15-Minuten-Kunsttherapie – Neugestaltung deiner Angst

1. Einführung: Hallo, ich widme mich psychischen Gesundheit und der persönlichen Entwicklung, und Kunst hat eine therapeutische Wirkung. Und ich dachte nur , ich würde dir eine Übung anbieten, die dir hilft , wenn du Angst hast, und sie wird dir helfen, deine Situation neu zu definieren und dir, du weißt schon, die farbenfrohe Seite des Lebens zu zeigen, und dass du das, was passiert, immer einfach zu einer positiven Version umformulieren deine Situation neu zu definieren und dir, du weißt schon, die farbenfrohe Seite des Lebens zu zeigen , und dass du das, kannst was passiert, immer einfach zu einer positiven Version umformulieren Und es ist nicht immer einfach, aber mit dieser Übung wird es bestimmt Spaß machen Ich freue mich also sehr darauf, es in der Klasse zu sehen. Und wenn du irgendwelche Informationen über mich brauchst, ich bin der Kunstliebhaber und schau auf meiner Seite nach mehr. Also lass uns einfach anfangen. 2. Kritzle deine Angst: Okay, also willkommen zur 15-minütigen Kunsttherapie heute. Wir werden ein wunderschönes abstraktes Stück wie dieses schaffen . Und im Grunde werden wir unsere Angst in Formen und Farben umgestalten unsere Angst in Formen und dann einfach Spaß damit haben Und diese Übung ist wirklich gut, wenn du einfach diese Spannung in deinem Körper spürst und du dich einfach verloren fühlst oder nicht wirklich weißt, was du tun sollst, aber du hast das Gefühl, dass du wissen musst, irgendwie rausbringen zu müssen , was in dir ist und Kunst ist so toll, das zu tun Der erste Schritt, den wir unternehmen werden, ist, in die Galerie zu gehen, Procreate zu öffnen und eine neue Leinwand in Bildschirmgröße zu erstellen Nun, Sie können diese Übung tatsächlich mit jedem anderen Medium machen, aber da die meisten meiner Zuhörer tatsächlich Procreate verwenden, werden wir das mit Procreate machen, aber Sie können die Schritte einfach für jedes Medium nach Ihren Wünschen anpassen die Schritte einfach für jedes Medium nach Ihren Wünschen Als erstes wählen wir einen Bleistiftpinsel Sie können einfach zu den Zeichenpinseln gehen und sich fortpflanzen, die sechs B-Bleistifte oder was auch immer Sie bevorzugen, Schwarz wählen und jetzt Ihre Angst in ein Kritzelwerk stecken Also, was ich tun werde, ist, über meine Frustration nachzudenken und das zu über meine Frustration nachzudenken tun und es so oft zu tun, wie du willst, wie du fühlst, dass du Ich werde einfach mit Discribble arbeiten, aber du kannst auch mehr davon machen, und zwar so, wie du dich wirklich fühlst, aber ich will dir nur den Prozess zeigen, okay Der nächste Schritt wird also sein, uns einfach einen Moment Zeit zu nehmen, um unsere Angst zu betrachten, und wir werden etwas Schönes daraus machen, denn alles, was uns passiert , dient uns irgendwie, auch wenn es negativ ist, es ist dazu da, uns etwas zu zeigen. Also werde ich die Deckkraft dieses Scribbles verringern, eine neue Ebene darunter erstellen und eine Farbe wählen Ich nehme ein dunkles Violett, behalte den Sechs-Bit-Bleistift und verbringe einige Zeit damit, einfache Formen zu finden Das wird meditativ sein, also könnte ich, weißt du, den Prozess beschleunigen, aber du kannst einfach das Video beenden und dir Zeit nehmen, um, du weißt schon, nette Musik aufzulegen und einfach ein paar coole Formen in diesem Kritzel zu finden Und du kannst einfach über die Dinge nachdenken, die dir passieren, oder einfach deinen Geist leeren und dich einfach, du weißt schon, Gedanken durchdringen lassen du weißt schon, Gedanken durchdringen Okay. Okay. Und wenn du fertig bist, sieht es irgendwie aus wie, du weißt schon, ein zerbrochener Spiegel oder Glas. Und ja, so fühlst du dich jetzt mit Angst. Du weißt einfach nicht, wo du weitermachen sollst, oder? Ich werde die Angst ausschalten und mir einfach die verbleibenden Teile ansehen. Okay, lass uns mit dem nächsten Video weitermachen , in dem wir diese Teile neu gestalten werden, um etwas Schönes zu kreieren 3. Neugestaltung und Dankbarkeit: Ordnung. Also lass uns einfach mit der Überarbeitungsphase weitermachen, wo wir diese Teile haben, unsere gebrochenen Gefühle, unsere gebrochenen Gefühle, und lass uns einfach etwas machen, das wirklich Wählen wir also vier Farben, die uns glücklich machen. Sie finden die Farbpalette in den Ressourcen, aber Sie können jederzeit die Farben wählen, die Sie mögen. Als Pinsel werde ich den Sirup vom Einfärben verwenden. Aber auch hier steht es Ihnen völlig frei, jeden festen Pinsel zu verwenden , der Formen ausfüllen kann Sie können mein Pinselset verwenden, und ich liebe es, den Texture Shaper von dort aus zu verwenden Aber jetzt verwende ich Procreate-Pinsel , die standardmäßig in Procreate enthalten sind Und ja, also Sirup, ich werde die erste Farbe wählen Ich werde die Deckkraft dieser Ebene verringern und eine weitere Ebene erstellen Und ich werde einige Zeit damit verbringen, diese Formen mit diesen Farben zu füllen und über positivere Dinge nachzudenken Wenn du die Farben verwendest, die dich glücklich machen, und jetzt leerst du deine Adern nicht und denkst auch nicht über schlechte Dinge nach, ist dieser Wille einfach schon passiert Okay? Also hör dir die Musik an und hab Spaß. Mm Ordnung. Nachdem Sie mit dem Ausfüllen der Formen fertig sind, möchte ich von Ihnen jetzt, dass eine neue Ebene erstellen und jede Farbe auswählen und einige Kreise untereinander erstellen. Wählen Sie den Skizzenstift oder beliebigen Stift, mit dem Sie schreiben können, wählen Sie Schwarz Und jetzt werden wir etwas Dankbarkeit zeigen und vier Dinge herausfinden, für die du heute dankbar bist Deshalb bin ich dankbar für die Sonne , weil sie heute scheint. Ich bin dankbar für Musik, weil sie mich wirklich glücklich macht, und ich bin dankbar für meine Familie und meine Stärke. Okay. Jetzt können wir sehen, für wie viele Dinge wir dankbar sein können , und sehen uns im nächsten Video, in dem wir das abstrakte Stück daraus machen werden . 4. Die abstrakte Malerei: Okay. Cool. Lass uns einfach anfangen unser fantastisches abstraktes Stück zu kreieren. Ich werde die Dankbarkeitsebene ausschalten und zu dieser Shapi-Ebene zurückkehren Und tatsächlich werde ich die Skizzierebene ausschalten , weil wir sie nicht mehr benötigen Also gehe ich zur Freihandauswahl, gehe zum Auswahlwerkzeug und wähle Freihandauswahl, und wir werden die Teile zusammenfügen Ich werde also ein Teil auswählen und es näher zusammenbringen Und wir wollen im Grunde einen Klecks dieser Farben erzeugen. Wie auch immer du etwas Sinnvolles erschaffen kannst. Es kann also, ich weiß nicht, eine Form, eine Herzform oder eine andere Form sein, Herzform oder eine andere Form Sie einfach kreieren möchten. Sie können sich überschneiden. Sie haben die Freiheit, es zu tun, wie Sie möchten, und einige Zeit damit zu verbringen, all diese schönen Farben zusammenzusetzen , die Sie heute für sich selbst ausgewählt haben und die jetzt Teile Ihrer Dankbarkeit und nicht Ihrer Angst sind, und sie sind für Sie da. Immer. Ich werde es einfach irgendwie hier hinstellen. Sie können auch Leerzeichen haben. Sie müssen dabei nicht streng sein. Ich werde es einfach ausfüllen. Sie können diese Teile auch drehen. Oh. Acht. Ich lege es hier hin. Versuche es so weit wie möglich zu füllen. Es fängt an, nach Not auszusehen. Ups. Und Sie können sie sogar vergrößern , wenn Sie mehr Räume füllen möchten Aber das Wichtigste dabei ist, dass Sie die Dinge zusammenbringen , damit Sie nicht im Chaos versinken. Okay. Das ist eine seltsame Form und ich liebe sie. Ich werde es in der Mitte platzieren und den Hintergrund schwarz machen. Und was ich tun werde , ist zum Wischwerkzeug zu gehen und aus den Malpinseln den trockenen Pinsel auszuwählen aus den Malpinseln den trockenen Pinsel Das sieht mit diesem Pinsel wirklich cool aus, aber du kannst auch mit anderen Pinseln experimentieren Also, was ich jetzt tun werde , ist die Farben zu verwischen und daraus eine wunderschöne Form zu kreieren , wie Sie es wünschen, wie es für Sie gut aussieht, und ich denke, das ist so, weißt du, diese Teile waren so, dass ich hier nur einen Teil davon sehen kann Das ist so begrenzt, okay? Und du kannst einfach darüber nachdenken, dass alles, du weißt schon, schwebt und es kann wunderschön sein. All diese Dinge können wunderschön sein. Und ich finde, es sieht toll aus. Und kannst du das einfach damit vergleichen? Ich meine, wir hatten das. Und jetzt haben wir diese Farbe. Okay? Dieses farbenfrohe Ding. Du kannst auch einen weißen Hintergrund haben. Ich liebe den schwarzen einfach mehr, aber es steht dir völlig frei , einen weißen zu haben. Oh mein Gott. Auf weißem sieht das auch gut aus. Aber ich werde zu meinem schwarzen Hintergrund zurückkehren. Es ist mystischer und ich liebe es. Ordnung, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr kleines abstraktes Gemälde in der Projektgalerie posten , und ich kann es kaum erwarten zu sehen, wie es für Sie geworden ist Okay, lass es uns einfach im letzten Video zusammenfassen. 5. Schlussgedanken: Okay, ich hoffe, dass dir dieser Kurs gefallen hat und dass es dir jetzt besser geht. Du hast die Farben und die Dankbarkeit, Du hast die Farben und die die eigentlich dein Leben ausmachen, und nicht nur diese, du weißt schon, kaputten Teile. Und ich kann es kaum erwarten zu sehen, was ihr kreiert und vergesst nicht sie in der Projektgalerie zu posten. Ich bin so dankbar, dass du diese 15 Minuten mit mir verbracht hast und bleib dran für mehr. Viel Spaß beim Schaffen.