Transcrições
1. Apresentação: Oi, bem-vindo. Sou Boena Machtz treinadora profissional da Erikson, criadora de cursos
on-line, mãe de dois e ex-jogadora profissional
de tênis Também tenho uma
sólida experiência em negócios, tendo trabalhado em controle
e controle de RH e também como instrutor profissional em instrutor profissional em desenvolvimento
pessoal para
indivíduos e equipes Mas o mais importante é que estou aqui porque sei o
quão poderoso é quando você começa a viver sua vida movido por sua
clareza e visão interiores. Esta aula, Vision Mastery, foi criada para ajudá-lo a ter clareza sobre o que você realmente quer na vida e para mostrar como transformar essa
visão em realidade Começaremos explorando o que realmente é
uma visão de vida, por que ela é importante
e como criar uma que pareça profundamente
alinhada com quem você é Você aprende como usar o
poder da visualização, como criar um quadro de visão, até mesmo usar o Kanva e como definir metas
inteligentes que realmente
apoiem sua Não se trata de uma
ilusão ou apenas de criar uma prancha bonita Trata-se de criar uma vida que inspire você
todos os dias. Uma vida que reflete
seus valores, seus sonhos e seu potencial. seu projeto de aula, você
criará seu próprio quadro de visão, digitalmente no Canva ou fisicamente com
seus próprios materiais E para apoiar ainda mais seu
progresso, você encontrará uma apostila para download com poderosos exercícios passo a
passo para aprofundar
sua autoconsciência e
guiá-lo ao longo da
jornada exercícios passo a
passo para aprofundar sua autoconsciência e
guiá-lo ao longo Se você está em uma
encruzilhada na vida ou simplesmente pronto para entrar em uma versão mais intencional de si mesmo, você está no lugar certo Vamos começar a projetar a vida
que realmente se parece com você. Mal posso esperar para ver
o que você criará.
2. O que é visão de vida?: Estou muito empolgada com essa parte
da jornada porque
tudo começa aqui. Cada grande meta, cada
grande conquista começa com uma visão clara
de onde você quer ir. Mas o que exatamente isso significa? Nesta sessão, vamos detalhá-lo e ajudá-lo a criar uma visão que realmente
inspire e motive Então, o que exatamente
é uma visão de vida? A visão de vida
é a visão geral da vida que você deseja viver
profundamente, não aquela moldada por
expectativas ou medo, mas aquela alinhada com seus verdadeiros valores,
paixões e propósitos Não é apenas uma meta ou um sonho, é a sua direção interior. É sobre como você quer
se sentir em sua vida cotidiana, que tipo de pessoa
você quer se tornar e que tipo de legado
você deseja criar. Pense nisso como seu Northstar, um guia pessoal que
ajuda você a manter o foco, mesmo quando a vida fica caótica Quando você tem uma visão clara, você começa a fazer escolhas
que estão alinhadas com quem você realmente é e para
onde você realmente quer ir, não se preocupe, não precisa
ter tudo resolvido hoje Na verdade, apenas estar aqui
é um passo poderoso.
3. Por que você precisa de uma visão de vida?: Então, nesta lição, vamos nos
concentrar em criar uma visão de vida. Então, algo que
serve como um roteiro para alcançar seus objetivos
e viver com propósito Uma visão clara ajuda você a entender o que você
realmente quer na vida, fornece orientação e motiva você quando surgem desafios Pense nisso,
você faria uma viagem sem destino ou
mapa? Provavelmente não. No entanto, muitas pessoas passam pela vida sem
uma direção clara. Mas imagine acordar todos os dias, sabendo exatamente o que você quer
e para onde quer ir Então esse é o poder de
ter uma visão de vida. Então, hoje abordaremos por que ter uma
visão de vida é essencial, como criar uma visão que o
empolgue e motive
e ferramentas práticas para
transformar sua visão Primeiro, vamos discutir por que ter uma visão de vida
é essencial. Sem uma visão, você
pode se sentir perdido ou preso em rotinas que não
lhe trazem alegria ou satisfação Em vez de
moldar ativamente seu futuro, você pode se ver reagindo
às circunstâncias da vida. Mas quando você tem uma visão, ela fornece uma, clareza. Você sabe o que
quer, o que
facilita a tomada de decisões
alinhadas aos seus objetivos Dois, concentre-se. Sua
visão ajuda você a priorizar o que realmente importa
e evitar distrações Três, motivação. Quando
surgem desafios, sua visão serve como um lembrete poderoso
de por que você está trabalhando duro Vamos tornar isso real. Pense em uma ocasião em que você teve total clareza sobre
algo que queria. Talvez estivesse conseguindo
um emprego específico, começando um negócio ou
melhorando um relacionamento. Como essa clareza
impactou suas ações? Você provavelmente tomou decisões que o
aproximaram desse objetivo. Agora imagine aplicar
essa mesma clareza toda
a sua vida, carreira, saúde, relacionamentos
e crescimento pessoal. Isso é o que uma
visão de vida forte pode fazer por você.
4. Passos para criar uma visão de vida poderosa: Agora, vamos falar sobre como criar uma visão
para sua vida. Aqui está um
processo de quatro etapas para guiá-lo. Primeiro passo, reflita sobre seus
valores e paixões. Sua visão deve se alinhar com
o que realmente importa para você. Reserve um momento para refletir. Quais são seus principais valores, exemplos: liberdade, família,
criatividade, integridade e crescimento? Quais atividades fazem você se sentir
energizado e realizado? O que você ainda buscaria, mesmo que não estivesse
sendo pago por isso? Por exemplo, se seu
principal valor é aventura, sua visão pode incluir
viajar ou ter uma carreira flexível que
permita a exploração. Se a contribuição for um valor fundamental, sua visão pode incluir
retribuir à orientação,
liderança ou trabalho de caridade Etapa dois, defina
o futuro desejado. Agora, imagine sua vida daqui
a cinco a dez anos. Pergunte a si mesmo, onde você
está morando? Que tipo de trabalho você está fazendo? Como você gasta seu tempo livre? Como são seus
relacionamentos? Que impacto você está
causando no mundo? Feche os olhos por um momento e visualize seu futuro ideal. Veja os detalhes,
sinta as emoções. Quanto mais clara sua visão, mais poderosa ela se torna Terceiro passo, torne-o
empolgante e atraente. Sua visão deve inspirá-lo. Isso deve fazer seu coração
acelerar de entusiasmo. Se isso não acontecer, você
não está sonhando alto o suficiente. Pergunte a si mesmo: o que me deixaria realmente animada em
acordar todos os dias? Se eu tivesse
recursos e tempo ilimitados, o que eu criaria para minha
vida? Essa é a sua visão. Não se limite com base em
medos ou dúvidas. Sonhe alto. Passo quatro, anote agora. Coloque sua visão em palavras. Seja específico e detalhado. Em vez de dizer que quero
ter sucesso, digamos que sou o CEO de uma empresa de
condução que me
permite trabalhar remotamente
e viajar pelo mundo Eu trabalho com uma equipe incrível e meu negócio tem um
impacto positivo na vida das pessoas. Sua visão escrita
se torna mais ampla, algo que você pode consultar
ao tomar decisões
5. Como transformar sua visão em realidade?: Criar uma visão é
apenas o primeiro passo. Agora, vamos discutir como
dar vida a essa visão. Primeiro, estabeleça metas específicas. Divida sua visão em etapas
concretas e acionáveis. Por exemplo, se sua visão
é correr uma maratona, estabeleça uma meta de treinar
três vezes por semana Se sua visão é
se tornar financeiramente livre, estabeleça uma meta de investir uma
certa quantia mensalmente Dois, crie um plano. Uma visão sem um
plano é apenas um sonho. Anote as etapas necessárias para atingir suas metas,
incluindo cronogramas, marcos e recursos
necessários Três, seja responsável. Compartilhe sua visão com um
amigo, mentor ou coach confiável amigo, mentor ou coach Check-ins regulares manterão
você no caminho certo e motivado. Quatro, visualize seu sucesso. Passe algum tempo todos os dias visualizando a si mesmo,
vivendo sua visão Imagine-se
alcançando seus objetivos, sinta a empolgação e reforce a crença de
que isso é possível
6. O poder da visualização: A técnica que pode
ajudá-lo a se conectar com sua visão
é a visualização A visualização é
mais do que apenas sonhar acordado. É uma ferramenta poderosa para
manifestar a vida que você deseja. Quando você
se imagina vividamente vivendo sua vida ideal, seu cérebro começa a
acreditar que é possível E você começa a realizar ações que o movem nessa direção. Então, aqui está um
exercício rápido que você pode tentar. Feche os olhos e imagine
que daqui a cinco anos. Você está vivendo sua vida ideal. Você alcançou seus
objetivos e criou o futuro com o qual
sempre sonhou Como é o seu dia
? Como você se sente? Como é o seu ambiente? Realmente entre nos detalhes. Quanto mais específico você for, mais real será a sensação. Agora, após essa visualização, pense nas
etapas que você pode tomar hoje para se
aproximar dessa visão Mesmo que seja apenas
uma pequena ação, tudo o que você fizer a partir de agora deve estar a serviço
desse panorama geral.
7. O que é um vision board?: O quadro de visão é uma representação
visual de seus objetivos de vida,
desejos e sonhos
, criada como
um conjunto de imagens, recortes de
jornais, palavras, citações
motivacionais e está
localizada em um Quando você cria um
quadro como esse que geralmente está
diante de seus olhos, você incentiva o poder
da visualização Quando você vê constantemente
o que deseja alcançar, está ajudando seu cérebro a
filtrar informações e sua mente inconsciente está constantemente focada nas
metas que deseja alcançar Vou compartilhar com vocês
meu exemplo pessoal. Eu fiz meu
quadro de visão quando tinha 24 anos. Eu estava fazendo um trabalho que
não me
satisfazia. Um relacionamento estável nem
estava à vista. Eu estava passando por
decepções e até comecei a pensar que nunca
teria um parceiro e uma família Eu tinha uma renda modesta que mal cobria o aluguel
e as necessidades básicas. Decidi que tinha que mudar
alguma coisa e ter
a ideia de criar um quadro que descrevesse a
vida que eu quero viver. Coloquei fotos
no quadro que
encontrei na Internet
e incluí minha foto em todas essas imagens para que parecessem
minhas fotos pessoais. Eu coloco fotos onde eu tenho
o tipo de parceiro que eu quero, fotos de destinos
que
eu quero visitar, uma casa dos sonhos perto da água uma casa dos sonhos perto da água onde eu quero
ter dois filhos, uma foto de uma mulher
que está fazendo ioga, uma foto de uma
empresária de sucesso e coisas do Depois de alguns meses, muitas coisas começaram a
se concretizar na realidade. Encontrei o
parceiro ideal que agora é meu marido e com quem
viajo e tenho dois filhos. Eu me tornei uma iogue apaixonada e pratico ioga mesmo
durante a gravidez Consegui um emprego melhor
e, na verdade,
descobri o emprego dos meus
sonhos, que é coaching Neste momento, estou
construindo minha casa dos sonhos à beira do lago, coincidência.
Eu não diria isso. Eu trabalhei em tudo
e, na verdade, o
segredo é que minha mente estava focada no que eu
quero todos os dias. Portanto, sua lição de casa é criar seu quadro de visão após a
visão que você planejou Você pode comprar uma prancha ou pegar
um papelão comum ou algo parecido e se divertir o máximo possível. Você pode usar imagens da
Internet, de jornais, citações, palavras e
tudo o que
achar que deveria ser
incluído neste quadro. Ou você pode criar facilmente um quadro de
visão em
Kanva
e impresso, e eu mostrarei como
fazer isso no próximo vídeo Qualquer que seja a opção escolhida, é importante colocar o quadro de
visão em um local onde você o examine com
frequência e A visão lentamente
se tornará sua realidade. Aproveite esse processo criativo. Nos vemos no próximo vídeo.
8. Como criar um vision board no Canva?: Vídeo, vou
mostrar como você pode criar
um quadro de visão no Canva de forma rápida e fácil Este é um exemplo do
meu quadro de visão e você também pode criar
o seu rapidamente. Ao acessar a seção de
pesquisa, você pode digitar uma colagem de quadro de
visão e, na verdade, encontrará muitos pré-modelos que você pode usar e criar um quadro de visão
maravilhoso Então veja, há
muitos modelos disponíveis. Escolha um que seja
o melhor para você. Vou escolher este e ir para a opção
Personalizar este modelo. E comece a trabalhar com isso. Essa é uma estrutura muito boa
porque é dividida por áreas diferentes e você pode alterar o nome
dessas áreas. Então, por exemplo, vou
digitar o tempo para mim. E eu sugiro que você coloque sua foto no
seu quadro de visão você
possa
carregá-la e colocá-la no
meio do quadro. E então você pode começar a
editar áreas diferentes. Por exemplo, se um dos seus objetivos é
construir uma casa dos sonhos, você pode encontrar muitas fotos aqui no Canva
disponíveis e gratuitas E é muito fácil colocá-lo
aqui neste quadro de visão. Então, por exemplo, como meu
trabalho é relacionado a clientes, vou encontrar a foto que eu mais gosto e
que representa os clientes e
colocá-la aqui no quadro. Você pode ser muito, muito
criativo e salvar e imprimir seu trabalho. O.
9. O que são objetivos SMART?: Então, agora que você
criou sua visão de vida, é hora de transformar
essa visão em ação. E uma das maiores
razões pelas quais as pessoas lutam para realizar seus sonhos é
que elas não têm um plano claro. Então é aqui que entra a estrutura inteligente de
definição de metas . Portanto, metas inteligentes garantem que suas metas sejam
específicas, mensuráveis,
alcançáveis, relevantes
e com prazo determinado, além de fornecerem
um roteiro Então, nesta lição,
entenderemos a estrutura de definição de
metas SMART, aprenderemos como aplicar a definição de metas
inteligentes
à sua visão de vida, identificar e superar
armadilhas
comuns de definição de metas e praticar a criação metas
inteligentes que o
preparam para o sucesso Vamos detalhar a estrutura de metas
SMART. Smart significa específico seu objetivo deve ser claro,
bem definido e mensurável Você deve ser capaz de acompanhar
seu progresso, de forma alcançável. Seu objetivo deve ser desafiador
, mas realista. Relevante. Seu objetivo deve estar alinhado com sua visão maior. Limitado no tempo. Sua meta deve
ter um prazo. Vamos nos aprofundar
em cada elemento. Então, objetivo específico,
responda às perguntas. O que eu quero realizar? Por que isso é importante?
Como vou fazer isso? Por exemplo, em vez de dizer, quero ficar saudável, uma meta específica seria correr
cinco K por três meses
para melhorar minha
forma física, mensurável Você precisa de uma forma de
acompanhar seu progresso. Pergunte a si mesmo: como
vou medir o sucesso? Por exemplo, vou correr três
vezes por semana durante 30 minutos. Em vez disso, vou correr
mais, é possível. Seu objetivo deve desafiá-lo
, mas ainda estar ao seu alcance. Se uma meta for muito fácil, ela não inspirará crescimento. Se for muito difícil, pode
causar frustração. Por exemplo, se você
nunca correu antes, uma maratona no próximo mês
não é possível Cinco mil em três meses,
isso é factível, relevante. Seu objetivo deve estar alinhado com seus valores e visão geral Por exemplo, se sua visão é
se tornar financeiramente livre, estabelecer uma meta de ler mais livros não é
diretamente relevante Em vez disso, economizar $5.000 para um fundo de investimento em seis
meses é muito mais alinhado Limitado no tempo. Cada meta
precisa de um prazo. Por exemplo, completarei
meu aumento de cinco K até 1º de junho. Sem um prazo, as
metas perdem a urgência. Pense em um dos seus objetivos. Ele atende aos critérios SMART? Se não, como você pode ajustá-lo?
10. Como aplicar metas SMART à sua visão de vida?: Agora que você entende as metas
inteligentes, vamos conectá-las
à sua visão de vida. Veja como transformar sua visão
em um conjunto de metas claras. Revise sua visão. Veja a declaração de visão
que você escreveu. Na pasta de trabalho Desafie as principais áreas: carreira, saúde, relacionamentos, crescimento
pessoal e finanças Identifique os principais objetivos. Escolha de uma a três metas principais que ajudarão você a
alcançar sua visão. Por exemplo, se sua visão é se tornar um
empreendedor de sucesso, uma meta pode ser lançar meu negócio
nos próximos 12 meses. Transforme metas em metas SMRT, defina uma meta e refine-a
usando a estrutura SMRT Exemplo, objetivo geral,
começar um negócio. Objetivo inteligente:
pesquisarei ideias de negócios, criarei um plano e lançarei meu negócio
nos próximos seis meses dedicando 10 horas por
semana à preparação Priorize seus objetivos. Você não precisa resolver
tudo de uma vez. Concentre-se primeiro em duas ou três metas mais
impactantes. Divida as metas em etapas de ação. Para cada meta, crie
pequenas etapas acionáveis. Por exemplo, se seu objetivo é
escrever um livro em um aqui, divida-o em, escreva
um capítulo por mês. um esboço do livro até o próximo mês, escreva 500 palavras por dia.
11. Armadilhas comuns para evitar: Embora definir
metas inteligentes seja poderoso, as pessoas geralmente se deparam com
esses erros comuns. Estabelecendo metas salariais. Se sua meta não for específica, é difícil saber por
onde começar. Exemplo de meta salarial. Eu quero ser mais
produtivo. Versão inteligente. Acordarei às 6:00 da
manhã todos os dias da semana e
seguirei uma
rotina matinal estruturada pelos próximos 30 dias. seguirei uma
rotina matinal estruturada pelos próximos Estabelecer metas irrealistas. Se sua meta for muito ambiciosa, você pode perder a motivação. Por exemplo, vou dobrar
minha renda em um mês. Em vez disso, concentre-se em
aumentar minha renda em
20% em seis meses
lançando um negócio paralelo. Ignorando prazos,
uma meta sem prazo pode ser
adiada Sempre defina um prazo. Mesmo que seja uma estimativa, não revise suas
metas regularmente As metas devem ser revisadas
semanalmente ou mensalmente. Pergunte a si mesmo: estou no caminho certo? Preciso ajustar minha abordagem? Definindo metas que
não o empolguem, suas metas devem ser significativas se não inspirarem você Reavalie por que você as definiu.
12. Projeto de curso: Ei, novamente, agora que você explora sua visão de vida e aprende
como dar vida a
ela, é hora do seu projeto de
aula. Então, para este projeto, você criará seu
próprio quadro de visão. Você pode criar um quadro
físico usando revistas, fotos, materiais de
artesanato ou pode criar uma versão
digital usando o Kanva, assim como
mostro na lição E que seja uma experiência divertida e
criativa. Então, na verdade, não é necessária perfeição porque este é
o seu quadro de visão, seu lembrete visual
de seus objetivos, sonhos e da vida em
que você está entrando E depois de fazer isso, eu o encorajo a compartilhar na galeria
do projeto para
que você possa fazer uma captura e enviá-la, porque você nunca sabe quem você pode
inspirar a fazer o mesmo Essa é a sua visão.
Essa é a sua vida. Então, vamos transformar isso em
realidade juntos. Estou muito animada e
mal posso esperar para ver o que
você vai criar.
13. Obrigada! : Parabéns. Você chegou ao fim da maestria
da visão de vida. Estou realmente muito orgulhosa de você
por aparecer por si mesma. Ao longo desta aula, você explorou o que a
visão de vida realmente significa, por que ela é importante e como dar vida a ela
por meio da visualização, metas
inteligentes e de seu
próprio quadro de visão Mas o mais importante é que você reservou tempo para se reconectar
com seus sonhos e começar a moldar uma vida
alinhada sua autenticidade,
algo para Não se esqueça de enviar
seu projeto de classe, seu quadro de visão pessoal. Seja uma versão digital feita em Kanva ou física, você criou com amor Eu adoraria ver o que você
criou e seu projeto pode até mesmo inspirar
outra pessoa da classe a
dar o próximo passo. Se ainda não o fez, não
deixe de baixar
a pasta de trabalho para obter
exercícios adicionais e se aprofundar ainda mais Lembre-se de que sua visão não é um destino, é uma bússola Continue refinando-o,
continue crescendo com ele e confie que cada etapa
alinhada o
aproximará da vida que você
realmente deveria viver Obrigado por estar
aqui comigo. Nos vemos na próxima aula.
Bojana Marcetic, Life and Mindset Coach
