Wie man die Prokrastination aufhört – die Produktivität meistern

1. Die Vorteile der Produktivität: Produktivität ist ein Kinderspiel. Produktivität ist das Maß für Effizienz. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Produktivität zu maximieren , um zu erfolgreicheren Workflows und Ergebnissen zu führen. Jeder Arbeitstag ist anders. Die Unterschiede zwischen unseren Arbeitstagen werden deutlicher, da die Zahl der Arbeitnehmer , die sich an einen Standardplan von neun bis fünf halten , weiter abnimmt. Trotz dieser Unterscheidungen gibt es drei gemeinsame Themen. Kleine Anpassungen an Ihrer Routine können Laufe der Zeit erheblich auf Ihre Leistung auswirken. Beginnen Sie mit nur einem Vorschlag und bauen Sie von dort aus auf , während Sie lernen, was für Sie am besten funktioniert. Die zweite besteht darin, Verantwortung zu übernehmen. Manchmal ist es hilfreich, jemanden zu haben, dem man antworten kann, sei es ein wöchentlicher Check-in mit einem Kollegen oder Ihre eigenen Fristen, die Sie anderen angekündigt haben. Die dritte besteht darin, sich daran zu erinnern, dass Ihr Mensch erkennt, dass es normal ist, ab und zu Fehler zu machen , den Fokus zu verlieren und einen schrecklichen Tag zu haben . Es ist besser, die Vergangenheit zu vergessen und weiterzumachen. In diesem Kurs habe ich alles, was ich gelernt habe, zusammengestellt , was mein Leben verändert hat. Ich habe Artikel für Artikel gelesen, Buch für Buch. Und wir werden die nützlichsten und frechsten Tools durchgehen , die ich auf dem Weg gefunden habe. Ich komme hoch, dein Leben wird bald produktiver. 2. Priorisierung ist SCHLÜSSEL: Immer wieder befinden Sie sich in einer Position, in der Sie viele Aufgaben mit hoher Priorität gleichzeitig oder in einem sehr komprimierten Zeitrahmen erledigen müssen viele Aufgaben mit hoher Priorität gleichzeitig . die Aufgaben zu priorisieren und sie in der Reihenfolge „Wichtigstes“ bis zum Unwichtigsten zu ordnen . Wenn Sie Ihre To-Do-Liste nicht priorisieren , ist es an der Zeit, dass Sie beginnen. Hier sind fünf Strategien, die zur Priorisierung der Arbeit verwendet werden können . Erstens sollten Sie nicht auf die Attraktivität von To-Do-Listen hereinfallen , um Prioritäten zu setzen. Alles, was Sie tun müssen, ist sich der vielen Aufgaben bewusst zu sein , die erledigt werden müssen, und sie in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit festzulegen. Um Projekte zu priorisieren, betrachten Sie sie aus zwei Perspektiven Wichtigkeit und Dringlichkeit. Die dringendsten Fragen sollten zuerst angegangen werden, gefolgt von der geringsten Dringlichkeit, und alles andere sollte irgendwo dazwischen platziert werden. Das ist gut, aber es könnte zu einem falschen Erfolgserlebnis führen . zum Beispiel frage, ob ich alles auf meiner Liste fertig habe, habe ich heute meine beste Arbeit geleistet. Sie verbrachten jeden Tag Zeit damit, die Liste zu verfeinern , und würden sie niemals richtig machen. Um Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die Themen zu richten, die zur Expansion bei der Führung eines Unternehmens und Ihres eigentlichen Jobs anregen, ist es leicht, sich von der scheinbar endlosen Liste von Dingen überwältigen zu lassen Expansion bei der Führung eines Unternehmens und Ihres eigentlichen Jobs anregen , ist es leicht, sich von der scheinbar endlosen Liste von Dingen überwältigen , die kann getan werden, um die Dinge besser zu machen. Nur zwei dieser Dinge können Ihren Erfolg jedoch um Größenordnungen steigern. Wenn du nur ein paar Dinge im Kopf behalten kannst , wirst du okay sein. Aufgaben sind nicht das nützlichste konzeptionelle Werkzeug, und die Priorisierung Themen ist eher nützlich. Welche zwei oder drei Faktoren sind für das Wachstum am wichtigsten? Wenn eine Aktion, die diese Faktoren nicht direkt beeinflusst, lohnt es sich nicht, viel Zeit in sie zu investieren. Schneller Tipp, wenn Sie Ihre Liste haben. Wenn Sie es priorisiert haben, sagen wir, Sie haben zehn Punkte, streichen Sie die letzten fünf Punkte ab. In Wirklichkeit haben Sie nicht genug Zeit, um an sie heranzukommen. Wenn du das tust, hast du den ersten Vibe nicht nach besten Kräften ausgeführt. Denken Sie aus einem bestimmten Grund daran, ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste zu stehen. Mach dir keine Sorgen , makellos zu sein. Menschen neigen dazu, ehrgeizige Perfektionisten zu sein. Es fällt uns schwer, etwas Geringeres als Perfektion zu akzeptieren . Wenn Sie jedoch effektiv Prioritäten setzen möchten, müssen Sie in der Lage sein, ein Projekt mitten im Prozess zugunsten eines Projekts mit einer höheren Kapitalrendite, auch bekannt als Zeit, aufzugeben im Prozess zugunsten eines Projekts mit einer . Während es gegen den gesunden Menschenverstand verstößt, kann das Streben nach Perfektion Sie tatsächlich zurückhalten , wenn Sie versuchen, Ihre Arbeit zu erledigen. Um mit einer besseren Wahrscheinlichkeit guter Ergebnisse mehr zu erreichen , müssen Sie darauf vorbereitet sein, die Dinge auf halbem Weg zu tun. Dies ist selbst für Leistungsträger eine Herausforderung. Kümmere dich um die anspruchsvollsten Aufgaben. Prokrastination ist keine Art von Faulheit, sondern eine Form der Vermeidung. Und es liegt in der Natur des Menschen, Aufgaben, vor denen wir Angst haben, aufzuschieben. CEO von Goldman Sachs wurde mit den Worten zitiert: Das erste, was ich jeden Tag tue ist das, was ich am meisten hasse, die Dinge zu tun, die er ihn zuerst verachtet hat. So können Sie sie aus dem Weg räumen und mentale und physische Ressourcen freisetzen, die Sie später benötigen. Wenn Ihr Boot undicht ist, versuchen Sie nicht, es zu reparieren, indem Sie die Löcher flicken. Vielleicht wünschen Sie sich, Sie hätten mehr Hände und Füße, wenn Sie Ihre Zeit damit verbringen, sie über Deck zu verteilen , um Lecks zu stoppen , die Sie in Ihrer Firma, Ihrem Privatleben und dem Bot entstanden Privatleben und dem Bot selbst kann tatsächlich die Ursache des Problems sein. Entscheidungen darüber, was priorisiert werden soll, müssen immer getroffen werden. Vorausgesetzt, alles ist in Ordnung, scheint immer etwas in Flammen zu stehen. Es gab ein großes Warnsignal, wenn Sie das Gefühl haben, alles unter Kontrolle zu haben. Dies deutet darauf hin, dass Sie sich auf die dringendsten Angelegenheiten konzentrieren . wichtigsten Erkenntnisse aus dieser Lektion sind häufig Situationen, in denen wir in kurzer Zeit viele Aktivitäten mit hoher Priorität gleichzeitig haben Aktivitäten mit hoher Priorität gleichzeitig . Salzen Sie die Jobs vom unwichtigsten zum wichtigsten. Denken Sie daran, wenn Ihr Boot undicht ist, versuchen Sie nicht, es zu reparieren, indem Sie die Löcher flicken. Es ist unsere Tendenz, die Erledigung von Hausarbeiten aufzuschieben, die wir fürchten. Erinnern Sie sich an das CEO-Zitat. Das erste, was ich jeden Tag tue , ist das, was ich am meisten verachte. 3. Effektive Time: Haben Sie jemals bemerkt, dass einige Leute anscheinend in der Lage waren, alles zu passen, was sie wollen, Inzestpläne, während andere ständig mit konkurrierenden Prioritäten zu jonglieren scheinen ? Es ist nicht möglich, dass manche Menschen einfach weniger beschäftigt sind als andere. Sie nutzen wahrscheinlich ihre Zeit besser und zeigen ein hervorragendes Zeitmanagement. In dieser Lektion werden wir uns Zeitmanagement-Hacks befassen. Die Fähigkeit, Ihre Zeit effektiv und effizient zu verwalten , wird als Zeitmanagement bezeichnet. Eine Definition ist die Fähigkeit, Ihre Ziele zu erreichen, ohne sich überstürzt zu fühlen. Auf dem Papier mag es einfach erscheinen, aber es in die Tat umzusetzen, ist eine andere Geschichte. Die Grundlagen eines effektiven Zeitmanagements werden hier beschrieben. Zeitmanagement ist die Kunst das Beste aus der Zeit herauszuholen, die man hat. Aber was passiert, wenn Sie Ihre Effizienz und Produktivität maximieren und dennoch Ihre Ziele nicht erreichen. Es kann am besten sein, das Management als eine Kombination aus effektiver Arbeit und Zeitzuteilung zu betrachten eine Kombination aus effektiver Arbeit . Sobald Sie Ihre Prioritätenliste ausgeschrieben haben, finden Sie heraus, wie Sie mit den Dingen umgehen werden. Sei es, indem du sie alleine machst oder sie an jemand anderen übergibst. Oh, und bleib bei deinem Plan. Nehmen Sie sich nicht die dringende, aber weniger kritische Entscheidung auf sich, sondern weisen Sie sie jemand anderem zu. Starte jetzt deine To-Do-Liste. Fahren Sie mit dem nächsten Tagesordnungspunkt fort. Wenn Sie fertig sind, was sollten Sie tun, wenn Sie eine wichtige Aufgabe sind und immer wieder auf der Prioritätenliste zugunsten weniger dringender, aber ebenso wichtiger Verpflichtungen nach unten verschoben werden. Zunächst müssen Sie entscheiden, wie wichtig es ist. Musst du es tun? Oder du überzeugst dich einfach, dass du vielleicht einen Schandfleck schließen solltest. Und ich sah bei einigen von uns eine echte Depression. einen ordentlichen Arbeitsplatz warten und Ihre Software regelmäßig aktualisieren behalten Sie den Überblick. Man muss wissen, aufräumen, andeuten. Sie sollten Ihre Sachen in drei Kategorien einteilen. Bewahren, verschenken und wegwerfen. Machen Sie etwas Nützliches damit oder behalten Sie es, wenn Sie es für später aufbewahren müssen, entfernen Sie alles, was Ihnen oder anderen nichts nützt. Geh mit dem Fluss. Wir haben alle optimale Arbeitszeiten und diese Zeiten sind in der Regel sehr konsistent. Aufgaben, die anspruchsvoller sind, sollten in diesen Zeiträumen geplant werden . Sie sollten jedoch auch rechtzeitig Aufgaben einbeziehen, die in bestimmten Intervallen erledigt werden müssen, wie Besprechungen, Besuche Orten wie der Bank oder der Post. Wenn Sie zehn Minuten Zeit haben, um zwischen den Besprechungen zu beenden, kann es hilfreich sein, eine Liste mit um zwischen den Besprechungen zu beenden, nicht dringenden, aber wichtigen Aktivitäten bereit zu haben , die abgeschlossen werden können. Dies könnte zum Beispiel der perfekte Moment sein, E-Mail zu senden, um Ihren bevorstehenden Urlaub zu bestätigen. Ein Tipp: Nutzen Sie die Zeitmanagement-Software. Papiertagebücher und Aufgabenlisten werden immer noch von einigen verwendet, und das ist völlig in Ordnung. Wenn Sie sich jedoch auf technologische Hilfsmittel verlassen möchten, gibt es derzeit mehrere Möglichkeiten, dies zu tun. und Google Calendar können Sie Ihre Zeit organisieren Mithilfe von Apps wie Calendly, Microsoft Bookings und Google Calendar können Sie Ihre Zeit organisieren und Termine vereinbaren . Ich habe später eine Episode, die meine Lösungen dafür zeigt. Schieben Sie die Dinge nicht auf, ohne vorher möchten zu untersuchen, warum Sie Dinge sofort erledigen , wenn sie wirklich zeitkritisch und entscheidend sind. Wenn es innerhalb von fünf Minuten erledigt werden kann, besteht der Trick darin, es einfach zu tun , ohne darüber nachzudenken. Je mehr Zeit Sie haben, um über etwas nachzudenken, desto wahrscheinlich steht es ganz unten auf Ihrer To-Do-Liste. Bleib ruhig und behalte die Dinge im Blick. Vielleicht ist es das Wichtigste, an das man sich erinnern sollte, die Ruhe zu bewahren. Sie zu viel tun, fühlen Sie sich möglicherweise gestresst. Mach dir nicht zu viele Sorgen. Wenn du deine letzte Aufgabe des Tages nicht erledigst. Wenn Sie gute Prioritäten setzen, die Welt nicht untergehen. Wenn du es auf morgen verschiebst. Es kann besser sein , sich für den nächsten Tag auszuruhen , indem Sie nach Hause gehen. Ich werde es frühzeitig einreichen, anstatt mich zu beeilen, um eine Frist einzuhalten, die vielleicht nicht einmal wichtig ist. Wenn Sie eine Sekunde innehalten und Ihre Situation neu bewerten, könnten Sie feststellen, dass sich Ihr Standpunkt erheblich verändert hat. Die wichtigsten Erkenntnisse aus dieser Lektion. ist wichtig zu lernen, wie Sie Ihre Zeit effektiv verwalten können da keiner von uns genug davon hat, um alles zu tun, was wir tun müssen. Der Schlüssel zur effektiven Verwaltung Ihrer Zeit Aufgaben besteht darin, zu unterscheiden , was dringend ist und was nicht. Wenn Sie etwas verschieben, das dringend erscheint , aber nicht sehr kritisch ist, können Sie feststellen, dass Sie es nicht mehr tun müssen. Mach dir nicht zu viele Sorgen. Wenn du deine letzte Aufgabe des Tages nicht erledigst, die Welt nicht untergehen, wenn du sie auf morgen verschiebst. 4. Wie man Distraktionen minimiert: Minimiere Ablenkungen. Es gibt mehrere Möglichkeiten im Leben, Stunden zu vertreiben. Wir können unsere Produktivität maximieren und unsere Erfolgschancen verbessern , indem wir so viele Ablenkungsquellen wie möglich aus unserem täglichen Leben entfernen. In diesem Kurs werden wir einige hilfreiche Möglichkeiten durchgehen . Sie können Ablenkungen minimieren. Wenn du es eilig hast, muss ich Dinge erledigen. Die folgende Liste mag hilfreich sein, aber beschränken Sie ihre Verwendung nicht nur auf das Büro, das in Ihrem täglichen Leben implementiert ist. Die Verwendung einiger dieser grundlegenden Tipps kann Ihnen helfen in kürzerer Zeit mehr zu erledigen und Ihre Effizienz zu verbessern. Ruft. Stören Sie andere um Sie herum nicht, indem Sie am Telefon sprechen. Sie die Stummschaltung während der Arbeit rückgängig. Bringen Sie vermisste Kohlen direkt zur Voicemail und planen Sie bestimmte Zeiten ein, um sie zu überprüfen. Nehmen Sie sich den ganzen Tag Zeit, um Coles einzunehmen , und lassen Sie die Leute dann wissen, wann das ist. Wenn Sie aufstehen, während Sie am Telefon sprechen, deuten Studien darauf hin, dass dies Einzelpersonen effizienter macht. Handeln Sie schnell, auch wenn es darum geht Dinge auf eine To-Do-Liste zu schreiben, über alle während eines Telefonats eingegangenen Verpflichtungen. Führen Sie eine Liste mit häufig angerufenen Nummern in der Nähe oder programmieren Sie sie in Ihr Telefon oder Adressbuch. Dadurch entfällt viel Zeitverschwendung bei der Suche nach Zahlen. E-Mail, beschränken Sie sich auf ein paar tägliche E-Mail-Überprüfungen. Denken Sie daran, sich von Ihrem E-Mail-Client abzumelden , nachdem Sie ihn nicht mehr verwendet haben. Das ständige Pingen Ihres Posteingangs kann ziemlich nervig sein. Zeitverschwendung scheint, als würden Sie sie überprüfen, sobald Sie den Urlaub kennenlernen. Organisieren und archivieren Sie E-Mails bequem mit Hilfe vordefinierter Ordner und Rollen Sie in Ihrem E-Mail-Client erstellen. Entfernen Sie alle unerwünschten Nachrichten aus Ihrem Posteingang. Unmittelbar. Zögern Sie nicht, Nachrichten zu löschen , die nicht dringend sind. Beispielsweise fallen generische E-Mails, die Sie persönlich nicht betreffen, in diese Kategorie. Leiten Sie E-Mails an jemanden weiter, der eine bessere Antwort geben kann . Falls zutreffend. Sie können die Antworten nicht in der Hand halten, anstatt Ihre Zeit damit zu verschwenden, chinesisches Flüstern zu spielen. Geben Sie es einfach an sie weiter, um Ihre Zeit so effizient wie möglich zu nutzen. Lesen und beantworten Sie jede relevante E-Mail nur einmal, und zwar innerhalb eines für diese Aufgabe vorgesehenen Zeitrahmens. Löschen Sie die E-Mail, wenn Sie damit fertig sind. Denken Sie daran, dass nicht alle E-Mails als dringend oder mit hoher Priorität gekennzeichnet sind? Nun, dir sowieso nicht. Für die Durchführung dieses Meetings ist es wichtig, dass Besprechungen nur an Besprechungen teilnehmen , die für Sie relevant Und was wird erreicht, wenn es darauf abzielt, pünktlich zu Besprechungen zu erscheinen , weder früh noch zu spät. Sie sollten sich auf das Meeting vorbereiten, indem Sie dessen Ziel kennenlernen und seine Tagesordnung im Voraus erneuern. Vereinbaren Sie im Voraus, wie lange die Besprechungen dauern werden. Das ist ein Lebensretter. Start und Abschluss. Das termingerechte Treffen zur zeitlichen Agenda ist ein sehr nützlicher wichtiger Punkt. Aus dieser Lektion. Wir können unsere Produktivität maximieren, indem wir so viele Ablenkungsquellen wie möglich eliminieren . Lesen Sie den Prozess, reagieren Sie oder ergreifen Sie Maßnahmen für Nachrichten. Sobald sie machbar geworden sind. 5. Digitale Distraktionen loswerden: Digitale Organisation. Bringen Sie das digitale Durcheinander unter Kontrolle. Stellen Sie sich vor, Sie gehen morgens auf Ihren Computer und wünschen sich einen sauberen Desktop. Beginnen Sie den Tag nur mit Ihnen und einer sauberen Kulisse, anstatt mit Pilatus Papieren und Stickies und Dokumenten auf Ihrem Desktop. Um fair zu sein, ist es jedoch nicht unmöglich. Verwenden Sie einen Cloud-basierten Dienst wie Dropbox oder Google Drive, um Ihre Dateien so zu speichern , dass Sie von jedem Computer oder Mobilgerät aus darauf zugreifen können . Google Text & Tabellen und Dropbox haben beide eine Versionskontrolle von Dokumenten. So können Sie ältere Iterationen dieser Dokumente sehen. Wenn Sie Ihren Computer aufgeräumt halten, nicht nur geistiger Speicherplatz frei, sondern erleichtert auch das Auffinden bestimmter Dateien. Ich konnte Dinge in den entsprechenden Verzeichnissen finden , was mir eine Menge Zeit gespart hat. Anstatt Dinge von Grund auf neu zu machen, suchen Sie sie online. Ich weiß genau, wo sie aufbewahrt werden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Dateien organisiert sind. Ich verwende eine App namens Ordner Heidi unter macOS, und das spart mir viel Zeit und sie erledigt alles für Sie. Es ist auch eine gute Idee, auf die E-Mails zu achten , die Sie täglich erhalten, sowie auf diejenigen, die Sie tatsächlich öffnen, sich von denen abzumelden, die Sie eigentlich nicht nützlich finden. Sie können ein Tool zur Massenabmeldung in einem einzigen Vorgang verwenden , um sich von diesen Massen-E-Mails abzumelden Durcheinander Ihres Browsers zu beseitigen. Der Schlüssel zum Leben ohne digitale Unordnung liegt darin, herauszufinden, wie Sie die digitalen Informationen, mit denen Sie täglich bombardiert werden, effizient aufnehmen können. Das sind alles wunderbare Anfangsschritte. Aber es gibt noch etwas Wichtigeres: zu wissen, wann alles ausgeschaltet werden muss. Es gibt Hinweise darauf, dass blaues Licht von elektronischen Geräten die Melatoninproduktion des Gehirns stören und zu weniger erholsamem Schlaf führen kann . Die wichtigsten Erkenntnisse aus dieser Lektion. Verwenden Sie einen Cloud-basierten Dienst wie Dropbox, um Ihre Dateien online zu speichern , sodass Sie von jedem Computer oder Mobilgerät aus problemlos darauf zugreifen können . Organisieren Sie Ihren Posteingang, wenn neue Nachrichten eintreffen , indem Sie sie in den entsprechenden Ordnern ablegen. Denken Sie daran, vor dem Schlafengehen die Verbindung zu allen elektronischen Geräten zu trennen , um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten. größte Sprung bedeutet mehr Energie und letztendlich mehr Produktivität. 6. Gewinnen Sie 2 Stunden täglich: Wenn Sie KI verwenden, um Ihren Tag zu managen, künstliche Intelligenz nicht kommen. Es ist schon da. Ai berührt bereits täglich unser Leben , ob Sie es glauben oder nicht. Bis 2030 geht das Expertengremium von Studien davon aus , dass KI in Bereichen wie Altenpflege, Bildung und öffentliche Sicherheit weit verbreitet sein wird in Bereichen wie Altenpflege, . In der künstlichen Intelligenz wird zunehmend Wert auf die Entwicklung von Systemen gelegt , die mit Menschen zusammenarbeiten können. In diesem Kurs werden wir die Möglichkeiten des Einsatzes künstlicher Intelligenz und die Auswirkungen, die sie auf Ihr Leben haben kann, entdecken Einsatzes künstlicher Intelligenz und . I, Produktivität. Indem wir die vielen zeitsparenden Möglichkeiten nutzen , die sich daraus ergeben, können wir produktiver sein. Eines der wunderbarsten Dinge an KI ist, dass sie unterwegs etwas über Sie lernen kann. Eines der am meisten unterbewerteten Dinge ist, dass es Ihnen auch helfen kann , mehr über sich selbst zu erfahren , wenn Sie versuchen, Ihre Ziele zu erreichen. Mit anderen Worten, es ermöglicht Ihnen , Ihre Arbeit effizienter zu gestalten. Ich verwende ein KI-Tool namens motion, um all meine Kalender und mein Leben zu organisieren. Was er ist Bewegung. Motion erstellt einen Zeitplan mithilfe eines intelligenten, einzigartigen Algorithmus. Alles automatisch. Sie geben einfach Ihre Aufgaben ein und los geht's. Das System priorisiert die Arbeit , die für Sie am wichtigsten ist. Es gibt Ihnen auch ein bisschen Sicherheit, wenn Sie wissen, dass Bewegung alles für Sie im Auge behält . Das Programm garantiert, dass nichts zwischen die Lücken fällt. Besprechungen werden auch über den intelligenten Kalender, Ihre Aufgaben, die Liste der Dinge, die Sie erledigen müssen, Ihre Aktivitäten abgewickelt Ihre Aufgaben, die Liste der Dinge, die Sie erledigen müssen, und erstellt einen genauen, optimalen Zeitplan, um alles zu erledigen, einschließlich Pausen innerhalb Ihres Tages planen. Die wichtigsten Erkenntnisse aus dieser Lektion. Bis 2030 wird KI in Bereichen wie Altenpflege, Bildung und öffentliche Sicherheit weit verbreitet sein. KI wirkt sich bereits täglich auf unser Leben aus. Eines der besten Dinge an KI ist, dass sie unterwegs etwas über Sie lernt und Sie effektiv dazu bringt, mehr über sich selbst zu erfahren. Dies hilft Ihnen, intelligenter zu arbeiten und Ihre Endziele zu erreichen. 7. Wie du deinen Geist änderst: Ich bin eine wirklich unorganisierte Person. Fragen Sie einfach meine Eltern, die früher einen Wäschekorb außerhalb meines Zimmers aufbewahrt haben, all die Dinge, die ich nicht weggeräumt hatte. Um meiner geistigen Gesundheit willen. Ich bin immer auf der Suche nach einfachen und ich meine einfachen Methoden zur Aufrechterhaltung der Ordnung. Ich zeige Ihnen die Strategien, die mir geholfen haben. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, Ihre Handlung zu bereinigen. Stellt sicher, dass alles, was Sie besitzen, ein Zuhause besitzt. Ich habe ein bestimmtes Regal, in dem ich alle meine Snacks im Büro aufbewahre, organisiert mich und finde ein Zuhause für alles , was Sie besitzen. Machen Sie das Putzen und Arbeit angenehmer, indem Sie es wie ein Spiel behandeln. Wie schnell können Sie beispielsweise Ihr Zimmer organisieren? Aber Sie können diese saubere Wäsche nicht in fünf Minuten weglegen . Wirklich. Schau mir zu, wie ich über Sachen rede. Es ist Zeit, einige von ihnen los zu werden. Säubere deine Sachen ungefähr einmal im Monat und ja, so oft. Und spende deine entwachsenen Klamotten und andere Gegenstände, anstatt sie in einem Tropfen steuern zu lassen und zu sagen, aber ich könnte es eines Tages brauchen, ist keine Verteidigung gegen Unordnung. Trotz seines sentimentalen Wertes. Dein High-School-T-Shirt mit der Dankeskarte vom Training muss aufbewahrt werden. Ihre persönlichen Erinnerungsstücke sind auf eine Box zu Hause und einen Ordner im Büro beschränkt . Das ist was es bedeutet. Beschleunigen Sie die Organisation Ihres Lebens. Um den emotionalen Tribut der Säuberung Ihrer geliebten Besitztümer zu verringern . Erwägen Sie, sich selbst für jeden Artikel zu belohnen , den Sie verkaufen oder spenden. Eine Tradition von mir, mich mit einem neuen Baum zu belohnen , wenn ich viele Dinge los werde, wie wenn ich meinen Schreibtisch aufräume, ich eine neue Lampe oder eine iPad-Halterung kaufe. Angst zu haben ist okay. , Sie ständig an Ihre Verantwortung zu erinnern Es ist wichtig, Sie ständig an Ihre Verantwortung zu erinnern. Ich verwende ein Programm für künstliche Intelligenz namens motion, um die Aktivitäten jedes Tages zu planen. Dies wird in einer anderen Lektion ausführlicher behandelt . Die Notwendigkeit eines Perspektivenwechsels. Erleben von Verlusten im Lebensunterricht Das Erleben von Verlusten im Lebensunterricht, die sich meiner Erfahrung nach auf die Fähigkeit auswirken, Dinge loszulassen , die keinen praktischen Nutzen haben, aber dennoch sentimentalen Wert behalten, hat mich dazu gebracht anpassungsfähiger. Um ehrlich zu sein, verachte ich es wirklich , Hausarbeit zu machen, Mahlzeiten zuzubereiten und zu putzen, weil ich nicht das Gefühl habe, dass meine Bemühungen im Hier und Jetzt sinnvoll eingesetzt werden . Eine Sache, die mir geholfen hat, ist meine Perspektive auf die sogenannten Aufgaben im Leben zu ändern. Ich muss das nicht mehr tun, sondern ich kann es tun. In meinem Kopf. Dankbarkeit kann selbst die alltäglichsten Aufgaben einfacher machen , wie das Reinigen des Autos oder das Waschen der Wäsche. Du erinnerst dich, wie viel Glück du hast. Nehmen Sie sich nur einen Moment Zeit, um über Ihr Leben nachzudenken und zu erkennen, dass es viel schlimmer sein könnte. Weil ich ein richtiges Leben mit ordentlicher Person bin. Ich kann bezeugen, dass sich der Aufwand am Ende lohnt. wichtigsten Erkenntnisse aus dieser Lektion: Spenden Sie Ihre auswachsende Kleidung, Spenden Sie Ihre auswachsende Kleidung anstatt sie in einer Schublade stapeln zu lassen. Wenn sich das Durcheinander häuft, ist es verlockend, sich hilflos zu fühlen. Aber denken Sie daran, dass eine Verzögerung der Perfektion auch in Ordnung ist. Um den emotionalen Tribut der Reinigung Ihrer geliebten Sachen zu verringern . Erwägen Sie, sich selbst für jeden Artikel zu belohnen , den Sie verkaufen oder spenden Die Fähigkeit, Dinge loszulassen, die keinen praktischen Nutzen haben, aber sentimentalen Wert behalten, ist vielleicht anpassungsfähiger. 8. Produktivitäts-Hacks - Das funktioniert eigentlich: Produktivitäts-Hacks, die mein Leben verändert haben. Jeder wünscht sich, dass er mehr Zeit hat , damit er in seinem Leben mehr tun kann. Tatsache ist jedoch, dass jeder von uns genau die gleiche Anzahl von Stunden an einem Tag hat . Manche Menschen scheinen in der Lage zu sein, in kürzerer Zeit mehr zu erledigen als andere. Hier sind ein paar Tricks , die ich gelernt und in mein Leben umgesetzt habe in mein Leben umgesetzt die mich produktiver gemacht haben. Nutzen Sie den Sonntagabend, um die Woche zu organisieren. Lerne nein zu sagen. Konzentrieren Sie sich ausschließlich auf das, was Sie erreichen möchten. Holen Sie sich eine Reinigungskraft und verschwenden jede Woche Ihre wertvollen Stunden mit dieser Arbeit. Deine Zeit ist viel mehr wert. Deaktiviere deine E-Mail-Benachrichtigungen auf deinem Handy. Verwenden Sie eine einfache To-Do-Liste und fügen Sie einfach drei bis fünf Punkte hinzu , die Sie jeden Tag erreichen möchten. Organisieren Sie Ihren Tag so, dass Sie die meiste Zeit mit Aufgaben verbringen , die am wichtigsten sind, nicht mit den am wenigsten wichtigen. Wenn Sie Ihre Aufgabe beendet haben, sollten Sie immer wissen, welche Aufgabe Sie als Nächstes erledigen werden. Vergessen Sie nicht, sich alle zwei Stunden eine ordentliche 20-minütige Pause zu gönnen , um Liegestütze und Tiefen zu machen und einfach frische Luft zu schnappen. Bremsen sind wichtig. Fragen Sie sich selbst, was ich gerade mache, bringt mich näher an das heran, was ich erreichen möchte. Doch klar über Ihr Endziel. Denn wenn man kein Ziel hat, kann man auch nicht töten. Halten Sie Ihre Energie aufrecht, indem Sie während der Arbeit fröhliche Musik hören . Verwenden Sie ein Notizbuch, um zufällige Gedanken und Ideen aufzuschreiben. Eine Woche später könnten Sie es durchgehen und tatsächlich wirklich guten Plan sehen und retten. Dokumentieren Sie Ihre Leistungen in irgendeiner Form, egal ob es sich um einen Notizblock oder ein Online-Tagebuch handelt, hören Sie auf, Dinge aufzuschieben, und legen Sie einfach los. Trennen Sie die Verbindung zum Internet. Wenn Sie etwas schreiben oder kreativ arbeiten müssen, wählen Sie ein Café ohne Internet. Vermeiden Sie das Wort sollte und ersetzen Sie es in einem Satz durch Shell. Geh nicht ans Telefon. Im wahrsten Sinne des Wortes hinterlassen sie eine Nachricht, wenn es dringend ist. Die wichtigsten Erkenntnisse aus dieser Lektion. Diese Methoden, die Sie in die Praxis umgesetzt haben , ermöglichen es Ihnen , wertvolle Stunden Ihres Tages zurückzubekommen. Verwenden Sie eine einfache To-Do-Liste und fügen Sie einfach drei bis fünf Dinge hinzu, die Sie jeden Tag erledigen müssen. Organisieren Sie Ihren Tag so, dass Sie den größten Teil mit den Aufgaben verbringen , die Ihnen am wichtigsten sind. 9. Circadian Rhythmen - Kenne deinen Körper: Zirkadiane Rhythmen, zirkadiane Rhythmen körperlicher, geistiger und Verhaltensänderungen , die einem 24-Stunden-Zyklus folgen. Diese natürlichen Prozesse reagieren hauptsächlich auf Hell und Dunkel und wirken sich auf die meisten Lebewesen wie Tiere, Pflanzen und Mikroben aus. Sie fragen sich wahrscheinlich, warum ich dieses Thema angesprochen habe. Um effizienter arbeiten zu können, müssen wir verstehen, wie unser eigener Körper funktioniert. Es ist fast wie Körper-Hacking. Aber wenn Sie wirklich verstehen, warum es Ihnen normalerweise schwer fällt , Ihre beste Arbeit zu leisten. Um 09:00 Uhr musst du dich verbinden und auf deinen eigenen Körper hören. Zirkadiane Rhythmen können wichtige Funktionen in unserem Körper beeinflussen , wie die Hormonausschüttung, Essgewohnheiten und die Verdauung. Körpertemperatur. Die meisten Menschen bemerken jedoch die Auswirkungen von zirkadianen Rhythmen auf ihr Schlafmuster. Der zirkadiane Rhythmus steuert die Produktion von Melatonin, einem Hormon , das Sie schläfrig macht. Es empfängt Informationen über das einfallende Licht der Sehnerven in Ihren Augen, das Informationen von den Augen an das Gehirn weiterleitet , wenn weniger Licht vorhanden ist. Zum Beispiel sagt der zirkadiane Rhythmus dem Gehirn , dass es mehr Melatonin produzieren muss, wodurch Sie schläfriger werden. Welche Faktoren können den Tagesrhythmus verändern? Veränderungen in unserem Körper und den Umweltfaktoren können dazu führen, dass sich unser zirkadianer Rhythmus ändert und der natürliche Dunkellichtzyklus nicht synchron ist. Zum Beispiel können Mutationen oder Veränderungen bestimmter Gene unsere biologischen Uhren, Jetlag oder Schichtarbeit beeinflussen . Natürlich ändern sich diese Veränderungen im Dunkellichtzyklus. Licht von elektronischen Geräten in der Nacht kann unsere biologischen Uhren verwirren. Diese Veränderungen können Schlafstörungen verursachen und zu anderen chronischen Gesundheitszuständen wie Fettleibigkeit, Diabetes, Depressionen, bipolaren Störungen und saisonalen affektiven Störungen führen zu anderen chronischen Gesundheitszuständen wie Fettleibigkeit, Diabetes, Depressionen, bipolaren Störungen . Wenn Sie erst einmal verstanden haben, dass sich die Welt ironischerweise um Sie dreht, ist es an der Zeit, Ihre Arbeitsweise zu ändern. Sehen Sie sich den nächsten Kurs an, in dem ich näher auf die Verbindung mit Ihrem Körper eingehen werde . 10. 10: In dieser Klasse, was das Gespräch weiterführt , im Einklang mit unseren eigenen Körpern zu sein. Während wir in diesem Kurs zirkadiane Rhythmen behandelt haben, werden wir durchgehen, was ein Kronos-Typ ist. Chromotyp ist die natürliche Neigung Ihres Körpers, zu einer bestimmten Zeit zu schlafen , oder was die meisten Menschen als Frühaufsteher im Vergleich zu einer Nachteule verstehen . Neben der Regulierung der Schlaf- und Wachzeit hat der Genotyp auch Einfluss auf Appetit, Bewegung und kalte Körpertemperatur. Appetitübungen und kalte Körpertemperatur. Es ist dafür verantwortlich, dass Sie sich zu bestimmten Tageszeiten wacher fühlen und bei anderen schlafen. Also Chromotyp versus zirkadianer Rhythmus. Schlaf-Chromotyp ist eng mit dem zirkadianen Rhythmus verwandt, der den täglichen Schlaf-Wach-Zyklus steuert Melatonin als Reaktion auf Umwelteinflüsse wie Licht und Temperatur freisetzt . zirkadiane Rhythmus kann durch Einhaltung eines strengen Zeitplans trainiert werden . Der unterstreichende Prototyp existiert auf einer dauerhafteren Basis. Arten von Genotypen, sagen wir Typ eins klein genau dort, es gibt vier Arten von koronalen Typen. Löwe, der Typ Löwenkrone, steht für den Frühaufsteher. Diese Personen stehen früh auf und sind morgens am produktivsten, haben jedoch möglicherweise größere Probleme abends einen sozialen Zeitplan einzuhalten . Der Bär, der bärenkoronale Typ macht etwa 55 Prozent der Bevölkerung aus. Menschen mit diesem koronalen Mitteltyp neigen dazu, der Sonne zu folgen. Sie kommen gut mit den traditionellen Bürozeiten zurecht, haben aber auch kein Problem damit , abends ein soziales Leben Nachmittags haben sie oft einen Einbruch um 15 Uhr. Wolf, Der Wolf ist das koronale Typäquivalent, die klassische Nachteule. Und es wird angenommen, dass ungefähr 15% der Bevölkerung ausmacht. Delfin, der Delphin-Korononaltyp, basiert auf der Fähigkeit echter Delfine, auch im Schlaf wachsam zu bleiben. Menschliche Delfine lassen sich am besten als Schlaflose beschreiben. Eine Nachteule kann also jeden Tag um 07:00 Uhr zur Arbeit aufwachen, aber sie ist möglicherweise nicht produktiv und später am Tag groß. Alternativ kann ein Frühaufsteher hell aufwachen und hier für seine Schicht um sieben Uhr morgens zwitschern, sich dann aber schon am späten Nachmittag schläfrig fühlen . Wissenschaftler halten es für sehr schwierig oder unmöglich, den koronalen Typ absichtlich zu ändern, obwohl er sich im Laufe Ihres Lebens verändern kann. Was bestimmt deinen koronalen Typ? koronale Typ kann von Person zu Person variieren, abhängig von Genetik, Alter und anderen Faktoren. Einige Wissenschaftler glaubten, dass koronale Typ je nach geografischer Lage aufgrund von Änderungen der Tageslichtstunden unterscheiden kann geografischer Lage aufgrund von Änderungen . Die meisten Kinder haben einen frühen Chromotyp. Beginnend bei Jugendlichen wird der koronale Typ zurückgedrängt, was zu dem Mythos führt , dass Jugendliche faul sind weil es ihnen schwer fällt , für die Schule aufzuwachen. Phänotypen verschieben sich dann ab dem 20. Lebensjahr allmählich immer früher . Während die meisten koronalen Typen in einen vernünftigen Bereich fallen, der gesamte mögliche Bereich der Schlafenszeiten erstreckt sich der gesamte mögliche Bereich der Schlafenszeiten zwischen extremen Trauertypen und extremen Abendtypen auf bis zu zehn Stunden . Während diese Typen Ihnen einen allgemeinen Überblick über Ihren idealen Zeitplan geben können , gibt es immer Unterschiede von Person zu Person. Wenn Sie besser verstehen, wie Sie verkabelt sind , können Sie Ihren Schlaf verbessern. Es gibt einige Bücher, die sich eingehender mit Genotypen befassen, und ich empfehle Ihnen dringend , sich etwas Zeit zu nehmen Genotypen befassen, und ich empfehle Ihnen dringend , um sich mit der Funktionsweise Ihres Körpers vertraut zu machen. Im Wesentlichen geht es darum, wie Sie Ihren Tag planen können, um Ihre Zeit und Wirkung zu maximieren.