Dankbarkeit meistern: Einfache Praktiken für ein glücklicheres Leben

1. Einführung in Dankbarkeit: Dankbarkeit ist mehr als nur Danke zu sagen. Es geht darum, all die guten Dinge in Ihrem Leben zu erkennen und zu schätzen In diesem Kurs werden wir untersuchen, was Dankbarkeit wirklich bedeutet und wie Sie sie in Ihr tägliches Leben integrieren können , um mehr Freude zu erleben Dankbarkeit ist wichtig , weil sie dir helfen kann, Stress abzubauen und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, und wer wünscht sich das nicht? Sie können dir helfen, diese Dinge zu erreichen indem sie deine Stimmung regulieren, dein Mitgefühl und deine Beziehungen stärken und dich ermutigen, in allen wichtigen Momenten in deinem Leben präsent und im Moment zu sein . Das Beste daran ist, dass Dankbarkeit eine Fähigkeit ist, die verbessert werden kann, und genau das werden wir in diesem Kurs lernen. Draußen hat es jetzt angefangen zu regnen. Es tobt ein Sturm und ich könnte mir keinen besseren Weg vorstellen, diesen Kurs zu machen Also werde ich mich schnell vorstellen. Hallo, ich bin Romina und ich bin eine kreative Unternehmerin , die sich für das Streben nach Selbstverwirklichung interessiert Ich liebe es, anderen zu helfen, ihr Potenzial auszuschöpfen und ihr Leben durch persönliche Entwicklung zu verbessern ihr Leben durch persönliche Entwicklung zu Ich habe aus erster Hand gesehen, welche Vorteile täglich Dankbarkeit zu üben Früher hätte mich ein Sturm beim Aufnehmen in einen Wutanfall versetzt, aber jetzt weiß ich hätte mich ein Sturm beim Aufnehmen in einen Wutanfall versetzt, das zu schätzen Ich habe meine Angst reduziert, die früher schrecklich Ich bin jetzt besser darin, präsent zu sein und im Moment zu leben und diese wichtigen Erinnerungen in meinem Leben zu erleben. Und zuallererst kann ich mich jetzt besser auf meine Arbeit konzentrieren, die ich gerne mache. Deshalb möchte ich, dass Sie auch von den Vorteilen der Strategien profitieren, die ich Ihnen in diesem Kurs beibringen werde weil ich wirklich an die Kraft positiver Veränderungen glaube. Wenn Sie also bereit sind, schauen wir uns einige einfache Methoden an, wie Sie täglich Dankbarkeit üben können. 2. Tägliche Dankbarkeitspraktiken: Willkommen zurück. Ich bin dankbar , dass du trotz des Sturms, der draußen tobt, immer noch hier bist. Machen wir uns bereit, einige Strategien zu untersuchen , um jeden Tag Dankbarkeit zu üben. Wir können mit morgendlicher Dankbarkeit beginnen. Sie beginnen den Tag mit der Erstellung einer Liste. Schreiben Sie drei Dinge auf , für die Sie dankbar sind. Dies kann einen positiven Ton für Ihren Tag angeben. Persönlich mache ich das lieber nachts. Ich weiß, dass das ein bisschen widersprüchlich ist, weil ich This Morning gerade Dankbarkeit genannt Aber ich denke lieber an meinen Tag zurück und denke an all die kleinen Momente, die ich im Laufe meines Tages bemerkt und geschätzt Und das hilft mir, ruhig zu schlafen. Aber wenn Sie es morgens tun, können Sie, wie gesagt, den Ton für den Rest des Tages angeben und eine positive Note haben Und wenn Sie nach draußen gehen, werden Sie von all dieser Dankbarkeit erfüllt sein. Aber du kannst beides tun, oder du kannst beides tun. Es ist okay. Die Idee hier ist , eine Liste mit drei Dingen zu erstellen, für die Sie jeden Tag dankbar sind und die Sie entweder als Erstes tun können , wenn Sie morgens aufwachen oder kurz bevor Sie schlafen gehen. Dankbarkeitstagebuch. Bewahren Sie ein Notizbuch auf , das nur dafür da ist. Ich bin mir sicher, dass Sie eine Menge Notizbücher herumliegen haben , die Sie nie benutzt haben. Vielleicht hast du sie gekauft, weil sie hübsch waren, oder vielleicht gab es Geschenke oder vielleicht gab es von einer Konferenz , zu der du gegangen bist Ich weiß, dass das bei mir der Fall ist, und eines der Dinge, die Sie tun können , ist ein Notizbuch zu haben, das nur der Dankbarkeit gewidmet ist, und Sie können es täglich aufzeichnen, indem Tagebucheinträge führen oder eine Liste der Dinge erstellen, für die Sie dankbar sind Das hilft, positive Gedanken zu stärken. Die Idee hinter einem eigenen Tagebuch ist, dass Sie, wenn Sie dieses Notizbuch öffnen, bereits ein Signal an Ihr Gehirn senden , dass es Zeit ist, dankbar zu sein, und dass es Zeit ist, positiv zu sein. Es ist an der Zeit, all die Dinge zu erkennen und zu schätzen , die du liebst und die dir Freude bereiten. Es schafft eine Art Ritual , indem dieser Raum nur der Dankbarkeit gewidmet ist. Indem du das tust, übst du auch Achtsamkeit. Du trainierst den Muskel, der dir hilft in deinem Alltag präsenter zu sein Weil du über all diese Dinge nachdenkst , für die du dankbar bist , während du sie aufschreibst. Das Tolle ist, dass Sie, wann immer Sie nicht etwas aufnehmen und aufschreiben, einfach in diesem schönen Buch mit schönen Momenten blättern können , die Ihnen helfen können, Ihre Stimmung zu verbessern, wenn Sie sie brauchen oder diese positive Perspektive beizubehalten. Wenn Sie also Hilfe beim Einstieg in Ihr Dankbarkeitstagebuch benötigen , finden Sie hier ein paar Anregungen, die Ihnen dabei helfen sollen Erinnern Sie sich an eine kürzliche Erfahrung , die Ihnen Freude bereitet hat. Denken Sie über eine Person nach, die Ihr Leben verbessert hat und warum? Denken Sie an etwas Einfaches, das Sie normalerweise für selbstverständlich halten, heute aber schätzen. Dies sind nur einige Dinge , die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen, und Sie können davon ausgehen oder sich andere Aufforderungen einfallen lassen Dies ist kostenlos, und Sie können dies auf jede Art und Weise tun , die für Sie angenehm Wenn du also Poesie schreiben willst, dann schreib sie als Poesie. Wenn du nur eine Liste mit Aufzählungszeichen erstellen willst, dann tu das. Das ist es, was ich mache. Das ist wirklich das was für dich bequem ist. Und hilft dir, in die Zone der Dankbarkeit zu gelangen. Das nächste macht Spaß, weil du andere mit einbeziehen kannst, und das ist das Dankbarkeitsglas. Du kannst ein Glas oder einen Eimer haben, den du draußen im Zimmer hast, und du schreibst Dinge auf Zettel, und das sind Dinge, für die du dankbar bist , die du schätzt, für die du dankbar bist, und dann legst du sie in das Was wirklich Spaß macht, ist, dass sobald Sie dieses Glas haben und es gefüllt ist, Ihre Familie oder Ihre Freunde einbeziehen können Und haben Sie einen Abend, an dem Sie einfach Dinge aus dem Glas ziehen und sie laut vorlesen. Das kann sehr viel Spaß machen, wenn Sie bereit sind , Ihre dankbaren Momente laut vorlesen zu lassen. Es kann auch als verbindendes Erlebnis dienen , wenn die Leute anfangen zu sehen, dass Sie die Dinge erkennen , die sie aus Liebe für Sie tun. Ich finde, das ist wunderbar, zum Beispiel, hey, weißt du, ich wusste nicht, dass du das überhaupt bemerkt hast. Das ist echt cool. So kleine Dinge wie diese. Das ist eine wirklich lustige Art, das zu tun. Außerdem können Sie ein gut aussehendes Glas haben und es kann Sie motivieren, es zu füllen, besonders wenn es wie ein Glasgefäß ist und Sie sehen können , wie sich kleine Zettel füllen. Nun, wenn du ein bisschen privater bist und es dir ein bisschen Angst macht, die Dinge, für die du dankbar bist, in einer Gruppe zu teilen für die du dankbar bist, in einer Gruppe , dann solltest du dich vielleicht einen Dankbarkeits-Spaziergang entscheiden Natürlich kannst du das mit anderen Leuten machen. Aber die Idee ist, einen Spaziergang zu machen und Dinge, die Sie in Ihrer Umgebung schätzen, mental zu notieren. Schreiben Sie sie später in ein Tagebuch oder wenn Sie Abby eine SMS schreiben und sich selbst aufnehmen möchten, können Sie das tun, um ganz einfach eine Sprachnotiz auf Ihrem Telefon zu erstellen Die Idee dabei ist, sich die Zeit zu nehmen, sich all die Dinge anzusehen , die um dich herum sind, und die Tatsache, dass sie existieren, wirklich zu schätzen Die Blätter auf dem Boden, die Luft, die Sonne, die auf deine Haut trifft, vielleicht das Geräusch eines bellenden Hundes irgendwo Denken Sie an die Dinge , die Ihnen Freude bereiten, konzentrieren Sie sich auf die Dinge um Sie herum, Ihnen das Gefühl geben , Teil Ihrer Umgebung Und achten Sie darauf, sie aufzuschreiben, denn Sie werden später darüber nachdenken wollen. Für mich ist ein Teil meiner Umgebung gerade die Tatsache, dass draußen ein Sturm tobt und ich den Regen hören kann, während ich mit Ihnen spreche. Und dafür bin ich dankbar, weil ich weiß, dass es die Außentemperatur senken wird und das Wachstum der Pflanzen fördern wird. Letzteres ist für meine Feinschmecker da draußen, achtsame Mahlzeiten. Bevor ich eine Mahlzeit herunternehme weil ich weiß, dass es so viele von uns gibt , die es kaum erwarten können, den ersten Bissen zu sich zu nehmen Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um das Essen, das vor Ihnen liegt , zu schätzen das Essen, das vor Ihnen liegt , zu Und mit schätzen meine ich, denke an die Leute, die es zubereitet haben. Denken Sie an all die Zutaten , die geerntet, gesammelt und zubereitet werden mussten , um in diese Mahlzeit aufgenommen zu werden. Wenn du diese Mahlzeit gekocht hast, dann beziehe dich selbst in diesen Prozess der Zubereitung dieser Mahlzeit mit ein , die vor dir liegt. Und es muss nicht lange dauern, denn ich weiß, dass du nicht willst, dass dein Essen kalt wird oder schmilzt, wenn es kalt ist. Aber du willst dir ein paar Sekunden Zeit nehmen. Bevor du dir eine Sekunde Zeit nimmst und darüber nachdenkst. Denk darüber nach, wo dein Essen herkam. Denke darüber nach, dass das dein Lieblingsessen ist, wie du diesen Moment einfach genießen wirst Wenn Sie dann den ersten Bissen nehmen, genießen Sie ihn wirklich. Und du sagst Danke, weil das Dankbarkeit ist. Damit habt ihr jetzt Techniken, um Dankbarkeit täglich zu üben. Als Nächstes werden wir uns eingehender mit der Verwendung von Dankbarkeitstagebüchern befassen. 3. Verwenden eines Dankbarkeitstagebuchs: Jetzt hast du dieses Dankbarkeitstagebuch, aber was genau wirst du damit machen? Nun, darum geht es in dieser Lektion. Lassen Sie uns zunächst über die Vorteile eines eigenen Dankbarkeitstagebuchs sprechen. Ein Dankbarkeitstagebuch kann Ihnen helfen, Ihre Denkweise in eine dankbare Denkweise umzuwandeln Ich habe bereits zuvor darauf eingegangen. Ein Notizbuch nur für Dankbarkeit zu haben, kann Ihrem Gehirn signalisieren , dass es Zeit ist, dankbar zu sein. Das gilt sowohl beim Schreiben als auch beim Lesen. Wenn Sie dieses Notizbuch füllen und über Ihre Einträge nachdenken , werden Sie im Laufe der Zeit eine Veränderung feststellen. Diese Dankbarkeit wird instinktiv zu dir kommen. Es wird etwas sein, worüber du nicht einmal nachdenkst , weil du es nicht mehr anstiftest Du entwickelst eine Denkweise der Dankbarkeit. Ein spezielles Notizbuch kann Ihre Perspektive verändern , sodass Sie sich auf die positiven Aspekte Ihres Lebens konzentrieren auf die positiven Aspekte Ihres Lebens Ein spezielles Notizbuch kann dazu beitragen, die Dinge getrennt, konzentriert und konsistent zu halten . Wenn Sie andere Dinge in Ihrem Notizbuch haben, andere Gedanken und können sich beim Tagebuchschreiben andere Gedanken und Gefühle einschleichen Das ist völlig normal. Es ist nicht etwas, das aufhören muss, zu passieren, aber es ist besser, diese Gefühle und diese Gedanken getrennt zu halten diese Gefühle und diese Gedanken getrennt wenn Sie versuchen, eine Dankbarkeitsmentalität zu fördern und zu entwickeln. Wir erinnern uns besser an Dinge wenn wir sie aufzeichnen, indem wir sie aufschreiben. Aber wie genau fängt man an? Und wie hältst du das aufrecht? Hier sind einige Strategien dafür. Wie ich bereits im Kurs erwähnt habe. Sie können jeden Morgen oder Abend mindestens drei Dinge aufschreiben . Es hilft, Konsistenz zu schaffen indem Sie eine reguläre Uhrzeit wählen, um dies jeden Tag zu tun. Wie ich schon sagte, es kann unmittelbar nach dem Aufwachen oder vielleicht ist es Teil Ihrer Schlafenszeit Sie können eine festgelegte Liste von Eingabeaufforderungen haben. Vielleicht kannst du die verwenden , die ich dir in der vorherigen Vorlesung gegeben habe Oder du kannst an eine Person denken, die du liebst, ein Lied, das du gehört hast, oder an ein Ereignis aus der letzten Woche. Sie können diese Eingabeaufforderungen haben, Sie können sie ausdrucken oder aufschreiben, und Sie können sie in Ihrem Journal speichern sodass Sie, wann immer Sie einen kleinen Kickstart benötigen, diese Liste von Eingabeaufforderungen verweisen können Sie können Ihr Tagebuch auch inspirierend gestalten . Dies wird Ihnen helfen, Ihr Tagebucherlebnis in Schwung zu bringen, denn wenn Sie das Äußere dekorieren, kann es Ihnen helfen, das Innere zu füllen Sie können es also nach Belieben dekorieren oder ein Notizbuch kaufen, das Ihnen etwas bedeutet oder das Sie lieben, vielleicht ein Bild oder eine Illustration, die Sie inspiriert Sie können es auch zu Ihrem eigenen machen und es Wunsch persönlich gestalten, indem Sie Fotos oder Zeichnungen Ihrer Liste von Dingen hinzufügen Fotos oder Zeichnungen Ihrer Liste von , für die Sie dankbar sind und für die Sie dankbar sind Das Wichtigste dabei ist, dass Sie es zu Ihrem machen. Der Anblick, dein Dankbarkeitstagebuch zu sehen, sollte dir Freude bereiten. Es sollte dich inspirieren, indem du es dir einfach ansiehst und es irgendwo hinstellst, wo du es jeden Tag sehen kannst. Denn auch wenn du nicht daran arbeitest und nicht darin schreibst oder es liest. es nur sehen, werden Sie anfangen, diese Gefühle der Dankbarkeit und Dankbarkeit zu wecken Du wirst es sehen und dich daran erinnern : Hey, ich bin dankbar. Ich bin dankbar. Es gab eine Phase in meinem Leben, die schwierig war Ich habe in meinem Leben viele Dinge verloren , die mir wichtig waren. Es fiel mir schwer, eine Wohnung zu finden. Ich hatte keine Arbeit. Ich hatte das Gefühl, dass meine Karriere nirgendwohin führen würde. Ich hatte viele Schulden und ich hatte eine Hassliebe zu meiner finanziellen Situation. Mitten in dieser dunklen Zeit meines Lebens begann ich mit einem Dankbarkeitstagebuch begann ich mit einem Dankbarkeitstagebuch Davor hatte ich noch nie ein Dankbarkeitstagebuch geführt, und selbst in dieser dunkelsten Stunde habe ich damit angefangen, und es half mir, durch den Nebel zu sehen Und es hat mich am Laufen gehalten. Ich fing gerade an, an diesem Tag jeden Tag die Dinge aufzuschreiben, für die ich dankbar war . Das kann dir wirklich helfen, mehr Dinge wahrzunehmen , die dich wirklich glücklich machen Die Dinge, die für dich in deinem Leben wirklich wichtig Denken Sie daran, auf Ihre früheren Einträge zurückzublicken. Das kann dir helfen, dich an all die guten Dinge zu erinnern , die du in deinem Leben hast. Denn selbst in deinen dunkelsten Momenten gibt es immer noch Hoffnung Es gibt immer noch etwas , das dir Freude macht. Es könnten sogar die kleinsten Dinge sein. Es ist jedoch sehr wichtig, dies im Laufe der Zeit fortzusetzen, und Sie werden beginnen, positive Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie anfangen, die kleinen Dinge zu bemerken, die Ihnen Freude bereiten und für die Sie jeden Tag dankbar sind, dann sind die großen Dinge nur das Sahnehäubchen Es ist wichtig, all die kleinen Dinge zu beachten. Ich wette, dass Sie jetzt wahrscheinlich sehr dankbar sind , dass Sie diesen Kurs belegen, und vielleicht freuen Sie sich sogar darauf, loszulegen. Lassen Sie uns zur nächsten Vorlesung übergehen, und wir werden einige weitere Möglichkeiten untersuchen , Dankbarkeit auszudrücken. 4. Dankbarkeit gegenüber anderen ausdrücken: Dankbarkeit auszudrücken, Anderen Dankbarkeit auszudrücken, kann Beziehungen stärken und diesen positiven Welleneffekt hervorrufen In dieser Lektion lernen Sie einige Möglichkeiten kennen, wie Sie das tun können. Und Sie können Dankbarkeit von einer introspektiven Erfahrung in eine gemeinsame Erfahrung verwandeln Und dies kann die Verbindungen zwischen Menschen stärken und positive Interaktionen schaffen Hier sind einige Möglichkeiten , Dankbarkeit auszudrücken. Dies ist wahrscheinlich die einfachste, und ich bin mir sicher, dass Sie es schon einmal gemacht haben, und es geht darum, einen Dankesbrief zu schreiben. Schreiben Sie einen einfachen Dankesbrief. Es kann sich um eine bestimmte Handlung handeln, die jemand für Sie getan hat, oder Sie können einfach eine zufällige Dankesnachricht an jemanden senden, in dem Sie sie wissen lassen, dass Sie sie und die Beziehung , die Sie zu ihr haben, schätzen . Als nächstes folgt die mündliche Wertschätzung. Rufen Sie jemanden an oder lassen Sie ihn wissen, wenn Sie ihn das nächste Mal im wirklichen Leben sehen, dass Sie ihn schätzen und dass Sie vielleicht über etwas nachgedacht , das er in der Vergangenheit einmal für Sie getan hat und für das Sie immer noch dankbar sind Lass es sie wissen, freundliche Taten. Tun Sie zufällig etwas Überlegtes, wie einen kleinen Gefallen oder machen Sie ihnen ein Geschenk Wenn du zufällig etwas siehst und du dadurch an jemanden denkst, dann kaufe es und gib es ihm. Öffentliche Anerkennung, Lob oder Dankbarkeit in einer Gruppe, z. B. in einer Besprechung oder in der Sofern sie nicht gerne im Mittelpunkt stehen, dann tun Sie das vielleicht nicht und rufen Sie sie stattdessen einfach an Schreie in den sozialen Medien. In der heutigen Zeit kann ich die Beiträge in den sozialen Medien nicht auslassen Weil du online eine Dankesbotschaft posten kannst. Mir ist das schon einmal passiert , dass jemand zufällig etwas auf seiner Timeline gepostet hat und mir dafür gedankt hat, dass ich so bin oder dass ich irgendwann in der Vergangenheit etwas Positives für ihn getan habe, und aus irgendeinem Grund hat er einfach beschlossen, zufällig darüber zu posten, und ich erhalte einfach eine Benachrichtigung Und das fühlt sich wunderbar an. Unterschätzen Sie also nicht die positiven Auswirkungen dieser Vorschläge, denn diese Aktionen bauen stärkere, positivere Beziehungen zu den Menschen um Sie herum auf und ermutigen andere , ebenfalls Dankbarkeit auszudrücken Das hat also wieder Dominoeffekt zur Folge , über den ich bereits in der Lektion gesprochen habe Und insgesamt schafft dies ein unterstützendes Umfeld. Und wer weiß? Es könnte jemandem den Tag oder sogar sein Leben versüßen. Ich habe Leute, die Jahre später zu mir kommen und mir sagen, dass mein Ausdruck von Dankbarkeit oder Dank etwas war, das für sie damals so bedeutsam war. Das kann dir wirklich ein Gefühl der Erfüllung geben. Warum ist das alles wichtig? Es ist wichtig, weil es das Vertrauen und die Verbindungen zu anderen verbessert. Vertrauen. Sehr wichtig. Und es steigert das Glück und die Freude, und das reduziert dann den Stress rundum. Es verbreitet Freundlichkeit. Das ist eine wunderbare Sache. Dankbarkeit kann uns helfen bessere Freunde und geliebte Menschen zu sein. Schauen wir uns nun einige Tipps an, um Dankbarkeit zu einer täglichen Gewohnheit zu machen . 5. Dankbarkeit in deine tägliche Routine integrieren: Dankbarkeit in Ihren Tagesablauf zu integrieren , muss nicht kompliziert sein Sie müssen sich nur eine Gewohnheit aneignen, damit sie Teil Ihres Lebensstils und Ihrer Denkweise wird Wie machen wir uns das zur Gewohnheit? Hier sind ein paar Ideen. Stellen Sie einen Alarm ein, entweder auf Ihrem Telefon oder mit Ihrem Kalender. Lass dich wissen, dass du dankbar sein sollst. Es kann dich entweder darauf hinweisen, dein Dankbarkeitstagebuch auszufüllen oder vielleicht deiner Mutter zu danken. Du kannst überall in deinem Haus Haftnotizen verwenden, die dich daran erinnern, deine Dankbarkeit zu üben Vielleicht könntest du einen in die Küche stellen , um dich daran zu erinnern, während du kochst Integrieren Sie es in Ihre Schlafenszeit oder Ihre Morgenroutine. haben wir bereits früher in früheren Lektionen gesprochen früher in früheren Lektionen Aber machen Sie es auch hier zu einem Teil einer Routine, die bereits gibt, um es in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Fleck direkt vor einer Mahlzeit oder direkt nach einer Mahlzeit. Du musst schon essen. Ich gehe davon aus, dass du mehrmals am Tag essen wirst, und es wird leicht sein, das zu deinem Auslöser zu machen, M, zu deinem Signal, dankbar zu sein. Sie können es direkt vor dem Essen oder direkt nach dem Essen tun. Wie ich schon sagte, binden Sie es an bestehende Routinen wie zum Beispiel das Kaffeekochen Teilen Sie einem Freund mit, was Sie tun , damit Sie Rechenschaft Treten Sie einer Dankbarkeitsgruppe bei oder gründen Sie Ihre eigene, da es etwas schwierig sein könnte , eine zu finden Und ihr könnt euch gegenseitig zur Rechenschaft ziehen. Gleichgesinnte zu haben, die dasselbe Ziel verfolgen, kann dazu beitragen, dieses Ziel zu stärken und Sie schneller ans Ziel zu bringen Wenn Sie ein Journal erstellen, bewahren Sie es an einem Ort auf, an dem Sie es regelmäßig einsehen können. Das wird dich inspirieren und dich auch daran erinnern , dass du daran arbeiten musst. Überprüfe regelmäßig, was du protokolliert hast, um dich zu inspirieren und zu motivieren und dieses Verhalten zu verstärken. Feiern Sie abschließend, wenn Sie eine Weile Dankbarkeit praktiziert haben , klopfen Sie sich selbst auf die Schulter, gehen Sie in Ihr Lieblingscafé oder -restaurant, Ihre Lieblingsleckerei und feiern Sie die Tatsache, dass Sie diese Praxis beibehalten konnten, um die Gewohnheiten, die Sie sich aneignen, zu festigen . Indem Sie einige oder alle dieser Dinge tun, können Sie Dankbarkeit zu einer dauerhaften Gewohnheit machen, und sie kann irgendwann einfach zu einem Teil Ihres Alltags und sogar zu einem Teil dessen werden, wer Sie sind, hoffentlich, wenn dieser Kurs erfolgreich ist. Lasst uns weiter auf dieser Grundlage aufbauen, um ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen. Bevor wir diesen Kurs beenden, möchte ich Ihnen ein paar Hausaufgaben geben. Ich möchte, dass du eine kurze Dankbarkeitsliste mit drei Dingen schreibst eine kurze Dankbarkeitsliste , für die du heute dankbar bist. Sie können dies also so kreativ gestalten, wie Sie möchten, oder Sie können einfach eine Aufzählung der drei Dinge erstellen , für die Sie dankbar sind, und erklären, wie sich Dankbarkeit auf Ihren Tag ausgewirkt hat , als Wenn Sie Ihre Liste haben, teilen Sie sie mir mit. Vielen Dank, dass ich Sie auf dieser Reise begleiten und dass Sie sich dafür einsetzen, dankbar zu sein. Ich bin so dankbar, dass du hier bist und diesen Kurs gemacht hast, und danke dir noch einmal, dass du hier bist, und ich bin auch für dich da