Planejamento organizado de refeições para qualquer dieta

1. Planejamento de refeições para qualquer dieta: bem-vindo ao curso de planejamento de refeições para qualquer dieta alta demanda para Stop Person para estar com. Temos uma vasta experiência em trabalhar com os nossos clientes um a um para ajudá-los a criar espaços de cozinha ideais e um sistema de planeamento de refeições que apoia o seu estilo de vida. Então, se você quiser economizar tempo, se você quiser ser melhor, se você quiser perder peso, se você quiser eliminar todas as suas frustrações ao meu redor, planejando esses cursos para você, nós levá-lo através de 1/9 passo que irá ajudá-lo a entender o que é a sua cozinha ou área de preparação de alimentos em particular. Os alimentos que você quer comer e, em seguida, como você pode executar de volta de uma forma simples, usando um planejamento básico para a semana. Não há requisitos para este curso. Ele vê o nosso sistema que pode funcionar para qualquer um. Vamos ajudar-te a criar o teu próprio sistema quando se trata de eu planear. Então nós vamos se você escreveu um fracasso como um monte de soluções práticas que você pode colocar em seu caminho, não finja ser os especialistas, mas nós sabemos que este sistema tem trabalhado com centenas de pessoas e é algo que nos usamos em nossa própria casa. Então vamos tirar a partir de uma variedade de exemplos dentro e fora do nosso dedo do pé da cozinha. Ajudar você a ver uma fonte, comida, preparar alimentos, armazenar alimentos e comer alguma coisa. Então dê uma olhada dentro do tribunal. Veja os vídeos anteriores e veja se este curso é o ideal para você. Nós compartilhamos os resultados do que começamos em profundidade para que você possa ter uma escolha e, em seguida, espero que possamos ver você disse. 2. Instruções: Bem-vindos ao nosso curso de planejamento de refeições. Estamos entusiasmados por tê-lo aqui. É um prazer poder compartilhar algum tempo com você. Esperamos que você aprecie as pontuações em. Eu só quero fazer um vídeo rápido para mostrar como aproveitar ao máximo a tese do curso. Emilio em um dos organizador profissional da família metade fora para começar quando você está assistindo vídeos são. Se mencionamos recurso é ou links, você pode encontrá-los em seus desfiles e recurso está aqui no topo em. Então você pode encontrar o recurso está no lado direito em. Então você. Podemos convidá-lo a se juntar ao nosso grupo fiel privado gratuito clicando neste link. Ao fazê-lo, você pode obter responsabilidade e apoio de nós semanalmente. Estamos fazendo vídeos da vida fiel semanalmente, respondendo perguntas, compartilhando conteúdo sobre ele, uma comunidade para você ajudá-lo em sua jornada fora, organizando todas as áreas de sua vida. Nosso planejamento de refeições é muito importante, então, quando você tem acesso ao curso, uma das coisas que recomendaria estes certifique-se de que você clique no seguinte para que você obtenha atualizações sobre o novo conteúdo que criamos quando você está assistindo os vídeos são há a opção de velocidade aqui que você pode jogar com. Se você é um aprendiz rápido, você pode acelerar o vídeo em. Se você quiser abrandar, você também pode fazê-lo para você pode adicionar notas dedo do pé para o vídeo. Isto é muito fixe. Você pode basicamente adicionar um conhecimento público que todos podem ver ou são apenas eu. A nota é só para você. Você pode comprar o que quiser nesse ponto do vídeo em, eles sabem que será salvo e você pode. Você não pode encontrá-los depois indo para o canto superior direito aqui. Mas o meu bilhete. Se você clicar lá, todas as notas que você criou aparecerão. Você pode salvar esses carros clicando aqui. Você pode adicioná-lo ao seu calendário para que você possa criar tempo para o que são esses vídeos e colocar o conteúdo em real. Você também pode compartilhar as pontuações com outras pessoas clicando nesta parte inferior se você gosta quando você estava no curso. Se você gosta do que você está vendo, nós realmente apreciaríamos se você pode nos deixar uma revelação clicando na revelação. Pare em. Se você tiver alguma dúvida você pode usar a discussão. Pare aqui e então você pode escrever o que quiser. Uma pergunta, uma sugestão comum, qualquer coisa e vamos nos certificar de responder você também pode, como eu digo, se juntar aos nossos amigos livres que cresceram indo para rezar é e recursos e clicando neste link em. Ficaremos muito felizes em nos ter. Lembre-se quando terminar o curso, você pode criar seu projeto. Temos aqui um exemplo. Esta é a placa que estamos usando nossa cozinha atual e explicamos como usamos. Então, vamos realmente adorar se você pode compartilhar algo que você tirou deste curso e você implementou em sua vida para tornar seu planejamento de refeições mais fácil em mais rápido. Então pode ser um quatro do seu plano de refeições. Pagar fora de como você é se você tem uma placa de sua lista de compras de mercearia. Seja o que for que você se sinta inspirado, ajudará todos os seus alunos a se inspirarem, e ficaremos muito felizes em ver o que você faz. Certo, então se tiver alguma pergunta, estamos aqui para você. Aproveite o conteúdo. Vemo-nos no final do curso. Ok? Aprendizagem feliz nos EUA. 3. Sobre nós: Oi, meu nome é Samantha Kristofferson. Meu nome está montando nós somos organizadores profissionais kW e nós vamos ser seus instrutores me guiando através deste curso sobre como plano de refeições para qualquer dieta. Sabemos o quão frustrado ele pode ser para muitas pessoas quando se trata de eu planejar quando quando se trata de ter tudo o que realmente você precisa quando você chegar em casa e você está cansado e você não tem tempo. Então é por isso que nós montamos esses carros, minha experiência de estar em hospitalidade e ser o principal fogão único para ela por mais de 10 anos. Eu tenho muita experiência com a preparação de refeições individuais, mas também se preparando para grandes quantidades com, tais como casamentos e banquetes. Minha experiência com o planejamento começou quando saí da casa dos meus pais e depois não tive tempo suficiente. Eu não tinha acesso a um carro. Eu tenho um orçamento muito, muito limitado em basicamente um realmente quero gastar muito tempo cozinhando, mas eu queria isso bem, então foi quando o planejamento do leite entrou em vigor e, em seguida, eu projetei um sistema que funcionou para mim mas eu queria isso bem, então foi quando o planejamento do leite entrou em vigor e, em seguida, eu projetei um sistema que funcionou para mim depois que eu tenho me usado correndo para o resto da minha vida em seu meio, como esquerda transformando. Então nós realmente acreditamos que o planejamento de refeições contém sua vida. Se você está olhando para ser mais eficaz, produzindo mais machos em menos tempo, isso é que estes tribunais podem ser para você. Então, com nossos clientes, testemunhamos que uma das principais coisas que eles sofrem é não ter tempo suficiente , mas também não ter energia suficiente. E acreditamos que se você tem um plano de refeições saudáveis, algo que você gosta de comer e algo que não causa estresse quando se trata de jantar, você é capaz de fazer muito mais coisas que você sabe que você não precisa pensar sobre porque você está bem alimentado e você tem boa, energia positiva. Portanto, pensamos que se você puder tomar um tempo e passar por um curso de planejamento de refeições, não importa o que você coma, você será capaz de projetar algo que funcione para você. E o planejamento de refeições não será mais um problema ou evento de estresse. Estamos ansiosos para vê-lo dentro do curso 4. Frustração: Hoje, vamos falar sobre as coisas das razões pelas quais você pode estar procurando uma razão para o plano de refeições. Então, em todas as casas em todos os lugares, você provavelmente já ouviu o que é para o jantar, e isso pode causar muita frustração. Se você está vivendo em uma casa ocupada, é realmente fácil negligenciar ou muitas vezes esquecer o que é que você vai consumir para aquele dia, seja café da manhã, almoço, jantar, lanches. E causou muita frustração. Então, queremos descobrir quais são suas frustrações atuais. O que ouvimos de nossos clientes quando estamos trabalhando com eles sobre planejamento de refeições é que eles muitas vezes citam a falta de tempo como sendo a principal causa de porque eles não podem planejar refeições ou porque eles não estão comendo os alimentos que eles querem comer. Ou talvez estejam gastando mais do que precisam. Então, falta de tempo Todos temos 24 horas por dia. É apenas sobre como nos preparamos para o sucesso, e é isso que este curso pretende fazer é prepará-lo para o sucesso para que a hora da refeição, seja de manhã, tarde ou noite, esteja sempre pronto para que você possa fazer algo e desfrutar de algo que faz você se sentir bem. Outra razão pela qual as pessoas muitas vezes procuram planejamento de refeições é o orçamento. Talvez você esteja limitado a, ah, fonte limitada de renda. Talvez a renda não seja um problema, mas você gostaria de começar a desviar dinheiro para potencialmente uma viagem de férias em vez de, você sabe, compras de impulso nos restaurantes locais. Então o orçamento pode ser algo que entra em jogo. Se você está sempre trabalhando dentro de um orçamento limitado, o planejamento de refeições é na verdade a maneira número um de você pode economizar muito dinheiro, e nós vamos provar isso para você durante o período deste curso. A preparação é outra razão pela qual as pessoas têm dificuldades com o planejamento das refeições. Eles costumam encontrar ou ter visto vídeos que dizem, você sabe, leva horas e horas para preparar alimentos ou cortar, uh, uh, recortes em forma de coração de seus sanduíches para os almoços de seus filhos. Mas a preparação é, na verdade, uma das coisas mais simples quando se faz uma rotina. Então, depois de comprar sua comida vai falar sobre as diferentes maneiras que você pode preparar seus alimentos de forma rápida e fácil para que eles sejam facilmente acessíveis. E muitas vezes você está fazendo isso em apenas uma vez no início da semana, ao contrário de várias vezes, repetidamente. Outra frustração é o planejamento em si. O que planejamos? Isso significa que não vou ter diversidade e o que vou comer? Não quero ser aquela pessoa que come arroz e feijão todos os dias para o jantar. Mas planejar é realmente algo que é realmente emocionante para mim. Pessoalmente. Adoro planear as refeições. Eu nunca costumava ser assim. Na verdade, pensei que mataria toda a minha criatividade. Mas meu parceiro, Emilio, que provavelmente vai compartilhar com você, teve dificuldade em entender o que era que ele ia fazer quando foi ferido sua vez de jantar. Então nos comprometemos e começamos a planejar refeições, e vamos contar um pouco mais sobre essa história. Mas o planejamento é realmente algo que ao longo do tempo quanto mais você plano de refeições, mais rápido você se torna para ele, e quanto mais ele apenas parece como uma segunda natureza, em oposição a uma tarefa. Outra frustração que as pessoas têm é encontrar as receitas certas. Então, o que eu quero comer? E se eu estiver tentando uma nova dieta, ou o quê? Se estou tentando comer certos alimentos, como encontro as receitas? Eu sei que com a tecnologia de hoje, muitos, muitos de nós podem procurar em um telefone por uma ótima receita. Mas então você está inundado com toneladas de opções diferentes para receitas e coisas para cozinhar , e isso pode ser realmente esmagador. Então vamos discutir algumas das coisas e formas de mitigar essas frustrações. Tão variedade. Também falámos sobre isso não ter variedade suficiente. Mas, novamente, isso faz parte de construir seu plano de refeições. Talvez no início você esteja trabalhando com um conjunto de receitas que são seus favoritos, mas ao longo do tempo você pode começar a construir em variedade. Conheço muitas pessoas que gostam de comer as mesmas coisas no café da manhã, almoço e jantar por semana, porque torna isso muito, muito simplista. Mas se você é alguém que está preocupado com a variedade, não se preocupe. Temos suas bases cobertas. Outra frustração que pode levar as pessoas ao planejamento de refeições são as preocupações reais de saúde. Então talvez você tenha tido uma preocupação de saúde surgiu e agora você tem que modificar sua dieta. Talvez você tenha sido diagnosticado com diabetes ou você não está mais autorizado a comer glúten porque você descobriu que você tem uma intolerância. Todos esses tipos de coisas podem realmente vomitar. Jogue uma vara no seu real quando se trata do que você está comendo regularmente. Mas o fato é uma das melhores maneiras de ter certeza que você está comendo os alimentos que você quer comer e que são bons para a sua saúde é estabelecendo um ótimo plano. E às vezes isso significa aprender novas maneiras de cozinhar novas maneiras de comer novos alimentos que você nunca tocou antes. Mas isso também pode ser muito excitante. Por isso, encorajo-te a tirares uns minutos agora. Pense sobre as suas frustrações atuais, nossa porque realmente queremos que você identifique isso antes de entrar no curso, porque gostaríamos de resolver essas frustrações. Então, tome alguns minutos. Pense nisso, anote e veremos no próximo vídeo 5. Razões de promoção de Samantha: Então eu só quero te contar um pouco sobre por que eu fui servido com o planejamento de refeições. Fui forçado a isso. Não era algo que eu queria diligir. Eu realmente acreditava que ia fazer tudo o que eu fiz merdoso. E eu sinto muito por jurar, mas eu só queria dizer isso porque eu conheço um monte de pessoas que realmente se opõem ao planejamento de refeições , mas a realidade é que eu tive que fazer um compromisso para o meu relacionamento. Meu parceiro realmente lutou para não ter um plano de refeições, e ele fez um monte de bons argumentos sobre Por que não podemos tentar? E então começamos com apenas planejamento para a hora das refeições. Não estávamos fazendo café da manhã e almoço. Não queríamos complicar, mas queríamos saber o que teríamos semanalmente de domingo a domingo? E qual seria o plano? Quem ia cozinhar em um. Então, quando começamos, foi um pouco difícil. O que eu deveria escolher? Como vou saber como vou me sentir e o que quero comer? Mas a realidade era que tudo o que eu me oponha rapidamente se transformou em saber que realmente não importava . Então, como planejamos as refeições, eu meio que fiquei animado com isso todos os dias. Eu estava menos estressado, embora eu considerasse cozinhar como uma atividade muito divertida. Eu realmente não percebi que havia momentos em que eu estava cansado e exausto depois trabalho que eu não queria decidir o que era que iríamos comer. E o planejamento de refeições me salvou disso. Quando eu estava cansado, eu só tinha que olhar para o tabuleiro que nós criamos e foi como, uau, ok, esta noite nós vamos comer espaguete e esse é o molho que já fez no freezer. Eu só tenho que puxá-lo para fora, e eu tenho que cozinhar um pouco passado e fazer uma salada. Então, foi muito simples. Então, enquanto continuava, tenho seis anos de planejamento de refeições. Graças a Emilio, é realmente algo que eu realmente ansioso, e agora sou eu quem o motiva para o plano de refeições. Então é uma coisa engraçada que eu seja um grande promotor de planejamento de refeições. Eu vi muitas mudanças e vi mudanças em nossos clientes e seus amigos e sua família que começaram a fazer planos de refeições, especialmente pessoas com vidas muito ocupadas. Eso eu encorajo você a escrever todas as razões pelas quais você pode não querer um plano de refeições e , em seguida, testá-lo e ver se essas razões realmente se tornam coisas que não importam mais. Outra razão pela qual eu amo o planejamento de refeições agora é porque eu cresci em uma família onde todos os meses eu recebia $5. Isto foi quando eu era jovem. Recebi 5 dólares para limpar a geladeira, talvez uma vez por mês ou uma vez a cada dois meses. E essa tarefa me fez encher um saco de lixo preto com coisas que haviam expirado . Tornou-se velha, alface encharcada que você não podia comer porque era marrom e essa era a minha normalidade. Então era algo que, você sabe, que era normal vomitar comida. Agora, quando eu planeio refeições, não há desperdício e não estou mentindo para você. Não tem alface encharcada. Não há nada que vá mal na nossa geladeira. A única coisa que podemos jogar comida sábia é porque fizemos algo muito ruim, e não é comestível, que é muito, muito raro que ocorre. Mas só estou te avisando que só porque você tem vivido de uma certa maneira por um tempo e isso se sente confortável se há coisas que você quer mudar. Se você assistiu às frustrações atuais, quais são suas frustrações atuais? Se você tem algum desses Neil planejando, provavelmente vai resolvê-los para você. Certamente tem. Para mim. Mudou o meu corpo. Perdi peso. Sou mais consistente com energia ao longo do dia porque estou comendo refeições regulares. Eu não estou pulando refeições é muitas vezes, e eu definitivamente não tenho estresse quando se trata de O que vamos ter na hora da refeição? Então eu encorajo que você dê uma olhada no planejamento de refeições e tente. 6. Razões de promoção para o planejamento de refeições: Neste vídeo eu quero compartilhar com vocês por que eu iria começar comigo planejando tudo começou quando eu terminar a escola. E então eu vivia sozinha com minha parceira na época, Laura. E então nos mudamos para um apartamento juntos e não tivemos muito tempo. Eu estava estudando de manhã. Eu estava trabalhando à noite. Adoro fazer atividades. Eu estava fazendo muitas caminhadas. Tão fraco para mim. Não era o momento certo para fazer nada em casa. Então eu realmente queria fazer tudo durante a semana e, em seguida, cozinhar refeições, comprar comida. Foi uma luta. Não tínhamos carro na época. Vivemos longe do trabalho. Então o que está acontecendo é que toda semana eu estava fazendo escolhas ruins porque eu não tinha comida suficiente ou eu não tinha tempo para ir. Ou quando ouvi a expiração para cozinhar algo, eu não tinha os ingredientes certos. Então foi muito, muito frustrante eu honestamente tinha atividades todos os dias, então eu tinha que encontrar um plano. Eu tinha que encontrar uma solução para fazer com que eles funcionassem na solução para mim. Waas algumas coisas. Uma delas era fazer uma lista de todas as coisas que eu queria de segunda a domingo , e então fiz por quatro semanas. Eu sei que isso soa um pouco esmagador, mas eu não fiz quatro conjuntos fora semana de planejamento de refeições, uma semana para semana três e semana quatro em. Costumava fazer as compras. Experimente um pouco e eu não fui à loja que eu estava ou o nome na linha. Por quê? Porque se você for à loja primeiro, você precisa carregar tudo se você não tiver um carro que tenha lutado. Segundo, é muito fácil se distrair para comprar coisas que você não precisa. É muito difícil manter o controle de quanto dinheiro você está gastando, então você colocar as coisas em seu carrinho de compras de carro, mas você não sabe quanto dinheiro você tem lá, a menos que você tem uma calculadora e você está meio fora fazendo as contas. Então é muito frustrante. Eu tentei isso, mas não gostei. Então, para mim, a solução foi fazer compras on-line e ter esse planejamento de refeições que me permitem saber os ingredientes que eu preciso quando Então isso me permitiu ser muito, muito eficiente com o meu tempo. Estava a preparar refeições às sextas à noite. Foi quando o transporte vinha com a comida. E naquele mesmo dia eu costumava passar de uma hora a duas horas fazendo todo o preparo, cozinhando, todas as refeições. E então tudo estava pronto em Tupperware na geladeira para a semana, modo que estava muito bem, e é assim que eu tenho rolado desde então. Quando conheci a Samantha, ela estava mesmo dentro da cozinha. Seu passado é a hospitalidade, então ela é muito boa em cortar coisas em fornecer, fazer refeições desde que eu abri a geladeira e eu não vejo nada. E então ela abre a liberdade. Ela vê 15 receitas diferentes. Então, para mim, foi uma luta quando vim para cá e vivi com ela. É por isso que lhe apresento a ideia de planeamento da fábrica. E eu falei com ela Por que não testamos? Porque eu vou me sentir melhor e então eu posso participar, porque se você está me forçando a fazer algo que eu realmente não sei como fazer isso . Não pode ser muito difícil, e eu deixo cair a bola muitas vezes, e então ela ficou chateada comigo. Então o engraçado é que seis anos depois, agora é meio o oposto. Agora é engraçado porque eu sei como ir onde mais receitas ilha Olá de estar com ela e agora eu posso improvisar muito mais. Então algumas semanas eu sou meio que Lacey. Eu não quero conhecer assuntos de planetas, eu costumava. Mas agora a Samantha é a única. Ela tem 14 anos o tempo todo para fazer isso, então a vida evolui. Quer dizer, planejar pode resolver muitos dos problemas, mas tudo depende de suas necessidades ou de suas situações específicas para algumas pessoas cozinhar . É ótimo e eles adoram, e é hora de cuidar de si mesmo. Eu disse meditação todos os dias, e isso é ótimo. Mas algumas outras pessoas, eles realmente não querem investir muito tempo e energia para que quando o planejamento de refeições pode ajudá-lo, como tempo seguro, ser mais eficaz, seguro manhã e ter mais tendem a fazer o atividades que você ama. Então essas são as minhas razões para eu poder estudar comigo planejando. Eu tenho certeza que você pode ter alguns no próximo vídeo nós vamos para a final, os passos que seguimos sobre os quais nós estamos indo toe falar neste curso. 7. Visão geral: neste vídeo, quero compartilhar com vocês os nove passos que vamos seguir. Neste curso, esses passos vieram de nós trabalhando com muitas pessoas também de nossa própria experiência. Se você seguir estes passos, não podemos dizer que você vai ser bem sucedido com qualquer planejamento que você está planejando para abordar. Então o passo número um é entender a si mesmo. Passo número dois, seu inventário, suas ferramentas. E foi que você tem em torno da cozinha é muito importante saber o que você tem acesso . Passo três. Vamos viver em receitas e criar um plano que você possa seguir. O Passo quatro vai ser a lista de compras no inventário de sua comida e comer alimentos que você pode ter em seu país em qualquer coisa que você pode precisar para cozinhar as receitas que você planejou. O passo número cinco pés Sourcing seu pé na criação de valor se você precisa para o passo seis vai ser o real preparando a comida, recebendo a comida pronta. O passo sete vai ser como você vai começar esta comida? Uma das razões que podem estar planejando o trabalho é que você pode cozinhar mais quantidade, e então você pode armazenar as sobras para mais um dia. Então, como você armazena essas coisas? O número oito é manter o sistema. Quando estamos organizando, estamos sempre criando etapas, criando um sistema. E então é muito fácil que algumas das coisas não sejam perfeitas. Então sinta-se livre para ajustar as coisas, e nós vamos ajudá-lo a fazer exatamente isso no último vai ser Aproveite sua comida. Então, espero que você possa seguir estes passos. E nos próximos vídeos, vamos morrer profundamente em cada um desses 19 passos. Vejo você no próximo vídeo. 8. Passo 1 - consciência: Vamos fazer qualquer coisa para ficar. Bem, fique um é entender a si mesmo. Este é provavelmente o passo mais importante porque o planejamento das refeições vai ser. Vai parecer muito, muito diferente, dependendo de suas situações específicas. Então, quando falamos sobre entender a si mesmo, vamos ajudá-lo a mergulhar nestes são passo com algumas perguntas. Um deles é tipo, você gosta de compras de supermercado? É uma atividade que você gosta ou você quer fazê-lo o mais rápido possível? Quanto padrão você quer gastar cozinhando? Você é um paciente que relaxa enquanto cozinha ou seu paciente se sente frustrado com durante cozimento? Então depende disso, como você pode desfrutar de mais receitas, receitas mais complicadas. Ou talvez queira mais simplicidade. Você tem você para cozinhar de novo? Eu acho que é importante entender que tipo de chef você é? Você é, Ah, um chef diário que você gosta de cozinhar todos os dias? Você gosta de cozinhar talvez uma vez por semana e tentar ter tudo pronto para a semana? Quantas atividades você está planejando em sua semana? Quanto tempo você realmente tem? Então isso é muito importante porque isso mudou. O plano de cada pessoa vai ser diferente. Quanto espaço começou você tem? Então, é ótimo se você pode cozinhar quantidade, mas você tem espaço suficiente para armazenar essa comida? No nosso caso, temos um extra como freezer. É um congelador de tamanho completo que nos permite começar um monte de comida. Mas se você está talvez morando em um apartamento e seu freezer é muito pequeno, você tem que levar em conta. Quanta comida você pode começar? Porque se você cozinhar muito, mas então a comida passa porque você não tem espaço suficiente com a história, isso não é uma boa idéia. Além disso, quando você compra alimentos e suprimentos, latas e coisas assim é muito importante saber quanto espaço de despensa e espaço de cobertura você tem em sua cozinha. Porque sobre comprar coisas não estão tendo espaço suficiente para armazená-los pode causar um monte de barulho em sua cozinha porque você não sabe onde colocar as coisas. Eles não se encaixam e então as coisas começam a se acumular, e é quando os problemas começam e então você usa seu filho está em nós tanto quanto você quer, porque não é conveniente em. Então você se sentirá frustrado. Que tipo de gatinhos você pode ter? Você sabe como ir? Receitas básicas são Você pode cozinhar mais elaborado? Receita. Então você é uma pessoa mais simplista? Isso pode mudar as receitas e você escolherá. E isso pode mudar a quantidade de tempo que você gastará cozinhando. Então essas são as perguntas que você pode, como você mesmo , tentar entender. Que tipo de pessoa é você? Que tipo de chef você é? Quanto tempo você quer gastar? Quantas vezes queres ir às compras? Todos esses líderes vão afetar o planejamento de refeições que você vai criar. E eles são muito, muito importantes. Este é o primeiro passo do mais importante porque queremos ajudá-lo a criar um plano de refeições que se adapte às suas necessidades específicas. Espero que você goste deste vídeo sobre Samantha faria o próximo 9. Sua cozinha: neste vídeo. Quero falar com vocês sobre um dos espaços mais importantes que envolvem o que planejamento da refeição, e que é a sua cozinha ou o espaço em que você prepara sua comida. Agora, nem todo mundo tem uma grande cozinha. Algumas pessoas têm apenas um espaço pequeno. Algumas pessoas têm um espaço comum em que compartilham, mas queremos falar sobre a importância da Sua cozinha está pronta? Porque o planejamento de refeições vai significar que você está mudando um pouco de seu estilo de vida , e isso significa que sua cozinha pode evoluir com você e mudar muito. Então, como você pode ver a partir dessas, essas fotos são clientes aéreos, fotos que temos trabalhado com em suas cozinhas e muitas vezes uma exibição muito comum é que nós vemos sobre armários apertados. Vemos armários com muitas notas e lembretes diferentes. Vemos capas que têm comida na parte de trás que não se pode ver mais que expiraram . E uma das coisas que queremos incentivá-lo a dialogar é começar de novo, preparar sua cozinha para este novo passo que você vai fazer. E não se preocupe se isso parecer um pouco intimidante. Podemos falar um pouco sobre como você pode fazer algo assim com uma história de cliente que irá compartilhar mostrar-lhe o passo a passo de como nós o ajudamos a desordenar a cozinha antes que ele pudesse começar com o novo sistema de planejamento de refeições. Então, nesta imagem seguinte, você pode ver a gaveta de lixo, a gaveta de utensílios, e eu acho que esta é uma exibição muito comum para muitas pessoas é que muitas vezes nós temos um monte dessas ferramentas que nós pensamos que vão ser realmente prático. Mas com o tempo nós construímos muitos deles, e então eles começam a desordenar nosso espaço. E então, na verdade, torna-se impossível encontrar o descascador de batatas ou o flipper que você precisa. Ou, você sabe, vamos, digamos, digamos, o moedor de alho. Qualquer coisa assim. Pode ser algo muito difícil quando temos muitas ferramentas. Portanto, é importante saber quais ferramentas serão suas melhores ferramentas para o planejamento de refeições, e falaremos sobre isso em um vídeo posterior. A próxima imagem que você vai ver não tem espaço de contador. Então isso vai realmente dificultar sua capacidade de seguir em frente com seu planejamento de refeições quando você não tem o espaço para ser capaz de preparar ou para ser capaz de cozinhar. Então nós realmente encorajamos você. Dê uma olhada na sua cozinha. Você tem um espaço de trabalho claro que você pode colocar para fora sua tábua de corte que você pode trazer seus mantimentos para casa e colocá-los para que você possa começar a cozinhar porque isso vai motivá-lo a seguir em frente? Se você chegar em casa e estiver olhando para um balcão como você pode ver na imagem aqui, você vai ficar muito frustrado por onde eu coloco as compras? Onde eu cozinho? Eu tenho que mover tudo isso para o lado para que possa ser algo que realmente d motiva você para seguir em frente com o planejamento de refeições. Então vamos falar sobre como podemos começar usando uma história de cliente para um exemplo. casa deste cliente, uma das primeiras capas, é que mostramos que ele tinha algumas frustrações comuns, e então, quando estamos decluttering, nós sempre encorajamos você a tocar em tudo naquele espaço. Sei que estás a pensar que isso é muito avassalador. Na verdade, temos outro curso sobre desordenar e organizar qualquer espaço que mergulhe em todos os detalhes e vídeos realmente detalhados que você pode assistir em outro momento, se você estiver interessado. Mas para este exemplo, nós tiramos tudo dos armários e identificamos quais eram seus objetivos, porque isso é o mais importante, entender o que é que você quer alcançar antes de começar com decluttering . Então seus objetivos eram ter uma bancada clara para criar uma estação de café da manhã porque todos nós fomos zumbis de manhã e você quer facilitar o acesso às coisas que você quer comer de manhã. Ele queria melhorar o fluxo da cozinha, e ele queria ter acesso fácil em todos os armários e prateleiras. Certo, uma vez que tivemos esses objetivos, também queríamos saber, por que você está fazendo essas mudanças? Por que nos chamou do que está realmente te motivando? E ele disse para si mesmo, ou ele disse para nós que ele estava comendo fora demais, então um monte de contas caras de comida. Ele também jogou fora muitos alimentos expirados. Então isso nunca é bom, certo quando você gasta o dinheiro e então você não come e você apenas é basicamente como pegar dinheiro e colocá-lo na lata de lixo. Mas ele também quer Ele amava cozinhar e ele queria se sentir mais confortável. Cozinha inocente. Então esse era o “Por quê” dele. Por isso, encorajo-vos a tirarem um minuto aqui. Você pode pressionar a pausa no vídeo. Quais são seus objetivos quando se trata de sua cozinha e qual é o seu Por que você está fazendo isso? Por que você está planejando refeições agora? E por que quer preparar sua cozinha? Depois, você pode ver as capas e criamos zonas. Então, se você olhar no canto inferior esquerdo da foto, você vai ver a zona de lata. Usamos uma pequena prateleira de meia divisão que realmente barato solução para que você possa armazenar várias latas em cima umas das outras sem ter que levantar e mover as coisas. Colocamos todas as buscas juntas na prateleira acima. Na prateleira de cima. Temos refrigerante porque ele gostava de beber refrigerante para misturar e todo esse tipo de coisas. Mas colocamos isso um pouco mais alto porque não é algo que ele come o tempo todo no fundo, certo? Você verá que esta é a estação de café na seção T. Ele adorava bebidas quentes no quarto, estava sempre tomando uma xícara de café pela manhã, sempre tomando chá durante todo o dia. Então nós colocamos o açúcar, mel, café, café, chá tudo no mesmo lugar e, em seguida, acima disso, alguns condimentos secos e, em seguida, acima que cestas com alças para facilidade de uso para que ele pudesse armazenar seu especiarias e, você sabe, pacotes de molho extra e coisas assim. Aqui está um close up de como o do depois se parece. Você verá que a estação de café, o café, o moedor e a torradeira estão bem abaixo da zona que preparamos para a estação de café . Então você tem sua zona de café da manhã pronta para ir, e você também verá, você sabe que as caixas com alças torna mais fácil para as pessoas que estão verticalmente desafiadas para ser capaz de alcançar essas prateleiras superiores Aqui. Fizemos um pouco mais de maximização e otimização do espaço na capa. Nós apenas usamos soluções baratas para adicionar um pouco de altura e usar a profundidade da tampa para que você tenha placas em cima de placas, mas você não precisa fazer isso offing. E essas soluções estão em qualquer lugar de 2 a US $7, é sempre muito importante medir seus armários antes de sair e comprar produtos que você sempre quer declutter antes de fazer qualquer compra é porque essas coisas muitas vezes você não precisa comprar qualquer coisa. E aqui estão algumas outras soluções que vão ajudar com o planejamento da refeição na culinária. Ah, preguiçoso Susan gira-discos para que você seja capaz de encontrar os molhos que você precisa sem ter que fazer este tipo de escavação e mergulho através, e também um rack de especiarias em camadas para que você possa ver as especiarias na parte de trás, porque eles são menor e você pode ver aqueles elevados. Quero mostrar-vos outro exemplo de uma cozinha neste cliente chamou-nos porque depois infelizmente, da perda de um emprego, ela tinha espiralado em sempre encomendar e trazer levar levar para casa, e era algo que era realmente afetando sua saúde e algo para o qual ela queria fazer uma mudança. Então você pode ver na cozinha que temos um monte de coisas e não faça Não seja tão rápido para julgar. Ela queria mudar. Ela queria ter uma cozinha que parecia brilhante limpa, pronta para ela cozinhar. Então, se você olhar para a imagem agora, você pode ver que é um espaço muito mais brilhante. Usamos fita de pintores verdes como rótulos temporários porque mudamos parte do posicionamento de onde as coisas foram que passamos. Tocamos em todos os itens da cozinha e avaliamos. Pertence aqui? Ainda é útil? Se não for, onde mais podemos colocá-lo, ou podemos doá-lo ou vendê-lo? Então nós colocamos ela com a estação para que você possa ver no pouco coberto ou na prateleira abaixo da janela. Temos o fogão lento dela e uma panela de arroz lá. Então vamos mostrar-lhe a entrada. A outra imagem é como configuramos os pratos para ser um pouco diferente. Você pode ver antes que há um monte de pratos diferentes dentro dos armários, mas na verdade, ela não estava usando todos eles e os belos pratos de ouro ou pratos de laranja que você vê no topo. Eram apenas itens sentimentais que ela herdou de sua avó que ela não queria deixar de lado, mas ela não usou. Então nós os pegamos e os movemos para o topo das coberturas, o que é, você sabe, muito difícil de alcançar. E nós meio que encenar esses pratos. Então agora, quando ela abre a cobertura, ela sempre vê o polegar. Mas eles não estão ocupando bens imobiliários. E nós ajudamos encenando os grandes pratos atrás daqueles pratos para que as coisas que ela queria ser capaz de usar talvez de vez em quando não estivessem ocupando imóveis onde potencialmente os copos ou os pratos poderiam estar. Também aqui é um espaço muito importante. Quando entrava na cozinha dela, podia ver que se tornou uma espécie de terreno de despejo dentro e ao redor do espaço. Tinha muitas coisas que não combinavam necessariamente com o que ela queria. Ela tinha livros de receitas escondidos no lado esquerdo. Você pode ver, e ela queria começar a voltar para aqueles livros de receitas. Então, nós os chamamos. Nós olhamos através deles e decidimos quais eram os favoritos dela. Nós os colocamos em uma bela cesta em cima do microondas. Então agora é muito fácil para ela obter inspiração quando ela precisa disso. Ela tem uma boa caixa de vinho lá. Então, quando ela chega em casa, ela pode encher um copo, relaxar e começar. Depois de um longo dia de trabalho. Colocamos o banco do degrau dela lá. Qualquer coisa que ela precise acessar, é um pouco mais alto. É bom e fácil para ela ser capaz de agarrar com segurança. Por isso, neste momento, quero que faças um pequeno exercício. Ok, um, tire um minuto e ande. Passeie por este exercício comigo. Quero que avalie de 0 a 10. Como se sente na sua cozinha agora. Zero significa que você está na lixeira e você não se sente bem com isso. Ficarias feliz se nunca tivesses de voltar a isso. 10. Você ama sua cozinha. Não há nada que mude nisso. Está tudo ótimo. Pensa nisso. E Rachel espaço de cozinha para o lugar em que você prepara comida. Agora, depois de ter feito esse exercício e sinta-se livre para pausar se eu estiver indo muito rápido, eu quero que você avalie novamente de 0 a 10. Como você se sente sobre sua comida agora. Zero. Não estou gostando da minha comida. Eu nem cozinho. Eu só estou comendo para sobreviver, e eu sempre compro 10. Sinto-me óptimo com a minha comida. Estou fazendo ótimas receitas. A comida está me dando muita energia positiva. Dê a si mesmo uma classificação. 0 a 10. Como você está se sentindo agora? Isso vai mudar com o tempo também. Às vezes, durante períodos em que nos sentimos muito bem com os nossos espaços e a comida que cozinhamos. Às vezes não nos sentimos bem. É muito importante usar isso como uma ferramenta de reflexão para que você possa fazer mudanças para que você não se sinta mais em baixo. E por último, quero que pensem sobre o que gostariam de mudar se pudessem estalar o dedo e mudar uma coisa que lhe daria tanto? Alegria? O que seria? Então pense no que essa ISS e anote isso. Anexamos uma planilha para você. É um pdf que você pode imprimir em seu lazer e nós chamamos de sua planilha de cozinha. E a razão pela qual temos isso é para que você possa manter suas ideias de um só pedaço de papel. Então, como você pode ver através do pdf, queremos que você dê um nome ao seu projeto de cozinha. Queremos que você se dê uma linha do tempo. Quando você gostaria de realizar essas coisas Se você precisa preparar sua cozinha, quanto tempo você precisa para fazer isso? Se você quiser começar o planejamento de refeições, quando você gostaria de começar o planejamento de refeições? E pode ser daqui a um ano. Pode ser daqui a uma hora. Quando terminar o curso. O que você ama na sua cozinha? Definitivamente quer escrever todas aquelas coisas que você ama? E o que você odeia na sua cozinha? Preencha esses passos e, em seguida, a partir desses pedaços de informação, você pode começar a puxá-lo. Quais são as tarefas que você precisa para dio? Bem, talvez uma das tarefas, por exemplo, é preciso limpar minhas bancadas, então essa é uma tarefa. Talvez outra tarefa seja eu preciso passar e eu preciso olhar para a minha comida e ver o que está lá. Preciso me sentar, e pensar em como me sinto na minha cozinha agora. Eu preciso me classificar de 10 sobre como eu me sinto sobre minha comida. Estas podem ser tarefas simples. Desafio é a razão pela qual queremos que você anote. O que os desafios podem ser é porque se você for capaz de nomeá-los e visualizar quais são esses desafios, anote-os sua, então, mais probabilidade de ter sucesso em superá-los. Então, os desafios que você poderia ter são talvez orçamento seja um problema. Talvez você compartilhe o espaço com alguém que não está em sintonia com você. Isso pode ser um desafio. Talvez você não possa ter comida fora porque você tem um animal de estimação que simplesmente adora, você sabe, destruir e consumir qualquer coisa que é deixado de fora em um balcão thes ar, todos os tipos diferentes de desafios que você poderia ter. Então, tome algum tempo agora, pense sobre esta planilha, preencha-a e, em seguida, veremos você no próximo vídeo 10. Passo 2 - Inventário: eles estão começando a fazer o inventário de suas ferramentas. Este passo é o que vai permitir que você reconheça e tome consciência de todas as ferramentas que você tem acessível em sua cozinha. Ferramentas são qualquer coisa que irá facilitar o processo de cozinhar refeições como facas, tábuas de corte , garagem , portas, calças qualquer aparelho que você possa ter como na torradeira aberta. O aberto, o material real. Fogão de arroz, magia, liquidificadores de balas. Qualquer coisa que você possa ter, vai ser muito bom saber que eu faço um contrato de arrendamento deles porque isso é um tipo de ajuda que você faz. Você pode planejar de forma mais eficaz. Ok, no nosso caso, por exemplo, eu posso compartilhar aqueles que eu uso sobre por que eu usá-los para que você possa ter um exemplo. Gosto de cozinhar várias coisas ao mesmo tempo. Então, se eu estou deixando de lado algumas horas, talvez em um fim de semana ou em uma noite, eu estou planejando cozinhar. Tentei cozinhar algumas coisas ao mesmo tempo. Por quê? Porque gosto de cozinhar, mas também adoro fazer outras atividades. Então eu não sou o tipo de pessoa que adora cozinhar todos os dias por duas horas. Isso não sou eu. Sim, mas tenho mais inspiração em fazer outras atividades. Como ir ao ginásio, jogar squash, bicicleta, passar tempo com amigos, ler o nome dele, qualquer atividade que você gosta. No meu caso, gosto de cozinhar algumas coisas ao mesmo tempo. Então, no meu caso, eu uso o que eu faço. Cozinhe algo na panela. Posso ter algo a céu aberto, como as nossas batatas. Então algo assando lá, eu posso colocar a colheita ao mesmo tempo. Talvez eu também esteja fazendo coisas de carvão como as Montanhas Mazar dela. Então fontes preparando legumes na tábua de cortar com minha faca. Então, essas são coisas. Algumas idéias que eu usei para fazer a guerra de planejamento de refeições para mim. Então, no seu caso novamente, faça um pouco de ferramentas dobradas que você tem as que não são relevantes ou você não precisa mais de um Samantha diz, deixe-os ir. E sim, metade deles uma vez por dual, muitas vezes estão usando o tempo todo que você está planejando começar a usar. Tenha-os acessíveis e tê-los convenientemente localizados na sua cozinha. Se você é uma pessoa que gosta do seu telefone e você gosta de APs. Há alguns ups lá fora que podem ajudá-lo com o planejamento da refeição. Não temos grande coisa lá em usar ups na cozinha. Eu tentei corrigi-lo base, e então eu acho muito irritante ter que o meu telefone fica em branco. Eu tenho que, tipo, colocar meu padrão e então eu tenho que olhar na tela. É muito perturbador. E então eu recebo uma notificação de empréstimo, então eu sou muito interrompido. Então eu não gosto de ter o meu do que eu estou cozinhando. Mas se você gosta, você pode usar. Você pode tentar alguns desses caras. Algumas das pistas são cozinheiro inteligente. Planeie comer prato de papel. Diga por favor na páprica de novo. Teste-os. Se você é pessoa móvel, dar-lhe uma tentativa, ver se alguns deles ajudá-lo. Eles podem ajudá-lo com a pressão liberada do dedo do pé. Eu sei que há outro para panfletos que você pode usar se você estiver. Se você quer se tornar uma palavra de folhetos e que tipo de coisas estão acontecendo em que loja? Então as ferramentas são algo muito importante para estar ciente Eu convido vocês a fazer o exercício fazer nossas vidas fora de todas as ferramentas que vocês tentaram pensar. Que tipo de receitas e refeições você pode fazer com cada uma delas? E então se você é o tipo de pessoa como eu que você quer ser mais eficaz, gastar menos tempo e cozinhar mais coisas ao mesmo tempo? Talvez você possa igualar. Que tipo de ferramentas posso usar ao mesmo tempo? E talvez você possa cozinhar algumas coisas o quanto eu quiser. Espero que este vídeo tenha sido útil em. Vemo-nos na próxima. 11. Passo 3 - refeições favoritas: Tudo bem. As pessoas estavam no passo três. Esta é uma excitante. E espero que já tenha comido alguma coisa. Porque se não o fizeres, vai deixar-te um pouco de fome. Ah, a menos que você não fique animado sobre falar sobre os diferentes tipos de alimentos que você vai comer, eu definitivamente vou começar a salivar um pouco. Então, passo três. Vamos falar sobre quais são suas refeições favoritas. Vamos criar um plano básico. Sei que está pensando que esse é o terceiro passo. Como podemos já estar a criar um plano se nem sequer falámos sobre estas coisas? Mas na verdade é suposto ser muito mais simples e não tão complicado como muitas pessoas fazem parecer que está tudo bem, então as primeiras coisas primeiro. Quais são as suas refeições favoritas? Pausar este vídeo, Tome dois segundos e desenhá-lo para baixo como muitas de suas refeições favoritas como você pode agora. Ok, uma vez que você tenha feito isso, nós vamos estar falando sobre as idéias para receitas. Onde você obtém novas idéias para receitas? Está online? É digitando um ingrediente? , Às vezes,quando eu tenho, você sabe, um pedaço de brócolis, berinjela e queijo cheddar. Eu poderia digitar essas três coisas no Google e apenas ver qual receita aparece porque, provavelmente, alguém criou. Uma receita para essas três coisas todos juntos em um só lugar nem sempre é necessariamente bom, mas é uma boa maneira de descobrir como usar as coisas que você tem na sua cozinha quando você está passando e você está dizendo o que seu favorito As refeições são. Se você está planejando para o café da manhã, almoço e jantar, comece a pensar sobre quais são suas refeições favoritas para o café da manhã, almoço e jantar. E depois de fazermos essa lista, podemos dividi-la em quanto tempo essas coisas levam? São refeições rápidas? São refeições mais complicadas? Mas o mais importante é que você está falando sobre quais são suas comidas favoritas. Sua comida favorita poderia ser simples como eu gosto de caçarola de atum. Assim como uma lata de atum de sopa de cogumelos e um pouco de pasa. Junte isso, coloque-o no forno e chame-o de um dia ou poderia ser algo tão simples é torrada. Há um filme inteiro que é chamado de brinde sobre um famoso crítico gastronômico no UK Toast é uma coisa muito legal que muitas pessoas têm na hora do café da manhã. Talvez seja um simples é jogar uma baguete na torradeira, colocando um pouco de azeite ou manteiga sobre isso e geléia. E só tomar isso no café da manhã. Isso pode ser uma refeição favorita, e isso pode estar no seu plano de refeições. Então crie essa lista. Quando estiver criando essa lista, quero que pense em variedade. Você pode ver aqui algumas das imagens se você tem um pote de crock em casa ou você já usou um pote de crock antes, você sabe que é realmente uma ótima ferramenta para jogar coisas juntos, deixando-o cozinhar durante todo o dia. Enquanto faz essa lista, quero que pense na variedade. Como você pode ver a partir da imagem aqui. Crock Pots pode ser algo que é uma ferramenta realmente útil para pessoas que estão um pouco ocupadas e não querem estar lá observando e assistindo algo no fogão. Então aqui temos um bom prato pequeno que um prato wah aguçado que você jogou pimentas, pimentões, feijão preto, feijão preto, milho e especiarias em adicionar um pouco de água. E então você tem algo que vai cortar, cozinhar tudo ao longo do dia, e então quando você chegar em casa vai ser este delicioso tipo de tigela mexicana Keen Wah que você acha que sair e servir talvez com um pouco pouco de creme azedo ou algo legal como iogurte em cima. Outra coisa que você poderia fazer é, ah, Powerball. Outra coisa que você poderia fazer é, ah, Eu tendem a dar sugestões que braço ou sem glúten opções vegetarianas porque todos podem comer essas coisas. Só porque você está comendo algo que pode ser vegetariano ou vegano não faz de você um vegetariano ou vegano. Comendo. Esses tipos de Powerball pode ser realmente emocionante porque você pode colocar qualquer coisa que você quiser nele, e você pode torná-lo realmente colorido para que você possa se divertir. As crianças tendem a gostar de coisas que são um pouco coloridas, uma ondulação, porque é como brincar, então aqui na imagem você pode ver que você tem um prato de homis com algumas ervilhas, batatas doces, repolho, cenouras, abacate. Coloque tudo junto e você tem um prato de lanche muito bom para a hora do almoço. Smoothies são uma ótima maneira de consumir muitas frutas e vegetais que você pode precisar comer, mas você está fazendo isso em uma forma líquida, por isso é fácil de levá-lo. O go e Mason Jar funciona muito bem, que é apenas um frasco de vidro com lábio resselável. Você pode levar essas coisas em fuga, mantê-las na geladeira. Eles também armazenam por alguns dias, dependendo do que seus ingredientes estão neles. E como você pode ver pelo arco-íris da cor, você tem muitas opções diferentes para ser capaz de consumir essas frutas e vegetais e se sentir realmente bem com isso. Outras coisas que você pode pensar são as que são fáceis. Tire as coisas para que possa ser simples como uma omelete. Ou talvez um pouco de frango cortado com macarrão de arroz, cebola de limão, qualquer coisa. Pense um pouco fora da caixa e divirta-se com a variedade e diversidade do mesmo. Vamos fazer uma planta básica só por diversão. Você tem seus grampos, você tem suas refeições favoritas. Você tem as coisas que você sabe fazer e são realmente simples e básicas. Você tem um modelo anexado a este tribunal, então eu quero que você vá em frente e imprima isso fora ou apenas desenhe em um pedaço de papel porque são dias muito simples da semana e, em seguida, café da manhã, almoço e jantar. Então, no modelo, agora quero que você preencha os espaços em branco. Basicamente, só precisas de 21 ideias. Então, se você é uma lista veio até 21 você está bem. Se você não tem 21 coisas, você pode duplicar coisas que você também poderia colocar no sul algumas das razões em branco para talvez não fazer algo em casa. Talvez você esteja saindo para jantar com um amigo. Talvez alguém te tenha convidado. Talvez você possa planejar ter um eso dia de sobras como você pode ver no modelo. É muito simples no fato de que você só precisa preencher o que algumas dessas refeições favoritas são. Então, a partir desse plano, vamos avançar para o próximo passo e continuar assistindo 12. Passo 4 - Inventário e lista de compras: Não é nada para pisar. Número quatro. Esta fita é tudo sobre fazer um inventário de tudo o que você tem em casa em também criar uma lista de compras fora de qualquer coisa que você pode precisar para cozinhar as refeições que você tem planejado. É muito, muito importante fazer um inventário de todas as coisas que você tem em seu frete em seu freezer em seu país, em qualquer lugar em sua casa. Comida sábia. Por quê? Porque se você não fizer isso, muitas pessoas estão servindo muito fora de comida porque ela vence porque eles não sabem que eles têm em sua muito fácil de mostrar em casa. Fazemos um exercício muito divertido, e é como se todos os meses tentássemos chegar a quase zero. Então tentamos esvaziar o libertado. Tentamos esvaziar talvez a despensa não completamente, porque temos alguns produtos enlatados. Mas nós tentamos o nosso melhor para usar todos os verdes para usar todas as coisas que podem obter, mas rapidamente, como em alguns dias. E então vamos até Cedo, e isso nos permite também ser muito mais intencional. É muito fácil abrir um frigorífico e tem algumas opções. Temia uma abertura de liberdade, metade de uma quantidade esmagadora de coisas que você não pode nem mesmo acessar pelas costas. Ok, então a primeira coisa é pegar uma parte de papel que pode ficar assim e depois um lápis, e então você pode escrever tudo o que você tem na sua geladeira. Se tudo o que você tem em seu freezer, tudo que você tem em seu país de graça, certos itens, nós normalmente usamos nosso tipo de fita com um mercado, e então nós acertamos o que é, Porque se você não fizer isso, você não sabe o que é. Depois de algumas semanas, você vai esquecer. Eu te digo que faço o tempo todo, ok? E uma vez que você conhece os ingredientes que você tem, você pode querer criar esse plano usando os que você tem. Se falta alguma coisa, é quando você pode fazer a lista de compras. É quando você vai para o brilhante. No nosso caso, usamos algo semelhante a isso é como um quadro que você pode escrever e você pode apagar em nossa cozinha. Temos um pedaço de vidro no mundo que funciona da mesma forma que você pode usar qualquer sistema que algumas pessoas usam seu telefone. Algumas pessoas usam nosso caderno. Não importa, desde que você pode encontrá-lo em, desde que você pode manter o controle de tudo o que você precisa. Então isso é muito importante. Nós realmente, realmente recomendamos fazer este passo porque se você ignorá-lo e você continuar por coisas novas, muito provavelmente você vai saber o que você tem em. Muito provavelmente, comida irá rapidamente. Quero compartilhar com vocês antes de ir à lista de compras que temos. Por quê? Porque tudo o que você vai às compras, você meio que gosta do mesmo tipo de receitas. Então você acaba comprando muito das mesmas coisas várias vezes. Então, ao ter uma lista de compras que se parece com isso em coisas inclusivas que você sempre compra, é um lembrete muito bom. No caso de você ter esquecido de escrever algo, você vai realmente aqui e você vai se lembrar muito facilmente. Nós normalmente clicamos nas coisas que precisamos, e então levamos isso conosco para o supermercado. Nós também tentamos usar o telefone, mas novamente, nós não somos pessoas muito forma, eu acho que porque olhar para a forma quando você está tentando fazer o supermercado é muito distrativo em. Posso ver as coisas facilmente. Eu não posso fazer isso. Eles meio que pensam assim. Os mapas permitem que você faça isso, mas eles não são tão convenientes. Mas se você é um paciente de telefone e você ama, talvez isso funcione para você, então o sistema não importa. O importante sobre o passo é ter um inventário claro de tudo o que você tem em. Isto é algo que você pode repetir todas as semanas ou todos os meses porque você pode esquecer. Ou talvez um dia você não o mantenha atualizado, mas você sempre pode voltar, passar alguns minutos e depois fazê-lo. Espero que gostem deste vídeo em Fique atento para o próximo. 13. Passo 5 - Sourcing de alimentos e orçamento: Então estamos aqui no passo número cinco, que é comprar sua comida e preparar um orçamento. Só temos nove passos em todo o plano, por isso estamos a meio caminho. A primeira coisa que quero que penses quando estás a falar em comprar comida. É que o primeiro lugar que você deve sempre procurar por sua comida ao fazer qualquer tipo de receita ou fazer um plano de refeições é fazer compras em casa primeiro na razão de ser, se você tem comida e lá que você tem sido tipo de desvio, como o que é Esta lata estranha de sopa de tartaruga? Nunca vou conseguir isso, mas fica no seu Kupper. Uma das razões pelas quais pedimos que você compre em casa primeiro é se você está se deparando com alguns desses itens que você simplesmente não está realmente usando aqueles ar realmente grandes itens para o seu banco de alimentos local . OK, vá em frente e tire-os do armário e dê a si mesmo o espaço e a clareza de ver o que é que você quer cozinhar. Está bem. Também pode ser muito útil se você tiver feito essa etapa decluttering de obter sua despensa ou preparar suas áreas de alimentos antes de realmente começar a planejar refeições, mas fazer compras em casa primeiro realmente ajuda você a evitar comprar duplicatas Então você está saindo porque você quer preparar a era do carbono do frango. Ah, e você compra contra um pacote de macarrão espaguete. Mas quando você chegar em casa, você olha para a capa e você parece que eu já tenho quatro pacotes de macarrão espaguete. Talvez alguém os pegue ou você esqueceu que os tinha. O Eso. É muito importante que dê uma olhada em sua casa. Primeiro em dar uma olhada só porque quanto mais você tem e quanto mais você construir, às vezes é bom ter estábulos no armário, mas se você tem muitos deles, na verdade vai impedi-lo de ser capaz de Use a comida que você tem guardado. O que queremos falar é, onde você está comprando sua comida? De onde você compra sua comida? Ah, às vezes há pessoas que estão pegando vários lugares. Talvez estejas a sair da loja local mais próxima da tua casa. Talvez seja o mais conveniente a caminho de casa. Talvez suas compras on-line e você está recebendo isso entregue. Mas há um monte de alternativas para supermercados que eu queria apenas informá-lo rapidamente sobre. Temos muita sorte aqui em Ontário, Canadá, que temos opções para no verão obter produtos locais, obter, ver ensaios. Mas C é a. O que é isso? É uma agricultura compartilhada pela comunidade, e o que é geralmente um fazendeiro ou coletivo de pessoas que estão comprando itens a granel . Então, alfaces, cenouras, batatas, todo esse tipo de bom produto vegetal, e então eles criam caixas para as pessoas. Agora eles podem criar caixas para uma única pessoa vivendo por conta própria, ou eles podem criar caixas para famílias de oito s. Então, realmente depende da quantidade de comida que você está comprando para si mesmo. Mas veja, ensaios podem realmente ser uma opção muito acessível para obter produtos locais realmente frescos enviados para sua casa ou enviados para um lugar onde você tem um local de coleta. Ah, e o bom disso é que encoraja você a usar os produtos locais. Ele lhe dá itens que talvez você não necessariamente sempre por, então ele faz você ser um pouco criativo. Mas também há um tipo de ah, voltar para isso é que normalmente você tem que pagar por isso. Esse C é um membro bem na frente. Então poderia ser alguns $100 para comprar seus produtos durante todo o verão. Mas então você não tem que gastar mais dinheiro pelo resto do verão. Está vindo até você semanalmente ou quinzenalmente. Ah, então esses são os tipos de coisas que você pode investigar em torno da agricultura compartilhada pela comunidade. Outro serviço que você pode procurar são os serviços de entrega de alimentos. Então, quando estamos conversando com pessoas que estão em lares de idosos ou em espaços um pouco mais difíceis, mobilidade é um problema para poder chegar às mercearias. espaços um pouco mais difíceis, Os serviços de entrega de alimentos podem realmente ajudá-lo a obter os alimentos que você precisa, mas traga-os à sua porta. Muitas vezes, há uma pequena taxa de entrega em qualquer lugar de 5 a 25 dólares canadenses para obtê-lo entregue em sua casa. Mas o que eles fazem é que eles vão em frente e eles fazem todas as compras. Você dá a eles o que você quer comprar. Eles colocam em uma caixa e entregam em sua casa. Então essa é uma ótima opção para as pessoas que estão sem tempo e têm um pouco de renda extra disponível para colocar no abastecimento da comida. Ah, mercado local é outro ótimo lugar para obter comida, até mesmo alimentos locais pré-fabricados. Então, há um monte de vendedores e restaurantes que muitas vezes vai às vezes nos fins de semana, ou, se há um dia da semana que você é cidade ou comunidade, tem um mercado local, vai fazer alimentos preparados pode ser pão fresco ou em Panetta é que você pode colocar no freezer Perot G ou coisas assim. Itens Jered como picles, compotas. Mas eles também têm produtos locais que você normalmente pode estar recebendo para que você possa obter um monte de compras em massa se você tem uma família maior. Ou às vezes você tem sorte de poder comprar um item de cada vez. Então, ao contrário de uma mercearia, que tende a colocar coisas em sacos e dar apenas uma etiqueta de preço. Se você está em um mercado local e você está cozinhando para uma pessoa, você pode dizer que eu só preciso de cenouras e uma cebola. Posso fazer isso, e quase toda vez que o produtor ou o vendedor vai dizer absolutamente todos viram que dois U. S. Oh, essa é outra opção é mercados locais. Nós pessoalmente usamos um mercado local, provavelmente a cada duas semanas, em um sábado. Gostamos de fazer disso uma experiência. Então, se estamos andando de bicicleta lá ou levando o carro geralmente terá um bom tipo de pastelaria e café, talvez fora em um café local ou algo de um vendedor de mercado. E então nós vamos dar a volta e vamos pegar os produtos que podemos obter. E eu, pessoalmente, gosto de conservas, então os mercados locais são o melhor lugar para eu poder comprar. Ah, grande quantidade de comida tão potencialmente, se eu estou fazendo picles, eu poderia comprar um monte de pepinos como um tribunal deles por um preço tão pequeno , então , é claro, eu tem muito trabalho a fazer para prepará-los. Há também compras diretas de agricultores ou produtores de alimentos, então se você está em algum lugar no país ou você tem uma conexão com um fazendeiro ou produtor local , Ah, você mora perto de pomar de frutas é sempre vale a pena parar nesses lugares. Se eles têm uma loja e permitem visitas, pare e diga: “ Ei, Ei, você sabe, eu realmente estou procurando Teoh obter maçãs semanalmente. Posso? Posso vir aqui e posso comprá-los? Muitas vezes eles vão ter acordos ou eles já estão lá abertos para a idéia e fazê-lo para outras pessoas. Então ir diretamente para a fonte para a sua comida também é uma boa opção se você é alguém que está no meio de Metrópolis e você não tem essas opções para aqueles que não direcionar conexões para agricultores. Não se preocupe. Você ainda está recebendo um bom produto. Você só vai ter que procurar sua comida de uma maneira um pouco diferente. Então, uma das coisas que eu queria falar sobre é uma loja muito popular como Costco é um lugar que vende itens a granel, alimentos a granel por preços muito bons. Você paga uma associação para ser uma parte de sua loja em. Muitas vezes, você é recompensado com ofertas e compras em massa. Há algo que eu quero que você considere, no entanto, quando você está comprando em massa ou você vê uma venda de um item e você vai estar comprando vários espaços de armazenamento pode se tornar um problema. Então, mesmo que possa ser um bom negócio, é um bom negócio? Porque você é capaz de realmente armazenar os itens onde você vai colocá-los? Você será capaz de consumi-los a tempo antes de expirarem? Então, evitando esse problema de desperdício que você conhece espargos quando está na temporada, talvez você seja capaz de obter, ah, ah,pacote inteiro cheio dele por apenas US $5. Mas você é capaz de comer um monte de gás sobressalente? Você pode tirar um tempo para cortá-lo e colocá-lo no freezer? Você tem espaço no seu freezer? Quais são as coisas que você é você tem tempo para preparar essas coisas? Portanto, saiba que as vendas e compras de itens em massa nem sempre são o que são. Eles nem sempre são tão bons quanto parecem, porque envolvem você para fazer mais trabalho ou exigir mais espaço de armazenamento. Às vezes ele cria muitas opções, e muitas vezes, mesmo que esteja à venda, vai custar-lhe mais dinheiro adiantado se você souber que é um bom negócio e é algo que você consome regularmente. Vá para ele. Mas eu só quero que você considere essas coisas. Como Emilio mencionou em um vídeo anterior, ele estava falando sobre um aplicativo para o seu telefone que ajuda com panfletos. Então eu só quero falar um minuto sobre panfletos. Os panfletos podem poupar muito dinheiro. Conceba sua família um monte de dinheiro e não apenas mercearias, mas talvez farmácias também. Mas tem um custo. Vai levar seu tempo e energia para garantir que você está organizando, cortando e iniciando essas coisas. Mas onde o aplicativo é realmente útil, é isso? Na verdade, se você tem favoritos ou você tem lojas que você já e olha, ele pode salvar todas essas informações e correlacionar, e você nem precisa cortar nada fora. Você poderia apenas mostrar seus cupons para o caixa no início, e então eles aplicam essas alterações. Você também pode usar às vezes outros folhetos lojas para ter pessoas correspondência preço para você na mercearia. Mas há uma armadilha de panfleto. Então tivemos um cliente que veio até nós e eles queriam se organizar mais. Uma das maneiras que eles querem fazer isso era em sua cozinha e com planejamento de refeições. Eles eram, ah, família de quatro com também animais de estimação e uma casa muito ocupada com duas meninas jovens. Um dos problemas que eles tinham era um alimento de abastecimento, então eles estavam muito orgulhosos do fato de que eles poderiam economizar muito dinheiro usando panfletos e cupons de corte. Mas quando nós realmente sondamos mais fundo e perguntamos, quanto dinheiro você está economizando? Em média, eles não conseguiram responder a essa pergunta. E então quando perguntamos quantos, uh, quanto tempo eles estão gastando indo a cada loja para obter essas ofertas especiais em quantos quilômetros ou milhas, quanta quilometragem eles estão gastando em ir a esses lugares diferentes? E eles não podiam nos dizer exatamente isso. Então, quando investigamos e descobrimos, quanto eles estavam economizando versus quanto tempo eles estavam gastando porque eles sofreram de falta de tempo, eles descobriram que eles estavam realmente gastando mais tempo e apenas economizando 5 a US $10, em média, usando esses cupons. Mas eles estavam gastando mais de quatro horas, comprando toda a sua comida. Então, quando fizemos essa realização e tivemos aquele tempo de reflexão, eles realmente olharam panfletos e cupons de uma maneira diferente. Não estava necessariamente economizando dinheiro suficiente para fazer valer a pena dedicar 2 a 4 horas de seu tempo quando eles realmente precisavam desse tempo extra para estar fazendo outras coisas dentro e ao redor da casa preparando comida. Portanto, tenha cuidado com a armadilha do panfleto. Isso é algo que pode acontecer. Quero mostrar-lhe algumas imagens do que usamos quando vamos ao mercado e por que fazemos algumas compras. Então nós normalmente por ambas as batatas, cenouras, cebolas porque esses grampos básicos de ar que usamos e em sopas à base para comer legumes assados com um amido, você pode ter algumas outras necessidades básicas. Mas estas são algumas das coisas que obtemos do mercado dos agricultores, por isso temos uma cesta de compras. Nós geralmente começamos com nossas compras dos mais pesados primeiro após as batatas. É quando adicionamos nossas cenouras e cebolas e essas coisas que guardamos em sua despensa com cobertos com saco de papelão. Eles apenas uma espécie de aberto para o ar, mas em um lugar muito escuro s para que eles não são facilmente capazes de apodrecer e cenouras que mantemos na geladeira. E depois de colocarmos esses itens pesados na cesta, é quando começamos a adicionar ou outros produtos. Nós trazemos suas próprias sacolas de compras. Podemos colocar limões, pimentas, tomates, frutas, outros vegetais, pepinos que compramos e eles vão todos por cima. Para que esses itens realmente pesados Birgitta, contusões os itens menores quando começamos. E agora vou falar um pouco sobre zero desperdício com um exemplo que usamos porque comemos muitos alimentos a granel. Então cenoura ou desculpe, Não cenouras, nozes, frutas secas, sementes, manteiga de amendoim. Sempre vamos a uma loja chamada “O Livro Burn”. E como você pode ver aqui a partir desta imagem, as duas queimaduras usaram um sistema que você usaria apenas sacos de plástico. Mas os sacos plásticos que levávamos para casa e despejávamos em nossos frascos de pedreiro ou frascos de vidro que estavam no armário dela, e ficávamos com todos esses sacos plásticos, e eles não tinham um sistema para isso. Começamos a perguntar e não éramos os únicos. Havia mais pessoas que diziam: “ Não quero todo este saco plástico.” E a loja mudou seu sistema para ter um programa limpo de reciclagem de jarros. Agora, quando vamos à mesma loja, trazemos contentores, combinamos com os lavados e limpos. Nós vamos até a caixa registradora, eles pesam todos e colocam um adesivo nela. Então sabemos o quanto eles esperam. E depois entramos na loja e enchemos todos os frascos da loja. Eles os pesam de novo, deduzem o peso da viagem real, e então nós pagamos. Então não há mais plástico, não há mais desperdício. E esta é apenas uma maneira que você pode pedir às pessoas mudanças se você não quiser ter esses resíduos associados a ele. O desperdício zero é algo que está a vir à frente porque vemos coisas como as alterações climáticas , e vemos os resíduos e o impacto que podemos ter. Mas podemos fazer pequenas diferenças que na verdade não precisam nos afetar tanto que estamos gastando muito tempo ou fazendo um grande investimento em coisas, mas podemos fazer uma grande diferença quando se trata de quanto estamos usando e quanto estamos não desperdiçando, então fique ligado para o próximo vídeo. 14. Passo 6 - preparações de alimentos: Então vamos tocar no passo número seis, e esta é a preparação real da comida. Como pode ver, estou vestindo meu avental. Como você pode ver, há algumas coisas aqui. Então deixe-me dizer-lhe que se você é uma tela bonita, você não é um chef de verdade. Só estou dando. Às vezes você tem manchas em seu avental e eles simplesmente não desaparecem, e tudo bem. Mas eu gosto disso em um avental porque do jeito que eu não tenho que me trocar. E às vezes, se eu estiver cozinhando com minhas roupas mais bonitas, eu não tenho que me preocupar com manchas ficando sozinha, minha cruz. Então, é muito útil ter um avental. Ok, então alguns truques e dicas para você preparar alimentos de forma mais eficiente é como otimizador Esforço sempre tentou ter muito menos idéias. Se você quiser aproveitar ao máximo seu planejamento de refeições, você quer ir várias coisas ao mesmo tempo? Certifique-se de que você tem todas as áreas ligadas. Todos os ingredientes não são os aparelhos juntos. Se você está tomando calma, relaxando e sim, cozinhando apenas para relaxar, então tudo bem. Você não precisa se apressar e não precisa ser produtivo. E está tudo bem, também. Não temos que ser sempre produtivos. Se eu planejar é sua meditação, isso é ótimo. Sempre usamos um temporizador. Por quê? Porque se você está fervendo passado, leva sete minutos. Se você estiver fazendo a porta X, se você estiver tendo algo ao ar livre, mesmo que nós estamos lavando roupa ao mesmo tempo que cozinhar ter um temporizador ajuda. Sabe, quando as coisas estiverem prontas dessa forma, você não vai queimar nada, e então você pode tirar da sua mente. E então você sabe que quando o bebê macaco estiver pronto, você vai fazê-lo e então usa o tempo para o próximo imposto. Na verdade, temos que fazer. O tempo é porque às vezes temos várias coisas ao mesmo tempo, por isso é muito útil para usar o temporizador. Eu sei que eu acho que você pode fazer para tornar isso divertido. Se cozinhar uma preparação de refeição não é como a sua paixão ou você pode aproveitar ao máximo o seu tempo , eu costumava ouvir. Ouvi muita música como os dois carros. Às vezes eu assisto até vídeos engraçados no meu computador ou na minha TV. Eu uso meu telefone às vezes se eu quiser ligar para alguém, eu uso esses fones de ouvido que meio microfone aqui e eu posso colocar o telefone no meu bolso e eu posso falar com o meu familiar com um amigo. Não, para que você possa torná-lo divertido. Minoria fora das vezes que uma família se transformou em podcast. Usei o meu iPod. Por quê? Porque assim não me distraio como o telefone. Você tem acesso a todos os e-mails de mídia social. Está tudo aqui. Mas este é apenas para jogar o que você decidiu. Então eu uso este um pouco, e, em seguida, mais algumas coisas são metade de uma ligação lá ou em algum lugar que você está mantendo todas as suas receitas juntas. É muito útil porque dessa forma você pode se referir aos ingredientes nas proporções que você precisa. Talvez se você precisar de uma pequena escala como esta, tê-lo à mão em então, quando você é eles com a cozinha e você está guardando as coisas. Usar uma fita adesiva para rotular as coisas é muito útil porque se você não fizer isso, você pode esquecer o que está dentro, uma vez que está congelado torná-lo social. Adoramos cozinhar com amigos, e temos um monte fora parte como às vezes cozinhamos uma porção fora do macho. Outro amigo cozinha sob a porção do macho. Todo mundo traz algo e nós temos, como um pequeno banquete. É incrível, coisas deliciosas. Nós temos bons amigos, e eles sempre cozinham coisas incríveis, então é muito bom. Também temos nosso bairro, mas como chamamos, basicamente vivemos em uma casa em seguida, temos vizinhos lá em cima. Temos vizinhos nas casas, por isso, tratando-nos uma vez por mês, tentamos encontrar-nos. No inverno, fazemos isso dentro de casa. No verão, fazemos isso ao ar livre e podemos fazer um churrasco e sempre tentamos encontrar uma coisa como a próxima é a noite da Itália. Então vai ser passado na pizza que eles ganharam antes da noite de Waas Cooley. Então tudo sobre o Corey s para que você possa ser muito criativo. Você pode torná-lo divertido. Ano passado tivemos uma competição de curry com alguns amigos, então todos cozinhamos um tipo de Coréia e então temos pessoas comendo um deles e embarcando, e foi muito divertido. Preciso de uma maneira de te apresentares à cozinha. Explore todas as receitas em Divirta-se com os amigos em como sempre, certifique-se de que você está usando todos os aparelhos que você tem. Como se você quiser usar o planejamento de refeições para economizar tempo, certifique-se de que você usar a colheita colocar ao mesmo tempo de usar o aberto em uma frase que você está cozinhando um pouco de arroz na panela de arroz. Tente elaborar seus aparelhos o máximo que puder e, em seguida, encha sua geladeira com um mito bonito que você pode comer ao longo da semana. Espero que você aproveite este vídeo em declarar para o próximo. 15. Passo 7 - armazenando alimentos: Então estamos aqui. Ele define sete onde estamos armazenando nossa comida. Isso pode ser algo que é um pouco problemático, dependendo de quanto espaço você tem, em que tipo de contêineres você tem que armazená-los. Mas saiba, apenas faça o seu melhor com o que você tem, e nós vamos dar algumas sugestões de coisas que potencialmente podem ser coisas em que você quer investir mais tarde, ou talvez fontes de lojas de segunda mão. Ou talvez fazer uma coleção de família. Há sempre um excedente de contêineres extras que você pode eu meio que encontrar. Recomendamos sempre armazenar coisas em vidro, pois a razão é que é muito mais fácil de limpar. E ele não tende a lixiviar nada em sua comida, que às vezes recipientes de plástico podem. No entanto, você pode não ter a mesma flexibilidade que quando você está puxando coisas para fora do freezer ou fora da geladeira para ser capaz de aquecê-los tão rapidamente em seu forno de microondas. Portanto, recomendamos que você use o que tem e faça o melhor do que com o que tem . Então, como você pode ver aqui a partir da imagem, você pode ver um monte de diferentes variedades de maneiras de armazenar sua comida. Existem recipientes de armazenamento seco que você pode usar mesmo em sua geladeira para manter frutas e vegetais. Há pequenos recipientes de meio líder tamanho pequeno Ah, que você pode usar para armazenar pequenos itens como molhos ou pragas em seu freezer. Você pode fazer o método saco onde você pode ser cozido grandes porções de refeição e você colocá-los em sacos Ziploc e colocá-los plana como você pode ver na imagem superior esquerda. E, é claro, quando você está armazenando seus itens, uma das coisas mais importantes é rotular corretamente sua comida. Eu cresci trabalhando na indústria da hospitalidade, e esta é uma das coisas mais importantes porque a razão é que você pode não ser o único consumindo essa comida para que alguém possa ajudá-lo tirando as coisas do freezer . Mas eles poderiam fazer isso muito mais fácil se soubessem o que as coisas eram eso colocando um nome para que quer que seja ISS e uma data, a data deve ser sempre o dia em que você coloca, não o dia em que você acha que vai expirar. Então, se você criou algo em 20 de junho. Você vai namorar aquela comida com, Você sabe, isso é passado um molho 20 de junho de 2018. Então vá em frente e certifique-se de que você está fazendo isso e não pode ser simples, como Emilio disse, com apenas uma fita adesiva em um marcador. Eles também têm adesivos pré-fabricados que você pode obter para suas garrafas que são facilmente laváveis e capazes de sair facilmente. Isso já tem o dia do fim de semana eles, mas isso é mais para usos comerciais. Você pode fazer coisas para armazenamento a seco, como ter todos os recipientes uniformes também. Ah, em nossa casa, que você verá em um monte de nossos exemplos. Usamos um monte de potes de pedreiro porque sua universal. Então, se algo quebrar, você sabe que a tampa pode ser usada em um frasco diferente ou assim por diante e assim por diante. Se a tampa estiver danificada, você ainda pode obter uma tampa diferente, e ela se encaixa exatamente na mesma coisa. Eles também são muito baratos e feitos de vidro. Nós também usamos uma variedade de recipientes de plástico que nós obtivemos apenas tipo de reutilização. Então, quando eu trabalhava no, , ele era uma lanchonete de comida. Quando eu voltei para o Canadá em 2012 eu trabalhei em um lugar que eles tinham realmente grandes recipientes de molho de salada e aqueles que você sabe que eles usariam toda semana e, em seguida, lavá-los e jogá-los fora. Então eu pego alguns deles para armazenar aveia e flores e coisas que não têm ah, alto teor de umidade neles e podem ser mantidos secos e apenas colocar novos rótulos sobre eles e descascados fora os antigos. Eso passará por exemplos como esse em outros vídeos. Aqui você está vendo uma imagem do nosso freezer real, então temos muita sorte que o porão interno está inacabado. Tem eletricidade, então somos capazes de conectar um bom freezer tallboy. A razão pela qual eu gosto de congeladores altos em vez de congeladores de peito é que você é capaz de exibir a comida e acessar a comida muito mais fácil. Aqui você pode ver nosso sistema que quando comemos um monte de sopas, um monte de pimentões, especialmente no inverno no Canadá, e quando fazemos eles, fazemos porções maiores deles para que quando estamos fazendo chili, não só podemos comê-lo naquela noite, mas depois enfraquecer. Geralmente comê-lo 4 a 6 vezes mais em uma refeição. Usamos contêineres de um líder. Eles podem ser recipientes de iogurte velhos que você está reutilizando estavam neste lugar. Usamos plástico transparente, vemos através de aqueles que são universais. Todas as tampas se encaixam no mesmo para que possamos ver nossa comida. Mas também é um tamanho perfeito para duas pessoas. Então, novamente, você quer pensar em tamanhos de porções quando você está perseguindo sobre armazenar sua comida. Porque se você é uma grande família de quatro, talvez usar dois contêineres seja a quantidade perfeita de tamanho de porção. Ou talvez se você é uma única pessoa própria apenas fazendo refeições individuais, você vai querer fazer 1/2 tamanho recipiente para que você não está desperdiçando qualquer comida no interior . Você pode ver que nós temos nossos encontros mais baixos para o fundo, e nós temos nossos vegetais armazenados lá em cima. E isso é algo que vai falar sobre a melhor forma de armazenar coisas no seu frigorífico e congelador para evitar contaminação. E isso é algo que vai falar sobre a melhor forma de armazenar coisas no seu frigorífico e Uma contaminação cruzada entre alimentos. Eu também fui treinado em alimentos seguros manuseá-lo pela região de Waterloo e que me ensinou algumas habilidades realmente grandes e apenas realmente boas informações sobre quanto tempo pode alimentos Dale antes que ele se torne perigoso. Onde as coisas devem ser armazenadas na geladeira? Aerador para que eles não se contaminem cruzadamente porque, como sabemos, ter algo como uma doença transmitida por alimentos nunca é agradável. Passamos muito tempo no banheiro, e às vezes isso pode levar à hospitalização. Por isso, queremos evitar isso. E aqui e aqui na geladeira, você pode ver apenas uma basicamente fora de como nós costumávamos usar nossa geladeira. Vamos mostrar-lhe um exemplo real entrando e saindo da geladeira com produtos frescos que obtemos do mercado para que você possa ver como ele se parece agora. Mas aqui estamos usando nossos recipientes de frutas e armazenamento no fundo. Não há carne na nossa geladeira além de agradecimento. Então você vê que nossos ovos estão em cima, em seguida, todos os condimentos têm uma casa permanente na porta lateral do nosso refrigerador de geladeira ter casas permanentes para os itens básicos que você sempre tem. Então, se você sempre tem mostarda, geralmente deve estar sempre indo para o mesmo lugar na geladeira. Se você sempre tem ovos, eles provavelmente devem estar sempre indo para o mesmo lugar. Por isso, se você está sempre comprando essas coisas, você sempre precisa ter espaço para elas. Então, conhecer as prateleiras que serão suas prateleiras temporárias são muito úteis e úteis e também mais fáceis de manter limpas. Aqui está um desafio para você, se quiser aceitar. Uma das coisas que Amelia e eu fazemos que ele mencionou antes é que tentamos praticar comer tudo o que pudermos antes de sairmos e fazer grandes compras. Eso antes de carregar em todos os grampos antes de sair e comprar mais, tentamos ter certeza de que tudo fora da nossa geladeira, tanto quanto possível. Exceto, é claro, as mostardas e picles que estão sempre lá dentro. E a razão é que não só é fácil limpar a geladeira regularmente, então uma regularmente, vez por mês você é capaz de limpar essas superfícies. Apenas vinagre e água funciona muito bem, e então você está mantendo o cheiro sobre a limpeza do das prateleiras. Realmente legal. Então não há nada pegajoso. Não há nada feio, e também não há contaminação cruzada de potencialmente qualquer coisa que possa causar vegetais ou produtos estragarem rapidamente. Então essa é uma boa razão para escolher isso. Mas você também é capaz de ser um pouco criativo na cozinha. Então, quando você está no fundo, você sabe que você tem 1/4 de um repolho riu e talvez um ovo e outra coisa. A próxima coisa que você sabe, você está fazendo uma receita que você nunca fez antes porque você está gastando tudo que você tem em seu espaço. Então pode ser um desafio muito divertido se você quiser fazer isso. Espero que gostem deste vídeo. Aproveite os extras que estamos fornecendo para você e veremos você no próximo vídeo 16. Passo 8 - manutenção: Então o passo número oito é manter o novo sistema. Então você gastou muito tempo em energia criando uma boa mudança em sua vida. Você está criando um sistema planetário de moinho que vai estar parecendo muito diferente do que você costumava fazer antes. Então manter esse sistema é muito importante quando fazemos mudanças em nossa vida, especialmente com a organização. Acho que sempre tendemos a ir para o que é familiar para o que sabemos como continuar quando estamos tentando fazer algo de uma maneira diferente. Pode levar um pouco de tempo no ajuste. Então, se algumas pessoas dizem que leva até 21 dias para criar um novo hábito para romper com a rotina antiga que você pode ter com o planejamento da refeição é exatamente a mesma coisa. Então não fique frustrado se o nosso dia dois não estiver funcionando muito bem para você . Talvez você precise beber alguma coisa. Talvez você só tenha que passar por esse sentimento desconfortável. Não sei o que estou fazendo. Nova decisão para mim. Não vai funcionar. Apenas continue se movendo através dele. Se mu planejamento, Se fazer café da manhã, almoço e jantar é muito esmagador para você. Você sempre pode começar com uma refeição por dia. Digamos que vou começar com o jantar, está bem? E então eu só planejo meus jantares para a semana número um. Eu só estou tocando os jantares, e é isso. Não se preocupe com o resto. Continue fazendo o que você estava fazendo no café da manhã e almoço e tente colocar sua energia apenas uma hora de jantar que faz como a mudança é sempre como um músculo. Quanto mais você usá-lo, mais você pode exercitá-lo direito. Talvez eu seja fraco para você se sentir mais confortável. E ele disse: “ Quer saber? Tenho jantares sob controle. Eu me sinto ótimo. Acho que posso incorporar terras agora. Agora você vai almoçar e jantar, então talvez seja a terceira semana. Você pode incorporar o café da manhã. Foi assim que fizemos no início. Não costumávamos planejar Black. Em primeiro lugar, agora temos, mas porque parece confortável para nós, é sempre muito importante refletir o que funciona o que não está funcionando. Ajuste as coisas que você precisa ajustar. Empurre esse processo através da mudança que você está criando porque sua vida vai mudar para o bem. Certo, este é um exemplo a bordo. Isso é algo que você pode usar em sua cozinha. Você pode ter os dias. Então você pode metade são a lista de compras em então. Este é um sistema que uma pessoa está usando, que o seu pode parecer diferente, e você pode criar o que funciona para você. Mas é importante que você analise esses passos. E se eles não estão funcionando, se você sentir qualquer tipo de frustração fora, apenas tente refletir por que você está se sentindo assim. O que você pode mudar? Quais etapas você pode incorporar ou remover para tornar o sistema melhor para você? Mas eu quero compartilhar com vocês, por exemplo, a coisa que usamos em nossa cozinha, nós só temos um pedaço de vidro transparente que colocamos na parede. Estou basicamente do lado direito. Temos nossa segunda a domingo. Nós desenhamos essas linhas com marcador permanente. Assim não temos que desenhá-los todas as semanas. E então com a nossa cor verde, iluminamos as atividades que podemos ter em todos esses dias porque se estivermos longe de casa, talvez não precisemos cozinhar para aquele dia específico. Em seguida, em uma cor diferente, escrevemos todas as idéias de planejamento de refeições que temos, como café da manhã, almoço e jantar. Como você vê aqui, por exemplo, nós realmente almoçamos e jantamos. Mas agora temos uma nova coluna que é preto primeiro para que você possa planejar, como importa, líder dos EUA. Como você quiser. Como eu estava dizendo, isso é muito pessoal, cada sistema vai parecer diferente para todos no lado esquerdo. Se precisarmos de algo que precisamos comprar, é aí que escreveremos. Quando fazemos o planejamento das refeições, normalmente fazemos isso. Todos os domingos à noite, tentamos ver nosso inventário. O que temos nós? O que veio nós usamos que já temos, e então só escrevemos as coisas que precisamos comprar, e tentamos ir ao supermercado, talvez uma vez a cada duas semanas. Essa é a nossa ideia, porque assim não perderemos muito tempo indo ao supermercado. Mas novamente, se compras de supermercado é algo que você adora fazer, talvez você queira ir mais vezes. Isso é totalmente com você. No final do dia, o sistema que estamos criando é tudo sobre você. Preciso cobrir suas necessidades para fazer você se sentir bem. Portanto, se você não estiver se sentindo bem após o uso no sistema, certifique-se de ajustá-lo. Certifique-se de que você alterá-lo. Certifique-se de continuar testando ideias até que algo pense em algo. Trabalhar para você. Ok. Vemo-nos no último passo. Passo número nove no próximo vídeo. 17. Passo 9 - aproveite sua comida: Já estamos no final. Estamos no Passo 9 e este é o mais importante. Aproveite sua comida. Criamos este curso de planejamento de refeições para qualquer dieta, que significa que é um sistema de como você pode planejar o plano de refeições. Não importa se você é vegano ou carnívoro ou se está na dieta paleo ou na dieta do dedo do pé . Seja o que for que você come, você pode planejar refeições e você pode fazê-lo usando este sistema, então desfrutar de sua comida é o mais importante. Mas como você se diverte? É importante torná-lo divertido, por isso temos algumas ideias para compartilhar com você para torná-lo um pouco divertido em termos de planejamento. Responsabilidade rotativa é a coisa número um para torná-lo divertido, porque você literalmente delega a responsabilidade longe de si mesmo por um curto período de tempo. Então, por exemplo, em nossa casa, Emilio e eu rodamos semanas na primeira semana das bombas. É a minha vez na segunda semana, o Emilio volta para mim e depois para o Emilio. Então é quase como se eu tivesse uma semana de folga sem ter que fazer o planejamento. Se você é um pai solteiro ou está vivendo sozinho e preparando suas próprias refeições, é difícil girar a responsabilidade, mas a responsabilidade rotativa não precisa necessariamente. Significa ser outra pessoa. Talvez isso signifique que você procure alguém que compartilhe um plano de refeições que já foi criado para você . E essa é uma maneira de tirar a semana de folga e dizer: “ Ouça, Ouça, essa pessoa postou um plano de refeição grátis, e são todas as coisas que eu poderia fazer, então eu acho que eu vou ficar bem e isso é girar a responsabilidade. Tentar usar temas é uma ótima maneira para as famílias planejarem refeições e se divertir um pouco . Todos ouviram o famoso ditado “Taco Tuesday”. Há uma razão para isso. Às vezes, apenas ter um olhar torna mais fácil decidir o que é que vamos comer. Então, se é bolo de carne quartas-feiras ou peixe fritar sextas-feiras, o que quer que isso signifique para você, usando um parecem transmitir um pouco de diversão. Se você está explorando novas formas de cozinhar, talvez você esteja tendo uma noite de festa mexicana e você vai fazer uma comida inspirada no México. Ou talvez você esteja usando planos de refeições da Escandinávia comendo muito arenque em conserva. Você pode se inspirar e usar temas para diferentes países. Ou você pode até dizer, quer saber? Hoje à noite vamos comemorar a Terça do Shrove, então só vamos comer panquecas. Seja o que for, usando temas pode torná-lo um pouco mais Fundo de plano de refeições. Tirar uma noite de folga é outra maneira de ter certeza de que você está se divertindo um pouco. Tudo bem planejar uma noite de folga. Então, como Emilio disse, enquanto você está criando seu plano, você geralmente está olhando para o seu calendário para dizer, o que eu estou fazendo esta semana? Se há uma noite em que você sabe que está super ocupado, você está deixando as pessoas nas aulas de natação ou você tem uma reunião que vai até as oito horas. Essa pode ser uma ótima noite para o plano de refeições em uma reunião noturna de folga. Isso pode ser algo que você está saindo e recebendo algo que você está encontrando com um amigo para jantar ou você tem algo fora do freezer chegando que o deleite especial para você tirar uma noite de folga é realmente importante, envolvendo outros na entrada também é realmente emocionante. Às vezes, você fica surpreso por perguntar a familiares ou colegas de quarto quais são suas idéias para uma boa noite de planejamento de refeições, e eu sei que isso soa meio nerd, mas é verdade. As pessoas adoram comida se você as fizer falar sobre esse tipo de coisas, talvez assista alguns vídeos no YouTube sobre receitas fáceis que você pode fazer. Fazer com que outras pessoas entrem em seu plano de refeições pode ser muito divertido, então entre em contato e dê uma olhada em volta. Outra maneira de se divertir é fazer um potluck. Se você nunca ouviu falar da palavra potluck, essencialmente, isso significa que todos que você convida estão trazendo um prato para comer. Não tem que ser nada específico, ou você pode fazê-lo realmente organizar e dizer Você traz a salada, você traz o prato principal. Vou trazer o aperitivo e assim por diante. Mas fazer um potluck pode ser uma ótima maneira. Todo mundo tem que comer, então por que não traz algo? Por exemplo, no inverno, não vemos nossos vizinhos com muita frequência, então uma das coisas que fizemos foi dizer na primeira segunda-feira de cada mês. Não importa quem possa vir, você vem se estiver disponível. Nós hospedamos o potluck do bairro, e então a casa gira. Então, há cerca de cinco de nós que o fazem. E na primeira segunda-feira do mês que nos reunimos muitas vezes vai usar um tema como Pass Tonight ou churrasco. Hum ah, tema do churrasco. Então, é muito divertido. É uma ótima maneira de ser social, e é uma ótima maneira de ter ah, variedade de comida ver o que as outras pessoas estão cozinhando. Desfrute de uma variedade de boas comidas. Você vai se divertir muito com isso, e então provavelmente o último está começando pequeno. Então eu sei que muito do que falamos hoje, se você nunca planejou refeições antes ou você foi realmente contra a idéia como eu era quando comecei, começar pequeno é muito importante. Poderia ser tão simples quanto planejar uma refeição da semana, então talvez nas noites de segunda-feira você esteja planejando começar o jantar. Dessa forma, se você começar com uma refeição e você tem preparado e você está pronto, você está em um grande passo para seguir em frente e ser capaz de assumir mais. Também é uma ótima maneira de ter certeza de que você não está se sobrecarregando tentando fazer muito rápido demais e, em seguida, apenas desistindo da idéia. Então, qualquer coisa que funcione, mesmo que seja apenas lanches durante a semana, planejar isso pode ser muito divertido. Então, só para passar rapidamente pelos nove passos novamente, você precisa entender a si mesmo. Você precisa fazer o inventário de suas ferramentas. Você quer criar um plano com as receitas que você ama seu favorito. Vá para as refeições. Você deseja criar uma lista de compras e definir um orçamento. Então você vai sair e buscar sua comida. Você vai preparar sua comida, armazenar sua comida e então você vai manter esse sistema. Agora. Quanto tempo leva para manter nosso sistema? Fazemos isso aos domingos só porque isso é o começo da nossa semana. Tende a ser um dia que não planejamos muito. Nós normalmente preparamos comida no mesmo dia também, porque nós saímos e pegamos. Os sábados e sábados tendem a ser um pouco mais ocupados. Então, aos domingos, cerca de 1 a 2 horas leva para preparar a comida, mas leva apenas 10 minutos para o plano de refeições. Nem sempre foi tão rápido no começo, mas quanto mais você faz, mais fácil se torna. E quanto mais é como um músculo que você está constantemente flexionando para que você possa fazer isso, revisá-los, usar os exercícios nos modelos que lhe demos. E se você tiver dúvidas, preocupações ou comentários, coisas que não respondemos neste curso, nós encorajamos você. Por favor, deixe-nos um comentário e nos dê suas críticas porque queremos melhorá-lo e torná-lo melhor. Mas também podemos ser capazes de responder às suas frustrações. Portanto, se houver algo que perdemos, informe-nos e esperamos que você aproveite este curso. 18. Comida para ir: Então, o que acontece quando você tiver todos os planos prontos? Você tem suas refeições prontas na geladeira, mas então você não volta para casa e você tem que levar sua comida com você. Então é isso que fazemos muitas vezes porque trabalhamos com clientes e depois estamos fora e sobre, às vezes temos que empacotar nossas terras porque se não fizermos o que acontece? Ficamos com fome. Então podemos ir comer alguma coisa. E se temos que fazer isso todos os dias, isso significa que temos que gastar mais dinheiro. Temos que esperar coisas que não esperamos. Nós não temos muitas opções porque você só tem que deixar o que está disponível, onde quer que você esteja. Então é por isso que colocamos nossa terra em algo que parece que isso é um pouco mais legal que podemos levar conosco dentro. Como você pode ver nas fotos, você pode alimentar muitos tipos diferentes de recipientes. Eu tenho a minha marca de café Você tem são como uma caloria. Tudo o que você pode precisar pode se alimentar aqui. O tamanho é bom para duas pessoas como a Samantha em mim. Só usamos um. Você pode brincar com as coisas que você tem para ver como eles se alimentam. Mas esta é uma ótima solução para embalar o seu almoço. Ok, é muito importante que você se certifique de que você come bem. E se você está sempre fora para o tempo de lança, por exemplo, é muito importante que você planeje para isso em se você prepará-los na noite anterior. Às vezes coloco tudo dentro e coloco tudo na geladeira. Parece loucura, mas às vezes não sou uma pessoa de manhã. Ou às vezes gosto de me levantar. Prepare-se, pegue estes em ir. Eu não quero um corte. Eu não quero preparar nada porque eu não tenho a energia na inspiração para fazê-lo . Então, porque eu me conheço, faço isso à noite. A minoria fora do Times e eu coloquei na geladeira e está pronto para outro encontro . Faço isso de manhã em outro dia. Alguém falácia para mim, isso é ótimo. Mas esta é basicamente uma ideia. Você não tem que usar isso. Esta solução pode ser qualquer outra coisa Mas esta é uma área para você embalar coisas para ir para grampear sua refeição, para ir. Espero que você aproveite este vídeo em se você tem outras grandes soluções, por favor, nossa compartilhá-los com a gente através de mídias sociais. E se você nos atacar, seremos capazes de vê-los. 19. Tour na nova cozinha: Então vamos acontecer com esta cozinha. Por exemplo. Esta é uma cozinha da casa de um amigo. Deixaram-nos usar este espaço para gravar este curso. É um novo K 10. Eles construíram há alguns anos. É lindo. Nós amamos as cores. Tudo é muito funcional. Como você pode ver. Uma das coisas mais importantes como um mês, eu estava dizendo em um dos vídeos, é ter a cozinha pronta para você ser capaz de fazer o planejamento de refeições. O que isso significa? Contadores que estão vazios em que você tem espaço para trabalhar. Você sabe onde as coisas estão. Você pode usar as coisas corretamente aqui como você pode ver nossa bela visão. E então se você lavar os pratos você pode colocar em seco aqui. A máquina de lavar louça está aqui, muito útil em conveniente. Então a localização é muito, muito boa. Os livros de receitas são fundamentais porque eles amam a nossa culinária. Então isso é algo que eles têm ali naquele canto. E então, como você pode ver aqui nós temos essas coisas. Eles têm uma bela coisa tem que eles usam seus realmente bons cozinheiros, a propósito, a menos que você pode ver que essas são as coisas que eles usam em uma base regular, base do dia a dia, que é onde eles têm estado aqui, Estes mantiveram sem cada pessoa novamente. Isto não é sobre a foto da revista. Isso é sobre ter as coisas que você precisa, onde você precisa delas. Outra coisa que é realmente importante para muitas pessoas é ter uma estação de café da manhã ligada . Neste caso, a estação de café da manhã é aqui. Eles têm café, eles têm mel, eles têm, tipo, a marca de café e então eles o moedor de café. E então a cafeteira está aqui. Então, como você vê as marcas de café, por isso é muito conveniente. Você só abre isso. Você pode fazer o seu café aqui muito facilmente. Quando acabares, guardas tudo e fechas a porta. Outra coisa que eu amo desta cozinha é luz apagada. Se você tem o orçamento e você está renovando sua cozinha, deslize para fora, especialmente em países que são muito profundos, são uma ótima solução. Por quê? Porque permitiu que você lesse as coisas muito facilmente. Você pode deslizá-los todo o caminho para fora e então eu posso alcançar o material da parte de trás muito facilmente. Se eu fiz 1/2 se eles não têm grande coisa aqui, eu vou precisar fazer isso. E isso é muito inconveniente e às vezes não é fácil. Por exemplo, se eu quiser pegar algo daqui, é meio desafiador. Mas se eu tiver o grande fora, eu posso apenas fazer isso e então eu posso apenas fazer isso para que seja muito fácil e conveniente. Você pode usá-los para armazenar aparelhos, para armazenar seus óleos, latas, latas, qualquer coisa que eles suportam um monte de peso sobre. Eles são muito seguros, e você tem diferentes empresas que podem torná-los. Mesmo que suas capas de cozinha não tenham experimentado, existem empresas. Todos os dados virão. Você pode medir o armário e eles podem começar por você. Tão grande Out é uma ótima solução. Você pode ver que todas as especiarias estão aqui muito bem. Uma combinação fora da base em Marte com o rótulo no topo, o importante aqui não é o quão bonito parece é sobre como as funcionalidades você pode encontrar o que você precisa quando você precisa, e se você pode dizer sim a isso, Isso é ótimo neste caso. Esta é a gaveta de aparelhos que eles têm, como o processo alimentar ou uma mistura, e tudo é muito conveniente. Tudo está junto. Muitas dessas máquinas, eles têm muito fora, como pequenos pedaços. É muito importante mantê-los juntos, porque se você tem um em sua gaveta, é muito frustrante usá-los. E provavelmente você quer usá-los. E isso é basicamente eles têm uma bela ilha aqui com um monte de diferentes tipos de deslize outs. Todos gritaram. Eles têm coisas que fazem sentido para eles, como toalhas de chá em como mais toalhas de chá. E, claro, eles têm, como uma gaveta de ferramentas como nós vamos fazer em Isto é o que você usou, como uma chave de fenda ou coisas que você precisa em casa. Você pode tê-los aqui como uma fita métrica. É muito conveniente. Na cozinha é sempre um lugar onde cada vez que temos pessoas mais bem, com Howard na cozinha na minha unidade do nosso tempo é gasto no gatinho. Então cozinha é um dos pontos quentes da casa, certeza, então esta cozinha é linda. Este é um gatinho novo, mas vamos mostrar que nossos filhos na nossa cozinha são muito velhos nas capas. Metade não têm nada a ver com este. Mas usando algumas soluções e dicas simples, você pode torná-las funcionais. Então, qual é o próximo vídeo? Porque isso vai ser sobre a nossa cozinha. 20. Assista: não muito tempo atrás nós passamos por nossa própria cozinha. Então, com o barulho, tudo o que fazemos normalmente uma vez por ano, fizemos nosso devido ao vídeo que você pode assistir. Então nós estamos incluindo o vídeo como depois destes são introdução Nós só queremos que você veja como nós dissemos tudo. Você verá nossos frascos de Mason. Você vai dizer tudo Ah, medo das soluções que usamos para tirar o máximo proveito de nossos filhos e coberto que vivemos em uma casa muito antiga em nossa cozinha é realmente velho Mas você ainda pode fazer uma cozinha sem muito funcional por ter algumas coisas. Então, em profundidade neste vídeo que estamos compartilhando, vamos mostrar a vocês tudo o que usamos em nossa própria cozinha para fazer esses armários funcionarem muito bem para nós. Espero que goste. Hoje vamos organizar sobre talvez a corrente um pouco nosso próprio Cajun. Sim, precisamos fazer isso. Às vezes, há poucas coisas que estamos nos incomodando. Eu vou cozinha. É um “oh, gatinho”. Estamos deixando uma casa muito antiga. Mas perdemos a nossa casa. Estamos muito felizes por estarmos aqui. Mas como você pode ver, os armários são realmente velhos. Mas isso sim, quero dizer que você não pode torná-los funcionais. Então, a partir daqui, eles continuarão com frustração. Esta área é agora? Porque tínhamos 43 ou 4 coisas, mas agora temos muitas. Então, basicamente, eu posso entender como apropriadamente sem mover as coisas ao redor. Então essa é uma área que está me causando frustração. Este é um bom suicídio. Tudo é acessível. Os bens estão bem. Nós os usamos. Todas as especiarias são boas. Isso é bom. Este. Eu diria que é bom. Tudo é acessível. Usamos tudo aqui. Este é um fora. Está bem, vou mostrar-te. Este é o médico sentiria falta. Queremos ver organizarmos o nosso filme. Talvez há um ano, passamos por todos os Tupperware. Mas a verdade é que quando colocamos de volta, colocamos de volta tão perfeitamente que quando os usamos todos os dias, não temos tempo. Não temos tempo para colocá-lo perfeitamente de volta. Então, basicamente, o que significa é que não temos espaço suficiente para o tópico onde queremos manter Como você pode ver, existem tamanhos diferentes. Tudo é muito difícil de acessar o mais tarde tudo misturado. Então precisamos encontrar uma solução para as pontuações aqui. Com certeza. Há algo aqui que nós não temos. - Você. Então vamos tentar reorganizar as coisas em torno deste. Está tudo bem assim quando fazemos granola? Nós colocamos aqui no resto sobre alguém me dizer que realmente bom trabalho rotular tudo. Então nós tentamos ter um monte de diferentes tipos de nozes, então isso está funcionando bem aqui porque nós não temos espaço suficiente. Temos alguns empregos a caminho. Direi, mas ainda podemos ler coisas. Então, querida, esta área não me incomoda muito. Esta área foi vacinada. Sinto que temos muitas coisas que não estavam usando. Temos um monte de óculos só para o caso de Samantha estar rindo porque algumas coisas são pêlos. Vou colocar a capa. Ela é gentil de sua parte em comprar. Basicamente, temos. Este é o fardo. Temos taças de vinho. Nós não retrocedemos mais. Nós não lemos artigo. Por que nós os temos? Sim, caso tenhamos uma visita e queiramos entretê-los. Mas se temos espaço limitado, não sei se vale a pena tê-los para usá-los talvez uma vez por ano. Honestamente, eu não sei. Eu perguntaria. Ok, então os mares, eles me disseram que é isso que nós armazenamos coisas que nós não usamos regularmente. Estas são as áreas que você normalmente precisa de um passo, modo a acessar. Honestamente, as coisas piores. Vou ser honesto com você. Isto é o que eu faço. Eu os observei. Tentamos reutilizá-los. E depois faço isto e espero que o Torino desça. Então é isso que eu faço. E estou sendo honesto com você. Então isso significa que não é acessível. E então isso é que algumas dessas coisas têm que falar sobre isso. Um pouco disso tem que ter. Temos que falar com o jeito, ter alguma caloria. Isto é muito, muito bom. Não temos muito. Nós realmente temos. O que você era, então estou feliz com isso aqui embaixo. Nós realmente temos calças e botas. Nós também os usamos. Isso é OK. E há maneira mais ou menos excessiva ainda são jovens, então não precisamos gritar ainda de volta em breve. Isto está tudo bem. Voltar às compras. Usamos todo o tempo extrato durou costas que usamos em vinagres, em seguida, e alguns produtos de limpeza . Nós não temos não produtos de limpeza. Ele só tinha sabonete e sabonete. Alguém, amigos, amigos, eu realmente gostaria que você fosse sobre a limpeza porque ela ou ele usa vinagre bicarbonato de sódio. E isso é basicamente o que ela usa para toda a casa. E a pequena garrafa é óleo mineral para a madeira. Sim, não é um produto químico. Então, quando ele disse que seria de novo, acho que temos algumas coisas que não usamos o tempo todo. Mas a verdade é que quando vamos colocar fechaduras nas coisas, usamos as bandejas brancas. Usamos estes para abrir. Talvez tenhamos muitas bolas, mas usamos quase todas elas, mas podemos reduzir o tamanho para você. Certo, então ele teve que terminar. Isto não é mau. Este espremedor, honestamente, alguém nos deu e não o usamos, então acho que vai ser a nação. Mas as raças, nós usamos e é mais ou menos acessível. Garota colocou na corrida, fazendo seu uso sozinho. Então essa parte não é tão ruim. Ainda somos Djokovic, e ainda podemos descer agora. Mas se você estiver, se ficarmos um pouco embora tenhamos, como qualquer coisa, eu sinto que provavelmente serei um desafio. Mas por enquanto, tudo bem. Ok, então isso é para a cozinha. Este é o país que você quer estar nos socos? Outra? - Sim. Está bem. Isto é o que temos o lixo garantir isso e depois usamos fora do tempo em que usamos uma caminhada. Este é o vidro que usamos. Fazemos a nossa Miss Planeta aqui. Então escrevemos notas ou algo que precisamos lembrar. Aqui. Esta é a nossa lista de compras no Desire. Sim, comercializar algumas coisas que usamos. Então, isso é bom. E qualquer aqui temos como colheres. Isto é muito bom. Eu diria que no todo o país não eso. Eu não sabia que estávamos fazendo um vídeo hoje, então eu só quero dizer que isso é rápido. Mostre-lhes os minutos. Basicamente, o que você está vendo é que nossos bastidores são despensa não faz parte de nossos apartamentos, a escada até o porão. Então está muito frio no inverno. Mas é como acessamos o depósito do porão e também nossa lavanderia. Então gostamos de manter a porta fechada. E ser frio é um verdadeiro bônus porque mantemos muitos de nossos vegetais como coisas frias de adega . Então batatas, abóboras, cebolas, alho que nós muito disso. Nós mesmos crescemos. Isso é fixe. Então estes estão fora de controle. Alguns deles estão servindo bandejas, e alguns deles eu costumava fazer tortas, mas nós definitivamente temos muitos do que está aqui em cima é como um livre para tudo que os únicos três livros de receitas que temos. Nós bebemos club soda de vez em quando, temos um ventilador que usamos é um escape. Mas então você vê aqui em cima. Estes são os nossos cantores de Maio. Fazemos muitas conservas, mas ficamos sem espaço, e é difícil encontrar lugares para colocar os jurados Mason. E então, se você olhar para aqui, isso se tornou como apenas uma mistura de caixas, plásticos, frascos, produtos de limpeza na parte inferior, outros aparelhos que usamos. Então, realmente , um, tornou-se uma bagunça, e eu mal posso esperar para desordenar e fazer parecer ótimo e tornar mais fácil pegar coisas e não perigoso. Então, quando eu desço, eu poderia facilmente puxar algo da prateleira e não me preocupar em cair. E aqui, é muito bom. Sabe, mantemos nossos produtos secos e coisas assim fora da luz do sol. Aqui, as flores podem mercadoria. Manteiga de amendoim, obviamente em massa em Duh. amendoim, Sim, isto é, ah, despensa completa baseada em plantas. Não há coisas, também preparar encontros com que é legal. E aqui também é onde as caixas de areia do nosso gato guardavam. Então tentamos mantê-la limpa e limpa todos os dias à sua direita pela porta do gato. Significa que ele está fora do apartamento e tem privacidade. Mantemos esta área limpa, por isso vemo-nos do outro lado, e o Emilio vai ter de esquecer algumas coisas, também. Então não sou só eu. Bem-vindos de volta à nossa cozinha. Este é o vídeo depois. Se você ainda não viu o vídeo antes, verifique o link abaixo para ver como ele era antes. Então estamos atrás de você não ainda na nossa cozinha. Isso nos faz sentir melhor. Mas fomos capazes de declutter, na verdade algumas coisas que eu pensei que tínhamos feito isso. Agora estamos no balcão. Nós mudamos um pouco do sistema de vidro porque estava causando um pouco de frustração. Tínhamos algumas coisas na frente de outras coisas. Agora não temos nada na frente de nada. Coelho que é ótimo e suas especiarias em torno Estes estavam aqui antes, mas eles ainda estão no mesmo espaço porque isso está funcionando bem. Hum, o mesmo. O mesmo aqui que fizemos um pouco de trabalho são mais difíceis. Agora. Todo mundo que sofre fica louco. Então estamos tentando construir algo que não vai acabar sendo louco. Todas as tampas juntas, todos os recipientes do mesmo tamanho aqui, e estes são os que mais usamos. Temos nossa etiqueta, fita e marcadores aqui. Isso é para etiquetagem. Quando colocarmos, hum, sobras na geladeira. E então aqui, Emilio fez uma pequena instalação para nós de apenas que você não insultou para nós para o e então nós construímos esta prateleira extra e agora nós somos capazes de colocar todos os nossos produtos secos em. Só colocamos etiquetas no topo. Nós os servimos aqui e que nós apenas realmente testado para que pudéssemos encaixar Maurin menos espaço novamente. Temos uma feira extra de vidro quando a companhia vier. Esta é a nossa estação de café que temos mel e, uh, estas eram apenas pequenas coisas que eu não encaixava em nossas xícaras. Então é muito mais agradável. Andi também vê que movemos alguns aparelhos. Então nós adicionamos um aparelho que normalmente a maioria das pessoas não dilatam. Mas usamos esta máquina de sanduíches para grelhar envoltórios o tempo todo. E é muito melhor tê-lo aqui do que ir à despensa para pegar. E porque temos um grande espaço de balcão aqui, normalmente não é aqui que trocamos vegetais. Nós os cortamos neste espaço aqui para não nos importarmos que esteja um pouco ali. Estas são bananas amadurecendo para suas coisas realmente legais que fizemos na cozinha nós somos estilo. Remova ALS. Então Emilio fez o 1º 1 aqui e eu fiz o 2º 1 lá. Se você quiser ver exatamente como nós fizemos isso, você pode assistir o vídeo abaixo e é apenas um tipo de detalhe de como nós realmente fizemos isso. Agora, quando abrimos a tampa da alça antes da tigela ficar presa aqui o tempo todo . Agora vamos abrir e este estilo foi removido. Tiramos isso e nos prendemos à porta. Então agora eu posso ligar para a cabine muito facilmente. Você também pode colocar notas de Gwai lá agora, obter uma capa para todo o comprimento. Então isso é realmente legal novamente aqui à direita. E essa foi a que eu fiz. E nós apenas abrimos espaço aqui em baixo para o tipo de eletrodomésticos, guardamos todas as coisas do processador de alimentos que tinha sido. Então estamos muito felizes por podermos usar mais desse espaço agora. Vamos ver como funcionam. Parece que agora. Então a primeira coisa que precisamos é de metade. Sentimos que todos precisam da April. Só que este é o esforço que eu uso o tempo todo neste é o que Samantha usa o tempo todo. Então podemos acontecer aqui agora. Como você pode ver, nós carregamos uma carga das prateleiras tese trabalho de Samantha. Ela fez um ótimo trabalho encontrando um monte de coisas. Isto é parece um pouco semelhante como antes. Precisamos de um pouco de trabalho aqui para garantir que tudo seja acessível e que possamos ver o que temos. Então, não grandes mudanças tem um pouco de reorganização. E então uma das maiores mudanças como fizemos no país é o nosso atual livro de líderes que costumávamos tê-lo aqui estava tomando, ah, ah, um monte de espaço e waas nos impedindo de ir para o deserto aberto corretamente. E foi meio que no caminho porque eu peso em grande estilo são gado pequeno aqui. Então nosso pequeno Egreteau, esse é o nome dele. Ele usou. Ele estava usando a máquina de lavar aqui, mas então pensamos, como podemos melhorar isso? Então o que fizemos foi se instalássemos a solução aqui. Então, basicamente, esta é uma pequena janela que entra em uma parte que temos sobre isso. Que espaço que não usávamos antes. Então, com alguns restos fora do boo que eu tinha acabado de carregar para caber, eu fiz, tipo, uma pequena plataforma sobre. Então medimos o espaço, e descobrimos que isso continuou que tínhamos muito trabalho duro. Muito bem, então apenas coloque. Limpo agora. Isto é estável. Construí esta pequena moldura com aquele álbum de recortes. Sim. Que se lixe agora. pequena OTAN tem um pouco. Há um espaço? Eu vou dizer. Na verdade, ele ainda não viu. Então deixe-me pegá-lo. Então vamos descobrir se ele gosta da nova casa de banho? Me faça embora. O que acha de um novo 30? O que você acha? Você gosta? - Sim. Talvez. Tem dedo do pé. Espero que ela saiba que é a nova casa de banho dele. Espero que ela saiba que é a nova casa de banho dele. Certo, acho que será o suficiente. Está bem. E então, , como você pode ver, usamos algumas caixas de papelão. Eles são todos do mesmo tamanho, e eles se saíram muito bem com a prateleira. Usamos tantos rótulos temporários com Sim, devo ter uma participação mais fraca nestes casos. Creme em. Então fazemos isso porque às vezes não nos lembramos. Mudamos um pouco as coisas. Então eu acho que é bom ter uma clareza sobre onde o vencedor, os donos que eles têm aqui. Quero dizer, alguém vem. Eles estão nos ajudando a fazer comida. Eles podem vir aqui e podem ficar bem com o que precisamos. E então temos alguns eletrodomésticos aqui. É um mês. Tem um monte de lugares para o próximo ano para o jardim. Sim, foi o que fizemos. Tudo agora é acessível, funcional, e estamos muito felizes com o interesse no resultado final em qualquer coisa. Que tal você para nós por três horas, esperando de 3 a 4 horas. Acho que passamos fazendo isso. Essa é a nossa volta dentro do quadro para que você possa ver uma espécie de leitura rápida em movimento, mas essa foi a nossa sessão de país. 21. Nosso plano de refeição: Então vou mostrar-te como fazemos o nosso plano de refeições. Fazemos isso todos os domingos, e começa com a primeira coisa que eu sempre recebo meu calendário, que está no meu telefone. Se você tem um calendário de papel que pode funcionar para você e eu começar preenchendo em que dias da semana vamos estar em Quais são os números? Então esta semana estamos em julho, então eu vou fazer o primeiro segundo terceiro todo o caminho até o final da semana. E a razão pela qual fazemos isso é para sabermos qual é o dia do calendário. É algo que podemos olhar muito rapidamente, mas que se encaixa com todos os nossos horários. E sabemos que dia é esse. E eu sei que parece um pouco organizado demais, mas isso vai te salvar às vezes, quando você está olhando para isso, a próxima coisa que eu vou fazer é que nós sabemos. Onde estão os compromissos que temos durante a semana? Então olhei o meu calendário. eu encontrá-los, talvez você tenha compromissos. Talvez você tenha rotinas específicas que você segue. Se você for ao ginásio todas as segundas-feiras. Talvez você tenha reuniões que vão até tarde todas as quintas-feiras. Vamos anotar isso aqui. Eu também coloquei um pouco do nosso horário de trabalho porque nosso trabalho nunca é o mesmo. Não é um 9 a 5. Então, quando temos trabalho com clientes, gosto de colocar isso. Então, na segunda-feira, sempre. Temos uma aula de ginástica, squash e bomba. Escrevi isso na razão pela qual estamos colocando essas coisas é porque planejamos nossas refeições em torno disso. Sabemos que ficaremos um pouco mais cansados quando voltarmos do ginásio. Então vamos querer algo que esteja pronto para comer, não algo que leve uma hora para se preparar. Muito bem, aqui estamos a trabalhar com esta noite. Temos uma reunião B I A pela manhã. Nós temos uma visita em família e isso vai levar o café da manhã até o almoço, muito provavelmente, e então no fim de semana, nós normalmente vamos ao mercado no domingo. Este é um dia de preparação para refeições, então eu escolhi um diferente com um P. Eu escolhi uma cor diferente só porque estas são as coisas que eu quero saber o que está por vir para a semana agora. Na verdade, vou escolher uma cor diferente, e vou colocar no que é que vamos comer agora. Amelia e eu geralmente comemos dieta bastante regular durante a semana para o café da manhã, almoço e jantar. É normalmente onde nos mudamos? Então, como eu disse, você recebe as receitas que você gosta. Você se ater ao que você sabe. Mesmo que você escrevesse pizza, pizza sete dias por semana, isso ainda é um plano de refeições. E quanto mais você começar a planejar refeições, mais cedo você pode começar a explorar diferentes opções. Então, temos cereais quentes este dia. Fazemos dedos dos pés de tomate. É verão, então temos muita comida fresca e deliciosa para comer. Esta é, uh, granola com frutas quarta-feira. , Não, a visita da família. Estamos fazendo smoothie verde porque eles terão chegado comido. Podemos fazer outro cereal quente aqui porque gostamos disso, e podemos mudar o gosto pelo que colocamos em termos de frutas secas e nozes e coisas assim. No mercado tomamos café da manhã, então isso é divertido. Porque estamos no mercado. Há muitas coisas deliciosas que podemos escolher seixos a seguir, aqui e ali. É muito bom. E então isso vai ser um brunch de domingo que vamos fazer todo o domingo e talvez consigamos alguns amigos juntos para fazer isso. Então, vou colocar amigos. interrogação. Agora podemos perguntar por aí e ver se há mais alguém disponível e ver se podemos fazer um brunch em nossa casa ou em casa de outra pessoa. Este vai ser sobras porque é o fim da semana e também vamos preparar refeições. Então isso é bom e fácil. E não, durante os almoços, só temos um dia em que trabalhamos fora de casa. Então este vai ser envoltório de salada e salada de feijão, porque isso é muito fácil de transportar para nós. E depois os outros. Temos um monte de refeições congeladas, lasanha. Passamos os molhos, temos sopas, temos Curries. Então eu vou preencher meus espaços em branco com essas coisas do nosso freezer, e você começa a ter a idéia de que quanto mais pudermos plantar essas coisas podem ser embaladas no freezer. Quanto mais fácil é para nós prepararmos. Só temos que tirá-lo na noite anterior. Mas você pode ver que eu já fiz a maior parte da minha semana e provavelmente estava em menos cinco minutos. Então vou tirar um tempo para preencher o resto aqui. Vamos ter curry verde porque é do freezer na noite em que estávamos no ginásio na reunião B I. Vamos comer sopa de lentilha, talvez mais uma salada, porque isso não vem conosco muito arroz e tal. Aqui, vamos comer uma salada de couve. Este. Nós temos pequenas porções de lasanha, então eu vou colocar isso em e aqui, nós vamos fazer. Tivemos wraps que provavelmente vamos fazer sanduíches de salada de ovo. A visita da família. Acho que vamos fazer algo como um passado. Então vamos fazer passado com molho de tomate em Dhere. Temos outro fato que vamos comer sopa de tomate, queijo grelhado. Este vai ser grelhado. Temping. Acho que agora todas essas coisas que estou escrevendo. Já fizemos muitas vezes antes. Portanto, não é que eu esteja chegando com novas receitas e idéias de vez em quando. Quando percebemos, digamos, digamos, esta sexta à noite, talvez pudéssemos fazer uma nova noite de receitas. É aí que vamos escolher algo que nunca fizemos antes. Mas temos os ingredientes em sua casa porque temos tempo para passar algum tempo na cozinha, desfrutar da refeição e experimentar algo novo. Eu não faria uma receita nova em uma noite onde eu vou para o ginásio, e eu sei que eu vou estar longe de casa ou ter uma reunião fora dela. Isso faz com que seja muito difícil e estressante. E depois no sábado porque almoçamos fora do almoço. Provavelmente não vamos almoçar só porque vamos comer um lanche. Então eu vou escrever “Snack “, e então no sábado à noite, eu acho que o que vamos fazer de novo é uma batata frita com arroz. E aí você tem a semana. Tudo planejado em termos de almoço é todo o caminho para jantares para alguns de vocês. Talvez estejas a começar pelos jantares. Talvez você esteja apenas começando com lanches. Seja o que for, escolha o que puder. Começamos com Lee fazendo os jantares porque eu não gostava muito de planejamento de refeições como mencionei antes. Mas aqui está a coisa. Só porque isso diz o que você vai comer, isso vai te ajudar quando você está naquelas noites em que você não sabe o que você vai cozinhar . Mas você não tem que seguir isso. Se na reunião, alguém vier até nós e disser: “ Ei, Ei, pessoal, eu estava pensando em convidá-los para sair. Você gostaria de sair? Ou gostaria de vir à minha casa para jantar? Adivinha só. Eu vou voltar para casa, e eu vou dizer, não precisava fazer isso. Saiu com um amigo. Isto é apenas algo para te ajudar não é algo para te atrasar ou para te dizer que não podes fazer algo que não queres. O Teoh. Isto está aqui para aliviar o stress, não para criar stress. Então divirta-se um pouco com ele. Explore com ele. E a cada semana você fica cada vez mais rápido nisso, e então você economiza horas, horas toda semana quando você começa seu planejamento feito porque você não tem esse estresse de O que eu vou comer? Então gosta de fazer como se sente? Está bem, está bem. 22. Fornecimento de comida na mercearia: por isso nem sempre é fácil para as pessoas acessar frutas frescas para. Mercados tiveram muita sorte porque temos um perto de nós. Mas se você está indo ao supermercado, só queremos mostrar algumas coisas que fazemos quando vamos ao mercado. Traga todos os nossos próprios sacos para a razão de que não queremos produzir com base. Mas é mais fácil. Eles são mais fortes. São melhores que plástico. Sim, Sim, temos estilos diferentes. Temos um saco de papel marrom para cogumelos e coisas assim. , E às vezes o momento também é mais conveniente para você,se algo surgiu ou você não está disponível quando um mercado está funcionando, a mercearia é a melhor opção para você. Então, vamos entrar. Vamos tirar algumas das coisas da nossa lista de mercearias em segue lá dentro. Uma boa idéia para vir ao supermercado quando você está com fome, porque você vai fazer um monte de compras que você pode não precisar em também ter um shopping. Isto vai ajudar-te a não comprar coisas que não precisas. Você não tem planos para vir aqui com fome com um plano e começar qualquer coisa. E então quando você chega em casa, você e eu disse, bem, tem sido muito dinheiro e eu tenho a ver com isso eu não tenho espaço para as pessoas, então 23. Fornecimento de comida no mercado de fazedor: Bem-vindos ao Mercado ST Jacob. Este é um dos três mercados da nossa área, e está aberto na quinta-feira de manhã. Então, chegamos bem cedo. São cerca de 7:30 da manhã. Sim, então compramos do Bruce aqui. Também usamos o mercado Kitchener. Essa pergunta para a nossa casa. Como você pode ver no vídeo, você tem um monte de coisas vindo de fazendas. Mas agora é hora de verão. Então, há mulheres, então vamos pegar alguns vegetais e depois mostraremos como você as confronta. 24. Depois de compras em compras: Está bem, diz-me. Então fomos ao mercado. Estávamos um monte de frutas e tênis de mesa. Fiz algo que mostra a vocês o que sabemos. Qual era a pergunta? Então, o que você pesa todas essas coisas? Então, é a primeira semana de setembro. Então, onde estamos no Canadá, tudo é basicamente tempo de colheita. Eso fizemos brócolis porque toda a cabeça crescida em Ontário custa 50 dólares. Então fizemos dois desses em uma couve-flor. E isso vai se transformar em sopa para o inverno. Serão como uma sopa cremosa de couve-flor de brócolis. Um pouco de cenoura e outras coisas seriam deliciosos. Compramos todas as nossas frutas e coisas. O que você faz com cortá-los? Então, , lavou os mirtilos? É mirtilo de Ontário. Então eles são um pouco menores, mas há realmente delicioso neles. Estupros estavam à venda. Uvas orgânicas. Também são deliciosos. E depois vestimos frigoríficos e organizamos ainda o vídeo à medida que vamos para o estado. Sim. Então é isso que fazemos. Há cinco destes na geladeira. Então dentro é como metade de um mirtilos laranja, qualquer fruta que temos e então por ali. Todas as manhãs podemos acordar e podemos ter um pouco de fruta fresca com granola ou talvez em iogurte ou talvez apenas uma fruta em si. Preciso de muito mais fruta porque está pronta. Essencialmente. E depois cortei os feijões. Há feijão verde. Vamos fazer tortas de frango porque ambos desejamos essas coisas. Minha avó costumava fazer moldes, então os feijões estão prontos para entrar nisso. E então cortamos uma cabeça de alface, alface romana, e eu acho que se você lavá-la e alface romana, e eu acho que se você lavá-la e cortá-la com uma bela faca. Ele permanece realmente fresco para a basicamente a melhor parte da semana, e nós comemos um monte de salada. Então é bom ter isso já pronto. O resto de alface é apenas um pouco de água e um saco de plástico, e nós reusamos sacos de plástico mais velhos, então às vezes eles vêm a calhar. Hum, e o que mais? Isso é o que? Esta é uma lasanha que eu quero dizer, esta mãe fez com Emilio em julho. Etiqueta de posição nele, e é uma lasanha. Vamos jantar na casa de um amigo hoje à noite, então vamos comer salada de lasanha e alguém vai trazer a certeza e depois estes tomates, porque os tomates estão na época, Emilio vai transformar isto em pizza. Molho. E então nós provavelmente também teremos o suficiente para fazer creme de sopa de tomate, que também é um favorito de inverno. Então, em I Emilio, eu só fui comprar um pé de livro. Basicamente, eu cheguei a um lugar chamado Barco Burn aqui no Canadá em que eles me permitiram usar nossos próprios contêineres para coisas. Então, como você pode ver, eu tenho um monte de coisas. Eu uso nossos próprios contêineres. Eles são de plástico lá, recipientes de um litro. E por que fazemos isso? Porque em nosso país aqui, nós projetamos este sistema com todas as coisas que comemos. Então, como você vê, chocolate são o coração dele. Todos os gemidos faróis. Neste caso, tenho aqui algumas castanha de caju. Então temos um quintal aqui que diz castanha de caju. Começamos a fazer isso no início, mas para poder alimentar mais, instalamos essas prateleiras extras aqui para otimizar o espaço. Então o processo aqui antes de baixo, porque estes tubarões de vidro são muito pesados para transportar para a loja usamos o mesmo tamanho em plástico. Basicamente, acabamos de vir da loja. Estou com o tema esportivo. O Aziz. Veja, isso é perfeito. Tudo está no ar para que não tenhamos extras para começar em outro lugar. Tudo o que precisamos está aqui nas últimas semanas, dependendo de quanta erva? 25. Culinária para a semana: Quais são as coisas que fazemos todas as semanas? Poupa-nos muito tempo e ajuda-nos. Mulheres, Eficaz através da semana é pré grãos cozidos, lagoas, Andi, quinoa, lentilhas e coisas assim. Por isso, agora vou cozinhar uma chave. Noah, o kino. Você pode usá-lo para saladas. Você pode usá-lo para misturar batatas fritas. Você pode comê-lo com quase qualquer coisa. Então, como vamos fazer isso? Sabemos dinheiro para Samantha comigo porque há duas pessoas que conhecemos melhor usar 1,5 xícara, e então usamos o dobro da quantidade de água. Então, nesses casos, três xícaras de água ao todo. Então nós fazemos um para o três. Esta é a quantidade que este fogão de arroz permite antes sobre o problema. Então, basicamente, eu só gosto de ficar e eu apenas fico com o cozinheiro. Então isso é muito útil porque eu não preciso assistir isso. Eu não preciso ser assim vai parar na turnê. E se eu não estiver por perto, vai mantê-lo quente. O que? Eu normalmente faço uma Suzanne Eu sou placa. Será que eu realmente esfriei um pouco, então? Eu colocaria na geladeira para que ficasse algo assim aqui. Eu pré-cozido plantado antes sobre este é o mesmo 1,5 xícaras. E esta é uma boa parte para a Samantha. Se você está cozinhando algo que requer um pouco mais de tempo livre como tomar a paz para talvez feijão, nós pré encharcado ele. Por quê? Porque ele vai tomar caminho. É hora de cozinhar. A menos que você possa ver atrás aqui. Nós só os temos ensopados. Acabei de colocá-los esta manhã e amanhã eles vão crescer em valor. Eles absorverão muito da água. E então amanhã eu vou cozinhá-los. Eu sempre tentei cozinhá-los no Canadá. Hidroeletricidade é muito mais barato depois das sete horas eu estou de manhã antes das 8 da manhã nos fins . Por isso, sempre tentamos o nosso melhor para cozinhar nesses períodos de vezes porque você paga quase metade que você pagaria cozinhar durante o dia. Ok, então essas máquinas têm direitos. O Google. Mas a verdade é que você pode cozinhar qualquer coisa aqui. Nós biscoitos Noah, nós cozinhamos lentilhas. Poderíamos ter paz. Cozinhamos feijões. Eles Sim, demorar um pouco mais e como eu digo, você tem que pré mergulhá-los e eu vou te poupar muito tempo. Existem tamanhos diferentes. Se você não tem uma panela de arroz, você ainda pode usar um porto regular qualquer porto, dependendo da quantidade que você quer cozinhar, apenas certifique-se de que tudo se encaixa bem. Então eles colocam você precisa assistir um pouco, então certifique-se de que é bom. Isso não é queimar coisas assim. Então esse é um quando se tem um tempo, é realmente útil porque você apenas coloca 20 minutos 15 minutos e, em seguida, quando ele apita, você sabe que você precisa vir e levá-lo. Ok, então, como você pode ver, nós apenas mantemos o pessoal em contêineres como estes. Eles não são todos iguais porque nós reciclamos alguns que temos, mas todas as coisas tribunais no país. E então quando precisarmos comprar algo, Neil, temos que reabastecer esses em seus muito úteis 26. Preparando a fruta: outra coisa que tentamos fazer todas as semanas, e isso nos ajuda a comer mais. A fruta é basicamente fruta preparada. Como você pode ver, nós compramos uma melancia, mas o fato de que ter que carregá-lo em pílula às vezes que pode derrotar o propósito. E talvez você escolha não, porque não é conveniente. É por isso que vamos nos preparar no domingo à noite. No dia em que você está fazendo bonito, nós tentamos obter tudo e tê-lo pronto. Então, neste caso, esta é a melancia da tese, ok. E então, como você pode ver, isso é muito conveniente. Eu posso pegar um pedaço, comê-lo ou eu posso pegar um pedaço. Coloque-o em um continuado que estou levando comigo para o almoço. É muito conveniente e eu tenho dois carregando uma vez, então isso é ótimo. Sob o que podemos fazer, fazemos nossa salada de frutas. Neste caso, como você pode ver, usamos maçã Orent, e então você pode usar qualquer alimento que você gosta. E há alguns Orantes, como você pode ver. Então, isso também é muito conveniente, e dura alguns dias na geladeira. Isso é algo que nós também estamos usando para o café da manhã. Música para o almoço está ligada. É um lanche muito bom. Então, frutas mães como bananas, mangas, Andi, morangos. Podemos congelá-los. Então, basicamente, como você pode ver aqui, este é o nosso recipiente que temos no freezer. E então temos bananas que usamos para smoothies e pão de banana. Temos manga, temos mirtilos. Finalmente temos. Então todas essas frutas aqui no Canadá, não temos estação de frutificação apenas por perto. Assim, no verão, temos acesso a um monte de diferentes tipos de frutas, praias, praias, e eles são deliciosos e morangos. Nós só fomos escolher o nosso. Então pegamos a quantidade e temos um freezer grande no porão. E então não podemos armazenar a partir de uma quantidade. Então, dependendo do que tipos de livre disse que você tem, você pode comprar mais ou menos. Mas neste caso, isso é muito conveniente porque nos fazemos smoothies pela manhã. E é muito refrescante porque essa pessoa, então quando nos misturamos, é meio fresco e frio, e é muito bom no verão. Então estes são alguns fora. As dicas que usamos todas as semanas sobre isso nos encoraja a comer mais frutas em. Eles são pilhas deliciosas, então em vez de dirigir para o chocolate ou tentar comer batatas fritas porque há são convenientes. Agora isso é mais conveniente do que isso, porque eu realmente tenho que fazer isso e eu posso pegar um pedaço e é tão doce e agradável. Então, quando estamos preparando frutas neste caso, fora temos uma faca de chef muito bom é muito afiada. Nós o afiamos toda vez antes de usá-lo, e isso faz uma enorme diferença. Só cumprindo uma vez. Estas são as facas que serão muito mais precisas. Você pode usar uma pedra para eu estar basicamente aqui. Eu tenho uma tábua de corte especial que eu realmente usei para frutas. Como você pode ver por quê? Porque nosso se você tem muito bom gosto em você não pode gostar de cebolas. Aqui você corta alho e depois corta frutas. Talvez o sabor às vezes se misturam, e então você está comendo frutas que este é um mecânico em. Então, pessoas assim, algumas pessoas não gostam neste caso. Alguns dos outros gostam, e eu realmente não percebo a diferença, mas posso dizer que há uma grande diferença. Então é aí que temos nossa tábua de corte especificamente para enlatar alimentos. Então, se você não gosta de provar o seu pé, certifique-se de que você tem uma tábua de corte que isso apenas vamos falar sobre desperdício, que é algo que você tem que pensar. Eles têm em qualquer lugar que você deixe que pode haver fora para o segundo programa. Pode haver como um sistema de bússola que você pode usar. Talvez você mora em uma casa e você tem acesso a um jardim e você pode ter um composto em seu no seu quintal, por exemplo. É muito importante saber o que fazer com todos os restos de comida e você pode ter. E, em seguida, todos os recipientes plásticos são ers classe de papel, então entender eles reciclar insistente que você tem em sua localização é realmente importante No nosso caso, . temos um jardim nós mesmos, e temos um compositor, então basicamente todos os restos de comida podemos colocá-los neste pequeno recipiente, e então quando estiver cheio, podemos levá-lo a um maior um que temos fora, e então nós misturá-lo e, em seguida, leva alguns meses para se tornar um muito agradável lá que podemos usar no jardim eles. E então, usando estes, estamos limitando um monte de maneiras que irão para o campo externo. Se você não tem um jardim em nossa cidade, nós temos um sistema de ser verde para, e então você pode colocar todos esses restos em todos os resíduos orgânicos que estão em. Em seguida, a cidade vai criar, composto e eles vão dizer isso e eles vão fazer a manhã para isso. Então é isso que está acontecendo em nossa comunidade. Também temos coisas diferentes para reciclar o cartão da classe. Então entender como seu sistema de reciclagem funciona, acreditamos, é realmente importante e criar uma estação Garrett pro apropriado em seu gatinho. É realmente importante porque se você tornar conveniente, você vai usá-lo. Se você tem apenas um ser e então você tem que separar tudo no final da semana . mais provável é que você faça isso. Então pense em como você pode lidar com o desperdício. Pense nos recursos que você tem disponíveis. Certifique-se de usá-los. Se é cada vez que está realmente quente, você não quer ter o composto em sua cozinha porque as coisas são amigos de comida aqui em cima , o que fazemos, mantemos isso na geladeira, então usamos quando estão cozinhando, e então fechamos a tampa e colocamos na geladeira. Se você não tem espaçamento, você está livre para outra coisa que você pode fazer. Você pode usar um barco. Você pode usar uma tigela temporária, colocar todos os restos de comida aqui, e então quando você terminar de cozinhar, você pode levar este cofre para o feijão fora de sua casa. E assim você não vai pensar que é inteligente, algumas pessoas também o colocam lá atrás, separando o congelador. Então, talvez uma vez por semana, eles pegam todas as coisas congeladas e depois colocam no lixo. Então, dependendo do que você tem acesso, você tem truques diferentes para lidar com o desperdício. Mas nós encorajamos você a usar os programas que você pode ter ou usar sua própria bússola. Se você tem um no mundo 27. Pasta de um panela: Olá a todos. E qualquer loucura. Eu só estou olhando para um pastiche e eu estou fazendo a receita tão fácil de fazer. Então eu cortei essas coisas. Acho que coloquei no porto. E então eu só coloquei como um molho de tomate e leite, um pouco de fermento nutricional estoque, macarrão. Eu corroi, li um jornal, couve-flor, e própria imagem. Eu clico em tudo aqui. Eu coloquei apenas feito 20 minutos. Isso está pronto. E Samantha Levi muito feliz em comer isso. Para ser honesto. Então eu vou embora, obrigado por assistir e vejo você amanhã em outro vídeo. 28. Sandwich grelhado: Bom. Sim. 29. Criação de rolos de primavera: Vamos lá para cima. Neste Neste módulo. 30. Como fazer uma mayonnaise: Oi caras. Quero mostrar como é fácil fazer uma Jolie aka, molho de alho. Então é basicamente, como você pode ver, um ovo. Óleo vegetal. Neste caso, eu uso óleo de girassol. E neste exemplo sobre o uso de R para ousadamente papel para torná-lo picante. Mas você pode usar um par de dentes de alho. E se você não colocar nada, apenas o ícone, o óleo que será quantidade é. Então eu vou mostrar a vocês como é fácil. Então você usa um 100 e coloca na gema do ovo. E eu vou segurá-lo alguns segundos até que se torne para sair largo e denso e então eu vou começar a subir. Então como você vê, agora é uma fonte, é densa e tem um sabor delicioso. 31. Salde de cabagge: Oi, todo mundo. A Samantha. Estou na cozinha hoje para falar com vocês sobre as cinco maneiras de preparar o tema desta semana são saladas. Então, como se preparar para os seus almoços? Mas, na realidade, isso pode ir além dos almoços. Talvez sejas como eu e jantares ao pequeno-almoço. Às vezes. Não há regras, mas vamos passar por cinco saladas que eu escolhi lá fora, meus gotos. E então eu pensei que seria útil para compartilhar. Fomos convidados várias vezes por estudantes para compartilhar a comida. Vou compartilhar com você suas receitas e por que eu amo estes. O primeiro que vamos fazer é salada de repolho de 14 dias. Esta é uma salada de repolho para a minha bisavó. Então, sim, então vamos começar com a nossa salada de repolho de 14 dias. Então eu escolhi repolho roxo porque eu acho que é super bonito. E também vamos usar isso na última receita que fazemos hoje. E eu vou apontar minha câmera um pouco para baixo agora para que você possa ver minha estação de trabalho. E basicamente eu só vou mostrar a vocês o que eu estou fazendo com ele aqui é que eu uso uma citação faca de chef. Este é o tamanho, é um maior. E eu gosto porque há mais controle. É super afiado e eu sempre tenho meu afiador aqui. E era uma meia incrível separada dos meus pais, era de Lee Valley. Então eu realmente gosto. Um par de golpes com a minha faca, antes de eu não adicionar arte. Oh, afie minha faca. Eu tenho a minha tábua de corte aqui, apenas uma tábua de corte básica com um pano molhado por baixo. E a razão pela qual eu faço isso é para que ele não deslize e siga em frente. Estou cortando, mas estou fazendo a serra de repolho de 14 dias. É super rápido. Combina com tantas coisas diferentes. Então, se você é um vegetariano ou você está tendo um puro, este é um tipo muito bom de lei repolho em conserva que super-simples e vai juntos e minutos, eu vou usar o processador de alimentos para rasgar o repolho porque eu não quero fazer tudo à mão, mas você é capaz de fazê-lo à mão. Então será barulhento por um segundo. Esta salada, eu comi muitos, muitos tipos. Minha avó sempre fazia com repolho verde. Pego o meu composto e tenho o meu composto na cozinha. Nós sempre fazemos. Está chegando no verão e foi bom. Vá para a geladeira logo para que não tenhamos problemas com moscas de frutas como muitos de vocês. Então estou cortando meu hábito e não vou colocar minhas mãos. E então eu vou creditar em seções que vão caber no meu processador de alimentos. E queremos cerca de cinco polícias. Eu não vou mentir para você. Eu não sigo uma receita. Olho para ele, exceto para o verdadeiro Winograd. Então eu apenas faço cerca de 1,5 do repolho real. Então, isto é o quanto sobrou. E isso dura muito tempo para a minha família, que é dois adultos e uma criança. E é muito delicioso, então vai ficar barulhento. Mas você vai ver por que eu uso isso. É porque é super rápido e faz um processo difícil que minha avó costumava fazer à mão, passar em questão de segundos. Esta é a versão mais barata de um processador de alimentos da Canadian Tire. Se você é do Canadá, eu puxo um pouco alto demais. E é lindo, Black e Decker. Eu uso no café em que trabalhei. Então é por isso que eu sabia que iria funcionar. E eu diria que temos isso há quantos anos, Emilio, se Priya por pelo menos três ou quatro. E é isso para o processador de alimentos. É armazenado em nosso armário na cozinha. Nós criamos espaço para ele porque é super útil ter isso e ser capaz de usá-lo. Então eu vou transferir é 0 para a tigela Tupperware. É uma taça de vidro Tupperware, mas não importa. Mas se você estiver indo para derramar o curativo sobre ele diretamente, ele entrará em algo quente ou arrependido, algo quente está entrando nele. Então você quer ter isso em mente, seja qual for o recipiente em que você está colocando. Mas comemos praticamente um tipo de agrupamento de refeições à base de plantas. Mas incorporamos carne de volta à nossa dieta depois que a nossa filha nasceu. Então isso é meio que rastejou. Mas nós gostamos de explorar todos os tipos de alimentos de todos os diferentes tipos de culturas. E sólidos. Basta ir universal. Todo mundo tem que ir ao Salad. É o que torna o potluck super especial. E porque você começa a tentar algo diferente, então eu vou te mostrar como eu limpo meu processador de alimentos porque é rápido e incrível. E eu corro um pouco de água, então eu posso apreciar o quão importante a água é. Mas isso significa como não tomar tanto do meu tempo. Eu faço isso logo depois também. Um belo truque. Use sua faca ao longo da borda aqui para se entregar. Não tente você mesmo. Então é assim que eu limpo dados é Haikouichthys nota para deixá-lo secar. E depois com tudo o que saiu, esfregue-o na pia aqui imediatamente. Boas assistências, sous chef. Lá vamos nós. Então é isso. E eu vou colocar o composto do sensor. De qualquer forma, agora que temos este ano, estamos apenas a fazer o curativo. Então você precisa levá-lo a ferver. Eu só tenho um pote normal aqui. E eu vou fazer um terço de um top, mas um terço de uma xícara de açúcar. Que é assim que as coisas salpicam. Algumas pessoas têm aversão ao açúcar branco, mas você pode usar xarope. Então, se você tem xarope de bordo ou um xarope Gabi, você pode usar adoçante de coco. Há muitos tipos diferentes de adoçante. Esta é a única coisa que estamos usando o fórum do açúcar. E a única razão pela qual o usamos é porque é importante para o processo de decapagem. Vou fazer um quarto de xícara de óleo vegetal. E é apenas o óleo vegetal normal. Você pode usar girassol, qualquer coisa que não tenha sabor, abacate. Não vamos fazer com que isto tenha uma queimadura ou algo assim. Acho que não precisa se preocupar com a toxicidade do seu óleo. E então o último passo é um quarto de xícara de açúcar. Então, uma vez que esses três ingredientes, eu vou vê-los novamente. Um terço de uma xícara de açúcar, um quarto de xícara de óleo, e um quarto de xícara de vinagre. Vou colocar isso no máximo. Então, apenas entre a média máxima, nós apenas temos um elétrico e eu vou agitá-lo e você pode sentar comigo enquanto estamos dirigindo. Sim. E podes partilhar comigo, se tiveres uma salada que fazes semanalmente. Conheço alguns amigos que comem a mesma salada todos os dias no almoço. Então isso realmente depende do que você está cozinhando, do que você está comendo. Mas este, nós comemos isto no verão, especialmente de uma vez a duas vezes por semana, porque é apenas na geladeira, algumas colheres. Nós realmente gostamos de ter uma placa com um monte de coisas diferentes acontecendo, quase como erros de digitação. Amelia é de Barcelona. Nos conhecemos na Nova Zelândia em 2012, se você não sabia disso. E então chegamos ao Canadá pouco depois de inserir nosso negócio aqui. Mas sim, então esse é um ótimo lado. Se você está comendo peixe com batatas fritas ou algo assim. Se você quiser envoltórios ou quer colocar em cima de um sanduíche, é muito, muito bom. E como eu disse, fica duas semanas na geladeira. Minha tia, Kim, claro. Esta receita comigo, mas foi a avó do meu pai que compartilhou esta receita. Então é muito simples, já existe há muito tempo. E a única outra coisa que vamos acrescentar é um pouco de sementes salariais. Você não precisa. Eu realmente gostei do gosto disso. Então você faz um quarto, um quarto de colher de chá e colocá-lo dentro E então você também pode colocar um pouco de sal. Você não tem que ter sal se você não quiser. Mas eu gosto. Mas só estamos trazendo esse óleo de molho de salada. E eu tentei escolher ingredientes que estavam se sobrepondo. Então é por isso que estamos fazendo a salada de repolho, a salada de manga, salada rola o brócolis e queijo no grego porque eles são todos ingredientes similares. Portanto, no total para todos estes, há 23 ingredientes e nossos molhos de salada quase até ferver, o que é ótimo. Tudo o resto, não há cozimento envolvido exceto torradas de sementes de gergelim, que faremos na nossa torradeira. Os fornos de torradeira são muito vagos, então tudo bem. Oh, você pode mostrar isso? É assim que eu quero que você faça parecer. Então você só quer que ele venha para uma folha rápida. Você pode desligá-lo. E isso é tudo o que precisávamos para colocar o açúcar no vinagre e no óleo, e depois despejamos sobre a salada. E vamos dar um pouco de agitação. E você pode ver a cor do, eu tenho o repolho, é por isso que eu realmente gosto do repolho roxo porque é simplesmente tão bonito. Então, quando você coloca no seu prato, você está tipo, eu sinto que estou ficando mais saudável só porque eu estou comendo roxo. Uma cor tão bonita. É, então isso é tudo que eu faço. Está literalmente tudo coberto. Eu colocaria minha tampa nisso. Você pode comê-lo imediatamente. Você poderia servi-lo para o jantar imediatamente. Mas eu, pessoalmente, gosto quando está frio, então vou selar. E depois vai para a geladeira assim. E é bom por duas semanas. Então é tão delicioso. E talvez você já tenha uma versão de salada de repolho assim. Mas isso é nosso. 32. Salada de mango: O próximo que vamos fazer é salada de manga. Então eu vou apenas limpar rapidamente a minha tábua de corte. Então vamos precisar de manga. Vamos precisar de um pimentão. Eu escolhi um pimentão vermelho ou Emilia DOT fez o par de compras de linhas, cebola vermelha. Eu tenho tudo, coloque-o no balcão ao meu lado, e então nós estamos apenas usando alguns flocos de pimenta bem como óleo e um pouco de xarope de bordo. Então, tenha paciência comigo. Todo mundo pode descascar lá Mango um pouco diferente. By the way, se você está curioso como nossa cozinha está configurada, nós realmente fizemos um decluttering de nossa cozinha um antes e depois. E está no nosso canal no YouTube dos organizadores profissionais da KW. Mas sim, então eu sou apenas um recurso. Minha manga. Começo pelo topo. Bem, este é um pouco marrom no fundo, mas temos um ontem à noite. Foi super doce. Sei que tem um gosto bom. Como se escolhe uma manga? Quero dizer, honestamente você pode pegá-los quando eles são verdes, mas então você só tem que ser paciente, deixá-los no balcão. Não se põe na geladeira. Se quiser que amadurecam. Se você quer que eles amadurecam, bem, eu deixaria isso fora desta ponte. Quase todas as frutas que deixo de fora, exceto bagas, tomates que eu sempre deixo de fora que é tecnicamente uma fruta, eu acho que eles nos dizem. Então, uma vez que você colocar toda a pele, e as mangas são bastante escorregadias. Então certifique-se de que eu gosto de segurá-lo em toda a minha mão, tipo de com o meu dedo e o polegar trancando. Mas isso realmente depende do tamanho da sua mão também. Então compostagem, tudo o que vamos fazer com este sólido é um tipo fixo de Juliane, que é basicamente como varas longas. Então minha manga eu pego com o pino no topo ou no poço, o caule no topo. E então eu cortei um pouco por dentro, então eu estou cortando para baixo. Quase caiu no chão. Doce salvar ao lado do poço. E você pode ver que está um pouco escuro aqui. Vamos cortar essa parte. Então, vou cortar esses pontos ruins. Não deixe que as manchas ruins de legumes na pia seja bom. Desligá-lo de algo porque muitas vezes os segundos a fruta que estão danificados que tem o melhor sabor. Eu sinto como se eles fossem Darwinianos tentando sobreviver. Então eu vou cortar minha manga em tiras longas. Cuidado aí. Este poço de lama e eu vou colocar isso no composto. - Eu. Há apenas um pouco intimidante ser realmente perto. E eu vou pegar meu Bul Sec. Você pode adicionar alho a isso, você pode adicionar pepino a isso. Esta é uma espécie de salada deliciosa. Se você não é vegetariano ou vegano, você pode adicionar óleo de peixe. E isso dá-lhe um pouco de sabor tailandês. E se fosse verão, eu estaria adicionando manjericão tailandês e para o sólido ou hortelã ou algo assim. Mas eu não tenho nenhuma erva fora do jardim agora. E Emilio não achou nenhum no supermercado quando ele foi. Então só temos que nos contentar com o que temos. Mas a coisa boa sobre esta salada é que ela realmente não precisa. Muito porque você tem como a manga, sabores muito simples. Você realmente quer provar. Qualquer um dos super marrons, eu provavelmente comeria como se eu quisesse colocá-los dentro, mas Deus, você está tipo, oh, eu vou comer fora. Ou isso é muito bom. Não jogamos nada aqui. Não. Na verdade, mudou delicioso. Simplesmente não parece legal. Isto é, mais uma vez, como um tipo longo de varas. E talvez eu não tenha falado sobre como eu cortei minhas pimentas, mas eu definitivamente cortei quatro paredes do topo. E aprendi isso com a Kate. Bem, Chuck, porque é assim. Então, se as pimentas gostam disso, eu tenho o caule no topo. Eu corto de lado, eu viro, eu corto de lado. Este chegou a um ponto. Eu geralmente gostaria de cortar isso fora e usar isso para é bem pequeno, então eu vou apenas comer isso e guardar isso. Então, sim, então a razão pela qual eu faço isso é porque ele ajuda você a cortar linhas retas depois porque você está basicamente trabalhando com retângulos. Como foi ao meio? De modo que nós só temos como varas de fósforo. E eu atiro aqui. E isso é para quase como para adultos, eu diria. E isso é para acompanhar, você sabe, você poderia fazer peixe, você poderia fazer um arroz, você poderia fazer um curry. Talvez queiras comer isto com um pouco de frango grelhado ou tofu. Minha pia tende a ser uma pegadinha. Eu limpo regularmente, então espero que isso não seja lucrar com mais ninguém. Vamos fazer o entusiasmo de uma linha. Agora você, Srta. Esther. Eu quero mostrar para você também porque é super fofo. É como uma mini niveladora de queijo parmesão. Mas eu uso isso para a propriedade dele. Eu sei que há outros, mas eu meio que gosto disso. Este tipo de dá grandes pedaços de entusiasmo. Então veja isso. Você vê, sim. Cheira bem. Eu gostaria que vocês pudessem estar aqui cheirando a lima. Quantas pessoas estão cansadas do COVID? Estou feliz que estamos recebendo nossas vacinas. Minha avó foi vacinada, meus vizinhos foram vacinados. Espero que sejamos vacinados até junho. Estou entusiasmado com isso. Sei que a EPA e outros pais estão entusiasmados. Então eu testei a linha de um. E então eu vou apertar, embaralhar isso. Achamos que esta é a compra da Amelia numa loja de segunda mão. Eu adoro isso. Ele adora isso. Ele se desfaz em três pedaços, mas o suco simplesmente cai em baixo. Então o único problema é que você não tem polpa. O que é como se eu gosto de polpa. Algumas pessoas não gostam de polpa. Mas é um pouco bonito. Este aqui, este não é o nosso, estes STV lá devem saber. Então aquele, eu realmente comprei para limões porque ele coleta os pedaços das quatro linhas de limão. Nós normalmente usamos estes porque a linha não tem pago, então você pode simplesmente apertá-lo imediatamente. Mas limões, todos os pedaços, você não os quer no soneto. Então é por isso que esses caras realmente são bons para limões. Então eu vou fazer isso. Estava cheio depois de 1.5, estas palavras suculentas. Então vou espremer o último. Acho que não precisamos de sumo para qualquer outro, mas vou mantê-lo aqui. Então, uma vez que fizemos isso, eu fiz isso agora porque vai ajudar a manter a manga de Bali Brown. Como quanto mais cedo você pode adicionar o citrino melhor. E então vamos usar metade de uma cebola vermelha. Mas isso não só beliscou o final tão difundido, não, eu gosto de vermelho por causa do sabor. Se você gosta de cebola, você pode adicionar mais ou menos dependendo do tipo de preferência da sua família de coisa. Eu sou um grande fã, mas mais melhor, mas o vermelho é colorido. Então, ele só traz uma cor muito bonita. E também eu acho que um cutelo um pouco menos agressivo do que alguns dos anions cozinhar que você pode ter. Mas principalmente é por causa da cor. É simplesmente bonito. Então, todos estes foram cortados com a mesma textura e comprimento. E a razão é que uniformidade no sólido faz com que se sinta bem. Então, provavelmente é o suficiente. Cebola vermelha. E com o suco de limão. E eu só estou fazendo isso com minhas mãos porque não? É difícil como se isso não fosse geralmente como eu seria configurado exatamente na cozinha porque vocês estão aqui e nós queremos que ele tenha para que fosse fácil e rápido de ensinar. Mas todo mundo cozinha em seu próprio estilo. Posso até me livrar disso. Isso não precisa mais estar aqui. E eu colocaria embaixo do balcão, mas Jose está lá. Então, sim. Então agora eu vou apenas derramar um pouco de azeite de oliva. Eu acho que eu disse que eu só usaria uma colher de sopa, então eu vou medir apenas por causa disso. Então, uma colher de sopa e eu vou derramar isso. Eu normalmente olho para ele. Então, se você é alguém que tem olhos, apenas globo ocular. Então é incrível. E xarope de bordo, esqueci de tirá-lo porque vivemos no Canadá e temos acesso a ele. Oh, eu acho que eu disse para medir isso também. Então, só uma colher de sopa. Eu disse que sou um grande fã de um molho de salada de três partes. Estávamos conversando sobre isso com amigos que eu faço. Uma parte doce, uma parte de óleo de vinagre. Isso é porque eu tenho, eu gostaria de equilibrar isso. Ele oferece coisas que eu não gosto que as coisas sejam muito Tang aqui, não gosto que as coisas sejam muito doces. Eu só gosto do equilíbrio disso. Além disso, é suposto comermos mais gorduras e esse tipo de coisa. Então isso é bom. Então esta é uma bela salada. É isto. Você poderia adicionar coentro, você poderia adicionar mente, um pouco de verde, cebola verde, cebola primavera. E então isso meio que riscou essas cores, mas é delicioso como é. Então eu deixaria isso descansar um pouco antes de servir, mas é isso. Então eu vou colocá-lo na geladeira. Como você estudaria isso no Fritz se você não está tomando hoje? Eu quando eu estava armazenado no mesmo estilo Tupperware que nós fizemos, a salada de repolho. E eu só fiz essas tigelas porque eu pensei que iria fazer as coisas tipo de olhar, você está pronto para ter seu próprio objetivo individual. 33. Salada de Broccoli: E este vai ser uma salada de brócolis. É uma grande dica para a minha família e para mim. Mas é uma tomada em um que tradicionalmente é feito com bacon. Mas eu não uso bacon nele. Eu uso sementes de girassol tostadas, mas usa queijo cheddar, brócolis em cebola vermelha, e é um molho de baixo masculino, então é muito bom. Então, porque estamos fazendo as sementes de gergelim, eu sempre gosto de torrar nozes porque ele traz o sabor tipo de se você já viu algum cozimento onde eles sempre aquecem no óleo que as ervas ou as especiarias estão usando. É porque traz um sabor mais rico e é o mesmo com as nozes. Então este é o nosso forno de torradeira. Eu só tenho eles espalhados no lençol. E eu não estou usando um temporizador porque ele está embutido, mas eu apenas faço um ajuste do brinde. Então, por muito tempo que eu tomei meu brinde, isso vai ser o mesmo aqui. E então eu vou usar isso para enfeitar o topo dele depois. Então, o que você diria para as pessoas que não têm uma torradeira, eu estava vomitando, você pode usar uma panela ou uma panela e tomá-los em cima do forno. Eu não acho que você poderia fazer algo que você poderia usar como um forno de verdade. É por isso que a nossa torradeira é super benéfica porque não podemos simplesmente ir buscar a nossa saladeira de brócolis aqui. E vai direto para dentro. E você também não pode ser chique com os touros. Podemos colocar isso como algo assim para servir na mesa. Nós não somos grandes em como fazer uma apresentação, mas se nós formos para a casa de alguém, que nós não fizemos isso para sempre, eu colocaria em uma tigela mais legal olhando só para que pareça mais divertido. Então, tudo o que estou a fazer com este brócolis é cortar as coroas. Vou te mostrar o que faço para usar um pouco do caule também. Lá vamos nós. E então quando eu tenho um pedaço maior, eu apenas corto em quatro. Porque realmente você quer encontrar um estilo maior mordidas. Você poderia fazer isso ao meio. Você queria. Agora com IV, na verdade, eu provavelmente cortaria todos estes ao meio porque então torna mais fácil. Mas ela também gosta de pegar na salada e comer assim. Então seja qual for a sua preferência. Alguém já teve este estilo de sólido que estava com o bacon, o queijo e as cebolas vermelhas. Porque eu sinto que se você quisesse fazer um piquenique ou um potluck ou algo assim, teria que ter aparecido uma ou duas vezes. Então eu cortei meu, meu caule em quatro porque na verdade tem gosto tão bom quanto brócolis. Mas por causa disso é como uma grande condição de carne grossa, muitas vezes é como você que quer comer isso. Então eu cortei em cubos pequenos e as pessoas realmente não percebem que estão comendo e eles são como, oh, você pode enganar as pessoas que disseram, eu não como as hastes para comer as hastes. Isso é o que eu gosto de fazer com as pessoas, enganá-las com comida. Então, fazendo a mesma coisa, estou usando duas coroas. Depende de qual estação você está comprando seu brócolis. Se é na primeira temporada, coroa é definitivamente suficiente porque eles podem ficar realmente grandes. Então, isso realmente depende de quanto brócolis é por cabeça. Você que normalmente eu teria música tocando, gosta de cozinhar para mim. Eu realmente não preciso ter muitas distrações, mas eu adoraria ter música, algo que eu possa cantar junto. Emilio, eu acho que escuta podcasts e coisas como, sim, eu ouço podcast. Então eu coloquei meu telefone em um tripé e eu talvez o que algo um vídeo do YouTube, um quarto de cebola. As feridas de pele descascadas interrompem você. Sim. Não. Sim. O que você gosta de fazer o que você está fazendo tarefas. Como você pode ter o mysql e você pode ter o seu show favorito tocando em segundo plano. Você pode ter um livro de áudio, o que você quer estar fazendo, apenas para torná-lo mais agradável. E eu posso ouvir os girassóis estourando, algumas flores estourando para mim é um sinal de que eu quero verificar porque eu não quero que eles cozinhem muito. Mas acho que é perfeito. São apenas alguns como outliers que estavam estalando. Então ainda não está muito cozido. Este é o motorista do brinde para que você não queime os dedos. A vida, nossa firma faz coisas assim, são usadas para fazer coisas assim com sangue. Então, como faço para obter este vermelho? Eu lhe dou uma dica, eu só quero que você veja porque eu vou fazer um bom dado deste, desta cebola. Então eu vou cortá-lo em quadrados. Provavelmente como a maioria das pessoas corta a cebola vermelha, mas eu só estou diminuindo para que todos vejam. Então, uma vez que eu coloquei todos na borda, ok, que há brócolis neles porque eles estão indo para a mesma cela. Vou segurá-la. Eu vou cortar em quatro pedaços para uma espécie de pequenos pedaços quadrados. Quando eu chegar a esta parte da cebola onde está realmente perto da minha mão e eu não posso segurar. Eu viro mais uma vez. E depois continuo a cortar porque há mais espaço para os meus dedos estarem sentados. É menos provável que eu me corte ou me machuque. E eu sempre afio minha faca antes de pensar como um compartilhado porque cortar a si mesmo geralmente vem quando sua faca é uma boneca ou você está distraído. Então a verdade é que é melhor ter um Eu vou colocar tudo na pia e então eu vou colocá-lo em composto depois só porque nós estamos fazendo isso. É melhor ter uma faca afiada. Ok, então agora estou usando um queijo cheddar velho estilo ou você pode usar qualquer queijo. Às vezes usarei o passarinho dela ou usarei como uma idade. Mas isso porque estamos fazendo este menu, eu chorei por um tecido barato. Ela é, então vá em frente e use algo assim. Cortei o quanto vou usar. Eu não meço isso novamente, este é definitivamente um globo ocular, mas este é provavelmente o acima 200 gramas porque seu 1 terço da barra. Então, de novo, eu só vou rasgar queijo nisso. Nada de especial. Muito especial. Sim, mas quero dizer, tipo super básico. Tenha em mente, nós já estamos, estamos em nossa terceira salada e estamos 30 minutos para esta apresentação e eu estou falando, Eu já fiz estes sólidos antes embora. Então, como às vezes quando você esta tigela é boba. Sim, às vezes ele pensa algumas vezes para você se familiarizar com os ingredientes no topo. Mas uma vez que você repete essa receita algumas vezes, você se torna muito mais rápido e você não tem que pensar em inteligente. Então você quer como um bom tipo de queijo aqui porque é como se ele faz o brócolis cremoso e tipo, como um mergulho. Mas eu diria que isso é fundamental. Vou embrulhar isto na cera de abelha e colocá-lo de volta na frase. Mas, por enquanto, vou enviá-lo para cá. Sim, quando você faz o chef sólido lembrar que esta é uma escolha pessoal para algumas pessoas podem gostar mais levantar joelho quebrado para algumas pessoas podem gostar mais brócolis inútil macedônios, Sonya devido quantidades terça-feira. E você experimentar até encontrar o e são como honestamente, nosso curso foi realmente sempre sobre como configurar um plano de refeições não importa o que você estava cozinhando. Então não é sobre o que você está comendo. Não estamos a tentar dizer-te o que é melhor para ti. É sobre como você se certificar de que você está gostando de cozinhar e desfrutar da comida que você está fazendo e fazendo isso para que ele fique livre de estresse. Não é algo estressante. Aqui está. Nós sempre mantemos um pote de geléia disponível porque é nisso que agitamos nossos curativos. Então eu só vou fazer este que é um pouco de azeite de oliva. Eu não vou medir isso, mas eu forneci uma receita. Vou fazer vinagre de maçã. Estou fazendo o dobro do que fiz pelo petróleo. Vou fazer só um pouquinho. Vou medir o seu xarope de ácer. Então isso não é esmagador para provar porque você definitivamente não quer que isso seja doce. É um estilo salgado. Mas você não quer que seja tão torta, é que as crianças não vão precisar. E Eva gosta muito disso. E depois vou beber o molho deles fora de casa. Vou colocar uma colher de sopa de Annie só para torná-la cremosa. Acho que a receita original pediu um pouco de Manet. Eu só vou crescer a colher. E isso é adicionando o vinagre e o óleo. Você é capaz de cortar isso e eu só vou colocar um algodão. Existem algumas colheres de sopa. Fugiu. E não me esqueci do meu nascimento. Sementes de girassol, mas agite. E isso é bom. E depois despeje-o por cima. Não posso comer pimenta preta agora, mas vou colocar um pouco de sal marinho. E eu geralmente colocaria alguns traços de molho de churrasco ou não molho de churrasco. Essa é a palavra errada. É natural como o sabor da fumaça, então é como água defumada. Usamos muito em Tempe, tofu e coisas assim. Mas só dá a essência do tipo de churrasco. Então, apenas um par de traços forno e é apenas como, eu gostaria que você poderia sentir o cheiro. Cheira a delicioso molho de churrasco pode durar duas semanas. Sim, aquela ponte num contentor selado. Desculpe, nós nunca tivemos vestir indo adicionando o tempo livre entre aberto uma semana às vezes. E tem essas árvores, ótimo. Então, apesar de serem um pouco escuros, é realmente muito bom. Então eu estou despejando todos eles. E esse é o nosso número três sólido, eu vou girá-lo fora. E eu vou colocá-lo de volta no bom recipiente para que você possa vê-lo. É bom se você pode deixar este passo porque o brócolis realmente tem tempo para absorver um pouco do curativo. É, é apenas mais saboroso e que ela é meio que derrete nele, as cebolas vermelhas. É lindo. Você poderia até colocar metade tomates cereja e aqui apenas para dar-lhe um pop de cor da vida, seu pão, ou um pouco de pimenta vermelha em cubos é outro tipo de substituição que eu vi nesta receita. Passas ou cranberries também é outra coisa. Às vezes podemos fazer grão de bico e coisas assim. Então, qual é a vida dele? Ele faz isso se sentir como se fosse um show do Jamie Oliver ou se sente como se fosse definitivamente o show do SAM Kristofferson e Emilia Jose. Aqui está a salada depois de sempre. É delicioso e lindo. Vai ter um sabor incrível amanhã. Vamos comer esta amanhã, com certeza, a salada de repolho, vamos esperar muito tempo e provavelmente aquela. 34. Salada grega: Oh, o próximo é como se isso fosse “mãos para baixo “porque é um prazer da multidão. É fácil de fazer e eu absolutamente amo isso. É uma salada grega. Então, novamente, usando muitos dos mesmos ingredientes, eu não acho que estou triturando. Olhe no meu ditado para que todos possam ver. Isto é totalmente normal e aceitável para mim que eu iria limpar assim que eu terminar de fazer os sólidos. A pia como Emilio pode ser pendurada às vezes por causa da bagunça. Esse não é o caso para mim. E todos têm direito à sua maneira. Então, isso é fixe. Tem o seu próprio. Então aqui temos o nosso pepino. Eu só vou pegar nosso tomate cereja que Emilia pegou. Estamos fazendo coulomb auto, tudo cortado. Eu sempre tenho isso na minha capa porque eu amo azeitonas de lula e elas são fatiadas porque Eva não pode Hopkins. Bem, ela pode, ela tem idade suficiente. Mas, por enquanto, isso torna muito fácil para todos serem capazes de prever. E uma pimenta vermelha, desculpe. Com uma salada grega, você geralmente tem os mesmos ingredientes, mas você não pode sentir, sinta-se livre para trocá-los. Mas eu estou colocando o meu em um prato longo porque eu acho que é divertido às vezes não um monte de pessoas pensam sobre sólidos em como tipo de longo traço servir o tempo todo. Eu cortei meu pepino em moedas. Está bem. Você sabe, limpar este homem. E então, você sabe, pessoas que, você sabe, planejamento de refeições é algo que eles mencionaram antes. É ótimo perguntar a eles e saber que você provavelmente está mantendo dentro de você conhecimento que realmente os ajudaria. E eu estou falando sobre quando conselhos são solicitados, não solicitados, mas é super divertido compartilhar receitas e cozinhar. Nosso único amigo publica no Facebook o tempo todo. Ela tem uma pasta, ela chama comida em filbert e ela publica receitas incríveis e sempre compartilha como eles estavam difíceis ou como era fácil, como a família reagiu a isso. Você pode usar um tomate inteiro e, em seguida, cortá-lo e dados em. Mas Emilio encontrou tomates cereja que estão um pouco no lado verde. - Sim. Mas isso é o que eles tinham. Então estávamos tentando acomodar. Então eu vou fazer provavelmente cerca de, eu acho que dez a 15 deles. E então isso será o suficiente. E novamente, isso é para como para adultos como o prato lateral. E ele dessas saladas que você meio que pode ser para cima e fazer em tamanho maior. O repolho Charlotte é muito bom em cima de sólidos. Então você faz um sólido e, em seguida, você pode jogar um pouco daquela coisa de repolho em conserva em cima e é delicioso. Vamos usar esta cebola vermelha viu muita ação esta noite. Vamos continuar usando ele. Se você não gosta de cebolas, você sempre pode substituir por algo como um Shalit ou apenas algo que é um pouco menos agressivo que as cebolas vermelhas. Apelar o esquema. Mas sim, é bom quando você tem as receitas que vêm até você através de amigos e familiares que muitas vezes. Eu estou olhando on-line e dizendo que eu tenho um brócolis e eu tenho este outro ingrediente, couve de Bruxelas. O que posso fazer com ele? Não sei se mais alguém é assim, mas eu escrevo cebola, estou cortando mais. Eu não estou cortando em pequeno porque eu quero que ele realmente seja um pouco mais grosso. Então estes são como um grande quadrado. E acho que indiquei. E para algumas pessoas talvez seja muito anião, mas essa é a quantidade certa para mim. Sim, eu acho que eu só quero dizer que vocês têm sobre o vestir como o WIDA nós fazemos o curativo em um pote de pedreiro, nos permite, nós normalmente fazemos manchetes como este e então nós não colocamos o curativo e decidimos que se nós não somos vai ler a coisa toda, porque dessa forma nós apenas colocar este destaque, só queria parafusos. E então usamos a dosagem que independentemente para que todos coloquem o quanto quiserem. E são densidades de salada por mais tempo na geladeira. - Sim. Estou a fazer. Acho que a mesma coisa que estava a pedir-nos alguma coisa. Eles não sabem o que ela sabe. Ela só está conversando. - Sim. Posso ver aqui. Então ela tem sido então nós adicionamos esses ingredientes e agora nós vamos colocar em tudo isso e eu vou para ir antes, por favor. Talvez alguns de vocês não saibam disso, mas eu estou indo e eu tenho ensinado e produzindo cursos on-line para pessoas que resultam de oficinas que temos dado nas bibliotecas, empresas privadas. E assim você pode nos encontrar em coisas como SkillShare, Udemy, Insight Timer. E também estamos construindo nossa própria plataforma, como eu disse, “Encontre seu Beta”. Então, se você estiver no Instagram ou no Facebook, nós adoraríamos que você gostasse e se inscreveu nesses canais porque é onde vamos operar. Muito do nosso conteúdo de instruções ainda estará aqui sob a Kw PO. Mas estávamos e olhando para expandir as ofertas educacionais que temos antes. Então provavelmente eu coloquei em tudo isso como preferência pessoal. Nós gostamos de muitas azeitonas, mas eu provavelmente coloquei em cerca de quatro colheres de sopa de azeitonas fatias. Então isso é feito e, em seguida, estão quase terminados. Passo é o mais maravilhoso. E você combina isso já em cubos. Você pode comprar isso no mercado. O que eles têm um realmente bom como cabra e vacas farto. Mas este também é muito bom. Rastreie Stella, acho que é o nome. Então eu vou cortar um pedaço e ele descasca. Então, como você conseguir, você pode cortá-lo em cubos se você quiser, para que você obtenha o tipo de um pedaço de queijo como este, o que você pode fazer com seus dedos através? - Sim. Eu, pessoalmente, não gosto disso. Eu gosto de desmoronamentos. Então é assim que eu faço. Eu apenas desmorono-o em minhas mãos. Acho que ela se espalha por mais ingredientes dessa forma. E há um pouco mais de queijos deliciosos, novamente, uma preferência. Então, mais ou pouco. Você pode ter muito bom como VGG e queijos de caju e coisas assim que são ótimos para o luto porque eles tendem a ser do lado mais salgado. Só vou lavar as mãos depois. Queijo feta, na verdade, faz minhas mãos quebrarem muito. Então eu comecei a respeitar minhas mãos um pouco mais e limpar tudo. Olha para isto. Só queria que visse que não tínhamos um lugar para pendurar toalhas. Então nós temos alguns grandes ganchos 3M e nós podemos manter as toalhas de chá aqui, bem em cima. E não é conveniente para IV neste momento no tempo. Temos que ajudá-la com isso. Mas tem sido tão bom porque não temos nada que saia. Então um bom, um bom compromisso. Então a próxima coisa que vamos fazer é abordar. Eu usaria isso novamente. E eu vou, eu vou fazê-lo apenas para o bem de todos os vistos. Vou enxaguar o último curativo. E vamos fazer partes iguais do nosso azeite. Que mãos? Então eu acho que eu disse 1, 1 terço de um, ou um quarto de uma cápsula do azeite, o mesmo do vinagre. Às vezes, se você estiver, eu acredito nas quantidades, você pode apenas agitar, tentar agora, mas veja, veja como você pode ver que as partes estão agora separadas. Então eu estou tentando fazer basicamente três partes, mas menos desta suíte. Então eu só vou fazer cerca de uma colher de sopa. E novamente, você ainda pode vê-lo. Você pode ver o meu xarope de bordo, vinagre , azeite, e, e adicionar não assentos vendedor basal. Eu vou fazer como uma imagem completa das ervas para isso. Algumas pessoas não gostam de ervas no molho de salada. Então, nesse caso, pule isso. Mas para a salada grega, é bom ter um pouco, algumas dessas coisas perfumadas. E novamente, se fosse verão, eu estaria usando o que está no meu jardim. Eu também vou colocar uma pitada de sal. Outra maneira de fazer molhos para salada para facilitar usando uma bala mágica. Porque você pode colocar gala, você pode colocar gengibre, você pode colocar pedaços de coisas e, em seguida, o liquidificador vai misturar tudo. E nós temos o nosso. Como um desses caras. Sim, gosto da ideia de misturar alho. Nunca muito alho. Então curativos feitos ou por cima. Novamente, isso pode ir em tigela de vidro e isso pode definir honestamente para mim, isso não pode ficar mais de dois dias com o molho sobre ele porque os pepinos ficam realmente encharcados. Suas pimentas, suas cebolas, os tomates, todos eles se saem muito bem. Mas pepinos, eles tendem, eles perdem a crocante e, em seguida, para mim, isso é como uma perda no sólido. Então eu posso preparar isso e não cortar o pepino. Mas honestamente, isso é menos de oito minutos sólido e é lindo e delicioso e tem um gosto tão bom. Então esta é a nossa salada grega. E este era o número quatro. Então, estamos no nosso último. Ainda temos 10 minutos, então é um bom momento. Tantos princípios em Lisboa e eu vou cobrir isso depois. - Sim. Como você faria a prova? Para que eu não cobrisse. Desculpe. Eu usaria apenas o recipiente de vidro com um chumbo temporário ou colocaria em um saco Ziploc. Vou guardar o queijo. 35. Salada em um Wrap ou os rolos de primavera fresco: Este próximo é chamado de salada em um envoltório ou também conhecido como Rolinho Primavera fresco. E é super fácil de fazer e é apenas sólido em um envoltório, em um Rap Race. E algumas pessoas podem ser realmente intimidadas pelo Race Rap. por isso que pensei em fazermos um hoje à noite. Então aqui, é exatamente assim que eu corto para a salada, embrulho, sua pimenta vermelha. É assim que eu cortaria a manga também. E eu não, eu não ia colocar direito na unidade, mas eu vou colocar um pouco de cebola vermelha e k, e então nós temos nosso repolho. Precisamos de manteiga de caju ou manteiga de amendoim ou qualquer tipo de batida melhor que você preferir. E eu só preciso de uma colher. De qualquer forma. Este é o papel de arroz. Ok. Talvez alguns de vocês já tenham visto isso antes, talvez não tenham visto. Eles vendem em quase todas as mercearias agora. Mas se você precisa ir a um mercado asiático especial como t and t is new city se você é local aqui, aqui está um. Você pode ver como ele reage. É firme, é feito de raça. Não há outros ingredientes. Eu sempre gosto de pegar dois de cada vez para fazer cada embrulho e esse tipo de garantias, mas você não vai ter nada de ônibus através. E também é mais fácil de manusear. Mantém-se melhor. E foi assim que fizemos no café. Então, a primeira coisa que você precisa é água quente da torneira. E o nosso já está bem quente. Você não pode, se você não pode obter água quente da torneira em movimento, você pode ferver um pouco de água, só não deixe ferver completamente porque você vai se queimar. Ok. Então eu tenho minha tigela de metal. Só tenho um pouco de água, tipo dois dedos que valem a pena aqui. E eu vou pegar minhas folhas de papel e vou mergulhá-las na água. E então eu vou girá-lo porque é mais rápido e fácil. E notarei quando estiver pronto. E se você está tipo, como eu sei quando ele está pronto? É como se você soubesse que parece mole e macarrão e suas mãos como outras coisas que você pode saber, sentir mole, macarrão. Eu só estou brincando. De qualquer forma, um show de adultos. É tudo o que vou dizer sobre isso. Se eu consigo, pessoal, vocês conseguem. Aqui está o nosso lençol. Veja como está solto se tornando a água. Isso é perfeito, está pronto. Ok. Então eu vou deitá-lo. Então vou levar minha manteiga de caju ou amendoim ou o que quer que seja, não é melhor que você tenha. E eu só vou espalhá-lo por aqui. Ok? Se fosse um show mais longo, eu poderia te mostrar uma receita que é você misturar isso com alho e alguns flocos de pimenta. E então isso só ajuda a trazer um pouco mais picante para o mergulho, mas a manteiga de nozes é boa. Então eu só vou com meus dedos porque eu vou comer isso agora. Alguém mais dun dun, dun um baseado em casa. Não faça isso no trabalho. Você quer pensar? Então eu estou tomando sobre pimentos vermelhos e eu estou colocando ao lado das nozes. Vou pegar quatro pedaços da manga. Quero dizer, quatro é só um número. Você pode escolher o que quiser, mas esta é uma boa parte e eu vou empilhá-los juntos. Vou levar um par de cebolas vermelhas. Lá vamos nós. E na verdade eu esqueci o pepino. Então desculpe o meu alcance. Acho que sabe muito bem com pepino. Então, novamente, eu estou cortando um pepino sobre este comprimento, combinando ligações tecnológicas. E eu só quero tudo, mesmo quando você morde. Outros favoritos estão misturados e é bom e pesado me isso antes que uma vez eu acho que você deve fazê-lo novamente, mas ela só devido ao tempo, eles não precisam fazer. Então. Aqui eu tenho meus pepinos, estou adicionando isso. E então você pode usar cenoura. Você pode usar qualquer coisa triturada. O repolho roxo parece incrível. Então eu só vou pegar uma pilha disso e colocá-lo em cima. Enxágue minha mão. E essa é a parte divertida. Pegue sua borda inferior, vire-a, embrulhe-a como um cobertor. Tudo bem ter pequenos pedaços roxos aqui. Isso não é grande coisa. Dobre de um lado, dobre e o outro lado, e depois dobre e gire. E você pode ser meio firme porque você quer que ele fique conectado. Mas aqui está a nossa pequena e linda amiga salsicha vegetal. E então para ser chique, você pode cortá-lo ao meio. É incrível. Você pode jogar com um pouco de molho de pimenta doce. Você pode fazer um molho de manga. E você empilha isso. E você pode fazer uma bandeja inteira dessas. É um ótimo aperitivo, mas é uma ótima salada. Apenas em um byte. Como se eu estivesse comendo isso no almoço, eu comeria também é como um lado ou quatro é como um principal e você se sente tão cair. Então esse foi o nosso último sólido. Novamente, você pode brincar com os ingredientes. Eu vou para dentro dele. Se você fosse procurar Rolinho Primavera fresco, você vai encontrar um monte de opções diferentes disponíveis para você on-line. Mas esta árvore é tão bonita. O papel de arroz só durará cerca de um dia. Então, para mantê-lo por mais tempo, eu posso preparar tudo isso e, em seguida, colocar uma toalha de papel molhado em cima em um recipiente selado e, em seguida, puxá-lo para fora para um jantar ou algo assim. Mas eles não são a corrida vai ficar muito firme, provavelmente depois de cerca de 24 horas. Então você sempre pode descascá-lo, comer tudo dentro, e não comer o arroz, mas é muito desagradável depois disso. Então, o que você acha que eu gosto que o fim? Não achei que conseguiria. Mas quero dizer, é minúsculo, é deixado cuidados. 36. Como usar ferramentas para tornar a hora a atenção mais fácil: Estou aqui com Emilio do “K W Professional Organizer “Emilio. Muitos de nós vêm para casa todos os dias e se perguntam o que há para o jantar? Então, quão importante é realmente sentar e planejar suas refeições? É muito importante, e cada pessoa é diferente. Assim, algumas pessoas gostam de planejar refeições em cozinhar todos os dias. Mas para aqueles que não têm tempo ou não gostam de cozinhar todos os dias, planejamento de refeições pode ajudá-lo a ser mais eficaz. Passe menos tempo cozinhando e fazendo compras de supermercado. Estou aproveitando ao máximo o seu tempo. Então, uma vez que você realmente descobriu que tipo de comida você está fazendo todos os dias ou até mesmo uma vez por semana durante a semana, quais são algumas das ferramentas para começar para ter certeza de que você está sendo realmente eficiente? Então, a primeira coisa que estamos, que recomendamos é ter uma cozinha muito funcional I cozinha onde você sabe onde as coisas quentes, porque se você não sabe onde as coisas estão, você pode ser eficaz e vai ser Frustrante. Então você tem que eliminar todas essas frustrações. Eu sou um cozinheiro. Conveniente, desconfortável parece ótimo. Então, como você pode ver aqui, estas têm algumas soluções que usamos às vezes para aproveitar ao máximo o espaço do nosso armário de cozinha . Então, cartuchos duplos são cestas de Lacey Susann sem uma alça. Claro, usar temporizadores pode fazer você, tipo, estar em coisas tobel. Então, esses ar muito pequeno, sugestões simples e ferramentas que funcionariam muito bem. E também este proprietário em particular tem um bom sistema indo nesta capa. Conte-me sobre isso. Então, se bem, se você quiser levá-lo para o próximo nível, deslize para fora em países em gabinetes muito profundos. É sempre a solução de defesa, porque você pode acessar tudo muito facilmente, mesmo as coisas na parte de trás que você pode. Como você pode ver você. Eu posso alcançá-los muito facilmente em permite que você use completamente cada centímetro do seu gabinete, e eles são realmente suave sobre. Você tem tantas opções lá fora? Há tantas empresas que podem criar uma solução personalizada para você. Isso é algo que recomendamos se eles têm o orçamento, eles precisam de espaço? E mesmo que você não tenha o orçamento, notei que muitos desses ingredientes estão em recipientes separados. Eles estão todos rotulados, e isso torna o processo muito mais fácil. - Sim. Mais uma vez, se você tem esse tipo de armários e você não tem o orçamento para eles, usar este tipo de soluções pode ajudá-lo a ter as coisas organizadas. E então você pode tirar as coisas, pegar o que você precisa, e depois colocá-lo de volta. A Lacey. Suzanne vê algo que é muito bom, porque você pode rolá-los e você pode acessar tudo muito facilmente neste tipo de soluções. Permite que você útil o espaço vertical fora do gabinete. Então, sim, você pode ser muito criativo sem passar muita manhã. Tudo bem? E para qualquer um que precise de um pouco de ajuda com isso, há ajuda lá fora. - Sim. Somos membros dos organizadores profissionais do Canadá. Portanto, há um organizador do site no Canadá dot com. E então você pode encontrar um monte de organizadores como nós em todo o Canadá. Então, é muito importante encontrar o organizador certo para você, então não seja tímido para explorar. Se são um par, claro, dedo do pé. Alguns organizadores diferentes estavam na cozinha, por isso estamos muito felizes em ajudar. Tudo bem. Obrigado. É tudo sobre economizar tempo e ser eficiente, especialmente quando se trata de planejamento de refeições. Trata-se de eliminar a frustração. Estou fazendo meu fundo de pânico. Tudo bem. Muito obrigada. Emilio. Do organizador K W Professional. E essa é a sua solução rápida às cinco. 37. Próximos passos: Você quem? Você termina o curso. Parabéns. Você fez todo o caminho até o fim. Estamos tão felizes em ver o seu progresso. Viemos para ver o que você está criando seu plano de refeições. Por isso, alguns lembretes antes de sairmos, certifique-se de clicar e seguir são para que você obtenha atualização se criarmos novos conteúdos para que você não perca. Por favor, por favor, por favor, venha para a revisão Parar e compartilhar com a gente. O que você pensou sobre o curso? Sim, Aloneness em uma revisão honesta será muito, muito útil se for uma boa nota. Nós realmente nos sentimos inspirados nosso dinheiro muito por isso. Se é sobre um porque nós Judeia e durante o curso de há algo que podemos melhorar, por favor compartilhá-lo com a gente e ficaremos muito felizes em atualizar o curso e torná-lo melhor. Você pode fazer isso através da discussão. Pare para se você tem algum feedback e você não quer trança são revisão negativa. Você também pode fazer o que você preferir. Agradecemos a honestidade em Não se esqueça de criar um projeto. OK, temos um exemplo aqui que criamos com a fronteira deles. Nós usamos a nossa cozinha para o plano de refeições, nós realmente adoraríamos ver o que você cria, como você melhorou seu plano de refeições se sua família está se reunindo e eles são criativos. Vimos coisas incríveis que, como as Crianças, criaram. Então, se você criar algo apreciado com a comunidade porque você vai inspirar os outros , você vai se sentir inspirado ao ver o que outras pessoas estão criando também. E por último lembre-se que você é bem-vindo para se juntar ao nosso grupo no Facebook. Este é um grupo privado gratuito do Facebook que você pode acessar. Falamos de organização em todas as áreas da sua vida, portanto, não só para o planejamento de refeições. Então, pode ser legal para você explorar todos os tópicos. E você pode fazer todas as perguntas que você pode compartilhar seus desafios anteriores que você está fazendo. Você pode apoiar ou há ou você pode pedir apoio. Por isso, está a crescer constantemente a caminho. Esperamos vê-lo lá. Você é mais do que bem-vindo para vir. Está bem. Ah, nós temos outros cursos de habilidade. Compartilhe em torno da organização em diferentes áreas. Certifique-se de levá-los. Adoraríamos vê-lo em outro, por favor. Estamos aqui para você criar qualquer coisa que você precisa para tornar sua vida mais organizada que você possa desfrutar do estilo de vida que você sempre quis. Está bem. Feliz aprendizagem na esperança de vê-lo em outro curso em breve nos EUA