Illustriere dein Jahr: Inspirierte Achtsamkeits-Zeichenübungen

1. Einführung: Haben Sie sich manchmal dabei ertappt, dass Sie auf eine harte Woche, einen Monat oder ein Jahr zurückblicken eine harte Woche, einen Monat oder ein Jahr und das Gefühl haben, zu kurz gekommen zu sein? ob die Herausforderungen die Siege überwiegen und die Geschichte, die du dir selbst erzählst , eine Geschichte davon ist, dass du nicht genug bist Ich war auch dort. Aber hier ist, was ich gelernt habe. Das Leben folgt selten einer geraden Linie. Es ist chaotisch, unberechenbar, voller Hürden, und doch machen wir weiter Diese Beharrlichkeit. Es ist etwas, das es wert ist, anerkannt und gefeiert zu Dieser Kurs ist dazu da, dir dabei zu helfen. Hallo, ich bin Neha Modi, Künstlerin, Achtsamkeitspraktikerin und Top-Lehrerin hier bei Im Laufe der Jahre habe ich Tausenden von Schülern geholfen, durch achtsames Zeichnen und kreative Übungen Freude, Klarheit und Ruhe zu finden durch achtsames Zeichnen und kreative Übungen Freude, Klarheit und Ruhe achtsames In diesem Kurs werden wir nun ein einfaches, aber aussagekräftiges abstraktes Muster erstellen , das deine Kämpfe und die Kraft, die du gebraucht hast, um dich ihnen zu stellen, einfängt Kraft, die du gebraucht hast, um dich ihnen zu stellen, Stell dir das wie Tagebuchschreiben vor, aber mit Linien und Mustern Jede Markierung, die Sie setzen, steht für Ihre Reise und erinnert Sie visuell daran, dass Erfolg nicht nur von Ergebnissen abhängt Es geht darum, aufzutauchen, auch wenn der Weg unvorhersehbar und voller Hindernisse ist. Deshalb ist diese Praxis für Sie da, egal ob es das Ende eines Jahres, eine schwierige Saison oder einfach nur eine harte Woche ist. Wenn du also bereit bist, herauszuzoomen, das ganze Bild zu sehen und feiern, wie weit du gekommen bist, dann nimm an diesem Kurs teil. 2. Material und Kursprojekt: In diesem Kurs geht es darum, mit einfachen Tools etwas Persönliches und Sinnvolles zu schaffen. Deshalb brauchst du nur Papier und ein Zeichenwerkzeug deiner Wahl. Jetzt erstellen Sie für Ihr Klassenprojekt ein abstraktes Muster, das Ihre Reise in den letzten Jahren oder Monaten darstellt. Aus diesem Grund teilen Sie bitte zusammen mit Ihrem Muster alle Überlegungen, teilen Sie bitte zusammen mit Ihrem Muster alle Überlegungen es für Sie hervorruft, in der Projektgalerie mit. Wenn wir uns die Muster der anderen ansehen, werden wir uns daran erinnern, dass wir zwar alle dieselben 24 Stunden haben, dass die Herausforderungen, vor denen wir stehen, die Ressourcen, die wir haben, und die Rollen, die wir übernehmen, absolut unterschiedlich sind. Jede Reise ist geprägt von einer einzigartigen Mischung aus sichtbaren und unsichtbaren Hindernissen. Deshalb machen Vergleiche zwischen uns keinen Sinn. Lassen Sie dieses Muster also daran erinnern , nett zu uns selbst und zueinander zu sein , indem erkennen, dass jede Reise einzigartig ist. Wir alle tun unser Bestes mit dem was wir haben, und das ist genug. 3. Zeichne deine Reise: Bevor Sie beginnen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit um über die Herausforderungen nachzudenken, mit denen Sie im vergangenen Jahr konfrontiert waren oder über einen Zeitplan, auf den Sie sich konzentrieren. Dies können große oder kleine persönliche Probleme, berufliche Hindernisse, gesundheitliche Probleme oder sogar alltägliche Frustrationen sein Nehmen Sie sich einen Moment Zeit , um sie aufzuschreiben. Schließe alles ein , was schwierig war. Es könnte ein Umzug an einen neuen Ort, mangelnde Möglichkeiten, akademische Hürden, kreative Blockaden, Einsamkeit, Unsicherheiten oder einfach ein Gefühl aus dem Was auch immer es ist, lass es alles an die Oberfläche kommen. Sobald Sie fertig sind, können Sie damit beginnen, diese Herausforderungen in Form von Steinen auf Ihrem Papier darzustellen . Sie können die Größe der Steine an die Intensität des Hindernisses anpassen. Abhängig von der Art des Problems und ihrem Auftreten im Leben können Sie sie nach dem Zufallsprinzip verteilen oder Cluster bilden Wenn Sie sich jetzt wohl fühlen, können Sie die Namen dieser Hindernisse auch in die Steine schreiben , oder Sie können sie leer lassen und die Formen für sich selbst sprechen Wenn Sie möchten, können Sie verschiedene Farben verwenden , um verschiedene Kategorien von Herausforderungen darzustellen , vielleicht Blau für emotionale Probleme, Rot für äußeren Druck oder Grün für körperliche Hürden Ich habe mich dafür entschieden, sie mit Schwarz auszufüllen, aber die Wahl liegt ganz bei Ihnen. Sie können sich auch dafür entscheiden, diese Hindernisse mit einer ganz anderen Form darzustellen . Vielleicht siehst du sie als Dreiecke, Quadrate oder sogar abstrakte Formen Dies ist Ihre einzigartige visuelle Darstellung der Wendungen des Lebens Das Wichtigste ist den Formen und Farben, die du wählst, verbunden fühlst und dem Prozess zu ermöglichen, sich auf natürliche Weise und ohne Urteilsvermögen zu entfalten Sobald Sie Ihre Hindernisse gezogen haben, ist es an der Zeit, das Jahr neu zu verfolgen Wir werden dies durch Kreise symbolisieren. Ich beginne damit, einen kleinen Kreis genau in der Mitte meines Papiers zu zeichnen genau in der Mitte meines Papiers Ich beginne mit Orange, aber Sie können auch Farben wählen , die sich für Sie bedeutsam anfühlen. Nun, diese ersten Kreise stehen für jene seltenen kostbaren Tage, an denen alles mühelos zu fließen scheint Diese Momente, in denen sich das Leben glatt anfühlt, als würden sich die Dinge so ergeben, wie wir es uns erhofft hatten Aber das Leben ist nicht immer so einfach. Hindernisse, seien sie groß oder klein, tauchen im Leben auf, genauso wie auf diesem Papier. Wenn Sie also Ihr erstes Hindernis erreichen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und wechseln Sie zu einer neuen Farbe. Du stellst fest, dass dein Kreis anfängt, sich zu verbiegen und zu verschieben, wenn du dich in der Form bewegst. Es ist kein perfekter Kreis mehr, und das ist völlig in Ordnung denn dieser Moment spiegelt eine Realität des Lebens wider. Hindernisse kommen, Wege ändern sich und wir lernen, uns anzupassen. weiter du zeichnest, desto mehr Hindernisse werden auftauchen. Jedes Mal, wenn das passiert, ändere deine Farbe erneut. Ich werde zum Beispiel Orange, Braun, Grün und Lila verwenden . Sie können so viele Farben wählen, wie Sie möchten , um Ihre Reise widerzuspiegeln, oder Sie können es einfach halten. Die Wahl der Farben liegt bei Ihnen, genauso wie jede unserer Erfahrungen einzigartig ist. Und denken Sie daran, wenn Sie nur bei einer Farbe bleiben möchten, ist das auch völlig in Ordnung. Lass deinen Kreis organisch wachsen. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, das zu tun. Wechsle die Farben, wann immer ein Hindernis auftaucht, und lass das Zusammenspiel von Linien und Formen eine Geschichte erzählen, die einzigartig für dich ist. Wenn beim Zeichnen ein Gedanke oder eine Erinnerung auftaucht, begrüße ihn Lassen Sie sich davon leiten, während Sie den Vorgang fortsetzen. Denkt daran, dass es bei diesem Prozess mehr um die Emotionen und Reflexionen geht , die entstehen, als um das Muster selbst. ich Wenn Sie die Linien ziehen, erkenne ich die Entschlossenheit an, die Sie im Laufe der Zeit aufgebaut haben, und seien Sie stolz auf das, was Sie trotz der Umstände, mit denen Sie konfrontiert waren , getan haben trotz der Umstände, mit denen Sie konfrontiert waren , Diese Anerkennung, Akzeptanz und Wertschätzung der Reise, die Sie hinter sich haben, ist ein Akt der Selbstliebe und des Selbstmitgefühls Weißt du, Selbstliebe kann bedeuten, Dinge wie einen Wellness-Tag zu machen und Blumen zu kaufen, aber dann geht es auch darum diese nicht so geringen Veränderungen in der Denkweise vorzunehmen Wir müssen uns daran erinnern, dass wir unsere Ziele und das Endergebnis einfach nicht vergleichen können, ohne all die externen, unvorhersehbaren Dinge zu berücksichtigen , die uns passieren Nun, diese Einstellung soll nicht harter Arbeit oder Selbstgefälligkeit abraten, sondern es geht darum, mitfühlend genug zu sein , um zu verstehen, in welcher Lebensphase Sie sich befinden Wir alle durchleben unterschiedliche Jahreszeiten, manche einfach, manche schwer, und sie alle beeinflussen, wie wir uns verhalten, wie wir auftreten Und es ist sehr wichtig zu erkennen, dass unser Wert einfach nicht davon abhängen kann, wie produktiv wir sind. Es hängt nicht davon ab, wie perfekt der Weg war. Unser Wert liegt in der Entschlossenheit, die wir zeigen, der Art und Weise, wie wir weitermachen, auch wenn die Reise chaotisch wird Wenn Sie also das nächste Mal über die Vergangenheit nachdenken, zählen Sie nicht nur Ihre Siege oder unvollendeten Denken Sie an die Hindernisse, auf die Sie gestoßen sind, an die Steine auf dem Weg und erkennen Sie, wie Sie sie überwunden haben. An manchen Tagen hast du alles gegeben und an anderen Tagen hast du einfach genug bekommen Was zählt, ist, dass Sie weitergemacht haben, auch wenn die Dinge nicht perfekt waren. Das ist es, was dieses Muster und Ihre Reise bedeutungsvoll macht . Wenn du mit deinem Muster fertig bist, ermutige ich dich, dich einen Moment lang daran zu halten. Nimm alles auf. Das ist nicht nur eine Zeichnung. Es ist eine visuelle Darstellung deiner Reise. Und obwohl es vielleicht nicht perfekt ist, ist es absolut aussagekräftig. Und wenn Sie diese Übung hinter sich lassen, denken Sie daran, dass Ihr Wert nicht daran gemessen wird, wie denken Sie daran, dass Ihr Wert nicht glatt Ihr Weg ist, sondern an der Mühe und Mühe, die Sie darauf verwendet haben, ihn zu finden. Wenn Sie nun Variationen in Ihrem Muster erkunden möchten , finden Sie hier einige Ideen Anstatt die Farben zu ändern, können Sie einen monochromen Ansatz ausprobieren Sie können nur eine Farbe verwenden , um Ihre Aktionen zu präsentieren und sich nur auf die Bewegung und den Fluss der Linien konzentrieren Eine weitere Variante ist, dass du gerade, diagonale oder beliebige andere Linien verwenden kannst , um deine Reise zu präsentieren. Der Startpunkt muss kein Kreis sein. Sie können auch mit der Form Ihrer Hindernisse herumspielen . Anstatt Steine zu verwenden, kannst du mit Dreiecken, Quadraten oder anderen abstrakten Formen experimentieren , Quadraten oder anderen abstrakten Formen Jede Form verleiht Ihrem Design ein neues Gefühl. 4. Schlussgedanken: Herzlichen Glückwunsch zum Abschluss dieses Kurses. Es erfordert viel Mut, langsamer zu werden, nachzudenken und die Höhen und Tiefen anzunehmen Also ein großes Lob an dich, dass du gekommen bist und diese Aktivität gemacht hast. Wenn Sie auf Ihre Arbeit zurückblicken, denken Sie daran, dass jede Linie, jede Form, jeder Raum ein Stück Ihrer Geschichte enthält Es ist nicht nur ein Muster. Es ist ein Beweis für Ihre Stärke, Widerstandsfähigkeit und Fähigkeit, die Wendungen des Lebens zu meistern Bitte teilen Sie Ihr Projekt in der Klassengalerie. Arbeit der anderen sehen, werden wir uns daran erinnern, dass wir auf unserer Reise der Kämpfe und des Wachstums nicht allein sind . Wann immer du dich festgefahren oder überfordert fühlst, hoffe ich, dass diese Praxis zu einem Werkzeug wird , zu dem du zurückkehren kannst Danke, dass du an diesem Kurs teilnimmst, und denke daran, dass du genug bist, so wie du bist Pass auf dich auf.