Como escrever para obter paz interior: nove propostas para expressar emoções autênticas. | Michael Nelder | Skillshare
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Como escrever para obter paz interior: nove propostas para expressar emoções autênticas.

teacher avatar Michael Nelder, Poet, Author, Speaker

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Aulas neste curso

    • 1.

      Introdução

      1:06

    • 2.

      Prompt 1: histórias de origem

      2:32

    • 3.

      Prompt 2: Vulnerabilidade

      2:24

    • 4.

      Prompt 3: olhando três

      2:48

    • 5.

      Prompt 4: o corpo

      2:25

    • 6.

      Prompt 5: pontos pontos fortes

      2:05

    • 7.

      Prompt 6: vergonha

      2:46

    • 8.

      Prompt 7: humanidade

      2:02

    • 9.

      Prompt 8: Tribe

      2:26

    • 10.

      Prompt 9: limes

      2:57

    • 11.

      Considerações finais

      0:33

    • 12.

      Atualização

      0:58

  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.

316

Estudantes

1

Projeto

Sobre este curso

Descubra o poder da emoção crua como combustível para expressão criativa!

Pegue um caderno de nota, você está convidado a passar com poeta e fala fala Michael Nelder. Por nove escrever e promessas livres de poema, você vai ganhar a confiança para obter and praticar a mentalidade e colocar sua história no papel.

Você é convidado para aprender a:

  • Supere o medo de expressar suas emoções
  • Explore diferentes pontos de vantagem da sua história
  • Use dicas básicas para escrever artistically
  • Desenvolver um sentimento maior de empatia para combater vergona

Além disso, o curso inclui uma workbook de impressão para download para poder seguir com Michael em todas as aulas!

Cada sugestão foi escrito para inspirar a pensamento crítico e autoexame Se você nunca escreveu nunca escreveu alguma coisa ou já tenha escrito desde que fosse criança, sua história preparou você para este curso!

Minha esperança é que depois de concluir este curso, você estará profundamente conectada com a sua história pessoal como fonte de inspiração, confiantes em usar as dicas de escrita para fortalecer sua voz e se is que as suas emoções cru podem ser um canal mais

Conheça seu professor

Teacher Profile Image

Michael Nelder

Poet, Author, Speaker

Professor

Michael is the son of a preacher, writer, and spoken-word artist. At the United Way of Greater Los Angeles, he served as Impact Speaker using the power of storytelling to bring awareness, inspire action, and raise capital to combat poverty. A love for poetry and prose inspired his TEDx talk on the power of poetry in facilitating spaces for self-discovery and identity development.  He’s been invited to speak, perform, and teach at universities, businesses, churches, and prisons. He currently resides in the Highland Park area of Los Angeles, where he enjoys raising his new pup, Luna. To connect visit michaelnelder.com. 

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Level: All Levels

Nota do curso

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    Superou!
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  • 0%
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Transcrições

1. Introdução: Pessoal, meu nome é Michael Nelder Henderson III e sou escritor, poeta e artista de palavras faladas vindo do sul da Califórnia. Criei o curso The Voice Inside, como uma forma de as pessoas usarem poesia para melhorar sua saúde mental através do poder de expressar emoções cruas. Nas palavras de Toni Morrison, “É o que você não escreve que frequentemente dá ao que você faz escrever seu poder.” Se você nunca escreveu nada antes ou você está escrevendo desde criança, sua história preparou você para este curso. Este curso é dividido em nove seções cada uma abordando um tópico diferente. Cada seção contém um exercício de escrita gratuito, um prompt de escrita e uma dica de escrita. Também vou compartilhar algumas de minha própria história e poesia com você. Este aviso é sobre explorar nossas conquistas, nossas paixões e nossas forças. Minha esperança é que ao assistir a este curso e fazer as atividades, você será apresentado ao poder da sua história. Estou animado para fazer esta viagem com você. Então vamos começar! 2. Prompt 1: histórias de origem: Parte Um: Histórias de Origem. Esse prompt é todo sobre examinar nossas crenças, nossas origens e os fundamentos que compõem quem somos. Para a maioria de nós, nossas percepções foram formadas em grande parte por nossos pais e as pessoas que estão mais próximas de nós quando éramos mais jovens. Devemos examinar criticamente a nossa visão de mundo e se as crenças que nos foram dadas foram aquelas que queremos levar para o futuro. Quando eu era mais jovem, minhas origens começaram em uma casa conservadora cristã. Meu pai é pastor. Meus irmãos e eu crescemos na igreja e eu até fui para uma escola cristã, a propósito, ET foi o único filme PG que minha mãe nos deixou assistir crescendo. Avançando, lembro-me de estar num hotel Best Western ao lado do LAX para um casamento e assistir The Matrix pela primeira vez. E lembrem-se daquela cena com Neo e Morpheus. “ Você pode tomar a pílula vermelha ou a pílula azul.” E eu pensei sobre como, pela primeira vez, eu pensei sobre minha fé, eu pensei sobre o que eu tinha sido ensinado e se minha visão era estreita ou se havia mais lá fora do que o que eu tinha sido dado. 5 minutos de gravação livre Write ! Sobre a sua memória mais antiga da infância. No dia antes de morrer, colecionarei todas as borboletas que já tive em meu estômago, e antes de dá-las a estranhos aleatórios, escreverei lições aprendidas em suas asas, como : “Os melhores poetas e pessoas são os aqueles que nunca aprendem a atuar.” O que é poesia? Um pedaço de escrita que participa da natureza do discurso e da música. E isso geralmente é rítmico e metafórico. Honestamente, não há definição definida porque é arte. O que é Spokenword? Spokenword é poesia que é falada geralmente em performance e de forma rítmica para comunicar uma mensagem pretendida. Prompt: Transforme sua vida em uma história e escreva a página introdutória como um poema. Dica: Ao escrever um poema, pense em 1, A razão pela qual você escreveu, 2, por que você está dizendo isso. e 3, o que significa para você. 3. Prompt 2: Vulnerabilidade: Parte dois: Vulnerabilidade. Esse prompt é sobre avaliar nosso nível de vulnerabilidade e autenticidade em todas as etapas da vida. É tão importante porque a vulnerabilidade paga dividendos e realmente nos permite encontrar um terreno comum com pessoas que podem parecer diferentes, pensar diferente, falar diferente, vestir-se diferente, e até mesmo acreditar diferente de nós . quando aprendi a diferença entre vulnerabilidade e autenticidade. Fiz um curso de pós-graduação com um professor chamado Kevin Mannoia. Ele disse que autenticidade é dizer a alguém o suficiente sobre você para que você saiba que você é humano mas vulnerabilidade está dando a alguém um pedaço de si mesmo que eles poderiam usar para machucar ou machucar você. Agora eu quero parar e dizer que ser vulnerável é arriscado, mas a recompensa em vulnerabilidade é a conexão que você tem entre você e a outra pessoa. E então eu realmente quero convidá-lo a escolher vulnerabilidade em situações em que você tem que ir fundo... 5 Minutos Free Write. Eu sou a maioria em mim quando? Eu digo ao meu terapeuta, o meu maior medo é ouvir-me falar porque tenho medo da minha voz não fazer sentido, medo de preencher o tipo de confusão que não consigo explicar. Posso explicar como eu posso falar a língua de todos os outros, mas não consigo entender minha própria língua, eu digo a ele que minhas palavras sempre acabam formando círculos de colheita no papel, Então boa sorte tentando me entender. Prompt, Escreva sobre a parte de você que ninguém vê. Dica! Ao escrever um poema lembre-se, use suas palavras como janelas! As pessoas podem nunca te dizer isso, mas querem entrar em sua experiência, querem ver o mundo através de suas palavras. Dê a eles a oportunidade escolhendo palavras que não apenas dizem às pessoas sobre algo, mas mostram tudo às pessoas. 4. Prompt 3: olhando três: Parte 3: Looking Glass Auto. Este prompt é todo sobre examinar como nos vemos. Para a maioria de nós, vemos a nós mesmos não através de nossas lentes, mas através de como pensamos que outras pessoas nos vêem. Em psicologia, isso é chamado de “O Espelho Self”. e é importante que mudemos nossa percepção de como pensamos que outras pessoas nos veem para entender como nos vemos para que não estejamos limitados pelo nosso próprio auto-conceito. Cresci sem pensar que era inteligente o suficiente. Sempre fiz muito média na escola. Nunca fui o tipo que tirava 10 na minha turma. Mesmo na faculdade, me formei em condicional acadêmica. Durante a faculdade, gostava de poesia e senti que era a minha saída então comecei a escrever o tempo todo e a falar em lugares diferentes. Um evento em particular, lembro-me de terminar de falar uma peça e alguém vir até mim e perguntar-me Você estuda teatro?” E meio que sendo surpreendido porque eu próprio conceito e minha capacidade eram tão limitados. e só essa pergunta era basicamente uma contra-narrativa para o meu sistema de crenças. Gravação livre de 5 minutos. Todos falam sozinhos, escrevam sobre o que suas vozes dizem mais. Um dia em tudo se estabelecer, vai aceitá-los marrom e parar de querer eles verdes, vamos usar esta pele orgulhosamente e parar de desfazer as costuras, por uma vez, vamos fechar os olhos e desfrutar os doces lábios de nossos sonhos, vamos parar esperando para ser cavaleiro e nos declarar reis. Vovó costumava sempre dizer, “bebê”, “um dia, tudo se instalará em sua alma.” Prompt: Imagine sua alma como um lago parado, o que você vê quando você olha para a água? Dicas para incorporar seu tema. Normalmente, a maioria dos poemas pode ser destilada até uma linha que encapsula o tema do que você quer que sua peça comunique. Todas as outras linhas e seu poema devem se relacionar com o tema dos poemas. 5. Prompt 4: o corpo: Parte 4, O Corpo. Esse prompt é todo sobre perceber as experiências que temos com nossos corpos. Em seu livro, Acasalamento em Cativeiro, psicóloga Esther Perel nos fala sobre como o corpo é a língua materna original. E isto é, em uma sociedade que prioriza a palavra falada e comunicação audível sobre o que o corpo e o sentimento estão tentando compartilhar conosco, às vezes coisas e detalhes realmente importantes podem ser perdidos. Março de 2020, nunca esquecerei de sentar no sofá do meu amigo e sentir todo o ar tinha sido sugado de uma sala como relatos da pandemia COVID-19 que estamos espalhando. Lembro-me de não estar no controlo do meu corpo, ouvir sobre todas as mortes que estavam a acontecer, e lembro-me de ter começado a tremer e foi só quando perdi o controlo do meu corpo que percebi, até então , Tomado como garantido ter controle sobre o meu corpo. Chego à conclusão de que estava tendo um ataque de ansiedade. E eu me sinto mal porque quando eu tinha ouvido falar de pessoas que tinham relatado ter ataques de ansiedade e perder o controle sobre seu corpo. Tenho que admitir, às vezes, não os levei tão a sério como deveria. Gravação Livre de 5 Minutos. Escreva a história de suas mãos. É difícil para mim descansar quando tudo dentro bate tão rápido, difícil para mim aceitar o amor, quando tudo o que conheci foram ataques cardíacos e falhas cardíacas, paragens cardíacas, não estou acostumado a ser saudável, Só garanto que todos pensem que sou, mas quem sou eu? Sempre me pergunto: Por que esse coração temeroso não aceita seu convite imprudente? Prompt. Escreva sobre uma época em que não confiava no seu corpo. Escrever dica, escrever sempre para expressão, nunca para impressão. 6. Prompt 5: pontos pontos fortes: Parte Cinco: Pontos fortes. Este aviso é sobre explorar nossas conquistas, nossas paixões e nossos pontos fortes. É importante saber quais são os nossos pontos fortes porque saber no que somos bons nos dá confiança e clareza para decidir quais oportunidades são boas para nós e quais oportunidades não são boas para nós. Lembro-me de enviar um vídeo meu falando para o meu perfil Linked-In. E uma grande organização sem fins lucrativos me procurou, convidando-me para entrevistar um papel que eles estavam criando, que seria ajudar essa organização a contar histórias. Depois de um processo de entrevista realmente difícil, me ofereceram a posição e isso me deu feedback valioso de que contar histórias e falar era algo que era minha força. Eu mencionei, o vídeo que enviei era eu recitando um poema. gratuita de cinco minutos: escreva um manifesto de alegria. Suas páginas de cadernos não têm medo de seu sangue disfarçado de tinta, eles aceitam seu, “Eu não sei se eu vou ser OKs.” Como pacientes com câncer e tratamento de radiação, carregam suas últimas palavras como lápides e muçulmanos africanos esquecidos, eles proteger conversas que ele nunca poderia ter com sua mãe ou pai. Você tem que entender, Deus sempre falou melhor com ele, através da poesia. Prompt: escreva sobre uma coisa que é mais fácil para você , mas parece ser mais difícil para todos os outros. Escrever dica, vestir e vestir cada linha. Tome especial cuidado e atenção em como você organiza palavras porque elas são poderosas. Palavras organizadas da maneira certa podem literalmente mudar o mundo. 7. Prompt 6: vergonha: Parte 6: Vergonha. Este aviso é sobre explorar as origens de nossa vergonha para considerar como isso pode estar afetando nossas vidas. autora Brene Browne define a vergonha como o intenso, intensamente doloroso sentimento ou experiência de acreditar que somos falhos e, portanto, indignos de amor e pertença. A verdade é que todos nós temos que lidar com a vergonha de uma forma ou de outra. E somente expondo essa vergonha encontramos a cura que realmente procurávamos. Lembro-me de em março de 2017 receber uma chamada de uma garota que eu estava namorando, que ela estava grávida. Eu estava no trabalho e eu imediatamente bati na porta dos meus chefes porque eu senti que eu precisava tirar alguns dias de folga, a fim de redefinir emocionalmente e ter uma conversa muito necessária. Olhando para o meu rosto, meu chefe imediatamente perguntou: “Michael estava errado?” e eu avariei e contei tudo a ela. Em vez de me julgar pelo que aconteceu, ela ouviu o que eu tinha a dizer e disse: “Michael, obrigado por me contar.” Esta decisão não define a totalidade de quem você é. Foi naquele momento que aceitei o primeiro pedaço de cura para a vergonha que senti ouvindo alguém que era capaz de me ouvir e não julgar, mas ouvir. Gravação Livre de 5 Minutos. Arraste sua maior vergonha para uma sala e descreva como você matá-la. Uma árvore nunca esquece. Meu pai diria que nunca esqueceu de ter medo de seu pai, meu avô diria que ele fugiu para a Marinha aos 17 anos porque ele tinha medo de seu pai. Ambos me dirão que sofrem de depressão. E eu estou aprendendo, você pode entender rapidamente uma floresta examinando suas raízes. Mas isso não significa necessariamente que as árvores cresçam de forma diferente, especialmente quando só provaram sangue do solo. Prompt: escreva seu medo mais profundo como uma floresta e tudo o que foi perdido dentro dela. Dica de Escrever. Não se esconda. Coloque a si mesmo, seus pensamentos , idéias e perspectivas, e emoções em seu poema. As pessoas querem se conectar com você. 8. Prompt 7: humanidade: Parte sete, humanidade. Este aviso é sobre usar nossa imaginação para compartilhar a história de nosso ser. Seja religioso, agnóstico ou ateu, pense nas partes de origem conectadas ao seu sistema de crenças que ressoam com você. É importante que compartilhemos a história de nossa origem, a fim de reconhecer que outras pessoas têm diferentes sistemas de crença conectados a como todos chegamos aqui. Para mim, gosto de pensar sobre esta única escritura na Bíblia que fala sobre o fato de que somos obra de Deus. Essa palavra para acabamento traduzido em grego ou hebraico é poema. Gosto de acreditar que Deus, teve esse tipo de intenção em nos criar como um escritor faria ao construir seu poema favorito. Gravação livre de 5 minutos. Escreva uma carta do espelho no seu rosto em um dia de cabelo ruim. Já faz muito tempo desde que a minha língua foi rezar. Não consigo perceber se tenho palavras a dizer ou é que já não consigo sentir o que estou a dizer? Tem muita vida neste espaço entre o meu coração e a tua voz? Tudo é tão alto. Meu medo mais profundo, vou chegar ao fim, e perceber que você estava bem na minha frente e eu não podia ouvi-lo falar. Prompt, escreva uma carta aos seus antepassados, dizendo a eles a sua verdade. Escrever dica, contar sua própria história, é o que te diferencia de todos os outros. 9. Prompt 8: Tribe: Parte oito, tribo. Este aviso é sobre reconhecer as pessoas mais próximas de nós que compõem a nossa comunidade. Como diz o ditado, somos a média das cinco pessoas que mais nos associamos e, portanto, nossas contas bancárias. Se formos honestos, para muitos de nós, nossos amigos muitas vezes se sentem mais próximos de nós do que da família. Nunca esquecerei o dia em que Nipsey Hussle morreu. Não só porque ele foi assassinado a sangue frio ou porque eu realmente gostava da música dele, mas porque na faculdade, eu me lembro do meu melhor amigo colega de quarto na época, Geoffrey Ornelas apresentando-me a fita de Nipsey Hussle The Marathon em seu Caminhão Chevy preto. Ouvíamos essa mixtape tantas vezes. E o que representava era um lugar e uma casa, longe de casa. 5 Minuto Free Wrie sobre as palavras de uma mãe ou pais ou mentor que mudou você. Meu amigo Jeff me perguntou onde eu me vi em cinco anos e eu disse, se for menos sobre onde eu quero estar e mais sobre como eu preciso me sentir. Então ele desenhou colinas em um guardanapo e me disse : “É assim que você experimenta emoções, seus altos são muito altos, mas seus baixos são muito baixos.” E eu comecei a chorar até que ele virou o mesmo guardanapo de cabeça para baixo e disse, “e se você entendeu tudo errado”, “e se seus vales são realmente seus picos”, “e se seus picos são realmente seus vales”, ou se é tudo igual, como a necessidade de sua alma apenas espelha a infinita habilidade de Deus de dar. Prompt: Escreva sobre a pessoa que faz você se sentir mais como em casa. Dica de escrita Não tenha medo de ser deliberado em sua poesia. Se há algo que você quer dizer ou comunicar, lute para divulgar a mensagem. 10. Prompt 9: limes: Parte 9: Limites. Este prompt é sobre explorar limites em relacionamentos românticos. Agora eu acho que é importante para as pessoas entenderem seus pontos fortes e passivos quando se trata de amar e ser amada. Nunca esquecerei meu primeiro relacionamento sério. Um dia cheguei em casa com a minha namorada sentada no sofá a olhar para mim e perguntei-lhe que estava errada. Olhei para a mesa de café e vi meus diários sentados lá. Ela me disse que tinha lido meu diário e que estava desapontada porque eu não compartilhava com ela o que estava acontecendo. Naquele momento, senti meu rosto ficar quente, grânulos de suor em minhas costas. E cheguei à conclusão de que ela tinha violado um dos meus limites, onde eu tinha cruzado as linhas do meu território. Ela basicamente pulou e não me perguntou. Então cheguei à conclusão de que é importante que , em qualquer relacionamento, romântico, platônico ou não, estejamos constantemente estabelecendo limites e esclarecendo onde começamos e onde terminamos um relacionamento. Cinco minutos grátis, certo? Certo. Alguém instruções sobre como nivelar. Foi o Vosso Amor que me lembrei. A solidão me fez querer esquecer a mancha de tinta no meu coração de papelão. Os sem-teto trabalharão por comida. Eu sempre me pergunto por que ninguém poderia lê-lo, mas você adivinhou que o mundo não se importa mais com o que está abaixo do scan. E todos já saíram do 711 com um saco de papel marrom antes. Mas você nunca tenta me mudar. Só me ajudou a contar as mudanças. E foi aí que eu soube que os únicos cantos que eu tinha que enfrentar sozinho seriam os da sua boca. Deus sabia que eu não aguentaria mais sinais porque só estamos envelhecendo. O mundo está ficando mais complicado. Fazemos guerra só para fazer amor. E nem sabemos pelo que estamos lutando. Disfuncional. Papai sempre diz que a maioria das pessoas estão juntas baseado apenas em suas disfunções. E talvez seja verdade. Quebrei seu tom. Mas este banco do parque está muito menos vazio quando estou sentado com você. Início imediato com o sorriso mais bonito que eu já vi. Escrevendo para lembrar, seu poema começa antes que sua caneta ou lápis toque na página. 11. Considerações finais: Muito obrigado por se juntar a mim nesta jornada. Espero que tenha achado este curso útil, libertador e curativo. Eu adoraria que você ficasse conectado comigo. Você pode visitar meu site em michaelnelder.com e participar da minha lista de discussão ou me encontrar no Instagram @michaelnelder! Se você gosta deste curso, por favor me avise ou compartilhe com um amigo. Todos temos uma história para contar. Às vezes, só precisamos de ajuda para abrir a voz lá dentro. 12. Atualização: Ei pessoal, meu nome é Michael Notre Henderson terceiro. E eu sou um escritor, poeta e artista de palavras faladas vindo do sul da Califórnia. E as palavras de Toni Morrison, é o que você não escreve que frequentemente dá o que você faz, certo? O seu poder. Se você nunca escreveu nada antes ou você está escrevendo desde criança. Sua história o preparou para este curso. Este curso é dividido em nove seções, cada uma abordando um tópico diferente. Cada seção contém um exercício de escrita livre, um prompt de escrita e um queixo de escrita. Também vou compartilhar algumas de minha própria história e poesia com você. Este aviso é sobre explorar Archie encontra nossas paixões na Austrália. Minha esperança é que ao assistir a este curso e fazer as atividades, você será apresentado ao poder da sua história. Estou animado para fazer esta viagem com você. Então vamos começar.