É só começar: cinco exercícios para alcançar grandes conquistas

1. Introdução: Acho que todos sabemos a história de tartaruga e lebre. É dia de corrida, lebre está rindo de tartaruga e fazendo piadas de como ele é lento. Lebre tão rápido, tartaruga nem tanto. A arma de partida dispara, lebre desliga e está muito à frente da tartaruga. Mas então, por alguma razão, lebre decide tirar uma soneca durante a corrida. Tartaruga andando ao longo, alcança a lebre. Neste ponto, a lebre acorda, olhos largos e rasga novamente, mas então ele olha ao redor e ri. Tartaruga não está em lugar nenhum para ser visto, então ele tira outra soneca. Tartaruga continua a andar junto. Lembro-me da história da minha infância. Sempre que ouvia, queria que a lebre acordasse e fugisse. “ Vamos, lebre, eu não queria que a tartaruga ganhasse.” Como pessoas criativas, muitas vezes somos como lebre e às vezes ainda pior, somos pegos cochilando na linha de partida e nunca acordamos. Nem sequer começamos a corrida. Meu nome é Rich Armstrong do Tap Tap Kaboom. Nesta aula, espero que comecem as coisas que realmente querem fazer. Coisas importantes, coisas que alteram a vida, projetos criativos e hábitos esperançosos. Percebi que o que ajuda mais do que qualquer outra coisa está apenas começando. Se eu criar, escrever ou codificar por apenas cinco minutos, é mais provável que eu continue por 30 minutos, e mais provável que comece amanhã, no dia seguinte e no próximo. É simples, mas é poderoso e sim, é difícil. Mas é isso que esta aula cobre. Como começar, vez após vez, dia após dia. A história da lebre e da tartaruga termina quando a tartaruga cruza a linha de chegada em primeiro lugar. É uma perturbação. Quando criança, eu não podia acreditar. Por algum motivo, nos identificamos com o cabelo. Queremos correr, queremos vencer, queremos ir rápido e ser todos os outros. Mas o verdadeiro herói é tartaruga, ele participa, ele continua apesar do abuso verbal, ele se arrasta sem dissuadir por sua própria velocidade lenta. O que a tartaruga nos ensina é que pequenos passos e consistência, embora chatos, é a fórmula para fazer o nosso melhor trabalho. Nesta aula, vamos passar por alguns exercícios práticos que ajudarão você a esclarecer sua jornada, iluminar seu caminho e ajudá-lo a agir. Se você quer se tornar alguém que começa de novo e de novo, e alguém que termina o que eles começam, então venha para a aula. Tudo o que precisa é de uma caneta e papel. 2. Nossas boas-vindas: Bem-vindos a esta aula. É bom ter você aqui. Estou animado para levá-lo através deste processo e espero que isso irá ajudá-lo muito. Ao longo das próximas lições, vamos abordar começar as coisas que você realmente quer fazer. Vamos passar das ideias abstratas e vagas e esmagadoras que giram em nossas cabeças para colocar ações pequenas e realizáveis em nossos calendários. Vai escrever muito no papel. No final da aula, você terá uma lista de coisas que realmente deseja fazer, juntamente com os motivos para fazê-las como um mapa de viagem com uma área para se concentrar em uma tarefa específica na qual você pode começar a trabalhar e algumas de suas próprias idéias para facilitar o início. Vou pedir-lhe para usar caneta, notas adesivas, papel de tamanhos diferentes e, às vezes, um marcador de texto. Se você não tem nenhuma dessas coisas à mão, não se preocupe, basta usar o que você tem. Este é o seu processo, então decore e desvie como quiser. Sandy Berger e executa no Museu de Arte Moderna de Nova York, disse que “Os segredos de chegar à frente está começando”. Agora, eu não poderia concordar mais, então é isso que nós vamos fazer. Vamos entrar e nos divertir um pouco. 3. Defina sua jornada: Em um pedaço de papel, eu quero que você escreva o seguinte. Eu realmente quero. Depois preenche o espaço em branco. Qual é a coisa que você quer criar, fazer ou aprender? O que está fora do seu alcance. O que é algo que você quer fazer, mas por alguma razão não fez. Se você tem um monte de coisas que realmente quer fazer, então anote todas. Mas escreva-os em grande. Este é o seu realmente quer listar. Para mim no momento, as coisas que realmente quero fazer são: Um, Publicar um livro infantil. Dois, Produzir um aplicativo de criatividade e três, Leia 52 livros este ano. Por cada coisa que você realmente quer fazer. Anote três razões pelas quais você quer fazê-lo. Por cada motivo, pergunte por que e anote as respostas. Você pode criar um Diagrama de Aranha ou você pode usar colunas para este exercício. O que você está fazendo é escanear seus objetivos com visão de raio-x. Você está procurando por motivos que alimentarão seu desejo de perseguir essa coisa. Por que essas coisas importam para você? Encontrar uma razão que aperta, tornará mais fácil começar e começar de novo e de novo. Procure por razões que inundam você de emoção. Aqueles que fazem seus olhos se iluminarem e seu coração bater mais rápido. Ou uma vez que totalmente com raiva e frustração, encontrar a razão que faz você querer começar. Às vezes, porém, você não encontra nada. Ou pior, você encontra emoções tóxicas, razões meio assadas e motivos inautênticos. Você pode encontrar coisas que não ressoam com quem você é ou quem você quer se tornar. Coloque pontos de interrogação ao lado desses itens e volte a eles mais tarde. Ou simplesmente riscá-los. Faz parte do processo. Então não se sinta mal. Uma vez que você encontrar o motivo subjacente para algo que você realmente quer fazer, faça-o se destacar em sua página. Cada pessoa terá razões diferentes, mesmo que seja a mesma coisa que você quer fazer. Para mim, a coisa que muitas vezes me agarra é ajudar alguém a ter sucesso. Se eu puder ligar algo que quero fazer com ajudar alguém, então “Bang”, é como fogo nas minhas veias. Agora escolha uma coisa na sua lista para trabalhar para o resto da turma. É complicado escolher apenas uma coisa. Eu sei, e este é um grande problema que muitos de nós enfrentamos. Dizer sim a apenas uma coisa é difícil. Então, muitas vezes dizemos sim a tudo ou não dizemos sim a nada. Ambas as abordagens levam ao mesmo resultado final ruim. Então escolha uma coisa para trabalhar daqui até o final da aula. Uma vez que você passou pela classe com uma coisa, então você pode passar pelo processo novamente com outra. Quando você escolher sua única coisa, pegue um novo pedaço de papel e escreva o maior que puder. Eu realmente, realmente quero. Porque... Em seguida, preencha seu objetivo e motivo nos espaços em branco. Coloque este pedaço de papel em um lugar onde você vai vê-lo muitas vezes. Acabou de dar o seu primeiro passo. Você definiu sua jornada. Bem feito. Dê a si mesmo um high-five.Sim. 4. Coloque suas ideias em prática: Você tem sua jornada e seu motivo. Agora, como você cruza a linha de partida, e não apenas a primeira, mas a que aparece todos os dias. Para o resto da turma, vamos entrar no modo tartaruga. Vamos aprender a começar uma e outra vez. Uma das maiores razões para não começarmos, é porque pensamos demais nas coisas. Nossa imaginação corre selvagem com idéias e variações, planos, e se, perguntas e possibilidades. Não foram feitos para manter essa quantidade de informação em nossa cabeça. Precisamos tirá-lo. Vamos fazer isso usando um cérebro burro. É onde você esvazia o cérebro de tudo o que sabe sobre sua jornada e o coloca no papel. Fazemos isso para que possamos usar nosso cérebro em plena capacidade novamente e não para armazenar informações, ideias e perguntas. Com seu cérebro livre da tarefa de armazenamento, você pode se concentrar em coisas específicas e flexionar sua criatividade. Um despejo cerebral pode assumir qualquer forma, mas eu gosto de criar um diagrama de aranha em um grande pedaço de papel, que eu possa anotar pensamentos e idéias enquanto eles esclarecem em minha mente. Começo com algumas palavras explorativas que levam perguntas e respostas em torno do meu tópico. Faço isso à mão, porque é mais lento e porque me dá mais tempo para seguir meus pensamentos. As palavras explorativas que eu gosto de começar são como, por que, quando, onde, o que, quem, pode, fazer, são/am/ é e outras. Agora eu quero que você faça a mesma coisa. Pegue o maior pedaço de papel que você tem, e comece a criar seu diagrama de aranha. À medida que passo pelo processo, circulo perguntas para as quais preciso de respostas e sublinho coisas pelas quais posso agir. Pessoas com quem conversar, livros para ler, sites para olhar, e durante o processo, vou passear, faço café, e ouço música. Deixo a página de fora e lentamente adicioná-la à medida que as ideias, perguntas e detalhes se formam. Este é o seu despejo cerebral, então faça o seu próprio e adicione a ele sempre que quiser. Às vezes, levará 30 minutos e parecerá direto. Outras vezes, levará muito tempo e parecerá super bagunçado e complicado. Mas, deixe tudo para fora. É como drená-lo para baixo. Demora um tempo. 5. Restrinja: Agora é hora de um clássico movimento de tartaruga. Vamos identificar os próximos passos e focar neles. Vamos tomar a montanha que é o nosso despejo cerebral e fazer mais buracos com ela. Pegue um pedaço de papel e desenhe uma figura de vara que representa onde você está agora, e em algum lugar na página, desenhe outra figura de vara. Este representa onde você quer chegar. Em seguida, desenhe uma linha maluca de onde você está para onde você quer chegar. Isto representa a sua jornada. Tome nota de algumas coisas aqui. Em primeiro lugar, eu não disse início e fim, porque não importa o que aconteça, você está sempre onde você está e a linha de chegada sempre mudará de lugar a cada dia. Em segundo lugar, à medida que progrides na vossa jornada, o vosso caminho irá mudar, e raramente tão simples linha daqui até lá. Agora, realce as duas primeiras partes vermelhas da sua linha rabiscada. Esta área destacada é onde você quer se concentrar e é onde você sempre vai se concentrar apenas nos próximos passos sozinho. Por que estamos nos concentrando nas partes pequenas? Porque quando algo é pequeno, é mais provável que nossos cérebros vejam isso como algo que podemos alcançar. Quando isso acontece, nosso cérebro libera dopamina, que na verdade é um de nossos superpoderes menores. Que parte do despejo cerebral representa estas partes destacadas da sua jornada? Pause o vídeo aqui e escreva sua resposta em uma nota pegajosa. Meus próximos passos são? Depois preenche o espaço em branco. Esta pequena parte, não importa o que seja, precisará ser caminhada passo a passo pequeno. O que é um pequeno passo para você? Que período de tempo seu cérebro diz sim, eu posso fazer isso também, começar com algo como, eu vou trabalhar no capítulo 1 por 16 minutos. Se o seu cérebro resistir, tente algo mais baixo. Vou trabalhar no capítulo 1 por 30 minutos. Se seu cérebro é como não, é muito longo, então diga, ok, eu vou trabalhar no capítulo 1 por 20 minutos. Não, ainda por muito tempo, continue até que seu cérebro considere isso uma tarefa facilmente alcançável. Que tal trabalhar no capítulo 1 por 10 minutos? Sim, isso é fácil. Posso fazer isso, 10 minutos. Esse é um pequeno passo que você pode se comprometer a começar e terminar diariamente. Você também pode incluir palavras como, áspero, experimentos e jogar para torná-lo ainda mais fácil e menos pressionado. Assim, eu vou trabalhar em um design áspero para a página inicial por 30 minutos. Estes soa menos permanente e mais alcançável. Refaça sua nota adesiva agora, com seu período de tempo adicionado a ela. Aqui estão alguns exemplos de pequenos passos. Passe 10 minutos fazendo uma lista de possíveis editores. Passe 10 minutos trabalhando no Capítulo 1, passe 40 minutos experimentando o design da tela de login. Passar 20 minutos a escrever no meu diário, passar 30 minutos a descobrir o que vem a seguir. Se você não sabe o que vem a seguir, fazer alguma pesquisa é um grande passo a seguir. Você vê que eu meço um passo a tempo gasto em vez de por uma tarefa inteira como design homepage ou atingindo quantidades arbitrárias, como escrever 200 palavras. Faço isso por algumas razões. A primeira razão, é para eu não basear meu senso de realizações na minha saída. Tudo o que eu preciso fazer é me preocupar em remendar e trabalhar por essa pequena quantidade de tempo e fazê-lo de novo e de novo, o resultado seguirá. A segunda razão é que o tempo é um restrições fantásticas. Você pode fazer muito em um pequeno período de tempo, especialmente quando visualizá-lo. Gosto de usar esta coisa chamada temporizador por esta razão. Em terceiro lugar, o tempo é uma constante e, portanto, é fácil de agendar, que entraremos na próxima lição. Depois de um tempo, você pode aumentar a quantidade de tempo que você gasta em seu pequeno passo, mas sim gastar muito pouco tempo em muitos dias e muito hoje, e nenhum depois disso. Se faltar um dia, não se preocupe. Cada dia é uma oportunidade para começar. Você sente que precisa dobrar hoje ou se sente culpado por perder um dia, lembre-se de começar pequeno de onde você está agora, não de onde você estava dois dias atrás. Concentra-te no degrau mesmo à tua frente. Às vezes vai parecer que você está indo o caminho mais longo ou que você não está progredindo em tudo, tudo bem. É duas vias da tartaruga. Não é conspiração sem rumo, é jogar o jogo longo. Gosto de pensar em tudo o que quero alcançar como sendo constituído por muitas pequenas unidades populacionais. Continue dando um pequeno passo de cada vez. 6. Programe: O teu cérebro está a dar-te luz verde. Você tem os próximos passos para se concentrar. Agora você vai colocá-los no seu calendário. Por que precisamos fazer isso? Bem, a primeira razão é que evitamos esperar por tempo livre. Tempo livre no mundo em que vivemos é uma fantasia, em vez disso, precisamos fazer o tempo. Em segundo lugar, o agendamento nos impede de esperar pelo momento perfeito, que nunca aparece. William Butler Yeats disse: “Não espere para atacar, então o ferro está quente, mas faça quente por golpear.” O agendamento nos permite tomar medidas. Em terceiro lugar, quando visualizamos como gastamos nosso tempo, podemos definir expectativas realistas e estamos mais propensos a dizer não a outras coisas que interferem com o que agendamos. Ponto 4, nossas mentes se preparam para isso, seu cérebro inconsciente é poderoso assim, e é incrível. Ponto 5, agendar algo tira isso de nossas cabeças, o que permite que nosso cérebro pare nos lembrar sobre isso e nos permite focar e usar nossa criatividade e, por fim, ao agendar, estamos mais propensos a nos comprometer com isso. Idealmente, escolha um intervalo de tempo onde você tem muita energia e quando você pode agarrar em algo já em sua rotina. Antes do café da manhã, depois de chegar ao escritório, após sua sessão de yoga, é mais fácil encadear as coisas e criar um hábito. Se você tiver uma agenda cheia, tente reorganizar alguns itens em seu calendário ou planeje algumas semanas de antecedência ou termine algumas coisas que você já está fazendo aplicando as lições nesta aula. Se é impossível cancelar coisas, reorganizar ou encontrar algum tempo, tudo bem. Seja realista. Não se pressiona para fazer o impossível. O que eu recomendo fazer aqui é criar um lembrete para revisitar o projeto em alguns meses e, entretanto, começar a dizer não, para coisas que você realmente não quer fazer. Agora, se você é como eu, uma vez que começar a trabalhar em sua coisa, você vai achar incrivelmente difícil parar. Eu chamo isso de trabalho compulsivo. É como o Hare opera e leva ao burnout e projetos inacabados. É insustentável a longo prazo. Queremos trabalhar como Tartaruga. Queremos preservar nossa energia mental e emocional para ser capaz de fazer o trabalho consistentemente. O que me impede de trabalhar farra, é a idéia de fazer uma pausa em uma inclinação descendente. Tente fazer uma pausa trabalhando em seu projeto em um local que facilite a retomada amanhã. Há algumas coisas que me ajudam com isso. O primeiro, é que quando você chegar ao final de um passo, agende um novo passo, você pode revisitar os exercícios na lição anterior, se precisar. A segunda, é que se você estiver no meio de algo quando seu período de tempo terminar, em vez de rapidamente encerrar ou agitar por horas, deixe-o como está e anote notas e lembretes para a próxima vez. Em terceiro lugar, cada semana ou mês agendar uma reunião perspectiva com você mesmo. Use este tempo para refletir, planejar e se preparar. Pergunte a si mesmo, o que está funcionando, onde você está indo e o que você precisa mudar. Adicionar nossos passos ao nosso calendário torna mais fácil começar uma e outra vez e cada passo nos aproxima de onde queremos estar. 7. Simplifique: Tudo o que cobrimos na turma até agora, esperamos que você tenha facilitado muito o trabalho consistente em seu projeto. Há muitas outras maneiras de tornar ainda mais fácil começar uma e outra vez. Há também muitas coisas que nos impedem de começar. Na maioria das vezes, não é a falta de habilidade, talento ou força de vontade que impede você de começar, é o seu ambiente. A boa notícia é que você pode mudar seu ambiente. Quanto menos barreiras você precisar para derrubar, menos aros você precisa saltar, mais fácil será a partida. Acho que isso muitas vezes faz ou quebra coisa que me impede ou me permite começar. É como remover uma pedra na frente do volante. Se conseguires descobrir o que é esta coisa, então, bum. Então, em vez de lhe dar uma lista exaustiva e prescritiva de coisas a considerar, o que eu quero que você faça é pegar um pedaço de papel e anote três coisas que você acha que vai tornar mais fácil para você começar consistentemente. Então tente essas três coisas. Em seguida, sua próxima perspectiva de reunião com você mesmo, veja como essas táticas funcionaram. Encontre maneiras de melhorá-los, ou pense em um pouco mais para tentar. Para mim, coisas como remover apps do meu telefone, obter cortinas blackout para me ajudar a dormir melhor e facilitar o acesso ao meu iPad e marcadores enquanto estiver sentado na minha cadeira fizeram uma grande diferença. Que três coisas você pode pensar em tentar? Se você está realmente lutando para pensar em algum, eu tenho algumas perguntas para ajudá-lo nos recursos da classe. Então, confira. 8. Considerações finais: Este é o fim da aula. Espero que tenha se divertido e aprendido muito. Nós passamos por fazer sua lista realmente, realmente maravilha, despejo cerebral, definir sua jornada, decidir sobre pequenos passos a tomar, e agendar pequenos passos em seu diário. Você deve acabar com alguns pedaços de papel importantes. Coloque-os em lugares que você possa vê-los, e você pode usar o que aprendeu nesta classe, seus projetos atuais, para projetos futuros e para qualquer coisa entre eles. À medida que você continuar a usar este processo, adapte-o e torná-lo seu próprio. Descubra o que funciona melhor para você e faça isso. Lembre-se, o herói da história não é lebre, é tartaruga. Ele ganha porque coloca um pé na frente do outro, vez após vez, e dia após dia. Eu adoraria saber qual é a sua jornada, e quais são seus pequenos passos imediatos. Tenho certeza que encontraremos o que você tem para compartilhar, pois é interessante e benéfico. Você pode compartilhar histórias, fotos, descobertas, dicas, truques e o projeto em que você está trabalhando atualmente. Se você não se importa, por favor, deixe um comentário sobre esta aula, o feedback significa muito para mim, e isso ajuda os outros a decidir se vão ou não participar da aula. Deixe-me saber o que você gostou, e o que você achou útil, e claro, o que você não gostou, e o que poderia ser melhorado. Daqui a um ano, desejará ter começado hoje. É uma citação da autora Karen Lamb. Comece a acumular os degraus e aproveite a viagem. Para mais aulas, recursos e coisas para desenvolver seus superpoderes criativos, confira tapkaboom.com. Tchau por agora.