellierte und sagte, ich weiß nicht, wer da oben ist. Aber wenn Sie bereit sind meine Gesundheit gegen die Gesundheit
meines Sohnes
einzutauschen , mache
ich das gerne. jetzt darauf zurückblicke, hatte ich
offensichtlich keine
Kontrolle darüber. Aber wenn ich eine Sache
hätte tun können, wäre mir klar geworden,
dass ich es getan hätte. Und ich denke, das ist Teil
dieses Verhandlungsprozesses. Ich versuche alles in deiner
Macht stehende zu tun, um zu helfen.
6. Depression: Die vierte Phase der
Trauer als Depression. Depressionen sind eine
natürliche Reaktion auf Verlust und eine Möglichkeit für uns,
intensive Emotionen, die
oft mit Trauer einhergehen, zu verarbeiten und damit umzugehen . Wenn wir uns in dieser
depressiven Phase befinden, fühlen
Sie sich möglicherweise von Traurigkeit und
Hoffnungslosigkeit
überwältigt , und ein Gefühl der Leere zeigt sich auf
viele verschiedene Arten. Veränderungen im Schlaf. Unterschiedlicher Appetit, Konzentrationsschwierigkeiten,
Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen. Manche Menschen fühlen sich möglicherweise distanziert oder
von anderen getrennt, während andere sich einfach
einsam oder isoliert fühlen. Es ist wichtig, das zu erkennen. Auch hier ist eine Depression normal. Es ist ein natürlicher Teil
des Trauerprozesses. Für mich bedeutet das, dass du geliebt hast. Es ist in Ordnung, sich nach einem Verlust traurig und
überwältigt
zu fühlen . Wenn Ihre
Depression jedoch anhält oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigt,
ist
es wichtig, dass Sie weiterhin die Dinge
tun, die Ihnen helfen
, sich besser zu fühlen,
um aus dieser Phase herauszukommen. Eines der Dinge, die Sie tun können ist, in dieser Zeit auf Ihre körperliche
Gesundheit zu achten, sich ausreichend auszuruhen, sich gesund
zu ernähren, etwas Körperliches
zu tun, auch wenn das nur bedeutet, nach
draußen zu gehen. Dies kann Ihr
allgemeines Wohlbefinden verbessern und Ihnen helfen, diese Phase zu
überstehen. auch daran , dass Sie um Hilfe bitten können. Trauer kann überwältigend sein
und Depression genauso. Dies kann das Gespräch mit
einem Therapeuten oder einem Berater, den
Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe
oder die Kontaktaufnahme mit vertrauenswürdigen
Familienmitgliedern und Freunden beinhalten Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe . Depressionen tauchten in
vielen verschiedenen Foren auf. Für mich persönlich. Ich war traurig. Ich fühlte mich überwältigt Depressionen, die mein
tägliches Leben lange Zeit beeinträchtigten. Ich konnte nicht schlafen. Ich hatte schreckliche,
schreckliche Albträume. Entweder wollte ich nicht essen
oder wollte alles essen. Ich konnte mich nicht konzentrieren. Ich musste die Arbeit
für eine lange Zeit verlassen. Ich konnte keine Entscheidung treffen. Und ich fühlte mich extrem distanziert und
von anderen getrennt. Es war eine surreale Erfahrung, mich so isoliert zu fühlen
und das ist traurig. Und ich habe es
mit der Taktik, die
wir gerade beschrieben haben, durchgearbeitet . Aber es ist nicht über Nacht passiert.
Es hat lange gedauert.
7. Akzeptanz: Die fünfte Phase der
Trauer ist Akzeptanz. Akzeptanz ist
für uns ein Weg , uns mit der Realität auseinanderzusetzen, aber
mit dem Verlust. Wenn wir uns in der Akzeptanzphase befinden, empfinden
wir vielleicht ein Gefühl des Friedens. Obwohl wir immer noch dieses
Gefühl von Traurigkeit und Verlust verspüren, können
sie gleichzeitig existieren. Das heißt nicht, dass wir mit dem Verlust
einverstanden sind ,
bei dem wir unseren geliebten Menschen
vergessen haben. Es bedeutet einfach, dass
wir uns abgefunden haben. Unser Gehirn kann
die Realität verstehen und
anfangen,
ein Leben hinter ihr zu sehen. Es ist wichtig zu erkennen Akzeptanz keine
einmalige Sache ist. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie die Bühne
erneut besuchen, während Sie
weiterhin mit einer Traube fertig werden. Akzeptanz bedeutet nicht, dass Sie all Ihre
Gefühle des Verlustes
überwunden haben . Es bedeutet nur, dass Sie
weiter vorankommen. Eine Möglichkeit, mit der
Akzeptanzphase umzugehen, besteht darin ,
weiterhin mit
anderen über Ihre Gefühle zu sprechen. Es ist auch wichtig
, Wege zu finden, um
Ihren geliebten Menschen zu ehren und sich an ihn zu erinnern. Wir werden
in den nächsten Phasen darüber sprechen. Es kann hilfreich sein, sich
kleine Ziele zu setzen sich
kleine Ziele zu und die Dinge
einen Tag nach dem anderen anzugehen. Dies kann
Ihnen das
Erfolgserlebnis geben und Ihnen auch helfen sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren anstatt sich überwältigen zu lassen.
8. Bedeutung finden: Die sechste Phase der Trauer
besteht darin, einen Sinn zu finden. In dieser Phase beginnen wir,
einen Weg zu finden , unseren Verlust zu verstehen. Inmitten unserer Trauer Sinn
und Zweck finden. In gewisser Weise
ist es für uns eine Möglichkeit, damit umzugehen, wenn wir einen Sinn finden. Kann auf viele verschiedene
Arten auftauchen. Manche Menschen finden es in ihrem
Glauben oder ihrer Spiritualität, während andere Sinn
in ihren Beziehungen zu
geliebten Menschen oder in ihrer
Arbeit oder ihren Hobbys finden . Manche Menschen können
in ihrem Verlust einen Sinn finden , indem sie sich für
Anliegen oder Themen einsetzen , die für
sie oder ihre Angehörigen wichtig
sind . Während andere vielleicht Sinn darin finden sich freiwillig zu engagieren oder der Gemeinschaft etwas
zurückzugeben. Es ist wichtig zu erkennen
, dass Sinnfindung ein persönlicher und
individueller Prozess ist. Was
einer Person Bedeutung verleiht, muss einer anderen Person nicht unbedingt Bedeutung
verleihen. Es ist wichtig, dass Sie
sich Zeit und Raum nehmen, um herauszufinden,
was Ihnen Sinn macht, und einen Weg
zu finden,
dies in Ihr Leben zu integrieren. Nun, wenn das
bei dir gerade keinen Anklang findet, ist
das in Ordnung. Ich verstehe. Ich erinnere mich, als ich in meiner frühen Phase der Trauer diesen Abschnitt
gehört habe und darüber
gelesen habe, darüber
gelesen als gäbe es keinen
Sinn, es gäbe keine Bedeutung. Seitdem hatte ich
ein paar Ideen, wie meinen Liebsten ehren und an ihn erinnern kann. Ich beginne
in seinem Namen ein Stipendium an meiner
örtlichen High School dem ich an
jemanden spenden werde, der seinen Abschluss macht, der
die Hindernisse überwunden hat , die Ausdauer
und Widerstandsfähigkeit zeigen, und auf diese Weise
kann ich meinen Jungen ehren. Ich muss, ich habe diesen Kurs , den ich unterrichte, von dem ich hoffe, dass anderen Menschen
und mir selbst helfen
kann ,
in diesem Prozess einen Sinn zu finden. Es sind diese kleinen
Acts, mit denen ich jeden Tag versuche, nett zu den
Leuten zu sein , die ich in
der Straßen-App treffe. Keine Ahnung, was sie
durchmachen. So wie viele Leute das nicht von mir wissen
würden , wenn
sie mich nur ansehen würden. Diese kleinen scheinen also so klein zu sein. Aber sie sind da,
die
Bedeutungsnuggets , die ich in
dieser unglaublich
schwierigen Situation gefunden habe .
9. Das bringt dich weiter: Die siebte und letzte Phase
der Trauer schreitet voran. In dieser Phase sind wir in der Lage, einen Weg
zu finden,
ein erfülltes Leben zu führen. Trotz des Verlustes, den
wir erlebt haben. Wir können Freude finden,
Sinn in unserem Leben und wir können
unseren Verlust auf gesunde Weise bewältigen. Diese Phase, wenn wir
vorankommen , nicht bedeutet, dass wir unseren geliebten Menschen
vergessen oder dass wir kein
Gefühl von Traurigkeit oder Verlust mehr empfinden. Ich fühle mich wie eine verlorene Linse an jedem
einzelnen Tag meines Lebens. Ich werde meinen Jungen niemals
vergessen. Aber ich fange an,
einen Weg zu finden, um voranzukommen. Ich fange an zu
verstehen, dass er in meinem persönlichen Fall nicht in meinem Leben angekommen ist, damit ich
für immer traurig sein könnte. Er wollte, dass ich ein Leben führe. Und ein Teil dieses Lebens ist, wie wir es besprochen haben,
darin, einen Sinn zu finden. Wie im letzten Abschnitt,
in dem wir
darüber gesprochen haben , einen Sinn zu finden
und voranzukommen. Denken Sie daran, dass dies sehr persönlich
ist. Und wie bei allen Phasen können Sie sich
ihr nähern oder auch nicht. Es könnte Teil
Ihres Prozesses sein und es ist möglicherweise nicht
Teil Ihres Prozesses. Wie wir bereits erwähnt haben, hört die
Trauer nicht auf. Trauer ist, kann andauernd
und kann zyklisch sein. Und es kommt sehr häufig
vor, dass Sie
bestimmte Emotionen oder Phasen erneut überdenken bestimmte Emotionen oder Phasen wenn Sie mit verschiedenen
Aspekten des Verlusts umgehen. Wenn Sie nicht in diesen Phasen waren oder das Gefühl haben, dass Sie sie
nie erreichen werden. Bitte haben Sie Geduld mit sich selbst. Bitte gib dir Zeit und
Raum, um diesen Verlust
zu verarbeiten, dich zu erheben,
zu akzeptieren, die Emotionen zu fühlen und weiter damit umzugehen. Wenn du anfängst, einen
Weg zu finden, dein Leben zu leben.
10. Selbstversorgung: Wie man sich wieder wohl fühlt: Selbstfürsorge ist ein wichtiger
Aspekt der Trauerbewältigung. Es ist wichtig, dass Sie im
Trauerprozess Priorität darauf legen
, auf sich selbst
aufzupassen . Das ist schwer. Ich weiß. Selbstfürsorge kann
Ihnen helfen, mit diesen intensiven Emotionen umzugehen
und
ein Gefühl von Ausgeglichenheit und
Stabilität zu finden ein Gefühl von Ausgeglichenheit und , während Sie
Ihren Verlust verarbeiten. Hier sind einige Tipps, die ich gefunden
habe um Selbstfürsorge in der Trauer zu üben. Nummer eins, achten Sie auf
Ihre körperliche Gesundheit. Selbst wenn wir nur die Straße
entlang gehen würden , um ein Eis
zu essen, bedeutet das
für mich immer noch, draußen
zu gehen
und weiterzumachen. Es ist wichtig,
Prioritäten zu der
Pflege Ihrer
körperlichen Gesundheit wie auch immer das aussieht, Priorität einzuräumen. Das kann beinhalten
, sich ausreichend auszuruhen, Obst
zu essen,
spazieren zu gehen. Diese Aktivitäten können
Ihnen helfen,
die körperlichen und emotionalen
Herausforderungen zu bewältigen die körperlichen und emotionalen , die mit Trauer einhergehen. Nummer, um eine
Aktivität zu finden, die
Ihnen Komfort und Ruhe bringt . Dies kann beinhalten, Zeit in
einem Park zu
verbringen , Achtsamkeit zu üben, Nickerchen zu machen, ein Hobby
oder eine Aktivität auszuüben, die Ihnen Spaß macht, Zeit mit Haustieren
zu verbringen. Diese Aktivitäten, bei denen Sie
normalerweise ein Gefühl der Ruhe empfinden, können Ihnen auch helfen, mit intensiven Emotionen
umzugehen. Nummer drei ist,
Unterstützung von anderen zu suchen. In dieser Trauer bist du nicht allein. Obwohl es sich so anfühlen könnte. Suche nach Unterstützung durch andere ist ein wichtiger Aspekt
der Selbstfürsorge. Sei es mit einem Therapeuten
oder einem Berater oder dem Beitritt zu
einer Selbsthilfegruppe oder Kontaktaufnahme mit vertrauenswürdigen
Freunden und Familienmitgliedern? Ich habe all das oben Genannte gemacht. Ich war Teil einer Trauergruppe,
Einzeltherapeuten. Ich habe mich an
Freunde und Familie gewandt. Das sind alles wirklich wichtige Aspekte, um sich besser zu fühlen. Schließlich, sei nett. Übe Selbstmitgefühl. Das ist hart. Dies könnte der schwierigste
Moment Ihres Lebens sein. Es war der schwierigste Moment, Momente meines Lebens. Und ich stellte fest, dass das
negative Selbstgespräch, das Zweifeln, das
Verleugnung, das Selbstvertrauen,
alles, was Teil
meines Lebens mit der Depression
war , verändert hatte und ich konnte mich nicht darauf konzentrieren, ich konnte
mich nicht konzentrieren,
ich konnte mich nicht konzentrieren. Und es ist wirklich schwer, nett zu dir selbst zu
sein. Aber aus all den Erfahrungen,
die wir
im Leben und auf dieser Erde machen. Dies ist eine unglaubliche Zeit, um Freundlichkeit zu sich
selbst zu
üben. Schließlich geht es darum, Grenzen zu setzen. Setze Grenzen, um auf dich selbst
aufzupassen, sage
auch Nein zu
sozialen Einladungen. Das kann überwältigend sein. Setzen Sie Grenzen für
die Zeit , die Sie
mit bestimmten Personen verbringen. Wenn Sie diese Grenzen
setzen, können Sie Ihrem eigenen
Wohlbefinden Priorität einräumen und
mit den Anforderungen der Trauer umgehen? Es gab bestimmte
Zeiten, in denen ich nicht viel Zeit
mit Familie und Freunden verbringen
konnte. Hatte nicht die
Energie, hatte nicht
die Fähigkeit,
mit den Problemen oder
Problemen anderer Leute umzugehen . Ich habe nicht auf WhatsApp
oder Facebook Messenger geantwortet. Immer noch nicht
wirklich gut darin. Und ich erlaubte mir , meine eigenen Grenzen zu setzen,
um meinen Raum, meine Zeit und meine Energie
zu schützen. Und im Nachhinein
war es eine wirklich mächtige
Fähigkeit, die es zu erlernen galt weil mir zuvor klar wurde
, dass ich diese Grenzen nie wirklich
gesetzt hatte.
11. Fallstudie: In diesem Abschnitt werden
wir
eine kleine Fallstudie
mit einem anderen Beispiel machen . Jemand, der mit
Trauer zu kämpfen hat. Stufe eins, Verleugnung. Sarah war in einem
Schockzustand, als sie
die Nachricht erhielt , dass ihr Mann einen schweren
Autounfall
hatte.
Sie konnte nicht glauben, dass
dies geschah. Und sagte sich immer wieder,
dass Amazon den Fehler gemacht
hat, sie weigerte sich zu glauben, dass
ihr Mann weg war und erwartete
immer wieder, dass er jeden Moment durch die
Tür
gehen würde. Sorgen in der
Phase der Verleugnung der Trauer. Und es war eine Möglichkeit für
sie, mit
den überwältigenden Gefühlen umzugehen ,
die sie
verspürte, nachdem der anfängliche Schock über den Tod ihres
Mannes vorüber war. Entschuldigung, ich fing an wütend zu werden. Sie ist wütend auf sich selbst
, weil sie nicht bei ihnen war. Als der Unfall passiert ist. Sie war wütend auf den Fahrer,
verursachte den Unfall. Sie
fing an, ihre Lieben anzugreifen,
hatte Mühe, ihre Gefühle,
Sorgen und die
Wutphase der Trauer unter Kontrolle zu halten. Und es war eine Möglichkeit für sie, mit den intensiven
Emotionen
umzugehen, die sie empfindet. Phase drei, Verhandlungen. Sro hatte mit ihrer Trauer zu kämpfen. Sie verhandelte
mit der höheren Macht. Sie bat um eine Chance
, ihren Mann wiederhaben zu können. Probleme, ein besserer Mensch zu sein wenn sie sie nur
zurückhaben könnte. Sie wiederholte die
Ereignisse in ihrem Kopf und versuchte,
Wege zu finden, wie sie das Ergebnis hätte
ändern können. Sorgen in der
Verhandlungsphase der Trauer. Und es war eine Möglichkeit für
sie, mit
den intensiven Emotionen umzugehen , die
sie empfindet. Stadium der Depression. Wenn die Tage zu Wochen werden, haben Sie mit Depressionen
zu kämpfen. Sie hatte Schlafstörungen, Appetit und es fiel ihr
schwer, Freude zu finden. Sie isolierte sich von ihren Lieben und bemühte sich, einen
Sinn in Ihrem Leben zu finden. Dies war die
Phase der Depression und es war eine Möglichkeit für sie,
mit den intensiven Emotionen umzugehen. Wer fühlt sich? Stufe fünf, Akzeptanz. Als die Zeit verging, begann sie, die Realität des Todes
ihres Mannes zu akzeptieren, sie fand sich in der Lage,
über ihn zu sprechen , ohne zusammenzubrechen. Stufe sechs, Bedeutung finden. Sr. durchlief die
Akzeptanzphase der Trauer. Sie begann, einen
Sinn in unserem Verlust zu finden. Sie fand Trost interreligiös begann, sich ehrenamtlich
in einem örtlichen Hospiz zu engagieren und anderen
zu helfen, die trauern. Sie begann auch, in
ihren Beziehungen zu
geliebten Menschen einen Sinn zu
finden , und fand Trost. Die Erinnerung, die Sie mit der Trauer
ihres Mannes in
der
Phase der Bedeutungsfindung geteilt ihres Mannes in haben. Und es war eine Möglichkeit für
sie, mit
ihrem Verlust umzugehen und einen
Weg zu finden, um voranzukommen. Staat sieben. Wir gehen voran. Entschuldigung, habe ihre Trauer weiter
verkraftet. Sie war in der Lage, auf gesunde Weise
voranzukommen. Sie fand Freude an
Beziehungen zu geliebten Menschen und in ihrer Arbeit fand ein Gefühl von Frieden und
Akzeptanz und ihrem Verlust. Entschuldigung, ich konnte
weitermachen und ihre Trauer, trotz
des Verlustes ihres Mannes,
einen Weg zu finden einen Weg zu , ein erfülltes Leben zu führen. Es ist wichtig zu
erkennen, dass Trauer persönlich und individuell
ist. Und obwohl ich diese
Geschichte in dieser Fallstudie erzählt habe, mich
viele dieser Punkte
wirklich überzeugt. Ich konnte eine große
Ähnlichkeit erkennen,
obwohl meine Verluste mit einem Baby in ihren Verlusten
mit ihrem Partner sind, ich kann mich und
viele dieser Phasen immer noch sehen. Und ich frage mich, ob Sie sich wirklich fragen, ob Sie sehen, wie Sie sich durch
einige dieser Phasen,
diese Emotionen und
einige dieser Gefühle bewegen . Was das für dich bringt. Dieses Beispiel soll
nur eine Vorstellung davon geben , wie Sie sich
auf die Phasen konzentrieren und wie jede
Phase der Trauer aussieht. Es ist aber auch
wichtig
, sich daran zu erinnern , dass Ihre Erfahrung einzigartig sein
wird. Deine Erfahrung
wird anders sein. Diese Geschichte könnte
für Sie wahr sein, oder sie könnte
ganz anders sein.
12. Kursprojekt: Für unser Klassenprojekt
erstellst du einen
Selbstpflegeplan zur Trauerbewältigung. Der erste Schritt besteht darin, über Ihre
eigenen Erfahrungen mit Trauer nachzudenken. Was hat dir geholfen, mit ihrer
Trauer aus der Vergangenheit
umzugehen? Was war für
Sie in diesem Trauerprozess eine Herausforderung ? Schritt zwei: Identifizieren Sie mindestens
drei Aktivitäten zur Selbstpflege. Am hilfreichsten findest du, mit Trauer
umzugehen. Dies können Aktivitäten sein,
wie Zeit in der Natur zu verbringen, einem Hobby nachzugehen
oder eine Aktivität, die Ihnen Freude bereitet, oder die
Unterstützung anderer zu suchen. Schritt drei: Erstellen Sie einen
Selbstpflegeplan, der
die drei Selbstpflegeaktivitäten beinhaltet die drei Selbstpflegeaktivitäten , zu deren regelmäßiger
Ausübung Sie sich verpflichten werden. Erwägen Sie, bestimmte
Zeiten oder Tage für
die Aktivitäten festzulegen , und erstellen Sie einen Plan wie Sie
diese in Ihre wöchentliche Routine integrieren . Teilen Sie Ihren
Selbstpflegeplan Schritt für Schritt mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied oder
einem Therapeuten
oder Berater, um sowohl
Unterstützung als auch Rechenschaftspflicht zu erhalten. Während Sie Ihren Plan umsetzen. Schritt fünf besteht darin, über
Ihren Selbstpflegeplan nachzudenken und alle notwendigen Anpassungen vorzunehmen während Sie weiterhin mit ihrer Trauer
fertig werden. Es ist wichtig,
flexibel zu sein und bei Bedarf
Änderungen vorzunehmen bei Bedarf
Änderungen um
Ihr eigenes Wohlbefinden zu fördern. Wenn du dein
Klassenprojekt postest, kann
ich es mir
ansehen und jedes Feedback geben, das
ich kann. Viel Glück.
13. Wie man weiter weitermachen kann...: Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es eine Herausforderung ist, sich in den Phasen
der Trauer
zurechtzufinden . Es ist emotional. Es ist schwierig. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Erfahrung eines
jeden mit Trauer einzigartig ist. Es ist normal, dass Sie
eine Vielzahl von
Emotionen spüren , wenn Sie den Verlust
verarbeitet haben. Wie gesagt, Sie könnten
alle sieben Phasen an einem Tag spüren. In diesem Video haben wir natürlich die Phasen der Trauer
untersucht. Versuchen Sie nun, auf gesunde Weise durch sie zu navigieren und
sich durch sie zu bewegen. Die Aktie. Wir haben auch die
Bedeutung der Selbstfürsorge behandelt, die Rolle der Unterstützung durch andere, damit Sie beginnen können,
Sinn und Zweck zu finden. Mitten in der Trauer. Ich hoffe, Sie fanden
diesen Kurs hilfreich. Ich hoffe, Sie haben den Trauerprozess
besser verstanden ,
unabhängig davon, ob Sie
all diese Phasen erreicht haben oder nicht. Ich werde das noch einmal wiederholen. Bitte sei nett zu dir selbst. Bitte geben Sie sich
Zeit und Raum, um Ihre
Emotionen zu verarbeiten , während Sie den
Trauerprozess steuern. Ob es einen
Monat, ein Jahr, zehn dauert. Es ist alles gültig. Es ist alles wichtig. Ich habe
dich gebeten, der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen, was Teil
des Klassenprojekts ist. Suchen Sie Unterstützung, wissen Sie, Sie können Hilfe erhalten von
Ich wünsche Ihnen Kraft und Mut, wenn Sie
Ihren Verlust
weiterhin bewältigen und einen
Weg finden, um voranzukommen. Pass auf dich auf. Denke daran, dass du nicht allein bist. Integrieren. Ich möchte
diesen Kurs mit dem Lesen einer Pumpe beenden. Es heißt Gone from my
site von Henry Van ****. Ich stehe an der Küste. Ein Schiff an meiner Seite breitet
seine weißen Segel bis zur beweglichen Klammer aus und macht sich auf
den Weg zum Blauen Ozean. Sie ist ein Objekt von
Schönheit und Stärke. Ich stehe und
beobachte sie bis zum Ende. Sie hängt wie
ein weißer Wolkenfleck, genau dort, wo sich Meer und Himmel vermischen. Dann sagt jemand auf meiner Seite, da ist sie weg. Wohin gegangen? Von meiner Seite verschwunden. Das ist alles. Sie ist genauso groß,
entlarvt Hall und Spar wie damals, als
sie von meiner Seite ging. Und sie ist genauso
in der Lage, ihre Ladung
lebender Fracht zu
ihrem Bestimmungsort zu tragen . Oder verkleinerte Größe ist in mir, nicht in ihr. Gerade in dem Moment, in dem jemand da
sagt, ist sie weg. Andere Augen
beobachten sie kommen
und andere Stimmen sind bereit, die frohe Schale in die Hand zu
nehmen. Da kommt sie.
Und das stirbt.