Grundlagen der klassischen Balletttechnik zu Hause

1. Einführung: Hallo, alle, und willkommen zu den Grundlagen der klassischen Balletttechnik Kurs mein Name ist und sie Gonsalves und ich tanzen Ballett, seit ich vier war. Als Student habe ich alle Prüfungen von Royal Comey of Bones von drei PV absolviert, um zu gelangen. Ich bin seit fünf Jahren Lehrer unterrichte klassisches Ballett, kreativen Tanz, Bodenbar und fortschreitende Balletttechnik. Dieser Kurs ist ideal für diejenigen, die die Grundlagen des klassischen Balletts lernen wollen, da er die vier wesentlichen Teams für diejenigen erforscht, die Tanzhaltung, Weichenstellungen und unsere Positionen beginnen möchten . Der Kurs erforscht auch die Grundstruktur einer Klasse, die Übungen für wärmere Bar für die Brock-Sprünge entwickelt und beim Dehnen abkühlt. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die wenig oder keine Erfahrung im Ballett haben. Möchten Sie eine vertiefte Kenntnis der Grundlagen der klassischen Balletttechnik haben? Es zielt auch darauf ab, dass die Menschen im Allgemeinen beabsichtigen, ihre tägliche Haltung als abschließendes Projekt zu verbessern . Ich schlage vor, dass Sie sich selbst die Übungen machen. Ich kann es kaum erwarten, dass ich dir meine Füße zurückgeben kann, damit du dich verbesserst . Lassen Sie uns mit der Bush-Klasse sprechen 2. Haltung: fangen wir mit der Haltung an. Um die Bewegung der Klasse richtig und sicher durchzuführen, müssen wir zuerst eines der wichtigsten Dinge für Bali studieren. Die richtige Körperhaltung. Dieses Poster wird nur erreicht, wenn wir unsere Wirbelsäule kontrollieren Lassen Sie uns also eine Übung machen, um unsere neutrale Haltung zu entdecken, indem wir Ihren Körper von der Seite betrachten . Es sollte in der Lage sein, eine imaginäre Linie von der Mitte des hier bis zum Knöchelknochen ohne Abweichung zu zeichnen . Es wird das Lot Blind genannt. Sie sollten in der Lage sein, diese Ausrichtung mit Beinen, parallel oder erwiesen, zu sichern . Wir decken das Wahlteam in den zweiten Kosten ab. Lasst uns ein wenig trainieren. Um unseren natürlichen Lineman zu entdecken, beginnen Sie mit den Beinen zusammen zu stehen und geben Sie eine neue Schulter. Erstellen Sie nun eine gehobene Qualität durch Ihre Wirbelsäule und sanft engagiert den unteren Bauch und visualisieren Sie das Lot blind durch. Engagieren Sie Ihren Unterbauch und verlängern Sie Ihre Wirbelsäule. Du. Warum erreichen Sie Ihre natürliche Ausrichtung Wie Sie einatmen? Leben, um zu ernten. Lassen Sie Ihre Bauchmuskeln los und schaukelte sanft die Vorderseite Ihres Palastes nach vorne, gewölbt die untere Tasche und bewegt sich in eine innere Neigung aus dem Becken. bemerkte die Enge im oberen unteren Rücken und verliert Glückseligkeit in Ihren Bauchmuskeln. Dies ist nicht eine sichere Position zu Death Valley, wie Sie beginnen zu übertreffen, rückwärts zu kippen und ziehen Sie die Bauchmuskeln versucht, unteren Tasche erschrecken und engagieren Sie die glorreichen Maximus. Beachten Sie die Vorderseite von den Hüften Titel, und jetzt fällt die Vorderseite der Brust. Es ist eine häufige Fehler, und diejenigen, die versuchen Zehe angemessen die Haltung, und es ist sehr bewaffnet für die vierte korrekte Ausführung der Bewegungen. Jetzt den nahen Wurfschutz zurückgeben. Er realisiert das Lot blind und blättert sanft die Dinge durch deine Taille. Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln und verwenden Sie nicht über Ihre glorreichen. Es muss ein Gleichgewicht zwischen den Bauchmuskeln vorne geben. Zeigen Sie nach oben auf die Rückenmuskulatur, ziehen Sie nach unten, um ein Blitzgefühl in der Wirbelsäule zu erzeugen und den Palast in der neutralen Position zu halten . Sie sollten auch bedenken, dass wir im klassischen Ballett unser Becken immer schnell halten, was bedeutet, dass sie Zeh brauchen. Beide sind in die gleiche Richtung ausgerichtet, und eine sollte nicht höher als die andere sein. Die Rechtwinkligkeit wird von den öffentlichen Bauchmuskeln auf beiden Seiten des Abfalls kontrolliert. Dies ist das Poster, das Sie während der gesamten Klasse beibehalten sollten, da es Ihnen erlaubt, sich zu bewegen. Es ist und anmutig Last but not least , die immer aktuelle Haltung. Sie müssen Ihre Gewichtsplatzierung kontrollieren. Das Körpergewicht sollte auf vier Füße auf der Vorderseite der Fersen statt auf den Rücken von den Fersen verteilt werden. Sie können sich ein Dreieck in Ihren Füßen vorstellen, mit 2/3 von dem Gewicht auf den Zehen und 1/3 vom Gewicht auf der Vorderseite von den Fersen. Dies schafft eine mehr Alarmposition mit dem Muskel, stark aktivierten Zehenstimmen, und wir ermöglichen Ihnen, alle Bewegungen leichter auszuführen. Jetzt gehen wir für die Wahlbeteiligung weiter. 3. Turnout: nun lasst uns gestapelt Weichenklasse klassischen Ballett tat Sergeants in den Gerichten Europas, wo die entpuppten Fuß und Bein galt als elegant und stilvoll. Von dort, die Technik Crew mit wie erwies sich aus dem Hüftgelenk für erhöhte Bewegungsfreiheit , Die Technokratie heute dehnt die physische Tweets maximal mit seiner Eissanktion und die Kämpfe Chumps tun sich selbst. Wahlbeteiligung ist von grundlegender Bedeutung, aber es sei denn, die blasse mit einer Gewichtsplatzierung zu kontrollieren, zieht in den Laden, und wir diskutierten es immer noch Themen in der vorherigen Klasse wird es den Körper embolus. Die äußere Rotation vom Haufen wird von den glorreichen Maximen gesteuert. Der Hauptsitzmuskel. Der kleine Rotator ist, die die tiefsten Muskeln in den Gloria-Bereichen sind, und die Ärzte sind die innere Zeit Muskeln will. Das Becken ist ausgewogen. Diese Muskeln aus der inneren Krawatte werden aktiviert. Stark drückte die Krawatten zusammen, nahmen sie vorwärts und flachierte die müde von vorne. Bei dieser Aktion dreht sich der Rest des Beines am Fuß, wodurch sich herausstellt, dass das mit dem des Haufens übereinstimmt. Lassen Sie uns nun über die wichtigsten Muskeln für die Wahlbeteiligung sprechen. Die tiefe laterale über Taters, die sechs leichteren Rotatormuskeln sind in der Degory ALS vergraben und eine seitliche Rotation, oder stellte sich heraus, wie mit dem Becken verwandt. Es ist oft schwierig für Tänze. Toe Isolate Kontraktion dieser Muskelgruppe, so werden wir eine Übung tun, um zu lernen, wie man die Tiefe zu verwenden. Sechs. Roll up auf die Seite des Körpers, voll beide Knie, so dass zwei Füße direkt unter dem Becken sind. Und dann sind diese vor dem Körper sec. Ausrichtung vom Becken und dieser Kiefer sind neutral und dass Sie einen kleinen Raum in den Debatten schaffen . Jetzt erhalten neutrale Becken. Nehmen Sie das obere Bein vollständig heraus, indem Sie die Notwendigkeit in Richtung vertikal halten die Passform zusammen und Hüftquadrate wie die Aktion aus einer Muschel-Öffnung heben und es wieder nach unten bringen. Beachten Sie, dass Sie den glorreichen Zeh weder ermüden noch durchziehen müssen. Aktivieren Sie den tiefen seitlichen Rotator ist Gruppe, wenn Ihr Bein Ihre Spitze herausstellt. Sechs. Rotator Zar engagiert und Sie sollten dieses Gefühl im Auge behalten, wie Sie dies für den Rest der Klasse benötigen . Das war die 10-Oberklasse. Jetzt gehen wir weiter für die Füße. Positionen 4. Feet: die Grundpositionen von den Füßen werden mit Beinen gebildet, die gleichmäßig von jedem Gelenk ausgefallen sind. Sie müssen die tieferen taters verwenden, wie Sie gelernt haben, dass die vorherige Klasse auf dem Körpergewicht gleichmäßig verteilt über zu besiegen. Es gibt fünf grundlegende Fußpositionen erste Position über Position, wo die Tänzer stehen mit passen zusammen, so dass Hügel berühren. Zweiter Platz. Eine offene Position. Warum beantwortete Haltung mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander. Die dritte Position. Eine enge Position, wo der Tänzer steht mit Sitz zusammen mit einem Fuß vor dem anderen, so dass zu heilen, um den vorderen Fuß verschoben, dass die Mitte des hinteren Fußes vierte Position. Eine offene Position, in der der dichteste steht, wobei ein Fuß vor der fünften Position und der andere hinter sich steht. Der Abstand zwischen den Füßen beträgt ungefähr. Die Länge abgeschaltet. Der Tag ist Fuß fünfte Position, eine enge Position, wo der Tänzer steht mit Füßen zusammen mit einem Fuß vor dem anderen, so dass er vom Vorderfuß, Verschiebung Linie mit dem großen Zehengelenk auf dem hinteren Fuß. In allen Positionen sollten Sie versuchen, die gleiche Wahlbeteiligung mit Ihren Beinen und Füßen zu halten. Denken Sie daran, dass Ihre Wahlbeteiligung nicht perfekt sein muss. Es ist wichtiger, dass Sie sicher und sicher Bildposition senden können, damit Sie sie für schwierigere Schritte verwenden können . Versuchen Sie, beide von Ihren Füßen gleichmäßig zu halten. Flug auf dem Boden Sie sollten nicht rollen Ihre Füße sind Knöchel in einer grundlegenden Palettenposition stehen . Wenn Sie nicht in der sind, versuchen Sie bitte, an Ihre wie zu denken, drücken Sie zusammen und unten in den Boden, so dass Sie mit Ihrem Oberkörper nach oben ziehen können. Nun, da Sie die Füße gelernt haben, Position mag bewegen Sie eins mit den bewaffneten Positionen. 5. Armpositionen: Um die Arme richtig zu platzieren, müssen wir dieses paar Essen dazu engagieren. Die Spuren ablaufen muss gut auf den Schultern platziert werden. L direkt über die Batterien. Die Schulterblätter werden Flug gegen die Brustwand gehalten und von den Lotus McGourty Muskeln gehalten. Wir verbringen den Rücken, um ihn von der Holzwirbelsäule nach oben zu unterstützen, eine starke Basis, aus der sich die Arme frei bewegen können. Haben Sie Ihre Palabra und Spannung frei ausdrucksstarke Arme und die Ameisen resultiert aus einem starken richtig Platz Rücken und Schultern in. Die Opposition ist von den Armen. Die Enden gefolgt Linie der Arme und die Finger sind weich. Gruppe. Der Mittelfinger setzt die Kurve vom inneren Arm fort, und die Summe entspricht dem Zeige- und Mittelfinger. Die Grundpositionen von den Armen sind also erste Position, eine Position, in der beide Hände gekrümmt eine Noval-Form vor dem Körper bilden, so dass kleine Pincher leicht über der Taille liegen. Die Finger berühren nicht, sondern haben die Spitzen zueinander zeigen. Ihre Hand sollte leicht geneigt sein, so dass die Innenseite Ihrer Hand zu Ihrem Gesicht gerichtet ist. Eine gute Möglichkeit, sich vorzustellen und an den schlauen Töteten von den Händen zu arbeiten, ist sich vorzustellen, den Spiegel zu halten . Wenn Ihre Hand richtig gestelzt ist, können Sie nach unten schauen und sehen, wie Ihr Gesicht zurückreflektiert. Kühlen Sie sich. Eure Helfer sollten angehoben werden, damit sie Ire gehalten werden als eure Hände. Ah, gut platziert erste Position wird nicht die Arme Salon wird für aber Winkel leicht nach unten . Sah den Eingang in der Mitte deines Rumpfes. Zweiter Platz. Eine Position, in der die Arme zur Seite gehalten werden und sich direkt vor dem Körper befinden. Sie sind leicht gebogen und geneigt, sanft von der Schulter bis zu den Fingerspitzen nach unten fallen. Erste Position, eine Position, in der Warner Means an erster Stelle und die andere an zweiter Stelle steht. Alle gleichen Regeln gelten immer noch, Also denken Sie daran, zu versuchen, Ihre Hände unter den Ellbogen mit einer leichten Neigung von den Enden zu halten. Jetzt geht es auf die fünfte Position. Wir werden dann zurück zum vierten gehen, und wir werden verstehen, warum die fünfte Position ist, wenn beide Arme kurven Kopf, Formanova Form und unsere Gesundheit schlau vor dem Körper mit den Handshows innerhalb der Vision sicherstellen, dass beide unsere Farbe schadet leicht, so dass sie nahtlos um den Ellenbogen herum aussehen. Ihre Hand sollte sich erstrecken, um die geschwungene Form von unserem Arm zu vervollständigen und die Innenseite Ihrer Hände sollte auf Ihr Gesicht gerichtet sein, genau wie in erster Position vier. Position ist, wenn Sie Army fünfte und die andere in der zweiten Position getragen haben. Und das ist, warum wir mit 1/5 Position beginnen, weil die vierte ist eine Kombination aus der zweiten und der fünften. Neben den fünf Grundkompositionen werden wir über zwei weitere sprechen, die in Bali sehr verwendet werden. Papa Ah, niedrige Position, in der beide schadet Kirk unten Zehe bilden eine edle Form vor und leicht weg vom Körper Rabbiner. Dasselbe war die erste Position. Bettina unterer Position. Lassen Sie mich zweitens eine Position, in der die Arme leicht abgeschnitten sind Weg zwischen Papa und zweitens mit den Handflächen zueinander. Hier sind einige gute Tipps, die Sie versuchen können, zu denken, wenn Sie die Grundpositionen aus dem Arm in der Ballettklasse zu tun . Jedes Mal, wenn ein oder beide Arme über dem Kopf sind, versuchen Sie , Ihre Schultern alle Arme aus Ihrer Tasche zu führen, ohne übermäßig angespannt in Ihren Armen. Denken Sie immer daran, wenn Ihre Schultern oben sind, werden Ihre Ellbogen in der Mitte sein und Ihre Tante wird unten sein. Wenn Sie Ihre Form machen, versuchen Sie nicht zu angespannt zu sein oder sich in Ihren Händen zu entspannen. Sie sollten Justus schön sein. Der Ort macht deine Arme. Nun, da wir die klassische Theorie der Balletttechnik beendet haben, gehen wir zu den Übungen über. 6. Aufwärmung: Also fangen wir mit dem Aufwärmen an. Der Wärmer bereitet den Körper im Kopf darauf vor, die Herausforderungen einer Klassenprobe, Performance oder Warmack sicher zu meistern. Im Allgemeinen konsistent aus drei Abschnitten. Ein sanfter Puls-Rennabschnitt, ein Gelenk-Mobilisierungsabschnitt und ein Muskelverlängerungsabschnitt. Der Abschnitt Pulse Racing zielt darauf ab, die Cardio-Atem- und Stoffwechselrate zu erhöhen und die Muskeltemperatur zu erhöhen. Der gemeinsame Mobilisierungsabschnitt besteht sanft, bewegt sich sehr versuchend durch den Bereich der Emotionen und erhöht die Fähigkeit der Chinesen, Schock zu absorbieren. Der Muscle Inning Bereich bereitet die Muskeln auf die Anforderungen vor, die durch den Einsatz von dynamischem Stretching entstehen . Also lasst uns die Übung einstellen. Sie beginnen Zehenspaziergang auf diesem Topf, dann können Sie Maher String. Lob deine Herzfrequenz, dann schütze deinen Kopf, einen Knöchel und den anderen, um deine Gelenke zu mobilisieren und dann gehe jetzt, um deinen Rücken auf dem Rücken deines Lebens zu strecken , einen Fuß nach hinten und dann den anderen, um die Manschetten. Leichter Rauch auf diesem Nein zu ihm Warnung und die andere. Jetzt gehen wir runter, jetzt , wo du dich aufgewärmt hast, lass uns reden. Tovar 7. Barre: Für diese Klasse benötigen Sie etwas, das den Bolivar simuliert. Sie können eine Aktie oder die Küchenarbeitsplatte verwenden. Lassen Sie uns sehen, um Ihre Hand auf die Bar zu legen, anstatt an alt in der Bar zu denken. Denken Sie daran, Ihre Hand natürlich als spannungsfrei darauf zu legen. Es ist möglich. Außerdem möchten Sie aktiv daran denken, nicht die Leiste zu verwenden oder sich darauf zu verlassen, um Schritte auszuführen. Betrachten Sie es nur als Beibehaltung oder Accessoire zum natürlichen Fortschritt einer Ballettklasse, nicht als Notwendigkeit für den Westschritt. Entspannen Sie Ihre Hand auf natürliche Weise mit dem Daumen in der Nähe Ihrer Finger über die Bar. Dies hilft sicherzustellen, dass Sie sich nicht verlassen oder greifen Totalbalken für Bolus. Jetzt schauen wir uns unsere unsachgemäße Hand an einer Wahlurne an. Bücher. Du legst deine Hand falsch. Geben Sie Ihren Daumen ist auf der Unterseite von der Bar, anstatt Anrufe mit Ihren Finger. Du spürst eine Menge Spannung in deiner Hand. Ihr Handgelenk ist zu weit unter oder über der Stange. Schauen gemeint jetzt, dass Sie üben eine natürliche Absicht freien Ort neigen auf der Bar. Wo platzieren Sie es tatsächlich in Bezug auf Ihren Körper. Idealerweise sollten Sie Ihre Hand leicht vor sich legen. Nur wenn Sie ein mögliches Recht auf die zweite Position mit Ihren Armen gemacht haben und Sie die Hanta Gewicht Winde nach oben platzieren , ist es wahrscheinlich der richtige Ort. Es wird definitiv nicht direkt an Ihrer Seite sein, da Sie wahrscheinlich Ihren Schaden viel zu viel knallen und stehen zu nah an der Bartow akkumulieren Disposition. 8. Pliés: die erste Übung aus der Bar ist bitte, ein Pre A's Ende der Knie, und er ist einer der wichtigsten Bewegungen im klassischen Tal. Es ist der Anfang und das Ende jedes nervösen Aufhörens und Probleme zwischen den Schritten, um mehr Fuß zu schauen, um den Tänzer vor Verletzungen zu schützen. Um eine gute klar zu machen, müssen Sie Knieausrichtung Zehenavants, schrumpfen auf den Körper, das Kniegelenk. Zeigen Sie die Linie mit der Mitte aus dem Essen. Wenn die Knie gebeugt sind, nicht umrollen. Halten Sie Ihre Fersen unten. Wenn Sie so weit wie möglich nach unten gehen, ohne Ihre Fersen zu heben, werden Sie die Muskeln in Ihrem Auto richtig dehnen. Jetzt lasst uns die Übung einstellen. Beginnen Sie in erster Position von den Füßen und in Bruder auf die Einführung. Machen Sie einen grundlegenden Teil gebracht, um den zweiten Platz Ihre Hand auf der Bar und tun eine richtige. Dann machst du ein Vorjahr. Schleppen Sie sie eine Sekunde auf „Geh hoch“. Denken Sie daran, Ihre Knie über Ihre Zehen zu halten und zu widerstehen. Auf dem Weg nach oben wird Ihr Zelt aufsteigen, auf der Demi Pointe hinaufsteigen, hinuntergehen und sich zur Sekunde öffnen. Wiederholen Sie im zweiten Spiel hier oben wir Sie, dass oben. Steigen Sie auf Zweifel und schließen Sie dann in der dritten Position von den Füßen. Wiederholen Sie drittes Stück hier und oben, bitte. Und nach oben. Aufstehen und runter. Geh zurück zur ersten. werden wir tun. Heben Sie Ihren Arm auf bis zu 50. Nehmen Sie die Bar Arm 2 50 offen zur zweiten und beenden Sie in Abdeckung 1. 2. Platz Lenkerabdeckung Fahrzeug nach unten, nach unten steigen. Ziehen Sie nach oben. Ziehen Sie nach unten Offen auf Sekunde. Wiederholende Zyklusstadt rechts unten. Schließen der Wieder aufgehört auf dem Weg nach oben. Reis. Geh runter. Geh zurück zur ersten. Sie auf den Fünften steigen. Nimm das von der Bar. Omen zum zweiten auf der Kleidung. Wiederholen wir uns nach links. 9. Battes Tendus: Gehen wir zur zweiten Übung von der Bar. Aber Mountain Dew A, aber nicht auf dich ist das Öffnen und Schließen einer Strecke wie Angriff, die alle Fuß- und Beinmuskeln während der Bewegung ins Spiel bringt. Beide Beine sind nach außen, gedreht und bleiben vollständig dehnbar. Wenn Sie über montieren auf Sie tun, müssen Sie Ihr Gewicht anpassen. Denken Sie also darüber nach, nach oben und auf den sportlichen Weg zu heben, damit der funktionierende Lincoln mit einer nach außen gleitenden Aktion vom Fuß freigesetzt wird. Sie müssen das Gefühl, dass die Bewegung durch die Ferse aktiviert wird und durch die Mittelfußknochen fortgesetzt werden kann , die Wadenmuskulatur eingreifen, bis der Knöchel Maut ich voll strecken. Die Schließbewegung erfordert eine starke Nutzung der inneren Bindungen, Muskeln und der Rückseite des Beines, so dass das Arbeiten die Gleitwirkung vom Fuß zurückkehren kann. Erste Position starten. Ich bin Papa. Sie tun drei, aber nicht auf Schöne ein auf schließen und zwei und schließen drei auf schließen Plädoyer auf Strecke. Wiederholen Sie es in Sekunde. Übertragen Sie Ihr Gewicht auf, drehen Sie Ihr Bein vom Haufen, reinigen Sie es und dehnen Sie sich aus. Wiederholen Sie den Vorgang nach hinten. Denken Sie daran, dann arbeiten Sie, wenn Sie Ihr Bein auf dem Rücken arbeiten. Du musst ihm deine Wirbelsäule leihen. Das Jahr, in dem ich gestreckt bin, dreifache Wiederholung . Drei Jahre. Und während Sie sich dehnen, bringen Sie Ihren Schaden Zehenbruder, übertragen Sie Ihr Gewicht. Nimmt voll von Ihren Beinen auf Stretch zur Sekunde. Verwenden Sie Ihre und strecken, um auf einer Strecke zu warten. Letzte Sekunde. Ja, am Ende und jetzt nach links . 10. Großartige Kämpfe: Lasst uns bis zur letzten Übung aus der Bar. Kampf Nein, von diesem Moment an ist eine starke Wurfaktion aus dem Arbeitsbein. Die Bewegung ist eine Verschiebung von drei Jahren aus dem Boden, Wie in Badminton, Sie gefolgt von einem leichten Flug aus dem Bein, dann kehrt zurück, um es weiterhin zu kontrollieren und in der Nähe zurück zum dritten. Beginnen Sie mit Ihren Füßen in der dritten Position und Ihrem Arm in Papa. Bei der Einleitung geht dein Arm zuerst und dann an zweiter Stelle. Jetzt machen Sie einen Hintergrund auf das falsche Denken über all die Dinge, über die wir in der vorherigen Übung sprechen und halten Sie Ihre Hüften quadratisch. Heben Sie Ihr Bein, Aufrechterhaltung Ihrer Wahlbeteiligung, dann senken und schließen Sie zurück zu dritten wiederholt sagte Ihnen auf, nach unten und in der Nähe. Jetzt machen wir es schneller. Sie gehen hinauf und ab, ohne auf dem Schlachtberg Sie zu stoppen. Aber denken Sie daran, den Boden auf dem Weg nach draußen und auf dem Weg zu benutzen. Drehen Sie sich zuerst auf die Stange und untere Zehe, wiederholen Sie jetzt die zweite. Bedenken Sie, dass, um Ihre Hüften quadratisch zu halten, müssen Sie möglicherweise Ihr Bein leicht nach vorne bewegen, tun eine Diagonale nach unten auf Kleidung, die Sie nicht auf, nach unten und in der Nähe, dann schneller nach oben und Stadt Reis drehen Sie sich um. Geh runter auf den dritten und nach Papa. Ich bin der Erste und Zweite, nicht, drei Leute runter. Schließen Sie. Schneller nach oben. Äh, jetzt steigen Sie in die Bar. Erste Position nach unten schließen. Tun Sie jetzt. Schließen Sie. Schneller jetzt, äh, Leben runter. Wiederholen wir uns nach links. Jetzt, wo wir die Stange fertig haben, kannst du dich bis zur Mitte der Zehe bewegen. 11. Port de Bras: Palabra bedeutet Bewegung von den Armen, um einen richtigen Topf zu tun, brah, Sie müssen die Klassenpositionen von den Armen erinnern, wo wir über die richtige Platzierung der Arme gesprochen und wie sie aussehen sollten. Nun lasst uns eine T-Übung beginnen erste Position mit den Armen. Unsachgemäß. Atmen Sie auf die Einführung tun an der mexikanischen und und co peckte richtig. Dann machen Sie einen grundlegenden Teil des Gesteins, der in einer kontinuierlichen Bewegung besteht, in der die Arme oben gehoben werden, Zehe erste Position und geöffnet, um die zweite und untere Zehe richtig. Dann wiederhole, aber stoppe die zweite Zehe. Machen Sie 1/3 Position Video rechten Arm, offen auf Sekunde. Wiederholen Sie den Vorgang bei geöffnetem linken Arm und senken Sie beide Arme, um Toto einen vollen Parker zu bedecken. Es gibt eine kontinuierliche Bewegung bis zum fünften, die sich zum zweiten öffnet und geht die Zehe richtig hinunter. Dann wiederholen Sie von oben, obwohl es um die Arme geht. Ein richtiger Topf, Brah beinhaltet auch die Bewegung aus dem Kopf. Das sollte den Armen folgen. Greet kann zuerst zur zweiten öffnen. - Pete. Äh, richtig. Ich bin dritter offen. Wiederholen Sie die linke Blutschule bis zu 50. Oh, runter und wiederhole, - jetzt , wo wir den Pot Obra fertig haben, gehen wir Zehensprünge 12. Sprünge: Licht. Dennoch, die chumps ein Sprung beginnt und endet, immer mit einem hübschen es mit den Hügeln fest auf dem Boden ist der Druck, der durch die Verwendung aus der All fit auf dem Boden erzeugt wird, der den Körper in das Jahr auf einem Hoch der treibt chump, die Knie in Schritten und Maut sind vollständig gestreckt. Die Rückkehr muss in der weichen bestehen, klar mit dem Toast, der zuerst den Boden berührt und dann warten. Durch den ganzen Fuß in ein Gut für dich genommen zu werden. Beginnen Sie mit Ihren Füßen parallel auf Ihren Armen in der richtigen waren klar. Lasst uns die Plea-Strecke springen. Reiß es, bitte springen. Drei Jahre dehnen sich jetzt Lassen Sie uns süß ohne die Strecke in der Mitte für schnellere Sprünge. - Was? 234 und alt in die klare Reeses zu dehnen. Wiederholen Sie, aber öffnen Sie bis zuerst. Schraub es. Brie und springen Plea eine Strecke für 1234 strecken und wiederholen. Denken Sie daran, Ihre Fersen zusammen zu halten und nach oben zu bewegen, Aufrechterhaltung der neutralen Ausrichtung aus der Spionage auf dem Becken auf alt in Ihren Armen in Brava , Free-Shop, bitte strecken Sie wirklich springen. Wir haben uns gestreckt. - Was? 1234 Halten Sie Stretch. Leah Erste Plädoyer Stretch. Wir haben zuerst Leah Stretch für 1234 off. Komm schon, Wiederhole. Jetzt, wo wir die Klasse beendet haben, lassen Sie uns die Zehe abkühlen und dehnen. 13. Kühle und Dehnung: Abkühlung, Umkehrung der Prinzipien, Aufwärmen, so dass das Blut in den Muskeln im ganzen Körper verteilt werden kann, und Muskelenergie effizienter aufgefüllt werden. Bewegung in einer Abkühlung werden verwendet, um ziemlich früh. Bringen Sie die Kunstrate herunter. Wir mobilisieren die Gelenke und dehnen, wie man das muskelt. Ich habe in der Tanzklasse gearbeitet. Es hilft auch, Muskelkater zu reduzieren und beschleunigt den Genesungsprozess. Stellen Sie sich der Stange und halten Sie Ihre hintere Ferse auf den vier. Spüren Sie die Dehnung im Rücken von Ihrem Bein und wiederholen Sie sie dann mit dem anderen Leben. Halten Sie Ihre Knie zusammen, zog den Fuß und fühlen Sie die Strecke vor dem Haufen. Wiederholen Sie es mit dem anderen Leben. Beiseite Minze nach rechts, dann nach links auf. Dann gehen Sie vorwärts und halten Sie Ihren Rücken so flach wie möglich, um den Rücken von Ihren Beinen und Ihren Rücken dortzu strecken und Ihren Rücken dort . - Herzlichen Glückwunsch . Sie kennen jetzt die Grundlagen der klassischen Balletttechnik 14. Schlussbemerkung: Vielen Dank, dass Sie sich mit mir auf die Grundlagen des klassischen Ballett-Technik-Heimkurses angeschlossen haben. Ich hoffe, Sie haben es genossen. Ich kann es kaum erwarten, den Gebrauch zu sehen. Wir schicken mir eine Nachricht. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, unsere Bedenken Wenn es etwas gibt, das Sie mich als Nächstes erkunden möchten, lassen Sie es mich wissen.