Konsistente Zielsetzung Schritt für Schritt

1. Einführung: Hallo, da. Mein Name ist Wanda. Willkommen zu meiner zweiten Skill-Share-Klasse. Sie kennen mich vielleicht aus meiner ersten Klasse, wo ich über Bullet Journaling für Produktivität und Selbstpflege gesprochen habe. Ich bin so dankbar, dass du zu mir gekommen bist, weil ich denke, dass dieser hierwirklich wichtig sein wird, und es ist wirklich etwas Besonderes für wirklich wichtig sein wird, mich, das mit dir zu teilen. In dieser Klasse dreht sich alles um die Zieleinstellung, wie Sie aus dem Titel sehen können, aber es ist ein bisschen anders. Mein Hauptziel mit dieser Klasse ist es, Dinge umsetzbarer und vernünftiger für Sie zu machen wenn Sie Ihre Ziele setzen, damit Sie nicht überwältigt werden. Indem ich diese Praxis erlerne, führe ich dich durch jeden einzelnen Schritt der Welle mit Offenheit, Ehrlichkeit und Freundlichkeit. Ich denke wirklich, dass diese drei Dinge Luft wirklich wichtig, wenn es um Gold-Einstellung geht. Ich werde Sie ermutigen, über die Dinge nachzudenken, die Sie wirklich aus dieser Praxis heraus wollen eine sanfte Weise, wo Sie ehrlich zu sich selbst sein können, aber immer noch Dinge erledigen. Wir werden darüber sprechen, welche Ziele Ihre Ziele von Woche zu Woche berücksichtigen, welche Ziele es wert sind, auf Ihre Zielsetzungsliste zu setzen und welche sollten vermieden werden. Von dort aus werden wir darüber sprechen, wie man Zeit beiseite legt, um dies zu erledigen und sich mit einem wöchentlichen Datum und einer Uhrzeit zur Rechenschaft zu ziehen. Wir werden darüber sprechen, welche Werkzeuge Sie benötigen und was Sie beachten sollten, wenn Sie Ihre Layouts auf Papier legen . Wenn Sie keine Zeit haben, alles in Ihrem eigenen Notizbuch zu schreiben, stelle ich Ihnen zwei oder drei verschiedene kostenlose Prinzipien zur Verfügung. Ich habe es wirklich genossen, sie zu machen, also würde ich wirklich gerne sehen, wie sie zwei Leckereien setzen. Sie können diese Prinzipien für das Klassenprojekt verwenden, das ein Zielfeststellungsdatum haben soll. Wir setzen uns hin und setzen uns zusammen. Ich zeige Ihnen, wie Sie von Woche zu Woche reflektieren und in der Lage sein, nach vorne zu blicken, während Sie auch zurückblicken und präsent bleiben. Wir werden darüber sprechen, wie man wöchentlich umsetzbare Schritte von der Schule Einstellungsliste zu nehmen, und wir werden darüber sprechen, sich freundlich während dieses Prozesses zu behandeln, weil ich wirklich denke, dass das geht Teoh Ihnen helfen, mit ihm von Woche zu Woche Schritt zu halten. Diese Klasse ist wichtig, weil sie Sie sanft durch die konsequente Arbeit an Ihren Träumen bewegen wird. Darüber hinaus kann die Community, die ich hoffe, um diese Praxis aufzubauen, als Unterstützungssystem fungieren. Also lasst uns einander aufbauen und gemeinsam unsere Träume verwirklichen. Mein Hauptziel ist es, Ihnen den Rahmen zur Verfügung zu stellen, der Ihnen hilft, alle Dinge zu erledigen, die Sie brauchen , und dass Sie davon geträumt haben, zu tun und diese Dinge in kleine, umsetzbare Schritte verwandelt , so dass Sie schließlich zu diesen Schulen kommen. Schließlich machen wir mit dem kleinsten Schritt wirklich Fortschritte, also lasst uns loslegen. 2. Wie es funktioniert: Also, wie habe ich diese Praxis erstellt? Wie haben wir angefangen? Wie hat es funktioniert? Mein Mann und ich sind im September letzten Jahres völlig zufällig in diese Praxis geraten. Wir sind seit etwa sechs Jahren zusammen, und wir haben uns definitiv unwohl gefühlt. Wir fielen in eine riesige Grube von Netflix und kühlen und fühlten uns ziemlich stagnierend. Wo wir waren. Wir hatten aufgehört, auf Dates zu gehen und neue Dinge zu erleben. Ich für eine neue fühlte ich mich stecken, also habe ich beschlossen, etwas dagegen zu tun. Ich war unterbeschäftigt und aus der Schule seit etwa zwei Jahren, also wusste ich, dass ich am Wochenende etwas Struktur in unser Leben hinzufügen musste, wenn wir normalerweise Brunch aus unserem Lieblings-lokalen Ort, wo die Kellnerin neueste für so lange an diesem Punkt, dass sie uns wöchentlich verärgert hat, als wir heiraten wollten. , Ich beschloss,die Dinge etwas zu ändern, also fragte ich Matt, meinen Mann, zum Kaffee, und wir beschlossen, uns zu frischen Notizbüchern und Pence zu gehen und uns für die Woche einzustellen . voraus. Wir hatten ein paar Chai-Tee Latte und haben uns wirklich die Zeit genommen, über das zu reden, was wir in dieser Woche zusammen machen würden , enden wir für uns selbst. Ich habe nicht wirklich viel darüber nachgedacht. Ich dachte nicht unbedingt, dass es funktionieren würde. Aber in dieser Woche habe ich so viele Dinge getan, rein aus Wettbewerbsfähigkeit und zu wissen, dass ich jemanden am anderen Ende hatte, der mich zur Rechenschaft gezogen hat. Ich habe Dinge auf die erste Liste gesetzt, über die ich seit sechs Monaten nachgedacht hatte, und am Ende der Woche sah ich, dass sie alle fertig waren und ich konnte es nicht glauben. Ich erinnere mich an Matt, wie oft würde es Ihnen ausmachen, wenn wir es tun würden? Das ist einmal pro Woche. Zu viel ist das zum Anal. Er lachte und sagte: Einmal in der Woche wäre völlig in Ordnung und das ist wirklich, wo wir seit September waren. Wir haben nicht zurückgeschaut, seit wir eine Woche über Weihnachten verpasst haben, aber das war's. Wir haben mit der Praxis mithalten. Dies ist nicht zu sagen, dass all die Dinge, die wir auf die Listen setzen, sehr oft erledigt werden, sind Aufgaben werden von Woche zu Woche verschoben, aber etwas darüber, dass man miteinander über die Dinge sprechen kann, die tun würden, half Ungeheuer, um das Gefühl zu haben, dass wir jede Woche ernsthafte Fortschritte machen und sehen, wie viel wir in den 10 Monaten, neun Monaten, in denen wir daran gearbeitet haben, erledigt werden konnten , wusste ich, dass ich die Praxis mit dem Welt, weil ich gesehen hatte, wie sehr es uns geholfen hatte. Deswegen sind wir hier. Jetzt, wo Sie wissen, wie wir angefangen haben, reden wir darüber, wie dieser Prozess tatsächlich funktioniert. Ich möchte zuerst erwähnen, dass Sie keinen signifikanten anderen brauchen oder in einer Beziehung sein oder einen Lebenspartner für diese Praxis haben. Ich persönlich habe herausgefunden, dass es hilft, jede Woche jemanden bei dir zu haben, um über das zu reden, woran du arbeitest. Es hilft, mich zur Rechenschaft zu ziehen. Aber mehr als das, die Gespräche lassen aus den wöchentlichen Ziel-Sitzungen kommen, bauen Intimität. Ich fühle mich, als hätte ich jemanden, der mich von Woche zu Woche kümmert und sieht. Er kann mich fragen, wie viel Fortschritt ich gemacht habe, und ich kann das Gleiche ohne Urteilsvermögen machen, also habe ich das Gefühl, dass ich sagen muss, dass du dich nicht romantisch mit jemandem beschäftigen musst . Zehe haben diese Arbeit. Wenn Sie einen Freund oder einen geliebten Menschen oder einen Elternteil haben, der auch von diesem Prozess profitieren könnte, ermutige ich Sie, sich an sie zu wenden. Wenn Sie jemanden haben, dem Sie die Arbeit am Aufbau sowie den Aufbau von Intimität wollen , denke ich, es wird Ihnen helfen, konsequenter zu sein, wenn Sie eine andere Person haben, die mit Ihnen arbeiten kann, dass Sie irgendwie auf der Reise zusammen. Die Belohnung ist größer als nur die Dinge von Ihrer To-Do-Liste zu überqueren. Das ist wirklich die Kirsche an der Spitze. Wenn Sie keine solche Person in Ihrem Leben haben, die Sie fühlen, dass Sie sich mit derzeit verbinden können, fürchten Sie derzeit verbinden können, sich nicht. Dafür hast du mich als Lehrer. Ich bin hier, um Sie dabei zu unterstützen. Außerdem ist mein Ziel, dass die Community, die sich um diese Klasse herum aufbaut, sich gegenseitig zu unterstützen. Also lasst uns das machen. Wenn wir das können, würde es mir wirklich die Welt bedeuten. Wenn das möglich war, 3. Erste Schritte: Erste Schritte. Ich denke, ein Teil der Gründe, warum dieses wöchentliche Training so gut für uns funktioniert, ist, dass es sich wie eine Belohnung anfühlt . Ich kann das nicht mal genug betonen. Wir haben angefangen, das Ziel über Kaffee zu setzen, aber jetzt bekommen wir Brunch oder manchmal einfach Haferflocken zu Hause. erste Schub einer Art Erfahrung als Belohnung hilft am Anfang enorm . Also machen Sie sich bereit, darüber nachzudenken. Du wirst dich auf ein Date nehmen, und vielleicht bringst du jemanden mit. Wir werden mehr darüber im Set reden. Der Datumsabschnitt dieser Klasse. Hier ist die grundlegende Prämisse dieser Praxis. Wir haben den Laden aufgestellt, wir gehen los und dann reden wir darüber. Also, was? Meine Layouts sehen normalerweise so aus. Ich habe die Seite in zwei Teile geteilt. Die linke Seite für die Woche vor und die rechte Seite für die nächste Woche. Auf der linken Seite habe ich zwei Abschnitte. Es steht. Was lief gut und blasen, dass, was hätte besser auf der rechten Seite laufen können. Ich habe auch zwei Abschnitte. Das erste ist Ziele für die nächste Woche, und das zweite ist, was die Dinge am wichtigsten sind. Der zweite Abschnitt ist in vier Hauptkategorien unterteilt, auf die ich mich für die Woche konzentrieren möchte . Ich fand dies besonders nützlich, wenn ich neue Gewohnheiten aufbaue und mich daran erinnerte, wo ich im gegenwärtigen Moment bin, mit jedem einzelnen von ihnen. Ich fülle diese Abschnitte und eine Art entgegengesetzte Reihenfolge aus, und das funktioniert möglicherweise nicht unbedingt für Sie. Also nutzst du die Chance, darüber nachzudenken, bevor du anfängst? Ich beginne mit der rechten Seite, wo ich kleine, umsetzbare Ziele setzen möchte, die ich diese Woche erledigen möchte. Hoffentlich, wenn Sie noch nicht wissen, was umsetzbare Ziele sind, sich keine Sorgen. Wir werden darüber im nächsten Kapitel dieser Klasse sprechen. Sobald ich das getan habe, betrachte ich meine vier Hauptaugenmerk ist Dinge, die in den letzten Monaten in dem Abschnitt gewesen sind, gehören, was auf dem Bildschirm gerade jetzt, aber ich werde auch ein paar auflisten. Ich habe den Zeh versucht. Erklären Sie jede Gewohnheit so einfach wie möglich, so wird es Dinge wie bewegen, studieren, essen, konzentrieren, schlafen, arbeiten, Jobsuche sagen studieren, essen, konzentrieren, schlafen, arbeiten, arbeiten, , etcetera. Sie können diese schreiben, wie Sie wollen, und fügen Sie ein, was Sie wollen. Ich persönlich konzentriere mich normalerweise auf Achtsamkeit, Bewegung, gutes Essen und genug Schlaf für mich. Diese vier Dinge. Wenn sie im Laufe der Woche gut gehen, werde ich golden sein. Aber manchmal tun sie es nicht. Also schaue ich gerne mit mir selbst an und sehe, wie es mir geht, ähm, ich denke, in mancher Hinsicht sind das die Bereiche, mit denen ich unter diesem Hauptfokus am meisten kämpfe . Ich habe versucht zu schreiben, wo ich denke, ich stehe derzeit mit dieser Gewohnheit. Also werde ich Dinge schreiben, wie gut laufen oder braucht Arbeit. Und darunter versuche ich, zwei oder drei Dinge zu setzen, die ich tun kann, um mich besser zu fühlen, wo ich mit dieser besonderen Sache, auf die ich mich konzentrieren möchte. Also, wenn ich in der letzten Woche nur sechs Stunden Schlaf bekommen habe, werde ich schreiben Schlaf braucht Arbeit, versuchen, vor 23 Uhr ins Bett zu gehen und versuchen, mehr Ruhe zu bekommen. Oder ich sage: „ Nimm ein Bad vor dem Schlafengehen, weil du weißt, dass dich das ein bisschen mehr entspannen wird. Das ist also ein Beispiel dafür, wie die vier Hauptaugenmerk in der Regel liegt. Einmal habe ich diese rechte Seite der Seite ausgefüllt und nur damit du das weißt. Der Teil, wo es sagt, Ziele für die nächste Woche ist in der Regel etwa die Hälfte von diesem Punkt gefüllt , Ich gehe auf der linken Seite, um über die vorherige Woche zu reflektieren, Ich füllte dies in ein bisschen auf eigene Faust, tun ein wenig Journaling und dann fügen Sie Dinge hinzu, die aus der Post-Ziel-Sitzung mit meinem Mann als auch kommen. Der Abschnitt, was gut gelaufen ist, ist in der Regel, wo ich die Dinge aufschreibe, für die ich sehr dankbar bin und wirklich das Gefühl , dass ich in dieser Woche den Hintern getreten. Auf der anderen Seite, was besser laufen könnte, ist der Abschnitt, wo ich versuche, so ehrlich zu mir selbst zu sein, wie ich kann darüber, wie die Dinge liefen und vielleicht, wo die Dinge nicht so gut liefen. Es ist normalerweise der Ort, an dem ich gerne ein wenig entlüften kann. Also, wenn es irgendwelche Dinge gibt, die ich mir aus der Woche davor in den Hintern trete, zähle ich sie auf. Sie sind meine Hoffnung, sie gehen zu lassen, sobald ich sie spreche. Normalerweise, wenn ich das alleine durchgemacht habe, ist mein Mann auch mit seiner Zielsetzung fertig. Sein Seitenlayout ist ein wenig anders als meins, und wir werden durch, wie das in den Layouts aussieht, die funktionieren Abschnitt. Egal, wir versuchen immer noch darüber zu reden, was für uns in dieser Woche gut gelaufen ist, auch wenn es so etwas ist, dass wir alles gegessen haben, was wir gekocht haben und wir sind nicht ausgegangen oder wir haben nur eine Pizza bestellt oder sogar wenn es etwas ist albern, als hätten wir viel Kuschelzeit zusammen und auch mit der Katze. Die Dinge, die nicht so gut gelaufen sind, müssen normalerweise um zu tun haben, vielleicht ein wenig zu gestresst bei der Arbeit oder nicht genug Zeit füreinander zu haben. Oder, weißt du, die Spaghetti im Kühlschrank schlecht gehen zu lassen. Unabhängig davon, sobald wir zusammen nachgedacht haben. Ich habe versucht, ihn zu fragen, was seine Ziele für die Schwachen sind, und er wird sich erwidern. Dies ist persönlich mein Lieblingsteil der Ziel-Sitzung, weil es mir die Chance gibt , ein paar seiner Ziele auf meine Liste zu setzen, so dass ich weiß, was für die nächste Woche vor sich geht . Aber darüber hinaus für meine eigenen Ziele , fühle ich mich für meine eigenen Ziele ,als hätte ich jemanden, der mich verantwortlich macht, und auch fühle ich mich näher mit meinem Mann, weil wir wissen, was in unserem Leben passiert. Also, äh, ich meine, das Leben wird beschäftigt, richtig? Manchmal können wir aus den Augen verlieren, woran die Menschen, die wir lieben, arbeiten, und das liegt nur daran, dass wir uns auf unsere eigenen Dinge konzentrieren und das ist OK. Das Leben steht in die Quere. Manchmal ist es völlig normal. Aber in der Lage zu sein, diese Ziele wöchentlich zu setzen, hilft uns, diese Lücke zu überbrücken und manchmal etwas von dem zu reparieren, was in der Mitte des Lebens verloren geht. Ich denke, es hilft uns, uns beide stärker in das Leben des anderen einzubeziehen. Und ich denke, dass dies ein wesentlicher Bestandteil dieser Praxis ist. Es muss nicht unbedingt wieder ein romantischer Partner sein. Könnte nur ein Freund sein, ein bester Freund, eine Mutter, eine Großmutter, einer von uns in der Gemeinde. Könnte nur ein Freund sein, ein bester Freund, eine Mutter, eine Großmutter, Es spielt keine Rolle, solange du dich mit einem anderen Menschen darüber verbindest, was deine Ziele sind . Ich denke, dass Sie sie am Ende der Woche eher von Ihrer Liste absehen werden. Es aus irgendeinem Grund hilft es nur. Sobald wir das Ziel gesetzt haben. Ich sehe mein Notizbuch erst Montagmorgen an, Montagmorgen. Das ist, wenn ich meinen Hoban juckenden Planer herausziehe , den Sie wahrscheinlich in meiner vorherigen Skala Share-Klasse gesehen haben. Und das ist, wo ich die Ziele auf die Ziele für die Woche voraus Abschnitt meiner Zieleinstellung Layout, und ich versuche, es in meine wöchentliche Verbreitung so viel wie möglich an bestimmten Tagen zu setzen. Wenn ich denke, dass das einige Wochen hoffen wird, ist das nicht zu hoffen, denn ich denke, ich werde an einem Dienstag Zeit haben, etwas zu tun und dann wird es zu einem Donnerstag verschoben . Also manchmal ist es gut, die in Bleistift zu schreiben. Aber etwas über nicht berühren die Zieleinstellung Praxis für ein paar Tage Feld macht mich das Gefühl, ich kann wirklich genießen mein Wochenende ein wenig, und ich bin nicht über all die Dinge, die ich zu tun haben. Also denke ich, dass die Zielsetzungspraxis auch nützlich ist. Nur dafür haben Sie einen Plan, aber Sie müssen nicht unbedingt darüber nachdenken, damit Sie es loslassen und das Wochenende genießen können . Das ist der grundlegende Prozess, wie das funktioniert. Im nächsten Abschnitt. Wir werden darüber sprechen, wie wir überlegen können, welche Ziele Sie in Ihr wöchentliches Training einbeziehen sollen und welche besser aufgegeben werden könnten. Wir werden in die Tiefe gehen, welche Ziele wirklich sind und wie man überlegt, wo man im Leben vorwärts gehen möchte , auf eine Weise, die nicht überwältigend ist. Und nur große Governance Ziele waren über die kleinen Schritte zu sprechen. 4. Betrachte deine Ziele: Berücksichtigen Sie Ihre Ziele, bevor wir in die Tat die Zieleinstellung eintauchen. Lassen Sie uns über Ziele sprechen. Was sind sie wirklich? In meinem Prozess der Recherche für diese Klasse? Ich habe tatsächlich herausgefunden, dass das, was ich für ein Ziel halte, das einige ein Ziel nennen, ein Ziel ist in der Regel eine langfristige Errungenschaft und ein Ziel sind die spezifischen Leistungen man braucht, um zu erreichen, sagte Gold. Ich persönlich mag es, das Wort Ziel für meine wöchentliche To-Do-Liste zu verwenden, denn ehrlich gesagt kann das Leben überwältigend sein, und ich denke, dass selbst die kleinste Aufgabe als große Leistung angesehen werden kann. Es ist wirklich wahr, meiner Meinung nach, dass die kleinsten Schritte uns helfen, unsere größten Ziele zu erreichen. Ich mag es also nicht, meine kleine Aufgabe als Aufgabe zu bezeichnen. Es ist ein Ziel, und in der Lage zu sein, es zu schaffen, bedeutet etwas, für das es nicht sein kann. Diese kleinen Schritte bedeuten immer noch etwas. Sie füllen unser Leben und unsere Tage und man kann sie nicht einfach als Aufgabe bezeichnen. Es wird nur herabgestuft. Sie sind wichtig. Deshalb nenne ich meine Aufgabenliste also eine Zielliste. Wenn Sie zuvor Ziele recherchiert haben, haben Sie wahrscheinlich von der intelligenten Methode oder dem intelligenten Plan gehört. Es ist erwähnenswert hier, nur um uns in die richtige Denkweise für Gold-Einstellung zu bringen. Also lassen Sie uns ein wenig darüber reden. Smart ist ein Akronym, das für eine Möglichkeit steht, Ziele in einer Weise zu setzen, die sie erreichbarer macht . So steht s für spezifische M steht für Measurable. A ist für umsetzbar. Drei ist verantwortlich, und er ist für die Zeit gebunden. Persönlich denke ich, dass meine Zielsetzungspraxis diesen Rahmen verwendet. Aber in einer wirklich lockeren und entspannten Art versuche ich, innerhalb einer Woche so spezifisch , messbar, , messbar,umsetzbar und zeitgebunden zu sein. Und natürlich kenne ich die Person, die dafür verantwortlich ist, diese Ziele zu erreichen. Ich bin's. Drei Ziele, die ich in Mein Notizbuch gesetzt habe, können ein größeres Ergebnis haben, zum Beispiel, indem ich mein Geschäft vorantreibt oder uns helfen, uns auf den Umzug vorzubereiten. Aber ich versuche, nur die kleinen Schritte für diese großen Ziele auf meine wöchentliche Zielliste zu setzen. Ich persönlich denke, dass es etwas zu überwältigend ist, ein langfristiges Ziel auf Ihre wöchentliche Zielliste zu setzen. Wenn Sie es selbst tun, versuchen Sie, diese großen Ziele in die kleinen Schritte zu zerlegen, die Sie in dieser Woche nehmen können und versuchen nicht zu weit voraus zu denken und dass wir aus einem Grund von Woche zu Woche gehen. Wir denken hier über kleine Schritte nach, Leute. Der Hauptzweck dieser Praxis ist es, freundlich zu sich selbst in einer Weise zu sein, die Ihnen hilft, konsequent zu bleiben . Und ich denke wirklich, dass kleine Schritte über die großen werden Ihnen helfen, jedes Mal konsistent zu bleiben . Sie haben es schwer herauszufinden, welche Ziele Sie setzen wollen. Ich ermutige Sie, eine Stunde beiseite zu legen. Also zu Tagebuch über das, was Sie in den nächsten sechs Monaten erreichen wollen, wenn Sie darüber nachdenken können, was Sie arbeiten möchten und schreiben Sie alles, was in den Sinn kommt , Dies muss nicht strukturiert werden. Es kann ein Strom des Bewusstseins Art von Journaleintrag sein. Was auch immer Ihnen hilft, Ihre Ideen auf Papier zu bringen, versuchen Sie nicht zu weit in die Zukunft zu schauen. Sie können sich sogar auf diesen Monat konzentrieren. Wenn Sie möchten, können Sie das jetzt tun. Wenn du willst. Gehen Sie weiter und pausieren Sie das Video. Stellen Sie einen Timer für eine Stunde ein und kommen Sie zurück, wenn Sie bereit sind. Wenn es Ihnen hilft, Ihre langfristigen Ziele irgendwo auf dieser Ziel-Einstellliste zu schreiben, so dass Sie von Woche zu Woche bewusst sind, können Sie tun, was mein Mann tut. Normalerweise verwendet er den oberen Teil des Papiers oder die Ränder seiner wöchentlichen Seite, um als langfristige Ziele aufzuschreiben . Er sagt, dass es ihm hilft, nein, was vor uns ist, damit er die Dinge kontinuierlich in kleinere Schritte zerlegen kann. Also, wenn das für Sie funktioniert, ermutige ich Sie, äh, Seite ein wenig Platz in Ihrem Notizbuch niederzulassen. Dafür in einer ähnlichen Vene, wenn klein zu tun ist wie Aufgaben und Besorgungen helfen Ihnen, über Ihre Ziele für die Woche nachzudenken , gehen Sie vor und listen Sie sie auf. Ich mache das die ganze Zeit. Manchmal, wenn die Hausreinigung überwältigend wird, listet ich drei Dinge in meiner wöchentlichen Praxis auf. Reinigen Sie die Böden, saugen Sie das Badezimmer ab. Manchmal konzentriere ich mich nicht auf persönliche Ziele oder arbeite ALS am Ende. Was Sie in diese Ziele für die nächste Woche schreiben, ein Teil Ihrer Zieleinstellung Layout liegt an Ihnen. Mein Hauptpunkt bei all dem ist es, Sie darüber nachzudenken, was Sie persönlich wirklich erreichen wollen. Es muss nicht unbedingt Dinge sein, für die man sich verantwortlich fühlt. Lassen Sie sich ein wenig träumen. Wenn Sie schon wieder anfangen wollen Gitarre zu üben, gehen Sie voran und schließen Sie das ein. Auch wenn es etwas ist, das man für 15 Minuten für die ganze Woche beiseite legen kann, zählt das immer noch. Wir versuchen hier kleine Schritte zu machen, um zum Besseren zu kommen. Du fängst so klein an, wenn du kannst. als nächstes Lassen Sie unsals nächstesüber das Festlegen des Datums sprechen und die Zeit beiseite legen, um von Woche zu Woche an der Zielsetzung zu arbeiten . 5. das Datum festlegen: Legen Sie das Datum fest. Ich weiß, dass die Zeit beiseite zu setzen, um wöchentlich Ziele zu setzen, erschreckend klingen kann. persönlich Was espersönlichfür mich am aufregendsten machte, war, es Spaß zu machen. Zieleinstellung mag beängstigend und überwältigend erscheinen, aber ich fand, dass, wenn Sie anfangen, es mehr als Selbstpflege zu betrachten und als eine Möglichkeit, sich selbst zu behandeln , es ein wenig einfacher wird, dies zu tun. Hier ist, was ich will, hast du dich auf ein Date rausgeholt? Wenn Sie einen Freund oder einen geliebten Menschen haben, von dem Sie denken, dass er von diesem Prozess mit Ihnen profitieren könnte, nutzen Sie ihn als Gelegenheit, sich mit ihnen zu verbinden und sich zu treffen. Machen Sie es lustig. Haben Sie einen neuen Brunch-Ort, an dem Sie sterben, um es auszuprobieren? Ist das Wetter draußen großartig und Sie haben einen Park in der Nähe? Wann warst du das letzte Mal in der Bibliothek? Finden Sie eine ruhige Aktivität, die Sie seit einer Weile nicht getan haben. Kaffee, Eis Boba irgendwo, wo Sie mit sich selbst für mit einem Freund sitzen können, um dies zu tun. Wenn du es zu etwas machen kannst, auf das du dich freuen wirst, setze die Zeit ein. Legen Sie das Datum fest. Halten Sie sich zur gleichen Zeit zur Rechenschaft, Und das muss gesagt werden, wenn Sie den Tag verpassen, den Sie für sich selbst gesetzt haben, dass Sie gehofft haben, diese Zielsetzungspraxis zu tun. Keine Sorge, ich verstehe es. Ich bin ein introvertierter Mann und manchmal will ich mein Haus gar nicht verlassen. Nicht einmal für das köstlichste Eis der Welt. Wenn Sie gerade eine dieser Wochen haben, machen Sie sich eine Tasse Tee oder Kaffee und setzen Sie sich an Ihren Zehentisch. Sie können dies bequem von zu Hause aus mit Ihrer Katze und Ihrer Lieblingstasse Tee tun, wenn Sie möchten. Ich habe festgestellt, dass es mit einem Freund mehr Spaß macht, aber jetzt, wo du das Datum festgelegt hast, lass uns deine Vorräte zusammenbringen. 6. KURSPROJEKT: Wenn Sie noch nicht erraten haben, Unser Klassenprojekt ist es, Ihre erste wöchentliche Ziel-Sitzung zu haben. Du hast das Datum festgelegt, also bitte ich dich, dich an dem Tag zu nehmen, den du mit einem geliebten Menschen versprochen hast, wenn du kannst, und mach dich bereit für das Ziel. Wenn Sie derzeit keine Zeit haben, eine Seite in Ihrem Notizbuch für Ihre Zieleinstellung einzurichten , habe ich zwei oder drei bereitgestellt. Ich sage das vage, weil ich nicht sicher bin, wie Maney ich gerade noch hochladen werde. Ähm, Prinzipien, die Sie genau für diesen Zweck verwenden können. Ich werde im nächsten Abschnitt über sie sprechen, aber fühlen Sie sich frei, sie zu benutzen. Drucken Sie sie aus. Uh, kopiere sie. Sie können sie sogar in ein digitales Programm ziehen. Wenn Sie diese Zielsetzung lieber digital durchführen möchten, liegt es an Ihnen. Es ist für dich. So genießen Sie es. Wenn Sie Ihr Klassenprojekt mit uns teilen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie zum Klassenprojekt gehen oder wenn Sie es in sozialen Medien teilen möchten, verwenden Sie den Hashtag tapferen Ziele, weil es wirklich cool ist. Ich kann es kaum erwarten zu sehen, was Ihre Ziele sind von Woche zu Woche und natürlich. Vergessen Sie nicht, dass Sie immer Fragen stellen können, wenn Sie weitere Informationen darüber benötigen, was Sie in Ihr Klassenprojekt aufnehmen sollen . Aber ich bin hier, um dich zu unterstützen. Also mach dir keine Sorgen, wenn du mir Nachrichten machst Ich liebe es, mit euch zu reden. 7. Tools, die du benötigst: Werkzeuge, die Sie benötigen, und Layouts, die funktionieren, waren fast auf der Zielsetzungsphase. Ich weiß, es gibt viel Reden, aber hoffentlich bist du aufgeregt. Ich weiß, dass ich es bin. Ich bin so aufgeregt, von all deinen Zielen zu hören, dass du diese Woche festsetzen wirst. Wir werden sehr schnell darüber reden. Also für diese Praxis brauchen Sie wirklich nur zwei Dinge. Ein Stück Papier und ein Stift. Aber wenn Sie ein Notizbuch beiseite legen wollen, wenn Sie zufällig ein freies herumliegen haben, ähm, auf eine Art von Nutzung warten, habe ich festgestellt, dass es ziemlich cool ist, auf Ihre Ziele zurückblicken zu können und die Fortschritte, die Sie im Laufe des ganzen Monats gemacht haben. Also kannst du das tun, wenn du es wieder willst. Sie können auch die Grundsätze verwenden, die ich zur Verfügung gestellt habe. Sie werden in der Ressource ist Abschnitt um sein, also zögern Sie nicht, diese auch zu verwenden. So sehen einige von ihnen aus. Fühlen Sie sich frei, sie zu verwenden, um loszulegen 8. Dinge berücksichtigen: Lassen Sie uns kurz darüber sprechen, welche Art von Layout für Ihre Zieleinstellungsseite zu verwenden ist. Offensichtlich ist die druckbare XYZ, die ich Anbieter basiert auf Dingen, die ich verwendet habe, die am besten für mich im Laufe der letzten neun Monate gearbeitet haben . Bevor Sie sich jedoch mit meinem Layout befassen, möchte ich, dass Sie einige der folgenden Fragen berücksichtigen, damit Sie vielleicht Ihr eigenes Layout erstellen können , das für Sie besser funktioniert. Setz dich für einen Moment mit mir und sei anwesend. Frage Nummer eins ist das. Was wollen Sie aus der Schule Einstellung Praxis bekommen? Ich strukturierte diese Klasse mit der Hoffnung, dass meine Schüler Klarheit über ihre Träume gewinnen und in der Lage sein, eine Woche für Woche umsetzbare Ziele zu finden, um sich selbst dorthin zu bringen. Ich möchte eine Gemeinschaft aufbauen, die sich gegenseitig Ziele unterstützt, und das ist mein größter Traum. Aber warum wollen Sie mit der Zielsetzung beginnen? Welche Gefühle kommen bei der Arbeit an diesem? Es ist wichtig, dies zur Kenntnis zu nehmen. Wenn Sie nicht wissen, warum Sie etwas tun, kann es wirklich schwer sein, konsistent zu bleiben. So sind Sie derzeit in einem Zyklus der Suche nach einer schnellen Lösung, um Sie produktiv zu machen. Stecken Sie in einem ständigen Zyklus des Gefühls beschäftigt? Haben Sie gehofft, mittlerweile mehr zu erreichen und dass wir uns selbst schuldig machen, dies zu tun? Haben Sie Angst vor dem Scheitern? Ich weiß, dass diese Luft wirklich schwierige Fragen zu beantworten, aber ich möchte, dass Sie über sie für ein paar Minuten nachdenken. Wenn Sie nicht wissen, warum Sie in diese Praxis eintauchen, wird es höchstwahrscheinlich nicht für Sie auf lange Sicht funktionieren. Ich möchte, dass du jetzt weißt, ich diese Klasse unterrichte, ich bin auch nicht perfekt. All die Situationen, die ich vor einem Moment erwähnte, war ich in mir selbst. Ich habe einige Jahre in diesem Zyklus verbracht, weil ich mich zu beschäftigt oder zu ängstlich fühlte, überhaupt anzufangen . Und ich habe immer noch solche Tage. Und das ist völlig in Ordnung. könntest du auch. Wenn Sie in diesem Augenblick anwesend sein können und herausfinden, warum Sie diese Schulumgebung praktizieren möchten , wird es einfacher sein, vorwärts zu treiben. Sie werden sich erinnern können, warum Sie angefangen haben. Also denkst du ein bisschen darüber nach. Ich will nicht, dass jemand von euch das Gefühl hat, sich selbst schuldig zu machen, daran zu arbeiten oder die Dinge zu vermeiden, die Sie tun wollen, indem Sie einen anderen Weg finden, all die Dinge aufzulisten, die Sie tun müssen. Wenn Sie bereits mehrere Listen zu tun haben, bleiben Sie bei Ihrem System. Ich versuche nicht, dir mehr Arbeit zu geben. Ich versuche nur, dich dazu zu bringen, auf eine etwas andere Art darüber nachzudenken. Also, jetzt, wo wir durch einige der Hangups gesprochen haben, haben Sie vielleicht um die Zielsetzung, hoffentlich wissen Sie zumindest, warum Sie diese Übung beginnen wollen, und wir können loslegen. 9. Sitzen: Alles klar, du wirst es Zeit, dich hinzusetzen und es zu tun. Jetzt kommen wir zum lustigen Teil. Wenn Sie Ihr Haus nicht verlassen, um diese Praxis zu tun, gehen Sie vor und holen Sie sich einen Leckerbissen. Aber wenn du es bist, hoffe ich, du nimmst dich an einem Kaffeetag aus, besorgst Eis oder hängst mit einem Freund aus . Kash. Jetzt erkenne ich nur, wie hungrig ich bin. Während ich das filme, kannst du die Prinzipien ausfüllen, die ich bereitgestellt habe, oder du kannst an deinem eigenen Layout arbeiten. Sobald Sie den Prozess durchlaufen haben, sprechen Sie mit Ihrem Freund darüber. Wenn Sie keine Person haben, die über Ihre wöchentlichen Ziele sprechen kann, können Sie eine Nachricht im Community-Reiter dieser Klasse posten und ich werde antworten. Ich ermutige auch alle anderen Studenten, die Luft derzeit in dieser Klasse arbeiten, miteinander zu sprechen , wenn Sie wollen. Lassen Sie uns gemeinsam an diesen Zielen arbeiten. Das ist, denke ich, die Hauptsache, die uns mit Fortschritten und vorwärts bewegen wird. Mein größter Traum ist es, eine unterstützende Gruppe von Freunden zu haben, um aus dieser Praxis herauszukommen, nicht nur für mich selbst, sondern auch für euch alle. Auch fühlen Sie sich frei, Ihre Ziele mit mir in sozialen Medien mit dem Hashtag tapferen Ziele zu teilen. Während Sie an diesem Zieleinstellungslayout arbeiten, fühlen Sie sich frei, in beliebiger Reihenfolge zu gehen, die Sie möchten. Ob Sie bereits Aufgaben haben, an die Sie denken. Listet diejenigen dort auf, wenn Sie sich darauf konzentrieren möchten, wie Ihre vorherige Woche mit dem, was gut gelaufen ist und was könnte besser gegangen sein Abschnitt tun, dass, wenn Sie das zuerst tun wollen. Sobald Sie die vier Hauptschwerpunkte erreicht haben oder was am wichtigsten ist, versuchen Sie, vier Dinge auszuwählen, an denen Sie für die Woche arbeiten möchten. Also für mich werde ich schreiben, dass ich diese Woche mehr zeichnen möchte. Ich würde gerne mehr schlafen. Ich würde gerne weiter in Bewegung bleiben, weil ich ziemlich gut auf dem Training gemacht habe. Wenn ich das sage, selbst und ich möchte, um Zucker ein wenig zu reduzieren, weil wir Karamellen gekauft und ihre Hälfte bekam, so dass wird meine vier sein. Der Schwerpunkt liegt auf dieser Woche, aber fühlen Sie sich frei, alles aufzulisten, was zu Ihnen in diesem besonderen Moment spricht, auf den Sie sich konzentrieren möchten, wenn Sie darüber nachdenken. Denken Sie daran, dass, wenn Sie darüber nachdenken, was Sie auf die Ziele für die Woche vor Abschnitt setzen. Wenn Sie über große Dinge nachdenken, die Sie erledigen möchten, versuchen Sie, an ein oder zwei Dinge zu denken, die Sie diese Woche tun können, um Sie näher an dieses große Ziel zu bringen . 10. Was jetzt?: Also, was jetzt? Sie haben sich Ihre Ziele gesetzt. Du hast sie vor dir. Welche Schritte können Sie tatsächlich unternehmen, um diese Dinge zu verwirklichen? Etwas, das mir hilft, ist, die Liste für ein oder zwei Tage zu ignorieren. Jetzt, wo ich weiß, was ich zu tun habe, habe ich einen Plan und ich kann ein paar Stunden oder ein paar Tage der Entspannung genießen. Ich finde das unglaublich tröstend. Also, wenn Montag herumrollt, als Montagmorgen herumrollt, zog ich die Liste neben meinem Planer wieder raus. Und wenn ich kann, wenn die Aufgaben nicht zu überwältigend sind und die sie manchmal können, versuche ich, bestimmte Tage in meinem Planer zuweisen, um die Dinge auf meiner Liste zu erledigen. Sie können dies auch mit einem Kalender, einem digitalen Kalender, Erinnerungen, Erinnerungen, was auch immer für Sie funktioniert. Ich bin wenig altmodisch, also neige ich dazu, Dinge auf dem Papier zu machen. Aber was auch immer für dich funktioniert, du solltest bei dir bleiben. Sie können sogar ein Ziel auf einen Beitrag setzen es Notiz und legen Sie es irgendwo, dass Sie es oft wie der Badezimmerspiegel oder den Kühlschrank sehen . Und sobald du es erledigt hast, kannst du es zerreißen. Das finde ich sehr befriedigend. Aber was auch immer für Sie ausgedrückt wurden, um vorwärts mit Ihren Zielen zu bewegen, ob Sie es in einen Planer oder machen Posten es auf Ihrem Kühlschrank oder Auswahl ein paar, um auf einen Beitrag setzen es beachten Sie, dass Sie später reißen können, es liegt an Ihnen. Tu dein Ding, tu das Ding, das für dich funktioniert. tust du. wissen Sie doch. Durch diese Übung zu arbeiten und die Liste der Zieleinstellungen zu erstellen, bedeutet nicht immer, dass Sie alles erledigen werden, aber das ist OK Im nächsten Abschnitt werden wir darüber sprechen, wie Sie während dieses Prozesses freundlich zu sich selbst sein können, vor allem, wenn Sie feststellen, dass Sie mehrere Ziele kontinuierlich von einer Liste zur nächsten von Woche zu Woche verschieben . 11. Sei will!: Sei freundlich zu dir selbst. Wie ich am Ende des vorherigen Videos sagte, ist diese Praxis nicht narrensicher. Manchmal werden Ziele von Woche zu Woche zum anderen verschoben. Es ist mir viele Male passiert, besonders wenn die Dinge besonders stressig sind. Ich möchte, dass du weißt, dass das völlig okay ist. Ich möchte wirklich, dass Sie wissen, dass ich diese wirklich Konsistenz glaube. Die Fähigkeit, sich von Woche zu Woche an Gewohnheiten zu halten, kommt von der Anwesenheit von bewusst und freundlich zu sich selbst durch jeden Tag. Es ist okay, wenn du etwas Zeit verpasst. Ich glaube, dass die besten Gewohnheiten aus einem Ort der Freundlichkeit gebildet werden. Sie werden eher Dinge zurückholen, wenn Sie wissen, dass Sie nicht auf die eigenen Nerven kommen . Versuchen Sie, nicht zu hart zu sich selbst zu sein. Wenn das beim ersten Mal nicht gut geht, entschuldige ich mich. Wenn die Qualität dieses Videos plötzlich deutlich gesunken ist, habe ich nur einen Akku für meine Kamera, und leider ist es gestorben. nur einen Akku für meine Kamera, Es ist auch völlig in Ordnung. Wenn Sie nach der Arbeit mit dieser Übung feststellen, dass es nicht für Sie funktioniert, wird es herausfinden, was für Sie funktioniert, ist am Ende eine Reise, und dies ist nur einen Schritt näher an Ihrer Lösung. Ich wollte teilen, was wir entdeckt haben, weil es wirklich für mich funktioniert hat. Es hat meinem Mann und mir geholfen, mehr Dinge in unserem täglichen Leben oder von Woche zu Woche zu erreichen , und es hat uns geholfen, mehr präsent miteinander zu sein. Da hat für uns gearbeitet. Aber Sie könnten sogar feststellen, dass dies jede Woche ein bisschen zu viel für Sie . Und das ist völlig in Ordnung. Was auch immer du entscheidest. Und wo auch immer Sie hingehen, ich hoffe, Sie werden nett zu sich selbst sein. Lassen Sie sich Fehler machen und neue Dinge ausprobieren. Dieses Leben ist am Ende eine Reise, und Schritte nach vorne zu machen, ist der beste Weg, um Fortschritte auf deiner Reise zu machen. Also gehen Sie weiter 12. Schlussbemerkung: Das war's also. Ich hoffe wirklich, dass Sie etwas Nützliches aus dieser Klasse auf die eine oder andere Weise finden. Wenn Sie das Klassenprojekt abschließen, denken Sie bitte daran, es mit mir und Ihren Klassenkameraden zu teilen, entweder über die Community-Registerkarte oder in sozialen Medien mit den Hashtag tapferen Zielen, weil ich denke, es ist das Beste. Hashtag sind wir hier, um uns am Ende zu unterstützen. Also lassen Sie mich wissen, ob es überhaupt etwas gibt, das Sie empfehlen würden, dass ich diese Klasse ändere oder dass ich hinzufügen oder vielleicht sogar ins Detail gehen sollte, genauer über in einer anderen Klasse. Also lerne ich ständig. Ich möchte, dass du das weißt. Und ich versuche, die Inhalte, die ich erstelle, besser und nützlicher für Sie zu machen . Daher freue ich mich auf Ihre Empfehlungen. Aber vor allem bin ich Ihnen allen unglaublich dankbar, dass Sie diesen Kurs überprüft haben. Es bedeutet für mich die Welt, dass diese Praxis auch nur einer weiteren Person helfen könnte. Ähm, es bedeutet mir mehr, dass du mehr weißt, als du weißt. Vielen Dank. Vielen Dank. Vielen Dank. Vielen Dank. Wo auch immer du bist. Ich hoffe, Sie haben einen fantastischen Tag und ich freue mich darauf, Sie in den Community-Boards oder in meiner nächsten Klasse zu sehen . Vielen Dank, dass du vorbeigekommen bist.