Confiança criativa: aprenda a superar suas dúvidas || parte da Série da autocrítica

1. (pule por agora) Atualização: ganhe de volta sua confiança criativa!: Tão embaraçoso. É tão embaraçoso. Oi. Esta é a primeira aula de uma série sobre a crítica interna Oi. Esta é a primeira aula sobre a crítica interna sobre ela. Você tem medo de compartilhar seu trabalho? Porque pode não ser bom o suficiente. Todo mundo pode fazer melhor. Sim. Seu crítico interno impede você de compartilhar ou até mesmo criar seu trabalho? Sou membro de Amsterdã. Esta é Frau Bang, Miss Scared, minha crítica interna Ela está comigo desde que me lembro e adora comentar sobre meu trabalho como fotógrafa profissional de retratos. Mesmo depois de 13 anos de experiência na área de fotografia de retratos e fotografia de alta qualidade, ela aparece regularmente hoje em dia Eu não a odeio mais, mas quero que você saia da sala agora. Sim, obrigado. Essa aula é para você. Se você é um criador com um crítico interno ativo, sempre que embarca em um novo projeto, seu crítico interno tenta atrasá-lo ou até mesmo sabotar Junte-se a mim nesta aula e reconquiste sua confiança criativa. Eu fiz essa curta aula e farei uma série inteira porque aprendi algo sobre meu crítico interno que poderia ajudar outras pessoas Aprendi maneiras de trabalhar com eles em vez de vê-los como inimigos. Nesta aula, você não estará fazendo nada de novo. Mas você compartilhará uma de suas piores criações. Ao compartilhar uma criação ruim, você conscientemente convidará o crítico interno a se revelar, em vez de se aproximar de É absolutamente assustador, mas você enfraquece o crítico de poder e isso o ajudará em seus Por que aprender comigo como fotógrafo profissional de retratos? Eu trabalho com meu crítico interno regularmente. Adicione um ano inteiro de autorretratos diários e o início e o fim de muitos E você entenderá como eu conheço meu crítico interno como a palma da minha mão Embora essa aula possa trazer à tona emoções fortes, como medo , raiva e tristeza, espero que também faça você rir Então, você está pronto para irritar seu crítico interno e ensinar-lhes uma lição Vamos fazer isso. 2. (pule por enquanto) O que é o crítico interno?: Sua comida é, mas você já sabe disso. Antes de continuarmos, gostaria de dizer algumas palavras sobre a teoria subjacente a essa série crítica interna Para fazer esta série, tenho lido muitos artigos e livros porque há muitas visões diferentes sobre o que é o crítico interno e o que não é Eu escolhi trabalhar com a explicação dada por Land Stone a partir da abordagem do diálogo por voz porque parece verdadeira para mim e é muito fácil trabalhar com ela. No diálogo por voz, podemos abordar as vozes em nossa cabeça, ouvi-las e até mesmo conversar com elas. Eles podem ser vistos como subpersonalidades ou os chamados eus primários E há muitos deles, como o agressor, o agradador, o perfeccionista, o palhaço e, claro, o e, claro Você provavelmente reconhece tudo isso imediatamente. Em você mesmo ou em outra pessoa. Hell e Sidra Stone foram os primeiros a cunhar o termo crítica interna, e foi isso que disseram sobre Ino Critic é uma voz dentro de cada um de nós que nos critica sem piedade Ela se desenvolve cedo em nossas vidas e absorve os julgamentos das pessoas ao nosso redor Assim como nossos pais, professores e colegas, eles também escreveram esse livro em inglês Isso se chama Abraçando seu crítico interno. Transformando a autocrítica em um ativo criativo. Só coisa nossa, certo? Eu posso altamente recomendá-lo. Não, eu não tenho ações na editora. Na próxima lição, vamos dar uma olhada no propósito de nossos críticos internos. 3. Qual é o seu propósito?: Sim, sim. Sim. Eu vou ficar. Estamos dizendo que não vamos a lugar nenhum. Não, não, não, não. Agora, sobre a Sra. Assustada e todos os críticos internos em geral, sabemos que eles nos julgam, mas qual é o propósito deles? Você deve ter notado que o beliche mf row não age com medo. Ela age de uma forma muito condescendente. Mas você não diria isso. Ela não está lá fora para me machucar. Ela está aqui para me proteger. Eu sei que ela tem maneiras estranhas, mas esse é o propósito dela. É a maneira estranha dela de mostrar que está preocupada comigo. Vou mergulhar nisso muito mais fundo na próxima aula. Mas, por enquanto, vamos trabalhar com a noção de que o crítico interno está aqui para nos proteger. Eu vou protegê-la. Sim, eles estão preocupados conosco e temem que possamos nos machucar se iniciarmos um novo projeto ou fizermos algo novo. E eles realmente não gostam que façamos nada em público porque alguém pode pensar algo sobre isso. Você notou que eles têm tanto medo de sermos rejeitados. Eles farão qualquer coisa ao seu alcance para nos impedir de fazer algo novo. Então, eles também nos impedem de fazer nossos projetos. Agora, vamos ouvir algumas citações de alguns dos meus seguidores, críticos internos. Tudo já foi feito antes, ok? Seus esboços não são bons o suficiente. Estou pronto para mostrá-los ao mundo. Você não é um artista, você é um arquiteto. Todo mundo pode fazer melhor. Sim. Em vez de fazer isso, por que você não faz seu trabalho diário corretamente? Isso é só um hobby. Você só pode estar aqui se tiver um bom desempenho. Não, não, não, não. Você não tem o direito de estar aqui a menos que tenha um bom desempenho. Seja um profissional. Sim. Você reconhece alguma coisa disso? Eu certamente quero. O crítico interno está aqui desde sempre e é uma parte familiar de nós. E parece que eles são nós, mas na verdade não são. Eles são apenas uma parte de nós e estão separados de nós. Como você pode ver, é apenas uma voz dentro de nossas cabeças. E nesta aula você se tornará cada vez mais consciente dessa voz e a pegará em seu ato. E por estar mais consciente, você verá o poder deles enfraquecido. E então, na próxima lição, você começará a atraí-lo. Então, ele mostrará sua verdadeira natureza. 4. Um pensamento livre e uma tarefa assustadora: Quem é você para falar sobre isso? Eu ainda estou aqui. Então, agora é hora de começar sua jornada assustadora. Você acordará seu crítico interno e o retirará de sua concha segura. E você fará com que ele se mostre como realmente é. Durante meu desafio de autorretrato no Flickr, onde eu postava um autorretrato todos os dias, eu me deparei com um período de seca e estava tão seco. Eu não tinha mais ideia e estava prestes a parar. E então me dei conta. Não preciso fazer nada especial ou espetacular todos os dias. Decidi fazer uma selfie simples como. E o engraçado é que as pessoas ainda apoiavam. Meu crítico interno estava infeliz com isso. Mas o que aconteceu comigo foi que recuperei minha criatividade porque deixei de lado a pressão. Agora é hora de você fazer algo assustador e bastante revigorante, pois estará desafiando seu crítico interno. E não vai tolerar isso, mas você vai fazer isso de qualquer maneira. Primeiro, você escolherá uma de suas piores criações. Não gaste muito tempo nisso. Basta escolher alguma coisa. Você também está um pouco envergonhado de compartilhar. E então baixe o crachá ou crie você mesmo um que diga: Este é o meu pior. E então ponto, ponto, ponto, preencha o meu pior. Desenho, pintura, fotografia, refeição, música, o que for. Coloque na sua peça. Tire uma foto ou adicione digitalmente e adicione-a ao seu projeto. Observe que, ao pensar em fazer isso, seu crítico interno se tornará muito alto e ativo. Eles não vão gostar desse processo de forma alguma. Como você pode pensar em fazer algo tão estúpido, tão perigoso, tão ridículo , etc., etc. É aqui que você começa a observar silenciosamente. Tente se lembrar ou anotar imediatamente tudo o que seu crítico interno diz sem reagir. Este é o entusiasmo. Podem ser palavras, frases ou até mesmo sons semelhantes. Ou. Você pode se surpreender com o que ouvirá. E isso é super importante nesta fase. Não se envolva, não discuta com eles. Para não responder. Basta observar. E depois de postar para o seu crítico interno, provavelmente continuará dizendo por que essa foi uma péssima ideia. Ou um professor, você deveria saber melhor, continue anotando. Tudo o que eles dizem. Eles podem até continuar no dia seguinte. Tente lembrá-lo de que você nunca deve fazer isso de novo. Anote e observe, não reaja. E depois de um tempo, quando o crítico interno estiver esfriando um pouco e quando tiver sido o suficiente para você, agradeça ao seu crítico interno. Diga o nome deles e pronto. E se eles ainda não tiverem um nome, dê um nome a eles agora. Então, vamos fazer isso. Sim. Tudo que você precisa são esses materiais. Algo que você fez e acha que é muito ruim, como um desenho ou uma pintura , uma música ou uma escrita, ou uma fotografia, um caderno ou um diário. O emblema, Meu pior ponto, ponto ponto, insira a paz e um smartphone para tirar uma foto dele e publicá-lo em seu projeto e nas redes sociais. Compartilhe seu trabalho na página do seu projeto. Está bem aqui, e compartilhe-o em seus canais de mídia social, se você ousar, usando as hashtags, a série crítica interna e Lucy lumbricals. Você também pode compartilhar seu trabalho com a hashtag, compartilhar o seu pior e quem sabe, iniciaremos um movimento. Deixe-me explicar mais uma vez por que você deve compartilhar. Isso ajudará o processo de saída em seu crítico interno. Eles podem não gostar ou vão odiar. Mas isso o ajudará a assumir o comando e a permanecer no comando. Também o ajudará a ver melhor porque, uma vez online, você ouvirá e verá seu crítico interno com mais clareza. E esse é o propósito desta aula. Mesmo que não seja tão legal, é muito importante ajudá-lo a observar. E o mais importante, você experimentará como seu crítico interno começa a perder seu poder. Em seguida, se você compartilhou algo em seu projeto e nas mídias sociais e ouviu seu crítico interno e o que eles têm a dizer, a próxima tarefa será ainda mais assustadora e mais eficaz. 5. Quer uma tarefa ainda mais assustadora?: Você não poderia ter feito melhor? Por que parece tão bagunçado? Agora, se você acha que compartilhar o seu pior foi um pouco assustador, tente compartilhar o seu melhor e adicione à sua legenda ou comentário que é o seu melhor. E ouça como seu crítico interno falará com você. Você poderia ter feito melhor. Claro, você poderia ter feito melhor. Provavelmente não concordará com o fato de ser o seu melhor. Mas vamos ouvir, talvez, talvez eles concordem. Adicione sua peça ao projeto e aos seus canais de mídia social, é claro, e adicione algumas das porcarias que seu crítico interno lhe disse. No próximo vídeo, vou recapitular o que você aprendeu e vou pedir um pouco de ajuda. 6. (pule por agora) Atualização: recomendações: Sim, você chegou ao vídeo final desta aula. Vou recapitular as conclusões desta aula e vou pedir um pouco Estas são as principais conclusões desta aula. Nas próximas aulas, vou me aprofundar em todas elas, mas você já pode começar a aplicá-las. Você provocou seu crítico interno ao compartilhar uma de suas piores e melhores Isso ajudou você a vê-los com mais clareza. Você começou a escrever tudo o que o Crítico Interno lhe diz Isso ajuda a conhecê-los melhor. E isso pode lhe dar paz de espírito, porque você não precisa reciclar esses pensamentos o tempo todo Você percebeu e experimentou que eles são apenas uma voz na sua cabeça. Eles podem não ser muito gentis com você, mas o objetivo deles é protegê-lo. Você aprendeu a não tentar ignorá-los, pois eles só ficarão mais altos e mais desagradáveis Em vez disso, você os observou por um tempo e depois disse “obrigado”. por um tempo e depois disse “obrigado”. Continue fazendo isso se eles falarem alto novamente. Você nomeou e visualizou seu crítico interno para poder vê-lo como separado de E ao tomar consciência de como seu crítico interno opera sem reagir, você começou a reconquistar sua confiança criativa Se você ainda não o fez, lembre-se de postar um projeto. É realmente parte dessa aula. Lembre-se de adicionar uma imagem de capa do projeto. Pode ser aquele que diz o meu pior ou o meu melhor. E lembre-se das hashtags #theinnercriticseries e #LucyLambriex ao compartilhá-las nas redes sociais. Eu realmente espero que você tenha gostado desta aula e, se não gostou, espero que tenha sido interessante e útil. Por favor, deixe-me um breve comentário, para que outros alunos saibam o que esperar e eu saiba como você vivenciou essa aula. Você é sempre bem-vindo para voltar e me fazer perguntas. Você pode deixar uma nota na seção de discussões ou em seu projeto, e eu sempre respondo a elas. Talvez você também queira dar uma olhada em minhas outras aulas, como Desbloqueie sua criatividade com fotografia e redação, que também são muito úteis em seu processo criativo. Por fim, se houver mais alguma coisa que você queira que eu ensine ou me aprofunde em outra aula, pergunte. Talvez eu faça isso. e nos vemos em seu projeto e em minhas outras aulas. Tchau!