10 Schritte zu dauerhaftem Glück

1. Einführung: 2. Willkommen: Hallo und herzlich willkommen zum Kurs, 10 Schritte zum dauerhaften Glück. Mein Name ist Sonya und ich bin Psychologin. Ich arbeite als Online-Psychologie, Concealer und Life Coach. Die Bereiche der Psychologie, an denen ich am meisten gearbeitet habe, sind Angst, Depression und Stress auf der einen Seite und positive Psychologie, die Wohlbefinden und Glück auf der anderen Seite beinhalten . Die Kombination aus meiner Arbeit basiert also auf den problematischsten Bereichen unseres Lebens und meisten Problemen, die wir heute alle haben, und auf der anderen Seite Dinge und unsere Ströme, die wir verwenden können, um mit dieser Seite fertig zu werden. Also lassen Sie mich es Ihnen erklären. Was werden wir in diesem Kurs machen und was werden Sie lernen? Du wirst lernen, was Glück nicht ist und was Glück ist. Sie werden über Werkzeuge, Methoden und Techniken lernen , die ich als hilfreich zugelassen zertifizieren, wenn wir dauerhafte Glück erreichen wollen . Nein, Lassen Sie uns erklären, was ich meine, wenn ich permanentes Glück sage und warum das Wort permanent im Titel dieses Kurses ist . Gibt es so etwas wie dauerhaftes Glück? Wir haben sofortiges Glück, einige kleine Dinge, die wir wirklich schnell tun können und das kann die Glückshormone aufsteigen und macht uns glücklich für eine kleine Weile und auf der anderen Seite gibt es Dinge, die uns glücklich machen können, Langfristiges Glück. Und das bedeutet, dass wir an Fundamentaldaten arbeiten müssen. Die Wurzeln, die persönlichen Fähigkeiten, glaubt, Systemdenken, Stil, einige mehr von den Dingen. Und das ist, was wir in diesem Kurs tun werden wir nicht über oberflächliche Dinge und sofortige Dinge lernen , die uns helfen können, sofort glücklich zu sein. Ich werde diese Dinge natürlich erwähnen. Ich werde diesen Teil auch einbeziehen, was können wir mit diesem Gefühl tun? Sofortiges Glück. Aber der Fokus auf diesen Kurs wird sein, was wir wirklich tun können, um dieses langfristige Glück zu erreichen , nicht nur sofortiges Glück. Was ist mein Ansatz? Mein Ansatz ist immer eine Kombination aus Wissenschaft, Off-Psychologie und Praxis. Praktischer Teil erfahre meine persönliche Erfahrung und Erfahrung mit meinen Klienten in meiner Coaching- und Beratungspraxis. So wird dieser Kurs gemacht. Es ist eine Kombination aus Wissenschaft, Off-Psychologie, Größe des Glücks und praktischem Teil. Was waren die Werkzeuge und Techniken, die für mich funktionierten, die für meine Kunden funktionierten? Alle diese Werkzeuge, Techniken und Methoden in diesem Kurs sind so konzipiert, dass sie Ihre dauerhaften und persönlichen Eigenschaften wurden . Ich möchte, dass Sie sie in Ihrem Glaubenssystem in Ihrem Denkstil umsetzen, damit Sie in der Lage sein werden, die dauerhafte Veränderung zu erreichen. Und deshalb haben wir in diesem Kurs das Wort „permanent“. Wenn wir die Grundlagen lernen, wenn wir die Fehler identifizieren und ändern, die wir in unserem Denkstil und Glaubenssystem haben , das uns unglücklich fühlen lässt, werden wir in der Lage sein, dauerhaft und langfristig zu erreichen Glück. So werden wir in diesem Kurs lernen, wie man Fehler ändert, wie man neue Glaubenssysteme schafft und wie man all jene Fähigkeiten entwickelt und umsetzt, die benötigt werden, um langfristiges Glück und Frieden zu erreichen. 3. Wie man diesen Kurs nutzen muss?: Lassen Sie uns etwas darüber sagen, wie Sie diesen Kurs nutzen sollten und was Sie erwarten können. Also dieser Kurs ist als 10-Schritt-Reise konzipiert, wenn ich 10 Schritte sage, Äh, es spielt keine Rolle. Wird es 10 Tage, 10 Wochen, 10 Monate dauern? Zehn Jahre? Wie viel Zeit werden Sie jedem Schritt widmen? Ich empfehle immer, mindestens eine Woche für das Üben und die Umsetzung des Wissens von Anne für jede Wahl zu widmen . OK, aber was wichtig ist, ist, von Schritt 1 zu Schritt 10 zu folgen, weil sie alle miteinander verbunden sind. Und bitte überspringen Sie keine Schritte. Du wirst sehen, wie sie miteinander verbunden sind, okay? Und es ist sehr wichtig, aufhören zu lernen und über jeden Schritt nachzudenken, um Zeit und Zehenarbeit an allem zu nehmen , was Sie bei jedem Schritt lernen. Bitte entfliehen Sie den Ressourcen nicht. Jede Schande der Datei, die unter jeder Vorlesung ist, ist sehr wichtig und gibt es aus einem Grund ? Die Escape-Pdf-Dateien überspringen keine Aufgaben und Übungen. Okay, also lade sie alle herunter. Sie können sie auf Ihrem Computer verwenden oder Sie können sie spielen, und ich empfehle immer zu drucken oder nur ein Notizbuch zu nehmen. Sie können sie drucken und Sie können sie auf einige Ordner, die Sie Titel wie meine persönliche Glücksänderung, unter jedem Titel setzen. Aber es wäre großartig, all diese PDF-Dateien in einem Ordner zu haben und dass Sie immer öffnen und sich an all diese Fähigkeiten, Werkzeuge und Methoden erinnernkönnen und sich an all diese Fähigkeiten, Werkzeuge und Methoden erinnern und sich daran erinnern, dass Sie etwas erreicht haben, das Sie etwas lernen und dass Du hast an deinem persönlichen Mädchen gearbeitet. Einige der Dinge, die Sie in diesem Kurs lernen werden, haben Sie vielleicht schon gehört. Aber einige der Dinge, die Sie zum ersten Mal tun werden, und Sie werden zum ersten Mal weh tun . Also möchte ich, dass Sie diese Skepsis einfach überspringen. Und es spielt keine Rolle, wie es für dich klingt, dass du hier auf diesem Kurs verletzt wurdest . Ihre Aufgabe ist es, alles zu tun, was ich bitte zu versuchen, eine Anstrengung zu setzen und zum Ausdruck gebracht. Das ist der einzige Weg, den Sie akzeptieren können. Und Sie werden in der Lage sein, alles zu wachsen, was ich Ihnen auf diesem Kurs beibringen werde, ist bereits getestet. Ich teste das alles aus diesen Schritten und auch meine Kunden, mit denen ich lange gearbeitet habe. Sie testen auch, dass dies, dann Schritte. Also meine Empfehlung für Sie, nach meiner Erfahrung, ist es, wirklich zu vertrauen, wirklich Ihren Geist zu öffnen, all diese Übungen zu machen, Ihre Zeit zu widmen, sich wirklich zu bemühen verstehen und all die Dinge umsetzen, die wir auf dieser Reise lernen werden. 4. Welches Glück nicht?: um herauszufinden, was Glück ist. Zuerst müssen wir die Frage beantworten. Was Glück nicht ist und so werden wir wirklich herausfinden können, wie wir dieses langfristige und vollkommene Glück erreichen können. So Schokolade. Sehr schön und lecker. Mahlzeit warm kalt, wenn es wirklich kalt draußen küssen Witwe ein wird aus Neues Auto, neue Schuhe, neue zurück. Ist das Glück? Wenn Ihre Antwort ja ist, kann ich Ihnen sagen, dass Sie vielleicht 10% Recht haben und 90% falsch sind. Diese Dinge sind mit Emotionen verbunden. Aus Vergnügen und Vergnügen ist wirklich nicht das Gleiche wie Glück. Und da ist der größte und häufigste Fehler, den wir gemacht haben, als wir versuchten, glücklich zu sein . So verwenden wir Freude als Glück. Wir nutzen dieses Gefühl aus Vergnügen ständig, versuchten, es zu erreichen. Wir versuchen, all die Dinge zu tun, die uns Freude und dann am Ende des Tages, waren nicht so glücklich. Wir sind von Moment zu Moment glücklich, während wir all die Dinge tun, die den Kuchen essen, zum Einkaufen gehen und all die kleinen Dinge, die uns glücklich machen. Aber am Ende des Tages fragen wir uns selbst. Okay? Ich habe all diese Dinge tagsüber gemacht. Also warum? Ich bin nicht glücklich, Warum ich fühle mich so und dann aus dem Tag. Und die Antwort ist, weil es einen großen Unterschied zwischen Vergnügen und Glück gibt. Vergnügen ist der Teil. Kleiner Teil des Glücks. Aber wenn wir versuchen, unser Glück auf Freude zugründen , unser Glück auf Freude zu wird es nur ein Misserfolg sein. Also zuerst im größten Unterschied zwischen den Chemikalien, die sie verantwortlich sind und mit Freude und Glück in unserem Gehirn verbunden sind. Okay. So ist Vergnügen mit Dopamin verbunden. ihr alle von Dopamin gehört? Okay. Und Dopamin basiert auf dem Wiederbelebungssystem. Ja, Dublin macht uns glücklich. Es ist die von den vier grundlegenden Chemikalien, die uns glücklich macht. Welche sind Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Unterschied. Okay, aber Dopamin ist nicht verantwortlich für das langfristige Glück. Dopamin ist hier. Zwei bringt uns das Gefühl von Freude und einladendes System. Wenn Sie nur das Dokument in Ihrem Organismus erheben wollen, setzen Sie ein beliebiges Ziel, alles, was für Sie wiederbeleben wird. Ein Material ist kein Material. Und du wirst dieses kleine bisschen Freude spüren, oder du kannst es Glück nennen, okay, okay, aber es ist wirklich anstrengend. Wenn wir das nutzen, um das langfristige Glück zu erreichen, ist es nicht möglich. Und es ist anstrengend, ständig zu versuchen, wiederbelebendes und teilendes Verhalten und Dank zu finden . Okay, also ist Freude mit dem Dopaminglück verbunden. Langfristiges Glück ist mit einem Serotonin verbunden. Es ist eine andere Chemikalie in unserem Gehirn als die Bombardierung. So Dopamin. Es ist nur kurz. Kleine Freuden in Serotonin ist hier, um uns dieses stabile Wohlbefinden und, nach positiver Psychologie, die Definition von Glück zu bringen nach positiver Psychologie, . Es ist subjektiv, Wohlbefinden, Abfühlen, Subjekt, Wohlbefinden und Zufriedenheit mit dem Leben. Und es gibt auch einen Trick mit Dopamin. Es ist wirklich leicht für uns, süchtig zu werden. Okay, ein Dokument ist mit all den Süchten verbunden, die wir haben. Der zweite Unterschied besteht darin, dass Vergnügen eine kurzlebige Emotion ist. Wie gesagt, Okay, ich will etwas erreichen. Etwas Ziel. Nichts dagegen. Okay, und dann mache ich das. Es ist befriedigend für mich oder im Schokoladenkuchen oder irgendetwas auf seinem fertigen, also muss ich es immer wieder tun. Und wenn wir über Glück sprechen, das wir erreichen wollen, dass wir in diesem Kurs lernen werden , ist es langfristig. Es ist etwas, das dauern wird. Es ist etwas, das Wurzeln hat und das stabil und konstant ist. Außerdem gibt es den Unterschied zwischen Vergnügen und Glück, dass Vergnügen mit dem Empfangen verbunden ist . Wenn wir etwas mitnehmen, wo wir etwas für unser Selbst und unser Glück tun, geht es darum, etwas zu bekommen. Forschung hat gezeigt, dass wir uns wirklich und wirklich glücklicher fühlen, wenn wir zum Beispiel das Geschenk für jemand anderen kaufen müssen. Dann, wenn wir das Geschenk erhalten. Also, was ist die Schlussfolgerung? Sie können feststellen, dass wir, wenn wir über Vergnügen sprechen, über Dinge sprechen, die extern sind, die wirklich, wirklich etwas sind , das grundsätzlich immer materiell und außen ist. Und wenn wir von langfristigem völligem Glück sprechen, geht es nur um innere Dinge, die etwas bedeuten, das im Inneren ist, das nicht materiell ist. Es geht um unsere kognitiven Fähigkeiten. Es geht um unseren Denkstil. Es geht um unsere Überzeugungen. Es geht darum, wie wir denken, wie wir wahrnehmen und was wir geistig tun. Und das ist das Thema aus diesem Kurs. Okay, jetzt, wenn wir wissen, was Glück nicht ist, gehen wir und finden heraus, was Glück ist 5. Welches Glück ist?: Wenn wir jetzt wissen, was Glück nicht ist, wird es vielleicht leichter für uns sein, die Frage zu beantworten. Welches Glück ist einfacher, weil es wirklich nicht einfach ist, auf diese Frage zu beantworten. Und wir sind nicht die ersten, die versuchen werden, viele verschiedene Psychologen zu beantworten. Nie Psychologen, Philosophen, Ärzte während der Geschichte versuchen sie alle, auf diese Frage zu beantworten. Es gibt keine spezifische und einzigartige Definition von Glück, aber es gibt viele verschiedene Definitionen, und jetzt werden wir einen Blick auf einige von ihnen, und wir werden sehen, was einige wichtige Forscher in diesem Bereich traurig über Glück. - Nach diesen Definitionen können wir sagen, dass Glück auf eine andere Weise definiert wird, aber auch wir können nur einige ähnliche Dinge schließen. Alle Definitionen haben einige ähnliche Dinge. Zunächst einmal sind wir aus kognitiven, Teil emotionalen Teil und physiologischen Teil gemacht. sind die drei Teile, die abgebaut wurden und die für alles verantwortlich sind, was wir in unserem Leben tun . Ok. Und auch, Glück ist der Begriff von diesen drei Teilen. Okay, wir haben diesen biologischen und physiologischen Teil, das sind die Chemikalien, die wir erwähnt haben. Okay, Dopamin, Serotonin und verschiedene Endoxidantien. Wir werden später ein wenig mehr über sie reden. Aber das ist dieser physiologische, teilweise biologische Teil. Und wenn wir über diese Chemikalie sprechen, dieses Gleichgewicht, kann es zu einer klinischen Depression führen. Nun, Depression ist die gegenüberliegende Seite des Glücks, wie wir alle wissen. Also werden wir in diesem Kurs nicht darüber sprechen. Klinische Depression wird dort nicht tief gehen. Okay, wir werden uns mehr auf den kognitiven Teil konzentrieren. Was können wir also mit unseren hohen kognitiven Funktionen wie Wahrnehmungs-, Denk- und Glaubenssystem tun ? Sie versuchen nur, dieses langfristige Glück zu erreichen, werden wir sehen, was sind die Dinge , die wir tun können, um nur erhöhen diese Glückshormone natürlich, mit etwas Nahrung und Bewegung. Aber wir konzentrierten uns mehr auf den kognitiven Teil, kognitiven und emotionalen Teil, weil, wie Sie sehen können, all diese Definitionen, die wir sahen, sie in den Mittelpunkt des Glücks, der Wahrnehmung und des kognitiven Teils von uns stellen . Okay, sie haben in den Mittelpunkt gestellt, wie wir sehen, wie wir unser Glaubenssystem denken und was wirklich, wirklich interessant ist . Und was mich glücklich macht, ist, dass es uns sagt, dass wir etwas mit unsere Willenskraft, sich glücklicher zu fühlen. Okay, also in der positiven Psychologie wird Glück als subjektiv, Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit definiert . Was ist also subjektiv? Wohlergehen ist, wie wir unser Leben sehen und uns selbst ist, wie wir schätzen und wie wir all die Dinge wahrnehmen , die mit uns geschieht und all die Dinge, die mit uns geschehen, was etwas Äußeres ist. Okay, was mit uns passiert und wie wir wahrnehmen und wie wir uns selbst sehen. Wie sind wir mit diesen beiden Bildern zufrieden? Und das werden wir in diesem Kurs machen? Wir werden uns nicht auf oberflächliche Dinge konzentrieren, wie was zu essen, glücklich zu sein, oder was sind diese sofortigen kleinen Dinge, die wir einfach durch das Gefühl, dass ein wenig Glück? Nein. Wir werden uns auf Grundlagen auf kognitiven Teil konzentrieren, ein emotionaler Teil unseres menschlichen Wesens, der die Basis des langfristigen Glücks ist. Also, wenn Sie bereit sind, ich denke, wir können mit dem ersten Schritt beginnen 6. SCHRITT 1: also willkommen, Schritt Nummer 11 Schritt zurück, wenn wir vorwärts wollen. Das erste, was wir tun müssen, ist, einen Schritt zurück zu gehen, um zu stoppen und einen Schritt zurück zu gehen. Das ist also, was werden wir jetzt tun? Ich möchte, dass Sie einen Schritt zurück von sich selbst aus Ihrer Vergangenheit, von Ihrem gegenwärtigen Moment aus Ihrer Zukunft von Ihren Familienmitgliedern aus Ihrer Beziehung von allem. Klicken Sie einfach auf den Beitrag und machen Sie einen Schritt zurück. Wenn Sie zuerst persönlich wachsen wollen, müssen Sie einen Blick ins Innere werfen. Wir haben gesagt, dass Glück nicht draußen ist, also werde ich Ihnen in diesem Schritt helfen, aufhören, nach draußen nach diesem Glück zu suchen. Ich möchte, dass du tief in dich hineinsiehst, um zu sehen, wer du wirklich bist, wer du wirklich bist. Ich habe eine Übung für Sie vorbereitet, die Ihnen hilft, objektiv zu sein und sich ehrlich und rational zu sehen, denn das ist wirklich wichtig. Wir haben Probleme, weil wir uns sehen können, wie jemand anderes uns völlig rational sehen kann , und deshalb können wir nicht weitermachen. Wir stecken nur, ähm, da fest. Also diese Übung finden Sie unten in der pdf-Datei zu finden. Ich habe einige Fragen für Sie vorbereitet, die wirklich wichtig für uns sind, um herauszufinden, wer wir sind, Was wir in unserem Leben wollen. Diese Fragen helfen Ihnen, herauszufinden, wer Sie sind. Was magst du? Was magst du in deinem Leben nicht? Was denkst du wirklich über dich selbst? Wie sollten Sie sich ändern? Solltest du dich umziehen? Gibt es irgendetwas, was Sie im Grunde ändern müssen? Okay, also weiß das nicht. Pdf-Datei und und durch diese Fragen, ehrlich, Aber es gibt eine kleine Sache, die ich erwähnen möchte, und das ist wirklich wichtig und wird Ihnen helfen, diese Übung in der richtigen Weise zu tun, um objektiv zu sein. Okay, Sie müssen sich vorstellen, dass all diese Fragen von jemand anderem sind. Jemand anderes. Wer? Du. Nein. Grundsätzlich müssen Sie sich vorstellen, dass Sie jemand anderes sind. Sie beantworten Ihre Frage über sich selbst, aber versuchen Sie, wie jemand anderes zu antworten. Wie du in der Lage bist, einfach aus deinem Körper zu springen und eine andere Person zu sein und dich selbst in Ordnung zu sehen , und auf die Frage über diese Person zu beantworten. Deshalb werden all diese Fragen in diesem Fragebogen so aussehen, als würden Sie über jemand anderen antworten . Die Fragen werden sein, dass sie etwas mag. Oder mag er okay, aber Fragen sind über dich. Es ist wichtig zu versuchen, ein wenig von diesen Emotionen auszuschließen und wirklich ehrlich zu sein rational, Ähm, dieser Schritt ist wirklich wichtig. Alle Schritte sind miteinander verbunden. Also bitte laden Sie diese pdf-Datei, Antwort auf diese Fragen und dann werden wir fortfahren. 7. SCHRITT 2: Also, wenn Sie mit dem Schritt Nummer eins fertig sind und wenn Sie diesen Fragebogen jetzt beenden, haben Sie Ihre eigene Meinung von sich selbst vor sich selbst auf dem Papier und Sie haben die Liste von Dingen über sich selbst von Ihren Eigenschaften, die Sie mögen und dass Sie ich Ich mag es nicht. Also, was machen wir mit dieser Liste? Was wird mit der Person zu tun, die auf dem Papier steht? Wir werden akzeptieren. Willkommen zum nächsten Schritt Akzeptanz. So Akzeptanz ist wirklich wichtige Fähigkeit, wirklich wichtig für das Glück, für das Erreichen dieses vollständigen und langfristigen Glücks. Warum, wenn wir etwas nicht akzeptieren, bedeutet das, dass du dagegen kämpfst? Und das bedeutet, dass wir mit diesem Teil nicht zufrieden sind. Das könnte etwas aus unserem Leben sein. Irgendeine Situation oder das kann sein. Einige sind persönlich charakteristisch, und ich möchte, dass Sie sich mehr auf persönliche Eigenschaften konzentrieren, weil sie wirklich wichtig sind akzeptiert zu werden. Also all diese negativen Dinge aus dieser Liste, wie ist es schwer, sie zu akzeptieren? Ja, es ist Erhard, deshalb möchte ich es mit dir teilen. Sie wollen eine einfache Technik, die wirklich nützlich sein wird, und wir helfen Ihnen, das zu tun. Ich möchte, dass Sie sich vorstellen, dass all diese Eigenschaften auf dem geringsten und alles, was Sie auf dieser Liste geschrieben haben, jemandem gehören, den Sie wirklich und wirklich lieben und interessieren. Das kann Ihr Familienmitglied sein, Schwester, Schwester, Bruder Mom, dieses Elternkind, ein Freund, Partner, jeder, den Sie wirklich, wirklich, wirklich, wirklich, wirklich kümmern. Ok. Und ich möchte, dass du mir vertraust und Phantasie verwendest. Ok. Du musst versuchen, hier Phantasie zu nutzen. Ich glaube nicht, dass irgendetwas albern oder dumm ist. Versuchen Sie es einfach. Ok? Stellen Sie sich vor, diese Person kommt zu Ihnen oder schreiben Sie Sie oder rufen Sie an und sagen Sie Ihnen, Schauen Sie sich diese Zeitung an. Das sind alles meine Eigenschaften. Hören Sie, mein Leben, ich bin wirklich unzufrieden. Ich bin deprimiert. Ich weiß nicht, was ich mit all den Dingen tun soll, die auf einem Papier stehen, mit all diesen Eigenschaften und Dingen, die in meinem Leben passiert. Hilf mir. Was soll ich tun? Ihre Aufgabe für diesen Schritt ist es, einen Brief zu schreiben Komfort Leiter zu dieser Person, die Sie ausgewählt zu schreiben. Ich werde nicht versuchen, für diese Person zu kommen. Und ein paar Worte auszusuchen, die diese Person bei all diesen Dingen besser fühlen können. So führen Sie jetzt die Anweisungen und ich werde Sie am Ende dieses Videos warten. - Ich hoffe, Sie haben mit diesem Brief fertig und wirklich interessant, um herauszufinden, was Sie dort geschrieben haben . Was? Sie haben ihre positiven oder negativen Dinge geschrieben. Das kann ich nicht sicher sagen. Du hast so viele positive Dinge dort geschrieben und es war so einfach, richtig? Es war nicht so schwer, jemanden zu trösten, den wir wirklich lieben. Warum ist es so schwer für dich, all diese Dinge zu dir zu sagen? Warum ist das so schwer, uns zu trösten oder zu sagen? Okay, all diese Eigenschaften gehören mir. Aber es ist in Ordnung. Sie gehören mir. Und ich liebe mich selbst, egal was passiert. Weil du vermutlich auf dem Papier gesagt hast. Ja. Ok. Sie haben diese negativen Eigenschaften, aber es spielt keine Rolle. Ich liebe dich. Ich liebe dich, egal was passiert. Warum sagst du das nicht zu dir? Du hast nichts davon, dich selbst nicht zu lieben. Sie haben nichts und können nicht vorwärts gehen, wenn Sie nicht lernen, sich zu trösten und mit all diesen Eigenschaften fertig zu werden. Wie man sie akzeptiert. Der erste Punkt dieses Schritts ist natürlich die Akzeptanz, natürlich die Akzeptanz, zu lernen, zu akzeptieren. Denn wenn wir etwas akzeptieren, das bedeutet, dass wir wirklich vorwärts gehen können, wenn wir mit etwas stecken , das wir nicht akzeptieren, kann Onley uns dort halten und wir können nicht einfach vorwärts gehen . Wir können nicht persönlich wachsen. Es ist also wirklich wichtig, dass du dich entscheidest und akzeptierst. Und der zweite Punkt in diesem Video ist, ähm, Sie waren die sichere Person, die sichere Person für die Person, die Sie ausgewählt haben. Was ist die sichere Person? Weißt du, was ist der sichere Ort vom Kurs? Irgendwo wo wir uns einfach ganz gut fühlen, völlig sicher und dass wir alles auf der Welt tun können. Und wir haben auch diese Person. Mein Vater war diese Person für mich, okay? Und Sie haben wahrscheinlich die Person, die Sie erwarten, und Ihre Staffel auf diese Person, wenn die Dinge schief gehen, wollen Sie einfach an diesen sicheren Ort gehen oder mit dieser sicheren Person reden, und dann wird es Ihnen gut gehen. Und dann werden Sie in der Lage sein, glücklich zu sein. Das ist einer von den Denkfehlern, die mit Glück verbunden sind. Okay, ich werde glücklich sein, wenn ich glücklich sein werde oder okay, wann? Wenn ich mit meinen Sprichpelzen spreche. Aber was wichtig ist Haar und was passiert mit uns in unserem Leben ist, dass wir diesen sicheren Ort oder sichere Person verloren . Das ist mir also passiert. Als ich meinen Vater verlor, verlor ich meine sichere Person. Ich habe meinen sicheren Platz verloren. Ich verlor einfach den Boden unter meinen Füßen, und es war wirklich schwer für mich, weiterzumachen, bis ich es herausfand. Und, ähm, verstanden, dass es wirklich wichtig ist, in diesem Schritt Ihre eigene sichere Person zu sein. Mit diesem Brief haben Sie sich bewiesen, dass Sie niemanden brauchen. Es ist wirklich wichtig, jemanden anderen zu haben, aber es ist wichtiger, dies in sich selbst geschult zu finden, um Ihre eigene sichere Person zu sein . Was du jetzt getan hast, ist, dass du den wichtigsten Brief in der Welt und in deinem Leben gefahren bist. Also haben Sie den Brief an sich selbst geschrieben, als würden Sie diese Leiter von der Person erhalten die Sie am meisten von Ihrer sicheren Person lieben. Wie wir sagen können, Können Sie sich beweisen, dass Sie diese sichere Person für sich selbst sein können, dass Sie sich selbst akzeptieren können und dass Sie auf dieser Reise zum Glück und jeder anderen Reise weitergehen können, indem alle Dinge akzeptieren, die nicht so gut im Leben. Und wir haben so viele Dinge, die im Leben einfach nicht gut sind. Deshalb habe ich in diesem Kurs ein dauerhaftes Glück gesagt, weil wir nicht lernen, wie man einfach glücklich ist. Wir lernen, glücklich zu sein, auch wenn die Dinge in unserem Leben nicht gut sind. Ok? Also drucken Sie die Leiter und halten Sie den Brief und lesen Sie ihn jedes Mal, wenn Sie füllen. Ich glaube, du bist bereit für den nächsten Schritt. Lass uns gehen. 8. SCHRITT 3: Willkommen bei Schritt Nummer drei Vergebung. Sie wissen wahrscheinlich bereits, wie Vergebung wichtig ist und wie schwer es ist, jemandem zu vergeben . Also, wenn wir über unser Ziel sprechen jetzt über Glück und dauerhaftes Glück in positiver Psychologie, Glück und Wohlbefinden wird als die Anwesenheit von allen positiven Emotionen und auch die Abwesenheit von den negativen Emotionen definiert , wenn wir etwas zu verzeihen haben. Wir alle wissen, dass die Emotion, die ständig vorhanden ist, Wut und Wut ist wirklich schädlich. Emotion ist wirklich schwer mit Wut zu leben. In diesem Schritt werden wir lernen, wie man mit Wut fertig wird und wie man verzeiht, um Glück zu erreichen , um weiterzumachen. Also, was passiert mit dieser Wut und Vergebung? Einige der Kunden hatten Probleme, einige der Klienten, in denen ich in meiner Coaching- und Beratungspraxis arbeite . Ich hatte ein Problem mit diesem Schritt und sie sagten, ich weiß nicht, wie man ihm verzeiht oder verletzt, Also ich im Grunde sofort Sie, was ist das Problem? Und das Problem ist das Wort, das er oder sie. Es ist wichtig für uns zu verstehen, dass Vergebung nicht etwas ist, das wir für jene Person tun , die uns verletzt. Es ist etwas, das wir nur für uns selbst tun. Diese Person muss nicht einmal wissen, dass Sie vergeben werden. Okay, Vergebung ist etwas, das du drinnen machst. Um Sie frei zu entlassen, um diese Wut zu glauben und all diese positiven Emotionen zu bekommen, die Sie nur loswerden können, die negativen Emotionen, die Sie tragen. Wenn wir über Wut oder Wut sprechen , ,können wir wütend auf uns selbst sein. Wir können wütend auf jemand anderen sein und wir können auf etwas über Destiny on Universe verrückt sein, oder irgendetwas, was mir wichtig ist. Ich habe etwas getan und kann mir nicht verzeihen, wütend auf jemanden. Jemand hat mir wehgetan. Jemand hat etwas getan. Jemand hat etwas gesagt, das mir wehgetan hat und etwas wütend auf das Leben. Diese negativen Dinge passieren ohne Grund, wie wir immer denken, und wir wissen nicht, warum das passiert. Und wer ist da, um beschuldigt zu werden. Ok. Und das ist auch, was mir passiert, wenn ich meinen Vater verlor, ich einfach beschuldigt habe, uh, das Leben ist nicht leicht zu vergeben, aber es ist notwendig. Eine wichtige Frage, die ich Ihnen beantworten möchte, bevor wir zur Technik gehen, ist alles verzeihbar? Und meine Antwort wird nein sein. Okay, ich weiß, dass hinter dieser Kamera verschiedene Menschen sind und wir alle haben verschiedene Geschichten. Und manche Leute haben einfach ein paar Kleinigkeiten, die nicht so schwer zu verzeihen sind. Aber einige von euch haben so viele harte Dinge zu vergeben. Und wenn du fragst, was machen wir mit den Dingen, die nicht verzeihbar sind? Wir akzeptieren sie und hören auf, mit ihnen zu kämpfen. Wie können wir akzeptieren, indem wir aufhören, mit und gegen sie zu kämpfen, indem wir ihnen nicht den Platz in der Zeit in unserem Geist geben , all diese Dinge in der Vergangenheit verlassen und im gegenwärtigen Moment bleiben? Okay, also möchte ich, dass Sie diese unverzeihlichen Dinge in der Vergangenheit lassen und sich auf verzeihliche Dinge konzentrieren denn ich werde Ihnen beibringen und Sie vertreten. Eine interessante Technik für Vergebung und es ist entworfen von jemals waren Ding. Don. Er ist der Ökologe der grünen Klasse und sein Modell aus der Vergebung nennt man Reach Model. Sehen wir uns jetzt an, wie wir mit dem Reach Modell vergeben können. Der erste Buchstabe steht für zurückgerufene Rückrufmittel Erinnern Sie sich von der Situation. Erinnern Sie sich, was das war? Das hat dir wehgetan. Was sind diese Gefühle, die Sie den Punkt aus fühlen. Dies ist einfach nicht zu leugnen, nicht um Emotionen zu leugnen. Es ist etwas, das, in der Psychologie ist völlig nicht nützlich. Okay, Emotionen unter den Teppich oder Bett schieben. Okay, der Punkt davon ist, sich fühlen zu lassen und zuzugeben, dass diese Emotionen existieren. Lass sie dir passieren. Ich sage meinen Klienten immer, jede Emotion den Zweck hat. Jede Emotion ist da, wie jedes Organ in unserem Körper ist, und ein Organismus hat den Zweck. Okay, Traurigkeit in Trauer ist da und haben den Zweck ist, dass es uns hilft, diesen Prozess von Trauer zu , durchlaufen,weil es völlig natürlich ist, traurig zu sein wenn man jemanden verloren hat, es ist die natürliche Reaktion des Organismus. Und dann haben wir Traurigkeit, uns zu helfen, das einfach durchzugehen. Also, in dieser Phase, setzen Sie sich bitte und versuchen Sie, sich zu erinnern und zuzugeben. Geben Sie einfach alle Emotionen zu, die Sie als nächstes fühlen. Empathisieren. Empathize ist der Schritt, der uns helfen wird, diese Person zu verstehen. Vielleicht hört es sich gerade komisch an. Warum sollten Sie einfach Mm. Willst du verstehen, dass jemand anderes, der dich verletzt oder dich selbst versteht. Wir haben Fehler gemacht und das ist völlig in Ordnung. Wenn wir also Fehler gemacht haben, dann müssen wir vergeben. Wir haben gehört, dass uns jemand wehgetan hat. Aber als wir diesen Fehler gemacht haben, liegt das daran, dass wir das Beste getan haben. Vielleicht das Beste, was wir in diesem Moment konnten. In diesem Schrittmüssen Sie sich diese Person ansehen und über all die Situationen und alle Umstände nachdenken, dieda waren, als diese Person Ihnen wehgetan hat. In diesem Schritt müssen Sie sich diese Person ansehen und über all die Situationen und alle Umstände nachdenken, die Nächste Phase in diesem Prozess ist alles touristische Geschenk. Wir alle wissen, was den Ismus verändert. Okay, es ist eine Verbindung, die allgemeine Verbindung zwischen uns allen. Es ist das natürliche Bedürfnis, miteinander zu helfen und einander zu verbinden. Stellen Sie sich vor, dass Sie dieser Person das Geschenk von Vergebung geben, weil es ein Geschenk ist. Eso Hier haben Sie das Gefühl, dass Sie etwas zu dieser Person geben. Und das ist, wie du von der Rolle rauskommst. Du bist nicht mehr das Opfer. Du bist darüber, und du gibst das Geschenk an Person. Okay, das Geschenk an die Geldbörse Nächste Phase. Verpflichtung zu vergeben ist nicht Wharton für uns, laut zu sagen, andere Menschen in diesen Prozess einzubeziehen und einfach laut zu sagen, dass wir jemandem dadurch vergeben werden. Wir bestätigen, dass wir bereit sind zu vergeben. Und wenn jemand anderes das weiß, ist es irgendwie offiziell. Wie wir sagen können, ist es nicht etwas, das wir nur für uns behalten. Es ist also nicht mehr so veränderbar. Und deshalb ist in diesem Schritt wichtig. Um das mit jemandem in der letzten Phase zu teilen, ist festhalten, halten Sie sich an die Vergebung. Sie werden diese Emotionen wahrscheinlich wieder spüren. Manchmal, wenn du dich daran erinnerst, was diese Person dir angetan hat, wirst du wahrscheinlich nur eine Traurigkeit empfinden. Spüren Sie die Wut wieder. Aber in dieser Phase erfahren Sie, dass Sie die Entscheidung getroffen haben. Sei also der Begriff in. Du hast diese Entscheidung getroffen, die du schon verzeihst, und das war's. Kein Koma. Zeigen Sie einfach, bleiben Sie, bestimmen Sie. Das war deine Entscheidung, und du bist stark in deiner Entscheidung. Du hast beschlossen, dass du verzeihst, und das war's. Also diese Technik, die Sie verwenden können, um jemandem zu vergeben und was ist es, wie Sie sich selbst vergeben können? Sie können sich durch einen einfachen Glauben an einen einfachen Satz vergeben, und das ist, dass ich das Beste getan habe , was ich konnte. In diesem Moment habe ich das Beste getan. Ich wusste in dem Moment, dass du einen Fehler gemacht hast. Aber bleib nicht mehr bei diesem Fehler. Denn im Moment, wenn du klüger und älter bist, wahrscheinlich. Und wenn Sie physisch mit diesem Geist und diesem Denkstil zu diesem Moment zurückkehren könnten, würden Sie wahrscheinlich das Beste tun, das Beste, das Sie jetzt kennen. Aber von diesem Moment an, wenn Sie fünf Jahre oder Theun Jahre vorwärts gehen, würden Sie anders tun. Also tun wir immer das Beste, was wir konnten. Okay, so kannst du dir selbst vergeben. Und das dritte Problem ist, wenn wir der Welt vergeben müssen, dem Leben, dem Universum, diesem Schicksal, dem Gott, allen Dingen anders über das, was draußen oder darüber ist. Ok. Wenn uns schlimme Dinge passieren, dann neigen wir Teoh, ähm. Lebend als negativ und die Welt als Negativ geschätzt. Wir sehen, dass da nichts Gutes drin ist und dass wir in eine gefährliche Welt gehen. Dies ist üblich für Menschen, die Angst Störung und Depression Teufel. Natürlich können Sie sehen, wenn sie darüber sprechen, dass sie den Blickwinkel aus dem Leben verändern. Eine kleine Sache, die du tun kannst, ist, dem Leben eine Chance zu geben. Geben Sie dem eine Chance. Etwas, das du verzeihen musst. Sie finden eine PDF-Datei auch dafür, wo Sie eine kleine interessante Übung machen müssen . Und im Grunde schrieb Teoh das ganze Kreuz und konstant aus dem Leben aus der Welt von diesem Ort wurden alle negativen Dinge und alle positiven Dinge erleichtert. Der Punkt ist also, ja, es gibt so viele negative Dinge, aber auch es gibt so viele positive Dinge. Und wenn unsere Vergangenheit auf größtenteils negativen Dingen basiert, auch wenn Ihr Fall so ist, bedeutet das heute noch nicht. Und wenn Sie, in Zukunft werden Sie nicht in der Lage sein, die positiven Dinge aus dem Leben in dieser Welt zu erleben. Also im Moment, laden Sie nicht alle diese PDF-Dateien, Machen Sie die Übungen und sehen Sie im nächsten Schritt. 9. SCHRITT 4: Willkommen zum nächsten Schritt Bewusstseinsbildung. Ich habe eine Frage an Sie. Wo gehst du hin? Lebst du in der Vergangenheit? Leben Sie im gegenwärtigen Moment oder ihr Leben irgendwo in der Zukunft. Sie werden es herausfinden, wenn Sie sich fragen, wo sind Ihre Gedanken? Wo sind deine Gedanken? Meistens aus der Zeit. Denkst du ständig an die Vergangenheit? Wie denkst du über die Vergangenheit? Positiv oder negativ? Denkst du über den gegenwärtigen Moment nach? Oder denken Sie an die Zukunft? Warum das wichtig ist. Erinnern wir uns, dass aus drei Teilen kognitive, emotionale und physiologische oder physische gemacht wurden. Wenn also unser physischer Teil im gegenwärtigen Moment ist, was immer darauf zurückzuführen ist, dass unser Körper immer im gegenwärtigen Moment ist und unser kognitiver Teil in der Vergangenheit oder in der Zukunft ist , ist unser emotionaler Teil verwirrt. Es ist in der Mitte, und es ist vollständig dieses Gleichgewicht, das wir schaffen, so dass dieses Gleichgewicht ist, was Sie sehen, was wir im Verhaltensteil einen emotionalen Teil. Okay, wir müssen das Gleichgewicht zwischen diesen drei Teilen finden. Sie alle müssen irgendwo sein, und das Beste ist, dass sie im gegenwärtigen Moment hier sind. Also in diesem Schritt werden wir über Zeit lernen, Perspektive, den Begriff, Perspektive der durch das Gefühl Zimbardo Okay geschaffen, wer ist auch Schöpfer Off the positive Psychology K. Martin Seligman und Philip Zimbardo sind die beiden Namen, die im Gefühl der positiven Psychologie wirklich wichtig sind. So lebe ich die Forschung über Verbindung und Korrelation zwischen Lebenszufriedenheit und Zeitperspektiven . Wie sich die Zeitperspektiven auf die Lebenszufriedenheit auswirken, die, wie wir sagten, in der Definition von Glück ist, wird das Glück durch das Lebensabschnitt definiert. Also mal sehen, was sind das für Zeitperspektiven? Wie ich bereits sagte, ist es die Art, wie wir unser Leben und unser Selbst schätzen. Es ist die Art und Weise, wie wir über unsere Vergangenheit denken, ist die Art und Weise, wie wir über unsere Zukunft oder Gegenwart denken , und wie sich diese Valerie Iisation auf den gegenwärtigen Moment auf unser Leben auswirkt, im Allgemeinen ergibt . Meine Forschung ist ähnlich und im Grunde die gleichen. Wie alle verschiedenen Forschung, ist, dass gezeigt, dass zwei aus den Perspektiven sind die besten. Grundsätzlich sind Menschen, die sich an diese beiden Zeitperspektiven orientieren, die glücklichsten Menschen, und diese beiden Perspektiven sind Vergangenheit positiv und zukunftsorientiert. Aber jetzt möchte ich Sie alle diese Zeitperspektiven vertreten, und dann wird es in der Lage sein, Ihren eigenen Test zu machen und zu sehen, wo Sie in einer Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft leben . Und was können Sie tun, um das zu ändern, wenn es etwas gibt, das in der Vergangenheit positive Zeitperspektive zu ändern ? Diese Menschen sind einfach darauf ausgerichtet, die Vergangenheit als positiv zu betrachten. Und das sind die Leute, die ständig alle guten Tage sagen. Also sehen sie ihre Vergangenheit nur als einen Haufen von guten und positiven Dingen. beste Negativ ist das Gegenteil, und es ist einfach, dass wir unsere Vergangenheit wie etwas sehen, was wirklich negativ ist und der Glaube, der hier verbunden ist, und das ist irrational. Laut Toa Rational Almaty Verhaltenstherapie ist, dass meine Gegenwart durch meine Vergangenheit bestimmt wird . Also, wenn mir diese negativen Dinge passieren, bin ich das heute und es ist nicht veränderbar. Ich werde diese gegenwärtige, hedonistische Orientierung immer spüren . Also Menschen, die sich an diesem gegenwärtigen hedonistischen orientieren, sind im Grunde jene Menschen, die sich an dem Vergnügen orientieren. So gründeten sie ihr Glück in ihrer Vorstellung vom Glück, das kleine Vergnügen ständig zu finden. Und wir haben bereits gesagt, was ich darüber denke, und es ist OK, aber es wird nicht zu der langfristigen Glück vorhanden, fatalistische Orientierung, jene Menschen, die zu dieser Zeit Perspektive orientiert sind, sie glauben, dass alles über das Schicksal, dass alles bereits bestimmt ist und dass sie denken Stil. Sie glauben, dass System und ihr Verhalten wirklich nicht wichtig ist. Und es hat seinen gegenwärtigen Moment und seine Zukunft nicht definiert. Und das sind Leute, die oft sagen, dass es das ist, was es ist. Was kann ich dagegen tun? Diese Orientierung ist also auch schädlich und zukünftige Orientierung. Diese Menschen sind die Menschen, die Pläne haben und die verstehen, dass sie leben definiert ist, aber was sie denken und was sie tun. Also machen diese Leute Pläne für die Zukunft. Sie leben die Vergangenheit in der Vergangenheit. Sie tun gerade wenig Aktionen, aber sie haben langfristige Ziele. Also jetzt wissen Sie nicht die PDF-Datei und gehen Sie und machen Sie diese Umfrage und sehen, was Ihre Zeitperspektive ist . Sind Sie auf die Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft ausgerichtet ? Sind Sie positiv oder negativ orientiert? In pdf-Datei werde ich mit Ihnen einige Dinge teilen, die hilfreich für Sie sein können, um einfach zu wechseln und Teufel nach oben . Sie ertragen Orientierung positiv und zukunftsorientiert zu übergeben, weil diese beiden die besten sind , und alle Forschung hat gezeigt, dass sie mit Glück und Lebenszufriedenheit verbunden sind . 10. SCHRITT 5: Willkommen zum nächsten Schritt Dankbarkeit Sie haben so oft gehört, dass Dankbarkeit wirklich wichtig für das Glück ist . Und jedes Mal, wenn Sie über Glück lesen, ist Dankbarkeit etwas, das das erste ist, was Sie tun sollten. Also lasst uns ein bisschen über dieses Red reden. Es würde Ding. Was bedeutet es, dankbar zu sein, bedeutet es im Grunde, im gegenwärtigen Moment zu sein und sich auf das zu konzentrieren, was in deinem Leben gut ist. Es ist nicht immer so einfach, aber unser Leben ist aus guten und schlechten Dingen gemacht und konzentriert sich auf das Bett Dinge. Wir tun uns einfach nichts Gutes, aber die Konzentration auf die positiven Dinge kann uns wirklich glücklicher machen. Heute ist es schwer für uns, dankbar zu sein, denn es gibt eine kleine Sache, die es heute großartig zu sein scheint , aber nicht so groß ist. Und es ist unsere Fähigkeit, alles zu erreichen. Wir wollen wirklich schnelle Technologie. 21. Jahrhundert. Ja, wir haben so viele Dinge erreicht, und wir denken, sie sind gut und sie sind in irgendeiner Weise. Aber sie sind alt, so schädlich und von der Psychologie Ecke Fähigkeit, alles in einer Sekunde zu erreichen. Ähm, es ist schädlich für den Dankbarkeitsteil, denn wenn wir etwas wirklich schnell erreichen können. Okay, ähm, wir sind nicht in der Lage, für die lange Zeit dankbar zu sein. Ok. Wir haben etwas schnell erreicht. Wir steigen das Dopamin schnell, aber es geht auch schnell. Und das ist es, was ich möchte, dass Sie diesen Fachmann lernen, um ein wenig länger dankbar zu sein. Okay, was heute passiert, wir können alles erreichen. Ok. Ich will diesen Kurs. Also muss ich einfach auf meine meisten klicken, und ich werde diesen Kurs bekommen. Ich will etwas kaufen. Ich gehe einfach und kaufe. Ich will irgendwohin gehen. Ok? Auf einen anderen Teil. Von diesem Planeten müssen Soldaten klicken, das Ticket kaufen und fliegen. Okay, diese Dinge waren in der Vergangenheit nicht in der Lage, aber diese Leute, irgendwo in der Vergangenheit, waren dankbar und glücklicher. Das haben sie. Ah, wirklich einfaches Leben. Wir wissen nicht, wie wir genießen sollen. Alles, was wir tun, ist, uns auf das zu konzentrieren, was wir wollen. Das erreichen wir sehr schnell. Wir bewundern das für eine Sekunde. Okay, wirklich schnell. Und dann in Ordnung. Lassen Sie uns das einfach werfen und sehen, was isteine andere Sache, die wir erreichen können? Lassen Sie uns das einfach werfen und sehen, was ist Wir versuchen, wirklich schnell aufzusteigen . Das liegt an der Zeit, in der wir leben, und das ist okay. Aber das macht uns nicht glücklich. Wir müssen lernen, wie man aufhören kann, wie man eine vierte Luft bringt und wie man einfach in diesem Moment anhalten und genießen kann. Was machen wir heute? Okay, dieser Prozess besteht aus drei Dingen. Wir wollen etwas. Es gibt eine Idee. Okay, dann versuchen wir das zu tun. Was wir tun, okay, wir versuchen, etwas zu erreichen. Und der dritte Teil ist, wenn wir es erreichen, genießen wir, weil wir sogar mit dem Prozess begonnen haben. Denn von diesem dritten Teil machen wir alles, weil wir das wiederbeleben werden. Erinnerst du dich an die Geschichte über die Bombardierung? Aber was wir tun, wenn wir , zu dem dritten Teil kommen, überspringen wir einfach und bewegen uns so schnell, und das ist das Problem. Und ich würde Ihnen gerne beibringen, wie man wirklich diesen Scheißteil stoppen kann, denn am Ende des Tages, als Sie begonnen haben, dass der Prozess für alles, Sie haben es begonnen, weil aus dem dritten Teil, weil Sie genießen wollten, um das Ende. Ähm, auch, es gibt eine Tatsache, die wirklich wichtig ist, aber wir halten wir für selbstverständlich, Wir haben Wasser, wir haben das Bett und wir haben das Dach über dem Kopf. Grundlegende menschliche Bedürfnisse. Wir nehmen sie aus dem Inhalt und wir sind mit einigen nicht zufrieden. Wir sind nicht dankbar für ein bisschen gemeine Dinge, weil wir diese riesigen und wichtigen Bedürfnisse nicht berücksichtigen. Wir sind nicht dankbar für ein bisschen gemeine Dinge, weil wir diese riesigen und wichtigen Bedürfnisse nicht berücksichtigen Okay, ähm, schauen Sie sich einfach an. Denk nur an die Leute, die das wirklich nicht haben. Es ist kein Klischee. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und stellen Sie sich Ihr Leben vor, dass Sie kein Dach über hatten, dass Ihr Kühlschrank leer ist , dass Sie nicht haben Wo schlafen. Wären Sie unzufrieden mit Ihrem alten Auto, das Sie beide vor zwei Jahren? Und es ist jetzt alt oder Ihr Handy, das ein Jahr alt ist und Sie denken, Sie sollten das neue kaufen und Sie sind jetzt auf Zufrieden? Okay, äh, versuchen Sie einfach, dieses Ding zu verstehen, wissen Sie, als Kritiker, aber als etwas, das eine Tatsache ist und dass wir es nur so herumlaufen, als wäre es nichts grundlegendes menschliches Bedürfnis. Wenn Sie die grundlegenden menschlichen Bedürfnisse befriedigt haben, gibt es nichts, das Sie nicht so auf Cetus kämpfen lassen kann. Ok. Ich wollte Ihnen nur die Beispiele geben. Wofür können Sie dankbar sein? Also kenne ich die PDF-Datei nicht. Machen Sie die Übung und sehen Sie sich im nächsten Schritt. 11. SCHRITT 6: Willkommen bei Schritt Nummer sechs. Keine Sorge, Mach dir keine Sorgen ist wirklich leicht zu sagen, aber es ist nicht einfach zu tun. Wir sorgen uns ständig um etwas, wenn wir uns Sorgen machen. Wir sorgen uns, wenn wir an Vergangenheit denken. Wir sorgen uns, wenn wir über die Zukunft nachdenken, und das bedeutet, wenn wir nicht im gegenwärtigen Moment sind, ist es in Ordnung, über die beste Hilfe Dinge nachzudenken. Waas. Es ist in Ordnung, über große zukünftige Gesundheit nachzudenken. Die Dinge werden in Ordnung sein, aber wenn es zu viel ist, dann kann es unser Leben wirklich unglücklich machen. Ah, wir können glücklich sein, wenn wir uns um etwas sorgen. Und Extreme War Nous ist Angst. Viele Leute haben heute das Problem mit Angst und meine Klienten, also arbeite ich mit den Klienten hauptsächlich, äh, ängstlich. Angst ist also nichts, aber die Angst und Angst ist der Zustand von mir, in dem der Glaube nicht vorhanden ist. Als ich dieses Konzept lernte, war alles anders. Alles wird anders als ich für mich, okay, in meiner persönlichen Geschichte und wenn ich meinen Klienten in Schülern dieses Konzept beilehre, alles wirklich über Angst und wory nous verändert. Also mit Glauben, ich meine nicht besonders gefälscht in, ich meine religiösen Glauben. Okay, Schicksal in einem Schicksal im Universum. Das Schicksal in Gott verblassen in mir so Glauben, dass die Welt ist kein so gefährlicher Ort und dass alles sein wird Hein Angst ist so ein riesiges Problem, wirklich. Aber wir haben hier keine Zeit, um dich nicht mit der ganzen Wissenschaft hinter Angst zu verbinden. Ich möchte effizient sein und möchte mit Ihnen einige entscheidende Momente aus all dieser Wissenschaft und zwei einfache Techniken teilen , die ich in meinem Koji und Coastal in der Praxis verwende. Und das hat meinen Klienten und mir geholfen. Das funktioniert einfach. Okay, die erste Technik ist, was ist, wenn was ist, wenn der größte Feind ist? Und es ist etwas, das Sorgen schafft, Sorgen, wenn es abgemacht wird. Wenn ja, lassen Sie uns ein Beispiel verwenden, das ich Ihnen zeigen möchte. Also, was Gehirn tut, wenn wir in einem Krieger sind, wenn wir ängstlich sind, sind negative Vorhersagen. Was ist, wenn etwas Negatives passiert? Okay, unser Regen macht ständig das Wahrsagen und Vorhersagen. Was, wenn das passiert? Was, wenn ich nach draußen gehe und mich das Auto trifft, oder sie beißen mich? Okay, was wir hier tun können, ist, den Prozess umzukehren und einfach das Positive und Büro aus dem Satz zu verwenden . Was ist, wenn ich rausgehe und $100 finde? Oder was, wenn ich heute in der Lotterie gewinne? Ok. Warum nicht? Du kannst alles schreiben, was du willst. Der Punkt davon ist, dass Sie wahrscheinlich nicht auf das tatsächliche Ergebnis beeinflussen und wahrscheinlich er off müssen, dass zwei Dinge passieren werden. Ok wird nicht passieren. Das Auto wird dich nicht treffen. Der Hund hat dich nicht beißen. Sie werden nicht $100 finden. Sie werden nicht in der Lotterie gewinnen. Aber was wichtig ist zu verstehen, ist, dass Ihr Geist und Ihr Körper an diesem Tag leiden werden. Wenn Sie negative Vorhersagen verwenden. Ich sage Körper, weil Angst physiologisch schädlich ist nicht Es gibt nur etwas, das in unserem Kopf ist. Aber das ist das Thema für einen anderen Kurs. Okay, hier ist das Werkzeug. Okay, lade eine PDF-Datei herunter. Alles wird dort erklärt, und Sie werden die Übung machen. Und die nächste Technik ist so was, wenn Sie den ersten Satz beenden. Okay, wenn Sie also nicht so in der Lage und in der Lage sind, positive negative durch positive in der ersten Übung in diesem Schritt und in dieser zweiten Technik zu ersetzen , können Sie das tun. Du kannst den ersten Satz sagen und dann das Koma setzen und dann sagen, was? Indem wir also was setzen? Am Ende des Satzes, der unserem Gehirn das Signal gibt. Das ist etwas, das nicht so wichtig und wichtig ist, weil wir uns so sehr um einige Dinge kümmern , die ich im Grunde nicht so wichtig und nicht so wichtig. , Sie müssen nicht die Dinge sein,warum wir uns verärgert fühlen, wenn Sie nicht wissen, wie Sie wissen, was entscheidend ist, was nicht entscheidend ist? Was sind die Dinge, über die Sie sich Sorgen machen sollten? Sie können die Geburtsperspektive verwenden. Das ist etwas, das ich benutze, wenn ich arbeite. Und ich habe es oft benutzt, weil es wirklich etwas ist, das uns macht. Hilft uns zu verstehen, verstehen, wo wir für Energie ausgeben sollen? Unnötige Geburtsperspektive bedeutet, dass Sie zu unserem Aufstieg und sehen das größere Bild. Okay, äh, lassen Sie uns nur ein Beispiel für Leute. Dies ist das oft Problem in Paarberatung. Und, ah, viele Paare sagen mir dasselbe, und ich benutzte diese Techniken, um ihnen zu helfen. Sie sagen, sie kämpfen ständig. Sie, wenn sie sich scheiden lassen wollen, wenn sie um kleinere Dinge kämpfen. Und dann sage ich: Okay, Okay, gehen wir zur Vogelperspektive und zum Gesamtbild. Wenn Sie also sind, steigen Sie über die Situation und Sie sehen das größere Bild, Was Sie sehen können, können Sie sehen, dass Sie das gleiche Gold haben, das größere Ziel, das ist, dass ich meine Familie zusammen halten möchte. Wir wollen zusammen alt werden. Und dann, wenn wir zu so vielen Perspektiven zurückkehren , sehen wir, dass wir kämpfen oder die verärgert waren über die gemeinen Dinge, die wir wirklich meinen. Es sind Dinge, die einfach nicht gut für unser größeres Bild sind und unser größeres Ziel, das wir im Leben haben. Es ist also in der gleichen Woche Angst. Menschen, die Angst dort haben, sorgen sich so viel um gemeinsamere Dinge, die nicht logisch sind. Sie sind logisch für sie. Also, wenn Sie aufstehen und wenn Sie sehen, was das größere Bild ist, werden Sie in der Lage sein, leicht sagen, was? Und was, wenn das passiert? Es ist nichts so Wichtiges. Ist nichts so lebensbedrohlich? Warum sollte ich meinen Geist verkörpern lassen, gestört werden und mich nicht glücklich fühlen lassen? Laden Sie also alle PDF-Dateien herunter, machen Sie die Übungen, lesen Sie alles und sehen Sie sich im nächsten Schritt 12. SCHRITT 7: Willkommen bei Schritt Nummer sieben Beziehung Schiff. Das ist das Schiff, das uns wirklich zum glücklichen Ort bringen kann. Forscher zeigen. Diese Beziehung, die wir zu unseren engen Menschen, Familienmitgliedern oder Frankreich haben, ist entscheidend für das Glück. Auch sozialer Kontakt ist entscheidend für das Glück. Wir müssen nicht sagen, wie viel Zeichen neben, aber ich werde die eine Sache, die ich erinnere mich an diese Halmos von Glück Dopamin, Serotonin, Oxytocin und die Freunde sagen Serotonin, . Also Oxytocin ist im Grunde das Hormon, das sie es lieben Hormon genannt, das soziale Hormon. Es erhöht sich, wenn wir Kontakt mit den Menschen haben , ,die uns interessieren, oder wenn wir sozialen Kontakt haben. Es ist das Knochending Hormon, das wir sagen können. Es ist also wirklich wichtig, wenn wir Stimmung fühlen wollen. Und wenn wir uns glücklich fühlen wollen, müssen wir unsere Beziehung zu den Familienmitgliedern abnehmen und uns fragen Habe ich genug sozialen Kontakt? Es ist wirklich wichtig und ist nicht so ein riesiges Ähm, Wissenschaft. Du weißt schon, und du kannst schon spüren, dass, wenn du Zeit mit der Familie verbringst, wenn du Zeit mit Freunden verbringst, du im Grunde einfach sozial bist, dass du dich gut fühlst und dich großartig fühlst, und das ist meistens weil aus dem Sauerstoff. Also, wie können wir erheben, dass Oxy Gedanken in seiner einfachen. Wir müssen gute Beziehungen zu Familienmitgliedern haben und sozial sein. Aber jede Beziehung ist aus. Konflikte ist nicht so einfach, ständig eine gute Beziehung aufzubauen. Also, das ist in diesem Schritt vorbei. Wir werden lernen, warum wir so viele Konflikte haben und wie können wir die Konflikte lösen? Gibt es eine Grundformel oder eine einfache Sache, die wir jeden Trick auf anwenden können, Uh, jede Beziehung, egal ob es diese Liebesbeziehung ist, eine Familienbeziehung gefunden hat oder ah, Beziehung mit Frankreich. Also jetzt werde ich lehren Sie wollen Technik auf Sie die pdf-Datei herunterladen, und Sie werden diese beiden wichtigen Dinge anwenden, um über Konflikte zu wissen. Um sie zu verstehen, ist Konflikt in der Regel das Produkt aus zwei verschiedenen Perspektiven und Konflikten. Während des Streits sagen wir in der Regel, was wir fühlen und nicht warum wir fühlen, so dass es passiert, dass wir fliegen und wir lüften Sie über völlig andere Dinge, und wir denken, dass wir über die gleiche Sache streiten und das ist, warum der Konflikt ist unlösbar für so lange Zeit. Okay, ich werde mit Ihnen ein typisches Problem teilen, das ich oft in meiner Beratung Paare Coaching-Praxis konfrontiert . Ok, äh, und Beispiel wird sein, dass mein Partner mich nicht respektiert, oder mein Partner vernachlässigt mich. Normalerweise ist die Frau oder die Frau diejenige, die das sagt. Okay, also werden wir dieses Beispiel verwenden, um zu erklären, was ich meine. Okay, mein Partner vernachlässigt mich. Also während des Streits wird die Frau ständig schreien oder sagen Wie fühlt sie sich? Und es hört sich ähnlich an. Du vernachlässigst mich. Du verlässt mich. Du gehst ständig aus. Du gehst mit deinen Freunden. Du lässt mich hier allein. Und deshalb bin ich wütend. Ok? Ich benimm mich wütend. Ich zeige meine Wut. Aber ich sage nicht, was ich wirklich fühle, weil wir nicht wütend sind, weil jemand etwas tut . Wir sind wütend, weil wir nach unserem Glaubenssystem denken, dass das nicht angemessen ist oder uns das stört, weil wir etwas Bestimmtes darüber denken . Wir glauben etwas Bestimmtes daran. Okay, dahinter steht, dass ich nicht gerne lange bin, ich mag es nicht, allein zu sein. Ich fühle mich einsam. Und deshalb schreie ich dich an, und deshalb benimm ich mich so, als wäre ich wütend. Okay, ich zeige Wut, aber das will ich im Grunde nicht zeigen. Okay, also müssen wir die Frage beantworten, warum wir wütend sind, warum wir diesen Konflikt machen. Kämpfen wir? Weil ich wütend bin, weil du mit Freunden ausgehst oder wir kämpfen, weil ich Einsamkeit nicht ertragen kann und ich es nicht ertragen kann. Es ist der Satz aus den irrationalen Überzeugungen der rationalen Amity Verhaltenstherapie, die von Albert Ellis geschaffen wird. Und ich benutze diese Therapie. Okay, die Elemente dieser Therapie in meiner Praxis und einer der Überzeugungen ist, dass ich etwas nicht aushalten kann . Ok? Es gibt keinen unlogischen Grund und einen erwiesenen Grund, wie wir etwas nicht aushalten können. In diesem Fall kämpften sie um zwei verschiedene Dinge. Okay, wir müssen auf die Frage antworten, warum uns etwas wütend macht. Warum? Irgendwas lässt uns so fühlen, oder so. Also streiten wir uns um dasselbe, was unsere Perspektive im Grunde überprüft? Sehe ich diesen Konflikt richtig? Okay, dann die zweite Sache, die wir mit Konflikten und Streiten tun müssen, müssen wir die Perspektive von der anderen Seite von der Person überprüfen, mit der wir streiten, also sind wir nicht sicher, ist unsere Perspektive richtig? Und sehen wir die Perspektive von anderen Menschen richtig? Und so entstehen Konflikte. So sind sie im Grunde erschaffen. Und weil die Leute diese Basis nicht kennen, kämpfen sie lange weiter, und sie lösen das nicht. Dieses Problem. Also, was ist los? Es gibt eine Person, in der Tat etwas, und dann fühle ich mich so. Aber dann muss ich herausfinden, warum ich mich so fühle. Als ich herausfand, warum ich so fühle, muss ich dieser Person den richtigen Grund sagen. Wir müssen aufhören anzugreifen. Ok. Stattdessen Stattdessen können wir die Lösung anbieten. Wir können OK sagen, dass wir möchten, dass diese Person anders handelt, aber wir müssen den richtigen Grund bestätigen. Das ist die entscheidende Sache in diesem Prozess. Wir müssen verstehen, warum das uns wütend macht, und wir müssen dieser Person sagen, dass sie dieser Person zugibt, was ist das, was die Probleme hier verursacht? Also, wenn das grundlegende Problem mit Konflikten ist zwei verschiedene Perspektiven und die Wahrnehmung Ordnung, unterschiedliche oder vielleicht falsche Wahrnehmung von diesen beiden Perspektiven. Was können wir tun, um das zu lösen? Ich habe einen Prozess vorbereitet, der fünf Phasen oder fünf Fragen hat, mit denen Sie und Ihr Partner oder Ihr Familienmitglied jemand, mit dem Sie ah, Konflikt haben . Sie werden sich in dieser PDF-Datei fühlen und Sie werden versuchen, den Konflikt damit zu lösen. Die erste Phase oder die erste Frage, die Sie definieren, ist Problem. Also, was ist das Problem? Okay, ihr werdet euch beide getrennt fühlen. Das ist wirklich wichtig. Setzen Sie sich also auf eine Couch oder gehen Sie in einen Raum und schicken Sie die andere Seite in einen anderen Raum. Ok? Und fühlen Sie sich in dieser Frage. Also zuerst das Problem. Was ist das Problem, über das wir damals gekämpft haben? nächste Frage ist, wie ich mich dazu fühle. Beschreiben Sie, wie fühlen Sie sich? Nur raue Gefühle. Was ist, wenn Sie über diese nächste Frage die Frage ist. Mussten Sie sich fragen und setzen Sie sich eine wilde und wirklich und tief darüber nachdenken und die Frage beantworten Warum ich das fühle? Okay, was ist der wahre Grund? Denn hinter Riel Grund gibt es in der Regel einige Angst. Okay, fürchte dich vor der Einsamkeit, zum Beispiel in unserem Beispiel, dass wir okay waren. Ich habe die Zukunft, das zu fließen. Deshalb denke ich, das ist das Problem. Ok? Und nicht ich denke, das ist das Problem, weil Sie ausgehen. Nein, das gibt es. Warum? Und du musst finden, warum? Warum fühlst du dich so? nächste Schritt ist, wie ich dein Warum sehe, okay. Wie sehe ich, warum Was denke ich? Warum tust du das? Was machst du da? Was denke ich? Was machst du da? Das macht mich wütend. Also in diesem speziellen Beispiel dieses Paares dachte die Frau, dass er ausgehen würde, weil hey denkt, dass sie nicht mehr an interessant interessiert ist und dass er sie nicht mehr liebt. Also dachte sie, dass okay? Und er dachte, dass sie ständig schreit und ständig darum kämpft, weil sie einfach so ist. Okay, sie ist nur verwöhnt, dass Waas, was er dachte, sie hätte verwöhnt. Und deshalb will sie, dass ich ständig dabei bin. Okay, also mal sehen, was tatsächlich in diesem Fall passiert ist. Der letzte Schritt ist, herauszufinden, was das wirklich und ehrlich ist, warum? Was ist eine Frucht jetzt in diesem Schritt, oder in dieser Phase. Du musst einfach im selben Raum sein, okay? Und tauschen Sie einfach Ihre Papiere aus. In dieser letzten Frage wird er antworten, was sein Riel ist? Warum raten Sie? Was ist das? Warum? Und du musst antworten. Was ist dein echtes? Warum? Um das besser zu verstehen, werde ich Ihnen sagen, wie das mein Beispiel beendet ist. Okay, also ist es beendet, dass sie ihr zugibt. Warum ist Angst vor der Einsamkeit? Sie wollte nicht allein bleiben und Haus. Sie hatte wirklich Angst vor der Einsamkeit. Und das ist, warum zeigt wirklich Grenze, wenn er geht. Und was er dort geschrieben hat, ist, dass er die Angst vor der Zeit hatte. Er sagte, dass seine Konstante ausgehen, weil er denkt, dass ihn für eine lange Zeit jung sein wird . Sie hatte so Angst, alt zu sein, er so Angst davor hatte, zu sterben. Mit dieser Übung haben sie sich gegenseitig gezeigt, dass sie sich gegenseitig völlig auf die falsche Weise verhalten. Und sie kämpften um eine Sache, die völlig unglücklich ist und im Grunde nicht existiert . Sehen Sie den Punkt. Also jetzt möchte ich, dass du diese Übung machst. Ok? Nimm die Papiere. Nehmen Sie die Person, die Sie Konfliktwoche haben, und machen Sie einfach die Übung getrennt. Machen Sie diese ersten 4 Fragen von Ihnen selbst und das und das Ende wechseln Sie die Papiere. Und was die endgültige Frage betrifft, und Sie werden herausfinden, wo die Bedrohung ist, werden Sie in der Lage sein, einfach diesen Konflikt leichter zu lösen. Das nächste, was wirklich wichtig ist, ist der soziale Kontakt. Wir haben bereits gesagt, dass es etwas ist, das die OxyContin erhöht, und es ist wirklich wichtig, so sozial zu sein ist für uns entscheidend. Es ist ein menschliches Bedürfnis. Okay, wurden für sozialen Kontakt gemacht, wurden nicht gemacht, um allein zu sein. Ihre Aufgabe wird es also auch sein, sozial zu sein, nicht nur mit Familienmitgliedern, sondern zum Beispiel mit Nachbarn . Okay, denken Sie ein wenig über Ihre Nachbarn über ihr Leben nach. Sie werden sehen, dass sie alle Probleme haben. Du wirst Erleichterung spüren. Sie werden sich verbunden fühlen, und Sie werden sich fühlen, als wären Sie nicht allein. Also geh nach draußen und rede mit drei Leuten aus deiner Nachbarschaft. Setz dich einfach und rede oder frage sie einfach etwas über sie. Hören Sie konzentriert sich auf ihr Leben und Recht drei Dinge, die Sie gehört und lernen Sie über Ihre Nachbarn. Das ist alles, was Sie tun müssen, wenn wir über Beziehung sprechen und wenn wir über sozialen Kontakt sprechen , ist wirklich wichtig. Sozial zu sein ist wirklich wichtig, um mit allen Problemen fertig zu werden, die wir in einer Familie haben. Und bitte, wenn Sie ernsthafte Konflikte mit Ihren Familienmitgliedern haben, verwenden Sie, dass einige der vorherigen Techniken Akzeptanz verwendet und unsere Vergebung verwenden. Versuchen Sie, Ihren Familienmitgliedern zu vergeben. Versuchen Sie eine gute Anstrengung, Teig Beziehung mit den Familienmitgliedern mit einem Partner aufzubauen und gehen Sie einfach nach draußen und machen Sie einen sozialen Kontakt. Es wird Ihnen wirklich helfen, das Glück zu erhöhen. Wie ich bereits gesagt habe, alle Forscher des Glücks zeigt der soziale Kontakt ist entscheidend für das Glück. Jetzt sind Sie bereit für den nächsten Schritt. 13. SCHRITT 8: willkommen zum nächsten Schritt, aber das Leben die meisten erinnern Sie sich, dass aus physischen, kognitiven und emotionalen gemacht wurden , was Körper, Geist und Seele oder Emotionen bedeutet . Okay, also müssen wir uns um all diese drei Dinge kümmern. Und das ist, was werden wir in diesem Zeug, das wir sehen werden, dio-dio? Was können wir tun, um Körper, Geist und Seele einfach anzukurbeln , denn das wird unser Glück steigern. Körperbälle. Es ist eine einfache Übung. Du hast das so oft gehört. Ich werde dich damit nicht belästigen, weil du das schon weißt. Ja, du musst trainieren, aber ich werde dich von der Psychologie-Ecke erklären. Warum ist wichtig für das Glück zu trainieren? Sie erinnern sich an die Glückshormone, und Sie erinnern sich, dass Adrenalin eine Chemikalie ist, die freigesetzt wird, wenn wir Verletzungen haben oder wenn wir Schmerzen haben. Es ist da, um uns zu unterstützen und uns zu helfen, zu stehen. Und Sie haben wahrscheinlich von dem hohen Ausdruck des Läufers gehört. Okay, und sie beschreiben es wie Euphorie nach großer Übung. Ich fühle mich so gut. Ich fühle Euphorie. Ich fühle mich großartig, und das ist, weil Adrenalin freigesetzt wird und deshalb fühlen Sie sich großartig. Indem du also trainierst, wirst du loslassen und aufsteigen. Das Adrenalin auch als das Serotonin und die Bombe. So Glückshormone werden freigesetzt Wenn Sie trainieren, können Sie jede Übung nehmen. Wenn Sie über das tun, dass einfach zu halten sind. Und wenn du das nie getan hast, möchte ich, dass du dir eine Trainingsaktivität auswählst und es 21 Tage oder 30 Tage lang ausprobierst. Okay, aber 21 Tag von einigen Psychologieforschung ist 21 Tag benötigt wird, um nur die neue Gewohnheit zu schaffen. Du kannst etwas Einfaches ausprobieren wie York. Es muss keine wirklich harte Übung sein oder einfach nur draußen gehen. Überprüfe die Spitze, die ich für dich vorbereitet habe und Big one Übung. Okay, zweitens, Essen ist so wichtig. Essen ist etwas, das wir in unseren Körper setzen und alles, was wir essen, haben den Einfluss auf Wie fühlen wir uns physiologisch und geistig. Also in der Regel Lebensmittel Arten von Lebensmitteln, die wir in unser Tagebuch aufnehmen sollten, um glücklich zu sein , muss das in reichem Essen sicher sein. Omega drei reiche Lebensmittel und wir sollten die Nahrungsmittelregion eingeben. Einige Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin B Waschbecken, Magnesium Eireann. Okay, diese all diese Vitamine und Mineralien werden als sehr, sehr wichtig gezeigt, wenn man über Depressionen spricht. Mangel an diesen Vitaminen ist verbunden und mit depressiven Moot verbunden. OK, also jetzt mal sehen, was ist das beste Essen, das wir in unser Tagebuch aufnehmen können, um zu sein, dass Glück vier Monate neben Essen zu erhöhen , sollten Sie wirklich auf Schlafstunden am Wasser achten. Diese drei Dinge sind also auch sehr wichtig. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken und stellen Sie sicher, dass Sie einen guten Schlupf haben, denn es ist wirklich wichtig, um den Stress in der Ebene der Höflinge zu senken. Oh, und natürlich, die Fähigkeit, das Glück zu erhöhen. Okay, also, äh, die letzte Sache, die auch wichtig ist. Und wenn wir über die Seele sprechen, weil wir auch wir bereits auf dem Körper erwähnt haben. Wir haben bereits den Verstand erwähnt und jetzt müssen wir dieses emotionale Ding erwähnen. Okay, Groß vorsichtig. Welche Inhalte lassen Sie in den Sinn kommen? Alles. Was wir sehen und was wir beobachten, wirkt sich auf unsere Gefühle aus. Also hier auf konkret, sprechen Sie über Medien, soziale Medien und Fernsehen. Ok, also achte auf. Vermeiden Sie negative Inhalte. Vermeiden Sie störende Inhalte. Vermeiden Sie dramatische Inhalte. Sie brauchen nicht so viele Informationen in Ihrem Leben versuchen, positive Inhalte zu wählen, versuchen Bilder und etwas zu sehen. Was ist wirklich inspirierend und positiv? Das kann lustig sein. Clips, lustige Filme, Komödie, Filme, Filme, romantische Moves. Also Cartoons Okay, Cartoons können dir wirklich helfen. Ok. Als ich meine Kinder bekam, begann ich mit ihnen zu Cartoons, weil es notwendig war. Aber ich habe herausgefunden, wie das mein Glück erhöht. Beobachten Sie positive Dinge, lesen Sie positive Dinge. Implementieren Sie einfach positive Inhalte in Ihren Tag und vermeiden Sie negative Inhalte. Und als letztes, umgeben Sie sich mit positiven Menschen. Gehen wir zum Nächsten. 14. SCHRITT 9: Willkommen bei Schritt Nummer neun. Nutzen Sie Strom. Wenn ich Macht sage, denke ich an die Macht des Geistes. Unsere Stärken. Klinisch. Sagen Sie, College konzentriert sich auf Krankheiten. Was mit Piepton und positiver Psychologie falsch ist, konzentriert sich darauf, was seltsame Menschen haben, was wir zwei Menschen haben, und wie können sie sie verwenden, um mit negativen Dingen fertig zu werden und ihr Leben zu verbessern. Und das ist, was werden wir in diesem Schritt tun? Ich habe für Sie eine Umfrage über Character Strains Survey vorbereitet. Die Gründer dieser Umfrage sind Martin Seligman, der Vater der positiven Psychologie und amerikanischen Psychologen, und Neil Mayerson, der klinische Psychologe, der auch der Vorsitzende des Character Institute war. Also haben sie zusammengearbeitet und sie erschaffen es. Diese Umfrage, es basiert auf 24 waren Wählen Sie, die wir haben, und die 24 wurden gewählt, sind in sechs Klassen klassifiziert, und diese Klassen besuchen sie Mut, Menschlichkeit, Gerechtigkeit, Temperanz und Transzendenz. Also, was wirst du tun? Und was ist? Ihre Aufgabe ist es, auf diese Website zu gehen, diesen Test zu machen, es ist kostenlos und herauszufinden, was sind Ihre Mutis Sie haben. Und Sie wissen bereits, was sind Ihre Mittel? Richtig? Und wässern Sie das Negative, Ihre Schwächen. Ok, die negativen Seiten deiner Persönlichkeit. Aber du wirst nie so viel von deinen Belastungen aufpassen. Also hier werden Sie Ihre Stämme identifizieren, und dann werden Sie sich auf diese Stämme konzentrieren. Es ist ähnlich wie Superhelden. Okay, sie haben Macht, also benutzen sie Strom. Und wir haben auch diese Macht. Wir wissen nur nicht, wie wir benutzen sollen, weil wir nicht wissen, was sind. Unsere waren Tränen. Wir schenken keine Aufmerksamkeit, und wir konzentrieren uns nicht auf sie. Also jetzt, gehen Sie zu dieser Website, machen Sie den Test und finden Sie, was Ihre Gebärmutter ist, und dann gehen Sie zurück und kennen die PDF-Datei nicht . Also habe ich vorbereitet, dass eine PDF-Datei und Sie haben ein Jahr Plan ein Jahr Kalender von Januar bis Dezember, und Sie werden in diesem Kalender nach Ihren Testergebnissen fühlen. Und Sie werden genau richtig und priorisieren all diese Tugenden, die Sie haben. Also, zum Beispiel, für Januar, können Sie, uh, Sie können Hoffnung aufschreiben, okay? Und Sie werden Hoffnung für den ganzen Januar üben. Dann für Februar, können Sie eine Freundlichkeit aufschreiben und die alle Februar werden Sie nur die Freundlichkeit üben. Das ist also der Punkt. aus diesem Ich möchte, dass Sie identifizieren, um in die Praxis konzentrieren Ihre gegen in Straßen. Das ist wirklich wichtig für das Glück, weil es uns zu persönlicher Entwicklung führt, um persönliches Wachstum. Ok. Und wenn wir uns auf unsere positiven Seiten auf unsere Stärken konzentrieren und wenn wir einfach diese positiven Dinge in unserem Leben tun , dann ist das etwas, was das Glück erhöht. 15. SCHRITT 10: Willkommen zum letzten Schritt von dieser Reise. Schritt Nummer 10. Vereinfachen, vereinfachen oder ehrlich sein oder diese Entscheidung getroffen. Nennen Sie es, wie immer Sie wollen. Aber Sie wissen bereits, dass das Leben kompliziert ist und wir unser Leben kompliziert gemacht haben. Indem ich einige Dinge in diesem Schritt behalte, möchte ich, dass Sie all diese unnötigen Dinge lesen. In diesem Schritt werden Sie die Entscheidung treffen, Dinge loszuwerden, die Sie glücklich machen. Ich denke nicht an physische Dinge, die auch wichtig ist, um den Frieden zu finden, und Frieden und Glück sind irgendwie gleich. Und, ja, Sie können loswerden oder physische Dinge. Aber hier wollen wir den Mann für die Berichterstattung loswerden und die Dinge, die uns wirklich glücklich machen . So wissen Sie bereits, was macht Sie unglücklich Straße, dass auf dem Papier auf der Schritt Nummer eins. Ok. Und im Moment, was Sie tun müssen, ist herauszufinden, wie Sie es loswerden können. Wie der Zeh das aus deinem Leben geschnitten hat. Also, worüber wir hier reden, ist, die Entscheidung zu treffen. Wir stecken in Lebensproblemen und Unglück fest, weil wir nicht in der Lage oder mutig genug sind, zu schneiden und eine Entscheidung zu treffen, weiterzumachen. Lassen Sie uns ein Beispiel verwenden. Welche Nachrichten, zum Beispiel? Ehe oder Jock Bett Ehe oder schlechte Arbeit? Ok. Und es gibt den Fehler, dass die einzigen, die wir wollen, um diesen Job zu beenden. Aber wir fürchten, wir sind uns nicht sicher. - Wir wissen es nicht. Wie sollen wir das machen? - Wir wissen es nicht. Was werden wir danach tun? Aber sicher, wir wissen, dass das uns unglücklich macht. Also verlängern wir uns, und wir entscheiden uns nicht, die Entscheidung jetzt zu treffen. Und es geht, geht es. Und dann bist du da, zwei Jahre in diesem schlechten Job, der dich unglücklich macht. Oder die Ehe im Bett. Okay, aber was da passiert ist, ist, dass Sie die Entscheidung getroffen haben. Das ist es, was wichtig ist. Indem du die Entscheidung triffst. Sie keine Entscheidung. Sie haben die Entscheidung getroffen, in einem Job zu bleiben. - Du Höhe. Das ist also etwas, das für uns wirklich wichtig ist, zu verstehen. Wir treffen immer die Entscheidung. Selbst wenn du denkst, dass wir die Entscheidung nicht treffen, treffen wir eine Entscheidung. Deshalb ist es wichtig, dass Sie das Papier aus dem Schritt Nummer eins öffnen und lesen zu lassen und all diese Dinge zu schneiden. Treffen Sie eine Entscheidung, mit all den Dingen aufzuhören, die Sie geschrieben haben, als Sie auf die Frage antworteten , was diese Person nicht mag und was sie oder ihn unglücklich macht. Es gibt so viele Möglichkeiten und Techniken, um die Entscheidung zu treffen, und die beliebtesten sind Vor- und Nachteile. Okay, du schreibst einfach den Prozess und kommt aus einer Entscheidung, die du paaren musst, und dann siehst du einfach, was für dich besser ist. Aber manchmal, wenn wir uns über etwas entscheiden müssen, das wirklich hart und vielleicht wirklich emotional und wie Eheist wirklich emotional und wie Ehe , dann wissen wir nicht, was wir tun sollen. Und es gibt eine kleine Probe und wirklich effektive Technik, die ich mit Ihnen teilen möchte , die Ihnen helfen wird. Du brauchst nur eine Münze. Nimm die Münze und wähle die Seite. Ok. eine Seite ist ja, und die andere Seite ist nein. Okay, du konformierst dich an. Die Antworten. Genau wie Sie wollen, nach dem, was ist Ihr Problem? Uh, und dann ziehst du die Cohen in die Luftmünze fällt auf Ja oder Nein, aber es spielt keine Rolle. Es spielt wirklich keine Rolle. Was hier am wichtigsten ist, sind Ihre Gefühle, während die Münze fällt und es gibt die Also, während die Münze fällt, Sie werden bereits wissen, dass Sie für eine Größe jubeln werden, das ist sicher, auch wenn es nur wenig Jubel. Okay, wenn es nicht so viel ist, wirst du wissen, was du wirklich willst und was deine Wahl ist. Es spielt also keine Rolle, welche Seite sein wird, wenn es verkauft wird. Also nein, holen Sie das Papier aus dem Schritt Nummer eins. Holen Sie sich die Münze und starke Manschetten aus Ihrem Leben, Dinge, die Sie unglücklich machen, weil das der Weg ist, den Raum zu reinigen, den mentalen Müll zu reinigen und einfach nur Ihr Leben zu finden, weil Einfachheit ist gleich Glück. 16. Zusammenfassung: herzlichen Glückwunsch zum Abschluss aller 10 Schritte. Du bist am Ende dieser Reise, und ich hoffe, es gefällt dir. Und ich hoffe, es hat dir geholfen. Also jetzt möchte ich die Zusammenfassung aller 10 Schritte und 10 Dinge machen, die hier sind, um uns zu helfen, das dauerhafte Glück zu erreichen. Wenn dich jemand fragt, was sollst du tun, um dauerhaft glücklich zu sein? Was du sagen wirst, was du zu sagen hast. Man muss also sagen, dass man zuerst einen Schritt zurück machen muss, um aufzuhören und ein Pau zu machen, um über dein Leben nachzudenken, über dich selbst nachzudenken, über deine Entscheidungen, über alles, was passiert, das geschieht und dass Sie gerne passieren würden. Sie müssen sich alle Ihre positiven Eigenschaften und alle Ihre negativen Eigenschaften zugeben , um laut zu sagen, alles, was Sie über sich selbst denken, alle auf einem Papier gerollt. Dann müssen Sie alles akzeptieren, dass Sie wissen, dass dieser Schritt-und Schritt-Zahlenbaum die entscheidende außer Akzeptanz war . Akzeptanz ist etwas, das ich tun muss, wenn ich weitermachen will, denn wenn ich etwas nicht akzeptiere, bedeutet das, dass ich damit nicht zufrieden bin. Ich kann an etwas arbeiten, was ich nicht beheben kann, aber was ich beheben kann. Ich muss nur akzeptieren, denn das ist der beste Weg. Nur so kann ich mich auf das konzentrieren, womit ich zufrieden bin. Wenn ich all meine persönlichen Eigenschaften akzeptiere und wenn ich mich selbst akzeptiere, verliere ich nicht die Zeit für niedrigen Selbstwert Onley, weil ich nicht weiß, wie ich mit dem negativen Aspekt von mir und meinem Leben umgehen soll. Wenn ich also akzeptiere, dass ich bereit bin zu vergeben, ist Vergebung etwas, das auch entscheidend und sehr wichtig ist. Äh, sehr hart, aber notwendig. Wie wir gesagt haben, wenn Sie sich entscheiden zu vergeben, bedeutet das, dass Sie wirklich mutig sind und dass Sie die Wut nicht mehr im Inneren halten wollen , weil es wirklich schwer ist, mit Wut zu leben, und dann sind wir nicht in der Lage, völlig frei zu sein und glücklich. Vergebung ist also die entscheidende Sache. Wir müssen auf dieser Seite sitzen und verzeihen. Okay, nach Vergebung müssen wir uns fragen Wohin gehe ich in einer Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft? Wo sind meine Gedanken ständig? Tut es mir Leid wegen der Vergangenheit? Mach ich mir zu viel Sorgen um die Zukunft oder bin ich im Moment? Im gegenwärtigen Moment zu sein, ist sehr wichtig, um glücklich zu sein. So im gegenwärtigen Moment zu sein und wie können wir in einem gegenwärtigen Moment sein? Das haben wir im nächsten Schritt erfahren, als wir von Dankbarkeit sprachen. Du kannst also sagen, ich muss lernen, dankbar zu sein. Und wie kann ich dankbar sein? Denken Sie über grundlegende Bedürfnisse nach. Essen, Dach über dem Kopf und Fritsch Food K befreit Platz zum Schlafen. Wenn ich diese Dinger habe, habe ich, wofür ich dankbar sein muss, auch wenn es Bonnell klingt. Aber es ist so und dann konzentrieren Sie sich auf das, was hier ist, was um sich herum ist. Wir haben immer schlechte Dinge und gute Dinge. Es gibt immer etwas, das wir nicht haben, und es gibt immer etwas, was wir haben. Aber du bist in der Lage, dich auf das zu konzentrieren, was du hast und was ist da und was gut ist . Okay, als nächstes muss ich mit diesem Warri aufhören und Überdenken führt zu Angst, Depression, Traurigkeit. Überdenken bedeutet, dass ich sitze und ich denke nur über Dinge, wahrscheinlich negative Dinge. Okay, also hör auf zu überdenken und wir lernten Techniken. Also was? Und was? Wenn ja, jedes Mal, wenn ich denke Was ist, wenn etwas Negatives passiert, kann ich das einfach umschalten und sagen: Was ist, wenn etwas Positives passiert? Egal, was am Ende passieren wird, ich kann mich entscheiden, das positive Ende dieses Satzes zu wählen, und das wird mir, meinem Geist und meinem Körper helfen , nicht zu leiden. In diesem Moment, wenn wir uns negativ fühlen, wenn wir eine erfahrene negative Emotionen fühlen, sind sie nicht nur im Sinn. Tatsache ist, sie sich auf unseren physischen Körper und unsere Krankheit auswirken. Ja, wir können krank werden, wenn wir ständig negative Emotionen fühlen. Jedes Essen ist ständig in einem Krieg. Okay, nächste Schritt Waas Beziehung Schafe. Eines der entscheidenden Dinge, die alle Forschungen in der Psychologie gezeigt haben, dass der soziale Kontakt in Beziehung mit Familienmitgliedern sehr wichtig ist, wenn wir glücklich sein wollen. Wenn dich jemand fragt, was ist das Ding Nummer sieben, das du tun musst, um glücklich zu sein? Sie können sagen, ich muss Beziehungen zu meinen Familienmitgliedern aufbauen. Ich muss die Konflikte lösen. Ich habe gelernt, dass Konflikte und argumentieren mit jedem und speziell mit Familienmitgliedern, ist das Problem mit der Perspektive, wie ich etwas sehe und wie mein Partner oder meine Mutter, dass jeder, der ich argumentiere, wie sie dieses Problem sehen, sehen wir das Problem auf die gleiche Weise, wie wir dieses Problem völlig anders sehen und was hinter meinen Emotionen steckt? Was steckt hinter diesem Problem? Warum haben wir genau diesen Streit wegen was? Also ist es im Grunde völlig ehrlich und nicht nur Luft Sie und schreien, sondern sitzen und denken und finden die wirklichen Gründe aus dem Problem, denn so können wir das Problem in der Angelegenheit lösen . Und es gibt Auswirkungen, wenn wir mit der Familie sind. Egal, wer in meinem Fall da ist, ich habe meine Familienmitglieder verloren. Aber ich habe auch andere Familienmitglieder, die da ist, und wir müssen uns konzentrieren. Wir müssen diese bessere Beziehung aufbauen, denn das ist etwas, das uns wirklich, wirklich glücklich von Psychologie Corner fühlen wird. Warum wir Glück fühlen, wenn wir mit Familienmitgliedern sind und wenn wir eine gute Beziehung aufbauen ist, weil das ist, wenn das Oxytocin steigt. Eines der Glückshormone Oxytocin wird aktiviert, wenn wir den sozialen Kontakt haben und wenn wir die Zeit mit der Familie verbringen Ist das Treuhandhormon OK? Lieben Gericht. Das Nächste war wie die meisten, also solltest du sagen, dass ich gut schlafen muss. Ich muss gutes Essen essen und ich muss trainieren, um mich zu bewegen. Und ich muss genug Wasser trinken. Das sind vier Dinge, die von entscheidender Bedeutung sind. Jedesmal. Als ich anfing, mit jemandem zu beraten, der an Angst, Stress oder Depressionen leidet, frage ich nach Lebensstil, weil dort gut ist, wo Ganze es beginnt. Wir können all dies geistig Dinge tun, die wir in diesem Kurs gelernt haben. Aber wenn wir nicht über die Grundlagen des Wohlbefindens nachdenken, können wir nicht weitermachen. Also muss ich genug Wasser trinken. Ich muss Essen trinken, um zu trinken, Essen zu essen, das ist gut für meinen Körper. Das ist gesund. Und dass wir hier über das spezifische Essen für Glück Hormone gesprochen haben. Ich muss genug Wasser trinken und ich muss gut schlafen. Ok. Und um sich zu bewegen, Körper zu bewegen. Wir sind geschaffen für Bewegung und nicht für das Sitzen. Also muss sich unser Körper bewegen, wenn wir trainieren. Wenn wir uns bewegen, dann ist das, wenn die Freunde Schmerzmittel beenden, natürliche Schmerzmittel steigen. Okay, dann muss ich Energie nutzen. Es gibt negative Eigenschaften. Es gibt positive Eigenschaften. Ich habe Farmen und ich habe Tugenden. Also möchte ich Telefone akzeptieren, die wir in Schritt Nummer zwei gemacht haben. Und jetzt bin ich bereit, nur meine waren zwei zu verbessern, um an ihnen zu arbeiten und sich auf das zu konzentrieren, was gut ist . Was kann ich tun? Und ich muss das jeden Tag üben und schließlich das Letzte, was Waas vereinfachen und nicht, warum du dich nicht lügen kannst. Unbewusst wissen wir bereits, was uns wirklich unglücklich macht. Und wir müssen unser Leben so viel wie möglich vereinfachen. Denn Einfachheit ist wichtig für das Glück. Wenn das Leben kompliziert genug ist, wenn wir so viele Dinge in der physischen Umgebung haben und wenn wir diesen mentalen Müll in unserem Kopf behalten , ist es schwer für uns, glücklich zu sein. Also war das Letzte, was einfach in Ordnung war, die Entscheidung zu treffen und zu verspannten Dingen, die dich aus deinem Leben unglücklich machen . Dies war also die Zusammenfassung der 10 wichtigsten und entscheidenden Schritte und Dinge, die wir in unserem persönlichen Glaubenssystem und in unserem täglichen Leben umsetzen müssen. Wenn wir glücklich sein wollen, hoffe ich, dass dir das gefällt? Ich hoffe, das hat dir geholfen, mich zu fragen, was du willst. Kontaktieren Sie mich, wenn Sie Fragen haben und wir sehen uns im nächsten Kurs.