Disziplin und die Psychologie des Erfolgs

1. 1 Einführung: Hallo und herzlich willkommen zu meinem Kurs. Dieser Kurs wird die kalte, harte Wahrheit über Erfolg und die Fertigstellung eines Projekts, ob es künstlerisch oder akademisch und das ist Disziplin ist das Herzstück eines jeden Erfolgs, und diszipliniert per Definition, ist schmerzhaft. Wie also überwinden Sie einen Menschen natürliche Neigung, Vergnügen zu verfolgen und einen Schmerz zu umgehen , um in der Lage zu sein, jedes Projekt zu vervollständigen oder ein Ziel zu erreichen, das Sie für sich selbst gesetzt . Deshalb habe ich die Partituren erstellt, um mit Ihnen zu teilen, dass es ein Kausal- und Wirkungssystem gibt , das konsequent für erfolgreiche Menschen funktioniert hat. Und wenn Sie nur den Hauptelementen des Systems folgen und Sie der Psychologie des Erfolgs folgen , ist es nur eine Frage der Zeit, bis die äußere physische Welt manifestiert die Fertigstellung eines Projekts oder eines Ziels, das Sie für sich selbst gesetzt. Sie sehen, Erfolg hinterlässt Hinweise, und wenn Sie vorsichtig sind und Sie den Spuren der Hinweise folgen, die für Sie übrig sind, ist es unvermeidlich, dass Sie es schließlich bekommen, und dass Sie schließlich verstehen, was es braucht, um Erfolg in jedem Bereich Ihres Lebens bevor wir fortfahren Mein Name ist Dr. Sarah Zaldivar, und ich bin auf Ernährung und Fitness und Lebensstil in der Psychologie und all das Zeug. Wenn Sie mehr von meiner Arbeit verfolgen möchten, können Sie mich auf allen sozialen Medien, YouTube, Instagram, Facebook, Twitter, all das Zeug überprüfen YouTube, Instagram, Facebook, Twitter, Twitter, . Und wenn Sie neugierig sind, genau zu wissen, was es braucht, um diese erfolgreiche Denkweise zu entwickeln und die Disziplin zu entwickeln, die es braucht, um erfolgreich zu sein, dann folgen Sie mir und kommen wir dazu. 2. 2 Aktion ist wichtiger als Wissen: In erster Linie werden Sie den Wert der Partituren vollständig verstehen, sobald Sie erkennen, dass Sie keine anderen Selbsthilfe- oder Psychologie-Buch abholen müssen , nachdem Sie diesen Kurs genommen haben. Und das liegt daran, dass es nicht wirklich viel Wissen darüber braucht, was es braucht, um so erfolgreich zu sein, wie es tatsächlich erfordert, es in die Tat umzusetzen und bereit zu sein, den Preis zu zahlen , um sich an den Schmerz anzupassen, den es für Sie benötigt, um Disziplin zu entwickeln. Natürlich ist es wichtig, dass Sie immer Ihre Wissensbasis erweitern und weiterlernen und weiterlesen . Aber von nun an werden Sie kein serieller Leser oder serieller Lernender ohne Anwendung sein. Der Wert dieses Kurses ist zu verstehen, dass Aktion ist viel wichtiger als Wissen weil jeder weiß, was sie brauchen, um dio, sagen wir, um Gewicht zu verlieren. Aber die Leute tun das nicht, und der Grund dafür ist die ganze Psychologie, über die wir in diesem Kurssprechen Kurs 3. 3 Disziplin definieren und die Anpassung an Schmerzen: Beginnen wir mit einer grundlegenden Definition von Disziplin. Was ist Disziplin? Disziplin ist, die Dinge zu tun, die du gesagt hast, dass du dio wirst, selbst wenn du nicht Lust sie zu tun. Beginnen wir mit dem ersten Teil dieser Definition, tun, was Sie sagten, dass Sie dio unser Gehirn passen jeden Gedanken, den wir haben und jede Aktion, die wir ergreifen. Das bedeutet, wenn jedes Mal, wenn Sie sagen, dass Sie etwas mit anderen Worten tun werden, jedes Mal, wenn Sie ein Ziel für sich selbst setzen, Sie tatsächlich durch dieses Gold, das Sie physisch umverdrahtet Ihr Gehirn, so dass es diesen Weg effizienter nimmt stand in der Zukunft. Jedes Mal, wenn Sie sich ein Ziel gesetzt haben, hat Ihr Gehirn bereits diesen Weg geschaffen, der zwischen dem Setzen eines Ziels und der Vollendung und diesen Wegen effizient ist. Also, wenn Sie das nächste Mal ein Ziel setzen, will es diesen Weg nehmen, weil er an diesen Weg angepasst ist. Sie haben buchstäblich die Gewohnheit gebildet, durch auf Ihre Ziele folgen durch auf, was Sie sagten, Sie würden dio gehen. Und am Ende des Tages sind wir bloße Bündel der Gewohnheit. Was immer wir konsequent dio wir werden, weil was immer wir konsequent tun oder Sache wird zur Gewohnheit, und die meiste Zeit laufen wir nur auf automatische. Die meiste Zeit laufen wir nur auf die Gewohnheiten, die wir bereits in unserem Gehirn geschaffen haben. Wenn Sie also gute Gewohnheiten erstellen, wird Ihr Status quo zu jener Person, die Sie sein wollen. Lassen Sie uns nicht über den zweiten Teil der Definition von Disziplin sprechen, auch wenn Sie sich nicht danach fühlen. Und das ist es, was die meisten Leute ausstreckt. Der Mensch ist natürlich geneigt, sich von schmerzhaften Situationen zu entfernen und zu genussvollen Erfahrungen zu bewegen . jedoch, Disziplin bedeutetjedoch,alles zu tun, was du sagtest, du würdest sogar an diesen Tagen dio-Dio machen. Wir haben keine Lust, sie zu machen. Und diese Tage, besonders am Anfang, neigen dazu, die Tage zu übertreffen, an denen man tatsächlich das Gefühl hat, die Dinge zu tun, die man gesagt hat, dass man zum Dio gehen würde. Also, wie lösen wir dieses Dilemma? Ich bitte dich nicht, den Schmerz der Arbeit zu lieben, wenn du dich nicht danach fühlst . In der Tat bitte ich Sie, den Schmerz so sehr nicht zu mögen, dass Sie verstehen, dass die einzige Möglichkeit Schmerz oder das Unbehagen nicht mehr zu spüren ist, indem Sie ihn vorsätzlich auf sich selbst bringen , damit Sie sich daran anpassen. Der einfachste Weg, daran zu denken, ist zu denken, physisch stärker zu sein. Um ein bestimmtes Gewicht heben zu können, müssen Sie das weiter heben. Warten Sie, bis Sie sich daran anpassen, so dass Sie schließlich das schwere Gewicht heben können, ohne sich in Unbehagen oder Schmerzen zu fühlen, und das Gleiche gilt für jeden Bereich Ihres Lebens. So ist der Schmerz, Kuchen nicht zu essen, ähnlich wie der Schmerz, ein schweres Gewicht zu heben und sich daran anzupassen. Je öfter Sie dem Kuchen oder dem Verlangen nach Süßigkeiten widerstehen, desto stärker werden Sie und es wird Ihre automatische Reaktion in Ihrem Gehirn, und Sie fühlen sich nicht mehr, dass Verlangen oder Beschwerden oder schmerzhafte Emotionen oder die Drang jedes Mal. Es ist schon eine Weile her, seit du Zucker oder Kohlenhydrate hattest, also wirklich Disziplin hasst den Schmerz so sehr, dass du nicht wartest, bis es zu dir kommt. Sie haben sich darauf gemacht, diese schmerzhaften Situationen zu zerstören, so dass Sie stark und aufgewachsen sind. Wenn sie jemals wollen, um Sie zu kommen 4. 4 Building und Discipline: Jetzt ist hier die gute Nachricht. Das Korn benutzt das. Es spielt keine Rolle, ob Sie denken, Sie haben starke Willenskraft oder Disziplin oder eine Woche Sieg . Es spielt keine Rolle, wo Ihr Ausgangspunkt ist, denn wir alle haben die Fähigkeit, sich zu verbessern und nach oben zu gehen, wenn wir uns dafür entscheiden. Das nennt man eine Wachstumsmindset. Eine wachsende Denkweise ist der wissenschaftliche Beweis, den wir haben, der beweist, dass sich die Menschen verbessern werden , wenn sie glauben, dass sie es können. Und das ist im Gegensatz zu einer festen Denkweise, bei der feste Mentalität Person glaubt, dass ihre Gehirnverdrahtung so gesagt wird, wie es ist, und sie werden sich in nichts verbessern und so versuchen sie es nicht einmal. Und so geht dies nur, um Ihnen zu zeigen, wie sehr das menschliche Gehirn in Kunststoff anpassungsfähig und formbar ist und wie, wenn wir in jedem Bereich unseres Lebens verbessern wollen, nur der Glaube, dass wir können, dass der Glaube, eine Wachstumsmindset zu haben, ermöglicht es uns tatsächlich unsere Talente zu verbreiten und unsere Fähigkeiten zu verbessern. Disziplin, genau wie jeder andere Bereich in Ihrem Leben, ist eine Fähigkeit, die Sie verbessern können. Ihr Gehirn ist wie ein Muskel, je mehr Sie trainieren Überwindung von Widerstand und Schmerz, desto automatischer wird, und das bedeutet, desto leichter wird es. Und das bedeutet, je weniger Schmerzen und Beschwerden Sie jedes Mal spüren, wenn Sie den Widerstand überwinden wollen . Jedes Mal, wenn Sie Nein zu Kuchen oder zwei sagen wollen, ziehen Sie Ihre Fitness-Kleidung an und gehen Sie ins Fitnessstudio oder zwingen Sie sich, sich auf ein Projekt zu konzentrieren. Und jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um über Neuroplastizität in Ihrer plus zwei Stadt zu sprechen. Ob Sie es glauben oder nicht, ist eigentlich eine relativ jüngste wissenschaftliche Erkenntnis, dass wir weiterhin neue Gehirnzellen schaffen . Und wir ändern ständig die Art und Weise, wie diese Gehirnzellen miteinander verbunden sind, während des Erwachsenenalters und basierend auf unseren neuen Erfahrungen und für eine wirklich lange Zeit. Bis zu den fünfziger Jahren glauben Wissenschaftler und die ganze Welt, dass das Gehirn, mit dem wir geboren wurden, fixiert war und die Anzahl der Gehirnzellen, die wir danach gerade weiter gestorben hatten, und wir konnten nie wirklich die Art und Weise verändern, wie unsere Gehirne waren oder verbessern unsere Intelligenz oder irgendetwas von diesem Zeug. Stellen Sie sich vor, wie nihilistisch wir dachten, wir wären. Und schließlich bewies die Wissenschaft, dass das falsch war und dass unser Gehirn tatsächlich sehr formbar und sehr plastisch ist , und sie passen sich den Gedanken an, die wir in den Handlungen haben, die wir ergreifen. Und das ist eine Neuro Plastizität. Und es ist wegen der Neuroplastizität, dass wir neue Gewohnheiten schaffen können, je nachdem, was wir in unserem Leben sehen oder haben wollen. So können Sie Neuro Plastizität in zwei Sätzen zusammenfassen. New Ron ist Ihre eigenen Luft Ihre Nervenzellen oder Ihre Gehirnzellen. Neuronen, die zusammen feuern, verdrahten Wenn Sie also die Nervenzellen haben, die daran beteiligt sind, ein Gold zu setzen, das zusammen mit den Nervenzellen, die an der Erreichung des Ziels beteiligt sind, wenn sie nebeneinander feuern, bedeutet das jetzt, jedes Mal, wenn Sie ein Ziel setzen, Du vervollständigst es. Sie haben jetzt die Verbindung und die Effizienz erhöht, mit der das Signal aus diesen beiden Gehirnbereichen fließt, und so entwickeln Sie effektiv die Gewohnheit, auf das zu folgen, was Sie sagten, Sie würden zu dio gehen. Ein weiterer Satz, um Neuro Plastizität zusammenzufassen, ist neue Rons von diesem Feuer auseinander Draht auseinander. Mit anderen Worten, wenn jedes Mal, wenn Sie sich schlecht fühlten, sagen wir, dies ist eine Sammlung von Neuronen, die mit dem Gefühl, schlecht beteiligt sind. Und das ist die Sammlung und Neuronen oder Gehirnzellen, die mit dem Verzehr von Kuchen beteiligt sind. Wenn du dich jedes Mal schlecht fühlst, hast du Kuchen gegessen. Aber jetzt wollen wir eine neue Gewohnheit schaffen. Also, jedes Mal, wenn Sie sich schlecht fühlen, widerstehen Sie dem Drang, Kuchen zu essen. Also, jetzt feuern die Neuronen, ein schlechtes Gefühl ,. Abgesehen von den Neuronen in den Verzehr von Kuchen beteiligt. Sie sind nicht mehr miteinander verbunden. Also, jetzt kann diese Verbindung verwelken und zerstreuen, und so zerbricht man eine schlechte Angewohnheit. 5. 5 Disziplin Motivation: Disziplin ist auch auf Ihre Motivation Niveaus bezogen. Und es ist nicht so, dass Sie Motivation brauchen, um Disziplin zu schaffen, denn Disziplin bedeutet definitionsgemäß, die Dinge zu tun, auch wenn Sie nicht motiviert sind. Aber Disziplin kann tatsächlich Motivation schaffen, denn die Wissenschaft zeigt, dass, wenn Sie Maßnahmen ergreifen, wie wenn Sie Disziplinen sind und Ergebnisse schaffen. Die Tatsache, dass Sie etwas erreicht haben, führt zu Motivation, denn jedes Mal, wenn Sie ein Ziel erreichen, sezerniert Ihr Gehirn eine Chemikalie namens Dopamin, die das Lustmolekül ist. Und so jedes Mal, wenn Sie ein Ziel erreichen, fühlen Sie sich gut und geben Dopamin, das das Motivationsmolekül ist. Also Dopamin gibt dir Fahrt. Es macht Sie sich gut fühlen, und es ist auch das Motivationsmolekül, so dass es Sie wollen, mehr zu tun. Und diese Idee, dass wir warten, bis wir motiviert sind, Maßnahmen zu ergreifen, wird uns nie die Ergebnisse bringen , die wir wollen, weil Sie nie das Gefühl haben, dass Sie motiviert sind, wenn Sie nur sehr selten und für kurze Zeit . Motivation ist etwas, das Sie nutzen und schaffen können, indem Sie konsequent handeln, indem konsequent kleine, erreichbare Ziele setzen , sie erreichen und Dopamin freisetzen, ein anderes Ziel setzen, Das erreichen, mehr Dopamin freisetzen und so halten Sie den Kreislauf der Motivation am Laufen. Und so braucht man schließlich weniger, es sei denn, Disziplin, um bestimmte Dinge zu tun. Weil du dich gerade verkabelt hast, um Maßnahmen zu ergreifen, bevor du dich motiviert fühlst. Lassen Sie mich das noch einmal sagen. Motivation ist das Ergebnis von Maßnahmen und nicht die Ursache, jene Momente des Gefühls inspiriert oder Gefühl, dass Sie vom Blitz getroffen werden, und jetzt sind Sie motiviert. Tun Sie etwas sind sehr wenige und weit dazwischen, wenn sie jemals passieren. Und wenn du auf die Zehe gehst, warte auf sie. Du könntest dein ganzes Leben verschwenden nur auf den Blitz der Inspiration warten, der vielleicht nie kommt. Und deshalb, aus diesem Grund, die Ansicht zu nehmen, als würde ich warten, um den Boden zu schlagen, bevor ich etwas tue, das nur in Märchen ist. Und in Hollywood-Filmen passiert das nicht. Und selbst manchmal, wenn man auf den Boden trifft, reicht es nicht einmal für einige Leute, Maßnahmen zu ergreifen. Und so übernimm die Kontrolle über deine Motivation. Sie erschaffen, indem Sie kleine Aufgabe erledigen und dieses Dopamin in Ihrem Gehirn freisetzen. Sie übernehmen die Kontrolle über Ihre Motivation, die Sie Tag für Tag geschaffen haben, und Sie warten nicht darauf, dass sie nur nach Wunsch aus der Umwelt kommt 6. 6 Schmerz den Fortschritt und den Komfort als Gewohnheit: Lass uns über Schmerzen reden. Insbesondere Schmerz gleich Fortschritt im Kontext der Festlegung von Zielen und Erreichung dieser Ziele. Schmerz ist gleich Fortschritt, und Fortschritt ist die Grundlage des Glücks. Und wenn Sie also mehr Glück in Ihrem Leben schaffen wollen, müssen Sie sich zwingen, die Dinge zu tun, die sie nicht unbedingt super motiviert sind zu dio. Aber hier ist der Trick. Die meisten Menschen fühlen den Schmerz, fühlen das Unbehagen, wenn sie beginnen, ein bestimmtes Ziel zu verfolgen, das sie erreichen wollen, und ihre bleiben auf dieser Ebene stecken. Sie wissen nicht, dass dies eine vorübergehende Anpassung ist und dass schließlich der Schmerz verschwinden wird. Du musst nur daran festhalten, das Ding zu tun, damit dein Gehirn die Botschaft bekommt. Oh, diese Person will, dass ich diese Aktion weiter mache, also verdrahte ich besser mein Gehirn effizienter, damit ich nicht so viel Energie verbringe. Und ich fühle mich nicht so negativ, wenn ich diese Aktion mache. Je mehr Sie etwas tun, das einfacher ist, wird es so, dass Schmerzen und Beschwerden nur vorübergehend sind. Zugegeben, einige Ziele werden Sie fühlen sich unwohl für eine längere Dauer der Zeit, im Vergleich zu anderen Zielen, die Sie möglicherweise viel früher anpassen. Irgendwann wirst du dich an alles anpassen. Also in der Regel desto härter ist das Gold. Die Dinge, die schwieriger zu erreichen sind, brauchen etwas länger, bis wir uns an uns anpassen können. Aber dann müssen wir uns daran erinnern, dass wir konsequent sein müssen und dass dies auch vorübergehend ist . Ja, es dauert ein wenig länger, aber wir werden uns anpassen und wir werden dieses Unbehagen nicht mehr spüren. Schließlich werden wir es besser machen und es wird für uns in Zukunft automatisch werden. Lassen Sie sich von jetzt an nicht überwältigen, wenn Sie mit dieser Flut unangenehmer und schmerzhafter Emotionen konfrontiert sind . Wenn Sie einem bestimmten Ziel folgen, ist das genau der Zeitpunkt, an dem Sie sich daran erinnern müssen, dass dies ein Anpassungsprozess ist und dass dies vorübergehend ist, genau wie wenn Sie einen neuen persönlichen Rekord im Fitnessstudio erreichen wollen, Sie erwarten das Unbehagen, weil das ist, wie Ihr Körper passt Zehenanhebung dieses schwereren Gewichts. Es wird nur angenommen, dass es das ist, was Sie tun müssen, um dieses höhere Niveau der Leistung zu verdienen , und es ist genau das gleiche, was in jedem anderen Bereich Ihres Lebens. 7. 7 progressive Überladung: progressive Überlastung ist ein grundlegendes Prinzip in der Physiologie der Übung, und es bedeutet, dass, um unsere körperliche Kraft zu verbessern, müssen wir unsere Muskeln schrittweise überlasten. Wenn ich also 200£ kader können will, fange ich nicht an, 200£ zu hocken. Ich habe mich dort nach oben gearbeitet, um meine Muskeln mit schwereren und schwereren Gewichten zu überlasten . Bis ich das Gewicht erreicht habe. Wir alle akzeptieren, dass wir, wenn es um Bewegung geht, nur ein Problem haben, das dasselbe Konzept in andere Bereiche unseres Lebens übersetzt. Aber hoffentlich am Ende der Partituren, möchte ich, dass Sie verstehen, dass es alles ein und dasselbe ist. All die Beschwerden, die Sie fühlen, ob es im Fitnessstudio oder ein Widerstand gegen bestimmte Lebensmittel oder wenn Sie sich zwingen, sitzen und ein bestimmtes Geschäftsprojekt abzuschließen, sie sind alle gleich. Sie mögen etwas anders erscheinen, aber das Unbehagen, dass Sie das Gefühl haben, ist ziemlich das gleiche. Um sich motiviert zu halten, möchten Sie dieses große Ziel in Unterkomponenten aufteilen und kleinere Ziele setzen, so dass jedes Mal, wenn Sie einen kleinen Teil dieses größeren Projekts erreichen, Sie Dopamin freisetzen und Sie behalten das Dopamin oder Motivationssaft gehen und fließen in Ihrem Gehirn, so dass es einfacher für Sie, es herausragen und tatsächlich sehen es bis zur Fertigstellung. Ich gebe Ihnen ein persönliches Beispiel. Ich esse eine Mahlzeit am Tag, und wenn die Leute hören, dass sie zuerst schockiert sind, weil es schwierig für sie ist, sich vorzustellen wie eine Person einfach 23 Stunden außerhalb des Tages nicht essen und alle ihre Kalorien in einer Mahlzeit essen kann . Der Trick ist, dass ich mich nicht nur für eine Mahlzeit pro Tag über Nacht entschieden habe und gerade angefangen , das zu tun. Der Trick war, dass ich dort oben gearbeitet habe, also fing ich an, meine erste Mahlzeit des Tages um eine Stunde, zwei Stunden, drei Stundenbis schließlich weiter nach unten zu schieben zwei Stunden, drei Stunden . Es war einfach natürlich, dass ich alle meine Kalorien in einer Mahlzeit für den Tag essen würde, weil mein Körper bereits angepasst, um nicht zu essen erste, was am Morgen nicht essen zu Mittag, um nicht essen um drei Uhr Es angepasst sehr allmählich. Das bedeutet nicht, dass es einfach war. Es gab Hungerpangen zu den Zeiten, in denen mein Körper Nahrung erwartete, aber wenn man versteht, dass das der Schmerz der Anpassung ist, und alles, was man tun muss, ist nur geduldig damit zu sein und sich selbst zu sagen, dass ich Fortschritte mache. Ich passe mich an diese Form des Fastens an. Irgendwann verschwindet es, und dann habe ich nicht mehr diese Hungerpangen. Also dann wird es automatisch. Also fällt mir einfach nicht einmal auf, Frühstück oder Mittagessen zu haben, weil mein Körper sich voll angepasst ist , um seine Mahlzeit nicht bis zu einer bestimmten Zeit am Nachmittag oder beim Abendessen zu haben. 8. 8 Konsistenz ist der Name des Spiels: der Name des Spiels ist Konsistenz. Wir können verrückte Dinge für einen Tag, zwei Tage die Woche, zwei Wochen machen. Aber um unsere verrückten Ziele monatelang und dann Jahre auf Ende halten zu können, erfordert das ein ganz anderes Maß an geistiger Zähigkeit und Disziplin. Wie entwickeln Sie das? Genau wie wir die Gewohnheit entwickelt haben, Disziplin zu überwinden und einen überwiegenden anfänglichen Widerstand oder Schmerz oder unangenehmes Gefühl zu überwinden? Betrachten Sie Konsistenz als eine andere Gewohnheit, die Sie gerade entwickeln. Also, wenn es drei Wochen her ist, seit du dein letztes Stück Kuchen hattest und du diesen Drang bekommst , schau es dir einfach als eine beschränkende Überzeugung an, die du in deinem Kopf hast, während du das Gefühl hast, dass du diesen Kuchen brauchst . Und deshalb gibt dir dein Körper diese Dränge. An diesem Punkt, nur adressieren Sie es als eine begrenzende Glaube und nur sagen Sie sich jetzt ist meine Gelegenheit, die Gewohnheit der Konsistenz zu schaffen und in der Lage, nicht zu essen, dass Scheibe Kuchen drei Wochen, nachdem ich irgendwelche Kohlenhydrate sind Zucker wird Erstellen Sie eine neue Gewohnheit, eine neue Realität für mich, die sagt, dass ich konsequent bin und ich in meinen Zielen bestehen bleiben, die zu einer größeren Dopaminfreigabe führen wird Sobald Sie abgeschlossen. Und das nächste Mal, wenn Sie diesen Drang bekommen, müssen Sie sich wieder daran erinnern, dass dies eine weitere Gelegenheit ist, die Schaffung von BA-Gewohnheit der Konsistenz und Ausdauer zu verdoppeln . Und du fügst diese Gedanken jedes Mal ein, wenn der Drang hereinkommt. Und das ist eine sehr einfache Art zu erklären, wie Sie die Gewohnheit der Konsistenz schaffen können, wie es sich auf Diät bezieht. Aber Sie können das nehmen und sich auch auf jeden anderen Bereich Ihres Lebens anwenden. 9. 9 begrenzende Beliefs: Lassen Sie uns nun über eine bestimmte Art von Widerstand sprechen, denen wir alle gegenüberstehen werden und denen wir jeden Tag begegnen , wenn wir unsere Ziele verfolgen. Und das ist die begrenzenden Überzeugungen, die wir haben. Wir haben so viele einschränkende Überzeugungen, dass je mehr Sie auf sie achten, desto mehr schockiert waren, ist, wie sehr wir uns jeden Tag einschränken. Und die meiste Zeit haben wir gerade die einschränkenden Überzeugungen anderer akzeptiert, ohne sie jemals wirklich zu überprüfen , um Ihnen ein sehr einfaches Beispiel dafür zu geben, wie leicht wir beeinflusst werden und wie leicht wir einen begrenzenden Glauben schaffen können und verabschiedet. Schauen Sie sich den Fall der Willenskraft für eine sehr lange Zeit an. Wissenschaftler glauben, dass Willenskraft begrenzt ist und es die am besten geeignete Macht ist. Ist dieser präfrontale Kortex, der Bereich des Gehirns, genau, Bahat hinter deiner Stirn. Und so glauben Wissenschaftler, dass wir morgens aufwachen und unsere Energie in diesem Bereich der Hirnaugen in vollen Zügen, und je mehr wir anfangen, unsere Willenskraft im Laufe des Tages zu nutzen, fangen wir an, sie von hier aus zu benutzen, bis kurz bevor wir gehen zum Schlafen. Waren sind bei unseren kleinsten Reserven der Willenskraft, und so ist es viel schwieriger für uns. Das ist ein zu widerstehen, etwas Schlimmes in der Nacht gegen morgens zu essen. Bei der Erfrischung. Wir haben mehr Energie dort, Das heißt, bis eine Gruppe von Wissenschaftlern beschlossen, in Gruppen von Menschen zu bringen. Eine Gruppe von Menschen sagen ihnen, dass unser Wille Pop-Reserven begrenzt sind, wie in anderen Studien gefunden, und der anderen Gruppe von Teilnehmern wurde gesagt, dass wir unbegrenzte Willenskraft, unbegrenzte geistige Reserven haben , und dann sie gemessen sie an Willenskraft, erschöpfenden Aufgaben und Gästen, die die andere Gruppe, die verkaufte Gruppe, übertrafen , dass sie unbegrenzte Willenskraft tatsächlich auf diese Weise durchgeführt hatten. So wird es Energiereserven ist nicht nach unten gehen. Ihre Leistung ist nicht nach unten gehen gegen die Gruppe von Menschen, die die Idee gefüttert wurden, dass Sie in Ihrer Willenskraft begrenzt sind, und sie haben tatsächlich diese Deck Crimmins und Abnahmen in ihren Leistungen gezeigt. Dies ist nur ein sehr einfaches Beispiel, um zu zeigen, wie leicht wir beeinflusst sind, selbst durch wissenschaftliche Studien, über die wir vielleicht lesen könnten, wie eine Studie etwas gezeigt hat, und jetzt glauben Sie es. Aber vielleicht gibt es eine andere Studie, die das komplette Gegenteil zeigt, also ist es an Ihnen zu entscheiden, an welche Studie Sie glauben werden, weil das geht Teoh spielen in Ihrem Leben und wie Sie Ihr Leben führen und was Sie denken, Ihre Grenzen sind . Mein Rat an Sie ist das, was Sie zerstören wollen. In erster Linie ist der beschränkende Glaube, dass wir Onley an einem Tag so viele einschränkende Überzeugungen zerstören können , lassen Sie mich erklären. Sobald Sie in das Geschäft gekommen sind, Ihre begrenzenden Überzeugungen zu zerstören, schließlich nach dem 2. 3. oder denn sie werden das Gefühl haben, dass es so viel gibt, dass ich erschöpft bin , dass ich geistig erschöpft bin. An diesem Punkt möchte ich, dass Sie sich daran erinnern, dass das an sich ein begrenzender Glaube ist, dass der Glaube, dass Sie nur so viel geistige Fähigkeit haben, bestimmte einschränkende Überzeugungen zu zerstören , die schließlich Ihre geistige Funktion sein wird, müde und müde. Das ist nur eine andere Form des Begrenzens des Glaubens. Also, wenn du diesen Elternglauben zerstörst, dann öffnest du dich selbst, um mit jedem einzelnen einschränkenden Glauben umzugehen, der jeden Tag in deinem Leben auftauchen wird . Also gib dir die Erlaubnis, all diese einschränkenden Überzeugungen zu zerstören, weil du so mächtig bist . Du bist grenzenlos. Und ja, ja, Sie können all die Last bewältigen und wissen, dass Sie nicht müde werden. Das ist nur ein begrenzender Glaube. 10. 10 Verhütung von beliefs,: Okay, hast du also die begrenzenden Überzeugungen zerstört? Ihr beweist in der physischen Welt das völlige Gegenteil dieses einschränkenden Glaubens. Wenn Sie zum Beispiel einen begrenzten Glauben haben,der besagt, dass ich nicht ohne Brot leben kann, ist der einfachste Weg,diesen Glauben zu vernichten und ihn zu zerstören, einfach aufzuhören, Brot zu essen. zum Beispiel einen begrenzten Glauben haben, Wenn Sie zum Beispiel einen begrenzten Glauben haben,der besagt, dass ich nicht ohne Brot leben kann, ist der einfachste Weg, Wird es schmerzlos sein? Natürlich nicht. Aber an diesem Punkt, wenn Sie diese Drang, Brot zu essen fühlen, betrachten Sie sie als Anpassungsschmerz, eine Form von Schmerz, die sehr vorübergehend ist. Und es ist einfach dein Körper, der sich darauf anpasst, kein Brot zu essen. So zerstören Sie einschränkende Überzeugungen. Und gleichzeitig erschaffst du neue Realitäten und neue Überzeugungen. Sie bauen die Überzeugungen auf, die Sie wählen, was auch immer Sie in Ihrem Leben manifestieren wollen, gehen Sie einfach aus und handeln, als ob Sie es haben, und das wird diesen Glauben unterstützen und dann Ihre Identität ändern, ist etwas, das Ah, viele Selbsthilfe-Lautsprecher sprechen darüber, wie wichtig Ihre Identität ist. Deine Identität ist einfach die Dinge, die du immer und immer wieder machst bis sie so in dein Gehirn verdrahtet sind. Es wird zu drei Gewohnheiten von dir. Wie erstellen Sie eine Identität oder ändern Sie die Identität? Wenn Sie nicht mögen, wer Sie gerade sind und Sie es in eine bessere Identität ändern wollen, dann handeln Sie einfach so, wie diese Person, die Sie sein möchten, immer und immer wieder handeln würde . Es ist die Wiederholung, die es in dein Gehirn verdrängt, bis es automatisch wird, und irgendwann spürst du den Schmerz nicht mehr, wenn du so handelst, weil es einfach so wird, wer du bist , und das ist so wichtig, erneut zu besuchen. Es wird immer Unbehagen geben. Sie müssen jede neue Sache verdienen, die Sie in Ihrem Leben in einer neuen Gewohnheit haben wollen, die Sie in Ihrem Leben jeden begrenzenden Glauben schaffen wollen, den Sie in Ihrem Leben zerstören wollen. Es gibt einen Preis zu zahlen, aber das ist vorübergehend, und Sie würden auf den Schmerz zappen. Und dann geht es weg, und es ist es so wert. Am Ende, wenn Sie erkennen, dass Sie die neue Person verdient haben, die Sie geworden sind, Wissen Sie, was das Olympische Schwimmer Michael Phelps Motto ist? Performance ist Realität. Was bedeutet das? Es bedeutet, dass Michael Phelps die Realität geschaffen hat, ein so erfolgreicher Schwimmer zu sein, indem er auf dieser Ebene auftrat. So zum Beispiel eine Realität, die er in der Welt manifestieren wollte, das heißt, dass er nicht einen Tag der Genesung pro Woche benötigt, was in 52 Tage pro Jahr der Genesung übersetzt, die er fühlte wie er nicht wollte, dass eine Verschwendung nur sitzen, ohne tatsächlich Training. Alle Physiologie-Forscherstudien Jeder glaubt, dass der menschliche Körper etwas Zeit braucht, um sich auszuruhen und sich mindestens einen Tag pro Woche zu erholen, um sich auszuruhen und zu erholen. So wurde das ein begrenzender Glaube, dass alle Athleten folgen. Michael Phelps wollte diese Realität verändern. Wie wollte er diese Realität verändern? Performance ist Realität. Er hörte auf, diese Erholungstage zu nehmen. Er trat sieben Tage die Woche auf, und das wurde seine Realität. Und das tat er fünf Jahre lang, wo er keinen freien Tag nahm. Und ich glaube nicht, dass ein anderer Athlet das getan hat. Er war der erste Mensch, der das getan hat. Er schuf die Realität, dass er keinen freien Tag brauchte. War das einfach für ihn? Ich vermute nicht. Ich bin mir sicher, dass er nach zwei Monaten gekämpft hat, am Ende der Genesungstage überhaupt. Diese einschränkenden Überzeugungen beginnen zu kommen und zu sein, als ob die menschliche Physiologie tatsächlich braucht eines Tages all diese Zweifel haben. Aber wie zerstörst du sie, indem du einfach wieder da rausgehst und trainierst und nicht den Tag frei nimmst? Du musst den Schmerz durchdrücken, um die Realität zu schaffen, die du willst, bis der Schmerz nicht mehr ist . Wenn Michael Phelps kann nicht einen Tag der Genesung nehmen und jeden Tag für fünf Jahre gerade trainiert , stellen Sie sich alle anderen einschränkenden Überzeugungen vor, die wir haben, dass wir überwinden und zerstören können. Wie schön würde unser Leben sein? Wie unbesiegbar und grenzenlos würden wir uns fühlen? Ich möchte ein weiteres wichtiges Element hinzufügen, um die Überzeugungen zu schaffen, die Sie wollen, und oder, anderen Worten, die Zerstörung der einschränkenden Überzeugungen, die Sie wollen, und das lenkt Ihre Aufmerksamkeit. Anders als das Verhalten zu manifestieren, das Sie in Ihrem Leben sehen möchten, können Sie auch sicherstellen, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Dinge konzentrieren, die Sie in Ihrem Leben wahr sein wollen . Und das geht, dass dann das in den psychologischen Handel einfließt, den wir haben. Das ist Bestätigung Voreingenommenheit, das heißt, dass wir versuchen, alles in unserem Leben zu bestätigen, was die Überzeugungen, die wir bereits haben, unterstützt . Nehmen wir an, Sie möchten eine neue Überzeugungen erstellen, die besagt, dass Sie sich für vier Stunden direkt auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren können . Sie konzentrieren sich also auf diese vier Stunden gerade, und jedes Mal, wenn Sie das für vier Stunden gerade tun, stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst sehen, ich habe es nur getan, dass nur dieser Schalter in Ihrer Aufmerksamkeit, um sicherzustellen, dass Sie sich voll bewusst sind, dass Sie waren in der Lage, es zu tun baut den Glauben, dass Sie können. Ein letztes Wort, das ich sagen möchte, ist, nach diesem Kurs, einfach anfangen, es anzuwenden. Seien Sie kein serieller Lernender, ohne tatsächlich etwas in die Tat umzusetzen. Was ist der Zweck des Lernens, wenn du nicht in deinem Leben erschaffen wirst? Es ist großartig, lebenslange Lernende zu sein, aber es ist wichtiger, lebenslang Execute er zu sein, wo Sie tatsächlich jede einzelne Sache ausführen , die Sie tun wollten, und was für eine wunderbare Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen und Respekt zu gewinnen für sich selbst und für Ihr Wort an sich selbst. Wenn Sie sich bemühen, jedes kleine einzelne Ziel, das Sie für sich selbst gesetzt haben, auszuführen und zu erreichen , ist es, wie Sie unbesiegbar werden. 11. Vielen Dank: Vielen Dank, dass Sie diesen Kurs genommen haben. Wenn Sie möchten, um mit mir wieder verbinden, Ich bin überall über Social Media Instagram Sie auf Facebook, Twitter, Twitter, all das Zeug und immer daran erinnern, wenn Sie denken, Sie können oder wenn Sie denken, Sie können nicht Ihre allgemeine Recht.