Mindset für Künstler: So pflegt du deine Kreativität

1. Einführung: [MUSIK] Hallo, mein Name ist Sharon Stephens und ich bin Künstler, Autor und Lehrer. Ich bin leidenschaftlich daran interessiert, Kreativität für Entspannung und Freude auf einfache Weise zu fördern Kreativität für Entspannung und , die für jedermann zugänglich und erreichbar ist. In dieser Klasse werden wir uns darauf konzentrieren, wie sich unsere Denkweise auf unsere Kreativität auswirken kann. Wir wissen, dass Kunst uns viele Vorteile von Freude bis Entspannung und Zufriedenheit bringen kann , aber obwohl Sie es vielleicht lieben zu kreieren, kann es sehr üblich sein, Denkweise als Künstler zu erleben , die Auswirkungen haben unsere Kunst. Dies könnte alles sein, wenn man nicht weiß, was man malen soll und wo ich anfangen soll, Schwierigkeiten zu haben, die Zeit zu finden, um zu schaffen, oder übermäßig kritisch gegenüber deiner eigenen Arbeit zu sein und an deinen Fähigkeiten zu zweifeln. Ziel dieser Klasse ist es zu untersuchen wie Sie mit diesen Herausforderungen der Denkweise umgehen und letztendlich Ihre Kreativität und Ihren inneren Künstler fördern können, damit sie gedeihen kann. Egal, ob Sie ein Anfänger sind oder ein viel erfahrener Künstler sind, ich bin sicher, dass Sie in dieser Klasse Dinge finden werden , auf die Sie sich beziehen können. Diese Herausforderungen können zu jedem Zeitpunkt Ihrer Kunstreise passieren , egal wie erfahren Sie sind, und älter die Dinge, die wir in dieser Klasse behandeln, habe ich die Schüler über das Gefühl sprechen hören, und ich fühlte mich ich selbst, und ich denke, es kann wirklich Trost zu wissen, dass du damit nicht allein bist. Aber ich möchte dir auch zeigen, dass diese Gedanken dich nicht kontrollieren müssen. In dieser Klasse werden wir uns ansehen, wie wir negative Gedanken und Überzeugungen identifizieren können negative Gedanken und Überzeugungen identifizieren , die uns möglicherweise zurückhalten, wie wir sie neu gestalten und herausfordern können und wie wir positivere Maßnahmen ergreifen können und verbinden Sie sich letztendlich mehr mit unserer Kreativität, damit sie ein sinnvoller und erfüllender Teil unseres Lebens sein kann . Wir werden in dieser Klasse eigentlich kein Gemälde machen, aber wir werden etwas schreiben. Ich habe einen Download bereitgestellt , den wir während des Kurses mit Eingabeaufforderungen und Übungen für jeden Abschnitt durchführen werden. Da dies ein bisschen ein anderer Klassenkamerad ohne Gemälde ist , möchte ich es für Sie so kreativ und ansprechend wie möglich gestalten. [MUSIK] Du wirst sehen, wie diese Jungs von Zeit zu Zeit mit ein paar Tipps und Zitaten auftauchen . Also schnapp dir einen Stift und eine Tasse Tee und lass uns anfangen. [MUSIK] 2. Dein projekt: [MUSIK] Wie ich im Abschnitt Projekte und Ressourcen erwähnt habe , finden Sie ein Dokument, das Sie mit allen Übungen herunterladen können , die wir in der Klasse durchlaufen. Während wir den Kurs durchlaufen, wird es Aufforderungen geben, Sie zu ermutigen , über Ihre eigene Denkweise nachzudenken. Sie können diese Aufforderungen machen, indem Sie einfach in Ihren Kopf denken, aber ich möchte Sie ermutigen, Ihre Antworten aufzuschreiben. Wenn du deine Gedanken schreibst, werden sie wahrscheinlich klarer werden. auch einen schriftlichen Datensatz haben, können Sie Ihre Notizen erneut aufrufen, sodass Sie sie als fortlaufenden Prozess während des gesamten Kurses und darüber hinaus entwickeln und hinzufügen können. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, pausieren Sie das Video hier und drucken Sie Ihren Download aus, oder Sie können einfach Ihren eigenen Stift und Ihr eigenes Papier nehmen , das spielt in beiden Fällen keine Rolle. Hoffentlich wird es ein aufschlussreichender Prozess für Sie sein, und Sie können nicht nur die Antworten auf die Eingabeaufforderungen niederkritzeln, sondern auch Dinge finden, die bei Ihnen Resonanz oder Sie inspirieren, die Sie möchten erinnere dich später. Du kannst diese Dinge auch notieren. Denken Sie immer daran, dass etwas zwar in dem Moment , von dem Sie denken, dass es bei Ihnen bleiben wird, aber ziemlich schnell vergessen werden kann , wenn Sie anfangen, andere Dinge zu tun. Es ist wichtig zu versuchen, diese Gefühle einzufangen , indem Sie sie aufschreiben, damit Sie zu ihnen zurückkehren können. Wenn Sie während der Eingabeaufforderungen sind, möchte ich Sie ermutigen, zu schreiben, was Ihnen zukommt. Beurteilen Sie es nicht oder überdenken Sie es nicht oder bearbeiten Sie es, bevor es zur Zeitung kommt. Lassen Sie Ihre Antworten einfach frei fließen. Sobald es so aussieht, als wäre eine Ihrer Antworten ausgetrocknet und es scheint, dass nichts anderes zu kommen ist , können Sie weitermachen. Am Ende des Kurses werde ich Sie bitten, sich zu einer Aktion zu verpflichten , um Ihre Kreativität zu unterstützen. Ich würde mich freuen, wenn Sie ein Foto davon machen und es im Projektabschnitt veröffentlichen würden ein Foto davon machen und es im Projektabschnitt veröffentlichen , damit wir sie miteinander teilen können. Ich hoffe, dies wird uns helfen, uns gegenseitig zu unterstützen und zu ermutigen, während wir diese Denkweise durchlaufen . [MUSIK] Im nächsten Video werden wir über unsere Gründe für das Erstellen nachdenken. 3. Warum erstellst du: [MUSIK] Das erste, was ich möchte, dass wir anfangen, darüber nachzudenken, warum, unseren Zweck zu schaffen und warum es uns wichtig ist, warum wir unserem Leben etwas Bedeutung verleihen. Dies wird den Grundstein für den Rest der Klasse legen, da es uns zeigen wird, warum es wichtig ist, sich regelmäßig mit unserem inneren Künstler zu verbinden oder sie zu fördern. Ich glaube, Kunst kann viele Dinge für uns tun. Es kann entspannend und meditativ sein, es kann Spaß machen und uns Freude bereiten, was uns glücklicher, zufriedener und erfüllter macht. Es kann befriedigend sein und uns Stolz bringen. Es kann Ihnen ermöglichen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, sich etwas Zeit von der Technologie zu nehmen, sich auszudrücken und mehr über sich selbst zu erfahren. Es kann Ihnen Geduld beibringen, es kann Ihnen Selbstvertrauen und ein Gefühl von Freiheit und Sicherheit geben , wenn sich andere Dinge in Ihrem Leben etwas chaotisch anfühlen. Es kann Sie zwingen, langsamer zu werden und mehr mit der Welt um Sie herum verbunden zu sein, unsere Beziehungen zu verbessern und unseren Stress zu reduzieren. Es kann einige Vorteile haben. Die nächste Übung besteht darin, tief darauf einzutauchen warum Sie kreieren und warum es Ihnen wichtig ist. Für mich schaffe ich aus vielen Gründen. Wenn ich in der Zone bin, beruhigt und entspannt es mich wirklich. Es ist etwas, das nur meins gehört, etwas, das ich alleine für mich tun kann. Es macht mich glücklich. Der eigentliche Akt des Kreierens macht mich glücklich und habe etwas, das ich in meinen Händen halten kann, und ich kann aufpassen und den Leuten zeigen, was mich gut fühle und ich kann sagen: „ Das habe ich selbst gemacht.“ Es ist mir wichtig, weil es mir einen Ort gibt, an den ich fliehen kann. Es hat die Fähigkeit, meine Art und Weise zu verändern, wie ich mich fühle. Wenn ich mich gestresst oder niedrig fühle, kann es mir einen Schub geben. Diese Gefühle sind wirklich wichtig für mich, weil es mir ein starkes Selbstgefühl gibt. Ich weiß, dass es meinen Stresslevel reduziert und meine allgemeine Gesundheit verbessert, meine Stimmung verbessert, was positiv auf die Menschen um mich herum und meine Beziehungen zu massiven Dingen auswirkt. Es ist einfach, Kunst als Hobby zu berauben. Wir sind alle beschäftigt und es kann manchmal das erste sein , was fallen gelassen wird. Aber wenn Sie wirklich erkennen wie viel es Ihnen geben kann und wie viele positive Auswirkungen es auf jeden anderen Teil Ihres Lebens haben kann , dann ist dies der erste Schritt sich selbst zu geben Erlaubnis, als Priorität zu sehen und es zu einem Teil Ihres Tages zu machen. Jetzt bist du dran. Überdenken Sie das nicht, versuchen Sie einfach, sich die Gedanken anzuhören, die auftauchen, wenn Sie diese Fragen stellen. Betrachte es als einen Bewusstseinsstrom und schreibe auf, was zu dir kommt. Es gibt keine richtige oder falsche Antwort. Fragen Sie sich, was möchten Sie aus dem Erstellen herausholen? Ich benutze das Wort schaffen, weil dies jede Kunst sein könnte. Sie können dies in Malerei oder Schriftzug ändern , wenn Sie genauer sein möchten. Denken Sie darüber nach, was Sie zum Erstellen antreibt. Was motiviert dich? Wie fühlst du dich, wenn du kreierst und wie willst du dich fühlen? Möchten Sie sich positiv und ermutigt und begeistert von Ihrer Arbeit fühlen ? Was willst du in dein Leben bringen? Möchtest du die Zeit nutzen, um dich zu entspannen? Willst du lernen? Willst du richtig gut werden und Meisterwerke malen? Wenn das der Fall ist, fragen Sie sich warum? Bringt es dir Selbstvertrauen oder Stolz? Ist es für dich oder willst du jemand anderem zeigen, wie gut du bist, oder willst du schöne Dinge malen , die du gerne ansiehst? Wenn Sie erstellen möchten, wenn Sie noch nicht erstellen, aber es wollen, dann verbinden Sie sich damit, wie Sie sich fühlen möchten. Schließe deine Augen und stell dir das vor. Schreibe all die Dinge auf, die dir darüber aufkommen , was Kunst in dein Leben bringen kann. Es ist nicht nötig, das zu überstürzen. Es muss nicht in ein paar Minuten erledigt werden. Pausiere das Video hier und komm dann zurück. Ich lasse diese Aufforderungen auf dem Bildschirm für Sie. Hoffentlich hast du all deine Gedanken über deine Gründe aufgeschrieben deine Gedanken über deine Gründe die Motivationen deines inneren Künstlers zu schaffen , und fühlst dich wirklich damit verbunden. Die letzte Übung in diesem Video besteht darin, einen Absatz für sich selbst zu erstellen , der all dies zusammenfasst. Wenn du dich jemals von deiner Kreativität losgelöst fühlst, kannst du dorthin gehen, wo ich dich an dein Warum erinnere. Beginne damit, was Kunst dir bringt. Schau dir an, was du darüber geschrieben hast, wie du dich fühlst und wie du willst, dass es dich fühlen soll, und rede dann darüber, warum das wichtig ist. Abschließend mit einer Erklärung , wie ich mir selbst die Erlaubnis erteile, meine Kunst aus diesen Gründen als Priorität zu behandeln . Sie können dies als Erinnerung auf Ihr Telefon oder an Ihre Wand stecken, damit Sie es sehen können. Pausieren Sie das Video hier und nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihr Warum zusammenzufassen. Willkommen zurück. Ich würde empfehlen, diesen Absatz regelmäßig zu lesen ihn an einem sicheren und zugänglichen Ort aufzubewahren, um diese Verbindung zu Ihrem inneren Künstler zu stärken. Sie können diese Aussage auch verwenden, um die Bedeutung von Kunst für Sie zu artikulieren und den Menschen um Sie herum, die es möglicherweise nicht verstehen, Zeit dafür zu nehmen. Menschen zu haben, die die Bedeutung von Kunst in Ihrem Leben verstehen , können Ihnen helfen, die Zeit zu finden, um zu erschaffen, und Sie ermutigen, wenn Sie sich nicht so motiviert fühlen. Jetzt, da wir wissen, warum wir erschaffen, werden wir uns ansehen, was unser Verstand ist und wie sich dies auf unsere Kreativität auswirken kann. [MUSIK] 4. Was ist ein Mindset?: [MUSIK] Was ist eine Denkweise? Ihre Denkweise ist im Grunde die Sammlung von Überzeugungen, die Sie über sich selbst und die Welt um Sie herum halten und die beeinflussen, wie Sie denken, fühlen und sich verhalten. Wir alle haben Annahmen oder Überzeugungen über uns selbst, die wir im Laufe unseres Lebens, aus Erfahrungen oder aus dem, was die Menschen uns gesagt haben, gesammelt haben, und einige dieser Überzeugungen können für uns einschränken. Sie können uns dazu bringen, Entscheidungen zu treffen und Maßnahmen zu ergreifen , die uns davon abhalten, das zu erreichen, was wir erreichen wollen. Ich glaube, dass wir alle kreativ sind als Menschen, als Kinder sind wir alle ganz natürlich und frei kreativ, wir stellen nicht in Frage oder alles [unhörbar] Ich kann vermuten, wir haben Bündel von Vertrauen und wir machen uns keine Sorgen darüber, was andere Leute denken oder ob das, was wir tun, gut genug ist. Aber wenn wir erwachsen werden, sammeln wir all diese verschiedenen Überzeugungen über die Welt, darüber, wer wir sind , was möglich ist, über unser Potenzial und unsere Grenzen. Diese Überzeugungen können unsere Kreativität einschränken, was bedeutet, dass das Potenzial unserer Kreativität begrenzt oder sogar verloren gehen kann , wenn wir erwachsen werden. Wie Picasso sagte: „Jedes Kind ist ein Künstler, das Problem besteht darin, Künstler zu bleiben, wenn er groß ist.“ Ein Beispiel dafür höre ich ziemlich viel von Leuten, wenn ich über Kunst spreche , und es ist der Glaube , dass ich nicht kreativ bin. Weil sie diesen Mitglauben haben, lehnen sie dann den Gedanken ab, tatsächlich Maßnahmen zu ergreifen , um kreativ zu sein, vielleicht aus Angst vor dem Scheitern. Unsere Überzeugungen und Gedanken beeinflussen, wie wir uns fühlen, was bestimmt, welche Handlungen wir ergreifen, dann zu Ergebnissen führt, die dann von unseren Gedanken interpretiert werden, normalerweise im Kontext dieser Co-Überzeugungen. Zum Beispiel könnte jemand mit dem Glauben daran denken, dass ich nicht kreativ bin, daran denken kann, dass ich das nicht kann. Die Gefühle sind wahrscheinlich fair oder zögern, was zur Vermeidung führt. Das Ergebnis wäre, dass sie nichts geschaffen haben, was dann die Überzeugung verstärkt, dass sie nicht kreativ sind , weil sie nicht kreativ sind. Dies ist nur ein extremes Beispiel, aber ich hoffe, es hilft, den Punkt und die Beziehung zwischen unseren Gedanken, unseren Gefühlen und unseren Handlungen zu veranschaulichen den Punkt und die Beziehung zwischen unseren Gedanken, unseren . Wir werden uns ansehen, wie wir diese Überzeugungen identifizieren können , indem wir unsere Gedanken aufschreiben und uns bewusst werden, wie wir unsere Gedanken mit positiver Sprache neu gestalten und herausfordern können , wie wir kann positivere Maßnahmen ergreifen , die neue Überzeugungen fördern und wie wir nach den positiven Ergebnissen in unseren Ergebnissen suchen können , um uns zu ermutigen, in Zukunft wieder positive Maßnahmen zu ergreifen . Zum Beispiel wäre es in diesem Fall bewusst, dass wir diesen Glauben haben, aber wenn ich ihn auf etwas umformuliere, freue ich mich darauf, meine kreative Seite zu lernen und zu entdecken. Das für uns selbst zu wiederholen, gibt uns ein Gefühl von Aufregung, Hype und Möglichkeit. Wir ergreifen dann positivere Maßnahmen und genießen den Prozess mehr ohne die Erwartung eines Scheiterns, sondern denken stattdessen an Lernen. Wir können dann lernen, nach den positiven Ergebnissen im Ergebnis zu suchen , auch wenn Ihnen der Prozess nur gefallen hat. Am wichtigsten ist es, freundlich zu sich selbst zu sein, was wir Ihnen ermutigen, es in Zukunft noch einmal zu versuchen. Vincent van Gogh sagte : „Wenn du eine Stimme in dir hörst, dass du nicht malen kannst, dann malen Sie auf jeden Fall und diese Stimme wird zum Schweigen gebracht.“ Dies spricht darüber, wie wichtig es ist, Maßnahmen zu ergreifen, um zu beweisen, dass Ihr innerer Kritiker falsch liegt, denn wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen, werden Sie keine Alternative haben als es weiterhin zu glauben. Eine positive Denkweise für Ihre Kreativität aufzubauen , ist ein Prozess einschränkende Gedanken erkennen und neu formulieren , während sie auftauchen genauso wie die Wiederholung der Physiotherapie bauen unsere Muskeln auf, wiederholendes positives Selbstgespräch kann helfen, positive Denkmuster aufzubauen positive Denkmuster , die unser Verhalten antreiben und uns helfen, Entscheidungen zu treffen, um unsere Ziele zu erreichen. In dieser Klasse werden wir über Journaling, Bewusstsein und Reflexion, positives Selbstgespräch und Affirmationen sprechen. Im nächsten Video schauen wir uns an, woher unsere negativen Gedanken kommen und beginnen ein paar Übungen, also brauchst du deinen Stift und dein Papier griffbereit. 5. Negativity: [MUSIK] In diesem Video und im nächsten werden wir uns zwei Dinge ansehen, die unsere Denkweise beeinflussen können, die meiner Meinung nach wirklich nützlich sind, um uns bewusst zu sein. Die erste ist Negativitätsverzerrung, und die zweite ist eine feste oder eine Wachstumsdenkweise. Negativitätsverzerrung ist eine Tendenz sich auf negative Informationen zu konzentrieren, weit mehr als positive Informationen während wir die Welt um uns herum verarbeiten. Als Künstler neigen wir vielleicht dazu, Kritik als Komplimenten mehr Aufmerksamkeit zu schenken, oder wir stehen unserer eigenen Arbeit sehr kritisch gegenüber und befassen uns mehr mit den negativen Aspekten eines Gemäldes als auf den negativen Aspekten eines Gemäldes das Positive aspekte. Unser Verstand neigt dazu, nach negativen Informationen zu suchen und daran festzuhalten. Negativitätsverzerrung ist etwas, das sich im menschlichen Gehirn entwickelt hat, um unseren alten Vorfahren zu helfen , sich auf Bedrohungen zu konzentrieren und ihre Überlebenschancen zu erhöhen. Es hat sich entwickelt, um uns zu schützen. Aber während es früher entscheidend für das Überleben war, nach Bedrohungen um uns herum zu suchen , wie der Löwe im Gebüsch, wahrscheinlich ein bisschen bedrohlicher als dieser kleine Kerl. Während es unter bestimmten Umständen immer noch hilfreich sein kann, ist für uns nicht so nützlich wie früher und es kann uns in der modernen Welt tatsächlich behindern, und es kann uns als Künstler behindern und uns davon abhalten, Fortschritte zu machen und es kann uns in der modernen Welt tatsächlich behindern, und es kann uns als Künstler behindern und uns davon abhalten, mit unserer Kreativität, aber auch davon abzuhalten, uns dabei wohl zu fühlen, was wir tun wollen. Deshalb ist es für uns so wichtig, dass wir unser Gehirn trainieren , um positiv zu denken. Im Laufe der Zeit wird dies natürlicher, aber zunächst müssen wir uns möglicherweise bewusster anstrengen. Negative Gedanken können die Art unserer Gedanken sein, uns zu beschützen. Wir müssen beabsichtigt sein diese negativen Gedanken durch positive zu ersetzen. Wie können wir diese Negativitätsverzerrung überwinden? Es geht darum, wo wir unsere Aufmerksamkeit fokussieren. Wie Robin Sharma sagte: „Worauf wir uns konzentrieren, wächst.“ Wenn wir anfangen, unsere Aufmerksamkeit auf positive Dinge zu lenken, beginnen wir, unser Gehirn neu zu schulen, um mehr von ihnen zu sehen, und dies hat sich gezeigt, dass dies wirklich große Vorteile allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden und natürlich wird es auch Ihrer Kreativität helfen. Indem wir uns unserer Gedanken im Laufe des Tages bewusster werden , können wir anfangen, negative Gedanken oder Muster zu erkennen und können anfangen, sie herauszufordern und zu ersetzen. Es geht darum, mehr auf deine Gedanken zu hören und dann vielleicht zu sagen, bleib dran, das ist ziemlich negativ, lass uns aufhören und diesen Gedanken ändern. Sie sich beim Malen absichtlich etwas Zeit, Nehmen Sie sich beim Malen absichtlich etwas Zeit, um sich auf das Positive zu konzentrieren. über die positiven Dinge nachdenken fühlen wir uns dann positiver. Erinnern Sie sich daran , dass es in Ordnung ist, sich gut zu fühlen, was Sie erstellen. Sie können sich in diesem Moment sicher auf das Positive konzentrieren und es genießen. Versuchen Sie wirklich, sich auf die positiven Gefühle einzulassen , die dies mit sich bringt, und Sie mögen Ihre Malerei vielleicht nicht einmal bei einigen Gelegenheiten , die wahrscheinlich unvermeidlich sind, was mit uns allen passiert. Aber es kann immer noch positive sein, die man finden kann, als würdest du etwas Zeit damit verbringen, zu malen und den Prozess an sich zu genießen. Oder Sie haben vielleicht etwas gelernt, das Sie mit jedem zukünftigen Gemälde vorantreiben können . Sie denken vielleicht, dass es sinnlos ist, ständig nach den positiven Ergebnissen zu suchen , aber positives Denken wird so viele Vorteile für Ihre Kreativität und auch für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben Ihre Kreativität und auch . Eine nachteilige Konzentration auf die Negative kann zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden. Senken Sie Ihr Selbstvertrauen und halten Sie uns davon ab, unser Bestes zu geben. Positives Denken hilft Ihnen, Rückschläge, die es immer ohne gibt, besser zu bewältigen Rückschläge, die es immer ohne gibt, und proaktiver zu werden. Es wird Ihnen helfen zu lernen, nach Lösungen und Möglichkeiten zu suchen , um Fortschritte zu machen, anstatt sich mit etwas zu beschäftigen , das Sie frustriert hat. Es reduziert Ihren Stress und ermöglicht es Ihnen, Ihre Kunst mehr zu genießen , indem Sie Ihre Absicht auf das Positive konzentrieren und es erfüllender machen. Dies wiederum wird dazu führen, dass Sie sich gut fühlen, Ihr Selbstvertrauen erhöhen und Sie ermutigen, noch mehr zu schaffen, was dann bedeuten würde, dass Sie schneller Fortschritte machen werden. Damit du das praktizierst, habe ich ein paar Übungen für dich. Im ersten möchte ich, dass Sie auf eines Ihrer jüngsten Bilder zurückblicken , bei Sie sich vielleicht ziemlich negativ gefühlt haben , und beginnen, nach den positiven Ergebnissen zu suchen. Hat es sich gut angefühlt, wenn du es malst? Hast du die Farben bemerkt? Gibt es einen bestimmten Teil davon , den Sie genossen haben oder der gut funktioniert hat? Hast du etwas daraus gelernt? Hat jemand etwas Nettes dazu gesagt? mögen sie haben, aber weil Sie damit nicht zufrieden waren, haben Sie dieses Kompliment möglicherweise sofort als nicht wahr abgetan . Hat es Ihnen geholfen, sich mit irgendeinem der Dinge zu verbinden, die Sie als Ihr Warum für das frühere Erstellen aufgeführt haben? Nehmen Sie sich etwas Zeit, um all die Dinge aufzuschreiben , die auftauchen. Pausiere das Video hier, verbringe ein paar Minuten damit, deine Gedanken aufzuschreiben oder so lange du brauchst, und komm dann zurück. Als Nächstes möchte ich, dass Sie über eine Kritik nachdenken , die Sie erhalten haben , die Ihnen das Gefühl gegeben hat, schlecht zu sein. Vielleicht hast du eine lange Zeit damit verbracht und es betrifft dich jetzt immer noch. Wie kann man es positiv umgestalten? War es als konstruktive Kritik gedacht und kann man daraus lernen? Oder vielleicht kannst du der Person, die es gesagt hat, einfach verzeihen , weil es vielleicht überhaupt nicht um deine Malerei ging. Vielleicht hatten sie nur einen schlechten Tag. Denken Sie noch einmal an Ihr Warum zurück und fragen Sie sich, ob es wirklich wichtig ist, was eine Person über Ihre Kunst denkt wenn Sie wissen, wie viel sie Ihnen geben kann. Wenn Sie sich nichts Bestimmtes vorstellen können, schreiben Sie einige Gedanken darüber auf, wie Sie in Zukunft positiv mit der Kritik umgehen könnten . Halten Sie das Video noch einmal hier an, während Sie dies tun, und kommen Sie dann zurück. Fangen Sie schließlich an, Dankbarkeit zu üben, besonders wenn Sie neu darin sind, indem Sie all die Dinge denken , für die Sie dankbar sind in Bezug auf Ihre Kreativität. Tägliche Dankbarkeit zu üben ist eine wirklich gute Möglichkeit, sich daran zu gewöhnen , positiver zu denken und darüber nachzudenken, wofür Sie jeden Tag dankbar sind. Dies kann anfangen, Ihr Gehirn neu zu trainieren , um alles in einem positiveren Licht zu sehen. Ich habe das vor ein paar Jahren angefangen, als ich angefangen habe , mit einem Mindset-Coach zu arbeiten. Wenn Sie neu darin sind, fühlt es sich vielleicht seltsam an, aber ich verspreche Ihnen, dass es sich wirklich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken kann . Schreibe alles auf, egal wie klein oder albern es klingt. Es könnte sein, dass Sie dankbar sind, eine Skillshare-Mitgliedschaft zu haben , oder Sie sind dankbar für Ihre Vorräte oder einfach, dass Sie Hände haben, mit denen Sie erstellen können, oder Sie sind dankbar für die Unterstützung, die jemand unterstützt hat Nähe, der dich mit deiner Kunst ermutigt. Sie sind vielleicht dankbar dafür, wie Ihre Malpraxis Sie entspannt oder Sie aufmerksamer und mit der Welt um Sie herum verbunden macht . Verbringen Sie einige Zeit damit, nach den positiven Ergebnissen und Dingen zu suchen , für die Sie dankbar sind , die Sie für selbstverständlich halten. Pausieren Sie das Video hier noch einmal, während Sie dies tun, und kommen Sie dann für das letzte Stück in diesem Abschnitt zurück. Schließlich wollte ich Ihnen eine fortlaufende Übung zum Üben von Dankbarkeit geben. Ich ermutige Sie, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um nach den positiven Ergebnissen zu suchen und darüber nachzudenken, wofür Sie dankbar sind. Dies muss nicht einmal in Bezug auf Ihre Kunst stehen. Wenn du an diesem Tag nicht gemalt hast, kann es alles sein. Je mehr Sie üben, Ihre Aufmerksamkeit auf positive und nicht auf negative Dinge zu konzentrieren , desto einfacher wird es und desto mehr wird es darauf übertragen, wie Sie sich auch über Ihr Kunstwerk fühlen. Um sich daran zu gewöhnen, dies zu tun, können Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon festlegen oder einen Angewohnheitsstapel verwenden, wo Sie ihn zu einer bestehenden Gewohnheit hinzufügen. Zum Beispiel putzen Sie sich jeden Tag die Zähne, also gibt es zwei Minuten, in denen Sie einfach über Dinge nachdenken können , für die Sie während dieser Zeit dankbar sind. Das Wichtigste ist, dass Sie es im Laufe der Zeit konsequent tun. kann es sich wirklich positiv auf Ihre Denkweise auswirken und wie Sie einfach anfangen, Dinge besser zu interpretieren. Zusammenfassend ist die Negativitätsverzerrung eine menschliche Tendenz, sich auf negative Dinge zu konzentrieren, um uns selbst zu schützen. Die Lösung besteht darin, sich stattdessen bewusst auf positivere Dinge zu konzentrieren . Warum? Weil dies unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden verbessern wird, was unser Stresslevel ist, hilft uns, Rückschläge besser zu machen und uns dabei zu helfen, unsere Kunst mehr zu genießen. Wie machen wir das? Nun, eine Möglichkeit, das zu tun, besteht darin, jeden Tag Dankbarkeit zu üben, wie wir es gerade besprochen haben. Unser Gehirn zu trainieren, um nach Positiven zu suchen , ist eine sehr einfache Aktivität, die unseren Fokus auf positive Dinge verlagern kann und wirklich nur ein oder zwei Minuten pro Tag dauern muss. Im nächsten Video werden wir uns ansehen, wie wir eine Wachstumsdenkweise entwickeln können , um unsere Kreativität zu unterstützen. 6. Wachstumsorientierte Denkweise: [MUSIK] Als nächstes möchte ich über eine feste Denkweise im Vergleich zu einer Wachstumsdenkweise sprechen. Eine Wachstumsdenkweise besteht darin, die Überzeugung zu haben, dass Ihre Fähigkeiten mit Zeit und Mühe wachsen können. Im Vergleich dazu ist eine feste Denkweise die Überzeugung, dass Fähigkeiten festgelegt sind. Entweder hast du eine Waage oder nicht. Diese Denkweisen führen zu unterschiedlichen Verhaltensweisen. Eine feste Denkweise bedeutet, dass Sie sich wahrscheinlich nicht viel Mühe geben, Ihre Fähigkeiten zu ändern oder zu verbessern, aber mit einer Wachstumsdenkweise setzen Sie sich eher ehrgeizigere Ziele und setzen Mühe und Zeit, um sie zu erreichen. Eine Wachstumsdenkweise kann Ihrer Kreativität zugute kommen, denn dies bedeutet, dass Sie sich wohler fühlen, Risiken einzugehen, Fehler zu machen, und wir werden eine positivere Einstellung haben. Als Künstler können wir deutlich erkennen , dass wir eine Wachstumsdenkweise wollen. Wie kriegen wir einen? Das erste, was wir tun können, ist bereit zu sein, Fehler zu machen. Diejenigen mit einer Wachstumsdenkweise sehen Herausforderungen tendenziell als natürlichen Teil des Lernprozesses. Irgendwie kann mit einer festen Denkweise das Scheitern als Bestätigung sehen , dass er keine bestimmte Fähigkeit oder Fähigkeit besitzt, aber jemand mit einer Wachstumsdenkweise kann als Gelegenheit sehen , aus der Erfahrung zu lernen und wenden Sie an, was sie beim nächsten Mal gelernt haben. Um eine Wachstumseinstellung zu haben, müssen Sie bereit sein, manchmal zu scheitern und damit einverstanden zu sein. Es ist unvermeidlich als Künstler, wir lernen ständig und nicht alles, was wir kreieren, wird funktionieren. Ich empfehle Ihnen, eine Erklärung bereit zu haben, die Sie sich in dieser Situation sagen können, um sich daran zu erinnern , dass das Scheitern in Ordnung ist und Teil der Reise ist. In der Tat könnten Sie Fehler aus Ihrem Wortschatz entfernen , denn wie kann es ein Fehler sein, wenn Sie daraus gelernt haben? Es kann so etwas sein wie: „Das hat nicht funktioniert, aber das ist okay. Ich weiß, dass es Teil meiner Reise als Künstler ist. Ich habe den Akt des Kreierens immer noch genossen und ich habe daraus gelernt, ich werde wissen, was ich beim nächsten Mal ändern soll.“ Verknüpfen Sie es wie immer mit Ihren Gründen für die Erstellung, die wir zuvor aufgeschrieben haben. Wenn Ihr Ziel letztendlich darin besteht, sich damit zu entspannen, dann ist es der Prozess , der ohnehin wichtiger ist. Wenn es Ihr Ziel ist, letztendlich zu lernen und Fortschritte zu machen, konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie das machen, finden Sie Dinge, die Sie mit jedem Bild gelernt haben. Das zweite, was wir tun können, ist unsere Unvollkommenheiten anzunehmen. Keiner von uns ist perfekt, wir alle haben Unvollkommenheiten, und das macht uns menschlich. Umarme deine, verstecke sie nicht oder verstecke sie nicht vor ihnen. Wisse, dass du nicht die ganze Zeit gute Dinge machen musst oder jedem gefallen, es wird nicht passieren. Wir werden in einem späteren Video mehr über Perfektionismus sprechen. Es ist wichtig, Ihr Wachstum anzuerkennen und zu feiern. Egal wie klein es sein mag, bemühen Sie sich immer, Ihre Fortschritte anzuerkennen und zu feiern. Sagen Sie sich am Ende eines Gemäldes etwas Freundliches und Positives. Denken Sie regelmäßig darüber nach, was Sie als Künstler erreicht und gelernt haben. Ich neige nicht dazu, mein Kunstwerk wegzuwerfen , ich behalte es gerne, um auf meine Reise zurückzublicken und meine Reise zu sehen. Schließlich, und das ist wirklich wichtig, ist es, Ihre Sprache zu ändern. Verwenden Sie zum Beispiel eine Phrase noch nicht öfter als nein, die ein sofortiges Signal an Ihr Unterbewusstsein sendet, dass das, worüber Sie sprechen, möglich ist , sobald wir uns bemüht haben . In der nächsten Übung habe ich einige gemeinsame Aussagen abgegeben , die aus einer festen Denkweise stammen. Ich möchte, dass du übst, diese auf eine Wachstumsdenkweise umzuformulieren . Ich habe dir ein Beispiel für das erste gegeben, aber ich möchte, dass du anfängst darüber nachzudenken, wie du die anderen selbst neu gestalten kannst, besonders wenn es irgendwelche gibt die wirklich bei dir Resonanz finden. Sie werden sehen, dass das Arbeitsblatt leer bleibt. Sie können auswählen, welche Sie neu gestalten möchten, oder Sie können sie zu Ihren eigenen machen basierend auf Gedanken , von denen Sie bereits wissen, dass Sie über sich selbst oder Ihre Kreativität haben. Pausieren Sie das Video hier, schreiben Sie Ihre Reframes auf und kommen Sie dann zurück und ich werde Ihnen einige Beispiele mitteilen , die ich ausgewählt habe. Ich möchte Ihnen nur die Worte besprechen, die ich gewählt habe , um diese Aussagen neu zu gestalten. Denken Sie daran, dass dies nicht die einzigen Optionen sind, Ihre werden wahrscheinlich anders sein. Es geht nicht darum, richtig falsch zu sein. Für „Ich kann nicht malen“ änderte ich es in „Ich kann malen lernen“. Es ist das Vertrauen in sich selbst, dass Sie etwas tun können , wenn Sie sich bemühen, zu lernen. Denn „Das wird niemals funktionieren“, was eine sehr negative Aussage ist, änderte ich das in „Das kann einige Zeit dauern“. Es ist zu verstehen, dass die Aufgabe vielleicht nicht einfach ist, aber die Sprache gibt Hoffnung, dass Sie dorthin gelangen. „Das war ein Misserfolg“, änderte ich mich zu, „obwohl das nicht so geklappt hat, wie ich es wollte. Ich habe den Prozess genossen und daraus gelernt.“ Es betrachtet das Positive, damit Sie aus einem Tempo schöpfen können, das sich nicht so erwiesen hat, wie Sie es sich erhofft hatten. Zusammenfassend ist eine feste Denkweise der Überzeugung, dass Ihre Fähigkeiten festgelegt sind. Daher möchten wir zu einer Wachstumsdenkweise wechseln, mit der Überzeugung, dass unsere Fähigkeiten mit Zeit und Mühe wachsen können. Warum? Weil es unserer Kreativität zugute kommt, indem es uns angenehmer macht , Risiken einzugehen, Fehler zu machen und Rückschläge zu erleben, was letztendlich bedeutet, dass wir als Künstler mehr wachsen werden. Wie machen wir das? Wir müssen bereit sein, Fehler zu machen, weil es ein natürlicher Teil des Kreativs ist und wir auch die Sprache ändern können, die wir verwenden. Zum Beispiel, noch nicht statt nein zu sagen. Im nächsten Video werden wir über Selbstzweifel und Betrüger-Syndrom sprechen Selbstzweifel und Betrüger-Syndrom und wie wir mehr Vertrauen in unsere Kunst entwickeln können. 7. Selbstvertrauen: [MUSIK] Wir alle wollen uns mit unserer Kunst sicher fühlen, nicht wahr? Aber oft können wir Selbstzweifel oder Betrüger-Syndrom erleben , bei dem wir uns vielleicht wie ein bisschen Betrug fühlen und jeden Erfolg eher dem Glück als auf Talent zurückführen. In diesem Video werden wir uns vier Dinge ansehen, die uns helfen können, unser Vertrauen in unsere Kunst aufzubauen. Eine starke Verbindung zu unserem Warum, wenn wir uns wohl fühlen, Fehler zu machen, die immer wieder in der ganzen Klasse auftauchen , Vergleich vermeiden und Selbstmitgefühl haben. Bevor wir uns damit befassen, möchte ich nur sagen, dass es völlig normal ist sich selbst zu zweifeln oder an Vertrauen zu mangelt. Manchmal kann es sich anfühlen, als wärst du der Einzige Probleme hat und dass alle anderen wissen, was sie tun, aber das stimmt nicht. Auch nach all dem setze ich all diese Tools in die Praxis um. Ich schlage nicht vor, dass Sie nie wieder an sich selbst zweifeln werden, es liegt in der menschlichen Natur, gelegentlich mit Selbstzweifeln zu kämpfen. Selbstvertrauen bedeutet nicht, dass Sie keine Selbstzweifel fühlen oder erleben werden. Selbstvertrauen aufzubauen bedeutet nur, dass Sie mit diesen Gefühlen umgehen und weitermachen können. Wenn du Fehler machst, werden sie dich nicht zerquetschen, du wirst stattdessen von ihnen lernen. Was wir wollen, ist die Werkzeuge zu haben, die uns helfen werden , mit diesen inneren Zweifeln umzugehen, damit sie uns nicht zurückhalten und uns davon abhalten, die von uns gewünschten Maßnahmen zu ergreifen oder den Genuss für uns zu nehmen. Manchmal mag ein bisschen Selbstzweifel gut für uns sein, weil es uns erkennen lässt , dass wir uns mehr vorbereiten oder etwas anderes machen müssen . Aber es ist wichtig zu erkennen, wann es nur unser innerer Kritiker ist, der uns aus Angst zurückhält. Jetzt werde ich Ihnen diese vier Tipps geben, um Ihr Selbstvertrauen zu entwickeln. Die ersten drei haben keine Übungen, aber ich habe dir eine Seite gegeben, auf der du dir ein paar Notizen machen kannst . Der letzte Tipp, Selbstmitgefühl zu haben, hat eine Übung, also hat er eine eigene Seite. Schauen wir uns das erste an, was dazu beitragen wird , unser Vertrauen aufzubauen , und das entwickelt eine starke Verbindung zu unserem Warum. Zuvor haben wir alle Gründe aufgeschrieben, warum Kunst für uns wichtig ist, warum wir erschaffen und warum sie unserem Leben Sinn bringt. Wir sind alle einzigartig als Individuen, wir haben unsere eigenen Erfahrungen im Laufe des Lebens und Kunst hat für jeden von uns eine andere Bedeutung. Ich glaube, dass wir darin verwurzelt sind, wer wir sind, also wirklich zu verstehen, warum wir kreieren und was uns inspiriert und dem treu zu sein , wird Sie weniger erschütterlich machen , wenn es einen Rückschlag gibt. Indem Sie ein solides Fundament aufbauen, auf dem Sie Ihre Kreativität aufbauen können, wird es schwieriger , Sie niederzuschlagen. Wenn Ihre Kunst zum Beispiel eine Kritik erhalten hat und Sie sich nicht sicher waren was Sie geschaffen haben oder warum, dann sind Sie vielleicht ziemlich verärgert und am Ende daran verweilen oder an Ihrer Kreativität zweifeln. Aber wenn Sie sich Ihres Zwecks sicher waren, sei es Malen zur Entspannung oder zum Lernen, dann kann eine Kritik viel mehr von Ihnen abprallen , denn selbst wenn es nicht Ihre beste Arbeit war, wussten Sie warum du hast es erschaffen. Wir haben dafür keine Übung, da wir bereits einige Zeit damit verbracht haben zu verstehen, warum wir schaffen und warum es uns Sinn gibt. Die laufende Maßnahme besteht darin, sich regelmäßig damit in Verbindung zu setzen. Wie bereits erwähnt, können Sie dies tun, indem Sie Ihre Aussagen an einem beliebigen Ort zugänglich und sichtbar halten , wo Sie sie sehen können. Vielleicht möchten Sie auch alle paar Monate damit einchecken und sich fragen, fühlt sich das immer noch treu an? Ihre Gründe für das Erstellen können sich im Laufe der Zeit ändern Seien Sie also offen dafür , diese Aussage so zu ändern, dass sie immer das widerspiegelt, was Sie wirklich von Ihrer Kunst wollen. Der nächste Tipp, um Vertrauen zu entwickeln , ist, dass Sie sich wohl fühlen Fehler zu machen und mit Frustration und Enttäuschung über Ihre Kunst umzugehen . Wir werden im nächsten Video über Perfektionismus und viel über den gesamten Unterricht mehr darüber sprechen. Aber ich möchte sagen, dass Aufbau von Vertrauen nicht bedeutet , dass Sie keine Fehler machen werden, nur, dass sie Sie nicht zerquetschen werden. Indem Sie eher bereit sind zu scheitern, werden Sie mehr Erfolg haben, weil Sie nicht darauf warten , dass alles perfekt ist, bevor Sie Maßnahmen ergreifen. Sie werden mehr Maßnahmen ergreifen, was zu mehr Erfolg führen wird. Wenn Sie das nächste Mal Fehler machen oder einen Rückschlag erleben, können Sie darüber nachdenken, wie Fehler Ihnen helfen können, einen besseren Weg zu finden . Du kannst dich fragen, was hast du gemacht, das funktioniert hat? Was hast du getan , das nicht funktioniert hat? Was kann man beim nächsten Mal anders machen? Sie können auch Feedback von jemandem einholen, dem Sie vertrauen, wie Sie sich verbessern können. Der nächste Tipp besteht darin , sich und Ihre Kunst nicht mit der anderer Menschen zu vergleichen . Hast du deine Kunst jemals mit der von jemand anderem verglichen und dich dann ziemlich niedergeschlagen gefühlt? Ich weiß, dass ich es getan habe. Ich denke auch, dass es jederzeit passieren kann. Ich denke, eine große Ursache dafür können soziale Medien sein. So sehr es uns auch verbindet, kann es auch ein Nährboden für Selbstzweifel sein. Es kann sehr einfach sein, all unsere Arbeiten, unsere Experimente, unsere ersten Versuche mit der Arbeit eines anderen auf Instagram zu vergleichen all unsere Arbeiten, unsere Experimente, unsere , was im Wesentlichen eine Highlight-Rolle ist. Normalerweise geben die Leute ihr Bestes auf Instagram und zeigen ihre beste Arbeit. Es ist kein fairer Vergleich. Du siehst nicht all ihre Arbeit , die sie dir nicht zeigen wollen, ihre Übungsversuche, diejenigen, die sie nicht mochten oder nicht geklappt haben. Wie Steven Furtick sagte: „Hör auf, deine hinter den Kulissen mit der Highlight-Rolle aller anderen zu vergleichen .“ Hier ist zum Beispiel ein Stück, das ich in meinen sozialen Medien in einem meiner Skizzenbücher geteilt habe. Auf der nächsten Seite habe ich diese gemacht, was nicht so gut geklappt hat. In meinem Kopf dachte ich, das würde mit diesen kräftigen dunklen Farben gut aussehen , aber so hat es nicht geklappt. Dies war nur ein bisschen ein Experiment, das nicht geklappt hat, was in Ordnung ist. Wieder ein anderes habe ich auf Instagram geteilt. Dann, ja, ich glaube, ich habe das auf halbem Weg aufgegeben , da es für mich einfach nicht funktioniert hat. Auch hier waren das Kritzeleien, die ich nicht fertiggestellt habe, aber dafür ist mein Skizzenbuch, um zu experimentieren. Einige werden nett und ich teile sie und andere funktionieren nicht oder ich mag sie nicht so sehr. Aber ich gehe nicht mehr darauf ein oder denke, dass jedes Stück gut sein muss weil ich als Künstler wachsen möchte , also möchte ich experimentieren. Was bedeutet, dass es nicht klappen wird, einige Dinge zu akzeptieren. Was darauf zurückgeht , Fehler zu machen. Es ist auch wichtig sich daran zu erinnern, dass sich jeder in verschiedenen Phasen seiner Reise befindet. Wenn Sie zum ersten Mal etwas Neues ausprobieren, haben Sie sich vielleicht von der Kunst eines Menschen inspiriert und versuchen, es als Teil Ihrer Kunstpraxis für sich selbst neu zu gestalten , und es funktioniert nicht. und plötzlich fühlt man sich, als wärst du nicht gut genug. Du darfst nicht so malen. Diese Person hat möglicherweise jahrelang mit dem Malen verbracht und hat lange Zeit und viel Übung gedauert, um an diesen Ort zu gelangen. jemandem zu vergleichen, der sich auf einer anderen Phase seiner Kunstreise befindet, ist wiederum ein unfairer Vergleich, der nur dazu führt, dass Sie sich bei Ihrer Arbeit schlecht fühlen und Ihr Selbstvertrauen senken. Praxis und Geduld sind zwei wichtige Faktoren, um sich als Künstler zu entwickeln. Zwangsläufig wird es Fehler und Stücke geben , die du nicht liebst. Es ist wichtig anzuerkennen , dass dies Teil ihrer Reise ist , damit sie Ihr Selbstvertrauen nicht beeinträchtigen. Meine Herausforderung für Sie besteht darin, sich das nächste Mal zu erwischen , wenn Sie Ihre Kunst mit der eines anderen vergleichen und sich stattdessen auf sich selbst konzentrieren , wo Sie sich auf Ihrer eigenen Kunstreise befinden. Der nächste Tipp, um unser Selbstvertrauen zu entwickeln, und wir haben eine Übung, die mit diesem Schritt einhergeht, ist Selbstmitgefühl . Es kann leicht sein, anderen Menschen gegenüber freundlich und mitfühlend zu sein und ihnen Sympathie oder Ermutigung anzubieten, aber wir können dazu neigen, uns selbst viel härter zu beurteilen als andere. Sei kritisch und gib uns nicht die gleiche Freundlichkeit und Unterstützung. Aber Selbstmitgefühl zu haben, kann ein wirklich guter Weg sein, um unser Vertrauen in unsere Kunst aufzubauen. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie wir mehr Selbstmitgefühl entwickeln können. Die erste besteht darin, unser Selbstbewusstsein zu entwickeln, unsere Gedanken zu hören und darauf zu achten, wie wir uns fühlen, und ein bisschen sanfter zu uns selbst zu sein. Werden Sie sich auch des Urteils oder der Kritik bewusst , die Sie sich selbst geben , weil wir es alle tun und es kann so natürlich sein , dass Sie es nicht einmal bemerken. Wir könnten mit unserem Gemälde frustriert sein, weil es nicht so funktioniert , wie wir es wollen, und dann aufhören, ziemlich hart mit uns selbst zu sein. Der erste Schritt besteht darin, sich dieser Wörter bewusst zu werden , die wir in unserem Kopf verwenden, und wie wir uns fühlen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, jeden Tag ein paar Minuten mit dem Journalisieren zu verbringen jeden Tag ein paar Minuten mit dem Journalisieren unsere Gedanken aufzuschreiben. Sobald wir dieses Bewusstsein haben, können wir üben, freundlicher zu uns selbst zu sein und uns selbst zu vergeben , wenn wir einen Fehler machen. Anstatt sich selbst zu kritisieren, wenn etwas schief geht und sich selbst verprügelt, könnten Sie freundlicher zu sich selbst sein, indem Sie etwas sagen, jeder macht immer wieder Fehler oder ich bin es nicht fühle mich heute so kreativ, aber das ist okay. wieder setze ich mich zum Malen hin und nichts scheint zu funktionieren oder fühlt sich gut an. Normalerweise ist es, wenn ich eine Weile nicht mehr gemalt habe und immer zu meinem Mann sagte : „Ich kann nicht mehr malen, ich habe es verloren.“ völlig katastrophal, aber jetzt weiß ich, wenn ich eine Pause vom Malen hatte, muss ich nur ein bisschen geduldiger und freundlicher zu mir selbst sein und darauf vertrauen , dass ich dorthin komme. Ich werde wieder Dinge kreieren, die ich liebe. Eine Möglichkeit, freundlicher zu uns selbst zu sein , besteht darin, darüber nachzudenken , wie wir in dieser Situation mit einem Freund sprechen würden. Wie würdest du sie unterstützen oder ermutigen? Würdest du geduldiger mit ihnen sein , als du mit dir selbst zusammen bist ? Wir können anfangen unseren inneren Künstler als fast einen separaten Teil von uns selbst zu betrachten, der diese Freundlichkeit und Unterstützung braucht, um zu gedeihen. Wenn es einfacher ist, freundlich zu einem Freund zu sein, stell dir deinen inneren Künstler als Freund vor. Achten Sie schließlich darauf was Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Ich weiß, dass ich mich immer besser fühle, wenn ich besser schlafe , wenn ich gut trainiere und mich dann kreativer fühle. Wenn ich nicht gut geschlafen habe und mich faul fühle und Junkfood esse und seit ein paar Tagen nicht mehr spazieren gegangen bin, weiß ich, dass ich viel wahrscheinlicher sein werde, einfach fernzusehen und dann etwas zu malen, ich werde es nicht tun fühlen Sie sich kreativ. Wenn ich mich um meinen Körper und Geist kümmere, fühle ich mich gut, was sich positiv auf meine Kreativität auswirkt. Ich weiß, dass Musik auch meiner Kreativität hilft. Manchmal mache ich einfach fröhliche Musik und tanze in der Küche, wodurch ich mich immer positiv fühle oder wenn ich müde bin, mache ich eine Pause. Ich weiß, dass Druck auf mich selbst auszuüben, um zu erschaffen oder mich schuldig zu fühlen , weil ich nicht genug geschaffen habe, den gegenteiligen Effekt haben und mich dazu bringen kann , weniger zu erschaffen. Ihre Übung in dieser Sitzung besteht darin, darüber nachzudenken, wie Sie mitfühlender mit sich selbst sein können , auf eine Weise , die Ihrer Kreativität hilft. Übe es, freundlich zu dir selbst zu sein, indem du ein paar Ergänzungen oder Worte der Ermutigung aufschreibst . Vielleicht möchten Sie eine Leistung erkennen oder die Anstrengung erkennen , die Sie in etwas gesteckt haben. Oder es könnte weniger spezifisch sein und so etwas wie ich bin, oder ich verdiene es, glücklich zu sein, oder ich bin stolz auf mich, dass ich mir Zeit genommen habe, diese Übungen zu machen , um meine Kreativität zu unterstützen. Was auch immer es ist, stellen Sie sicher, dass Sie es fühlen, lassen Sie sich dabei wohl fühlen. Dann könntest du über eine Situation mit deiner Kreativität nachdenken , in der du vielleicht mit dir selbst frustriert bist. Vielleicht, wenn Sie eine Weile nicht mehr gemalt haben und sich schuldig fühlen oder wenn Ihr Gemälde nicht so funktioniert hat, wie Sie es wollten. Dann überlege dir, wie du in dieser Situation mit einem Freund sprechen würdest . Was würdest du ihnen sagen und wie würdest du sie fühlen lassen wollen? Wie würdest du dazu führen, dass sie sich unterstützt und gepflegt fühlen? All diese Dinge können Sie sich dann in Zukunft selbst sagen , um sich in dieser Situation zu ermutigen. Denken Sie schließlich darüber nach, Sie sich gut fühlen und wie Sie sich auf eine Weise um Ihren Körper und Geist kümmern können , die Ihre Kreativität unterstützt. Wie ich für mich gesagt habe, macht das eine Pause, wenn ich muss und mich ausruhen, gut schlafen, trainieren, gut essen, Musik hören und mich mit Dingen umgeben die mich inspirieren mein Zuhause auch. Sie alle unterstützen meine Kreativität und geben mir ein gutes Gefühl. Halten Sie das Video hier an und nehmen Sie sich etwas Zeit dafür und kommen Sie dann für den nächsten Teil zurück. Willkommen zurück. Ich hoffe, Sie fühlen sich ziemlich gut, nachdem Sie einige Zeit damit verbracht haben, freundlich zu sich selbst zu sein und darüber nachzudenken , wie Sie sich in Zukunft mit Ihrer Kunst ermutigen können . Abschließend können wir Maßnahmen ergreifen, um unser Vertrauen aufzubauen, wenn wir uns schlecht fühlen und Selbstzweifel erleben wir uns weil wir wissen uns dadurch besser fühlen werden. Wege, wie wir das tun können bauen eine starke Verbindung unserem Ziel auf, es regelmäßig zu schaffen und damit zu verbinden. damit vertraut machen, Fehler zu , einen Vergleich zu vermeiden und uns selbst zu fangen, wenn wir bemerken, dass wir unsere Arbeit mit der eines anderen vergleichen und auch selbst sind. mitfühlend, indem wir freundlich zu uns selbst sind, uns wie ein Freund ermutigen und uns Zeit nehmen, Dinge zu tun, die uns ein gutes Gefühl geben. Im nächsten Video werden wir uns Perfektionismus befassen. 8. Perfektionismus: [MUSIK] In diesem Video werden wir uns mit Perfektionismus befassen und wie er für uns als Künstler schädlich sein kann und warum wir uns als Imperfektionist und nicht als Perfektionist bezeichnen sollten . Viele von uns scheinen uns als Perfektionist zu bezeichnen und sehen es als positiven Fehler an. Möglicherweise ist das eine notwendige Denkweise für den Erfolg. Vielleicht sind wir sogar stolz darauf , weil wir so hohe Standards haben. Ich weiß, dass ich es früher tat. Aber es gibt einen Unterschied zwischen dem Streben nach Exzellenz oder Erfolg oder sogar Fortschritt und Streben nach Perfektion. Was ist Perfektionismus? Etwas, das perfekt oder Perfektion ist, ist fehlerfrei. Wie kann das schlimm sein, oder? Aber Perfektionismus ist, wenn Sie immer nach diesem einwandfreien Ergebnis streben und sehen, dass alles weniger als perfekt als inakzeptabel ist . Sie denken vielleicht , dass Ihre Arbeit sicherlich besser enden wird, wenn Sie nach Perfektion streben , als wenn Sie nach etwas Geringerem streben , nicht unbedingt. Eine perfektionistische Denkweise lässt Sie sich auf das Negative konzentrieren, was falsch ist. Man fühlt sich dadurch nicht gut genug. Es kann dann auch anfangen, dass Sie Angst haben, es zu versuchen weil es so viel Druck gibt etwas genau richtig zu machen. Am Ende versuchen Sie es nicht, keine Risiken oder Risiken ein. Letztendlich verlierst du an Erfahrungen. Wie Leo Tolstoi sagte, Sie niemals zufrieden sein, wenn Sie nach Perfektion suchen. Wie zeigt sich das , wenn es um unsere Kunst geht? Die perfektionistische Künstlerin konzentriert sich tendenziell auf die Fehler in seiner Arbeit und kann sehr selbstkritisch sein , da ihre Aufmerksamkeit immer auf die Lücke zwischen ihrer Arbeit an einem perfekten Kunstwerk gerichtet ist . Dies bedeutet, dass sie sich nie wirklich gut genug fühlen , wenn es um die Kunst geht, und sie fühlen sich oft frustriert und entleert, und wie die Stimme es damals getan hat. Sie haben vielleicht Angst, Maßnahmen zu ergreifen, vielleicht ein neues Skizzenbuch zu beginnen oder auf eine leere Seite zu starren, um das Bewusstsein zu skizzieren, also beschließen sie, die Erstellung zu verzögern und später darauf zurückzukehren. Sie zögern über das Schaffen und kämpfen darum, Entscheidungen zu treffen , aus Angst, die falsche zu treffen. Ich beschreibe mich im Grunde vor ein paar Jahren. Der häufigste Grund für Perfektionismus ist Angst. Wir haben Angst vor dem Scheitern, und deshalb entscheidet unser Verstand, dass um uns vor dem Scheitern zu schützen, jene irrational hohen Standards schaffen wird Sie daran hindern, überhaupt Maßnahmen zu ergreifen, um dich sicher und frei zu halten. Wir haben vielleicht Angst davor , eine Seite oder dieses Notizbuch oder persönlicher zu ruinieren . Wir haben vielleicht Angst, dass die Aktion unser Vertrauen schädigen und uns offenbaren wird , dass wir eigentlich nicht sehr gut sind. Stattdessen können wir nicht scheitern, wenn wir es nicht versuchen . Wir können weiter fantasieren , dass wir ein perfekter Künstler sind. Aber dieser perfekte Künstler gibt es für keinen von uns. Perfektionismus kann sich auf verschiedene Arten zeigen. Möglicherweise sehen Sie, dass Sie die perfekte Situation für eine Aufgabe oder Aktion zählen . Sind Sie zum Beispiel kreativ, wenn Sie zu Hause, an Ihrem Tisch oder Schreibtisch sind ? Vielleicht haben Sie nicht einmal einen Schreibtisch, also entschuldigen Sie sich, oder Sie sind bereits kreativ, wenn Sie alle Ihre Farben und Vorräte bei sich haben . Sie können nach der perfekten Qualität streben, nicht nach Malerei, weil Sie glauben, dass Ihre Arbeit in dieser Situation nicht von perfekter Qualität sein wird . Vielleicht weil du zu müde bist oder nicht genug Zeit hast, entscheidest du dich, überhaupt nicht zu malen. Oder du malst vielleicht etwas und kritisierst dich dann selbst , weil es nicht perfekt ist. Ich weiß für mich, dass sich das in so vielerlei Hinsicht gezeigt hat. Zum Beispiel habe ich das Malen in einem Skizzenbuch verzögert oder vermieden , weil ich möchte, dass jede Seite perfekt ist. Wie ich dir im letzten Video gezeigt habe, habe ich das bis zu einem gewissen Grad überwunden, aber ich habe immer noch einige Skizzenbücher, mit denen ich mich bewusst bemühen muss, um diese Gedanken neu zu gestalten aber ich habe immer noch einige Skizzenbücher, mit denen ich mich bewusst bemühen muss, um diese Gedanken neu zu gestalten. Ich liebe die Idee, ein Skizzenbuch mit nur tollen Gemälden zu haben , die ich durchblättern kann, aber ich weiß dass mich das davon abhält zu kreieren. Ein anderes Beispiel ist, dass die meisten meiner Kurse viel länger gedauert haben, als sie sollten. Weil ich sie verzögert habe, weil ich sie weiter optimieren und Änderungen vornehmen wollte , um sie zu verbessern. Sie achten immer viel mehr auf Mängel in Ihrer eigenen Arbeit als jeder andere. Sie können nach der perfekten Menge streben. Zum Beispiel haben Sie vielleicht das Gefühl, mindestens eine Stunde lang oder mindestens einmal am Tag malen zu müssen mindestens eine Stunde lang oder mindestens einmal am Tag malen und sich dann selbst verprügeln, wenn Sie diesen perfekten Standard nicht erfüllen , der du stellst dich selbst ein. Kannst du dich auf irgendwas davon beziehen? Sprechen wir über Unvollkommenheit. Wie ein unvollkommener Künstler denkt und sich verhält und warum wir aufhören sollten, uns als unvollkommene Künstler zu bezeichnen . Das ist gut, das zu tun. Erstens bedeutet es nicht, ein Unperfektionist zu sein , dass Sie sich nicht anstrengen werden. Es bedeutet nur, dass du anerkennst , dass du ein Mensch bist und die Menschen nicht makellos sind. Selbst wenn Sie fehlerhafte Kunst produzieren, heißt das nicht, dass sie weniger bedeutungsvoll ist . Schauen wir uns den Unterschied und die Denkweisen zwischen einem Perfektionisten und einem Unvollkommensist an. Während ein Perfektionist nach Perfektion strebt, strebt ein Unvollkommensist nach Exzellenz oder Fortschritt. Eine perfektionistische Denkweise schafft Einschränkungen, da Sie eine sehr hohe Messlatte dafür haben, wann , wie oder was Sie erreichen möchten. Während eine unvollkommene Denkweise Freiheit bietet. Die Erwartungen sind niedriger und so können Sie freier schaffen , ohne sich Sorgen machen zu müssen, dieses perfekte Ziel zu erreichen. Ein Perfektionist macht Ausreden Gründe zu finden, um nicht zu erschaffen, und ergreift weniger Maßnahmen aus Angst. Während der Unvollkommenheitist nach Möglichkeiten sucht , unvollkommene Situationen zu schaffen , und ergreift positivere Maßnahmen diese Skizzenbücher auszufüllen. Ein Perfektionist konzentriert sich auf das Endergebnis, während sich ein Imperfektionist auf den Prozess konzentriert. Ein Perfektionist konzentriert sich auf das Negative und das Scheitern sieht Fehler als Fehler an. Während ein Unvollkommensist ruhig reagiert und versteht, dass Fehler natürlich und unvermeidlich sind und nur ein Teil der Reise sind. Während ein Perfektionist das Bekannte fürchtet, experimentiert und spielt und erforscht der Imperfektionist gerne und spielt und erforscht entdeckt neue Dinge mit der Kunst. Der Perfektionist ist ungeduldig und will gerade Ergebnisse, die ich mich definitiv beziehen kann. Während der Unvollkommensist geduldig ist und weiß, dass viel eine Reise ist. Letztendlich schafft der Perfektionist weniger und genießt es weniger. Der Unvollkommensist schafft mehr und genießt es mehr. Ihre Übung in diesem Video besteht darin, alle Möglichkeiten aufzuschreiben, wie Sie vorstellen können, dass Sie eine perfektionistische Denkweise hatten. Denken Sie dann über Maßnahmen nach, die Sie ergreifen können, um in Zukunft eher ein Unvollkommensist zu sein. Wie kann man deinen Perfektionismus herausfordern? Dies könnte beinhalten, sich zu verpflichten, trotz der Angst mehr Maßnahmen zu ergreifen und mehr zu schaffen. Es kann leicht sein, sich überwältigt zu fühlen, was zu tun oder wo man anfangen und zögern soll. Vor allem, wenn Sie mehrere Ideen im Kopf haben. Sie könnten sich verpflichten, nicht mehr so viel zu denken, und Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie wissen dies Ihnen helfen wird, voranzukommen und zu wissen, dass Sie keine Maßnahmen ergreifen , still stehen bleiben. Eine Möglichkeit, einfach loszulegen, besteht darin, sich einen Timer einzustellen , um eine Entscheidung zu treffen, was zu malen ist. Sich mit einer unvollkommenen Entscheidung wohl fühlen. Stellen Sie sich einen Timer mit kurzer Zeit wie 10 oder 30 Sekunden ein und verpflichten Sie sich zu entscheiden, was Sie malen werden, wenn er ausgeht. Die Aktion zu ergreifen ist die Sache, die Ihnen bei der Entscheidung helfen wird, was Sie tun möchten. Probieren Sie es aus und sagen Sie einfach, dass Sie im Kreis herumlaufen können, einfach darüber nachdenken und nirgendwohin kommen. Wichtig ist jedoch, Maßnahmen zu ergreifen und dann Ihren Weg nach Bedarf zu ändern. Wechseln Sie zu etwas anderem, wenn Sie möchten. Aber Sie werden es nicht wissen, wenn Sie anfangen, Maßnahmen zu ergreifen und es zu versuchen. Ich habe das ein paar Mal gesagt, ergreife Maßnahmen. Sie könnten nach weiteren Möglichkeiten suchen, um eine unvollkommene Situation zu schaffen. Wenn Sie Maler sind und nicht viel zu Hause an Ihrem Schreibtisch sind, können Sie anfangen, mehr zu kritzeln und zu zeichnen, wenn Sie unterwegs sind? Kannst du ein Reisekit bekommen, wenn du weg bist? Wenn Sie nur 20 Minuten haben, können Sie trotzdem etwas schaffen, das Ihnen in dieser Zeit ein gutes Gefühl geben wird. Ich halte Vorlagen oder Lesezeichen und Polaroids gerne griffbereit. Wenn ich nicht viel Zeit habe, kann ich mir einen schnappen und malen. Sie könnten sich mehr auf den Prozess konzentrieren als auf das Endergebnis, indem Sie die Dinge in einfache Schritte aufteilen. Mit deiner Kunst präsent zu sein oder einfach nur zu experimentieren und tief zu spielen, neue Dinge zu entdecken und nicht jedes Mal etwas zu machen. Sie könnten sich einfach darauf konzentrieren, Spaß zu haben und entspannen, indem Sie Markierungen machen oder mit Farben spielen. Nicht alles muss ein fertiges Kunstwerk machen. Es kann dir immer noch Entspannung und Freude und glückliches Leben bringen. Nur indem du Zeit zum Experimentieren verbringst. Sie können sich auf Ihren Fortschritt konzentrieren und Ihr Wachstum feiern, indem Sie über Ihre Reise nachdenken. Sie könnten geduldiger mit sich selbst sein und verstehen, dass es keine Kreativität gibt keine Kreativität und dass Lernen einige Zeit in Anspruch nehmen kann. Ich lasse diese Ideen auf dem Bildschirm, ich halte sie hier an, schreibe alle deine Gedanken auf und komme dann zurück. Hoffentlich haben Sie sich einige gute Aktionen ausgedacht, um wie Sie als unvollkommener Künstler vorankommen werden. Das Letzte, was ich über Perfektionismus sagen möchte, ist, dass Perfektionisten , wie ich bereits erwähnt habe dazu neigen, ungeduldig zu sein. Sie sehen in der Regel keinen Wert in kleinen Fortschritten oder teilweisem Erfolg. Sie wollen nur die großen perfekten, vollständigen Gewinne und nichts anderes sehen sie einen Misserfolg und können Schuldgefühle und Scham auslösen. Ich denke, es ist wichtig für Sie zu verstehen, dass Änderungen der Denkweise einige Zeit brauchen. Du wirst Geduld brauchen, und all diese Gefühle werden immer noch auftauchen. Es geht nicht darum, den Perfektionismus perfekt zu heilen, sondern darum, wie man auf diese Gedanken reagiert , wenn sie erscheinen. Ein Perfektionist neigt dazu, alles sofort auf einmal reparieren zu wollen , und es ist unmöglich. Sie werden sich unweigerlich fühlen, als wären sie gescheitert. Für mich habe ich das Gefühl, dass ich auf einer Reise bin , um ein unvollkommener Künstler zu sein , der viel mehr schafft und sich nicht so viele Sorgen um das Endergebnis macht. Ich habe definitiv Fortschritte gemacht, aber ich stehe immer noch vor diesen Herausforderungen , dass alles richtig ist. Es ist eine Gewohnheit ihres Lebens , an der ich arbeite, um mich zu ändern. Ich akzeptiere, dass es nicht über Nacht geschehen wird, was meiner Meinung nach Fortschritt an sich ist. Versuchen Sie, sich nicht zu verprügeln, wenn diese Gedanken auftauchen, es nur darum, die Werkzeuge zu haben , um Ihre Gedanken neu zu gestalten und wissen, was Sie tun können, um als unvollkommener Künstler handeln zu können. Mindset dreht sich alles um Konsistenz und Engagement. Dafür braucht man Geduld, was ein wesentlicher Bestandteil des Imperfektionismus ist. Jetzt können wir zur nächsten gemeinsamen Herausforderung übergehen, bei der es darum geht, Zeit zu schaffen. Wir sehen uns im nächsten Video. 9. Inspiration finden: [MUSIK] Manchmal fühlen wir uns wirklich inspiriert, kreativ zu sein und wir sind so voller Ideen, dass es uns um 3:00 Uhr morgens aufweckt. Zu anderen Zeiten fühlen wir uns vielleicht völlig uninspiriert und egal wie sehr wir es versuchen, wir können uns einfach keine Ideen einfallen lassen oder uns selbst motivieren. Das ist für Kreative selbstverständlich. Keiner von uns ist die ganze Zeit inspiriert. Ich glaube, es ist wichtig zu akzeptieren, dass es Ebbs und Flüsse mit Kreativität gibt und sich nicht selbst verprügelt , wenn man sich nicht kreativ fühlt. Manchmal kann der Versuch, es zu erzwingen es noch schwieriger machen, sich vom Erstellen inspiriert und begeistert zu fühlen . Ich finde, dass es manchmal so sein kann , dass wir nur eine Pause brauchen und uns die Erlaubnis geben müssen, uns zu entspannen und uns eine Auszeit zu nehmen, während wir Erlaubnis geben müssen, uns zu entspannen und uns eine Auszeit zu nehmen darauf vertrauen, dass unsere Kreativität auf uns zurückkommt. Dies kann einen kurzen Spaziergang machen oder unsere Umgebung und unsere Perspektive verändern. Oder es könnte ein paar Tage dauern , um etwas ganz anderes zu machen , wie einen Frühjahrsputz oder wandern zu gehen. Heutzutage ist im Leben so viel los und überall ständiger Lärm. Manchmal braucht man einfach ein bisschen Ruhe, damit diese Ideen und die Inspiration auf Sie zurückkommen können. Ich finde das immer, wenn ich spazieren gehe und meine Umgebung ändere und mir die Erlaubnis gebe , mich zu entspannen ohne auf meinem Computer oder meinem Telefon zu sein , obwohl die Dinge, die ich überhaupt tun muss Punkt in den Tag, mein Kopf beginnt sich zu klären und meine Ideen und Inspirationen beginnen wieder zu fließen. In diesem Video haben wir zwei Übungen. Die erste besteht darin, darüber nachzudenken, was uns inspiriert, und zweitens besteht darin, eine Liste von Aktionen zu erstellen , die wir das nächste Mal tun können , wenn wir uns uninspiriert fühlen. Erstens möchte ich, dass du all die Dinge aufschreibst , die dich inspirieren. Wofür interessierst du dich? Was freut dich auf das Erstellen? Denken Sie an frühere Arbeiten und was Ihnen wirklich Spaß gemacht hat oder welche Themen Sie inspirieren, wie Pflanzenstoffe oder Tiere oder Lebensmittel oder Menschen oder Muster oder Gebäude. Gibt es bestimmte Farben, von denen du dich mit deinem Gemälde angezogen fühlst? Gibt es bestimmte Stile , zu denen du dich hingezogen fühlst? Magst du lockere, skizzenhafte Stile oder realistische Gemälde? Magst du einfache Stücke oder Stücke , die detailliert sind und viel Zeit in Anspruch genommen haben? Gibt es bestimmte Prozesse oder Techniken, die dir gefallen? Vielleicht möchten Sie die Dinge auf eine bestimmte Weise angehen , die sich gut für Sie anfühlt. Ich skizziere gerne Ideen und finde dann Inspiration für meine Zeichnungen bevor ich zu einem Gemälde übergehe. Gibt es bestimmte Orte , die Sie inspirieren, mögen Ihre Landparks oder Gartenzentren oder Straßen in Ihrer Nähe? Sobald du anfängst, Inspiration in der Welt um dich herum zu bemerken , wirst du sie immer mehr sehen. Ich lasse mich inspirieren den Himmel oder die verschiedenen Formen der Wolken betrachte und wie die Bäume oder andere Dinge dagegen silhouettiert werden können. Ich lasse mich in meiner Küche inspirieren und schaue mir Essen an, selbst Zwiebeln haben wirklich interessante Muster. Ich gehe gerne spazieren, um mich inspirieren zu lassen. Ich finde, dass ich einfach näher an der Natur bin und meinen Kopf frei mache, dass meine Ideen anfangen zu fließen. Denken Sie darüber nach, wann Sie sich inspiriert gefühlt haben und notieren Sie sich alles, halten Sie das Video hier an und kommen Sie dann zurück. Willkommen zurück. diese Liste voller Dinge haben, die uns inspirieren, können wir uns gelegentlich immer noch uninspiriert oder unmotiviert fühlen. Als Nächstes möchte ich mir ansehen, welche Maßnahmen wir ergreifen können, wenn wir uns so fühlen. Wenn wir uns wirklich feststecken und als hätten wir unser Mojo verloren. Das erste, was ich immer denke ist, dass ich eine Pause brauche? Es kann sein, dass ich schon eine Weile eine Pause vom Erstellen eine Weile eine Pause vom Erstellen habe und mich deswegen schuldig fühle. Ich übe Druck auf mich aus, wieder zum Schaffen zu kommen. Ich finde, dass es in diesen Zeiten wirklich wichtig ist, mir die Erlaubnis zu geben , sich wirklich zu entspannen. Diese Schuld und dieser Druck sind der Feind der Kreativität. Ich weiß, dass ich immer am kreativsten bin, wenn ich mich gut und positiv fühle , wenn ich nicht versuche, es zu erzwingen. Sie können einige Zeit damit verbringen, darüber zu berichten warum Sie sich uninspiriert fühlen. Vielleicht gibt es andere Dinge in deinem Leben, die deine Aufmerksamkeit erregen und dich zerstören, und du fühlst zerstören, und du dich unbewusst schuldig, deine Kunst zu priorisieren, die sich durch zeigt ein Mangel an Inspiration und Motivation. Ich schreibe immer gerne in mein Tagebuch als frei fließenden Bewusstseinsstrom. Der Akt des Schreibens hilft mir wirklich, meine Gedanken zu verarbeiten , ohne zu überdenken, während ich schreibe. Du könntest darüber nachdenken , was dir in der Vergangenheit geholfen hat , als du dich so fühlst. Für mich weiß ich, dass ich an der frischen Luft spazieren gehe. Ich habe es schon ein paar Mal erwähnt und meine Szene geändert und etwas Bewegung gemacht. Es klärt immer meinen Kopf, lässt mich gut fühlen und dann beginnen die Ideen zu fließen. Sie können durch Ihre alte Arbeit zurückblicken oder was Sie vorher gerne malen und was Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Vielleicht können Sie eine andere Version von etwas ausprobieren , das Sie zuvor getan haben , oder zu einem anderen Thema innerhalb derselben Kategorie übergehen , wie eine andere Frucht oder eine andere Blume. Oder du probierst etwas völlig Neues aus. Vielleicht fühlst du dich gelangweilt von dem, was du gemalt hast und dich verzweigen willst. Wir werden darüber sprechen, wie wir im nächsten Video etwas Neues lernen können . Wenn Sie immer noch nicht wissen, was Sie tun sollen, könnten Sie klein mit etwas ganz einfachem und einfachem anfangen . Dies könnte sein, ein paar Farbmuster zu malen, Markierungen zu machen, mit der Technik herumzuspielen nur mit Ihren verschiedenen Pinseln zu experimentieren. Ich glaube ehrlich, dass Kreativität Kreativität hervorruft. Sobald Sie anfangen und Ihren Stift oder Ihren Pinsel in der Hand haben und Maßnahmen ergreifen , ist es viel einfacher, fortzufahren und sich dann inspiriert zu fühlen. Eine Sache, die ich kürzlich gemacht habe, als ich Schwierigkeiten hatte, kreativ zu sein , weil ich nach dem Umzug so müde war, ich nur einige Zeit damit verbracht habe, mit Stift und Papier zu kritzeln. Was ich am Kritzeln liebe , ist , dass es absolut keinen Druck gibt. Es gab mir ein gutes Gefühl und half mir, voranzukommen , und dann fing ich wieder an zu malen, denke ich wahrscheinlich ein oder zwei Tage danach. Schreiben Sie eine Liste von Aktionen auf, die Sie ergreifen können, von denen Sie glauben, dass sie Sie das nächste Mal voranbringen werden, wenn Sie sich nicht kreativ fühlen, und gehen Sie das nächste Mal voranbringen werden, wenn Sie sich nicht kreativ fühlen Sie dann zum nächsten Video in dem wir uns ansehen werden, wie wir können nähern Sie sich unserer Kunst eine absichtliche Weise, die mit unserem Zweck zusammenhängt. 10. Zeit finden: Eine übliche Sache ich höre und etwas was ich selbst oft sagen höre ist, ich keine Zeit habe zu malen. Das erste, wozu ich Sie ermutigen möchte , ist, Ihre Sprache zu ändern. Wenn du sagst, habe ich keine Zeit, es deutet darauf hin , dass du deine Zeit nicht unter Kontrolle hast, aber du bist es. Sagen Sie stattdessen, ich entscheide mich dafür, meine Zeit woanders zu priorisieren , weil das die Wahrheit ist. Sie entscheiden sich dafür, die Stunden zu arbeiten, Sie entscheiden sich dafür , das Abendessen machen, wie lange Sie es machen, Sie entscheiden sich für zu machen, wie lange Sie es machen, Sie entscheiden sich für Fernsehen usw. Dieser Sprachwechsel wird es Ihnen ermöglichen, zu sein im Bewusstsein der Entscheidungen, die Sie darüber treffen, wie Sie Ihre Zeit verbringen, damit Sie Ihre Zeit mit Dingen verbringen können, die mit dem übereinstimmen, was Sie vom Leben wollen. Vor kurzem gab es ein Abbacken an der Schule meines Sohnes. Ich liebe es zu backen und Zuckerbasteln zu machen obwohl ich es in den letzten Jahren nicht viel gemacht habe. Ich habe gesagt, dass ich keine Zeit habe, aber ich habe mich selbst erwischt und es neu formuliert, um tatsächlich, ich mich dafür entscheide, das Back-Off diesmal nicht zu priorisieren, sondern stattdessen meine SkillShare-Klasse priorisiere. Dadurch fühlte ich mich sofort mehr unter Kontrolle und nahm die Schuld weg. Es ist ein einfacher, ermächtigender Sprachwechsel, Sie vornehmen können, mit dem Sie sich völlig anders fühlen können. dies regelmäßig tun , sehen Sie, dass Sie wählen können. Jedes Mal, wenn Sie sich hinsetzen, um fernzusehen oder auf Ihrem Handy zu scrollen oder eine Stunde damit zu essen, sagen Sie sich selbst, ich verbringe meine Zeit damit, dies zu tun, anstatt zu malen. Das könnte die Schuld wegnehmen oder es kann dich denken lassen, bleib dran, ich würde lieber malen. Das werde ich stattdessen wählen . Wie der berühmte deutsche Dichter und Schriftsteller sagte : „Dinge, die am wichtigsten sind, dürfen niemals Dingen ausgeliefert sein , die am wenigsten wichtig sind.“ Wir haben bereits festgestellt, warum Kunst für uns wichtig ist, warum sie unserem Leben Sinn bringen, unseren Stress reduzieren und unsere Gesundheit verbessern kann . Jetzt müssen wir uns nur noch ansehen wo wir unsere Zeit verbringen und was wir tun, was uns wichtig ist und was wir tun, das ist uns egal. Es kann sein, dass wir wirklich Schwierigkeiten hatten, die Zeit zu finden, weil all diese Dinge, die wir als Prioritäten ansehen , die wir tun müssen. Ich gebe Ihnen ein paar Tipps, wie wir diese ansehen können , um zu sehen, wo wir etwas Zeit sparen können. Erstens möchte ich, dass Sie darüber nachdenken, was Ihre Werte sind und was Ihnen im Leben wichtig ist . Was schätzen Sie? Was bringt dir Freude und verleiht deinem Leben Sinn? Für mich schätze ich meine Gesundheit, da dies es mir ermöglicht, all die Dinge zu tun, die ich tun möchte , und all die Dinge zu sein, die ich für meine Familie und mein Unternehmen sein möchte . Das bedeutet, viel Wasser zu trinken, Zeit zum Schlafen zu nehmen, gut zu essen, Sport zu treiben, zu journalisieren. Ich habe ein Memo an meinem Kühlschrank, das mich daran erinnert, diese Dinge zu tun. Das erste, um morgens zu strecken, zu hydratisieren und sicherzustellen, dass ich Essen zum Mittag- und Abendessen aufgetaut habe. Ich nehme mir immer Zeit dafür , weil ich weiß, wie wichtig sie sind. Ich schätze die Zeit mit meiner Familie, daher schütze ich diese Zeit immer am Tag. Verbringe nach der Schule gute Zeit mit meinem Sohn , auch wenn es nur eine halbe Stunde zusammen zu spielen und am Wochenende komplett anwesend zu sein oder Familienzeit zu haben. Ich schätze Zeit für Kunst und Kreation, weil sie mich wirklich entspannt und mich glücklich macht und mir die Möglichkeit gibt, den Lärm um mich herum im Alltag langsamer zu machen und abzuschalten. Ich schätze meine Arbeit, für die ich sehr leidenschaftlich bin, lehre und ermutige andere, zu malen und kreativ zu sein. Ich schätze die Zeit, um mich zu entspannen und alleine zu sein , weil ich als Introvertierter weiß, ich eine Auszeit brauche, wo ich fernsehen oder lesen oder baden oder spazieren gehen und einfach allein sein kann , und das verjüngt meine Energieniveaus. Sie können andere Dinge schätzen, wie Freiwilligenarbeit und Unterstützung Ihrer Gemeinde oder Gestaltung Ihres Gartens oder jede Woche Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen oder auf Reisen oder Lernen zu reisen oder zu lernen. Denke darüber nach, was dir wichtig ist und was deinem Leben Sinn bringt. Ich lasse die Fragen und einige Beispiele für Sie auf dem Bildschirm. Pausiere das Video hier und komm zurück. Jetzt haben Sie darüber nachgedacht, was Sie schätzen und was Ihre Prioritäten sind. Wir können uns ansehen, wo unsere Zeit verbracht wird und ob sie mit diesen Werten übereinstimmt. Es kann einfach sein, scheinbar wichtige Dinge Ihre Zeit übernehmen zu lassen und Sie davon abzuhalten , die Dinge zu tun, die am wichtigsten sind. Ich habe letztes Jahr selbst viel an weniger gearbeitet. Ich würde feststellen, dass ich mich sehr hart mit der Arbeit drängte, manchmal bis 2:00 Uhr morgens, um einen Kurs an aufeinanderfolgenden Tagen zu beenden und nicht genug Schlaf zu bekommen. Das wirkte sich auf den Rest meines Lebens aus, einschließlich meiner Kreativität. Oder sagen, ich werde dieses Wochenende einfach arbeiten und opfere diese Zeit mit meiner Familie. Es kann einfach sein und es kann auch leicht sein , zur Gewohnheit zu werden, wenn das scheinbar wichtige dringende Zeug Ihre Zeit verlangt. Aber ist es wirklich wichtig? Ich fand heraus, dass ich meine Zeit ausgewogen mit meinen Werten ausrichtete . Ein bisschen von all oder den meisten Dingen zu tun, die ich jeden Tag schätze , hat mich auf lange Sicht so viel glücklicher und produktiver gemacht . Natürlich wird an manchen Tagen alles aus dem Fenster gehen, und Sie möchten vielleicht einfach nur auf dem Sofa bleiben und Netflix den ganzen Tag sehen. Aber das mag Ihren Werten sowieso treu sein , wenn Ihre Priorität an diesem Tag vielleicht darin besteht, sich etwas auszuruhen. Ich schlage nicht vor, dass jeder Tag perfekt auf all Ihre Werte ausgerichtet sein muss . Gehen wir das mit unserer neuen unvollkommenen Denkweise an. Diese Werteliste kann Ihnen nur helfen Ihnen eine Anleitung zu geben, damit Sie eine größere Balance in Ihrem Leben haben , mit mehr Zeit für die Dinge, die Sie lieben, und weniger Zeit für die Dinge aufgewendet werden du liebst nicht. Für die nächste Übung finden Sie auf der nächsten Seite einen Kreis , der in 24 Abschnitte unterteilt ist , um die Stunden Ihres Tages darzustellen. Jetzt möchte ich, dass Sie an einen typischen Tag denken und diese ausfüllen , damit Sie sich eine ungefähre Vorstellung davon machen können , wo Ihre Zeit verbracht wird. Ich schlafe gerne etwa acht Stunden. Das ist ein großer Teil , mit dem ich anfangen werde. Ich verbringe wahrscheinlich anderthalb Stunden damit, mich morgens fertig zu machen und den Schullauf zu machen. Meine morgendliche Routine beinhaltet normalerweise einige Strukturen und Journaling und einige Affirmationen. Ich versuche mir etwas Zeit für etwas Bewegung zu nehmen, aber das passiert nicht immer. Das ist normalerweise eine zusätzliche halbe Stunde, aber es ist Zeit für ein Nachher, also füge ich in einer Stunde hinzu. Ich arbeite von zu Hause aus, also habe ich keine Zeit zum Pendeln, also füge deine hinzu, wenn du in einem Büro oder außerhalb deines Hauses arbeitest . Dann füge ich meine Arbeitszeit hinzu. Ich mache den Schullauf, mache Essen, spiele mit meinem Kleinen und habe etwas Zeit für die Familie. Machen Sie wahrscheinlich etwas Putzen oder Aufgaben und dann Schlafenszeit, was manchmal eine halbe Nacht dauern kann. Wenn ich ungefähr acht oder neun Uhr ankomme, funktioniert mein Gehirn normalerweise nicht mehr effektiv, mein Gehirn normalerweise nicht mehr also entspanne ich mich gerne und schaue fern oder lese oder verbringe etwas Zeit mit meinem Mann. Sie sich nochmals keine Sorgen darüber , dies zu genau zu machen. Wir wollen uns nur ein grobes Bild davon machen , wo unsere Zeit an einem typischen Tag verbracht wird. Pausiere das Video hier und vervollständige dein eigenes Diagramm und komm dann zurück. Ich hinterlasse eine Liste mit Aufforderungen auf dem Bildschirm für was Sie an Ihrem Tag tun können, die Ihnen helfen könnten. Jetzt haben Sie Ihr Diagramm ausgefüllt, schauen Sie es sich an und sehen, wie viel Zeit mit dem übereinstimmt, was Sie am meisten schätzen. Andere Dinge, die keine Rolle spielen, dass Sie aufhören könnten, um sich Zeit für mehr Dinge zu nehmen , die wichtig sind. darum geht, sich Zeit zu nehmen, kreativ zu sein können Sie es sich ansehen und denken ich wirklich nichts tun könnte. Es gibt nichts, was ich herausnehmen könnte, um alles zu passen. Ich mag es, hier und da den ganzen Tag über kleine Mengen an Kreativität einzubringen. Normalerweise behalte ich eine Skizzenbuchlinie in der Küche, und wenn ich darauf warte, dass etwas kochen kann, kritzeln ich vielleicht etwas beim Skizzieren. Manchmal stehe ich gerne eine halbe Stunde früher auf, wenn unser Haus ruhig ist, und male einfach. Manchmal mache ich das tatsächlich meine beste Arbeit. Weil ich mich zu dieser Zeit so entspannt fühle. Sie einen Blick auf Ihren Tag und sehen Sie, wie Sie kleine Zeitfächer finden können , um etwas Kreativität auszudrücken. Vielleicht könnte es zur Mittagszeit sein. Denken Sie auch darüber nach, wann Sie sich am kreativsten fühlen. Meistens ist das für mich morgens, aber nur gelegentlich ist es abends. Ich neige nicht dazu, mich an eine starre Routine zu halten. Ich höre mir an, wie ich mich fühle und gehe mit dem Flow. Ich glaube nicht, dass Kreativität etwas ist , das erzwungen oder strukturiert werden kann, sicherlich nicht für mich. Pausieren Sie das Video hier und fügen Sie dann einige Ideen hinzu, wie Sie Kreativität in Ihren bestehenden typischen Tag einbringen können . Wenn Sie zurückkommen, werden wir uns ansehen, wie Sie noch mehr Zeit für Ihre Kunst und die anderen Dinge, die Sie schätzen, freigeben können. Willkommen zurück. Wenn Sie dazu neigen, einen Tag zu haben, der absolut vollgepackt ist wollte ich Ihnen einige Ideen geben, wie Sie möglicherweise etwas Zeit an Ihrem Tag sparen können. Um mehr Zeit für die Dinge zu nehmen, die Sie am meisten schätzen, wie Ihre Kunst. Erstens denke ich, dass damit ein wenig Planung einen sehr langen Weg zurücklegen kann. Manchmal haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie in Ihrer Woche Zeit haben , um zu planen, wenn Sie bereits sehr beschäftigt sind. Aber wenn Sie zurücktreten und sich das Gesamtbild ansehen, können Sie am Ende Zeit sparen und Ihnen helfen, sich zu konzentrieren. Wenn wir diese kleinen Unterschiede jeden Tag machen können, können wir in unserem Leben insgesamt einen so großen Unterschied machen . Wie Annie Dillard sagte, ist natürlich, wie wir unsere Tage verbringen, wie wir unser Leben verbringen. Wie willst du dein Leben verbringen? Dann überlege dir, wie du das zu einem Teil deines Tages machen kannst . Hier sind einige Ideen, wie Sie Tag oder Woche Zeit sparen können . Schreiben Sie auf der nächsten Seite alle auf, die bei Ihnen Resonanz finden, oder denken Sie an Ihre eigenen. Das erste, was ist, die Aktivität wirklich in Frage zu stellen. Musst du das Ding überhaupt machen oder ist es nur eine Gewohnheit? Sie einen Blick durch alles in Ihrem Kreis und fragen Sie sich dies auch während Ihres Tages. Ist das meine Zeit wirklich wert? Ein großes ist das Stapeln. Ich liebe es zu stapeln. ähnliche Aufgaben zusammenfassen , können Sie sie schneller erledigen, wie Admin, Besorgungen, die Rechnungen machen oder sogar Mahlzeiten kochen und einfrieren. Das ist definitiv etwas, was wir gerne machen und sparen uns so viel Zeit, jeden Tag Dinge von Grund auf neu zu kochen. Was auch immer es ist, Sie werden bereits eingerichtet, um diese Aufgabe zu erledigen. Es wird insgesamt weniger Zeit und Mühe kosten, wenn Sie es gleichzeitig tun. Dies schließt auch ein, wenn Sie losfahren. Gibt es Dinge, die Sie auf derselben Reise tun können, wie zum Beispiel auf dem Weg zum Geschäft zur Post. Ich finde immer, dass die Essensplanung mir Zeit und Energie spart und das Rätselraten macht, was ich jeden Tag haben soll. Wir wissen, dass wir das haben werden, was wir brauchen anstatt einen Last-Minute-Ausflug zum Geschäft machen zu müssen, was mehr Auszeit für einen Tag braucht. Dann kaufe ich gerne online auf der Grundlage dieses Essensplans ein, damit es eine weitere Reise spart. Es spart uns auch Geld. Sie können Ihre Telefonzeit einschränken. Dies kann eine enorme Zeitersparnis sein , von der wir uns nicht einmal bewusst sind. Wenn Sie dazu neigen, viel Zeit auf Ihrem Telefon zu verbringen, kann das Festlegen von Grenzen eine wirklich gute Möglichkeit sein , etwas Zeit zurückzubekommen. Möglicherweise merken Sie nicht einmal, wie viel Zeit Sie für Ihr Telefon verbringen. Es kann ziemlich schockierend sein, wenn Sie anfangen, es zu überwachen. Ich möchte, dass du vorbereitet bist , wenn du es siehst. Ein weiterer Tipp ist, die Wartezeit zu verwenden. Es gibt immer Zeitstücke, in denen wir warten oder nichts Produktives tun, wie im Zug zu sitzen, beim Arzt zu warten oder sogar darauf zu warten, dass unsere Pasta kocht. Können Sie diese Zeit mit nützlichen Aktionen wie dem Beantworten von E-Mails füllen , so dass es einige Zeit später für das Malen freigegeben wird. Oder Sie könnten sogar sicherstellen, dass Sie immer ein Skizzenbuch bei sich haben und ein paar Minuten Zeichenzeit hinzufügen, während Sie noch in diesem Wartezimmer warten. Dies ist ein typischer Fall für dieses unvollkommene Szenario, in dem wir es vermeiden könnten , zu kreieren, weil wir unsere Farben nicht haben und mit Menschen erzählen. Aber ich zeichne gerne und ich denke, es hilft meinem Malen enorm. Es kann auch Spaß machen, mit Menschen um dich herum zu zeichnen. Es kann sogar ein Telefongespräch beginnen, fragen Sie vielleicht zuerst um Erlaubnis. Eine andere besteht darin, zu delegieren. Gibt es Dinge, die Sie an Familienmitglieder delegieren können , wie Hausarbeit? Kannst du es mehr aufteilen, um dir etwas Zeit zum Malen zu geben. Dies kommt darauf zurück, sich mit Ihrem Warum zu verbinden und es nicht an die Menschen um Sie herum zu artikulieren, damit sie Sie unterstützen können. Sag nicht mehr. Gib dir die Erlaubnis , nichts mehr zu sagen. Schütze deine Zeit. Wisse, dass es das Wertvollste ist, was du hast. Dies kann sich manchmal schwer anfühlen, wenn wir Menschen nicht beleidigen oder nicht hilfreich sein wollen. Aber es ist wirklich wichtig und wird einfacher, wenn Sie es mehr tun. Sie können einen Timer für Dinge einstellen , die wir bereits erwähnt haben. Ich stelle gerne Timer für Dinge ein, die mir helfen, mich zu motivieren, insbesondere für Niedrigenergieaufgaben wie Reinigung. Was ich vielleicht nicht tun möchte, und am Ende brauche ich länger, weil ich meine Füße schleppe und zöge. Aber ich finde, dass das Einstellen eines Timers für eine halbe Stunde mir einen massiven Energieschub gibt weil es diese Endzeit hat. Am Ende renne ich herum und versuche mich selbst herauszufordern , um zu sehen, wie viel ich in dieser Zeit erledigen kann. Sie können die Fernsehzeit verkürzen. Ich bin deswegen schuldig. Ich bin ein Netflix-Binge und schaue mir gerne Serien an. Das Problem ist, dass es jetzt so einfach ist, es einfach zur nächsten Episode übergehen zu lassen . Wenn ich so oft dachte, ich höre jetzt auf, aber dann erreiche ich nicht ganz rechtzeitig die Fernbedienung und der nächste beginnt. Ich glaube, ich schaue mir nur ein paar Minuten mehr und dann saß ich immer noch in drei Episoden später. Es ist eine wirklich einfache Möglichkeit, sich eine ganze Stunde Zeit zu gönnen , um stattdessen kreativ zu sein. Diese absichtliche Entscheidung treffen. Ich habe nicht zu viel Freizeit für mich selbst zu kreieren. ist einer der Gründe, warum ich es liebe, einfache Dinge zu kreieren , die schön sind und die nicht zu viel Zeit in Anspruch nehmen. Es gibt einige wirklich einfache Möglichkeiten, jeden Tag kreativ zu sein. Wenn Sie nicht nach dieser perfekten Situation ohne perfekte Menge suchen. Neben dem Kritzeln beim Kochen habe ich gerne Lesezeichen und Polaroid-Vorlagen bereit, damit ich, wenn ich 20 Minuten Zeit habe, um zu malen, etwas Kleines und Einfaches malen kann , ohne es zu überdenken. Hoffentlich war das hilfreich. Ich lasse die jetzt auf dem Bildschirm. Sie können einige Ideen notieren , die bei Ihnen Resonanz gefunden haben. Aber verbringen Sie auch ein paar Minuten damit, über die Zeitsparer nachzudenken , die Ihnen an Ihrem eigenen Tag helfen und Zeit finden, kreativ zu sein. Tun Sie das während Ihres Tages , während Sie Dinge tun, fragen Sie sich immer, kann ich diese Aufgabe für etwas anderes stapeln? Muss ich das wirklich machen? Kann ich nein sagen? Kann ich es delegieren? Kann ich einen Timer einstellen und das schneller machen? Muss ich diese 17. Episode wirklich in einer Reihe von Designated Survivor ansehen? Vielleicht nicht. Pausiere das Video jetzt auf dem Bildschirm, schreibe deine Notizen auf und komm dann zurück. Willkommen zurück. Ich hoffe, Sie haben einige gute Möglichkeiten aufgeschrieben, wie Sie an Ihrem Tag Zeit sparen können. Im nächsten Video werden wir uns ansehen, was zu malen ist, wenn wir uns darum bemühen, uns inspiriert zu fühlen. 11. So to du unsere Kunst: [MUSIK] In diesem Video konzentrieren wir uns darauf, wo wir anfangen sollen und wie wir unsere Kunst bestmöglich für unsere Absicht angehen können . Das erste, was ich Ihnen empfehle ist, sich mit Ihrem Warum zu verbinden und zu den Dingen zurückzukehren, die wir in den ersten Übungen aufgeschrieben haben . Wenn du wie ich bist, kannst du aus verschiedenen Gründen erstellen. Manchmal möchte ich rein zur Entspannung kreativ sein. Wenn ich müde bin oder mich ein bisschen gestresst oder überwältigt vom Alltag fühle , möchte ich vielleicht nur eine kurze Zeit damit verbringen, achtsam zu malen , wo ich nicht zu viel darüber nachdenken muss , was ich mache. Zu anderen Zeiten möchte ich malen , um zu lernen. In Zeiten, in denen ich mich vielleicht etwas energetisierter fühle und das Gefühl habe, herausgefordert zu werden, möchte ich in diesem Fall experimentieren und mich selbst drängen und werde mich wahrscheinlich mehr auf das konzentrieren müssen , was ich bin tut es tatsächlich. Dies sind beide sehr unterschiedliche Gründe für das Malen und brauchen daher unterschiedliche Ansätze , wie wir aufgehört haben. Ich möchte, dass Sie einen oder zwei Ihrer Gründe für die Erstellung auswählen und dann über einige positive Möglichkeiten nachdenken, und dann über einige positive Möglichkeiten nachdenken Sie es angehen können. Ich werde die beiden wählen, die ich erwähnt habe , entspannen und lernen. Ich werde das in zwei Teile teilen und diese in die Mitte meiner Seite legen, damit ich Ideen um sie herum brainstormieren kann. Wenn ich zur Entspannung male, konzentriere ich mich normalerweise auf meine Atmung und wiederhole dann einige beruhigende positive Affirmationen, um langsamer zu werden. Ich mache vielleicht sogar einen kurzen Spaziergang, nur um meinen Kopf frei zu machen , bevor ich anfange. Dann würde ich einfache oder vertraute Themen wählen ich nicht zu viel nachdenken muss, vielleicht Muster oder Mosaiken, oder einfach nur Markierungen machen. Wenn ich mich nicht entscheiden kann, würde ich mir einen Timer einstellen, damit ich eine schnelle Entscheidung treffen und einfach mit etwas anfangen kann. Ich würde mich auf den Prozess konzentrieren und anwesend sein und wie es sich anfühlt, anstatt mich um ein Endergebnis zu sorgen weil ich diese Zeit nutzen möchte, um mich zu entspannen. Ich könnte sogar zum Entspannen kritzeln, wenn ich nicht viel Zeit habe oder meine Farben nicht nenne. Zum Lernen kann ich ein Thema wählen, das für mich neu ist oder etwas , das ich verbessern möchte. Wenn ich wieder anfange zu zögern, können wir diesen Timer einstellen, um eine Entscheidung zu treffen und loszulegen. Sie können damit beginnen, darüber nachzudenken, was Sie bisher wissen oder was Sie in der Vergangenheit mit diesem speziellen Thema gelernt haben . Hast du es schon mal ausprobiert? Hast du etwas gelernt, das du zu diesem Zeitpunkt einsetzen könntest ? Vielleicht haben Sie beim letzten Mal erkannt, dass Sie etwas mehr Erfahrung mit einer bestimmten Technik wie dem Trockenbürsten brauchten etwas mehr Erfahrung mit , was etwas schwierig sein kann, sodass Sie sich entscheiden können, einfach die Zeit zu verbringen Füllen einer Seite mit trockenen Bürstspuren. Konzentrieren Sie sich auf den Prozess, indem experimentieren und üben damit einverstanden sind, Fehler zu machen , Code analysiert zu werden, zu sehen, was funktioniert und was nicht. Mit dem Lernen möchten Sie sich vielleicht bewusst ermutigen, sich vielleicht bewusst ermutigen wenn Sie etwas Neues ausprobieren, damit möglicherweise ein bisschen Selbstzweifel entstehen, also wissen wir, dass ein bisschen Selbstmitgefühl stärkt unser Selbstvertrauen. Wenn es etwas völlig Neues ist, können Sie darüber nachdenken, wie Sie es in einfache Schritte aufteilen können , damit Sie es einfach angehen können. Wenn es etwas ziemlich herausforderndes und ich nicht weiß, wie ich es angehen soll, beginne ich vielleicht mit einem Bleistift , der keinen Druck hat, zuerst zu skizzieren, oder ich experimentiere schnell mit einigen Farbmischungen also nehmen Sie ein einzelnes Element und konzentrieren Sie sich auf diesen Schritt nach dem anderen. Wenn wir die Dinge in einfache Schritte aufteilen, kann dies bedeuten, dass wir viel mehr Kompetenz haben , wenn wir ins letzte Stück gehen. In Anbetracht des Prozesses statt des Endergebnisses sind wir tatsächlich viel wahrscheinlicher, dass wir erfolgreich sind. Verbringen Sie einige Zeit damit, darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Kunst mit Blick auf Ihre Absicht angehen können . Denken Sie daran, dass sich dies ändern kann, je nachdem, wie Sie sich fühlen, ob Sie sich entspannen möchten, wenn Sie lernen möchten, ein fertiges Stück malen oder etwas anderes. Denken Sie immer daran, da Ihre Herangehensweise unterschiedlich sein kann. Ich lasse diese Eingabeaufforderungen auf dem Bildschirm, also pausiere ich das Video hier und komme dann zurück, wenn du fertig bist. Willkommen zurück. Im nächsten Video werden wir uns ansehen, wie wir Affirmationen nutzen können, um unsere Kreativität zu unterstützen [MUSIC]. 12. Kreative Bejahungen: Wir haben ein wenig darüber gesprochen, wie mächtig die Wörter, die wir verwenden sind und wie sich das, was wir uns selbst sagen , auf unseren Geist, unseren Körper, unsere Gesundheit und unsere Kunst auswirken kann . Eine Möglichkeit, diese Macht zu kanalisieren, sind Affirmationen. Affirmationen sind absichtliche Gedanken , die Sie sich selbst wiederholen, um sich zu ermutigen, sich zu fühlen verhalten oder so zu sein, wie Sie es möchten. Sie können unsere größeren Denkmuster beeinflussen. Sie können unser Verhalten, unsere Stimmung und unsere Gesundheit beeinflussen . Es gibt viele Studien , die durchgeführt wurden, um die Vorteile von Affirmationen zu belegen, und ich benutze sie seit ein paar Jahren selbst . Ich glaube im Allgemeinen, dass sie mir geholfen haben, an den Ort zu kommen , an dem ich jetzt ein Buch geschrieben habe, große Träume verwirklicht habe und im Allgemeinen eine viel positivere Denkweise mit dem Alltag zu tun habe. Wahrscheinlich sagen Sie sich schon regelmäßig Aussagen. tun wir alle, aber diese Aussagen stimmen möglicherweise nicht mit dem überein, was Sie von Ihrer Kreativität wollen. Wie wenn du sagst, ich bin nicht kreativ oder ich bin nicht sehr gut im Zeichnen, oder ich habe keine Zeit, regelmäßig zu malen. Diese werden in dein Unterbewusstsein einfließen und deine Gefühle und Verhaltensweisen antreiben. Aber ich wette, du willst kreativ sein und du willst gut zeichnen und du willst Zeit zum Malen haben. Diese Aussagen, die Sie selbst wiederholen, stimmen nicht wirklich mit Ihren Wünschen und Ihren Zielen überein. Wenn Sie sich diese Dinge immer wieder selbst sagen, sich selbst kritisieren oder sich dafür verprügeln, dass Sie etwas nicht tun oder nicht etwas nicht tun oder nicht gut genug in etwas sind, wird es für Sie sehr schwierig sein, es zu finden die Motivation und Inspiration , Ihr Kunstwerk zu erstellen und zu verbessern. Stattdessen werden wir uns viel motivierter fühlen, wenn wir absichtlicher sind und diese Aussagen, die wir uns jeden Tag sagen, mit dem ausrichten , was wir tatsächlich wollen und uns selbst ermutigen wir wird unser Verhalten und unsere Gefühle viel positiver beeinflussen. Ich glaube ehrlich , dass Affirmationen dein Leben verändern können. Wie schreiben wir Affirmationen? Affirmationen sollten angespannt sein. In der Gegenwart zu sprechen, zu sagen, dass ich es bin, anstatt ich werde, kann eine wirklich mächtige Aussage sein. Es sendet eine Botschaft an dein Unterbewusstsein, dass, dieses Ding oder jenes Gefühl gerade existiert und dein Unterbewusstsein beginnt Wege zu finden, es wahr zu machen. Weil dein Unterbewusstsein grundsätzlich Anweisungen aus deinen Gedanken nimmt und dann anfängt , Probleme zu lösen und sie durch deine Instinkte, Ideen und Verhaltensweisen Wirklichkeit werden zu lassen . Affirmationen sollten auch eine positive Sprache verwenden. Versuchen Sie, doppelte Negative zu vermeiden, wie, ich bin nicht gestresst, da Ihr Gehirn dazu neigt das Hauptwort zu treffen und das nicht zu ignorieren. Machen Sie stattdessen die Aussage positiv, als wäre ich ruhig. Es ist wichtig, Affirmationen zu wählen, die für Sie von Bedeutung sind und die mit den Dingen übereinstimmen, die Sie wollen. Wir haben bereits darüber gesprochen, wie wir uns mit unserer Kunst fühlen wollen wenn wir zu Beginn des Kurses auf unser Warum schauen. Damit sie am effektivsten sind, müssen Sie sie regelmäßig wiederholen. Stellen Sie sich sie als Samen vor , die Sie in Ihren Gedanken pflanzen können , und je mehr Sie sie wiederholen, beginnen sie sich zu stärken und zu wachsen. Wenn Sie sich etwas skeptisch fühlen darum geht, Affirmationen zu verwenden, wollte ich Ihnen ein Beispiel dafür geben wie sie einen massiven Einfluss auf mich hatten. Dies ist ein Beispiel aus der Zeit, als ich gerade mein Buch geschrieben habe, bis zu meiner ersten Frist gearbeitet habe und ziemlich viel zu tun hatte und mich ein bisschen gestresst machte konzentrierte auf diesem Endziel, dieser Frist, und beginnt, davon in Panik zu geraten. Was ich wirklich tun musste, war mich darauf zu konzentrieren damit ich es schaffen konnte, aber ich wollte es auch genießen. Ich habe mir eine Bestätigung geschrieben. Ich reiche spannende, schöne Arbeit für meine erste Frist ein, die ich unglaublich stolz bin. Ich habe es an meine Wand neben meinem Schreibtisch geheftet , damit es deutlich sichtbar war. Dann sah ich es jedes Mal, wenn ich mich zur Arbeit setzte . Ich atmete langsam, tief durch, um mich zu beruhigen bevor ich anfing zu malen und es dann zu wiederholen. Als ich es dann genug gesagt hatte , dass ich es wirklich fühlen konnte, begann ich mit einem viel ruhigeren und positiveren Ansatz zu arbeiten und ich finde , dass es ein großer Unterschied auch. Sie müssen sich nur keine Sorgen darüber machen, was Ihre Familie denkt. Sie denken, dass du ein bisschen sauer bist. Meine Bestätigung war anwesend. Ich sagte die Worte „Ich reiche ein“ statt „Ich werde mich einreichen“ , weil es das in Zukunft geschafft hätte. Das wäre eine Trennung damit gewesen, wie ich mich in diesem Moment fühlen wollte. Es war positiv mit Worten , die mir etwas fühlen ließen. Das Wort aufgeregt war, wie ich mich fühlen wollte und ich wollte schöne Arbeit einreichen, natürlich nicht nur irgendetwas. Ich wiederholte das jeden Tag, während ich daran arbeitete, und es all diese negativen Gedanken ersetzt ich das nicht schaffen werde. Ich hab nicht genug Zeit. Ich glaube ehrlich, dass es mich ruhiger, positiver und produktiver gemacht hat und mich viel mehr an dem Prozess und meine Ergebnisse besser gemacht hat. Es scheint so einfach zu sein, aber der Verstand ist so mächtig. Welche Affirmationen sollten wir uns selbst sagen ? Ich gebe dir ein paar Ideen. Aber wie ich bereits sagte, es ist wirklich wichtig , dass Sie sich für Sie aussuchen. einen Blick zurück auf diese erste Übung und sehen Sie, was Sie darüber geschrieben haben diese erste Übung und , was Kunst in Ihr Leben bringt und wie Sie möchten, dass sie sich fühlen und Sie können Ihre Affirmationen damit in Beziehung setzen. Sie können auch für bestimmte Situationen wirklich bestimmte Situationen erstellen , wie das Beispiel, das ich Ihnen früher über meine Buchfrist gegeben habe . Einige positive generische Aussagen, mit denen wir beginnen können, sind : „Ich habe die Kontrolle über meine Gedanken. Ich wähle positive Gedanken. Ich bin jeden Tag dankbar, ich liebe und gutheiße mich selbst. Alles ist möglich.“ Für kreativere Affirmationen könntest du wieder generische verwenden , um kreativ zu sein wie : „Ich bin kreativ, ich bin Künstler, ich glaube an meine kreativen Träume.“ Wenn es für Sie eine gemeinsame Herausforderung zu sein scheint, Zeit für Sie zu finden , können Sie diesbezüglich Affirmationen verwenden. Wie: „Ich priorisiere meine kreative Zeit. Ich habe die ganze Zeit, die ich schaffen muss.“ Man könnte sagen: „Ich führe meinen inneren Künstler mit Freundlichkeit und Ermutigung, und ich bin genau dort, wo ich auf meiner kreativen Reise sein soll.“ Zur Inspiration könntest du Affirmationen wie „Inspiration ist überall um mich herum, oder Inspiration kommt mir einfach und natürlich.“ Oder du könntest darüber sprechen, wie du dich fühlen willst , wenn du kreierst : „Ich fühle mich entspannt und positiv, wenn ich male. Kunst zu schaffen gibt mir inneren Frieden. Ich genieße den Prozess, malen zu lernen.“ Diese zu sagen, werden alle negativen Alternativen ersetzen , die Sie sonst sagen würden. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um einige Affirmationen aufzuschreiben , die sich gut für Sie anfühlen. Wenn Sie sich für welche entschieden haben, sagen Sie sie laut aus und sehen Sie, wie sie sich fühlen, testen Sie sie. Sind sie im Einklang mit dem, was Sie wollen, wie Sie sich fühlen und was Sie erreichen möchten? Fühlen sie sich aufregend? Dann komm zurück und wir schauen uns an, wie du mit der Wiederholung übereinstimmen kannst, damit sie einen positiven Einfluss auf deine Denkweise und dein Leben haben können . Pausiere das Video jetzt und wir sehen uns in ein paar Augenblicken. Willkommen zurück. Jetzt hast du deine Affirmationen. Denken Sie darüber nach, wie Sie sie in Ihrem täglichen Leben verwenden können . Ich empfehle, sie Teil einer Routine zu machen. Wenn du aufwachst, wenn du ins Bett gehst, kannst du sie vielleicht ein paar Mal wiederholen, ein paar Mal tief durchatmen und sie wirklich fühlen. Oder Sie können sich eine tägliche Erinnerung auf Ihrem Telefon einstellen oder Ihrem Spiegel eine Notiz hinzufügen. Oder du kannst es stecken lassen, wie wir vorhin gesprochen haben. Wenn Sie beispielsweise Ihre Zähne putzen oder eine Tasse Tee zubereiten, können Sie ihn daran befestigen. Wann immer Sie diese Aktion ausführen, werden Sie aufgefordert und denken daran, Ihre Affirmationen auch einige Male zu wiederholen. Es kann auch sein, wann immer du anfängst zu malen , ein guter Zeitpunkt sein, um dich darauf zu konzentrieren , mit deinen Gedanken absichtlich zu sein. Sie könnten eine gepostete Notiz auf Ihren Schreibtisch legen, Ihre Ideen notieren und dann entscheiden wie Sie heute handeln werden. Es dauert nur eine Minute, um Ihrem Telefon oder einem Beitrag an Ihrem Schreibtisch eine Erinnerung hinzuzufügen Ihrem Telefon oder einem Beitrag an Ihrem Schreibtisch eine Erinnerung , aber die Auswirkungen, die es haben wird, können immens sein. Das ist das Ende unseres Affirmationsvideos. Im nächsten und letzten Video werden wir eine kleine Zusammenfassung dessen haben , was wir behandelt haben. Ich weiß, dass es eine Menge und eine letzte Übung war. [MUSIK] 13. Abschlussprojekt und Abschluss: [MUSIK] Hi. Jetzt sind wir am Ende dieses Kurses gekommen, ich habe eine letzte Übung oder Herausforderung für Sie. Aber zuerst möchte ich eine kurze Zusammenfassung machen, weil ich weiß, dass wir über viele Dinge in dieser Klasse gesprochen haben. Zuerst haben wir unser Warum, warum wir schaffen und was Kunst zu uns bringt und warum es uns wichtig ist, wir schreiben zwei Absätze, die das zusammenfassen, was ich empfehlen würde , sich regelmäßig vorzulesen besonders wenn Sie sich ein bisschen festgefahren oder unmotiviert oder zu beschäftigt fühlten, um die Zeit zum Erstellen zu finden, und Sie können die Aussage auch verwenden, um die Bedeutung Ihrer Kunst für die Menschen in der Umgebung zu artikulieren Ihrer Kunst für die Menschen in der Umgebung zu du damit sie dich unterstützen können. Wir haben darüber gesprochen, welche Denkweise ist und wie das Entwickeln des Bewusstseins für unsere Gedanken und Worte und Geschichten, die wir selbst erzählen, uns helfen kann , sie zu erkennen, wenn sie auftauchen. So können wir sie dann herausfordern und neu gestalten, wenn es nötig ist. Wir sprachen über Negativitätsverzerrung und unsere Tendenz als Menschen, sich auf negative Dinge zu konzentrieren, um uns selbst zu schützen, und wie sich bewusst auf das Positive so positiv konzentrieren kann so unsere Kunst und unser Wohlbefinden im Allgemeinen. Wir haben uns angeschaut, wie tägliche Dankbarkeit wirklich mächtig sein kann um unser Gehirn neu zu trainieren, um eine positive Denkweise zu haben. Wir haben über feste und wachstumsbezogene Denkweisen gesprochen und wie es uns als Künstler zugute kommen kann, eine großartige Denkweise zu haben, was bedeutet, dass wir bereit sind, auf unserer Kunstreise Fehler zu machen und Sprache zu verwenden das ist positiv und hoffnungsvoll, wie zum Beispiel noch nicht statt nein. Wir haben darüber gesprochen, wie wir Kompetenz ohne Kunst entwickeln können, einschließlich des Aufbaus dieser starken Verbindung mit unserem Zweck, dem Aufbau dieser starken Verbindung mit unserem Zweck, Fehlern, der Vermeidung von Fehlern Vergleich mit jemand anderem, und wir sprachen darüber, wie wir mitfühlender mit uns selbst sein könnten . Dazu gehörte es, freundlich mit uns selbst zu sprechen, uns selbst zu vergeben, Fehler machen und Dinge zu tun, die uns regelmäßig ein gutes Gefühl geben, was uns wiederum dazu führt, dass wir uns in Bezug auf unsere Kreativität besser fühlen. Wir haben über Perfektionismus gesprochen und wie sich die Bezeichnung als Perfektionist negativ auf Ihre Kunst auswirken kann und wie es uns helfen kann, uns wahrheitsgemäß als unvollkommene Künstler zu sehen mehr ohne Angst, tatsächlich mehr Erfolg zu erzielen und den Prozess mehr zu genießen. Wir haben auch viel darüber gesprochen, wie wichtig ergreifen, gerade erst anzufangen, auch wenn wir nicht ganz sicher sind, ob es die richtige Entscheidung ist, aber wir wissen, dass es uns voranbringen und uns davon abhalten wird , einfach umzugehen im Kreis in unserem Kopf. Wir sprachen darüber, Zeit zu schaffen und unsere Werte darüber zu finden , was unserem Leben Sinn bringt, und angesehen, worauf wir unsere Zeit in unserer Zeit verbracht haben. Ich habe Ihnen einige Ideen gegeben, wie Sie Zeit sparen können, damit Sie sich mehr Zeit für Ihre Kunst oder für die Dinge nehmen können , die Ihnen am wichtigsten sind. Wir haben auch darüber gesprochen , dass Kunst nicht lange dauern muss. Es gibt keine perfekte Menge. Du musst nicht warten, bis du ein oder zwei Stunden hast. Sie können es einfach halten und etwas in nur 20 Minuten erstellen oder einfach nur eine fünfminütige Kritzelsitzung haben und wie das immer noch verändern kann, wie Sie sich fühlen, und Sie mit Ihrem in Verbindung halten Kreativität. Wir haben darüber gesprochen, Inspiration zu finden, Notizen darüber zu machen, was uns am meisten inspiriert und welche positiven Maßnahmen wir ergreifen können, wenn wir uns uninspiriert fühlen. Wir haben darüber gesprochen, wo wir anfangen sollen und wie wir uns unserer Kunst nähern können, je nachdem, was unser Zweck für diese bestimmte Malsitzung ist . Dann haben wir uns schließlich die Macht der Worte angeschaut und wie wir Affirmationen nutzen können , um eine positive Denkweise für Kreativität zu entwickeln , um eine positive Denkweise für Kreativität diese negativen Gedanken zu ersetzen. Wir haben einige Beispiele für Affirmationen entwickelt , mit denen wir unsere Kreativität unterstützen und einen Künstler fördern können . Wir haben auch praktische Möglichkeiten untersucht, wie wir diese als regelmäßige, konsequente Gewohnheit in unser Leben einbauen können diese als regelmäßige, konsequente Gewohnheit in unser Leben einbauen , und wenn wir sehen werden , dass sie den größten Einfluss auf unser Leben haben. Also wirklich gut, wir haben viel abgedeckt. Wie ich bereits sagte, habe ich eine letzte Übung oder Herausforderung für Sie. Ich möchte, dass du dich jetzt für eine Sache verpflichtest. Sie können mehr wählen, wenn Sie möchten, aber mindestens eine Sache, die Sie aus diesem Kurs nehmen werden, was sich positiv auf Ihre Kunst auswirken wird positiv auf Ihre Kunst auswirken , während sie noch frisch in Ihrem Kopf ist. Ich würde es lieben, wenn Sie ein Foto machen und es im Projektabschnitt teilen würden , damit ich sehen kann und alle anderen sehen können, und wir können uns alle gegenseitig unterstützen und ermutigen , indem wir einen Kommentar zu jedem hinterlassen die Projekte des anderen, die einander wissen lassen , dass wir nicht allein sind und dass wir so viel davon gemeinsam haben . Mit dieser Verpflichtung empfehle ich Ihnen, etwas zu wählen, das regelmäßig leicht umsetzbar ist. Anstatt zu sagen, dass Sie sich verpflichten , freundlich zu sich selbst zu sein. Denk darüber nach , wie wirst du das machen? Zerlegen Sie es in den Prozess. Wie sieht es aus? große vage Ziele kann sich zum Scheitern bringen , große vage Ziele zu setzen, die schwer zu messen sind. Denken Sie also darüber wie es täglich aussehen würde. Denken Sie daran, dass Konsistenz auf Änderungen der Denkweise interessiert ist. Möglicherweise haben Sie bereits etwas in Ihrem Kopf, zu dem Sie sich verpflichten möchten, wenn nicht, dann habe ich einige Ideen für Sie aufgelistet , die wir behandelt haben. Es könnte sein, dass Sie Ihre Aussage darüber festlegen , warum Sie erstellen, damit Sie sie regelmäßig sehen und sich ständig damit verbinden, warum Kunst für Sie wichtig ist, es könnte sein, dass Sie gehen um täglich ein paar Minuten darüber nachzudenken , wofür Sie dankbar sind, damit Sie Ihr Gehirn trainieren können, um mehr positive Ergebnisse zu sehen. Sie könnten jeden Tag mit dem Journalisten beginnen, um Ihre Gedanken zu reflektieren und zu verarbeiten, das Bewusstsein für die wichtigen Wörter zu schärfen, mit denen Sie mit sich selbst sprechen, und regelmäßig üben, sie neu zu gestalten. Das muss nicht lange dauern, ich schalte mich gerne für ein paar Minuten am Tag aus. Aber in dieser kurzen Zeit kann es mir wirklich helfen, mir Klarheit über meine Gedanken und Gefühle zu geben und Raum zu schaffen, um meine Kreativität fließen zu lassen. Vielleicht möchten Sie sich verpflichten , jeden Tag freundlich zu sich selbst zu sein und vielleicht jeden eine nette Sache zu sagen Morgen eine nette Sache zu sagen, wenn Sie sich fertig machen. Gewohnheit zu stapeln, diese an bestehende Gewohnheiten wie das Frühstück oder das Zähneputzen oder das Haarputzen anzubringen bestehende Gewohnheiten wie das , kann wirklich nützlich sein , um uns daran zu erinnern, diese Dinge zu tun. Sie können sich dafür entscheiden, etwas zu tun Sie sich jeden Tag gut fühlen, z. B. spazieren gehen oder fünf Minuten frei von Ablenkungen haben , bei denen Sie abschalten können. Diese Dinge können für unsere Kreativität sehr mächtig sein. Es könnte sein, dass Sie sich verpflichten, einen Timer einzustellen und eine schnelle, unvollkommene Entscheidung zu treffen, wenn Sie nicht wissen , was zu tun Entscheidung zu treffen, ist weil Sie wissen, dass die Aktion so wichtig ist , um voranzukommen. Sie könnten eine Aufgabe wie das Kochen Ihrer Mahlzeiten aufbringen, damit Sie etwas Zeit in Ihrer Woche frei haben, damit Sie etwas mehr Zeit haben, kreativ zu sein. Du könntest eine Liste von Dingen aufstellen, die du tun kannst, wenn du dich uninspiriert fühlst. Wir haben diese Liste früher in einer der Übungen erstellt. So umsetzbare Dinge wie spazieren gehen, eine Pause machen, alte Arbeiten durchschauen oder einfach nur mit etwas Einfachem anfangen, um dich in Schwung zu bringen. Der letzte ist, dass Sie sich verpflichten könnten , Ihre Affirmationen täglich zu wiederholen, vielleicht morgens oder nachts das Letzte. Ich mache diese gerne, bevor ich schlafe, also schlafe ich mit positiven Gedanken im Kopf in den Schlaf , oder alternativ könntest du eine Erinnerung auf dein Handy setzen oder einen Beitrag an deinem Schreibtisch hinzufügen das würde ein großartiges Projektfoto machen. Das würde ich gerne sehen . [GELÄCHTER] Es muss nicht einer von diesen sein, die ich aufgelistet habe, sind nur Ideen. Wählen Sie also aus, was sich gut für Sie anfühlt, was auch immer es ist, schreiben Sie es auf, machen Sie ein schnelles unvollkommenes Foto und teilen Sie es im Projektabschnitt. Ich wage es, dass du etwas Unvollkommenes hochladen kannst. Ich hoffe wirklich, dass Ihnen diese Klasse gefallen hat und etwas daraus gewonnen hat. Ich weiß aus eigenen Erfahrungen, wie diese Herausforderungen auf meine Kunst auswirken können und wie ich mich fühle. Ich hoffe wirklich, dass es hier etwas gibt , das Ihnen helfen kann, das Beste aus Ihrem Gemälde herauszuholen, oder wo auch immer Sie kreieren. Weil ich wirklich an die Kraft des Schaffens glaube und wie viel Nutzen und Freude es uns bringen kann, wenn wir es zulassen. Bitte hinterlassen Sie mir eine Rezension, ich lese sie immer und werde gerne wissen, was Sie von diesem Kurs halten. Es war eine andere Art von Unterricht für mich, aber eine, für die ich mich wirklich leidenschaftlich gefühlt habe. Wenn irgendetwas davon bei dir Resonanz finden würde oder dir helfen würde, würde es mir bedeuten, dass die Welt es weiß. Selbst jetzt wie bei jeder Klasse, die ich mache, habe ich immer diese knallenden Gedanken an Selbstzweifel. Sieht sich jemand meinen Kurs an? Wird das jemandem helfen? ich die richtige Person , um diesen Kurs zu machen? Dieser Perfektionist in mir möchte den Unterricht verzögern, damit ich mehr recherchieren oder mehr Erfahrung habe, die ich mit dir teilen oder ihn einfach leicht optimieren kann. Diese tauchen immer auf, aber ich entscheide mich dafür, ihnen keine Aufmerksamkeit zu schenken. Ich entscheide mich darauf zu konzentrieren, wie sehr ich glaube, dass dieser Kurs Ihnen bei Ihrer Kreativität helfen kann, und deshalb ist mein Hauptgrund für den Unterricht, Sie zu ermutigen, zu erschaffen und Freude zu finden und Entspannung von Ihrem Gemälde. Das ist alles von mir, ich freue mich auf Ihre Projekte und wir sehen uns bald. [MUSIK]