Achtsames Mandala: 7 Tage Entspannung und kreatives Spielen

1. Einführung: Kunst, geht nicht nur um Technik, es geht auch darum, sowohl hässliche, unvollkommene Marken und Formen mit dem süßesten Ansatz und einem offenen Herzen zu umarmen . Kunst geht es nicht nur darum, ein Meisterwerk zu erschaffen. Es geht auch darum, etwas Einfaches zu tun und unser inneres Kind sich amüsieren zu lassen. Kunst ist nicht nur ein Hobby, sondern auch eine Möglichkeit, Achtsamkeit und Meditation zu üben. Hi. Ich bin Neha Modi, Künstlerin und Pädagogin in Amsterdam. Vor ein paar Jahren, als ich anfing, Kunst zu machen, eines der ersten Dinge, die ich versuchte, ein Mandala. Die alte Kunstform, die ich in verschiedenen Formen gesehen hatte, während ich in Indien aufwuchs, hatte immense Popularität im Westen gewonnen und war überall. Das ist es immer noch. Damals habe ich nur wenige von ihnen gemacht. Aber der Druck, ein perfekt symmetrisches Gitter zu schaffen und mein endgültiges Design an die komplizierten anzugleichen, die andere gemacht haben, entfernte die Freude aus dem Prozess. Ich bin davon weggetreten, und erst vor kurzem bin ich darauf zurückgestochen. Diesmal habe ich das Mandala auf meine eigene Art gemacht, die leichtgewichtige, nicht-urteilende, manchmal wackelige, manchmal experimentelle Art und Weise. Diese Wege sind die Grundlage dieser Klasse. Während dieser sieben Tage erforschen wir Mandala durch das Medium Aquarelle und Tinte, Markierungen, optische Illusionsmuster und Journaling. Wir werden sie sogar mit Materialien wie Garn, Stickern, Blumen und Blättern kreieren . Jeden Tag konzentrieren wir uns auf verschiedene Aspekte der Achtsamkeit und wie wir sie in unsere kreative Praxis und schließlich in unser Leben anpassen können. Zum Beispiel, am Tag 3, durch das Medium der Natur Mandala, werden wir lernen, voll präsent zu sein und Momente zu schätzen, bis sie dauern. Deshalb haben Sie am Ende dieser Klasse nicht nur sieben einzigartige Mandala-Designs, sondern Sie werden auch Ihr Verständnis über das Erstellen achtsam vertiefen. Egal, ob Sie ein absoluter Anfänger auf der Suche nach einem kreativen Outlet sind oder ein professioneller Künstler sind, der nach Möglichkeiten sucht, diesen kreativen Funken am Leben zu erhalten, dann gibt es in dieser Klasse etwas für Sie. Um diese Klasse zu nehmen, benötigen Sie leicht verfügbare Kunstmaterialien, Ihre Neugier und vor allem Ihren kreativen Geist. Lasst uns loslegen. 2. Kursprojekt & Material: Willkommen in der Klasse. Ich bin so froh, dass du hier bist. Im Laufe der nächsten sieben Tage werde ich Sie durch eine Reihe von Übungen führen, sich jeweils auf einen anderen Stil von Mandala konzentrieren, wobei jede sich auf einen anderen Aspekt von Achtsamkeit und Spiel konzentriert. Gemeinsam beginnen wir von einer leeren Seite mit einem Punkt in der Mitte, machen ein Gitter und erstellen aus dieser Grundstruktur etwas so Individuelles, dass es die Darstellung unserer inneren Zellen wird. Wir halten den Kern des Mandalas, den Kreis, intakt. Aber dann experimentieren wir mit verschiedenen Materialien, Techniken und lernen mehr über Design und Komposition. Ich werde mit Ihnen Tipps und Beispiele teilen, um Ihnen dabei zu helfen, das Beste daraus zu machen. Ihr Klassenprojekt besteht darin, Grafiken basierend auf jeder der sieben Mandala-Eingabeaufforderungen zu erstellen und sie in der Projektgalerie zu teilen. Aber dann, da es in dieser Klasse um kreative Entspannung und Experimentieren geht, müssen Sie nicht alle Übungen teilen. Fühlen Sie sich frei zu teilen, was Sie sich wohl fühlen. Ich würde vorschlagen, jede dieser Übungen mindestens 30 Minuten bis eine Stunde beiseite zu halten . Die Größe Ihres Papiers, Ihre Basis, ist ein großer Faktor bei der Schätzung der Zeit. Denken Sie daran, bevor Sie Ihre Mandala-Aktivität beginnen. Die sieben Tage müssen nicht aufeinanderfolgenden sein. Sie können sie auch über einen längeren Zeitraum verteilen. Tun Sie es in Ihrem eigenen Tempo, und wie und wann Sie es tun, können Sie sie in der Projektgalerie freigeben. Nun, da dies eine Mixed-Media-Klasse ist, gibt es eine Vielzahl von Dingen, die wir für diese Klasse brauchen werden. Deshalb werde ich zu Beginn jeder Übung das Material teilen, das ich für diese bestimmte Aufforderung verwenden werde. Aber um Sie zu beginnen, hier ist eine umfassende Liste von Dingen, die wir für diese Klasse benötigen : lose Aquarellblätter oder ein Aquarell Skizzenbuch, Aquarelle, eine gemischte Vielzahl von Pinseln, die Grundzeichnung liefert wie Winkelmesser, Kompass, Skala, Bleistift und Radiergummi, Fineliner oder jede Art von Stift zum Schreiben und Kritzeln mit Stickern, Garn, Kleber und Scheren, Blumen , Kieselsteine, Blätter usw. Nun, das mag wie eine Menge Material erscheinen, aber die meisten von ihnen sind leicht verfügbar, und die Chancen sind, dass Sie vielleicht einige von ihnen bereits bei Ihnen haben. Sie können es sogar von Ihrem Kind ausleihen. Das habe ich getan. Sie sich keine Sorgen um die Materialqualität oder die Marke, fangen Sie einfach mit dem an, was Sie haben. Diese Klasse ist meine sanfte Erinnerung an euch, einige zu finden, die sie verlangsamen und eure Sorgen durch meditative und sich wiederholende Bewegungen mitreißen lassen. Holen Sie sich Ihr Material, schauen Sie sich etwas Zeit zur Selbstpflege in Ihren Kalender, finden Sie einen ruhigen Ort und beginnen Sie. 3. Tag 1: Kreatives Spiel: Aufkleber: Beginnen wir unseren Tag 1 mit etwas absolut Coolem und Spaß. Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei der heutigen Aufforderung um Aufkleber. Ich kann davon ausgehen, dass die meisten von uns Aufkleber wirklich mögen. Sie erhielten nicht nur jede Oberfläche, auf die sie gestellt wurden, sondern sie waren auch Weg für uns, eine Aussage zu machen und die Welt wissen zu lassen, worin wir waren. Nun, nachdem wir Aufkleber auf Flaschen, Taschen und unsere verschiedenen Boxen gelegt haben, wie wäre es, wenn wir sie heute auf Papier legen und etwas Spaß daraus machen? Lasst uns anfangen. Das gesamte Material, das wir für diese Übung benötigen , ist das regelmäßige Mandala-Herstellungsmaterial. Das Papier, das ich verwende, ist ein 250 g/m², A4 Größe 1. Es gibt einen Runder, Lineal, Winkelmesser , Radiergummi und einen Bleistift. In Bezug auf Papier können Sie einen Karton, eine Leinwand oder sogar ein Skizzenbuch verwenden , alles funktioniert. Dann brauchen wir Aufkleber, viele und viele Aufkleber. Nun sind einige der Dinge, die Sie berücksichtigen sollten, während Aufkleber für diese Aktivität erhalten , verwenden Aufkleber, die gespiegelt oder fast symmetrisch sind. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens vier oder acht Stück von jedem Aufkleber haben. Auf diese Weise können sie in jedem Quadranten wiederholt werden. Verwenden Sie Aufkleber, die unterschiedliche Formen, Farben und Größen für ein dynamisches Mandala haben. Falls Sie keine Aufkleber haben, können Sie Bilder aus Zeitschriften verwenden. Sie können Formen gleicher Größe schneiden und farbige Sets daraus machen. Sie können auch ähnliche Art von Dingen aus Zeitschriften finden und die Prinzipien verwenden , die wir in dieser Klasse besprechen werden, um ein Mandala zu machen. Beginnen wir mit dieser Übung, indem wir das Gitter erstellen. Um das Raster zu erstellen, müssen wir zuerst die Mitte der Seite finden. Sobald es fertig ist, werden Sie einfach anfangen, Kreise aus der Mitte zu machen. Ich bin nicht genau, was den Abstand zwischen jedem Kreis angeht. Ich mache nur wenige Kreise bis zum Rand der Seite. Abhängig von der Größe Ihrer Seite können Sie nun die Größe Ihres Rasters bestimmen. Wenn Sie keinen Runder haben, können Sie Teller und Schalen unterschiedlicher Größe verwenden, um Kreise zu machen. Obwohl, wenn Sie können, dann bekommen Sie einen Runder, da es ein wichtiges Material ist und kann vereinfachen und befestigen Sie Ihren gesamten Prozess, und nicht nur in dieser Übung, sondern auch einige der anderen Übung in dieser Klasse. Sobald die Kreise fertig sind, nehmen Sie Ihr Lineal und teilen Sie Ihre Basis vom Mittelpunkt in zwei Teile. Danach werden wir einen Winkelmesser verwenden, um ihn weiter zu teilen. Ich mache eine Marke bei 30 und die andere bei 60 in diesem Quadranten. Dann werde ich dasselbe auch in anderen Abschnitten tun. Für ein viel detailliertes Mandala können Sie immer Markierungen bei jedem 10 Grad machen. Aber für eine einfache, wie die, die wir heute machen, funktionieren nur wenige Abteilungen absolut. Ich mache das Gleiche auch auf der gegenüberliegenden Seite, nehme mir nur Zeit, um den Winkelmesser in die Mitte zu legen, und erst dann werde ich die Punkte markieren. Sobald es fertig ist, muss ich nur diese Punkte mit Hilfe eines Lineals verbinden und weitere Abschnitte erstellen. Wenn dir diese geometrische Arbeit nicht gefällt wie ich, dann mach dir keine Sorgen. Nur in dieser ersten Übung erstellen Sie ein detailliertes Raster wie dieses. In den folgenden Übungen besteht unser Raster nur aus dem Mittelpunkt und einigen Kreisen. Sie können die Waage und den Winkelmesser unbedingt ablegen, sobald Sie mit diesem Mandala fertig sind. So sieht mein Gitter am Ende aus. Jetzt genug vom Gitter, bringen wir die Aufkleber ein. Ich benutze dieses Bauernhof-Sticker-Booklet. Es ist sehr billig, einfach, aber hat 1.000 Aufkleber darin und es ist hell und bunt, so dass es funktioniert. Sie können ein thematisches Booklet wie dieses verwenden, oder abstrakte oder mix-and-match Dinge. Mehr als das Thema der Aufkleber, es ist die Art und Weise, wie wir sie wiederholen und platzieren, die zählt. Dieses Booklet hat keine gespiegelten Aufkleber, aber es hat viele Windmühle Sonnenblumen und Zeug, die symmetrisch sind. Meistens werde ich versuchen, diese zu benutzen. Ich beginne das Mandala mit dem hellsten Kreis, der Sonne. Ich nehme mir Zeit, um den Aufkleber anzupassen, da dies der Anfang ist. Ich versuche, es so genau wie möglich zu platzieren. Nicht rauschen ist hier die Daumenregel. Sobald das Zentrum fertig ist, werde ich anfangen, diese Zeilen als Leitfaden zu verwenden und von dort aus nach Mandala zu bauen. Die Idee ist, das zentrale Bild, dashier die Sonne ist,zu verwenden hier die Sonne ist, und dann Muster und weniger um das zentrale Motiv zu setzen. Ich benutze diese süßen kleinen Bäume hier, da ich das Gefühl habe, dass sie gut in diesen Raum passen. Sobald ich mich für den Aufkleber entschieden habe, danach geht es darum, genau das Gleiche auf der gegenüberliegenden Seite zu tun. Um das Mandala optisch interessant zu machen, ist es gut, große und kurze Aufkleber zu mischen und deshalb klebe ich diese Tomaten hier. Sie sind sehr winzig und der Knall von Rot sieht auch gut aus. Meine erste Runde ist fertig. Ich werde zum nächsten übergehen. Nun, um das Mandala mehr ausgewogen zu erfüllen und die Gesamtform intakt zu halten, finde ich, dass es besser ist, zu zwingen, legen Sie einige große Aufkleber. Wie diese Windmühle ist man etwas groß, und sobald ich diese platziert habe, macht es mir einfacher, einige kleinere in der Lücke zu füllen. Ich lege diesen Windmühlenaufkleber zwischen die Linien. Es ist für Platzierungen wie diese, die Divisionen und die Linien, die wir am Anfang gemacht haben helfen. Jetzt habe ich den Apfel etwas falsch gelegt, also entferne ich ihn und versuche, ihn in der Spalte auszurichten. Sobald es fertig ist, kann ich die Windmühle darauf legen. Fühlen Sie sich frei, um die Aufkleber zu entfernen oder anzupassen. Nehmen Sie sich Zeit. Wenn Sie sich mit jeder Ebene nach außen bewegen, konzentrieren Sie sich darauf, die Aufkleber wie für das Gitter auszurichten und jede Seite zu einem Spiegelbild des Gegenüberliegenden zu machen. Mein nächster Aufkleber wird dieser Heuhaufen sein. Es ist symmetrisch und auch etwas größer. Nun für dieses Stück hier, ich denke, ich muss etwas verwenden, das dünn und groß ist oder entweder zwei kleine Elemente. Die Zusammensetzung hängt ziemlich viel davon ab, was wir haben. Ich nehme mir immer Zeit, jeden Aufkleber anzuschauen und zu schätzen, was in den Raum passen kann. Ich finde diese Aktivität wie ein Rätsel, und ich fühle, dass wir sie nur genießen können, wenn wir langsamer werden. Werde nicht zu kostbar über das Endergebnis und werde kreativ. Ich lege diese kleinen Karotten hier. Danach werde ich mich zuerst auf diesen Quadranten konzentrieren. Ich werde wieder, mischen und passen große und kleine Aufkleber und füllen diesen Raum, die Vogelscheuche Aufkleber funktioniert gut hier. Jetzt, wie Sie sehen können, ist es nicht genau symmetrisch. Aber es ist relativ gleich proportioniert, also werde ich mit ihm gehen. Jetzt wegen dieses Aufklebers unterscheiden sich die Lücke zwischen Windmühlen, aber es wirkt sich nicht auf die Gesamtzusammensetzung aus, also gehe ich mit. Eine andere Sache zu beachten ist, dass, bevor Sie Ihren Aufkleber platzieren, ist es gut, die Anzahl der Male zu zählen, die Sie brauchen werden. Ich brauche vier dieser Kistenaufkleber, und ich brauche acht von den Vogelscheuchen. Neben der Form und Größe zählt auch die Menge des Aufklebers, den Sie verwenden möchten. Jetzt werde ich dieses süße Mädchen mit Korb als einen der zentralen Aufkleber Charakter meines Mandalas behandeln . Mit dem zentralen Charakter meine ich Aufkleber, die etwas groß sind. Diese großen Aufkleber bringen einige Variationen im Design. Sie helfen bei der Ausrichtung der Komposition und machen einen klaren Weg für die kleineren, um die Erzählung zu vervollständigen. Auch wenn dieser Aufkleber nicht gespiegelt wird, folge ich nur meinem Instinkt und gehe mit diesem. Wenn Sie Ihre Aufkleber weiterhin platzieren, treten Sie nach jedem Schritt zurück und denken Sie über den Raum nach. Gehen Sie noch einmal durch Ihre Aufkleber und nehmen Sie sich Zeit, um zu entscheiden, was Sie platzieren möchten. Wie Sie Ihre Aufkleber in verschiedenen Größen anordnen, wird Ihr Endergebnis bestimmen, und es gibt keinen richtigen oder falschen Ansatz. Dies ist Spiel, das ist kein Beweis für Ihre Fähigkeiten als Künstler. Hier geht es um Ihren Geschmack. Hier geht es um die Aufkleber, die Sie haben. Jetzt für den Platz hier bin ich wirklich verwirrt. Deshalb ziehe ich manchmal gerne den Aufkleber ab und versuche, ihn zu bewegen und zu sehen, ob er schön aussieht oder nicht. Manchmal gehe ich sogar zurück und entferne die, die ich bereits festgeklebt habe. Das sieht niedlich aus. Jetzt muss ich über diesen verbleibenden Platz nachdenken. Ich gehe noch einmal durch mein Booklet und suche nach denen, die in das Mandala passen. Ich habe beschlossen, diese Blätter hier zu kleben, weil ich die Art und Weise mag, wie das solide Grün dieses Aufklebers die Monotonie von nur Musteraufklebern in diesem Bereich bricht. Auch hier ist dieser nicht symmetrisch, aber ich mag die Art und Weise, wie er hier aussieht , und am Ende streben wir nicht nach Perfektion. Bei diesem ganzen Prozess geht es darum, das Gleichgewicht zwischen den Grundregeln eines Mandalas, das Symmetrie und Wiederholung ist, zu finden und unser inneres Kind durch kreatives Spielen anzuzapfen. Nun, genau wie große Aufkleber, sind winzige Aufkleber ebenso wichtig wie sie helfen, die Lücke zu füllen. Wie diese süßen Karotten hier. Wenn Sie den äußersten Kreis erreichen, versuchen Sie, wenn möglich, die Aufkleber aufzunehmen, die das Mandala innerhalb des Rasterparameters halten. Versuchen Sie, Aufkleber zu platzieren, die vorzugsweise rund sind und achten Sie auf ihre Größe. Der Lauf funktioniert hier, und ich bin froh, dass dieses Set auch diesen Zaunaufkleber hat. Ich mag es hier und nicht alle Elemente passen perfekt in den Kreis oder vervollständigen den Kreis, wie der Schmetterling nicht. Aber es ist wichtig, mit allem, was wir haben, zu arbeiten und weiterhin Aufkleber zu platzieren, bis wir mit dem Endergebnis zufrieden sind. Ich mag dieses ganze Arrangement wirklich und jetzt geht es nur um Wiederholung. Da ich den ganzen Plan vor mir habe, muss ich nicht viel nachdenken. Dies ist, wenn der Akt des wiederholten Aufklebers beginnt, meditativ zu werden. Denken Sie daran, dass diese ganze Aktivität ihren Anteil an Versuch und Irrtum hat. Ich platzierte und ersetzt und tauschte Aufkleber einige Male, bevor ich es so bekam, wie ich es wollte. Aber es ist okay. Am Ende des Tages sind das Aufkleber und sie sind zum Spielen gedacht. Mach dir keine Sorgen um Fehler und versuche nicht zu überdenken. Halten Sie sich von der Mitte aus, nehmen Sie Hilfe von den Richtlinien, und Sie werden schnell einen Haken davon bekommen. Dieses Mandala ist nicht nur gut zum Entspannen, sondern hilft auch beim Aufbau kreativer Intuition und Kompositionsfähigkeiten. Vertrauen Sie sich selbst und bauen Sie ein Mandala, so wie es sich richtig für Sie anfühlt. Ich mag die Art und Weise, wie es sich herausgestellt hat. Ich werde nur sanft die Rasterlinien löschen und dann ist es fertig. Ich habe es absolut genossen, dieses Mandala zu machen. Lassen Sie mich Ihnen sagen, es ist einfach nicht möglich, bei einem zu stoppen. Hier sind einige andere Aufkleber Mandalas, die ich gemacht habe. Jedes Mandala basiert auf den Aufklebern, die ich verwendet habe. Aber in jedem von ihnen habe ich das grundlegende Gitter und die Symmetrie verfolgt. Alle von ihnen sind aus Kinderbroschüre, also mache ich mir nie Sorgen um die Kosten. Das Beste daran ist, dass, wenn man einmal einen Dreh davon bekommt, sie sind sehr schnell zu machen. Mandalas gelten im Allgemeinen als eine sehr ernste Tätigkeit. Aber in diesem Fall, selbst wenn wir alle Grundregeln eines Mandalas befolgt haben, haben wir es Spaß gemacht. Das ist es, was wir als Erwachsene brauchen, um mehr in unseren Alltag einzusetzen. Nur weil wir Verantwortlichkeiten haben, bedeutet das nicht, dass wir uns nicht in irgendeiner Spielzeit engagieren können. Wir müssen Dinge machen, nur um der Herstellung willen. Es ist gut für ein Herz und Geist, unser inneres Kind außerhalb der Linien zu färben oder in diesem Fall mit Aufklebern zu dekorieren. 4. Tag 2: Der Umgang mit Kontrolle: Markierungen: Ich bin sehr aufgeregt über die heutige Aufforderung, da es eine meiner Lieblingsweisen ist, ein Mandala zu machen. Ich denke, es ist eine sehr interessante Art zu sehen, wie Farbe und Bewegung zusammenarbeiten, um interessante Visuals zu schaffen. Es ist auch eine gute Möglichkeit, sich aufzuwärmen, und weil es so eine offene Übung ist, gibt es viel Spielraum und Variationen. Es ist auch ein meditativer Prozess, der uns bewusst macht, dass genau wie in der Kunst, auch im Leben manchmal die Ergebnisse nicht so herauskommen, wie wir es beabsichtigen. Aber wir müssen weiter um sie herum bauen und sie zu einem Teil unserer Geschichte machen. Ich glaube, ich habe mehr als genug Vorteile gesagt. Beginnen wir mit der Aktivität. Bevor wir mit dem Mandala beginnen, ist es wichtig, unsere Pinsel zu kennen und die Markierungen zu sehen, die sie machen können. Die Bürsten, die ich benutze, sind ziemlich billig und es gibt keinen Stress, sie zu ruinieren. Einige von ihnen sind diejenigen, die ich regelmäßig verwende, wie runde und flache Bürste, und einige sind diejenigen, die ich kaum wie ein Fan und die Rigger-Bürste verwende. Bringen Sie alle Bürsten, die Sie haben, auch diejenigen, die ruiniert sind oder diejenigen, die Ihre Kinder könnten verwenden. Mehr die Vielfalt, desto besser ist es. Ich fange zuerst mit diesem großen flachen Pinsel an. Ich benutze die Aquarelle, die in meiner Palette waren. Ich werde nur den Druck variieren und sehen, was ich bekomme. Mit sehr wenig Kraft bekomme ich diese Striche. Mit etwas mehr Druck ändert sich die Form. Dann drücke ich den Pinsel vollständig auf das Papier, ich bekomme eine andere Form. Ich kann sogar Linien bekommen, indem ich nur die Spitze des Pinsels auf Papier berührt. Ein Pinsel und so viele Variationen. Versuchen wir es jetzt mit der Fächerbürste. Ich denke, es ist ziemlich interessant, erinnert mich an Gras. Auch dieses Mal berühre ich es vollständig auf Papier und bekomme dieses Zeichen. Jetzt hier, berühre ich nur die Spitzen der Bürste, und dann steige ich nur den Druck und bekomme Linien in verschiedenen Größen. Nun gehen wir zu einem sehr vielseitigen und gemeinsamen Pinsel, dem Rundpinsel, über. Ich benutze den Pinsel der Größe 1. Welche Pinsel immer Größe Sie haben, können Sie mehr oder weniger die gleiche Art von Markierungen mit diesem zu bekommen. Nun, die erste Markierung, die ich durch Drücken der Bürste vollständig auf Papier, aber mit weniger Druck, ist diese Blütenblätter oder Tröpfchen markieren. Jetzt, genau wie die vorherigen Drücke, werde ich auch hier den Druck variieren und die Variationen sehen. Wenn ich nur die Spitze berühre, bekomme ich diese winzigen Flecken, die ich denke, es wäre großartiger Füllstoff in jedem Muster. Ich denke, wenn es um die Markierung geht, die Geschwindigkeit, mit der Sie Markierungen machen, und die Menge der Farbe auf dem Pinsel bringen auch Variationen in der Marke hervor. Selbst mit einem oder wenigen Bürsten gibt es eine Menge, die getan werden kann. Als nächstes werde ich diesen Filbertpinsel verwenden. Ich denke, diese Marken können sich als Jakobsmuscheln qualifizieren, sowohl große als auch kleine Jakobsmuscheln. Ich spiele nur herum und sehe, was passiert. Nun, dieser flache Pinsel hier ist ein wenig ruiniert, aber er ist perfekt zum Markieren. Ich denke, ich kann ein paar erstaunliche Noten daraus bekommen. Je mehr Sie diese machen, desto mehr verstehen Sie die Menge an Farbe, die auf der Bürste sein sollte, und den Druck, mit dem Sie auftragen müssen. Ich bin natürlich auf kleine, winzige Flecken hingezogen , da ich sie beruhigender finde und deshalb versuche ich mit jedem Pinsel, die winzigen Flecken zu überprüfen, die ich bekommen kann. Als nächstes werde ich diesen linearen Pinsel ausprobieren. Ich mag, wie es diese unvollkommenen Linien gibt. Ich benutze diesen Pinsel nicht für regelmäßige Arbeit, aber es ist eine große Bereicherung, wenn es um die Markierung geht. Ich bewege mich nur um die Bürste, indem ich die Kraft hinzufüge und einfach nur Spaß damit habe. Ich denke, dieser braucht ziemlich viel Geduld, aber trotzdem ist es ziemlich lustig. Diese eckige Bürste ist nicht die Art der Bürste, die ich regelmäßig verwende, aber ich denke, es wird eine lustige Ergänzung zu dieser Sammlung von Markierungen sein. Die Basis dieser Markierungen ist die gleiche wie die, die wir von der flachen Bürste bekommen haben. Aber der Unterschied ist die schräge Richtung hier. Ich benutze die gleichen Techniken, die ich mit den vorherigen Pinseln verwendet habe. Ich mag, wie wenig Änderungen in den Richtungen mir diese Muster geben. Während dieser Aktivität, beachten Sie die Markierungen, die Ihre Hand natürlich geneigt ist zu machen. Gehen Sie mit dem Fluss und denken Sie daran, nichts ist wertvoll. Das ist Aufwärmen. Als Nächstes ist diese Dolchbürste. Ich mag die kleinen Flecken, die ich von diesem Pinsel bekomme, und jetzt werde ich einfach die Richtung ändern und sehen, was ich sonst noch bekommen kann. Nun, diese nächste Bürste wird Sägezahnbürste genannt. Mal sehen, was mit diesem passiert. Ich mag die Spuren, die ich daraus bekomme, und ich werde sie in einigen meiner Mandala verwenden. Damit sind wir mit dem ersten Teil dieser Übung fertig. Sie können dieses Pinselmarkierungswörterbuch erstellen und darauf zugreifen, bevor Sie Ihr Mandala starten. Sie können auch den Namen der Pinsel neben den Markierungen schreiben. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie diese einzigartigen Pinsel nicht haben. Beginnen Sie einfach mit der Basisrunde und einem flachen Pinsel, und ich bin sicher, Sie werden einige Markierungen bekommen. Lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie diese Markierungen in ein Mandala umgewandelt werden können. Ich verwende diese 300 GSM Aquarellpapier Aquarell. Ich habe das Zentrum bereits markiert. Hier sind meine Farben. Ich benutze ein tropisches Farbschema. Die Bürsten, die ich für dieses Mandala verwenden werde, sind eine große flache Bürste, eine kleine flache Bürste, eine runde und diese Filbertpinsel. Ich werde auch dieses grobe Papier verwenden, um die Farbkonsistenz zu überprüfen , bevor Sie Markierungen auf der Hauptseite machen. Für diesen Mandala-Stil ziehe ich es vor, nicht alle Kreise auf einmal zu machen. Ich mache es allmählich, abhängig von den Pinseln, die ich verwende und wo diese Markierungen enden. Ich begann mit dem kleinsten Kreis und ließ ziemlich viel Platz und dann den anderen zu machen. Jetzt werde ich den Raum füllen, indem ich einen großen flachen Pinsel verwende. Ich probiere es immer lieber zuerst auf dem groben Papier aus. Ich werde versuchen, 10 Zeilen mit diesem Pinsel zu machen, also habe ich ein bisschen Farbe direkt am oberen Rand des Pinsels und ich werde es leicht auf das Papier drücken, also drücken Sie es einfach nach unten und heben Sie es zurück -zurück, um zwei enge Markierungen und damit eine große Linie zu machen. Mein erster Satz von Mustern ist fertig und jetzt werde ich einen weiteren flachen Pinsel verwenden, um den Raum zwischen diesen Linien zu füllen. Jetzt ist dieser Pinsel leicht geräumig und somit perfekt, um einzigartige Markierungen zu machen. Wieder einmal überprüfe ich die Farbmenge und probiere zuerst die Markierungen auf dem Rohpapier aus. Ich werde mit wirklich kleinen Noten gehen, ich denke, es ist ein guter Kontrast zu den großen Linien. Sie sind sehr niedriger Druck und ich mag, wie die kleineren Spuren mich an die kleineren Schritte im Leben erinnern, die Schritte, die meist unter Kontrolle sind. Einer der Vorteile einer achtsamen Annäherung an jede Aufgabe, sei es Kunst oder anderweitig, ist, dass es uns hilft, die Bereiche zu identifizieren, die unter unserer Kontrolle stehen. Die langsame Bewegung, die die Aufmerksamkeit auf eine singuläre Aktivität und das erhöhte Bewusstsein erhöht , hilft bei der Beseitigung der Unordnung und führt zu neueren Erkenntnissen, so tun Sie diese Aktivität, um zu experimentieren und einige interessante Designs zu erstellen, aber auch , um Achtsamkeit zu üben und sich mit den Markierungen, die unter Kontrolle sind, sowie denen, die nicht unter Kontrolle sind, vertraut zu machen. Jetzt für den nächsten Satz von Mustern verwende ich den Filbertpinsel. Ich mache diese winzigen Jakobsmuscheln. Ich lege sie sehr nahe beieinander und versuche, daraus einen geschlossenen Kreis zu schaffen. Das ist erledigt, es ist unvollkommen, aber ich denke, es funktioniert hier absolut. Ich werde jetzt die Rundbürste benutzen. Ich werde es in seiner einfachsten Form verwenden, die es ganz und sanft auf Papier drückt , um diese winzigen Blütenblätter zu bekommen, Tröpfchen markieren. Wenn Sie einen großen Pinsel haben, können Sie voran gehen und große Petlets machen. Jetzt verdränge ich die Markierungen so, dass sie auch zu einem Muster werden. Sie daran, während Sie diese Übung durchführen, DenkenSie daran, während Sie diese Übung durchführen,mit der Art und Weise zu experimentieren, wie Sie Markierungen nebeneinander oder übereinander platzieren . Je mehr Sie mit ihnen spielen, desto mehr Muster können Sie bekommen. Jetzt basierend darauf, wo dieses Muster endete, verwende ich wieder einen Runder, um einen Kreis zu machen, und dann verwende ich denselben Filbertpinsel, um Jakobsmuscheln um die Schaltung zu machen. Von diesem Punkt an geht es nur um Wiederholung. Ich denke, jetzt werde ich mit diesem vier Satz von Pinseln und den vier Satz von Runden von Markierungen, die ich mit ihnen gemacht habe, gehen. Wenn ich das Bedürfnis fühle, könnte ich später etwas hinzufügen. Während dieser Übung strebe ich nicht nach einer perfekten Linie oder einer Marke, ich setze nur Spuren auf Menschen und sehe, wie es aussieht, wenn ich es in einen Kreis setze. Aber jeder Pinselstrich, den ich mache, versuche ich, mich von der Vorstellung der Perfektion zu distanzieren und der instinktiven, spontanen und freien Seite der Markierung näher zu kommen . Mein Ziel hier ist es, auf die Farbe auf meinem Pinsel zu achten, auf den Druck, den ich während der Markierungen aussetze, und einfach zu beobachten, wie die Markierungen auf der Seite erscheinen, ohne zu urteilen. Die Markierungen, die immer wieder erscheinen beginnt vertraut zu werden, beginnt ein Gefühl der Ruhe zu geben, ein Gefühl der Ruhe und ja, eine sehr wichtige Sache zu beachten ist, dass auch mit all der Aufmerksamkeit, ich am Ende machen Fehler. Aber dann habe ich gelernt, sie als glückliche Unfälle zu behandeln. Diese Akzeptanz hat nicht nur den Druck entlastet, etwas Außergewöhnliches zu schaffen, sondern auch Raum erlaubt, einen einzigartigen Stil zu entwickeln. Ich mag es, wie diese Übung genau wie ein Kreis eine gesunde Art ist, zu üben, zu experimentieren, kreativ zu werden, einen anderen Stil zu entwickeln, während sie achtsam und Spaß haben. Jetzt, da ich den Umfang meines Mandalas erreicht habe, mache ich einen Schritt zurück, um zu sehen, wie ich darüber denke. Ich finde diesen leeren Raum etwas seltsam, und so werde ich ihn auffüllen. Ich werde den gleichen runden Pinsel verwenden, den ich für die rosa Blütenblätter verwendet habe. Aber dieses Mal werde ich nur den Spitzen Teil des Pinsels auf das Papier drücken. Ich werde diesen ganzen Raum mit diesen winzigen Markierungen füllen. Wie wir in der Marke gesehen haben, die Teil dieser Übung ist, kann sogar ein einzelner Pinsel verschiedene Arten von Markierungen geben und ich bin froh, dass ich eine Chance habe, das hier in diesem Mandala zu tun. Jetzt fürs Zentrum füllte ich es mit Rosa und für den verbleibenden Raum werde ich nur einige Markierungen mit dem Filbertpinsel machen. Aber das ist unser Mandala für D2 erledigt. Ich mag die Unvollkommenheiten, die krummen Markierungen und Linien. Jeder von ihnen spiegelt wider, was ich im Moment gefühlt habe, und das war das Ziel dieser Übung. Lassen Sie mich Ihnen ein anderes Mandala zeigen, jedes mit seinem eigenen Prozess, jedes mit seiner eigenen Geschichte von Marken und Bewegung. Diese beiden sind nur mit einer Art von Pinselstrich gemacht, und diese beiden hier sind nur mit zwei Satz von Bürsten gemacht. Ich hoffe, Sie haben diese Aktivität genossen und ich freue mich, dies weiter zu erkunden. Denken Sie nicht viel über den gesamten Prozess nach, wählen Sie einfach ein paar Pinsel, machen Sie einige Markierungen und sehen Sie, wohin es Sie führt. Ich denke, es ist eine schöne und bunte Erfahrung ohne Recht oder falsch. Genau wie die Entscheidungen, die wir im Leben treffen, jede Marke, auch wenn es eine sehr achtsame und nachdenkliche Bewegung ist, manchmal gibt es gewünschte Ergebnisse und manchmal nicht. Aber wir bauen weiter um ihn herum, wir machen es zu einem Teil unseres Mandalas, unseres Sokol und unserer Geschichte. 5. Tag 3: Loslassen: Naturjagd: Vom Hören auf Vögel, Einatmen frischer Luft bis hin zum Blick auf die Blüte der Blumen das abschließende Leben hat uns bewusst gemacht, dass die Natur eines unserer wertvollsten Vermögenswerte ist. Als die Welt stillstand, bewegte sich die Natur und brachte ein Gefühl von Ruhe und Gewissheit. Ich erinnere mich, an den Tagen, als alles überwältigend anfühlte, half mir nur ein Spaziergang im Park direkt vor meinem Haus, mich zu beruhigen. Während eines dieser Spaziergänge habe ich ein paar Gänseblümchen vom Boden gepflückt und angefangen, ein Muster daraus zu machen. Nun, ich hatte Ähnliches getan, während ich erwachsen bin. Früher haben wir diese aufwändigen frischen Blumenmuster gemacht, die in Indien auf Festivals und großen Anlässen Blumenrangoli genannt wird. Obwohl die, die ich angefangen habe, nicht so aufwendig waren wie diese, war die Essenz gleich. Es ging darum, Kunst mit dem natürlichen Material zu schaffen und geduldig Zeit damit zu verbringen, etwas zu tun, das nicht ewig dauern wird. Lassen Sie mich mit Ihnen teilen eine lustige und einfache Art, sich in die Natur einzutauchen. Um zu beginnen, müssen Sie das Rohmaterial sammeln. Blumen, Blätter, Beeren, Kieselsteine, Zweige, Tannenzapfen, alles, und alles funktioniert. Sie können Material aus Ihrem Garten sammeln oder im natürlichen Raum um Sie herum nach gefallenen Blättern oder Kieselsteinen suchen. Ich habe Mandala mit Material aus meinem eigenen Balkongarten, manchmal aus dem Garten meines Freundes, und manchmal sammelte ich Blätter und Steine aus meinen Spaziergängen. Da einer der Haupttricks eines Mandalas Symmetrie ist, versuchen Sie, genug Material zu sammeln, um sich wiederholende Muster zu erstellen. Sammeln Sie mehr Material, als Sie denken, dass Sie benötigen. Auf diese Weise müssen Sie nicht dazwischen anhalten, während Sie Ihr Mandala erstellen. Lassen Sie mich Ihnen meinen Prozess zeigen. Wann immer das Wetter schön ist, was hier in den Niederlanden nicht sehr üblich ist, ziehe ich es vor, ein Naturmandala draußen zu machen. Es ist vorübergehend, es ist flüchtig und fühlt sich einfach richtig, es im Freien zu tun. Aber je nachdem, wo Sie leben, fühlen Sie sich frei, Ihren Raum zu entscheiden. Wie immer, mehr als das Material, mehr als der Raum, ist es Ihre Denkweise beim Erstellen, die einen Unterschied machen wird. Ich beginne mit diesen Rose, wie ich gerne beginne mit Kreis, und es hilft bei der Festlegung der Ton für das Mandala. Als Nächstes werde ich diese weißen Blütenblätter verwenden. Jetzt werde ich ein frei fließendes Mandala machen. Aber wenn Sie es vorziehen, im Voraus zu planen, dann können Sie vorher eine grobe Skizze auf einem Papier machen oder Kreide verwenden, um ein Raster zu zeichnen. Ein weiterer hilfreicher Tipp ist, eine Hola-Schleife zu verwenden und darin für einen richtigen Kreis zu arrangieren. Wählen Sie die Option, die Sie dazu inspiriert, zu erstellen und nicht zurückzuhalten. Als Nächstes benutze ich diese Blätter. Ich liebe es einfach, Blätter in meinem Mandala zu verwenden. Nicht nur ich mag den Pop von Grün, sondern auch die verschiedenen Formen, die Blätter kommen in. Nach jedem Schritt ist es gut, einen Schritt zurück zu gehen und sich Ihr Mandala anzusehen und zu sehen, was Sie als nächstes tun möchten. Mischen Sie und passen Sie die Größe der Elemente an, um einige Variationen zu bringen und machen Sie sich keine Sorgen darüber, dass es perfekt bleibt. Ein wackeliger so cool ist vollkommen in Ordnung. Wie Sie sehen können, ist die Sonne draußen und scheint und es macht den Prozess ein wenig heller für mich. immer, anstatt diese großen Blätter einzeln in einen Kreis zu legen, habe ich beschlossen, diese Blätter so zusammenzuordnen, dass es wie eine andere Form aussieht. Ich denke, der interessante Teil über Natur Mandala ist , dass, selbst wenn ich das nächste Mal mit dem gleichen Satz von Material erstellen, ich werde verschiedene Ergebnisse zu bekommen. Das zeigt nur, dass wir mit den gleichen Dingen unterschiedliche Ergebnisse liefern können. Es macht Ihnen klar, dass Sie nicht alle Schattierungen von Farben oder alle verschiedenen Arten von Stiften haben müssen , um Kunst zu schaffen, ein wenig Material und viel Versuch und Irrtum kann einen langen Weg gehen. Ich komme zurück zum Mandala. Diesmal benutze ich anstelle der Rose die Blütenblätter, und für den nächsten Kreis benutze ich die weißen. Ich mag es, das Weiß in dieser Komposition aus zwei Gründen wieder zu wiederholen. Erstens, es hilft, das ganze Mandala zusammenzubringen. Zweitens habe ich eine begrenzte Vielfalt an Materialien, also muss ich kreativ werden mit allem, was ich habe. Ich glaube, ich bin fast fertig, nur füllen den leeren Raum und sehen, was dort funktionieren kann. Die Wiederholung von violetten und winzigen gelben Blüten dient dazu, die Lücke zu füllen. Ich mag es, wie all die verschiedenen Dinge und Farben zu einem großen Design zusammenkommen. Zusammen sieht alles aus wie ein buntes kleines Kunstwerk mit Natur als Leinwand, Natur als Farben. Ich mag das Gefühl verschiedener Texturen, Farben und Größen. Obwohl ich es liebe, von der Natur inspirierte Kunst zu machen, bringt mich diese Aktivität hautnah und persönlich zu diesen natürlichen Texturen, und sie ist sehr inspirierend. Das Mandala für Tag 3 ist fertig. Aber dann gibt es noch etwas, das ich teilen möchte, bevor wir weitermachen. Mit diesem Mönch nehmen Sie Tage, um ein kompliziertes Sandmandala zu schaffen, tief während des gesamten Prozesses Achtsamkeit und Meditation zu üben. Aber sobald das Mandala fertig ist, zerstören sie es, und die Farbe des Sandes wird in Wasser verteilt. Sie tun dies, um zu bezeichnen, dass nichts dauerhaft im Leben ist. Ich kann das auch hier mit meinem Mandala machen, und ich mache es tatsächlich so, wenn ich es zu Hause schaffe. Aber da das draußen ist, lasse ich es so, wie es ist. Ich fühle, es wird eine nette kleine Überraschung für jeden sein, der darauf stößt. Hier sind einige andere Mandalas, die ich in den letzten Monaten gemacht habe. In diesem habe ich Kreide als Grundrichtlinie verwendet. Ich wollte sehen, ob es einen Unterschied im Prozess macht. Aber für mich hat es keinen großen Unterschied gemacht. Aber wenn du jemand bist, der gerne plant, dann ist es ein guter kleiner Trick. Aber ich habe es absolut genossen, diese hellen und bunten Blumen zu verwenden. Einige der Mandalas, die ich gemacht habe, sind nur mit einem einzigen Material. Wie hier, es ist mit Gänseblümchen, und hier, mit Blättern. Selbst wenn Sie Zugriff auf ein Element haben, kann es funktionieren. Dieser Urlaub Mandala ist eigentlich einer meiner Favoriten, da es sich ähnlich wie ein einzelnes Wiederholungsmuster anfühlte. In diesem habe ich ein paar Steine und Blätter benutzt, und ich erinnere mich, dass es mitten in der Herstellung wirklich windig wurde und alles begann sich zu bewegen. Ich musste zwischendurch anhalten. In normalen Tagen, wenn jemand meinen kreativen Prozess unterbricht, gefällt es mir nicht. Aber zu dieser Zeit, da die Kräfte meiner Kontrolle entzogen waren, reagierte ich nicht viel. Wieder eine Lektion gelernt in Geduld und von vorne beginnen. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Mandala-Muster so groß oder so klein machen können, wie Sie möchten. Ich entscheide die Größe meiner Natur Mandala abhängig von der Zeit, die ich habe und das Material. Ich mag es nicht, mich mit der Größe zu verbinden, und daher gibt es Zeiten, in denen ich 10 Minuten nehme, und es gibt Zeiten, in denen ich eine Stunde brauche, um ein Mandala zu erstellen. Jeder von ihnen gibt mir Freude und Zufriedenheit, etwas Spontanes zu schaffen. Der Schlüssel ist, etwas zu machen, das die natürliche Schönheit feiert, erfüllt uns mit Frieden, und doch am Ende erinnert uns daran, dass alles vorübergehend ist, und wenn wir eine gesunde Erfahrung wollen, haben wir in jedem Augenblick bewusst und präsent zu sein. Sie können sogar Kinder in den Prozess einbeziehen und sie ein Teil dieses urteilsfreien, achtsamen Prozesses sein lassen . Wenn kreative Aktivitäten nur wenig auf dem Spiel stehen, wird es viel einfacher, in den kreativen Zustand zu wandern und öfter zu kreieren. Wenn wir lernen, das Endergebnis loszulassen, wird es viel einfacher, den gesamten Prozess zu genießen und das Endergebnis von ganzem Herzen zu akzeptieren. Wenn Sie Ihre Natur Mandala machen, sich keine Sorgen darüber, dass es gut genug ist oder nicht, machen Sie einfach mit dem, was Sie haben. Ermutigen Sie sich, die Dinge um Sie herum mit einer neuen Perspektive zu betrachten. Es ist eine schöne Art, im Freien, Achtsamkeit und Kreativität zusammenzubringen. Ich freue mich sehr darauf, deine Kreationen zu sehen. 6. Tag 4: Worte: Tagebuch schreiben: Tag 4 geht es um die Kombination von Mandala und Journaling und damit um die Vorteile von Kunst, Introspektion, Klarheit und Meditation zu erleben . Wir werden Alphabete verwenden, die Grundformen, mit denen wir uns alle wohl fühlen , um etwas sehr Persönliches und sehr Einzigartiges zu schaffen. Ich fühle, es ist eines der anfängerfreundlichsten und schnell frei, um ein Mandala zu machen. Nun, wenn Sie bereits in Journaling sind, dann hoffe ich, dass Sie am Ende dieser Übung eine neue Art finden werden, sich ihr zu nähern. Wenn du neu im Journaling bist, dann werde ich sicher, dass du eine interessante Art kennenlernen wirst , deine Gedanken und Gefühle auf Papier zu legen . Ohne weitere Umschweife, lasst uns anfangen. Das Material für dieses Mandala ist sehr einfach. Ich benutze dieses A4-Papier, einen Runder und das Set bunter Fineliner Stifte von staedtler. Für diese Aktivität können Sie einen beliebigen Stift, jedes Papier verwenden. Die Werkzeuge spielen hier keine Rolle. Was wichtig ist, ist die Menge an Aufmerksamkeit Sie auf das Papier durch das Medium Ihrer Worte. Wie zuvor habe ich bereits das Zentrum markiert, und ich werde anfangen, Reihe von aufeinanderfolgenden Kreisen von diesem Punkt zu machen. Für das Gitter nach jedem breiten Ring oder Kreis mache ich ihm einen weiteren Kreis sehr nahe. Ich tue das, weil ich in der breiteren schreiben werde, und ich werde die nächste leer halten. Es wird als eine Lücke zwischen jedem Kreis fungieren und so am Ende würden die Worte ordentlich aussehen. Je nach Art und Weise, wie Sie schreiben möchten, können Sie Ihre Kreise so nah oder so weit wie Sie wollen. Im Laufe dieser Übung werde ich Sie durch eine der Möglichkeiten führen, ein Wort Mandala zu machen, und später werde ich mit Ihnen einige Variationen teilen und auch über die Journalaufforderungen sprechen, die Sie in Ihrem Mandala schreiben können. Das Gitter ist fertig. Ich werde diese drei Farben verwenden und ich werde zwischen ihnen wechseln, wie wenn ich das Gefühl habe. Aber wenn Sie Ihr Mandala machen, wählen Sie die Farben, die Sie in diesem Moment anziehen, und gehen Sie einfach mit ihm. Dieses Mandala wird sich um die großen kleinen Freuden des Lebens drehen. Ich werde über die Aktivitäten schreiben, die Dinge, die mich glücklich machen und mich aufheben. Ich mag dieses Thema, weil ich an langweiligen Tagen denke, wird es nicht nur als gute visuelle Erinnerung dienen, um die kleinen Dinge zu schätzen, sondern mir auch Ideen geben, um meine Stimmung zu heben. Mandala ist eine introspektive Reise. Es ist eine allmähliche Bewegung von innen nach außen. Der innerste Kreis und die Kreise in der Nähe werden die Dinge haben, die am meisten wichtig sind. Sie bilden den Kern meiner glücklichen Dinge, und ich denke, wenn ich nach außen gehe, zusammen mit dem Tippen nach innen, werde ich auch anfangen, nach außen nach Antworten zu suchen. Das heißt, über Aktivitäten zu schreiben, die ich nicht regelmäßig mache, oder etwas, das ich tun möchte, oder über die Dinge, die ich völlig aufgehört habe, muss ich wieder in mein Leben zurückbringen. Der zentralste Kreis ist hier ziemlich klein, und deshalb versuche ich, ein Wort zu finden, das nicht nur ein Teil meines inneren Kreises sein kann, sondern auch in den Raum passen kann. Es ist nur in den anfänglichen Kreisen, dass es ein Problem des Raumes gibt. Sobald die Größe zunimmt, wird es einfacher, in das Wort zu passen. Da ich hier keine Sätze schreibe, bin ich etwas Besonderes darüber, die Worte in den Ring zu passen. Aber wenn du dein Mandala machst, und wenn die Worte nicht passen, dann kannst du immer im nächsten Ring weitermachen. Es gibt keine Regeln. Das sind nur einige persönliche Entscheidungen. Sobald Sie anfangen, diesen Stil von Mandala zu machen, können Sie entscheiden, was für Sie funktioniert. Außerdem mache ich diese kleinen Punkte nach jedem Wort, denn obwohl sie Teil des kompletten Musters sind, möchte ich, dass jedes Wort auffallen. Je nachdem, was Sie schreiben, können Sie entscheiden, ob Sie Abstand zwischen den Wörtern lassen möchten oder nicht. Meine ersten beiden Kreise haben tiefe Atmung, verbringen Zeit mit der Familie, Zeichnung und [unhörbar]. Für die nächste Runde werde ich Aktivitäten hinzufügen, wie Eltern und Freunde anrufen, spazieren gehen und Kaffee trinken. Das sind so ziemlich meine Go-to Stimmungsheber, und ich bin froh, dass ich sie alle in meinen ersten Kreisen füllen konnte. Wie Sie sehen können, ist dies mehr oder weniger wie ein Journaleintrag, und ich gehe einfach mit dem Fluss und schreibe alles, was für das Thema relevant ist. Ich fülle immer wieder jeden Ring und gehe zum nächsten. Darunter habe ich keine Lust, mein reguläres Tagebuch zu benutzen. Ich mag es, wie ich zu diesem Format zurückkommen und die Dinge tauschen kann. Nur indem ich Worte in Form setze, kann ich neue Techniken ausprobieren und experimentieren. Auch manchmal sieht das Endergebnis wirklich schön aus, und ich lege es am Ende zusammen mit meinen anderen Kunstwerken an die Wand . Eine andere Sache, die ich am Schreiben in einem Mandala mag , ist, dass es keinen Druck gibt, schön zu schreiben. Ich bin jemand, der ihre Handschrift nicht mag, und obwohl ich mit der Zeit aufgehört habe, mir meine Handschrift zu bewusst zu werden, und besonders wenn ich in meinem Tagebuch journalisiere oder schreibe, gibt es diese, wenn ich mir einen Journaleintrag anschaue, und anstatt auf den Inhalt zu schauen, geht mein erster Gedanke an die Qualität meiner Handschrift. Aber weil Kunst für mich der Raum ohne Urteilsvermögen ist, urteile ich mein Schreiben einfach nicht, wenn es zwischen diesen Ringen hier ist, wenn es Teil eines Designs ist. Für unerwartete Entdeckungen wie diese ist es wichtig, mit verschiedenen Stilen und Medien zu experimentieren. Diese Experimente müssen nicht Teil Ihres Portfolios oder Ihres Instagram-Kontos sein. Du musst nicht mal gut darin sein. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich ihnen mit einem neugierigen und offenen Geist zu nähern und sie einfach für den Prozess zu tun. Es wird Zeiten geben, in denen Sie enttäuscht sein werden, aber dann wird es Zeiten geben, in denen Sie auch über etwas Besonderes stolpern werden, wie ich eine andere Perspektive bekam, um meine Handschrift zu akzeptieren, und dann langsam über diese Gefühl, andere Form der handschriftlichen Arbeit. Dieses kleine Mandala mit all den besonderen Dingen ist ganz gut geworden. Ich mag es, wie es so persönlich ist, und wie es mich dazu gebracht hat, über die regelmäßigen Entscheidungen hinaus zu denken, als ich nach außen zog. Nun, wie ich bereits sagte, gibt es verschiedene Möglichkeiten, ein journalisierendes Mandala in Ihr Leben zu integrieren. Hier sind einige Journaling-Eingabeaufforderungen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Sie können Liste, Liste Ihrer Lieblings-Shows, Erinnerungen,Essen usw. machen Liste Ihrer Lieblings-Shows, Erinnerungen, . Nehmen Sie Ihre kleinen Gewinne auf. Schreiben Sie über Dinge, für die Sie dankbar sind. Du kannst die Affirmationen schreiben, an die du glaubst. Positive Wörter oder Sätze. Einige Ihrer Lieblings-Gebetslieder oder ein Gedicht, oder einfach nur ein Gehirn oder eine Sorgenmüll-Übung. Dies sind nur einige der Ideen, und sobald Sie anfangen, Wort Mandala zu erstellen, geben Sie dieser Aktivität Zeit und Raum. Sehr bald werden Sie für Seiten zu erreichen, um mehr zu erstellen, und mehr Wort Mandala. Lassen Sie mich mit Ihnen einige meiner Lieblings-geschriebenen Mandala teilen. Ich denke, Affirmation ist eines der lohnendsten Themen, die Sie für dieses Mandala verwenden können, denn wenn wir wiederholt Affirmationen oder eine Manifestation schreiben, vermitteln wir sie in unser Bewusstsein. Wie bei dieser Aktivität, mit jedem Kreis, den ich füllte, mein Glaube an die Affirmation immer stärker, und jetzt, wenn ich es betrachte, strahlt er immer noch mit der Energie mit dem Glauben Ich fühlte mich, indem ich dieses Mandala zum ersten Mal machte. Eine weitere sehr häufige, aber sehr effektive Journalaufforderung ist Dankbarkeit. Es ist mächtig, es ändert die Perspektive, und ich habe es wirklich genossen, dieses Dankbarkeitsmandala zu machen. Je mehr ich dieses Mandala aufbaue, desto mehr dachte und schrieb ich über die Dinge, die ich normalerweise täglich vermisse. Nur dann strahlte es Dankbarkeit für alle Dinge persönlich und nicht so persönlich aus. Es fühlte sich gesund an. In diesem Mandala tausche ich Dinge in Bezug auf Design und die Art und Weise, wie ich die Briefe geschrieben habe. Ich brauche einen Kurs über den Umfang des Mandalas, um ihm einen Blumenlook zu geben, und dann schrieb ich hier all die Dinge, die mich beunruhigten. Die Gedanken, die wie eine Schleife weitergemacht haben, fanden hier in diesem Mandala einen Platz. Anstatt das Gewicht dieser Gedanken zu lenken, beschloss ich, sie auf dieser Seite zu verschieben. Ich hielt sehr kleine Lücke zwischen den Kreisen und endete so mit sehr winzigen Worten. Es war nicht einfach, so kleine Briefe zu schreiben, aber was es sich lohnt, ist, dass die Gedanken am Ende nicht so beängstigend aussehen wie sie schienen, als sie in meinem Kopf herumhüllten. Ich kann nicht einmal die meisten von ihnen lesen, alles, was ich sehen kann, ist eine Blume mit einigen Durcheinander von Wörtern. Das hilft dabei, den Glauben zu stärken, dass Gedanken nicht tatsächlich sind und dass sie so modifiziert werden können, wie wir es wollen. Letztes hier ist ein Mandala, in dem ich ein Gedicht geschrieben habe und ihm einen Blick auf einen Stern gebe. Wie Sie gesehen haben, müssen Sie nicht immer aus der Box denken oder sehr kreativ sein, um Achtsamkeit durch Kunst zu üben. Manchmal ist es gut genug, eine Absicht zu setzen und Ihre ganze Energie auf das Papier vor Ihnen zu konzentrieren. Lassen Sie sich in die Worte einziehen. Lassen Sie den gesamten Prozess des wiederholten Drehens des Papiers Schreibens eines Wortes nach dem anderen auf dem begrenzten Raum Ihnen helfen, sich in einen Zustand der Achtsamkeit zu bewegen. Entspannen Sie sich und lassen Sie die Gedanken und Gefühle frei auf das Papier fließen. Es ist ein freier Ausdruck, ohne dass Sie alle bearbeiten müssen, während Sie etwas Schönes erstellen. 7. Tag 5: Strömung: Aquarellfarbe und Tinte: Willkommen zu Tag 5. Ich denke, die heutige Aufforderung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, sich einem Mandala zu nähern. Es ist schnell zu machen, aber es hilft Ihnen, langsamer zu werden, bringt Freude und inspiriert Sie, etwas ohne Druck, kreative Ausfallzeiten zu haben. Es ist perfekt für die Tage, an denen Sie wenig Zeit haben, und auf der Suche nach Möglichkeiten, etwas mit Ihren Händen zu erstellen , anstatt gedankenlos durch Post zu scrollen. Lassen Sie uns etwas Farbe und Chill zu unserem Tag 5 hinzufügen. Für diese Übung verwende ich ein 300 GSM Kaltpresse Aquarellpapier. Das wichtigste Material für dieses Mandala ist jedoch die Zusammenfassung. Ich habe den Bleistift bereits durch den Pinsel ersetzt, und ich werde ihn diese Woche verwenden, um mein Mandala zu machen. Ich benutze einen Rundpinsel der Größe 1, aber Sie können jede Art oder Größe von Pinsel verwenden. Ich benutze die Wasserfarben von gleicher Linie und habe auch ein Glas mit sauberem Wasser. Ich habe meine Farben ziemlich verdünnt, so dass sie leicht fließen können. Wir brauchen auch einen feinen Liner, um einige Muster zu zeichnen. Ich benutze den Punkt 3 feinen Liner von staedtler, aber Sie können jede Art oder Größe von Stift verwenden. Ich habe bereits das Zentrum der Menschen markiert. Ich werde nur den Pinsel in die Farbe tauchen und anfangen, viele aufeinanderfolgende Kreise überall zu machen . Einfach, richtig? Ich beginne mit dem Kreis, der dem Zentrum am nächsten ist. Da ich die erste bin, bewege ich die Runde langsam und mit sehr geringerem Druck. Ich mag es, die Tonhöhe zu drehen, um den Pinseldruck konsistent zu halten. Mein ganzer Kreis ist fertig, und jetzt verwende ich die gleiche Farbe, um den nächsten Kreis zu machen. Wenn Sie eine Farbe verwenden, können Sie sich vom kleinsten bis zum größten Kreis aufbauen. Aber da ich mit mehreren Farben arbeite, breche ich ständig die Sequenz, da es mir hilft, die Farben in einer interessanteren Art und Weise im gesamten Mandala zu platzieren. Deshalb habe ich dieses Grün zwischen den beiden gelben Kreisen hinzugefügt. Es ist ein intuitiver Prozess und sobald Sie es beginnen, werden Sie leicht Ihren eigenen Rhythmus finden. Jetzt kann sich die Breite jedes Kreises ändern, abhängig von der Menge der Farbe, die Sie in Ihrem Pinsel haben, und dem Druck, den Sie anwenden. Einige der Kreise, die ich gemacht habe, sind sehr dünn weil ich sehr vorsichtig und langsam war, wenn ich den Kompass bewegte, und für einige ging ich leicht schnell und übte mehr Druck aus, und es führte zu einem dickeren Kreis. Jetzt ist mein Ziel hier nicht, perfekte Kreise zu machen. Ich benutze den Rounder, um einfach die Art und Weise zu wechseln, wie ich meine regulären Kunstmaterialien verwende und zu sehen, was neue Dinge daraus kommen können. Wenn während des Prozesses ein unebener Kreis oder ein Farbfleck vorliegt, sind sie hier. Es stört mich nicht, denn es ist nur, wenn wir loslassen, wenn wir uns nicht um das Endergebnis kümmern. Wir können in den Spielmodus und Erlebnisfluss bekommen. Sobald wir fertig sind, um die Kreise zu machen, werden wir den Raum zwischen ihnen mit einigen einfachen Mustern füllen. Sie beim Erstellen des Kreises darauf, die Lücke zwischen jedem der aufeinanderfolgenden Kreise zu ändern. Wenn Sie große und mutige Verschiebungen machen möchten, dann lassen Sie mehr Platz. Wenn Sie es klein und zart halten möchten, wie ich es tue, dann halten Sie kleinere Lücken zwischen den aufeinanderfolgenden Kreisen. Während Sie Ihr Mandala aufbauen, überprüfen Sie mit sich selbst und sehen, was Sie tun möchten, und basierend auf Ihrer Intuition können Sie sowohl die Anzahl der Kreise als auch die Entfernung, die Sie zwischen ihnen halten möchten, entscheiden . Machen Sie einfach weiter Kreise so, wie Sie es wollen. Manchmal gehe ich über einige der Kreise , wenn ich mehr Pigment hinzufügen oder ihre Breite ändern möchte. Ich tue, was ich in diesem Moment fühle. Um Achtsamkeit bei kreativen Aktivitäten zu üben, ist es sehr wichtig, das Gleichgewicht zwischen Aktivitäten zu finden , die eine gewisse Konzentration erfordern und Sie herausfordern. Aber ich bin nicht kompliziert oder brauche viel Entscheidungsfindung. Deshalb hilft dieser ganze Prozess, die Farbe wiederholt zu tauchen und dann zu bewegen und vorsichtig über den Pinseldruck zu sein , uns im gegenwärtigen Moment zu halten. Wenn mein Geist zu anderen Gedanken driftet, zeigt es sofort auf dem Papier auf dem Weg, wie der Kreis herausgekommen ist. Es sind diese kleinen visuellen Erinnerungen, die mir helfen, in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren. Ich denke, diese Übung funktioniert wirklich als eine schnelle Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben, sowie um Ihre Stimmung zu erhöhen, indem Sie helle und bunte Kreise machen. An den Tagen habe ich keine Ideen und doch möchte ich etwas machen, bin ich immer auf diese Kreise hingezogen. Neben meditativ zu malen, ist es auch eine gute Übung zu sehen, wie die Farbkombinationen Ihres nächsten Projekts aussehen können. Wenn Sie einen neuen Satz von Farben gekauft haben, können Sie die Formen kennenlernen, indem Sie Kreise jeder Farbe machen. bei jeder Runde ein wenig mehr Wasser hinzu, Fügen Siebei jeder Runde ein wenig mehr Wasser hinzu,um den Gradienteneffekt zu sehen. Egal, wofür Sie das verwenden, ich denke, es wäre schön, Seiten mit diesen bunten Kreisen gefüllt zu haben. Ich werde nur Kreise machen, bis ich mit dem endgültigen Design zufrieden bin. Es ist schwer aufzuhören, und ich finde mich immer nachdenklich, lass mich einen weiteren Kreis machen. Aber ich glaube, ich werde aufhören. Ich mag die Art, wie es sich herausgestellt hat. Weißt du, diese Übung ist auch für mich eine Überraschung. Denn obwohl ich einige mit der gleichen Farbkombination ausprobiert habe , während ich diese Übung plante, habe ich noch etwas anderes gemacht, während ich die Lektion drehte. Es ändert sich ständig und es geht wirklich nur darum, mit dem Fluss zu gehen, und das macht es super Spaß. Ich bin endlich fertig und jetzt werde ich mit dem zweiten Schritt fortfahren , dass ich einige Symbolmuster innerhalb der Kreise machen werde. Jetzt halte ich das ganze einfache und einfache Thema im Auge, ich werde nur drei Arten von Form verwenden, um dieses ganze Mandala zu füllen. Ich werde zwischen Linien, Strichen und Dreieck wechseln. Ich gehe mit diesen Mustern, weil dies nur einige meiner Favoriten sind. Sie können die Anzahl und den Typ der Shapes festlegen, die Sie zeichnen möchten. Sie können entweder vorher entscheiden, oder Sie können sie machen, wie Sie gehen. Aber eine Sache, die hilft, ist nur wenige Formen zu verwenden. Je geringer die Arten von Formen, desto geringer ist die Belastung, um zu entscheiden, was als nächstes zu machen. Es ist die Kombination dieser Begrenzung und Wiederholung, die uns in die achtsame Zone führt. das im Hinterkopf behalten, gehen Sie einfach durch das Mandala und sehen Sie die Rolle, die Sie zeichnen möchten. Mein Fokus liegt jetzt nur darauf, sich zu entspannen und den Prozess zu genießen, ohne das Ergebnis zu überdenken. Ich ziehe mich immer wieder von einem Raum zum anderen, und ich folge der Sequenz nicht. Abhängig von der Lücke zwischen den Kreisen entscheide ich, welches Muster ich machen möchte. Einige Orte habe ich Muster zurück an Rücken gemacht, und an manchen Stellen habe ich es leer gelassen. Es gibt keine richtige oder falsche Art, diese Art von Mandala zu machen. Von den Farben, die Sie wählen, bis hin zu der Lücke, die Sie zwischen den Kreisen halten und dem Muster, das Sie zeichnen, sind alle Ihre persönliche Wahl und spiegeln Ihre Stimmung wider, während Sie sie machen. Ich glaube, ich bin fertig. Ich werde nur diesen leeren Raum hier in der Mitte füllen. Sie können es entweder färben oder mischen einige mehr Kreis der Füllung fühlen einige Muster darauf. Ich gehe voran mit diesen Strichen und einem Punkt am Ende. Da gehst du. Ein Mandala für Tag 5 ist fertig. Hier sind einige andere Mandalas, die ich mit dieser Technik erstellt habe. In 1 habe ich gerade mit Farben gespielt und in der anderen habe ich nur eine Art von Muster verwendet. Hier habe ich gerade die ganze Seite mit winzigen kleinen Kreisen gefüllt. Es gibt Freude, es gibt Entspannung in kleinen Dingen, oder? Selbst wenn Sie viel Zeit als kreativer Profi verbringen, wie ich, fühle ich es gut, in diesen wirklich niedrigen Zustand kreativen Aktivitätenzu engagieren diesen wirklich niedrigen Zustand kreativen Aktivitäten weil hier die Achtsamkeit Magie geschieht. Wenn wir uns Zeit nehmen, etwas zu erschaffen, all unsere Aufmerksamkeit und Analogie zu setzen und es zu tun und sich nicht um das Ergebnis zu kümmern, verwandelt es sich automatisch in eine achtsame Praxis, und es spielt keine Rolle, ob es einfach oder kompliziert ist. 8. Tag 6: Perspektive: Optische Täuschung: Wir haben es bis zum 6. Tag geschafft. Heute werden wir mit einfachen Kunstlieferungen und ohne komplizierte Messungen oder Gitter ein Mandala nach den Prinzipien der optischen Täuschung schaffen. Der Grund, warum ich diese Aufforderung als Perspektive bezeichnet habe, nicht nur um den Illusionsaspekt dieses Mandala hervorzuheben , sondern auch das Konzept des weißen Raums hervorzuheben. In Achtsamkeit ist der weiße Raum der Raum, in dem man nichts tut. Sie lassen Ihren Geist entspannen und in Ruhe mit Einsamkeit sein. Genau wie der weiße Raum im Design das endgültige Kunstwerk verbessert, verbessert der weiße Raum in unserem Leben die Qualität unseres Lebens. Deshalb müssen wir unsere Perspektive in Bezug auf den Leerraum ändern. Weißer Raum ist kein Veranstaltungsort für die Bänke oder Diode. Vielmehr ist es einfach still sitzen und aus dem Fenster schauen oder spazieren gehen ohne Ablenkungen. Eine der Möglichkeiten, wie ich es mache, ist, sich wiederholende Muster zu machen und ich bin wirklich aufgeregt, meinen Prozess mit Ihnen zu teilen. Für diese Aufforderung verwende ich diese A4-Größe, 250 GSM-Papier. Ich habe das Zentrum bereits markiert. Wir brauchen auch einen Runder und einen feinen Liner. Dieses ist Größe 0.5 und es ist von Staedtler. Ich werde es verwenden, um das Muster zu zeichnen. Ich verwende den Scharfstift, um das Muster zu färben. Aber Sie können jeden Stift verwenden, den Sie haben. Sie können sogar Farbe verwenden, um die größeren Formen zu füllen. Nun, der vierte Schritt besteht darin, das Grundraster zu zeichnen , das nur eine Reihe von aufeinanderfolgenden Kreisen ist. Ich habe von der Mitte angefangen und versuche, den gleichen Abstand zwischen den Kreisen zu halten. Ich möchte ziemlich viele Kreise machen, da das Endergebnis auf diese Weise besser aussieht. Ich schätze nur die Entfernung, weil ich nicht viel Zeit damit verbringen will, das Gitter zu erstellen. Aber wenn Sie das Gefühl haben, können Sie voran gehen und den Abstand zwischen jedem Kreis messen. Ich bin mit der Größe dieses Gitters zufrieden. Für die Mitte möchte ich einen weiteren Kreis hinzufügen. Dafür verwende ich diese Vorlage. Sie können eine Münze verwenden, um dasselbe zu tun. Sobald das Gitter fertig ist, füllen wir den Raum zwischen jedem der Kreise mit gekrümmten Linien. Es ist eine sehr einfache Form. Während ich sie mache, versuche ich, die gleiche Lücke zwischen jeder dieser Kurven zu halten, ich mache sie sehr nah. Das Wichtigste, während sie diese machen, ist es, gerade Anzahl von gekrümmten Linien zu machen. Deshalb halte ich immer dazwischen, um die Anzahl der gekrümmten Linien zu zählen und zu verfolgen. Aber dieses Zählen ist nur für diesen Kreis. Wenn wir weiter gehen, beginnt der gesamte Prozess automatisiert und einfacher zu werden. Sobald die Linien fertig sind, skizziere ich sie zuerst mit Schmerzen von beiden Seiten und dann fange ich an, sie zu färben. Ich wechsele zwischen jedem Block ab. Dies ist der Grund, warum es wichtig war, sie gerade Zahl zu machen. Wenn sie seltsam wären, würde das Muster nicht synchronisiert werden. Jetzt ist die Färbung fertig und damit können wir zur zweiten Schicht übergehen. In diesem Kreis beginne ich jede gekrümmte Linie von dem Punkt, an dem die vorherige endete. Jede Kurve ist mit der davor verbunden. Deswegen gibt es keinen Druck zu zählen. Der vorherige führt diesen. Aber das Wichtigste hier ist, dass wir die Richtung der gekrümmten Linie ändern müssen. Es ist diese veränderte Richtung und das alternative Schwarz-Weiß-Farbschema, das den Illusionseffekt am Ende gibt. Noch einmal skizziere ich es und die zweite Schicht ist fertig. Wie Sie sehen können, ist es ein ziemlich einfacher Prozess. Ich werde das Muster in den Raum zwischen jedem dieser Kreise zuerst und später zeichnen , ich werde es färben. Ich bin gerade dem Endpunkt der gekrümmten Linie von der Ebene davor gefolgt und vergewissern Sie sich, ihre Richtung zu ändern. Nun, obwohl in diesem Mandala die Größe, die Symmetrie der Formen ist wichtig, ich ziehe es immer noch vor, sie direkt mit Stift zu machen. Ich denke, wenn wir Kunst für Achtsamkeit schaffen, sollten wir den Radiergummi loslassen und einfach dem Prozess vertrauen und die Linien umarmen. Sobald wir die Suche nach Perfektion loslassen, wird der ganze Prozess sehr befreiend und genießen. Der ganze Akt, immer wieder nur eine Form zu zeichnen, ist sehr beruhigend für das Gehirn. Mit nur einer einfachen Aktion, auf die man sich konzentrieren kann, gibt es unserem Geist eine Chance, innezuhalten und sich über die Dinge zu wundern , die im Allgemeinen unter dem regelmäßigen Chaos des erwachsenen Lebens begraben würden. Das Zeichnungsteil ist fertig. Jetzt werde ich zum entspannendsten Teil dieses Mandala übergehen, das es mit Schwarz füllt. Dafür verwende ich sharpie, da es eine größere Spitze hat. Ich fülle diese Blöcke nur in einem karierten Boot-Stil. Beim Auffüllen mit Schwarz muss ich nur sicherstellen, dass es keine zwei Blöcke direkt links, rechts oder untereinander mit der gleichen Farbe gibt. Während ich mich um jeden Block bewege, der dieses Mandala füllt, entspannen sich meine Schultern und meine Atmung verlangsamt sich. Die Geräusche, das Geschwätz, alles beginnt zu verblassen. Das Schöne an diesem Prozess ist, dass ich, wenn ich das Mandala vom inneren Kreis bis zum äußersten aufbaue, auch mein Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment aufbaue. Mit jedem Kreis, mit jeder Stiftbewegung, nimmt es immer zu und hilft mir, in den Fließzustand einzutreten, wo alles, was zählt, ist die Sache, die ich erschaffe und meine Verbindung zu ihm. Jeder weiße Raum, den ich hier in diesem Mandala verlasse, erinnere ich mich an die Bedeutung des weißen Raums in meinem Leben und wie ich ihn bereitwillig anpassen muss. Ich fühle mich genau wie dieses Mandala, auch wir brauchen eine Balance zwischen dem Schwarz und dem Weiß, zwischen tun und nicht tun, um rhythmische Bewegung in unserem Leben zu erreichen. Dieser Stil von Mandala ist nicht nur eine schöne Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben , sondern hilft auch bei der Verbesserung der Linienzeichnung. Es ist ein guter Stil, an den Konzepten von Proportion und Raum zu arbeiten. Ziemlich ein Win-Win aus allen Richtungen. Sobald alle Spalten gefüllt sind, muss ich nur diesen inneren Kreis füllen und den äußersten Kreis noch einmal umreißen. Ich begann mit einem Punkt und ich war ein wenig unsicher, ob ich dort ein paar gekrümmte Linien machen wollte oder nicht. Aber dann ging ich mit einem großen Bull-Punkt voran, um das Zentrum hervorzuheben. Nach dem letzten Schliff, ein bisschen Umriss und etwas Neufärbung, ist es fertig. Ich bin wirklich zufrieden mit dem Endergebnis. Ich fühle mich, auch ohne zu detailliert mit unserem Raster zu werden und alles zu berechnen, zusammen mit einigen achtsamen Momenten, wir haben auch etwas Bewegung in unserem Mandala, jetzt lassen Sie mich Ihnen einige andere Wege zeigen. Ich habe Mandalas optische Täuschung beansprucht. In diesen beiden baute ich mich weiter auf der vierten Schicht auf. Nach viel langsamer Bewegung und Geduld bekam ich diese interessante aussehende Blume Mandala. Diese beiden werden nur durch die Verwendung einer Form und der Check Boot Farbe Stil gemacht. Das alternative Farbschema bringt mehr Bewegung zu diesen Kunstwerken. Wie Sie sehen können, gibt es mit nur ein bisschen Variation eine Menge, die getan werden kann. Ich denke, dass es sehr faszinierend ist, dass nur durch einfache Formen, Wiederholung, ein Spiel zwischen Abstand und Richtung, und ein kontrastierendes Check Boot Stil Farbmuster, können wir ein Gefühl der Illusion von Bewegung zu schaffen. Ich denke, es ist eine ziemlich verzeihende Methode. Das Beste daran ist, dass Sie keine spezialisierten Fähigkeiten oder spezialisiertes Material benötigen , um diese Mandalas herzustellen. Wie und wenn Sie diese Mandalas machen, versuchen Sie, Ihre Perspektive um den weißen Raum zu verschieben. Geben Sie Ihrem Verstand einige Ausfallzeiten. Sie werden erstaunt sein über die wunderbaren Ideen, die auftauchen können. 9. Tag 7: Erwartungen enträtseln: Garn: Warum ist es manchmal einfacher für Kinder, etwas Neues im Vergleich zu Erwachsenen zu lernen? Warum zeigen Kinder mehr Aufregung gegenüber neuen Dingen und Aktivitäten und kategorisieren sie nicht sofort als einfach oder hart? Nun, es ist wegen der großen Denkweise. Es ist die Denkweise, die frei ist, Überzeugungen darüber einzuschränken, was sie tun können oder nicht. Klingt so gut, oder? Aber hier ist die Sache. Auch wir Erwachsene hatten diese Macht zu einem Zeitpunkt und ich glaube, sie ist immer noch da. Es ist nur unter der Angst vor Scheitern und unrealistischen Erwartungen von anderen und uns begraben . In dieser letzten Lektion werden wir ein wenig tief graben und sehen, ob wir etwas von dieser großen Denkweise in unsere kreative Praxis zurückbringen können . Um loszulegen, schnappen Sie sich etwas Papier oder eine Leinwand. Ich verwende A4-Papier mit 250 g/m². Sie benötigen einige regelmäßige Zeichenwerkzeuge, Runder und eine Schere. Wir werden auch Kleber brauchen. Ich benutze diesen Allzweckkleber. Sie können jede Art von Klebstoff verwenden. Ich habe diesen Clip auch handlich gehalten, nur für den Fall, dass ich etwas Druck auf das Garn ausüben muss , indem die Lampe es kleben. Sie können auch einen Bleistift verwenden, um dies zu tun. Nun, der wichtige Teil ist das, Garn. Ich bin nicht sehr vertraut mit Garn, und ich habe dieses aus einem Mehrzweckgeschäft in der Nähe meines Platzes geschnappt. Nichts Schickes. Ich nahm es auf, weil es mehrfarbig und auch ein wenig dick war. Wenn Sie Garn zu Hause haben, dann genial, gehen Sie voran und verwenden Sie es. Wenn nicht, dann können Sie so etwas Einfaches bekommen. Hier ist ein kleiner Tipp. Wenn es um den Kauf von Garn geht, wenn Sie Ihre Arbeit schnell beenden möchten, dann versuchen Sie, sich für ein Garn zu entscheiden, das breiter oder grober ist. Da es nicht mein übliches Material ist, werde ich nur versuchen, ein einfaches Muster zu machen und sehen, wohin es geht. Mein erster Schritt ist definitiv das Gitter. Nur ein einfaches Drei-Kreis-Gitter. Sie können so detailliert wie Sie möchten mit Ihrem Raster erhalten. Ich habe damit begonnen, etwas Kleber auszulegen. Ich vertusche den ganzen Bereich damit und bin großzügig mit der Menge, damit das Garn richtig stecken bleibt. Für das Zentrum denke ich, ich werde ein Spiralmuster machen und für das zweite Getränk werde ich vielleicht mit etwas wie Streifen oder Dreiecken gehen. Ich entscheide, wie ich gehe. Ich habe angefangen, das Garn von außen nach innen zu platzieren. Es wirkt wie ein Umriss und dann wird es einfacher, den Raum im Inneren zu füllen. Aber Sie können auch von innen nach außen beginnen. Probieren Sie beide Möglichkeiten aus und sehen Sie, was Ihnen mehr gefällt. Ich stelle sicher, dass ich mich langsam bewege und ich das Garn immer wieder sanft klopfe. Ehrlich gesagt, das ist einfach. Es ist eine sehr einfache Bewegung, aber es fühlt sich ganz anders an. In meiner täglichen Arbeit verwende ich nur Stift, Stifte und manchmal digitale Werkzeuge. Aber dann dieses ganze Gefühl, ein neues Material zu verwenden, die gelegentliche Unordnung wegen des Klebers. Die Konzentration, die erforderlich ist, um es ordentlich zu halten, macht es zu einer so anderen Erfahrung. Ich habe das Ende des Kreises erreicht. Nun, für den leeren Raum hier, werde ich einfach noch etwas Kleber hineinlegen und versuchen, etwas Garn darin zu stecken. Ich versuche nur, es zu kleben. Nachdem man schließlich alle möglichen Dinge ausprobiert hat, ist die kleine Lücke gefüllt. Wenn Sie Ihr Garn Mandala machen, stellen Sie sicher, dass sanft schlecht alles nach unten, so dass das Garn klebt richtig. Für diesen Raum hier habe ich diese kleinen Saiten von dunkel und hellrosa und ich werde sie einfach nacheinander als Streifen in den Raum legen. Ich mag, wie der Kleber auch wie ein Knopf aussieht. Nun, ich leise diese Streifen hier. Nun, wenn Sie möchten, können Sie Pinsel verwenden, um Kleber aufzutragen und auch alles für ein präzises Aussehen zu skizzieren. Aber ich mache es freihändig, weil ich das Gefühl habe, dass es mehr helfen wird, in die große Denkweise zu greifen. Das ist auch meine Art, sich der Kunst bewusst zu nähern. Ich mag die grundlegenden Einschränkungen, wie in diesem Fall, um sicherzustellen, dass alles in einem Kreis ist, da das mich davon abhält, zu überdenken. Aber dann arbeite ich auch gerne frei, da das die Dinge niedriger Druck hält. Am Ende geht es darum, das Gleichgewicht zwischen dem greifbaren, dem Kunstwerk, das du erschaffst, und der immateriellen Freude und dem Frieden zu finden, den du daraus gewinnst. Ich finde, das sieht gut aus. Jetzt für den äußeren Kreis habe ich beschlossen, dass ich wieder mit der Spinne gehen werde. Genau wie die, die ich am Anfang gemacht habe. Ich mag den Rhythmus, sich im Kreis um das Garn zu bewegen. Nach dem Ablegen des Klebers ist es nur eine Aktion. Wie ich bereits sagte, je mehr wir eine Aktion wiederholen, dass zu einer einzigen Aktion mit vollständigem Fokus, desto einfacher wird es, in einen achtsamen Zustand zu wechseln. Wir alle mögen den Komfort, der kommt, nachdem Experten in unseren jeweiligen Bereichen und Regeln sind. Schließlich haben wir so hart dafür gearbeitet. Aber vergessen wir nicht, dass es Freiheit und eine Welt voller Möglichkeiten gibt , wenn wir uns in eine große Position versetzen. Ab und zu ist es gut, den großen Hut zu tragen und mit Null Erwartungen zu beginnen. Ehrlich gesagt, diese Übung, es ist nichts Außergewöhnliches, aber es ist mein sanfter Schub an Sie, neue Dinge zu umarmen, ohne sich um das Ergebnis zu kümmern. Ein Mandala für Tag 7 ist fertig. Hier sind zwei weitere Mandalas, die ich mit der gleichen Technik gemacht habe. Hier skizzierte ich eine Blume und füllte das Garn entsprechend. In diesem habe ich gerade Spiralen gemacht, denn das war es, was ich am liebsten gemacht habe, wenn es um Garn ging. Ich bin fest davon überzeugt, dass Erwartungen der Tod der Kreativität sind. Ich bin bereit, zu lernen und zu verbessern. Schließlich bringen sie unseren Taten Sinn und treiben uns an. Aber dann müssen wir sicherstellen, dass das Streben nach Wachstum unsere Kreativität, unsere Intuition, nicht überschattet. Manchmal ist es gut, einen bestimmten Stil tagelang zu üben, aber dann ist es manchmal auch gut, etwas ohne Vorbereitung zu tun und einfach mit dem Fluss zu gehen. Ich denke, es ist diese Balance, die sich später zu einem persönlichen Stil entwickelt. Versuchen Sie also, Dinge mit verschiedenen und neuen Materialien zu machen wie sie bei der Reinigung der Trümmer über die große Denkweise gesetzt helfen. Nehmen Sie nichts an, erwarten Sie nichts, und sehen Sie, was passiert. 10. Letzte Gedanken: Herzlichen Glückwunsch, dass du es durch die Klasse schaffst. Ich schätze die Zeit, die du weggenommen hast. Der Kreis ist voller Möglichkeiten und ich fühle mich so glücklich, dass wir gemeinsam so viele von ihnen erkundet haben. Ich habe das Gefühl, dass auch wir einen vollen Kreis erreicht haben. Wir begannen mit Kindern Lieblings-Aufkleber und wir endete mit dem Wunsch mehr von einem Anfänger Denkweise ähnlich wie die, die Kinder haben anpassen. Zwischendurch haben wir gelernt, unser Verständnis über Kontrolle zu vertiefen und dann nach draußen getreten, um mit natürlichem Material zu kreieren und sich mit dem Loslassen vertraut zu machen. Wir nutzten die Kraft des Journalings, vereinfachten den kreativen Prozess und betrachteten Schwarz-Weiß-Wiederholungsmuster, um Balance und Rhythmus in unserem Leben zu bringen. Ich hoffe, es war eine gesunde, achtsame und kreative Erfahrung für Sie. Es ist in Ordnung, wenn Sie sich nicht auf alle Übungen beziehen können. Sie waren eher wie ein Outlet gedacht, um Ihnen dabei zu helfen, Achtsamkeit zu erkunden und sich mit Ihrer instinktiven, kreativen, kindlichen Seite zu verbinden . Nehmen Sie auf und passen Sie an, was Sie am meisten beziehen. Sie können diese Abschlussbälle erweitern, um verschiedene andere Kunstformen zu lesen. Sie müssen Ihre Kreativität und Ihre Ideen nicht nur auf eine Form oder ein Format beschränken. Denken Sie immer daran, dass je mehr Sie Möglichkeiten öffnen, Erwartungen loslassen und im Einklang mit dem, was Sie machen, desto zentrierter und achtsamer werden Sie. Das Beste daran, so zu kreieren, ist, dass es auch Spaß macht. Ich bin wirklich aufgeregt, deine Kreationen zu sehen. Bitte laden Sie Ihre Kunstwerke in die Projektgalerie hoch. Wenn Sie Fragen haben, können Sie diese in der Diskussionsrunde teilen. Du kannst dich auch auf Instagram @expressionsbyneha mit mir verbinden und ja, vergiss bitte nicht, mich zu markieren, wenn du deine Mandala-Kreationen teilst. Sie können mir auch hier auf Skillshare folgen, um über meine nächste Klasse informiert zu werden. Nochmals vielen Dank, dass Sie diese Klasse absolviert haben. Passen Sie auf und sehen Sie das nächste Mal.