Mestre em gerenciamento de tempo: eleve sua eficiência de produtividade

1. Introdução!: Você está ocupado? Você está muito ocupado? Posso interrompê-lo por um segundo? Eu sei que você está ocupado. Me desculpe. Você está ocupado. Eu sei que estou muito ocupada. Eu tenho todo esse prato girando. Quero dizer, meu prato está cheio e meu prato está girando. E eu estou muito, muito, muito ocupado. E não tenho tempo para isso porque estou ocupada e não estou fazendo um bom trabalho no trabalho porque estou muito ocupada. E você sabe o que? Estou estressado. Estressado porque estou muito ocupado. Não tenho tempo minha família porque estou muito ocupada e não tenho tempo com meus amigos, para malhar ou fazer aquela viagem a Paris. Estou tão ocupada. Você está ocupado? Eu sei. Eu sei que você é. Todo mundo quer muito de você, e não há horas suficientes em um dia. Bem, neste curso, vamos encontrar para você uma hora extra por dia todos os dias. Meu nome é Montan Patel, palestrante e coach de gerenciamento de tempo Sou apaixonado por ajudar você a encontrar mais tempo no seu dia. E se fizermos isso corretamente, você e eu podemos acabar essa adição global de gerenciamento de tempo, esse estresse, esse negócio em que parecemos estar envolvidos. Estudos mostram que 75% dos pais relatam estar ocupados demais para ler até mesmo para os filhos à noite. Esse estresse da gestão do tempo, esse negócio, causa dores de cabeça. Isso pode te chatear. Pode causar dores de estômago e costas, dores no pescoço, depressão, doenças e problemas de sono. Bem, estou aqui para ajudar a gerenciar melhor seu tempo e reduzir a quantidade de estresse, mesmo exponencialmente. Você será mais saudável. Você sentirá menos dor. Você pensará melhor. Gêmeos maiores têm ideias melhores. Você ficará mais calmo e menos reativo. Você terá um melhor senso de humor. Você será um ouvinte melhor e viverá uma vida melhor em geral Você está animado? Você está pronto? Você acredita em mim? Tudo bem se você não acredita em mim, porque eu vou provar isso para você. Tudo bem, nos vemos na primeira aula. 2. O tempo é seu aliado: fazendo o tempo funcionar para você: Você pode ter se pego falando que o tempo é seu inimigo. Por exemplo, para onde foi todo o tempo? Por que estou tão ocupado. Os tempos sempre voam. tempo voa quando estamos nos divertindo e por que há 24 horas por dia. Mas estou aqui para lhe dizer que o tempo não é seu inimigo. Estou aqui para ajudá-lo a perceber que o tempo passa e é seu amigo. E se o tempo é seu amigo, então você começa a pensar em fazer parceria com o tempo com mais sabedoria Com o tempo como amigo e parceiro, você pode negociar atividades de baixo impacto, o que leva muito tempo, mas não traz felicidade, alegria, satisfação, dinheiro ou energia de volta para você. Você pode criar isso para obter valores totais de alto impacto. Você pode criar abnegação para se nutrir. Você pode trocar o apagamento constante de incêndios por atividades que criarão melhorias a longo prazo para você e para as pessoas que você ama O tempo é seu único recurso não renovável. Não sabemos quanto tempo temos, mas dedicamos tempo às coisas que são importantes para você. Passar tempo construindo relacionamentos, criando um futuro melhor para você e sua família, fortalecendo seu corpo e seu espírito. Esses são investimentos Wile. A única maneira de sair desses padrões e das dificuldades diárias de gerenciamento do tempo é mergulhar em nós mesmos como se estivéssemos no fundo do oceano, onde está quieto Está escuro, mas está calmo. É aqui que o tesouro pode ser encontrado. Agora, algumas pessoas encontram esse lugar de profunda reflexão na oração ou meditação, outras contratam um treinador para isso. Para algumas pessoas, os programas estruturados oferecem um espaço para autorreflexão, e algumas têm a sorte de ter um amigo próximo ou parentes que amam respeito e fazer a pergunta que as ajudará a se aprofundar Quando as decisões são tomadas a partir desse lugar de profundidade e serenidade, você terá uma vida melhor e tomará melhores decisões Você será mais simpático, mais calmo mais fácil de conviver Quando você passa um tempo nessa profundidade e serenidade de sua própria alma, provavelmente se conhecerá melhor e vivenciará sua vida de forma mais rica O propósito da vida é experimentar sua vida, e eu quero que você esteja acordado para viver sua vida. Então imagine seu novo amigo ao seu lado, que é o tempo, ajudando você a perceber como sua vida está se desenrolando, ajudando você a apreciar cada capítulo que ela se 3. O que você vai fazer com sua hora extra?: Então, se eu te der uma hora extra por dia, o que você vai fazer com ela? Imagine se eu tivesse uma varinha mágica e acenasse essa mágica conquistada para você e lhe desse uma hora extra. O que você vai fazer com essa 1 hora? Responder a essa pergunta é mais importante do que você pensa. Porque quando você é claro e decidido, quando sabe como vai gastar seu tempo e o resultado que deseja com o investimento desse tempo, é muito mais fácil encontrar tempo e se comprometer com ele. Todos nós sabemos como é. Você tem um fim de semana livre e estará pensando: Oh, eu vou terminar com tantas coisas. Talvez eu leia o livro que está neste baralho. Vou fazer caminhadas, vou malhar ou vou começar meu projeto de artesanato. Mas então, como você ainda não descobriu como vai passar o fim de semana, você acabará se preocupando seu tempo e saber para onde foi todo o Agora, sou totalmente a favor da adaptação. Se você quiser passar algum tempo filtrando, você voa e frita como queria e se diverte Mas se você não quiser desperdiçar , precisa tomar uma decisão e ser claro sobre isso Se você está se perguntando, qual deve ser a coisa mais eficaz para passar sua hora fazendo isso. Que tipo de trabalho devo fazer nesse não extra? Bem, eu tenho uma sugestão para você. Primeiro, é ser intencional. O que o ajudaria a se sentir reabastecido ou recarregado, não morrendo de fome de descanso, mas sim algo que o iluminaria Passe uma hora por dia fazendo algo que fortaleça seu corpo , deixe sua mente mais clara e seu coração se abra, algo que aumente seu intelecto ou algo que desperte sua curiosidade, algo que faça você se sentir bem por estar neste planeta agora Então essa será minha primeira escolha. Qualquer coisa que o recuse ou o recarregue Minha segunda opção é qualquer coisa que o ajude a criar um futuro melhor para você e para sua família Lembre-se de que cada decisão que você toma agora é um voto para o futuro que você deseja. Então, talvez valha a pena prestar atenção às suas finanças. Talvez valha a pena prestar atenção à sua situação de vida ou ao seu relacionamento com sua cara-metade, sua família e seus amigos. Mas o que você quer fazer hoje vai dar frutos na próxima semana do próximo ano, próximos dez anos, ou talvez daqui a 30 anos. Vá em frente e faça algumas anotações agora mesmo sobre o que você escolheria fazer se tivesse uma hora extra todos os dias. E aqui estamos realmente fazendo um brainstorming. Estamos nos divertindo. Então, deixe-se enlouquecer. Lembre-se de que esta é uma hora para você reabastecer ou recarregar as energias e construir um futuro melhor para você . Você pode fazer isso. 4. Como decidir o que fazer: priorizar tarefas: Você pode imaginar todas as coisas que você pode fazer com essa hora extra. Mas você está tendo problemas decidir qual deles vai fazer ou qual será o melhor Muitas vezes, parece que você está olhando muito para o futuro, certo Digamos que você queira dar um passeio. Mas então, se eu for caminhar todos os dias, vou machucar meu joelho E se eu correr até aquela pessoa que eu não gosto de ver na minha vizinhança e todos esses pedaços de quê E então você não faz nada. Por outro lado, temos algo chamado ser perfeito o tempo todo. Algo que parece: Bem, eu quero tentar isso, mas não sei se sou bom nisso. Não sei se vou ter sucesso ou falhar nisso, na verdade, temos investido muito tempo e energia pensando nisso em vez de fazê-lo. Em primeiro lugar, faça uma pequena pausa em todas as coisas perfeccionistas Bem, digamos que você possa tentar, eu vou tentar e ver o que acontece, e vou experimentar. Mas também tente escolher coisas que você goste no processo, em vez do resultado. Seja qual for o resultado do seu trabalho. Digamos sucesso ou fracasso, mas o trabalho que você vai fazer deve ser agradável para você Quero que você comece a experimentar todas as coisas que você gosta de fazer , porque realmente não sabemos qual delas será a melhor Faça isso até tentarmos. Então, talvez você queira começar a brincar, ver o que é bom para você. Mas se eu puder ajudá-lo com essa decisão, tenho um pequeno processo excelente que gostaria que você resolvesse agora O primeiro passo é escrever três coisas que você pode fazer se tiver uma hora extra por dia. Então, vá em frente e faça uma lista dessas três coisas. Os três que vierem primeiro à sua mente estão bem. E agora vamos fazer uma comparação simples com todas essas três coisas na lista O que quero dizer aqui é comparar a primeira coisa que você tem com a segunda. Qual deles pesa onças mais ou menos. Então, pegue um desses. Digamos que, no nosso caso, tenhamos a primeira escolha melhor. Em seguida, compare a primeira opção com a terceira opção. Novamente, compare os dois, qual tem uma atração mais forte para você e qual é mais um pouco? Em seguida, compare o segundo e o terceiro. Agora, obviamente, seu desejo e sua lista mudarão com o tempo, mas esse tipo de comparação de pares funciona, certo? Esse um a dois, um a três, dois a três pode ser maneira muito útil de focar sua mente. Porque quando você tem muitas incógnitas ou muitas variáveis, a mente pode começar a perseguir sua própria cauda Mas quando você diz isso ou isso ou isso ou aquilo, é muito mais fácil fazer uma escolha e ser decisivo sobre isso. Espero que você tenha mais informações sobre o que você faria se tivesse uma hora extra por dia. Está ficando empolgante. Não é? Bem, nos vemos na próxima. 5. Comece pequeno: transforme seu tempo com mudanças de 15 minutos: Esta manhã, eu estava em um avenar, e estava programado para meia hora Mas nos primeiros 15 minutos de toda a reunião, eu disse às pessoas que fizessem o que quisessem. Ou seja, qualquer coisa que eles queiram fazer, ou qualquer coisa que ainda tenham que fazer, faça. Então, durante os primeiros 50 minutos daquele avenar, fiquei lá com meu relógio e disse às pessoas vamos limpar essa parte da sua mesa Faça 50 flexões, escreva um romance ou escreva duas páginas de seu ensaio. Ou ligue para alguém. Você não liga há um tempo. E depois que esses 15 minutos terminaram, todos no chat estavam. Muito obrigada. É incrível. Por exemplo, alguém tomou uma decisão certa depois de pensar por 15 minutos. Alguém limpa seu quarto ou sua mesa. Alguém precisa se exercitar ou se levantar, alguém estenda a mão para a pessoa. Então, o que estou tentando dizer aqui é que 15 minutos é tudo que você precisa. Você pode literalmente mudar sua vida em apenas 15 minutos. Sabe, eu prometi a você como encontrar uma hora extra todos os dias, mas eu quero começar encontrando mais 15 minutos por dia. Agora, acredito muito em 15 minutos. Então, eu quero que você o convide para essa ideia de 15 minutos por dia que podem ser gastos em algo que você ama, algo que te recarrega, que te ilumina, que te faz feliz Trazer sua alegria pode realmente fazer a diferença. Vale totalmente a pena. Então, pense em gastar 15 minutos por dia em algo que seja importante para você. Eu não me importo se isso importa para mais alguém, mas deveria importar para você. Porque quando você dedica tempo às coisas que são importantes para você, você reabastece seu próprio tanque, fica reabastecido e uma chama, há uma luz ou faísca em seus A coisa maravilhosa sobre 15 minutos é que não é difícil encontrar 15 minutos extras por dia. É um período de tempo relativamente curto em comparação com tudo o que temos durante todo o dia. Além disso, também não é difícil conseguir um 50 minutos mais cedo. Sabe, acordar meia hora mais cedo pode estressar a mim ou a qualquer pessoa, mas você pode acordar 15 minutos mais cedo ou pode afastar as pessoas por 15 minutos. Antes, trabalhar por 15 minutos e fazer o que você ama também fará com que a abóbora supere o motivo da perfeição. Porque quão perfeito pode ser em 15 minutos? E o efeito comunitário de gastar 15 minutos por dia todos os dias em algo que realmente importa para você é incalculável Na maioria das vezes, é apenas interdisciplina. Não se convença do contrário, porque não são outras pessoas que vão invadir seus limites, é você deixar outras pessoas invadirem seus Então, quando você diz a si mesmo, não importa ou não é um negócio de motociclista Eu ligo para ele mais tarde. Você vai se sabotar. Caso contrário, basta trancar a porta. Desligue qualquer coisa que bata e dê a si mesmo de presente Esses 15 minutos podem realmente recarregar ou recusar você. Você merece isso. Você sabia que se você tocasse piano por 15 minutos todos os dias, em pouco tempo, você será um perfeccionalista ou especialista em tocar Ou, digamos, se você passar 15 minutos fazendo burpis ou se alongando, ficará mais forte e flexível Se você passar 15 minutos por dia escrevendo, digamos 15 minutos, você pode escrever 200 palavras e, em 250 dias, terá um livro de 50.000 palavras, menos de um ano, 15 minutos por dia para limpar grupos, ou escrever uma mensagem de 15 minutos por dia para enriquecer seus relacionamentos, entrar em contato com alguém agradecimento Essas pequenas ações podem ter um efeito profundo em sua vida. Então esse é o meu convite para você. Comece gastando 15 minutos por dia em algo que realmente importa para você. 6. O poder das transições de cinco minutos: Quero sugerir outra pequena etapa incremental que pode ter um efeito profundo em sua vida, que é dar a si mesmo uma pequena presa de 5 minutos Talvez apenas um ou dois por dia. Eu tento me levantar e realmente ir para outro quarto. Eu tento me levantar e ficar longe da minha mesa. E às vezes eu gosto alongar um pouco ou talvez ir à varanda ou terraço ou algo assim Mas, principalmente, tento ir para outro espaço, outra área, porque isso estimula meu pensamento uma maneira totalmente nova e me levanta da cadeira. Esses intervalos de 5 minutos podem ser encontrados entre as reuniões ou grandes chances de realizar tarefas durante o dia. No transporte, basta chegar onde você está indo 5 minutos antes, talvez estacionar o carro na esquina e esperar alguns minutos. Apenas sentar e pensar em observar o mundo ao seu redor. Sem tempo na tela ou sem ler e-mails, sem conferir quais são as últimas tendências em vídeo, mas apenas 5 minutos sendo você mesmo Isso é particularmente útil quando você está fazendo a transição das regras de vida. Quando você estiver indo para o trabalho, talvez chegue lá alguns minutos antes e fique sentado por um minuto. Ou depois que seu dia de trabalho terminar e você estiver voltando para casa, faça uma pausa quando estiver a um ou dois quarteirões de distância e reserve um segundo para pausar todos os túneis de vento da sua vida e se perguntar, como seu bom amigo, como você seu bom amigo, O que você precisa Como foi o dia de hoje? O que pode ser melhor? Dando a si mesmo esses momentos intencionais de graça do tempo vazio. Isso permitirá que você se preencha. Assim, você pode parar de se sentir como um robô correndo o dia todo, todos os dias, fazendo tudo para todos. E você pode começar a se lembrar que pode estar presente em sua vida. Nessa pequena transição de 5 minutos, você pode ter ideias sobre coisas que deseja fazer, projetos que deseja fazer, pesquisas que deseja iniciar, filmes que deseja escrever Você pode acabar crescendo em autocompensação. Você pode se ver refletindo sobre seu passado. Você pode até se sentir desconfortável com alguns de seus próprios sentimentos. Muitos de nós não estamos acostumados a ficar sozinhos ou ficar quietos consigo mesmos por 5 minutos inteiros Então experimente. Pratique se jogar no chão e dedicar alguns minutos só para você 7. Apague permanentemente os compromissos de calendário desnecessários: Eu não acho que exista algo chamado penitência perpétua. Eu acho que é simplesmente ridículo. Acho que é uma frase que eles inventaram para nos fazer sentir mal, porque a vida não é uma torta de bolo, e não é importante que você tenha proporção igual de ir a tudo e a todos igualmente. O importante é que haja um equilíbrio, para que, de tudo o que você está lançando, você receba algo em troca. Quando você dedica seu tempo e energia ao seu trabalho, você basicamente recebe dinheiro. Ao dedicar seu tempo e energia à sua comunidade espiritual, você receberá amizade e bem-estar espiritual. Então, quando foi a última vez que você olhou minuciosamente seu calendário por um ou dois dias. Você sabe, na verdade, procurar um ou dois dias e depois analisá-lo e analisá-lo. Então, aqui está uma prática que o ajudará a encontrar mais tempo ou uma hora extra por dia. Dê uma olhada no seu livro diário ou seu calendário on-line e encontre algo que você possa apagar permanentemente Talvez seja uma atividade que você gostava ou gostava, mas não está tirando muito proveito dela atualmente? Talvez seja um compromisso que você tenha superado ou do qual esteja cansado Então, o que estou aqui tentando dizer é ficar atento às coisas quando você está investindo seu tempo, esforço ou dinheiro, especialmente tempo , sem receber nada em troca ou tirando mais proveito dele. Certifique-se de que tudo em sua agenda tenha algo escrito sobre seu investimento de tempo ou dinheiro e algo que você está recebendo de volta. E eu sei que você pode sentir vergonha se afastar dessas obrigações, mas você está amadurecendo Você está crescendo para se tornar uma pessoa melhor e mais corajosa e está se posicionando em sua vida. Então, você já encontrou alguma coisa? Vamos encontrar algo em sua agenda que precise ser gentilmente renunciado, e então faça isso e veja quanto tempo extra 8. Você realmente precisa participar dessa reunião?: Talvez nunca saibamos por que essas reuniões estão sendo tão populares momento ou por que as pessoas insistem em realizar tantas reuniões Mas podemos nos posicionar em nossa vida por ter reuniões mais curtas, reuniões melhores, menos reuniões ou até mesmo nenhuma reunião. O primeiro truque para reuniões melhores, menos reuniões e nenhuma reunião é fazer a si mesmo esta pergunta: qual é o objetivo dessa reunião? Então, o que estamos tentando alcançar com esta reunião? E, por fim, quais resultados devemos ter por termos estado nesta reunião Porque às vezes, pode ser que a melhor maneira de atingir esse objetivo não seja na reunião. Pode ser simplesmente um e-mail. Pode ser simplesmente uma ligação rápida ou uma conversa durante um café? Talvez algo seja, apenas algumas informações que precisam ser compartilhadas por toda a equipe, ou apenas uma pessoa precise tomar uma decisão e não toda a equipe. A próxima pergunta é: por que estou aqui? Por que minha participação é importante nesta reunião? Qual é a minha função. O que estou trazendo para esta reunião? O que eu espero obter dessa reunião? Ter esse tipo de conversa franca sobre sua cultura de reuniões pode ser um pouco desafiador ou difícil em sua empresa ou em seu setor pela primeira vez. Mas eu recomendo ou encorajo você a perguntar a eles de qualquer maneira. Essas perguntas são boas para todos. Ninguém gosta de uma reunião chata. Ninguém quer passar mais tempo nessas reuniões. Quando você faz essas perguntas, para que servem e qual é o seu papel específico nessa reunião, você também abre conversas com outras pessoas. Você pode descobrir que pode eliminar algumas reuniões regulares ou até mesmo reduzi-las. Uma reunião semanal pode se tornar uma reunião quinzenal ou até mesmo uma reunião mensal. Quando eu ofereço às pessoas um horário na minha agenda, ele diz compromissos de 15 minutos, certo? Agora, meu calendário funcionará automaticamente em meia hora, para que, se precisarmos conversar por mais tempo, possamos. Mas a pessoa que está marcando a consulta sabe apenas que eu tenho apenas 15 minutos, uma economia total de tempo. Portanto, uma excelente maneira de recuperar seu tempo é reduzir ou eliminar melhor algumas dessas reuniões que têm menos importância Tudo bem, boa sorte com isso. 9. Baixe seu telefone: como reduzir as distrações digitais: Você deve ter notado que seu telefone leva um intervalo infinito de tempo Ele comerá todo o seu tempo. Você o entregará e ele continuará alimentando seus fogões Ele foi projetado para mantê-lo conectado a ele o tempo todo. Mas quando você o usa demais, dificilmente sentirá, ou dificilmente saberá para onde vai o dia inteiro, certo? Portanto, você precisa colocar limites no seu telefone. Você tem que configurá-lo na toupeira de zero pinos. Você precisa desativar todos os toques e todas as notificações permitidas Deve estar no comando do seu telefone e não o contrário. Mais uma vez, vou repetir, você deve estar no comando do seu telefone e não no telefone responsável por você. Também tire o telefone do seu quarto. Está destruindo sua vida e você nem vai saber disso Existem todos esses estudos sobre quantas pessoas dormem com o telefone à distância da mão ou mesmo debaixo do travesseiro Não Não. Acordar é uma hora secreta do dia. Você precisa de um minuto para se alongar, relaxar até mesmo respirar e se aconchegar com sua pessoa, se houver uma pessoa, ou apenas sentir o lado da piscina do travesseiro Reserve um tempo antes de permitir que seu cérebro priorize o mundo exterior Dê a si mesmo um minuto. E se você é uma dessas pessoas como se eu tivesse um emprego, ou tivesse filhos, e eu sempre precisasse estar no telefone, tudo bem. Mas mantenha o telefone fora do alcance da mão. Mantenha-o na mesa longe do seu quarto. Realmente, você precisa dormir melhor, e você vai dormir muito melhor depois de deixar o telefone de lado. Você vai aproveitar muito sua vida. Desligue o telefone. Da mesma forma que você termina com alguém, obviamente com amor e intencionalidade, você diz para si mesmo e para o seu telefone Telefone, eu te amo. Mas não é bom para nós passarmos tanto tempo juntos. É tirar outras coisas que realmente importam para mim, como meus negócios, pessoas, projetos e coisas que eu quero fazer. Para o bem de nós dois, vamos passar algum tempo separados. E então, quando vocês estão juntos, pode ser especial. Quando você está junto com seu telefone , pode ser um momento especial com ele. Se você acha que vai passar menos tempo no telefone, mas, por algum motivo, continua entrando em contato com ele. Você não pode resistir, você não pode resistir a isso no futuro. Mais um real, mais uma foto, mais um vídeo, mais um, você pode ter um problema. E o primeiro passo para resolver qualquer problema é reconhecer ou conhecer esse problema Então, a primeira coisa que queremos fazer é dizer estou percebendo que não sou bom em controlar meu relacionamento com meu telefone Então, vamos colocar alguns obstáculos entre você e seu telefone. E isso significa remover alguns dos aplicativos, jogos que você mais gosta. Isso significa manter o telefone em outro quarto, na bolsa ou em outra pessoa. Isso significa ter o compromisso familiar de usar menos o telefone do que o de seus filhos, sem telefone aos domingos, sem aparelhos eletrônicos depois das 22h. Desligue seu Wi-Fi Além disso, existem muitos aplicativos e programas que podem ajudá-lo a reduzir o tempo de programas que podem ajudá-lo a tela na Internet, principalmente no computador, que você possa dedicar tempo ininterrupto para que você possa dedicar tempo ininterrupto à escrita, ao trabalho de criação ou ao trabalho, deixar você ir até lá Portanto, torne-se realmente intencional ou muito sério sobre o uso de seus celulares ou laptops Agora, se você precisa dormir mais, então durma mais, reivindique esse sono, afaste-se de todas as coisas que te roubam o sono Se precisarmos ter relacionamentos melhores, então entre em seus relacionamentos. Aparecer mais para as pessoas na vida real do que apenas enviar mensagens de texto ou enviar raios. Isso faz barulho? Olha, eu não estou dizendo para se livrar completamente do seu telefone ou laptop ou de qualquer outra tecnologia. Em vez disso, reconheça-o como uma ferramenta e depois use-o. Use-o em vez de usar você. Otimize-o para seu trabalho ou seus estudos, em vez de verificar constantemente algo, algo, em algum lugar, algumas fotos novas, alguns vídeos novos, certo. A tecnologia tem um lugar em nossa vida, mas a tecnologia não é nossa vida inteira. Lembre-se disso. 10. Saída: os benefícios do ar fresco para a produtividade: Costumo ouvir das pessoas quando faço a pergunta: o que elas fariam se tivessem mais uma hora por dia? E eles dirão: Eu gostaria de passar mais tempo me conectando com as pessoas que amo ou de quem gosto. E também às vezes ouço que as pessoas gostariam de prestar mais atenção à saúde ou ao bem-estar físico. Então, aqui está uma pequena maneira de realizar essas duas coisas. Estabeleça a tradição de uma caminhada regular, ou qualquer outra atividade ao ar livre, como tênis ou ir à academia. Faça isso com sua família, seus amigos, até mesmo com pessoas da sua vizinhança, ou pode ser apenas com uma pessoa ou realmente sozinho Não precisa demorar muito. Cinco, 10 minutos, uma volta em um quarteirão é o suficiente. Mas todo mundo está saindo de casa juntos, ao ar livre, movendo seu corpo. Estar no frescor, passar um tempo na natureza longe da tela Um tempo ao ar livre como esse dá às pessoas a oportunidade de conversar umas com outras sobre coisas que talvez não conversem ou discutam. Talvez até mesmo discutindo algumas coisas que antes eram indiscutíveis Você sabe, esse, o indiscutível, e essa não é uma maneira ruim de falar sobre isso. Ao caminhar com essa pessoa, você pode abordar esse assunto e dizer algo como, ei, podemos falar mais sobre nossa conversa indiscutível Estudos mostram que, embora algumas pessoas gostem de falar cara a cara, outras pessoas gostam de conversar paralelamente É quando vocês estão próximos um do outro, mas voltados para a mesma direção. Como quando você está conversando no carro, pescando ou até mesmo caminhando? Se você está tendo problemas para se comunicar com alguém em sua vida, uma caminhada pode ser uma maneira melhor ou uma ótima maneira de começar Sair conecta você com o mundo físico, o mundo natural. Lembre-se das árvores, do ar, do solo, esse é o mundo real. Todos esses edifícios, telefones e lotes que criamos, bem, somos só nós, e esse não é o verdadeiro Portanto, tente passar 10 minutos ou até 5 minutos intencionalmente fora de casa hoje, agora mesmo, com quem quiser se juntar a você, veja o que resulta disso, veja como você se sente Veja se você quer fazer disso um hábito diário ou uma atividade diária. 11. Projeto do curso: como criar seu plano de gerenciamento de tempo personalizado: Olá a todos, e espero que estejam se saindo muito bem. Nesta palestra, falaremos sobre nosso projeto de aula e nossa lição O dever de casa da turma para este curso será um planejador de gerenciamento de tempo ou um planejador anual Deixe-me mostrar do que estou falando. Como você pode ver nesta planilha da Cokle, esta é uma agenda anual, e é disso que estou falando E não se preocupe, vou compartilhar esta folha de Cokle na seção de pesquisa, então não deixe de conferir Digamos que hoje seja primeiro de julho, segunda-feira, e eu vou fazer três tarefas. Em primeiro lugar, vou gravar meu vídeo no YouTube. Então eu tenho que ir para a academia. Por fim, tenho que ler um livro ou ler 100 páginas. Hoje, primeiro de julho, eu tenho que fazer essas três coisas. Como fiz essas três coisas, simplesmente clicarei na primeira e clicarei em eliminar. Quando terminar a gravação do meu vídeo no YouTube, clicarei nele, minha academia estará pronta e minha leitura terminará. Eventualmente, saberei o que realizei ou o que fiz hoje Se você ainda não conseguiu isso, digamos que não tenha gravado seu vídeo no YouTube Em seguida, encaminhe ou prove no dia seguinte. É assim que você saberá que não fez nada na segunda-feira e precisa gravar seu vídeo no YouTube na terça. Se, por acaso, você não conseguir gravar seu vídeo nem mesmo na terça. Simplesmente encaminhe isso novamente para quarta-feira. É assim que você pode acompanhar seu progresso e ver dia a dia o que está fazendo. Você saberá que não fez nada na segunda, terça, agora precisa fazer tudo na quarta-feira. Ao passar por isso, você pode preencher este mapa por uma semana inteira, quinzenalmente ou até mesmo por um mês inteiro Depois de marcar essa coisa, você sentirá uma sensação de realização e Isso também o motivará a fazer mais coisas no futuro. Deixe-me mostrar meu exemplo de como eu uso esse calendário anual No mês de junho, eu consegui tudo isso. Na segunda-feira, 3 de junho, editei meu vídeo. Eu fotografo meu único curso, assim como fotografei meu único curso. Eu acabei com Jim, acabei de ler meu livro. É assim que você pode rastrear facilmente seu trabalho apenas sabendo o que você fez durante todo o mês. Aqui estão alguns dos principais objetivos que você pode escrever, bem como algumas notas, sinta-se à vontade para explorar e escrever seu próprio calendário anual nesta planilha do Google Não se preocupe, vou compartilhar esta planilha do Google. A próxima coisa que quero mostrar é a agenda diária. Nós cobrimos o planejador anual, e este é o planejador mensal Agora, deixe-me mostrar o que eu uso no dia a dia. Esta é minha agenda diária, e sinta-se à vontade para escrever seu próprio nome, como na diária de Monthens. Em seguida, escreva a data. Digamos que eu me levante às 7:00 da manhã , então vou escrever todas as coisas que fiz nesse período de meia hora. , então vou escrever todas as coisas que fiz nesse período de meia hora Porque até e a menos que você não saiba o que está fazendo em meia hora ou no início do dia, você não saberá realmente como seus dias inteiros acabam de passar. Ao fazer isso, você está mudando sua mente inconsciente para mente consciente porque está rastreando um progresso de hora em hora ou meia hora Eu recomendo fortemente que você tente isso por um ou dois dias. Digamos que você tente isso por dois dias. Você verá que nos últimos dois dias você realizou mais do que em uma semana Eu te prometo isso. Este planejador diário permitirá que você mude sua mentalidade de acordo com a ética e o sucesso do trabalho Novamente, não se preocupe, anexarei esse planejador diário na seção de recursos Não deixe de conferir e preencher esta agenda diária, fazer uma captura de tela e anexá-la à seção de projetos ou recursos para que todos nos inspiremos em você e você possa obter o certificado deste curso A última coisa que quero mostrar a vocês é meu calendário do Google. Esta é a minha configuração de calendário do Google, e você pode ver que eu acordo às 7:00 da manhã. dormir às dez ou 22:30 da noite. Então eu tomo banho, depois medito e depois todo o meu projeto, todas as minhas chamadas de apoio, todas as minhas ligações para a comunidade e você pode ver que eu acordo às 7:00 da manhã. Vou dormir às dez ou 22:30 da noite. Então eu tomo banho, depois medito e depois todo o meu projeto, todas as minhas chamadas de apoio, todas as minhas ligações para a comunidade . O resto do dia é planejado assim. Você também pode preencher sua agenda do Google desta forma. Mas, novamente, ele deve ser estratégico e preenchido de hora em hora ou meia hora. Não se preocupe Vou anexar esta captura de tela do calendário do Google na seção de recursos para que todos possam dar uma olhada nela Bem, isso é tudo para esta palestra, espero que você conclua seu projeto ou sua lição de casa, e nos vemos em outra 12. Você conseguiu! Momento de fechamento: Antes de tudo, parabéns por concluir todo esse curso sobre gerenciamento de tempo. Você definitivamente deveria aplaudir a si mesmo, e se não o fizer, eu o farei Portanto, sem perder mais tempo, concluamos nosso curso Portanto, se você tiver alguma dúvida sobre as dicas e ajustes que exploramos neste curso, sinta-se à vontade para entrar em contato comigo e não se esqueça deixar um comentário ou deixar seu feedback sobre este Vou orientá-lo sobre como você pode deixar seus comentários e avaliações sobre este curso Então, isso é tudo para este curso, e nos vemos em outro. Tchau tchau. Ao finalizarmos, eu realmente espero que você tenha achado este curso valioso. Mas de qualquer forma, deixe um comentário e compartilhe sua experiência.