Transcrições
1. a síndrome da página em branco Introdução e boas-vindas: Bem-vindo ao Beat BlankPage
Syndrome em 30 minutos. Se você é como eu, um
ilustrador que gosta de ideias,
mas fica congelado na tela vazia ou no caderno de esboços
novo,
conhece exatamente
essa paralisia mas fica congelado na tela vazia ou no caderno de esboços
novo,
conhece exatamente
essa paralisia conhece Você se senta, cheio de esperança, talvez até com um conceito
vago. Então nada. O cursor pisca, a página permanece branca Minutos se transformam em horas. Você provavelmente já se chamou de preguiçoso, indisciplinado ou pior Talvez você até tenha
desistido por um dia, prometendo
que amanhã será diferente. Se isso soa familiar, se você já
saiu se sentindo derrotado, essa aula é para você.
Aqui está a verdade. Essa página em branco não prova
seu fracasso como artista. Não é falta de
talento ou paixão. É um problema de design em
seu sistema criativo, uma armadilha cerebral previsível
que atinge cada um de nós, e hoje estamos resolvendo isso com ferramentas
simples apoiadas pela ciência que criam impulso
sem esforço Ao final desta aula, você sairá
com três peças concretas e
tangíveis que
poderá usar agora mesmo, peças concretas e
tangíveis que
poderá usar agora mesmo, seu
ritual pessoal de início de dois minutos que contorna totalmente a
resistência, um esboço confuso como
prova de que funciona para você
e um plano dinâmico de sete dias para
transformar uma marca em um
hábito que perdura, sem uma vaga conversa sobre motivação,
sem sobrecarga,
apenas pequenos ventos sem uma vaga conversa sobre motivação,
sem sobrecarga,
apenas pequenos ventos você sairá
com três peças concretas e
tangíveis que
poderá usar agora mesmo,
seu
ritual pessoal de início de dois minutos que contorna totalmente a
resistência,
um esboço confuso como
prova de que funciona para você
e um plano dinâmico de sete dias para
transformar uma marca em um
hábito que perdura, sem uma vaga conversa sobre motivação,
sem sobrecarga,
apenas pequenos ventos que
construir. Essa aula é 100% prática. Vou orientá-lo a fazer uma pausa
junto comigo. Pegue um caderno, caneta, papel ou seu
aplicativo de desenho favorito agora, caso ainda não o tenha Vamos construir tudo
juntos, passo a passo. Seu projeto de aula é
simples e de baixa pressão. Faça upload de uma foto rápida
de sua marca confusa, seu plano de sete dias escrito à mão ou
digitado e uma frase
reformulando Na descrição, na medida
certa, meu bloco era X. Minha primeira marca parecia
Y. Aqui está meu plano Marque um amigo que
também precisa disso, ele agradecerá. Vamos nos aprofundar e entender
por que isso acontece. Depois de ver a ciência, ela deixa de parecer pessoal. Você nunca mais olhará para aquela página
em branco da mesma maneira.
2. Por que acontece a síndrome da página em branco: Bem vindo de volta. Nesta lição, quero fazer algo
realmente importante. Quero tirar a vergonha
da sua página em branco. Se você é como eu, já teve aqueles momentos em que
se senta para desenhar, a página está vazia
e, de repente,
parece um referendo
sobre toda a sua identidade Você pode pensar que artistas reais
não lutam assim. Se eu realmente me importasse,
eu simplesmente começaria. Então, antes de
falarmos sobre ferramentas, falaremos
sobre seu cérebro porque quando você entende
o que realmente está acontecendo, ele deixa de parecer uma falha de caráter e começa a parecer um problema de design Vamos começar com seu
córtex pré-frontal. Essa é a parte do
cérebro que planeja, toma decisões e
supervisiona tarefas complexas Uma página em branco parece inocente, mas para o córtex pré-frontal, é um pesadelo
porque significa Você pode desenhar qualquer coisa, qualquer estilo, qualquer composição,
qualquer paleta de cores E quanto mais você se
preocupa em fazer
a coisa certa, mais essa parte do
seu cérebro entra em pânico. Isso se chama fadiga decisória. E pesquisas mostram
que fica pior quanto mais decisões você
já tomou naquele dia. Então, se você está abrindo seu
caderno de esboços no final de
um longo dia como cliente ou depois
de tomar 100 pequenas decisões de
vida,
seu córtex
pré-frontal já um longo dia como cliente ou depois 100 pequenas decisões de
vida, seu córtex
pré-frontal Você não está desmotivado.
Você está sobrecarregado Essa é uma grande diferença. Depois, há seu sistema de
dopamina, o centro recompensa do
seu cérebro dopamina se acende quando
você obtém uma vitória clara, uma notificação, como
terminar uma tarefa Quando você olha para uma página em branco, ainda não
há vitória, nenhuma barra de progresso, nem um polegar Seu cérebro se compara. Eu poderia abrir meu caderno de esboços
ou abrir Instagram e receber uma
recompensa instantânea em 2 segundos Do ponto de vista do cérebro, rolagem é a escolha mais inteligente. É por isso que parece
tão difícil escolher
fazer arte em vez de
consumir conteúdo, especialmente quando você está cansado. E então adicionamos o loop de
ruminação na parte superior. É aqui que sua rede de
modo padrão adora entrar em ação, aquele sistema alucinante que reproduz preocupações Os psicólogos chamam parte
disso de efeito zigânico. Seu cérebro se apega tarefas
inacabadas
e continua
trazendo-as de volta à sua
atenção. Página em branco. Seu cérebro lê isso como uma grande tarefa inacabada,
sem um plano claro, então ele cutuca Você ainda não começou. Você deveria estar desenhando.
Por que você não está desenhando? Mas, em vez de
ajudar você a começar, isso o leva a se sentir mais culpado Então você acaba
nesse ciclo terrível. Muitas escolhas levam à
impossibilidade de decidir o que desenhar. Nenhuma recompensa imediata faz com que o cérebro o empurre
para o telefone tarefa inacabada
leva à sua mente, continua incomodando você
por não desenhar Se isso soa familiar, isso não prova
que você é preguiçoso ou que não
quer isso o suficiente Isso é literalmente o seu
cérebro fazendo o que o cérebro faz. Você não pode se
envergonhar de sair disso. Você só pode projetar
sua maneira de contornar isso. Isso é o que essa
classe é design. Vamos abaixar a barra para que seu
córtex pré-frontal não Criaremos pequenos ventos
garantidos para que seu
sistema de dopamina receba uma recompensa Transformaremos o inacabado
em já iniciado, que o efeito zigônico funcione
para você, não contra você Respire um pouco
comigo. Se você está contando que
sua página em branco é prova você não é um artista de verdade, você pode anotar essa história agora. Você não é o problema. O sistema é o problema
e os sistemas podem ser alterados. Na próxima lição,
vamos tornar isso muito pessoal e
muito prático. Nomearemos seu bloco
específico e começaremos a criar sua
primeira pequena ferramenta. Então pegue seu caderno porque, em
seguida, vamos colocar palavras nessa voz interior e depois reduzi-la
3. Dê um nome ao seu bloco: nome ao seu bloco e
reduza-o. Bem-vindo à lição três. Agora que você conhece o
lado cerebral da síndrome de BlankPage, vamos ampliar sua versão dela Porque a síndrome de BlankPage
parece grande e abstrata, mas quando você está realmente
sentado em sua mesa, ela geralmente aparece como uma frase
específica em uma frase Se você é como eu,
você tem alguns grandes sucessos que
aparecem repetidamente, coisas como se você
já estivesse atrasado. Essa ideia não é boa o suficiente. Você ainda não tem um estilo
claro, então por que tentar? Nesta lição, eu quero que você gentilmente arraste essas
frases para a luz. Não estamos fazendo isso para torturar
você, muito pelo contrário. Quando você consegue ver a
linha exata que seu cérebro lança em você,
você pode desenhar em torno dela Vai dessa neblina vaga
a algo concreto com o qual você pode trabalhar. Então, solicite um. Agora, imagine que você está
prestes a abrir seu caderno de esboços, talvez seja
logo de manhã, talvez seja depois de um longo dia de Qual é a frase exata
que aparece em sua mente? Não é a
versão educada, a verdadeira. Pode ser que você
não tenha nenhuma ideia. Tudo o que você fizer hoje não será tão bom quanto
sua última peça. Se isso não é digno de um portfólio, é uma perda de tempo ou até mesmo
estou cansado demais para isso. Eu vou fazer isso amanhã.
Vou te dar um segundo. Agora, eu quero que você realmente
escreva essa frase. Em seu caderno, escreva, diz
minha voz em uma página em branco
e depois preencha o resto. Você pode me pausar
aqui para fazer isso. Se isso parecer um pouco
desconfortável, isso é normal. Você está olhando
diretamente para a coisa que está
entre você e sua arte. Isso exige coragem. Aviso dois. Agora pense na última
vez em que começar parecia fácil, não perfeito, não mágico, fácil. Pode ter sido
rabiscar durante uma reunião, desenhar enquanto o
chá estava sendo preparado,
rabiscando no
verso de um envelope ou
abrindo o Procreate por 60 abrindo o Procreate O que havia de diferente lá? Provavelmente, as
apostas eram menores. O papel era menos precioso. Você sabia que não precisava
fazer nada de bom. Seu cérebro não estava tentando
transformá-lo em uma obra-prima. Para mim, um dos meus
começos mais fáceis recentemente foi literalmente rabiscar
em um pedaço de papel enquanto eu estava esperando no
telefone Sem pressão, sem intenção. Não, isso tem que ir para o Instagram. E, claro, esse
rabisco
acabou se tornando a semente de uma
peça finalizada Então, em seu caderno, escreva. última vez que pareceu fácil, eu estava e depois terminei
aquela frase. Descreva a situação,
onde você estava, o que estava usando,
por que
pareceu casual, faça uma pausa e escreva isso Bom. Agora vamos adicionar mais
uma linha, a reformulação Abaixo de suas
frases, escreva? Isso não é uma falha de caráter. Isso é fadiga e sobrecarga. Ou, em suas próprias palavras, isso não prova
que eu não sou artista. Isso é um sinal de que meu sistema
precisa de uma barra mais baixa. Se quiser, você pode até responder diretamente à
voz que escreveu anteriormente. Por exemplo, voz em página em branco. Você não tem nenhuma
ideia. Sua reformulação Não, estou apenas cansado
e sobrecarregado. Eu ainda posso fazer uma pequena marca. Isso pode parecer
muito simples, mas seu cérebro realmente
responde a essa micromudança Você está passando de
Eu sou o problema para Há um problema com o qual
posso trabalhar, e isso muda tudo. Portanto, mantenha seu caderno aberto. Usaremos o que você acabou de escrever
na próxima lição quando
criarmos seu ritual de início de dois
minutos. Esse ritual
será a ponte entre esse momento desconfortável e realmente colocar algo
na página novamente.
4. Seu ritual inicial de 2 minutos.: Seu ritual de início de 2 minutos. Bem-vindo à lição quatro. É aqui que paramos de
falar sobre começar e na verdade, construímos o pequeno ritual que faz você se mover novamente. Se você já fez
minhas outras aulas, sabe que sou um grande fã de
pequenos hábitos de baixa pressão. Uma linha, uma marca, 2 minutos porque seu cérebro não precisa de uma sessão de
estúdio de três horas para se deslocar. Ela precisa de uma ação pequena e
inegável. Então, aqui está a promessa
desta lição. No final, você terá um
ritual simples de dois minutos que
poderá usar sempre que
clicar em uma página em branco Sem pensar, sem decidir. Basta fazer isso e você começará
oficialmente. Vamos trazer de volta a
ciência por um segundo. Falamos sobre seu córtex
pré-frontal
e fadiga de decisão O ritual de dois minutos foi
projetado para tirar essa parte quase completamente
da equação. Não, o que devo desenhar? Não, qual pincel devo usar? Não, como posso fazer
isso bom o suficiente? Tudo isso está fora de questão. Também falamos sobre dopamina
e seu sistema de recompensa. Seu cérebro quer provas de
que você fez alguma coisa. Esse ritual te dá isso
em 2 minutos ou menos. É como dar ao seu
cérebro uma pequena estrela dourada. Veja, nós aparecemos, isso
conta. Aqui está a estrutura. Primeiro passo, defina um tempo de dois minutos. Etapa dois, faça uma marca
não apagável. Passo três, quando o
cronômetro dispara, você para. Não apagável pode significar coisas
diferentes para você, uma caneta ou pincel no papel, uma forma grande em uma tela digital,
uma camada que você promete a
si mesmo que não desfará A chave é que você não pode
apagá-lo silenciosamente e fingir que nunca
aconteceu A marca tem que existir no
mundo por pelo menos um momento. Deixe-me dar alguns exemplos de como isso pode parecer. Você desenha um
rabisco contínuo que vai de uma borda à
outra da página sem levantar a outra da página sem levantar Você solta uma única bolha
colorida de grandes dimensões na tela. Sem mistura, sem sombreamento, bolha. Você preenche um canto
da página com
linhas diagonais rápidas
e confusas, como uma tempestade Nenhum desses são bons desenhos. Eles não estão destinados a ser assim. O único trabalho deles é contar
ao seu cérebro. A página não está mais em branco. Você já começou. Então, vamos realmente fazer isso juntos. Se você puder pegar seu caderno de esboços
ou abrir seu aplicativo de desenho. Escolha uma ferramenta, caneta, lápis, pincel,
não pense demais Agora, ajuste um cronômetro para 2 minutos. Você pode usar o
telefone, o relógio
ou apenas uma
contagem mental, se preferir. Mas eu recomendo um cronômetro real para que seu cérebro saiba que outra pessoa
está encarregada de parar Quando estiver pronto,
pause este vídeo, inicie o cronômetro e faça
exatamente uma marca confusa Pode ser grande, pequeno,
caótico, calmo, o que
parecer Quando o cronômetro
dispara, você para. Sem conserto, sem limpeza
, marque para parar. Tudo bem, me faça uma pausa
aqui e vá em frente. Bem vindo de volta. Dê uma
olhada no que você acabou de fazer. Pode parecer ridículo. Pode ser surpreendentemente
interessante. De qualquer forma, a página não
está mais em branco. Eu realmente quero que você
registre isso. Seu cérebro fez o que disse que não poderia fazer há
alguns minutos. Você criou algo do
nada em menos de 2 minutos. Isso não é nada. Em um momento, falaremos sobre como transformar essa pequena marca em impulso. Mas, por enquanto, quero que honre o fato de
ter acabado de aparecer. Se você se sentir boba, tudo bem. Se você se sentir um pouco
orgulhoso, melhor ainda. Lembre-se disso, a motivação raramente vem antes da primeira marca. Geralmente chega
depois da primeira marca. Seu ritual de dois minutos é sua ponte de I
Can't Start Too. Eu já estou em movimento. Na próxima lição,
vamos nos basear nisso e decidir o que
fazer com essa marca para que ela se torne o começo de algo
em vez de outro beco sem saída?
5. da marca ao momento: De Mark a Momentum, bem-vindo à Lição 5 Agora você tem sua
primeira marca confusa. A página não está mais
em branco. Grande vitória. A questão agora é: como
podemos transformar esse pequeno começo em impulso real sem acordar o monstro da perfeição novamente Se você é como eu,
esse geralmente é o momento em que o cérebro
tenta voltar e dizer:
Ok, agora tem que se
tornar algo bom, e se voltarmos ao bem,
voltaremos ao congelamento Então, nesta lição,
quero dar a você um filtro super simples que o mantém movimento sem
transformá-lo em pressão. Eu chamo isso de questão mais profunda
ou lateral. Veja como funciona. Toda vez que você olha para sua marca e pensa, o que você pergunta agora? Eu quero me aprofundar nisso ou quero me
afastar disso Deeper significa que você fica com
o que já está na página. Você constrói sobre isso. Você está dizendo que isso é válido o suficiente
para jogar. Aprofundar pode ser como adicionar uma segunda camada de
linhas sobre seu rabisco, adicionar uma nova
cor ao seu blog, repetir a forma principal
em um tamanho diferente,
adicionar textura, pontos, hachuras Lateralmente significa que você usa essa marca como aquecimento e depois
começa outra coisa pequena, não uma peça limpa e perfeita, apenas mais uma marca de dois minutos Você está dizendo que isso me
relaxou. Agora eu posso fazer outro. Lateralmente pode parecer virar a página e fazer outra
bolha em uma cor diferente, ir para
uma nova tela e fazer mais
dois minutos de rabiscar,
usando uma
ferramenta completamente diferente para outra uma
ferramenta completamente diferente para Nenhuma das opções é mais correta. Ambos contam. O que importa
é que você tenha uma pergunta padrão que o mantenha em movimento em vez
de em sua cabeça. Na verdade, vamos fazer isso junto com a marca que você
já criou. Primeiro passo, veja sua
marca. Não julgue isso. Apenas observe o que está lá. Existe uma forma que você gosta? Existe uma frase que
parece interessante? Existe uma cor que você
quer mais ou menos? Segundo passo, faça a pergunta: eu quero ir
mais fundo ou para os lados Não analise demais. Apenas observe sua
primeira reação instintiva. Se seu corpo se inclina um pouco
ou você se sente curioso sobre o que aconteceria se você adicionasse algo,
geralmente é mais profundo. Se você se sentir entediado ou irritado, isso pode ser errado.
Ambos estão bem. Passo três, seja qual for
sua resposta, aguarde mais 2 minutos. Ajuste o cronômetro novamente. Se você
escolher mais fundo, adicione uma camada. Se você escolher lateralmente, faça mais uma marca em uma
nova página. É isso mesmo. Vamos tentar isso agora.
Veja sua marca, escolha mais fundo ou lateralmente, ajuste seu cronômetro e pause
este vídeo enquanto trabalha Bem vindo de volta. Agora você construiu
sua marca original ou criou uma segunda. Observe como isso é
diferente de
olhar para uma página em branco Você está conversando
com seu trabalho agora. Você não está deixando de começar. Você já está no meio. É também aqui que
a ciência
anterior começa a
trabalhar a seu favor. Ao realizar uma pequena
ação e depois outra, você ativa o que os psicólogos chamam de
memória processual e, eventualmente flui para aquele estado em que está tão imerso no processo
que o Você está ensinando ao seu cérebro
que começar é seguro, de
baixo risco e até
um pouco divertido Então, para recapitular esta lição, primeira nota é igual a que você
não está mais Mais fundo ou para os lados, mantém você se movendo
sem pensar demais 2 minutos de cada vez são suficientes
para criar um impulso real. Na próxima lição, pegaremos
tudo o que você fez
até agora e o incluiremos em um plano dinâmico simples de
sete dias Portanto, isso não permanece uma experiência
única, mas se torna um hábito gentil no
qual você pode confiar sempre que a página em branco aparecer novamente.
6. Monte seu sistema de Unblock crie: Vamos montar seu sistema e falar sobre o projeto da
turma. Bem-vindo à sua aula final. Se você é como eu,
agora você tem um caderno
cheio de marcas, reenquadramentos e uma mudança de feltro de I Can't Start
para I Just Did Isso não é mágica. Esse é
o seu novo sistema em funcionamento. Nesta lição, reunimos
todas as peças em um kit de ferramentas repetível que você pode pegar sempre que a Sem pontas soltas, sem sobrecarga. Apenas fixe isso, use
isso, ganhe com isso. Vamos recapitular o que você
construiu passo a passo. Da lição dois, você
sabe que não é você. É
sobrecarga pré-frontal, quedas de dopamina, voltas
zigônicas, reformulação bloqueada, sinal de fadiga, não piso. Lição três, sua voz de bloco
exata é nomeada e reformulada Lição quatro, ritual de dois minutos, cronômetro, uma marca, parada Sua prova de que funciona. Lição cinco, mais profunda ou lateral, filtre mantendo o impulso vivo. Agora vamos fazer isso
durar para sempre. Abra seu caderno
em uma nova página. Desenhe uma caixa simples no centro, chame-a de sistema Man Block. Dentro dessa caixa, escreva essas
cinco âncoras, uma por linha. Voz, o que quer que sua
terceira frase da Lição 3 tenha dito. Verdade, seu refrão,
fadiga, não fracasso. Comece seu ritual, por exemplo, 2 minutos rabiscando, sem apagar Em seguida, mais profundo é igual à camada, uma
barra lateral é igual a Newmark. Quando sua âncora, por exemplo, mesa de
café às 8:00 da manhã,
aqui está a minha direto
do meu caderno. aqui está a minha direto
do meu caderno Voz, não é boa
o suficiente para nem começar. Verdade,
pânico pré-frontal, não pessoal. Começar. Temporizador de dois minutos, rabisco de página
inteira. Pare. Em seguida, mais profundamente, o eco forma bolha fresca
lateral durante o chá da
manhã, Veja como um olhar compacto é
igual ao back in motion. Me faça uma pausa agora. Construa sua
caixa exatamente assim. Preencha todas as cinco linhas
do seu trabalho até agora. Quando terminar, leia suas cinco
âncoras em voz alta. De cima para baixo. Isso bloqueia tudo. Isso vive
preso à sua mesa, tela, geladeira, onde quer que páginas
em branco o persigam Projeto de classe, compartilhe sua vitória. upload de apenas três itens na
seção de projetos deste curso. Foto de sua marca bagunçada
ou construção lateral mais profunda. Foto da caixa manuscrita do sistema de
desbloqueio. História de uma frase. Minha voz dizia X, a caixa diz Y. primeiro Mark parecia Z. Você construiu essa
arte não perfeita, Essa é a mudança. Eu sou Ricardo.
Obrigado por estar aqui. Visite meu perfil do
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sobre novas Estou ansioso pelo upload
do seu projeto. Obrigada.
Ricarda, 20+ yrs Music Pro: Branding & Creativity
