Perseguir seu próximo movimento de carreira com confiança: superando a síndrome de impostor

1. Apresentação do curso: Olá, meu nome é Michele Mitchell e sou designer e ilustrador, apresentador do podcast Freedom Fridays, e um autor apaixonado por todas as coisas de comunicação, design e pessoas. Estou tão animado que você decidiu se juntar a mim nesta aula de Skillshare, prossiga seu próximo movimento de carreira com confiança : superando a síndrome do impostor. Nos últimos sete anos, tenho experimentado muito, trabalhando para marcas e indivíduos como freelancer e empregado corporativo. Eu pessoalmente tive que superar a síndrome do impostor e minhas próprias crenças limitantes para encontrar meu valor e meu valor em todos os espaços em que estou e quero compartilhar isso com você. Esta aula é para quem quer começar sua jornada profissional ou para indivíduos que já começaram, mas estão querendo dar o próximo passo, como ir para uma promoção, iniciar um negócio ou fazer uma mudança completa no setor. No final desta aula, você poderá diferenciar declarações falsas e auto-conversas negativas de declarações, pensamentos e frases que falam com seu verdadeiro valor como pessoa. Vamos nos mover em um ritmo fácil de digerir e você pode aproveitar seu tempo com as aulas. Você verá esse ícone sempre que iniciarmos uma nova atividade. Essas atividades ajudarão você a concluir seu projeto de aula. Para o seu projeto de classe, você estará criando seu próprio cartão de tamanho de carteira de bolso preenchido com declarações de verdade que você descobre sobre si mesmo ao longo do caminho, e poderá segurar essas verdades, muito depois de terminar esta aula e ter feito o próximo passo na carreira. Pronto para começar? Junte-se a mim na próxima lição. 2. O que é a síndrome de impostoras?: [MÚSICA] Síndrome de impostor. O que é isso? Lembro-me de quando comecei a ouvir o termo síndrome do impostor e não importa quantas vezes ouvi as pessoas tentarem defini-lo, não consegui chegar a um lugar onde eu entendesse completamente seu significado. Isso é até que eu comecei a experimentá-lo por mim mesmo. Eu consigo esse novo emprego, estou no trabalho, e estou fazendo meu trabalho e, de repente, penso que eles vão descobrir que eu não sou um bom designer. Eles vão pensar que eu não deveria estar aqui. Eles vão se perguntar, o que ela está fazendo aqui? Como ela conseguiu esse emprego? Eu procurei novamente e então entendi completamente. Sei que às vezes é difícil encontrar definições com todas as informações nas interwebs, então fiz isso por nós. Achei essa definição que sinto ser uma definição bem sucinta, completa fácil de entender e fácil de entender da Harvard Business Review e vou compartilhar com você. De acordo com Gill Corkindale da Harvard Business Review, síndrome do impostor pode ser definida como um conjunto de sentimentos de inadequação que persiste apesar do sucesso evidente. “Imposters” sofrem de dúvidas crônicas e sensação de fraudulência intelectual. Eles parecem incapazes de internalizar suas realizações. Pessoas de alto desempenho e altamente bem-sucedidas muitas vezes sofrem. síndrome do impostor não equivale à baixa autoestima ou à falta de autoconfiança. De fato, alguns pesquisadores vincularam ao perfeccionismo, especialmente em mulheres e entre acadêmicos. Sei que isso é muito. Isso é como um bom pedaço pequeno. Eu tirei algumas das frases e das palavras que você viu na tela apenas para que você possa se concentrar em alguns desses pontos-chave nessa definição. Nem sempre se trata de se sentir baixo consigo mesmo ou não sentir como se fosse uma pessoa bem-sucedida, mas às vezes porque você foi realizado, porque você tem sucesso, você se mantém para padrões tão altos, e altos padrões são bons, mas para esses padrões que quase parecem inatingíveis para si mesmo, onde você está no ponto em que você está tipo, “Eu preciso fazer melhor. Preciso ser o melhor. Preciso ser ainda melhor do que o melhor.” Esse perfeccionismo surge. Algumas das coisas quando você era mais novo podem surgir. Eu li isso para crianças que tinham pais ou responsáveis ou viviam em uma sociedade onde as pessoas sempre foram como : “Você precisa ser o melhor. Você precisa fazer melhor. Você precisa ser 10 vezes, 20, 50 vezes melhor do que todos os outros.” Essas crianças geralmente crescem se tornando adultos que nunca se sentem como se estivessem alcançando, que nunca se sentem como se estivessem fazendo um trabalho que é bom o suficiente até o ponto de questionar se os sucessos que eles obtiveram são realmente grandes sucessos. Vamos levá-lo para a carreira. Você consegue, como eu disse, esta incrível oportunidade de trabalho. Você é o único. todas as entrevistas, de todos os candidatos que eles viram, eles escolheram você. Por alguma razão, você está lá como, “Eles vão me pedir para fazer algo que eu não posso fazer e eles vão perceber que não deveriam ter me contratado. Meu Deus, não estou apto para este trabalho. Eu não deveria estar aqui.” Tudo isso, esse processo de pensamento , é síndrome do impostor. Isso realmente tem um efeito em muitas áreas diferentes da sua vida. Na próxima lição, vamos nos aprofundar sobre por que isso importa e por que eles devem importar para você. [MÚSICA] Vamos. 3. Por que isso importa?: Definimos o que é a síndrome do impostor. Agora vamos falar sobre por que isso importa. Por que isso importa para você? síndrome do impostor pode afetar seus objetivos pessoais, seu crescimento pessoal, seu progresso em relação às coisas que você quer fazer, progresso em sua busca profissional, progresso em seus relacionamentos. síndrome do impostor pode realmente ser um fardo desnecessário. Vou compartilhar algumas perguntas que encontrei para você pensar. Só leva algum tempo. Pense nisso como eu pergunto, você, pense em como isso se aplica a você. Você agoniza até mesmo com os menores erros ou falhas em seu trabalho? Você atribui seu sucesso à sorte ou a fatores externos? Você é muito sensível a críticas construtivas? É difícil responder porque nunca queremos dizer que somos sensíveis a isso. Queremos sempre dizer que podemos receber feedback, mas pense nisso. Isso não significa que você não o receba, mas o que está acontecendo por dentro. Você sente que inevitavelmente será descoberto como um falso ou falso? Você minimiza sua própria experiência, mesmo em áreas onde você é genuinamente mais habilidoso do que outros? Primeiro, você tem onde você está no papel, você está no meio dessa realização ou aquela coisa e você é como, eles vão descobrir que eu sou um impostor e eu não deveria estar aqui. Então você tem o impostor que, por medo de ser descoberto, eu nem vou tentar me candidatar ao trabalho. Não vou tentar ir ao mixer ou ao evento de rede. Nem vou tentar construir essa relação de trabalho com alguém que acredito que realmente queira me ajudar como mentor, como colega ou parceiro. Você poderia ter começado o estúdio ou este incrível negócio de marca ou empreendimento empreendedor com alguém, e porque você não queria ser descoberto como um impostor. Você nem se conectou com eles, nem tentou, e essa poderia ter sido a resposta para tudo o que você esperava que você estava sonhando com esse tempo todo. Esse é o efeito que a síndrome do impostor pode ter sobre nós como indivíduos e é por isso que isso importa. É importante que o conheçamos para que, quando vemos ou que, quando o sentimos ou pensamos nessas coisas, possamos combatê-lo e podemos ter certeza que estamos atendendo a isso corretamente. [MÚSICA] Às vezes, as declarações de coisas que recebemos externamente e até mesmo aquele crítico interior, essas são as coisas que nos fazem realmente ter essa versão elevada da síndrome do impostor. Vamos entrar na próxima lição. 4. Falsos declarações e seu crítico interno: [MÚSICA] Estou animado com esta lição. Vamos mergulhar fundo. Como você viu no título, esta lição é sobre falar sobre as falsas declarações que nos foram alimentadas por pessoas, mídias sociais, sociedade, apenas uma infinidade de áreas fazem parte do declarações que recebemos, as mensagens que recebemos diariamente podem realmente ter um efeito sobre como vemos a nós mesmos e nosso crítico interno. Vamos definir esse crítico interno rapidamente. A Boa Terapia diz que o crítico interno se refere a uma voz interior que julga, critica ou rejeita uma pessoa se a autocrítica é objetivamente justificada ou não . Um crítico interno altamente ativo pode ter um pedágio no bem-estar emocional e na autoestima. Em alguns casos, pessoas que lutam com autocrítica frequente ou debilitante buscarão ajuda de um terapeuta ou um conselheiro para mudar seus padrões de pensamento. O crítico interno pode pesar muito sobre nós como indivíduos, emocionalmente, fisicamente, socialmente, psicologicamente, e se você estiver experimentando críticas internas ao ponto em que é debilitante e sufocante, Eu definitivamente encorajo você a falar com alguém. Pode ser um conselheiro, pode ser um terapeuta. Não há vergonha nisso. Eu só quero chamar isso porque às vezes, em nossa sociedade, fazemos coisas como tabu de saúde mental, mas não é, faz parte da nossa saúde geral. Queremos ser saudáveis mentalmente, fisicamente, socialmente, emocionalmente, espiritualmente. Por que não? Se houver algo que esteja um pouco fora ou que realmente está fazendo com que você tenha dificuldades, procure ajuda. Essa é minha isenção de responsabilidade. De volta à lição. Essas falsas declarações que vêm até nós diariamente realmente desempenham um papel na forma como nos vemos e como pensamos que os outros estão nos vendo também. Também ao ponto por que pensaríamos que alguém pensaria que somos um impostor. Deixamos entrar algumas dessas frases, especificamente, frases que se conectam com não ter sucesso ou ser um fracasso e nos seguramos tanto nessas frases e com tanta força que nos prendemos a essas frases mais apertadas do que fazemos as declarações positivas nas quais vamos entrar na próxima lição. Nossa primeira atividade será anotar algumas dessas falsas declarações, essas declarações negativas, essas coisas que não incentivam, motivam ou inspiram nada. Vamos escrever essas coisas. Em vez de permitir que eles apareçam em nossa mente situacionalmente, vamos tirá-los, vamos vê-los, vamos entender com o que estamos lidando desde o início e vamos assumir o controle disso. [RUÍDO] Agora, como você pode ver, estou escrevendo no meu livro, então vou fazer isso junto com você. Você pode tirar um momento, fazer uma pausa e ter tempo para pensar nessas coisas e apenas escrevê-las e saber que isso pode parecer um pouco pesado, mas nós vamos do pesado para a luz na próxima lição. Não vamos ficar neste lugar pesado, mas às vezes temos que lidar com o que é desconfortável para que possamos chegar ao lugar confortável ou ao melhor lugar mais alto. Vou começar a escrever no meu livro e algumas das coisas que vi ou ouvi por mim mesmo, fracasso; foi-me dito que sou um fracasso e que não vou equivaler a nada. Talvez eu não possa colocar futuro ou não equivaler a nada. Fui chamado de preguiçoso. Fui chamado de egocêntrico. Você continuará escrevendo, continuará apenas a tirá-lo, pensar, sentar-se com ele, escrever essas coisas e continuar escrevendo quando sentir que chegou àquele lugar onde é um um pouco desconfortável, respire, faça uma pausa por um momento, respire fundo e continue escrevendo porque eu não quero que isso permaneça em sua mente, quero isso no papel. Então vamos fazer uma pausa lá. Vamos passar para as afirmações positivas e as afirmações verdadeiras na próxima lição. Mais tarde, vamos olhar para ambos e começar a perceber o que torna essas afirmações, essas declarações negativas falsas. Vamos ver isso por nós mesmos. Vai ser o despertar mais bonito que você vai experimentar nesta aula, mas vai levar tempo. Primeiro, passo vamos escrever essas declarações negativas. [MÚSICA] Próximo passo na próxima lição, vamos entrar nas positivas e perceber algumas das verdades. Próximo passo depois disso, vamos processar tudo. Vamos para a próxima lição. [MÚSICA] 5. Escreva suas declarações de verdade: Como você está se sentindo? Sei que a última lição foi um pouco pesada e está tudo bem. Vamos abraçá-lo para que possamos avançar, porque agora temos uma atividade. Essa atividade nos dará a oportunidade de escrever essas declarações positivas. Coisas que ouvimos das pessoas, coisas que aprendemos sobre nós mesmos, por causa dos ambientes em que estivemos ou das situações em que estivemos. Uma coisa que achei que era desafiadora para mim fazer, foi realmente desafiador escrever uma boa lista de coisas que eu senti que eram positivas sobre mim mesmo. É tão estranho. É a coisa mais fácil de vomitar, eles disseram isso sobre mim, eu senti isso, o crítico interior é tão alto às vezes e podemos preencher essa página. Mas quando se trata do bem, quando se trata de ser mais positivo sobre si mesmo, talvez para os outros, é como se eu pudesse falar sobre eles o dia todo, mas para si mesmo, talvez tenhamos sido ensinados que não deveríamos ser orgulhoso ou precisamos ser mais modestos, ou não queremos parecer arrogantes ou arrogantes, e por isso limitamos a quantidade de coisas boas que dizemos sobre nós mesmos. Mas hoje estou lhe dando permissão para se vangloriar , simplesmente ser, para se promover em todas as grandes coisas que você fez, e a grande pessoa e o incrível indivíduo que você é. Também vou começar a fazer perguntas enquanto estamos fazendo isso para ajudá-lo. Porque às vezes, você precisa daquela líder de torcida ou aquele treinador para ajudá-lo ao longo do caminho e é isso que estou aqui para fazer. Por exemplo, o que é algo pelo qual você foi elogiado? Algo que alguém disse, uau, você é um grande abraçador. Você é tão atencioso. Você é o melhor quando se trata de me ajudar a decidir sobre algo. Quais são essas coisas? Comece a pensar sobre isso. Pense nisso. Pense nisso. Você não pode passar por essa atividade anotando nada. Você vai perceber que há muito mais do que você pensou que poderia ser dito sobre si mesmo de uma maneira boa. Para mim, muitos amigos me procuravam quando estão tentando tomar decisões, e eu não percebi que fui tão útil para ajudar as pessoas a finalizar coisas que chegam a uma decisão ou entram uma direção ou outra. Não percebi que era essa pessoa até que comecei a ouvir e prestar atenção. Eu compartilho meus pensamentos, eles são como, sim, essa é uma decisão tão boa. É por isso que eu sempre ligo para você porque você é capaz de me ajudar a decidir. Isso continuou acontecendo para mim. Porque continuou acontecendo, percebi algo, sou ótimo em ajudar as pessoas a tomar decisões, [RISOS] e isso é algo que vou escrever na minha lista pessoal. Continue a pensar sobre essas coisas positivas. Você é a pessoa que faz as pessoas rirem muito? Você é a pessoa que motiva as pessoas? Você é o encorajador? Você é o único que é tão arrumado? Você é tão arrumado e organizado e ajuda as pessoas a consertar suas vidas, consertar seus espaços de escritório, talvez você seja bom em design de interiores. Talvez você seja bom em dar às pessoas um momento woosah. Você está vindo para o espírito, para a alma da pessoa. Você é apenas uma presença calmante. As pessoas gostam de estar perto de você. Talvez você seja bom em ser assertivo. Se algo precisa acontecer, para acontecer, você é como ouvir, temos que fazer isso, aquilo, aquilo e , precisamos juntá-lo, e é assim que vamos fazê-lo. Você é o único que estrutura tudo. Só estou pedindo e conversando para ajudá-lo enquanto você está escrevendo, continue escrevendo essas coisas. Você tem o melhor modelo, acende a sala. O que é isso? Seja o que for, anote essas coisas, preencha essas páginas, frente, volta. Se você tiver mais papel, inicie uma nova página. O mais legal é que, à medida que você cresce como pessoa, à medida que cresce como indivíduo, você nunca esgotará a quantidade de coisas positivas que podem ser ditas sobre você porque você vai adicionar a essa lista. Você vai adicionar ao repertório de quem você é como indivíduo e como você aparece neste mundo. Estou animado para ver essas listas. Compartilhe-os em nossa galeria de projetos, compartilhe-os e incentive outra pessoa porque todas essas coisas, quer você veja como pequenas ou grandes, elas têm beleza nelas, que elas são habilidades que os empregos estão procurando que estão inseridas nessas coisas que estamos escrevendo. Vamos falar mais sobre eles à medida que processamos na próxima lição. Continue escrevendo essas coisas positivas e depois me encontre na próxima lição quando terminar sua lista. Vamos. 6. Process suas descobertas: Escrevemos essas declarações negativas que recebemos da sociedade, das pessoas, das mídias sociais, de todos esses fatores externos, e também conversamos sobre o que o crítico interno faz. Há muito mais que podemos cavar mais fundo, mas apenas para estar ciente das coisas que vêm de dentro e também de fora. Então entramos nessas declarações positivas, percebemos que da mesma forma que recebemos mensagens do mundo externo em um sentido negativo, também estamos sempre recebendo mensagens do externo mundo em um sentido positivo. Precisamos estar conscientes de que está acontecendo o tempo todo também e precisamos nos segurar firmemente a essas coisas da mesma forma que nós, esperamos que no final desta classe, costumávamos segurar essas coisas negativas. Escrevemos nossa lista para o negativo, escrevemos nossa lista para o positivo e eu tenho usado negativo e falso versus positivo e verdade de forma intercambiável, e você verá por que nesta lição onde processamos essas descobertas. Eu tive um fracasso como uma das coisas em minhas declarações negativas ou listas de declarações falsas. Foi fiel a mim no início porque me foi dito o suficiente, sendo jovem e crescendo na idade adulta que comecei a acreditar nisso até o ponto que ainda terei sucesso na vida, mas isso sempre foi aquele fracasso irritante, você vai ser um fracasso. Eu me encontrei sendo esse superachiever da Uber tentando ter certeza de que não seria esse o caso. Tenho certeza de que alguns de vocês podem se relacionar a história que estou compartilhando e quero ser vulnerável. Quero ter certeza de que você entende que eu não estou vindo de um lugar de alguém falando com você, mas estamos fazendo isso juntos como se eu estivesse falando com você. Embora eu possa ter superado síndrome do impostor em uma área, talvez ela apareça em outra área, mas estou atento o suficiente agora para saber e reconhecer quais são esses sinais enquanto estão acontecendo, e eu sei como superá-lo e combatê-lo no mesmo momento também, e é com isso que eu quero ter certeza de que acabamos. Vamos continuar processando. Eu tive um fracasso na minha lista de negativos, alguém que não equivaleria a nada, e então na minha lista de positivos, eu tinha coisas como orientadas para a ação, apaixonada, impulsionada, proativa, extrovertida. Essas não são as coisas que parecem existir no mesmo indivíduo que o fracasso, preguiçoso, não vai equivaler a nada individual. Eu tive que olhar para eles lado a lado e perceber que algo está fora aqui, como posso ser impulsionado, apaixonado e orientado para a ação e proativo, enquanto também preguiçoso e um fracasso e não vai equivaler a alguma coisa? Isso não se soma e se essas são coisas ativas que estou sendo chamado porque as pessoas estão vendo isso agir na minha vida, deve significar que isso é falso, e é aí que chegamos a essas afirmações sendo falsas afirmações versus a verdade. Decidi que vou deixar de essas falsas declarações e abraçar a verdade. Abrace o fato de que essas palavras ativas que as pessoas estão dizendo sobre mim, e essas coisas estão vindo de gerentes, elas estão vindo de colegas, pessoas que eu vou conhecer em workshops e seminários e eventos. Não há como isso acontecer e seguida, as falsas afirmações sejam verdadeiras ao mesmo tempo, de jeito nenhum, então eu preciso quase destruir e derrubar o poder e os efeitos que esses coisas negativas tinham sobre mim, e abraçar e segurar firmemente essas declarações de verdades, e eu vou ser repetitivo porque eu tinha que fazer isso por mim também, que todos possamos entender e começar a realmente abraçar a verdade sobre quem somos como indivíduos. Continue processando, veja essas listas lado a lado. Vamos pegar nossa lista de negativos, e então vamos pegar nossa lista de positivos, e então vamos juntá-los lado a lado e começar a olhar para essas coisas, e você notará, estou tão confiante nisso, você notará que esses pontos positivos vão negar ou cancelar os negativos e você ficará com a verdade. Estou tão animado por nós, então vamos falar na discussão, vamos ver o que está chegando para você enquanto você está processando o que estava chegando para você? O que você descobriu sobre si mesmo? O que você está a partir deste ponto em decidir não se segurar mais porque você os viu lado a lado e percebeu a verdade? Isso não é tudo, temos uma atividade e estou animado com essa atividade. Esta é uma boa, essa atividade vai demorar um pouco de esforço físico, mas não muito. Para alguns, esta pode ser uma experiência catártica completa, para outros, talvez você tenha feito algo assim antes e esteja animado para fazê-lo novamente. Eu chamo essa atividade, destruindo o negativo, destruindo as falsas declarações, vamos destruí-la. Isso é tudo sobre ser destrutivo da melhor maneira que possamos ser. Você vai pegar sua lista de negativos, e se você não anotou no papel e escolheu uma abordagem digital, tudo bem, mas se você quiser, para aqueles que abordaram sua lista digitalmente, talvez você queira aproveitar esse momento para escrevê-los no papel para que todos possamos participar dessa destruição. Parece tão estranho dizer assim. Pegue o papel de negativos, as coisas que você percebe são falsas, e vamos encontrar qualquer que seja o seu método preferido de destruição, em um espaço seguro, você pode rasgar isso. Se você tiver um triturador, você pode colocá-lo no triturador de papel. Se você quiser queimar o papel com segurança e vê-lo queimar e deixar as cinzas, você pode fazer isso. Se você quer apenas pegar uma caneta ou um marcador e apenas atacar todas aquelas coisas que você percebeu não somos verdadeiros e não somos verdadeiros, pelo menos não agora, o presente você, estes as coisas não são verdadeiras e você só gostaria de escrever, marcar através, o que quiser fazer, vá em frente e faça isso. Estou lhe dando permissão para ser destrutivo neste momento porque essas coisas são falsas, então, se elas são falsas, por que continuar segurando nelas? Vamos nos livrar deles hoje e então você pode se juntar a mim na próxima lição. 7. O que é uma jornada de carreira saudável?: O que é uma jornada de carreira saudável? Este não é um termo pré-existente, e se for, eu simplesmente não sei. Mas é algo que eu cunhei porque seguimos essas carreiras, e seguimos essa jornada para seguir essas carreiras. Mas eu dei um passo adiante e estou tipo, mas quero que seja saudável. Eu não quero que ele seja invadido com o estresse e a sensação desse peso, esse fardo de eu devo ser grande e apenas agonizante sobre a necessidade de ser esse tipo específico de pessoa ou precisar que pareça esse tipo específico de jornada. A jornada de todos é diferente, e entendemos isso. O que é realmente importante é abordar nossas jornadas de forma saudável. É por isso que eu chamo isso de uma jornada de carreira saudável. Uma jornada de carreira saudável é aquela em que você está perseguindo diferentes objetivos, sonhos. Poderia ser a aspiração por uma carreira, perseguir um certo conjunto de habilidades, um diploma, um comércio, uma vocação, um talento. Você está crescendo em um espaço em que já está, talvez buscando oportunidades promocionais, mudando indústrias, seja lá o que for, você está buscando algo, mas você quer ter certeza de que sua mentalidade seu bem-estar geral é muito saudável quando você está buscando isso. Quero dar a vocês um exemplo de uma parte da minha jornada de carreira, onde passei de algo que poderia não ter sido tão saudável para algo que acabou sendo realmente saudável, e nessa saúde, Eu encontrei tanta liberdade. [RISOS] Como sempre, serei tão vulnerável e transparente quanto possível para que possamos fazer parte disso juntos. Eu estava me candidatando a muitos empregos. [RISOS] Eu estava procurando a próxima coisa. Eu estava no meu trabalho então por cerca de, na época, eram mais de sete anos. Enquanto eu estava lá, eu também era freelancer. Eu estava trabalhando para empresas diferentes. Eu estava trabalhando com indivíduos diferentes. Eu estava até trabalhando com freelancers trabalhando para empresas, [RISOS] então eu estava fazendo tanto. Eu estava começando meu próprio negócio. Eu estava iniciando minhas próprias iniciativas, iniciativas direitos humanos que utilizam minhas habilidades de comunicação, minhas habilidades de design e todo esse jazz. Mas algo estava faltando no meu dia a dia. Eu tinha o que você chamaria de nove a cinco. Mesmo que eu não tenha trabalhado durante essas horas, eu tinha um trabalho consistente que você iria para cerca de 4-6 dias por semana. Enquanto estou trabalhando, comecei a perceber, sabe, eu não estou usando a maior parte do meu tempo ao longo da semana fazendo o que fui para a escola, fazendo o que eu queria fazer com o meu tempo. Quando você não está fazendo o que você se sente realmente apaixonado, onde você se sente legal para fazer, ele pode pesar muito em seu peito. Pode realmente começar a amortecer seu humor, seus dias. Você começa a questionar um monte de coisas. O que estou fazendo aqui? Devo estar aqui neste lugar? Devo simplesmente desistir de tudo? Devo tentar começar de novo? [RISOS] O que posso fazer para me sentir melhor sobre mim mesma nessa experiência? Eu amava minha empresa, amava meus colegas de trabalho, mas ainda sentia que queria mais, não estava sendo cumprida. Eu tive que fazer algo a respeito. Decidi conseguir outro emprego era a melhor coisa. Mas desta vez, deixe-me procurar algo que fosse estritamente, estritamente, estritamente design. Comecei a ir no LinkedIn, gritar para o LinkedIn, não patrocinado, [RISOS] mas grito para o LinkedIn. Comecei a entrar no LinkedIn e apenas digitando minha localização, como você pode filtrar minha localização, palavras-chave como designer, ilustrador, escritor, designer de comunicação. Até digitei coisas como designer de comunicação de direitos humanos ilustração de direitos humanos , ilustrador ou designer sem fins lucrativos, apenas qualquer coisa que eu achava que iria se conectar com o que eu queria fazer nesta temporada da minha vida. Comecei a encontrar coisas e li as descrições do trabalho, e antes, estando atento, se não me encaixasse 100% da descrição do trabalho, não me candidataria. Desta vez, se eu não encaixasse 88, 90%, então me desligaria um pouco, mas ainda me inscrevo. [RISOS] Eu realmente cresci nesse aspecto nos últimos 1-2 anos. Mas voltando a esse processo nesta jornada de carreira, eu estava apenas economizando. No LinkedIn, você tem a capacidade de salvar, salvar, salvar, salvar, salvar, salvar, salvar, salvar, salvar, eu estava apenas salvando todos esses aplicativos ou todas essas oportunidades de trabalho, e então eu voltaria e comece a aplicar. Eu abriria minha lista, clicaria, aplicaria. Às vezes, você tem a capacidade de se inscrever rapidamente se já enviou seu currículo. Estou me candidatando, me candidatando. Isso parece legal, aplique. Talvez eu tenha que me mudar pelo país. Aplique, aplique, aplique. No começo, eu estava fazendo isso. Então, um dia, não sei se foi uma mensagem que ouvi de um palestrante motivacional ou se eram conversas diferentes que eu estava tendo com as pessoas ou uma combinação de todos os itens acima, Eu tinha essa longa lista de empresas para me candidatar e eu estava me candidatando a elas. Então algo clicou depois todas essas mensagens e as coisas que eu estava começando a prestar mais e mais atenção, percebi que não estava me candidatando intencionalmente, eu estava apenas me candidatando para o uma questão de aplicar. Essa não é a maneira mais saudável com o processo de candidatura ao emprego. Então eu disse, deixe-me dar um passo para trás, deixe-me olhar para esta lista de cima para baixo, todas as coisas que eu tenho guardado, e deixe-me compará-la com o que importa para mim. Quais são meus valores? Onde eu realmente quero estar? Eu quero estar neste grande mundo tecnológico corporativo? Eu quero estar neste mundo sem fins lucrativos menor, mundo sem fins lucrativos maior? O que é que eu realmente quero? Com o que me importo? Eu me importo com a equipe mais do que qualquer coisa? Comecei a me candidatar com base em meus desejos, meus objetivos e meus pontos de paixão na vida. Percebi que depois de aplicar intencionalmente, eles não eram ótimos ajustes. Onde eu precisava ir, onde eu precisava trabalhar, com quem eu estava trabalhando, o tipo de trabalho que eu estava fazendo, o escopo do trabalho, o que era esperado de mim, tudo isso, eles não estavam realmente alinhados comigo como um indivíduo e qual seria a experiência de carreira mais saudável para mim. Comecei a atravessá-los ou dessalvá-los, e desci para três a cinco lugares. Agora, para esses três a cinco lugares, eu olhei tão perto. Eu olhei mais fundo nesses três a cinco lugares e realmente, realmente fiz essas perguntas difíceis, e desci para três lugares. Esses foram os três últimos lugares. Decidi que vou me candidatar a esses três lugares e vou me certificar de que estou colocando meu melhor pé adiante com a carta de apresentação, com o arranjo do meu currículo e como as informações aparecem o que estou incluindo versus não incluir. Estou me certificando de que meu portfólio e meu site tenham tudo o que é necessário para provar a essas pessoas que sou uma boa opção para esse trabalho. Adivinha o que aconteceu? Recebi respostas desses lugares. Mais do que isso, fui contratado por um dos meus lugares favoritos na minha lista. Eu acredito que foi uma combinação de coisas, mas definitivamente sendo intencional sobre quem eu sou e o que eu quero em seguir essa carreira, mas persegui-la de uma maneira muito saudável, por minha própria saúde jornada de carreira. Vamos definir qual é a sua jornada de carreira saudável na próxima lição para que você possa ser muito intencional e consciente seguir seu próximo passo na carreira. Vamos fazer isso. 8. Define sua jornada de carreira saudável: Agora vamos nos aprofundar na definição de sua própria jornada de carreira. Para esta lição, temos uma atividade, e essa atividade será sobre os fatores que jogam para sobre os fatores que jogam definir sua jornada de carreira saudável. Vou começar para você, mas novamente, você vai apenas pausar e continuar escrevendo essas respostas para si mesmo e qualquer outra coisa que possa vir à mente, anotá-la também. Eu encorajo você a anotá-lo. Algumas das principais áreas que levam em consideração sua jornada de carreira saudável são suas habilidades, seus valores, seus interesses e o ambiente em que você quer trabalhar. Comece a escrever as respostas para algumas dessas perguntas. Que conjunto de habilidades você quer usar nesta nova carreira? Quais são alguns de seus interesses? Em que você está interessado? Tipo, o que faz você marcar? O que faz você sorrir quando você pensa sobre isso? O que te deixa animado? O que está acontecendo em sua mente quando alguém menciona, preencha o espaço em branco? Com o que você sonha? O que você acorda pensando? O que você vai para a cama pensando? O que você acha durante todo o meio do dia, quando alguém menciona isso, sua mente vai para este lugar distante e você gosta, eu adoraria estar em uma posição como essa? O que é isso para você? Outra grande questão é que ambiente você quer estar? Onde você quer trabalhar? Você quer viajar pelo mundo? Você quer trabalhar em casa? Você gostaria de trabalhar em uma empresa que tem um monte de escritórios e cubículos, vitrines? Você gostaria de estar em uma pequena empresa boutique, uma empresa com 0-50 pessoas ou 100-500 pessoas? Você gostaria de trabalhar em uma pequena equipe dentro de uma empresa maior, ou gostaria que toda a empresa fosse apenas cinco pessoas, todos se conhecem muito bem e todos estão realmente suportado, e é isso? O que é isso para você? Comece a responder a essas perguntas por si mesmo. Comece a pensar sobre quais são os valores que mais importam para você. Você valoriza o trabalho em equipe? Você valoriza a comunicação aberta e a transparência? Você valoriza o tempo em família? Você valoriza feriados e fins de semana e tem quantidades extremas de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal? Ou você valoriza ser ir, ir, ir, ir, ir com seu trabalho e não se importa de trabalhar a maior parte da semana? Seu salário importa mais do que qualquer outra coisa? Ou um pacote de benefícios completo e completo é mais importante para você? Anote essas coisas e realmente comece a se ver na página. Dessa forma, quando você está se candidatando e quando está seguindo sua próxima jogada na carreira, você sabe o que está se conectando com você e o que não é e o que não é, você pode simplesmente colocar isso ao lado. Eu encorajo você a continuar escrevendo o que está chegando para você com seus valores, seus interesses, suas habilidades, o ambiente em que você quer trabalhar e qualquer outra coisa que você inventaria. Continue anotando e defina sua jornada de carreira saudável. [MÚSICA] Então nos encontraremos novamente na próxima lição, onde começamos a criar nossos cartões de verdade. Vamos fazer isso. 9. Crie seu cartão de verdade: Olá a todos. Fizemos tanto. Eu o elogio por todo o trabalho que você tem feito. Agora, vamos chegar à parte em que criamos. Estou tão animado para criar algo agora. Eu fico um pouco mais animado, mas estou muito animado por criarmos esses cartões de verdades. Esse é um projeto que mencionei desde o início desta aula. Vou trocar de lugar. Vou pular e trabalhar no meu computador. Você percorrerá todo o processo criativo comigo. Trabalharei no Adobe Illustrator, mas também vou encorajá-lo a usar o Canva se você não tiver Adobe Illustrator ou qualquer outro software de design ou mesmo apenas o Tactile. Alguns de vocês são artistas incríveis, incríveis letras à mão e você é capaz de fazer tudo isso cortando um pedaço de papel e escrevendo à mão e colorindo e usando aquarelas e tintas. Eu encorajo você a fazer o que seu coração desejar, mas seja lá o que for, vamos nos certificar de que criamos esses cartões que viverão conosco em nossas vidas diárias. Vamos trocar de lugar. Primeiro eu tenho o Illustrator aberto. Vou classificar este cartão de verdade de arquivo. A largura em que já o tenho. Diz 3,5 polegadas de largura pela altura de duas polegadas. É como o tamanho padrão do cartão de visita. O sangramento é de 1/8 de polegada ou 0,125. O modo de cores, vimos MYK, é o melhor para impressão. Alta qualidade, 300 PPI e clique em Criar. Quando você entrar, você verá que a visualização é grande, mas se você rolar para baixo na exibição e ir para Tamanho real, verá que esse é o tamanho real do cartão de visita. Isso é o que realmente veremos. Vamos Comandar 0, torná-lo grande novamente e vamos continuar. Primeiras coisas primeiro, vamos criar uma forma. Você pode apertar a ferramenta retângulo à esquerda ou na letra M para o atalho da ferramenta retângulo, e vamos ver a mira. Vamos subir para o canto superior esquerdo e clicar e arrastar nossa ferramenta retângulo para o canto inferior direito. Perfeito. Já tenho essa camada intitulada de fundo. Esse será o nosso passado. Agora, na parte superior, você vê a ferramenta de seleção, que se você clicar em qualquer objeto, poderá movê-lo. Ótimo. Em seguida, vou mostrar a área de cores. Você pode ver essa caixa branca ou na parte inferior esquerda da barra de ferramentas, que é outra área que você pode alterar a cor. Só vou mudar a cor, escolher qualquer cor agora. Ótimo. É como este laranja avermelhado. File, Place, me permite colocar algo que eu já criei em segundo plano. Veja esse plano de fundo que tenho da classe. Vou escolher Place e depois clicarei em qualquer lugar que você veja o 1/1, é apenas uma imagem para colocar. Bem, é muito grande. Vou reduzi-lo clicando Shift e arrastando meu cursor para dentro. Command plus para torná-lo maior novamente. Vamos ver uma visão diferente. Eu tenho o lado esquerdo com essa forma. Minha forma é um quadrado. Eu só vou mudar e clicar e esticar de uma daquelas caixas de ancoragem externas, essas pequenas caixas brancas que você vê. Posso puxar meu cursor e é isso. Se você quiser usar uma imagem como essa, mostrarei exatamente o que fazer para garantir a imagem seja cortada da caixa. Vamos olhar para a frente. Temos nosso painel de camadas, o retângulo, se você clicar lá e, em seguida, arquivo vinculado, se você clicar lá. Arquivo vinculado é a imagem, retângulo é a forma que desenhei anteriormente. Agora queremos mover o retângulo na frente da imagem. Veja o retângulo na frente do arquivo vinculado. Agora vamos selecionar os dois com a tecla Shift pressionada. Agora, ambas as áreas são selecionadas. Você também pode clicar na camada de fundo se quiser selecionar as duas. Vou clicar em Desativado, clicar no plano de fundo e, em seguida, ele seleciona os dois. Vamos fazer um atalho de teclado de Comando ou Controle se você tiver PC e o número sete. Pressione Command 7. Parece tão bom. Agora, se você clicar na lista suspensa por grupo de clipes, ainda verá que esses dois objetos ainda existem separadamente. Eles são apenas agrupados com uma máscara de recorte e é isso que você vê lá. Agora, vamos criar uma nova camada. Bloqueie o plano de fundo e vamos classificar essas palavras declarações de verdade, e é disso que se trata. Vou até a ferramenta de tipo ou clicar na letra T. O plano de fundo está bloqueado, então estou pronto para ir. Agora vou clicar abaixo, clique no cursor. Então você vê Lorem ipsum dentro. Novamente, irei até a ferramenta de seleção ou clico na letra V e arrastarei isso para que você possa ver. A coisa com isso é que isso se estende. Isso é semelhante a como você pensaria um objeto ou uma imagem quando você apenas clica. Agora, outra maneira de obter mais textos nesta fase é voltar para a ferramenta de texto ou a ferramenta de tipo, clicar e arrastar, arrastar um pouco mais. Então você verá que esta caixa de texto será preenchida com uma cópia mais fictícia. Você pode alinhar à esquerda, centralizar, alinhar à direita, justificar, o que quiser. Agora, vamos digitar nesta caixa de texto aqui e você verá como ela se envolve. Estou digitando nesta caixa de texto para mostrar às pessoas adoráveis como isso envolve. Clique na ferramenta de seleção novamente, arraste para baixo. Agora, quando eu estico para a esquerda, puxe de volta para a direita, esquerda, direita, para a direita, ele simplesmente se envolve. Totalmente diferente da caixa de texto com um clique. Isso é algo que você pode escolher fazer qualquer direção que você queira seguir. Quando mais coisa eu quero te mostrar, gorjinha legal. Se você quiser alterar onde isso é colocado, a imagem é colocada, você pode desclicar no plano de fundo, suspensa, suspensa no grupo de clipes. Em seguida, você selecionaria o arquivo de link porque essa é a imagem real, e você deseja movê-lo para cima, em direção à parte inferior, mas mantê-lo clicado. Vamos ver. Vamos clicar nessa área que é este x azul dentro de um retângulo azul. Selecione o comprimento do arquivo, arraste para cima. Posso arrastar para a esquerda, arrastar para a direita, arrastar para cima e arredondar. Você vê que o limite desse retângulo ainda está mantendo sua forma. Isso é bonito. Você quer que seja mais roxo, menos verde com um pouco de creme, você pode fazer isso. Só vou deixar como eu o tive. Agora, isso é uma experimentação gratuita. Divirta-se. Só vou desenhar alguns retângulos. Vamos mudar a cor. Eu uso muito roxo nesta classe , como lilás de lavanda. Acho que vou voltar por aí. Sim, isso é um bom. É uma boa cor. Perfeito. Agora, para copiar em vez de copiar e colar, você pode clicar em Opção, desenhar a forma onde quiser e, em seguida, verá uma cópia. Faça isso novamente, Opção, clique e mova a forma para onde quiser e, em seguida, você verá mais cópias. Você pode ver meu livro aqui. Você tem suas declarações de verdade ao seu lado enquanto você está criando. Você também pode fazer isso no Canva. Você verá a mesma coisa. Você pode escolher uma forma. Você pode escolher formas diferentes, alterar a cor da forma. Eu também tenho o modelo, para que você possa usar isso. Você pode realmente ficar descolado, mudar o tipo, o texto, o tipo de letra, a fonte, qualquer palavra que você quiser usar. A fonte e o tipo de letra são praticamente intercambiáveis. Agora, você só me vê passando por isso muito rapidamente, brincando com minhas declarações de verdade e minhas palavras positivas, e apenas movendo as coisas, vendo o que se encaixa aqui, o que se encaixa lá. Pode não estar na ordem exata que anotei no meu livro, mas definitivamente chegará ao cartão da verdade. [RISOS] Ainda alguns julgando aqui e ali. Isso é muito divertido de se olhar. É simples, mas também geométrico e divertido. Brinque com o tamanho da fonte. Vamos continuar reorganizando até que você se sinta bem com isso. Você pode até mudar onde você coloca suas formas. Isso está parecendo bom. Só mais algumas coisas. Tanto o Canva quanto o Illustrator dão ajuda com esses guias. Aqui estão algumas cartas acabadas que eu fiz enquanto brincava se você experimentasse algumas fontes diferentes, planos de fundo e texto diferentes. Como foi isso para você? Você se divertiu ao criar? Você achou um pouco desafiador porque você está se perguntando, onde devo colocar isso ou onde devo colocar essa palavra? Seja o que for, lembre-se de que isso é tudo sobre ser intencional e lembrar-se da verdade, quem você é e como você aparece neste mundo. Quem quer que você trabalhe ou trabalhe ficará tão feliz em tê-lo. Você só precisa se lembrar por que eles estão felizes em tê-lo porque você é ótimo. Este cartão vai lembrá-lo quando você for desprevenido e você tem que fazer um passo rápido de elevador para alguém. Espie este cartão muito rápido e então você é como, sim, eu sou orientado para a ação, estou bem organizado, sou aquela pessoa que as pessoas vêm para tomar decisões, eu sou realmente apaixonado. Seja o que for, você se lembrará. Estou animado. Há muito mais por vir para você em sua vida e há um pouco mais por vir nesta classe. Estamos chegando cada vez mais perto do fim. Mas estou tão feliz que você tenha tirado e você está aqui. Estou ansioso para ver todos os seus cartões de verdade em nossa galeria de projetos. Como os projetos de outras pessoas e incentive uns aos outros na discussão. 10. Registre seu cartão de verdade: [MUSIC] Bônus. Vamos gravar. Isso não é obrigatório, não é algo que você tem que fazer, é claro, mas eu encorajo você a fazer isso. Acho que ouvir coisas é ótimo da mesma forma que ouvimos músicas repetidamente, e entra em nosso sistema, ou às vezes ouvimos coisas, e está preso em nossa mente e nem sabemos por que como de onde vem essa música? Oh, é algo que eu ouvi enquanto eu estava andando pelo shopping um dia ou alguém estava assobiando essa música e agora ela está presa na minha cabeça. Isso acontece. Vamos fazer isso de propósito. Quero que você pegue sua declaração de verdade ou seu cartão de verdade, abra um gravador. Pode ser seu telefone e memorandos de voz, pode ser um aplicativo que é um aplicativo de gravação de voz, seja lá o que for. Sei que quase todos os dispositivos inteligentes agora gravam áudio. Você vai pegar seu cartão de verdade ou suas declarações de verdade, e você só vai lê-lo para si mesmo. Apaixonado, amoroso. Não sei por que estou olhando para baixo na minha mão. Finja que há um telefone aqui [RISOS]. Finja que há um telefone aqui, e isso é o que você vai fazer. Apaixonado, amoroso, atencioso, atencioso, organizado, detalhado. Leia as coisas que você listou. Leia esse cartão para que você tenha o cartão físico, mas também tem o cartão audível. Se você quiser ficar todo chique, você pode colocar música nela, em vez daquele crítico interno que mencionamos anteriormente nesta classe, que o crítico interno começará a mudar. A voz desse crítico interior realmente se tornará aquele encorajador interior, aquele motivador interior, sabe o que estou dizendo? Aquele palestrante inspirador interior. Porque você vai se ouvir volta dizendo essas palavras, essas incríveis e lindas palavras de leitura da vida. Deixe-nos saber na discussão, como você se sentiu ouvindo dizer essas declarações positivas de verdade? O que estava acontecendo para você? Depois de fazer isso por alguns dias, volte e nos avise o que mudou se alguma coisa, alguma coisa mudou? Você começou a perceber que aquela voz começou a combater e lutar com o crítico interior que você tinha antes? Deixe-nos saber, anote e incentive outra pessoa. Você fez um trabalho incrível, estou ansioso para ver tudo. [MÚSICA] 11. Considerações finais: Estou tão orgulhoso de tudo o que você realizou ao longo desta aula. Você cavou fundo. Você escreveu um monte de declarações que não se sentiram bem, que vieram de fatores externos, e também do seu crédito interno. Você escreveu um monte de declarações positivas sobre si mesmo que também vieram de fatores externos e você percebe que lá dentro há muito mais para você do que você pode ter liderado e além disso, você foi capaz de saltar sobre um obstáculo e destruir a página cheia declarações negativas que simbolizam você deixar de lado aquelas coisas que não estavam servindo você, não estavam ajudando você a se mover avance em sua jornada de carreira saudável. Você decidiu ser intencional e definir essa jornada de carreira saudável para si mesmo. Você escreveu seus interesses, seus valores, as coisas que você quer e não quer em uma carreira ou em uma empresa, ou em seu próprio negócio pessoal. Você deu passo após passo para chegar a um lugar onde sua mente está se alinhando com seu desejo, e isso é incrível. Eu não poderia pedir um grupo melhor de pessoas para compartilhar essa experiência. Então, para arredondá-lo, você decidiu colocar isso no papel e criar seus próprios cartões de verdade. Você fez tudo. Você foi tão intencional e eu quero elogiá-lo novamente por ser lendas. Então, além disso, você decidiu, eu vou colocar isso em áudio. Vou gravar sozinho, e vou ouvir isso repetidamente. Se eu não acreditar agora, vou ouvi-lo até acreditar, e eu o elogio por isso também. Deixe-me saber o que você gostaria de ver seguida enquanto prossegue seu próximo passo na carreira. Lembre-se de compartilhar seus projetos na galeria de projetos e incentivar, elevar e ajudar outra pessoa enquanto eles estão passando por essa aula também. Estou ansioso para ver tudo o que você criou. Mais tarde. Fizemos isso. Você fez isso. Estou tão feliz por nós.