Entendendo-se: exercícios artísticos e meditativos para a exploração criativa

1. Olá!: Hoje, vamos fazer um mapa de você. Oi pessoal, meu nome é Everest, também conhecido como Cube Mama no YouTube e Instagram, conhecido por desenhar comida como cubos, mas também fazer comida a partir de materiais gelatinosos e apenas eu não sei, materiais aleatórios em geral. O que esse mapa de você é, é uma espécie de tentativa de conhecer a si mesmo e conhecer seus sentimentos e pensamentos, juntando-os de uma forma que se assemelhe a um mapa usual. Sinto que quando a informação é apresentada e de uma forma diferente, ela pode criar um monte de novos insights sobre você que você não percebeu antes. Através do mapa de hoje de sua jornada, eu vou estar passando por algumas técnicas, dicas, exercícios para ajudá-lo a sair da ansiedade quando apresentado com uma página em branco e você sente que todos estamos familiarizados com isso, você foram colocados na frente de um pedaço de papel em branco ou tela em algum momento de sua vida e superados de ansiedade, “Oh, meu Deus, o que eu faço?” Faço isso o tempo todo. Eu criei este projeto de mapa em um momento em que eu estava me sentindo perdido e honestamente, eu ainda me sinto perdido muitas vezes. Eu sinto que mesmo se você se sentir perdido, isso não significa que você não pode aceitar a si mesmo, amar a si mesmo, ou apenas se divertir com a perda. Sua mente, bem, é uma parte incrível de você. Pode ser um espaço de planejamento, descobrir como fazer as coisas funcionarem. Também pode ser um espaço de autocrítica, criticando seu esforço, deixando você ansioso, preocupado. É a casa do planejador e dos críticos internos , vem com ambos. Vamos passar por essas dicas e exercícios para ajudar a criar um mapa de você. Tudo bem, vamos começar. 2. Mapa de vida: O mapa que usamos vai ter um par de componentes e nós vamos através da criação de um espaço seguro, criando sua assinatura energética, então o que isso é, é como um movimento ou energia que parece realmente ressoar com seu vida e onde você está agora. Vamos passar por alguns exercícios para ajudar você a transformar esses pensamentos negativos em formas muito interessantes com diferentes tons e cores. Eu só vou estar me levantando nessa jornada extática porque é assim que eu lido com meus problemas, é apenas jogar algumas cores neles e é por isso que eu sou um ilustrador. Espero que compartilhar minha jornada de autoaceitação e alguns desses exercícios que criei para facilitar o cultivo de autoaceitação e autoconfiança o ajudem a descobrir e descobrir seu sonho. Eu gostaria apenas que você considerasse a possibilidade de que você é um criador incrível e que você tem o poder de criar sua realidade. Só quero que saiba que isso é verdade. Vamos começar. Para este projeto, vou usar o meio de desenho de minha escolha, que é a arte digital. Eu estou mais confortável com meus tablets de desenho, então aqui eu tenho meu iPad e procreate, e também o que você vai precisar é de um notebook e uma caneta. Qualquer caneta, qualquer caderno vai fazer, mas um que você gosta de usar, eu sinto que é sempre uma boa escolha. Mas o objetivo aqui é o conforto, então qualquer coisa que você se sinta mais confortável usando. 3. Movimentos de vida: aula de hoje, estaremos criando um caminho de vida. Um caminho de vida é a base do seu mapa. É a linha que reunirá todos os elementos. Para este caminho de vida ou esta linha, estaremos explorando a idéia do movimento de sua vida, um movimento que se sente confortável e familiar para você. Vamos sintonizar os sentimentos e movimentos no corpo. Tire um momento de silêncio para si mesmo para respirar , respirar fundo, como se estivesse sendo levado. Como você está sendo levado, o que seu corpo é chamado a fazer? Qual é a moção que está pedindo para você passar? Para passar? Apenas permita-se mover-se através desse movimento, apenas para ser levado através dele. Agora que nos deixamos levar por essa moção, vamos colocar isso no papel. Não precisa ser exato, pode ser apenas uma aproximação aleatória, mas o que você realmente quer focar é a energia desse movimento e não tanto o que parecia. Aqui está o que eu desenhei o meu como. Enquanto você estava criando esses movimentos, enquanto você estava transferindo esses movimentos para o papel, ou apenas passando por esse processo, havia algum pensamento que fosse confortável ou desconfortável, se eles crítica ou encorajadora? Eu só quero dar permissão para, eu acho, observar os pensamentos com espaço entre você e você mesmo. Você não é o pensamento, então se é ser um cocô negro, eu te dou a permissão para desligar o interruptor. Agora que temos o nosso caminho de vida e a nossa base para o nosso mapa, podemos avançar para a próxima etapa de realmente mergulhar e explorar algumas paisagens mentais e adicionar algumas peças à nossa paisagem de mapa. Isso conclui esta lição, e te vejo na próxima. 4. Visualizando o Clutter mental: A lição de hoje é visualizar sua desordem mental. Hoje vamos dar um pouco de linguagem visual para seu pensamento mental e um visual que lhe apela para combinar com esses pensamentos. Eu sinto que ter uma linguagem visual ou colocar esses pensamentos no papel uma forma mais visual quase pode liberá-los como quando você diário, você coloca o pensamento no papel, você tira isso da sua cabeça. Você o coloca em realidade e o remove do plano mental, que é vacilante e nem sempre sabe o que está acontecendo lá. Vamos dar a esses pensamentos uma linguagem visual no exercício de hoje. Eu sinto que quando você está passando o seu dia, geralmente há pensamentos na parte de trás da sua cabeça. Eles são os pensamentos em que você pensa, “Ok, eu tenho que fazer isso, eu tenho que fazer aquilo e eu estou fazendo isso agora.” Mesmo quando você está trabalhando em seu computador ou você está fazendo café da manhã ou algo assim, há esses pensamentos que estão na parte de trás da sua cabeça apenas cantarolando. Às vezes eles são grandes pensamentos, às vezes eles não são tão grandes pensamentos, às vezes eles são pensamentos que você gostaria apenas, “Vamos lá, por favor me poupe, chama.” No vídeo de hoje, basta abraçá-los. Estamos aqui para fazer alguma auto-aceitação. Por auto-aceitação, quero dizer alguma auto-aceitação radical. Por auto-aceitação radical, eu quero dizer literalmente qualquer coisa que você normalmente sente como, “Eu não gosto disso sobre mim mesmo. Por que estou pensando nisso? Estou tão vazio porque estou em branco.” Tudo isso só dá um grande abraço. Este sou eu, desculpe este meu roteiro porque eu preciso dos roteiros. Mas estou me aceitando pegar todos esses pensamentos e vamos dar um grande abraço. Meus pensamentos imaginários estão bem ali e eu vou apenas abraçar. Estamos nos tratando como se estivéssemos ajudando uma criança pequena com um projeto de arte. Se uma criança estivesse trabalhando em um mapa ou um projeto de arte, você não estaria julgando ou criticando ou dizendo que eles já fizeram isso ou que suas idéias são ruins. Se o fizerem, não se preocupem, tomem nota disso e fiquem cientes do tipo : “Estou sendo muito crítico comigo mesmo ou desta criança interior ou de quem estiver trabalhando neste projeto de arte. Só estou sendo um pouco agressivo com eles.” Isso é interessante. É assim que passo a maior parte dos meus dias. Muitas vezes, quando estamos pensando nesses pensamentos como talvez você esteja fazendo café e pensando no seu ex de tantos anos atrás, você tem essa sensação de que às vezes está em seu peito e é um aperto ou talvez seu ombro está tenso ou qualquer parte do seu corpo, como talvez seu estômago aperte um pouco. Observe esses sentimentos e tente apenas tirar um momento para respirar, fechar os olhos e sentir a tensão em seu estômago ou se seus ombros começarem a se mexer um pouco, realmente se inclinar para isso e realmente permitir que eles fiquem tensos. Enquanto você os está tensionando e pensando sobre esse pensamento, apenas visualize como isso se parece? Então vamos desenhar isso. Mas realmente batendo em seu corpo, sinta-se livre para voltar a isso a qualquer momento durante esta aula porque nós vamos estar trabalhando muito para sair de nossas mentes e para nossos corpos. Nós realmente queremos ter conversa e foco nesses sentimentos, essas emoções tensas que surgem. Ok, então para este exercício, basta encontrar um bom lugar para estar em paz e pegar seu caderno e uma caneta favorita. Permita que sua mente vagueie. Não há necessidade aqui para acalmar a mente. Você pode permitir que ele pense quaisquer pensamentos ou sentimentos que surjam e apenas ter atenção neles. Não há necessidade de julgá-los. O que são eles? Como eles fazem você se sentir? Enquanto prestamos atenção a esses pensamentos, estávamos indo para usar o exercício de realmente inclinar em como esses pensamentos e sentimentos se sentem em nosso corpo e como esse sentimento se parece como um desenho. Escreva o que é esse pensamento. Ao lado, desenhe o que vier à mente. Eu acho que desenhar às vezes tem uma conotação de se ele tem que parecer bom ou ser estético e literalmente pode ser rabiscos. Os meus são definitivamente rabiscos porque é assim que eles se sentem no meu cérebro. Finalmente, vamos colocar esses pensamentos, assinaturas que você fez em seu diário no mapa. Onde quer que sintam que podem ter uma casa ou para onde podem ir. Agora que trouxemos uma linguagem visual para esses pensamentos, é hora de criar um espaço de cura, um espaço seguro, se preferir, para transformar esses pensamentos.Fique atento para o próximo episódio. Isso conclui esta lição e te vejo na próxima. 5. Espaços seguros: Se criar o seu Santuário Estético, agora eu pessoalmente sinto que, espaços seguros podem ter uma gama muito ampla, como o seu suéter favorito poderia ser um espaço seguro porque nele você se sente segurado, você se sente confortável, você se sente protegido, e nós queremos recriar esse sentimento de proteção, mas mais em um sentido estético. Então, há certas cores que fazem você se sentir seguro? Há algum tipo de texturas que fazem você se sentir realmente à vontade? Eu realmente gosto de linho, isso é apenas pessoalmente. Lençóis de linho como, inscreva-me , no entanto, outros padrões que fazem você se sentir confortável, paletas de cores que são apenas realmente pegar você, e se você está tendo problemas para descobrir isso ou você sabe, você está como se perguntando, , no entanto, outros padrões que fazem você se sentir confortável,paletas de cores que são apenas realmente pegar você, e se você está tendo problemas para descobrir isso ou você sabe, você está como se perguntando, Qual é a minha estética favorita, não sei, há tantas cores, há um arco-íris inteiro.” O que eu gosto de fazer é pensar em algo em sua vida que você coloca muita energia em, então se você colocar muita energia em seu guarda-roupa, talvez que roupas você usa, se você gosta de muitas coisas no Instagram, como que tipo de postagens você gosta? Qual é a estética desses posts se você talvez, eu não sei, você realmente se importa com suas unhas dos pés, que cor você pintou? Então, no seu mapa, o que vamos fazer é, na fissão, aquele espaço que você se sente realmente à vontade quando pensa em conforto, paz e tranquilidade. Que materiais vêm à mente? Nós vamos apenas adicioná-lo ao nosso mapa, e no meu mapa, eu vou colocá-lo no fundo,como um pouco de oceano, como um pouco de oceano, mas sinta-se livre para adicionar nesses santuários onde quer que você sinta que eles vão no seu mapa. Por exemplo, talvez haja um em uma curva e sua estrada, ou talvez uma estrada não tenha curvas e é uma linha reta, mas onde quer que você sinta que pode precisar de um desses espaços seguros, sinta-se à vontade para adicionar isso ao mapa, E se for todo o mapa, incrível, vá em frente, pule direto nele. Eu acho que quando comecei a desenhar cubos de comida, eu finalmente percebi que eu realmente sou atraído por embalagens de alimentos, sim, eu sei que é meio estranho eu costumava lavar embalagens de doces e como pacotes de Ramen e apenas meio que acumulá-los, Não sei se é meio estranho. Agora que criamos e adicionamos santuários estéticos seguros, se quiserem, ao nosso mapa, vamos usá-los para transformar esses pensamentos negativos. Isso conclui esta lição, e te vejo na próxima. 6. Desenhando empoderamento: Seu Poder Interior. Neste episódio ou lição, vamos usar o Santuário Estético que criamos, misturando isso com os pensamentos negativos que transformamos em visual, linguagem ou assinatura e vamos transformá-los. Agora, como vamos transformá-los? Fique atento. O que eu espero que vocês possam ter em mente nesta lição é auto-capacitação. Sei que a vida apresenta muitas situações e circunstâncias diferentes que não são exatamente ideais e talvez não estejamos gostando delas no momento. Você não pode realmente fazê-lo desaparecer fisicamente. Mas você tem o incrível poder de transformar a situação em sua mente. Sinto que isso tem sido uma das coisas mais empoderantes para mim, porque em muitas situações de crescimento, eu desistiria. Eu diria a mim mesmo, que estou aqui porque sou uma cabeça de fazer ou estou nesta situação porque isto, isto e isto. Eu teria um monte de histórias que eu contaria a mim mesmo sobre por que eu estava em diferentes circunstâncias ou situações. Mas você tem o poder de transformar as histórias que está contando a si mesmo. Quero ser honesto. Não foi necessariamente fácil para mim, mas acho que encontrei muito poder em usar a arte para transformar esses sentimentos, e ancorá-los na realidade física. Porque acho que quando estão na sua cabeça , pode virar sopa. Mas tê-los em um lugar visual, eles estão mais ancorados em algo tangível. Não sei porquê, mas por alguma razão, sendo tangível e posso olhar com os olhos, parece mais fácil lidar com isso. Vamos encontrar um lugar agradável onde possamos nos sentir em paz, sentir-nos à vontade. Lembre-se do exercício de algumas sessões atrás, na verdade era apenas a última sessão. Mas vamos usar a sintonia para fechar os olhos, visualizar essas assinaturas visuais desses pensamentos negativos sendo mergulhados ou codificados com o material que é o seu santuário estético. Eu sei que isso parece meio woo woo e um pouco estranho, mas confiem em mim, confiem no processo todos. Apenas vá com ele. Ok? Você está nesta lição, você já está na lição seis. Confie em mim um pouco mais e confie em si mesmo. Se nosso espaço seguro fosse um material, transformasse seus pensamentos negativos, como eles sairiam depois? Depois de passarem por esse processo de transformação, eles se pareciam? Novamente, vamos colocá-los no mapa onde quer que sintam que pertencem. Agora que descobrimos o seu poder secreto para transformar pensamentos, vamos construir, e talvez queimar algumas pontes no auto-consciente. Isso conclui esta lição, e te vejo na próxima. 7. Sabote: Na lição de hoje, vamos falar de trolls de pontes e agora eles não vão parecer como trolls. Alguns podem parecer uma chama aberta. O que eu quero dizer com isso, nós vamos chegar em um momento. Dicas profissionais para isso é realmente confiar em si mesmo. Muitas vezes nos dizem para confiar em nossos professores, confiar em nossos pais, confiar em nossos amigos, confiar em qualquer um, exceto em nós mesmos. Mas neste exercício, neste momento, quero que tenha total permissão para confiar em si mesmo. O que a confiança é para todos é realmente diferente. Vou compartilhar o que parece para mim, então talvez possa te ajudar. Como eu disse antes, todos são diferentes e todos nós vamos ter nossas próprias maneiras de confiar em nós mesmos. Para mim, confiar em mim mesmo parece, quando fecho os olhos, qualquer coisa que aparece que eu descartei no passado como não sendo real. Basta ir com o pensamento de que você tem demitido toda a sua vida. Nesta lição, vamos ultrapassar a ponte das suas próprias barreiras mentais. Todos temos auto-sabotagem. É verdade, mas neste exercício vamos descobrir o que essa auto-sabotagem pode ser, porque eu acho que geralmente o problema da auto-sabotagem é o mais difícil, é que você não percebe que está se auto-sabotando. Essa é literalmente a parte mais difícil da auto-sabotagem é que se sente normal. Eu sei. Selvagem, certo? Para mim muitas vezes no passado parecia normal pensar, oh, eu quero desenhar um cubo e parecia normal estar nervoso, isso é estúpido, não desenhe isso. Então eu não desenharia isso. Esse foi o meu padrão normal por muito tempo, e essa foi a minha auto-sabotagem. A parte mais difícil de superar essa auto-sabotagem foi que eu não percebi que era auto-sabotagem até perceber que era auto-sabotagem. Isso soa tão confuso, mas vai fazer sentido. Nesta lição, vamos criar pontes entre os diferentes sinais e símbolos no seu mapa. Agora, quando criamos essas pontes, a outra questão é, o que elas estão sendo colocadas em ponte? O que estamos atravessando? Por que precisaríamos de uma ponte? Esta pergunta é realmente para você responder. Mais uma vez, o que quer que lhe apareça na cabeça, não importa o quão tolo possa parecer. Confie nisso. Se sua ponte está passando sobre a água, talvez você tenha medo de suas emoções ou que você simplesmente afogue em suas emoções se você deixar senti-las. Talvez seja um penhasco, e você tenha medo do fracasso, medo de cair. Estes são, naturalmente, exemplos, mas talvez ajudá-lo a entrar na zona. Sejam quais forem esses exemplos, depende do que um rio significa para você. Depende do que um penhasco significa para você. Quando essas imagens visuais aparecerem, não escute o que eu disse que são. O que eles realmente são é quando você se pergunta, o que um penhasco significa para mim? Quaisquer pensamentos, memórias, vozes, imagens que apareçam. Esse é o seu significado. Literalmente, o que eu acabei de dizer, não importa. É o que você está pensando. Isso é o que mais importa. Certo, ao olhar para o seu mapa, vamos escolher dois pontos. Independentemente dos dois pontos no seu mapa, eles não precisam ser marcados por nada. Eles poderiam ser apenas espaços vazios, mas basta olhar para o seu mapa, escolher dois pontos e, em sua mente, conectar esses dois pontos com uma ponte. Agora, entre esses dois pontos, o que há debaixo daquela ponte? Que imagem visual aparece? Como é a sua ponte? Sua ponte é feita de pedra? É metal? É feito de madeira? Eu não sei. As plantas crescem e é super frágil e velho. Como é a sua ponte? E se eu fosse ao bar, hey baby, qual é a sua auto-sabotagem? Meu Deus, sinto muito. Não acredito que estão todos a ver isto. Conhecimento é poder e conhecer a si mesmo é tão poderoso. Conhecer sua própria paisagem interior é simplesmente incrivelmente poderoso e transformá-lo. Simplesmente por saber sobre isso ou estar ciente dele em qualquer capacidade, e mesmo apenas ter o desejo de querer saber sua própria auto-sabotagem é poderoso o suficiente para desfazê-la ou trazê-la à consciência. Porque, honestamente, às vezes, todas as respostas não estão disponíveis agora. Mas talvez mais tarde, quando você estiver no chuveiro ou talvez mais tarde quando você estiver fazendo cocô, de repente você vai se lembrar e de repente a visão estará lá. Basta ter paciência e confiança no processo. Agora que construímos e queimamos algumas dessas pontes de auto-sabotagem ou não auto-sabotagem, talvez outra coisa. Você vai criar um personagem para o seu mapa? Isso conclui esta lição, e te vejo na próxima. 8. Personagem de mapas: Criando seu santuário estético. Agora eu pessoalmente sinto que os espaços seguros têm um alcance muito amplo. Como seu suéter favorito poderia ser um espaço seguro porque nele, você se sente segurado, você se sente confortável, você se sente protegido e nós queremos recriar essa sensação de proteção, mas mais em um sentido estético. Então, há certas cores que fazem você se sentir seguro? Há algum tipo de texturas que fazem você se sentir realmente à vontade? Eu realmente gosto de linho que é apenas pessoalmente, lençóis de linho me inscrever. Existem padrões que fazem você se sentir confortável, paletas de cores que realmente te entendem? Se você está tendo problemas para descobrir isso ou você está se perguntando, “Qual é a minha estética favorita? Não sei, há tantas cores, há um arco-íris inteiro.” O que eu gosto de fazer é pensar em algo na sua vida em que você coloca muita energia. Se você colocar muita energia em seu guarda-roupa, talvez que tipo de roupa você usa? Se você gosta de muitas coisas no Instagram. Que tipo de post você gosta? Qual é a estética desses posts? Se você talvez, eu não sei. Você realmente se importa com suas unhas dos pés. De que cor você os pintou? No seu mapa, o que vamos fazer é imaginar esse espaço que você se sente realmente à vontade quando pensa em conforto, paz e tranquilidade. Que materiais vêm à mente? Vamos adicioná-lo ao nosso mapa e no meu mapa, vou colocá-lo no fundo, como um pequeno oceano. Mas sinta-se livre para adicionar nesses santuários onde quer que você sinta que eles vão no seu mapa. Por exemplo, talvez haja um em uma curva em sua estrada ou talvez uma estrada não tenha curva e isso é uma linha reta. Mas onde quer que você sinta que você pode precisar de um desses espaços seguros, sinta-se à vontade para adicionar isso ao mapa e se for todo o mapa, incrível, vá em frente, salte diretamente nele. Eu acho que quando comecei a desenhar cubos de comida, eu finalmente percebi que eu realmente sou atraído por embalagens de alimentos. Sim, eu sei que é estranho. Eu costumava lavar embalagens de doces e pacotes de ramen e guardá-los. Eu não sei. É estranho, então agora que criamos e adicionamos santuários seguros, santuários estéticos, se quiserem, ao nosso mapa, vamos usá-los para transformar esses pensamentos negativos. Isso conclui esta lição, e te vejo na próxima. 9. Ponto de partida e intenção: Uau, você está quase lá, isso é incrível. Obrigado por ter vindo tão longe. Bem-vindo ao ponto de partida, e chamou-lhe ponto de partida porque nesta lição vamos criar um ponto de partida para o seu personagem. De onde é que eles vêm? Onde é que eles estão a ir? Qual é a trajetória? Uma das minhas coisas favoritas sobre planos, intenções, ou propósitos, é apenas para fazer com que a energia se mova. É simplesmente deprimir começar, se você quiser. Se o seu objetivo é a lua, ou qualquer outra coisa, realmente não importa, mas é apenas para obter a energia e o movimento para movê-lo em direção, apenas para movê-lo, isso é tudo. Quer o seu propósito seja descobrir alguma de sua auto-sabotagem profunda, ou apenas criar algum entretenimento porque você está entediado agora, ambos são extremamente válidos, e ambos são pontos de partida extremamente valiosos. Novamente, auto-aceitação radical. Não importa qual seja o seu ponto de partida, não importa quão tolo, vá com ele. Muito bem, pessoal, vocês podem conhecer a grelha neste momento, mas vamos demorar mais um tempo para encontrar um espaço onde estejamos confortáveis, e possamos sentir-nos pacíficos, e apenas relaxar e permitir que qualquer tipo de ponto de partida apareça. Novamente, é o que vier à sua mente. O ponto de partida que estou fazendo aqui é, eu tenho uma obsessão com pergaminho como material, e eu realmente não sei por que, mas eu tenho muito disso em casa. Acabei de criar uma torre com ela, e desenhei um poço nele, um poço grande. Novamente, eu nem sei o porquê, mas tudo bem. A resposta pode estar no fundo do seu coração, tão profunda que sua mente nem sabe o que é. Novamente, seu ponto de partida pode ser o que você gostaria que fosse, mas o que quer que tenha significado para você é perfeito. Mesmo que não tenha significado, isso também é legal. Mas se você gostaria de usar tipo de modelo que eu estava usando aqui, Eu peguei um saco de pergaminho e eu cortei a parte superior e inferior e, em seguida, dobrado os dois lados para o centro, dessa forma iria ficar de pé. Seu ponto de partida não tem que se levantar, mas este só acontece. Agora que temos o nosso ponto de partida, podemos começar a usar o nosso mapa. Oh meu Deus! Não acredito que estamos oficialmente concluídos com nosso mapa, e agora podemos começar a usá-lo para qualquer propósito que você quiser. Eu acho que este mapa pode fazer um tabuleiro cinzento e de adivinhação, ou placa de auto-descoberta, jogar esse personagem para baixo, jogar esse ponto de partida para baixo, onde quer que pareça encaixar, e apenas deixá-lo falar com você, Deixe falar com você. O que é que te está a dizer? O fato de você ter colocado lá significa algo. O que isso significa? O que você está sendo pedido para prestar atenção neste momento? Você sabe a resposta, eu sei que sabe. 10. Parabéns!: Parabéns a todos. Bem-vindos ao final. Estou tão orgulhosa de todos vocês, e estou tão feliz que vocês se juntaram a mim nesta jornada inteira. Presumo que se você chegou até aqui, você gostou dos exercícios que criei e estou tão feliz que você tenha chegado até aqui. Eu só quero que você saiba que é incrível que você esteja tomando tempo para descobrir partes de si mesmo ou apenas sintonizar sua intuição, auto-confiança e auto-aceitação. Literalmente, estes são tão valiosos e eles se espalharão para todas as partes de sua vida literalmente, quando eu comecei a desenhar cubos de comida, apenas diferentes partes da minha vida começaram a se desvendar e eu comecei a ter auto-aceitação para Eu mesmo em lugares que antes eu nunca teria sonhado. Você está realmente indo incrível. Obrigado por se juntar a mim. Isto tem sido maravilhoso. Mal posso esperar para ver o que vocês criaram e se vocês não querem compartilhar, isso também é legal. Mas muito obrigada. Tenho certeza que é incrível. Você sempre pode voltar a este exercício porque seus mapas sempre mudarão. Porque, como seres, estamos sempre a evoluir e a mudar, assim será sempre diferente. Mas és sempre bem-vinda de volta e és sempre bem-vinda a ver isto outra vez. Muito obrigado e tenha um dia maravilhoso, uma vida maravilhosa. Você tem isso, você está indo muito bem.