Fokussierung: So verdoppeln Sie den Fokus und verringern Distraktionen

1. Einführung: Hi, hier ist Brian Bull. In diesem Video erfahren Sie, wie Sie Ihren Fokus mit Produktivität und drastisch verringerten Ablenkungen in nur sechs Tagen verdoppeln können. Ok, so schwer. Hast du jemals damit gekämpft, fokussiert zu bleiben? Finden Sie sich oft von Ihrer Arbeit und all Ihren To-do-Listen überwältigt? Geht Ihr Geist und Ihre Aufmerksamkeit oft zu neuen, scheinbar aufregenderen Dingen wie zum Beispiel das Überprüfen Ihrer E-Mails, Ihr Facebook-Instagram oder in Benachrichtigungen verlinkt? Werden Sie häufig abgelenkt, wenn Sie arbeiten? Lernen, wie Sie Ihren Fokus zu verbessern, ist vielleicht das Wichtigste, was Sie jemals in Ihrem Leben tun werden , Periode Ale. Rees, der Autor des Buches Positioning, sagt, dass wir in der weltweit ersten über kommunizierten Gesellschaft mit dem Wachstum von Smartphones leben , Instant-Text-Messaging und das Internet bringen E-Mail, soziale Netzwerke und Tausende von neuen Webseiten und Videos jeden Tag, sind wir jetzt eine ständig abgelenkte Gesellschaft, die nie mehr wahr sein könnte. Und doch wurde diese Aussage 1980 lange vor dem Internet, dem iPhone, YouTube, Google und Facebook gemacht dem iPhone, YouTube, , aber dass einzelne Ablenkungen exponentiell wachsen, und jeden Tag mehr und mehr Menschen suchen nach Möglichkeiten, ihre Aufmerksamkeit und Konzentration freizumachen und ihre Produktivität zu verbessern. Wenn Sie das gerade beobachten, dann wollen Sie wahrscheinlich Ihren Fokus erhöhen und diese lästigen Ablenkungen loswerden. Bereits aufwachen fokussiert wird Ihnen helfen, es zu tun. In diesem Kurs lernen Sie die besten Ideen, Konzepte und Techniken kennen, um Ihren Fokus und Ihre Produktivität und Effizienz zu steigern, die ich in den letzten acht Jahren gelernt und entwickelt habe . Außerdem erhalten Sie eine Reihe von sechs Videotrainings, die Sie in den nächsten sechs Tagen ansehen können. Während dieser Zeit konzentrieren wir uns darauf, Ihrem Leben leistungsstarke neue Fokuswerkzeuge hinzuzufügen, damit Sie automatisch aufwachen . Beginnen Sie Ihren Tagesfokus. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, fokussiert zu bleiben und Sie leicht abgelenkt werden bei der Arbeit und zu Hause, als ich empfehle Ihnen, sich mit mir zu verbinden, Wake Up konzentrierte sich meine fortschrittlichste Produktivitätstraining diesen Kurs als der einzige Zweck dass Sie aufwachen in sechs Tage mindestens zweimal ist fokussiert und produktiv, wie Sie gerade jetzt sind. Okay, also sieh dir die Einführung an. Kommen Sie zurück für Sitzung Nummer eins, klären Sie Ihr geistiges Unordnung und machen Sie alle Übungen, die ich bekommen werde. Es wird einen großen Unterschied in deinem Leben machen. In Ordnung, C drinnen. Prost 2. Willkommen und Orientierung: herzlichen Glückwunsch und willkommen zu wecken Focus. Hi, ich bin Brian Bull. Ich bin so aufgeregt, hier bei dir zu sein, und ich denke, es wird eine lebensverändernde Erfahrung für dich sein, und ich denke, es wird eine Menge Spaß machen. Also herzlichen Glückwunsch und willkommen zu wachen konzentriert. Sie haben eine große Entscheidung getroffen und eine große Investition in sich selbst und Ihre Zukunft. Ich denke, wenn Sie zurückblicken, werden Sie sehen, dass dies eine der, wenn nicht die besten Investitionen war , die Sie jemals in sich selbst getätigt haben. Dieses Programm enthält die besten Ideen, Techniken und Tools für mehr Fokus und Produktivität und Effizienz, die ich in den letzten acht Jahren gelernt und entwickelt habe . Dieses Programm ist der einzige Zweck, dass Sie in sechs Tagen mindestens doppelt so fokussiert und produktiv aufwachen , wie Sie gerade sind. Dieser Kurs besteht aus insgesamt sechs Sessions, die Sie in den nächsten sechs Tagen beobachten können. Während dieser Zeit Sie sich auf das Hinzufügen leistungsfähiger neuer Fokuswerkzeuge in Ihr Leben. So wachen Sie auf und starten Sie automatisch Ihren Tag fokussiert. Wenn du folgst, was ich dir in diesem Programm beibringe. Ich glaube, dass es einen tiefgreifenden Unterschied in Ihrem Unternehmenserfolg, Energieniveau und persönlicher Zufriedenheit ausmachen könnte. Sehen Sie sich Sitzung Nummer eins an. Reinigen Sie Ihr geistiges Unordnung und machen Sie alle Übungen, die mir geben werden. Es wird einen großen Unterschied bei der Arbeit und in Ihrem Leben machen. Okay, lasst uns anfangen. 3. Cleare deinen geistigen Clutter: Ihre mentale Unordnung zu räumen. Herzlich willkommen zu unserer ersten Sitzung. zunächst zu einer wirklich mächtigen Übung, Lassen Sie unszunächst zu einer wirklich mächtigen Übung,um mentale Unordnung zu beseitigen, damit wir unseren Fokus und unsere Energien freigeben können und dann lernen, wie wir sie für die wichtigen Dinge in unserem Leben erhöhen können. jetzt Wenn Siejetztarbeiten, ist Ihr Schreibtisch überladen, Sie können Dinge nicht finden, und Sie können nicht effizient arbeiten, weil er nur mit einem Chaos bedeckt ist. Nun, es ist das Gleiche in deinem Kopf. In Ihrem Geist ist überladen und fragen zu viele Dinge, die drinnen laufen und ablenken und verschwenden und verbrauchen seine Ressource ist, Nun, dann können Sie sich nicht konzentrieren. Dann können Sie nicht für diese Übung arbeiten. Wir werden einfach alles aufschreiben, woran du heute denkst. Alles, was du dir Sorgen machst, und wir brauchen mindestens 10 Minuten, um das zu tun. Wenn Sie Elektronik Lee lieber auf Ihrem Computer arbeiten möchten, können Sie einfach eine Datei erstellen und diese dann eingeben. Aber denken Sie daran, es in einem Ordner zu behalten, in dem Sie sich daran erinnern und wo Sie andere Übungen, die Sie in diesem Programm tun, setzen könnten , weil wir sie alle an einem Ort sequentiell haben wollen . Okay, also schreiben wir alles auf, worum du dich Sorgen machst. Alles, was Sie sich vor dem Schlafengehen sorgen. Alles, was du denkst und dir Sorgen machst, wenn du aufwachst wollen wir alles aufschreiben, was dir am Herzen liegt. Und ich möchte, dass du mindestens 10 Minuten lang schreibst. Machen Sie eine große Liste aller Dinge, über die Sie sich Sorgen machen. Alles, was du über alles denkst, was du über dein Leben besorgt bist. Okay, pausieren Sie das Video, fangen Sie an zu schreiben und kommen Sie zurück, wenn Sie fertig sind. Alles klar, das ist also eine Menge Zeug, oder? Eine Menge Sachen, über die man nachdenken muss. Und ist es nicht erstaunlich, wie viele verschiedene Dinge in unseren Köpfen sind jetzt Es ist Zeit für Teil zwei . Was ich möchte, dass Sie tun, ist, dass Sie durch die Liste gehen und einen Kreis neben alles setzen , was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, und einen Stern als nächstes setzen. Alles, was in deiner Kontrolle liegt. Okay, also ein Kreis neben allem auf deiner Liste, über das du nachdenkst und dir Sorgen machst, außerhalb deines Kontrollkreises und einen Stern neben die Dinge, die du beeinflussen kannst oder die du kontrollieren kannst. Und wenn Sie Ihren Computer benutzen, um dies zu tun, können Sie vielleicht eine Null setzen und dann einen Bindestrich setzen. Oder Sie können ein anderes Konventionssystem verwenden, das für Sie funktioniert. Wenn du mit diesem Schritt fertig bist, möchte ich, dass du dann durch die Liste gehst und alles nimmst, was einen Stern hat. Als nächstes werden die Elemente, die in Ihrer Kontrolle sind und die für Sie wichtig sind und die Ihnen große Ergebnisse in Ihrer Zukunft bringen , wenn Sie sich auf sie konzentrieren und sie dann in eine andere Liste übertragen. Jetzt denkt einer der größten Energieräuber in unserem Leben darüber nach, sich Sorgen zu machen und zu versuchen, Dinge zu reparieren, über die wir keine Kontrolle haben. Indem wir klar werden, welche Elemente wir kontrollieren und welche wir nicht können, können wir eine Menge verschwendeter emotionaler Energie und viel Denkkraft in der Aufmerksamkeit freisetzen. Und wenn Sie über die Elemente übertragen, die den Stern neben ihnen haben, die in Ihrer Kontrolle sind und die wichtig sind, setzen Sie sie einfach in vorrangige Reihenfolge heute, weil dies die Bereiche sind, an denen Sie in den nächsten Jahren Ihres Leben. Diese Luft, wo die großen Chancen für Wachstum sind. Nun, die anderen Gegenstände auf Ihrer Liste lassen wir sie gehen, OK, wir werden sie bewusst gehen lassen. Und wenn Sie durch die Liste gehen und Sie diese Kreise neben den Gegenständen sehen, die außerhalb Ihrer Kontrolle sind, möchte ich,dass Ihrer Kontrolle sind, möchte ich, Sie sie nur betrachten und bewusst loslassen. Sag dir: Kann ich das gehen lassen? Ja, das kann ich freilassen. Sie müssen es bewusst tun, weil dies eine mächtige Übung ist, die Sie emotional beeinflussen wird . Du hast es aufgeschrieben. Siehst du das? Es ist etwas außerhalb deiner Kontrolle, und dann siehst du es an und du sagst, ich lasse das los. Nehmen wir an, Sie sorgen sich um ein wirtschaftliches Ereignis auf der anderen Seite der Welt, und Sie denken darüber nach und fragen sich: Okay, Okay, gibt es irgendetwas, was ich dagegen tun könnte? Nein. Kann ich das loslassen? - Ja. Entscheiden Sie sich dafür, dass Sie gehen lassen und dann die emotionale Erfahrung bemerken, wenn Sie sich bewusst entscheiden, es gehen zu lassen. Dann wieder, nehmen Sie die Elemente, die die Sterne neben ihnen haben und vor allem diejenigen, die für Sie und Ihren Erfolg sehr wichtig sind , und übertragen Sie sie auf eine neue Liste, setzen Sie sie in Priorität Reihenfolge und wieder wirklich klar über das, worauf Sie sich in Ihrem Leben konzentrieren möchten. Nun, wenn mehr als 10 Elemente auf dieser Liste mit Sternen sind, haben Sie zu viele. Also willst du es auf 10 Max runter machen? Im Idealfall werden es vielleicht fünf Scheißkerle sein. Ok, gut. Tun Sie diesen Teil der Übung. Lassen Sie die Dinge los, die Sie nicht kontrollieren können. Übertragen Sie die Dinge, die Sie in der Prioritätsreihenfolge kontrollieren können, und kommen Sie dann morgen wieder . Sehen Sie sich Sitzung Nummer zwei an und wir machen unsere zweite Übung. 4. Schließung des Schließens: Verschluss bekommen. Willkommen bei Sitzung Nummer zwei. In dieser Sitzung werden wir eine Übung machen, die uns helfen wird, mehr emotionale Energie freizusetzen und eine gewisse Fertigstellung und Schließung in wichtigen Bereichen unseres Lebens zu bekommen . Was ich von vielen verschiedenen Meistern entdeckt habe, die wirklich in dieser menschlichen potentiellen Bewegung waren . Leute wie Werner Erhard und Bread Blend, der Autor der radikalen Ehrlichkeit ist, dass Dinge, die unvollständig in unserem Leben sind, verlieren Enden, die wir haben, die nur Sie fliegen nicht herum die losgebunden sind, sozusagen. Sie haben uns emotional gekostet. Sie sind tatsächlich als Lasten empfunden, die wir mit uns tragen. Vielleicht hattest du einen Streit mit jemandem. Vielleicht hattest du einen Konflikt in deinem Leben. Und vielleicht ist es vor zwei Jahren passiert und du hast dich nie aufgelöst. Du hattest nie eine Fertigstellung. Oder vielleicht haben Sie einen Konflikt mit jemandem, weil Sie etwas online von ihnen gekauft haben, und sie haben es nie an Sie geschickt. Und du bist sauer auf sie. Und du weißt schon, du hast gerade diese Oakland-Schleife. Sie haben keine Fertigstellung in diesem Bereich. Vielleicht hast du angefangen. Du weißt schon, ein Modell als Hobby zu bauen oder etwas zusammenzusetzen, und du vervollständigst es nie. Und es ist da und das Zeug ist irgendwie rundherum, und es ist eine offene Schleife. Es ist unvollständig. Wir müssen diese Dinge in deinem Leben abschließen und fertigstellen, wo du sie nicht hast. In diesem ersten Teil der Übung werden wir heute eine Liste aller Bereiche in Ihrem Leben erstellen, in denen Sie nirgendwo fertig sind . Sie haben keine Schließung, wo Sie angefangen haben, etwas, wo es eine Pause oder einen Zusammenbruch gab, oder Sie haben es teilweise durch gelassen und es steht immer noch ist ein unvollständiges offenes Element in Ihrem Leben. Und hier ist der Schlüssel. Es ist etwas, das dich auf irgendeiner Ebene stört, auch wenn es ein winziges bisschen ist, denn das raubt dir emotionale Energie. Es ist eine offene Schleife, die tatsächlich wirkt, ist ein Energieleck. Es ist ein Energieleck, bei dem Ihre Energie einfach ausströmt. Es wird als Last empfunden. Es ist wie eine emotionale psychologische Belastung, die man herumträgt. Übrigens, ich gebe Ihnen hier einen Hinweis. Wenn wir Unvollständigkeit in unserem Leben haben, neigen wir dazu, in den Weg zu gehen. Schauen Sie sich nicht die Orte an, an denen unvollständig waren und schließlich das Unvollständige wird zu konfrontierend oder belastend oder schmerzhaft, um überhaupt darüber nachzudenken. Also sagen wir, Oh, das komme ich erst später. Aber dann sagen wir es immer wieder. Ich komme später dran. Ich komme später dazu, aber wir tun es nie. Wir müssen hier nicht ehrlich zu uns selbst sein. Okay, wir müssen wirklich ehrlich sein, Art und Weise zu konfrontieren. Müssen die Dinge in unserem Leben, die uns belasten, wo waren wieder unvollständig, auch wenn es ein wenig. Ich möchte, dass Sie eine Liste von jedem der Bereiche Ihres Lebens erstellen, jedes Problem jedes Projekt, jede Beziehung, jeden Konflikt, jedes Engagement, wo Sie unvollständig sind. Also, genau wie in der Übung im vorherigen Video, werden wir das Video pausieren und die Übung machen, und wir kommen wieder, nachdem wir die Übung gemacht haben. Jetzt nochmal, können Sie das entweder aufschreiben. Hoffentlich haben Sie ein Tagebuch bekommen, in dem Sie alle Ihre Übungen aufbewahren können, oder Sie können dies in einer Computerdatei tun, wenn Sie möchten. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie in einen Ordner mit Ihrem anderen legen, damit Sie es mit Ihrer ersten Übung und den anderen, die kommen, speichern können . Okay, hier ist die Übung. Erstellen Sie eine Liste aller Bereiche, in denen Sie gerade unvollständig sind. Es sollte mindestens eine Seite lang sein. Nehmen Sie mindestens 5 bis 10 Minuten, um dies zu tun. Und wenn Sie fertig sind, die Liste zu erstellen, dann kommen Sie einfach zurück und spielen Sie das Video wieder. Ok? Also drücken Sie Pause. Jetzt mach deine Liste und komm zurück, wenn du fertig bist. Ok. Gut. Es könnte ein wenig beängstigend sein, sich die Liste der Dinge anzusehen, die Sie in Ihrem Leben unvollständig gelassen haben, wo Sie offene Schleifen und Vollendung haben. Einige der Dinge können physisch sein. Einige Dinge, die Sie ergreifen müssen, und einige könnten emotionale Probleme oder Beziehungsprobleme sein . Einige könnten logisch sein. Okay, was ich möchte, dass Sie jetzt im nächsten Teil dieser Übung tun, ist, dass wir durch die Liste gehen und wir priorisieren werden. Okay, also setzen wir einfach eine kleine Nummer 12345 neben den Top-Themen, die dich am meisten rauben . Das sind diejenigen, nach denen Sie zuerst gehen wollen. Jetzt gibt es eine Regel namens Pareto-Prinzip, 80 20 20% der Bemühungen produzieren 80% der Ergebnisse in jedem System, und 80% der Bemühungen produzieren 20% der Ergebnisse. Dieses Prinzip kommt von Wilfredo Pareto. Er ging in seinen Garten und bemerkte, dass es eine Tomatenpflanze gab und es viele Tomaten produzierte. Aber das Gleiche daneben war es nicht und er erkannte, dass im Garten 80% der Gemüseluft von 20% der Pflanzen produziert wurde. Und wenn Sie zum Beispiel in eine große Firma gehen, zum Beispiel in eine große Firma gehen, und Sie gehen in die Verkaufsabteilung, werden Sie feststellen, dass die Top-20% der Klänge Menschen machen 80% der Verkäufe, und Sie können buchstäblich diese Regel überall finden, wo Sie Sieh mal. Nun, wenn Sie mehr über diese Phänomene wissen wollen, empfehle ich Ihnen sehr Google. Aber für jetzt Weg wollen, um die 20% auf der Liste, die die Schaffung der 80% der emotionalen Belastung und dann entweder vervollständigen oder bewusst lassen Sie ihn gehen. Also nochmal, wenn du etwas online gekauft hast und die Person es dir nie geschickt hat, und es sind drei Monate her und du hast versucht, sie zu kriegen. Treffen Sie eine Entscheidung. Entweder werde ich Sie wissen, wie Sie auf einer Reise sind, um das zu tun, oder ich lasse es einfach gehen, weil es die Energie, die ich ausgeraubt werde, nicht wert ist. Okay, so wie in der ersten Übung, können Sie einfach die Entscheidung treffen, es gehen zu lassen. Und du kannst sagen, ich lasse das los und lasse es dann los. Nun, es könnte ein wenig dauern, ein Ego zu überwinden, weil wir oft lieber Gerechtigkeit haben oder einer anderen Person Gerechtigkeit dienen wollen, als unser Leben in unserer Energie zurück zu haben . Wir halten lieber den Groll und tragen weiterhin die Last. Aber der Punkt hier ist, dass, wie Sie es tun, die Tatsache ist, dass wir vollständig werden müssen, und wir brauchen Vollständigkeit, Weg brauchen Schließung, was auch immer das bedeutet. Auf die Dinge, die dich deiner Energie berauben. Nun, es könnte bedeuten, zu jemandem zu gehen, mit dem du lange nicht in deinem Leben gesprochen hast. Oder vielleicht eine Familie oder ein Freund. Du hast vielleicht 20 Jahre lang nicht mit ihnen geredet. Aber geh und tu, was nötig ist, um die Vollständigkeit zu erhalten, um die Schleife zu schließen, sie ein für allemal zu binden. Und lass es nicht mehr unvollständig sein. Okay, also werden wir den Abschnitt fertig machen. Sie sollten weiter gehen, priorisieren diese Elemente und versuchen, die Top 20%, die 80% zu all Ihrer emotionalen Geburt beitragen zu finden . Die Top zwei oder drei. Wahrscheinlich wird das Ihnen die emotionalste Energie zurückgeben und einfach tun, was es braucht. Entweder mach weiter, bekomme die Vollendung oder lass sie dem Universum frei. Das wird ein Prozess sein, der eine enorme Menge an emotionaler Energie freisetzen wird. Also geh und mach das sofort. Schließe diese Übung ab, erledige deine wichtigen Probleme und komm morgen wieder und wir machen unsere dritte Übung. 5. Aus der Grauzone gehen: immer aus der grauen Zone. Willkommen bei Session Nummer drei. In dieser Sitzung werden wir etwas tun, das jetzt aus dem Rennen herauskommen heißt. In ihrem Buch The Power of Full Engagement, Jim Layer und Tony Schwartz. Sie reden über diese Idee, dass wir an den Punkt in unserem Leben kommen, wo wir all die verschiedenen Dinge vermischen , die wir tun. Es ist irgendwie wie ein Multitasking-Problem in vielerlei Hinsicht, wo wir nicht mehr ein reines Erlebnis genießen können . Die Frage, die ich für Sie habe, ist diese. Wo leben Sie in der grauen Zone in Ihrem Leben, wo Sie alle Art von verwirrt und verwirrt sind , gehen von einer Sache zum nächsten hin und her, körperlich, emotional und in Beziehungen und geistig konzeptionell. Okay, also sagen wir, du hast eine tolle Familie und du hast auch eine Menge tolle Arbeit, die du machst . Und sagen wir, dass die Arbeit sehr intensiv ist, OK, und lassen Sie uns weiter sagen, dass Sie sich zu dem Punkt gebracht haben, wo Sie wirklich eine Art zertifizierbares Arbeitsheim geworden sind. Du bist an der Stelle, wo du bei deiner Familie bist, nur an die Arbeit denkst und wenn deine Arbeit du denkst, Oh, Mann, ich sollte wirklich bei meiner Familie sein. Nun, das ist die graue Zone. Dies ist, wenn Sie nicht vollständig in einem Teil Ihres Lebens anwesend sein können. Zum Beispiel mit Ihrer Familie und wenn Sie in anderen Bereichen des Lebens, zum Beispiel bei der Arbeit, nicht vollständig präsent sein zum Beispiel können. Also wieder meinst du wirklich gut, wenn du bei der Arbeit bist, versuchst du einen guten Job zu machen. Und wenn du darüber nachdenkst, wo ich mit meiner Familie sein sollte, richtig, dein Herz ist am richtigen Ort, und wenn du mit deiner Familie zusammen bist und über Arbeit nachdenkst, meinst du, während du versuchst, das Richtige zu tun Ding, du versuchst, dich auf die Dinge in deinem Leben zu konzentrieren, die dir Ergebnisse bringen. Aber das Problem ist, dass Sie von beiden rauben und Sie wahrscheinlich betreiben es, wissen Sie, 50% der Effizienz oder 20% der Effizienz, dass Sie es betreiben könnten. Also möchte ich Sie das fragen. Wo wohnst du in der grauen Zone, wo du dein Leben verwirrst und eine Menge Dinge auf einmal machst, oder du machst sie einfach bewusstlos? Wo hast du nicht das Gefühl, dass du all deine Aufmerksamkeit auf eine Sache auf einmal bringst ? Okay, wo sind diese Zeiten in deinem Leben für diese Übung? Wir machen eine Liste von all den Dingen, die wir in unserem Leben tun, wo wir in der grauen Zone sind. Und sobald du eine Liste dieser Dinger machst, kommst du zurück und ich werde dir den nächsten Schritt geben. Also wieder, es sollte Sie vielleicht 5 bis 10 Minuten dauern, um diese Übung zu machen. Entweder tun Sie es in Ihrem Tagebuch oder auf einem leeren Blatt Papier, oder tun Sie es in einer Computerdatei und versuchen Sie, all diese zusammen zu halten. Also machen Sie einfach eine Liste aller Orte, an denen Sie derzeit in der grauen Zone leben. Überall, wo du nicht das Gefühl hast, deine volle Aufmerksamkeit zu schenken, Zeh. Eine Sache, die Sie tun, weil Sie abgelenkt werden, hin und her zu wechseln, wir machen das jetzt, drücken Pause auf dem Video, machen die Übung und kommen dann wieder, sobald Sie fertig sind, und wir machen die zweiter Teil. Ok, gut. In Ordnung. Also, diese Art von Übungen zu machen, ist es irgendwie aufschlussreich, aber es ist auch ein wenig beängstigend, weil du merkst , Oh , wow, ich mache nicht die Dinge, die ich tun muss. Ich konzentriere mich nicht auf die Dinge, auf die ich mich konzentrieren muss. Der zweite Teil der Übung hier geht es darum, etwas Bewusstsein für das zu bekommen, was im Leben wichtig ist . Was sind die Dinge, die du zu tun versuchst, die du wirklich tun musst? Aber du bist in der grauen Zone. Wenn du da machst, wo du nicht anwesend bist, bist du nicht effektiv. Eines der Dinge, die Sie brauchen, um alle Ihre Aufmerksamkeit in Fokusblöcke der ununterbrochenen Zeit zu setzen . Okay, der zweite Teil der Übung ist, wir gehen zurück und schauen uns Ihre Liste der Grey Zone Gebiete an, in denen Sie in der Grauzone leben, und was wir tun werden, ist, dass wir einen kleinen Stern neben die Dinge setzen, die wir herausnehmen müssen , und wir müssen große Stücke fokussierter, ununterbrochener Aufmerksamkeit rechtzeitig setzen. Okay, also solltest du jetzt mindestens drei Dinge haben, die du sagen könntest. Es gibt ein Projekt, das sehr wichtig ist, wenn Sie bei der Arbeit sind, und es fordert potenzielle Kunden dazu auf , Leute dazu zu bringen, Sachen zu kaufen. Und du weißt, dass du die ganze Zeit in der Mitte der grauen Zone bist. Wenn Sie das tun, rufen Sie einen Kunden an, und dann, zum Beispiel, überprüfen Sie Ihre E-Mail und dann haben Sie etwas zu essen und dann gehen Sie herum. Aber was Sie wirklich tun müssen, ist nur eine Stunde pro Tag zu verbringen und rief 10 perspektivische Kunden, denn das wird Sie führen, eine gute tiefe Gespräche, die Mike über 15 oder 20 Minuten jeweils, und Dann machst du einen Sam. Das ist alles, was Sie tun müssen, anstatt es über Ihren ganzen Tag zu verteilen oder irgendwie hin und her zu gehen und irgendwie ein paar andere Dinge dazwischen zu machen . Aber du wirst nicht die wichtigen Dinge erledigen. Also, was wir tun wollen, ist viel. Möchten Sie einen kleinen Stern neben die Dinge setzen, die wirklich wichtig sind, die wir jeden Tag erledigen , die Dinge, auf die wir jeden Tag konzentrieren müssen? Okay, also werden wir sie jetzt identifizieren, um unsere Gedanken vorzubereiten. Alles klar, also gehen Sie durch Ihre Liste und setzen Sie einen Stern neben die Dinge, die Sie aus der grauen Zone nehmen müssen , und setzen Sie den Fokus auf. Machen Sie den zweiten Teil der Übung und dann kommen Sie morgen wieder und sehen Sie sich Sitzung Nummer vier an und wir werden dies auf die nächste Stufe bringen. Okay, ich rede mit morgen. 6. Die Beseitigung von Energy: Beseitigung von Energiedieben in Sitzung Nummer vier, Wir werden eine weitere sehr mächtige und sehr, sehr wichtige Übung zu tun . Heute. Wir werden unser Leben noch einmal betrachten, es untersuchen und MAWR-Dinge identifizieren, die unsere Energie stehlen. Ordnung, InOrdnung, weißt du, in deinem Auto ist ein Motor, okay? weißt du, in deinem Auto ist ein Motor, Und wenn das Auto richtig ist, wird es nicht auf dem optimalen Niveau von Leistung und Effizienz laufen. Nehmen wir an, Sie haben einen Ferrari und der Ferrari-Motor ist der Super-Hochleistungs-Priester-Präzisionsingenieur . Nehmen wir an, Sie haben ein paar Zündkerzen. Luft kann ein wenig abgeschraubt werden. Und vielleicht, weißt du, hast du nur die Hälfte der Menge Öl, die da drin sein sollte. Und weißt du, du hast es offensichtlich lange nicht mehr eingestellt. Und sagen wir, dass der Automotor 500 PS haben soll. Wie viel wirst du da rauskommen? Vielleicht 200 PS oder vielleicht 100 oder, wissen Sie, es könnte nicht einmal laufen. Die meisten von uns haben diese Dinge in ihrem Leben, die eine Romney uns der Energie beraubt, und wir wissen es nicht einmal, weil sie irgendwie wie Parasiten sind. Sie sind Parasiten und saugen einfach die Energie aus. Und es ist wie Interesse an verspäteten Gebühren auf einer Kreditkarte. Sie werden nur ihre automatische akzeptiert. Sie wissen nicht, dass, anstatt die $50 auf die Zinsen in einem späten jenseits der Kreditkarte zu verschwenden , Sie könnten dieses Geld in eine Investition stecken oder Sie könnten es für 20 Jahre sparen und Sie würden eine Menge Geld haben, anstatt Sie nicht einmal Sie können es nicht einmal ausgeben, weil Sie es für diese andere Sache verschwenden. Die Situationen stehen also auf den Kopf, es ist rückwärts zu der Art, wie es sein sollte. Nun, mit vielen dieser Dinge in unserem Leben, vielen dieser Bereiche und ich werde Sie bitten, sich selbst Magnums zu machen. Keiner von uns ist offensichtlich Arzt, offensichtlich Arzt, und wir werden uns hier nicht verschreiben. Aber wir müssen wissen, Weg brauchen, um uns zu diagnostizieren, müssen den Spiegel auf uns selbst setzen und sehen uns kritisch. Jetzt denke ich, dass die meisten von uns viel mehr wissen, als wir über uns selbst denken, und wir wissen, wie wir uns selbst aus ungesunden Zuständen in gesündere Zustände bringen können, viel besser, als wir uns selbst verdanken. Jetzt werde ich dich bitten, jetzt noch eine kleine Liste zu machen. Wir machen noch einen Sprint und stellen uns die Frage. Was sind die Dinge, die geändert werden, und wir werden über diese Energie auf drei Ebenen denken würde über physische Energie, emotionale Energie und dann mentale oder Fokus oder Lernenergie denken. Und genau wie in den ersten Übungen wirst du das Video pausieren. Du wirst so schnell wie möglich eine Liste erstellen, um einfach die Dinge herunterzuladen, die dich der Energie rauben. Und dann kommen Sie zurück, wenn Sie fertig sind, holen Sie sich das Tagebuch, das Sie verwendet haben, um Ihre Notizen hier aufzunehmen und Ihren Fortschritt zu protokollieren. Wenn Sie kein Journal verwenden, können Sie ein leeres Blatt Papier verwenden oder Computerdateien verwenden. Versuchen Sie, alles zusammen zu halten. Wir werden einfach aufschreiben schnell Download-Stil, all die Dinge, die Ihnen physische Energie berauben, Dinge, die Sie der emotionalen und Beziehungsenergie beraubt haben und Dinge, die Sie von mentalen berauben und konzentrieren sich auf. Also gehen Sie weiter und drücken Sie Pause auf dem Video. Mach die Liste und komm zurück, sobald du fertig bist. Und es dauert vor allem ein paar Minuten, höchstens fünf, zehn Minuten. Ok, geh. In Ordnung. - Gut. Also hättest du einige Erkenntnisse senden lassen sollen, indem du nur die Liste machst. , Wir werden das Gleiche tun,was wir in den letzten Tagen getan haben , und jetzt werden wir durchmachen und können schnell priorisiert werden. Und denken Sie daran, Pareto die 80-20-Regel. Ich möchte, dass Sie die 20% der Artikel auf der Liste finden, die Ihnen 80% Ihrer Energie rauben . Und dann will ich, dass du das Streichholz nimmst. Setzen Sie einen schnellen kleinen Plan ein, um diese Dinge aus Ihrem Leben zu bekommen. Finde heraus, wie man eliminiert. Wahrscheinlich dort. Nur ein paar Dinge sind ein paar Dinge, die wirklich rauben Sie die meiste Energie. Und es gibt etwas, das du jetzt tun kannst, um es aufzuhalten. Sie können einen Handlungsschritt machen, der Sie wahrscheinlich nicht so viel Zeit in Anspruch nehmen würde, und Sie können einfach diese Energie zurückbekommen. Ok? Gehen Sie zurück zu der Liste, die Sie gerade gemacht haben, in den Dingen, die Sie der Energie berauben. Finden Sie die 20% oder das Paar oder ein paar von ihnen, dass Sie von der meisten Energie ankommen und dann etwas tun. Tun Sie jetzt etwas, um diese Dinge zu beseitigen. Nun, wenn es etwas in Ihrer Umgebung ist, das Sie der Energieänderung beraubt, wenn es eine Person ist, die Sie von Energie raubt, weniger Zeit verbringen Straße, kommunizieren mit weniger. Wenn es etwas ist, wofür du dich schuldig fühlst oder etwas, wofür du dich schämst, beraubt das dich der Energie. Lösen Sie es mit wem auch immer Sie das Problem haben. Dies ist eine dieser Aktivitäten mit hohem Lebenswert, die Sie einmal tun, und es zahlt Ihnen enorme Dividenden und es gibt Energie auf vielen Ebenen Ihres Seins frei. In Ordnung, also hier ist Sitzung Nummer vier. Tun Sie das und kommen Sie morgen wieder. Verfällt die Sitzung. OK, mach diese Übung und ich werde mit dir reden 7. Deine wertvollsten Aktionen und die Regel 80/20 Regel: die wertvollsten Aktionen und die 80-20-Regel. Willkommen zur Session, Fine. In Ordnung, jetzt, wo wir die ersten 4 Sitzungen durchlaufen haben, die wir unsere Aufmerksamkeit und geistige Energie befreit haben, jetzt, wo wir gelernt haben, geistige Unordnung zu beseitigen, dass wir Schließung auf einigen großen offenen Loops in unser Leben. Jetzt, da wir aus der Grauzone herausgekommen sind und lernen, Energiediebe zu eliminieren, lernen wir jetzt zwei der wichtigsten Übungen und Werkzeuge, die wir tun müssen, um unseren Fokus drastisch zu erhöhen und die Ergebnisse zu erhalten, die wir in unseren Linien wollen. In der heutigen Sitzung werden wir einige der wertvollsten Aktivitäten in Ihrem Leben und Geschäft identifizieren, auf die wir uns proaktiver konzentrieren müssen. Wir werden darüber sprechen, die Aktivitäten mit höchstem Wert zu priorisieren und besonders zu identifizieren und zu priorisieren. Jetzt denken die meisten Leute, dass es bei der Priorisierung darum geht, eine große Liste von Dingen zu erstellen und dann erst das Wichtigste zu tun. Aber es gibt noch viel mehr, Minuten zu priorisieren, also jetzt werden wir eine Übung machen, um die wertvollsten Aktivitäten zu identifizieren, auf die wir in unserem Leben und in unseren Unternehmen konzentrieren können . Dafür laden Sie das PDF herunter, das Sie finden auf dieser Website und ausgedruckt, damit wir diese Übung gemeinsam durchführen können. Okay, das ist eine Übung, die ich die Produktivitätspyramide nenne. Und ich entwarf diese Übung, um sich wirklich auf jene Aktivitäten in unserem Leben zu konzentrieren , die unsere Zeit verschwenden, die sehr wenig Wert sind und diejenigen, die sehr, sehr hohen Wert sind , an den wir vielleicht nicht denken, aber dass wir sehr priorisieren müssen. Okay, sieh dir die Eltern an. Es ist aus vier Ebenen gebaut und die niedrigste Ebene ist das, was wir Null-Dorf oder negative Wert-Aktivitäten nennen könnten . Die zweite Ebene ist niedriger Dollar pro Stunde. Die dritte Ebene ist hohe Dollar pro Stunde Aktivitäten und dann die Spitze auf der Pyramide, diese Luft, die hohe Lebensdauer Wert. Und das ist natürlich das Wichtigste. Okay, also Null- oder Negativwert-Aktivitäten, niedriger Dollar pro Stunde, Aktivitäten, hohe Dollar-Aktivitäten pro Stunde und dann lebenslanger Wert aktiv. Die Realität ist, dass viele Dinge, die wir in unserem Leben tun, in der Tat, für viele von uns, es sind die meisten Dinge, die wir tun, sie haben keinen Wert uns oder sie haben sogar ein Negativ. Sie nehmen das Milieu weg. Viele Dinge, die wir tun, sind niedrige Dollar pro Stunde Wert Aktivitäten, die wir tun es funktionieren , Dinge wie Sie, die Überprüfung der Post und Dinge, die uns wirklich nichts verdienen. Dann haben wir hohe Dollar-Aktivitäten pro Stunde. Das sind die Dinge, die, wenn wir sie tun, wenn wir in unsere investieren und sie tun, bringen sie uns sofort hohe Dollar zurück. Dies sind typischerweise Aktivitäten wie, sagen wir, einen auf eins an Kunden zu verkaufen und dann gibt es die Aktivitäten mit hohem Lebenswert. Nun ist der Grund, warum es wichtig ist, über diesen Höhepunkt dieser Aktivitäten mit hohem Lebenswert nachzudenken , weil dies die Aktivitäten sind, die Ihnen den größten Wert in Ihrem Leben bringen werden . Dies sind die Aktivitäten, auf die Sie sich wirklich konzentrieren möchten, aber das sind auch die Aktivitäten, die Sie auf eigene Faust entdecken müssen. sind nicht die Aktivitäten, die dich verfolgen werden. Interessanterweise sind diejenigen, die Sie kennen, Null- oder Negativwert-Aktivitäten, die Dinge, die nur Unterbrechungen und Brandbekämpfung sind , Ablenkungen, Zeitverschwendung, Klatsch, Essen Junk-Food, Diese Dinge, die wirklich keinen Wert haben oder sie sogar wegnehmen Wert von uns oder den niedrigen Dollar pro Stunde Aktivitäten. Diese Dinger sind nur beschäftigt, die wir leicht auslagern oder schwächen können. Delegieren Sie an andere. Diese Dinge, die sie auftauchen, sie kommen hinter uns her. Sie mögen, dass sie nach uns suchen. Sie kommen zu uns, um unsere Aufmerksamkeit zu lenken. Wo sind die Aktivitäten mit hohem Wert? Diese Aktivitäten müssen wir ausfindig machen. Okay, was ich möchte, dass du das Video für ein paar Minuten pausieren könntest und 3 bis 5 Aktivitäten in jedem Bereich auflisten kannst . Was sind die Top 3 bis 5 Aktivitäten, die du derzeit auf jeder Ebene durchführst? Also, was sind die 3 bis 5 Aktivitäten, die Sie in Ihrem Leben tun, die Null oder negativen Wert sind ? Was sind 3 bis 5 Aktivitäten, die Sie in Ihrem Leben tun, die niedrigen Dollar pro Stunde, ein oder 3 bis 5 Aktivitäten, die Sie tun, dass unsere High-Dollar-Stromrechnung diejenigen, die Sie verdienen hohe Dollar pro Stunde, wenn Sie das tun. Und dann, was sind 3 bis 5 Aktivitäten, die eine hohe Lebensdauer haben und das wären Dinge wie vielleicht ein neues Produkt zu schaffen, das Sie 20 Jahre lang verkaufen werden, oder eine neue Firma gründen oder, wissen Sie, Übung zu machen, um Machen Sie sich gesünder. Machen Sie also eine Liste der Top 3 bis 5 High-Life-Value-Aktivitäten, die Sie tun, und dann, wenn Sie damit fertig sind, kommen Sie zurück hierher, starten Sie das Video neu und wir gehen zum nächsten Level. Ok? Wie Sie sehen können, was wir wirklich tun wollen, ist, dass wir auf den höheren Ebenen einer Pyramide arbeiten werden. Diese Ebenen, diese höher zu Ebenen, ist, wo alle Hebel in unserem Leben und unser Geschäft diese Luft, was wir die Meta-Prioritäten nennen könnten , die zu all dem Erfolg auf lange Sicht führen. Aber wieder Weg muss proaktiv sein. Diese Luft, nicht Aktivitäten, die zeigen wird, seine dringende. Sie kommen nicht nach uns. Das sind, was wir in unsere Zeit entwerfen müssen. Der Grund, warum diese Übung hier so wichtig ist, ist, dass diese Prioritäten, die sie ändern und sich mit Ihnen entwickeln. Diese werden sich tatsächlich ändern, wenn Sie durch das Leben und Ihre Arbeit fortschreiten. Und was wir tun müssen, ist, dass wir ständig alle mehrere Monate identifizieren müssen, die neuen Dinge an der Spitze der Pyramide, die entstehen und sie dann tun. Und erinnere dich an das Pareto-Prinzip, über das wir vorher gesprochen haben. 80% unserer Ergebnisse stammen aus 20% unserer Bemühungen. Versuchen Sie zu finden, welche 20% Ihrer Aktivitäten 80% Ihrer Ergebnisse beitragen, und dann tun Sie das und delegieren oder auslagern Sie die anderen 80%. Okay, gehen Sie zurück durch Ihre Produktivitätspyramide. Stellen Sie sicher, dass Sie 3 bis 5 Gegenstände auf jeder Ebene Ihrer Pyramide haben. Und dann möchte ich, dass Sie herausfinden, wie Sie entweder loswerden, einfach aufhören zu tun oder so viele Dinge wie möglich in den unteren zwei Ebenen einer Pyramide delegieren können. Auf diese Weise können Sie den hohen Dollar pro Stunde Aktivitäten und Aktivitäten mit hohem Lebenswert priorisieren und sich wirklich auf die Aktivitäten konzentrieren, die am meisten zu Ihren Ergebnissen und Ihrem Erfolg im Leben beitragen . 8. Die Regel 60-60-30 Regel: die 60 60 30 Regel. Willkommen zu unserem letzten Video. In dieser Sitzung werde ich mit Ihnen das mächtigste Konzept teilen, das ich je gelernt habe. Wenn es um Produktivität und Fokus geht und nur das Beste aus sich selbst in Ihrem Leben herausholen, nenne ich das 60 63. der 60 60 30 Regel können Sie Ihren Geist ganz auf eine Sache nach dem anderen konzentrieren und so Ihren Fokus und die Menge der Dinge, die Sie erledigen, dramatisch erhöhen. Jetzt. Es ist nicht nur eine Möglichkeit, Ihre Zeit und Energie zu verwalten, um bessere Ergebnisse zu erzielen, sondern auch die fühlen sie und fühlen sich am meisten Energie während der Arbeit. Wir wollen fokussiert sein, aber wir wollen auch fühlen, dass wir jetzt absichtlich sind. Unsere Körperweise haben buchstäblich Hunderte von verschiedenen Rhythmen und Zyklen, von atmendem Herzschlag über das Blinken Ihrer Augen zur emotionalen Seite. Brennen Neuronen in unserem Gehirn in verschiedenen Mustern, Schlafen und Wach-Art und Weise haben täglich zitieren Weg. Haben Sie den zirkadianen Rhythmus, der schläft und aufwacht. Also schlafen wir etwa acht Stunden und dann wachen wir auf und wir sind für 16 Stunden wach. Warten Sie, haben Sie noch einen Rhythmus, der außerhalb dieses großen Rhythmus läuft, und das heißt „Trade Ian Room“. Der Handel mit Rhythmus ist der natürliche Zyklus des Aufwandens und der Rückgewinnung von Energie im Laufe des Tages. Die Art und Weise, wie es funktioniert, ist, dass wir 90 bis 120 Minuten erregt und konzentriert und Aktivität fühlen , und dann gehen wir natürlich durch eine Abwärtsperiode für 20 Jahre, 30 Minuten oder so. Das ist jetzt ein natürlicher Energieabfall. Die meisten von uns haben nie etwas über den Zyklus erfahren, und wir respektieren nicht den natürlichen Rhythmus, den wir durch das Aufsteigen und Fallen der Energie den ganzen Tag durchgehen . Stattdessen, was wir tun, wenn unsere Energie anfängt zu fallen, zu versuchen, durch oder durch zu drängen oder schlimmer, gehen wir und essen etwas Zucker. Oder wir haben etwas Koffein, um uns durchzudrängen, weil wir denken, dass wir uns einmal ausruhen, wenn wir uns entspannen lassen, nie wieder zur Arbeit kommen oder hey, wir fühlen uns vielleicht sogar schlecht für eine Pause. Aber es stellt sich heraus, Zähler intuitiv, dass, wenn der natürliche Tropfen der Energie passiert und wir nur für etwa 20 Minuten oder so entspannen, Chill-out-Zone über einen Spaziergang, meditieren, legen. Entspannen Sie sich einfach für 20 der Energiezyklus kommt von selbst zurück. Natürlich ist das der Handels-Ian-Rhythmus. Also statt entspannende Art und Weise aufgereiht Texas und wenn wir unseren natürlichen Kreislauf der steigenden Fokus und Energie nicht zu ehren , und dann die natürliche Zeit der Ausfallzeit und Erholung, schließlich brennen wir uns aus. Und Burnout ist viel schwieriger zu erholen als ein natürlicher, alle Handel IAM Rhythmus Zyklus, ein wenig müde nach 90 oder 120 Minuten zu sein und dann entspannen und dann wieder zu kommen. Also müssen wir lernen, unseren Körper und seinen natürlichen Rhythmus zu ehren. Also müssen wir Pausen eine hohe Priorität machen, und wir müssen Pausen hohe Qualität machen, indem wir kleine Mini-Pausen den ganzen Tag in Form von hochwertigen vorsätzlichen Pausen hinzufügen. Wir bringen diese Kraft in unsere tatsächliche Arbeitserfahrung ein, die Kraft der Verjüngung. Wenn Sie also eine Pause machen, stellen Sie sicher, dass es nicht angeschlossen ist, und stellen Sie sicher, dass es entspannt ist. Dies hier ist eines dieser kleinen Dinge, die drastisch dazu beitragen, Ihren Fokus, Ihre Ergebnisse und die Arbeit,die Sie jeden Tag erledigen, zu verdoppeln Fokus, Ihre Ergebnisse und die Arbeit, . So verdoppeln wir unsere und es hat funktioniert. Was ich fand, ist, dass, wenn Sie Ihre Arbeit in Block von 2,5 Stunden 60 30 ausrichten, die 60 Minuten 60 Minuten, 30 Minuten, können Sie Ihre Arbeit Pausen Ihre Entspannung und Ihren Fokus optimieren. Hier ist, wie es funktioniert. Zuallererst wollen Sie Ablenkungen und Unterbrechungen. Freie Umgebung. Schalten Sie Ihr Telefon lange außerhalb Ihres sozialen Netzwerks aus. Schalten Sie den stillen Modus Ihrer Handvoll, lange aus jedem Augenblick, besten Tropfen, etc. Dann isolieren Sie sich an Ihrem Arbeitsplatz. Sie sollten auch Ihren Freunden, Ihren Eltern, Ihren Kollegen und allen anderen erzählen Ihren Eltern, , dass Sie tun und sich auf Ihre eigenen Sachen konzentrieren werden. Sag ihnen, sie sollen dich nicht stören. Eine Umgebung ohne Ablenkungen ist unerlässlich, und es wird in der Lage sein, Ihren Fokus und Ihr Produkt zu verdoppeln. Nach dem Erstellen einer Ablenkungen und Unterbrechungen freie Umgebung, müssen Sie einen Timer vorbereiten. Du brauchst keinen ausgefallenen Timer. Es muss nur in der Lage sein, Zeiten einzustellen und Alarm zu machen. Wenn die Zeit abgelaufen ist, können Sie einen Web-basierten Timer oder Download-Timer abwesend Ihr Tablet oder Smartphone verwenden, dann bereiten Sie alle Tools und Ressourcen, die Sie verwenden müssen. So unterbrechen Sie sich nicht, während der Arbeit nach Werkzeugen zu suchen. Und Sie wählen nur eine Aufgabe, die Ihnen die höchste Hebelwirkung für Ihre wichtigen Ziele bietet. Okay, jetzt hast du alles vorbereitet. Erstens, Sie setzen eine 60 Minuten und dass es etwas Macht. Es versetzt Ihr System nur in eine Fokussierung. Sobald ich einen Timer eingestellt habe. Ich weiß. Ok. Ich werde diese nächste Stunde haben, um das Ding zu machen. Timer werden losgehen. Ich muss mir darum Sorgen machen. Und ich weiß, dass ich es nicht vergessen werde. Ich werde nicht zu lange arbeiten. Ich werde nicht vergessen, aufzuhören und meine Pause zu machen. Es ist wirklich, wirklich mächtig, die Zeit zu nutzen. Während dieser 60 Minuten möchten Sie sich ganz auf die Aufgabe konzentrieren, die Sie tun möchten. Lassen Sie sich von anderen Ablenkungen und Unterbrechungen nicht beeinflussen. Zum Beispiel, während der Arbeit, fühlen Sie sich ein bisschen hungrig und dann beginnen Sie zu denken, was Sie wollen. Also hören Sie auf zu arbeiten und denken, dass Sie zuerst essen wollen, bevor Sie arbeiten. Siehst du, so kommt Ablenkung vor. Sie müssen sich bewusst sein, alle Arten von Dingen, die den Fokus zu 100% auf Ihre Arbeit ablenken wird . Sie müssen nur 60 Minuten arbeiten. Wenn Sie sich tief auf Ihre Arbeit konzentrieren, gelangen Sie in den Flow-Zustand. Mit anderen Worten, Sie haben die Zone betreten. Du wirst das Gefühl haben, eins mit der Arbeit zu sein. Alles um dich herum wird verblasst. Du wirst alles um dich herum vergessen, und die Welt auf Lee hat dich und deine Arbeit verlassen. Jetzt, nachdem Sie 60 Minuten lang gearbeitet haben, können Sie aufhören zu arbeiten und eine Pause machen. Stellen Sie einen weiteren fünf Minuten Timer für eine kurze Pause während dieser fünf Minuten, entspannen Sie sich so effizient. Überprüfen Sie nicht Ihr Smartphone. Überprüfen Sie keine e-Mails. Denk nicht daran, was du als nächstes geplant hast. Was Sie als nächstes tun müssen völlig entspannen. Schnappen Sie sich ein Glas Wasser, schließen Sie die Augen oder machen Sie ein paar schnelle Dehnübungen. Es sollte eine völlige Pause von Ihrer Arbeit sein. Wiederholen Sie den Zyklus nach Ihrer fünfminütigen Pause. nach Ihrer fünfminütigen Pause 60 Minuten lang arbeiten. Konzentrieren Sie sich ganz auf Ihre Arbeit. Nach zwei kompletten Sätzen von 60 Zyklen haben wir eine längere Pause für 30 Minuten. Dies ist eine totale Trennung der vollständigen Trennung wieder verjüngt sich vollständig von Ihrer Arbeit. Vielleicht fühlen Sie sich hungrig, nachdem Sie zwei Stunden lang gearbeitet haben. Sie könnten eine kleine, sehr nahrhafte Mahlzeit nehmen , die Reichtum und Eiweiß und gute Autos oder Sie können sich ein bisschen müde fühlen. In diesem Fall schlage ich vor, Sie nehmen eine 30-minütige Marmelade, um Ihre Energie wiederherzustellen. Also, was sollen wir in diesen zwei Stunden tun? Das sind zwei Zyklen von 60 Minuten. Wir sollten unsere höchstwertige Tätigkeit tun, die Arbeit, die am meisten zu unserem Erfolg beiträgt. Für mich arbeitet es daran, meine Kurse aufzubauen und am Markt zu arbeiten. Dies sind meine Hinterlebenswert-Aktivitäten, 20%, die 80% der Ergebnisse beitragen, die ich bekomme. Und was wirklich wichtig ist, ist, dass Sie Ihre Arbeit auf Ihrer eigenen Agenda beginnen wollen. Vermeiden Sie, sich in Nachricht mich verfangen zu lassen. Und lassen Sie sich nicht von anderen in ihre eigene Realität bringen. Arbeiten Sie zuerst den hohen Wert. Ok, besorgen Sie sich einen Timer. Planen Sie Ihre 60 60 30 Regel direkt aus, was Sie tun werden, und planen Sie Ihre 30-minütige Pause. Sie sollten jetzt Ihre 60 60 30 Sitzung haben und sich natürlich in Ihre Arbeit verdrahtet. Was Sie jetzt tun können, ist, dass Sie nach Ihrem ersten weitere 60 60 30 hinzufügen können. Es ist irgendwie meine Philosophie, dass man jeden Tag ungefähr vier wirklich gute Stunden mit nur einer Art Spitzenkraft, mentaler Fokussierung und Effektivität bekommt. So verdoppeln und multiplizieren wir unseren Fokus und unsere Produktivität. Und so werden wir an einem Tag zweimal mehr erledigt, als wir jetzt fertig sind. In Ordnung. Vielen Dank, dass Sie diesen Kurs durchlaufen haben. Ich hoffe, Sie haben eine Menge von diesem Programm. Wenn Sie ein wenig mehr Hilfe oder nur eine helfende Hand benötigen, dann zögern Sie nicht, sich zu kontaktieren, wenn Sie noch fortschrittlichere Tools und Strategien lernen möchten , um Ihre Produktivitätsstrategien und Tools, die individuell auf Ihre eigenes Leben, senden Sie mir einfach eine kurze Nachricht. Ich werde glücklich sein. Also nochmals vielen Dank, dass Sie diesen Kurs durchlaufen haben. Nutzen Sie die Tools, die Ihnen gegeben haben, und Sie werden weiterhin fokussiert und produktiv sein. Ich wünsche dir einen tollen Dad. Prost. 9. Q Einladung: Und schließlich, wenn Sie noch Fragen zu diesem Kurs haben, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie personalisierte Hilfe in Bezug auf Ihre einzigartige Situation benötigen, die sich frei fühlen, mich an hello dot brian bolt at gmail dot com zu mailen, oder senden Sie mir Ihre Fragen über Facebook Messenger bei m, nicht mir. Schrägstrich Fragen Brian Bold. Sie können mir auch auf Facebook bei Facebook Punkt com Schrägstrich Ask Brian Bold folgen. Stellen Sie sich vor, wir haben beide ein privates Gespräch. Was für zwei Fragen. Würdest du mich fragen? Wo fühlst du dich feststecken? Was ist deine größte Frustration? Was ist das größte Problem, mit dem Sie konfrontiert sind? Was ist es, dass Sie erreichen oder erhalten möchten Was ist das ideale Ergebnis oder Ergebnis , das Sie erreichen möchten? Ihre Situation und Ihr Erfolg sind mir wichtig, und ich werde gerne alle noch verbleibenden Fragen beantworten. Bitte bedenken Sie, dass ich E-Mails aus der ganzen Welt bekomme, daher kann es einige Tage dauern, bis ich wieder höre. Prost, Brian