7 Geheimnisse für Eleganz, Haltung und Ausradierung von Rückenschmerzen - Von einer ersten Balletttänzerin

1. Die Kraft der Eleganz: Wir möchten uns ein paar Minuten Zeit nehmen , um meinen Refrain vorzustellen. Sie fragen sich vielleicht, warum diese Typen und warum die Liganden so mächtig sind. Nun, Eleganz ist nicht nur etwas, das Sie dazu bringt , auf eine bestimmte Weise auf Sie zu reagieren, sondern es kann auch das Denken verändern. Wir alle wissen, wie Sie sich bewegen, Raum Sie in Ihrem Körper haben, um Sie zu erschüttern, was sich auf Ihre Gesundheit auswirkt und Ihre Emotionen beeinflusst. Und wenn ich über Einwanderer spreche, wenn ich über S spreche, können Sie Ihre Schultern, Ihren Hals gestalten. Bewusst, sich des Gabelns bewusst zu sein, sich des Sitzens bewusst zu sein. Etwas, das, weil es Platz in Ihrem Körper schafft, auch Raum in Ihren Gedanken und Ihrem Mund schafft. Es ermöglicht Ihnen, ein wenig Abstand zu den Ereignissen zu haben . Daran werden wir arbeiten. Neben weichen, weißen, weichen und tiefen Übungen für alle Körperpartien. Die Beine. Das kontrolliert natürlich alles andere. freue mich darauf, dich dort zu sehen und dann habe ich dir geholfen, es zu genießen. Wir werden kurze Videos machen, 15 Minuten, die in Ihr Programm passen können. Sie können wählen, welche Sie machen möchten. Die Arme für die Beine. Für dieses Zentrum. 2. Präsentation und Proben: Hallo. Ich freue mich, dich hier zu sehen. Und ich freue mich so sehr darauf, in diesen Tagen, Wochen, Monaten und Fenstern Momente mit Ihnen zu teilen . Und um diese Übungen zu machen, brauchen wir kein Geld, Zubehör, sondern nur ein paar. Also ein Stuhl mit geradem Rücken, ohne Räder, stabil. Wir werden es wissen. Yogamatte oder alles, was sich für Sie angenehm anfühlt, um auf dem Boden zu liegen. Und wir brauchen den Stock eines Besens oder eines Holzstücks. Du hast ein Zuhause, aber ich schätze, wir haben einen Besen damit du den Pinsel wegnehmen kannst. Wir benutzen es so. Und schließlich können wir elastische Offizierskunststoffe bekommen, was wir alle in Supermärkten finden könnten. Sehr billig, sehr einfach. Und wir werden sie für viele Dinge benutzen. Also sind wir bereit zu starten und freuen uns sehr darauf, UDL, diesen Akt, das nächste Video, Staffel zu sehen . Sehr bald. 3. Tag 1 | Wir teilen uns mit uns: Also lassen Sie uns heute mit ein paar Übungen mit der Bühne beginnen , die wir hinter dem Rücken unter Quoten in Sicherheit setzen werden. Und ich habe diese Fungizide gezeigt. Aber Sie können sie mit Blick auf das Video tun. Es ist nur für dich, besser zu sehen. Also werden wir anfangen, indem wir nach oben gehen, erschaffen, in deine Wirbelsäule legen und diese Kursmuskulatur schließen. Haben Sie das Gefühl, dass Sie diese schließen, je mehr Sie schließen werden, desto mehr können wir Raum schaffen und einen großen Raum schließen. Gut. Tut Take ist ein wenig unter den Schulterblättern. Und so gehst du hoch. Sie können von der Oberseite Ihres Kopfes nach oben ziehen. Und du bekommst den Tag der offenen Tür. Und halten Sie heraus und versuchen, das Gefühl , dass Sie beschriften ihren Kampf mit der Annette brechen irgendetwas, Sie einfach verlängern, verlängern, heizen schön auf, und dann kommen Sie zurück. Und jetzt können Sie das Gefühl nutzen, dass Geld in den Bauch kommt und unter die Gruppe geschoben wird. Ihr Baby Muscheln schieben uns Kiefern, so dass der Raum zwischen jeder Methode Brown wird größer werden. Also gehen Sie wieder nach oben, treffen Sie den Raum, den Sie es erstellen, von der Spitze des Kopfes nach oben gezogen. Gehen Sie rückwärts und hängen Sie an einem Faden, als ob Sie einen geraden ziehen würden. Halten Sie diese drei, ziehen Sie hoch. Sache weiterleiten, Länge und gut. Und jetzt zieht dich der Sway von der Oberseite deines Kopfes hoch. Und jetzt drücken Ihre Bauchmuskeln schaffen Platz in Ihrer Wirbelsäule nach hinten. Und wieder begraben die vollere Anzeige sagt Paar von diesem roten, öffnen Sie Ihre Schultern verlängert. Und wenn du das Kernset schließt, erschaffst du Muskeln in deiner Wirbelsäule, die dir helfen, gerade zu bleiben und keine bessere Körperhaltung zu haben. Und im Inneren des Liganden hast du einen Beat vor dir. Und wieder, wirklich entspannen Sie Ihre Schultern. Und wir lesen Ihre Suspendierung durch die Drohung und bleiben ein Ballon in Yellowstone. Boot, steig auf, steig hoch, zieh weiter hoch. Und jetzt gehen wir zu Spirale, das ist parallel ein Wirbel zu der Zeit bis zur Spitze Ihres Kopfes. Und Sie stehen gerade und oben und gehen DOT Seite. Gpo gegenüber Hüfte und Ort Comeback, Atmen und atmen. Behalte deinen entgegengesetzten Hass, ändere das Zeichen. Also ist es besser durch das Maximum. Und komm zurück. Und die andere Seite. Halten Sie sich von der Oberseite Ihres Kopfes und stellen Sie das Maximum ein und kommen zurück. Jetzt gehen wir auf die Seite. Nur immer, immer liegt in Ihrer Ernährung und summieren sich. Und jetzt werden wir weitermachen und beschließen, Besen ist für das Kind, um die Wand live und die andere Seite zu erreichen. Also verschieben Sie einfach Ihre Rakesh, Sie sind nicht ein, dass Sie nicht Ihre Seiten verkürzen. Du verlängerst alles. Und du kommst wieder und wieder und wieder. Und komm zurück. Sehr gut. Einfach die Sekante entspannt. Nun, was wir benutzen werden, die Bewegungen, die wir vorher gemacht haben. Gehen Sie nach hinten, Fensterfäden, gehen Sie nach vorne mit dem Wert und in den Magen. Wir werden diese Bewegung benutzen und eine Welle erzeugen. Und du wirst vorwärts gehen. Der Faden wird dich nach vorne ziehen. Dieser Teil Ihres Körpers bleibt lange. Das ist die Verlängerung des Butlers. Und jetzt wirst du diesen riesigen Kampf haben, um vorwärts zu kommen und neue rückwärts zu bringen, sagen Ego-Level. Sie könnten einen abgewinkelten Rückwärtsgang haben oder Drohungen helfen Ihnen, aus Großbritannien, von der Decke zu hängen. Und dieser Zug zieht dich jetzt nach vorne. Sie öffnen alles in großen und Sie kommen rückwärts mit diesem Ballon in Ihrem Bauch. So können wir es mit Klebstoff machen. Gehen Sie vorwärts, verlängern Sie den unteren Rücken und kommen Sie zurück. Und Marie über Pest dünne Goldfolie mit weit weg ScanBam. Mit jedem schaffen sie Raum in uns durch oft Ihre Schultern Länge im Nacken. Hängen von der Decke oder Blattstiel. Werbung, offen zu halten, offen, Nathan gelb über Wert und bringt Ihnen diese riesige Gebote von Ihren Hüften auf und hängt von der Decke Ihres Oberkörpers und halten Sie es offen oder Pin oder ihren Namen, Compaq. Sehr gut. Jetzt werden wir das Gleiche tun. In der Diagonale. Du wirst das Gegenteil behalten. Schlagen Sie auf Platz, und Sie gehen vorwärts für weg und kommen zurück und gehen rückwärts oder pro Tag oder pro Körper. Und gehen aus einem einzigartigen gebildet, immer folgen Sie Ihrer Führung als Referenz. Du verfolgst dein Leben. Das ist alles dein Knie, während du über deinem Knie bleibst und du hast einen Wert darauf, dich zurückzubringen. Und letztes Mal offen. Für Frauen. Diese Änderung Seite und Atmung. 34 wird vorwärts gehen. Und wieder variieren die entspannten auf verschiedenen o auf Ihren Schultern Namen drei einzigartig. Und dieser Thread ist wirklich neu nach vorne lang. Und von nu bringt dich zurück, die hochrangig antreten. Murray will deinen Fledermaus verlängern. Gehen Sie vorwärts. Ihre Richtlinien bringen Sie zurück. Und im Moment müssen Sie Ihre OS PI verlängern, schließen Sie Ihre Bauchmuskeln in diesem Kurs beim Füllen. Ihr Nächstes sollte hier oben auf Verschwendung passen. Es kann Struktur Ihren Tag und Saison zu zerstreuen. Im nächsten Video, tschüss. 4. Tag 2 | Alles über Beine: Hi, schön, dich zu sehen. Die Tagesordnung. Heute werden wir die Übungen für den unteren Teil des Körpers zu tun, aber natürlich wird das machen, oder Bauchmuskeln sind wir bei Fellows gut oder zurück, weil wir immer den Abstand zwischen den Algebren halten und verwenden eine lange Wirbelsäule. Also werden wir auf dieser Seite anfangen. Und andere Seite können Sie jetzt mit dem Schieberegler bedauert Gesicht. Und Sie können Ihren Fuß nach vorne schieben und Ihr Bein verlängern und zurückkommen und schließen. Das ist wirklich stark. In Ordnung? Und wieder, für Weizen und vier mit vier, strecken Sie sich zu Essen und kommen Sie zurück, schließen Sie die Knie nach vorne. Jetzt gehen wir Tänzer. Sie rutschen vorwärts. Sie verlängern sich, Sie stellen sich heraus, mit Ihren Adduktoren. Du drehst dich ein und er kommt zurück auf den Boden und wieder zum Aufwachen und drehst dich aus und dreh dich ein. Dieser Haufen bleibt an Ort und Stelle für und, und, und kommen Sie zurück. Und der letzte ist lang, Schultern sind offen, der Hals ist lang und fühlt sich gut an und es heißt die andere Seite und gleiten und artikulieren Sie Ihr Knie, hält Schritt, wenn Sie schließen und nach vorne schieben Gesetz und fröhlich Weise der Fall. Und zwei mehr und Brauerei die Länge und für, wenn sie zurückkommen und letzte und kommen zurück. Und wir machen den Tanzbericht. Wir gehen voran. Wir stellen uns aus der Artikulation des Haufens heraus, um zurückzukommen. Hier bewegt sich nichts. Und dann hin und her für einen und für einen Kampf. Sehr gut. Also nach dieser Übung gehen Sie zurück auf Ihren Stuhl und bringen Sie einfach kurz verlängern Ihren unteren Rücken. Sie sollten sich spielerisch und entspannend zurückfühlen. Entspannen Sie den Start. Eine Bank, die von der Spitze der Laborklammern von oben auf Ihrem Kopf entfernt wurde. Sehr gut. Hier machen wir eine zweite Übung für diesen Teil des Körpers und die Knie und den oberen Teil der Beine. Jetzt drücken wir den Boden und bringen das Knie mit der Stärke der Bauchmuskeln hoch. Also gehst du hoch, ohne die Stelle der Leiche zu bewegen. Also bring einfach dein Knie von hier hoch. Wir machen achtmal eine Seite, achtmal die andere Seite, 44221111. Also fangen wir an und 1234, Sie können sie für 678 schieben. Bewegen Sie keine DOD-Seite. 234. Das ist stark, 6, 7, 8 Schultern sind entspannt. 1, 2, 3, 4 Kühler, 123412, und halten Sie stark hier. Und 12121. 234. Sehr gut. Sie können Ihre Beine öffnen und entspannen. Gehen Sie vorwärts und gehen Sie nur um sich zu entspannen. Vorwärts. Und Kampf. Sie können elastisch erkennen. Wenn Sie diese kleinen haben, können Sie zwei nehmen. Es wird stärker und du wirst sie um dein Alter bringen. Du sitzt hoch auf ihren Hüften, gerade. Schieben Sie Ihre Hüften nach unten. Ein Mensch, eine Meinung nett. Und schließen und öffnen. Schließen Sie und verwenden Sie die Widerstandsfähigkeit der Kunststoffe, um die Visiere und Klänge zu stärken. Und öffnen, schließen, öffnen, schließen. Und noch zwei. Letzter. Jetzt werden Sie Ihre Knie und Füße öffnen, und Sie werden dasselbe tun. Also öffne deine Knie und Füße. Dieser Teil ist sehr zu Hause oder in der Nähe oder in der Nähe, verlängern. Ziehen Sie weiter. Und blau. Oh, schließen, schließen, schließen, schließen. Sehr gut. Sie brauchen die NST für den Moment. Und sie hätte am Ende des Herbstes ein Bein auf das andere legen können. Und wir werden reagieren, womit wir gerade gearbeitet haben. Du wirst rückwärts gehen. Der Faden zieht dich. Der Faden zieht dich nach vorne und du kommst zurück mit diesem riesigen Beduinen rückwärts, zurück und gehe über, wer aufgestellt ist, atme aus für Gewicht, und komm zurück, artikuliere deinen Rücken. Und lange, aber für riesige Milliarden, ein Schub und Herbst Weizen, riesiger Wert, nennen zwei mehr. Drücken Sie nach unten, während Sie sich nach oben strecken. Nein, schieben Sie nach vorne, langen unteren Rücken und kommen Sie zurück, kann eine dauern und gehen Sie für sie. Und die Seite wechseln. Und das Gleiche. Sie können Ihr Knie nach unten drücken, während Sie reingehen und vorwärts gehen und zurückkommen und alles in Ihren Rohstoffkredit lernen, dann brechen Sie es nicht. Groß lang, als ob du in einer riesigen Schüssel liegen würdest, riesig. Und vier mit vier Säulen. Und geh und komm zurück. Jetzt müssen wir finden, die Eigenvektoren sind sehr sexy Übung acht Tage. Aber vor allem funktioniert es auch für Sie. Und wir werden unsere Beine überqueren. Nicht überqueren, aber überqueren Sie das Schöne. Und wie üblich ziehen wir weiter von der Oberseite unseres Kopfes und des Auges nach oben und verlängern den unteren Rücken. Also würde ich die Rückenlehne des Stuhls fangen, weil es ziemlich viel Übung ist. Wir machen einen 44221111. Also geh hoch, China, um hierher zu gehen. Bringen Sie das runter. Das ist drinnen. Und fangen wir an 12345678. Eine Veränderung in eins, lang, zwei, drei, sollten Sie Ihre Adduktoren fühlen. 567, eine pH-Änderung und halten Sie sie wahnsinnig. Bekannt. 3, 4 und 2, 3, 4 und ändern Sie zu ändern 2 und 1, 2, 3, 4. Sehr gut. Das ist eine anstrengende Kante. Wir öffnen die Beine, gehen vorwärts, entspannen die Tasche, kämpfen mit den Koaxen und das Ziel dafür. Und der letzte. Vorwärts und zurück. Und entspannen Sie sich. Wir werden hier für heute anhalten. Ich denke, dein Unterkörper ist ziemlich stark. Halten Sie es stark am alten Tag, entspannen Sie, wenn es Nacht für Sie ist. Und ich freue mich darauf, Sie im nächsten Video zu sehen. Tschüss. 6. Tag 4 | Alles über Hüften: Ich freue mich sehr, dich heute wieder zu sehen, werden wir Übungen für die Hüften machen. Hüften sind auch ein sehr wichtiger Teil des Körpers, den wir in Form zu halten und artikuliert, solange Sie können, so dass wir sie in unserer Bewegung und in unserem Leben im Allgemeinen bleiben können . Und wir haben versucht, mit den Bewegungen weiterzumachen und nicht zu viel gestoppt, damit wir warm bleiben. Also werde ich erklären, während wir anfangen, wir beginnen mit offenen Beinen und wir werden den Punkt der Füße schließen. Und es wird diese zusammenbringen und den Punkt öffnen und die Seen öffnen. Und das sagen wir. Sie sind Zehen führen die Bewegung und den Rest Ihrer Beine dieser folgenden. Und es kann sich mit der Rückenlehne des Stuhls helfen, wenn Sie aufsteigen wollen. Und wieder rückwärts ziehst du von der Oberseite deines Kopfes. Und, und, und, und, und Kleidung und versucht, Affiliate schwärmen in artikulieren und Sie schaffen Raum in Ihren Hüften, die Artikulation Ihrer Hüften und oder schließen und dann schließen. Alle glühenden Hilfsmittel. Und, und, und, und, und weniger als Adresse. Lassen Sie uns eine zweite Übung machen. Sie werden nur das Bein vom Knie öffnen. Dein Fuß ist das diesmal? Dein Fuß ist mit deinem Knie ausgerichtet und du öffnest das Bein, gerieben dich. Und dein Geburtsdatum ist vorbei. Sehr verhält sich. Und 678 werden von der linken Seite auferlegt. Und alle. Und alle, Sie können sich selbst mit dem Samen Menschen helfen. Und das Öffnen Ihrer Adjektive funktionieren. Und reichen Sie bis an die Spitze Ihres Kopfes. Deine Bauchmuskeln haben die Kontrolle. Und noch mehr. Sehr gut. So die Biegung nach vorne, werden Sie oft verzögert, dass handeln beginnen und entspannen Sie Ihren Körper nach vorne. Lassen Sie es ein Kreuz Ihre Hände auf Ihre Agenten bilden. Und du wachst auf. Und ich ging weiter und Philip öffnete den anderen und überquerte ihn hinter dem einen, der die Acht war, versuchte nicht nur von deinem Rücken, sondern von deinen Hüften zu drehen . Wirklich, wirklich in. Dann beeilen Sie sich frei auf Ihre Hüften. Und, und, und, und fügen Sie weniger hinzu. Und entspannen Sie Ihren Körper. Versuchen Sie, die Artikulation der Hüften zu befreien und Raum im Klang zu schaffen. Sehr gut. Los, los. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie, Knöchel, rund. Jetzt nur für die Stärke, wird knuspriges Essen sein. Gehen Sie auf der anderen Seite Ernte und gehen Sie bis zum Knie, ohne sich nach hinten zu bewegen, Ihr Rücken bleibt, treten Sie vorsichtig. Lassen Sie hier nicht los. Lang. Ja. Du musst nicht über Schafe gehen, komm einfach mit dem Domino zurück und runter. Tabak wird wieder eingecheckt. Zeig das hier. Und letztes Mal. Ich werde sagen, Profil. Sie können sich dem Video stellen. Jetzt überqueren wir den Fuß. Bringen Sie Ihr Knie oder malen Sie es, gehen Sie rückwärts und überqueren das Essen Bargeld und nehmen Sie alle Amigo. Reichweite für die Spitze der Bertie und Kampf Kras und Schuppen für Weizen und kälter und Kreuz und alle Kette für wir kreuzen mich offen und, und für mich und kommen zurück. Als letzte Übung Vorbereitung des nächsten Videos, tatsächlich, unsere Hits sind entspannt. Wenn sie sie verlassen und entspannen, geht der Körper hoch und wir isolieren die Säulen. So ist Ihr Laser entspannt, Ihre Hüften sind entspannt. Du bringst deine Gedichte an die Spitze vor dir. Du wirst deine Arme öffnen, deine Ellbogen entlang deiner Party halten, deine Schultern nach unten und versuchst, dich zu ticulieren. Ihre Hilfe war in quadratischer Position, ohne die Schulter nach vorne zu bewegen. Lassen Sie es oder planen oder ein pulsar tau 1und. Während Sie mit Ihren Händen und mit Hilfe Ihrer Finger nach unten gehen, gehen Sie mit der Oberseite Ihres Kopfes. Und Shenzhen und oder Namen oder Schwenken ändern sich. Vergiss nicht zu beten. Und sie ändern sich. Und das Lesen alles in kürzerer Zeit. Und dein Körper ist an deinen Schultern, entspannt und deine Hüften im Rücken. Und Sie sind in einer völlig entspannten Position, hängen von der Oberseite des Kopfes und völlig gerade mit viel Platz in den Hüften und Ihre Ausgaben in dieser Position. Ich wünsche dir eine schöne Zeit, bis ich dich beim nächsten Video sehe. 7. Tag 5 | Wir sprechen Eleganz: Und wieder, so bis jetzt, haben wir daran gearbeitet, die Muslime zu stärken und Raum ein wenig zu schaffen, aber wir haben nicht viel über das Thema des Kurses gesprochen, nämlich Eleganz. Sagen Sie, was ich denke, bringt Eleganz zu den Tänzern die meiste Zeit ist diese Möglichkeit. Sie müssen sich artikulieren. Sie bewegen sich nicht, sie bewegen sich nicht in einem Stück. Aber sie können jeden Teil ihres Körpers isolieren, was macht, gibt das Gefühl, dass jede Bewegung Leiter ist. Heute möchte ich mit Ihnen arbeiten, die sehr sympathisch sein wird. Jeder von uns wird es auf eine andere Weise tun. Ich möchte, dass Sie jeden Teil Ihres Körpers einzeln artikulieren. Also fangen wir an. Entspann dich einfach. Lasst uns die Beine. Fangen wir mit dem Kopf an. Versuchen Sie, Ihr Handgelenk zu bewegen. Nur die Risiken. Bewegen Sie nicht alles andere. Bewegen Sie das Handgelenk in eine Richtung und die andere. Und bewegen Sie die Finger, wenn es hilft. Fügen Sie erneut hinzu oder oder oder kann die Seite ändern. Die Artikulation Ihres Handgelenks. Arbeitet auf eine weiche Art und Weise. Zwingen Sie es nicht. Machen Sie es einfach auf eine weiche Art und Weise funktionieren. Sehr guter Winkel auf jeder Art. Und jetzt können Sie diese Bewegung in Indien füttern. Wie du gelöscht hast, führt deinen Arm in alle Richtungen. Es ist dein Risiko, das führt. Das bewegt sich nicht. Die Schulter, bleib unten. Der nächste Tag ist bekannt. Und jetzt artikuliert sich deine Schulter. Aber es ist wirklich artikulierend. Es ist nicht im Windstück. Sie haben hier die Möglichkeit, Ihre Schulter in alle Richtungen zu bewegen und Sie sollten sie bewegen, Sie sollten es benutzen, sorry. Schlage vor, sie zu behalten Ich würde dein Handgelenk bewegen. Versuchen Sie, diese Stadt oder Pin zu behalten. Benutze die Muskeln dahinter. Halten Sie sich artikulieren und zwischen Ihrem Handgelenk und Ihrer Schulter. Und Sie können feststellen, dass sich Ihr Winkel auch bewegt, kann sich dehnen und biegen. Deine Schultern, bleib unten. Du kannst vorwärts gehen, du kannst überqueren. Es kann in der Schulter nach unten gehen. Dein LTP eines Jungen hat versucht, deine Schulter frei zu füllen und dein Handgelenk in Bewegung zu halten? Und wieder, Sie können überqueren, Ihr Handgelenk führt. Dann gibt es Bewegung. Deine Schulter. Sehr gut und entspannt. Ich schätze, du hast immer das Gefühl, dass sie gearbeitet haben. Also wirst du gehen und alle Seiten zu entspannen und fließt. Strecken Sie sich vorwärts, gehen Sie nach oben und gehen Sie rückwärts und müssen sein und o Stift ein Schließen, gehen Sie vorwärts. Alle. Und letztes Mal. Venen und vorwärts, weit weg. Und alle. Wenn ich jetzt den Kopf bewege, müssen wir es hassen, nach rechts zu gehen. Diese Schulter findet statt und sie ziehen immer wieder von der Oberseite Ihres Kopfes nach oben. Dein Hals ist riesig. habe versucht zu denken, dass dein Hals von der Mitte von Chabad beginnt. Und das wird die Lüge schaffen, die dasselbe Singular nach rechts geht. Wenn dieses Gefühl, dass Ihr Nacken in der Mitte Ihres Rückens beginnt und sich ändert, Ihre Schultern. Bleiben Sie nach vorne gerichtet. Links. Und lassen Sie uns die Größe ändern. Das Gleiche. Das bewegt sich überhaupt nicht. Es dehnt sich nur, weil dein Kopf fällt. Um zu entscheiden, bleibt an Ort und Stelle. Sie können Ihre Hände auf den Schultern halten, wenn Sie wollen. Eins. Und jetzt werden wir versuchen zu tun, nutzen, was wir getan haben, um das Bein auf die andere Seite abzuleiten , aber so genannte Schultern zu schaffen. Sind Sie Platz, Ihr Körper bewegt sich nicht. Dein ganzer Körper dehnt sich vom Stuhl aus. Zwischen dem Stuhl, einem zurückgehenden, wirst du runtergehen, dein Hals ist riesig. Dann können Sie gehen und entscheiden. Du musst rückwärts gehen, aber nicht toll in deinem Nacken, du streckst dich einfach zurück. Dann. Der Papst in England, oben, halten Sie Ihre Schultern an Ort und Stelle. Gehen wir auf die andere Seite. Denken Sie daran, dass dies eine schöne Position ist, wenn Sie sich klein machen. Mit Sloan. Und das ist dasselbe. Es ist eine schöne Position und das ist völlig offen. Deine Brust ist offen. Du schaffst hier Raum, aber das macht diesen näher. - Rechte Seite. Und dann unten letzten Finanzen ist sehr gut. Nun, ob sie das Haus wieder mit einer Übung artikulieren , die wir das letzte Mal gemacht haben. Also wirst du Weizen mit deinen Händen holen. Versuchen Sie einfach zu erwähnen, dass Sie etwas tragen. Tragen Sie etwas nach vorne. Deine Ellbogen sind gegen deine Verschwendung. Und jetzt gehen Sie auf die Seite zu drehen. Ja. Sehr gut. So viel wir können. Und heben Sie Ihre Ellbogen, ohne etwas anderes zu bewegen. Lass uns das nochmal machen. Komm zurück und zieh dich um und komm zurück. Das findet statt. Versucht zu denken, dass Ihr Ellenbogen nach außen reicht, so dass Sie flach und flach bleiben können. Nicht diese Artikulation ist hier, um Ihnen zu erlauben, diese Bewegung zu tun, ohne dies zu bewegen. Sie werden Ihre Schultern stärken und ihnen immer wieder eine schöne Form geben. Namenband und so. Nimm die Masseurin vom Rücken. Und, äh, und, und verboten. Jetzt benutzen Sie die Vorurteile. Sie öffnen Ihre mit den Muskeln des Rückens, die Sie zwischen Ihren Schulterblättern zusammenbringen. Und jetzt öffnen Sie Ihre Schulterblätter, damit Sie in der Lage sind, nach oben zu gehen , ohne die Artikulation der Schultern zu bewegen. Und wieder, alle Pin. Sehr gut. Jetzt werden wir einen weiteren Einfluss für die Spitze ausüben, die dichte 8.1 nennt, was eigentlich nur die Rotation verwendet, die wir im Körper haben können. Anstatt es nur zu sagen, ja, wirst du dir ein bisschen die Schultern drehen. Und Ihr Haustier, Sie haben beiseite Analysten dazu den entgegengesetzten Weg. Drehen Sie Ihre Schultern ein wenig und schauen Sie auf die Seite Ihrer Vorderseite, kürzer nach oben und versuchen Sie, noch einmal über Ihren nächsten heißen in der Mitte Ihres Rückens nachzudenken. Ziehen Sie weiter von der Oberseite Ihres Kopfes und Ihrer Schultern und Ihrem Kopf leicht bis zur Vordertür zu Ihrer vorderen Schulter und ziehen Sie von der Oberseite Ihres Kopfes nach oben. Deine Schultern sind unten. Dein Hals, Islam, Atmung, Auslesen und erhöhen den Raum zwischen der Oberseite des Kopfes und der Basis des Halses. Und wieder, wirklich besorgt, erhöhen Sie diese Heringe, gehen Sie weiter mit der Oberseite Ihres Kopfes. Und jetzt wirst du es in der Breite tun. Du liest dann alles aus und vergrößert den Raum zwischen deinen Schultern. Und sorgen Sie sich. Entweder vergrößern Sie den Raum zwischen Ihren Schultern. Wieder bereaviert. Entspannen Sie sich im Inneren füttern Sie Ihre Breite und Ihre Höhe. Dein Rücken ist riesig. Und nur um zu beenden, artikulieren Sie Ihr Handgelenk wieder, Ticulieren Sie Ihre Raten. Bringen Sie sie dahin, wo Ihre Schultern unten sind. Bringen Sie Krawatte zu Ihnen wieder und auf dieser Seite. Und du wieder. Und sehr gute, schöne Arbeit, die versucht, diese Haltung zu halten, ganzen Tag zu trinken oder es für morgen zu behalten. Mildern Sie morgen. Wenn du abends arbeitest. Wir machen diese Art von Übung wieder und wir werden sogar die Bewegungsfreiheit erhöhen. Und wir werden es auch für den Unterkörper tun. Damit Sie diese Artikulation des Körpers fühlen, die Unabhängigkeit der Namen, die Ihnen das Gefühl des Vertrauens und der Freiheit im Raum gibt. Das ist es, was wir erreichen wollen. Und wir werden mehr davon in den nächsten Lektionen tun. Ich wünsche Ihnen eine schöne Nacht früh für Tag. 8. Tag 6 | Das Zentrum finden The Das Zentrum finden: Hi, schön, dich wiederzusehen. Also heute werden wir in Übungen für das Zentrum eintauchen. Sie wissen, wie wichtig es für das tägliche Leben ist, ein starkes Zentrum zu haben, sind starke Bauchmuskeln. hast du immer wieder gehört. Und es ist nicht immer einfach, Übungen zu finden, die Sie nicht zu hart sind oder sogar Übungen, die Sie verletzen könnten, ohne dass Sie wissen und denken, dass Sie sich selbst gut tun. Also werden wir versuchen, das zu vermeiden. Und wir werden versuchen, Übungen zu machen, die Ihre, Ihre tiefen Muskeln wirklich funktionieren, ohne etwas zu verletzen. Und ich werde ausführlich erklären, wie Sie das erreichen können. Und eines der wichtigsten ist, nie nach unten zu drücken, wenn Sie Bauchmuskeln tun, aber wer immer daran denken, den groben NCP zu schließen? Wann immer Sie Ihre Muskeln nach unten drücken, drücken Sie Organe nach unten, die nicht bewegt werden sollten, weil sie in Ihrem Körper hängen. So kann es, könnte sehr schlimme Folgen haben, die Sie später nicht erleben wollen. Also werden wir unser Bestes tun, um alles unter Kontrolle zu halten. Und das passiert durch starke Bauchmuskeln sagt Drohne Zentrum Muskeln. Also fangen wir an. Das erste, was wir tun werden, ist, unsere Füße auf Harker zu legen oder was auch immer. Sie können einen Stuhl finden und Sie können Ihren Unterkörper artikulieren. Aber von hier, versuchen Sie nicht, Ihre zu verwenden, aber verwenden Sie einfach Ihren Bauch Sehen Sie auch die Atmung. Sorgen um und Lesen. Und lesen Sie Helden vor. Zip und artikulieren Sie Ihren treuen Körper. Sie sollten auch das Gefühl, dass dies ermöglicht, dass Ihre letzten Wirbel weiter zu bekommen. Um eine zu öffnen, Sie schaffen Raum zwischen Ihrem, dass die Messingkugel wirklich Radar Sorgen, sie versuchen nicht, auf die Füße zu drücken. Und der Stuhl, der wirklich diese kleinen Muskeln im Inneren benutzt. Natürlich wirst du diese Lektionen füttern. Ich arbeite auch, was gut ist. Aber sie sind nicht die Hauptmuskeln, wo ich versuche zu erreichen. Und um zu trainieren. Gut, gut und anstrengend Anteil. Setzen Sie Ihre Passform und Ihre Teppiche. Verwenden Sie die gleiche Artikulation und gehen Sie vollständig zurück. Sogar ein Durchbruch. Du wirklich. Und Sie beginnen artikulieren abgerundet oben Ihre, dass das Gras aufhören, den Boden zu berühren und gehen und artikulieren den einen Wirbel zu der Zeit. Und wieder richtet sich Bahraini an Ihren Hüften aus. Und ganz von unten hinzufügen, reingehen. Merida, sorgen Sie sich, die Woreda. Und wieder, sehr, sehr früh sie, Murray, die das letzte Mal Lesen isoliert. Verwenden Sie Ihre tiefen Muskeln, um nach oben zu gehen. Und wieder atmen. Nehmen Sie es von der oberen Marina Gehäuse liest und gehen Sie nach unten. Legen Sie nun Ihre Füße auf 90 Grad und versuchen Sie, eine sehr kleine Kreise mit Ihrem Punkt zu erstellen. Warum tust du das? Sie sollten die kleinen Muskeln auf der Seite arbeiten füttern. Halten Sie Ihr tiefer, dass unter dem Boden. Wir Tageskleidung, alles, verlobt, alles. Und er kann etwas größer werden. Kleine Kreise. Sie werden vergessen zu atmen. Ein Bogenmaß ist es. Entspannen Sie sich für Sie Ihren unteren Rücken. Um vier zu erreichen, die mit diesem Teil Ihres Körpers. Und erreichen Sie mit ihrem schönen Rand, entspannen Sie sich. Von hier aus. Sie bekommen es, wenn Bein oder beide Beine auf den Boden gelegt. Und du bekommst das grüne bei 90 Grad. Sie können von den Seiten und von Ihrer Mitte aus öffnen und schließen. Und öffnen und schließen. Und bleib immer unten. Niedriger Wirbel und Atmung und fließt aus. Und alle Schmerzen atmen. Kilos, Brauereien. Und wieder, Gelbfärbung. Und das letzte Mal, wenn du offen bist, schließt sich auf dem Boden. Gewechselt See und gehen. Und in der Nähe. Sorgen im Handel, entspannen Sie sich. Schließen. Diese Übung ist auch sehr gut für die Artikulation von Formen oder Stift. Und all diese beiden Seiten tatsächlich in die Mitte oder Gefährten. Und zuletzt, wenn alle Trios beide Beine hoch und versuchen mit beiden Beinen oder Stift. Schließen Sie und bleiben Sie unten mit Ihrem Gras niedrigen Ethnographen. Und oh, schließen Sie, dass Ihre Redakteure arbeiten. Und dein Zentrum. Eins. Entspannen Sie sich. Jetzt arbeiten wir an den Seiten. Also musst du deine Beine mitbringen. Du bist wieder nett zu dir. Und du kannst sie fallen lassen und die rechte Seite und zurückkommen und sie auf der linken Seite ablassen und zurückkommen. Und versuchen Sie es. Und Baraita, wenn du zurückkommst und einatmst und ausatmst. Und jeder I2 Sneakier Schultern so viel wie Sie für beide Seiten rückgängig machen können, was meist unmöglich ist, aber das ist das Ziel. Kämpfe mit der gegenüberliegenden Seite. Das bringt dich zurück. Druckt zurück. Ein Schieber auf jeder Seite. Legen Sie Ihre Füße auf den Boden. Fertig stellen. Wir werden es wieder tun. Die zweite existiert, die ist, dass sie wieder mit Bridge gehen werden, nur Websites und diesen Geschmack, wenn Sie Ihre sendet ein stärkeres Sub-Array füttern. Angola, Mehrabian. Und wieder brennend. Marie, sie werden gehen. Und gierig. Ticulate, koexistieren das. Gehen Sie hier drücken und kontrollieren Sie Ihr Zentrum und sorgen Sie sich, dass sie artikulieren. Und eigentlich werden wir einen letzten machen. Als Nächstes. Kruste die Netzhaut über das linke Bein. Schön. Fallen Sie auf diese Seite. Entspannen Sie Ihre Arme, halten Sie diese Seite. Du hältst deine Schultern vollständig auf dem Boden. Selbst wenn die Knie den Boden nicht berühren, ist das normal. Trauer. Und komm nach links und rechts zurück. Plus Auswähler, der Werfer. Und wenn du zurückkommst, komm mit deinen gegenüberliegenden Seiten zurück. Weil es eigentlich das Ziel ist. Der Grund, Bauchmuskeln zu haben, ist, dass sie Sie in jeder Bewegung Ihres täglichen Lebens unterstützen. Sie ermöglichen es Ihnen, frei zu sein oder nach Ihrer Obasanjo-Bewegung zu suchen. Also hoffte ich, dass Sie die Sitzung genossen haben. Sie können es so viel tun, wie Sie wollen und die Fenster sind immer gut. So fühlen Sie sich frei, es wieder zu tun, auch wenn Sie wollen, nehmen Sie einfach gelöscht, so dass die Muskeln erholen und sind bereit danach in Richtung besser. Und tritt durch die Sitzung wieder. Und ich sehe bald. Und das nächste Video, tschüss. 9. Tag 7-die Einfuhr | Vertiefung: Am Ende des letzten Videos habe ich dir ein paar weitere Übungen für das Zentrum versprochen. Wir werden sie jetzt tun, es ist ein bisschen liberaler, stärker als die, die wir das letzte Mal getan haben, das letzte Mal, dass wir wirklich die Muskeln des Zentrums fühlen wollten , um sie benutzen zu können und nicht unseren Körper zu verletzen, indem wir starke Bauchmuskeln, ohne diese Satan-Muskeln zu kennen. Jetzt werden wir es ein bisschen stärker machen. Also werde ich wieder zu dir sein, damit du siehst, was ich mit der Spitze mache. Und lasst uns dafür gehen. So kichernd, wirst du deine Finger benutzen , um ihre Beine hoch zu gehen und sie brechen aus. Nt Luft in Ihrem Körper und Ihr Kopf und Ihr Oberkörper werden den Finger folgen. Und dann entspannst du deine Schultern. Merida, und schließen Sie diese Muslime. Und doch war es niemand. Und wieder, wirklich Baraita. Zika. Entspannen Sie Ihre Schultern und Inzucht, ausgegraut. Und wieder, atmen, atmen. Wirklich vergraben. Gut. Jetzt gingen wir zu der gleichen Sache, aber überquert. Also überqueren wir unsere Rechte auf dem linken Bein und die Party geht über und die Zeit. Nimm deine rechte Hand und du wirst deine linke mich damit erreichen. Mit der gleichen Idee aufzustehen, mit den Finger zu gehen. Deine Schultern sind entspannt. Und schließen Sie die andere Seite aus. Die linke Hand tut und die Reifung in der Diagonale. Sehr gut. Weil wir vielleicht die Tendenz hatten, ein bisschen Ozeannamen für diese Übung zu verwenden. Wir werden etwas tun, das in Jagadish genannt wird, der Fisch, Sie werden mit Ihrem High of Enterprise aufsteigen und den Betrug mit der Spitze Ihres Kopfes schieben. Merida. Schieben Sie den Boden mit der Oberseite Ihres Kopfes. Und begraben Sie den Namen Radar. Und jeden Tag, letzte Mal bleiben wir ein bisschen und bleiben auf. Push weiter nach oben mit Ihrem EPA zurück. Drücken Sie weiter den Boden mit dem Hals. Dein Hals verlängert sich. Ihren Apps können wir sogar den Boden schieben. Drüben Sie weiter. Dies ist eine sehr gute Übung. Also bist du wieder da. Denn um auf dem Rücken zu arbeiten, werden wir uns unter dem Bauch hinlegen. Du wirst deine Stirn auf deine Hände legen. Atmen. Ich würde mir Sorgen machen, mit dem Oberkörper zu gehen. Du machst weiter vorwärts. Wir kommen an die Spitze Ihres Kopfes. Dein Hals ist lang und fängt an zu atmen. Radar. Dieser Teil hier, eine Charge. Der Islam. Verlängern Sie ALLE Wege. Wir können diese Muskeln der Fledermaus nutzen, um Marie über Sünde zu begradigen und wiederzukommen. Und sie sorgen sich um die Länge und von der Spitze Ihres Kopfes, Ihre Antwort draußen und den unteren Teil Ihres Körpers Islam. Jetzt wirst du dich in sie verwandeln und deine Fähigkeit heben. Und das wird gut für die Übungen sein. Kurz bevor wir die Sitzung verlassen, nimmst du den Besen. Sie gehen vorwärts, entspannt rückwärts, und alle Einkommensunterschiede. Und alle ruhig vielleicht für alle. Du kommst zurück, um wieder zu kommen. Am Anfang. Du kannst ganz draußen sein, wenn du willst. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Schultern artikulieren. Und wenn du zurückkommst, wirst du deine trübe zwischen deinen Armen hineinkommen. Also alles rosa, dehnbar und so. Und komm zurück. Gut. Ich hoffe, du hast gesagt, dass es stark ist. Du kannst es wieder tun. Ruhen Sie sich einfach ein wenig aus und machen Sie es wieder. Sie können es jeden Tag tun, ebenso wie die Sitzung, die wir vorher gemacht haben. Also wünsche ich dir viel Spaß damit. Und bis bald. 10. Einige Prinzipals für Eleganz: Nach all dieser Arbeit haben wir am Körper und an der Schaffung von Raum im Körper getan. Sie müssen sich fragen, wann wir zum Kern des Kurses kommen, was eigentlich Beweise sein soll. Also bekommen wir den Kopf jetzt und beginnen, über ein paar Tricks zu sprechen , die Ihnen geben, wir gehen zur Arbeit und es ist ein bisschen und es auch. Und ich hoffe, Sie werden es genießen. 11. Der goldenes Thread: Wir werden mit dem goldenen Faden beginnen. Ich glaube nicht, dass es etwas Neues für dich wäre. Sie müssen gehört haben, dass, obwohl Eltern vielleicht versuchen, sich vorzustellen , dass Sie einen goldenen Faden haben, der Sie von der Spitze Ihres Kopfes zieht. Und weil der goldene Faden hier ist, fängt dein Hals nicht mehr an. Es beginnt in der Mitte Ihres Rückens. Sie fühlen alle Ihre Veranstaltungen ein Messing oder Ihre Wirbelsäule lang und den Raum zwischen Ihren Algebren. Und Sie haben diese Inhaltsraten, die Sie hochziehen. Es ist kein A4, es ist eigentlich beides das Gegenteil. Du kannst hängen. Alles hängt von dieser Rate ab. Versuchen Sie also, das die ganze Zeit zu fühlen. Das ist das erste, woran du arbeiten kannst. 12. Die Verpackung: Und das zweite, woran er von diesem goldenen Faden arbeiten kann, ist, dass diese Beschneidung dazu gebracht haben könnte, etwas anderes zu spüren, was der Rap ist. Stellen Sie sich vor, dass Ihr ganzes Körper auf den Rücken gewickelt ist. Alles öffnet sich. Diese O-Pins. Sogar deine Kehle, deine Öffnung, dein Gesicht oder deine Augen. Hier, die Bauchmuskeln. Alles geht nach hinten. Als ob du in einem riesigen Material liegen würdest. Und Sie wären in der Lage, in diesem Material zu hängen. Und es ermöglicht Ihnen, alles zu öffnen. Also hast du den Gordon gerade mit deinem Hals, beginnend in der Mitte deines Rückens. Und von hier aus haben Sie gestört, alles nach vorne zu öffnen. 13. Der Boden ist dein Freund: Und vielleicht fühlten Sie während seines Rap das dritte Prinzip, das den Boden oder den Stuhl benutzt, wo immer Sie sitzen, oder was auch immer Sie arbeiten, Sie können immer nach unten drücken, das Fluor als Freund. Push-down. Um das Prinzip des Fadens verwenden zu können, um die Wrap zu verwenden. Benutze den Boden als Freund. Geh weiter nach unten. Und jetzt werden wir Feld von ja zu tun. Spüren Sie den Boden. 14. Eine langsame Motion: Und jetzt machen wir eine nächste Übung, die wichtig ist, dass Sie sich Ihrer Bewegungen bewusst sind, jede Sekunde Ihrer Bewegungen, wir gehen in eine Zeitlupe. Also, wo immer Sie auch Bewegung tun wollen, es ist Ihre und versuchen sogar, aufzustehen. Wenn deine Stadt versucht hat, aufzustehen. Zeitlupe. Dies verpflichtet Sie, das Prinzip des Threads zu verwenden. Um die Wrap zu verwenden, verwenden Sie den Flora Code. Und gehen wir zurück. Verwenden Sie die gerade nach oben, verwenden Sie den Boden als Freund. Verwenden Sie die Wrap, verwenden Sie die Öffnung nach vorne und artikulieren Sie alles. 15. Artikulieren... Wieder neu: Die Zeitlupe macht Sie bewusst, wie Sie Ihren Körper artikulieren, was ein anderes Prinzip ist. Je mehr Sie Ihren Körper artikulieren und sich dessen bewusst sein, desto mehr müssen Sie in der Lage sein Ihre Anwesenheit und alles, was Sie wollen, um diesen wirklichen Körper auszudrücken. Seien Sie sich also immer bewusst, dass Sie, was auch immer Sie tun, eine Artikulation haben, die Ihnen hilft, es zu tun. Wenn jemand namens CV einfach Ihren Kopf bewegen kann, müssen Sie nicht Ihren ganzen Körper bewegen. Wenn Sie etwas greifen müssen, können Sie sogar einfach Ihren Arm benutzen. Sie müssen sich nicht vollständig umdrehen, um sie zu nehmen. So verwenden Sie einfach die Artikulationen, die Sie verwenden können, um mehr zu haben, sind alle die Artikulation, die möglich ist, in Ihrem Körper zu erstellen. Es wird dich fliegen lassen und es wird dir das Gefühl geben, dass du benutzt, all die Möglichkeiten, die du hast. Und es ist auch gesund für den Körper, all diese Möglichkeiten zu nutzen. 16. Baum, Wurzeln und Zweige: Wie auch immer, du hast immer dein Zentrum. Sie haben immer diesen zentrierten Stamm des Baumes. Nicht der Stamm in einer Art von etwas Schwerem und Großem, sondern etwas, das sich mit dem Wind bewegen kann, weil es Wurzeln hat. Und die Wurzeln ist das Gefühl eines Gefühls, das Sie mit dem Boden haben, was auch immer Sie tun, und eine Route dieser Stamm, die Arme und alles kann sich frei bewegen. Es gibt ein anderes Prinzip, das Ihnen auch die Art der Sicherheit in der Waage die ganze Zeit gibt. Also halten Sie dieses Gleichgewicht, behalten Sie das. Du hast den Faden. Du musst wickeln. Sie haben den Hals, der in der Mitte des Rückens beginnt. Du hast die Flora, die dein Freund ist, den du weitermachen kannst. Sie haben die Zeitlupe, wann immer Sie Ihren Körper fühlen wollen, Sie wollen zurück zu Ihrem Körper, versuchen, eine Zeitlupe zu tun. Es wird sie dazu verpflichten, mehr in Ihren Muskeln, in Ihren Armen Zugehörigkeitenzu sein in Ihren Armen Zugehörigkeiten und ein inneres Auge mit all Ihren Bewegungen zu haben. Und dann hast du den Kofferraum. 17. Der Berg und der Müden: Und jetzt haben wir die Montane. Wann immer Sie mit Menschen sprechen müssen, müssten Sie mit einem Publikum sprechen. Du brauchst deinen Lehrer, du willst mit dir als Schüler sprechen, oder sogar mit deiner Mutter, Vater, und du sprichst mit deinen Kindern. Und vielleicht wollen Sie über etwas reden, das Sie ein wenig nervös macht oder wenn Interesse, weil er sich in der Art und Weise, wie Sie mit den Menschen sprechen, sehr sicher fühlen wollte . Ich habe versucht, sich vorzustellen, dass du einen Montane hinter dir hast. Und das hat deinen Rücken. Ihr Rücken ist komplett geschützt. Sie können nichts hinter dir passieren. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass nichts hinter Ihnen passieren kann, dann haben Sie diesen Schutz. Es ermöglicht Ihnen, alles zu geben, was Sie geben möchten, um alles auszudrücken, was Sie ausdrücken und völlig offen sein möchten. Also lassen Sie uns nur ein wenig überprüfen. Wir haben die gerade den Hals beginnend in der Mitte des Rückens. Wir müssen uns einpacken. Wir haben die Flora. Wir haben die Zeitlupenbewegungen, die dich wieder in deinen Körper bringen. Wir haben diesen Kofferraum ist die Strecke mit den Routen, die Sie stark auf dem Boden macht und gibt Ihnen eine Sicherheit. Und dann hättest du die Montane dahinter. Was auch immer Sie tun, ermöglicht es Ihnen, sich sicher zu fühlen und sich besser auszudrücken. 18. Wir verwenden alles: Und wenn ich im nächsten Video über Ausdruck spreche, werde ich Sie durch eine Choreographie führen , die der Punkt einer der Vorhersagen gemacht hat. Aber es wächst Graphen, das jeder tun kann. Sie können es sogar ein wenig vereinfachen, wenn Sie dies wollen, es ist immer Platz dafür. Aber zumindest wirst du spüren, was es bedeutet, sich mit der Musik auszudrücken, die Art und Weise, wie ein Profi damit ausbalanciert, ich gehe durch Details, die Art und Weise, wie wir arbeiten, die Art und Weise, wie wir lernen. Ich hoffe, Sie werden das Tor genießen. Sieh mal an, NFO zahlen. Wir sehen uns dort. 19. 1 Einige tödliche Sünden Meisterkurs: Hallo, schön, Sie hier kennenzulernen. Wie Sie wissen, beobachten junge Leute unten St. Louis und Musik, seine Frau Ding, und dann Yosef Perlen und die andere. Und deshalb wollte ich heute mit Ihnen teilen, was wir StartService machen und wie wir für ein Solo gearbeitet haben, für einen Moment in einem Stück. Wie wir an jeder Bewegung arbeiten, wie wir der Musik folgen, von der ich denke, das ist ein ganz besonderes Gefühl, dass jeder experimentieren kann. Also heute arbeiten wir ein Gebiet, das sie sehr bekannt sind. Das heutige Maisgesetz, schockieren Sie Ihre Bianca, lassen Sie mich weinen. Ich hoffe, Sie werden es genießen. Und wir werden sofort anfangen. 20. 2 Ansatzes auf dem Stück: Also, jetzt hast du das Stück gesehen, das sagt, bevor wir anfangen, werde ich dir ein bisschen sagen, worum es geht. Das alte Stück wurde ein paar Todsünden genannt. Und Sie lernen, Sinton in Deutschland kam von Dangerous Liaisons, wie die meisten von Ihnen haben den Film gesehen oder ein Buch aus schattigen Mangel korrodieren gelesen. Es geht um Liebe oder um es klar zu kochen. Und das 18. Jahrhundert auch eine Menge über die Situation. Das 18. Jahrhundert, also irgendwo sehr frei. Und so sind wir sehr in Traditionen eingeschlossen. In diesem Moment will sich diese Frau ausdrücken, aber sie kommt zurück auf ihren Stuhl, zum Nähen und zu den Traditionen, die sie aufgibt. Also nur für Sie, um dieses Gefühl zu haben, sich daran zu erinnern, dass das Musikstück genannt wird, lassen Sie mich weinen. Das ist das Gefühl, mit dem du spielen solltest, wenn du das Stück für den Moment interpretieren wirst, in dem wir Schritt für Schritt arbeiten werden. 21. 3 Einige tödliche Sünden Teil 1: Also der erste, bevor du mit dem Nähen beginnst, sag, du hast hier ein Kleidungsstück. Und diese Hand näht. Deine Beine sind geschlossen. Sie können unglücklich sein, Punkt oder flach. Ihre Gefechte bedroht. Und du bist nur ein bisschen über deinen Händen. Ihre Ellbogen sind also alle aufgedruckt, um dies zu lösen, was das Publikum nicht überzeugen wird. Du musst deinen Rücken, deine Arme, deine Anwesenheit benutzen . Das ist also die Einführung vor deinem ersten Satz. Und dann will dieses Bein gehen, will raus. Also warum gehst du und verklagt die Sklavin öffnet? Und du musst loslassen. Wenn Sie, wenn Sie es steuern, versuchen Sie, zu öffnen. Du wirst nie schnell genug sein. Um schnell sein zu können, muss man sich in der Bewegung entspannen. Das wird also passieren und deine Hand wird es umschließen. Also lasst ihr fallen. Und Yan Sachen stehen jetzt auf deinem Brot und auf deinen Dingen. Nein, ich kann nicht gehen. Aber dann geht es wieder und du öffnest deine Hände. Ok. Also lasst uns wieder gehen. Wir hören und Ihr Bein öffnet sich und wenn Sie es schließen, Waisen und es öffnet Ihren Arm und Ihre Hand könnte so streng tun. Und nicht so, wie ich es getan habe. Geh nicht zu viel zurück. Wenn du zurückgehst, es sei denn, du kontrollierst es. Im Tanz sagst du, du verlierst deinen Freund. Dein Freund ist hier und er geht rückwärts, du verlierst deine Anwesenheit. Ihre Anwesenheit ist normalerweise hier, es sei denn, Sie haben wirklich darum gebeten, den Rücken zu benutzen, aber dann müssen Sie kontrollieren, was dahinter steckt. Wenn Sie etwas hinter diesen Weg werfen, werden Sie alle Anwesenheiten und Ihre Front verlieren. Also lasst uns nochmal tun. Wir nähen uns. Das Bein schließt dich, es öffnet sich wieder. Und von hier aus schließt sich deine Hand. Es geht an diesem anderen Arm entlang. Wieder, der andere. Wenn Sie sich drehen und Ihre Beine folgen ihrer eigenen Bewegung. Also lasst uns wieder gehen. Wir sind hier. Deine Hand schließt sich, geht entlang dieses Arms nach vorne und deine Beine öffnen sich gleichzeitig. Und du hast dich auf dieser Hand verändert. Also lasst uns das Gleiche nochmal machen. Nähen und alle Pin-Kleidung. Und legen Sie Ihren Arm entlang oder stecken Sie Ihre Beine. Ihre Hand geht hier entlang Ihrer hinteren Bedingungen und fängt Ihre Abfälle, damit Sie sich drehen. Schließ deine Faust. Und so wieder schließen wir hier. Wir gehen entlang der, dieser dieser geht nach unten. Diese geht rückwärts. Fänge lässt dich zurückkehren. Und wieder, vergessen Sie nicht von hier Ihre Beine offen mit dem so dass Sie hier beginnen und dann Ihre Beine oder Stift mit den Armen. Du brauchst Formulare. Deine Hand geht rückwärts. Lesen Sie Ihre Abfälle, dass Sie weniger Kleidung sind. Für Wildhefe. Wenn du etwas aus deinem Bauch ziehen würdest. Also fangen wir von Anfang an, zeigen wir an, dass wir nähen. Wenn Sie sich an ein Stück erinnern möchten, wo das Beste ist, um Ihre eigenen Bilder einzudringen. Jeder hat eine andere Art von Phantasie, was wunderbar ist. Aber das ist der Grund, warum wie jeder eine andere Art von Speicher hat. Deshalb müssen wir alle unseren eigenen Weg kämpfen, um uns an die Schritte zu erinnern, so wie wir uns an Text erinnern würden. Also überfallen Sie einfach Ihr eigenes Bild, oder ich gebe Ihnen meins. Aber Sie können in Ihre eigenen Bilder eindringen. Also, hier nähen Sie eingeschlossen in Ihrem Übergang und Ihr Bein gehen, so dass Sie es schließen, jetzt wollen Sie nicht gehen. Sie Kongo. Es öffnet sich wieder, es öffnet sich Ihre eigenen. Und du bist trainiert, zu gehen, auszugehen, auszugehen oder nein, du musst hier bleiben. Unglücklicherweise. Das ist also die alte Geschichte, der Anfang der Geschichte, aber es geht extrem schnell. Also müssen wir es immer wieder tun, um es im Körper zu haben. Und es gibt den besten Weg für die meisten Tänzer, sich an ein Stück zu erinnern, ist es, es in Ihrem Kopf zu tun. Stellen Sie sich die Bewegung in Ihrem Kopf und dem Moment, in dem Sie in der Lage sind, sich die Bewegung vorstellen die Bewegung zu sehen, um die Bewegungen in Ihrem Kopf zu fühlen wo die Haley den Bus oder zu Fuß draußen hören die Musik. Das bedeutet, dass Sie in der Lage sein werden, sie zu tun. Sie haben nur, wissen Sie, es ist Medikalisierung, wie viele Menschen ihren Hafen machen. Wir machen es auf die gleiche Weise. Und in dem Moment, in dem wir es in unseren Köpfen tun können, können wir in unserem Körper austreten. Mehr oder weniger jetzt, die Geschwindigkeit, die eigentliche Geschwindigkeit davon ist hier. Sagen Sie, das ist wirklich schnell. Also musst du die Bewegungen immer wieder machen, und schwer, so stark in deinem Körper, dass du nicht mehr denken musst. Es geht einfach von selbst, bearbeitet, Sie können sogar den Stein verlassen. Weil das der Punkt ist. Der beste Moment ist natürlich, wenn die Bewegung so viel in deinem Körper ist, dass du die Person sein kannst, dass du die Rolle interpretieren kannst, dass du diese Person sein kannst, die in den Traditionen eingeschlossen ist, die ausgehen will, die entkommen will und, und geben, dass auf und kommt zurück. Also haben wir jetzt den ersten Teil mit der Musik gemacht. Und wir müssen auf den zweiten Weg gehen. 22. 4 Wiederholungen über Wiederholungen: Also hoffe ich, du hast es gesehen. Du hast es mit der Musik genossen. Sie können es mit der Musik ausprobieren Sobald Sie sich ein bisschen sicherer fühlen, probieren Sie die Musik immer wieder aus. Weißt du, das ist ein Teil unseres Jobs. Wir tun die Dinge tausendmal, zumindest am Anfang, bis wir im Körper haben. So kannst du es sogar singen. Wenn Sie, sobald Sie den Rhythmus der Musik haben, können Sie einfach zu dem kleinen Hebel gehen, der sie bereits gehört hat. Und das nennen wir Markierung. Das bedeutet, was für uns bedeutet, dass wir die Bewegung machen, einfach die Bewegung immer wieder sehr weich für uns selbst machen. Und vergiss das Ende nicht. Das ist ein Ende. 23. 5 Wie die Bewegung nie stoppt: Also gehen wir von hier aus. Von hier aus. Nimm dein Bein und nimm dein Bein unter dich und bring es hoch. Es spielt keine Rolle, ob Sie hier auf EKG sind. Also bringst du es auf, als würdest du dich verstecken. Sogar hier kannst du deine Zelle fahren. Es spielt keine Rolle, wo du bist. Du versteckst dich. Du schließt das Essen, geh hoch. Cia. Also wieder, hier gehen wir mit diesem Tormach, Hand und verstecken sich mit dem Körper oben. Du willst wieder fliehen, aber du gibst auf. Drehen Sie zuerst den Kopf. Sie sind ihre Hand und dann Ihre starke in der Lage, Ihre Füße gleiten zu können. Lassen Sie uns von Anfang an wieder tun. Also sagen wir, Sie haben, wir haben den Anfang. Also gehen wir und T, überqueren Sie Ihre Hände. Stehen Sie, drücken Sie wieder auf den Stuhl, Hände. Schieben Sie Ihre Füße nach hinten. Von hier aus. Dieses Bein wird hoch gehen. Dieser Fuß geht bis zum Knie und lässt Sie ihn sehen. Also gab ich dir das Essen zu schließen. Sie gehen bis zum Knie, Branding und Ihre Bewegung. Navier-Stokes. Analysieren Sie, Sie entscheiden, dass Sie einen Fries haben wollen. War eine Phrase. Sonst hört deine Bewegung nie auf. Es gibt immer etwas, das dich irgendwohin bringt. In diesem Fall, wenn Sie sitzen, ist es Ihr Arm und Ihr Bein bringen Sie auf die rechte Seite und die gegenüberliegende linke Seite, wirklich neu auf der linken Seite. Und von hier aus sehen Sie sich die Mauern an, die Ihr neues schließen. Also wieder, als wir hier waren, haben wir geschlossen. Wir ändern Größe und Spaziergänge, lügen. Rutsche. Dieses Bein geht hoch und lässt dich drehen und du gehst nach links und es schließt dich an. Und es kreuzt sich und Sie kreuzen sich auf Ihre Schultern. Also hoffe ich, Sie können versuchen, Ihre Geschichte aufzubauen. Von hier aus schauen wir uns das wieder mit der Musik an und machen es mit der Musik und kommen dann zum dritten Teil zurück. 24. 6 Verstehens: Also, wie ist es gelaufen? Ich hoffe, Sie genießen diese wunderbare Musik, die wir in den dritten Teil gehen werden. Wir waren hier. Und jetzt wirst du Buchten öffnen wie ein Rebound. Du brisst einfach, weil du atmst, es öffnet dir die Arme. Also ihr Brauereien. Und dann das zweite Mal, wenn du es zweimal machst. Es kommt also tatsächlich von der Leiche. Ist dein Körper, den sie haben. Du musst also finden, ohne es laut zu machen, was ich glaube, in der Aufnahme mache. Aber versuchen Sie es nicht laut zu machen und öffnen Sie es einfach wie Krone, wenn Sie es sein würden, würden Sie weinen. Geh einfach und öffne gleichzeitig die Beine und Arme. Hier. Und dann siehst du hier hin. Jemand hat dich zu jeder Zeit mit deinem Festmahl gerufen, deine Hand- und Nackenbewegung . Also lasst uns das nochmal machen. Wir werden hier Verbrechen 1, 2 haben , oder jemand hat mich angerufen. Ich will mir das nicht anhören oder nicht. Ok. Also, wie ist das? Lass uns das alte Ding nochmal machen. Und lasst uns unsere Hauptrolle bauen. Wie ich dir sage, gebe ich dir, sie zu kaufen. Also nähen wir uns. Und das Bein geht, fließt, es öffnet alles. Oh nein, du musst dein Bein kennen. Diese Seite, wenn Sie Flucht k. und die Wölfe schließen und neue Ideen, Hölle, ein Versuch zweimal. Versuchen Sie, mich anzurufen. Jetzt. Das will ich nicht hören. Ok. Von hier aus. Du tust, was immer du willst, aber du musst jetzt wieder aufstehen. Oh, ja. Ok. Ich habe es verstanden. Ja. Ok. Gut. Und dann geh zurück zu psi. Ich glaube, wir sind fertig mit dem Ölmädchen Graphen. Jetzt werden wir wieder an dem letzten Teil arbeiten. Ich denke, wir können Hitze vom Weinen nehmen. So prim direkt durch Eis und Kouros. Mach deine Beine auf. Es sind diese, die vorwärts gehen. Oh, jemand ruft mich an. Ich will mir das nicht anhören, aber ich muss es. Ok. Also werde ich gehen, aber es ist okay. Geh zurück zum Nähen. Werfen wir einen Blick auf diesen letzten Teil mit der Musik. Und dann wieder alles mit der Musik. Und wir kommen zurück. Hi. 25. 7 Atmung und Musikalität: Also helfe ich dir, es zusammen zu haben. Du könntest die Schritte zusammenbringen. Natürlich ist es etwas, das Sie immer wieder tun müssen, wie ich sagte, vielleicht der Bus und er vielleicht nicht in Ihrem Schrecken Ihres Jiving. Aber wenn Sie auf der Straße gehen, setzen Sie die Musik, hören Sie die Musik, und versuchen, die Bewegungen und die Musik zu setzen. Viele Choreografen zählen die Musik mit 70 Jahren. Ich weiß es nicht, ich persönlich mag es nicht, ist es besser, die Musik zu hören. Und sehr bekannte Parameterdatei namens Luis Visual. Sagte mir, als er es kreierte, ein Solo für mich schuf, eine Opernarie von greifbarer als einer. Usa mich. Ich war, ich war sehr müde, weil es ein sehr gewagtes Stück war. Und er sagte mir, wenn Ihr Brief mit dem Senior viel einfacher wird. Und das habe ich nie vergessen. Und wann immer ich einen Tanz mit einem Senior oder sogar mit der Aufnahme, was noch einfacher ist, weil man sich an die Strenge gewöhnen kann und man die Atmung dieses Jahres nutzen kann. Versuchen Sie, mit dem C zu atmen und mit der Musik zu atmen. Es funktioniert eigentlich auch ohne Worte mit der Musik, nur Orchestermusik oder Klavier. Sie können immer mit der SR oder dem Musiker Breite. Und das ist es, was wir mit ihrer Choreografie oder nur zwei machen wollen. Probieren Sie es in unserem Kopf von dem, was ich erinnere mich mit verbesserter Musik, gehen Sie entweder verlassen Sie dies die ganze Zeit, Sie haben eine kurze, aber jetzt werden Sie atmen dazwischen und beeilen Sie sich. Und er blieb begraben mit der Bewegung und dem Stoß. Richtig. Dies ist auch ein Moment Atmung genehmigt und offensichtlich geht und jetzt und kommen zurück und alle. All die atmende Wärme ist oft die Momente, die Ihnen auch die Emotionen geben. Die Emotion zu der Bewegung. Sie geben, sie bringen jede Bewegung mehr in die Atmung. Wenn du zur Musik gehst, wenn du wirklich dem CEO zuhörst , hörte er wirklich die Musik, die du durch dein Einatmen, durch deine Bewegungen zeigen kannst . Die Emotion der Musik. 26. Schlußfolgerungen 8: Also ich hoffe, Sie genießen diesen Moment, dass ich sehr viel Tiefe und unklar, Liebe, dass Sie senden mir Ihre Arbeit, was Sie mit dem Solo getan haben. Und wir können darüber reden. Fühlen Sie sich frei, es mir zu schicken. Und bald werden wir noch einen Teil machen, eine weitere choreografische Box. Und denken Sie an das gleiche Stück. Erstens, weil es die gleiche Art von Bewegung ist und das erlaubt uns, in dieser Zeit weiter zu gehen. Also hoffe ich, Sie bald zu sehen. Kümmern Sie sich. Tschüss. Zwei. 27. Die Kraft der Eleganz: Hey, ich bekomme eine Maske und mache sehr gerne Ammoniak. Ich möchte mir ein paar Minuten Zeit nehmen, um meinen Refrain vorzustellen. Sie fragen sich vielleicht, warum diese Art von, warum die Kraft der Eleganz ist. Aber Eleganen sind nicht nur etwas, das den anderen auf eine bestimmte Weise auf dich reagieren lässt , sondern es ist auch etwas , das deine Denkweise verändern kann. Wir alle wissen, wie Sie den Speicherplatz in Ihrem Körper bewegen, den Sie in Ihrem Körper haben, die Scheck, in der Sie sich befinden, Ihre Gesundheit hat Einfluss auf Ihre Emotionen. Und wenn ich über Elegans-Spam spreche und über all diese Fälle spreche, können Sie Ihre Schultern, Ihren Nacken schaffen , eine Art, sich des Forkens bewusst zu sein, sich des Sitzens bewusst zu sein und etwas, das es schafft Raum in deinem Körper, schafft auch Tempo und deine Gedanken und deinen Geist und ermöglicht es dir , ein bisschen Abstand zu den Ereignissen zu haben. Ich glaube an diesen Sinn. Ich erinnere mich, dass ich mit jungen Damen auf den Philippinen war, dass man neues Vertrauen in sich selbst finden und ein paar Ereignisse ihres jungen Lebens vergessen muss. Und das heißt, halte deinen Kopf hoch und lass die Wolken unter und drehe dich. Ja. Und hol deinen Kopf aus dem Wasser. Und daran werden wir neben weichen, ziemlich weichen und tiefen Übungen für alle Körperteile arbeiten . Die Beine. Sag natürlich, dass das alles kontrolliert, deinen Hals, deine Ops. freue mich darauf, Sie dort zu sehen, und ich hoffe, es gefällt euch. Wir werden kurze Videos machen, 15 Minuten, die in Ihr Programm passen. Sie können wählen, welche Sie für die Verstärker, für die Beine, für die Mitte machen möchten. Wir sehen uns dort.