10 TIPPS, wie du eine BESSERE PFLICHT für deine sprechende STIMME einnehmen kannst

1. Einführung: Hi Leute. [MUSIK] In diesem Kurs gebe ich Ihnen Tipps, wie wir unsere Stimme auf viele Online-Reden vorbereiten können , und spreche, dass wir in den letzten Jahren immer mehr tun mussten . Wir werden zusammen ein kleines Stück Papier erstellen, das wir auf unseren Computer legen können und das uns daran erinnert wie wir unsere Stimme effizienter nutzen können. Ich bin Natasha. Ich bin ein Arzt der Medizin, der sich entschieden hat, nicht als Arzt zu arbeiten und stattdessen Stimme zu unterrichten. In den letzten 17 Jahren arbeite ich als Gesangstrainer mit Sängern, Sprechern, Lehrern und auch mit vielen Leuten, die einfach nur ihre Stimme erforschen und entwickeln möchten . Vor zwei Jahren, als wegen der Quarantäne alle meine Lehren online gingen, war das erste Mal in meiner Karriere, dass ich mit stimmlichen Problemen konfrontiert wurde. Ich fing an zu denken : „Was mache ich falsch? Was mache ich anders als wenn ich persönlich unterrichtete?“ Ich fand heraus, dass ich, als ich online unterrichtete , viel lauter war, mit mehr Energie und schneller sprach, fast als wollte ich meine Stimme und Energie durch den Computer zu Menschen drücken . Ich begann zu recherchieren, wie besser um meine Stimme kümmern kann , wenn ich online spreche. In diesem Kurs werde ich Ihnen die wichtigsten Tipps geben , die ich gefunden habe. Willkommen bei So bereiten Sie unsere Stimme für Online-Meetings und Anrufe vor. Wenn Sie Fragen und Kommentare haben, Sie sich gerne fragen und sehen Sie sich im Klassenzimmer an. [MUSIK] 2. SICHT auf, gerade: [MUSIK] Tipp Nummer 1, setz dich gerade hin, Instrument für unsere Stimmen sind unser ganzer Körper. Alles in unserem Körper ist miteinander verbunden, so dass jede übermäßige Spannung in Ihrem Körper unsere Stimme beeinflussen kann. Stimmbänder sind in unserem Nacken, daher wirkt sich auch unsere Halsposition auf unsere Stimme aus. Du hörst jetzt meine Stimme und hörst jetzt meine Stimme. Wenn wir am Telefon sind, wenn wir an unseren Computern sind, ist unser Hals viel Zeit nicht in einer wirklich ausgewogenen Position. Wir haben unseren Hals so oder so. Jetzt sehen Sie auf dem Bild [LACHEN] wie die meisten Menschen hinter unseren Computern sitzen. Findest du dich darin wieder? Als ich anfing, online zu unterrichten, wusste ich nicht einmal, dass ich die meiste Zeit so war, als würde ich fast versuchen, mich durch die Computer zu meinen Schülern zu drängen . Also hat es mir wirklich geholfen, als ich aufschrieb wie aufrecht zu setzen und ich schrieb auch Lehn zurück. Sie können dich sehen. Sie können mich von so sehen und das ist wirklich gesund für meine Körperhaltung und auch für meine Stimme. Ich gebe dir drei Übungen , die du machen kannst, um deinen Kopf und deinen Hals in eine bessere Position zu bringen. Zieh zuerst deine Haare hoch. Du kannst dir vorstellen , dass jemand deine Haare oder deinen Kopf wie eine Schnur nach oben zieht und dein Kopf in eine bessere Position geht. Dann steckt der zweite dein Kinn rein. Dann ist der dritte, lege deinen Kopf nach links und rechts. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Haare auf einem Ball sind und es sich frei bewegt. Also nicht so, das ist eng. Aber so und das ist wirklich großartig, weil wir unseren Hals entspannen und unsere Stimmbänder entspannen und unsere Stimme wirklich optimal arbeiten kann . Du kannst diese drei Übungen auch in deinem Kopf machen. Wenn Sie mitten in der Vorlesung sind und sich angespannt fühlen, denken Sie einfach daran, mein Kinn einzustecken, meinen Kopf nach oben zu ziehen und meinen Hals zu entspannen. Das ist also nicht nur gut für Ihre Stimme, sondern auch für Ihre Körperhaltung. Schreiben wir das auf. Nummer 1, Sitz gerade oben [MUSIC] 3. WATCH BEWACH: [MUSIK] Tipp Nummer 2, achten Sie auf Ihre Lautstärke. Sie können dich hören. Das habe ich auf meinem Computer geschrieben. Achte auf deine Lautstärke, sie können dich hören , weil unsere Ohren sich an die gewisse Lautstärke gewöhnen , die wir benutzen. Wenn ich anfange, laut zu sprechen, dann fühlen sie meine Ohren rechtzeitig, dass dies eine normale Lautstärke ist. Aber wenn ich mich selbst aufnehmen würde, würde ich sehen, dass ich fast schreie. Das begann speziell zu passieren, als ich online unterrichtete , weil ich das Gefühl hatte, dass ich Menschen wirklich Energie geben muss, dass ich für sie aufregend sein muss. Deswegen war ich sehr laut. Als ich anfing, mich um meine Lautstärke zu kümmern und weniger laut zu werden begann , fühlte sich meine Stimme nach einem langen Gesprächstag viel besser an. Das ist nicht nur meine Geschichte, auch in meiner Academy of Voice, wir haben sieben andere Lehrer und alle sagten dasselbe, dass sie, wenn sie online unterrichten, wirklich schreien. Ich erinnere mich dass ich einmal in mein Wartezimmer kam und Christian, dies ist einer unserer Lehrer, er war wirklich laut, wie schreien. Ich war wie was macht er? Die Schüler anschreien, aber auf eine gute Art und Weise, auf eine gute Energieweise. Ich öffnete die Türen und er hatte gerade eine Online-Lektion. Ich dachte: „Hey, was machst du?“ Dann senkte er die Lautstärke. Es ist fast so, als wüssten wir nicht einmal, dass wir zu laut sind. Manchmal sage ich meinen Schülern, nehme dich einfach auf oder mach das. Versuche deine Hände so zu legen und rede 1, 2, 3, 4, 5. Jetzt wirst du dich wirklich selbst hören , dass wenn du zu laut bist, es dir ein bisschen weh tun wird. Dies ist eine coole Übung , die Sie machen können, um Ihre Stimme ein wenig besser wie eine normale Lautstärke zu versetzen . Vor allem machen wir dieses laute Ding wenn wir uns auf ein Thema freuen. Eine Sache, die mir am meisten [NOISE] geholfen hat war Mikrofon und Kopfhörer zu haben. Wenn Sie viel sprechen und viele Meetings haben, ist dies das Beste denn es wird Sie ständig daran erinnern. Es ist fast so, als hättest du die ganze Zeit so deine Hände. Es wird dich ständig daran erinnern, ob du zu laut wirst und du weniger laut wirst. Schreiben wir uns auf, achten Ihre Lautstärke. [MUSIK] Sie können dich hören. 4. NO RUSH, PAUSE, HÖRen: [MUSIK] Tipp Nummer 3, keine Eile, Pause, hör zu. Oft sprechen wir zu schnell und versuchen, viele Dinge in kürzerer Zeit zu erzählen , besonders wenn Sie ein aufgeregter Lehrer oder eine aufgeregte Person sind und Sie wirklich setzen möchten all deine Leidenschaft für die Menschen und dann hast du sehr schnell geredet. Dieser war wirklich groß für mich. Ich habe das herausgefunden, als ich einmal meinen Online-Workshop aufgenommen habe und dachte: Oh mein Gott, ich rede wirklich zu schnell. Ich weiß nicht mal, wie die Leute mich verstehen. Aber es war fast so, als hätte ich das Gefühl, dass ich für Menschen wirklich aufregend sein muss und dass sie sich langweilen werden, wenn es eine kleine Sekunde Pause und Stille geben wird . Ich habe später herausgefunden, dass Pause und Stille wirklich gut sind, weil es den Leuten erlaubt , darüber nachzudenken, wovon wir sprechen. Es erlaubt ihnen zu denken und dann Fragen zu stellen. Ich fing auch an, mir selbst beizubringen, wie man mehr zuhört, also wie man zuhört, wenn jemand anderes mit mir sprach, wie man wartet, bis sie fertig sind, und dann ein paar Sekunden warten Schweigen und dann fange ich an zu reden. Vor allem, wenn wir nicht warten, wie in einer Online-Umgebung, wenn wir Online-Meetings mit mehr Menschen haben, passiert das, dass wir übereinander sprechen. Vor zwei Jahren habe ich angefangen, mit einem der slowenischen Theater zu arbeiten , ich habe angefangen, einen Online-Workshop für die gesamte Schauspielerin zu haben. Wir hatten etwa 90 Minuten mit Frauen und 90 Minuten mit Männern, also waren es insgesamt drei Stunden Reden. Ich kann dir nicht erklären, wie meine Stimme danach erschöpft war. Ich dachte: Oh mein Gott, ich kann nicht mal etwas mehr tun , weil es drei Stunden war, in denen ich geredet habe, [NOISE] und deshalb war das wirklich groß für mich und ich habe es auf meinen Computer gelegt, ich schrieb runter, nur das, keine Eile, Pause, hör zu. Ich kann dir nicht mal sagen, wie sehr mir das geholfen hat. Jedes Mal, wenn ich anfing zu eilen, habe ich das einfach gesehen, ich dachte einfach, okay. Meine Absicht ist, dass ich ihnen mein Wissen gebe und ich muss mich nicht darauf beeilen. Es ist nicht so, dass ich meine Energie und mein Glück oder was auch immer verloren habe , es ist, dass ich einfach einfacher wurde, und das war wirklich erstaunlich für meine Stimme. Wenn dieser eine große für dich ist, dann schreibe diesen in etwas größeren Buchstaben. Wenn nicht, dann schreibe es einfach in normalen Buchstaben auf. Lasst es uns machen. Nummer 3, keine Eile, Pause, höre [MUSIK]. 5. DIE LUFTzu akzeptieren: [MUSIK] Tipp Nummer 4, einatmen, die Luft annehmen. Warum ist das Atmen wichtig für unsere Stimme? Denn beim Einatmen bringen wir unser Gesangsinstrument an einen bestimmten Ort. Wenn ich so einatme , klingt meine Stimme so. Wenn ich so einatme , klingt meine Stimme so. Sehen Sie, dass ich meine Stimmbänder an eine bestimmte Stelle lege, je nachdem, wie ich einatme. Ausatmen ist wichtig, weil das Ausatmen tatsächlich die Vibration einer Stimmbänder auslöst. Exhale erzeugt tatsächlich unsere Stimme. Es beginnt mit Vibration [NOISE] und unsere Stimmbänder erzeugen Stimme. Der Tipp über das Atmen, den ich in diesem Moment für uns wichtig fand , ist die Luft zu akzeptieren. Einatmen sollte unseren Körper einfach dazu bringen, die Luft zu akzeptieren. Was ich hier meine, wenn ich meinen Schülern sage : „Atme ein“, machen sie das [NOISE] wirklich sehr. Wenn ich zu ihnen sage : „Akzeptiere einfach die Luft.“ Es ist fast so, als wäre Atem in nicht das richtige Wort, es sollte die Luft akzeptieren. [NOISE] Denn dann lassen wir unseren Körper einfach sein Ding machen und wir sind entspannt. Bevor wir gemeinsam eine Übung machen, lassen Sie uns darüber reden, dass wir durch unsere Nase oder unseren Mund einatmen . Unsere Nase ist eigentlich zum Atmen konzipiert. Wenn wir andere Aktivitäten außer Reden und Singen machen, ist es wirklich gut, dass du dir durch die Nase atmest. Aber wenn wir reden oder wenn wir singen, ist es völlig okay, wenn wir auch durch den Mund einatmen. Wir werden jetzt durch den Mund einatmen und versuchen einfach , uns aufrecht zu setzen, entspannen und unseren Körper einfach die Luft akzeptieren zu lassen. Um das zu fühlen, ist es wirklich großartig, es gibt Sauerstoff in die richtige Lunge. Dies wird nicht nur großartig für Ihre Stimme sein denn es wird Ihre Stimmbänder an die richtige Stelle bringen, sondern auch ideal, um Sie den ganzen Tag über zu entspannen. Besonders nachdem ich lange geredet hatte, fand ich bei mir selbst, als würde mein Atem flach werden. Es war fast wie hier, hier, hier, fast als würde ich bis zum Ende warten und mein Atem ist da und als ich ihn aufschreiben ließ , als würde ich die Luft annehmen, erinnere ich mich daran. Entspann dich, akzeptiere die Luft, halte inne und keine Eile und rede. Dies passt zusammen mit den Tipps vorher. Lassen Sie uns aufschreiben, dass das Atmen [MUSIK] die Luft akzeptiert. 6. BREITE SCHULDEN: [MUSIK] Tipp Nummer 5, breite Schultern. Die Art und Weise, wie wir unsere Schultern haben, beeinflusst unser Einatmen. Wenn meine Schultern so sind, kann ich die Luft nicht wirklich akzeptieren, mein Einatmen ist sehr flach. Es wirkt sich auch auf unser Ausatmen aus. Deshalb wirkt es sich auf unsere Stimme und unsere Nackenmuskulatur wird damit angespannt. Deshalb wirken sich unsere Schultern wirklich auf unsere Stimme aus. Wir wollen breite Schultern haben. Nicht nur, dass dies für unsere Stimme besser sein wird, dies wird uns auch ein viel selbstbewussteres Aussehen und auch eine viel selbstbewusstere Stimmfarbe geben selbstbewussteres Aussehen und . Ich denke, es gibt auch einen Satz, in dem ihr auf Englisch sagt, er sei breit geschultert genug. Das bedeutet, dass er oder sie in der Lage ist , bestimmte Dinge zu tun. Also das ist dann richtig gut. Wenn wir unter Stress stehen oder Angst haben oder wir auf der Bühne stehen und Lampenfieber haben, tun die meisten von uns dies oder verstecken uns. Jetzt gebe ich dir ein wirklich cooles, genau wie eine kurze Übung, um unsere Schultern zu entspannen. Wir werden unsere Schultern rollen. Dann massieren wir unseren Brustmuskel. Du siehst es auf dem Bild. Wir werden versuchen, es länger zu machen. Jetzt sieh dir meine linke Schulter an. Wir werden versuchen, diesen Muskel länger zu machen und unsere Schultern zurück zu ziehen. Siehst du das im Vergleich zu diesem? Es ist anders. Also lasst es uns auf der anderen Seite machen. Versuche es länger zu machen. Ich sehe, dass ich viel offener aussehe, viel selbstbewusster und das ist auch für meine Stimme wirklich gut. Sie sagen, dass Schultern wie Kleiderbügel sein sollten. Sieh mal, dass es eine Ähnlichkeit ist. Wir wollen es ständig so behalten, wenn wir reden, wenn wir einatmen, weil wir das nicht wollen. Jetzt sind sie nicht wie Kleiderbügel, wollen es so lassen. Großartig. Schreiben Sie breite Schultern und versuchen Sie es im Kopf zu behalten, wenn Sie online sprechen. [MUSIK] 7. EntSPANNTER Keime: [MUSIK] Tipp Nummer 6, entspannter Kiefer. Wertschätzung besteht aus Kiefer-, Zunge- und Lippenbewegung. Deshalb kann die Art, wie wir unsere Kiefer haben, wenn es angespannt ist, unsere Stimme wirklich beeinflussen. Alles hier ist miteinander verbunden. Wenn mein Kiefer angespannt wird und meine Stimme angespannt und wenn ich den ganzen Tag so spreche, kann meine Stimme schneller müde werden. Sieh dir dieses Bild an. Du wirst einen Muskel sehen. Das nennt man Masseter-Muskel. Leg deine Hände hierher und beiß einfach einen Bissen. Könntest du diesen Muskel fühlen? Wir werden versuchen, diesen zu entspannen, und wenn wir diese entspannt haben, wird unsere Stimme frei sein können. Dieser Muskel wird oft angespannt, wenn wir wütend sind, wenn wir befürchten, dass wir so etwas tun, oder dieser Muskel ist angespannt, weil es nur unsere Gewohnheit ist. Bestimmte Kulturen haben diesen Muskel angespannter als andere, wie zum Beispiel die slowenische Sprache. Die meisten Menschen hier in Slowenien reden so. Wir haben eine wirklich geschlossene Sprache und wir alle haben diesen Muskel ein wenig angespannt. Die meiste Zeit, wenn die Schüler zu meiner Lektion kommen, versuchen wir nur, dieses entspannende Gefühl in diesem Muskel zu spüren. Was wir tun werden, wir legen unsere Hände hierher und wir werden diesen Muskel einfach massieren. Versuche es länger zu machen. Es fühlt sich wirklich großartig an. Dies hilft nicht nur Ihrer Sprechstimme, es hilft Ihnen auch, die Luft zu akzeptieren, denn wenn Ihre Kiefer so sind, können Sie die Luft nicht wirklich akzeptieren. Großartig. Fühlst du dieses entspannende Gefühl? Jetzt werden wir einfach versuchen, unseren Kiefer in unseren Köpfen zu entspannen. Was wir mitten in Online-Meetings tun können , können wir das tun. Aber wir können einfach über Kiefer nachdenken. Ich entspanne es, jetzt geht es mir besser. Es ist so, als würde man anfangen, deinen Körper zu tanken, was los ist. Wenn wir lange sprechen, werden wir oft angespannter und angespannter und wir bekommen in diesem Teil immer mehr Spannung. Denken Sie einfach darüber nach, entspannen Sie sich, und das wird Ihrer Stimme sehr helfen. Schreiben wir das auf. Entspannter Kiefer. [MUSIK] 8. EntSPANNTE Ziege: [MUSIK] Tipp Nummer 7, entspannte Zunge. Warum ist Zunge wichtig für unsere Stimme? Weil es sehr nahe an unseren Stimmbändern liegt. Schau dir jetzt dieses Bild an und du wirst sehen, dass unsere Zungenrückseite sehr nahe an unserem Kehlkopf und unseren Stimmbändern liegt . Deshalb wird unsere Stimme angespannt, wenn der Zungenrücken angespannt ist , und wenn wir den ganzen Tag so reden, wird unsere Stimme schneller müde. Warum die Zunge für unser Sprechen wichtig ist, liegt daran, dass die Zunge tatsächlich die Muskeln ist , die es uns ermöglichen, Vokale und einige Konsonanten zu sprechen. Ohne Zunge könnten wir nicht sprechen. Die Zunge ist ein Konglomerat aus acht Muskeln, also ist es nicht nur ein Muskel. Eine coole Sache an der Zunge ist der einzige Muskel in unserem Körper , der sich tatsächlich ohne Knochen und Bänder in alle Richtungen bewegen kann der sich tatsächlich ohne Knochen und Bänder in alle Richtungen , was großartig ist. Für diesen Kurs werden wir versuchen, unseren Zungenrücken zu entspannen , und wir werden es so machen. Wir werden unsere Zunge nach unten legen und wir werden mit ihr die Rückseite unserer unteren Zähne berühren, und dann werden wir sie so vorantreiben. Drücken Sie es wirklich hart [NOISE], damit Sie den Zungenrücken spüren, um sich zu entspannen. Machen wir es noch einmal [NOISE]. Wenn Sie das 10 Mal machen würden, werden Sie sich wirklich wie diese Entspannung im hinteren Mund fühlen . Wir machen noch etwas anderes, wir rollen unsere Zunge um [NOISE]. die andere Weise [NOISE]. Dies ist eine wirklich coole Art, Ihre Stimme aufzuwärmen , bevor Sie sprechen, damit Sie es im Auto machen können, bevor Sie im Job sind. Mit diesem lockst du deinen Zungenrücken und du wirst auch die Energie vor deine Zunge legen , weil wir brauchen, dass unsere Zunge intensiv und bewegend ist. Wir wollen nicht, dass es entspannt ist, wir wollen nur, dass der Zungenrücken entspannt ist. Du legst das Papier auf, entspannte Zunge. Wenn du das auf einem Papier siehst, wirst du einfach versuchen, es wieder in deinem Kopf zu entspannen. Versuchen Sie einfach darüber nachzudenken und versuchen Sie , das Gefühl zu bekommen , das Sie nach dieser Übung bekommen haben. Wenn Sie dies im Laufe des Tages öfter tun, wird die Angewohnheit der Spannung in Ihrer Zunge langsam durch die Gewohnheit der Entspannung in Ihrer Zunge ersetzt. Schreiben wir das auf. [MUSIK] Entspannte Zunge [NOISE] [MUSIK]. 9. WORKING: [MUSIK] Tipp Nummer 8, Arbeitslippen. Lippen sind wirklich wichtig für unsere Aussprache, sie sind eigentlich die letzten die die Farbe unserer Stimme prägen. Wenn ich so spreche, klingt mein Sound anders als wenn ich so spreche. Für ein gesundes Sprechen wollen wir, dass sich unsere Lippen bewegen. Klar, nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig. Wenn sich unsere Lippen nicht genug bewegen, dann ist es einfacher für uns, unseren Hals zu verspannen, und damit spannen wir unsere Stimme an. Lasst uns das zusammen machen. Lege deine Hand über den Hals und versuche deinen Hals zu verspannen . Spürst du diese Spannung? Jetzt leg deine Lippen so nach vorne und versuche deinen Hals zu verspannen. Es ist unmöglich, oder? Das heißt, wenn wir genug Energie auf unseren Lippen haben , wird es für uns schwieriger sein, unseren Hals zu verspannen , und unsere Stimme wird gesünder und in besserer Verfassung bleiben. Geh vor den Spiegel und sieh dich an, wenn du sprichst und versuche einfach, bei dir selbst zu denken , ob deine Lippen sich genug bewegen. Wenn sie sich nicht genug bewegen , hilft Ihnen das wirklich wenn Sie es aufschreiben lassen, und ich werde Sie daran erinnern Ihre Lippen ein wenig mehr zu benutzen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Lippen genug bewegen, dann können Sie diese steilen Buchstaben aufschreiben, die ein wenig kleinere Buchstaben waren . Ich gebe Ihnen auch zwei Übungen, mit denen Sie Ihre Lippen trainieren können , um sich mehr zu bewegen. Der erste ist das hier. [NOISE] Mit diesem habe ich den Hals entspannt und ich habe meine Stimme, und ich habe auch Energie auf meinen Lippen. [NOISE] Dies ist auch eine wirklich coole Übung , um Ihre Stimme aufzuwärmen , bevor Sie den ganzen Tag sprechen. Du kannst rauf und runter gehen. Denn auch deine Stimme ist nicht nur auf einer Note, sondern geht ein wenig auf und ab. Du willst, dass es auf und ab geht , denn dann ist deine Stimme eher aufregend. Die zweite Übung ist, dass wir unseren Finger zwischen unsere Zähne legen werden. Dann wirst du so reden, hey, wie geht's dir? Ich hoffe, dir gefällt mein Unterricht. Wenn du fünf Minuten lang so reden willst, wirst du alle Muskeln spüren, du wirst die Muskeln in deinen Wangen spüren und deine Lippen werden ein wenig weh tun. Das bedeutet, dass sie arbeiten. Sie werden also anfangen, sich selbst beizubringen , wie Sie Ihre Lippen mehr und besser benutzen können. Das ist also eine wirklich großartige Übung. Wenn dieser groß für dich ist, schreibe es in großen Buchstaben aus, arbeitende Lippen. [MUSIK] 10. Wasser: [MUSIK] Tipp Nummer 9, trinke viel Wasser. Warum? Wissen Sie , dass Ihre Stimmbänder beim Sprechen etwa 200 Mal pro Sekunde klatschen oder vibrieren. Das bedeutet, dass sie etwa 200 Mal pro Sekunde sind , das tun sie. [NOISE] Kannst du dir vorstellen, wie oft sie klatschen, wenn du 10 Minuten direkt redest, ist es verrückt. Deshalb sollten unsere Stimmbänder nicht trocken sein. Wenn sie trocken sind und so schnell klatschen, sind sie viel anfälliger für Verletzungen oder wir sind viel schneller stimmlich müde. Wie kommt Wasser zu unseren Stimmbändern? Wasser muss zuerst in unseren Magen gelangen, dann geht es zu unseren Gefäßen und dann geht es langsam in unsere Stimmbänder. Wasser fließt nicht direkt zu unseren Stimmbändern, es muss in unsere Gefäße und langsam zu unseren Stimmbändern gehen . Wir müssen hydratisiert sein. Wir müssen den ganzen Körper hydratisiert haben, um Wasser in unsere Stimmbänder zu bekommen. Dafür brauchen wir mindestens zwei Punkte fünf Liter Wasser pro Tag, wenn Sie keinen Sport treiben oder wenn Sie nicht viel schwitzen. Wenn Sie viel Sport treiben oder schwitzen, brauchen Sie mehr Liter Wasser. Wir werden diesen Tipp in etwas größeren Buchstaben schreiben, weil wir wirklich öfter daran erinnert werden möchten . Lass uns das machen. [MUSIK] Trink Wasser. 11. NEHMEN: [MUSIK] Tipp Nummer 10, mach Pausen. Stimmbänder sind wie jede Art von Muskel. Sie müssen sich nach der Arbeit ausruhen. Ich würde sagen, dass wir nach 45 Minuten Reden eine kurze Pause brauchen würden. Aber aus meiner Geschichte, als meine Stimme zu Beginn der Quarantäne sehr müde wurde Beginn der Quarantäne sehr müde , als ich anfing, mit Stimmproblemen konfrontiert zu werden, habe ich mir einen Logopäden besorgt. Sie gab mir einen Fragebogen darüber wie ich meine Tage damit verbringe, meine Stimme zu benutzen. Weißt du was ich rausgefunden habe? Dass ich nicht wirklich Pausen mache. Sogar ich spreche wie 45 Minuten oder unterrichte und dann habe ich 10 Minuten Pause, aber ich benutze es nicht für eine Gesangsunterbrechung. Ich spreche zu dieser Zeit tatsächlich am Telefon, rede mit meiner Mutter, rede mit einem Kollegen oder rede mit meinem Kind. Ich mache nicht mal eine Pause und dann gehe ich wieder unterrichten. Dann spreche ich in der Pause wieder mit meinen Freunden oder was auch immer. Ich habe den ganzen Tag nie wirklich eine Pause gemacht von acht Uhr morgens bis 10 Uhr in den Abendstunden und unterhielt mich direkt. Dann sagte sie : „Nun, das ist wirklich nicht normal für deine Stimme. Es ist ein Muskel, es braucht eine Pause.“ Deshalb würde ich dir sagen, wenn du viel redest, wie vielleicht nach 45 Minuten oder einer Stunde, nimm dir nur 10 Minuten. Zehn Minuten ruhige Zeit, mach andere Dinge. Reden Sie einfach nicht. Dann regenerieren sich Ihre Stimmbänder in dieser Zeit und dann können Sie wieder sprechen. Ich denke, wir machen das auch im Leben oft. Wir arbeiten oft nur, und wenn wir dann nach Hause kommen, nehmen wir uns keine Zeit für eine echte Erholung. Wir gehen direkt ins Fernsehen oder sprechen mit unseren Freunden oder gehen mit unseren Partnern oder was auch immer aus und wir nehmen uns nicht einmal Zeit einfach nur mit uns selbst zusammen zu sein. Wann saßen Sie das letzte Mal ohne Ihr Telefon im Zimmer, ohne Musik nur mit sich selbst und ließen Ihren Körper einfach ausruhen. Wenn unser Körper müde ist, dann ist auch unsere Stimme müde. Wir sind zusammen auf dem ersten Schritt dieses Kurses, alles in unserem Körper ist miteinander verbunden, also müssen unsere Stimmbänder zwischen den Besprechungen ruhen, auch unser Körper braucht Ruhe, genug Schlaf, und nimm dir Zeit für dich, nur für dich. Ich würde auch sagen, dass wir das auch in großen Buchstaben aufschreiben , weil ich denke , dass viele von uns diesen brauchen. [MUSIK] Ja, also bin ich fast bis zum Ende dieses Kurses gekommen. Unser Papier ist fertig und jetzt können wir es an die Wand stellen. In der letzten Lektion habe ich für dich vorbereitet, ein kurzes stimmliches Aufwärmen , das du täglich machen kannst bevor du deinen Tag voller Reden beginnst. Es ist wie Joggen vor dem Sport. Wir sehen uns dort. 12. Training: [MUSIK] Willkommen bei der kurzen Morgenroutine. Zuerst werden wir unseren Kopf nur dreimal auf der einen und auf der anderen Seite bewegen . Jetzt massieren wir unsere Nackenmuskulatur von oben nach unten. Zuerst auf der einen Seite und dann auf der anderen Seite. Jetzt entspannen wir unsere Schultern. Lasst uns die Schultern auf und ab legen. [NOISE] Auf und ab und der letzte auf und ab. Jetzt rollen wir dreimal die Schultern zurück und dreimal nach vorne. Lasst uns nun unseren Brustmuskel massieren und versuchen, ihn länger zu machen. Lasst uns unsere Schultern breit machen und auf der anderen Seite. Jetzt lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf unseren Kiefer und wir werden diesen Muskel hier massieren. Wir werden versuchen, es noch dreimal länger zu machen. Entspann dich jetzt den Zungenrücken . Drücken Sie Ihre Zunge nach vorne und rollen wir nun fünfmal die Zunge in die eine Seite und fünfmal in die andere Richtung. Großartig. Jetzt machen wir eine Lippenblase. [NOISE] Versuchen Sie, eine lange Note zu machen. [NOISE] Dies wird Ihre Lippen beginnen , sich zu bewegen. Jetzt lasst uns auf und ab gehen. [NOISE] Wir werden diese Routine mit Brummen beenden. Summen ist wirklich gesund für unsere Stimme. Es bringt unsere Stimme in die großartige Position zum Sprechen und hat auch so viele gute Auswirkungen auf unseren Körper. Es setzt glückliche Hormone frei und stärkt unser Immunsystem und es hat so viele andere Wirkungen. Lass uns nur ein normales Summen machen. [NOISE] Tun Sie es auf Ihrer Notiz. Es könnte niedriger [NOISE] oder höher [NOISE] sein und dann mit Ihrer Stimme nach oben und unten spielen . [GERÄUSCH] Großartig. Dies ist eine kurze Morgenroutine. [MUSIK] Es wird Ihrer Stimme helfen, sich aufzuwärmen , und es wird Sie auf einen langen Gesprächstag vorbereiten .