Kundalini Yoga : Ein neuer Anfang, ein neues Leben, ein neues Leben!

1. Einführung in den KY Kurs: Hi. Willkommen zu diesem Kurs. Vielen Dank, dass Sie auf diesem Kurs über Kundalini Yoga ist vollständige Einführung in Kundalini wieder. Das bedeutet, dass Sie keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen aus Kundalini Yoga oder sogar Yoga haben müssen. Wenn Sie etwas Erfahrung aus dem einen oder anderen beiden haben, werden Sie es immer noch wirklich nützlich finden. Ich habe festgestellt, dass Land vor Jahren mein Leben absolut verändert hat. Es ist mein Verstand geklärt. Gib mir große Ruhe und gib mir auch, wie viel und viel Energie auf viel Klarheit in meinem Leben. Also kann ich das nicht genug empfehlen. Also willkommen zu diesem Kurs auf See auf dem nächsten Video. 2. Was ist Yoga?: Hi. Also, was genau ist Yoga? Wenn du neu im Yoga bist, solltest du es vielleicht wissen. Was genau bedeutet das? Viele Leute haben einige Missverständnisse oder Missverständnisse von dem, was Sie sind, weil, wissen Sie, wir haben es auf dem Magazincover gesehen Jemand sieht sehr cool in der Lear ITAR, wo Sie es in der Turnhalle gesehen haben , auf inkontinent Diego. Wir bringen dich zurück zu den Wurzeln. Es ist also eine wirklich umfassende, systematische Herangehensweise auf Yoga. Das Wort kommt von dem Wort Joch, das in der Landwirtschaft verwendet wurde. Teoh, auch, was bedeutet, beizutreten, kommt tatsächlich aus dem Sanskrit Wort bekommen, was bedeutet, beizutreten. Ich höre oft, wie Körper und Geist bei solchen Dingen ausbalancieren, aber das ist sehr wahr. Wir versuchen, in gewissem Sinne im Wesentlichen den Körper und den Geist zu genießen. Aber eigentlich gibt es eigentlich keine Trennung zwischen dem Körper im Verstand, aber tiefer als die in eurem Dies ist eine spirituelle Praxis enthalten. Es ist nicht religiös oder so etwas. Aber weißt du, wir sind spirituelle Wesen, die eine menschliche Erfahrung haben, wie dein QB John sagen würde: Wer hat diesen Yoga in den Westen gebracht? Es geht also darum, mit dieser spirituellen Natur in Berührung zu kommen, das Bewusstsein anzuschließen, man könnte bewusste Aufmerksamkeit mit dem größeren Bewusstsein verkaufen, das sogar die kosmische Intelligenznennen , das sogar die kosmische Intelligenz man könnte bewusste Aufmerksamkeit mit dem größeren Bewusstsein verkaufen, das sogar die kosmische Intelligenznennenkönnte, , das ist ein tiefgreifender Wandel und führt letztlich dazu. Ein Zustand, wenn man es segnen nennt, könnte man es Illumination nennen, das könnte Erleuchtung nennen, aber ja, aber nein, das ist eigentlich der Ruf des Yoga. Es geht nicht nur darum, sich zu dehnen oder, du weißt schon, wirklich fit und gesund zu sein. Du wirst wirklich fit und gesund werden. Sie werden einen wirklich klaren Verstand bekommen und Tiefen der Energie auf viele wunderbare Dinge können als Ergebnis während Land in hier gehen passieren. Aber letztendlich ist das Ziel tatsächlich, eine Einheit ohne wahre Größen selbst zu erreichen , , und es gibt nichts Wichtigeres für gefunden, dass wir tatsächlich in unserem Leben tun können. Also, das ist es, was Yoga ist auf. Wenn Sie mehr darüber wissen wollen, was Kundalini Yoga ist im Gegensatz zu Yoga, und ich sehe Sie auf dem nächsten Video 3. Was ist Kundalini Yoga?: wurde 1969 von einem Typ namens Yogi Region in den Westen gebracht, und er kam aus Indien, wie man vielleicht erwarten könnte, aber ungewöhnlich war er eigentlich aus der Punjab-Region, in der die Sikhs weit verbreitet sind. Andi kam mit dieser erstaunlichen Praxis, die wirklich viele Praktiken des Yoga wegsprengte , die damals und sogar jetzt waren, weil es einfach so mächtig ist. Ich war ziemlich umstritten, weil Leute, die sagten, du weißt, du spielst mit Feuer oder das ist zu weit fortgeschritten im Grunde nicht mehr konnten. Wir verschenken das Geheimnis sofort, wie sofort. Wir verschenken sofort richtig feines Zeug. Zwischen zu kommen, war wie, Nein, das ist ein direkter Ansatz, weißt du? Warum müssen wir 10 Jahre damit verbringen, uns selbst aufzubauen, bis es schon ist? Weißt du, Augen und er hatte, wir haben sehr Probleme, dass das so ist es wirklich offene Praxis. Wie funktioniert es mit einem mit einem Land in der Energie im Yoga, auf in Kundalini Yoga, speziell der Kontinent und Energie ist Ihre Lebenskraft in Ordnung mit der Lebenskraft animiert Ihren Körper, der das Universum belebt und es kommt durch die Wirbelsäule. Im Wesentlichen durch, dass diese wesentliche mächtige A innerhalb der Wirbelsäule. Eigentlich Eigentlich steigt diese Energie im Grunde durch unsere Hütte auf. Chris. Okay, die sieben Energiepunkte, über die ich in meinem Kurs sehr tief rede, die Reise durch die Chakren weiter. Letztendlich kommen wir zum Crown Chef Grant von der Basis bis zum Kronen-Chakra weiter. Wir erreichen dies und Erleuchtung. Wie funktioniert das? Nun, wir bekommen die Hypophyse in der P neue Drüse zu sezernieren, öffnet nur den Rest unseres Körpers. iPhones oben auf meinem völlig auf richtet uns an. Es gibt ein großes kosmisches Bewusstsein, das ihr Leben verändert, also funktioniert es. Sie werden eine gesetzliche Menge von Übungen in Kundalini Yoga sehen, die Sie in keiner anderen sehen werden. Yoga-Praxis ist seine Werke mit Atem, viel Atem Witz, der Prana genannt wird. Yama arbeitet mit vielen Schlössern, die das Bündel genannt wird, wo wir Energie im Körper versiegeln und dann loslassen, um die Vorteile dieser Freisetzung zu erhalten . Nebensaison Tiefs, Hunderte von Meditationen von Flusen, Tausende von Meditationen, die alle speziell für Sie entwickelt wurden. Andi, es gibt einen Sanders, das ist das häufigste, was du in deinem Blick sehen wirst, dass der Körper sich positioniert , weißt du? Aber das ist nur ein sehr kleiner Teil vor einem Jahr. Andi auch, wir verwenden eine Menge von Mantua, die Schallschwingung ist, die wirklich löscht und reinigt den Geist. Also wirklich ein Raum. Es ist Ah, es ist eine sehr gründliche Praxis, völlig umfassend. Erstens, wirklich, Was unterscheidet weiterhin für die andere geht ist wirklich, es ist ein direkter Ansatz ist sehr offener Ansatz, und wir konzentrieren uns wirklich direkt auf die Erhöhung. Das könnte wirklich notwendig sein, um die Kundalini aufsteigen zu lassen. Ich ging durch die Schocker und eine zahme, unbeleuchtete Minze. Es ist also nicht nur eine körperliche Übung, wie Sie in einer Menge von der Hälfte der basierten Praktiken sehen, die ich wütend. Dinge wie das ist im Wesentlichen ein sehr energetisches System, ein sehr umfassendes System auf letztlich spirituals System, so ist entworfen, um Sie zu wecken 4. Tuning in Mantra: Also verwenden wir im Kundalini-Yoga eine Menge Mantra, die Vibrationen klingen, dass, wenn wir diese Mantras emulieren, der Sand durch unsere ganze Partei vibriert und den Geist reinigt. Und es bringt ein großes Gefühl der Stille auf tiefe Verbindung zu einem Geist. Andi ist einfach absolut erstaunlich. Also benutzten wir ein Mantra im Kundalini-Yoga. Teoh beginnt mit jeder Übung. Also tun wir das jetzt, wenn Sie unbequem in der schönen geraden Wirbelsäule sitzen. atme nur ein paar tiefe Atemzüge, während Sie das tun. Erklären Sie das Mantra, das wir verwendet haben, um in Is Cold zu stimmen erreicht seine wie das Einwählen in die Energie des Landes im Yoga ist Oh, nicht mehr gut, Dev Normal auf es bedeutet, dass es wie der Klang der Schöpfung auf, aber etwas anders orangey auf Säugetier und bin wie Name gut auf sie aus. Gut, Dave. Wie de Vilar David Säugetier wieder auf. Also bedeutet es nur, dass ich mich vor der unsichtbaren und unendlichen Intelligenz verbeuge. Was bedeutet, dass du unsere Zellen demütigst, um dich mit unserem höheren Selbst zu verbinden die Energie fortzusetzen. Okay, bist du bereit? Okay, lasst uns tief durchatmen. Ok. Vielleicht wollen Platte bringt das Haus zusammen und legen Sie die Basis der Daumen in das Brustbein. Ok. Ich will das nur beim ersten Mal. Oh, Goldie. Oh, hast du es auf einem normalen Guru gehört? Dev Emaille? Verpassen Sie es mit Ihrem dreimal tiefen Atemzug. Oh, nein! Los, Teoh! Ich brauche Hilfe! Oh, geh, Teoh! Und in ihrem letzten Mal, die O. Ich habe nicht geholfen, den Atem zu halten, so entspannt. Deswegen betrügen wir in den Mann als Sie. Tres Es nennt sich eine Margarita. Haben Sie nicht mehr. Nun, dann. 5. Feuer des Feuerraums: hallo. Also in der Gemeinschaft vor, verwenden wir eine Menge Atem Bewusstsein, das als Prana Yama auf der beliebtesten bekannt ist, vorzugsweise mit Land, weil es der stärkste Atem zur Verfügung, um uns bekannt ist als der Atem off fire. Okay, also wird der Atem des Feuers durch Pumpen der Marine, die wir in die Marine einatmen , auch in den Bauch , . Wer ist die Marine draußen? Und dann bringen wir die Marinemuskulatur rein, um den Atem zu zwingen, wie der Magen herauskommt. Excel Version Der Magen kommt in, wie die Erweiterung der Benny Excel, bringt die vielen Muskeln in Kraft. Dieser Atem ist, wenn du einen Ballon drückst den Atem zwingt. Tatsache, die sich in der Übergabe zusammenzieht, vollständig rhythmisch zwischen der Ein- und Ausatmung immer durch die Nase akzeptiert . Wenn die Nase klar ist, liegt das Tempo an Ihnen. Sie können langsam beginnen und das Tempo aufbauen. Es ist wahrscheinlich am besten, so zu beginnen, aber je schneller Sie bekommen, der Atem und desto mehr Energie, die Sie beginnen, in den Bauch zu erzeugen. Das ist das Feuer im Bauch, mit dem wir unsere Körper beleben. Köpfe inkontinent Yoga. Also liegt es an dir. Aber du willst vielleicht anfangen. Entschuldigung. Also lasst es uns mal gehen. Setzen wir uns einfach in einem schönen geraden Rücken. Schließen Sie die Augen auf, bringen Sie den Atem des Feuers hinein. - Das ist ein Schlüssel. Schnapp es dir länger. Wenn du langsam gehst, willst du vielleicht so viel beschleunigen. Mein Rhythmus. Die letzten Sekunden. Schön. Nicht zu Ende. Du weißt, wie. Halten Sie die Marke. Bleib schön, um dich zu entspannen. Danke so gut. Und nehmen Sie sich nur ein paar Augenblicke, um zu atmen. Nicht wirklich in Gefühle. Der Körper spürt, wie lebendig du dich jetzt fühlst. Vielen Dank. Und das ist der Hauch des Feuers. 6. Spinal Flex: im Falle der grundlegendsten Übung wurden mit Verurteilung Sie Jungs genannt Spinal Flex, die wir mögen. Wir wollen die Wirbelsäulenliquidität zu biegen. Sie gehen, um etwas von der zerebralen Wirbelsäulenflüssigkeit zu bekommen, die sich durch die Wirbelsäule bewegt. Auch aktivierend ist das zentrale Nervensystem auf letztlich dem Kontinent jede Energie selbst. Es ist also eine wirklich erstaunliche, kraftvolle Übung. Wir tun es in der Regel sitzen Kreuz Beine oder sitzen auf den Fersen, aber Sie können es tun, sitzen auf einem Stuhl. Also das immer, dass die rechte Hand auf das Schienbein, die linke Hand überquert, um das Schienbein zu halten. Sorry, die rechte Hand am Knöchel links auf dem Schienbein und wir inhalieren nur nach vorne und Hals stehen zurück. Also, was ich tue, ist, dass ich mich auf die Brust stelle, über die Schultern komme,durch die Nase zurückkomme, dieArme gerade ins Exil schiebe über die Schultern komme, durch die Nase zurückkomme, die und wieder hinein schiebe. Wie vier x Hilfe Sie sehen, wie meine Partei macht Nizza zu sehen Formen der Wirbelsäule so Kopf bleibt ganz zentral, aber es ist nur der Oberkörper, der sich bewegt, sogar bezahlen für es Ausatmen. Aber das ist es, was wir tun. Sie finden nur einen schönen, stetigen Rhythmus, der durch die Nase atmet, wenn Sie können. Das ist gut. Nein, ich studiere Rhythmus, schön und studiere. Und dann, wenn Sie höher werden, können Sie die Augen wirklich in den Palast fühlen, wirklich fühlen sich in die Wirbelsäule, öffnen Sie die Brust. Sobald Sie den Dreh bekommen haben, können Sie vielleicht den Rhythmus ein wenig beschleunigen. Dann atmen Sie einen schönen tiefen Atemzug. Das Ziel ist, den Atem zu halten. Schau, die Augen. Du fühlst dich nur für ein paar Augenblicke in den Körper. Fütterungseffekte, die die Wirbelsäuleneffekte auf die Wirbelsäule hat auf den ganzen Körper hat auf Ihren Geist Stick einen Moment und das ist dieser letzte Platz. Vielen Dank. 7. Spinal: Okay, Also eine andere wirklich mächtige Ausübung Kundalini Yoga ist die spinale Twist sitzen Kreuz Beine, Platzierung der Hände und gekrönt die Schultern, und dass Arme wie ein T geformt von allen Reisen mit Verdrehen aus der links oder rechts. Wenn wir den letzten drehen, können wir durch die Nase einatmen. Und wenn wir uns nach rechts drehen, konnten wir Essen übertreffen und so links einatmen. Danke, auf Weg nach rechts. Halten Sie das einfach schön und geradeaus. Du erlaubst nur, dass der Kopf dort auf der Wirbelsäule schwenkt. Und es ist eine einfache ist, dass, wenn Sie bereits können nur halten eine schöne Verabredung mit ihnen und immer in der Überschrift links, erstreckt sich rechts? Behalten Sie einfach den Rhythmus. Es ernährt sich in die Wirbelsäule. Moses, hör zu, entspann dich richtig schön und offen, wenn du willst. Nach einer Weile können Sie das mit einem schönen bisschen beschleunigen. Ich habe einen wirklich kräftigen Atem. Das war's. Nur ein paar mehr auf dem Weg zum Sensor. Holen Sie sich einen Halt den Atem außer Rückfall die Arme wieder nach unten. Nehmen Sie sich einfach einen Moment Zeit, um wieder zu einem schönen, entspannten Atmen Hansen zu kommen , um sich in Ihr Zentrum zu fühlen und sich in die Auswirkungen, die die Übung auf Ihren Körper hat auf Ihren Zustand des Geistes zu ernähren. Wenn du bereit bist, kannst du rauskommen. Vielen Dank. Das ist die Wirbelsäulenverdrehung. 8. Shoulder: Fall, dass wir dann die Spinal Flex und wir haben die Spinale Twist getan. Also bekommen wir etwas Energie, die sich durch die Wirbelsäule bewegt, worum es bei Kundalini Yoga geht. Und jetzt. Also bringen wir es zu den Schultern, und wir wollen die Schultern öffnen, damit du einfach die Schultern hochheben und ihnen dann erlauben kannst , herunterzufallen, während du die Schultern hochhebst, die in die Hölle kommen. Und wie Sie zulassen, dass ihre Schultern fallen, können Sie einfach übertreffen. So einfach ist, dass in wie Heben, Heben, Heben, Fütterung in ALS Muskeln außer Kraft für Macht für Sie loslassen Unaufmerksamkeit. Du weißt, wie Hexcel das ist. Es ist, als würde dein ganzes Gewicht fallen, all die Spannung. Lassen Sie es Ihre Schultern verlassen, lassen Sie es Ihren Körper verlassen. Guter Abgang. Wir könnten einfach den Rhythmus beschleunigen, wirklich entspannt, wie die Schultern in Richtung der Ohren heben und den Atem halten, überragt. Entspanne die Schultern nach unten. Nehmen Sie einfach ein paar schöne Sitzatme, entspannen Sie die Schultern völlig, lassen Sie los. Gute Gefühle, der ganze Körper. Aber ich verstehe es. Das ist die Schulter, Achselzucken 9. Nackenrollen: Okay, so weiter. Ich werde die Kundalini-Energie, die durch den Körper aufsteigt, durch die Zentralpartei aufsteigt, die sie innerhalb der Wirbelsäule nimmt, die wir Sue Sham Rekord genannt haben. Wir steigen in die Kehlmitte auf in den Bereich der Alarmmuskulatur im Nacken. Das hat viel damit zu tun, die Gate-Gewichte der Kommunikation zu öffnen. Okay, und es ist ein hohes Bewusstsein, also werden wir nur erlauben, dass der Kopf zurückfällt. Sie können zulassen, dass Jewell auffallen und dann sehr langsam mit entspannen Schultern, Hände auf den Knien. Bringen Sie einfach den Kopf über die linke Schulter. Vielleicht möchten Sie einen schönen tiefen Atemzug in alle Muskeln in der Schulter nehmen als X Hölle . Lass es einfach rüber ziehen. Aber nur in wie XO wirklich langsam, langsam erlauben, dass musste über die rechte Schulter fallen und nehmen Sie einen tiefen Atemzug in ausgezeichnete Auswärtsrunde. Gut und wieder, nur ein Kit in 80 Zucht mit vollem Bewusstsein veröffentlicht. Und so alle Muskeln in Ihrem Nacken, die das Gewicht unterstützen alle Ihren Kopf. Oh, öffnen, atmen, voll erleben, aber entspannen und all diese Muskeln im Nacken abwischen. Gut. Lass uns noch ein Mal umhergehen. Oh, fühl dich so gut. Ich öffne all diese Muskeln, lösen Sie die Spannung ab. Was wir können, Davis geht einfach um den Rücken weg. Sie tief ein in einem Excel. Dies ist in die entgegengesetzte Richtung zu bewegen. Also geh über die rechte Schulter. Jetzt halten Sie das von schön und geradeaus. habe mich einfach über die rechte Schulter in den Kopf geworfen. Tiefer Atemzug in einer Ex-Hoffnung, dass sie von der Brust in ihr tief in den Bereich hatte. X, in der Hoffnung, dass Verzicht hatte eine Möglichkeit, ein Lachen Schulter, um ihn zu stoppen und einen tiefen Atemzug in schließlich Unfall Wolf herum als in Ihrem eigenen unterzeichnet spree. Tief, es ist es. All diese Muskeln alles, äh, mit Rothe, Jewell, NEC Alles gut ein letztes Mal. Es ist cool, die Art und Weise herum ein letztes Mal, wenn Sie diesen letzten Zyklus abgeschlossen haben. Nur zurück zum Sensor zu kommen, möchte vielleicht nur einen tiefen Atemzug in einer Art von Fütterung nehmen . Fertig parfümiert. Wir sind offen Ihre Kehle fühlt sich jetzt, wie anders Ihr ganzer Bereich Ihre Schultern fühlt als das. Vielleicht fühlen Sie sich sogar eine empfindliche Öffnung im ganzen Körper im Kopf. Gut. Und das ist die Nackenrose. Vielen Dank 10. Sat Kriya: Okay, das letzte, was ich wirklich mit dir teilen möchte, heißt die letzte körperliche Übung Südkorea. Jetzt saß bedeutet Wahrheit und Mittel schaffen. Eine Reihe von Übungen, in der Regel aber Sac Ri. Es ist einzigartig, weil es nur eine Übung ist. So ist es irgendwie wie der Eckpfeiler des Kundalini-Yoga, könnte man sagen, und eigentlich angeblich für das erste Jahr, dass Yogi. Aber John ging nach Nordamerika nach Kanada und in die Vereinigten Staaten. Alles, was er sprach, war diese Übung, weil sie einfach so erstaunlich ist. Es ist so mächtig. Es tut alles, was Clinton im Yoga tut, aber wirklich in einer verdichteten Form. Es ist also eine wirklich gute Übung für Sie, mitzunehmen, nach Hause zu nehmen und zu üben, um wirklich ein Gefühl davon zu bekommen, was für eine Art von Yoga ist, dass im Wesentlichen darum, diese Energie durch die Wirbelsäule aufsteigen zu lassen, wecken Sie Ihren Körper und wach in unserem Geist und heben unsere Herzen und Geist hoch, so dass wir dieses Gefühl unseres wahren, authentischen Selbst fühlen können dieses Gefühl unseres wahren, , das wir den Geist oder höheren Selbst oder höheren Bewusstseins gerade in hohe abgestimmt Bewusstsein. Im Grunde, das ist es, was Zachary es ist, was Zachary es tut. Fall, dass es auf den Fersen sitzen, Das ist, wenn Sie können auf wir nur in die Hände bringen. Hände zusammen. Andi. , Normalerweise tun wir,wenn wir einen Mann mit dem rechten Daumen über die linke Firma nehmen. Wir zeigen nur die Zeigefinger und kreuzen dann einfach den Rest der Finger über. Und wenn Sie Ihre Frau nehmen Sie einfach die linke sie des rechten Daumens auf, tun Sie das gleiche, so sollten Sie mit dem rechten kleinen Finger auf der Außenseite enden. Frauen haben also das linke Auge Mover, richtig? Und nur darauf hinweisen, dass die Lautsprecher die Finger umklammert, Mann rechts über links. Auf dem gleichen. Wir nennen, dass ein Mudra Hand setzen Position in die Aufnahme des Yoga. Und wenn du einen anderen Kurs mit mir machst, wirst du viel mehr über mörderische erfahren. Okay, also Zack-Witz ist mit diesem Mantra, das wir mir geben, wir werden eine Chance sein, Sat Nam Wir werden singen, während wir den Nabel in einem Nom bringen, während wir die Marine entspannen. Also sind wir am Anfang einfach in der Hölle und dann gerade jetzt sehe ich, ob du Kind sitzen kannst , während du den Adligen herbeibringst. Es ist also, als würdest du aussingen, wenn du die Marine reinbringst. Also okay, und die Nam ist, dass du einfach den Bauch aus entspannst. Nein. Also, wenn Sie aktuelle Rebellion und sagen die Worte auf einem Nom, während Sie den Bauch entspannen, okay, also sind wir nicht, wir atmen nicht. Wenn wir das tun, haben wir nur die Chance, die Muskeln im Bauch zu bewegen, während wir singen, Okay, Okay, was wir tun könnten, ist am Anfang einatmen und dann singen, um die Nachbarschaft zu bringen. Nein, wie Sie sich entspannen, das ist eine einfache ist oben. Also reinigen wir sie im Grunde, die stämmigen und Muskeln, und dann entspannen wir in ihnen. Clint's Relax, entspannen wir uns. Aber wir tun nicht so, wie wir nachts zufällig sind. Also keine Mutter fangen Blöcke einbürgert. Okay, der Atem liegt eigentlich an dir. Aber normalerweise atme ich am Anfang, und dann vermag ich, dass Nein. Und dann könnte ich am Ende etwas mehr ausatmen. Okay, also, aber der Atem liegt an dir, es soll sich selbst regulieren. Wenn das uns so macht, bekommst du den Dreh davon. Also habe ich dir alles erzählt. Lassen Sie uns während des Hauses zusammen hineintauchen. Bringen Sie die Daumen einen über den anderen Punkt Zeigefinger überquerten den Rest, und wir sind gerade in den Armen den ganzen Weg nach oben auf, und dann sehen, ob Sie direkt zu den Armen nach oben und Umarmung für Jahre mit den inneren Armen und kann Heben Sie wirklich hoch, oder? Es ist hoch, hoch, hoch, so wie du kannst. Ok? Und dann atmen Sie einfach einen schönen, tiefen Atemzug. Und dann ist der Zufall, mein Sohn, den Nabel in ein Non zu bringen, während Sie die Marine heraufbringen, nein, nichts Gutes. Nein, nein, nein. Also, nein. Nein. Also, nein, nein, nein, nein, nein, nein, nein. Also, nein. Also halten Sie Ihre Arme hoch. Nein, nein. Also, nein, nein. Projizieren Sie weiter. Nein, nein, keine Energie steigt. Nein, nein. Also nein durch deine Chakren. Nein, nein, nein. Wenn ihr alle Nein, nein, nein, nein, nein. Also keine letzten paar? Nein. Sie einen schönen tiefen Atemzug und heben Sie dann an, dass die Arme anheuert. Sie können die Marine in schön und eng bringen. Drücken Sie auf den Beckenboden und rufen Sie diesen unhöflichen Block. Atmen Sie kraftvoll gestresst die Arme hoch und bewaffnet auf die Größe, wie wir gehen. Mann, du kannst dich einfach entspannen 11. Meditation für ein ruhiges Herz: Okay, also wirklich, der ganze Zweck des Kundalini Yoga ist es, so Punkt zu bekommen, wo die Service-Energie durch den Körper kommt , die eine Verbindung zu den tieferen Teilen von uns erzeugt, dass wir uns wirklich gut fühlen, wenn Sie sind wirklich offen, die sich wirklich entspannt fühlen, wenn Sie es wirklich geschickt, bevor wirklich als Saito verbunden . Ein wahres, authentisches Selbst, Andi. Und es macht die Meditation einfach automatisch. Jetzt geht es darum, zu diesem Punkt der Meditation zu kommen. Und so, hey, kostenlos, indem Sie nicht nur diese Übungen machen, die Sie sollten. Du solltest viel einfacher zu meditieren sein. Also lasst uns mal sehen, wie wir weitermachen, was wir tun können. Legen Sie einfach unsere linken Hände auf unseren Herzensensensor. Andi, nimm die rechte Hand. Bringen Sie einfach Daumen und Zeigefinger zusammen. Das ist cool, G. und Rudra, nur den Ellbogen fallen zu lassen, ist der Rest der Finger im Griff. Dies ist eine Meditation für ein schönes, ruhiges Herzzentrum, das sich in diesem Bereich der Brust befindet. Okay, und wenn du bereit bist, kannst du einfach sanft lächeln und die Augen schließen und schön entspannt in und heraus durch die Nase atmen . Wenn Sie Probleme beim Atmen für Nasen haben, finden, durch den Mund zu atmen, nur die Kultivierung dieses Gefühl in einem Lächeln, um Ihr aktives Lächeln entsprechen. Ich fühle nur deine Hand auf deinem Herzzentrum. Bringen Sie dieses Gefühl der Unterstützung in Verbindung. Ich stimme nur in die Zwischenräume zwischen meinen Werken ein. Ich meine, die Räume im Inneren. Dein Fokus geht nur aus. Ein Gefühl des Friedens und der Liebe zu allen guten Dingen aus Ihrem Herzen Zentrum. Nur um Ihnen ein paar Augenblicke zu geben, ist, fortzufahren, dass in der Stille wirklich stimmt in die Stille, die in Ihnen auf um Sie herum ist. - Nur tiefer und tiefer entspannen. Wir haben den Atem nur ein bisschen vertieft. Okay, letzter tiefer Atemzug. Bringen Sie einfach die Hände zusammen. Und das ist die Meditation für einen ruhigen Herzsensor. Gibt Ihnen nur eine kleine Einführung, wie wir vor in Contrini meditieren. Vielen Dank. 12. Mantra ausschalten: Also, nachdem wir unsere Reihe von Übungen in Kundalini Yoga beendet, die wir eine erstellen gemischte Mittel Aktion nennen, es ist mit dem Wort erstellen verwandt. Nachdem wir das fertig waren, kauten wir zu einem anderen Mantra aus. Also sagen wir noch ein Mantra. Am Anfang stimmen wir in nur mehr gut, um mehr zu haben, das ist das hinzugefügte Mantra, das erste Mantra Onda. Wir benutzen Sat Nam, um sich zu stellen. Nun, das bedeutet, dass Wahrheit meine Identität ist. Und es ist diese Wahrheit, mit der wir uns verbinden, um das Vorgegangene zu verurteilen, das unsere geistige Natur ist, die vor Name und Form steht. Also Sat Nam ist das Mantra, das verwendet wurde, um zu schließen. Wir haben einen langen Satz als Team, wie etwas die Sache auf einem kurzen jetzt, das ist wie Name und ich bin in Ordnung, so dass Sie ihre Hände wieder zusammenbringen können, bringen die Daumenbasis des Daumens auf das Brustbein. Halten Sie einen schönen geraden Rücken. Könnte einfach das Kinn sehr leicht aufnehmen und einen schönen, tiefen Atemzug nehmen. Du kannst vielleicht das beim ersten Mal. Ich ah, ähm okay, gib es nicht mal. Nehmen Sie ein schönes Tiefes in der Hölle Projekt von der Naval Ah! Ähm, ah! Ach! Uh, ich brauche Hilfe. Ho dxl. Ach, danke. Das war Plötzlich, das ist zu schließen, Mann Tree. Es ist auch bekannt ist das Saatgut-Mantra, so vielen Dank.