Transcrições
1. Pare de criar longas listas de tarefas criativas e escolha uma tarefa: Você se sente bloqueado criativamente, pode pensar que o problema
é talento ou motivação Mas, muitas vezes, o verdadeiro
problema é esse. Sua lista é muito longa. Você abre seu caderno, escreve dez ideias. Você se sente animado por um momento. Então você se sente cansado. Então você fecha o caderno. Se isso soa familiar,
você não está sozinho. Muitas pessoas se sentem presas não
porque não têm ideias, mas porque têm muitas. Hoje, vamos
fazer uma mudança suave. Em vez de planejar tudo, você escolherá uma tarefa. Só um. Eu sou Paul. Eu ajudo iniciantes a
aprender novas habilidades uma
forma clara e simples , para que se sintam calmos e
confiantes ao tentar algo novo. Eu costumava pensar que
pessoas criativas precisavam de grandes planos, páginas
inteiras, sistemas semanais, lista codificada por
cores.
Eu tentei tudo isso. E quanto mais eu planejava, menos eu começava. Com o tempo, percebi
algo simples. Quando reduzi minhas opções, reduzi meu estresse. E quando reduzi meu estresse, pude finalmente começar. Enquanto estiver aqui,
você aprenderá como transformar uma lista impressionante em uma ação clara que você
pode realmente fazer hoje Isso se destaca por si só e também se conecta naturalmente com outras lições
sobre como iniciar, focar e terminar o trabalho
criativo. Isso não é para planejadores
avançados que amam sistemas complexos Se você já gosta de quadros semanais
detalhados e fluxos de trabalho em camadas, isso pode parecer muito básico. Mas se você é um iniciante
que se sente bloqueado, distraído ou disperso,
isso é Tudo que você precisa é de um pedaço de
papel e uma caneta. É isso mesmo. Veremos por que
muitas opções congelam você. Como restringir sua lista e começar com calma
apenas uma coisa No final, você
terá uma tarefa clara
à sua frente, em vez
de uma parede de opções. Respire fundo. Você não precisa
consertar tudo hoje. Você só precisa de um pequeno
começo. Vamos começar.
2. Escreva três ideias e cruze duas: Aqui está o que você criará hoje, uma única folha de papel com
três ideias escritas nela. Em seguida, dois deles foram riscados, deixando uma tarefa clara. Esse é todo o projeto. Você usará papel como
material principal. Qualquer papel funciona,
uma página de caderno, papel de
impressora e até mesmo a
parte de trás de algo antigo. Vamos construir isso lentamente. Primeiro, você escreverá
três ideias criativas. Então você vai riscar dois. Finalmente, você começará
o que resta. No final, sua página mostrará uma tarefa ativa e
dois anúncios riscados. Essa lista riscada
é sua prova. Você pode trabalhar
comigo à medida que avançamos. pausa se precisar,
retroceda se quiser ouvir algo
novamente, não há pressa O resultado final
parecerá simples. As linhas curtas, duas com
uma linha passando por elas. Um saiu livre. Não precisa ser perfeito. Uma caligrafia bagunçada é bem-vinda. Linhas tortas estão bem. O objetivo é clareza, não beleza. Você já está fazendo a coisa
certa ao aparecer e estar disposto a tentar
isso de uma forma mais simples A seguir, vamos falar sobre por que reduzir as opções funciona tão bem.
3. Reduza as opções para reduzir a pressão: Quando você se senta para criar, seu cérebro sempre pergunta: Em
que devo trabalhar? Se a resposta for dez coisas
diferentes. Seu cérebro não se sente animado. Parece lotado. É normal se sentir sobrecarregado
com muitas opções. Isso não significa que você é preguiçoso. Isso significa que sua mente está
fazendo malabarismos demais. A ideia simples aqui é que menos opções
criam mais foco. Quando você reduz sua lista, você reduz o ruído mental. Primeiro, muitas ideias
competem entre si. Se você desenha, pinta, edita, aprende uma nova ferramenta e organiza seus
arquivos em uma página, sua atenção continua pulando Em segundo lugar, a escolha
parece pressão. Você começa a se preocupar em escolher a melhor tarefa em vez
de apenas Em terceiro lugar, quando tudo parece importante, nada parece claro. Então, em vez de perguntar, o que
devo fazer esta semana? Nós fazemos uma pergunta menor. Em que vou trabalhar agora? Se você se sentir bloqueado ao
planejar um grande projeto de arte, poderá escolher uma
pequena tarefa. Porque sua mente lida com uma coisa com mais calma do que cinco Por exemplo, se sua lista
disser: esboço finalizado,
início de uma nova pintura, assista aos pincéis organizados no
tutorial, você pode congelar Mas se apenas o
esboço finalizado estiver visível, seu corpo relaxa Há menos debate. Veja como faremos isso
em três movimentos simples. Primeiro, você se deixará
escrever três ideias, não dez, apenas três. Em seguida, você
riscará fisicamente dois, não apagará, riscará. Finalmente, você começará
o que resta. Mesmo de uma forma pequena. Isso funciona porque
você está treinando seu cérebro para agir depois de se
estreitar, não antes Em palavras simples, menos
opções facilitam o início. Agora, vamos deixar
de falar sobre isso para realmente fazer isso.
4. Escreva três ideias criativas em uma página: Quando você se sente preso, você pode
não escrever nada ou escrever demais. Talvez você permaneça na página ou talvez a preencha
com uma longa lista. Hoje, escolheremos o meio. Somente as ideias. Vá em frente e pegue
seu papel e caneta. No topo da página, escreva o projétil
exatamente assim Apenas uma tarefa. Agora, começamos primeiro, escreva uma ideia criativa na
qual você possa trabalhar hoje. Neste exemplo, vou desenhar um esboço simples de uma caneca de café Em seguida, deixe um pouco de espaço embaixo e escreva
uma segunda ideia. Tudo bem, comece a pintar
um pequeno fundo de pôr do sol. Em seguida, deixe um espaço novamente
e escreva uma terceira ideia. Vou escrever para aprender uma nova ferramenta de
pincel no meu aplicativo de arte. Agora faça uma pausa e veja sua página. Deve ficar assim. Apenas uma tarefa: desenhar um esboço
simples de uma caneca de café, começar a pintar um pequeno fundo de
pôr do sol, aprender uma nova
ferramenta de pincel no meu aplicativo de arte Agora, observe como
paramos às três. Não quatro, não sete. Se você só tem uma ideia
na cabeça, tudo bem. Você pode inventar dois
pequenos apenas para praticar. Trata-se de treinar
seu músculo de foco. Quando escrevi isso pela primeira vez,
queria acrescentar mais. Meu cérebro disse, mas e
essa outra ideia? Eu escrevi isso em uma página separada. Aqui não. Esta página
permanece em três. Reserve um momento para
sentir a diferença entre três e uma página inteira. É mais leve, não é? Você já fez
algo importante. Você limitou a lista. Em palavras simples, você
conteve o caos. Em seguida, faremos a
jogada ousada que muda tudo.
5. Esquece duas ideias e deixe uma: Agora chega a parte que parece desconfortável
para muitos iniciantes. Você pode pensar: E se eu escolher o errado
? Isso é normal. Escolher significa abrir mão de outras opções, mesmo que temporariamente. Mas lembre-se de que você não
excluirá essas ideias para sempre. Você só está liberando
espaço por enquanto. Veja suas três ideias. Leia o primeiro lentamente. Depois o segundo, depois o terceiro. Pergunte a si mesmo: qual deles
parece mais fácil começar hoje? Nem o maior, nem o mais
impressionante, o mais simples. No meu exemplo, eu desenho
um esboço simples de uma caneca de café, começo a pintar um pequeno fundo de
pôr do sol aprendo uma nova
ferramenta de pincel no meu aplicativo de arte A pintura do pôr do sol
parece maior. A nova ferramenta de pincel
parece incerta. O esboço da caneca de café
parece pequeno e factível. Então eu escolho o esboço da caneca de
café. Agora, pegue sua caneta e desenhe uma única linha através de uma
ideia que você não está escolhendo. Para mim, eu risco, começo a pintar um pequeno fundo de
pôr do sol. Então eu desenho uma única linha através da outra ideia
que você não está escolhendo. Eu risco, aprendo uma nova ferramenta de
pincel no meu aplicativo de arte. Não os apague.
Não rabisque com raiva Uma linha calma em cada uma. Agora, sua página tem
essa aparência. Apenas uma tarefa. Desenhe um esboço simples de uma caneca de café, comece a pintar um pequeno fundo de
pôr do sol, aprenda uma nova
ferramenta de pincel no meu aplicativo de arte, com as duas últimas riscadas Faça uma pausa e observe a diferença
visual. Duas linhas fechadas, uma linha aberta. Isso é poderoso
porque seu cérebro agora vê um caminho
em vez de três. Quando fiz isso pela primeira vez,
senti uma pequena onda de alívio. Foi silencioso, mas real. A decisão foi tomada. Chega de debates internos. Em palavras simples, você
limpou a pista. Em seguida, começaremos gentilmente
o que resta.
6. Comece a uma tarefa de uma maneira pequena: Às vezes você acha que começar
significa terminar. Isso não acontece. Começar significa
tocar na tarefa. Veja sua única ideia restante. No meu caso, é desenhar um esboço
simples de uma caneca de café. Agora, nós o tornamos ainda menor. Primeiro, pegue uma nova área
do papel ou vire-a. Em seguida, desenhe uma linha curva muito
simples para a parte superior da caneca Só a borda, nada mais. Em seguida, desenhe duas linhas
verticais claras descendo. Depois disso, conecte a
parte inferior com uma curva suave. Por fim, adicione uma pequena
alça na lateral. Pare aí. Você não está sombreando, não aperfeiçoando, não
melhorando, Observe o quão pequeno isso é. Algumas linhas, menos de um minuto. Sua página original ainda
mostra apenas uma tarefa. Desenhe um esboço simples de uma caneca de café, comece a pintar um pequeno fundo
do pôr do sol, aprenda uma nova
ferramenta de pincel no meu aplicativo de arte Com dois
riscados e um claro. E agora você
tocou fisicamente na tarefa escolhida. Essa é a parte mais calma. Não há pressa em continuar. Você passa do
planejamento para a ação. Quando pratico isso, muitas vezes sorrio ao ver como é simples. Toda aquela tensão anterior era
sobre escolher, não fazer. Antes você tinha três
direções puxando você. Agora você tem um pequeno
desenho iniciado. Você reduziu a pressão
e começou. Essa é uma mudança real. Respire fundo e deixe isso cair.
7. Faça o upload da sua lista de itens eliminados a lista: Vamos ver o que você criou. Seu projeto é uma
única folha de papel intitulada Uma tarefa somente com
três ideias escritas, duas riscadas
e uma deixada em branco. Em nosso exemplo, é
assim. Apenas uma tarefa: faça um
simples esboço de café para Mac, comece a pintar um pequeno fundo de
pôr do sol aprenda uma nova
ferramenta de pincel no meu aplicativo de arte Com a segunda e a terceira ideias, risque uma linha simples. Você usa papel como
material principal. Isso é tudo que você precisa. Certifique-se de que o título e
as linhas cruzadas estejam visíveis no título do
projeto, apenas
uma tarefa em uma
breve descrição, escrevi três ideias, cruzei 02 e comecei a
que parecia mais simples hoje. É o suficiente. Essa página
simples funciona porque mostra
uma decisão tomada, não um plano perfeito, nem uma obra-prima finalizada,
uma decisão Faça o upload quando
terminar seu pequeno começo. Mesmo que tenha demorado apenas alguns
minutos, mantenha-o imperfeito. A maioria das pessoas carrega páginas
simples e honestas. Esta página é para prática,
não para desempenho. Depois de tirar a foto, você concluiu todas as etapas. E essa pequena
conclusão é importante. A seguir, vamos responder a
algumas perguntas comuns que talvez ainda
estejam em sua mente.
8. E se eu escolher a tarefa errada: Você sobreviveu até o fim. Isso já é algo
com que se sentir bem. É normal que algumas
dúvidas apareçam agora. Primeira pergunta, e se
eu escolher a ideia errada? Esse medo é comum. Se você escolher uma ideia e depois perceber que parece muito difícil, você pode repetir o mesmo
processo amanhã com três ideias novas, porque o objetivo é
praticar a redução, não se prender a
uma decisão vitalícia Segunda pergunta. E se meu projeto parecer muito grande
mesmo depois de eu escolher um? Se sua ideia única
ainda parecer pesada, você pode reduzi-la novamente, pois começar menor
reduz a resistência Por exemplo, se sua ideia diz: pinte uma paisagem completa, você pode ajustá-la para esboçar o contorno de
uma árvore, pois peças
menores são
mais fáceis de começar Terceira pergunta. E se eu
gostar de planejamento e de uma lista longa? Se uma longa lista o deixar
animado em vez de estressado, você ainda pode usar esse
método quando se sentir preso, pois é uma ferramenta de reinicialização. Você não precisa
abandonar seu estilo. Você só usa isso quando a
sobrecarga aparece. Aqui está uma dica útil. Mantenha uma página separada
chamada Later Ideas. Se novas ideias
surgirem durante o trabalho, escreva-as lá,
pois isso mantém página de
sua única tarefa limpa. E mais uma mudança de mentalidade. Quando você se sentir bloqueado, pergunte: Preciso de mais ou menos ideias. Muitas vezes, a
resposta honesta é menos. Agora, vamos fechar suavemente.
9. Lembre-se da UMA regra e mantenha a simplicidade: Você fez algo pequeno
, mas poderoso hoje. Você enfrentou uma longa lista. Você o reduziu, você risca
duas ideias. Você começou um. Se há uma coisa que eu espero que
você leve com você, é isso. clareza vem de escolher, não de planejar mais. Você prova que pode
restringir seu foco e agir. Acredito que decisões pequenas e
constantes constroem mais confiança
criativa do que uma grande explosão dramática Se transformarmos tudo
o que você fez em uma palavra simples, é uma. Apenas três ideias. Agora, dois riscados,
exatamente um começou. Um é fácil de lembrar. Quando você se sentir
bloqueado, pense em um. Você pode notar algo
interessante mais tarde. A parte mais difícil não foi
desenhar a caneca. Foi decisivo. Obrigado por estar aqui
e tentar isso comigo. Faça o upload da foto da sua lista
riscada. O melhor momento para fazer o upload é logo após você terminar
seu pequeno começo, enquanto o ritmo ainda
está quente Se isso ajudou você,
deixe um comentário em uma frase completa e compartilhe
como esse método simples afetou seu foco,
pois seu feedback me
ajuda a crescer como professora e ajuda outros iniciantes a
encontrar esta lição. Se você tiver dúvidas, isso é completamente normal,
sinta-se à vontade para perguntar. Sinta-se orgulhoso de si mesmo por
reduzir em vez de adicionar. No começo,
a lista parecia pesada. Agora, você sabe como aliviá-lo. clareza pode aumentar com o tempo, à medida que você continua escolhendo
uma coisa pequena Obrigado por fazer este curso. Te vejo na próxima aula.
Paul Nene, Helping beginners take action
