VISUALIZAÇÃO PRÁTICA - DAYDREAM PARA SEUS DESEJOS!

1. O que esperar: Olá, olá, vocês são bem-vindos a este novo curso sobre Skillshare. Estou super animado por ter vocês aqui. Meu nome é Eunice Chan e falo todas as coisas sobre autoexpressão, autodesenvolvimento, autoconsciência, autoexpansão, todas as coisas sobre a célula. Então, se você gosta desse tipo de conteúdo, como se você fosse o tipo de pessoa que gosta, eu só quero melhorar minha vida e quero chegar a um lugar melhor. Eu quero viver a vida dos meus sonhos. Então esse vídeo será para você. E hoje estamos falando sobre visualização. É essa ferramenta tão poderosa que usei na minha vida que sinto que mudou o curso e mudou quem eu sou. E hoje vamos falar sobre como exatamente o usamos para ativar sua visão? E como entendemos as nuances intermediárias para que entendamos como manobrar através de nossas visões e como manobramos através de nossas emoções para que possamos colher o máximo de benefícios desta ferramenta, o vídeo será para você, se você não tiver nenhum entendimento de visualização. Ou se você já tentou a visualização algumas vezes e deseja aprofundar sua experiência com ela. Você quer aprofundar sua jornada e o que a visualização pode fazer por você. E você sabe que, por exemplo , deve haver mais do que você vai adorar este vídeo também, vamos falar sobre algumas das maneiras mais poderosas de praticar e realizar a visualização. Vamos falar sobre como otimizá-lo com tempo, frequência e prática. E então você poderia apenas aproveitar os benefícios imediatamente em vez de se perguntar se eu fiz certo, se eu entendi direito, se eu meio que estraguei tudo, não tenho certeza, você termina este programa, você terá a confiança de que, você sabe, toda vez que você entra e sai da sua visualização, você sabe que está acertando em cheio todas as vezes. Então, se isso soa bem para você, estou super animado para levá-lo ao processo. E com isso dito, vamos mergulhar. 2. O EFEITO DE ONDA APÓS A: Então, uma das coisas que eu mais amo na visualização é que é ridículo o quão simples ela é. É ensinado tantas vezes que eles mostram muitos vídeos sobre isso. Então, meus artigos sobre isso, há muitos professores que ensinam isso. É muito simples, mas acho que também é muito mal compreendido. Também é mal interpretado. Portanto, neste curso, quero falar sobre as nuances de por que a visualização é poderosa e como ela funciona exatamente. O que é essencialmente é, é basicamente sentar e fechar os olhos. Ou talvez você pudesse fazer isso sem nem fechar os olhos. Talvez você seja um devaneio ou olhe pela janela e já veja sua visão do outro lado do céu. Mas é essencialmente o ato de projetar uma imagem mental para fora e, em seguida, meio que evoca um sentimento depois. E então é tão simples quanto isso. É tão simples quanto isso. Então, onde está a mágica? Os momentos em que senti mais poder e mais potência vêm depois minhas práticas de visualização geralmente são quando experimentei a onda posterior. Agora, quando falo sobre a onda posterior, estou me referindo aos efeitos que vêm depois da prática de visualização. Portanto, não é necessariamente sobre a prática em si. Eu não estou falando sobre a prática sozinho, isoladamente. Estou falando que estou me referindo aos efeitos que vêm depois no dia, nas horas e nas semanas seguintes à minha visualização. Então, o que é muito interessante aqui é que, na verdade, não é apenas o momento em que estou sentado e praticando minha visão. Não é sobre eu apenas lançar minha visão para fora. É sobre o efeito cascata que vem depois da minha visualização. Gosto de usar a analogia de como jogar uma pedra em um lago, em um lago tranquilo. Quando você deixa cair a pedra, é quando o evento acontece. Essa é a causa do evento. Mas então o efeito do que você obtém depois de jogar essa pedra na lagoa é que você obtém as ondulações, as ondulações que começam a circular para fora em seu ambiente. Imaginei que isso é o que acontece em uma visualização muito eficaz, é quando você lança essa visão em seu campo energético, você lança emoção em seu corpo. Você começa a experimentar as ondas posteriores dessa emoção quando você se leva para o seu dia, quando você se carrega para o trabalho, quando você se carrega em conversas, você começa a experimentar a onda posterior. Então, o que foi realmente interessante para mim e com super fascinante para mim sobre a visualização eficaz é como mudamos a maneira como nos comportamos. Depois de uma sessão de visualizações muito poderosa nos vídeos a seguir, também vou falar sobre como nos posicionamos para que possamos nos encontrar, manobrar nossa energia e emoções de maneira diferente? Vejo você no próximo vídeo. 3. AUMENTE SUA BASTANTE EMOCIONAL: Agora eu meio que tenho uma regra tácita quando se trata fazer minhas próprias visualizações. E eu realmente não compartilhei isso com ninguém, mas estou compartilhando com você agora, é que eu tenho uma emoção básica que estou sentindo. E descobri que, quando estou nessa emoção básica, minhas visualizações sempre se tornam mais eficazes. Percebi que quando me levo para a prática de visualização, quando já estou de bom humor, quando já estou me sentindo vibracional, quando estou me sentindo feliz, quando estou me sentindo relaxado, quando estou me sentindo calmo, quando estou me sentindo animado. Como eu percebi que nove em cada dez vezes, minha prática de visualização é ainda mais ampliada pela falta de uma palavra melhor. Então, minha emoção básica será, eu me sinto bem, certo? O que quer que isso signifique para você. Quando você aumenta sua emoção básica para quando começa sua prática de visualização, isso vai transformar sua prática sozinha assim. Vai melhorá-lo como 110 vezes, 100 vezes. E você vai se sentir muito melhor e muito mais sem esforço ao entrar nessas emoções, como se você se transporta para a visualização. Ao contrário de iniciar uma visualização quando você ainda não se sente bem, sempre visualize por diversão, desejo e prazer e relaxamento. Como o que quer que essa emoção básica seja para você. Sempre visualize a partir desse lugar e entre nele com a expectativa de que você simplesmente vai aproveitar a experiência. Essa é a minha dica para você neste vídeo, e nos vemos no próximo. 4. O PERSONAGEM PRINCIPAL: Agora, a maneira como fui ensinada a visualizar e a maneira como aprendi que eu acho que é bastante semelhante ao que muitas pessoas aprendem quando são apresentadas à visualização pela primeira vez . Na verdade, é uma experiência impressionante se você pensar sobre isso. Foi-me dito para focar no cenário e focar no ambiente em que projeto minha realidade futura desejada. E me disseram para pensar em tantos detalhes quanto possível, para pensar em tantos sons, visão, toque, sensações quanto possível. E foi avassalador. Foi como uma sobrecarga para meu sistema porque eu não sabia se estava fazendo certo. Não sei quantos detalhes colocar. As pessoas disseram que, você sabe, coloque quantos detalhes você quiser. Agora, eu pessoalmente não gostei dessa experiência. Então, o que eu fiz foi dividir a visualização em duas partes. A primeira parte, que vou apresentar a vocês agora, é focar em si mesmo primeiro. Agora, por que eu fiz dessa maneira? A razão para isso é porque tudo o que vem da sua visualização vem de você. Primeiro, vem dos seus desejos. Vem do que você quer sentir, que você quer experimentar. Como você se vê? Então, como você se vê será essencialmente o ponto de partida. Então, quando você é capaz de perceber a si mesmo primeiro, você percebe as sessões, você estará sentindo que tipo de emoções você estará carregando, o que você está olhando. Como você se comporta? Qual é o seu comportamento nessa visualização, você começará a ser capaz de experimentar o tipo de pessoa que está se tornando. Você será capaz de sentir a pessoa em que está se tornando, em vez de experimentar uma onda de choque de todos os detalhes, tendo que pensar em todos os detalhes ao mesmo tempo. Então, a primeira coisa que eu adoraria que você se concentrasse, na próxima vez que fizer isso, sua visualização é, quais são suas emoções mais proeminentes? Você pensa sobre isso. O que você mais deseja sentir? Você pode até mesmo abrir um diário como uma tarefa. Você pode simplesmente pegar um diário e começar a escrever como O que eu mais desejo sentir na minha realidade futura? Eu quero me sentir bem-sucedido? Por que eu quero me sentir curado e em paz? Eu quero sentir que estou apaixonado? Eu quero me sentir criativo? Eu sou como criar coisas o tempo todo. Estou fazendo coisas. Eu quero me sentir confiante, sem medo na frente das pessoas? Quero me sentir curioso com as pessoas, quero construir relacionamentos muito próximos. Então, essas são as coisas que você deve explorar dentro de si mesmo primeiro. E então o que você faz é carregar essas emoções e depois ampliar isso em sua visão. Projete isso em uma visão de ver si mesmo e sentir-se experimentando essas emoções. Então você meio que gosta de ampliar, você realmente gostaria de ampliar isso em sua visão. Você pode se notar fazendo coisas. Você pode ser como dar as mãos ou abraçar, mais como beijar, falar ou apertar as mãos, como ter um aperto de mão firme ou entrar em um avião, por exemplo. Você começará a ver essas emoções se traduzirem em uma imagem ou uma visão. Então essa é a sua primeira tarefa para hoje é descobrir o que você quer sentir, obter clareza sobre isso. E então você experimenta isso em sua visão e realmente se aproxima e se concentra em si mesmo. 5. CAPTURA DA IMPRESSÃO.: E a segunda parte do exercício é diminuir o zoom. Agora, quando você realmente aprimorou e ampliou quem você é como uma pessoa que você divide, você ampliou a qualidade, você a refinou. Você entende como você se sente, quem você está sendo, quais qualidades você está incorporando, então agora é hora de diminuir o zoom para o quadro geral. Eu realmente quero que você imagine como pegar uma câmera e puxar para trás. E você sabe, sua foto ou sua tela captura mais detalhes ao seu redor, então você pode começar a notar em que ambiente você estaria, quem o rodeia? Que tipo de som, visão, toque como, você sabe, as coisas que você começa a notar ao seu redor em seu ambiente, você pode começar a perceber isso um pouco. O que também é muito importante para mim, especialmente nas minhas visualizações, é perceber o ambiente. Então pode ser como a vibração do lugar e a música que vem com um lugar, bem como sons que vêm com o lugar. Mas, como mais do que tudo, está prestando atenção à impressão. É a impressão do que você tem da peça, nem mesmo necessariamente dos detalhes. Portanto, você não precisa saber exatamente quem estará lá e exatamente o que eles estão fazendo , o que estão segurando e quais conversas estão acontecendo. Você não precisa exatamente obter esses detalhes, mas é importante diminuir o zoom, diminuir o zoom e obter uma captura da impressão ao seu redor para que você tenha uma ideia do lugar . Mas o que é realmente divertido nisso é que quando você começa a ter a impressão de que a energia começa a circular, você começa a captar, ok. Sim, é meio que parece assim. Eu não tenho exatamente todos os detalhes agora, mas não importa porque os detalhes virão quando eu estiver pensando sobre isso, quando eu estiver tipo, você sabe, quando eu me inspirar, quando estou andando, quando me inspiro em ver alguém, a inspiração vai te atingir para que você não precise se preocupar tanto em não ter todos os detalhes. Este é o lugar onde você fica mais brincalhão. Uma coisa sobre ter uma impressão de um lugar sem ter que ter todos os detalhes, é que você pode ser realmente divertido com os elementos em sua visualização. Você pode ficar muito solto como se fosse, Oh, eu estou tentando essa coisa não funciona. Não, não funciona. Estou tentando essa coisa. Isso funciona? Não, não funciona. Estou tentando pensar. Oh, sim, isso se encaixa bem na imagem como se fosse bom. Você pode ser muito mais brincalhão com sua visão do que ter que ter todos os detalhes, como na minha visão futura de uma casa. Não sei exatamente como será a tabela de cores, então não vou me forçar a tomar essa decisão. Você diz que está vendo o que estou dizendo? É como se eu não soubesse qual será a cor dos azulejos ou o que essa pessoa vai dizer, não importa. Mas o que importa é que tenho a impressão de que minha nova casa, minha nova, por exemplo, vai ser como uma vibração natural ou relaxante, ou eu quero uma vibe de cafeteria, certo? Então eu meio que mantenho essa impressão em minha mente. E sempre que vejo algo em uma revista ou vejo algo na minha realidade, penso que é assim que se torna muito divertido e se torna um processo muito divertido. Então, pegue a impressão e se você vir algum detalhe que queira adicionar à sua visão e esse é o momento que você pode adicionar a ela. Então, com isso dito, nos vemos no próximo vídeo. No próximo vídeo, falaremos sobre quanto tempo dedicar às suas visualizações. 6. EM TEMPO PERFEITO: Então, uma coisa que eu acho mais fascinante sobre a prática de visualização é que não há uma maneira fixa de fazer isso. Não há uma quantidade fixa de tempo, mas você tem que fazer isso. É incrível como essa prática realmente permite que você encontre intuitivamente qual é a quantidade certa de tempo para você. Mas eu diria que por uma questão de eficácia e por nossa atenção, eu diria que pelo menos comece com algo de dois a cinco minutos. Como se você tivesse atenção muito curto, então faça isso por um curto período de tempo. Você não quer se forçar a sentar e depois se forçar a pensar sobre isso quando parece que sua mente está se deslocando para outros lugares. Então, isso realmente depende de quem você é e de como você opera. Isso vai exigir que você realmente se conheça e entenda como você opera e realmente se conheça. E se você gosta de se entregar aos detalhes um pouco mais do que gostaria de estender o tempo em que está visualizando. Então, depende muito de você. Acho que uma coisa importante a lembrar, especialmente quando se trata de construir sua própria prática, é ouvir a si mesmo. Porque isso é uma coisa que nunca fomos ensinados a fazer. Se eu recebo uma receita de quanto tempo para fazer isso, então eu não tenho que pensar sobre isso. Eu não tenho que ouvir meu corpo. Mas se me disserem que preciso medir, tenho que ouvir meu corpo. Então estou começando a prestar um pouco mais de atenção em como estou me sentindo. E estou começando a avaliar o que funciona para mim e o que não funciona para mim. Uma coisa que também quero mencionar é que o tempo não é a medida da eficácia da sua prática, certo? Portanto, não é a quantidade de minutos que você deseja cumprir aqui. Não é sobre, Oh, eu tenho que fazer uns 30 minutos de visualização todos os dias. E será um número fixo. É a sensação de magia e maravilha e como um sentimento estático e espanto e tudo mais, e amor e calor que você sente da sua visualização que vai chegar em casa. E, portanto, não há tempo exato se você está apenas começando sua prática, eu diria que comece de qualquer lugar entre três a cinco minutos. Então, se você desejar e se seu tempo permitir e sua programação permitir, então permita-se estender a quantidade de tempo para praticar, para encontrar a quantidade certa de tempo para você. Brinque um pouco com isso e ouça seu corpo o que ele está lhe dizendo. Se você está gostando, se quiser sair disso. E é assim que você pode dizer. É assim que você pode encontrar o tempo de prática ideal para suas visualizações. No próximo vídeo, falaremos sobre frequência e com que frequência você deve praticar suas visualizações durante o dia. 7. FREQUÊNCIA PERFEITA: Portanto, a frequência da sua prática é baseada em quão familiarizado você quer estar com o sentimento e todos serão diferentes. Então, se você já esteve em meus cursos antes, e se você já viu um vídeo anterior sobre quanto tempo dedicar à sua prática. Você conhecerá Eunice bem aqui. Vai pelo campo, bom método, e é tudo sobre quanto tempo, quanta frequência é bom para você. Só estou falando sobre frequência. Queremos ver o quão familiarizado você pode se tornar com o sentimento? Minha resposta será. Basta fazer quantas vezes precisar para se familiarizar com um sentimento para que seu corpo lembre de como é, para que isso se torne seu novo normal. Então você pode carregar essa emoção ou levar esses sentimentos da sua visualização ao longo do dia. Então, minha resposta para você é basicamente quantas vezes você precisar. A analogia que eu quero fazer é como jogar uma âncora sobre um navio. Se você tem correntes rápidas ou se tem ventos muito fortes e sua âncora não é pesada o suficiente, você pode querer lançar mais alguns. Quantas âncoras você quer jogar ao mar dependerá se sua âncora é pesada o suficiente ou se vai prendê-la no lugar. O mesmo acontece com suas emoções durante o dia. Por exemplo, quantas vezes você quer praticar para reconhecer esse sentimento em seu corpo? Essa é a quantidade de vezes que você quer praticar. Eu encorajo você a fazer é retirar seu calendário e colocar alguns espaços em sua programação para que você possa ser lembrado de fazer sua prática de visualização e, em seguida, avaliar como se fosse quando você ouve seu corpo, como avaliar como você se sente entre essas horas, entre sua prática de visualização. Então, se você perceber que está se sentindo tende a escorregar um pouco mais durante o dia, ou você sente que talvez eu precise um pouco mais de aterramento ou preciso me reconectar com minha visão um pouco mais do que você pode adicionar mais frequências e intervalos entre o seu dia, mas isso depende totalmente de você. É quando você começa a ouvir seu corpo e aprende a ouvir o feedback que suas emoções estão lhe dando. No próximo vídeo, falaremos sobre quando parar de usar sua visualização e quando sair dela. 8. O SINAL de PARADA: Pessoal, essa é provavelmente uma das peças mais importantes que posso compartilhar com vocês neste curso. Não acredito no quão pouco as pessoas falam sobre isso. Agora, eu meio que gostaria de saber disso quando estava aprendendo a visualizar, mas eu gostava muito de aprender as técnicas. Eu apenas tentei fazer isso tantas vezes quanto possível até perceber que quanto mais eu me forço a fazê-lo, mais o tiro saiu pela culatra em mim. O que estava acontecendo. Percebo que não sabia quando parar minhas visualizações. O que isso significa? Então, como você já sabe e como falamos nos vídeos anteriores, visualização é sobre se sentir bem, certo? Você quer ter essa base como você quer elevar sua linha de base de emoções quando você entra em sua visualização para que você entre nela se sentindo bem. Agora, o que eu não sabia era que você realmente iria parar de fazer suas visualizações. Você tem que parar sua prática quando não se sente bem. Então, o que isso parece? Bem, quando você começa a se perguntar, isso é mesmo real? Isso vai mesmo acontecer? Se você começar a se perguntar? Bem, vai levar muito tempo para chegar lá ou vai dar muito trabalho. Ou como se isso fosse possível? Serei eu? E você começa a ter essa dúvida, pressão e tensão acumuladas em seu sistema. Você começa, sua mente começa a vagar no e se der errado e desce na direção em que começa a fazer você se sentir mal. Esse é o seu sinal para parar. Essa é uma grande bandeira vermelha que está acenando na sua frente. Ou outra razão para parar é se você simplesmente parar de se sentir incrível e sua visão e sentimentos começarem a cair, isso não te excita mais ou tipo, você fica tipo, Oh, eu estive nessa visão muitas vezes e eu simplesmente não sou estimulado, então você pode querer apenas esperar até que a estimulação volte, a excitação volte, ou você esteja de melhor humor. É aí que você quer revisitar sua visualização. Novamente, não se dê essa pressão e atenção para ter que fazer isso agora. Isso é algo que você sempre pode voltar no futuro. Você sempre pode voltar mais tarde, quando estiver se sentindo melhor, quando estiver em um estado relaxado. É assim que sua visualização será muito mais natural e será muito mais eficaz e poderosa para você. No próximo vídeo, compartilharei algumas reflexões finais e, finalmente, encerrarei este curso. 9. Considerações finais: Então, isso é tudo que vocês. Na verdade, é assim que é simples. Simples, mas não é fácil em certo sentido, é simples porque não requer muitas etapas de divisão para vocês. O interessante sobre isso é que você aprende a entender como você manobra através de suas emoções. E esse processo de aprender a dominar sua visualização exigirá que você realmente entenda o que está experimentando, vai exigir que você realmente se sintonize dentro de si. você mesmo e ouça o que você está experimentando por dentro. Isso vai exigir sua atenção. Isso exigirá seu foco e exigirá que você sempre verifique com você mesmo. Eu me sinto bem? Eu não me sinto bem? Eu quero continuar fazendo isso ou eu quero voltar mais tarde? Então, vai exigir que você verifique com você mesmo. Uma coisa que quero lembrá-lo antes de irmos é que são suas emoções que importam no final do dia, são suas emoções que acionam seus motores. É aquele que ilumina todos os seus desejos à luz do futuro para você. E isso vai te ajudar a se tornar mais a pessoa que você deseja ser. O cerne são suas emoções. Portanto, não se preocupe muito se você não tiver os detalhes, não se preocupe muito. Se você não tiver a imagem completa. Depois de saber como você quer se sentir e como você quer aparecer. À medida que você avança. Você vai se inspirar em alguma coisa. Você vê, algo que você aqui, você vai se inspirar. Você perceberá como os detalhes vão se encaixar. Você não precisa se preocupar em pensar em seu caminho, porque isso não é, não é um processo de pensamento, é uma coisa muito intuitiva. Tudo o que eu compartilhei com você hoje é uma estrutura. Então pegue tudo o que eu digo como um grão de sal e então, à medida que você constrói sua prática, você pode começar a sentir o que combina com você e como você deseja refinar o processo que é mais benéfico para você, ou seja, isso parece mais empoderador para você. Espero que, ao encerrarmos nosso tempo juntos, você se sinta mais confiante de que se sente mais capacitado para tomar suas próprias decisões e como deseja moldar sua prática de visualização a ser usada da maneira que funciona melhor para você. E, claro, se você gostou do nosso tempo juntos, também convido você a conferir minha gaiola no YouTube, onde falo sobre meditação, visualização e manifestação, auto-expressão, como todas as incríveis coisas. Com isso dito, muito obrigado por se juntar a mim neste curso. Foi incrível ter você e eu vou te ver no próximo.