Transcrições
1. Apresentação: Encontramos um gol que você não pode marcar. Imagine que você está em uma competição de
tiro com arco contra o melhor arqueiro do mundo, mas você tem os
alvos à sua
frente que você pode ver claramente. No entanto, nós o pegamos e deixamos em
branco giramos centenas de vezes para que ele não
saiba onde está o alvo. Quem você acha
que terá mais chances
de
vencer essa competição? Você está certo. E isso não é por causa
do fato de que
você é uma opção melhor do que essa pessoa porque
você claramente não é ele é, ou ela é a melhor arqueira do
mundo. Mas a razão pela qual você ganhou
é porque você tem o alvo claramente à sua frente que
você pode ver claramente. No entanto, ele não sabia onde
estava atirando. Isso é essencialmente
o mesmo na vida. Se você sabe, como
você mesmo, metas que são motivadoras, que são empolgantes, que
são simples de alcançar. E então eu vou escrever
metas para você. Você terá
uma grande vantagem sobre alguém que
não sabe disso. Houve um estudo feito
nos anos oitenta, onde
eles pegaram
cada um dos estudantes de
Harvard naquele ano e
perguntaram a eles, você estabelece
metas regularmente? Isso pode ser metas diárias, metas semanais, metas mensais. Você define
metas para si mesmo de forma consistente? E 97% desses
estudantes disseram que não havia fios, apenas 3% deles disseram, sim, eu mesmo disse
metas de forma consistente. Então, tenha em mente,
como essas pessoas, pessoas que estão
estudando em Harvard, pessoas
bem-sucedidas
tecnicamente, ainda assim, elas não estão estabelecendo metas. E houve um
estudo de acompanhamento após 10 a 15 anos. E eles descobriram que esses
três por cento das pessoas, dos estudantes que
estabeleceram metas consistentemente, tiveram
muito
mais sucesso do que os outros 97%
dos estudantes que não estabeleceram metas para
si mesmos. combinado. Agora, isso é alucinante. E isso só mostra que
definir metas para si mesmo, definir
a si mesmo
ou escrever metas é a chave para o sucesso
neste vidro brilhante, vou ensinar
a vocês o método de seis etapas que tenho usado
para um muito tempo, por anos para ser honesto, que estão me ajudando a estabelecer metas em minha
vida e alcançá-las. Se você está tentando entrar em forma, mas com mais confiança, obter melhores notas e
conhecer pessoas melhores, melhorar nos relacionamentos ou o que quer que
você esteja tentando fazer. Deixe-me mostrar exatamente
com seis etapas, como você deve estabelecer metas para
si mesmo para
tornar a jornada de atingir essas metas
mais motivadora, mais emocionante, mais simples, e mais basicamente alcançável. Também vou ensinar
como você também pode se manter motivado durante toda
a jornada. Mas você ainda tem que
fazer o trabalho. Meu nome é Ahmed
Khan. Muito obrigado por estar aqui comigo
na aula de Skillshare. E vamos direto
ao conteúdo. Vejo você do outro lado.
2. Etapa 1: agracie sua mente: Tudo bem, passo número um, que é fixar sua mente no
que quer que seja
exatamente o que você quiser. E eu tenho três
palavras-chave comigo que serão
essencialmente leves. Serão
faróis para nós encontrarmos nosso caminho até a costa. Mas houve uma coisa ruim em
que não vou melhorar. Tão específico, claro e exato. Essas são três
palavras-chave que você
precisa ter em mente quando
se trata de definir metas. Então, digamos que você deve
seu objetivo é perder peso. Ou o objetivo de alguém
é perder peso. E se eles perderam £1 em um aqui, o que é meio quilo para as pessoas que vivem
no Reino Unido ou em
outro lugar, exceto nós. Parabéns, você atingiu
seu objetivo, perdeu peso, ou se perdeu um grama,
literalmente mil. Tecnicamente, você
alcança seu objetivo. Você perdeu peso. Ou se você fez X
quantia de dólares, por exemplo, um ano. E seu objetivo era como
empreendedor ou como profissional quer ganhar
mais do que isso no próximo ano. Você fez dólares mais $1. Então ele ganhou mais um
dólar no próximo ano. Tecnicamente,
parabéns. Quero dizer, meu cara, você alcança seu objetivo. Isso é muito bom. Mas eu sei para Bagdá e esse provavelmente não era seu objetivo. Seu objetivo era essencialmente perder
uma boa quantidade de peso ou seu objetivo era
ganhar uma boa quantia de dinheiro mais do que no ano passado. Portanto, seu objetivo
precisa ser específico. Você não pode dizer a si mesma. Vou ler mais do que
este ano e no ano passado quando você não ler literalmente nada e no ano seguinte
você ler uma página, parabéns, você
alcança seu objetivo. Seu objetivo precisa
ser específico. Por exemplo, em vez
de dizer a si mesma, eu vou ganhar mais dinheiro para a XMM, você diz a si mesmo que
eu vou ganhar tanto dinheiro no ano que vem. Em vez de dizer a
si mesma, vou me tornar uma aluna melhor e
tirar melhores notas. Você diz a si mesmo, esse é o GPA exato que eu
vou ter no
final do ano. Objetivos tão específicos, certos e
essencialmente claros. Uma maneira de estabelecer
metas que fiz por muito tempo foi
sentar e literalmente,
e pensei
, por exemplo, minhas metas de carreira, que
eram mais sobre o YouTube. E nesta parede bem aqui, deixe-me mostrar a vocês que
tenho muitas páginas semelhantes nas quais
escrevi meus objetivos. E eu vou fazer
isso hoje. Depois de gravar este
vídeo, vou
sentar e
pensar nos meus objetivos e escrevê-los na minha
parede ou através de papéis. E é como se eu me sentasse e pensasse
exatamente no que eu quero alcançar. E eu basicamente desenho uma imagem das coisas
que eu quero alcançar. O que significa que, por exemplo, eu quero ganhar tanto dinheiro. Eu quero morar em
um lugar como esse. Eu quero acordar. Eu quero ser capaz de
acordar neste momento. Eu quero ser capaz de
não ir para um trabalho, mas fazer isso, por exemplo, apenas coisas diferentes com
as quais eu misturo minha mente. E não é especificamente, eu vou ganhar
tanto dinheiro. É mais um pouco como as metas de
estilo de vida que eu defini. E isso também é algo
que você pode fazer quando se trata mudar seu corpo como condicionamento físico ou
algo parecido. Porque você não precisa dizer
a si mesmo, eu vou esperar essa espera. 100 libras e bla, bla bla. Eu vou ler isso. Não, você diz a si mesmo
especificamente assim, eu vou perder tanta gordura. Vou ficar assim. Vou me exercitar todos os dias e
esse é o objetivo. Um objetivo não é
assim diretamente. Se é um papel de coisas
que você quer fazer, é mais como uma
coisa estruturada que vai mudar completamente sua vida,
o que é muito interessante. Então você tem que saber
exatamente o que você quer alcançar. Você tem que saber
exatamente o que você quer alcançar. E não vai ser assim, eu vou ter
mais conhecimento. Você se senta e diz a si mesmo Sim, eu vou ler
tantos livros. Como se eu fosse ler
um livro por mês, digamos, durante todo o ano, que significa que vou ler
o 12º livro. Ou você acha que quer
se tornar mais em algum lugar ou
alguém mais consciente, alguém mais presença,
eu quero mais grato. O hábito que você escolheu que vai fazer como meditação, você pode definir
uma meta que é como, eu vou ficar mais
grato este ano. E no final da teoria ou como se nada tivesse mudado porque
eu não fiz nada. Então, o que você tem que
fazer é ter um hábito que
você quer seguir. Por exemplo, um grande
hábito que eu realmente recomendo para
gratidão e coisas assim é
basicamente meditação. Diga a si mesmo que
vou meditar todos os dias, dez minutos. Há tantos minutos em
um dia e você pode simplesmente
sentar e meditar por dez e você está pronto para ir depois de um ano, eu prometo a você que sua vida
será muito diferente porque
aconteceu em minha vida como eles. Então, depois deste copo de escultura, eu quero que você se sente ou
que eu vou te dar como outras coisas para fazer, outra como uma tarefa é fazer em todo este copo de
cultura também. Mas um deles vai
se sentar e descobrir exatamente
o que você quer. Porque no momento em que
você descobre exatamente o que queria,
isso pode ser uma meta de carreira. Isso pode ser um objetivo e uma boa forma física. Esse pode ser o objetivo de se tornar uma pessoa melhor e melhorar
os relacionamentos. Isso pode ser apenas
obter um GPA melhor. Isso me deixou
mais confiante. Você pode ter mais sucesso
em tudo o que quiser fazer. Apenas sente-se e
pense exatamente no que você quer. E não escolha
umas cinco coisas. Não planeje sua forma física, seu estilo de vida, o
dinheiro que você vai ganhar, a pessoa, você vai ser. Boa sorte, não
planeje tudo. Escolha uma coisa
que você diga sim, e esse é o meu ponto problemático. Isso é o que eu
quero que fique vermelho na cama e depois planejei exatamente isso. Eu quero que o plano exato seja combatido. Eu não quero dizer apenas
passar mais
de quatro horas de diário e apenas dizer
que cerca de dez minutos, eu vou fazer isso, eu vou fazer é
eu vou fazer isso. É exatamente assim que eu quero que as coisas fiquem daqui a
cinco meses. E é basicamente isso. Esta é a etapa número um. Fixe sua mente
exatamente no que você quer. E o que você quer é essencialmente inventar uma frase, eu quero fazer isso e isso,
então esse branco blá, blá, blá, então esse estado, por
exemplo, porque
no momento em que você pode colocar
tudo em uma frase, vai ser como se você
pudesse essencialmente
memorizar essa frase. E é como se fosse quem você
é, está em sua mente e você pode estar tão determinado a
fazer isso acontecer. Então esse é o conjunto número um. Fixe sua mente
exatamente no que você quer. Vamos pular para esta
etapa número dois.
3. Etapa 2: perceba o que você tem para desistir: Tudo bem, então o passo número dois, que é exatamente o que você precisa desistir para
atingir esse objetivo. Portanto,
a maioria das pessoas se concentra nas coisas que
precisam fazer, em vez
das coisas que
precisam
desistir , porque é muito
mais fácil salvar isso. Por exemplo, digamos que seu objetivo seja
obter um GPA melhor, tornar-se um aluno melhor. Eles não
pensam no fato de que deveriam desistir de festejar e beber e provavelmente estar em jogos de computador
e coisas assim. Eles só pensam que, novamente, eu tenho que selecionar
cinco horas por dia. E o que acontece é que
eles começaram a estudar, mas depois pararam
porque voltaram, voltam aos maus hábitos. Digamos, por exemplo, que seu
objetivo seja entrar em forma. Isso significa que você pode dizer adeus ao açúcar ou
coisas assim. Porque o que as pessoas fazem
é se concentrar apenas nas coisas que
precisam fazer e criam como um pequeno plano, mas não o seguem. Mas o que você tem que fazer se
quiser essencialmente
dizer isso sozinho, eles são realmente um bom objetivo. E se você quer essencialmente ser um melhor definidor de metas
do que a maioria das pessoas, você começa
a pensar nas coisas que você tem que
desistir para atingir esse objetivo. E uma coisa que eu quero que você pense no seu tamanho, um exercício de pensamento que eu quero
que você escreva no segundo
comigo é pensar na
sua última semana. Pense na sua última
semana, por exemplo. Eu não sei quando
você está assistindo isso, mas pensando no
seu último grande
obrigado pelo seu último, pelo menos
cinco a sete dias. Qual foi a única coisa que realmente o tornou
muito mais produtivo? Qual foi a única
coisa que fez você? Vai perder muito
tempo para ser honesto. E a resposta
será um pouco diferente
para todos. Mas provavelmente envolverá
a única coisa que está em minhas mãos
agora, que é o seu telefone? Meu telefone bem aqui. E este é provavelmente o maior
assassino de produtividade que
já foi criado
na história da humanidade. Seu telefone, porque você
pode ver e quando você
reduz o tempo que você tem do seu telefone e você instantaneamente
se torna muito mais produtivo. O que é algo muito
interessante porque, quero dizer eu vou, eu vou
fazer um teste agora. Eu vou ao meu telefone
e olhar para o meu olhar para o
meu como chamamos isso quando meu tempo de tela e mostrar a
vocês como fica. Na verdade, não verifiquei o tempo
da tela, não
é onde quer que o tempo de
tela do diário continue
é o meu iPhone. Eu sei por pacote que
é bem longo. E a lua, eu quero
ver todas as atividades. Acabei de
desligá-lo para que não fique bem. Sempre foi assim por 20 segundos
do seu tempo, me desculpe. Acabei de começar. Ele também só tem
uma faixa a partir de agora. Mas meu tempo de tela é em
média de três a cinco horas por dia e não é
o melhor que eu sei para um fato que eu posso
chegar a uma hora por dia e
isso é como um V, o que deveria produzir
como uma vez que você horas por dia, se o seu tempo de tela for de cinco
horas, muito parecido comigo, então você pode reduzir
cerca de três horas e usar o telefone por duas horas e então você tem três horas
para atingir seu objetivo. Você pode simplesmente desistir de uma coisa
que está incomodando você, que é como torná-lo menos produtivo e usar esse
tempo para seu objetivo. Talvez você passe tanto tempo discordando com seus amigos e algo que eu nunca faço. Acabei de abrir meu
Discord há algumas semanas. Como se eu não tivesse usado
esse alho e tudo mais. Mas isso é algo que o torna muito menos
produtivo do que apenas cortar algum tempo
disso e daquele tempo GO gold. E eu sei de fato
que você pode simplesmente, você só vai fazer
muito mais progresso. Só de pensar nisso,
como três horas que você pode ganhar com atividades
sem sentido. Você pode ir à
academia por uma hora, ler por 30 minutos, meditar por 30 minutos, como
meditar por 30 minutos. Na verdade, é muito, muito longo. E então você pode
apenas, por exemplo, ficar mais atento ao longo do dia e talvez apenas
começar um, por exemplo. E isso significa que em uma hora
você se saiu muito melhor ou talvez use essa hora para construir um negócio
paralelo. Então ele começou a ganhar
algum dinheiro depois alguns meses ou algumas semanas. Eu não sei como isso
vai ser para você. Então, basicamente, o que você precisa
fazer na segunda etapa é
descobrir o que você precisa desistir para atingir
essencialmente esse objetivo. E no momento em
que você descobrir do que precisa desistir, será basicamente
olhar para a transição
porque habitamos a mudança,
não contamos às pessoas. Eu não digo às pessoas
para fazerem isso diretamente. O que eu digo para as pessoas fazerem é cortar isso e começar isso
em vez disso, fazer isso, em vez disso, fazer isso, em vez de mandar mensagens para
meninas no Instagram, ir e malhar como fazer aquelas, aquilo a mudança será mudança de vida e o jato salva-vidas, a coisa mais transformadora
que eu mudei minha vida foi basicamente desistir, apenas consumir conteúdo e
começar a criar conteúdo. Essa foi literalmente a
maior mudança na minha vida. E isso é basicamente algo
que eu fiz em três etapas para descobrir o que eu precisava me
levantar para alcançar meu objetivo. Então esse foi o segundo passo. Vamos pular para esta
etapa número três.
4. Etapa 3: uma chave que faz sonhos, metas.: Tudo bem, passo número três, que é uma palavra. Prazo final. Os prazos são extremamente importantes quando se trata de
definir metas, porque a meta de TI é basicamente uma meta por causa de um prazo. Se você tem algo
que deseja alcançar, mas não há prazo e
isso é basicamente um sonho. Uma meta é basicamente Acordo mais prazo igual a uma meta, que é, ok,
você entendeu. Então, há um prazo que torna a vida meio
interessante, que é a morte. Se não houvesse morte, se as pessoas não morressem, primeiro, o mundo estaria realmente superpovoado
provavelmente agora. E segundo, você não estaria
assistindo esse copo cultural. Isso foi engraçado, mas tudo bem. A razão pela qual estou
dizendo isso é porque se você deixasse viver até a eternidade onde você não estaria em
algumas melhorias, você não tentaria
melhorar porque você
sempre teria hora de
fazer essas coisas. Você não iria à
aula de Skillshare sobre como definir metas porque
já tem tempo. Você pode fazer isso amanhã,
você pode fazer isso no dia seguinte. Mas por que você está aqui? Porque há basicamente uma
ansiedade de morte. E eu não estou dizendo que tudo o que você está
assistindo a esta aula porque há grandes
coisas, quero dizer, você sabe, mas basicamente tudo é, tudo é
combinado com a morte. Você quer ter mais
sucesso antes de morrer. Você quer se tornar mais impactante para as pessoas
antes de morrer. E uma boa maneira de fazer isso é basicamente
aprender a definir metas. E é como se a maioria
das coisas que fazemos em nossas vidas fossem
combinadas com a morte. E a razão pela qual
a morte
é poderosa é porque o prazo
de tudo. Então, no momento em que você pode
definir metas que tenham prazos claros e
concisos. Esses objetivos se
tornarão muito mais simples, eu diria, muito
mais fáceis de alcançar, muito mais motivadores também. Talvez não seja motivador,
mas aí você sentirá aquele
poder ardente dentro de
você que precisa fazer isso. Você tem que fazer isso. Então,
se você foi para a faculdade, você sabe que, por exemplo, dia antes de precisar
devolver sua redação, você literalmente se senta
e se torna insanamente produtivo e entende
isso como ele fez assim , no entanto, está muito alto. E se você tivesse
um mês para escrever melhor,
digamos que não havia como começar aquele dia, você progrediria e
faria tal progresso moral. E no dia seguinte, no dia
seguinte, no dia seguinte. De qualquer forma, eu gostaria de
um tempo bem rápido que
você precisa para publicar esse ensaio. Porque os prazos são
incrivelmente esperados. E isso é por causa
da Lei de Parkinson. E a lei de Parkinson basicamente
afirma que o trabalho se expande para preencher sua
capacidade de disponibilidade. Sim, eu posso ouvir a palavra despesa para preencher seu tempo disponível
para sua conclusão. Essa é a certa. Acabei de cometer um grande erro ali mesmo. Agora vou me tornar
um meme no YouTube. Então isso significa que se
você tem uma tarefa que
vai ser como
intervalo de três horas, mas se você tiver quatro horas, você não
será capaz de terminar a tarefa em três horas. Você provavelmente vai levar umas quatro horas para
completar essa tarefa. É por isso que os prazos são
incrivelmente eficazes. E uma coisa
sobre a qual tenho que falar rapidamente antes de
entrarmos na etapa quatro é como um dia
antes de você sair de férias, provavelmente o dia mais
produtivo de todos. Neste verão eu ia sair de férias com meus
amigos e eu tinha uma boa quantidade de trabalho a
fazer antes daquele dia. Como se eu tivesse 1,5 dias e só
precisasse fazer muito trabalho. Eu tive algumas reuniões. Eu
precisava gostar de filmar vídeos. Eu preciso gostar da
aula de Skillshare ou algo parecido. Eu tive que fazer tantas coisas. Também me preparando para
a viagem, também consegui fazer minhas
tarefas e outras coisas. E eu quero que goste de coisas positivas, como se eu tivesse tantas
coisas para fazer naquele dia. Mas deixe-me dizer uma coisa. Aquele dia foi indiscutivelmente um
dos dias mais produtivos da minha existência porque
eu tinha que fazê-los. Se não o fizesse, teria
trazido meu trabalho para minhas férias, o que tornaria as
férias menos incríveis. Então, se você tem que fazer algo e se há um prazo claro
específico, mas você não pode mudar, meu amigo, você
vai fazer isso. Então a questão que
surge aqui é, bem, as
férias são amanhã e você tem que fazer
tudo até amanhã. Você não pode adiar isso. Mas se você definir um
prazo e for como, Oh, eu vou atingir essa
meta até 25 de agosto,
5 de agosto, cms, e você não conseguir isso
e é como se não houvesse,
como nada, maus hábitos . que faremos é que
você terá um
parceiro de responsabilidade que o manterá
responsável por esse objetivo. E um dos objetivos que eu tenho para este verão é até
o final do verão que
eu tinha, eu vou abandonar mais
três aulas de escultura, incluindo esta,
esta primeira. E eu literalmente disse aos meus amigos
que são como YouTubers. Eu disse a eles, se eu não fizer
isso e eu apenas fizer isso alguns minutos e ir diretamente antes de começar a
criar este copo. E eu vou
mostrar isso a vocês. Eu disse eles. Se eu não fizer isso,
vou mostrar a vocês cento e
cem dólares cada como este vídeo. E então eles disseram,
incrível esses mesmos, É engraçado, eu não queria
isso fora do contexto. E eu disse, se eu não fizer isso, eu vou colocar vocês
ou 100 dólares cada, que significa que agora eu
tenho um prazo, bem
como há algo
que eu tenho que
fazer porque eu se eu não fizer isso, Vou ter que
pagar 200 dólares no total, o que não é algo
que eu queira fazer. Então esse foi um prazo definido para o
número três. Cada uma de
suas metas deve ter um prazo específico e claro. E até lá três coisas
que você deveria ter. Basicamente, se você está
duvidando que o primeiro é exatamente o que você deseja alcançar no segundo, é
o que você precisa desistir. E o terceiro é
basicamente o prazo que é específico,
conciso e claro. Então, vamos pular para
esta etapa número quatro.
5. Etapa 4: crie seu plano, o "COMO": Tudo bem, a lição número quatro, que é essencialmente criar o plano
que você
seguirá quando
se trata de atingir esse objetivo, que é o seu, como falamos sobre o quê se o
relógio fosse basicamente o fato de você
ter um objetivo claro que é específico e certo. Isso foi o que você. E agora estamos me
dissuadindo de casa quando se trata de como
há algumas coisas que
temos que repassar, que é,
digamos que seu objetivo seja, por exemplo, perder uma
certa quantidade de peso. Por exemplo, você
tem metas de condicionamento físico. Então, como você vai
conseguir isso? Qual
será a aparência da dieta os exercícios entre como serão todas essas coisas se você quiser
obter um trabalho melhor conduzido por resultados, digamos que você, como é o
seu plano? Quais são as coisas
que você quer fazer agora para chegar a esse ponto. Ou se você quiser obter um GPA
melhor, por exemplo, se você
quiser se tornar
um aluno melhor, como o que é exatamente especificamente as coisas
que você tem que fazer? Qual é o plano. Mas quando vejo isso, maioria das pessoas se torna
essencialmente uma bandeja de prata, um pensador exagerado, e
não é bom ser honesto. A razão pela qual não é
bom, é porque há algo chamado falácia
da ação. E eles realmente dizem
que, basicamente , quando geralmente
nos
motivamos, usamos essa motivação
para planejar mais coisas. O que significa que você fica
muito mais motivado. E planejamos as coisas. E então, quando a motivação é feita para o planejamento, você tem um plano muito bom, mas você não
executa nada. Então, o que você
deveria fazer é que sempre que você
tiver essa situação, você faça o trabalho real. Sempre que você tiver
motivação, você progride em seus objetivos. Portanto, sempre que você
estiver tentando se
sentar e criar um plano
para a etapa número quatro, seu número quatro nunca
é,
deve, nunca deve parecer
mais do que dez minutos. Sente-se e crie seu plano e você terá dez
minutos, seja lá o que for. Seja qual for o seu objetivo,
você tem dez minutos. E depois
desses dez minutos, você vai
começar imediatamente. E quando eu digo
começando imediatamente, não diga Ok, este é o plano que estamos começando
amanhã, baby. Esta é a mistura
reiniciando na segunda-feira. Estamos começando na
segunda-feira, estamos começando no primeiro dia deste mês, no
próximo mês ou para ser honesto, ou algo assim no
dia 1º de janeiro, temos mais uma semana. Nós podemos fazer o que você quiser. Você que sabe que não é isso
que você deveria fazer. O que você deve fazer é essencialmente
sentar e criar o plano e começar
imediatamente, porque esse será
seu novo estilo de vida. No momento em que
você diz, você diz a si mesmo ,
eu vou fazer isso
amanhã, eu vou começar isso uma hora depois. A manhã realmente não
começa naquele segundo. É como se você
já tivesse aceitado que perdeu a batalha e não é
isso que você quer fazer. Isso não é o que você quer fazer. Então, depois
de dez minutos de mistura, comece a agir. Você tem que se sentar e
criar seu plano para se
mimar e depois fazer isso. Uma coisa que aprendi pela última vez no VSEPR esqueci de
falar sobre o que é, seu plano vai
mudar no caminho. Seu plano é 100% necessário
mudar no caminho. No momento em que comecei a
fazer vídeos no YouTube, nunca pensei que
acabaria assim. Eu nunca seria capaz de pensar que não
acabaria assim. No momento em que comecei a frequentar
uma das melhores
escolas do meu país, nunca
pensei que
acabaria, acabaria comigo
aqui, na segunda. Eu nunca pensaria isso. Porque você não sabe
o que vai acontecer. Sim, mas seu plano
vai mudar. Você tem que ter um
plano simples, executar isso, e então improvisar lentamente no caminho
à medida que você obtém mais resultados, medida que você obtém mais motivação, à medida que você sabe mais coisas, à medida que aprende coisas musicalmente. Então, esta é a etapa número quatro, que é criar seu plano. Vamos pular para a
etapa número cinco.
6. Etapa #5: crie sua "declaração": Tudo bem, estamos
nesta etapa número cinco, que está escrevendo sua declaração
clara e concisa. Então, o que isso significa? Essa declaração que
você vai
escrever é como um parágrafo de frases que você criou junto com a
etapa número 1234. Vai ser de
três a cinco frases. Então, o passo número um
foi, como você pode se lembrar, exatamente fixar sua mente nas coisas
que você tem que fazer, como fixar-se em uma ou mente exatamente
no que você
deseja alcançá-las, disse. número dois foi
descobrir o que você tem que
desistir para
atingir esse objetivo. E a etapa número
três era um prazo, pois esse número para era o plano. Então, o que eu quero que você faça neste passo número
cinco é, a propósito, isso é algo
que ninguém que é, eu nunca vi alguém fazer
isso em toda a minha vida, literalmente em toda a minha vida. Eu sei que tenho muitos amigos
produtivos. Tenho muitos amigos que tiveram sucesso e ninguém faz isso. Então, pensar no que
você pode alcançar se essencialmente implementar
cada uma dessas etapas juntas,
o que é incrível. Então, a vida repentina e difícil está escrevendo sua declaração clara
e concisa. E a declaração
que você vai
escrever será mais ou
menos assim. Isso incluirá, seu
objetivo incluirá o que
você tem que desistir. E isso
incluirá essencialmente como o prazo e tudo mais. Então, uma das metas que eu
estabeleci para mim mesmo na
época, em 2021,
na verdade, era que eu queria ler 52
livros em um ano. E eu acabei
alcançando esse objetivo? Infelizmente, não, eu
não alcancei esse objetivo. No entanto, se eu não
estabelecesse uma meta que
fosse de 52 livros por ano. Eu li uns 40 e é como
se eu não tivesse estabelecido essa meta, provavelmente teria lido
cerca de dez livros naquele ano e teria lido mais 3030. Então, como você pode ver, se você
fotografar para as lojas, pelo
menos você vai
acabar acima das nuvens. Então Mike, uma
declaração clara e concisa para esse objetivo
foi algo assim. Eu vou apenas
ler em voz alta. Meu objetivo é ler um livro por
semana durante todo o ano em 2022, que é 52 livros. Para que eu
possa fazer isso, vou parar de perder
tempo nas redes sociais e limitá-lo a uma hora por dia. Meu plano é ler na minha
rotina matinal antes de
ir para a cama e ler no metrô sempre que encontrar a hora sempre que
achar que é possível. Eu sei o quanto isso
vai significar benéfico para minha vida. Portanto, qualquer desculpa que eu possa inventar para esse desafio no futuro vem da parte
fraca do meu cérebro. E eu realmente tenho alguns
dos meus diários aqui. Então, vou mostrar a
vocês que esses são basicamente meus diários,
cada um deles. E é assim que
estou atirando nesse copo. E essa declaração clara e
concisa
está, na verdade, em um
desses periódicos. Não consegui encontrar isso. Na verdade, algumas horas atrás. Quero mostrar a
vocês exatamente isso, mas não consegui encontrar,
mas não importa. Ainda assim, é como se
você tivesse
que escrever essa declaração clara e concisa. E a razão pela qual estamos
escrevendo isso como convidado. Na próxima etapa,
vou ensinar a vocês como usar isso. E no momento em que você
lê isso em voz alta, como três a cinco frases
todos os dias, é como, uau, você vai,
você vai fazer esse gol na sua cabeça e
vai ficar como em sua mente 24 horas por dia, 7 dias por semana. E é isso que queremos depois que você escrever essa declaração
clara e concisa. E literalmente,
eu quero que você
pare o copo Scotia
depois desta aula. Antes de chegarmos lá, antes de você pular para o set número seis, apenas pensando
nisso, é a declaração de glicose I
e anote isso. E então
continuaremos com a
etapa número seis. Tudo bem, então vamos para o passo
número seis, mas estou esperando. Estou esperando porque vou
escrever essa declaração
agora. Então, vejo vocês
na próxima lição.
7. Etapa 6: como usar sua declaração: Tudo bem, Lição número seis,
que é o passo número seis. E nós pensamos,
digamos que você vai
tomar uma declaração clara e
concisa que
você acabou de escrever. Esperançosamente. E se não, basta pausar isso, eu estou esperando
aqui assim. E depois de escrever
isso ou algo assim, continue. Ok. Estou esperando. Eu não vou fazer isso. Você provavelmente pode simplesmente
pausar e depois fazê-las. Então, depois de escrever essa declaração
clara e concisa, o que
você vai fazer é ler isso voz alta duas vezes por dia. Então, a razão pela qual estamos
lendo em voz alta é o fato de que eu quero que
você memorize isso. E eu quero que você basicamente
leiloe alguns dias, mesmo depois de alguns
dias, algumas semanas. Eu quero que você leia
isso de cor. pego. Então, o que vamos fazer quando se trata de
lê-lo duas vezes em voz alta. Não é como, por
exemplo, fazer como 11:00 AM, 06:00 PM. Vai ser
exatamente um pouco depois que você acordar. Acorde. E a primeira
coisa que você vai fazer é aquele pedaço de papel
vai estar na sua mesa. Você vai
tirá-lo, tirá-lo, e eu vou
lê-lo em voz alta. E então eu vou
deixar na sua mesa. E então, antes de dormir, você vai
inundar e então você
vai apenas ler e
depois deixá-lo lá. E essa é a segunda que você deveria estar
fazendo. Não é como, por exemplo, eu acho que um alarme
às 14h para fazer isso. A razão pela qual eu queria que
você fizesse isso em sua cama antes de
dormir e depois dormir é porque
sua mente ainda continua processando as coisas à noite, mas
enquanto você está dormindo. E o que fizemos,
a última coisa, a última coisa que eu quero que você, eu quero que seu cérebro se
lembre é o seu objetivo. E a primeira coisa
que quero que seu cérebro se lembre é novamente, seu objetivo. Essa é a chave essencialmente aqui. A razão pela qual lemos em
voz alta é, como
eu disse antes, quero que você memorize
isso, bem como quando ler
algo em voz alta. É muito diferente
do que apenas ler normalmente. Ler silenciosamente, é muito diferente
e ler em
voz alta muito, muito
mais poderoso. E é uma das
estratégias usadas, a vida selvagem aprendendo inglês,
aprendendo alemão também. Então, vamos
lê-lo em voz alta. E a razão pela qual isso
funciona muito bem é porque um ou isso reprograma seu cérebro para pensar
que esse é o seu objetivo. Sim, é isso que
queremos alcançar. E a razão pela qual
estamos comendo isso duas vezes que
vou carregar é porque
realmente queremos conseguir isso. Isso é o quanto queremos isso. E a segunda
coisa é que as pessoas esquecem. Uma das principais razões
pelas quais as pessoas não alcançam suas soluções mais recentes é
que, após dois meses, elas até esquecem que
tinham uma resolução. Não apenas como eles
pararam de agir. Aqui, eles começam a
tomar a ação um, mas dois, eles literalmente
esqueceram seus objetivos. Então, se você ler isso em
voz alta todas as noites, todas as manhãs, como você
vai esquecer seu objetivo? Não há como
você esquecer seu objetivo. E uma coisa vai
acontecer é basicamente você ficar obcecado quando
se trata de atingir esse objetivo. E quando você fica obcecado
em bater em uma parede, mano, é algo diferente. É uma
raça diferente, para ser honesto, porque é como se você
realmente quisesse atingir esse objetivo. Espero que a alegria que você está tentando alcançar seja algo
que você realmente queira, algo que
realmente beneficie sua vida. Então, no momento em que você fica
obcecado com isso, é como, uau, você está pronto
para ir agora que está no caminho certo, para ser honesto. Então esse é o passo número seis. Isso era basicamente todo
o sistema. Agora temos
mais algumas lições porque quero
me aprofundar em alguns
outros tópicos também. Mas esse é basicamente
o sistema, o núcleo dessa
classe no Skillshare. E espero que vocês tenham obtido uma boa
quantia de valor com isso. Então, vamos continuar
com a próxima lição, que vai ser
interessante, para ser honesto, eu não, eu não sei se você já pensou
assim, vem estabelecendo metas. Vamos lá.
8. Como você quer isso?: Tudo bem, esta lição se chama,
Não é impossível que você simplesmente não queira isso o suficiente. Então, há uma maneira diferente, como uma estranha, de pensar
metas que faz você perceber que na verdade está tudo em suas
mãos, tudo é possível. E em vez disso,
pensando no objetivo, mas você acabou de dizer que
está pronto para si mesmo. Espero que você estabeleça uma meta que
desafie você imagina. O objetivo das metas é
que os desafios que você
teve o motivam. Se você se definir como
um alvo fácil, muito, muito fácil
por um longo tempo, é como se isso não o
deixasse mais motivado. Como eu estou lendo
atualmente um livro que é chamado de pensamento mágico grande. E é como no momento em que você se estabelece, como metas altas, o momento em que diz resultar em
grandes coisas que você deseja alcançar,
certas alturas. Se isso faz de você uma pessoa
diferente, isso faz de você uma pessoa que você deseja se tornar essencialmente. Então, pensando no
objetivo que você acabou de definir para si mesmo e
imaginar esse objetivo. Vamos visualizar isso completamente. Queremos conseguir isso
nos próximos 34 meses. E se for uma boa meta, se for uma meta certa
que você precisava definir, isso significa
que é muito
difícil de alcançar. Vai levar uma boa quantidade de sangue, suor e lágrimas. Você vai ter que
trabalhar muito. E provavelmente há
uma boa parte da
chance de você
não atingir esse objetivo. Porque se você definir
uma meta alta o suficiente, é como se
sempre houvesse uma coisa, que significa que você
pode não conseguir isso se não colocar no trabalho, por exemplo, eu
queria te fazer uma pergunta. Você está pensando
na pessoa que você ama provavelmente mais, talvez seu outro significativo, ou talvez sua mãe, seu
pai, seu irmão, quem quer que seja essa pessoa,
pense nessa pessoa. Se alguém colocar uma arma na cabeça dessa
pessoa e disser Você vai
atingir esse objetivo em qualquer que seja o prazo. E se você não fizer isso, essa
pessoa vai morrer. Portanto, sabendo dessa situação, literalmente não
há chance você não
atingir esse objetivo. Eu sei com certeza que
você vai dar seus 101%% mil disso vai liderar a folha que,
porque está em suas mãos, é apenas uma questão de você
quer isso ruim o suficiente
nisso situação que
acabei de explicar, é uma situação extrema e
não vai acontecer. Mas dessa forma de pensar, isso significa que você
alcançará esse objetivo,
não importa o que aconteça. Digamos que você
começou por alguns dias, você falhou.
Vamos desistir? Não. ****, não. Você vai continuar
olhando para o prédio que não tinha nenhum. Continue com muito mais
poder, muito mais dedicação, muito mais consistência porque não
há outra opção. A outra opção é
muito mais assustadora o esforço que você precisa
colocar na segunda frase. A outra opção é muito assustadora do que o esforço
que você precisa fazer. Então você vai se
esforçar, você vai colocá-lo em muito
mais esforço do que o necessário porque você não quer que a
outra opção aconteça. Portanto, não se trata se você tem
potencial para conseguir isso. Bem, essa também é uma
pergunta que você pode fazer. Você provavelmente não pode se tornar um bilionário como em um mês, mesmo se alguém colocar uma
arma na cabeça da sua mãe. Mas é tipo, como eu
explico isso corretamente? Pode ser o valor das
coisas que você pode alcançar, está
tudo em suas mãos. É apenas uma questão de
você quer isso o suficiente? Você realmente quer tanto
conseguir isso assim. E se sim, eu sei com certeza que você vai trabalhar
e esse é o ponto. Portanto, a meta que você está
estabelecendo,
mesmo que pareça difícil, você tem o potencial de
alcançar isso. É só uma questão de quão ruim, quão ruim você quer isso? Vamos pular para a próxima lição, a lição bônus número um.
9. BÔNUS: lei de Pearson: Ok, essa lição bônus
se chama Lei de Pearson. Então, a lei de Pearson é
algo sobre o qual
aprendi algumas semanas atrás, e é um conceito muito, muito
interessante. Então, vou ler em
voz alta duas frases. A primeira é quando o
desempenho é medido, o
desempenho melhora
e a segunda é quando o desempenho é
medido e relatado de volta, a taxa de melhoria
dispara. Esse é um
conceito muito interessante que eu já vi como
nas situações da minha vida. E a primeira é que existem quatro hábitos principais de
autoaperfeiçoamento sobre os quais
falo em
cada um
dos vídeos que
faço na Internet, que são esses quatro
hábitos ou diário, ler, meditar e
exercitar esses quatro hábitos. E essas são as pedras angulares
do Southern Permanent. se você verificar outros tipos de
óculos que eu fiz. Eu falava sobre isso
o tempo todo, provavelmente em cada
um dos óculos. Provavelmente porque é
muito, muito importante. E essas são as coisas em
que eu sempre quis ser consistente em minha própria vida. E por um longo tempo
eu lutei com isso porque eu
queria torná-los realmente consistentes
e esses hábitos, mas eu simplesmente não conseguia porque, como tornar realmente
consistente em um hábito, Na verdade, é muito difícil e se torna consistente
em quatro coelhos. É meio difícil ser
honesto e prolongado. A maneira como abordei
isso foi basicamente, oh, eu meditei hoje? E se eu não, eu meditei
como se eu tivesse lido hoje, eu fiz isso, então eu li
na noite do
encontro do exercício e eu
vou me exercitar agora. Eu confiei na minha mente e
confiei no desempenho para
o desempenho em minha mente. E eu sinto o almoço como se eu provavelmente não tivesse praticado
a maioria dos hábitos antes de um
bom tempo. E então o que eu percebi foi que vou medir
meu desempenho. Não vai
ter comprimento vai medir meu desempenho. E então eu comecei a
rastrear hábitos. E então o que eu percebi
é que toda semana, por exemplo, havia sete dias no
fim de semana para hábitos. Então, são 28 cabeças que eu tenho que fazer
durante a semana. Em primeiro lugar, digamos que
na primeira semana eu fiz dez e fiquei tipo, oh, dez foi baixo, mas depois tem sido o que eu venho
fazendo há muito tempo. Então, na semana seguinte eu
estava tipo pelo menos 1515, boom, assim. E então eu quis e depois chego
perto de vinte e cinco. Vinte e cinco, vinte e seis,
vinte é muito alto. Então é como se eu estivesse entre 20 e 25 por muito tempo
por muito tempo. Então foi o que aconteceu quando comecei a medir
meu desempenho. No momento em que comecei a medir meu desempenho, ficou ainda melhor. E você quer que seu desempenho
seja melhor, obviamente. E a segunda parte
da lei de Pearson é, como acabei de dizer antes, quando o desempenho é medido
e relatado no Banco
Mundial também é um conceito
interessante. Tenho um amigo próximo
que também gosta de relógios, como
conteúdo de autoaperfeiçoamento também. E ele me disse, tipo, eu quero fazer isso
junto com você. Como se eu quisesse também
algo bonito permanente como gráfico, como um gráfico de hábitos. E eu quero fazer isso com você. E eu disse, Obviamente,
sim, vamos lá. Estou feliz que você
queira fazer isso. Sou grato por você querer
se auto-aperfeiçoar. E então ele mesmo criou
este gráfico de hábitos também. Não está fazendo a
mesma coisa comigo. E todo fim de semana
no domingo à noite, gostaríamos de
nos reunir em uma chamada Zoom ou
eles simplesmente iriam e Kathy
juntos fisicamente? E nós apenas comparamos as semanas um do
outro. Guarda-me um guarda-chuva, te diga uma coisa. Este é um
membro muito, muito interessante para ouvi-los. No momento em que comecei a gostar entrar em uma competição
como com eles, no momento em que comecei a
relatar meu desempenho, a taxa de melhoria
na verdade disparou porque eu era
um sulista cara permanente. Eu era o cara que
deveria gostar ter isso como o velho descoberto, o que eu obviamente não,
mas é como você, as pessoas estão esperando que você
esteja em um bom nível, pelo menos. E o desempenho
que eu tive naquela época foi incrível,
para ser honesto. Eu teria vinte e
seis, vinte e sete, vinte e oito, semanas completas de
imagem perfeita. Porque eu quero que seja o cara que disse, Sim,
eu faço isso o tempo todo. Como se fosse
isso que eu faço. Porque quando o desempenho é
medido e relatado de volta, a taxa de melhoria
dispara. Foi a primeira
vez que percebi a importância de medir
seu desempenho, lei de
Pearson e
relatar. Uma coisa sobre a qual eu posso
falar novamente é o boxe Mike. Então, continuar boxe é
algo que eu comecei a fazer, como
se você quisesse ir. E no momento em que percebi que
a lei de Pearson era real e é realmente
algo importante. Eu contei ao meu treinador. Treinador, você pode
me ler de dez cada sessão? Eric, você pode ler meu
esforço dez também? É como se os tubos pudessem escrever
meu nível de habilidade em dez porque
o nível de habilidade não vai passar de dois S7 em três meses. Vai ser
muito lento. Mas meu esforço pode ser como E9 em uma lição porque
você pode realmente, realmente fazer o seu melhor
e o esforço é bom e o
esforço é um nono. Então eu disse a ele para fazer isso e ele
me daria números semelhantes. E então eu já vi
um dos meus treinos. E eu fiquei tão obcecado
com esses números. Fiquei tão obcecado em
tentar elevar
esses números que meu professor
que pratica kick boxing estava
lutando e o que
vem ensinando luta por mais de 30
anos me disse que eu foi provavelmente um
dos alunos que começou a
aprender mais rápido, como se eu estivesse melhorando tão rápido porque era
obcecado por números. Eu estava obcecado em
apenas tentar obter números
melhores para conseguir um número de esforço
melhor. Meu eu estava preso em
oito e eu queria um nove
e não consegui. Mas o fato de
eu ter a idade de cada um
dos setes e oito
lá o tempo todo. Foi como se eu fosse
ficar muito, muito rápido. E meu nível de habilidade um de Lucky 0 obviamente
no começo para um seis agora e é como se estivesse melhorando e é como algo
que eu realmente,
realmente gosto à medida que fica
muito difícil a propósito, você faz isso até meses e meses de
dedicação e trabalho duro. E essa é basicamente a
importância da lei de Pearson. No momento em que comecei
a medir o desempenho que eu tinha, bem
como no momento em que
comecei essencialmente apenas quantificar as coisas,
bem como relatar de volta. Porque no momento em que comecei a falar
sobre isso com meus amigos, é como se no momento em
que você relata, a taxa de melhoria
dispara. E eu não estou dizendo que assim é
exatamente o que vai acontecer. Eu prometo a você, você vai
conseguir esses resultados, mas isso é exatamente o que
aconteceu na minha vida. E eu acho que isso vai acontecer de forma semelhante
na sua também. Então, quanto mais você quantifica as coisas, você apenas atinge essas metas
mais rápido e melhor. Vamos pular para a lição
bônus número dois.
10. BÔNUS: defina metas "INTELIGENTES": Tudo bem,
aula bônus número dois, que são metas inteligentes. As metas inteligentes não são como uma geladeira inteligente que diz o que
você precisa comprar. É outro acrônimo
que as pessoas usam. Como se eu tivesse a fórmula de seis etapas que
uso pessoalmente na minha vida. E há a
fórmula de metas inteligentes da fórmula inteligente. Nós apenas gostamos de um acrônimo sobre o qual eu não precisava falar
na aula de Skillshare, mas eu queria trazê-lo à tona porque é como algo
sobre o qual as pessoas falam. E eu quero que você tenha pelo
menos um conhecimento
rápido, rápido sobre isso. inteligente quanto basicamente
esse específico, mensurável, alcançável,
realista e limitado no tempo. Você pode dizer, Oh,
isso é diferente. Como se eu quisesse aprender isso. Quero dizer, é a mesma coisa sobre
a qual conversamos. Na verdade, meu
processo de seis etapas é específico. Foi o meu primeiro passo
que eu o que eu disse, tipo, Você tem que
definir um objetivo específico, conciso, claro
e foi isso. E então mensurável, mensurável foi a lei
de Pearson sobre a qual eu falei também, porque eles têm que medi-la e você vai
relatar de volta. Isso foi uma coisa e alcançável
Yuval e realista. Eu sinto que eles são
a mesma coisa. É, você terá
realismo, quero dizer, você tem que definir
uma meta que não
está além do reino, como não além do reino, mas ao mesmo tempo você tem que definir essa meta
para si mesmo. Isso é difícil. E então
você tem que descobrir isso. Você vai encontrar uma
cama entre as filas. Você tem que encontrar uma linha que começa no momento em que você pode definir uma meta
que seja difícil o suficiente, Isso vai desafiá-lo e
também é realista. Portanto, não é
incrivelmente difícil você não conseguir fazer isso. Então, esse será o
caminho certo a seguir e com prazo limitado. Não temos um prazo. Você não tem um
sonho dourado, agradável em linha. É da Vila Go que
acabamos de falar? E o
sistema inteligente é basicamente o mesmo com meus
seis dessa fórmula. Mas acho que minha
fórmula seis é muito mais aplicável, bem como mais concisa, mais simples. É por isso que eu queria ensinar o método inteligente
, mas também rápido. Então essa é basicamente a lição
bônus número dois, vamos pular para a conclusão bem
como para o seu projeto de classe.
11. Projeto de classe: Tudo bem, agora você sabe como
definir metas como um profissional, você sabe exatamente como eu
disse acontece na minha vida e você sabe como fazer isso
em sua vida também. Então agora a última coisa
que eu quero que você faça antes de
sair desta aula é pensar sobre
a meta que você quer alcançar nos
próximos três meses, seis meses, três a seis meses e anos
assim tão longos. É como se suas
prioridades mudassem muito. Três meses, pois eles têm um
bom tempo para
pensar sobre isso. Então, nos próximos três
meses, o
que quer que você queira fazer
com obter barato, aumentar a confiança,
aumentar a modelagem, o que quer que você
queira alcançar no
GP de cruzeiro ou o que quer
que seja isso você quer fazer. Basta pensar nesse
objetivo e usar o quinto passo, que é como escrever
com uma declaração concisa e usar, bem como as
outras etapas também. E escreva suas declarações concisas e
claras
e, em seguida,
publique-as no painel Projetos de classe. Eu acho que isso é o ouro
que o que é chamado sim. Você pode fazer o upload para
o painel de projetos da turma onde posso conferir e dar um feedback
personalizado. Então, depois que este copo
for publicado, e não importa
quando você assiste esta aula e sempre que
assistir a esta aula, você pode escrever essa fórmula de 56
passos para si mesmo, seu gosto personalizado declaração clara e
concisa e então
eu quero ler isso sozinho. Se você enviar isso
para o próximo painel e fornecer um feedback
personalizado. Então, muito obrigado por se juntar a mim e espero que você tenha uma
boa quantidade de valor este copo e eu o
verei esperançosamente em outro para comprar. Foi assim que chegou aqui. Como
sempre, eu amo vocês. Agradeço o apoio como está agora, e vejo
vocês no próximo.
Ahmet Kaan, Student / Youtuber / Athlete
