FOKUS: Steigern Sie Ihre Produktivität und zähme Ablenkungen

1. 1. Willkommen im Kurs!: Aufmerksamkeit ist eine begrenzte Ressource und wir leben derzeit in einer Zeit, in der es leicht geworden ist, abgelenkt zu werden, sodass es schwierig geworden ist, sich zu konzentrieren. Zu diesen Ablenkungen gehört, dass unsere Aufmerksamkeit ständig durch externe Reize, Benachrichtigungen über soziale Medien, E-Mail-Benachrichtigungen, störende soziale Medien, E-Mail-Benachrichtigungen, Kollegen und von YouTube vorgeschlagene Videos gestört wird. Wissen Sie, wovon ich spreche? Wenn wir jedoch unsere Ablenkungen reduzieren können , ob wir länger oder konzentriert sind, und bewusst wählen können, wie viel und worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, können wir ein bewussteres, fokussierteres und produktiveres Leben führen . Mein Name ist Gabby Over Data und ich bin ein Coach-Schöpfer und ein sehr neugieriger Mensch. Ich studiere seit zehn Jahren Psychologie und die Themen Fokus und Produktivität haben mich besonders interessiert, besonders heutzutage, da mit all den Geräten und Apps es ist viel schwieriger geworden, sich zu konzentrieren. Aus diesem Grund wollte ich teilen, was ich gelernt habe und eine Klasse zu diesem speziellen Thema organisieren. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration steigern und Ihre Ablenkungen zähmen können. Sie lernen, Ihre Aufgaben zu klären, Ablenkungen zu erkennen und Fokus und Spannungen zu setzen. Nachdem Sie diese neuen Tools gelernt haben , die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren , wird Ihr Klassenprojekt Erstellung Ihrer eigenen Fokusroutine beinhalten. Danke, dass du zu mir gekommen bist und ich kann es kaum erwarten, dich im Unterricht zu sehen. 2. 2. Aufmerksamkeit 101: Danke, dass du an diesem Kurs teilgenommen hast. Ich freue mich so , dass du hier bist. Bevor wir uns mit den Einzelheiten dieses Kurses befassen, wollte ich zunächst Aufmerksamkeit definieren. William James und der amerikanische Philosoph und Psychologe haben nun amerikanische Philosoph und Psychologe eine der am häufigsten referenzierten Definitionen von Aufmerksamkeit geschrieben . Er schrieb, dass Aufmerksamkeit darin besteht, dass der Geist in klarer und lebendiger Form eines von scheinbar mehreren gleichzeitig möglichen Objekten oder Gedankenzügen in Besitz nimmt der Geist in klarer und lebendiger Form eines von scheinbar mehreren gleichzeitig möglichen Objekten oder Gedankenzügen in Besitz eines von scheinbar mehreren gleichzeitig möglichen Objekten . Kurz gesagt, es ist die Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit von einigen Dingen abzulenken, damit wir uns klar auf andere konzentrieren können. Und wir wählen aus, wie wir unsere Aufmerksamkeit kontrollieren. Stell dir deine Aufmerksamkeit als Scheinwerfer vor, oder noch besser, als Taschenlampe. Du hältst eine Taschenlampe in der Hand. Und wenn Sie sich in einem völlig dunklen Raum befinden, können Sie nur einen bestimmten Bereich sehen , den die Taschenlampe abdeckt. Der ganze Raum ist voller Sachen, aber du kannst nur einen kleinen Bereich sehen , in den deine Taschenlampe gerichtet ist. Dies kann mit Ihrer Aufmerksamkeit verglichen werden. Ich meine, sieh dich jetzt um, du hast jede Menge Reize. Vielleicht vibrierte dein Telefon gerade, als du mir zugehört hast. Möglicherweise sind Geräusche vor dem Fenster oder vielleicht ist Bewegung im Hintergrund zu hören. Wenn du dich gerade wirklich auf diesen Kurs konzentrierst. Und die Worte, die ich sage, alles andere tritt in den Hintergrund. Ziemlich einfach, oder? In Wirklichkeit ist es jedoch viel komplexer. Anstatt für eine beträchtliche Zeit eine Taschenlampe der Aufmerksamkeit auf eine Sache nach der anderen zu richten, bewegen wir sie immer wieder von Ort zu Ort, von unserem Laptop auf ihr Handy, von einer App zu einem anderen. Tabs wechseln und Aufgaben wechseln. Es wird überwältigend. Wir verlieren unsere Aufmerksamkeit und werden, tut mir leid, abgelenkt. Wir können unseren Fokus anscheinend nicht lange genug halten, um in einen Flow-Zustand zu geraten. Ein Zustand, in dem wir vergessen, dass Zeit existiert. Und wir werden eingehüllt in das, was wir tun. Wenn wir ständig abgelenkt sind, verschwenden wir letztendlich mehr Zeit und werden weniger fertig. Aufmerksamkeit ist unsere wertvollste und begrenzteste Ressource. Wir können es verschwenden, oder wir können lernen , es zu nutzen und sinnvoll zu nutzen. Sie lernen jetzt einige Tools kennen, die Ihnen bei richtiger Anwendung helfen, konzentrierter zu sein und zu bleiben. Diese Tools helfen Ihnen dabei, in kürzerer Zeit mehr zu erledigen , da Sie Ihre Aufmerksamkeit effizient einsetzen werden. der nächsten Lektion lernen Sie die vier verschiedenen Arten von Aufgaben kennen, mit denen Sie in Ihrem täglichen Leben konfrontiert sind. 3. 3. Vier Arten von Aufgaben: Es ist schwierig, unsere Aufmerksamkeit zu managen. Anstatt uns auf wichtige und produktive Dinge zu konzentrieren, konzentrieren wir unsere Aufmerksamkeit lieber auf Dinge, die Spaß machen, dringend und anregend sind. Wir aktualisieren unseren Instagram-Feed, schauen uns neue YouTube-Videos an, beantworten eine E-Mail 15 Sekunden, nachdem sie in unserem Posteingang eingetroffen ist , und chatten mit Kollegen, während wir versuchten, ein Projekt abzuschließen. Versteh mich jetzt nicht falsch. Lustige und anregende Dinge haben ihren eigenen Platz. Ich liebe es, YouTube-Videos oder -Filme anzusehen. Dafür gibt es jedoch eine Zeit und einen Ort, da die meisten von uns mit Computern und Telefonen in Reichweite leben . Es bedeutet, dass viele Ablenkungen oder auch in Reichweite sind. In diesem Kurs geht es darum Ihnen zu helfen, Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern damit Sie produktivere und aussagekräftigere Arbeit erledigen können. Egal, ob Sie bei der Arbeit an einem Projekt arbeiten, ein Nebengeschäft gründen oder einem neuen Hobby wie dem Gitarrenspielen nachgehen. Chris Bailey, Autor und Schöpfer der Übung „ Die vier Arten von Aufgaben“, sagt : Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das wichtigste Objekt Ihrer Wahl und behalten Sie diese Aufmerksamkeit dann ist die wichtigste Entscheidung, die wir im Laufe des Tages treffen werden. Wir sind das, worauf wir achten. Wenn es eine Sache gibt, die du aus dieser ganzen Klasse mitnimmst, lass es das sein. Wir sind das, worauf wir achten. Die vier Aufgabentypen , die Sie jetzt kennenlernen werden , sind in verschiedene Kategorien unterteilt. Produktiv, unproduktiv, attraktiv und unattraktiv. Wir ordnen diese vier Kategorien in ein Raster ein. Einfach so. Aufgaben, die produktiv, aber unattraktiv sind , werden als notwendige Arbeit bezeichnet. Arbeit ist notwendigerweise die Art von Arbeit , die Sie gerne aufschieben würden. Es ist jedoch insofern produktiv, als es Ihnen hilft, größere Ziel oder Projekt zu erreichen , das Sie sich vorstellen, z. B. Ihre Steuern zu erledigen oder an Ihrer Abschlussarbeit zu arbeiten. Diese Arbeit ist wichtig, aber sie erfordert ziemlich viel Mühe, um sie zu erledigen , weil sie langweilig oder schwierig ist. Aufgaben, die produktiv und attraktiv sind , werden als zielgerichtete Arbeit bezeichnet. Das ist der Heilige Gral, der Sweet Spot der Arbeit. Es ist produktiv und macht Spaß. Dies sind die Aufgaben, mit denen wir uns am meisten beschäftigt haben. Die Aufgabe bringt uns in einen Zustandsfluss, in dem wir jegliches Zeitgefühl und alle Aufgaben verlieren jegliches Zeitgefühl und alle , die für uns am wichtigsten sind. Wohlgemerkt, vielleicht passen nur sehr wenige Aufgaben in dieses Feld, z. B. für einen Lehrer könnte eine zielgerichtete Arbeit darin bestehen, eine Vorlesung an der Universität zu halten und Einzelfeedback mit Studierenden zu führen. Dies könnte jedoch nur 20% der Arbeit des Lehrers ausmachen, da der Rest die Vorbereitung auf den Unterricht, die Benotung von Arbeiten, die Erstellung des Lehrplans und das Treffen mit anderen Mitarbeitern umfassen würde Benotung von Arbeiten, die Erstellung des Lehrplans . Zielgerichtete Arbeit ist das, was wir alle anstreben. Wir wollen Dinge erreichen , die für uns wichtig sind , und wir wollen Spaß daran haben. Aufgaben, die unproduktiv und unattraktiv sind, werden nun als unnötige Arbeit bezeichnet. Wir neigen dazu, uns nicht allzu viel Mühe in diese Aufgaben zu geben , da sie uns keinen allzu wichtigen, produktiven Zielen näher bringen . Wie Chris Bailey sagt, beschäftigen uns diese Aufgaben, aber diese Hektik ist eine Form von aktiver Faulheit und hilft uns nicht, etwas zu erreichen. Schließlich wird Arbeit, die unproduktiv und dennoch attraktiv ist , als ablenkende Arbeit bezeichnet. Diese Aufgaben sind anregend, rauben uns Zeit und geben nicht viel zurück. Wir sprechen über soziale Medien, Nachrichten-Websites, YouTube-Videos, und die Entscheidung, Ihren Kleiderschrank neu zu organisieren , rückt eine enge Frist näher. Wohlgemerkt, diese Aufgaben machen Spaß, sollten aber auf ein Minimum reduziert werden , wenn wir ernsthafte Arbeit erledigen wollen . Bevor ich Sie bitte, Ihr Diagramm auszufüllen, werde ich Ihnen meins zur Orientierung zur Verfügung stellen und ich werde mit mir eine neue Skillshare-Klasse als Hauptziel erstellen , das ich erreichen möchte. Und da ich dieses Ziel erreichen möchte, gibt es viele verschiedene Aufgaben, die in dieses Raster fallen. Für die notwendige Arbeit wird es nun Recherchen anstellen, eine Klassenstruktur erstellen und die Klasse filmen und bearbeiten, um zielgerichtet arbeiten zu können. Es ist Reitunterricht und das Erstellen der Arbeitsmappe für die unnötige Arbeit. Es dauert Stunden, die Lektionen zu schreiben und neu zu schreiben und auch Forschungsergebnisse erneut zu lesen. Nun zu der ablenkenden Arbeit, es ist natürlich, soziale Medien zu überprüfen und andere Kurse anzusehen und so zu tun, als wäre es Recherche, obwohl ich in Wirklichkeit nur zögere. Jetzt, da Sie wissen, was jede Aufgabe bedeutet, ist es an der Zeit, Ihr eigenes Aufgabenblatt auszufüllen und einen Einblick zu erhalten, mit welchen Aufgaben Sie in Ihrem Alltag konfrontiert sind. Auf der Registerkarte Ressourcen finden Sie eine Arbeitsmappe. Sie können es herunterladen und ausdrucken. Gehen Sie zu Seite drei, um die Tabelle mit den vier Aufgabentypen auszufüllen . Wenn Sie keinen Drucker haben, können Sie auch ein Blatt Papier und einen Stift mitnehmen. Und wenn Sie das Raster als Referenz verwenden, können Sie ein eigenes Leerzeichen zeichnen . In der nächsten Lektion werden wir über die vier verschiedenen Arten von Ablenkungen sprechen . 4. 4. Vier Arten von Ablenkungen: Mir gefiel die Art und Weise, wie Chris Bailey Ablenkung definiert. Alles, was uns von unseren Absichten ablenken kann. Das ist Ablenkung. Wenn Sie sich entspannen und Spaß haben möchten, einen Film anzusehen oder Ihren Hund zu streicheln, ist das keine Ablenkung. Wenn Sie jedoch beabsichtigen , ein Projekt zu beenden, einen Film anzusehen oder Ihren Hund alle 15 Minuten zu streicheln, wird dies in diesem Fall eine Ablenkung sein. So wie wir mit den Grids gearbeitet haben, um uns deine Aufgaben anzusehen. Wir werden den gleichen Ansatz verwenden und uns unsere Ablenkungen ansehen. Wir werden unsere Ablenkungen in zwei Reihen der Kontrolle aufteilen, unabhängig davon, ob wir die Kontrolle über sie haben oder nicht. Und in Gefühlskolonnen, ob wir die Ablenkungen lustig oder nervig finden. Schauen wir uns zunächst Ablenkungen an , die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Diese außer Kontrolle geratenen Ablenkungen können nervig sein oder Spaß machen, z. B. und nervige Ablenkung ist, wenn Sie versuchen Arbeit zu erledigen und Sie oben sind, beschließt der Nachbar, etwas zu bauen arbeiten. Zur gleichen Zeit. Es liegt völlig außerhalb deiner Kontrolle und es ist nicht angenehm. Andererseits, wenn Sie sich hinsetzen, um endlich Ihre Steuern zu zahlen, weil Sie beschlossen haben , mit dem Zögern aufzuhören und ein Freund Sie anruft, weil Sie eine Weile nicht mehr gesprochen haben. Das ist ein Spaß, der außer Kontrolle gerät. Ablenkung. Ablenkungen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen , können nervig oder lustig sein. Wenn sie nervig sind, müssen wir einen Weg finden, mit ihnen umzugehen. In dem Beispiel mit dem Fixer Upper Neighbor wäre die Lösung, entweder Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung zu kaufen oder vielleicht aus dem Haus zu gehen und in die Bibliothek zu gehen. Wenn die außer Kontrolle geratenen Ablenkungen Spaß machen, wie zum Beispiel ein unerwarteter Anruf von einem Freund, dann genieße sie. Das bringt mich jetzt zu unserer zweiten Reihe. Ablenkungen, über die wir die Kontrolle haben. den lästigen Ablenkungen, die wir kontrollieren können , gehören, ein Telefon in Reichweite zu haben, unsere Benachrichtigungen eingeschaltet zu lassen oder an unnötigen Besprechungen teilzunehmen. den unterhaltsamen Ablenkungen, die wir kontrollieren können , gehören das Surfen im Internet, Scrollen in sozialen Medien oder Ablenkung von unserem süßen Welpen. Die Sache mit Ablenkungen ist, dass wir uns meistens am meisten ablenken. Es sind nicht andere Leute, nicht die Nachbarn oben, nicht der süße Welpe, sondern wir. Wir sind unsere größten Unterbrecher. Aber nicht viele von uns wollen es zugeben. Wenn wir unseren Fokus und unsere Aufmerksamkeit vertiefen wollen, müssen wir uns um unsere Seite der Ablenkungen kümmern, also um die, die wir kontrollieren können. Wir müssen abwägen, welche Ablenkungen, ob nervig oder unterhaltsam, in unserer Kontrolle liegen, damit wir sie im Voraus beheben können , falls Sie Ihre Steuern zahlen müssen. Und Sie wissen, dass Ihr Telefon und Ihre Social-Media-Apps für Sie am meisten ablenken . Dann stell dein Handy in das andere Zimmer. Wenn Ihr entzückender Welpe um Aufmerksamkeit bittet, ihn in ein anderes Zimmer bringt oder einen Freund bittet, mit ihm einen langen Spaziergang zu machen. Wenn Sie mit Ablenkungen konfrontiert werden, die nervig sind und außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, ist es an der Zeit, sich mit ihnen zu befassen und wieder auf Kurs zu kommen. Wenn du mit Ablenkungen konfrontiert wirst, die Spaß machen und außerhalb deiner Kontrolle liegen , dann genieße es. Wenn Sie jedoch Ihre Zeit optimieren und Ihre Aufmerksamkeit bewusst einsetzen möchten , ist es an der Zeit, sich die Ablenkungen anzusehen, die Sie kontrollieren können , und im Voraus mit ihnen umzugehen. In derselben angefügten Arbeitsmappe, die Sie auf der Registerkarte Ressourcen finden. Auf Seite fünf finden Sie Tabelle mit den vier Arten von Ablenkungen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um es auszufüllen und schauen Sie sich an, welche Ablenkungen in Ihrem Leben am stärksten ausgeprägt sind. der nächsten Lektion werden wir darüber sprechen wie wichtig es ist, Absichten zu setzen. 5. 5. Focus: Bevor Sie sich hinsetzen und sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren, sei es, eine Arbeit zu schreiben, Ihre Steuern zu erledigen oder E-Mails zu beantworten, ist es wichtig, eine Absicht festzulegen. Aufmerksamkeit ohne Absicht ist verschwendete Energie. Stellen Sie sich vor, Sie steigen in das Auto, starten den Motor und beginnen, Ihre Gegenwart zu fahren und sich zu konzentrieren, während Sie das Auto fahren, was wunderbar ist. Sie jedoch, wohin Sie gehen? Wenn Sie keine Absicht für Ihre Aufmerksamkeit festlegen, nicht nur wahrscheinlicher, dass Sie abgelenkt werden, ist es nicht nur wahrscheinlicher, dass Sie abgelenkt werden, sondern Sie werden auch nicht wissen, wo Sie versuchen , über eine Absicht nachzudenken, eine Einstellung Ziel auf deinem GPS. Anstatt also ins Auto zu steigen und loszulegen, legst du zuerst eine Richtung oder ein bestimmtes Ziel fest. Auf diese Weise fahren Sie nicht nur gedankenlos, sondern Sie kommen tatsächlich an einen bestimmten Ort. Nehmen wir ein Beispiel. Wenn Sie ein Buch schreiben möchten, können Sie am Montagabend ein zweistündiges Fokusfenster einplanen , damit Sie mit dem Schreiben Ihres Buches beginnen können. Wenn du dich vor deinen Computer setzt nur mit der Idee im Kopf, ich muss mein Buch schreiben. Sie werden nicht nur von einer so großen Aufgabe überwältigt sein, sondern Sie werden auch nicht wissen, wo Sie anfangen oder was Sie priorisieren sollen. Hier kommt die Intention Setting ins Spiel. Wenn Sie 2 Stunden Zeit haben, um an Ihrem Buch zu arbeiten, können Sie sich sagen: Meine Absicht für die nächsten 2 Stunden ist es, zu den Themen x und y zu recherchieren . Oder Sie könnten sagen, ich beabsichtige, 1.000 Wörter von erstes Kapitel. Sie geben eine Richtung und ein Ziel vor , auf das Sie sich konzentrieren müssen. Dies ist nicht nur hilfreich , weil es hilft große Ziele in kleinere zu unterteilen, sondern Sie können auch Ihren Geist entspannen lassen. Wie Sie wissen, muss es sich nur auf ein oder zwei Dinge konzentrieren. Jetzt bist du spezifisch und realistisch. Nachdem Sie sich die Absicht gesetzt was Sie mit Ihrer Fokussitzung erreichen möchten, ist es an der Zeit, Ihre Ablenkungen zu zähmen. Hier können Sie sich Ihre Ablenkung ansehen, die Ablenkungen, die Sie kontrollieren können , stabilisieren und zähmen . Stellen Sie Ihr Telefon in den anderen Raum, holen Sie sich Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung und sagen Sie Ihren Mitbewohnern oder Ihrem Partner, dass sie Sie in den nächsten Stunden nicht stören sollen. Ich möchte auch erwähnen , dass das Setzen von Vorsätzen nicht nur hilfreich ist, wenn Sie produktiv sein möchten, sondern auch, wenn Sie Spaß haben und sich entspannen möchten. Wenn ich mich im Hinterkopf auf die Couch lege, um mir einen Film oder eine Fernsehsendung anzusehen, habe ich oft im Hinterkopf auf die Couch lege, um mir einen Film oder eine Fernsehsendung anzusehen, diese kritische Stimme, die mir sagt , dass du mit deiner Zeit jetzt etwas viel Besseres machen könntest mit deiner Zeit jetzt etwas viel Besseres machen wie das Abschließen dieses Projekts oder die Erledigung einiger anderer produktiver Aufgaben. Hier kommt auch die Intention Setting ins Spiel. Wenn es an der Zeit ist, sich zu konzentrieren und produktiv zu sein, legen Sie eine Absicht für das fest, was Sie erreichen möchten. Wenn Sie sich jedoch entspannen und Spaß haben möchten, auch eine Absicht dafür festlegen. Ich habe vor, mich die nächsten 2 Stunden zu entspannen und diesen Film zu genießen. Denken Sie daran, dass wir am Ende des Tages sicherstellen wollen, dass wir unsere Zeit nutzen und uns mit Absicht konzentrieren. Das bedeutet nicht, dass wir rund um die Uhr produktiv sein müssen. Es bedeutet einfach, dass wir die Kontrolle darüber haben, wohin unsere Aufmerksamkeit geht. der nächsten Lektion werden wir dein Klassenprojekt besprechen. 6. 6. Dein Klassenprojekt: Jetzt, da Sie Ihre Tabellen mit Aufgaben und Ablenkungen erledigt haben und gelernt haben wie wichtig es ist, sich Absichten zu setzen. Es ist Zeit für dein Klassenprojekt, baue deine Fokusroutine auf. Da ablenkende Arbeit nicht das ist, was wir anstreben , wenn wir ein Projekt abschließen wollen, werden wir uns auf die notwendige und zielgerichtete Arbeit konzentrieren notwendige und zielgerichtete Arbeit Sie sich das nächste Mal konzentrieren und etwas erledigen möchten. Schauen Sie sich zuerst Ihre Aufgabentabelle an. In welche Kategorie fällt Ihre Aufgabe? Müssen wir deine Steuern zahlen? Und deshalb ist diese Arbeit notwendig. Möchtest du ein Buch schreiben? Und deshalb ist diese Arbeit zielgerichtet. Achten Sie darauf, auch den unnötigen Arbeitstisch zu berücksichtigen, da manchmal unnötige Aufgaben als zielgerichtet oder notwendig getarnt werden können . In Wirklichkeit ist es nur eine geschäftige Arbeit, die uns unseren sinnvolleren Zielen nicht näher bringt. Sobald Sie festgelegt haben , welche Aufgabe Sie erledigen möchten, schauen Sie sich Ihre Ablenkungstabelle an. Auf welche Ablenkungen stoßen Sie am wahrscheinlichsten? Lassen Sie sich von Ihrem Telefon oder Ihrem Partner ablenken? Denken Sie im Voraus über die Ablenkungen nach, auf die Sie möglicherweise stoßen und die in Ihrer Kontrolle liegen , und kümmern Sie sich im Voraus um sie. Sobald Sie die Ablenkungen , die Sie kontrollieren können, entfernt , die Sie kontrollieren können, ist es an der Zeit, eine Absicht festzulegen, spezifisch und realistisch zu sein und maximal zwei Elemente in Ihre Absicht aufzunehmen. Z.B. Ich habe vor, 1.000 Wörter des ersten Kapitels zu schreiben oder in den nächsten 2 Stunden werde ich alle meine E-Mails beantworten und eine To-Do-Liste erstellen. Auf Seite sieben deiner Arbeitsmappe findest du eine Vorlage für deine Fokusroutine für das Klassenprojekt. Erstellen Sie Ihre Fokusroutine mit dieser Vorlage und teilen Sie sie mit mir und der Klasse im Diskussionsforum. Im nächsten Video werde ich einige meiner letzten Gedanken teilen. 7. 7. Endliche Gedanken: Ich könnte dir empfehlen, in eine Hütte im Wald zu ziehen, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten einzunehmen oder joggen zu gehen, bevor du eine Arbeit erledigst, die dir helfen könnte, etwas zu teilen. Es ist jedoch keine langfristige Lösung. Es gibt nur so viele Zuschläge, die du mitnehmen kannst , und so viele abgelegene Hütten, die du besuchen kannst. Um konzentriert zu bleiben. Wir leben in einer unglaublich ablenkenden Welt und eine App, Fernsehsendung oder ein Gerät schreit nach unserer Aufmerksamkeit. Es liegt in unserer Verantwortung , unsere Aufmerksamkeitsmuskulatur zu stärken und die Ablenkungen zu zähmen , die uns umgeben. Ich hoffe wirklich, dass Sie in diesem Kurs einige wertvolle Fähigkeiten und Kenntnisse gelernt haben , die Ihnen helfen Ihre Aufmerksamkeit gezielt zu lenken. Denken Sie auch daran, dass sich Ihre Aufgaben und Ablenkungen mit der Zeit ändern werden. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre Tabellen auf dem neuesten Stand halten. Vielen Dank, dass Sie an diesem Kurs teilgenommen haben. Es war mir eine Freude, dich zu unterrichten. Und ich hoffe wirklich , dass diese Tools Ihnen gute Dienste leisten und Ihnen helfen, ein fokussierteres und bewussteres Leben zu führen. Ich freue mich darauf, Ihre Projekte zu sehen und sie mit Ihnen zu besprechen. Und falls Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an uns. Nochmals vielen Dank für Ihre Zeit und ich hoffe, Sie in meiner nächsten Klasse zu sehen.