7 einfache Gewohnheiten: Schöpfe das Lernpotenzial deines Gehirns aus

1. Willkommen in deinem neuen Kurs: Beim Lernen mit maximalem Potenzial geht es eigentlich nur darum, die wiederholbaren Gewohnheiten zu verstehen , die zu starkem Lernen führen, und dann herauszufinden, wie wir sie für unser eigenes Leben optimieren können. Hallo, mein Name ist Edward Atkinson und ich bin Softwareanalyst und arbeite seit etwa einem Jahrzehnt Vollzeit in den USA. Ich arbeitete gleichzeitig als Operntenor, Chorleiter und professioneller Turnier-Pokerspieler. Aber jetzt ändere ich neben der Softwareentwicklung auch meinen Blog, unterrichte online und betreibe ein Designstudio. In meinen Zwanzigern konnte ich drei Abschlüsse, einen Bachelor und zwei Hochschulabschlüsse erwerben, während ich einen Vollzeitjob hatte und ein Nebengeschäft führte. Und der Grund, warum ich das erwähnt habe, ist überhaupt nicht zu prahlen. Ich rede nicht mehr gern über mich selbst als du. Das liegt daran, dass eines der Dinge, die mich meine Freunde und Schüler im Laufe der Jahre am häufigsten gefragt haben, ist, wie macht man all diese Dinge und wie macht man diese verschiedenen Dinge erfolgreich? Deshalb möchte ich mit Ihnen und allen bei possibly can alles teilen , was ich über die Erschließung Ihres Lernpotenzials weiß, insbesondere darüber , wie Sie Ihr Lernpotenzial freisetzen können, wenn das Leben schwierig und herausfordernd ist. Was mir wirklich wichtig ist , ist, die Dinge zu vermitteln , die mir vor 15 Jahren, als ich Probleme hatte, geholfen hätten . Sie versuchen, ein neues Studium zu beginnen, müssen aber nicht dafür bezahlen. Und in mehreren Jobs zu arbeiten. Du hast eine Familie, du bist gestresst, du bist müde. Lernen, wie man unter diesen herausfordernden Umständen lernt. Das ist was anderes. Und es war die Fähigkeit mit der höchsten Wirkung , die ich je in meinem eigenen Leben gelernt habe. Ich habe keine magischen Fähigkeiten. Ich bin nichts Besonderes. Ich wurde nicht mit einem extrem hohen IQ oder so geboren . Aber ich war ein großer Nerd ein unersättlicher Leser und konnte meinem Gesicht hunderte Male folgen. In diesem Kurs geht es um 20 Jahre Misserfolge, Erfolg, Beobachtung und Verhaltensanpassung die Ratschläge und das Wissen von Menschen zusammengetragen , die viel klüger sind als ich und all das in den sieben einfachen Gewohnheiten zusammengefasst, die ich in meinem eigenen Leben verwende , um mein Lernpotenzial auszuschöpfen. Also werden wir über einige der Mythen des Lernens sprechen und sie sofort loswerden. Wir werden über jede der sieben Symbolgewohnheiten sprechen und ihnen eine Geschichte erzählen, sie in einen Kontext stellen und dann einige sehr praktische, sehr umsetzbare Schritte ausführen, mit denen Sie sie in Ihr eigenes Leben integrieren können . Wir werden über etwa 12 Bonus-Tipps und Gewohnheiten sprechen , die jeweils für sich genommen oder sehr wirksam und , um Ihr Lernen voranzutreiben. Schließlich werden wir ein sehr kurzes, Fakten basierendes Projekt zum reflektierenden Schreiben in drei Sätzen durchführen, das sehr kurz, aber sehr aussagekräftig ist. Als Teil all dessen werdet ihr Zugang zu einer Lerngemeinschaft sowohl hier als auch auf Discord und auf meiner Website Zugang zu einer Lerngemeinschaft haben. Und du kannst mit anderen Studierenden interagieren, aber du kannst mir auch direkt Fragen stellen. All diese zusätzlichen Ressourcen, einschließlich der Downloads, sind für immer kostenlos. In diesem Kurs geht es wirklich um Gewohnheit mit der höchsten Wirkung um Ihr Lernpotenzial auszuschöpfen, denn Lernen kann Ihre Zukunft verändern. Hoffentlich finden Sie hier etwas, um Ihr eigenes Leben zu verbessern und Ihr eigenes Lernpotenzial auszuschöpfen. Danke, dass du dir diesen Trailer angesehen hast. Hier gibt es enorme Ressourcen, und wenn Sie interessiert sind, hoffe ich, Sie auf der anderen Seite zu sehen. 2. B Einführung pt2: In Ordnung, lasst uns mit ein paar Mythen aufräumen und loslegen. Erstens, ich bin nicht dein Guru. Niemand ist es. Ich werde deine Probleme nicht lösen. Ich werde bestimmt keine von ihnen für Sie lösen. Ich kann Ihnen einfache Fähigkeiten aus der Praxis vermitteln , die für mich und Hunderte meiner früheren Schüler funktioniert haben. Ich kann Ihnen helfen, Ihre eigenen Fähigkeiten und Ihr eigenes Wachstum zu fördern. Ich kann Ihnen helfen, Ihr Lernpotenzial auszuschöpfen, aber ich bin nicht Ihr Guru. Niemand lehrt idealistisch. Es ist extrem verbreitet und es ist Gift gibt Ihnen eine Menge Ideen, die funktionieren. Wenn Sie reich sind, befinden Sie sich in einer privilegierten Position. Du hast schon einen tollen Job. Du hattest etwas Freizeit, du hattest Motivation. Du bist mit deinem ganzen Schlaf beschäftigt. Ihnen nichts aus, 100 Dollar pro Monat für Softwareabonnements auszugeben , um Ihren Arbeitsablauf zu verbessern. Du hast keine Kinder, du hast keine Haustiere, du hast keine Nebenbeschäftigung und niemand in deiner Familie ist krank. Vergiss das alles. Das sind reale Techniken für Menschen aus der realen Welt, die kein idealistisches, alles ist schon perfektes Leben oder so etwas haben. Das ist nicht nur für kluge Leute, das ist nicht für Leute, die vom Altar motiviert sind. Dies ist für echte Menschen im wirklichen Leben, die auch Hobbys haben möchten. Auf Schuldgefühlen basierendes Lernen. Es ist Zeitverschwendung, falscher Weg, wissenschaftlich gesehen, das stimmt. Das wird nichts mit kompetenzbasiertem Lernen zu tun haben. Löse alle Probleme, die du hast. Wenn Lernen ständig mit Selbstkritik, Selbsthass und negativen Selbstgesprächen in Verbindung gebracht wird , Sie diese Probleme lösen, wenn Sie überhaupt mit Therapeuten darüber sprechen können , wie auch immer Ihre Eltern mit Ihnen sprechen und Sie als Kind erziehen, das wird normalerweise zu einer Version Ihrer inneren Stimme als Erwachsener. Und das sind absolut Möglichkeiten , das zu umgehen und zu bewältigen. Auf Schuldgefühlen basierendes Lernen. Es ist eine kurzfristige Lösung und es ist ein extrem schlechter langfristiger Ansatz für Lernen und Leben im Allgemeinen. Sei nett zu dir selbst. Nicht nur aus irgendeinem Hippie-Grund. Du kannst aus keinem anderen Grund du selbst sein , weil es dich im Leben besser macht. Es macht dich besser im Lernen. Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, falsch zu liegen, und extrem wenige Möglichkeiten, richtig zu sein. Es ist wirklich wichtig zu wissen, auch wenn es ums Lernen geht , denn die Liste der Dinge, die nicht funktionieren, ist unendlich. Und die Liste dessen, was funktioniert, ist wirklich ziemlich kurz, dann ist die Liste dessen, was für Sie tatsächlich funktioniert , noch kürzer. Verstehe, dass du unendlich viel Zeit verschwenden kannst und was nicht funktioniert, oder? Guter Unterricht ist eine Zeitmaschine. Es bringt dein neues und verbessertes Ich , das all diese Dinge gelernt hat, das tatsächlich transformiert wurde. Und es bringt diese Version von dir der Gegenwart viel, viel schneller näher . Du willst, dass es zehn Jahre dauert, bis du gelernt hast, wie man lernt, oder zwei Monate, das ist deine Wahl. Denken Sie daran, dass es unendlich viele Möglichkeiten gibt , falsch zu liegen und nur sehr wenige Möglichkeiten, etwas richtig zu machen. Erhöhung des Stahlgehalts. Ich werde alles, was ich dir beibringen werde, gelernt, indem ich im Laufe der Jahre bei vielen meiner eigenen Aktivitäten viel gescheitert bin gelernt, indem ich im Laufe der Jahre bei vielen meiner eigenen Aktivitäten viel gescheitert und viele dumme Dinge getan habe. Ich würde niemandem trauen, der dir ein System mit Schalenfedern verkauft . Und ich würde niemandem vertrauen, der dir sagt, dass es einfach ist , weil es das nicht ist. Aber was Sie tun können, ist von anderen zu lernen, die spektakulär gescheitert sind und dann in das Loch geklettert sind, das sie gegraben haben. Ersparen Sie sich Ärger. Stehlen Sie Ideen von jemandem , der den Weg vor Ihnen gegangen ist. Es wird immer Opfer erfordern, was schmerzhafte und schrittweise Schritte sind. Es ist der beste Trick der Welt, um die Lernkurve massiv zu verkürzen. Von jemand anderem stehlen, der es schon einmal getan hat? Nein, das richtige Opfer, um etwas zu bringen , das nur schrittweise funktioniert. Erfolgreiches Lernen ist individualisiert. Es gibt allgemeine Lernprinzipien. Aber wenn Sie Zeit als Lehrer verbracht haben oder als Schüler auf sich selbst oder Ihre Kollegen in der Kindheit geachtet Schüler auf sich selbst oder Ihre Kollegen in der Kindheit geachtet haben. Sie wissen, dass jeder von uns auf leicht unterschiedliche Weise lernt . Es ist wichtig zu wissen, dass Lernstile, wie ich ein visueller Lerner bin, dass es sich tatsächlich um beide anderen handelt. Es ist nicht wissenschaftlich. Menschen lernen jedoch absolut unterschiedlich, und das werden wir im Laufe der Zeit berücksichtigen. Darüber werden wir noch etwas reden. Du kannst dein Selbstbild nicht überschreiten. Und das werde ich noch einmal sagen. Du kannst dein Selbstbild nicht überschreiten. Wenn du Dinge glaubst wie, ich bin ein Typ von Wörtern oder ich bin ein Mathe-Typ, oder ich kann das nicht lernen, es ist zu schwer oder ich mache dieses Fach nicht, dann musst du zumindest glauben, dass du etwas lernen kannst oder nur einen kleinen Teil, dann kann dieser Glaube gepflegt werden, er kann ritualisiert werden, aber du darfst dein Selbstbild nicht überschreiten. Gutes Lernen erfordert zumindest eine gute Ernährung. In diesem Kurs wird davon ausgegangen, dass Sie bereits einige der Grundlagen beherrschen, z. B. schlafen, etwas Gemüse essen und hier und da gesunde Fette zu sich nehmen. Ich esse überhaupt nicht perfekt. Iss einfach etwas Gutes, besonders als erste Mahlzeit, besonders wenn du lernen willst. Du kannst lernen, während du Mist isst, ich habe es geschafft. Es wird einfach nicht so schnell gehen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie früher gegen eine Wand stoßen. Sie werden weniger behalten. Akzeptiere Grenzen mit offenem Herzen. Akzeptiere deine Grenzen. Weil ich sie habe, du hast sie, wir haben sie alle. Lernen braucht Zeit. Es gibt absolute biologische Grenzen für das, was Sie lernen können. Ihr Hoch, lasst euch davon nicht entmutigen, aber es gibt Grenzen. Man kann nicht an einem Tag Chinesisch sprechen lernen. Lernen erfordert bestimmte Dinge Ihrer Biologie. Fette in Ihrem System, Flüssigkeitszufuhr und bestimmte Tageszeiten eignen sich besser zum Lernen als zu anderen. Du machst nachts etwas durch, das als Kodieren bezeichnet wird, deine Denkweise, bevor du anfängst zu lernen, es gibt bestimmte Dinge, die sich alle auf dein Lernen auswirken. Nur biologisch gesprochen. Eine wichtige Sache, die Sie wissen sollten, ist jedoch, dass wenn Sie Ihre Grenzen akzeptieren, Sie tatsächlich zählen oder Negativität, Sie hören auf, sich selbst die Schuld für Dinge zu geben. Du konterst deiner Entmutigung. Wir werden später darauf eingehen, aber akzeptiere deine Grenzen mit offenem Herzen, wir haben alle Grenzen und das ist eigentlich eine positive Sache, über die man Bescheid wissen sollte. Schließlich bedeutet Lernen, sich zu transformieren, und um sich zu transformieren, erfordert es das richtige Opfer. Das Wort Opfer bedeutet, etwas vollständig aufzugeben, um es ganz aufzugeben. Und niemand außer Ihnen kann Ihre Zeit, Ihre Energie und Ihren Fokus opfern . Das sind die drei Dinge, die du für alles in deinem Leben opferst . Sie müssen Opfer für das Lernen und für die Transformation bringen, aber sie müssen auch auf die richtige Weise geopfert werden. Es gibt einen falschen Weg, es gibt unendlich viele falsche Wege. Aber es gibt auch einige richtige Wege. Ich weiß alles über den falschen Weg. Ich weiß ein bisschen über die richtigen Wege um den perfekten Übergang zur Gewohnheit Nummer eins zu finden. 3. C Gewohnheit 1 Bearbeiten: In Ordnung, Nummer eins, fordern Sie eine Auszeit , die genauso wichtig ist wie freie Zeit. Als ich jünger war, war ich 14 Jahre alt und dachte, ich möchte der am besten organisierte der Welt sein. Ich wollte konzertiert sein und mich organisieren, um alle zu gewinnen und diese großartigen Kommentare zu spielen. Ich wollte der am besten organisierte der Welt sein, oder? 14 Jahre alt, sehr ehrgeizig. Und natürlich habe ich von dieser Regel gehört, dieser 10.000-h-Regel, man braucht 10.000 h, um etwas zu beherrschen. Was ich später gelernt habe, ist , dass das eigentlich nicht wissenschaftlich ist. Es ist eine Art poppsychologische Idee. Es ist nicht wissenschaftlich und wird nicht durch Beweise gestützt. Es gibt viele Dinge, die mehr als 10.000 h benötigen. Es gibt viele, viele Dinge, die weit weniger als 10.000 h benötigen. Und was den Unterschied ausmacht ist nicht die Quantität, einfach die Qualität der Fokussekunden. Es sind nie die Stunden, die die Sekunden des Fokus sind, die wichtig sind. Aber ich bin diesen Weg gegangen und habe wirklich an 10.000 h geglaubt. Also dachte ich, wenn ich 10.000 h brauche, um in etwas der Beste der Welt zu werden oder es zumindest zu meistern, dann muss ich so schnell wie möglich 10.000 h erreichen. Ich habe mit 14 Jahren angefangen und stundenlang am Tag geübt. Das wurden 5,6. ich für meinen Bachelor-Abschluss aufs College kam, übte ich 10 Stunden am Tag. Und Junge, ich fand es etwas Besonderes, denn je mehr Stunden ich übe, desto schneller komme ich auf 10.000, desto schneller bin ich ein Meister oder so. Was ich gelernt habe, war, dass alle großartigen Musiker, der Sänger die Geiger, die Organisten, der Pianist, das war egal. Sie haben nicht 10 Stunden am Tag geübt. Sie haben nicht 65 oder sogar für fast alle von ihnen trainiert , und zwar mit einer Obergrenze von etwa 3 Stunden pro Tag. Und das hat mich umgehauen , weil die Renditen sinken. So arbeiten wir einfach nicht. Wenn Sie stattdessen auf unglaubliche 3 Stunden pro Tag optimieren, werden Sie tatsächlich viel, viel, viel weiter kommen, als wenn Sie zehn mittelmäßige Stunden am Tag zur Verfügung haben. Sehr überraschend für mich, vielleicht für viele von Ihnen. Ich weiß nicht, aber ich war auf jeden Fall froh, dass ich es gelernt habe. Ich habe diesen Fehler gemacht. Das tue ich nicht mehr. Das Wichtigste ist, dass dieses Prinzip der Freizeit den gleichen Stellenwert einräumt wie der Freizeit. Unser modernes Leben hilft uns dabei nicht. Wir sind nicht wirklich darauf vorbereitet, dies im Kontext unseres modernen Lebens zu tun , das in allgemeinen Bereichen wie immer aktuell ist. Aber das ist eine der Techniken , die extrem leistungsstarke Menschen anwenden, sowohl in der Wirtschaft als auch in der Musik, um ihre Produktivität zu maximieren, ihr Lernen zu maximieren und um ihre Produktivität zu maximieren, ihr Lernen der Zeit die gleiche Bedeutung beizumessen. Oft ist es nicht nur, oh, ich möchte mir eine Auszeit nehmen , damit meine Zeit besser ist. Es ist tatsächlich so, dass sie genauso wichtig sind, sehr wichtig, das Konzept auf diese Weise zu betrachten. Es gibt also eine Praxis , die Sie sehr einfach anwenden können und die Ihnen dabei hilft, und das sogenannte Shutdown-Ritual. Und als ich es das erste Mal gemacht habe, fand ich es sehr albern. Es hat eine Weile gedauert, bis ich mich wirklich darauf eingelassen habe. Ich würde sagen, es dauerte ungefähr zwei oder drei Wochen bis ich wirklich die vollen Vorteile sah. Aber es dauert nur ein paar Sekunden. Am Ende Ihres Arbeitstages. ob es Arbeit ist oder ob es um das Lernen für die Schule geht, was auch immer der Fall sein mag, es gibt immer einen Punkt, an dem du fertig sein musst, oder? Die meisten Leute sagen, dass sie fertig sind, aber dann denken sie tatsächlich darüber nach. Entweder nur ein bisschen in ihrem bewussten Gehirn oder sehr viel, wenn sie ein unterbewusstes Gehirn sind. Wenn Sie diese beiden Dinge abschalten können, werden Sie feststellen, dass Ihre Freizeit viel erholsamer ist, was dann in den nächsten Tag übergeht. Du wirst viel bessere Tage haben. Und dann beginnt man, den Effekt der Interessenkonflikte zu sehen, bei dem jedes Mal, wenn Sie in der Lage sind angemessene Grenzen zu setzen und der Freizeit die gleiche Bedeutung beizumessen, wirklich dafür sorgen , dass Ihre Zeit besser wird. Und dann geht es hin und her, hin und her. Es ist eine positive Rückkopplungsschleife. Hier ist das Shutdown-Ritual. Es ist das Ende deines Tages. Und das ist die Praxis, die du einfach laut aussprichst, das ist der Schlüssel, sowohl psychisch als auch physisch. Du sagst laut, Shutdown Complete. Ich fand das am albernsten, als ich damit angefangen habe. Ich habe Hunderten von Menschen beigebracht, das zu tun. Es ist unglaublich effektiv. Du sagst, herunterfahren ist abgeschlossen. Nun, was die meisten Leute selbst machen, schau mal in deinen Kalender und sieh, okay, das habe ich heute gemacht. Vielleicht überlege dir , was am nächsten Tag passiert. Okay. Hier sind die wenigen Dinge, die ich für den nächsten Tag tun muss. Und dann sagst du Shutdown Complete. Dann gehst du zur nächsten Sache über. Es ist so wichtig, diese harte Grenze zu setzen , eine sehr einfache Übung. Ich ermutige Sie dringend , damit zu beginnen, dass sie sehr einfach sind. Das ist einfach zu erledigen. Wenn du alleine sein musst, wenn du sagst komplett aus, damit du dich nicht albern fühlst, was auch immer in Ordnung ist, tu es. Aber sag laut, herunterfahren, abschließen und weitermachen. Verbringen Sie keine Zeit, jeden Moment, den Sie mit Ihrem bewussten oder unterbewussten Gehirn verbringen Ihrem bewussten oder unterbewussten Gehirn über Arbeit, Schule, was auch immer es ist, Familie nachzudenken oder einfach generisch Stress jeden Moment über Arbeit, Schule, was auch immer es ist, Familie nachzudenken oder einfach generisch Stress zu machen. Was hat das jemals für dich getan? Nichts. Wie funktioniert es für dich? Ist es nicht. Dies ist eine sehr einfache Technik , die Ihnen hilft , aus diesem Hamsterrad des , aus diesem Hamsterrad Stresses und des ständigen Nachdenkens über Dinge herauszukommen. Hier ist eine weitere einfache Übung, Zeitblöcke. Sie haben vielleicht davon gehört oder auch nicht, aber sie sind auch in Verbindung mit diesem Shutdown-Ritual wirklich wichtig . Alles, was Sie tun müssen, ist ein Blatt Papier zu nehmen und zu beschriften, dass die Stunden, in denen Sie wach sind, von und zu beschriften, dass die Stunden, in denen Sie wach sind, 06:00 bis 07:00 Uhr bis 08:00 Uhr bis zu dem Zeitpunkt, an dem Sie schlafen gehen, und um 22:00 Uhr, was auch immer es ist. Und was Sie tun, ist einfach einen Block zu erstellen. Das ist mein Block für Kaffee und Frühstück. Das ist mein Block zum Trainieren und Duschen. Das ist mein Arbeitsblock. Dies ist mein Blog, um mit Kindern zu spielen oder etwas zu trinken zu gehen. Das ist mein Block, um nachts Spiele zu spielen, was auch immer es ist, es ist mir egal. Machen Sie einen Zeitspaziergang. Wenn Sie Ihren Tag physisch visuell darstellen, müssen Sie dies nur einmal tun und dann nur einen Blick darauf werfen. Es wird dir sogar sehr helfen bei Dingen wie diesem Shutdown-Ritual, bei dem du dich abteilst, hey, hier ist meine Pünktlichkeit und meine Freizeit. Dies ist der erste Schritt, um in Ihrem Gehirn wirklich die Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihnen helfen, ein- und auszuschalten, ganz ohne Arbeit , ohne Pings von Benachrichtigungen in Ihrem Gehirn. Oh, hey, das habe ich vergessen. Du kannst das alles loswerden. Erster Schritt, Shutdown-Ritual, sehr einfach. Eine weitere großartige Methode, die Sie hier anwenden sollten, ist das Zeitsperren. Eine weitere Sache, die ich sagen möchte, ist, sich dieser Idee zu verpflichten , zu lernen wie man arbeitet, und von dort aus rückwärts zu gehen. Also wir haben schon ein bisschen darüber gesprochen, du brauchst natürlich gesunde Fette und Gemüse, lernst, du brauchst natürlich auch Schlaf, um etwas zu lernen, sehr wichtig zu wissen, ist aber der Prozess des Kodierens in der Nacht, wenn du schlafen gehst, deinen REM-Zyklus zu bekommen, wenn du deine Tiefschlafzyklen tief anregst, durchläuft dein Gehirn den Prozess dessen, was Kodierung. Und das ist der Punkt, an dem Ihr Kurzzeitgedächtnis in Ihr Langzeitgedächtnis übergeht. Hier beginnt das eigentliche Lernen. Denn damit du am Dienstag stapeln kannst, wo du kannst, musst du auf dem aufbauen, was du am Montag gelernt hast, oder? Und du stapelst. Und dann gibt es noch einen weiteren Interessenverbund, der eine positive Rückkopplungsschleife bewirkt der eine positive Rückkopplungsschleife indem ständig auf dem aufgebaut wird, was Sie zuvor gelernt haben. Dies wird nur durch den Prozess der Kodierung ermöglicht . Also, warum optimieren wir das nicht irgendwie? Wenn Sie nachts Alkohol trinken, unterbricht dies Ihre REM-Zyklen und damit den Tiefschlaf. Deshalb werden Sie selbst bei einem einzigen Bier in der Nacht am nächsten Tag ein bisschen benommener aufwachen , vielleicht ein bisschen neblig im Gehirn. Und selbst wenn Sie sich nicht bewusst sind , dass unsere Tiefschlafzyklen beeinträchtigt wurden. Wenn Sie in einer Phase intensiven Lernens sind und versuchen, die Karriere zu wechseln, was auch immer der Fall sein mag. Das ist eine gute Idee. Es wird tatsächlich Alkoholkonsum einschränken oder sogar nachts ganz abschaffen, wenn Sie dieses Lernen machen, weil Sie dadurch in den Kodierungsprozess eingreifen. Und ich würde mich dazu motivieren, weißt du, ich bin ein Bierliebhaber. Ich liebe alle möglichen Craft-Biere. Ich liebe es zu erkunden. Das heißt, wenn ich nachts eine schlechte Codierung habe, muss ich zurückgehen und mehr Zeit mit dem Lernen verbringen. Ich möchte so schnell wie möglich mit dem Lernprozess beginnen , indem ich sicherstelle, dass ich schlafe und keine Dinge sehe , die den Kodierungsprozess stören. Eine andere Sache, die ich sagen werde, ist, sich der Idee zu verpflichten , dass es nicht um Quantität geht. Es wurde nie gebaut Quantität ist immer eine Frage der Qualität. Die Anzahl der aufgewendeten Stunden ist kein Prädiktor. Es ist eine Korrelation, aber es ist keine Kausalität, es ist kein Prädiktor für den Erfolg bei etwas. Sekunden des Fokus sind. Es geht nicht um die Zahl, es geht um die Sekunden des Fokus. Es geht um die Qualität, die wahre Qualitätszeit, die Sie damit verbracht haben, sich zu konzentrieren. Lassen Sie uns das alles in der realen Welt unter die Lupe nehmen. Okay, lassen Sie uns hier ein Beispiel aus der Praxis geben. Nehmen wir an, Sie haben einen Job, es ist anstrengend. Du musst 9 Uhr am Tag arbeiten. Du musst pendeln, du kommst nach Hause, du bist körperlich erschöpft. Du hast ein paar Kinder, füttere sie, musst mit ihnen spielen. Es ist toll, es macht Spaß, aber das ist auch anstrengend. Sie möchten die Karriere wechseln und die Softwareentwicklung einsteigen. Nehmen wir an, Sie wissen schon, Sie müssen einige Zeit damit verbringen, ein paar Online-Kurse zu besuchen, Programmieren zu lernen, zu lernen, mir etwas objektorientiertes Programmieren beizubringen. Und du hast einen Python-Java-Kurs besucht, wen interessiert's? Du weißt, dass du lernen und lernen musst. Du beginnst diesen Weg. Du hast jeden Tag eine Stunde. Vielleicht hast du, nachdem die Kinder ins Bett gegangen sind, 1 Stunde am Tag, in der du dich konzentrieren und tatsächlich versuchen kannst konzentrieren und tatsächlich versuchen , an diesem Karrierewechsel zu arbeiten. Jedes Mal, wenn du zu dieser Stunde kommst, bist du erschöpft. Du willst es einfach nicht tun, aber du versuchst, es zu überstehen, du machst es durch , weil du hart bist. Und nach einem Monat, Mann, fühlt es sich an, als ob du nichts erreicht hast. Das sind eine Menge Leute. Es gibt einen anderen Weg, das anzugehen. Du bist beschäftigt, du bist gestresst, du hast keine Zeit mehr in deinem Tag. Du kannst dir mehr Zeit nehmen, aber du hast diese 1 Stunde. Was du tun kannst, ist das. In den ersten fünf Minuten dieser Stunde machst du das, was man Box-Atmung nennt . 4 s. Atme 4 s lang ein. Halte den Atem für Sekunden an. Atme 4 s aus, halte den Atem an. So etwas wie eine Kiste. Es hilft den Leuten einfach, es sich vorzustellen, durchzuhalten, zu warten. Stimmt es? Das ist für ganze fünf Minuten. Es wird sich wie eine Stunde anfühlen , weil du das nicht gewohnt bist. Dann haben Sie 20 Minuten Zeit, um einen Timer für den tatsächlichen Fokus einzustellen . Mann, du schaffst es. Das Atmen der Kiste hat dein Gehirn in einen Alarmzustand versetzt. Es hat auch den Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut verändert. Die Dinge sind tatsächlich ein bisschen anders, denn am Ende dieser 20 Minuten hast du 20 Minuten, wenn der Timer ausgeht, schaltest du um. Wenn du noch fünf Minuten Box-Atemzeit hattest , machst du das. Schon wieder. Es fühlt sich an, als würde es ewig dauern. Junge, ich bin seit einer Stunde hier, aber es sind nur 2 Minuten vergangen, bis eine Kiste atmet. Mach das alle fünf Minuten lang. Dann haben Sie noch 20 Minuten Zeit, sich zu konzentrieren. Und dann bist du fertig. Du hast noch 10 Minuten und du hast eine Stunde. Was du in den letzten 10 Minuten machen wirst , ist nur eine Art Rückblick. Okay. Das habe ich heute gemacht. Und ich habe ein paar Dinge, von denen ich weiß, dass ich daran arbeiten kann, wenn du sie das nächste Mal aufschreibst, und dann bist du fertig. Sie können ein weiteres Shutdown-Ritual durchführen. Herunterfahren, abschließen, lernen, abschließen, was auch immer es ist. Sie haben Ihrem Tag nicht mehr Zeit hinzugefügt, aber was Sie getan haben, ist das Erste, was Sie in dieser Stunde getan haben , war, dass Sie sich eine Auszeit genommen haben. Sie haben dir Zeit gegeben und dann hast du dir eine Auszeit genommen und dann hast du dir Zeit gegeben, und dann hast du dir selbst eine Minute gegeben, um auch eine höhere Perspektive zu haben . Wenn Sie es so angehen, werden Sie schockiert sein, wie viel mehr Sie erreichen werden. Sie haben die Anzahl der aus- oder eingeschalteten Stunden nicht geändert, aber Sie haben geändert, wie Sie sie verbringen, und Sie haben auch die Priorität geändert. Das erste, was Sie tun, ist, sich eine Auszeit zu nehmen, Dinge zu tun, um die Pumpe in Schwung zu bringen, ist, Ihr Gehirn bereit zu machen, zu lernen. Dies ist ein Beispiel aus der Praxis. Das war ich, so bin ich in die Softwareentwicklung gewechselt. Das sind viele Menschen, denen ich geholfen habe, diese Karrierewechsel zu vollziehen, indem ich in der Lage war , ihre Zeit zu maximieren und zu optimieren. Die meisten Menschen haben keine Jobs, bei denen sie Massagetherapeuten zu sich nach Hause kommen lassen können und sie können all diese verschiedenen Dinge haben , die sie ständig in seinen besten Zustand versetzen. Die meisten Leute haben das nicht, richtig. Aber im echten Leben, in suboptimalen Stresssituationen, können wir in suboptimalen Stresssituationen, trotzdem dramatisch viel lernen und unser Leben verändern. Geben Sie der Freizeit die gleiche Bedeutung wie der freien Zeit, es ist kein bisschen anders. Sie sind beide gleich wichtig. Das Letzte, was ich sagen werde, ist das immer so wie immer mittelmäßig? Das hat mir geholfen, meine Perspektive zu ändern. Ich zögerte sehr, meiner Freizeit Priorität einzuräumen. Immer an ist immer mittelmäßig. Das hat mich motiviert. Vielleicht hilft dir das, dich zu motivieren. In Ordnung, weiter zur nächsten Angewohnheit. 4. D Gewohnheit 2 Wähle klein: Angewohnheit Nummer zwei ist hier, klein zu wählen. Ich dachte immer, je mehr man abbeißen kann, je ehrgeiziger man war, desto größer war das Bild , je mutiger man war, als ob man völlig rückständig war. Wähle kleine, zu kleine Dinge. Nun, wenn Sie ein Projekt oder ein Ziel verfolgen und alles, wofür Sie sich entscheiden, oft festgelegt ist. Okay, Gs oder Mann, das wird eine Menge sein und ich muss nur zuerst leer ausgehen. Und ich kann das nur machen, wenn ich 4 Stunden ununterbrochene Zeit habe , du wirst es nie schaffen. Das Einzige, was du übst, ist, schlecht darin zu sein Dinge zu tun. Hier ist ein Beispiel. Du kannst die Küche nicht putzen. Es ist überwältigend. Es gibt überall Müll. Es gibt altes Essen , das angebacken ist. Das Geschirr stapelt sich in der Spüle und so weiter. Es ist überwältigend. Wir haben uns wahrscheinlich alle damit befasst. Stimmt. Ich kann nicht behaupten, dass die Küche die Teller gereinigt hat. Wenn du sagst, ich werde die Teller reinigen, aber dann spürst du diesen Widerstand im Inneren und du willst es einfach nicht tun, lass es einfach für ein anderes Mal stehen. Reinige die Teller nicht. Reinige einen Teller und geh weg. Der wichtige Teil ist, dass du wirklich weggehen musst, damit jeder einen Punkt reinigen kann und Gehwege können bis zu 30 Sekunden dauern , da rein, schrubben , fertig. Aber dann ist der entscheidende Teil Walkaway. Sei bereit, kleine Dinge zu tun. Es ist so viel besser, mit etwas sehr Schwierigem beauftragt zu werden , eine winzige Kleinigkeit zu tun und wegzugehen , als sie anzusehen und wegzugehen. So oder so wirst du weggehen, oder? Denk so darüber nach. Kleine Aktionen sind unendlich viel mächtiger als vermiedene. Große Aktionen. Kleine Aktionen sind unendlich mächtiger als vermiedene große Aktionen. Lassen Sie uns das also mit dem Lernen verknüpfen. Jegliches Lernen ist inkrementell. Machen Sie sich bewusst, dass alles Lernen schrittweise erfolgt. Manchmal sieht man von außen , wie jemand einen riesigen Sprung nach vorne macht , der zuvor nur durch 10 Millionen Schritte möglich war . Das Gleiche gilt für dich. Es sind kleine Schritte, kleine Inkremente, kleine Inkremente. Und er erkannte, dass der Sprung nur durch die unendliche Anzahl von Schritten vor ihm möglich war. 5. E Gewohnheit 3 Bearbeiten: Kümmere dich um deine innere Stimme, kümmere dich um deine innere Stimme. Die Außenwelt versucht also bereits, dies für Sie zu tun. Es versucht, dich dazu zu bringen, auf deine innere Stimme zu achten, damit du etwas dafür tust. Seien das Medien, Familie, Freunde, Arbeit und so weiter. Jede Interaktion, die Sie mit der Außenwelt haben , wird Ihr Inneres prägen. Setz dich auf den Fahrersitz. Gönnen Sie sich eine kämpfende Chance. Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Sie Negativität fixiert sind auf Negativität fixiert sind und dass Sie mit negativen Nachrichten ungefähr das Siebenfache Gewicht ersetzt haben wie wir es mit positiven Nachrichten tun, all diese verschiedenen Dinge. Und das ist nur ein winziger Bruchteil davon, wie wichtig es ist, sich um deine innere Stimme zu kümmern, oder? also verstehst, dass all die äußeren Einflüsse auf dich wirken, musst du etwas dagegen tun. Du musst dich auf den Fahrersitz setzen. Eines Tages entschied ich mich, all meine Jobs und die Welt der darstellenden Musik aufzugeben und in der Finanzbranche zu arbeiten. Eine wirklich schwierige Entscheidung für mich. Ich habe es getan, weil es das Beste für meine Familie war. Und viele Leute machen das, weißt du, sie arbeiten X Jahre lang in der Kunst . Sie beschlossen schließlich, ein besseres Leben zu wollen. Ich wollte meine Kinder auf bessere Schulen schicken , solche Dinge. Also entschied ich mich, in die Finanzbranche zu wechseln. Aber selbst mit dieser Entscheidung fiel es mir unglaublich schwer, sie zu treffen. Darüber hinaus hatten wir mehrere sehr, sehr ernste familiäre Gesundheitsprobleme zu einer unglaublich schwierigen Zeit kamen. Was ich dir sagen werde , ist, dass alles, was ich über den Umgang mit meiner inneren Stimme gelernt habe über den Umgang mit meiner inneren Stimme , es mir ermöglicht hat, zu überleben. Und selbst für mich ist es schockierend, unter diesen Umständen erfolgreich zu sein. Innerhalb meines ersten Jahres wechsle ich zu einem der größten Finanzunternehmen des Landes, in den USA. Innerhalb des ersten Jahres war ich landesweit unter den besten 5%. Und der einzige Grund, warum ich das in all den vergangenen Jahren, in denen ich tatsächlich im Pflegen geübt habe, dazu in der Lage war all den vergangenen Jahren, in denen ich tatsächlich im Pflegen geübt habe, dazu in der tatsächlich im Pflegen geübt habe, dazu in , zu üben, wie man, glaube ich, diese innere Stimme nährt . Also zu wissenschaftlich fundierten Methoden, um Ihre innere Stimme wirklich zu pflegen und zu formen und sich selbst ein bisschen mehr Rückgrat zu geben. Und deine innere Stimme ist keine Meditation in der Visualisierung. Hier ist eine Übung ein mentales Training. Und es ist eine Meditation, aber es ist eher wie eine professionelle Meditation. Nicht unbedingt eine traditionelle Art der Meditation, sondern eher eine, die von Profis bei Ihrem mentalen Training angewendet wird . Alles, was Sie tun müssen, ist, einen langen Atemzug zu machen, wobei Sie etwa 7 s lang 5 s lang gedrückt halten und 4 s lang anhalten. Das ist also der Beginn Ihres mentalen Trainings. In der Mitte hast du dann einfach ein paar Dinge. Das kannst du. Ein paar Erinnerungen von, hey, das ist was? Nun, gestern und das werde ich heute reparieren und besser machen. Und dann haben Sie Ihre Identitätserklärung. Und was es wirklich ist, ist eine Aussage des Werdens. Es ist, wer du werden willst. Und es ist etwas, das ich in meinem Leben viele Jahre lang benutzt habe. Und ich benutze es in dieser Übergangsphase, da ich keine Erfahrung auf der professionellen Seite der Finanzbranche hatte . Langjähriges Hobby von mir darüber zu lernen und zu lesen. Aber es ist etwas, das ich verwendet habe , um so schnell wie möglich an die Spitze zu kommen, um in der Mitte tatsächlich die Aussage zu machen , dass ich leer sein würde und dass er innerhalb des ersten Jahres an der Spitze meines Spiels sein wird. Und das hat nichts mit irgendwelchen luftigen Ideen oder Manifestierungen in deinem Schicksal oder so zu tun. Es ist viel einfacher. Stattdessen versetzt dich das Atmen plus die Aussage in einen Zustand, in dem du optimierter bist , um diese Dinge zu erreichen. Wenn du in diesem Staat bist. Auch verschiedene Ideen werden dir einfallen. Vielleicht kannst du sie ausführen, was dir hilft, deinen Job besser zu machen. Es ist also ganz einfach , dass Ihr mentales Training so breit ist. Was ist gestern gut gelaufen? Was soll ich tun? Es ist besser. Hier ist meine Aussage, meine Identität. Mach den gleichen Atemzug. Es dauert etwa 30 s. Einfache Übung und andere Übungen, Visualisierung. Bei der Visualisierung Sie den größtmöglichen Detaillierungsgrad erreichen. Du kannst deine Augen schließen und versuchen, dir vorzustellen , was du erreichen willst. Das könnte in einem Jahr sein, es könnte in fünf Jahren sein. Oder wenn Sie wirklich versuchen, es kleiner zu machen, könnte es das sein, was Sie heute tatsächlich erreichen wollen , aber die Visualisierung. Also diese beiden Dinge werden tatsächlich Nervenbahnen für diese Meditation festlegen, oder? Und dann diese Visualisierung. Beides sind unglaublich starke Praktiken , die diese innere Stimme fördern. Eine andere Sache ist die Verwendung von Task-Bracketing. Und die Idee hier ist die Aufgabenverteilung , dass wir alle Dinge haben, die wir zu tun versuchen. Aber was wir vergessen, ist, dass es Dinge gibt , die davor kommen und Dinge , die danach kommen. Das Beispiel für das Fitnessstudio ist, wenn du ins Fitnessstudio gehst, musst du zuerst deine Schuhe anziehen und dann, wenn du nach Hause kommst, musst du deine Schuhe ausziehen. Was Sie dort also tun, ist, indem tatsächlich über diese Dinge nachdenken, Sie haben die Absicht, etwas sehr, sehr Kleines zu tun. Sie können diese ganze Sache mit der Aufgabenzusammenstellung erledigen, was viel mehr Zeit in Anspruch nimmt , als Sie wirklich benötigen. Aber wenn du eine Sache auswählst und einfach sagst, ich werde versuchen, auf die kleinen Dinge zu achten , auf die kleinsten Details. wirst dich tatsächlich um Du wirst dich tatsächlich um deine innere Stimme kümmern. Und je mehr du das tust, desto stärker wird dein Durchhaltevermögen, desto mehr Rückgrat hast du. Und wenn der sprichwörtliche Mist den Fans einfällt, wirst du so dankbar sein , dass du das getan hast. Wenn Sie die Kontrolle über Ihre innere Stimme haben, können Sie Ihr Lernen tatsächlich auch mit Bedeutung verbinden. Hier wird es richtig mächtig. Wenn Sie Ihr Lernen mit einem Sinn verbinden können, ändert sich das von der Information zum Zweck. Und das wird für immer bei dir bleiben. Dinge, die du lernst, die nur Informationen sind , in die sie hineingehen, sie sind weg, wenn du sie nicht verwendest. Dinge, die Sie gelernt haben und denen Sie Bedeutung beigemessen haben. Werde ein Ziel und sie werden für immer bei dir bleiben. Das ist eine Möglichkeit, Wissen langfristig zu behalten. Kontrolliere also deine innere Stimme, damit du auch, wenn du dich dem Lernen näherst, dich ihm nähern und versuchen kannst wenn du dich dem Lernen näherst, , es mit Bedeutung zu verbinden, Wissen und Information werden dich nicht verändern. Sinn und Zweck werden das Verlangen in dir entfachen. Sie werden dich verändern. Ihre Identität kann dabei auch gewählt werden und Sie können Ihre offene Denkweise wählen. Man kann sagen, ich bin ein Agent in meinem eigenen Leben, nicht nur irgendein passiver Rezeptor, sondern ich bin ein Agent und eine aktive Person in meinem eigenen Leben. Und was ich auswähle, ist jemand mit einem offenen Geist. Ich entscheide mich dafür, dass ich vielleicht jemand sein kann, der programmieren lernen kann, oder vielleicht jemand, der lernen kann, naja, mir ist egal, was es ist, aber du kannst diese Absicht tatsächlich wählen. Benutze diese Meditation, benutze die Visualisierung. Du musst nicht glauben, dass du etwas lernen kannst. Du kannst, du kannst alles lernen. Das heißt nicht, dass Sie lernen können, Ihrem Gebiet an der Spitze zu stehen. Aber es ist wichtig, zumindest die Vorstellung zu umgehen, dass man glauben kann, dass man alles lernen kann, diese Reihe hinunterzugehen und es an früher anzuknüpfen, oder? Um klein zu sein, musst du bereit sein , für eine Weile in etwas schlecht zu sein, bereit sein, schlecht zu sein, oder? Und dann wähle klein damit. Und wenn man das dann mit ein bisschen mehr Kontrolle, ein bisschen mehr Wirbelsäule und deiner inneren Stimme kombiniert ein bisschen mehr Wirbelsäule , ist es schockierend, wie viel DM du bekommen kannst. Eine andere Praxis hier ist Probleme sehr leicht frustrierend sind und Angst hervorrufen können, sie können zu Prokrastination führen. Ein guter Ansatz im Leben ist , dass jedes Problem eine Lösung hat. Daran kannst du dich erinnern. Es ist eine Praxis. Du bist frustriert. Du erinnerst dich daran, dass jedes Problem eine Lösung hat. Wenn es eine Lösung gibt, dann versuchen Sie nicht herauszufinden, ob es eine Lösung gibt, die endlos ist und Angst erzeugt. Sie versuchen einfach, die Lösung zu finden , die viel einfacher ist . Es ist also eine großartige Praxis, alles als Problem mit einer Lösung anzugehen . Du kannst deine Denkweise wählen, oder? Du kannst dir Dinge aussuchen. Um zu sagen, dass dieses Problem von Anfang an eine Lösung hat , können Sie sich für etwas mehr Demut entscheiden. Sie können klein wählen. Eine Anmerkung hier ist , dass Selbstbeurteilung und Selbstkritik im Grunde Zeitverschwendung sind. Es ist dämlich, wenn dir seine Scham geholfen hat , dir diese Frage zu stellen. Es ist eine unvoreingenommene Frage. Wie hat das für dich funktioniert? Wie funktioniert Scham bei dir? Wie funktionieren Selbstbeurteilung und harter Umgang mit sich selbst für Sie? Wahrscheinlich nicht großartig. Mach einfach weiter. Sei bereit, in etwas schlecht zu sein. Ergreifen Sie Maßnahmen, um weniger über sich selbst nachzudenken, denken Sie viel weniger. Und dieser Halbkreis, der auf dich zurückblickt und nach vorne schaut, mach weiter und ergreife die Aktion. Es ist Zeitverschwendung. Und wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihrer inneren Stimme zu folgen, werden Sie feststellen, dass Sie tatsächlich viel weniger davon tun. Scham und Schuld helfen dir nicht. Schreiben. Der letzte Gedanke hier ist, dass statt Scham und Schuld und Selbsturteilen usw., was sehr häufig vorkommt, beobachte statt dich selbst zu beobachten. Und das war's. Du stellst dir unvoreingenommene Fragen wie, wie geht es dir? Oh, vielleicht nicht großartig. Okay, versuche etwas anderes. Beobachte dich einfach selbst. Und das ist eine großartige Einstellung. Und du wirst feststellen, dass es einfacher ist, all diese Dinge zu tun , je mehr du dich in ihrer Meditation und Visualisierung deiner inneren Stimme zuwendest. Und dann haben gewohnte Phrasen wie jedes Problem eine Lösung. Schrittweises Lernen. All diese anderen Dinge, über die wir vorhin gesprochen haben , sie kommen alle ins Spiel und sie werden immer mächtiger. Je mehr du in der Lage bist, dich um dieses innere Sprachsystem zu kümmern , das ich in meinem Leben verwende, sorgt es immer dafür , dass ich mir am Morgen buchstäblich vorstelle, dass ich mit Chips angefangen habe. Ich betrachte sie als Pokerchips , weil sie früher viel Poker gespielt haben. Ich nenne sie Entscheidungschips, weil Sie x Anzahl von Entscheidungen haben, die Sie am Tag treffen können , bevor Ihre Entscheidungsfähigkeit Sie drastisch reduziert, schlechte Entscheidungen zu treffen, oder Sie geben einfach auf und entscheiden sich für das, was am einfachsten ist, oder? Sie haben also x Anzahl von Entscheidungen. Und jeden Tag beginne ich mit dieser Idee und visualisiere meine Entscheidungschips und treffe dann meine wichtigsten Entscheidungen, alle vor Mittag. Danach gehen die wichtigen Entscheidungen bis 16:00 Uhr weit unter. Ich habe versucht, wichtige Entscheidungen zu treffen. Und das ist nur eine weitere kleine mentale Angewohnheit, an der ich festhalten kann und die ich zu diesem Zeitpunkt sehr leicht praktizieren kann. Kümmere dich um deine innere Stimme, indem du diese Dinge wie Meditation und Visualisierung tust , indem du diese Dinge wie Meditation und Visualisierung . Mache deine innere Stimme stärker. All das andere Zeug kommt hinzu, es wird mächtiger. 6. F Gewohnheit 4 Bearbeiten: Okay, Nummer vier, glaube nicht, klingt ziemlich lustig, was das Lernen angeht. Glaub nicht, ich meine, das tut es buchstäblich. Denk nicht nach. Wenn Sie diesen Kurs überhaupt besucht haben, denken Sie wahrscheinlich schon genug darüber nach. Wahrscheinlich denken Sie zu viel darüber nach. Ich würde sagen, dass die Mehrheit der Menschen in ihrem Leben ein gewisses Maß an Überdenken hat. Tu, denk nicht nach. Jetzt geht es darum, einen Großteil der Entscheidungsfindung und des Überdenkens zu umgehen. Das ist im Grunde eine Verschwendung deiner Lebenszeit. Sie möchten die Dinge durchdenken, aber in den meisten Fällen ist es viel besser, einfach Maßnahmen zu ergreifen. Denk nicht darüber nach. Ergreifen Sie Maßnahmen, beobachten Sie die Konsequenzen im Nachhinein und passen Sie sich dann an. Das ist im Allgemeinen eine viel schnellere und radikal produktivere Art, Ihr Leben zu führen. Du bist müde, dein Dies und das, was auch immer. Und wenn du dir all diese Gründe einfallen um etwas nicht zu tun, vergisst du das alles einfach. Du kommst nach Hause. Es ist deine Zeit, etwas zu tun, es ist deine Zeit zu lernen. Du fängst einfach an. Das war's. Du verbringst keine Zeit damit, dich selbst zu analysieren einmal damit, über deine Gefühle nachzudenken. Das tust du einfach. Denk nicht nach. Okay? Es ist also ein bisschen schwierig, sich unbedingt darauf einzulassen, ohne komisch zu klingen, aber lassen Sie uns ein bisschen weiter tauchen. Es gibt hier eine Reihe von Praktiken Ihnen das tatsächlich ermöglichen können, nämlich aus dieser destruktiven Selbstanalyseschleife herauszukommen , die Ihnen die meiste Zeit nicht hilft. Wie wichtig Selbstbewusstsein und Selbstanalyse sind , wenn sie zur richtigen Zeit und am richtigen Ort durchgeführt werden. Die meiste Zeit brauchen wir es nicht. Manchmal ist es unglaublich mächtig. Also hier ist eine Übung. Organisiere morgen, okay? Was auch immer morgen ist, schreib einfach auf, was du tun wirst. Die Praxis, dass Sie kein vollständiges Tagebuch oder einen vollständigen Kalender führen müssen . Die Praxis besteht darin, einfach aufzuschreiben , was Sie morgen tun werden. Dieser Prozess muss codiert werden. Es ist in deinem Gehirn und wenn der morgige Tag kommt, anstatt Widerstand gegen das Abspülen zu haben, wirst du sehen, oh, es steht auf meiner Liste für das Erledigen. Du machst es. Es ist erstaunlich, wie das funktioniert und es funktioniert mit Ihrer Gehirnchemie. Es funktioniert mit deiner Art , dass wir Erinnerungen schaffen. Hast du einfach organisiert, was morgen passieren wird. Tun Sie es heute, diese einfache Liste und Sie müssen nicht alles organisieren, wählen Sie einfach die drei wichtigen Dinge aus, die morgen erledigt werden. Geschirr spülen, eine Stunde lernen, mit meinen Kindern spielen, oder? Wenn es an der Zeit ist, das zu tun, egal wie müde du bist, wird es schon vorbereitet sein und das mache ich einfach. Ich analysiere nicht, ob ich kann oder ob ich die Energie oder die Zeit habe, du machst es einfach morgen organisiert. Bei den meisten Dingen in Ihrem Leben möchten Sie also einfach darauf eingehen. Fangen Sie damit an, anstatt es zu tun. Fangen Sie an, darüber nachzudenken, fangen Sie an, sich darüber Gedanken zu machen und vielleicht tun Sie es oder machen Sie es schlecht. Nein, du schaffst es. Du machst einen Kurzschluss bei diesem Vorgang. Ich gebe dir eine zweite Übung , die dir dabei helfen wird. Und das ist ein Mantra. Und ich gebe dir die PG-Version davon. Jetzt könnten einige Leute das als negativ empfinden. Manche Leute lieben es, manche hassen es. Entscheide, was du damit machen willst. Das Mantra ist an dich selbst gerichtet und du sagst einfach, dass dies die PG-Version ist. Zum Teufel mit dir, tu es. Bekommt einen kleinen Pinsel, ein bisschen Neandertaler. Aber wir haben alle ein sehr schwaches Zeichen für uns. Wir haben eine Schwäche in uns, die irgendwie rollt und versucht, aus den Dingen herauszukommen. Und es hilft uns nie beim Schreiben. Dieses Mantra richtet sich im Grunde an diese schwächere Seite von dir und sagt einfach, fick dich, fick den schwächeren Teil von dir selbst. Tu es. Und es ist etwas , das dich auch durch schwierige Zeiten bringen kann . Handeln, nicht Denken, Handeln, nicht Fühlen, Handeln statt Analysieren von Angst. Sie sich nicht die Zeit , um eine dieser Schleifen zu durchlaufen, oder? Dies ist einer dieser Sätze und Sie können sich Ihren eigenen einfallen lassen. Du kannst auch mit dir reden, diesen schwächeren Instinkt , den du hast, und einfach sagen, vergiss dich, tu es. Du hast dir selbst eine Richtung gegeben. Gib dir nicht die Zeit, Angst zu haben. Sie können das so gestalten, wie es für Sie funktioniert. In Ordnung? Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, erhalten Sie sofortiges Feedback. Wenn du Maßnahmen ergreifst, hat das Konsequenzen. Du bekommst Feedback. Du nimmst Gedanken auf und analysierst und so weiter. Und dann gibt es mögliche Konsequenzen, Konsequenzen . Wer weiß? Es ist viel schneller , Maßnahmen zu ergreifen. Du hast das Feedback, passe an. Probiere einfach Dinge aus. Das war's. Versuche es einfach, indem du einfach Maßnahmen ergreifst. Sei eher wie ein Kleinkind. Schlag deinen Kopf gegen die Wand, oder? Und schau, was passiert, oder? Wirf etwas und schau, was für ein Geräusch es macht. Das ist eigentlich so, natürlich wollen wir nicht die ganze Zeit so sein, aber es ist unglaublich mächtig mehr im Denken zu handeln, weniger für die meisten Dinge in deinem Leben, du brauchst ein gewisses Maß an Weisheit, um das zu bewerkstelligen. Du musst die Art von Selbstbewusstsein haben, um zu erkennen, okay, das ist meine schwächere Seite. Ich wollte irgendwie zögern, wollte ängstlich sein. Oh, ich brauche 5 Stunden ununterbrochene Zeit, bevor ich das tun kann, oder? Das alles. Wir wollen diese Zeitverschwendung kurzschließen und es einfach tun, oder? Okay, also mach mehr. Denken Sie darüber nach, mehr Maßnahmen zu ergreifen, denken Sie nicht nach. In Ordnung. Ein einfaches Beispiel aus der Praxis ist also, wenn Sie entweder von Angst oder Prokrastination betroffen sind , oder? Oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas nicht erledigen können , können Sie einfach diese Übung machen, was bedeutet, Ihre schwächere Seite zu vergessen, es zu tun, indem Sie sich diese Richtung oder die anderen Übungen am Tag zuvor geben. Wenn du deinen nächsten Tag organisiert hast und sagst, ich muss heute eine Stunde leer lernen , wenn es darum geht ob es 05:00 Uhr ist, wenn du es nicht früher machst, 21:00 Uhr, du wirst es spät machen, was auch immer der Fall sein mag, du kommst zu diesem Slot und dein Gehirn ist bereits in Bestform, wirst du feststellen, dass du viel weniger Widerstand hast, oder? Es sind also einige reale Möglichkeiten, es zu implementieren. Weiter zur nächsten Angewohnheit. 7. G Gewohnheit 5 Bearbeiten: Okay, Nummer fünf, dieser ist ein bisschen anders. Es ist ein Sprichwort, du bist dein eigener Lehrer. Ich bin mein eigener Lehrer. Du bist dein eigener Lehrer. Klingt zunächst etwas seltsam, aber den Fokus zu verlagern, die Perspektive auf das Verstehen zu verlagern, das Lernen auf diese Weise ist radikal transformativ. Ich habe es wieder im Leben von Hunderten meiner Schüler gesehen . Du bist dein eigener Lehrer. Es ist am besten, andere Lehrer oder Personen, die von der Welt oder Ihrem Arbeitsplatz oder was auch immer Sie lernen, als Leitfäden oder Inputs oder als Lehrer der zweiten Ebene anzusehen von der Welt oder Ihrem Arbeitsplatz oder was auch immer Sie lernen, als . Und du bist dein eigener Lehrer. Erinnern Sie sich daran, dass Sie Entscheidungsfreiheit haben. Und dass nur einige Entscheidungsfreiheit Sie haben all die Entscheidungsfreiheit, die in Ihrem eigenen Leben wichtig ist. Du bist dein eigener Lehrer. Niemand sonst kann dich zum Lernen bringen. Andere können es dir vor die Nase legen. Sie können versuchen, ein Pferd zum Wasser zu führen , solche Dinge, die versuchen, dich zu inspirieren. Du bist derjenige, der lernt. Du bist derjenige, der entscheidet, was Omega geopfert wurde. Werde ich dieses Opfer an Zeit, Energie und Konzentration bringen ? Werde ich mich dafür entscheiden, mich auf nichts anderes auf der Welt zu konzentrieren und mich nur auf diese eine Sache zu konzentrieren. Niemand sonst kann diese Entscheidung für dich treffen. Du bist dein eigener Lehrer. Andere werden dich auf dem Weg begleiten. Sie werden dir den Weg ebnen. Aber du bist derjenige, der es dir selbst beibringt. Auch hier ist es ein bisschen seltsam und ich ermutige Sie darüber nachzudenken und zu sehen, ob es Möglichkeiten gibt, dass, diese Perspektive, ob Sie diese Perspektive anwenden können, wie Sie lernen, wichtig ist. Natürlich müssen Sie die Methoden finden , die für Sie funktionieren. Und am Ende, egal welche Methode Sie finden, die für Sie funktioniert, Sie sind derjenige, der sie in die Praxis umsetzt. Du bist derjenige in Zeit und Raum, der sich selbst etwas beigebracht hat und alle anderen sind eine Art Form, eine Art Leitfaden, oder? Du brauchst niemanden, der dir sagt , was zu tun ist. Was du wirklich brauchst, ist du dir sagst, dass du es tun sollst. Die Wissenschaft ist sich in dieser Hinsicht sehr klar. Wenn du dich freiwillig dafür entscheidest, dich am Lernen zu beteiligen, wirst du radikal mehr Vielfaches mehr lernen als jemand anderes, der ihm widerwillig ist , oder jemand anderes, der da sein muss, oder? Wenn du zum Beispiel zur Fahrschule gehst und jemand gezwungen ist, zur Fahrschule zu gehen weil er zu viele Verkehrsverstöße hatte, muss ich zurück zur Fahrschule gehen, im Gegensatz zu der Person, die sich entscheidet, zur Fahrschule zu gehen , weil sie fahren will, diese Person geht tatsächlich rein und nimmt viel mehr Wissen und Informationen mit. Die zweite Person als die erste, es verändert auch die Art und Weise, wie Ihr Gehirn auf Dinge reagiert. also verstehen, dass diese freiwillige Entscheidung sich intensiv zu engagieren, das Lernen Ihre Fähigkeit, schnell zu lernen, verändern wird. Okay, lassen Sie uns über ein paar Übungen sprechen , um das wirklich in die Realität umzusetzen. Eine Übung besteht darin, einen Spaziergang zu machen und die Eingaben zu entfernen. Lass dich nicht von den Podcasts leiten. Entscheide dich nicht für AirPods. Geh nicht mit deinem Handy. Lass es hinter dir. Nehmen Sie sich 45 Minuten Zeit, um selbst zu denken. Ich würde sagen, dass die meisten Menschen meiner Erfahrung nach dem Leben leben, das andere für sie festgelegt haben. Und vielleicht sind sie glücklich , das zu tun und vielleicht auch nicht. Aber unabhängig davon, ob Sie das tun oder nicht, würde ich sagen, dass die meisten von uns es vorziehen würden , wenn wir zumindest wüssten, was wir tun, und in dieser Angelegenheit etwas mehr Auswahl hätten. Eine Übung besteht also darin, ohne Inputs spazieren zu gehen , um einfach zu gehen. Und das einzige, was Sie wirklich erleben, ist das, was sich unmittelbar um Sie herum abspielt. Wenn es Vögel sind, wenn es Schnee ist, wenn es Regen ist, wenn es Schlamm ist, wenn es Dreck ist, was auch immer. Aber tatsächlich diese Zeit wahrer Einsamkeit zu erleben, die es dir ermöglicht ein bisschen mehr selbst zu denken. Lass uns über die Übung Nummer sprechen, die du komplett wegwerfen solltest. Ich habe keine Zeit. Wir alle wissen, dass es buchstäblich nicht stimmt , weil Sie genauso viel Zeit haben wie ich. Wir hatten beide genauso viel Zeit Tim Cook, oder? Ich habe keine Zeit. Wirf es raus, ersetze es durch etwas anderes. Weil ich keine Zeit habe, heißt passiv zu sagen, dass mir niemand sonst die Zeit gegeben hat. Entscheide dich stattdessen, Dinge nicht zu tun. Und das war's. Und es ist in Ordnung zu sagen, dass Sie Wahlmöglichkeiten und Prioritäten haben, genau wie jemand anderes. Du wirst dich dafür entscheiden , schlafen zu gehen. Sie werden sich dafür entscheiden, Ihre Zeit damit zu verbringen eine Fernsehsendung anzusehen. Du wirst deine Zeit selbst wählen, wenn du hart bei der Arbeit arbeitest. Du wirst dir deine Zeit aussuchen mit deinen Kindern herumalbern wirst, was auch immer es weggeworfen wird. Ich habe keine Zeit. Es ist einer dieser vielen Sätze, die uns helfen, passiv statt aktiv in unserem Leben zu sein . Du bist dein eigener Lehrer. Sie sind auch derjenige, der entscheidet, wie Sie Ihre ganze Zeit verbringen möchten. Sie waren derjenige, der entschieden hat , worauf Sie sich konzentrieren möchten und worauf nicht. Eine andere Sache, die ich bereits erwähnt habe ist, dass Sie sich auf Hainen konzentrieren, worauf Sie sich konzentrieren, was Sie tun, erweitern. Es wird eine eher einfache Übung geben, die darin besteht, für 1 s anzuhalten. Wenn du einen Ping im Hinterkopf hast , der sagt: Oh, das ist gut oder das ist schlecht. Aber manchmal merken wir es einfach und halten inne und fragen, will ich mehr davon? Denn was auch immer Sie tun, es wird auf der ganzen Linie noch mehr geben. Das ist eine andere Art von Übung, die dabei hilft, dies in die Tat umzusetzen. Dieser ist ein bisschen schwer. Es ist nicht so, dass vielleicht Kleinigkeiten und einige der anderen Dinge , über die ich spreche. Aber es ist radikal wichtig, dass du dein eigener Lehrer bist. Du bist derjenige, der wählt. Du bist derjenige, der sich dafür entscheidet, zu lernen oder nicht zu lernen. Jeder andere ist ein Führer. Ich sehe, dass Menschen viel Zeit verschwenden, indem sie nach der Lösung ihres Problems von jemand anderem suchen. Sie suchen jemanden, der ihnen etwas beibringt, ihnen etwas gibt, der ihnen die Fähigkeiten gibt. Und so funktioniert das nicht. Niemand sonst kann das für dich tun. Niemand sonst kann dein Leben leben. Niemand sonst kann die Fähigkeiten erlernen. Du bist dein eigener Lehrer. Niemand sonst kann das alles für dich tun . Das ist eine schwierige Sache und gleichzeitig eine wundervolle Sache . Lassen Sie uns einfach ein wenig darüber sprechen, wie dies in der realen Welt in die Praxis umgesetzt werden kann. Ich denke, dass es so wichtig ist, ohne Input spazieren zu gehen , ohne Input spazieren , ein- oder zweimal pro Woche um zu sehen, ob Sie selbst denken. Und um sicherzugehen, dass, wenn Sie sich Ihrem Lernen nähern, kehren wir zu diesem Beispiel zurück. Wenn du 1 Stunde Zeit hast, um dich daran zu erinnern und das vielleicht zu einem Teil deines mentalen Trainings zu machen das vielleicht zu einem Teil deines mentalen Trainings , ist, dass ich mein eigener Lehrer bin. Ich bin derjenige, der lernt, und ich bin derjenige, der es als meine Verpflichtung lehrt, das bringt es mir selbst bei. Wenn du nicht lernen willst, kann dir das niemand beibringen. Es ist so wichtig, das zu tun, weil Sie dadurch von passiv zu aktiv werden und Sie das Steuer in die Hand nehmen. Okay. Lass uns weitermachen. Der nächste. 8. H Gewohnheit 6 Bearbeiten: Okay, Nummer sechs, erkenne Muster. Das habe ich in jungen Jahren gelernt. Dank meiner Musikausbildung. Zuerst sieht man nur einen großen Klecks auf der Seite, und irgendwann werden daraus einzelne Notizen auf einer Seite. Irgendwann fängt man an, diese Notizen zu Waagen zusammenzufügen. Und das könnte dein erstes Muster sein. Und dann wirst du sehen, oh, da ist ein horizontales Muster, richtig, das wird meine Landkarte, meine Melodie sein. Und dann werde ich feststellen , oh, es gibt auch ein vertikales Muster, das wird meine Harmonie sein. Und irgendwann werde ich das alles zusammen mit mehreren Instrumenten gleichzeitig sehen . Und das werden eigentlich meine symphonischen Muster sein, ich habe alles gleichzeitig gesehen . Alles im Leben besteht aus Mustern, und das ist eigentlich die primäre Methode, mit der unser Gehirn lernt, alles wahrzunehmen, von diesem Finger das Erlernen der Konzepte hinter Opernsängern , Softwaretechnik bis hin zu Poker und Mustererkennung. Stellen Sie also sicher, dass Sie wissen Ihr Gehirn so funktioniert. Erkannte Muster. Das erste Mal, als ich JavaScript gelernt habe, fand ich es sehr schwierig. Und dann ging ich zu meiner zweiten Programmiersprache für meine dritte, meine vierte und so weiter. Und dann merkt man, oh, sie sind sich im Grunde alle extrem ähnlich. Und du erkennst Muster zwischen ihnen. Und jeder, der drei oder vier verschiedene Sprachen gelernt hat drei oder vier verschiedene Sprachen würde dir dasselbe sagen. Der erste ist hart , der zweite ist immer noch schwierig. Aber Junge, danach beginnen sie schneller zu werden, weil Muster entstehen und es für dich sehr einfach wird, diese Muster mit ihren winzigen Unterschieden, zwei verschiedenen Sprachen, abzubilden . Alles ist Mustererkennung. Wenn Sie das verstehen, können Sie verstehen, wie Sie sich selbst etwas beibringen können , anstatt sich Blöcke mit individuellen Informationen beizubringen? Nein, Sie bringen sich selbst Informationsmuster bei, die sich über mehrere Informationsschwaden erstrecken, oder? Also verstehe das. Erkenne Muster , so lernst du. Drehe das auch nach innen, erkenne Muster in dir. Manche Menschen finden es sehr schwierig, sich zu konzentrieren, und das ist definitiv eine große Herausforderung wenn manche Menschen sogar ADHS haben, oder? Und dieser Fokus ist sehr schwer und sie müssen die Dinge sehr häufig wechseln, oder? Sobald Sie also dieses Muster erkennen und damit arbeiten können , arbeiten Sie mit Ihren Mustern, richtig? Wenn du es bist, wenn du das auf dich selbst ausrichtest , mach es dir zunutze. Eine Sache, die ich herausfand, war in meinen Zwanzigern Mir wurde sehr schnell langweilig, eine Sache zu tun, und ich liebte es, schnell zu wechseln. Und zuerst dachte ich, das wäre ein Fehler und dann wurde mir klar, warum verlasse ich mich nicht darauf? Am Ende führte ich meine verschiedenen Unternehmen und studierte gleichzeitig , um Operntenor zu werden. Und dann gleichzeitig auch einige Coral-Programme laufen lassen. Und am Ende habe ich den größten Client gestartet , den ich je gestartet habe. Es gibt eine riesige E-Commerce-Website und gleichzeitig mein erstes Debüt als Tenor in einer Show. Und es war lustig für mich, wenn ich darauf zurückblicke, aber der einzige Grund, warum es passiert ist und dann der Grund, warum ich es tun konnte, war , dass ich mich im Unterricht sehr gelangweilt habe. Ich brachte immer meinen Laptop und wechselte hin und her. Ich würde an einem Webdesign oder einer Softwareentwicklung für die E-Commerce-Plattform arbeiten einem Webdesign oder . Und dann würde ich wieder etwas über die französische Oper der Renaissance oder so etwas lernen . Das Hin und Her so viel ansprechender für mich, ich hatte mehr Spaß, ich hatte eine tolle Zeit. Nun, es ist eigentlich nicht die ideale Art zu lernen. Du bist viel besser darin, Aufgaben zu modellieren, zu lernen, wie man Fokusblöcke benutzt, solche Dinge. Aber was auch immer tun , was für dich funktioniert. Es war für mich kein langfristig nachhaltiger Weg , das zu tun, sondern Muster in dir selbst zu erkennen und auch zu erkennen, dass alles, was du lernst, auf Mustererkennung basiert . Okay? Um das in ein Beispiel aus der Praxis zu bringen, nehmen wir an, Sie müssen für eine Zertifizierung lernen , weil Sie einen neuen Job suchen. Und du musst diesen ganzen Kurs absolvieren und dann lernst du für den Test, den du bestehen musst. Ein sehr einfacher Weg, das zu tun, den die meisten Leute machen, ist, dass sie so etwas wie Karteikarten machen, obwohl sie es wie eine Software-Vorbereitung verwenden, das wird ihnen helfen, zu lernen, wie man die Prüfung besteht. Und was Sie tun können, ist, wenn Sie Ihre eigenen Karteikarten erstellen oder versuchen, herauszufinden, wie Sie etwas verstehen können, anstatt zu versuchen verschiedene Konzepte oder Wörter auswendig zu lernen, Sie zeichnen sie immer in Mustern nach, sodass Sie sie miteinander verbinden. Indem Sie sie zu einem Muster verbinden, werden Sie dem Muster auch eine Bedeutung beimessen , wodurch es besser in Ihrem Langzeitgedächtnis haften bleibt . Aber stellen Sie sicher, dass, wenn Sie mit der Testvorbereitung beginnen, sagen wir, zu Statistik, weiter oder Karteikarten gehen , die Sie durchmachen müssen. Was du tust, ist, du kannst diese Karteikarten nehmen und anfangen, sie nach einem Muster zu sortieren , sodass du sie irgendwie verfolgen kannst und jetzt haben sie eine Beziehung. Und diese Beziehung ist für Ihr Gehirn so viel aussagekräftiger als nur ein einzelner Datenpunkt. Unser Gehirn interessiert sich nicht wirklich für einzelne Datenpunkte. Wir interessieren uns für die Beziehung zwischen den Daten, oder? Wenn du also Karteikarten hast, lege sie aus und versuche, einige Muster zwischen ihnen zu finden , lege diese in einen Stapel und merke sie dir dann nicht als Gruppe, sondern als eine Reihe von Beziehungen. Und Sie werden feststellen, dass Sie Dinge viel schneller lernen werden und nicht immer wieder hin und her gehen müssen , um immer wieder dieselben Dinge neu zu lernen. Weiter zu Nummer sieben. 9. Ich habe es gewohnt 7 Bearbeiten: Anzahl der fokussierten Sekunden, nicht die aufgewendeten Stunden. Das habe ich schon einmal gesagt. Und ich mache es mir zur Gewohnheit. Anzahl der Sekunden, Anzahl der fokussierten Sekunden, nicht die Anzahl der aufgewendeten Stunden. Wir haben über viele verschiedene Gewohnheiten gesprochen , die Sie entwickeln können. Und es fängt bei Nummer eins an, Sie sind gleich, wenn Sie der Freizeit die gleiche Bedeutung beimessen . Und das alles kann dazu führen. Das alles hängt von Ihrem Lernen und Ihrer Fähigkeit schnell zu lernen, und von Ihrer Fähigkeit Informationen langfristig zu speichern. Ihre Fähigkeit, Dinge wie Beruf zu wechseln und neue Fähigkeiten zu erlernen Fähigkeiten , setzt voraus, dass Sie mehr Geld verdienen können. Das hängt davon ab, denn dies wird letztendlich der Indikator dafür sein , ob Sie mit Ihrem Lernen erfolgreich sind oder nicht. Das Erschließen Ihres Lernpotenzials hängt davon ab. Die Anzahl der fokussierten Sekunden, nicht die Anzahl der aufgewendeten Stunden. Benutze viele der Gewohnheiten , über die ich zuvor gesprochen habe , um irgendwie darauf einzugehen. Es ist wirklich wichtig, deine Denkweise zu ändern und fokussierte Sekunden zu haben, nicht einmal Stunden, nicht einmal 30 Minuten oder 20 Minuten fokussiert zu sein. Es ist der zweite Fokus, denn am Ende ist das das Einzige, was zählt. Ich habe vorhin darüber gesprochen, deine Muster zu erkennen und sie mit dir zu teilen und wie ich gelernt habe, dass ich bei einer Sache nach der anderen sehr gelangweilt bin. Und so habe ich gelernt, schnell zwischen ihnen zu wechseln. Am Ende, wenn du einen höheren Wert erreichst, oder? Wenn Sie versuchen, ein höherwertiger Mitarbeiter zu werden, versuchen wir, gefragte Fähigkeiten zu erlernen , weil Sie mehr Geld verdienen oder Ihre Karriere ändern möchten oder etwas, das für Sie einfach interessanter ist. Du musst auch etwas anderes erkennen, was mir in meinen 20ern zuerst nicht bewusst war. Was bedeutet, dass Sie nicht multitasken können. Es ist einfach unmöglich. Sie können jedoch Monotasks , sodass Sie zwischen Ihren Aufgaben wechseln können, aber Sie können kein Multitasking durchführen. Sie können nur Monotask ausführen. Letztlich, wenn Sie sich vor allem mit immer komplexeren Themen beschäftigen und versuchen, auch wertvollere und gefragtere Dinge zu erreichen. Willst du Monotask machen, oder? Übe also Monotasking und das kann ein Zeitblock sein, wo du sagst für 1 h, ich mache nur das und sonst nichts. Und für die meisten Leute kann man nicht mit 20 Minuten beginnen und es über sechs Monate aufbauen. Es dauert lange. Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, wird wirklich nicht 67 8 Stunden pro Tag betragen, um es als maximal drei oder 4 Stunden an wirklich harter Fokussierungsarbeit pro Tag zu betrachten. Wenn du wirklich immer nur zwei bekommen würdest, wärst du viel weiter als die meisten Menschen. Aber es ist die Anzahl der Sekunden, die für einen Fokus aufgewendet wurden. Wenn du heute bei 45 Minuten die Obergrenze erreichst, um dich zu konzentrieren, cool. Wenn sie 45 Minuten lang sind, können Sie großartige Dinge tun, anstatt zehn mittelmäßige Stunden. Okay. Ein Teil davon ist auch das Folgende. Das heißt, ich bin der festen Überzeugung, dass eines der wichtigsten Dinge, die ein moderner Mensch tun kann, darin besteht, nein zu sagen, wir haben mehr Möglichkeiten als alle anderen Menschen und in der gesamten Geschichte, nein zu sagen ist genauso wichtig wie die anderen Dinge, über die wir gesprochen haben, und das ist Durchhaltevermögen. Ihre psychologischen Dinge, von denen wir wissen, werden helfen, den Erfolg vorherzusagen. Nein sagen zu lernen ist genauso grundlegend wie alles andere. Du hast keine Chance, dich zu konzentrieren, diese fokussierten Sekunden zu haben, es sei denn, du lernst nein zu sagen, oder? Die meisten Leute sind also süchtig nach ihren Handys, weil sie unglaublich gut dafür konzipiert sind , dir das anzutun, oder? Also schalten Sie es in den Flugzeugmodus, okay, das ist nicht genug. Da kommst du leicht raus. Stell es in das andere Zimmer. Wahrscheinlich nicht genug. Stellen Sie es in den anderen Raum, in eine Kiste und oben auf das Regal. Während du in deinen Fokusmodus gehst, lerne, nein zu sagen, behandle dich wie ein Kleinkind. Wenn du zwei hast, wen interessiert's, sei demütig, entscheide dich für kleine Dinge, aber lerne, nein zu all diesen Dingen zu sagen , die dich ablenken werden. Für manche Menschen ist es Technologie, für viele Menschen ist es Essen oder 18-mal aufstehen, um Kaffee zu trinken. Nein sagen lernen. Und fangen Sie klein an, indem Sie nein sagen, Sie werden sich nicht über Nacht ändern. Aber fokussierte Sekunden, nicht die Anzahl der aufgewendeten Stunden. Nimm alles andere. Diese anderen sechs Gewohnheiten und sie alle orientieren sich daran und sie alle pflegen das. Und sich wirklich darauf zu konzentrieren, das sind Sekunden, nicht die Stunden, das wird einen Unterschied in deinem Leben machen. Okay, lassen Sie uns darüber sprechen dies in ein Beispiel aus der realen Welt umzusetzen. In Ordnung? Deshalb verwende ich immer wieder das Beispiel des Versuchs, die Karriere zu wechseln. Wir können auch einfach denken, du hast einen Job und versuchst , deine Karriere voranzutreiben, du hast 8 Stunden am Tag und sie sind vollgepackt Besprechungen und verschiedenen Gruppen dich bitten, verschiedene Dinge zu tun, okay? Wie konzentrieren Sie sich tatsächlich darauf, etwas Neues zu lernen , das sich im Laufe der Zeit ansammelt und Ihre Fähigkeiten erweitert? im Laufe der Zeit ansammelt und Ihre Fähigkeiten erweitert Du musst dir die Zeit nehmen. Und etwas, das die meisten Menschen nicht tun wollen ist, dass sie keine Dinge verlangen wollen. Sie wollen nicht, dass es schwierig wird, was natürlich Sinn macht. Wir wollen diese Dinge nicht auf andere Menschen projizieren. Es wird dich nicht im Leben erfolgreich machen. Aber was Sie sicherlich tun können, ist, dass Sie es entweder Ihrem Manager oder Ihrem Chef sagen können. Du könntest etwas sagen wie, Hey, ich brauche 30 Minuten, in denen ich nicht berührt werde und ich schalte mein Telefon aus und ich schalte Benachrichtigungen aus weil ich etwas Schwieriges lernen möchte , um meine Karriere voranzutreiben. Jeder, der etwas Verstand hat, wird sagen, du hast keine 30 Minuten, du hast eine Stunde, weil das dich für sie zu einem wertvolleren Mitarbeiter macht . Das werden sie lieben. Wenn sie dir diese Zeit vor oder nach der Arbeit oder wenn du morgens aufwachst, nicht so gut geben, so etwas in der Art. Aber es ist eigentlich Zeit, Block, ein Fokusblock, 30 Minuten pro Stunde, womit auch immer du anfangen kannst, das ist realistisch. Und das einzige, was du während dieser Zeit tust, ist , diese eine Sache zu lernen, die du zu lernen versuchst und du übst Monotasking auf diese Weise, es ist wirklich schwer. Das ist sehr schwierig. Ich habe mit Leuten gearbeitet, die mit fünf Minuten beginnen. Sie können sich nur fünf Minuten lang konzentrieren. Und dann machen wir fünf Minuten für eine ganze Woche und dann steigen wir auf acht und beabsichtigen, richtig. Und du machst es auch schrittweise. Sei demütig, klein anzufangen, konzentriere dich auf diese Zeitblöcke. Ich habe dir sieben gegeben, aber wir sind noch nicht fertig. Ich habe einen Bonusbereich mit anderen Dingen, von denen ich denke, dass Sie sich die Rosinen aussuchen können, um herauszufinden, was für Sie funktioniert, und Ihr eigener Lehrer zu werden. Und um dieses Lernpotenzial wirklich auszuschöpfen. 10. J Bonusliste bearbeiten: Okay, das steht also an erster Stelle auf der Bonusliste, was niemals heißt, dich selbst anzulügen. Lüg dich niemals selbst an. Ich habe mir einfach erlaubt und viele Möglichkeiten. Und ich denke, die meisten von uns tun es. Kleine Notlügen, die wir uns selbst erzählen, sind kleine Lügen, die wir sagen und durch die wir uns besser fühlen. Ich denke, das ist unglaublich verbreitet. Folgendes ist mir passiert, als ich beschloss, mich niemals selbst anzulügen. Es hat mir geholfen, Gewicht zu verlieren. Wir verlieren 40 Pfund. Was tatsächlich passiert ist, war, dass ich all diese Schuldgefühle und Körperscham hatte, Dinge, die viele Leute tun und tun , er fühlte sich nicht gut mit mir. Und irgendwann wurde mir klar, dass ich mich nie wieder anlügen werde. Ich habe aufgehört, Kleidung zu kaufen, von der ich hoffte , dass ich in sie passen würde. Und ich sagte: Nein, ich bin, was ich bin , wenn ich unterwegs bin, Kleidung zu kaufen, zu der ich passe und die mir gut geht. Das habe ich gemacht. Und lustigerweise hat es den Ballon von Schuld und Scham zum Platzen gebracht, dass ich meinen Körper vollgestopft den Ballon von Schuld und Scham zum Platzen gebracht, dass ich meinen Körper vollgestopft habe und den ganzen schuldkomplexen Kram irgendwie überwunden habe und ich in der Lage war, mir selbst gegenüber einfach ehrlicher zu sein . Ich habe gerade die Emotionen runtergefahren, oder? Und so konnte ich 40 Pfund abnehmen und ich rechne dieser Tendenz voll und ganz zu, mich nicht selbst anzulügen. Dazu gehört auch, dass Sie sich vernünftige Ziele setzen können, wenn Sie sich nicht selbst belügen . Man muss bereit sein, auf sich selbst zu schauen und zu sagen, manchmal bin ich faul oder manchmal kann ich das nicht, oder? Cool. Fangen Sie klein an. Du kannst dich selbst beobachten. Ich habe mich auf jeden Fall selbst beobachtet und gesagt, Oh, ich habe diese Zeit nicht eingehalten. Und das ist okay. Es ist kein Urteil, ich werde mich einfach nicht anlügen. Und je mehr Sie das tun , desto mehr können Sie Ihrer inneren Stimme vertrauen. Wenn du dich nicht selbst belügst, kannst du deiner inneren Stimme vertrauen. Du wirst stärker, oder? Lüg dich also nicht selbst an und es ist einfach eine unglaublich mächtige Sache dir selbst die Wahrheit zu sagen, ohne zu urteilen. Lüg dich einfach nicht an. Sie könnten feststellen, dass Sie in der Lage sind, Schuldgefühle loszulassen. Oft lässt man sich leichter motivieren. Deine Emotionen sind nicht so hoch, aber bestimmte Dinge, weil du dir selbst gegenüber einfach eine vertrauenswürdigere Stimme bist. Es hilft Ihnen auch, vernünftige Ziele und Wege zu setzen. Schnelle Tipps zu Fragen, die mir täglich gestellt wurden. Funktioniert das für dich? Und willst du mehr davon? Denn was auch immer du tust, du wirst mehr von einem anderen auswendig lernen oder beim Sperren oder Gehen lernen. Diese Bewegung der Füße nach links und rechts verändert die Art und Weise, wie Ihr Gehirn Informationen verarbeitet. Wenn du dich mit Dingen wie EMDR befassen willst , kann ich dir das etwas darüber beibringen? Aber das Erlernen von Karteikarten und das Lernen beim Gehen hat einen großen Einfluss darauf, wie das Gehirn diese Informationen verarbeitet. Speichertechniken für schnelle Gedächtnistests. Eine der wichtigsten Möglichkeiten, etwas schnell auswendig zu lernen, besteht darin, zu versuchen, sich daran zu erinnern, bevor Sie denken, dass Sie es tatsächlich sollten. Du schaust auf eine Karteikarte. Du hast 0,5 Sekunden, du musst es weglegen und jetzt musst du versuchen, es dir zu merken. also versuchen, sich selbst herauszufordern, sich an Dinge in schwierigen Situationen zu erinnern, das Herausfordern schwieriger Szenarien, die Ihnen sehr schwer fallen, sich an etwas zu erinnern, das tatsächlich langfristige Erinnerungen hervorruft. Also schnelle Gedächtnistests, die Ihr Gehirn dazu bringen, dafür zu arbeiten, die über das hinausgehen, wozu Sie fähig sind. Offensichtlich, machen Sie häufig Pausen, arbeiten Sie 15 Minuten, nehmen Sie 5 Minuten Pause, trinken Sie viel Wasser und andere naheliegende. Bring anderen bei, erkläre etwas laut. Sie werden tatsächlich Ihre eigenen Lücken aufdecken und die Dinge in Ihre eigenen Worte fassen, was wiederum, wenn Sie etwas in Ihren eigenen Worten umformulieren können, aber auch in Ihrem Langzeitgedächtnis gespeichert ist, als sich an die Formulierung eines anderen zu erinnern. Bringen Sie anderen etwas bei, oder sagen Sie es einfach laut, bringen Sie es generell niemandem bei, wenn Sie das tun möchten. Sehr effektive Methode, um etwas zu lernen, eine bestimmte Zeit und einen bestimmten Ort festzulegen und Ihre Umgebung zu kontrollieren. Hab eine kleine Ecke mit einem kleinen Schreibtisch. Das ist mein Lernpult, oder? Solche Dinge sind auch mächtig. Versuche nicht, auswendig zu lernen, ohne es zu verstehen. Verstehe es zuerst, füge ihm eine Bedeutung bei, verstehe es gründlich und arbeite dann daran, es auswendig zu lernen. Denn wie ich bereits sagte, es sind die Beziehungen zwischen Dingen , die für uns Sinn und Erinnerung schaffen, es sind keine Daten, oder? Informationsmaschinen waren Beziehungsmaschinen ist eine bessere Art, darüber nachzudenken. Trainieren Sie, essen Sie Fette, machen Sie Atemübungen zum Kongress , auch um sich in einen Lernzustand zu versetzen. Erkläre die Dinge in deinen eigenen Worten. Schreiben Sie mit der langen Hand. Wenn Sie wiederum lange Hand schreiben, ist das eine weitere Möglichkeit für Sie, etwas zu verwenden , das einfach Daten sind. Und dann wird aus zwei etwas, das du tatsächlich physische Augen hast , und wieder wird es dir helfen, etwas zu lernen. In vielen Studien dazu lernen Menschen, die Dinge tippen, viel, viel weniger als Leute, die sie von Hand aufschreiben. Kleine Stücke, mach alles in kleinen Stücken, nichts in großen Stücken , denn die einzige Art, wie du es willst , sind inkrementelle kleine Stücke. Ein ganzes Loch ist eine weitere großartige Art zu lernen. Du siehst dir die ganze Sache an. Große Perspektive. Du gehst da rein und zerteilst und fügst 25 verschiedene Brocken hinzu und siehst es dann wieder vom Loch aus. Ganzer Teil, ganz. Sehr verbreitete Bildungstheorie, die Lehrer anwenden. Machen Sie sich Notizen, während Sie von Hand lernen. Du bist in einer Klasse, was auch immer, mach dir Notizen von Hand. Lass sie nicht tippen, erfinde Geschichten. Mustererkennung ist also eine grundlegende Art, wie wir lernen. Du kannst eine Reihe von Konzepten nehmen und daraus eine Geschichte machen. Du wirst dich daran erinnern. Ähnlich wie in einem Gedächtnispalast falls du jemals versucht hast, einen von denen zu machen, , falls du jemals versucht hast, einen von denen zu machen, ich habe nie viel darin gearbeitet, aber das Konzept ist ungefähr dasselbe, wo wir zu dieser Visualisierung und Übertreibung lernen und Dinge wie Erinnerungspalast oder Geschichten, Erzählungen sind, das ist es, wozu wir uns als Menschen auf der tiefsten Ebene hingezogen fühlen . Wenn du also Konzepte und Ideen in Geschichten verwandeln kannst, wirst du dich an sie erinnern. Eine andere Sache, wenn dir langweilig wird und du zu den Leuten gehören musst , auf die ich mich nur 10 Minuten konzentrieren kann, okay, konzentriere dich 10 Minuten darauf. Konzentrieren Sie sich 10 Minuten lang darauf. Konzentrieren Sie sich 10 Minuten darauf. Was du tun musst, ist realistisch zu sein, deine eigenen Muster zu erkennen, oder? Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche. Es gibt zu viele Daten, es gibt zu viele Lehrer, es gibt zu viel Mist da draußen zu fast allem Nein sagt. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche. Legen Sie Ihr Telefon weg, erledigen Sie all diese Dinge , die sehr einfach sind, und konzentrieren Sie sich dann auf das Wesentliche. Zu guter Letzt, tolle Sache. Richard Feynman hat das zu einer popularisierten Technik gemacht , die ich ständig verwende Sie erstellen ein Notizbuch mit dem Titel Notizbuch mit Dingen, von denen ich nichts weiß. Du behältst einfach den Überblick über diese Dinge, die du nicht kennst. Und dann gehst du vielleicht eine Woche später zurück und sagst : Oh, das weiß ich schon und du kannst es abkratzen. Und am Ende eines Kurses oder 1€ bei der Arbeit, was auch immer der Fall sein mag. Anstatt ein Notizbuch oder Dinge zu haben, von denen Sie nichts wissen, haben Sie tatsächlich eine Karte. Und wenn Sie alles kartografieren, was Sie nicht wissen, wird Ihr Gehirn immer versuchen , diese Löcher zu schließen. Machen Sie sich also ein Notizbuch mit Dingen, von denen Sie nichts wissen, es hilft Ihnen, bei der Sache zu bleiben, hilft Ihnen, langsam zu lernen und hilft Ihnen, auch in Zukunft eine mentale Landkarte zu erstellen . Eine ganze Menge. Rosinenpflücken, nehmen, was Sie probieren möchten, werfen Sie den Rest weg. Mir ist das egal. Tun Sie, was für Sie funktioniert, weil Sie Ihr eigener Lehrer sind. 11. K-Projekt: Das ist dein Kursprojekt. Es ist sehr einfach zu machen. Es ist sehr mächtig. Ihre wissenschaftliche Literatur steckt dahinter. Du wirst drei Sätze schreiben, drei kurze, schlagkräftige, kraftvolle Sätze, und dann wirst du sie auch teilen. Erstens, Ihr Satz wird die Frage beantworten, was möchten Sie lernen? Das war's. Was möchtest du lernen? Vielleicht fühlt es sich entmutigend an, vielleicht ehrgeizig. Ich weiß es nicht. Zu welchem Satz möchtest du lernen? Welche einzelne Übung werden Sie sieben Tage die Woche, tagein, tagaus anwenden tagein, tagaus um dieses Lernergebnis zu erzielen Eine Praxis, nur eine einzige Praxis. Ich habe dir wahrscheinlich 50 gegeben. Such dir eine Sache aus, die du Tag für Tag an sieben Tagen in der Woche tun wirst aus, die du Tag für Tag an sieben Tagen in der Woche , während du danach bist. Welche einzelne Praxis wirst du anwenden? Nummer drei. Wie werden Sie sich fühlen, wenn Sie die im ersten Satz genannten Hindernisse und Schwierigkeiten überwunden haben die im ersten Satz genannten Hindernisse und Schwierigkeiten ? Nummer eins, was möchtest du lernen? Erinnerst du dich, welche Praxis du anwenden wirst? Nummer drei, wie wirst du dich fühlen? Sobald Sie dieses Lernen erreicht haben? Sobald Sie das geschrieben haben, teilen Sie es bitte mit. Sie können es hier in den Kommentaren teilen. Wenn es hier auf Skillshare ist, kannst du es in unserer Wohltätigkeitsorganisation und unserem Discord-Kanal erschrecken. Du könntest es mir per E-Mail schicken. Ich ermutige dich, es entweder hier in den Kommentaren oder auf Discord zu teilen hier in den Kommentaren oder auf , weil du es mit anderen Schülern teilen kannst und wir uns gegenseitig ermutigen können. Ich ermutige Sie jedoch nachdrücklich, dies als ersten Schritt zu tun , bevor Sie mit dem , was Sie lernen möchten, fortfahren. 12. Kostenlose Ressourcen, um weiter zu lernen: Ich möchte sicherstellen, dass Sie hier auch über alle anderen kostenlosen Ressourcen Bescheid wissen . Wir haben also eine Discord-Lerngemeinschaft , die gerade ins Leben gerufen wurde der alle Schüler zusammenkommen und sich gegenseitig Fragen stellen, sich gegenseitig helfen können zusammenkommen und sich gegenseitig Fragen stellen, , zu wachsen und auch Zugang zu mir selbst haben, wo ich all die Fragen beantworte, Videos posten werde, nur um sicherzustellen, dass die Nutzung kontinuierlich unterstützt wird. Wenn es wirklich ein Gemeinschaftsgefühl gibt , das Ihnen wirklich sehr hilft , wenn Sie diese Lernprozesse durchlaufen. Es gibt auch den Blog , in dem ich kostenlose Ressourcen bereitstelle und Artikel schreibe. Dann gibt es natürlich auch die herunterladbaren PDF-Dateien, Tabellen zu ihren verschiedenen Unterstützungsangeboten für jeden Kurs Natürlich gibt es auch andere Kurse. Und zu guter Letzt kannst du einfach immer eine Website benutzen , um mir eine Nachricht zu schicken. Es geht direkt in meinen Posteingang, lies jede einzelne Nachricht, die ich erhalte. Ich antworte auch auf jeden einzelnen. Deshalb freue ich mich, auch dort mit Ihnen in Kontakt zu treten. Eine der Möglichkeiten, wie Sie mir und auch Ihren Kommilitonen und zukünftigen Studierenden wirklich helfen können Sie mir und auch Ihren Kommilitonen und zukünftigen Studierenden wenn Sie eine Bewertung hinterlassen, hilft mir das wirklich zu erfahren, was für Sie funktioniert hat und was nicht. Aber ich nehme immer all das Feedback der Schüler entgegen und wir werden ein neues Video veröffentlichen, ein Video ändern. Ich füge Kursinhalte hinzu, herunterladbar, was auch immer getan werden muss. Diese entwickeln sich also ständig weiter und ich versuche immer, sie im Laufe der Zeit zu verbessern. Hinterlassen Sie also bitte eine Bewertung, wenn Sie die Zeit haben, die mir und den anderen Studierenden auch wirklich hilft. Aber die Hauptsache ist, ich möchte, dass Sie wissen, dass es hier so viele kostenlose Ressourcen gibt , mit denen Sie Ihre Lernreise fortsetzen können. Bitte kontaktieren Sie mich, nehmen Sie Kontakt zu Ihren anderen Schülern auf, nutzen Sie diese Ressourcen und haben Sie eine wundervolle Lernreise in die Zukunft. 13. L Danke: Danke. Vielen Dank für Ihre Zeit und Ihre Aufmerksamkeit, Ihren Fokus und dafür, dass Sie diesen Teil von Ihnen mit mir geteilt haben, um sich selbst zu verbessern. Es ist mir wirklich eine Ehre, Zeit mit Ihnen und all meinen Schülern zu verbringen, um zu teilen, was ich gelernt habe, und Ihnen zu helfen erschüttern und Ihnen zu einem besseren Leben zu verhelfen . Ich weiß das zu schätzen. Ich schätze das Geschenk Ihrer heutigen Zeit. Bitte bleib in den Kommentaren auf Discord in Kontakt. Sie können mich über meine Website erreichen. Ich möchte diesen Kurs und auch die anderen Kurse weiter verbessern und Ihnen mit der Zeit mehr bieten. Nochmals vielen Dank. Und bis zum nächsten Mal bin ich Edward Atkinson.