Ausgewogene Atemmethode für das Wohlbefinden - jeden Tag gut fühlen

1. Einführung und Übersicht: Also zeige ich dir jetzt eine Atemtechnik und es ist, wow, es ist erstaunlich. Alle Leute. Ich habe es wirklich gezeigt, dass es täglich gemacht wird. Und es ist eine Verbesserung für ihren Tag. Wenn Sie möchten, probieren Sie es aus, machen Sie es ein paar Tage die Woche oder zwei, jeden Tag morgens oder abends, und sehen Sie, wie es für Sie funktioniert. Und jetzt habe ich gerade erklärt, wie es funktioniert. Also atmen wir ein, ich sage mal, die Atemtechnik besteht aus zwei verschiedenen Teilen. Im Gegensatz zu einer Höhe über der Belüftung ist dies Teil eins und der andere Teil Nummer zwei ist dein Ausatmen und den Atem anhalten. Das Halten des Atems ist Teil zwei. Und Trauer ist Teil eins. Ja. Okay. Und mit diesen beiden Dingen zu verschiedenen Teilen der Atemtechnik bringen Sie Ihren Körper in zwei verschiedene Extreme. Diese Hypo Beatmung trifft sich. Dein Herz, rasst. Heartbeat geht, er steigt. Und wenn du dann den Atem anhältst, dann ist es wie Leichtigkeit ins Nichts, einfach nicht zu atmen. Und dann hat sich alles auf den Kopf gestellt , weil Ihre Herzfrequenz sinkt. Es ist also wirklich eine Art Training für dein gesamtes System. Ein bisschen witzig, arbeitete nur mit dem Atmen weiter. Sei einfach gespannt, wie es für dich ist. Es ist wirklich erfrischend. Du wirst danach vielleicht viel Energie haben und es einfach ausprobieren. Und es hilft wirklich, das gesamte System jeden Tag mit Ihnen in Einklang zu bringen, wenn Sie möchten. Ich mache es jeden Tag. Ich habe es meinen Eltern gezeigt. Sie haben einfach das Gefühl, dass ihr Tag besser ist, wenn sie es tun. Sie machen es auch morgens. Gib es sieben Tage oder 40 Tage bis Wochen , um es zu tun. Und fühle einfach wie es ist, wie es dein System verändert. Und es ist erstaunlich. Wenn Sie Fragen haben, können Sie mich jederzeit fragen. Und ich mache es zum Beispiel jeden Morgen, normalerweise hinten bevor ich aufstehe. Das erste, was vor dem Aufstehen steht, ist diese Atemtechnik und es macht meinen Tag besser. Ja. Vielleicht macht es deinen Tag auch besser. Also zeige ich dir in einem Moment die ganze Sequenz und wir werden es mit der Atmung machen. Wir werden diesen Atem anhalten. Wir würden atmen. Wir machen drei Runden und ich kann es kaum erwarten. Lasst uns direkt hineinspringen. Also lass uns gehen. 2. Erklärungen – was so wichtig ist: Also zeige ich dir jetzt eine Atemtechnik und es ist, wow, es ist erstaunlich. Alle Leute. Ich habe es wirklich gezeigt, es täglich zu machen. Und es ist eine Verbesserung für den Tag. Wenn Sie möchten, probieren Sie es aus und machen Sie es ein paar Tage die Woche oder zwei, jeden Tag morgens oder abends, und sehen Sie, wie es für Sie funktioniert. Und jetzt habe ich gerade ein bisschen erklärt, wie es funktioniert. Also atmen wir ein, sagen wir, die Atemtechnik besteht aus zwei verschiedenen Teilen. Einer ist ein Atmen und wir atmen ein und aus, atmen ein und aus. Und dieser Mangel an Hypo Beatmung, das ist Teil eins. Und der andere Teil Nummer zwei ist dein Ausatmen und den Atem anhalten. Anhalten des Atems ist Teil zwei, und das Atmen ist Teil eins. Im ersten Teil machen wir, sagen wir 20 bis 30 Atemzüge. Und jeder Atemzug ist voll im Bauch des ersten Jahres. Dann deine Brust. So viel wie möglich Fehler im System und dann einfach loslassen. Das war's. Das ist ein Atemzug. Und du fängst vom Bauch aus dann mit dem Schach und erweiterst hier dein ganzes Gebiet voll aus. Und voll mit Luft. Und dann lass einfach los. Zwinge die Luft nicht aus, lass sie einfach von selbst ausgehen. Das ist alles. Erneut, wenn Sie zuerst in Ihren Bauch atmen, ihn groß wie möglich machen, und dann Ihre Brust und Ihr Bauch so weit wie möglich im System, dehnt sich das EHR-System aus. Los geht's, diese eine Breite und wir machen 20 bis 30 der Spreads. Und der Rhythmus ist so etwas. Und du kannst den Rhythmus ändern. Sie können es in Ihrem eigenen Tempo machen. Ja. Versuchen Sie es zu tun, wenn es möglich ist, nicht zu schnell und zu viel langsamer als schnell. Weil es die Vorteile verändert hat und Sie noch mehr haben, wenn Sie es etwas langsam machen. Nach 20 bis 30 dieser Atemzüge atmet das letzte Jahr vollständig ein, atme aus. Und dann hältst du fest. Und bevor du hältst, lässt du die Luft raus, du tust es einfach. Du atmest aus und dann lüftet der Rest aus. Und dann hältst du auf nüchternen Magen, leere Lunge, keine Luft rein. Halte es so lange wie möglich. Wenn du den Drang verspürst zu atmen. Wenn du ein bisschen wechseln kannst, ist es in Ordnung. Und wenn du nicht länger nicht mehr einfach einatmen und komplett volles System schärfen kannst, der Bauch voll und halte ihn wieder fest. Voller Luft. 15 Sekunden. Ja. Und danach geh und das war eine Runde. Wir kriegen drei. Und wenn diejenigen, die Sie weit machen können, wenn Sie möchten, können Sie durch die Nase ein- und ausatmen, durch den Mund heraus, können Sie es im Weg tun. Was auch immer sich für dich besser anfühlt. Das ist okay. Die meiste Zeit mache ich es durch meine Nase. Du kannst hier rein und raus gehen. Ja. Das ist in Ordnung. Ich werde alles, was sich gut für dich anfühlt. Ja. Okay. Und mit diesen beiden an zwei Dingen zu verschiedenen Teilen der Atemtechniken, dem Atmen, der Hypo-Beatmung und der Breite. Nummer zwei: Du bringst deinen Körper in zwei verschiedene Extreme. Ein Extrem, Hyperventilation bedeutet, dass dein Herz Moro rast. Ein Herzschlag steigt und steigt und Ihre Blutgefäße, die Muskeln um die Gefäße herum ziehen sich zusammen und Ihr Blutdruck steigt auch bei pH-Werten. Und wenn du dann den Atem anhältst, dann ist es wie Leichtigkeit ins Nichts und einfach nicht zu atmen. Und dann hat sich einfach alles geändert? Ja. Auf den Kopf, weil deine Herzfrequenz sinkt. Deine Blutgefäße öffnen sich wieder. Der Blutdruck sinkt. Ihre Seitenebene wechselt zum Gegenteil. Ja, einmal ist es alkalisch, das andere Mal ist S8. Es ist also eine echte Art Workout für Ihr gesamtes System. Und ein wenig Körpertraining nur mit Atmung. Sei einfach gespannt, wie es für dich ist. Es ist wirklich erfrischend. Du wirst danach vielleicht viel Energie haben und es einfach ausprobieren. Und es hilft wirklich, das gesamte System auszugleichen. Benutze es dafür, benutzt es jeden Tag. Du willst sehen, wie ich es jeden Tag mache , habe ich es meinen Eltern gezeigt. Sie fühlen sich einfach, dass ihre Tage besser sind, wenn sie es tun. Sie machen es auch morgens. Gib es sieben Tage, um es zu tun , fallen Tage für Wochen ab. Und fühle einfach wie es ist, wie es dein System verändert hat. Es ist erstaunlich. Wenn Sie Fragen haben, können Sie mich immer fragen und ich würde mich freuen, Ihre Erfahrungen zu hören. Ja. Wenn Sie Ihre Erfahrungen teilen möchten, fühlen Sie sich frei. Ja. Sagen Sie mir, wie es für Sie ist und was Ihr System darauf reagiert und tun Sie es bitte. Sitzen oder legen. Steh nicht auf und nicht während der Fahrt oder was auch immer. Bitte setz dich hin oder leg dich hin und sorge dafür, dass nichts um dich herum ist, was dir schaden kann. Einige Fragen um dich herum sind perfekt. Ich habe mich gerade hingelegt, das ist wunderbar und ich mache es zum Beispiel jeden Morgen, normalerweise hinten bevor ich aufstehe. Das erste, was vor dem Aufstehen steht, sind diese Atemtechniken und es macht meinen Tag besser. Ja. Vielleicht macht es deinen Tag auch besser. Jetzt zeige ich dir jetzt die ganze Sequenz und wir werden es mit der Atmung machen. werden wir machen. Der Atem hält an. Wir werden atmen. Wir machen drei Runden und ich kann es kaum erwarten. Springen wir direkt hinein. Also lass uns gehen. 3. Vorbereitung – Bereite dich auf das beste Ergebnis vor: In einem Moment, du und ich, werden wir die ganze Atemhalte-Sequenz zusammen machen . Ich werde Ihnen eine Videodemonstration geben, in der ich die Briefings mache , und ich werde Ihnen ständig sagen , was ist, was ist, was gibt es zu tun? Und du folgst einfach mit. Das ist super einfach für dich. So lernst du oder super schnell und sehr schnell, wie du es mit einigen Dingen machst , auf die du dich kümmern solltest, du dir bewusst sein solltest. Also eine Sache ist, wenn du atmest, benutze deinen Schuss nicht. Nicht, nicht, nicht, nicht. Das ist kein Ziel und das wird dir hier und hier nur eine Spannung bereiten und vielleicht wird dir das nicht gefallen. Wenn du also atmest, hat dein Bauch, deine Brust, voll voll, deinen Körper vollständig erweitert. Und wenn du deine Schultern hochziehst , sind hier mehr Schulterblätter zusammen. Du hast Schulterblätter zusammen wie weil du dann hier den Brustkorb und deine Lungen öffnest. Wenn du es so machst, die Schulterblätter wieder zusammen. Und dann öffnest du den Brustkorb. Das ist es, was wir machen. Nuss geht nicht mit den Schultern hoch. Das ist No-Go. Gehe zurück und Schulterblätter zusammen, um diesen Bereich zu öffnen und dann kannst du noch mehr einatmen. Und das ist es, was an einem anderen Teil wirklich wichtig ist. Wenn es zum Beispiel um den Atem anhält, ist es anders, wenn man jeden Tag den Atem anhält. Und warum ist es so? Weil es darauf ankommt. Wie lange kannst du den Atem anhalten, hängt davon ab, wie viel Schlaf du hast? Wie viel Essen haben Sie sich erholt? Werden Sie krank? Krank und so weiter und so weiter. All diese verschiedenen Dinge beeinflussen das Anhalten des Atems wirklich. Es kann also eines Tages sein , an dem Sie den Atem von dreißig Sekunden an einem anderen Tag für eine Minute anhalten , anderen Tag für dreißig Sekunden und am nächsten Tag für fünf Minuten und am nächsten Tag für zwei Minuten. Und es ist alles in Ordnung. Und es ist keine Herausforderung. Und es ist kein Wettbewerb. Es geht um Gesundheit. Es geht darum, sich gut zu fühlen. Und es geht darum, Ihr Immunsystem auszugleichen, Ihr gesamtes System auszugleichen, das Atmen mit einer Hyperbeatmung in ein Extrem zu bringen und wo der Atem in ein anderes Extrem hält. Und mit ein paar Runden helfen Sie Ihrem Körper, das System auszugleichen und neu zu starten. Und danach fühlen sich viele Leute, denen ich es gezeigt habe , wirklich sehr zentriert. Das fühlt sich sehr zentriert an. Und dann können sie sich wirklich darauf konzentrieren, was sich gut anfühlt , wenn sie es wollen. Und da sind wir los. Und dein Körper balanciert sich auch von selbst. Diese anderen Dinge. Und noch etwas, wenn Sie der Videodemonstration im Video folgen, führe ich Sie durch den gesamten Prozess. Das bedeutet, dass ich dir sagen werde, wann du atmen musst. Ich werde sagen, atme ein, atme in 40-ungerade voll aus und lass los. Und ich werde dir auch sagen, wann du den Atem anhalten sollst. Nach 20 bis 30 Atemzügen sage ich jetzt vollständig ausatmen und eine leere Lunge. Bitte halten Sie so lange wie möglich den Atem an. Und Atem Halt. Und weil es eine Videodemonstration ist, werde ich nach einer Weile sagen, okay, jetzt bereit, nächste Runde wieder zu atmen. Aber wenn Sie das Gefühl haben, länger halten zu können, drücken Sie einfach Pause. Wenn Sie mitbringen müssen, drücken Sie einfach Play und fahren Sie mit dem Video fort. Dies ist eine Option, eine andere Option, folgen Sie einfach der Demonstration und wenn ich sage, bitte atmen Sie jetzt, atmen Sie nach dem Atem wieder ein, als nur wieder zu atmen. Und dann sage ich wieder den Atem anhaltend, bitte halte den Atem so lange wie möglich an. Und aber nach einer Weile sage ich, jetzt fang bitte wieder an zu atmen. Und so weiter und so weiter. Sie können also wirklich Pause machen und spielen, oder folgen Sie einfach der gesamten Videodemonstration und spüren einfach, wie es sich anfühlt? Ja, das ist meine Empfehlung. Folgen Sie einfach der Videodemonstration. Das erste Mal ist, wenn du atmest, damit du wirklich ein Gefühl bekommst und über nichts nachdenken musst. Er hat gerade auf meine Stimme gehört. Und dann musst du einfach alles was du wissen musst. Ich werd's dir sagen. Ja, du könntest sogar deine Augen schließen. Du musst dir das Video nicht ansehen, es dir einfach angehört und ich werde dir alles erzählen. Warum musst du es in dem Moment tun , in dem du es tun musst? Das ist alles am Ende, kurz nach der letzten Runde. Und der Atem hält an. Dann entspann dich einfach. In dieser Situation. Lassen Sie sich einfach die Zeit , dorthin zurückzukehren, wo Sie sind. Es könnte sich nach drei Runden und Runden super entspannt und sehr wohl anfühlen. Einfach geschätzt, indem Sie sich einfach die Zeit geben, die Sie brauchen , um wieder im Hier und Jetzt willkommen zu heißen. Und das ist es, was ich dir im Voraus sagen möchte . Jetzt bist du also perfekt vorbereitet und weißt , was los ist. Jetzt beginnen wir mit der Videodemonstration, wir haben mit der Atemdemonstration begonnen und lassen uns direkt hineinspringen. Ich kann warten. 4. Atmen - Demo - Lassen Sie uns es zusammen tun: Machen Sie es sich bequem und nehmen eine Position ein, in der Sie sich gut fühlen. Du kannst deinen Reis schließen. Entspann dich einfach und lass los. Geh. Werde vollständig getestet. Und lass uns ganz rein gehen. Lass ganz rein. Lass uns gehen. Lass uns gehen. Lass uns komplett mit Luft in den Körper gehen. Das ist wunderbar. Laub. Zum Ende. Barriere. Lass ganz rein . Folgen Sie einfach der Strömung für ganz Italien in. Lass uns die Mädels holen. Jetzt völlig unvollständig in alles raus. Noch einmal und jetzt voll drin. Alles raus. Und jetzt halte den Atem an, halte den Atem an. Alles lüftet aus. Lüften Sie vollständig aus, komplett aus. Die Arizona. Jetzt halte den Atem an. Beobachten Sie einfach. Was auch immer es kommt. Was auch immer auftaucht. Beurteile es nicht. Lasst es uns einfach beobachten. Es gibt kein ordentliches Atmen. Es besteht kein Grund zu atmen. Fühlen Sie sich ganz wunderbar. Alles ist in Ordnung. Dir geht's gut. Alles ist in Ordnung. Halt einfach den Atem an. Sei einfach Relax. Machen Sie sich bereit zum Einatmen. Jetzt vollständig einatmen und wieder halten. Wir halten es erneut 15 bis 20 Sekunden lang. Halte es einfach fest. Und, ähm, also lass uns die nächste Runde machen. Jetzt voll drin, voll in LHS bei so viel Luft wie möglich. Lass los. Lass uns gehen. Das wurde eine vergrabene Truhe. Ich hab sie zuletzt. Für die letzten nochmal. Schon wieder. Und voll, voll und ganz in so viel Luft wie möglich. Lass uns gehen. Lass uns gehen. Lass uns gehen. Viel Luft wie möglich. Lass los. Geh. Geh. Geh. Geh zum Ende. Und lass uns das voll in deiner Bauchbrust machen. Wunderbar, voll drin. Sehr gut. Foley. Foley. Für die Schecks , die wunderbar laufen. Voll und vollständig in der Luft, wieder komplett und letztes Mal vollständig raus und jetzt komplett aus der Luft. Alles raus und die Luft aus, raus, raus, raus und dann wie der Atem nun den Atem anhält. Der Atem. Es besteht kein Grund zu atmen. geht wunderbar. Alles ist in Ordnung. Dir geht's gut. Beobachten Sie einfach, welche Gedanken kommen, Empfindungen. Was auch immer kommt, beobachte es einfach. Als Nächstes. Machen Sie sich bereit für das Einatmen und jetzt voll einatmen. Atme ein, atme ein und halte dann fest, dehne dich aus. Ihr Körper ist voller Luft und halten 15 bis 20 Sekunden lang den Atem an. Der Atem, Sehr gut. Lass es raus. Ein wunderbares. Starte die nächste Runde. Atme voll ein. Lass los. Geh. Geh. Wunderbar. Lass uns gehen. Geh. Geh kaum Brustkopf auf Laub. Geh. Wunderbar. Voll. Voll drin. Voll drin, voll drin. Geh. Zum Ende. Vollständig. Erin. Voll, los, geh, geh, geh, geh, geh. Das ist viel Luft wie möglich. Atme ein. Luft im Wunderbaren. Dann atme so viel wie möglich aus viel wie möglich und geh wieder voll rein. Lass uns noch einmal gehen, dem Herbst folgen, rein und komplett raus, raus, raus, raus, raus, raus, raus, raus. Dann der letzte, voll für die n, n komplett raus jetzt alles raus lassen und dann den Atem anhalten, den Atem anhalten, den Atem anhalten, den Atem anhalten. Alles aus, lüften Sie aus und halten Sie dann den Pinsel fest. Und das war's. Der Atem. Es besteht kein Grund zu atmen. Fühlen Sie sich großartig, machen wunderbare Empfindungen. Und was auch immer auftaucht, Emotionen. Beobachte es einfach. Trockne den Moment. Alles ist in Ordnung. Machen Sie sich bereit einzuatmen und halten Sie wieder den Atem an. Jetzt voll, voll, vollständig, voll, vollständig eindringen und den Atem so weit wie möglich in unser System anhalten . Wie der Atem, halte ihn komplett voll mit ihrem Urlaub. Wenn es dir gut geht. Alles ist in Ordnung. Halt es fest. Jetzt lass das die ganze Luft los. Lass es einfach raus. Vorerst. Entspann dich einfach. Entspann dich einfach. Atme normal. Auf deine Weise. Nur gerade Beine. Alles ist in Ordnung. Fühlen Sie sich gut. Wunderbar. 5. Herzlichen Glückwunsch – gut gemacht! Was kommt als Nächstes?: Wow, gut gemacht. Sehr gut. Ja. Jetzt hast du ein Gefühl. Wie es sich anfühlt. Jetzt ist es an der Zeit, dies fortzusetzen. Denn wenn du es ein paar Tage machst, wirst du jeden Tag einige Veränderungen spüren es ausprobieren und sehen, wie es sich für dich anfühlt. Und du wirst nach einer Weile, nach ein paar Tagen, wirklich sehen , was es für dein Leben bedeutet. Vielleicht sehen Sie einen Unterschied darin Ihrem Tag zu nähern und wie Ihr Tag, wie der ganze Tag läuft, wie Sie vielleicht mehr Energie in Ihrem Tag haben. Viele Leute, ich habe es dir gezeigt, sie sagten, sie hätten mehr Energie, sie fühlen sich zentrierter. Es ist nur eine Verbesserung für den Tag und sehen Sie, wie es für Sie ist und genießen Sie es. Das war's. Von jetzt an. Ich sehe dich im nächsten Video.