Transkripte
1. Beginnen Sie mit Ruhe, nicht mit Druck: Wenn du das tun musst, fühlt sich das chaotisch und alles fühlt sich
wichtig an auf einmal, du machst nichts falsch Und nur um es laut auszusprechen, viele Menschen beginnen
ihren Tag auf diese Weise Dieses Gefühl von geistigem
Lärm ist sehr verbreitet, besonders wenn das Leben geschäftig ist. Es neigt dazu, leise zu bauen,
ohne es zunächst zu bemerken. Und wenn Sie sich gerade
überfordert fühlen,
atmen Sie langsam ein Im Ernst, selbst eine
kleine Pause hilft. Du musst heute nicht
dein ganzes Leben reparieren. Du brauchst nur einen
klaren nächsten Schritt. Und das ist das einzige Ziel
hier. Hi, ich bin Paul. Ich helfe Anfängern,
einfache Fähigkeiten auf klare und
freundliche Weise zu erlernen, damit sie sich
ruhig und selbstbewusst fühlen können , wenn sie etwas Neues
ausprobieren. Und ich unterrichte auf diese Weise, weil
ich auch dort gewesen bin. Ich habe meinen
Tag immer schon müde eröffnet. Zu viele Aufgaben, keine klare Reihenfolge. diesem Grund bin ich zwischen den Dingen hin- und
hergesprungen und habe mich am Ende des Tages gefragt, warum sich
nichts erledigt anfühlt? Deshalb liebe ich dieses Thema. Mit der Zeit wurde mir klar, dass
Prioritätseinstellungen keine ausgefallenen
Systeme oder strengen Regeln erfordern. Es kann sanft sein,
auch an unordentlichen Tagen. In diesem Kurs zeige ich dir, wie
du in aller Ruhe entscheiden kannst, worauf es heute ankommt, ohne
Stress oder Druck, nichts Kompliziertes,
nichts Starres Wir werden langsam vorgehen und
es einfach halten. Dieser Kurs richtet sich an
Anfänger, die sich von der täglichen
Aufgabe
überwältigt fühlen und Klarheit suchen Und wenn Sie sich
jemals die Liste angesehen haben und sich festgefahren fühlen, sind
Sie hier genau richtig Es ist nichts für
fortgeschrittene Planer oder Leute, die komplexe
Produktivitätssysteme lieben Dies ist bewusst auf eine gute Art und Weise
einfach. Sie benötigen nur etwas
Einfaches, einen Notizstempel, ein Blatt Papier oder
ein kleines Notizbuch Am Ende dieses
Kurses haben Sie
eine übersichtliche, fertige
tägliche Prioritätenliste Sie selbst erstellt Etwas, das du morgen wiederverwenden kannst
, und wir werden das
Schritt für Schritt gemeinsam durchgehen. Lassen Sie uns in diesem
Sinne beginnen.
2. Warum sich alles dringend anfühlt: Wenn sich alles wichtig anfühlt, ist
es schwer, etwas anzufangen. Das kann sich
frustrierend und schwer anfühlen. Fast so, als ob dein Gehirn
nicht weiß, wo es landen soll. Wenn dir das bekannt vorkommt, bist
du nicht faul. Ihr Gehirn ist einfach
überlastet, und das ist wichtig. Die einfache Idee hinter der
Prioritätensetzung ist folgende. Ihr Geist fühlt sich ruhiger an, wenn
er weiß, was zuerst kommt. Prioritätensetzung bedeutet,
eine kleine Bestellung für Ihre Aufgabe auszuwählen eine kleine Bestellung für Ihre Aufgabe anstatt
sie alle auf einmal Sie reduzieren nicht die
Verantwortung, Sie reduzieren den Lärm. Diese Idee besteht aus drei einfachen
Teilen. Nehmen wir sie nacheinander. Erstens mag dein Gehirn Grenzen. Wenn es weniger Auswahlmöglichkeiten gibt, fühlt sich der
Start einfacher an. Zweitens
sind Dringlichkeit und Wichtigkeit nicht dasselbe. Manche Dinge fühlen sich laut an, aber heute nicht wirklich wichtig, auch wenn sie sich drängend anfühlen Drittens
erzeugt die Fertigstellung einer kleinen Sache Energie für die nächste. Und dieses Gefühl der Vollendung verändert
leise, wie sich der
Rest des Tages anfühlt. Wenn Sie
zum Beispiel Besorgungen, Nachrichten und Aufgaben miteinander vermischen, ändert Ihr Verstand ständig Aber wenn Sie entscheiden,
worauf es zuerst ankommt, entspannt sich
Ihr Körper, manchmal
ohne dass Sie Meiner Erfahrung nach schafft
Klarheit schneller
Ruhe als
Motivation es je tut Motivation kommt später. Klarheit steht an erster Stelle. Hier ist der sanfte Flow, den
wir in diesem Kurs verwenden werden. Ich werde es dir langsam erklären. Zuerst erstellen wir eine
sehr einfache Aufgabenliste. Als Nächstes wählen wir aus, was heute
wirklich wichtig ist. Schließlich werden wir daraus
einen ruhigen Befehl machen, dem Sie folgen können. Funktioniert, weil es
mentale Geräusche reduziert und dir
einen sanften Orientierungssinn gibt. Du musst nicht mehr raten. Denken Sie also daran
, wenn wir weitermachen, Sie nicht versuchen, alles
zu tun. Sie wählen nur,
was an erster Stelle steht.
3. Schreiben einer sanften Aufgabenliste: Wenn Aufgaben nur in deinem
Kopf existieren, fühlen sie sich schwerer an. Sie neigen dazu, sich zu häufen
und zu verschwimmen. Dadurch können Sie sich festgefahren fühlen,
bevor Sie überhaupt anfangen. Und dieses
festgefahrene Gefühl lindern wir zuerst. Wenn sich deine Lüge
gruselig anfühlt, ist das okay. Du organisierst es nicht. Wir lassen einfach Dinge
raus, schreiben Dinge auf. Nichts weiter als das.
Eines wirst du brauchen. Eine Notizen-App, ein Notizbuch
oder ein Blatt Papier. Wenn Sie nichts
Besonderes haben, ist das in Ordnung. Benutze das, was
dir gerade am nächsten ist. Ich fing mit Papierfetzen
auf meinem Schreibtisch an, nichts Besonderes. So machen wir das langsam. Keine Eile hier. Schritt eins. Öffnen Sie Ihre Notes-App oder Ihr Papier. Schritt zwei: Schreiben Sie das heutige
Datum oben auf. Schritt drei: Schreiben Sie jede
Aufgabe auf, die Ihnen durch den Kopf geht. Keine Ordnung, kein Denken. Schritt vier: Halte
jede Aufgabe kurz. Jeweils eine Zeile. Schritt fünf, hören Sie auf, wenn sich Ihr Geist etwas ruhiger
anfühlt Sie könnten zum Beispiel
Dinge schreiben, auf Nachrichten antworten, Lebensmittel
kaufen, eine
Arbeitsaufgabe erledigen, Wenn Sie sich unsicher fühlen, ist
das normal. Hier gibt es keine falsche Liste. Was Sie getan haben, ist
Raum in Ihrem Kopf zu schaffen, und das ist schon wichtig, auch wenn es sich klein anfühlt. Bevor ich weitermache, stelle fest, sich draußen noch
nichts geändert hat, aber drinnen
sind die Dinge etwas klarer, und das ist ein guter
Ort, um innezuhalten. In der nächsten Lektion werden wir behutsam
entscheiden, worauf es heute wirklich
ankommt.
4. Entscheiden Sie, was heute wirklich zählt: Wenn Sie sich nun diese vollständige Liste ansehen, kann dies den Druck wieder erhöhen. Das ist völlig
normal. Wenn sich alles immer noch wichtig anfühlt, bist
du nicht allein. Dieser Teil erfordert ein wenig
Freundlichkeit zu dir selbst. Der nächste Schritt besteht darin,
nur einige Aufgaben auszuwählen , die heute wichtig sind, nicht für immer, sondern nur heute. Ich erinnere
mich gerne daran, dass heute
nicht dasselbe ist wie
irgendwann, irgendwann Hm. Allein dieser Gedanke
kann die Entscheidung mildern So können wir das in aller Ruhe
machen. Eine kleine Frage nach der anderen. Schritt eins: Lies deine Liste einmal. Langsam. Schritt zwei. Stelle eine einfache Frage. Wenn heute nur drei
Dinge erledigt würden, was würde am
meisten helfen? Schritt drei. Setzen Sie ein kleines Häkchen neben
diese drei Aufgaben. Schritt vier, ignoriere
den Rest vorerst. Auf der
Liste sind sie sicher. Nichts ist verloren. Schritt fünf: Wenn sich die
Auswahl schwierig anfühlt, wählen Sie später die Aufgabe aus,
die Stress reduziert. Zum Beispiel mag es sich langweilig anfühlen,
Lebensmittel zu kaufen, aber es macht morgen einfacher Diese Art von Erleichterung zählt. Dieser Schritt
braucht keine Perfektion. Es braucht nur Ehrlichkeit. Als ich das zum ersten Mal gemacht habe, war ich
besorgt, dass ich mich falsch entscheide,
aber etwas zu wählen war
besser als nichts zu wählen, und Sie sollten hier ein
gewisses Gefühl der Erleichterung verspüren. Ihre Liste ist immer noch da,
aber jetzt ist es ruhiger. Und mit dem C an Ort und Stelle. In der nächsten Lektion werden
wir diese Auswahlmöglichkeiten in eine einfache Reihenfolge umwandeln, der Sie
tatsächlich folgen können. Siehst du dort.
5. Erstellen Sie eine ruhige Ordnung, der Sie folgen können: Selbst mit nur drei Aufgaben kann sich der
Start immer noch langsam anfühlen. Das ist okay und
das ist ganz normal. Im letzten Schritt geht es darum , den
Start einfacher und nicht schneller zu machen. Denken Sie an sanfte Bewegungen.
Kein Druck. Jetzt entscheiden wir behutsam über die Reihenfolge. Schritt eins. Schau dir deine
drei ausgewählten Aufgaben an. Schritt zwei: Fragen Sie, mit welcher Methode
Sie am leichtesten beginnen können. Schritt drei, setze eine Nummer
eins neben die Aufgabe. Schritt vier, wählen Sie
die nächsteinfachste. Markiere es als zwei. Fünfter Schritt. dem letzten werden
drei. Das ist es. Hier gibt es nichts mehr zu lösen. Sie müssen nicht zuerst
das Wichtigste auswählen. Sie wählen den aus
, der Ihnen den Einstieg erleichtert. beispielsweise auf
eine Nachricht antworten, können Sie
sich vor einer größeren Aufgabe wappnen. Diese kleinen Gewinne sind wichtig. Das bringt alles zusammen. Ihre Aufgaben sind geschrieben,
Ihre Prioritäten sind gewählt. Ihre Reihenfolge ist klar. Ich erinnere mich, als ich das
zum ersten Mal gemacht
habe, fühlte ich mich ruhiger als erwartet Nicht weil das Leben einfacher war, sondern weil ich wusste, wo ich
anfangen sollte, bevor sich
alles laut anfühlte Jetzt gibt es einen sanften Weg. Sie haben den
gesamten Vorgang abgeschlossen und Sie haben ihn absichtlich langsam ausgeführt. Darauf können Sie stolz sein.
6. Projekt: Ihre eintägige Prioritätsseite: Lassen Sie uns nun alles in einem
einfachen Projekt
zusammenfassen Ihr Projekt besteht aus einer
einzigen einfachen Seite , der heutigen Prioritätsseite. Das können Sie in wenigen Minuten
erstellen. Und was noch wichtiger ist,
etwas, das Sie wiederverwenden können. Sie benötigen dasselbe
Material wie zuvor, Ihre NosApp oder Papier So kommt es zusammen. Zuerst oben,
die Zähne darunter, deine vollständige Aufgabenliste. Als nächstes werden die drei Aufgaben als das
markiert, worauf es heute ankommt. Schließlich die Zahlen eins, zwei und drei neben diesen Aufgaben. Hier ist ein einfaches finnisches Beispiel. Es gibt also den Projekttitel
Today's Priority Page und das Datum Montag. Hier ist das Beispiel für die Aufgabe: Zwei Nachrichten
beantworten, Zwei Nachrichten
beantworten, Lebensmittel
kaufen, kurze
Arbeit erledigen, Geschirr spülen Prioritäten zu markieren, müssen
wir Lebensmittel kaufen, kurze Arbeitsaufgabe
erledigen antworten Bei geordneten Prioritäten müssen
Sie zunächst Lebensmittel
einkaufen, Nummer zwei, auf zwei Nachrichten antworten Nummer drei: Erledige die
kurze Arbeitsaufgabe. Und das ist das komplette Projekt. Sie können dies am
Morgen oder am Abend zuvor erstellen. Was auch immer sich für dich ruhiger anfühlt. Sobald Sie fertig sind, können Sie
ein Foto oder einen Screenshot
Ihrer Seite hochladen ein Foto oder einen Screenshot
Ihrer Seite Für die Beschreibung können Sie etwas Einfaches
schreiben wie Dies ist meine
Prioritätsseite für heute. Ich habe drei Aufgaben ausgewählt und sie in aller Ruhe angeordnet. Halte es einfach Die meisten Projekte sind
schnell und unvollkommen, und das ist hier perfekt. Sobald Sie hochgeladen haben, sind Sie fertig.
7. Sanfte Antworten auf häufige Fragen: Sie beenden alle Schritte. Es ist normal, noch ein paar Fragen zu
haben. Eine häufig gestellte Frage ist, was wenn sich alles wichtig anfühlt? Nun, wenn das passiert, nutzen Sie die Aufgaben, die Stress reduzieren, später, denn sie schaffen
Erleichterung über den heutigen Tag hinaus. Eine andere Frage
ist, was ist, wenn ich nicht alle drei Aufgaben erledige?
Nun, das ist okay. Wenn du eins beendest,
funktionierte
das System immer noch , weil es
dir einen klaren Start gab. Eine andere Frage ist,
was ist, wenn sich mein Tag ändert? Nun, wenn sich der Plan ändert, können
Sie Ihre drei Aufgaben neu anordnen , weil Flexibilität
Teil des Prozesses ist Ein weiterer hilfreicher Tipp ist dieser. Wenn Sie sich festgefahren fühlen, beginnen Sie mit der kleinsten Aufgabe, denn
Bewegung schafft Klarheit. Denken Sie daran, dass dieses Projekt Sie unterstützen und
nicht kontrollieren
soll.
8. Eine kinderfreundliche Art, zu entscheiden, worauf es ankommt: Du hast heute etwas
Wichtiges getan. Auch wenn es sich
klein anfühlte, es zählt. Und wie Sie ohne Druck entscheiden können, was
wichtig ist, haben wir damit begonnen, Ihnen
Aufgaben aus dem Kopf zu nehmen. Dann entscheiden wir, was heute
wirklich wichtig ist. Schließlich haben wir eine
ruhige Ordnung geschaffen, der wir folgen sollten. Wenn es eine Sache gibt, an die du dich
hoffentlich erinnerst, ist diese Klarheit dadurch entsteht
, dass du dich entscheidest, und nicht dadurch, dass du alles tust. Und ich glaube, dass kleine, sanfte
Schritte echte Veränderungen bewirken. Hier ist eine einfache Abkürzung
, um sich an diesen Prozess zu erinnern. Schreiben Sie es, wählen Sie drei aus, wählen Sie den ersten aus und
das ist alles, was Sie die ganze Zeit
getan haben. Ich lache immer noch und merke, dass ich Listen
gemieden habe , weil
sie mich gestresst haben. Als ich ein
einfaches Projekt brauchte,
lade deine Projekte hoch, wenn es sich richtig anfühlt. Wenn du möchtest, hinterlasse eine Bewertung, damit andere Anfänger diesen Kurs
finden können auch
andere Anfänger diesen Kurs
finden können, und zögere nicht,
Fragen im
Diskussionsbereich zu stellen. Du hast mit diesem Kurs angefangen, weil du
dich überfordert fühlst. Jetzt lebst du mit
einem klaren nächsten Schritt, und das ist ein echter Fortschritt Und danke, dass du
diese Zeit mit mir verbracht hast. Ich weiß das wirklich zu schätzen. Ich
sehe dich in der nächsten Klasse.
Paul Nene, Helping beginners take action
