MasterClass: metas eficazes para pessoas sem tempo

1. Apresentação: As metas da Masterclass foram afetadas para pessoas sem horários. Como você se sentiria se tivesse uma varinha mágica que lhe permitisse conseguir tudo o que quiser? Olá, sou Marcel. Bem-vindo à minha nova aula sobre definição de metas. Trabalhei profissionalmente como jaleco certificado pela Federação Internacional de Coaching. Também sou engenheiro e professor de desenvolvimento pessoal. Este curso não será uma explicação teórica sobre como definir metas. Neste curso, farei você pensar e fazer perguntas que o farão refletir sobre as coisas que mais importam para você. E por quê. Quais metas você deseja alcançar para melhorar sua situação? Quais são esses objetivos? Mostrarei estratégias sobre como enfrentá-las, como evitar a procrastinação, como medi-las e como evitar desistir delas no meio do caminho. O curso é dividido em cinco capítulos. No Capítulo Um, falaremos sobre progresso e propósito e como demonstrá-los. No segundo capítulo, enfatizaremos a situação atual porque só conseguiremos o que queremos se soubermos onde estamos. No terceiro capítulo, analisaremos atentamente o que você deseja alcançar e estruturá-los claramente para ter um caminho a seguir. No próximo capítulo, veremos técnicas comprovadas para alcançar metas e realizá-las. Finalmente, no último capítulo, veremos estratégias para evitar abandonar nossos objetivos e cumpri-los até que sejam alcançados. No final do curso, você tem um projeto próximo. O projeto é um guia para que você possa aplicar todos os exercícios que fizemos durante todo o curso. E certifique-se de ter simulado todas as ferramentas disponíveis para obter uma versão melhor de si mesmo. Junte-se a nós. 2. Por que estabelecer objetivos?: As metas da Masterclass foram afetadas para pessoas com pouco tempo. Eu queria começar o curso apresentando a pergunta que dá o título do capítulo. Por que definir metas? A vida não é mais fácil sem metas? A partir do momento em que uma pessoa deseja ou algo assim. A mera ideia de querer é expressar um objetivo que, possivelmente, nesse estado abstrato, poderia tomar forma, levar a pessoa a realizar o desejo. Em todas as áreas da vida que você possa imaginar, você terá desejos diferentes, são coisas que gostaria de alcançar. Então, o que você realmente gostaria de alcançar? Para conseguir um emprego que permita que você saia? Você precisa atender a alguns requisitos. E para obtê-los, você provavelmente já precisou atingir alguns objetivos, seja conscientemente ou deixando-se levar pela intuição. Outro campo poderia ser realizado, por exemplo, metas de condicionamento físico. Você também tem metas nutricionais. Seguindo uma dieta específica. Objetivos econômicos. Objetivos ou metas em termos de psicologia, gratidão , entes queridos ou mais pessoas espirituais. Tantos quanto você possa pensar. É aí que está o problema. Há momentos em que não refletimos o suficiente sobre o que queremos alcançar e esses desejos permanecem lá, flutuando na forma de um sonho, que parece que nunca será alcançado como aconteceu com você. Convido você a colocar tudo na mesa. Neste curso. Aqui, só você está assistindo aos vídeos. Então pegue algumas folhas de papel e uma caneta e vá em frente. Durante os vídeos a seguir, farei perguntas para você. Essas perguntas podem ser respondidas em 5 s, refletidas por mais tempo, um dia, por uma semana. Reserve um tempo para respondê-las. E se você tiver alguém ao seu lado, pare o vídeo e converse sobre isso com a outra pessoa. Você perceberá que o debate, ao tentar responder às perguntas, faz com que você se abra mais e as respostas sejam mais autênticas e intensas. 3. Sentimento de propósito: Meu filho, metas não afetadas para pessoas sem tempo. Há uma frase famosa que eu gosto da seguinte. O espaço entre onde eu estou e o que eu poderia estar se torna infelicidade. Sempre vencido. O espaço entre onde eu estou e o que eu poderia ser se torna infelicidade. A felicidade é um conceito abstrato. E poderíamos discutir muito sobre em que se baseia. Mas não há dúvida de que, quando alcançamos algo, ficamos tão felizes que, quando, por exemplo, realizamos uma tarefa completa, recebemos uma pequena dose de um dos hormônios da felicidade. Nobres. Certamente já aconteceu com você milhões de vezes que você uma dica, comemorou com seus amigos e familiares e ficou feliz. Este curso examinará de perto onde você está, em que momento da sua vida você se encontra, seus objetivos atuais e sua perspectiva sobre isso. Também analisaremos seus desejos e a vida que você gostaria de ter se tudo fosse perfeito. Construiremos um caminho para alcançar qualquer um deles por meio de objetivos, porque a motivação vem diretamente do que é mais importante para você, seus valores. Vou te dar o exemplo de Maria. Maria teve uma vida tranquila. Primeiro, ela foi para a bancada de trabalho ou adora assistir televisão, esperando o marido até que ele chegue em casa e assista TV juntos. Bem, essa vida tinha coisas boas. Ela não tinha um pouco de bom senso para fazer algo com mais intensidade. Refletindo sobre questões como essas, Medea descobriu que uma das coisas que ela queria era aprender pintura. Ela não estava lá. Antes, ela tentou desenhar no papel e não gostou dos resultados, então ficou com preguiça e desanimada para começar de novo. Eu não sou bom nisso. Ela estava dizendo que também tinha a sensação de querer fazer isso, mas de saber que não era capaz. Depois de decidir finalmente experimentar, Maria se inscreveu nas aulas e fez uma lista de metas conforme explicado. Então, finalmente, ela percebeu que estava perdendo tanto tempo populistas se tornaram algo que lhe proporcionou momentos de alegria. Ela se divertiu, relaxou e até serviu como minha paciente para refletir. Às vezes. A sensação de ser incapaz de fazer isso. Dinheiro é e ela ainda tem sua própria galeria de arte? Um dos nossos exercícios de metas mais queridos. Se há algo em sua vida que você sempre quis fazer, mas ter um TIF ou tentar por algum motivo. Agora é a hora. Coloque-o aqui. Isso não significa que você tenha que seguir em frente. Então, colocar isso não te compromete com nada. 4. A melhor versão de você mesmo: Aula magistral sobre metas efetivas para pessoas sem horários. Ter metas é essencial para alcançar a melhor versão de si mesmo. Ou seja, quando você começa a analisar como seria a melhor versão de si mesmo. Como você avançaria e quem você gostaria de se tornar? Você verá que há muitas coisas que você precisa alcançar. E a partir daí, você terá objetivos. Como discutimos no vídeo anterior, votar e alcançar seus objetivos leva você a uma vida de realização e vivo, depois de experimentar coisas, um dos melhores investidores do mundo. Warren Buffett diz isso muito claramente em uma das reuniões com os proprietários de sua empresa, quando perguntado quais foram os erros mais significativos que ele cometeu, onde respondeu que os erros mais significativos são erros de omissão que são menos visíveis. Esses erros ou erros são por não ter feito ou não ter tentado ir aonde ele queria. Quando, na realidade, ele poderia. Você ouviu que muitas pessoas também nos últimos momentos da vida estavam falando sobre a ideia de que as coisas vermelhas são aquelas que elas não vieram experimentar. Ao experimentá-los. Tenho certeza que você vai fazer muitas flechas. E talvez você não tenha exatamente um. Talvez. Mas pegue os registros do meu lado. Parabéns por tentar. Em algumas culturas, comete erros e celebre isso. Enquanto em outros, eles são penalizados. As setas nada mais são do que pontos subjacentes a uma área em que você pode melhorar. E são apenas eventos intermediários na estrada. Quando você busca o que deseja, as tarefas do dia-a-dia são repletas motivação e desejo de fazer as coisas. Você tem um propósito claro. Você acorda com vontade de começar o dia, pois há muitas coisas que você quer experimentar e ver. Eu convido você a fazer o curso, quando estiver fazendo o curso, você compartilhou seus sentimentos negativos e positivos com outros alunos. Dito isso, nada é preto ou branco. Você pode escolher um caminho de vida, você 100 por cento, ou você pode escolher não tentar. Ou você pode escolher entre um nível em que se sinta confortável e tenha um senso de propósito suficientemente grande para você. A decisão é sua. Essa escolha não o tornará melhor ou pior. Este curso ensinará você a atingir as metas, sem estresse, e simplificará a tarefa para ser fácil e mais metodológica. Ao ouvir isso, Joseph não tinha ideia de qual era sua melhor versão. Ele era músico. Ele tocou violino enquanto fazia o curso, criou essa representação. , chamamos isso de quadro de visão, De qualquer forma, chamamos isso de quadro de visão, que veremos mais adiante no curso, onde ele basicamente coloca fotos de seus objetivos para permitir que ele visualize a melhor versão de si mesmo em muitos aspectos de sua vida. Exercício. Qual seria a melhor versão de si mesmo? 5. Tudo dentro!: metas devem ter sido afetadas para pessoas sem tempo. Quando você percebe que começa a fazer projetos e a enfrentar todos os tipos de situações sozinho. Você rapidamente percebe o quão competente você pode ser. Se você pensar um pouco sobre suas preocupações. Muitas vezes, esse sentimento é uma surpresa. Seja por causa do nosso passado, por causa de nossas ideias. Ouvimos dizer não incorporado. Acabamos pensando que não podemos fazer certas coisas. Elas são chamadas de crenças limitantes. E abordaremos isso mais tarde no curso. No entanto, o tipo de coisa que você não pode realizar uma ação específica ou enfrentar uma situação específica o limita e faz você se sentir capaz. Nesses momentos. O que você diz para si mesmo? Muitas vezes, tendemos a nos minimizar e nos manter magneticamente. É essencial ter isso em mente, pois nossa autoestima será significativamente afetada. Ao ser capaz de fazer qualquer projeto. Você se concentra em suas suítes de diálogo internas. Até mesmo um novo projeto para o qual você pode mudar seu pensamento. Isso parece complicado, seguido por uma análise de como isso poderia ser uma conclusão da época. Com tempo suficiente, eu poderia fazer. Isso. O diálogo interno é muito diferente do diálogo de uma pessoa que diz: “Eu não sou, um olho nunca será capaz de fazer isso”. Eu nem sabia por onde começar. Essa é a diferença. Por exemplo, Mark, ele tinha medo de falar em público. Só de pensar em ter que falar na frente de dez pessoas era assustador. Até tem que ser físico. Ele estava suando e, dependendo do contexto, até se sentia mal. No entanto, Mark sabia que, para progredir em seu negócio de calçados esportivos, ele tinha que aprender a conversar com as pessoas e ter confiança em falar em público. Então, ele tinha uma grande motivação para seguir em frente. Quando ele pensou sobre isso. Ele disse para si mesmo: “Eles , na verdade, eu fiz muito mal no passado, todas as vezes. Eu me tornei muito vizinha e as coisas correram muito mal. Agora é melhor não fazer isso dessa vez. Se você sentiu algo parecido. Fique porque falaremos sobre pensamentos e limitações aqui. Mark estava se baseando em seu passado para decidir as coisas que íamos errar. Pense na escola como algo que ele poderia dividir em pequenos passos e pequenos exercícios vitoriosos. Tente identificar uma área da sua vida que você acha que não conseguirá alcançar algo e, em seguida, pergunte a si mesmo: isso é fisicamente impossível? Existe alguém que não tenha avaliado isso, seja mais curioso e divida-o em metas menores. Como você faria isso. Neste exercício? Nós apenas pensamos neles. Mas eu encorajo você a passar alguns minutos se desafiando. 6. Resumo: Meu filho, metas não afetadas para pessoas sem tempo. Neste capítulo, examinamos o senso de propósito, satisfação que envolve alcançar metas que realmente vêm de você. Refletimos sobre ervas daninhas e como é a melhor versão de si mesmo. Enfatizamos a psicologia de tentar alcançar seus objetivos. Espero que tenham gostado do capítulo e nos vemos no próximo. 7. A importância de saber onde estamos: Metas dominantes e não afetadas para pessoas sem tempo. O dia a dia de uma pessoa pode ser muito complexo. Muitas tarefas, muito estresse, muitos pensamentos para processar. Muitas vezes. Isso nos faz ficar perdidos nos detalhes. Não vemos uma visão global. É por isso que nesta seção, eu gostaria de parar e refletir por um segundo. Neste curso. Eu gostaria de fornecer a você as ferramentas necessárias para definir suas metas, e não para ninguém mais. O seu. Considerar que os objetivos que você propõe farão muito mais sentido se eles estiverem alinhados com uma visão global de sua vida pessoal, onde você vem e para onde está indo. Você não definiu onde estamos, é o primeiro passo para saber como melhorar alguma coisa. Mas se não soubermos onde estamos , saberemos quais áreas estão funcionando bem e quais precisam ser melhoradas. O que é pior? Não sabemos onde estamos. Isso é muito, muito difícil estimá-lo. O que queremos fazer com os dentes é realista. Portanto, é essencial dar uma boa olhada na situação atual. Diz-se que existem quatro fases de aprendizagem. Assim que a pessoa entra em um w específico são incompetência consciente, incompetência, competência consciente e competência inconsciente. E eles vão nessa ordem. Primeiro. A incompetência inconsciente é basicamente quando você não sabe do que se trata, que você vai aprender. Você ainda nem sabe o que não sabe. No começo, por exemplo, quando comecei as aulas, lembro que, a princípio, eu não sabia que tipo de técnica era, onde ou o que poderia ser feito. Depois de avançar. Você descobre o que existe. Você entra em incompetência consciente. Você sabe o que está por vir, mas ainda não está lá. Por exemplo, quando eu aprendi todas as faixas de técnicas que existem, que eu ainda não conhecia. Esse momento pode assustar um pouco, mas nada deve nos intimidar de continuar. Pelo contrário, deve nos empolgar com tudo o que vamos aprender. Depois de quebrá-lo, você percebe que acaba aprendendo tudo isso. Você passa para a competência consciente. Se você quiser, você pode ser muito competente. Há mais uma competência inconsciente. Esse já é o nível mais alto. Quando você faz as coisas muito bem automaticamente. Isso é algo que você fez tantas vezes que os pequenos detalhes do Iraque se tornaram automáticos e o que você não viu mais. Vamos dar um exemplo para ver isso claramente. Imagine que Maria queira melhorar seus conhecimentos sobre nutrição. Como você vai melhorá-lo? Bem, a primeira, ela terá que identificar o que ela não sabe. Provavelmente há áreas em que ela está mais interessada em desejos. Ela ainda não sabe o que não sabe. E é por isso que ela precisa fazer um pouco de pesquisa e introspecção para atuar. Quando ela tiver certeza sobre seu conhecimento e para onde quer ir, ela pode ter uma ideia muito clara de como seguir em frente. E ela pode estimar com muito mais certeza quanto tempo e, portanto, levará para chegar lá. 8. Objetivos de quitação: metas devem ter sido afetadas para pessoas sem tempo. Você já pensou na diferença entre um objetivo e um sonho? Os sonhos parecem algo muito mais inatingível, que existe e nunca conseguiremos. Existe até uma frase popular que diz que sonhos são metas sem a data de conclusão. Quando limitamos o que queremos a um determinado período de tempo. E nós lhe damos certas propriedades para que se torne algo que possamos alcançar. Nós o afastamos de ser algo inatingível. Muitas vezes, tentamos estabelecer metas para nós mesmos. E esses objetivos parecem um pouco forçados. E nós mesmos não acreditamos que possamos alcançá-los. São coisas que realmente não se alinham bem conosco. Talvez gostemos de alguma palavra, mas ela definitivamente não ressoa conosco. Mais tarde, percebemos que não estamos avançando e , portanto, os abandonamos. A partir daí. Eu queria apresentar a vocês o conceito do que é conhecido como metas importantes. Metas importantes são metas que realmente nos motivam. Quando você define uma meta importante, não se pergunta se precisa avançar com um joelho ou não. Você simplesmente vai em frente. Porque é algo que realmente tocou de forma muito direta. Esse conceito toca algo muito mais profundo. Quando realmente queremos tanto algo internamente que estamos dispostos a fazer qualquer coisa. É nossa mente inconsciente que se move naturalmente em direção a ela. Nem por um segundo pensamos que a ação deve ser feita. Quando você chegar lá. Não há discussão. Por outro lado, quando eu entro no superficial , não há esse tipo de ação. Essa é uma motivação e força de vontade. Eu preciso continuar resumindo. Objetivos importantes são aqueles que tocaram você de alguma forma profunda. São essas coisas que o aproximam sua vida ideal para entender mais profundamente o que é um objetivo Dou o exemplo de perto da mãe deles de Joanna. Acontece que Joanna é intolerante a alguma comida e pode comer tudo o que ele serviu na escola. Na verdade, ela pode comer muito pouco. A pequena coisa é filtrada com o cabelo. Tem 10.000 tarefas em sua mente. Ela é executiva de uma empresa. Ela dança, mas percebendo que era assim, ela nem sequer considerou que tinha que fazer a comida adequada para Joanna. Ela teve o tempo que teve, sua filha era filha dela. E, primeiro, o que eu quero ilustrar para você neste exemplo é o que leva Nella a alcançar. Seu objetivo não é da mesma natureza de alguém que quer ter uma aparência melhor indo à academia. Mas esse objetivo não está realmente em seus valores fundamentais. Exercício. Durante este capítulo, aprenderemos o que constitui uma motivação interna tão poderosa. Neste exercício, perguntei quais coisas são inquestionáveis por ano. Essa coisa é que você tem que fazer, não importa o que aconteça. 9. A roda de vida: Aula magistral sobre metas efetivas para pessoas sem tempo. Neste vídeo, apresento um exercício chamado Roda da Vida. O exercício é baseado em colocar uma pontuação 0 a 10, com zero sendo o pior e depois sendo o melhor. Em diferentes áreas, como saúde, trabalho, espiritualidade, família, dinheiro, diversão, amigos. Abaixo, vou deixar um link para um site interativo que você pode usar. Mas simplesmente usar cada um como NADH é suficiente em qualquer folha de papel. Interrompa o vídeo por um momento e preencha-o. Isso levará apenas 1 min. Eu vou esperar por você. Como foi? Em quais áreas da sua vida eles fazem é identificar uma pessoa forte que lhe apetece. Você pode compartilhá-los com outros alunos do curso, nos comentários, quais áreas da sua vida foram mais fracas para você? No início, fizemos algumas coisas negativas, mas, ei, você descobrirá oportunidades de melhoria. Parabéns. A seguir, veremos como o filipino, através do exemplo de Joseph, certa altura, começou a se sentir cansado e a não se empolgar com muitas coisas. Isso não o deixou muito feliz. Ele percebeu que sua alimentação não era saudável e que ele nunca havia se exercitado muito. Joseph construiu o gráfico da seguinte forma. Refletindo, ele decidiu que talvez doasse sua saúde. E seis, como ele achava que tinha muita porcaria, ele pensou que, quando começar a se alimentar de forma saudável, talvez você tenha uma idade. E ele também poderia acrescentar alguns exercícios físicos e bom humor, o que colocaria esse código em prática. Além disso, ele não estava totalmente satisfeito com sua situação econômica, colocando outros seis, pois acredita que deveria ganhar mais, um de seus desejos é poder comprar um apartamento, embora ainda não fosse possível. Além disso, ele não estava completamente feliz com a forma como as coisas estavam indo no trabalho. Nesse campo. Você teria colocado um seis para. Quanto ao amor. Ele deu um nome porque perdeu o parceiro e eles estão bem juntos, refletindo sobre seus amigos e familiares, uma coisa curiosa aconteceu. Quem percebeu muito bem seus amigos e familiares , então ele também lhes deu um nove. Isso o fez refletir um pouco sobre se estava dando a eles a importância que acreditava que eles mereciam. Depois de preencher os campos, rapidamente percebi que ele tem muitas áreas fortes em sua vida e isso lhe deu um bom preenchimento. No entanto, existem outras que você poderia melhorar. Uma vez que saí de casa, acordei. Acabei de começar a refletir sobre quais ações ele poderia tomar para fazer com que essas áreas mais fracas subissem pelo menos alguns pontos. Exercício. Preencha as colunas com a pontuação. Você acha que são necessariamente os aspectos que obtiveram a maior pontuação. 10. Conhecer nossos valores: Domine metas efetivas para pessoas sem tempo. Você já ouviu falar em valores? Os valores não são mais do que os aspectos da vida que são importantes para nós. São valores pessoais, diferentes áreas da vida. Por exemplo, humor, talvez algo essencialmente para alguém em que possa haver outra pessoa que valorize a proximidade com a família. E você vai me dizer, mas eu já sei o que é importante para mim. Tenho certeza que sim. No entanto, às vezes enfrentamos situações complexas, tanto emocional quanto fisicamente. E as decisões que tomamos podem não ser totalmente consistentes com o que realmente valorizamos viver uma posição que talvez não seja tão ótima. Ter clareza sobre o que é importante para você coloca você em uma situação de aulas, certamente decisões térmicas sobre como você quer que sua vida seja, o que, colateralmente, também afeta as pessoas ao seu redor. Então, quais são seus valores? Como suas metas e ações atuais estão levando você a deixá-las? Com o que você realmente se importa? Baixe o PDF que acompanha o vídeo. Proponho um exercício de uso dispendioso nas práticas de coaching de vida para conhecer bem seus valores Estou fortalecendo a coerência entre seus valores e suas ações. A lista a seguir contém atributos que podem ser selecionados como valores. Em seguida, explico o exercício por meio de um exemplo de debate. Quando examinamos a lista de valores. Primeiro pensei que eles não eram importantes. No entanto, alguns o chamam mais. Ele começou com honestidade. Aqui está uma pessoa que valoriza muito a honestidade. Ele gosta muito pouco de mentiras ou vidas, e isso se reflete em sua companhia, seus amigos, explica ele, se em algum momento eu percebi que alguém não está sendo honesto, preciso de um esclarecimento. Se eu percebesse que continua assim. Eu acabei de me soltar. Eu não quero esse tipo de ramificação. Então, marcamos a honestidade. Então, a tolerância pode se perguntar: ainda existe. É mais importante para mim. Ouvi dizer a ele, mas eu diria que é a coisa mais importante para você, o mercado. Então, sucessivamente, com todos os valores da lista, no final, reunimos 15 valores, dos quais ele queria um pouco mais de eliminar seis e ficar em nove. Os valores selecionados foram : honestidade, gratidão, empatia, amor, confiança, paz, família, superação da fidelidade. Escolher nove já era difícil para ele. Muitos deuses chamavam sua atenção, mas ficou ainda mais difícil quando pedi que ele escolhesse três dos nove. A teoria que mais ressoou com ele. Lá, ele precisou de um bom momento de flexão, que deixou claro que a família era uma delas. No começo, ele sabia disso. Portanto, Ali deve continuar sendo as perguntas e passar de um valor para o outro até convergir para os dois que nos faltam, que são amor e gratidão. O fim, o freeware, direito da família e a gratidão. É assim que seus três valores mais importantes permanecem. A partir de seu debate, começou a ver como esses valores influenciam as diferentes decisões que ele tomou na vida. Ele tomou uma decisão que afetou negativamente sua família. Ele ia permitir isso? Atualmente, isso não vai desfazer isso. Tendo uma lista também acontecendo agora, tome novas decisões. forma como eles afetaram as escaladas foi a que mais valorizou. Eu queria ressaltar que esse tipo de exercício, ou simplesmente um modelo, não existe uma verdade absoluta que diga que apenas três valores são os que existem. Você poderia colocar quatro ou cinco. Você pode experimentar. Esse modelo serve para identificar os mais importantes. bastante eficaz. Se há outros valores que você possa imaginar, o Oriente Médio, especialmente os mais importantes para você. Sem dúvida. Lembre-se de exercitar a carga, o PDF que acompanha o vídeo. Não, marque seus valores que ressoam em você. Selecione os nove valores mais importantes para você. Agora, selecione os três valores que mais ressoam com você. 11. A mentalidade de crescimento: Aula magistral sobre metas efetivas para pessoas sem tempo. Esse conceito se refere à maneira como você está pensando. Embora existam pessoas que possam pensar de uma forma muito positiva ou otimista, também existem pessoas que podem pensar de uma forma muito negativa. É essencial estar ciente do que você diz a si mesmo. No momento. Por exemplo, você está tentando perder peso e seu próprio Delta no passado. Eu realmente não tentei e não consegui. Não sabia o que seria diferente. Duvido que eu seja capaz de fazer isso. Qual é a probabilidade de você conseguir fazer isso? Não é muito destacado. O que se chama Mindset é uma série de estratégias psicológicas que fazem você pensar uma maneira positiva para seguir em frente. A mentalidade de crescimento se distingue por sua natureza curiosa e honesta. Ele terá cometido um erro. Temos várias respostas possíveis. Uma das respostas possíveis seria a norepi e seguir em frente ou até culpar outra pessoa. Essas respostas não seriam englobadas em uma mentalidade de crescimento. No entanto, em contraste, uma mentalidade de crescimento, aquela em que a pessoa pegava um arnês, analisava o erro, analisava o que acontecia e aprendia com ele. Permitindo assim que ele cresça de uma forma muito rápida, deixando o lado do ego. Como você pode ver, há um componente muito importante da mentalidade de crescimento, que é a capacidade de autorreflexão e introspecção. Nos exercícios a seguir, apresentarei a você uma ferramenta perfeita para esse processo. Exercício. Anote um pensamento negativo de que você teve que revertê-lo. Qual seria a maneira de pensar que faria você se encaixar em uma mentalidade de crescimento. 12. Limitando crenças: Deve ter sido afetado. Metas para pessoas sem tempo. Crenças limitantes são aquelas que nos dizem o que não somos capazes de fazer, mesmo que isso não seja verdade. Falando sobre isso, gosto de mencionar a fábula dos elefantes de circo. Diz-se que o elefante foi treinado quando era muito pequeno. Eles o amarraram a uma estaca. E o elefante, ele tentou e tentou se libertar até perceber que não conseguia. Todos esses esforços foram inúteis. E por mais que tentasse, ele não conseguiria se libertar de lá se estivesse firme em sua cabeça, eles acreditavam que ele não conseguiria se libertar. Ao crescer, ele se tornou uma peça enorme. Não é muito difícil perceber que outro elefante poderia destruir todo o circuito se quisesse. Muito menos um simplista. No entanto, acreditava que a forma de quando era bebê agora está com ele e sente que ele não é capaz de se libertar do estado. Esta é apenas uma tabela, mas ilustra muito bem o que acontece conosco com muita frequência. Na verdade, se você tenta fazer algo, mas sempre cai na mesma coisa, pode suspeitar que existe uma crença limitante que não o deixa seguir em frente. Como no exemplo anterior, a chave é desafiar suas próprias ideias. Há várias maneiras de fazer isso. Você pode ter um amigo ou membro da família mostrando sua opinião ou até mesmo um coach de vida que pode ajudá-lo a desafiar essas ideias. Por outro lado, você pode usar sua nova ferramenta, seu diário. Ao anotar seus pensamentos e olhar para trás, você pode ver que estou até mesmo definindo quais foram seus pensamentos limitantes, aqueles que não permitiram que você avançasse. Um pensamento limitante muito comum é o de não conseguir ganhar mais do que certa quantia de dinheiro, por exemplo , no entanto, vemos todos os dias na televisão que existem seres humanos como nós que se vestem, que vestem as calças pela manhã e têm muito mais dinheiro, certo? Então, por que lideramos a nós mesmos? A resposta não é simples, mas o que eu quero ilustrar é que às vezes o que nossa mentalidade não corresponde a uma possibilidade real é que tenhamos acesso a exercícios. Pense em algo que você realmente acha que não pode fazer. Uma pista pode ser que, se você tentar fazer isso e cair na mesma coisa repetidamente , você consegue identificá-la? Leia isso em voz baixa. Manter a mente é o primeiro passo para resolvê-la. Agora, pense em alguém que resolveu isso de forma realista. Isso pode ser resolvido? 13. Jornal de reflexões pessoais: Aula magistral sobre metas efetivas para pessoas sem tempo. Como o título desta seção indica, neste vídeo, falaremos sobre diário de autorreflexão. Essa é uma ferramenta extremamente importante para tudo. Mas se você não tem esse diário ou diário, sugiro fortemente que vá até a loja e compre um, um caderno em branco, atribuído como diário de mentalidade. Só que você não precisa de nada mais sofisticado. Você me empurra algumas folhas de papel dobradas ao meio com alguns grampos. Um lugar para escrever diariamente. Não precisa, porque, em muitos aspectos, neste diário , muitas vezes sentimos a pressão entre nosso bom senso, nossos objetivos e nossas emoções. Por exemplo, se eu estiver com fome, mas eu comer o donut, serei demitido. E isso não está no meu objetivo de condicionamento físico, mas parece bom e eu vou comê-lo. Mas decorre de outro sentimento de culpa. Eu aprendi e não deveria ter aprendido. Tudo. Esses aumentos e quedas de sentimentos são muito naturais e sempre em maior ou menor grau, e até certo ponto existirão. No entanto, escrever isso em um diário de autorreflexão ajudará você a perceber como isso acontece. E você pode encontrar e alterar certas coisas para que recheios fiquem mais alinhados com seu bom senso. Por exemplo, modificando seu ambiente. Então você não tem rosquinhas em casa. Em seu diário. Você pode anotar cada um dos sentimentos que o puxam de volta. Estou impedindo você de alcançar seus objetivos. O que faz você se sentir bem? Faz você se sentir mal. Muitas vezes, no final do dia ou da semana, você olha para trás e vê que os pensamentos que escreveu realmente não fazem muito sentido quando vistos de uma visão mais fria e ampla. E é aí que a mágica acontece. Podemos escolher quais pensamentos queremos usar. Eu gostaria de descobrir que o diário não é algo que você necessariamente precisa escrever todos os dias. Se isso funcionar para você. Ótimo. Por exemplo, eu sempre o tenho em mãos. Muitas vezes. Estou ocupado com outras coisas e fico cinco dias sem elas. Outras vezes eu vejo isso com mais frequência. Exercício. Obtenha seus diários. como você se sentiu hoje desde que acordou. 14. Resumo: Meu filho, metas não afetadas para pessoas sem tempo. Neste capítulo, falamos sobre a importância de saber onde estão nossos lugares onde estamos atualmente. Falamos sobre as quatro fases do aprendizado e motivamos suas metas principais, pois o que faz você realmente comprar enterrado e você absolutamente precisa obter. Em seguida, fizemos dois exercícios muito valiosos que nos permitem conhecer a nós mesmos. Primeiro, em geral, áreas da vida com a Roda da Vida. E depois, falando sobre valores, resumindo as coisas que mais importam para nós em nove valores primeiro, que depois se mudaram, chegamos até a selecionar três. Aprendemos sobre a mentalidade de crescimento que devemos adotar para continuar a todo vapor. E examinamos atentamente nossas crenças limitantes, enfatizando o início de nosso diário de autorreflexão para capturar esses outros sentimentos que podem ser bloqueados por metas. Espero que você tenha gostado. Nos vemos no próximo capítulo. 15. Sua vida ideal: Masterclass sobre metas efetivas para pessoas sem tempo. Agora que você tem as diferentes áreas da sua vida no papel. Neste capítulo, começamos a olhar para frente. O que você quer alcançar? Reserve 5 minutos para refletir sobre seus objetivos. Coisas que você deseja alcançar. Como eles se alinham com os resultados que surgiram em sua roda da vida? Como eles se relacionam com seus valores? Como você poderia equipar seus objetivos com um pouco mais do que realmente o motiva? E é importante para você. Como você poderia adicionar mais de seus valores, a nota deles? Parabéns por ter chegado até aqui. Se você fez isso corretamente, você terá feito um processo de reflexão interna muito valioso. Eu recomendo que você assista repetidamente e tente descobrir mais e mais sobre você. Agora, a pergunta de um milhão de dólares, como é sua vida ideal? Essa pergunta parece simples. Curto, sem muita complicação. Bem, realmente não é muito. Na verdade, é incrivelmente complexo e é um processo de alta flexão e visualização de Delaware. Os dados refletem em detalhes como você passaria seu dia ideal, sua semana ideal, e suas mães ideais podem visualizá-los máximo de detalhes possível, se precisar desenhá-lo, desenhá-lo. Agora, vamos ser um pouco mais criativos. Você imagina que não tem gravatas. Pode ser financeiro, emocional ou, se houver, pode. Imagine que você tem tudo o que precisa, dinheiro infinito, amigos infinitos, etc. O que você estaria fazendo nesse caso? Agora, imagine isso de forma ainda mais vívida com todos os detalhes que você puder. Como você se vestiria? Com quem você estaria? Como você cheiraria? Como seria seu dia? Outro ocupado, certo? Na minha experiência, quando você pensa que acabou, ainda há mais a fazer. É por isso que minha próxima pergunta é: há alguma coisa que você deixou fora? Reflita por um minuto. Como você escreveria a aparência dos vivos? Nada que você tenha certeza sobre qual é sua vida ideal. Vamos ver como você pode chegar um pouco mais perto disso. Vamos em frente. Deixe-me ilustrar esse ponto com um exemplo. Maria sempre disse que gostaria de comprar um apartamento. Morar em seu próprio apartamento lhe daria muita segurança e ela se sentiria feliz. No entanto, ela estava sempre terminando frases mal, mas não havia o suficiente para pagar por isso. Maria trabalhou como professora de jardim de infância. Ela era muito boa. Ela amava muito seus filhos. Ela trabalhou muito, muitas vezes dedicando horas extras e lidando com problemas que aconteciam em casa. Foi assim que ela respondeu às perguntas. O que você gostaria de receber? Eu gostaria de ter meu próprio apartamento. Seria um apartamento, não muito grande. É o suficiente para mim e meu namorado. Mas viveremos em paz sem pensar em pagar aluguel, o que às vezes parece opressor. O que você faria se tivesse seu próprio apartamento? Bem, a verdade é que eu sairia muito mais relaxado com menos pressão. E mesmo que eu pudesse economizar um pouco, quem sabe, talvez eu viajasse um pouco com esse dinheiro extra. Se eu não tiver restrições financeiras, gostaria de viajar para o Japão. Sempre fui fascinado pela cultura japonesa e pela anemia. O que você estaria fazendo? Acho que eu estaria fazendo o mesmo. A verdade é que eu ficaria empolgada em dar um passo à frente. Acho que poderia ajustar a metodologia está sendo usada para cuidar ainda melhor das crianças com uma vida um pouco mais tranquila. Tudo parece diferente e eu provavelmente seria mais adequado para mim. Como você passaria suas manhãs e tardes? Eu trabalharia muito com ele com prazer. Gosto do que faço e fiz com prazer. Quando eu voltar para casa, saberei que eles voltarão para minha casa. E com a certeza de que, se houver algum problema financeiro, pelo menos não precisaremos procurar um lugar para dormir. Havia mais perguntas. Qual foi a sensação de estar na casa dela? Qual é o cheiro, como era tarde. Maria já havia imaginado vagamente alguns desses aspectos, mas nunca com tantos detalhes. Naquele momento. Ela tinha que enviar tudo, imaginar tudo em detalhes, colorir e até cheirar de todas as formas possíveis. Isso a fez ver seu apartamento com mais clareza e a motivou a sair de lá. Nas semanas seguintes, ela começou a ver o que significava para conseguir o apartamento. Ela procurou moradia, o que você nunca fez antes. Ela fixou o orçamento e começou a calcular o que especificamente faltaria ****. Na verdade. Exercício. Quais são seus sonhos? O que você faria se seus recursos fossem limitados? Como você gostaria de gastar seu tempo? 16. O conselho de visão: Conquiste metas não afetadas para pessoas sem tempo. Você já ouviu falar de um quadro de visão? Um quadro de visão nada mais é do que uma representação gráfica de seus votos. No eixo horizontal, você colocará da esquerda para a direita diferentes datas de término. Um mês, três meses, um ano, três anos, cinco anos, dez anos. É isso. Agora, vamos preencher cada uma dessas seções com imagens do que você deseja obter mais à esquerda ou objetivos que planejamos alcançar em um mês, um pouco mais à direita, três meses, aqueles que achamos que serão alcançados em três meses e assim por diante. Com 135,10 anos, você perceberá que é muito fácil preencher os objetivos em um mês, mas é muito difícil preencher os dez anos. Você então dirá a si mesmo que, se eu nem sei o que vou ser amanhã, como vou saber o que vamos conseguir para ele em dez anos? De qualquer forma. Preencha, como você pode imaginar, uma hora extra, você perceberá que há coisas que mudarão uma vez e precisamos ajustar novamente algumas outras coisas que permanecerão fixas, como metas de longo prazo. Isso significa que essas metas também ultrapassaram a barreira do tempo. Eles foram importantes e, depois de muito tempo, ainda são, portanto, valem a pena. Você pode fazer isso de várias maneiras. Você pode pegar um pedaço de papelão e imprimir com imagens e fazer isso manualmente para pendurá-lo em algum lugar onde você possa vê-lo. Faça com que seja bonito. Você também pode fazer isso digitalmente em um PowerPoint ou PDF. De qualquer forma, frase, foto. E assim, você inspirará mais estudantes a atingirem seus objetivos. Exercite-se, crie seu próprio quadro de visão publicado e compartilhado com outros estudantes. 17. Rompendo seus objetivos: metas devem ter sido afetadas para pessoas sem tempo. Puxe uma folha de papel ou um quadro branco. O que você prefere? Mas eu quero que você tenha muito espaço para escrever. Pequeno, bagunçado. Como você quiser. Isso realmente não importa. As coisas tomarão forma depois. A partir daí. Faça um gol. A partir desse objetivo, comece a pensar no que você precisa fazer com uma TV. Não importa se as coisas não estão claras. Mas o que você está vendo agora. E vamos redefini-lo com o tempo. Retire ideias secundárias da ideia principal na forma de dano, mapa mental, árvore ou qualquer outro método de brainstorming. Você acha que é melhor para você? Você precisa de mais espaço. Não hesite em pegar mais lençóis. Precisamos de espaço para que as ideias sejam bem incorporadas. Depois de fazer a primeira camada de ideias, faça uma segunda, então as subtarefas provavelmente podem ser divididas em mais, continuar dividindo, dividindo e conquistando. Isso soa um sino? Corte em pedaços pequenos e muito pequenos. Quão pequeno? Quanto menores forem as metas, mais específicas elas podem ser. Você verá que, em alguns momentos, você precisa pesquisar, pois não saberia para onde ir. Tudo bem. Estamos afirmando que é um teste no qual podemos agir. Jamie é um estudante que segue o curso e decide transformar seus sonhos em metas. Para ilustrar o exemplo, veremos um em particular, embora ele tenha dividido todos os seus sonhos em metas. Aqueles incluídos, e onde são amplos, aprendem a dançar, salsar, brincar e mexer. Prove suas habilidades em programação, torne-o mais saudável e muito mais. Tirando o melhor proveito de cada um deles. Como explica, o peito estava um pouco confuso no sentido de que havia muitas ideias flutuando, conectadas e não tão conectadas. Isso o ajudou a traduzi-las em papel. E dessa forma poderem se interconectar uns com os outros. Mais tarde. Ele disse que, entre tudo o sentia, cerca de dez folhas de papel, possivelmente estaríamos nós. Nesse processo, você pode passar 5 minutos, terminei. Mas você também pode se aprofundar e dividir essas metas o máximo possível e transformá-las em metas bem definidas que podem ser alcançadas. Em particular, ele me falou sobre ficar em forma. Ele percebeu que ficar em forma incorporava várias cordas, começou a escrever as ideias. Ao entrar em forma, vários galhos saíram. É melhor fazer mais exercícios, rir, investigar mais, fazer mais coisas que possam ajudar. Ele pensou consigo mesmo. Ainda é muito abstrato. Atrás de ir comer melhor. Eu realmente não tenho ideia do que vou fazer ou como vou fazer isso. Então, ele queria começar a definir um pouco o que ele quer comer melhor. Ele percebeu que havia coisas que ele sabia, provavelmente os croissants de chocolate e os laços. Ficou muito claro que ele tinha que parar de comê-los e adicionar mais vegetais. Talvez para sua dieta. Parecia ser algo sobre o qual ele sempre tinha ouvido falar. No entanto, ele também percebeu que tinha dificuldades em definir o que comer melhor para o homem. Portanto, ele achou que tinha que investigar. Então, ele pausou o processo e começou a pesquisar por algumas horas sobre o que seria comer melhor. Ele viu que havia muitas possibilidades na Internet e tudo era um pouco confuso e decidiu seguir uma pessoa, alguém que havia alcançado o objetivo que ele queria. Essa pessoa tinha diretrizes muito claras, equilibradas em termos de macronutrientes. Coma uma variedade. Não sei onde são dietas flexíveis e sociais, mas controladas. Agora, ele viu que teria que ver como fazer a lista de compras, por exemplo, acordo com as metas, talvez preparar uma lista de coisas para comprar cruas, ver quanto tempo levaria toda semana para fazer isso? Bem, lá ele dividiu o equilíbrio de macronutrientes em alguns pratos. A partir daí, ele decompôs os ingredientes para comprar. Depois desse processo tive tarefas tão concretas quanto comprar uma lista de coisas para fazer compras. Ele sabia como fazer isso. Não havia nada abstrato que lhe desse muita motivação para conseguir atingir seus objetivos. Desde agora, eles não pareciam tão grandes e assustadores quanto antes. Vou comprar esta lista. Ele pensou consigo mesmo: uma coisa que eu posso fazer é que também me aproxima do meu objetivo. Exercício. Selecione uma meta e divida-a em pequenas tarefas e subtarefas. Então quebre mais. Faça um mapa mental com eles. Envie-nos uma foto e compartilhe com outros estudantes. 18. Resumo: Meu filho, metas não afetadas para pessoas sem tempo. Neste capítulo, começamos a olhar para futuro para ter metas que sejam realmente significativas para nós. Analisamos qual é a nossa vida ideal, o que realmente queremos. Criamos nosso quadro de visão com uma visão de longo prazo. Quando queremos ter esses objetivos, uma equipe. Em seguida, começamos a dividir essas realizações abstratas de coisas que queremos que seus sonhos sejam divididas em coisas mais concretas e tangíveis. Nós nos subdividimos em metas secundárias e as tornamos cada vez menores na forma de um mapa mental onde podemos agir diretamente. Espero que você tenha gostado. Neste capítulo. Você tem muito dever de casa para fazer. Espere um minuto, respire fundo. Porque vamos ver como definir esses objetivos para que eles sejam cumpridos. Passamos do abstrato ao muito específico. 19. Introdução à definição de metas: Meu filho, metas não afetadas para pessoas sem tempo. Bem, agora fizemos alguns exercícios de reflexão pessoal. Sabemos o que queremos e como dividi-lo. Então, já fizemos um trabalho importante para definir metas que se destacem e nossos interesses. Neste capítulo, mostrarei técnicas amplamente usadas em todos os tipos de cenários, tanto pessoal quanto profissionalmente. Agora isso é comprovado pela ciência. 20. Objetivos inteligentes: Meu filho, metas não afetadas para pessoas sem tempo. Essa técnica é chamada de metas inteligentes. Você verá que já analisamos a maioria dos pontos, mas ainda vou defini-los um por um. Vamos começar. O S significa Específico. Nosso objetivo tem que ser específico. Algo que podemos explicar para a criança de cinco anos, por exemplo, fazer flexões com as mãos na altura do peito. A manhã é uma meta específica. M significa mensurável. Para igualar a meta concluída, precisamos de um número ao qual possamos atribuir o final da meta, por exemplo, fazer dez flexões. O a significa alcançável, realista de que pode ser alcançado. Se os objetivos estão realmente além do nosso alcance, além de nossas capacidades. Definir a meta pode desencorajar. Se você nunca fez nenhuma livraria. 100 flexões provavelmente não é uma meta realista. Saber sabia o que seria realista. Só você sabe o que pode obter e conta. O R é para relevante, importante. O objetivo tem que realmente ressoar com você. Mas se você tem um forte desejo de alcançá-lo, se for um objetivo importante, é muito provável que o faça. Qual é a relação entre a meta e seus valores? O T significa oportuno, limitado no tempo. Aqui está a famosa expressão às vezes atribuída a Einstein, que diz que a diferença entre nosso desejo e uma meta é uma data de rescisão definida com antecedência. É que, na verdade, sem ela, você se opõe a durar para sempre. E é aí que sentimos que é inatingível. exemplo, poderíamos dizer que queríamos ter feito algo para nos pressionar até segunda-feira às 08:00 da manhã. Como exemplo, explicarei o caso de George querer entrar em forma, leia como ficando j. Quando perguntei como ele saberia que tem um típico, ele respondeu: bem, eu estarei em forma. O que isso significa? Ele teve que pensar um pouco mais. Aliás, ele viu que o alvo não estava muito bem definido. E se fosse assim, ele nunca o cumpriria porque não sabia o que terminar. Já no início da meta. Foi definido de tal forma que realmente não poderia ser alcançado. Exercite-se, selecione uma de suas metas e torne-a uma meta inteligente. 21. Objetivos mais inteligentes: metas devem ter sido afetadas para pessoas sem tempo. Metas ou objetivos mais inteligentes nada mais são do que dois pontos adicionados à técnica anterior. Primeiro, o E vem da via móvel. Os objetivos não existem para serem esquecidos. Tem que acompanhar como as coisas estão acontecendo em retrospectivas. vendo se o caminho que você está tomando é eficaz, ou seria melhor virar a direção? E como você poderia ter o acompanhamento? Por exemplo, adicionar um lembrete em seu calendário para analisar como sua meta está indo regularmente. Pessoalmente, por exemplo, no dia 25 de cada mês, calendário lunar me diz que essa é minha data de medição para minhas metas de condicionamento físico. Nesse dia. Eu faço medições, incluindo alongamento, pressão arterial, todas aquelas que abrangem meus objetivos. Por outro lado, viemos dessa técnica que propõe receber um prêmio por finalizar o gol. Você mesmo está deixando um apresentador. Dessa forma, você terá uma motivação extra que impulsionará a finalização. George fez sua avaliação no final do mês. Na verdade, ele também colocou à esquerda no calendário, separando um espaço de 1 h para medir a si mesmo. Veja como está seu progresso, o que é necessário, já que ele não queria ir contra seus objetivos. Embora achasse que conseguir algo delicioso poderia ser um prêmio, ele percebeu que desta vez ele faria algo mais alinhado com seu objetivo. Ele sempre ficou muito animado em tentar e por quê. Ele achou que o preço por tonelada, o objetivo poderia ser uma viagem à Itália para dirigir uma Ferrari. Só de pensar se seus olhos brilhavam? Exercício. Escolha um dos objetivos que você colocou na seção anterior e agora torne-o mais inteligente. 22. Sobreinformações: Aula magistral sobre metas efetivas para pessoas sem tempo. Hoje, temos milhões de fontes de informação que nos chegam de todos os lados, por exemplo, para fazer dieta. Quando pensamos no que faremos com uma dieta cetônica. Olá, parece uma dieta que parece ser melhor ou não e nos compõe totalmente. Então, mudamos até percebermos que existe esse conceito de jejum intermitente, que talvez funcione melhor para nós. E então tentamos e assim por diante, até acabarmos não fazendo nada, certo? É rosa ou vermelho para não cair nessa armadilha? Faça dessa maneira. Sua pesquisa inicial. Não tenha pressa e selecione a pessoa que você quer seguir e ouvir. Certifique-se de que eles sejam especialistas no assunto e que tenham um currículo. Sou projetos anteriores que apoiam a procura de um bom professor. Você já ouviu a expressão? Uma pessoa com dois relógios nunca saberá a hora real. A partir daí. Isso é filtrar o que você ensina ou recomenda. Não perca mais tempo com o que eles dizem. Concentre-se no novo professor e tente se integrar da melhor maneira possível. histonas começaram. A partir daí, você obterá muito mais lucro do que se tentasse investigá-lo sozinho. A pessoa que você seleciona é uma especialista, então as narrativas farão com que você leve Diane um passo à frente. Isso não quer dizer que você possa fazer alguma pesquisa com a porcentagem de tempo que você passa aprendendo com seu ensino deve ser muito maior do que a porcentagem de pesquisas. Se você perceber que esse não é o caso, talvez seja melhor parar, focar em investigar primeiro e depois escolher você como VL Road. Exercício. Apenas seu professor, sua pesquisa e decida quem vamos seguir em um determinado momento e discuta por que isso acontece. 23. Resumo: Meu filho, metas não afetadas para pessoas sem tempo. Neste capítulo, vimos diferentes técnicas para atingir seus objetivos. Vimos as metas inteligentes e sua extensão serem mais inteligentes. Além disso, analisamos a armadilha muito comum da sobrecarga de informações. Espero que, neste momento, você comece a sentir que todos os seus objetivos tomarão uma forma ainda mais definida e tenha a sensação de que sim, eu consigo. Obrigado por chegar aqui e nos vemos na próxima. 24. Introdução a ferramentas: Meu filho. Metas não afetadas para pessoas sem tempo. Ok. Muito bom Montando as metas. Tem sido difícil, mas ao mesmo tempo divertido. Isso dá muita emoção ao que está por vir. Mas com o passar dos dias e enfrentamos a dificuldade que isso representa, é muito fácil desanimar e abandoná-los. Neste capítulo, apresentarei um acompanhamento de estratégias sobre como garantir que não as abandonemos e consigamos concluí-las. 25. The Journal: Aula magistral sobre metas efetivas para pessoas sem tempo. Como já dissemos várias vezes ao longo do curso, manter um diário é um recurso muito importante para atingir seus objetivos. As metas são definidas de um ponto de vista racional. Queremos algo e o bom senso nos diz, mas teremos que fazer tanto para que possamos apresentar a um engenheiro um plano bem definido sobre como proceder. No entanto, as emoções são muito difíceis de prever. Também temos que dizer que teremos fome, que haverá momentos em que não nos saciaremos bem, que teremos dor de cabeça. Os sentimentos também fazem parte de nós e devemos levá-los em consideração. Muitas vezes, sairemos da nossa zona de conforto. E precisamos medir isso. Se você escrever em nosso diário, podemos ter uma visão objetiva de nosso preenchimento. Em um dia, saímos muito da nossa zona de conforto. Poderíamos escrevê-lo, por exemplo, hoje foi muito difícil. Podemos diminuir a intensidade da meta naquele dia, mas estamos monitorando nossos sentimentos lá para que nem tudo saia da panela. Quando estivermos fazendo uma retrospectiva ou avaliação, veremos se há um padrão. Nosso objetivo é ir muito rápido. E talvez o objetivo não seja realista porque nos faz sentir muito mal. A ponto de querer um minuto. Nada será fácil. Tudo era, mas não precisa ser avassalador. Você precisa encontrar um equilíbrio saudável entre o esforço realizado e a velocidade com que você está indo. O fato de escrever em seu diário pode nos fazer perceber que esse caminho que estamos tomando não é o mais rápido. Estamos nos deparando com detalhes. Às vezes, estamos tentando adquirir muitos hábitos ao mesmo tempo, por exemplo, isso ficará óbvio ao escrever em um diário. Bem, se não, poderíamos continuar secando, atrapalhando todos eles. Queria alcançar muitos objetivos. Ele acabava exausto todos os dias, mas escrevia isso em seu diário. Ele escreveu as coisas, seus sentimentos, como se sentia cansado. E em alguns dias, ele o estava lendo de volta. Olhando para ele, ele percebeu que o que estava escrevendo não era realmente positivo. É isso. Ele ligou para isso. O doador o ajudou a ver que colocar tanta pressão o levava a sofrer diariamente. Essa criação reflete sobre o nível de lei que ele estava adotando, corrigindo-a facilmente para um nível em que ele se sentisse feliz e quando estivesse a todo vapor em direção a seus objetivos. Exercite-se, anote seus sentimentos no diário. Se você não conseguiu atingir a meta hoje, por que não? Costela amanhã? Ainda é razoável. Você está sendo muito duro? 26. Lembretes de constantes: Domine metas efetivas para pessoas sem tempo. Essa estratégia consiste em se lembrar constantemente de seu objetivo final. Em um dia, muitas coisas acontecem, e é muito fácil para nosso foco se desviar e ir para outro lugar. Por esse motivo. Ter um lembrete que vemos com frequência nos fará pensar em nosso objetivo, trazendo-o de volta ao foco de importância. Pessoalmente, fiz isso de várias maneiras. Por exemplo, na frente do meu computador, tenho uma lista dos meus três objetivos mais importantes. Uma vez que eles normalmente funcionam no computador. Eu os vejo todos os dias. Há pessoas que, por exemplo têm uma imagem na frente do armário ou aquelas fotos na parede ou na cozinha onde estão todos os dias. Qual é a sua maneira de se exercitar? Como você poderia fazer para colocar um lembrete de sua meta que você vê com frequência? 27. Hábitos: Deve ter sido afetado. Metas para pessoas sem tempo. Os hábitos moldam quem somos. Se você vê alguém sendo pago, pode deduzir que essa pessoa faz algum tipo de exercício físico regular e come de uma determinada maneira. Se você vê alguém com conhecimento, também pode deduzir que essa pessoa tem algum tipo de estabilidade e, portanto, os hábitos são muito importantes. Os hábitos formam quem somos por meio de hábitos. Fazer mudanças duradouras é possível e leva a grandes aumentos no desempenho em todas as áreas. Pense por um segundo sobre atletas de alto desempenho. Essas são pessoas que precisam estar constantemente atuando no mais alto nível. Eles têm hábitos? Claro, muitos. Eles até formam rotinas que fazem todos os dias. Portanto, selecione seus hábitos corretamente e elimine os ruins com a rescisão. Essas são aquelas pequenas coisas que o tornam forte. Siga em frente. Você pode não notar um dia, mas eles estão lá. E sem que você perceba, você terá mudado porque quanto mais alto isso o levará para frente. Mas como construí-los? Essencialmente, repetindo sua nova repetição, repita e repita. Há pessoas que dizem que se você fizer a ação 21 dias seguidos, você se acostuma. Não sei se são 21 ou 30 ou mais, depende da tarefa. Mas, eventualmente, chega um ponto em que, se você não o fizer, terá a sensação de que algo está faltando. É isso que estamos procurando. É assim que eu sei que meu hábito existe. Execute a ação e repita, defina a meta de fazer isso por 21 dias seguidos. Se você esquecer um, encobrir e começar do zero, terá que fazer isso 21 vezes seguidas sem trapacear. Este é um exercício poderoso porque o pressiona, faz com que você se repita várias vezes e, portanto, o prepara para adquirir o hábito. Deixe-me contar uma anedota pessoal da minha vida que eu poderia usar para fechar a porta do banheiro. Isso é algo que minha família me disse e eu sempre costumava fazer isso. No entanto, morei em Londres por algum tempo, onde é muito úmido. Lá. Era importante deixar a porta aberta e eu não conseguia. Eu estava tão acostumada a fechá-la que era impossível. Que palavras me perdoem de cada vez, só para ficar com raiva de mim porque fechei a porta. Isso não vem ao caso. Mas o que fiz foi colocar um pedaço de papel com uma caneta e guardar em um local visível. E toda vez que saio do banheiro, tenho que deixar a porta aberta, marcar a caixa. Se eu esqueci, terei que começar de novo. Levei algumas tentativas, mas finalmente consegui o D1 e magicamente, consegui estabelecer o hábito. Exercício. Qual é o hábito que você está tentando desenvolver? O que você pode começar a construir? Você o tem hoje. 28. Conecte-se com seu objetivo: Aula magistral sobre metas efetivas para pessoas sem tempo. Esse ponto serve para ilustrar que, quando você tem uma meta que realmente deseja atingir e conscientemente, procurará maneiras de ativá-la. Então, passivo, você fará tudo o que for preciso. Vou modificar seu ambiente. Você vai colocar lembretes diretamente no seu diário. De repente, toda a sua vida estará conectada a esse objetivo. Na verdade, isso nunca aconteceu com você. Você envolveu tanto sua vida em algo que está tentando alcançar. Chegou um ponto em que você deixou bem claro que iria alcançá-lo. Além disso, provavelmente é uma das coisas que você pensa em ter o apoio de outras pessoas, pessoas que estão tentando alcançar o mesmo que você. Você poderá fazer amigos e formar sinergias que o ajudarão a avançar de uma forma agradável. E com mais inércia. É a natureza de como definimos as metas. Eles não devem se sentir muito sobrecarregados quando não deveriam se sentir muito à vontade. Por exemplo, Javier estava muito ciente de que deveria aprender a programar para seu futuro profissional. No início, sua ideia era fazer um pouco perto o suficiente do curso. Ele fez. Sua vida girava em torno de seu objetivo. Ele colocou uma foto de hackers em sua parede, que ele adorou. E isso o lembrou de que ele foi feito para ser um bom programador. Além disso, ele se juntou a um grupo de pessoas que gostam de programar nas tardes de quarta-feira. cada vez, ele interrompeu um conceito diferente e outras pessoas podiam fazer perguntas. Depois. Todos eles foram tomar cervejas juntos e se divertir. Exercício. Pense em duas maneiras. Você poderia estar mais conectado ao seu objetivo. Algumas ideias podem ser: Durante a comunidade. As pessoas que têm um tubo dourado passam mais horas por dia explorando os tópicos e discutindo o assunto conosco. 29. Resumo: Meu filho, metas não afetadas para pessoas sem tempo. Neste capítulo, abordamos as possíveis preocupações que podem surgir e que podem nos fazer abandonar nossa meta. Nós fornecemos estratégias para cumpri-las. Entre eles, temos o diário que nos permite fazer uma introspecção, compreender o que nossos sentimentos pecam de como tudo vai sobreviver. Teríamos que seguir tudo, com nosso bom senso e dar espaço aos nossos sentimentos para nos sentirmos confortáveis com isso. Por outro lado, propusemos colaborar com um parceiro, informando ele a meta e tendo ele como parceiro de responsabilidade, abordamos o assunto de colocar lembretes constantes em locais estratégicos bem visíveis do espaço sideral. Enfatizamos os hábitos para evitar cair na armadilha de prejudicar as iniciais, de curta duração da maturação. Finalmente, propusemos nos conectar mais com a meta. Crie sua parede ao redor dela para que ela finalmente se integre à sua vida. 30. Obrigada!: Domine metas não afetadas para pessoas sem tempo. Parabéns. Você terminou o curso. No curso, tentei apresentar algumas das coisas que considero mais importantes ao atingir metas. No entanto, essa é apenas a ponta do iceberg. A ferrovia começa. Assim que você os coloca em prática, os bloqueios são vistos. E então você tenta resolvê-los. Você desmorona. Você se levanta, cai de novo e se levanta novamente. Eu gostaria de parar por um segundo para você contemplar o fato de terminar o curso. Parabéns, você está um passo à frente. Obrigado por estar comigo até o fim. Espero que este curso possa ajudá-lo a progredir em muitas coisas na vida. Se isso fez você pensar um pouco, fico mais do que feliz qualquer dúvida que possa surgir ao longo do caminho. Você sabe que estou aqui e pode entrar em contato comigo a qualquer momento, assim como com toda a nossa comunidade. Mais uma coisa, não se esqueça de aproveitar a estrada.