Transkripte
1. Einführung: Haben Sie sich jemals
gefragt,
wie es sich anfühlt , mit beiden
Händen gleichzeitig zu zeichnen? Es ist mehr als nur eine
künstlerische Herausforderung. Es ist eine therapeutische Praxis , die Ihnen helfen kann,
Stress abzubauen, Emotionen zu
verarbeiten
und Ihren Geist zu beruhigen. Hallo, ich bin die Künstlerin von Neha Modi und eine der besten Lehrerinnen
hier auf Skillshare Auf meiner Reise ging es darum
, Achtsamkeit und
Kreativität zu verbinden und sie
als Instrument für
emotionales Wohlbefinden zu nutzen als Instrument für
emotionales Wohlbefinden Und eine der
erstaunlichsten Methoden, auf die
ich gestoßen bin, ist das
bilaterale Zeichnen Bilaterales Zeichnen
oder einfach ausgedrückt, Zeichnen mit beiden Händen hilft Ihnen dabei,
ein Gleichgewicht zwischen
Ihrer logisch strukturierten Seite
und der kreativen emotionalen Seite herzustellen Ihrer logisch strukturierten Seite . Es basiert auf dem Konzept
der bilateralen Stimulation, einem rhythmischen Hin- und Herbewegen, Seite zur anderen oder einem
alternativen
Bewegungsstil, der beide
Gehirnhälften Es wird häufig
in der Therapie eingesetzt, um traumatische Erinnerungen
zu
verarbeiten und Emotionen zu regulieren traumatische Erinnerungen
zu
verarbeiten In diesem Kurs
werde ich Sie nun durch den gesamten Prozess der
Erstellung einer bilateralen Zeichnung führen. Sie werden lernen, frei
fließende Zeichen zu verwenden, um sich auszudrücken, loszulassen und sich neu zu orientieren, ohne zu viel nachzudenken oder nach Perfektion zu
streben Ich werde auch einige Anregungen und
kreative Variationen mit euch teilen , damit ihr diese Praxis
weiter auf eine Art und
Weise ausprobieren könnt diese Praxis
weiter auf eine Art und
Weise ausprobieren , die sich für euch natürlich
und richtig anfühlt Wenn Sie also bereit sind, das, was Sie belastet,
loszulassen , Ihren Kopf
frei zu bekommen oder einfach etwas Neues
auszuprobieren, dann schnappen Sie sich Ihre
Lieblingskunstutensilien und nehmen Sie an diesem Kurs
2. Material- und Klassenprojekt: Das Schöne am
beidseitigen Zeichnen ist , dass es extrem leicht zugänglich ist. Aus diesem Grund benötigen
Sie nur grundlegende Materialien. Sie können Stifte, Buntstifte, Bleistiftfarben, Farben
oder sogar Jede Papiergröße funktioniert, aber ich empfehle, Größe A zu
verwenden damit Sie genügend Platz haben, um Ihre Hände
frei bewegen zu Das Ziel ist,
mit etwas
Grundlegendem zu beginnen und dann mit der Zeit die verschiedenen Versionen
auszuprobieren
und das zu verwenden, die verschiedenen Versionen
auszuprobieren was für Sie am besten
funktioniert. Jetzt erstellen
Sie für Ihr Klassenprojekt mit beiden
Händen gleichzeitig eine frei fließende Zeichnung. Das Ziel ist nicht, es gut
aussehen zu lassen. Es geht darum, Ihre Gefühle rauszulassen und es Ihren Händen zu ermöglichen, sich auf dem Papier frei zu
bewegen. Egal, ob es sich um ein
Gewirr von Kritzeleien, ein rhythmisches Muster oder etwas
völlig Unerwartetes handelt, bitte teile deine Arbeit
in der Projektgalerie Ich würde gerne sehen, wie sich diese
Praxis für Sie entwickelt.
3. Treffen Sie sich auf Papier: Hallo zusammen. Willkommen
zu dieser Sitzung. Ich bin so froh, dass du hier bist. Bevor wir uns nun mit
unserer ersten bilateralen Zeichnung befassen, möchte
ich Sie einladen, einen Moment mit mir
innezuhalten. einfach tief ein,
atme tief ein und atme langsam Mach das noch ein paar Mal. Lass deinen Körper zur Ruhe kommen. Erkundigen Sie sich jetzt
vorsichtig bei sich selbst. Wie fühlst du dich gerade? Gibt es irgendwelche Verspannungen
im Körper? Eine Unruhe im Geist
oder vielleicht einfach nur eine dumpfe Art von
Müdigkeit, die man Es besteht kein Druck, es perfekt
zu benennen. Nimm es einfach zur Kenntnis, ohne zu urteilen. Du brauchst nichts zu
ändern, denn was auch immer
du bei dir hast, wir werden
es auf der Zeitung sehen. Diese Praxis wird alles aushalten. Sobald Sie sich bereit fühlen,
sammeln Sie Ihre Materialien. Ich verwende heute ein einfaches
Drei-Blatt-Papier. Ich habe das Papier
auf die Oberfläche
geklebt , damit es beim Zeichnen
an Ort und Stelle bleibt Ich mache das, weil es
eine kleine Ablenkung beseitigt, und bei dieser Übung geht es
darum,
so viele Barrieren wie möglich
zwischen dem, was man fühlt,
und dem, wie es herauskommt so viele Barrieren wie möglich , zu beseitigen. Für diese erste Übung
habe ich mich nun für zwei
Fineliner entschieden, schwarz und rot Sie können jede Farbe oder
jedes andere Medium wählen , das
sich für Sie richtig anfühlt Ich beginne damit,
kleine Kritzelkreise auf
beiden Seiten gleichzeitig zu zeichnen kleine Kritzelkreise auf
beiden Seiten gleichzeitig zu Ich versuche nicht,
sie sauber oder perfekt zu machen, kleine Bewegungen, Kreisen,
Bauen und Im Laufe der Zeit erweitere ich die
Kreise immer weiter. Ich lasse jede Hand in ihrem eigenen Rhythmus
nach außen bewegen. Es ist, als ob sich Wellen in
einer Art meditativem Tanz nach der anderen ausbreiten in
einer Art meditativem Tanz nach der anderen Das Schöne hier ist, dass ich nicht versuche, jede Hand zu
kontrollieren Ich lasse sie einfach bewegen. Manchmal
spiegeln sie sich gegenseitig wider. Manchmal fühlt sich eine Hand langsamer oder chaotischer an,
und das ist okay Dafür ist der Raum da. Das mag
wie eine einfache Übung aussehen, aber wenn wir beide Hände auf diese
Weise
zusammen bewegen, passiert etwas Mächtiges . Sie aktivieren
beide Hemisphären Ihres Gehirns gleichzeitig Ihre linke Hand verbindet
sich mit Ihrer rechten Gehirnhälfte, dem Sehvermögen, das Emotionen,
Kreativität, Erinnerungen
und Intuition enthält, und
Ihre rechte Hand
verbindet sich mit Ihrer linken Gehirnhälfte,
dem Ort, der organisiert,
plant Diese rhythmische,
sich wiederholende Bewegung trägt dazu bei, diese beiden Seiten in Einklang zu bringen Es schafft ein Gefühl
der Integration, ein Gespräch zwischen
den Teilen von Ihnen, die nicht oft die Gelegenheit haben
, miteinander zu sprechen Während Sie das tun, denken Sie bitte
daran, dass es nicht darum geht, eine schöne Zeichnung
zu machen. Es geht darum, loszulassen,
was festgefahren ist, dein Nervensystem zu
beruhigen und
dich durch Bewegung wieder mit dir selbst zu verbinden Es gibt hier kein Richtig oder Falsch. Du musst nicht
bei dem bleiben, was du angefangen hast. Sie können Linien, Schleifen
oder alles zeichnen, worauf Sie Lust haben. Du kannst
mit wilder Energie kritzeln oder sanfte
Kurven scharf zeichnen Es geht darum, dass
sich Ihre Emotionen und Ihr Körper im
Rhythmus bewegen Wenn deine Zeilen unordentlich werden, großartig. Wenn sie sich überschneiden, ist es noch besser, fühlen,
stärker zu drücken, sich schneller
zu bewegen je nachdem, wie Sie sich
fühlen,
stärker zu drücken, sich schneller
zu bewegen
oder die Farben zu wechseln Wenn Sie das Gefühl haben, einen Endpunkt
zu erreichen, lassen Sie die Striche weicher und
kleiner werden, bis sie
auf natürliche Weise zum Stillstand kommen Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um einen Schritt zurückzutreten und sich anzusehen, was Sie geschaffen haben Frag dich selbst, wie hat sich das angefühlt? Sie müssen Ihre
Zeichnungen nicht analysieren, bestätigen Sie es. Wenn du Lust dazu
hast, kannst du
ein paar Gedanken aufschreiben oder einfach etwas
länger mit dem
Erlebten rumsitzen. Im nächsten Video führe
ich Sie nun durch einige andere Varianten des
bilateralen Zeichnens, wobei Formen,
Linien, Farben und
Rhythmus so verwendet werden, dass sie zu tieferer emotionaler
Klarheit und Ruhe führen.
4. Gestalten Sie es ganz nach Ihren Wünschen: Bilaterale Zeichenaufforderungen: Sie nun
den Hauptprozess des
bilateralen Zeichnens kennengelernt haben , wollen wir ihn öffnen und
untersuchen, wie sich diese Praxis weiterentwickeln
kann Jedes Mal, wenn du darauf
zurückkehrst, kannst du es anders angehen, abhängig von deiner Stimmung, deiner Energie und deinem
emotionalen Zustand. In dieser Sitzung werde
ich einige meiner
Lieblingsvarianten vorstellen, alle auf denselben Anzeichen
bilateraler Stimulation beruhen,
aber jede davon denselben Anzeichen
bilateraler Stimulation beruhen, lädt zu einer einzigartigen Art von Bewusstheit oder
emotionaler Entspannung ein. Sie können eine oder mehrere ausprobieren, kombinieren oder
Ihre eigenen Variationen entwickeln lassen ,
sodass Sie die Übung
spannend und persönlich gestalten können . Fangen wir mit einer
meiner Lieblingsvarianten an, die ich gerne
Emotions in Motion nenne. Es ist ein farbenfrohes, abstraktes Muster,
das auf Skizzen basiert . Es ist locker, ausdrucksstark, völlig ungeplant und
voller intuitiver Energie Um das zu machen, lasse ich einfach
meine beiden Hände gleichzeitig über die
Seite bewegen Es gibt keine feste
Form, keinen richtigen Weg. Ich mache alle möglichen
Markierungen, Kringel,
Schleifen, Wellen, Kurven, manchmal
schnell, manchmal langsam Es spielt keine Rolle,
ob sie sich überschneiden, trennen oder
einander widersprechen. Ich begrüße das sogar. Es ist, als würde mein Körper in Bewegung
sprechen und ich höre nur
mit meinen Händen zu. Ich lasse meine Hände die Farbe wählen. Manchmal entscheiden sie sich für
kräftige Rot- und Orangetöne. anderen Fällen
wollen sie die Sanftheit von Blau Es geht nicht darum, was gut aussieht. Es geht darum, was sich in diesem Moment
wahr anfühlt. Manche Striche sind leise, fast wie Flüstern auf Papier, andere kommen mit
Druck und Dringlichkeit zum Vorschein Bei diesem ganzen Prozess
geht es weniger darum, was ich zeichne, sondern mehr
darum, was ich fühle, was sich durch mich bewegen muss Wenn ich auf halbem Weg die Farbe
ändere, merke ich, wie
sich etwas auch innerlich verändert, wie zum Beispiel von
Frustration zu Fokus oder vom Lärm zur Stille
überzugehen Es ist eine sehr flüssige
Art des Tagebuchschreibens, bei der
ich statt Worten Bewegung, Druck und Farbe verwende Sie können versuchen, dies mit
nur einer Farbe zu verwenden , wenn Sie Einfachheit oder Einheitlichkeit
wünschen Sie können zwei Farben verwenden, um kontrastierende Emotionen oder
Energien oder eine ganze Mischung
widerzuspiegeln Energien oder eine ganze Mischung wie eine vielschichtige Geschichte, die
in Bewegung und Formen erzählt wird. An manchen Tagen, wenn ich mich
zerstreut oder überreizt fühle, nehme ich wieder die
Form einer Blume an Das hat etwas Unglaublich Erdendes
. Ich beginne in der
Mitte der Seite, nur sanfte kreisförmige
Striche mit beiden Händen, und dann lasse ich das Blütenblatt
langsam nach außen entfalten Meine linke Hand fließt in
eine Richtung nach außen und meine
rechte Hand spiegelt diese Richtung wider, und zusammen bilden
sie Die Form wiederholt sich, ist beruhigend und es fühlt sich an, als würde
ich auf die Seite atmen dieser Aufforderung geht es
darum,
dem Gefühl des Wachstums,
der sanften Expansion
und der Öffnung für sich selbst
eine Schicht nach der anderen Form dem Gefühl des Wachstums,
der sanften Expansion Bei dieser Aufforderung geht es
darum,
dem Gefühl des Wachstums,
der sanften Expansion
und der Öffnung für sich selbst
eine Schicht nach der anderen Form zu geben. Deshalb besteht kein Druck , eine perfekte Blume zu zeichnen. Dieses Muster ist besonders
hilfreich, wenn Ihr Geist Gefühl hat, in
100 verschiedene Richtungen zu laufen. Die Symmetrie der Blütenblätter, die Struktur der Form, es gibt Ihrem Körper und Gehirn etwas Vertrautes, an das Sie sich
gewöhnen können Es sagt deinem Nervensystem
, dass du hier sicher bist, du langsamer werden darfst Wenn du
das machst, kannst du
die gleiche Art von Blütenblättern verwenden oder sie nach und nach
ändern Sie können sie
einfärben, Textur hinzufügen oder sie einfach und leicht halten Das Ziel ist es, sich auf die Bewegung einzustimmen
und sie zu verfolgen. Du kannst es dir wie
eine meditative Blüte vorstellen, deine ganz persönliche Art, dich
zu zentrieren Diese Aufforderung ist perfekt für
Tage, an denen ich mich festgefahren, sehr niedergeschlagen
oder mental eingeklemmt fühle . Das Zeichnen von Flügeln
ist mehr als nur Markierungen. Es wird zu einer körperlichen Befreiung, einer Art, sich daran zu erinnern, wie sich
Expansion anfühlt, besonders wenn sich
das Leben eng anfühlt. Wenn ich
mit beiden Händen Flügel zeichne, fange
ich in der Nähe der
Mitte an und falle
große weiße Bögen nach außen große weiße Ich lasse meine Arme ausstrecken, meine Schultern bewegen
und mein Atem Weißt du, diese Art von
Bewegung fühlt sich sehr frei an, fast so, als würde ich
versuchen, von der Seite abzuheben Und hier ist das Schöne. Sie müssen sich nicht an Symmetrie halten Ein Flügel könnte größer sein, einer könnte sich schärfer anfühlen,
und das ist okay Lass jede Seite ausdrücken,
was auch immer sie hat. Vielleicht trägt die eine Seite Stärke
und die andere Zärtlichkeit. Vielleicht versuchen beide, auf unterschiedliche Weise zu
fliegen. Sie können Federn
oder Texturen hinzufügen oder es abstrakt halten. Der wichtige Teil ist
die Geste, die Reichweite. Wenn sich deine Hand so
nach außen bewegt, bekommt
dein Körper die
Botschaft, dass ich nicht feststecke Ich kann mich bewegen, ich kann
atmen, ich kann fliegen. Ich versuche es mit dieser Aufforderung, weil sie dir
hilft, dich wieder mit
Mobility to Motion zu verbinden Und manchmal
wird aus dieser Erinnerung alles. Linien mögen einfach aussehen, aber beim bilateralen Zeichnen werden
sie zu etwas viel mehr. Sie sind Träger von
Energie, Rhythmus, Gefühl und Richtung. Wenn mir die Worte fehlen, wende ich
mich oft Zeilen zu , wenn
sich alles in mir ein bisschen verheddert anfühlt und ich mich einfach
durch das Gefühl bewegen muss Wenn es jetzt darum geht, Linien
zu verwenden, gibt es verschiedene
Möglichkeiten, damit umzugehen. Die erste Option ist von
innen nach außen. Sie können versuchen,
von der Mitte
der Seite aus zu beginnen und sich nach außen zu bewegen Lassen Sie beide Hände voneinander
wegziehen. Diese Bewegung nach außen kann
sich zutiefst expansiv anfühlen. Es ist eine Geste der Befreiung, als würde man etwas ausatmen, das zu lange drinnen
geblieben ist drinnen
geblieben ist Du könntest es verwenden, wenn du dich emotional schwer
fühlst,
festgefahren bist oder eine
Spannung in deiner Nutze diese Bewegung, damit
sie dir beim Loslassen helfen kann. Die nächste Art,
Linien zu verwenden, sind vertikale Linien, denen sie wie Wellen auf und
ab
bewegt werden. Ich passe diese
oft meinem Atem an,
atme ein, wenn meine Hände nach oben gehen,
atme aus, wenn sie herunterkommen Es wird zu einem Rhythmus wie bei
einer körperlichen Meditation, und mit jedem Durchgang
fühle ich mich zentrierter, ruhiger, mehr
im gegenwärtigen Moment Du kannst auch versuchen, dich von einer Seite
zur anderen zu bewegen. Sie können Ihre
Hände sanft oder energisch nach links und
rechts bewegen lassen sanft oder energisch nach links und
rechts Sie können sie sogar überlappen und sich von einer
Seite zur anderen bewegen Diese horizontalen Bewegungen
vermitteln ein Gefühl von Stabilität, wie ein sanftes
Pendel, das
Ihr Nervensystem daran erinnert , dass
Sie sicher sind, dass Sie stabil sind Eine weitere Variante, wenn es
um Linien geht, sind
schnelle, eckige und scharfe Zickzacklinien schnelle Ich probiere diesen Stil aus, wenn ich etwas
aus meinem System entfernen
muss Es ist besonders nützlich, wenn Ihr Geist sich hebt
oder Sie
einen Anfall von Irritation oder Wut verspüren , der ein sicheres Ventil benötigt Sie können Ihre Hände tun lassen,
was Ihre Gedanken nicht können. Wenn du die Dinge etwas weicher machen
willst, kannst
du diese
Linien zu Schleifen machen Sie können die Schärfe zu Kurven
verschmelzen lassen. Loops sind eine großartige
Ergänzung, da sie Fluidität und Spiel sorgen und
ein Gefühl Wenn sich die Dinge also zu starr anfühlen oder wenn ich das Gefühl
habe, dass ich mich zu sehr angestrengt habe, helfen mir
Loops, wieder zum Flow
zurückzukehren Jede Linie, die du ziehst,
trägt deine Energie. Sie spiegelt deine Stimmung, deinen Körperzustand und
dein emotionales Wetter wider. Und mit jedem Schlag helfen
Sie sich selbst, sich zu bewegen, nicht nur physisch,
sondern auch emotional. Versuchen Sie es also das nächste Mal, wenn
Sie sich zerstreut,
überreizt oder einfach
nicht sicher sind, was Sie fühlen überreizt oder einfach
nicht sicher sind, was Sie Eine weitere einfache Möglichkeit,
Ihre Erfahrung zu vertiefen, besteht darin, Ihre Materialien Manche sind weich und wachsartig, andere scharf und flüssig eine lädt Sie vielleicht zum Drücken ein, der andere zum sanften Gleiten Dieser Kontrast
eröffnet eine emotionale Textur. Es hilft dir zu erkennen , welche Energie dein Körper erforschen
möchte. Farben bergen so viel
emotionales Gedächtnis. Sie symbolisieren Energie,
Temperatur und Symbolik. Und wenn man es
in die bilaterale Zeichnung einbringt, wird
daraus mehr
als nur Pigment Es wird zu einer Sprache, die dein
Körper fließend spricht, auch wenn dein Verstand die Worte
nicht hat An den Tagen, an denen ich die
Dinge einfach und bodenständig halten möchte, wähle
ich einfach eine Farbe Die Linien können in Form oder Rhythmus völlig
unterschiedlich sein, aber dieser gemeinsame Ton vermittelt
ein Gefühl der Konsistenz Dadurch fühle ich mich integriert, konzentriert und weniger zerstreut. Wenn Sie eine Farbe verwenden, nehmen
Sie die
visuelle Komplexität weg
und können einfach mit Bewegung, Empfindung und Emotionen in
Verbindung bleiben , ohne durch Kontraste
abgelenkt zu werden Manchmal fühlen wir mehr
als eine Sache gleichzeitig, und diese Gefühle stimmen
möglicherweise nicht überein An Tagen wie diesen
können Sie also zwei verschiedene Farben wählen. Eine Hand könnte ruhig sein, die andere vielleicht
frustriert. Die eine könnte sich ruhig fühlen, während
die andere ängstlich ist. Es geht darum, allen Emotionen, die
Sie fühlen,
Raum zu geben , ohne zu versuchen, sie zu korrigieren. Lass sie einfach
zusammen auf der Seite existieren. Es hilft dir zu erkennen, dass es
in Ordnung ist , mehr als
eine Sache gleichzeitig zu fühlen. Sie erlauben
sich einfach,
ehrlich und präsent zu sein ,
was auch immer auftaucht. Und dann gibt es Tage, an denen
ich das Gefühl habe, dass ich mich
verändere, wenn ich eine Farbe für beide Hände oder verschiedene
Farben in jeder Hand
zeichne, ein bisschen zeichne und dann zu einer anderen
wechsle. Fast so, als würde ich
mich durch einen Farbverlauf bewegen. Diese Praxis spiegelt den
natürlichen Rhythmus der Emotionen wider,
die Veränderungen, die wir durchmachen,
ohne es immer zu merken. Und indem du diese
Veränderungen visuell verfolgst, fängst du an, dein
emotionales Bewusstsein aufzubauen, und du merkst, wie du
sanft und fließend von einem Zustand
in einen anderen
übergehst sanft und fließend von einem Zustand
in einen anderen Die Bedeutung dieser
Aufforderung ist, dass Sie nicht
nur auf eine Art von Bewegung beschränken müssen Sie können mit
etwas Wiederkehrendem wie
Kreisen beginnen und dann zu Kritzeleien oder Loops übergehen Hier gibt es keine Regel,
nur die Erlaubnis zum Spielen. Das macht
Matchansätze mächtig , weil unsere Emotionen auch
nicht eintönig sind. Indem Sie verschiedene
Muster überlagern, scharf mit weich,
locker mit eng, geben
Sie jedem Teil
Ihrer inneren Landschaft Platz und lassen alles auf Ihrer Seite
Platz Diese Mix-and-Match-Aufforderung ist eine sanfte Erinnerung daran, dass Sie nicht nur eine Sache
sein müssen Du darfst eine ganze Mischung aus
Gefühlen, Bewegungen und Momenten
sein . Manchmal ist es nicht
nur das, was wir zeichnen , sondern wie und wo wir zeichnen
, das alles verändert. Mit dieser Aufforderung
ermutige ich Sie also, Ihre physische Position zu ändern. Sie können versuchen, im Stehen zu stehen,
während Sie Ihr Papier an die Wand ziehen oder mit
Klebeband befestigen
und dabei Ihre Arme frei bewegen. Du kannst auch auf dem Boden sitzen, näher an das
Papier
lehnen und dann zeichnen Wenn Sie Ihre Körperhaltung ändern,
kann sich Ihre Energie verändern. Wenn du stehst,
fühlt es sich vielleicht befreiender und offener Wenn Sie sitzen, fühlt es sich vielleicht so nach innen gerichtet
und Wenn Sie eine
Spannung in Ihrem Körper aufrechterhalten haben, Bewegung in eine andere Position kann die
Bewegung in eine andere Position ein Gefühl der Entspannung erzeugen Es ist, als ob
du deinem Körper
die Erlaubnis gibst , sich auf eine neue Art auszudrücken. Probieren Sie es also
auf verschiedene Arten aus und stellen Sie fest, was
sich für Sie richtig anfühlt. Es gibt nicht die eine richtige Haltung, sondern nur die, die dir
hilft, dich
tiefer damit zu verbinden , wie du dich im Moment
fühlst. Jetzt sind der Art und Weise, wie
Sie das
bilaterale Zeichnen erkunden können, keine Grenzen gesetzt . Jede Variante lädt zu einer
anderen Art von Bewusstheit, Energie oder emotionaler Befreiung ein. Du musst nicht
alle diese Proms auf einmal ausprobieren. Wählen Sie den aus, der
Ihnen zusagt und kommen
Sie später zu
den anderen zurück Dies ist Ihr Raum,
um zu experimentieren, zu fühlen und herauszufinden,
was für Sie funktioniert Bitte denken Sie daran, dass es
keinen falschen Weg gibt, dies zu tun. Geben Sie sich also die Erlaubnis,
umherzuwandern , zu kritzeln
und es zu ändern
5. Schlussgedanken: Danke, dass du hier bist und
diese Praxis mit mir erforscht hast. Ich hoffe, es hat dir einen Moment der
Entspannung gegeben eine Möglichkeit zum
Zurücksetzen und Wiederherstellen der Verbindung Ich würde gerne von Ihren
Erfahrungen hören. Egal, ob es sich um ein Bild von deiner Zeichnung handelt oder um
ein paar Worte darüber wie du dich
durch diese Übung gefühlt hast, oder um
andere Erkenntnisse, die du dabei
entdeckt hast, teile sie
bitte
im Projektbereich mit. Wenn dir dieser Kurs gefallen hat, dann schau dir
meine anderen Kurse über achtsames Zeichnen
und kreatives Schweißen Und wenn Sie
diesen Kurs hilfreich fanden, würde
ich mich sehr freuen, wenn
Sie eine Bewertung hinterlassen könnten Nochmals vielen Dank, dass Sie
hier sind, dass Sie für
sich selbst und dass Sie dem Prozess vertraut Erkunden Sie weiter,
kreieren Sie weiter, zeichnen Sie weiter. Und am wichtigsten, sei
bitte nett zu
dir selbst. Passen Sie auf sich auf.
Neha Modi, Mindful Artist & Educator
