7 stoische Prinzipien und Praktiken zur Verbesserung Ihres Lebens

1. Kurs-Trailer: Epithelia sagte: Wie lange werden Sie warten, bevor Sie das Beste für sich selbst verlangen? Machst du dir zu viele Sorgen? Hast du das Gefühl, ein sanftes Leben zu führen? Entkommt dein Ego, wenn du neue Dinge lernen sollst ? Hast du das Gefühl, dass dein Leben an dir vorbeigeht und du nicht die Dinge erreichst, die du schon immer erreichen wolltest. Nimmst du negativere Gedanken als positive an? Hast du das Gefühl, dass dir das Leben einfach passiert und nicht für dich? Hi, mein Name ist John Morrison und ich bin der Ausbilder für diesen Kurs. Ich hoffe, dass Sie sich mir und hoffentlich vielen anderen anschließen , während wir diese Reise der Selbstfindung durch die Linse des Stoizismus unternehmen, alten Philosophie, die heute genauso relevant ist wie 2 Vor tausend Jahren. In diesem Kurs hoffe ich, Sie herauszufordern, anders über Ihr Leben nachzudenken , indem Sie ein paar wichtige stoische Prinzipien und Praktiken annehmen . Sie werden feststellen, dass wer Sie werden möchten ist erreichbarer als du denkst. Und das einzige, was Ihnen im Weg steht, wenn Sie durch kurze Vorträge zu Aktionsarbeitsblättern und einem abschließenden Projekt aufrufen . Mein Ziel ist es, Ihnen zu helfen, zu identifizieren und zu analysieren was Sie davon abhält das Leben zu leben, das Sie leben möchten? Der Kurs ist nach Prinzip und Praxis organisiert, und jede Lektion wird Worte der Weisheit eines Gründervaters des Stoizismus enthalten . Eine Vignette, die sich darauf konzentriert, wie ich das Prinzip verstanden und angewendet habe , und ein Aufruf zum Handeln für Sie die Praxis in Ihrem Alltag anzuwenden, es gibt sieben Schlüsselprinzipien und Praktiken, die von der Überwindung der Sorgen bis hin zu dem reichen, was Sie tun sollten, wenn Sie glauben, dass Ihnen das Leben nur statt für Sie passiert, sowie die Bedeutung Ihrer Zeit zu identifizieren Ihr letztes Projekt ist ein einfacher Schrägstrich, nicht so einfacher Journaleintrag. Sie erhalten sieben Aufforderungen zur Auswahl und wir werden gebeten, Ihre Gedanken in einem Journaleintrag mitzuteilen Sie werden den größten Wert in diesem Projekt finden , wenn Sie mindestens 100 Wörter schreiben, ich hoffe, dass Sie eine Vorliebe für Journaling und wir werden darüber nachdenken, es für die kommenden Jahre zur täglichen Gewohnheit zu machen. Ziel ist es, dass Sie Ihre Entscheidungen, Handlungen und Denkprozesse tief analysieren, um ein untersuchtes Leben zu reflektieren und zu führen. Ein Sokrates würde sagen, ich möchte Ihnen danken, dass Sie sich diese Kurseinführung angesehen haben, und ich hoffe, dass Sie sich mit mir und vielen anderen auf dieser Reise der Selbstfindung begleiten, um eine sinnvollere und zielgerichtetes Leben. 2. Keine sich in den vorgestellten Problemen zu erliegen: Seneca sagte, dass wir häufiger an Vorstellungskraft leiden als in Wirklichkeit. Unsere Vorstellungskraft oder die Stimme in ihrem Kopf werden uns oft dazu bringen , Dinge zu denken, die einfach nicht real sind, Dinge, die nicht einmal Grund zur Besorgnis geben. Diese werden als leere Ängste bezeichnet und sind oft schwieriger zu überwinden als echte rationale Ängste. Sie schaffen ein Denkmuster in unserem Kopf, das uns daran hindert, darüber nachzudenken und uns darauf zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Es ist die Art von Denkmuster, das zu toxischen negativen Gedanken führt . Als ob ich das nicht kann oder es keinen Ausweg aus diesem Problem gibt oder niemand mich liebt, du kümmerst dich um mich. Das ist ein peinliches Geständnis, aber mit 19 Jahren war ich überwältigt von der Angst, dass ich niemals heiraten würde. Warum ich in 19 darüber nachdachte, ich weiß es nicht, aber ich erinnere mich wirklich dass ich dachte dass ich alleine sterben würde, dass ich mein Leben isoliert leben würde und ich würde nie finde jemanden, Leben mit mir verbringen würde. Unnötig zu erwähnen, dass es in dieser Zeit ein gewisses geistiges Leid gab. Zylinder. Meine Denkmuster auch. Ich bin nicht klüger, gut genug für irgendjemanden. Ich vermassele es einfach. Wenn jemand tatsächlich bei mir sein will, wird mich niemand attraktiv oder witzig oder andere Dinge finden . Es war als wäre ich in einem Krieg mit mir selbst über etwas gewesen , das definitiv nicht so wichtig hätte gewesen , das definitiv nicht so wichtig wie ich dachte, es war damals. Und es ist schwer, diese Denkmuster heute nicht anzunehmen. Wo sind wir auf die eine oder andere Richtung schieben? Wir sind dort, wo alles schwarz und weiß ist, wo es entweder passieren wird oder es nicht passieren wird. Es ist, als wären wir darauf konditioniert worden, das Extrem zu akzeptieren , sind die Ausreißer in Situationen. Aus welchem Grund auch immer, das Extrem, das wir normalerweise annehmen, oder die Seite, auf die wir uns bewegen, ist normalerweise negativ. Und wir verbinden diese negativen Sätze damit, um unsere Sorgen über eine bestimmte Situation im Grunde bekannt zu machen. Meine Frau und ich sind sehr pünktliche Menschen und oft führen wir dieses Gespräch darüber, wie viel Uhr wir für etwas aufbrechen müssen. Und oft denken wir, dass uns der Verkehr verlangsamen wird oder der Verkehr uns daran hindern wird, dorthin zu gelangen, wenn wir nicht zu einem bestimmten Zeitpunkt abreisen denken wir, dass uns der Verkehr verlangsamen wird oder der Verkehr uns daran gelangen, wenn wir nicht zu einem bestimmten Zeitpunkt hindern wird, dorthin zu . In Wirklichkeit treffen wir 10% der Zeit auf Traffic. Auch hier ist es so, als wären wir konditioniert, mehr über die negative Seite der Dinge nachzudenken als über die positive Seite, was wirklich bedauerlich ist. Nehmen Sie zum Beispiel die Nachrichten, schalten Sie sich auf jedes Programm auf beliebigen Sender ein und Sie werden erfahren, dass ein Problem viel größer und viel besorgniserregender ist , als es tatsächlich ist. Alles ist sensationalisiert und ihre Hoffnung ist, dass Sie eine Art Reaktion auf ihren Inhalt haben. Interessant ist , dass die Reaktion, die sie heutzutage von Ihnen bekommen wollen , mehr zu Frustration oder Angst oder Verachtung oder Ekel oder Satt neigt. Beachten Sie, dass dies nicht einmal die letzte Emotion oder Reaktion ist, die sie von Ihnen als Gleichgültigkeit erhalten möchten , denn das bedeutet, dass Sie weniger Zeit damit verbringen würden , ihren Inhalt zu verbrauchen. Dies geschieht in der Unterhaltung, es passiert in der Geschäftswelt, es passiert in der Religion und es passiert wahrscheinlich auch in Ihren sozialen Gruppen. Jeder konkurriert um Aufmerksamkeit und die Strategien , die angewendet werden, veranlassen uns, uns ein bisschen mehr um die Dinge zu sorgen , als wir sollten. Deshalb möchte ich Sie ermutigen, sich Situationen wie Epictetus zu nähern , der sagte, nutzen Sie das, was in Ihrer Macht steht, bestmöglich und nehmen Sie den Rest so, wie es passiert. Sie müssen sich nicht mit Sorgen über Dinge verbrennen , die noch nicht passiert sind und möglicherweise nie passieren werden. Meine Herausforderung für Sie heute oder diese Woche besteht darin, dass Sie die Informationen, die Sie konsumieren, wirklich analysieren. Scheint es so, als würden Ihnen die Informationen, die Sie konsumieren, auf eine Weise präsentiert werden , die Sie dazu veranlassen soll , auf eine bestimmte Weise darüber nachzudenken oder Sie dazu zu veranlassen, sich Sorgen zu machen etwas mehr als du solltest. Scheint es so, als würde jemand oder eine Entität versuchen, Sie zu manipulieren sich wirklich Sorgen um etwas zu machen , das nichts mit Ihnen oder Ihrer Familie zu tun hat. Zerlegen Sie wirklich die Strategien, die entweder in den Medien verwendet werden , die Sie konsumieren, jemand an Ihrem Arbeitsplatz, jemandem an Ihrer Schule, vielleicht sogar von einem engen Freund. Versuchen sie, eine Emotion oder eine Reaktion von dir basierend auf dem, was sie dir sagen? Und wenn ja, danke dir selbst. Ist es wirklich wichtig, sich Sorgen darüber zu machen, dass es meinen Menschen um mich herum einen Mehrwert für mein Leben oder einen Mehrwert geben wird. Wenn Sie sich diese Woche Sorgen machen werden, wenn Sie jemand sind, der sich nur Sorgen machen muss, versuchen Sie, sich weniger in Ihrer Fantasie Sorgen zu machen als in der Realität. Also nochmal, wenn du dir Sorgen machen willst, versuche dir in Wirklichkeit Sorgen zu machen, wo tatsächlich etwas direkt vor dir passiert , anstatt etwas zu tun, das noch nicht passiert ist und vielleicht nie passiert. 3. Seien Sie Teachable: Epictetus sagte, es sei unmöglich für einen Mann zu lernen, was er denkt, dass er bereits weiß. Wenn du dich verbessern willst, musst du lehrbar sein. Jemand, der glaubt, alles zu wissen, fehlt es an Demut und es macht keinen großen Spaß, um ehrlich zu sein. Sie versuchen immer, Sie zu vereinen , oder sie versuchen immer, das Gespräch wieder auf etwas zu lenken das Gespräch wieder auf etwas zu , von dem sie wissen. Anstatt tatsächlich von zu lernen, lernen Sie von der Konversation , die um Sie herum stattfindet. Sie schließen sich vor neuen relevanten Informationen ab , die gegen das verstoßen könnten was sie glauben oder was sie denken. Denk an jemanden, den du kennst , der in einer Verschwörungstheorie verwurzelt ist. Wie bereit sind sie , Informationen zu hören , die dem widersprechen, was sie für wahr halten? Die Antwort ist wahrscheinlich nicht sehr. Eine größere Frage, die ich habe, ist, wie Fortschritte in jedem Bereich erzielt werden könnten, wenn wir alle davon ausgehen, dass wir alles wissen , sobald wir die Grundlagen dieses Bereichs gelernt haben. Es ist arrogant und töricht selbst für diejenigen, die das Gefühl haben, Experten auf diesem Gebiet zu sein. Ich habe einen Doktortitel in Educational Leadership, und es gibt Dutzende von Führungstheorien, von denen ich nichts weiß. Aber ich habe einen Doktortitel sollte nicht, heißt das nicht, dass ich alles über mein Fachgebiet weiß? Das ist ein häufiges Missverständnis von Menschen mit Doktoranden, dass wir 100% von allem wissen , was unter unserem Promotionsschirm steht. Also habe ich einen Doktortitel in Bildung. Das bedeutet also, dass ich zum Beispiel die Bildungssekretäre in allen 50 Bundesstaaten kenne. So ist es einfach nicht. Es ist einfach nicht die Realität für jemanden, der einen Doktortitel hat , oder jemanden, der als Experte auf diesem Gebiet gilt. Was, was hier los ist, ist, dass wir ein wenig viel wissen. Jeder, der jemals einen Doktortitel verdient hat jahrelang etwas erforscht, sehr kleine Details und sehr enge Ideen erforscht, um zu verstehen, warum etwas so ist, wie es ist. Meine Dissertation befasste sich beispielsweise Strategien des kognitiven Engagements von Lehrern an einer Virtual High School in Oklahoma. Meine Daten und Ergebnisse waren interessant, aber sie werden nicht unbedingt dieselben sein wie das sein , was ein Forscher in Florida finden würde , wenn er sich grundlegende Strategien für kognitive Engagements ansehen würde Lehrer in einem ländlichen Bezirk zum Beispiel. Auch hier habe ich einen Doktortitel in Educational Leadership. Und während meiner Promotion gab es eine Zeit , in der ich Ihnen nicht einmal sagen konnte , wer der Bildungsminister auf Bundesebene war. Es war nur etwas, worauf ich nicht geachtet habe. Ich habe auf meine sehr engen Ideen geachtet , weil ich versuchte, alles was ich konnte über eine ganz bestimmte Sache zu lernen. Aber wer der Bildungsminister 2017 war, scheint es definitiv etwas zu sein, das ein Doktorandin scheint es definitiv wissen würde. Aber die Sache ist, dass es mir damals nicht peinlich war, weil ich mich so auf das konzentriert habe, was ich tat. Wenn sich jemand mit mir über den damaligen Bildungsminister unterhalten wollte . Ich hätte zugehört und ich hätte mich an dem Gespräch beteiligt , weil ich gerne neue Dinge lerne. Und hier ist, ich schätze noch ein Geständnis. mir total gut, etwas nicht zu wissen geht mir total gut, etwas nicht zu wissen, wenn ich anfange, es zu lernen, meine Frau hat mir gerade eine Geige zu meinem Geburtstag geschenkt. Und es ist wahrscheinlich das zweite oder dritte Mal in meinem Leben, das tatsächlich eine Geige berührt hat. Ich weiß, dass ich lange klingen und lächerlich aussehen lange klingen und lächerlich als ich versuchte, das Ding zu lernen. Aber mit Übung, Disziplin und Unterricht kann ich in ein paar Monaten vielleicht ein paar Songs spielen . So funktioniert es mit allem brandneuen. Sie müssen mit den Anfangsphasen des Lernens von etwas Neuem und den Fehlern, die Sie machen werden, einverstanden des Lernens von etwas Neuem und sein, denn Sie werden viele Fehler machen und es ist überhaupt nichts falsch an Fehler machen. In der Tat würde ich argumentieren, dass Sie mehr aus Fehlern lernen als von jemandem, der Ihnen nur Punkte gibt, die Sie berücksichtigen müssen. Ich möchte Sie ermutigen, diese Woche lehrbar zu sein. Sei okay, nicht alles über alles zu wissen. Ich möchte, dass Sie sich setzen und einfach Ihren Freunden, Ihren Mitarbeitern, Ihren Lehrern, Ihren Familienmitgliedern zuhören Ihren Freunden, Ihren Mitarbeitern, Ihren Lehrern, und sehen, ob es so aussieht , als wollten sie Ihnen etwas beibringen. Und in dem Moment, in dem es so ist, als wollen sie dir etwas beibringen. inne, hören Sie auf und lernen Sie einfach wirklich von ihnen. Versuche nicht, sie zu vereinen. Versuche nicht, zu dem hinzuzufügen, was sie unterrichten. Du. Höre einfach zu und analysiere, was sie dir beibringen wollen. Denken Sie an die Möglichkeiten, wie Sie verwenden oder anwenden können , was sie Ihnen beibringen möchten. Wenn sie dich ermutigen, ein Buch zu lesen oder einen Dokumentarfilm anzuschauen, wähle aus, hol dir das Buch, schau dir den Dokumentarfilm an. Ein Beispiel dafür geschah buchstäblich vor ein paar Tagen. Mein Freund erwähnte einen Dokumentarfilm über die Herstellung von Raman in Japan. Das klingt vielleicht nicht interessant, aber es war etwas, an dem er sich wirklich interessierte und er hatte das Gefühl, viel aus dem Dokumentarfilm gelernt zu haben. Was glaubst du, was ich getan habe? Ich habe es mir angesehen und es war großartig. Ich habe viel gelernt. Was ich jedoch daraus gezogen habe unterschied sich wahrscheinlich von dem , was er daraus gezogen hat. Er ist eher ein Prozessmensch. Er sieht gerne hinter den Kulissen der Dinge. Ich bin eher eine bestimmte Art von Person. Ich schaue mir gerne das Warum an. Ich analysiere gerne, warum jemand sagt, was er sagt oder warum er tut, was er tut. Jetzt, wenn er und ich uns darüber unterhalten, werden wir uns über dasselbe unterhalten, denselben Inhalt, aber wir werden ein Gespräch darüber in zwei verschiedenen Perspektiven führen. Also nochmal, sei diese Woche lehrbar. Versuchen Sie, etwas Neues von jemandem zu lernen , dem Sie entweder nahe stehen oder vielleicht nicht nahe stehen, und sehen ob es etwas ist, das Sie auf Ihr Leben anwenden können. 4. Challenges suchen: Seneca sagte, Schwierigkeiten stärken den Geist wie die Arbeit der Körper. Er sagte auch, Feuer sei der Test Gold und Widrigkeiten starker Männer. Mit anderen Worten, diejenigen, die sich vor Schwierigkeiten und Herausforderungen scheuen , wären Sie überrascht, wie befriedigend es ist, harte Sachen wirklich zu machen , das Sie direkt haben, nachdem Sie ein unglaublich übertroffen haben schwierige Sache ist es auf jeden Fall wert zu jagen. Tatsächlich sagte Hepatitis, je größer die Schwierigkeit, desto mehr Ruhm und die Überwindung. Geschickte Piloten haben sich ihren Ruf durch Stürme und Sturm erworben. Sprechen wir also für eine Sekunde über Schmetterlinge. Wussten Sie, dass Schmetterlinge eine Chemikalie freisetzen , wenn sie versuchen , aus ihren Chrysalis auszubrechen, und diese Chemikalie stärkt tatsächlich ihre Flügel. Ihre Bewegungen in den Chrysalis pumpten Flüssigkeit in ihre Flügel, was ihnen hilft, sich auszudehnen. Die Freisetzung dieser Chemikalie und die Ausdehnung ihrer Flügel helfen ihnen, die notwendigen Muskeln aufzubauen , die sie benötigen um die Dinge zu tun, die ein starker Schmetterling tun kann. Schmetterlinge müssen diesen Kampf durchmachen , um aus ihren Chrysalis hervorzukommen und den Rest ihres kurzen Lebens zu leben. Ich möchte, dass du eine Sekunde über deine Kristalle nachdenkst. Es gibt etwas, das Sie wissen, Sie durchmachen müssen , damit Sie, wenn Sie daraus hervorgehen, als stärkere, gesündere Person herauskommen. Es ist wirklich bedauerlich, wie Software geworden ist. Wir neigen dazu, Komfort viel mehr anzunehmen, als wir Widrigkeiten annehmen, was Sinn ergibt. Warum würdest du um fünf Uhr morgens aufwachen, um acht Meilen zu laufen , wenn es einfach so schön warm unter deinen Decken ist. Ich bin an einem Punkt auf meiner Gesundheitsreise gekommen , an dem ich es hasste, weich zu sein. Ich musste mich aus zwei Gründen ändern. Einer, gesundheitliche Gründe, ich war übergewichtig, um ehrlich zu sein, ich war einfach übergewichtig. Aber zweitens wollte ich einfach nicht jemand sein, der so schüchtern war und Angst hatte , das Leben zu erleben. Was habe ich getan, um das anzukurbeln? Ich habe angefangen, mich für spartanische Rennen, Marathons, Ultramarathons anzumelden , alles, was schwierig und beängstigend war, um mich dazu zu zwingen , die notwendigen Muskeln aufzubauen, die ich bauen musste, um hervorzukommen meine Chrysalis. Ich wusste, wenn ich mich für etwas anmelde, würde ich motivierter sein, es tatsächlich zu tun, besonders wenn ich Geld dafür ausgebe, was all diese Rennen Geld kosten. Ich werde immer 200 Dollar für etwas ausgeben , als nicht zu gehen. Also habe ich 2021 tatsächlich eine spartanische Trifecta fertiggestellt. Dort schließt man alle drei Löschungen ab. Der 5k mit 20 Hindernissen. Der Super, das ist der Zehn K, mit 25 Hindernissen. Und dann das Biest, das ein Halbmarathon in Distanz mit 3232 Hindernissen ist. Und das habe ich getan, als ich meine Reise zur Gewichtsreduktion durchmachte. Und in jüngerer Zeit habe ich bei Schnee und eisigem Wetter einen Trailrun in Kentucky absolviert . Ich kann nicht beschreiben, wie ich mich nach diesen Ereignissen gefühlt habe. Ich meine, ich kann Es war als wäre ich eine andere Person, eine Person, die vor nichts Angst hatte, Angst vor irgendetwas Vernünftigem hat. Ich fühlte mich als wäre ich eine Person , die sich selbst genug liebte , um Schwierigkeiten zu ertragen und nicht aufzugeben. Und ich hatte das Gefühl, dass ich stolz auf mich selbst sein kann. Ich denke, das ist der Grund, warum die Stoiker ihre Anhänger dazu ermutigen , Schwierigkeiten und Widrigkeiten anzunehmen. Es ist, als wüssten sie, sie wussten, was es mit ihnen machen würde. Als ob sie wussten, dass ihre Anhänger auf der anderen Seite herauskommen würden was auch immer die Widrigkeiten sind oder was auch immer die Herausforderung ist, eine andere Person, jemand, der fähiger und williger war und keine Angst davor, ihr Leben zu leben. Ich möchte Sie ermutigen, Schwierigkeiten und Schwierigkeiten als Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Geistes zu betrachten Schwierigkeiten und Schwierigkeiten als , oder wenn es sich um körperliche Schwierigkeiten oder körperliche Herausforderungen handelt , um Ihren Körper zu stärken. Ich möchte also noch einmal, dass Sie sich diese Woche selbst vorantreiben, Vielfalt annehmen und Schwierigkeiten als Möglichkeiten nutzen, besser zu werden. Sie passieren für dich, nicht mit dir. 5. Betrachten von Timing und die Gegenwart zu schätzen wissen und: Seneca sagte, während wir auf das Leben warten, das Leben vergeht, gibt es wirklich nie einen perfekten Zeitpunkt, um die Dinge zu tun, die Sie tun möchten. Wenn Sie immer auf den perfekten Zeitpunkt warten , um alles zu tun, würden Sie immer nur einen Bruchteil der Dinge erreichen , die Sie erreichen wollten. Je mehr wir glauben, dass wir dieses Ding eines Tages tun werden, desto unwahrscheinlicher ist es, dass wir dieses Ding tatsächlich tun. Das Leben steht im Weg und alles. Wenn ich die Dinge weiter aufschieben und auf den perfekten Zeitpunkt gewartet hätte, um Dinge zu tun, hätte ich die spartanische Trifecta nie fertiggestellt. Ich hätte mich nie für einen Probelauf angemeldet. Ich hätte nie 50 Pfund abgenommen. Oft glauben wir, dass unser Leben beginnt, wenn wir uns an einer Art Standard-Lebensereignis beteiligen, wie heiraten oder ein Baby bekommen, ein Haus kaufen oder den Traumjob bekommen. Quentin Tarantino, einer meiner Lieblingsfilmregisseure, sagte, dass sein Leben technisch gesehen erst begann , als er Reservoir Dogs, seinen ersten Film, veröffentlichte. Und was er in Betracht ziehen musste , war , dass sein Leben bis zu diesem Zeitpunkt ihn dazu gebracht hatte ihn dazu gebracht diesen Film schreiben und Regie führen zu können. Vielleicht war es nicht das Leben, das er wollte, aber es ist das Leben, das er brauchte, um als einer der einflussreichsten Drehbuchautoren und Regisseure aller Zeiten hervorzugehen der einflussreichsten Drehbuchautoren . Ich klinge klischee und vielleicht sogar töricht für eine Sekunde. Aber dein Leben begann in der Minute, in der du geboren wurdest, oder wohl ein paar Monate zuvor. Und alles, was Sie in Ihrem Leben erlebt haben , war ein wichtiger Teil Ihrer Lebenserfahrung, auch wenn es so aussieht, als wäre es nicht der Fall. Nehmen wir zum Beispiel Reisen. Vertraute Gesichter und Orte mögen Ihnen gerade langweilig erscheinen , wenn Sie an Paris denken und was Sie in Paris erleben können Ich zitiere hier von Marcus Aurelius und es ist ein bisschen längere Zitate, also ich ich muss es lesen. Wir sollten uns daran erinnern, dass selbst die unbeabsichtigte Natur ihren eigenen Charme, ihre eigene Attraktivität hat. So wie Brotlaibe oben und der Ofen aufgespalten sind, sind die Grate nur Nebenprodukte des Backens und erregen doch irgendwie unseren Appetit, ohne dass wir wissen warum oder wie reife Feigen anfangen zu beginnen Burst und Oliven an den Punkten des Fallens des Schattens des Verfalls geben ihnen eine eigenartige Schönheit. Weizenstiele, die sich unter ihrem eigenen Gewicht biegen, die gefurchte Stirn des Löwen biegen einen Schaum auf den Boers-Mund und andere Dinge. Was er hier sagt, ist, dass wir die Dinge, die direkt vor uns liegen, mehr schätzen sollten als wir es derzeit sind. Unser Leben besteht aus vielen kleinen Details und wir verlieren sie oft aus den Augen , wenn wir zu weit nach vorne schauen. Es gibt Schönheit in Paris, aber es gibt auch Schönheit in Ihrem Weg zur Arbeit oder in Ihrem Garten oder in den Falten Ihrer Lieben. Einfach woanders hinzugehen, um Schönheit zu erleben, ist möglicherweise nicht so befriedigend oder erfüllend, wie Sie denken, dass es dasselbe sein wird , wo Sie dorthin gehen dass . unsere Wahrnehmung von einem Ding. heißt, wenn Sie sich über schlechtes Wetter und Cincinnati ärgern , werden Sie sich über schlechtes Wetter in Frankreich oder Verkehr und Denver gegenüber dem Verkehr in London ärgern. Es ist offensichtlich leichter gesagt als getan, jeden Tag auf die Qualität unseres Lebens zu achten . Aber es ist wichtig, dass wir beginnen zu nutzen und zu schützen unsere Zeit so gut wie möglich weil es unser wertvollstes Kapital ist. Ich begann diese Lektion mit der Aussage, dass es nie einen perfekten Zeitpunkt gibt , um das zu tun, was Sie tun wollten. Und was ich wirklich sagen möchte, ist, dass es sehr wichtig , dass Sie sich mehr auf die Gegenwart konzentrieren als auf Ihre Vergangenheit und in Zukunft. Ihr Präsident ist alles, was Sie wirklich haben , es ist, es ist alles. Wenn du immer nächste bist und an das Nächste denkst, was in deinem Leben passieren wird, wird dein Leben an dir vorbeigehen und du wirst die Dinge nicht genießen, die direkt vor dir liegen. Ja, es ist wichtig, einen Familienurlaub zu planen und darüber nachzudenken , den Sie diesen Sommer nach Disney World oder was auch immer bringen könnten . Aber was Sie tun müssen, ist auch darüber nachzudenken, was sein kann, welchen Wert können Sie aus jeder einzelnen Minute ziehen , in der Sie leben? Welchen Wert können Sie jeden Tag ziehen , an dem Sie morgens aufwachen? Die Zeit vergeht gerade an dir und dein Leben fällt gleich damit zusammen. Ich möchte, dass du anfängst, anders über dein Leben nachzudenken. Schätze die kleinen Dinge , die jeden Tag passieren. Denk an deinen Sohn oder deine Tochter. Lächle so, wie deine Frau ihre Haare macht oder die Leidenschaft, die dein Mann seine Lieblingsfußballmannschaft hat. Warte nicht auf dein Leben. Es passiert auch. Und jetzt verbringen Sie diese Woche Zeit damit, über die Dinge oder Dinge nachzudenken , die Sie aufgeschoben haben. Was wäre, wenn du anfängst, es ernst zu nehmen und dich dafür zu entscheiden, es zu ermöglichen? Ich weiß, dass diese Lektion irgendwie zwei Teile hatte. Erstens ist es an der Zeit, dass du aufhörst darüber nachzudenken, etwas zu tun und es einfach zu tun. Aber dann auch um wirklich zu schätzen, was im Laufe Ihres Tages vor sich geht. Ich möchte, dass du mit dieser Lektion zwei Dinge machst. Erstens möchte ich, dass du ein paar Dinge aufschreibst , die mehr von deiner Aufmerksamkeit verdienen als sie es tatsächlich tun. Weil du oft nicht an sie denkst, trage sie mit sich, weil es immer etwas passiert ist. Was ich weiß, dass das nicht einfach sein wird. Aber dann überlegen Sie sich zweitens die Dinge, die Sie mit Ihrem Leben erreichen möchten . Dass du weißt, dass du Dinge aufschiebst, die du weißt, du kannst heute Schritte machen, um diesen Prozess zu starten. Da sich dein Leben bewegt, vergeht die Zeit sehr schnell und du willst jede Minute nutzen , die du an deinem Tag hast. 6. Wache deine Zeit: Seneca sagte, es ist nicht so, dass wir so wenig Zeit haben, sondern dass wir so viel verlieren. Das Leben, das wir erhalten, ist nicht kurz, aber wir machen es so, dass wir nicht L zur Verfügung gestellt werden, sondern nutzen das, was wir haben, verschwenderisch. Er sagte auch, dass die Menschen sparsam seien und ihr persönliches Eigentum bewachen, aber sobald es um Verschwendungszeit geht, sind sie am verschwenderischsten von der einen Sache, in der es richtig ist, geizig zu sein. Er schlägt vor , dass Zeit hier Ihr wertvollstes und wertvollstes Kapital ist . Würdest du zustimmen? Versuchen Sie sich etwas auszudenken, das wertvoller ist als Ihre Zeit und es ist Klischee, aber niemand weiß, wie viel Zeit er wirklich hat. Sie können heute oder morgen zufällig bei einem Unfall oder an einer zufälligen Krankheit sterben , von der Sie nicht wussten , dass Sie sie tatsächlich hatten? Wie verbringst du deine Zeit jeden Tag? Würdest du sagen, wenn du heute tatsächlich stirbst oder morgen stirbst, lebst du das Leben , das du leben wolltest. Was ich gefunden habe, ist Zeit sowohl als Lehrer als auch als Heiler. Oft ist der einzige Weg, etwas zu überwinden , darin, ihm Zeit zu geben. Nehmen wir zum Beispiel Herzschmerz. Zeit lehrt dich auch den Wert des Lebens, da die Erfahrungen, die du in vielen der Dinge erlebt hast, die du im Laufe der Zeit erlernt hast , dich zu der Person machen, die du bist. Wir müssen uns daran erinnern, dass Zeit eine nicht erneuerbare Ressource ist. Es ist die einzige Sache, die wir nie zurückbekommen können. Sobald es weg ist, ist es weg. Und was wir jeden Tag machen, ist mit unserer Zeit gekauft. Sie nutzen Ihre Zeit gerade , um sich dieses Video zum Beispiel anzusehen. Und hoffentlich bist du mit dem Kauf deiner Zeit einverstanden . Aber denk wirklich darüber nach. Du verbringst gerade Zeit in Form von Währung, indem du dir diesen Kurs ansiehst. Auch hier ist es offensichtlich meine Hoffnung, dass Sie bei diesem Kauf Ihrer Zeit einen Wert finden . Aber ich denke, es ist wichtig, dass wir anders darüber nachdenken. Ich schaue mir das in 30 Minuten auf Netflix an. Diese 30 Minuten, die ich für diese Show verbringe, werden sie es wert sein oder nicht? Ist eine Frage, die Sie sich wahrscheinlich stellen möchten oder genauer gesagt, denken wir uns das so an. Nehmen wir an, eine Stunde Ihrer Zeit ist 10 Dollar wert. Es ist Samstag und Sie möchten sich die gesamte Staffel einer Show auf Netflix ansehen. Man schaut sich die Staffel an und schaut sich die Episode an, man sieht, dass es zehn Episoden in einer Staffel gibt, wobei jede Episode eine Stunde ist. Mit unserer Mathematik geben Sie 10 Dollar pro Stunde für zehn Stunden aus. Sie werden also 100 Dollar Ihrer Zeit ausgeben , um sich eine Show anzusehen. Das könnte sich für dich lohnen und das ist vollkommen in Ordnung. Ich beobachte offensichtlich ständig Shows. Aber was ich tun möchte, ist anders darüber nachzudenken. Ist diese Show, werden sich diese zehn Stunden meines Lebens lohnen? Werde ich einen Wert in dem finden, was ich konsumiere? Das ist alles, was ich mit diesem Kurs versuche, ist, uns dazu zu bringen, anders über Dinge nachzudenken, anders über die Dinge, die wir täglich tun. Es ist allgemein bekannt, dass es drei Zeitphasen gibt. Sie haben die Vergangenheit, Sie haben den Präsidenten und Sie haben die Zukunft. Aber der einzige, den wir tatsächlich haben, ist die Gegenwart. Die Vergangenheit ist bereits passiert. Es ist vorbei. Die Zukunft ist noch nicht passiert, und wir wissen nicht genau, wie es ausgehen wird. Wie die Episode von American Idol, die du gerade gesehen hast, hast du es dir gerade angeschaut. Es ist jetzt vorbei. Es ist in der Vergangenheit. Das einzige Mal, das Sie haben, ist dieser Moment gerade, der Moment nachdem Sie die Episode gesehen haben und noch nicht die Zukunft haben, haben Sie nicht die nächste Episode, weil die nächste Episode ausgestrahlt wurde noch. Wir sind oft so in Dinge eingewickelt , die nicht in der Gegenwart sind. Wir sind in Dinge eingebunden, die bereits passiert sind oder Dinge, die noch nicht passiert sind und die möglicherweise nicht passieren, wenn unser Fokus nicht mehr auf unserem Präsidenten liegt und wir uns auf unsere Vergangenheit konzentrieren oder in Zukunft begannen wir uns mit Depressionen oder Angstzuständen zu befassen, aber das wird für einen anderen Kurs sein. Ich möchte Sie diese Woche ermutigen, Ihre Zeit mehr zu bewerten. Wenn Sie es noch nicht getan haben, denken Sie über den Wert der Aktivitäten nach, an denen Sie teilnehmen. Und wenn du willst, ist es eine Art lustige Übung. Weisen Sie einer Stunde Ihrer Zeit einen monetären Wert zu. Wenn Sie kurz davor sind, machen Sie drei Stunden lang etwas und eine Stunde Ihrer Zeit beträgt 20 Dollar. Ist das Ding, das du gleich machen wirst, im Wert von 60 Dollar. Der Grund, warum ich die Geldmetapher auf uns schiebe , weil wir wieder so geizig mit unserem Geld sind. Wir sind so geizig mit unserem Eigentum. Und wir sind überhaupt nicht geizig mit unserer Zeit. Und Seneca sagte, das sei das wertvollste und wertvollste Kapital, das wir haben. Das ist also die Hauptsache, mit der wir geizig sein sollten. Fangen wir an, geizig mit unserer Zeit zu sein. Sagen wir nein zu Dingen , die unserem Leben keinen Mehrwert bringen werden . Sagen wir ja zu den Dingen , die unser Leben verbessern könnten. Und wenn es etwas gibt , worum wir gebeten oder das wir dazu ermutigt werden. Wir wissen nicht, ob es einen Mehrwert für unser Leben bringt oder nicht. Lassen Sie uns es wirklich analysieren und wirklich aufschlüsseln und sehen , ob wir es tun möchten. Jetzt besteht die Möglichkeit, dass Sie aufgefordert werden, etwas zu tun, Sie nicht wissen, ob es Ihrem Leben einen Mehrwert bringen wird oder nicht. Was ich dich ermutigen würde, ist tatsächlich darüber nachzudenken, während du es tust. Und wenn es etwas ist, das Sie tun müssen, denken Sie über den Wert nach, den Sie aus dem Ding herausholen können , zu dem Sie aufgefordert werden, was eine Art Vorschau von eine Lektion, die ausgefallener ist, aber fangen Sie einfach an, über Ihre Zeit nachzudenken und fangen Sie an , geizig damit zu sein und hören Sie auf, mitgeschoben zu werden. Und ein Leben, das du nicht leben willst. 7. Qualität deiner Gedanken: Marcus Aurelius sagte, das Glück deines Lebens hängt von der Qualität deiner Gedanken ab. Und er sagte auch, du hast Macht über deinen Verstand, nicht außerhalb von Ereignissen. Erkenne das und du wirst Stärke finden. Jensen Cerro, Autor deines Badasses, erweiterte diese Idee , dass deine Gedanken wichtiger sind , als du denkst. Und als sie sagte Unsere Gedanken werden zu Worten. Worte werden zu unseren Überzeugungen. Unsere Überzeugungen werden zu unseren Handlungen zu unseren Gewohnheiten werden, und unsere Gewohnheiten werden zu unseren Realitäten. Es gibt zahlreiche Vorteile , deine Gedanken zu kontrollieren. Erstens und vor allem beginnen Sie, mentale Stärke zu entwickeln. Wenn jemand in deinem Leben, der geistig nicht ganz so stark ist , wie er sein sollte, scheint es, als wäre er überall mit seinen Gedanken oder wenn er seine Gedanken und Gespräche teilt. Ich möchte sagen, dass ein wilder Verstand kein geistig starker Geist ist. Epithelia sagte: Der Mensch macht sich nicht so sehr Sorgen um echte Probleme , sondern um seine Angst vor echten Problemen. Dies geht auf eine Seneca zurück, die über Leiden gesprochen wurde. Stellen Sie sich Probleme vor, ein wilder Verstand oder ein Geist, der nicht stark ist, ernähren sich von Angst. Zweitens wirst du feststellen, dass du in deinem Leben auf weniger Konflikte stößt. Es ist wahrscheinlich offensichtlich, aber wenn Sie weniger negative Gedanken im Kopf haben, werden Sie feststellen, dass Sie weniger aufgeregt waren und nicht so anfällig unnötige Frustrationen sind, wenn Sie ruhiger sind und Lage, Schwierigkeiten und Frustrationen besser zu bewältigen , wenn sie auf Ihren Weg kommen. Ein weiterer Vorteil, wenn Sie Ihre Gedanken und Ihre Gesundheit kontrollieren, einer ist, dass Sie besser schlafen. Sie werden feststellen, dass der Stress des Tages einfach nicht so stark nachts einfach nicht so stark auf Sie eingehen wird, wenn Sie sich auf das Bett vorbereiten. Und wenn Sie einen Albtraum oder einen störenden Traum haben , können Sie ihn gesünder abweisen. Es gibt mehrere andere Vorteile , Ihre Gedanken zu kontrollieren, und ich kann allein zu diesem Teil einen ganzen Kurs zusammenstellen . Aber ein letzter Vorteil , den ich erwähnen möchte, ist, dass Sie weniger anfällig sind , eine kognitive Voreingenommenheit anzunehmen. Diejenigen, die geistig schwach sind, nehmen schnell Irrtümer und Illusionen an. Illusionen wie die soziale Vergleichsverzerrung oder die Konjunktion Irrtum oder Verschwörungstheorien oder jede andere Voreingenommenheit oder Illusion, die ihnen hilft, die Welt zu vereinfachen. Jemand, der seinen mentalen Muskel wie du aufbaut , versteht, dass die Welt komplex ist. Es ist nicht nur Schwarz und Weiß. Sie können mit zwei gegensätzlichen Gedanken und Ansichten gleichzeitig umgehen und das Grau und das Wichtigste finden. Mir ist vor einigen Jahren aufgefallen, dass meine Gedanken tendenziell auf die negative Seite der Dinge abzielten. Ich war frustriert darüber, wohin die Vereinigten Staaten politisch gingen. Ich war verärgert über die Wirtschaft und ich habe definitiv viel zu sehr darum gekümmert , was andere von mir dachten. Und ich habe immer davon ausgegangen, dass sie das Schlimmste denken. Es war als hätte ich immer erwartet, dass Dinge schief gehen würden. Ich dachte nicht, dass irgendetwas einfach richtig passen würde. Ich hatte das Gefühl, dass es immer ein Drama oder ein Hindernis geben würde, das ich überwinden musste , wenn mir jemand Unrecht getan hat, ich versuchte Wege zu finden, sie zurückzubekommen. Ich war in fast allem negativ und du kennst mich nicht, aber dein Eindruck bei mir ist vielleicht nicht , dass ich diese Art von Person sein würde, aber ich war deswegen so schwach und unglücklich. Ich habe die Dinge nicht auf gesunde Weise gehandhabt. Und es brauchte eine drastische Veränderung in Denkweise und Philosophie, um mich aus diesem dunklen Ort herauszuholen. Etwa zu dieser Zeit las ich ein Buch von Hepatitis. Und darin sagte er, Menschen mit einer starken körperlichen Verfassung können Extreme von Hitze und Kälte tolerieren. Menschen mit starker psychischer Gesundheit können mit Wut, Trauer, Freude und anderen Emotionen umgehen . Wenn Sie geistig stark sind, neigen Sie grundsätzlich dazu, die Höhen und Tiefen des Lebens zu überwinden , als Sie es sind, wenn Sie nicht geistig stark sind. Diese Woche wollte ich Sie ermutigen, mit der Untersuchung Ihrer Denkmuster zu beginnen . Springen Sie schnell auf die negative, zynische, pessimistische Seite der Dinge. Ihre Gedanken wirken negativ, wenn es um etwas Bestimmtes geht, wie Ihren Job oder Ihren Ehepartner oder Ihre Freunde oder Ihre Nachbarn. Ich bitte Sie, dies zu analysieren, weil Sie vielleicht feststellen, dass Sie in allem negativ sind oder sich nur negativ auf bestimmte Teile Ihres Lebens auswirken. Oder möglicherweise drei, Sie sind vielleicht überhaupt nicht negativ, aber dann sind Sie vielleicht naiv. Es gibt also einen anderen Prozess zur Selbstfindung , den Sie möglicherweise durchlaufen müssen , sobald Sie in der Lage sind, zu diagnostizieren, was Ihre Denkmuster stört, Sie können es besser ansprechen. Und wenn Sie also denken, dass Sie nicht die Art von Person sind, die das tut, wird Ihre Übung ein bisschen anders sein. Ich möchte, dass du darüber nachdenkst, wer du bist. Denken Sie darüber nach, warum Sie die Dinge denken, die Sie denken, und warum Sie dazu neigen, auf das Positive zu reagieren. Du bist vielleicht an einem gesunden Ort mit allem, wie du aussiehst, wie du klingst, wie du wahrgenommen wirst, all diese Dinge, das ist großartig. Aber ich möchte, dass du grabst und siehst, warum du damit einverstanden bist. Nutze diese Woche, um deinen Denkprozess wirklich zu untersuchen, denn wieder das Glück deines Lebens hängt das Glück deines Lebens von der Qualität deiner Gedanken ab. 8. Amor Fati: Frederick Nietzsche ist dafür verantwortlich , den Begriff fettiger zu prägen, was die Liebe zu deinem Schicksal bedeutet. Jetzt weiß ich, dass Nietzsche kein stoischer und klassischer Sinn war. Wenn Sie Twilight of the Idole lesen, werden Sie sehr schnell feststellen, dass er eine besondere Verachtung für westliche Philosophiebeiträge Sokrates hatte eine besondere Verachtung für , seine Verachtung gegenüber Sokrates und Dekadenz wird sein für einen anderen Kurs. Aber ich wollte nur sicherstellen, dass du verstehst, warum ich Nietzsche mitgebracht habe und Nietzsche in eine stoische Lektion gebracht habe. Der Punkt ist, dass seine Überzeugung , dass menschliche Größe nicht erreicht werden kann , wenn Sie Ihr Schicksal nicht annehmen. Es sei denn, du bist damit einverstanden dass alles in deinem Leben passiert. Weil du verstehst, dass es für dich und nicht für dich passiert , ist auch eine sehr stoische Vorstellung von den Gründervätern des Stoizismus, diskutierte diese Idee, dein Schicksal anzunehmen lange bevor Nietzsche geboren wurde. Sie haben es vielleicht nicht mehr Fauci genannt, aber es ist sehr dasselbe. Einer dieser Stokes war Marcus Aurelius und er sagte, ein loderndes Feuer macht Flamme und Helligkeit aus allem , was hineingeworfen ist. Das bedeutet, dass ein Feuer normalerweise das Ding verbrennt, das es berührt, was schlecht für das brennende Ding ist, aber es ist gut für das Feuer. Je mehr Dinge man das Feuer rauswirft, desto heller und gesünder wird es. Man kann tatsächlich argumentieren, dass die Dinge, die ins Feuer geworfen werden , für das Feuer und nicht für das Feuer geschehen. Der andere Stoiker, sie verstanden, dass die Idee eines mehr Fauci Hepatitis war. Er verbrachte den größten Teil seines Lebens als Sklave, aber er wurde einer der größten Beiträge zu stoischen Ideen, von denen wir kennen. Und er sagte: Suchen Sie nicht nach Dingen, die so geschehen, wie Sie möchten, dass sie sich lieber wünschen, dass das passiert , wie es passieren sollte, dann werden Sie glücklich sein. heißt, dass Dinge passieren werden, wie sie passieren werden. Ihre Erwartung, wie sie passieren sollten , wird Sie nur frustrieren. Vor allem, wenn Sie hoffen Dinge auf eine sehr spezifische, organisierte und kontrollierte Weise geschehen. Bevor ich wusste, was für ein Morph Otzi war. Diese Idee, dein Schicksal anzunehmen. Dinge passieren für dich und nicht für dich. Meine Philosophie war, dass es das ist, was es ist. Ich habe das angewendet, es ist die Philosophie auf jede schwierige Sache , die in meinem Leben entstanden ist , dieser Ansatz war in Ordnung. Aber es ist nicht annähernd so mächtig wie ein mehr Fauci, das ist es, was es ist. Philosophie ist sehr ein Schulterzucken, Art Philosophie, wo dies passieren wird weil es einfach passieren wird. Während ein mehr Fauci ist, geschieht dies aus einem bestimmten Grund. Es gibt etwas, das ich möglicherweise daraus lernen kann, oder es gibt einen Wert , den ich ziehen und auf mein Leben anwenden kann. Auch hier die Vorstellung, dass Dinge für dich passieren und nicht für dich. Story-Zeit. habe ich mit 60 K für einen Ultramarathon trainiert Anfang 2022 habe ich mit 60 K für einen Ultramarathon trainiert. Ich bin eine Woche über einen Marathon gelaufen , nicht nur an einem Tag. Ich würde die Meilen im Laufe der Woche ausbreiten und ich fühlte mich wirklich gesund und vorbereitet. Und am Valentinstag meine Frau und ich COVID bekommen. Wir haben uns gegenseitig. Covid am Valentinstag. Das hat mein Training für gut zwei Wochen gestoppt. Ich glaube, es war 16 Tage vom zweiten Valentinstag, als ich wieder rannte Ich fand mich in einem Liegesessel zusammengerollt , der Suppe und Brühe schlürfte und YouTube während der dreistündigen Fenster der Zeit ansah dass ich bei Bewusstsein war, ging ich von 25 auf 30 Meilen pro Woche zu vielleicht 1200 Schritten pro Tag, wie zu und von der Küche oder zum und vom Badezimmer. Und wieder dauerte das zwei Wochen. Ich möchte sagen, dass wir das große Glück hatten, dass unser Krankheitsniveau nicht tödlich war. Es hat sich nicht das Leben verändert. Wir sind nicht im Krankenhaus gelandet wie so viele Millionen anderer Menschen, die COVID bekommen haben. Aber es war definitiv etwas, das uns für eine lange Zeit betroffen hat. Aber selbstverständlich war ich ziemlich frustriert. Ich hatte noch nie einen Ultramarathon gelaufen und ich wusste , dass ich so viel Trainingszeit brauchte wie möglich. Es gab einen Moment während der COVID-Strecke, in dem ich darüber nachdachte, meine Registrierung für die Veranstaltung abzusagen meine Registrierung für die Veranstaltung weil ich etwas über die vollständige Erholung von COVID gelesen habe , insbesondere für Sportler. Und es dauert normalerweise Monate, nicht nur ein paar Wochen, aber ich habe meine Registrierung nicht storniert. Ich bin etwas stur, wenn es um solche Dinge geht. Ich wollte es machen, also wollte ich es einfach machen. Aber die Sache ist die zwei Wochen vor dem Rennen, ich bin wahrscheinlich insgesamt 12 Meilen gelaufen. Ich habe es niemandem zugegeben weil mein Freund , dass ich die Rennbreite lief und meine Frau mir davon gesprochen hätte, zur Veranstaltung zu gehen. Aber ich bemerkte dass meine Ausdauer und mein Atmen im Vergleich zu vor COVID etwas abwesend waren. Und ich hatte das Gefühl, dass mein Herz dazu neigt, etwas schneller zu rennen. Ich hatte einen Bereich meiner Herzfrequenz, mit der ich gut war, als ich rennen würde und nach einer Weile erholte ich mich von COVID, war meine Herzfrequenz ziemlich höher als das, was ich gewohnt war. Aber auch hier habe ich niemandem gesagt, wann ich es hätte haben sollen oh, weil ich es nicht früher gesagt habe. 60 K ist siebenunddreißig Punkte bis acht Meilen. Am Renntag fühlte ich mich ziemlich gut. Ich würde wahrscheinlich sagen, dass ich wahrscheinlich etwa 85% in Bezug darauf war , warum dachte, wie ich mich fühlte oder wie ich dachte, dass ich mich fühlte. Ich sollte wahrscheinlich erwähnen , dass es unter dem Gefrierpunkt lag. Es gab Schnee auf dem Trail , den wir an diesem Tag gelaufen sind. Wir sind die ersten neun Meilen ziemlich gut gelaufen. Wir sind auf dem Tempo, um die Grenzzeit für die 60 K erreichen zu können um die Grenzzeit für die 60 K erreichen zu . Aber ungefähr zu dieser Zeit bemerkte ich, dass meine Herzfrequenz in den 190er Jahren lag. Ich habe eine dieser Uhren, wie eine Läuferuhr. Und ich konnte fühlen dass ich fühlen kann dass mein Herz einfach außerhalb meiner Brust schlagen wollte. Es bemerkte auch, dass es mir schwer fiel zu atmen und so grob wie der Schleim und die Flamme und alles herauszukommen . Also beschloss ich, meine Geschwindigkeit zurückzuziehen , und ich bin ungefähr ein oder zwei Meilen gelaufen . Der Grund warum ich laufen wollte ist, dass ich meine Herzfrequenz senken möchte und ich wollte einfach so viel wie möglich in Bezug auf die Atmung klären . Und im Laufe von zwei Meilen zu Fuß in etwa 20 Minuten Meile lag meine Herzfrequenz nicht unter 142. Ich musste eine Art schwierige Entscheidung treffen. Ich hätte gerne die gesamten 60 K weitergemacht, aber ich musste auf meinen Körper hören. Ich beschloss, auf 23 K herunterzufallen , und mein Freund fuhr fort. Er hatte auch einige Kämpfe. Er hat die 60 K nicht beendet, aber er hat die Marathondistanz beendet, die sehr stolz auf ihn dafür war. Wie auch immer, auf der letzten Meile habe ich beschlossen, tatsächlich zu joggen, um stark zu werden, weil du über die Ziellinie joggen willst , oder? Aber es gab diese Dame , die mich eingeholt hat und wir joggen die letzte Meile zusammen. Sie war sie war ein paar Jahre älter als ich und sie muss MIT. Sie war wahrscheinlich einer der nettesten Menschen, die ich je in meinem Leben getroffen habe. Sie erwähnte, dass sie seit etwa 20 Jahren Trail-Runs gemacht habe. Und dieser besondere Tag war einer der kälteren Tage, an denen sie lief. Aber wir hatten gerade ein großartiges Gespräch darüber, Marathons herumzulaufen, um Gruppen zu laufen, einer Laufgruppe beizutreten und den Nutzen davon. Und wie und was sie getan hat als sie ein paar Monate zuvor COVID bekam, erläuterte sie ihren Genesungsprozess und erwähnte , dass es normalerweise zwei bis drei Monate dauert, bis sich vollständig erholt hat und dass sie war wirklich überrascht und sie feierte mich irgendwie dafür, dass ich bereit war auszugehen , nur zwei Wochen nachdem ich mich von COVID erholt hatte, ihrer Weisheit über Laufen und Genesung, von der ich gewonnen habe dieses Gespräch war unbezahlbar. Und auch ihre Komplimente für eine nette Schicht, weil ich mit Sicherheit an der Grenze der mentalen Selbstsabotage stand. Mein amorphes Nazi-Verständnis der Situation ist, dass ich gelernt habe, auf meinen Körper zu hören. Ich war nicht da draußen um jemanden zu beeindrucken oder meinen Körper zu einer Nahtoderfahrung zu drängen. Ich habe mich ursprünglich angemeldet, um meine Grenzen zu testen, wollte aber wirklich, dass ich es tun wollte, ist diszipliniert zu bleiben. Und normalerweise habe ich festgestellt, dass ich disziplinierter bleibe , wenn ich mich für etwas anmelde , das herausfordernd ist. Und auch mein Freund und ich haben uns angemeldet. Es war also nur etwas , das ich auch mit einem engen Freund erleben konnte. Ich kann also nicht mit Sicherheit sagen, dass ich das angenommen habe, was an diesem Tag passiert ist. Ich meine, ich habe immer noch einen ziemlich strengen Testlauf abgeschlossen. Der Schnee und das eisige Wetter. Also bin ich mit diesem Ergebnis zufrieden. Ich bin stolz auf das, was ich an diesem Tag erreichen konnte. Darüber hinaus musste ich von diesem zufälligen Weisen des Laufens eine Menge cooles Zeug lernen , das ich nicht von jemandem bekommen hätte, wenn ich nicht auf 23 K gefallen wäre und genau fertig war 23 K gefallen wäre und als ich fertig war, fühlte ich mich wie COVID und ich fühle mich wie das Wetter an diesem Tag und ich habe das Gefühl, dass alles um diese ganze Erfahrung für mich passiert ist und nicht unbedingt für mich. Und dazu möchte ich dich ermutigen. Fange an, anders über die Dinge nachzudenken , die in deinem Leben passieren. Denken Sie mehr an sie, wenn es darum für Sie zu geschehen, anstatt Ihnen zu tun und sie in jeder Form zu umarmen , die sie sich präsentieren. Das Leid bin ich und mir wird nie etwas Gutes passieren. Mindset muss in deinem Kopf gelöscht werden. Wachen Sie auf und umarmen Sie Ihren Tag von Anfang bis Ende von nun an. Und daher besteht meine Herausforderung darin, dass Sie anfangen, über die Dinge nachzudenken Ihnen jeden Tag passiert sind, und erkennen, dass sie Ihnen möglicherweise nicht passieren. Sie passieren, damit Sie Sie auffordern oder Sie dazu veranlassen, auf eine bestimmte Weise zu antworten. Denk es so nach. Die Tatsache, dass Sie in den Verkehr geraten wenn Sie bereits zu spät kommen, passiert Ihnen nicht, dass das Universum beschlossen hat, Sie noch leichter zu machen , als Sie es bereits sind . Es ist eher eine Gelegenheit für Sie herauszufinden, was Ihnen das wirklich zu sagen versucht. Diese Dinge, von denen du glaubst, passieren dir. Ich möchte, dass Sie wirklich zusammenbrechen und überlegen, was Sie möglicherweise von ihnen lernen können. Und fange an zu analysieren, wie ich einen fettigeren Ansatz verfolgt, ein Ansatz, bei dem mir dieses Ding nicht passiert, es für mich passiert. Sehen Sie, was das in Ihrer Denkweise wirklich für Sie tun kann. Ich verspreche Ihnen, wenn Sie diese Herangehensweise an das Leben verfolgen, wird dies Ihre Perspektive auf das Leben enorm verändern . 9. ABSCHLUSSPROJEKT: Sprechen wir über das Abschlussprojekt. Sie erhalten sieben Aufforderungen zur Auswahl und wir werden gebeten, Ihre Gedanken in einem Journaleintrag mitzuteilen. Sie werden den größten Wert in diesem Projekt finden , wenn Sie mindestens 100 Wörter schreiben. Ich hoffe, dass Sie eine Vorliebe für das Journaling entwickeln , und wir werden darüber nachdenken es jahrelang zur täglichen Gewohnheit zu machen komm, weil Journaling ziemlich persönlich sein kann. Ich werde dich nicht bitten, irgendetwas hochzuladen, mit dem du dich unwohl fühlst. Ich möchte, dass du entscheidest, was du teilen möchtest. Ihre Uploads sollten im Microsoft Word-Format oder einem anderen Standarddokumentformat vorliegen. Jetzt gibt es die Aufforderungen, wie ich bereits erwähnt habe, sieben Aufforderungen, aus denen Sie wählen können. Prompt Nummer eins, wofür bist du heute dankbar und warum? Auffordert Nummer zwei, was beunruhigt Sie heute? Warum beunruhigt es dich? Und ist es etwas außerhalb deiner Kontrolle? Aufforderungen Nummer drei, besprechen Sie einen Moment, heute stattgefunden hat, in der letzten Woche, in dem Sie lehrbar sein mussten. Prompt Nummer vier, denken Sie an einen Moment, in dem Sie sich ungerecht gefühlt haben. Hast du Rache gesucht? Warum oder warum nicht? Fordert ihn oder fünf auf, machen Sie eine Analyse Ihrer Gedanken in der letzten Woche. Haben Sie festgestellt, dass die meisten von ihnen tendenziell negativ oder positiv sind? Wenn negativ, erkläre, warum du denkst , dass das passiert und wenn positiv, auf welche Art von Dingen konzentrierst du dich? Prompt Nummer sechs, denken Sie an alles , was Sie für wichtig in Ihrem Leben halten. Mache eine Liste von fünf Dingen. Welche von ihnen wird wichtig sein, nachdem du gestorben bist? Erklären Sie warum. Aufforderung Nummer Sieben. Überlege dir die Stunden, in denen du heute wach bist. Hast du das Gefühl, sie benutzt zu haben oder benutzt zu haben? Nun? Glauben Sie, dass Sie jeden Tag das Beste aus Ihrer Zeit machen? Diese Aufforderungen sind Teil des Kursprojekts und wir sollen Sie wirklich herausfordern wenn Sie nach diesem Kurs weiterschreiben , was Sie hoffentlich tun werden. Sie müssen nicht so aggressiv mit Ihren Denkprozessen sein aggressiv mit Ihren Denkprozessen wie Sie es waren, wenn Sie sich für die letzten drei Aufforderungen entschieden haben . Sie können einfach nur über alles schreiben, was Sie in den Sinn haben. Wie Sie den sieben Aufforderungen zur Auswahl entnehmen können, möchte ich wirklich, dass Sie nach Eingabeaufforderungen vier bis sieben suchen. In der Tat hoffe ich, dass Sie sich für eine dieser Aufforderungen entscheiden , weil Sie dadurch nur ein bisschen mehr auf Ihrer Selbstfindungsreise teilnehmen werden. 10. Schlussbemerkung: Abschließend möchte ich mich noch einmal bei Ihnen bedanken Ihre Zeit mit mir auf diesem Kurs verbracht haben. Hoffentlich erwägen Sie eine gut verbrachte Zeit. Wenn Sie sagen würden, dass eine Stunde Ihrer Zeit 10 Dollar wert ist, diese fünf Dash 7 Dollar hoffentlich gelohnt. Ich möchte Sie ermutigen, sich mehr mit der stoischen Philosophie zu befassen. Es gibt derzeit einen aktuellen, aktuellen Weisen der stoischen Philosophie , der wirklich gute Arbeit leistet. Sein Name ist Ryan Holiday, aber ich möchte Sie auch ermutigen , ein paar Bücher abzuholen. Der erste, den Sie sich wahrscheinlich schnappen sollten ist Marcus Aurelius Meditations. Das ist für mich zu einer Art Lebensbibel geworden. Das nächste Buch , das ich Ihnen empfehlen würde , ist Seneca, Briefe von einem Stoiker auch wirklich gut? Seneca ist eine wirklich interessante Figur. Er ist es wert, nur alleine zu untersuchen. Dann ist eine meiner Lieblingsfiguren des Stoizismus episch, mühsam, die ich regelmäßig auf verschiedenen Plattformen zitiere , auf denen ich bin. Sein Buch heißt Diskurse und ausgewählte Schriften. Die Penguin Classics-Versionen sind alle in Ordnung für diese Bücher. Aber ich würde auf jeden Fall, wenn Sie sich mehr mit dem Stoizismus befassen wollen und wie die Standardangelien der Philosophie, diese drei Bücher oder andere Wege wollen. Auch hier schätze ich Sie dafür, dass Sie Ihre Zeit in diesem Kurs verbracht haben, und ich hoffe, dass Sie bis zum nächsten Mal keinen Wert darin gefunden haben. Ich wünsche dir alles Gute, kümmere dich noch ausgefallener.