Declutter deinen Geist und Fühle dich noch einmal scharf

1. Deines Geistes ent-werfen: Hallo und willkommen. Ich bin so froh, dass Sie heute in diesem Kurs hier sind, wir werden darüber sprechen, wie Sie Ihre Gedanken aufklären können. Lassen Sie die inneren Emotionen aus, die Sie belasten, und lernen Sie, sich wieder laserscharf zu fühlen. Das ist also für dich. Wenn Sie das Gefühl haben, Es gibt nur einige Gefühle, die in Ihrer Programmierung laufen, Ihr Hintergrund lenkt Sie davon ab, die Dinge zu verarbeiten, die tatsächlich wichtig sind Ihr Hintergrund lenkt Sie davon . Das hält Sie von der Produktivität ab, Sie davon abhält, wichtige Entscheidungen zu treffen. Du wirst diese Klasse lieben , weil wir dich von diesem Ort an einen Ort des Gefühls bringen werden. So kristallklar, leicht und befreit von all dem Müll , den du gefühlt hast, damit du deinen Tag nach vorne treiben kannst . Mein Name ist Eunice und ich freue mich sehr, mit Ihnen auf dieser Reise zu sein. 2. Raum erstellen und Verfügbarkeit erstellen: Eines der Dinge, die tatsächlich oft passieren , wenn wir anfangen, dass das Durcheinander auftaucht und wir anfangen, uns von Emotionen überwältigt zu fühlen. Wir fühlen uns von Gefühlen überwältigt, ist, dass unser Körper in den Bewältigungsmodus wechselt. Und wie das aussieht, wenn wir in den Bewältigungsmodus kommen, ist, dass wir uns manchmal davon ablenken , die Gefühle tatsächlich zu verarbeiten. werden wir, wir können unsere Telefone anschrauben. Wir schauen vielleicht einfach fern, wir können einfach nur rumliegen, wir können uns einfach ablenken. Vielleicht Klatsch und all den Dingen, die unsere Aufmerksamkeit von den Dingen abrichten , die tatsächlich wichtig sind, den Dingen, die wir uns tatsächlich ansehen müssen. Das erste, was Sie wirklich tun müssen, ist erkennen, wenn Sie anfangen, damit fertig zu werden. Und das Bewältigen könnte für jede einzelne Person ganz anders aussehen . Meine persönliche Art zu bewältigen ist also Online-Shopping. Wenn ich mich gestresst fühle, wenn ich unter großem Druck stehe und sehr wie Selbstbeurteilung fühle, fange ich an, als würde ich online einkaufen. Das ist also meine Art zu bewältigen. Und ich habe bereits festgestellt, dass ich das mache, wenn ich Stress fühle . Es ist also sehr wichtig zu erkennen, Oh, Sie haben eine bestimmte Bewältigungsmethode und einen bestimmten Mechanismus, der Sie davon abhält, sich um Ihre Emotionen zu kümmern. Und sobald Sie das erkannt haben, ist es wichtig, sich dafür zu öffnen, sich sicher zu fühlen und diese Gefühle tatsächlich zu verarbeiten. Anstatt sich danach schuldig zu fühlen, anstatt sich selbst zu bestrafen, anstatt sich selbst zu sagen, oh, ich hätte so lange nicht fernsehen sollen, oder ich scrolle seit einer halben Stunde. Oh, ich bin im Internet Ich bin seit ungefähr zwei Stunden online einkaufen und so weiter, so weiter. Anstatt sich deswegen schuldig zu fühlen, haben Sie wirklich die Neugier, tiefer einzutauchen und nachzuschauen, in Ordnung, was steht mir hier zur Verfügung? Worauf werde ich eingeladen zu schauen? Und mit diesem Maß an Neugier können wir uns tatsächlich dazu öffnen, zu verstehen, was sich unter der Oberfläche befindet , anstatt uns selbst zu bestrafen , weil dies dazu neigt, das Muster zu wiederholen. Und was wir also tun wollen, ist viel Gnade zu haben, viel Mitgefühl für uns selbst zu haben, viel Liebe zu haben und uns zu ermutigen , diese Bewältigungsmechanismen einfach loszulassen und in einen Raum zu kommen , in dem Ich bin bereit, dies jetzt zu verarbeiten. 3. Ein Tagebuch holen – Einstellen des Containers: Eine Sache, die ich auch gerne hervorhebe, ist die Tatsache , dass ich ein Journal nur zum Aufräumen verwende. Warum verwende ich dafür keine anderen Zeitschriften? Warum verwende ich dafür keine anderen Notizbücher und vermischte mich mit anderen Materialien und Gedanken und meinen anderen Notizbüchern, werde ich dies aus einem ganz bestimmten Grund tun? Der Grund, warum ich sicherstelle , dass ich nur ein Notizbuch oder ein Journal habe , um all meine Entwirrung zu enthalten , ist, dass ich es irgendwie als Container sehe. Und dieser Behälter enthält sehr schwere Emotionen. Manchmal enthält es deine Wut, deine Frustration, all die Dinge, die du verarbeitest, all die Dinge, die du fühlst, belasten dich. Es wird sich also ganz anders anfühlen als wenn Sie über Ihre Ideen schreiben und Ihre Inspirationen oder Ihre Bucket-Liste die Dinge sind, die Sie tun möchten. Die Art des Inhalts ist also sehr unterschiedlich und daher ist auch die Erfahrung des Schreibens sehr unterschiedlich. Also möchte ich sicherstellen, dass wenn ich mein Gehirn abwirft und alle meine Emotionen aufreiße, auf Handschrift. Ich möchte sicherstellen, dass dies an einem Ort enthalten ist, an dem die Energie und die Emotionen davon nicht in andere Arbeit übergehen, die ich mache. Es wird nicht in die Ideen eindringen, die ich für mein Geschäft habe , oder die Ideale, die ich im Leben machen möchte, es wird meine anderen Lebensbereiche nicht irgendwie kontaminieren. Und so behalte ich einfach gerne ein Notizbuch in einem Notizbuch. Und jedes Mal, wenn ich das Tagebuch schließe, habe ich es überladen. Ich fühle mich wirklich gut, als würde ich es schließen und weglegen, weil ich weiß dass ich diesen Job bereits für mich selbst erledigt habe. Deshalb empfehle ich Ihnen, nur ein Notizbuch für dieses einzige Journal zu haben . Und versuchen Sie, dieses Material nicht in Ihre anderen Notebooks oder Container oder Ordner zu schreiben Ihre anderen Notebooks oder Container oder und verwechseln Sie es mit anderen Arten von Energie. 4. Innere Ermittlungen: Was an diesem Prozess wirklich wichtig ist, ist, dass wir es tun, um uns für Untersuchungen zu öffnen und uns öffnen, um uns selbst tiefer kennenzulernen. Die Absicht ist also nicht einfach einen Schalter umzudrehen und zu sagen, ich möchte mich sofort besser fühlen. Ich möchte mich momentan nicht besser fühlen. Und um sich diese Art von Druck und Zeitlimit zu sagen, habe ich nur 15 Minuten Zeit, um diese Emotion zu verarbeiten. Das ist nicht das Ziel. Wir möchten uns viel Raum geben, um sicherzustellen , dass wir es uns erlauben, es zu erleben, untersuchen und die gesamte Substanz herauskommen zu lassen , damit nichts unterdrückt wird. Nichts wird nach unten gedrängt. Also schnapp dir ein Tagebuch. Das wird so eine lustige Übung werden. Schnapp dir ein Tagebuch, schnapp dir einen Stift und schreibe all die Dinge auf, die für dich kommen. Und ich identifiziere wirklich, das wäre es, was ich gerne für dich tun würde, ist die Emotion zu identifizieren. Und Sie können mit dem Standpunkt der Ego-Person schreiben. Ich fühle mich wie ich fühle oder ein Teil von mir fühlt sich an, als ob das repräsentiert wie du dich fühlst. Nun ist eine Sache, die wichtig ist, dass es keinen richtigen oder falschen Weg gibt, dies zu tun. Wenn Sie also nicht wirklich das Wort finden , das genau beschreibt, wie Sie sich fühlen, erlauben Sie sich einfach, weiter zu schreiben fahren Sie fort, die Wörter zu finden und den Ausdruck zu finden , bis es sich anfühlt das Richtige für dich. 5. Release und Einschlüsse: Vielleicht ist mein Lieblingsteil über Entwirrung und meine Methode, es auf diese Weise zu tun Entwirrung und meine Methode, es auf diese Weise zu tun, dass niemand ihre Sachen lesen wird , damit du es tun kannst, wie du willst. Das sind wirklich gute Nachrichten, denn oft, wenn wir viele Emotionen spüren, fühlen wir uns oft gleichzeitig. Und manchmal sind unsere Gedanken nicht einmal unvollständige Sätze. Daher ist es wichtig, dass wir uns erlauben , unsere Gedanken und die Art und Weise , wie sie zu uns kommen, zu erfahren und wirklich treu zu bleiben, wie unsere Gedanken zu uns kommen, und sie einfach zu artikulieren und auszudrücken schreiben. Das heißt also, wenn du nicht in vollständigen Sätzen denkst und deine Gedanken irgendwie herauskommen und Fragmente kommen. Und es kommt in Punktformen heraus. Es kommt in Worten heraus, es kommt imaginär heraus. Schreib es, aber es kommt zu dir. Dies ist also der Teil, in dem wir lernen, unsere Gedanken zu ehren. Und wir lernen, die Natur unserer Gedanken zu ehren. Anstatt zu versuchen, in vollständigen Sätzen zu schreiben, schreiben Sie einfach, wie immer Ihr Auge, Ihre Gefühle und Gedanken zu Ihnen kommen, anstatt zu versuchen, einen vollständigen Absatz zu schreiben . Und das wird so viel Gutes tun. Dies wird Sie tatsächlich dazu ermutigen, sich mehr zu öffnen weil Sie kein Tor haben, um sich selbst zu bewerten. Sie haben nicht das Tor des Urteils, um zu sagen: Oh, ich schreibe es richtig oder oh, es gab eine falsche Schreibweise. Oh, es gab einen grammatikalischen Fehler in deinem Gehirn, der so ist, als würde man versuchen, nach ihnen zu suchen. Also lass es los. Es gibt absolut keine Regeln und nur über all diese Gefühle und Emotionen und entfessle sie einfach alle. Es ist sicher für dich, dies zu tun. Es ist sicher für dich, dies zu tun. Und es ist wichtig, dass du dich daran erinnerst. 6. Zuhören von deinem Feedback-Mechanismus: Um die Frage zu beantworten, wie lange soll ich das tun? Die Antwort ist, dass es keine eindeutige Antwort gibt. Und der Grund, warum ich möchte , dass Sie wirklich darauf achten, ist dass es einen sehr wichtigen Rückkopplungsmechanismus in unserem Körper gibt. Dieser Feedback-Mechanismus ist, wie wir uns fühlen. Durch diese Übung ist Zeit eigentlich nicht das Hauptmaß dafür, ist Zeit eigentlich nicht das Hauptmaß wie erfolgreich diese Aktivität für Sie war und wie erleichtert Sie sich fühlen oder wie viel Sie die Zeit entlarvt haben, ist nicht die Messung. Ich kann dir nicht sagen, oh, verbringe fünf Minuten mit dieser Übung und du wirst das Gefühl haben, es völlig klar zu machen. Das ist nicht der Punkt. Wenn also die Zeit nicht die Messung ist, als was ist wenn jede einzelne Person eine andere Zeit nimmt, um das Feld zu befürchten, dass das Feld ausgeräumt wird . Was wir dann tatsächlich suchen müssen, ist das interne Feedback, das wir aus unserem Körper heraus empfinden , um uns nein zu lassen und uns das in Ordnung zu bringen. Ich habe das Gefühl, dass ich etwas tiefer graben muss. Ich habe das Gefühl, dass noch mehr Dinge zum Ausdruck gebracht werden müssen. Ich habe das Gefühl, dass es immer noch eine Substanz gibt , die ich fühlen muss, und ich muss ein bisschen mehr darüber schreiben und mir mehr Raum und Zeit dafür geben. Und wenn du irgendwann das Gefühl hast, Okay, ich habe das Gefühl, dass all die Dinge, über die ich nicht schreiben kann, bereits zum Ausdruck gebracht wurden. Ich fühle mich viel leichter. Ich fühle mich klar. Ich habe das Gefühl, dass ich mich wieder konzentrieren kann. Ich fühle mich wieder energiegeladen. Ich fühle mich mit meinem Zweck verbunden. Schon wieder. Schließe das Buch, lege es weg und du bist fertig für die Übung. Denken Sie also daran, dass die Zeit nicht das Limit ist. Zeit als nicht die Messung. Was wir hier messen, ist, wie erfüllt wir uns fühlen, wie zufrieden wir uns fühlen, wie viel befreit wir uns fühlen, wie viel leichter wir uns nach dieser Übung fühlen. Und sobald wir das Gefühl haben, okay, habe ich mir wirklich die Zeit genommen, mich um mich selbst zu kümmern , um ein Buch beizutlegen. Du bist fertig mit der Übung und du kannst sie weglegen. 7. Offenheit creates Klarheit: Eine Sache, die auch wirklich erwähnenswert ist, ist, dass Sie sich selbst in diese Übung tragen und sich selbst durch diese Reise führen. Aber es ist wirklich wichtig, sich daran zu erinnern. Es geht nicht darum, das Ergebnis zu kontrollieren. Jetzt weiß ich, dass wir alle die Absicht haben, etwas zu tun , und wir alle wollen uns besser fühlen. Und es ist wirklich wichtig, uns zu erlauben, einfach Raum zu halten, um die Dinge zu fühlen und die Gefühle und Emotionen zu spüren. Anstatt auf eine Agenda und Druck einzugehen und Druck auf sich selbst auszuüben, um zu sagen, dass man sich besser fühlen muss, muss ich dies tun. Ich muss zu einer Entschließung kommen. Ich muss eine Antwort finden. Ich muss diesen Druck auf mich selbst ausüben. Was passiert, wenn wir diesen Druck auf uns selbst ausüben, ist, dass es tatsächlich mehr verschärfte Emotionen gibt , zusätzlich zu den ursprünglichen Gefühlen sorgen , die Sie gefühlt haben, aber Sie waren das zu erleben, multipliziert sich zusätzlich zu dem Druck und der Frist , die Sie sich selbst gegeben haben. Also wie los, wie gehen und keine Erwartungen haben, lassen Sie das Ergebnis los. Und bald danach wirst du das Gefühl haben, dass es ein Gefühl der Klarheit gibt, das für dich durchkommt. Dieses Gefühl der Klarheit kann nur auftreten , wenn Sie keinen Druck auf sich selbst ausüben. Und du erlaubst dir einfach, aufgeschlossen zu sein und einen offenen Ansatz für diese Übung zu verfolgen. Und sehen Sie, was passiert ist und was ist das Ergebnis auf der anderen Seite. 8. Verschiebung und Aufbau von Impuls: Wenn du also riffst, schreibst, dein Herz rauslässt, deine Augen rausziehst einfach all die Dinge aufschreibst, die du in dir abgefüllt hast. Sie werden an einen Punkt kommen, an dem Sie eine winzige Energieverschiebung spüren werden . Jetzt ist es wirklich wichtig, die Verschiebung der Energie zu spüren und zu bemerken , wann es passiert und wie sie sich anfühlt. Und es wird sich für alle ganz anders anfühlen. Und es wird für jede Situation anders sein , weil Sie aus verschiedenen Gründen schreiben werden. Jedes Mal. Sie werden verschiedene Dinge zu entwirren haben, Sie werden verschiedene Emotionen haben, um zu verschütten. Und so wird sich die Verschiebung der Energie jedes Mal ganz anders zeigen. Für manche wird es sich für manche wie ein Gefühl der Erleichterung anfühlen. Es gibt ein bisschen Hoffnung. Es gibt mehr Optimismus. Du wirst das Gefühl haben, Oh mein Gott, ich kann, ich kann wieder atmen. Oh mein Gott, die Dinge sind nicht so schlimm wie sie scheinen. Oh mein Gott, ich bin in Sicherheit. Alles klar. Wenn Sie also bemerken, dass diese Gefühle es sich erlauben , einfach ein bisschen mehr Zeit dort zu verbringen, oder? Und bewegen Sie sich wirklich hinein, bewegen Sie sich in die unterschiedliche Energie, bewegen Sie sich in diesen anderen Raum und folgen Sie diesem Gedankengang. Entwirren und schließen Sie das Buch nicht einfach und lassen Sie sich ein wenig mehr in die Energieverschiebung hineingehen , damit Sie diese Gedankendynamik in Ihren Tag bringen wird . 9. Gehe mit der Forward weitere Schritte: Der letzte und letzte Schritt dieser Übung, wir schließen das alles ab und wir wollen sicherstellen , dass wir dies und den mächtigsten Weg tun. Worum ich Sie jetzt gerne bitten würde, ist, sich selbst zu fragen und alles aufzuschreiben, was für Sie durchkommt. Was sind die inspirierten Schritte, zu denen ich bereit bin? Welche Entscheidungen habe ich getroffen? Was sind einige der neuen Ideen , die mir durch diesen Denkprozess hervorgebracht wurden . Was sind die neuen Perspektiven, die sich durch diese Übung für mich verändert haben ? Wie fühle ich mich jetzt anders? Wie sehe ich die Situation jetzt anders? Wozu bin ich bereit zu tun? Wozu bin ich bereit zu tun? Und erlaube dir, einfach darüber zu schreiben, ein bisschen darauf einzugehen. Und das wird ein so mächtiges Verschlussstück für Sie sein , um die Energie in dieser Übung und in dieses Notizbuch einzuwickeln , bevor Sie sich in das nächste schicken, was Sie tun werden, die nächste Aktivität, die nächste Planen und handeln Sie Phase in Ihrem Leben. Und es wird dir den Schwung geben , dich wegzuschicken , weil du bereit bist, diese zu drehen, in dieser Qualität und der Qualität dieser Gedanken. Genieße diese Übung. Lass mich wissen, was dein Ergebnis ist. Lass mich wissen, was dein Lieblingsteil an dieser Übung war ? Und schnappen Sie sich ein Tagebuch und erlauben Sie sich wirklich, heute damit zu beginnen. Das hat mein Leben verändert und ich bin mir sicher, dass es deins verändern wird. Mein Name ist Eunice und es war mir eine Freude, ehrlich mit Ihnen zu reisen.