Transcrições
1. Introdução: [MÚSICA] Bem-vindo a esta aula que exploraremos como a escrita pode melhorar a criatividade e talvez até o seu bem-estar. De alguma forma, sempre soubemos que escrever e nos expressar criativamente é profundamente importante e potencialmente cura para nós como humanos. Durante toda a evolução, o homem deixou uma marca através da arte e da linguagem continuou evoluindo. Usamos linguagem intuitiva e conscientemente. Escrever pode melhorar a autoestima. Ele pode aprofundar um senso de autocontrole e melhorar a autoconsciência. Todos os aspectos importantes de uma vida criativa bem-sucedida. Olá, sou Jessica, moro na Suécia com meu cachorro e meus dois filhos. Eu me inclinei em palavras e criatividade para toda a minha vida profissional. Trabalhei como fotógrafo, trabalhei como jornalista
e, mais recentemente, trabalhei como psicoterapeuta. Eu reflito, resolvo e busco conforto através das palavras. Principalmente eu combino minha poesia com fotografia e explorei isso um pouco mais na minha outra aula do Skillshare chamada poesia visual. Por favor, confira se você estiver interessado. Por enquanto, isso é tudo sobre escrita criativa. Quando você tiver feito essa aula, você terá tentado algumas maneiras divertidas e talvez novas de provocar alegria criativa. Você também terá aprofundado a conexão consigo mesmo através de alguma reflexão e observação, a fim de colocá-lo em palavras e você terá escrito pelo
menos um poema do qual você pode se orgulhar e chame o seu. Em seguida, vou contar mais sobre o projeto que você criará, então venha
comigo e vamos começar [MÚSICA].
2. O que você vai criar: Nesta aula, você será convidado a escrever inspirado nas três lições,
os temas são a natureza, a atenção plena das tarefas diárias e alguma auto-reflexão profunda, principalmente através do diário. Você pode escolher uma
das lições que fala com você pessoalmente, ou você pode optar por todas elas, se isso lhe convier. Você usa o que funciona melhor para você, caneta ou papel, smartphone ou tablet. Você toca fora no seu computador ou escreve. Tudo o que funciona. Eu pessoalmente, eu sempre pego caneta ou papel. Adoro esses cadernos. Eu os compro em montes. Nunca uso metade deles, e nunca consigo acompanhar qual estou usando no momento. Está por todo o lado, mas está tudo bem. Desde que você tenha algo para escrever, fique com isso. Quando você escreveu seu poema, você o publica no fórum da aula, preferência como uma imagem JPEG ou um PDF. Todos nós podemos participar do trabalho um do
outro e nos inspirar. Como opção, você também pode compartilhar o que esse poema significa para você pessoalmente e talvez a intenção que você tem para nós, seu público, seus leitores. Um pouco mais de profundidade para o que você está passando, qual foi sua reflexão ou qual foi
sua inspiração quando você escreveu este poema, onde você estava, que memórias você tinha, o que quer que você queira compartilhar, nós ficaria feliz em ler. É isso. É realmente muito fácil. É fácil porque isso é algo que você cria a partir do seu coração. Não pode estar errado, não pode ser ruim, é apenas sua criação. O que você tem em sua mente, em seu coração, neste momento particular, neste dia em particular, e para esse processo, acho que a citação da escritora
americana Anne Lamott é perfeita. Ela diz: “O perfeccionismo é a voz do opressor, o inimigo do povo. Ele o manterá apertado e louco toda a sua vida, e é o principal obstáculo entre você e o primeiro rascunho.” Não importa se você publicar seu primeiro rascunho ou o 10º ou o 100º com
o qual você se sente mais confortável, ficaremos tão animados e felizes em ler o que você escreveu. Não tenha medo, fique animado. Isso é muito divertido e é preciso coragem. Seja corajoso. Serei corajoso com você, estarei vulnerável com você, e compartilharei o que escrevi para esses exercícios, não algo que escolhi para minha gaveta que me sinta confortável em mostrar. Isto é o que surgiu quando me sentei com esses temas, bons ou ruins, não faço ideia. Isso é exatamente o que aconteceu
neste momento em particular neste exercício em particular. Vamos chegar a ele e vamos começar a criar. Em seguida, começaremos com a primeira lição. Trata-se de encontrar palavras na quietude da natureza. Coloque suas botas e vamos começar.
3. Encontre palavras na natureza: [MÚSICA] Nesta aula, você explorará como encontrar palavras na quietude da natureza. Os muitos estudos mostraram que a natureza pode realmente nos ajudar a aumentar a criatividade. Passar tempo na natureza nos deixa mais curiosos. Isso ajuda o cérebro a recarregar e
nos ajuda a preparar e criar novas ideias. Também pode aumentar nossa capacidade de concentrar nossa atenção em uma determinada tarefa ou em uma determinada linha de pensamento. O tempo na natureza também afeta nosso corpo e nosso bem-estar psicológico de forma positiva. Isso reduz nosso estresse e pode nos fazer sentir menos ansiosos. Eles são bastante comuns quando se trata de trabalho criativo. Quanto mais seguros e relaxados sentimos, mais podemos nos tornar conscientes e flexíveis em nossa resposta a processos internos como pensamentos e sentimentos,
e eventos ao ar livre, como um prazo de aproximação rápida. Pessoalmente, eu sempre
cubro muito tempo para passar na natureza. Vou aos meus lugares favoritos o
tempo todo só para tomar café da manhã nas primeiras horas da manhã, para ver as estações mudarem ou apenas para passar o tempo sem fazer nada. Mesmo que eu não saia com um momento de lâmpada o tempo todo, sempre
sei que esse terá sido um tempo bem gasto. Por muito tempo, eu trouxe papel e caneta, mas não consegui sentar para escrever. Era como se a parte do meu cérebro
usada para produzir coisas não viesse comigo em minhas caminhadas. Hoje em dia eu às vezes me sento e conscientemente dedico tempo para praticar a escrita ao ar livre. Outras vezes, eu só aceito pelo que é. Sei que o processo criativo estará em andamento, não importa o que eu produza entre as árvores. Agora é hora de você explorar, como você aborda a natureza e torna parte de seu processo criativo? Este exercício, vamos convidar algumas palavras sem censura de dentro. Ouça os sons da natureza. Sinta a suavidade da grama ou a nitidez dos pinheiros. Feche os olhos e ouça. Defina um temporizador, uma gravação gratuita por 5-15 minutos sobre sua experiência sensorial. Que esta seja sua poesia sobre a quietude alta da natureza, os sons do mundo, folhas acariciadas pelo vento, coro dos pássaros enquanto a primavera chega, chuva
fria e manhãs nebulosas, uma partida de verão. O olhar suave entre os amantes sonolentos. Toque suave de mãe para filho. Sons de segurança. Um vínculo tácito do incondicional. O lugar, a pessoa, os braços. Eu chamo para casa. Você liga para casa. Eu expiro porque você, a pessoa que chamo de lar. Você sabia que fazer seus pratos pode ser poesia? Na próxima aula, estaremos olhando para a atenção plena na poesia das tarefas cotidianas. Venha comigo para a próxima aula.
4. A poesia do día: [MÚSICA] Nesta lição, estaremos explorando a atenção plena na poesia das tarefas cotidianas. Mindfulness tem todos os tipos de efeitos
comprovados sobre os níveis de estresse e nosso
bem-estar geral , diminuindo e
mergulhando na experiência sensorial das tarefas diárias, você pode aumentar sua consciência e enriquecer sua experiência de tarefas mundanas. Seja observador e atento a como você faz a louça, faz a cama, alimenta o cachorro, rega as plantas. Raramente há escassez de coisas em nossa lista de tarefas, mas todos nós tendemos a fazê-las no piloto automático. Para este exercício, fique atento e observador do seu estado emocional, de como você está pensando, como seu corpo está respondendo a essas tarefas. Que sensações você experimenta ao lavar a louça? Como você os descreveria? Qual é o sentido de tudo isso? Tendemos a estimar um maior senso de qualidade de vida quando experimentamos um senso de coerência, um senso de propósito. Ouça seu propósito de lavar
a louça ou limpar a casa. Pessoalmente, às vezes temo ir ao supermercado, planejar refeições em família todos os dias, certificando-se de que minha família, incluindo eu e os animais de estimação, sejam alimentados adequadamente. Tudo pode parecer um pouco avassalador. Lembro-me de sentar na cozinha da minha avó quando criança fazendo algumas obras de arte importantes de cinco anos enquanto ela estava cozinhando, assando, preparando café preto forte. Ela estava com o avental. O rádio estava fazendo barulho em segundo plano. Pode ter havido um ensopado ou algumas bolas de carne na panela no fogão. Há todo esse cheiro de canela dos pães que ela costumava assar ou o café que de alguma forma estava sempre preparando. Eles se tornaram a sensação de segurança para mim. Mesmo até hoje, se estou triste ou preciso buscar algum conforto sensorial, vou tomar café e o pão de canela. Agora se tornou realmente importante para mim e esse é meu propósito dar aos meus filhos a mesma experiência que eu já tive. Continuo cozinhando e limpo e encho minha cozinha da
melhor maneira possível com o sentido e os sinais de segurança e alegria. Agora é hora de você explorar. Escolha uma das emoções que você experimenta ao fazer suas tarefas e escreva um poema sobre isso. Tente descrever seu estado interno usando metáforas ou linguagem visual. Mas realmente, basta fazer o que funciona para você. Café e canela me salvaram, quando o mundo era muito grande, muito frio, muito assustador. O cheiro de um dia melhor, de um abraço caloroso de amor
incondicional me varreu no sonho acordado de um futuro distante onde
haveria amor e risos, segurança, esperança. Eu vivi nesses sonhos. Eles cheiravam tão bem. Em seguida, a lição final em que
estaremos refletindo em vez de correr. O que isso significa? Bem, venha comigo para a próxima aula e descubra. [MÚSICA]
5. Refine sua pessoa para expressar a saída: Querido
diário, o diário é a prática de colocar seus pensamentos no papel e refletir sobre si mesmo, bem
como os relacionamentos e eventos acontecendo em sua vida, tanto a corrente, o passado e talvez aqueles que você espera venham. Essa forma de auto-expressão é sua para ser criativa, e você pode escrever sobre qualquer coisa que esteja acontecendo atualmente em sua vida. diário incentiva tanto o
alcance interno para algum autoconhecimento profundo, mas também a capturar ideias. Essas ideias, a musa mística, muitas vezes surgem quando menos esperadas. Uma vez tive uma ideia para um poema visual que incluía uma rocha pesada enquanto caminhava. Encontrei uma pedra e a carreguei por mais de cinco quilômetros de volta para o meu carro. Eu amaldiçoei minha ideia estúpida muitas vezes, mas se eu não tivesse agido de acordo com ela, talvez tivesse sido esquecido ou minimizado apenas tolo, e eu não teria criado a imagem e o poema que fiz e que eu realmente se sinta orgulhoso. Quando uma dessas ideias surgir quando sua musa visita, anote ou aja sobre ela instantaneamente. Escreva de uma forma que o torne agradável, seja uma caneta digital avançada, uma sharpie ou uma caneta glitter. Esculpe algum tempo ininterrupto, eu diria entre 10 e 30 minutos, faça o que você precisa fazer para que isso aconteça. Mesmo se você escrever depois que as crianças foram para a cama, você alimenta seus cães com um osso gostoso extra mastigável. Coloque alguns fones de ouvido, desligue o telefone e sente-se para escrever. Reserve um momento para refletir sobre como você está se sentindo e como seu dia foi até agora. Qualquer reunião que você possa ter tido que causou impacto em você, quaisquer desejos, desejos ou até mesmo arrependimentos que ficaram com você. Faça essas perguntas a si mesmo. O que é realmente importante para mim? Quem é realmente importante para mim? O que o amor realmente significa para mim pessoalmente? Como sei se sou amado? Como eu amo? O que mais me assusta? O que me excita? Agora, todas essas são grandes questões, então escolha uma e escreva um poema contando a história. Isso é um pouco como tentar resumir sua vida em três minutos. A forma curta torna interessante descobrir
o que você inclui, e talvez ainda mais interessante ver o que você deixa de fora e por quê. Você se conhece quando se trata dessas perguntas? Escreva de forma reflexiva por 10 a 30 minutos. Escolha um ou se você achar apropriado, todas as perguntas reflexivas. Em seguida, recue
e, a partir da sua experiência de refletir sobre isso, escreva um pequeno poema. Seja qual for a droga de escolha, beber, drogas, ausência, isso me machucou. Sua escolha, minha dor. O amor é profundo. O amor é verdadeiro. O amor poderia me levantar alto, mas a droga, sua droga preferida me venceu. Tomei amor e fui embora, deixou-me com nada além de sua droga, ausência.
6. Resumo: Parabéns, você chegou ao fim,
e agora espero que você tenha escrito seu próprio poema inspirado em um dos temas,
seja na natureza, nas tarefas cotidianas ou alguns refletindo sobre si mesmo. Se este foi seu primeiro poema, ou um entre muitos, essa coisa com a criação do coração e olhando profundamente para se conectar com emoções, memórias que às vezes estão escondidas até de nós mesmos, não é uma coisa pequena. Na verdade, acho que toda vez que me sento para escrever, é tão grande quanto foi
a primeira vez que escrevi meu próprio poema. Acho que isso aconteceu por volta dos oito anos de idade. Do núcleo da minha alma criativa à sua, obrigado por fazer esta aula. Obrigado por dar parte do seu valioso tempo, e espero vê-lo em breve. Mal posso esperar para ler o que você escreveu, então envie e compartilhe com o resto de nós, e vamos continuar criando. [MÚSICA]
Jessica Agert, Self Reflection & Slow Productivity
