Como treinar As confiança para falar para você mesmo

1. Introdução de Assertividade: oi e bem-vindo ao curso sobre como se tornar mais assertivo para ganhar confiança, para falar por si mesmo. Meu nome é Robin, e serei um dos instrutores. E meu nome é Sim, e eu serei o outro instrutor neste curso. Agora, se você estava procurando um curso para se tornar mais assertivo em sua comunicação, para ser capaz de ganhar a confiança para falar por si mesmo, você veio ao lugar certo. Agora, dentro desses tribunais, você ia aprender exatamente isso, como falar por si mesmo, como ganhar mais confiança e falar com mais confiança em suas conversas e também como dizer não e ordem técnicas, dicas e truques sobre como manter suas conversas vivas e tão eficazes quanto possível . Então, se tudo isso soa bem para você, então confira o vídeo de pré-visualização que está disponível abaixo. Vemo-nos no próximo vídeo 2. Os 4 estilos de comunicação: Oi, pessoal. E bem-vindos de volta ao curso. Agora, dentro deste vídeo, vamos falar sobre os quatro estilos de comunicação diferentes e que melhor se adequa para você ter a confiança de falar por si mesmo. Então vamos passar tempo no vídeo para tornar mais fácil para você acompanhar dentro deste vídeo para entender todos os quatro sites de comunicação diferentes que há lá fora, nós vamos tirá-lo de uma situação e a situação seria Alguém chama Você é um mau nome. Então, como você reage a isso? Agora você pode reagir de quatro maneiras diferentes. Basicamente, no 1º 1 seria um estilo de comunicação passiva. Segundo seria um estilo de comunicação agressivo. Então estamos tendo o estilo passivo de comunicação agressiva, e estamos tendo um assertivo que estamos apontando para, certo? Então, em primeiro lugar, como essa pessoa reagiria? Bem, você não compartilha seus sentimentos com ninguém e finge que está tudo bem. Se você é um comunicador mais passivo, talvez você tenha baixa auto-estima. Talvez você não queira ferir outros sentimentos respondendo como se sente e o que precisa para sair dessa situação. Muitas vezes você não fala o que pensa porque está com medo de arruinar nosso relacionamento ou ferir os sentimentos de alguém. E você realmente não acha que sua opinião importa ou seus desejos, necessidades ou sentimentos importam em tudo. Então você fica em seu estilo passivo de comunicação e você concorda em quase tudo ou qualquer coisa que as pessoas estão dizendo para você porque você não quer arruinar nada. Então vamos ter o agressivo. Então alguém te chama de mau nome. Você expressa seus sentimentos de forma desrespeitosa e maldosa. O objetivo é se vingar deles e machucá-los. Agora, se você é um comunicador mais agressivo, você não tira muitas coisas ruins de pessoas que você não gosta quando as pessoas estão chamando um mau nome ou colocando você em uma caixa. Então você está reagindo. Você está tendo seus sentimentos fora do seu corpo. Todo mundo pode ver que você está com raiva, você é agressivo, e a maioria das pessoas lá fora não quer brigar com você, e muitas vezes você gostaria de machucar as pessoas de volta. Então este é o estilo mais agressivo. Você realmente não importa como as pessoas reagem a você, contanto que você possa falar o que pensa, seus sentimentos e você pode ter baixa auto-estima onde você pode ter alta auto-estima. Isso realmente não importa. Mas você é agressivo em sua comunicação porque gostaria de passar seus pontos . Então estamos tendo o estilo de comunicação mais passivo e agressivo. Então alguém está te chamando de mau nome. Como você reage como um comunicador passivo agressivo? Vamos dar uma olhada. Você não expressa seus sentimentos para que você não tenha os sentimentos do lado de fora do seu corpo . Mas então você se vinga deles e os machuca. Agora, se você e eu estamos tendo uma conversa e você é um comunicador agressivo mais passivo , eu estou te dizendo, talvez eu gostaria de fazer isso e isso esta noite e você está lá muitas vezes E você está concordando comigo e dizendo: “ Sim, Sim, sim, isso soa bem. Mas talvez na sua cabeça, você esteja pensando que eu não quero fazer isso. Eu não me sinto assim. Por que eu deveria sempre fazer o que ele ou ela está me dizendo para fazer? Mas você está parado aí, sorrindo, concordando, etc. E então talvez você vá para casa, converse com sua família ou amigos e esteja dizendo, , esse cara estúpido ou essa garota estúpida nunca. Ouça-me. Basicamente, estás a trair-me a tentar magoar-me pelas costas. Mas você não tem confiança para dizer isso para mim. Cara a cara. Esta é uma comunicação mais passiva agressiva que você não expressa seus sentimentos na conversa comigo. Em vez disso, vais para casa e talvez estejas a expressar os teus sentimentos e necessidades e desejos, etc com os teus amigos, familiares ou colegas de escola, ou assim por diante. Isso é o que passivo agressivo é quando se trata do estilo de comunicação e, em seguida, caras, então nós estamos tendo os mais assertivos. Então vamos ver como uma pessoa mais assertiva reagiria a alguém chamando-os de mau nome. Você diz à pessoa como ela fez você se sentir de uma forma agradável e respeitosa. Isso soa como um sonho, e é basicamente quando você tem a confiança de falar por si mesmo para dizer a pessoa que te chamou de mau nome, que Hey, isso não está bem. Eu gostaria que você parasse de me chamar de mau nome que é bastante respeitoso, certo? E isso também é algo que traz respeito por você como uma pessoa que você está falando por si mesmo, e isso é exatamente o que você vai aprender passo a passo, passo dentro deste curso como ser uma pessoa mais assertiva para ganhar mais respeito, mais confiança para falar por si mesmo, para fazer as pessoas ouvirem você, para fazer com que as pessoas e a si mesmo se levem mais a sério. Então é exatamente isso que você vai aprender dentro deste curso, como ser mais assertivo para ganhar, mais confiança, para falar por si mesmo. Então vamos passar para o próximo vídeo e te vejo lá. 3. Obstáculos comuns ao ser assertivo: Bem-vindos de volta ao curso, pessoal. Agora dentro deste vídeo, vamos falar sobre alguns obstáculos que muitas vezes estamos tendo em nosso caminho de sermos assertivos de falar por nós mesmos. Entenda que nossa opinião também importa. Vamos mergulhar no vídeo agora. Na verdade, um dos obstáculos mais comuns ao ser assertivo ou tentar ser assertivo é realmente um simples como você não sabe o que você quer. Se você nunca se sentar consigo mesmo e ter algum tipo de auto-conversa, então é muito difícil entender o que você quer ou o que você precisa. E, portanto, você não sabe o que você quer em uma determinada conversa, por exemplo, então se alguém lhe perguntar, Ah, perguntas normais como Ei, o que você gostaria de comer hoje? O que você quer comer no jantar e você diz, “ Bem, eu não sei, porque você não fala com você mesmo. É por isso que você não sabe. Você está sempre tentando agradar pessoas fora de si mesmo. Você está tentando satisfazer necessidades e desejos para outras pessoas. Você não fala consigo mesmo. Então, como sentar 10 minutos por dia, apenas 10 minutos por dia e falar com você mesmo e fazer perguntas simples como, o que eu quero comer hoje à noite ou que filme? Ou que sério eu gostaria de assistir? Talvez na Netflix hoje à noite, Faça perguntas a si mesmo para que você possa facilmente responder outras pessoas. São perguntas sobre comida, coisas simples como filmes de comida sérios ou talvez o que ele gostaria de fazer neste fim de semana, por exemplo, então faça 10 minutos de auto-conversa todos os dias, e você terá mais probabilidade de falar para se tornar mais assertivo em sua comunicação. O segundo obstáculo é pensar que suas necessidades e desejos não importam e esses dois fantasmas tão bem juntos porque se você não sabe o que você quer, como você acha que o que você precisa e quer importa quando você nem sabe o que você precisa ou quer? Então, fale você mesmo. Exercício 10 minutos por dia para entender o que você quer, o que você precisa para se certificar de que você fala por si mesmo para se tornar mais assertivo. Descubram seus desejos e suas necessidades 10 minutos por dia, pessoal, e então estamos tendo medo de desligar agora se você não atender a minha necessidade e eu seria, digamos, um comunicador agressivo, e então estamos tendo medo de desligar agora se você não atender a minha necessidade e eu seria, digamos, um comunicador agressivo, Asseguro-lhe que terá algum tipo de medo para se desconectar comigo. Ninguém no mundo inteiro gostaria de se desconectar com pessoas que são tóxicas para você . Fora do curso. Você não quer se conectar com esses caras. Mas se você tem amigos e família e você está se sentindo como se eu fosse assertivo, se eu falar meu pensamento minhas necessidades, meus desejos meus sentimentos, eu poderia machucar alguém, e, portanto, eu vou me desconectar a ele. Não, você não vai. Se você está falando de forma respeitosa com seus amigos, colegas de família ou talvez com seus colegas na escola, então não se preocupe. Você vai aprender exatamente como fazer isso dentro deste curso. Então não tenha medo de se desconectar, porque você não precisa fazer isso. E às vezes, na verdade, você tem que se desconectar a pessoas conectadas , é claro, então se você está em uma discussão com alguém um colega, um amigo ou membro da família, às vezes isso é Saudável, também. Então não tenha medo de se desconectar, porque essa conexão pode significar que você está se conectando em um nível mais profundo com essa pessoa para fortalecer essa relação Agora, o próximo obstáculo comum seria lutar ou fugir, Então isso é muito comum. Se você está no calor do momento, discussão com alguém e você se sente como, Oh, eu estou congelando. Não sei o que fazer. Devo ir embora? Devo dizer alguma coisa? Então? Muitas vezes que respostas de luta ou resposta de fuga. Você não sabe se você vai ser mais agressivo com a pessoa nessa conversa, ou se você apenas gostaria de fugir. Então, aprendendo a se tornar mais assertivo na comunicação, o que significa que você está falando, ouvindo a opinião de outras pessoas, mas também fazendo seus pontos em suas necessidades, seus sentimentos e você quer mais respeitosamente. Eles também serão melhores em se comunicar, e você não precisa sentir que está congelando ou gostaria de fugir em uma conversa. insegurança é o próximo obstáculo comum quando se trata de não ser assertiva. Quando você não tem que falar por si mesmo, você está se sentindo inseguro, faz minhas necessidades e quer realmente coisas, etc, mas também curioso. Insegura é uma pessoa que você não sabe como se comunicar com as pessoas se as pessoas vão mesmo levá-lo a sério. Então a insegurança é uma maneira. Portanto, é tão importante que você esteja fazendo esse exercício 10 minutos por dia de folga. Se você está fazendo isso para realmente descobrir o que na vida você quer, o que na vida você precisa etcetera e começar escolhendo um filme para a noite, talvez escolhendo o que você gostaria de fazer neste fim de semana, talvez escolhendo. Eu não sei o que você gostaria de comer no jantar e falar isso com seu marido, esposa, filhos, amigos, amigos, família ou qualquer pessoa em seu redor. Você deu um pequeno passo para se tornar mais assertivo para falar por si mesmo. Ótimo trabalho, pessoal. Vemo-nos no próximo vídeo. 4. Os benefícios de ser mais agressivo: Bem-vindos de volta ao curso, pessoal. Agora dentro deste vídeo, vamos falar sobre alguns fora de todos os benefícios quando se trata de ser mais assertivo e direto em sua comunicação, vamos mergulhar no vídeo. Portanto, já sabemos que ser mais assertivo em sua comunicação significa que você está ganhando mais confiança para falar por si mesmo para fazer as pessoas ouvirem o que você tem a dizer. Então, um dos benefícios de ser mais assertivo em sua comunicação seria que você ficará mais relaxado e menos estressado quando estiver usando um estilo de comunicação mais assertivo e direto. Imagine-se tendo que andar por aí e concordar com o que todo mundo está dizendo para ser mais passivo em seu dedo do pé de comunicação. Sempre fique no lado passivo para não ferir os sentimentos de outras pessoas ou para quebrar e relacionamentos, ou para estar sempre tendo esse estilo agressivo de comunicação dedo sempre estar no limite , explodindo , em todos os tipos conversas desligadas. Essa não é a sensação boa do dedo do pé ter ou sentir que você tem que concordar com o que seu chefe ou seu colega ou seu companheiro de equipe, ou quando os membros da sua família sempre dizendo para você. Você tem que sim, acenar e dizer sim. Sim, concordo totalmente. E então você tem que encontrar um amigo teria interesses comuns e você tem que ir até eles e contar a eles. Ei, essa pessoa está dizendo isso e eu não concordo. Você tem que conversar nas costas deles e tentar se vingar deles, etc. Imagine quanta energia vai desperdiçar em vez de dizer o que pensa dizendo: “ Ei, Ei, eu não concordo com você, mas eu vejo de onde você está vindo. Mas eu penso assim. Imagine quanta energia você pode gastar em outras coisas em sua vida, então você definitivamente se tornará mais relaxado e menos estressado em sua vida. Se você está sendo mais assertivo em sua comunicação, então também aumentará sua autoconfiança e respeito a si mesmo quando você entender que sua opinião, seus sentimentos, seus desejos e suas necessidades realmente importam e você está confiante em falar com quem sempre de forma respeitosa. Então você vai ganhar mais auto-confiança para fazer outras coisas em sua vida, e você também vai ganhar mais auto-respeito. Você vai realmente entender que o que você está sentindo realmente importa, e você sabe que você pode falar isso a qualquer pessoa, e então ser mais assertivo em sua comunicação também reduzirá sua necessidade de aprovação e ansiedade social. Todos nós temos algum tipo de ansiedade social e necessidade de aprovação. Nós, como seres humanos, gostaríamos de concordar com quase todos, certo? Então gostaríamos de ter todas as pessoas que pudermos do nosso lado em conversa. Mas imagine que você estava tendo a confiança de falar por si mesmo. Então, se alguém está falando mal de um amigo ou de um membro da família que você realmente gosta, você pode impedi-lo dizer, hey, você sabe o que? Não me sinto assim. Eu me sinto assim em vez disso e você não tem que concordar com todos na sua ansiedade social. Bem, basicamente, basta parar se você aprender a comunicar seus sentimentos, seus desejos e suas necessidades, que é ótimo, e então também melhorará seus relacionamentos e parcerias. Então você pode pensar que eu sempre tenho que concordar com o que minha mãe diz ou com o que meu chefe diz o que meu colega diz , mas você não tem que fazer isso se você estiver falando por si mesmo, essa pessoa então respeitará você ainda mais. Bem, essa pessoa pode ser mais agressiva em seu estilo de comunicação. Mas se você é mais assertivo, você está tomando o lado. Mas você está do seu lado. Você entende ambos os lados da comunicação porque ser mais assertivo no estilo de comunicação é sim, não para Onley. Fale por si mesmo. É também para ver o lado da outra pessoa fora de toda a história para você obter uma melhor compreensão fora de toda a conversa. Então, isso definitivamente melhorará seus relacionamentos e suas parcerias, porque você definitivamente ganhará mais respeito falando por si mesmo. Não concorde apenas. Não seja um prazer do povo o tempo todo. Você precisa falar por si mesmo para sentir que sua opinião e seus sentimentos são importantes para ganhar mais auto-respeito, mais auto-confiança para falar por si mesmo, então definitivamente irá melhorar seus relacionamentos. Tanto eu quanto Robin, que é meu parceiro é quase todo o tempo tendo opiniões diferentes e tentando, como melhorar tudo o que estamos fazendo em nosso negócio, por exemplo, nossa parceria está melhorando muito. Imagine se eu concordasse com o quê? Tudo o que ele está dizendo todo esse tempo. Imagine se eu tiver outra opinião, outro sentimento, outro querer outra necessidade e eu não falar que me sentirei tão mal. Então definitivamente ele está me respeitando e eu estou respeitando ele por falar por nós mesmos. Então, isso definitivamente melhorará seus relacionamentos e sua parceria. E também fará com que as pessoas te ouçam. Se você está falando o que pensa, as pessoas vão respeitá-lo ainda mais. E, portanto, eles vão ouvir o que você tem a dizer. Se as pessoas sabem que esse cara ou essa garota estão sempre concordando com todo mundo tentando ser assim. Mas então eles estão indo atrás das pessoas e falando muito de coisas ruins. Então eles não vão te ouvir. Mas se você está falando por si mesmo com confiança, as pessoas vão respeitá-lo. Mais pessoas vão te ouvir mais. Então, se você é um líder de negócios, por exemplo, e você está aprendendo essa comunicação assertiva, então você vai beneficiar nosso Thanh aprendendo a falar com mais confiança na frente outras pessoas. E isso é exatamente o que vamos aprender neste lado deste curso. Então estes são usados cinco fora os diferentes benefícios fora de ser mais assertivo em sua comunicação, você vai se tornar mais relaxado e menos estressado. Você vai aumentar sua auto-confiança e auto-respeito. Você reduzirá a necessidade de aprovação e sua ansiedade social. Você vai melhorar seus relacionamentos e parcerias e você vai fazer as pessoas ouvi-lo . Certo, cara. Então vamos seguir em frente no curso, ver no próximo vídeo. 5. Assertiveness além da comunicação: Bem-vindos de volta aos caras do coro. Agora dentro deste vídeo, vamos falar sobre assertividade além da comunicação. Não é sobre Lee as palavras que estamos falando. Trata-se também dos nossos valores e da forma como agimos como seres humanos. Vamos mergulhar em ser você. Então, o que eu quero dizer com assertividade além da comunicação, não é em Lee as palavras que diziam a outras pessoas para obter nossos pontos de vista? Não, não é só que também está mantendo sua palavra. Agora, se você está falando, quem se compromete com talvez uma tarefa no trabalho e você não está seguindo isso através deles. As pessoas não vão confiar em você para a próxima vez que você vai fazer uma tarefa que é muito fácil, certo? Mas não é só que as pessoas que você está trabalhando com o trabalho seus familiares que você não está mantendo a palavra para isso não vai confiar em você da próxima vez. Isso também é algo que está diminuindo sua auto-confiança e também não é bom para si mesmo falando valores. Então, se você está mantendo suas palavras e praticando em Onley State, dizendo às pessoas que Ei, eu vou seguir adiante nesta tarefa ou você mesmo, para esse assunto. Você está dizendo a si mesmo que eu coloquei o ouro e eu vou seguir adiante. Eu vou fazer isso. Você está construindo sua auto-confiança e você vai ter uma vida muito mais fácil pela frente . Então manter sua palavra é algo que você está fazendo dentro de si mesmo dentro de seu cérebro. E então você está falando isso para uma pessoa. E se você está mantendo sua palavra, sua construção, confiança faz sentido, certo? A próxima coisa é ser decisiva. Penso que nós, como seres humanos, estamos a tomar cerca de 35 a 40 milhares de decisões diferentes todos os dias. E estamos gastando muito tempo e energia em tomar decisões. Então, se estamos ficando melhores na tomada de decisões, sendo mais decisivos sobre o que queremos e o que precisamos aqui na vida e talvez na distribuição de tarefas diferentes no trabalho ou na escola, etc, então teremos muito Uma vida mais fácil à nossa frente. Então, praticando para ser mais decisivo com impostos menores aqui na vida, você vai se tornar mais decisivo quando se trata de tarefas maiores e mais difíceis. Asseguro-lhe isso. Dentro deste curso, temos lhe dando algumas práticas que você é capaz de fazer mais tarde dentro deste curso para se tornar mais decisivo quando se trata de qualquer tarefa que precisa ser feita aqui vida. Ou se você apenas gostaria de sair para jantar, digamos, o que você deve escolher no menu para que você não fique sentado e perca muito tempo, então o próximo será seguir adiante em seus objetivos. Agora este é um dos grandes. Digamos que é véspera de Ano Novo. Você estabeleceu e meta, ou você gostaria de colocar em ouro em talvez, digamos, perder peso ou ganhar mais dinheiro no trabalho ou passar mais tempo com sua família e amigos. Agora, se você não seguir adiante seus objetivos, sua autoconfiança e você mesmo valor em seus próprios olhos diminuirão. Se você está seguindo através de suas meninas, sua auto-confiança e auto-valor vai aumentar direito faz sentido, por isso, estabelecendo compromissos, um certo compromisso que você está indo para seguir através de metas, então você vai se tornar mais auto-confiança e configuração. O objetivo é difícil, certo, porque todos nós gostaríamos de alcançar tanto aqui a vida. Mas ao definir os objetivos certos para você, metas em que você acredita e segue através desses objetivos, você vai aumentar a auto-confiança de si mesmo e você vai melhorar a qualidade de sua vida para uma certeza, então é também sobre interna As coisas aqui. Não é Onley sobre o que você está dizendo. Pode ser o que está dizendo a si mesmo. Para seguir em metas vai definitivamente aumentar o seu valor de si mesmo e sua auto-confiança para alcançar metas maiores em sua vida. E então temos que defender o que acreditamos. Agora, se você está no trabalho ou está passando tempo com seus amigos e familiares ou talvez na escola e você está escolhendo um assunto para falar, digamos religião ou vamos dizer política ou digamos, em esportes, Vamos dizer, futebol, futebol. Temos basquete ocular, o que quiser. As pessoas são muitas vezes muito passivas sobre o que estão pensando, porque se eles estão acreditando talvez em algo sobre política, e eles são incertos se as pessoas vão concordar com eles ou não, eles não vão falar. Se você está falando com um comunicador agressivo, então você verá que eles vão lutar por sua equipe. Quem quer que eles estejam compartilhando, eles lutarão por isso. E se você está falando com alguém que é mais passivamente agressivo no estilo de comunicação , você verá que talvez eles não estejam contando tudo de antemão. Mas talvez amanhã você vai ouvir sobre Ei, eu falei com Larry ontem e ele me contou isso sobre sua opinião e coisas assim, sabe? Então, defendendo suas crenças, certo, realmente comunicando o que você pensa, e comunicando a si mesmo o que você acredita, você se tornará mais assertivo e sua vida se tornará muito mais fácil porque assertividade é falar a sua mente, as suas necessidades e os seus desejos. E se você não fizer isso, você vai ser mais um comunicador passivo, ou você vai ser um comunicador mais agressivo. E você não quer ser que quando você está falando sobre suas crenças, você quer ouvir o que as outras pessoas têm a dizer sobre sua opinião e respeitar essas pessoas e essas opiniões e, em seguida, você também gostaria de dizer a eles sobre o que você pensa, o que você acredita e o que você sente quando se trata de defender suas crenças. Então estamos tendo dar e receber feedback. Este é um grande, porque isso é algo que realmente pode esmagar sua auto-confiança. Se alguém está se deparando como, agressivo e dizendo que Ei, essa tarefa no trabalho você fez isso muito mal. Você tem que fazer tudo de novo. Não quero que faças isto outra vez. Apenas melhore. Torná-lo melhor no cetera. Não queremos receber esse tipo de feedback, certo? Todo mundo gostaria de ser um aluno mais e os casos que estavam crescendo, mais feedback que estamos ganhando. Mas queremos receber um bom feedback, certo? Então, dando a outras pessoas um bom feedback e recebendo feedback, tomando esse feedback e fazendo alguma auto-falar como você pode realmente melhorar, Então você também vai se tornar mais assertivo em seu estilo de comunicação. Mas isso também é certo que se tornou além da comunicação. Então, aprendendo a dar e receber feedback, você melhorará muito a sua comunicação. Então estes são os cinco pontos que passamos dentro deste vídeo. Isso é assertividade além da comunicação. Isto é mais o que está a acontecer internamente e não o que está a dizer. Manter sua palavra será mais decisivo. Acompanhe os gols. Defenda o que acreditamos e dê e receba feedback. E dentro deste curso, você vai obter modelos e exercícios para que você realmente se torne mais assertivo em sua comunicação. E assim será muito mais fácil para você definir metas, mantendo uma palavra mais decisiva. Defenda o que você acredita e dê e receba alimento que nos faça crescer um ser humano. Ok, pessoal, onde isso diz, eu vejo vocês nos próximos. 6. Como falar para si próprio: Certo, pessoal, bem-vindos de volta. Este é um dos grandes. Dentro deste vídeo, vamos dar uma olhada em como falar por si mesmo. Vamos lá. Então, como você realmente fala por si mesmo quando está no trabalho? Como se atreve a falar consigo mesmo? Como você constrói esse impulso para falar por si mesmo? Diga o que quer dizer. Diga o que quiser. Diga o que sente. Começa sempre com o trabalho em si mesmo. Confiança. Se você não é auto-confiança quando você está falando, você não acredita no que você está dizendo, que você está sentindo, que você quer ou no que você está precisando aqui na vida. Claro, será difícil para você falar com seu chefe para um colega, um membro da família para alguém que está intimidando você. Alguém estava te chamando de maus nomes, etc. Fora do curso. Será muito difícil para você falar por si mesmo. Portanto, vamos construir sua auto-confiança dentro deste curso. Na verdade, nos próximos dois vídeos, vamos fazer exatamente isso. Mas sabendo que você precisa trabalhar em sua auto-confiança para ser capaz de falar por si mesmo. É um bom começo, certo? Em seguida, descubra seus limites. Todos temos certos limites que não somos muito conhecidos. Não sabemos quais são os nossos limites porque não os escrevemos. Nós não conversamos com eles mesmos. Nem conversamos com outras pessoas sobre nossos limites. Como não pisar nesta zona. Não fale sobre isso. Não quero fazer parte disto. Eu não quero ver você fazendo isso, etc, porque muitas vezes somos muito, muito cuidadosos com o que as outras pessoas vão pensar sobre nós mesmos. E também quando estamos dizendo não, temos muito medo do que outras pessoas vão pensar sobre nós. Então, estabelecendo limites, certo? Descobrir o que estão ligados Er está aqui na vida. O que não está OK ou o que está de acordo com você tornará mais fácil para você falar por si mesmo. E isso vem para o próximo ponto também entender seus gatilhos. O que faz você agressivo quando você está se comunicando com alguém. Então, claro, eles pisaram em seus limites. Então estes dois vão muito bem juntos compreensão de limites e, em seguida, entender seus gatilhos quando você está sendo acionado para se defender e gritar. Agora é o suficiente. Ou talvez você esteja em um modo de vôo. Você só quer fugir. Você gostaria de ser um passivo, então entender quando você está sendo passivo, agressivo ou apenas passivo, ou sendo mais agressivo em sua comunicação irá ajudá-lo a um longo caminho. Então, entendendo seus gatilhos, você será capaz de falar por si mesmo. Diga o que precisar. Diga o que sente. Diga o que você quer, então o que irá ajudá-lo é se você está praticando o que você gostaria de dizer. Pegue um pedaço de papel e uma caneta e escreva o que gostaria de dizer a esse chamado. Isso é sempre sobre você, pisando em seus limites que estão tratando você para ser agressivo no trabalho ou para seu amigo. Anote o que você gostaria de dizer ao seu amigo ou a um membro da família que tenha pisado seus limites que o levaram a se tornar mais agressivo. Então não se atreva a falar da próxima vez, porque é disso que se trata. Ou você vai ser passivo, passivo agressivo ou você vai ser agressivo em sua comunicação e, portanto, você sente que eu não quero dizer o que eu quero. Não quero dizer o que preciso. Não quero dizer meus sentimentos. Eu sinto que não posso falar simplesmente, então praticar o que você vai dizer ou o que você quer dizer é muito importante. Então anote em um pedaço de papel no computador, no celular ou no tablet qualquer coisa, e então fale isso em voz alta. Você pode praticar se tiver um bom amigo. É um bom ouvinte. Você pode praticar para ele ou ela, ou você pode praticar no espelho. Ou você está sentado na frente da câmera como eu estou fazendo agora e pratica o que você gostaria de dizer para aquela Kali para aquele membro da família para aquele amigo ou para uma pessoa que não foi muito bom para você em sua vida. E então você definitivamente aprenderá a falar por si mesmo e, em seguida, sempre começar pequeno , dá pequenos passos. Talvez não entres. E a cauda é um membro da família que sabe o que eu não quero ir ao seu casamento. Não quero ir a este jantar, etc. Claro, você não deve fazer coisas aqui na vida que você não quer fazer. Mas se você tiver dificuldade em falar por si mesmo, comece pequeno como se eu não quisesse comer isso no jantar. Não quero ver esse filme. Não quero fazer isto este fim-de-semana. Coisas assim começam sempre pequenas. Então vamos dar uma olhada em um resumo deste vídeo. Como falar por si mesmo. Começa sempre com a tua autoconfiança. Tenha confiança para falar por si mesmo e fazê-lo respeitosamente, assertivamente fora do curso. Você não quer ir no reboque na conversa e digamos que apenas explodiu e os gregos, certo? Você quer fazer com uma maneira mais assertiva de respeitar e não a opinião de uma pessoa e claro, descobrir o que você sente, o que você precisa e o que você quer para si mesmo, e então descobrir seus limites. Basta anotar sempre que as pessoas estão tratando você. O que você sente? Que limites você tem em seu corpo? Quando é que se sente mal? tanto para sua mente quanto para seu corpo. Quando é não para você que é abundante para você e, em seguida, entender seus gatilhos é muito importante. Então estamos praticando o que você gostaria de dizer a uma determinada pessoa ou em uma conversa, e então começar pequeno. Comece com um pequeno teste como pedir o jantar. Ou talvez eu não saiba e contar ao seu amigo, família ou colega ou o que quer que seja. Que tipo de filme gostaria de ver ferir uma coisa dessas? Então comece sempre pequeno. Ok, pessoal. Então, no próximo vídeo, você está indo para obter modelos fora de exercícios para que você possa trabalhar até um bom impulso sobre como falar por si mesmo. Veja no próximo vídeo. 7. Exercício - Fale para si próprio: Bem-vindos de volta ao curso, pessoal. Agora, dentro deste vídeo, vamos ter tempo de exercício. Então vamos aprender a falar por nós mesmos. Passo a passo. Vamos lá. Em primeiro lugar, tome uma decisão espontânea. Agora pode ser qualquer coisa como escolher o programa para assistir hoje à noite na Netflix ou em outro canal ou outro serviço. Ou pode ser. O que você deve comer esta noite ou o que você deve vestir hoje à noite? Basicamente, quais roupas você deve usar hoje à noite? Pode ser qualquer coisa assim. Então, por exemplo, escolha um filme 40 noite sem pensar nisso duas vezes. Quantas vezes não estivemos sentados em nossos computadores ou na TV, e apenas a varrer os canais e a pensar para nós mesmos, como qual filme devo escolher? Pode ser uma coisa tão difícil como escolher o filme certo para a noite, pedir a muitos amigos, membros, talvez familiares, etc. O que devo assistir hoje à noite? Pode ser um aborrecimento real, mas basicamente apenas escolher qualquer show e ficar com ele. Isso tornará mais fácil para você tomar decisões a longo prazo e também para pedir tirar sem pensar nisso duas vezes. O que devo pedir? Basta escolher um prato e, em seguida, ficar com isso e que irá melhorá-lo para você quando se trata falar por si mesmo é este processo de tomada de decisão que irá ajudá-lo a falar por si mesmo No final, Em seguida, é solicitado um diferente mesa. Quantas vezes não nos deram uma certa mesa no restaurante e sentiram-lhe no estômago? Talvez eu gostaria de sentar perto da janela em vez disso porque então eu vou ter uma vista melhor fora da rua, ou talvez o mar ou o que quer que seja. Então, quando você está chegando a um restaurante, vá e peça ao garçom para outra mesa que não a que eles estão apontando para você. É uma coisa simples de se fazer, certo? Então, sempre que você vai a um restaurante e você está recebendo uma mesa independentemente, se você está gostando dessa mesa, isso é apenas um exercício. Isto é para você ser capaz de falar por si mesmo para dizer ao garçom Hey, é legal que nós estamos recebendo a mesa em vez disso? Podemos sentar-nos naquela mesa? e do jeito que você diria: “ Sim, Sim, é claro. Se não estiver reservado, então você pode pegar aquela mesa e isso vai ajudá-lo a falar por si mesmo. O próximo exercício seria não pedir desculpas para melhorar as coisas. Quantas vezes não dissemos nossa opinião? E nós estamos pensando que talvez nossa opinião realmente não importa ou que a pessoa que está recebendo o que estamos dizendo, talvez esteja pensando que eu não sei. Então, estamos nos desculpando por nossa opinião, pelo que pensamos, que precisamos e pelo que sentimos. Pare de fazer isso. Então, por exemplo, quando você estava falando sua mente o que você tem dentro de sua cabeça, suas necessidades e desejos enquanto é respeitoso, sempre seja respeitoso com as pessoas. Faça isso sem dizer que sinto muito se você sabe que está fazendo isso. Se você ficar dizendo a uma pessoa a sua opinião bem, eu acho que talvez seja um projeto sobre o trabalho. Você está pensando. E se fizéssemos isso? Eu acho que isso será muito mais produtivo se fizermos isso dessa maneira, e então você diz, termine com “Sinto muito”. Então pare de fazer isso. Apenas pare no processo dizendo que sinto muito. Pare de fazer isso. Experimente isso. E como é que isso te fez sentir? Anote dentro deste vídeo e dentro do próximo vídeo fora de todos os exercícios, você não terá template que você pode acompanhar junto. Isso é fora até tarde. Assim como se você olhar para a tela agora é fora tarde com o mesmo tipo de perguntas para que você possa escrever suas respostas logo abaixo. Vou te mostrar isso em um segundo. Então não se desculpe para melhorar as coisas, o próximo exercício pode ser o mais difícil. Esta é difícil. Diga “não”. Não, não te posso ajudar a mudares-te este fim-de-semana. Não, eu não posso fazer este passado porque eu tenho muito no trabalho. Eu não posso te ajudar. Eu sinto muito. Exemplo quando e se você não sentir vontade de fazer uma certa coisa, diga não. Também tem que ser com ambos quando você não sente vontade de fazer isso quando você não tem tempo para fazê-lo. E talvez sejam os seus limites. Esse ar te impedindo, seja lá o que for, diga não. Comece pequeno, mas diga não e você aprenderá dentro deste curso em um vídeo posterior dentro deste curso como dizer não corretamente, passo a passo. Mas quando você está dizendo não, volte para este documento que eu vou lhe mostrar em um segundo e anote como se sentiu ao dizer não? O próximo é parar de cuidar dos sentimentos dos outros. Eu sou muito culpado aqui, caras sempre assim nem sempre. Mas, às vezes, quando falo com os meus queridos , amigos e familiares, etc., tento falar com eles e ver em que nível estão. Rt feliz. Eles estão tristes em uma raiva etcetera? E às vezes eu estou me comunicando de uma maneira para não tentar pisar em seus pés e dois em seus limites para ter certeza de que eles estão se sentindo bem. Mas quando eu estou parando isso quando eu não estou fazendo isso, eu me sinto melhor porque as pessoas têm que cuidar de seus próprios sentimentos. Se você está tendo um dia ruim, você está triste. Você está irritado ou irritado, seu agressivo ou o que quer que seja, realmente não importa. Você tem que ter sentimentos. Você é um ser humano, e seus amigos mais próximos e familiares também são seres humanos. Portanto, eles têm sentimentos, e eles têm que cuidar de seus próprios sentimentos, então pare de cuidar dos sentimentos dos outros. Então, exemplo. Mantenha-se por suas decisões, independentemente de como isso faz com que as outras pessoas se sintam. Quando estamos dizendo nossa opinião à nossa pessoa e isso não está combinando com a opinião deles, parece que é, eu não conheço um galo. Por exemplo, parece que você não está concordando em um certo nível ou um certo ponto. Sinto como, oh, eu tenho que de alguma forma tentar cuidar dos sentimentos da outra pessoa porque talvez agora eu pisei na parada de fazer isso. Seja sempre respeitoso e gentil com os outros. Mas não cuide dos sentimentos dos outros. Ok, então como é que isso te fez sentir? Fazer isso? Pare de cuidar de uma pessoa se você sabe que você está tendo um amigo que você muitas vezes como tapar nas costas e dizer, hey, tudo vai ficar bem E você está sempre tentando se comunicar de uma forma para fazer eles se sentem melhor. Pare de fazer isso. E aqui estamos fazendo todos os cinco exercícios que passamos. Tomar decisões espontâneas. Não pense duas vezes. Peça uma mesa diferente. Não peça desculpas para melhorar as coisas, diga não. Você vai aprender que um pouco mais em profundidade em um próximo vídeo parar de cuidar dos outros e movimentos. Vamos dar uma olhada. Um modelo que você pode baixar que você pode encontrar no recurso é para este vídeo clicou em um link, e ele será baixado para qual dispositivo sempre que você está assistindo este curso em. Vamos dar uma olhada nisso. Então pessoal, aqui está o modelo. Então, como você pode ver no topo aqui, você pode ver que diz exercício. E então nós estamos tendo falar por você e nós estamos tendo todos os cinco exercícios aqui e você pode ver que ele termina com logo abaixo. Então você está tendo algum espaço aqui. Se você precisar, você pode ter um papel adicional no qual você pode escrever. Ou você pode escrever todas as respostas em seu celular em seu computador ou em seu tablet, e certifique-se de que você está passando por todos esses exercícios para ter certeza de que você é capaz de falar por si mesmo. Diga, o que quer dizer? Diga o que quiser, diga o que sente. Certo, pessoal, vamos passar para o próximo vídeo. Vejo você lá 8. Fale com confiança: Bem feito até agora. Agora, dentro deste vídeo, vamos dar uma olhada em como falar com confiança. Vamos lá. Quais são, pois, os passos que temos de tomar para garantir que sejamos capazes de falar com confiança? Bem, vamos dar uma olhada. Pense antes de falar. Já ouviu isso antes? Não diga coisas tão aleatórias. Pessoal, pensem antes de falarem, é uma coisa. Se você está em uma conversa e você está, por exemplo, não sabe como responder a pergunta, então não há problema em dizer, Ei, quer saber? Deixe-me pensar sobre isso um segundo e, em seguida, tomar uns 15 a 20 a 30 segundos e depois dizer o que você gostaria de dizer. Então, fazendo isso, você está dando espaço a si mesmo. Você está dando espaço para pensar antes de falar. Não seja racional e respondido diretamente. Se você sabe que você é uma pessoa que precisa pensar um pouco para ter tudo, todas as palavras em sua boca saindo na água certa, então, fora do curso, você pode se dar tempo em uma conversa, pensar e, em seguida, para falar, e se você está fazendo e apresentação, por exemplo, no trabalho na escola ou você gostaria de apresentar e algo para sua família e amigos. Então pense em planejar com antecedência um pouco fora do que você vai falar para eles, e você vai sentir em seu corpo que você está tendo mais confiança quando você está falando essa pessoa ou com a pessoa, por exemplo, em uma sala cheia de pessoas apresentação no trabalho, você está se sentindo nervoso. Se você está pensando antes de falar, você se sente muito mais confiante em dizer o que você gostaria de dizer. próximo ponto é, fale devagar como pode ouvir. Estou sempre a mudar quando estou a falar. Às vezes falo devagar. Às vezes eu estou apenas divagando e eu estou falando muito rápido. A coisa é, quando você estava falando muito rápido, você está falando em sua mente e muitas vezes para as pessoas que estão ouvindo você que Ei, o que eu estou dizendo não é tão importante. Não é muito importante que estejas a ouvir o pior que estou a dizer agora, porque estou a falar muito, muito depressa. Mas você não tem que fazer isso se você estiver falando mais devagar e mais direto para as pessoas com quem você está falando, elas vão ouvi-lo e não apenas lentamente. Se você está fazendo processo e, em seguida, está falando, você vai ter a atenção deles um pouco mais e, portanto, eles vão ouvir mais intensamente fora do que você está tendo a dizer. Então fale um pouco mais devagar. Sim, Tony, para baixo um pouco. Tente falar mais devagar com as pessoas que estão recebendo a informação de você, e você vai sentir que você está dando a si mesmo um pouco mais de tempo para pensar também. E, portanto, você pode falar com Mawr. Confiança seguinte seria controlar o tom da sua voz. Imagine-me sentado aqui e a falar assim. Você não ficaria muito entediado? Eu acho que você ficaria muito entediado. Então, controlando a voz, sua voz, o tom de sua voz às vezes. Então, se você está fazendo uma declaração para realmente empurrar sobre o que você tem a dizer e então você pode se acalmar um pouco, e então você pode elevar a voz um pouco mais para aprender essas técnicas para tentar realmente aprender técnica de controlar sua voz. Quando você está falando, você vai se tornar muito mais interessante para ouvir quando você está falando na frente das pessoas. Asseguro-lhe isso e você estará muito mais confiante quando estiver prestes a fazer um discurso, por exemplo, você vai se sentir como Ok, eu posso fazer isso. Eu sei quando empurrar. Eu sei quando segurar o tom da minha voz. O ponto quatro seria remover os sensores e falar o que pensa. Então você está conversando com uma pessoa e eles estão te perguntando Ei, você quer sair hoje à noite e você está dizendo, bem, bem, eu acho que eu poderia fazer isso. Eu não acho que eu poderia fazer isso, Saints que eu poderia fazer isso. Se você pode fazer isso, se você não quer fazer isso, então diga, bem, bem, você sabe o que? Eu não quero fazer isso em vez de dizer que eu acho que não quero fazer isso, mas eu não tenho certeza se remover os enchimentos como eu acho que eu não sei, etc. Fale mais claramente do que dizer o que quer fazer. Diga que você quer, diga que precisa dizer seus sentimentos diretamente. Não parece um pouco respeitoso se você está fazendo isso. Parece que você está falando com confiança, você sabe, o que você quer. Você sabe do que precisa e sabe quais são seus sentimentos. E você está falando isso diretamente para a pessoa que você diz. Ei, quer saber? Quero sair hoje à noite. Eu não gostaria de sair e dar uma mordida com você. Ou quer saber? Tenho que estudar esta noite. Perfeito. Então você está falando com confiança. Você está falando o que quiser ou o que pode fazer durante a noite. Remova os sensores e fale o que pensa. próximo seria o compromisso de falar com confiança. Este é um cão fora do curso. Você tem que se comprometer para ser capaz de falar com confiança. Você tem que fazer os exercícios que eu vou apresentar a vocês no próximo vídeo para ter certeza de que você vai falar com confiança. Ok, então nós vamos em um minuto apenas passar para o próximo vídeo. Mas antes de tudo, vamos dar uma olhada em todos os cinco pontos mais uma vez. Primeiro de tudo, pense antes de falar. Fale devagar, controle o tom da sua voz, remova os sentimentos e fale o que pensa e, em seguida, comprometa-se a falar com confiança. Portanto, vamos passar para o próximo vídeo. Siga-me suas pernas marinhas 9. Exercício - Fale com confiança: Então, pessoal. Agora é tempo de exercício amarrado, para fazer alguns exercícios, para ser capaz de falar com confiança. Vamos mergulhar nos exercícios. Tudo bem, então vamos começar a escrever o que você vai dizer. Então o primeiro exercício é basicamente sobre o que já falamos em vez de planejar na sua cabeça o que você ia dizer. Gostaríamos que você colocasse isso em um pedaço de papel ou em um celular, e o primeiro exercício seria escolher um assunto sobre o qual você é apaixonado por falar. Anote o que você gostaria de dizer sobre esse assunto para pessoas que pouco ou nada sabem sobre esse assunto. O que você diria? Então, sobre o que escreveria? Primeiro de tudo, escolha seu assunto e escreva um pequeno texto sobre o assunto que a pessoa que você está indo para eles apresentar isso para não saber nada ou apenas um pouco sobre. Uma vez que você tenha completado isso, uma vez que você tenha escrito um pequeno texto, pode ser eu não sei, 10 frases ou algo assim. Explicando o que você é apaixonado em alguns detalhes em torno desse tópico. Pode ser qualquer coisa. Pode ser o seu hobby. Pode ser o seu trabalho ou algo assim. Então falando alto e gravado, esse é o próximo passo. Então, pegue o texto que você escreveu e grave a si mesmo falando sobre isso para que você possa pegar seu celular. Grave sua voz. Quando você estiver falando sobre isso, peça a um amigo ou alguém no trabalho ou em sua família para ouvir e perguntar a ele. Se você está falando com clareza, essa é a coisa mais importante aqui. Falar com confiança. Você deve escolher um tópico. Seja qual for a esperança de que você tenha escolhido um tópico, fale com uma pessoa falando em voz alta. Grave sua própria voz. Quando você está falando sobre isso, você pode basicamente um sentar lá com o seu texto e lê-lo em voz alta e tentando falar com confiança. Ao fazer isso, receba algum feedback de uma família ou talvez pessoal do seu trabalho. Ou talvez um amigo. Receba alguns comentários e pergunte a eles. Achas que estou a falar com clareza? Parece que estou falando com confiança? Obtenha esse feedback e refaça o exercício novamente até que pareça que você está falando com confiança. Você estava falando o que gostaria de dizer, basicamente, com confiança. Então o próximo passo seria descer com sua voz no final. Agora, o que eu quero dizer com isso? Bem, vamos dar uma olhada no exercício aqui. Ouça a sua gravação e veja se consegue ouvir a si mesmo descendo com a sua voz ou subindo com a sua voz ao fazer o seu ponto de vista. Você está pedindo validação, o que você está basicamente fazendo? Se você está subindo com sua voz mais ou menos fazendo uma pergunta quando você está falando , ou você está certo do que você está dizendo e indo para baixo com sua voz? Então escute isso. Fez isto? Vamos fazer uma pergunta, por exemplo. Então, gostaria de sair comigo hoje à noite? Você vê, eu vou subir. Ou gostaria de sair comigo hoje à noite? Isso não soa como uma pergunta, certo? Então, se você está falando, digamos que seu hobby seria futebol e você está dizendo, Ei, Barcelona é a melhor equipe do mundo. Ou se você diria que uma declaração como Barcelona é a melhor equipe do mundo inteiro, isso soa mais como uma pergunta para ter certeza do seu ponto de vista e cair com a sua voz quando você está falando isso em voz alta e gravando sua própria voz e, em seguida, obter alguns fora do curso e, em seguida, anote como isso soa o próximo passo. Isso seria remover palavras desnecessárias. Apenas remova as palavras que são preenchimentos que não pertencem lá. Então, os exercícios basicamente para falar para fazer as pessoas entenderem você em vez de sentir seu discurso com palavras confusas como apenas, quase, talvez, basicamente dificilmente chegar ao ponto de adoção. E como isso fez você se sentir ao remover as palavras que são desnecessárias para o texto? Então, removendo palavras desnecessárias, as pessoas te levariam mais a sério. E para nós, como ouvintes , soará muito melhor. E parecia que você sabe exatamente do que está falando, e, portanto, parece que você está confiante em seu discurso, que significa que seus colegas ou se você é líder de negócios, as pessoas vão levá-lo muito mais sério. Asseguro-lhe isso. próximo seria sair e praticar. Ok, então agora é hora de você começar a escrever coisas sobre o assunto que você é apaixonado. Pode ser um hobby falando em voz alta e gravá-lo. Pergunte a alguém se você está falando com clareza, trabalhe em descer com sua voz. Remova os sensores do seu discurso e continue praticando. Como é que se sente? Depois de alguma prática, você sempre pode me fazer e esfregar perguntas em uma seção de Q e A fora deste curso. Estamos lá como perguntas em 24 horas. Então, se você tem um texto e você está removendo enchimentos, você pode nos perguntar basicamente, se você fez isso corretamente ou não. Mas lembre-se que seu texto não será perfeito, porque não há nada que seja perfeito neste mundo, mas basicamente removendo enchimentos que são desnecessários. Vê só que estás a fazer isso. Fale com caridade e receba feedback de um amigo, colega ou familiar. Ok, pessoal, então agora é hora de exercícios, e nós vamos para aquele modelo, e eu vou mostrar a vocês como isso é superado para vocês. Tudo bem, pessoal. Então aqui está o modelo, como você pode ver logo abaixo o que você está indo para dizer. Fale em voz alta e grave. Desça com sua voz no final para fazer uma declaração. Se você está fazendo perguntas fora do curso, vá para cima com sua voz para que você possa ouvir que é uma pergunta e não uma declaração. E depois remova palavras desnecessárias. Saia e pratique e escreva tudo abaixo. Aqui você pode baixar este modelo no recurso é para este vídeo. Basta clicar no link abaixo da palestra neste vídeo e foi baixado para qual dispositivo sempre que você está assistindo este curso em sair e praticar exercício agora falar com confiança seria muito mais fácil para você depois de ter feito esses exercícios. Boa sorte e vejo-te no próximo vídeo. 10. Aprenda a dizer não: Bem-vindos de volta aos tribunais agora. Dentro desta visão, vamos cobrir operado tópico difícil, que é aprender a dizer não. Então, como você faz isso? Bem, vamos mergulhar no vídeo e descobrir isso. Bem, dizer não é muito difícil. Às vezes, muitas vezes são tantas coisas que vêm de uma forma de dizer não às pessoas. Agora, por que é tão difícil dizer não? Por que é tão difícil dizer não é pode ser várias razões diferentes. Um deles é a culpa de sentir culpa que você tem talvez arruinar o dia de alguém. Se alguém está perguntando, , pode me ajudar a mudar esse fim de semana? Vou trocar de apartamento. Pode me ajudar com todas as minhas coisas? E você está dizendo não. Você se sente culpado por não ter ajudado essa pessoa. Pode ser medo formal, perdendo. Basicamente, se alguém está planejando uma festa e você se sente como, oh, eu quero muito ir a essa festa. Mas você sabe que este fim de semana você tem que terminar essa tarefa para o trabalho. Ou talvez você esteja estudando, então você está tendo um monte de lição de casa para fazer ou o que quer que seja. Talvez você tenha prometido seu tempo a um membro da família, um amigo, noivo ou algo assim. Então você tem que dizer não. Mas você também gostaria de ir a esta festa. Portanto, você tem medo fora, perdendo. Também pode ser que você não queira chatear as pessoas ou você não quer entrar em uma briga ou um conflito com ninguém. Basicamente, você está com medo de dizer não e está tudo bem. Você precisa saber suas prioridades para dizer não com confiança, certo? Se você sabe que é mais importante para você estar com sua família e amigos do que talvez fazer uma tarefa extra, talvez trabalhar horas extras , tarde da noite, etc. Então você sabe que está priorizando sua família e amigos antes do trabalho. Agora, se você está priorizando seu trabalho, então tudo bem. Mas conhecendo suas prioridades, será muito mais fácil para você dizer não com confiança às coisas que você não quer fazer . Você não sente vontade de fazer ou você basicamente não tem tempo para fazer o próximo. Dê tempo a si mesmo. Então alguém está vindo até você no trabalho e diz: “ Ei, Ei, você pode fazer isso além do que você pode fazer. Então, se você se sentir um pouco estressado e um pouco, talvez fora da ansiedade social, em vez de dizer sim. Oh, claro, ele só colocou na minha mesa. Você pode dizer em vez disso, deixe-me voltar para você ou você pode dizer, você pode por favor me enviar um e-mail com isso? Eu tenho muito em mente agora, e com isso, você está dando espaço e espaço para dizer não, é a maneira mais fácil de dizer não por e-mail. E é uma boa prática fazer isso por e-mail e fazê-lo cara a cara. Então comece sempre um pouco menor, dê tempo para dizer não. A próxima seria explicações levam a argumentos. Isso é uma coisa, pessoal. Agora, se você estivesse tentando explicar por que você não pode vir à festa neste fim de semana, você poderia dizer algo como, você sabe o que eu sou. Tenho que estar em casa às nove horas porque minha babá vai deixá-los. Então eu tenho que cuidar dos meus filhos e eles dizem, “ Bem, não há problema. Você pode vir a esta festa sem qualquer problema. Você pode sim. Venha um pouco mais cedo e você pode sair antes das nove horas. Sem problema. Mas suas intenções são dizer não, porque uma vez talvez você não quisesse ir em segundo lugar. Você não tem tempo. E terceiro, você está priorizando outras coisas. Basicamente. Então, se você está tentando explicar por que você está dizendo não para as pessoas, eles sempre podem tentar voltar para você e tentar convencê-lo de que você sabe o quê? Está tudo bem. Você pode Sim, acalme-se um pouco mais cedo. Você pode terminar esta tarefa um pouco mais tarde se você tem muito em sua mesa agora, etc. Então não explique seu nariz. O que você pode fazer em vez disso é oferecer em alternativa. Então, basicamente, se alguém te perguntar, então você pode fazer este passado por mim? Então você pode criar uma tarefa alternativa. Em vez disso, você pode ir com a técnica dele que Ok, bem, me envie um e-mail e eu responderei de volta para você. E em vez de dizer não, você pode inventar uma alternativa. E isso é muito mais fácil para vocês dizerem que não indiretos, se é que me entendem. Então, por exemplo, você gostaria de ir a uma festa neste fim de semana na festa começa um sábado às 17h. E você está dizendo que sabe o quê? Não posso esse fim de semana porque não dê uma explicação, lembre-se que não posso nesse fim de semana. Mas e se lançarmos no próximo fim de semana? Então eles não vão tentar convencê-lo a não vir à festa. Eles dirão sim ou não para a próxima coisa que você está perguntando a eles, o que é uma ótima técnica. Então, basicamente, aprender a dizer não pode ser assim. Em primeiro lugar, por que é tão difícil dizer não. Já falamos sobre o medo de perder para tentar não entrar em conflito com ninguém. Tentou não pisar nas façanhas de ninguém para tentar basicamente ter todos do seu lado. Você não quer entrar em conflito com ninguém. É por isso que é tão difícil dizer não. Mas você deve saber suas prioridades quando se trata de dizer não. O que na vida você está priorizando? Sua família de amigos não é o seu tempo? O que é isso? Nós vamos dar um exercício no próximo vídeo, então isso será muito mais claro que dar a si mesmo tempo, dando-se tempo para responder a uma pergunta, para dizer não corretamente com confiança, você é muito mais provável ser capaz de dizer não e se sentir bem com isso. Explicações levam a argumentos. Não explique a oferta do nariz. Uma alternativa é um bom caminho. Ou você pode basicamente dizer que sabe o quê? Não me apetece fazer isso. Espero que esteja de acordo com isso. E você está bem. Ok, no próximo vídeo, vamos rever alguns exercícios que você pode fazer, a fim de aprender a dizer não. Certo, vamos passar para o próximo vídeo. Te vejo lá. 11. Exercício - Diga não: Então os rapazes têm bem-vindos de volta. Agora é hora de entrarmos no exercício de como dizer não. Vamos mergulhar nisso, está bem? Para nos tornarmos bons em algo, todos sabemos que precisamos fazer alguns exercícios, alguns trabalhos de casa, continuar praticando em nos tornarmos bons em algo e praticar dizendo não é uma maneira muito boa de aprender a dizer não. Certo, então vamos mergulhar nisso. O primeiro exercício que gostaríamos que você fizesse é anotar as razões que você não diz não agora, logo abaixo As razões mais comuns que você está dizendo sim para os pensamentos que você sabe, você deve dizer não para o que está impedindo você de dizer não? É frequentemente o medo de perder? Quando se trata de talvez nos juntarmos? Festa ou algo assim? Então estás a dizer sim a muitas coisas. Se você sabe disso, então anote isso. É que você tem medo de entrar em um conflito com as pessoas no trabalho ou com os membros da sua família? É que você basicamente não sabe o que quer? Por que, Quais são as maiores razões pelas quais você não está dizendo Não, esse é o primeiro exercício. E, claro, estamos tendo um modelo para isso. Basicamente como isso é em palestras anteriores que você pode baixar. É coletar um link neste vídeo e você vai baixar um modelo com todos esses exercícios diferentes. Vou mostrar-lhe no final, fora deste vídeo como ele parece. Então o que está impedindo você anote as razões por que não dizer não é o primeiro exercício. O segundo exercício seria anotar suas prioridades muito importantes. Saber o que você está priorizando em sua vida é muito importante. A maioria dos nossos EUA não escreve nossas prioridades e, portanto, é muito difícil entender nossos limites, o que estamos priorizando e quando dizer não com confiança, porque temos coisas na vida que estamos priorizando. Mas talvez não os tenhamos deixado claros para nós. Agora é a chance de você fazer isso. Escreva suas prioridades na vida o que as coisas são tão importantes para você que você não pode comprometer. Não há chance de se comprometer com essas coisas. Pode ser coisas simples como o que você come, o que você usa ou quantas horas você dorme todas as noites. Então, quais são suas prioridades? Escreva-os. O próximo exercício no 3º 1 seria começar com um pequeno No. Então, pessoal, vocês não precisam começar a dizer não a um casamento de família ou a festa do seu melhor amigo imediatamente, certo? Pode ser algo como dizer não a outra porção de comida ou xícara de café ou chá. Sim, comece com um pequeno Não. Então pense por si mesmo e anote uma coisa que você deve começar a dizer não. Pode ser uma situação normal no trabalho. Pode ser uma situação normal com seus amigos e talvez você sinta dentro de você que eu não estou falando por mim mesmo. Eu não estou dizendo não para as coisas que eu sei que eu deveria fazer. Se você está alinhando tudo com suas prioridades e com seus limites que já passamos dentro deste curso, o que parece? Você está dizendo não para as pessoas certas e para as coisas e tarefas não certas, ou você ainda continua dizendo sim. Comece a escrever essas coisas que você sabe que você deve dizer não para o exercício forte seria seguro. Obrigado por perguntar isso é longo caminho. Asseguro-lhe que dizer não pode ser assustador e pode sentir-se errado de muitas maneiras, como já falamos sobre isso. Competir é tão errado dizer não às pessoas porque não queremos ferir os sentimentos dos outros direito. Em vez de se explicar, diga obrigado por perguntar e vá de lá dizendo que não pode ser feito de forma respeitosa e irá ajudá-lo a manter os relacionamentos vivos. Esse é o ponto, certo? Só não queremos sair por aí com a família, amigos e colegas e dizer, quer saber? Não, eu nem quero ouvir o que você está prestes a perguntar, mas eu vou aprender a dizer não. Alguns você está dizendo: Não, não, seja respeitoso para manter seus relacionamentos vivos. Então experimente e escreva como se sentiu. Talvez da próxima vez que contares a alguém. Bem, você sabe. Não, eu não posso. Não posso fazer isso por você. Eu sou Você nem precisa pedir desculpas. Mas você pode dizer que eu não quero fazer isso por você na Obrigado por perguntar. E se você quiser fazer isso, você pode encontrar uma solução alternativa, talvez outra pessoa ou algo assim, porque nós, como seres humanos, eu gostaria de ajudar uns aos outros fora do curso. Então, se você está tendo uma alternativa para outra tarefa, onde uma pessoa que não somos um encontro, etc, venha com isso. Caso contrário, agradeço-vos por pedirem que vos trarão um longo caminho. Próximo. Seja claro e direto, como já falamos. Estas palavras de preenchimento não vão fazer isso para você, porque então as pessoas podem sentir alguma hesitação para que você possa oferecer alternativas que já foram faladas ao dizer não. Mas o mais importante é ser claro e direto quando você está dizendo não. Eu sei com um pouco de hesitação em sua voz como Não. Como isso. E em sua voz ou em sua linguagem corporal pode ser motivação suficiente para a outra pessoa começar a fazer perguntas, e nós não queremos que as pessoas façam perguntas sobre por que estamos dizendo não. Porque lembre-se, não queremos explicar nosso nariz, então seja claro e direto. E, em seguida, a questão do exercício claro. Como você pode ser mais claro e direto em suas respostas? É para remover palavras de preenchimento, ou como você pode ser mais claro e direto em sua comunicação quando você está dizendo não? Então, pessoal, nós passamos por dentro deste vídeo exercícios sobre dizer não, anote as razões pelas quais você não diz não. Anote suas prioridades para torná-las claras para você. Então você sabe que em determinada situação ou basicamente em qualquer situação, você sabe quais são suas prioridades. E, portanto, você pode dizer não às coisas que não beneficiam você ou beneficiam a outra pessoa porque talvez você não tenha tempo para ajudá-las. Comece com uma pequena nota. Agradeça por perguntar. Seja claro e direto e você percorrerá um longo caminho com todos esses passos para aprender a dizer não . Vamos dar uma olhada nos caras modelo. Então, pessoal, isso é um modelo. O exercício para dizer não. Aqui você tem todos os cinco exercícios diferentes que gostaríamos que você fizesse. Você pode baixar este documento clicando no link deste documento. Ele será baixado para qual dispositivo você está assistindo este curso em seu telefone tablet em computador e você pode fazer todos esses exercícios. Boa sorte, e vejo-te no próximo vídeo. 12. Em vez de você em vez de você: Bem-vindos de volta, pessoal. Agora dentro deste vídeo, vamos falar sobre algo que gostaríamos de chamar Eu em vez de você quando se trata de comunicação assertiva. Então é hora de entrar no vídeo. Certo, então o que queremos dizer com eu em vez de você? Bem, digamos que você está tendo uma conversa de reboque com uma pessoa e essa pessoa está lhe dizendo esse tipo de coisas. Você estragou tudo. Você nunca limpa. Você nunca chega na hora. Você não assume responsabilidade. Como responderia a essas declarações? O que você diria de volta para a pessoa? Então, na maioria dos casos estavam respondendo a isso de forma agressiva, como tentar machucá-los de volta. Eu sei que estraguei tudo, mas você sempre faz isso e isso e aquilo. Eu sei que estraguei tudo, mas você sempre faz isso e isso e aquilo. Eu sei que estraguei tudo, Ok, então se você está respondendo dessa maneira, você sabe que essas conversas muitas vezes não são muito boas para não trabalhar fora da maneira que você e a pessoa com quem você está falando para nós desejando que isso o faça. Essa é uma maneira e outra maneira poderia ser que você está sendo um passivo. E você diz que sim, eu sei. Eu estraguei tudo. Sim, eu sei. Eu nunca limpo. Sei que nunca sou pontual. Sei que nunca assumo a responsabilidade, mas talvez penses penses é uma vez que podes dizer isso sempre a estragar tudo, mas estás do lado passivo. Você não quer entrar nessa conversa e transformá-la em um conflito. Então você é passivo, mas ao invés disso, sendo passivo, agressivo ou passivo agressivo, você pode ser mais assertivo em sua comunicação e usar Eu em vez de você agora em você. Se você está entrando em uma conversa, você sempre gostaria de ver se o momento é certo. Vamos torcer por aqui e dizer que é você quem gostaria de dizer às pessoas que você estragou tudo. Você sempre gostaria de ver que o momento é certo. Você não quer ligar para as pessoas quando elas estão estressadas. Quando você está fazendo outras coisas, quando eles estão concentrados em outras coisas. Então, pergunta-lhes sempre. É a hora certa para falarmos? Você tem 10 minutos de sobra se você ver que eles estão piscando com os olhos ou se eles estão em seu telefone, etc. Use outro tempo para falar com eles. Skip, culpando os outros. Isso é uma coisa que aprendemos no jardim de infância, mas basicamente é assumir responsabilidades por sua ação. Mas também assumir responsabilidades por seus sentimentos é que se alguém indiretamente te machucar como chegar tarde demais naquela noite, eles não ligam ou não atenderam o telefone ou algo assim. São os seus sentimentos. Você precisa pular culpar outras pessoas pelo que você está sentindo e começar a assumir a responsabilidade por seus próprios sentimentos e seus próprios pensamentos. Você também gostaria que Teoh Skip vitimizasse a si mesmo dizendo que isso está sempre acontecendo comigo. Você está sempre fazendo isso comigo. Estás sempre a fazer-me sentir mal. Precisa parar de me fazer sentir mal. Não é isso que está acontecendo. Você está tendo muitas vezes expectativas sobre a outra pessoa. Talvez, e, portanto, suas expectativas não estão sendo atendidas quando não estão sendo atendidas. Isso faz você se sentir afastado, então você precisa começar a assumir a responsabilidade e pular vitimizar a si mesmo por coisas que estão acontecendo ao seu redor que não vão correr bem em suas conversas, e você não vai se tornar mais assertivo em seu comunicação, você não será capaz de falar com confiança, fazer com que as pessoas o ouçam e fazer com que as pessoas o respeitem. Então pule a vitimizar-se. É sobre como você se sente por dentro, assim como estávamos falando. Tudo o que está acontecendo ao nosso redor é sobre como você se sente por dentro. Então, quando você estiver se comunicando, gostaríamos que você aprendesse a se comunicar. E essa melhor maneira de se comunicar é começar com eu a primeira pessoa que eu sinto assim porque isso sempre começa explicando seus sentimentos. Não é sobre a outra pessoa desligada. O que a outra pessoa está dizendo é como a outra pessoa está fazendo você se sentir. É basicamente dentro daqui. Que expectativas você está tendo sobre diferentes tipos de situações de basicamente, começar sempre com I, que nos leva ao próximo ponto. Comece a formar, eu declarações sobre. Vamos falar muito mais sobre isso no próximo vídeo, onde vamos fazer algum tipo de exercícios sobre como falar da primeira pessoa para a segunda pessoa. Eu é a primeira pessoa que você é a segunda pessoa, então eu, em vez de você, é basicamente uma espera para você se comunicar, para entender e ver se o momento é certo para entender que você não pode explodir em um conversa sem a outra pessoa presente estar lá, ouvindo você, ficar com o corpo dela direto para você e não ter suas façanhas do outro lado. Porque se você está falando com outra pessoa e você vê que ela está na rodada para outra direção, você sabe que ela não está ouvindo você. Eu entro em contato. Eles não estão olhando através do smartphone. Eles estão presentes. Então você gostaria de pular horas de culpar. Assuma a própria responsabilidade, Skip vitimizar-se. Não digas às pessoas que estás sempre a fazer isto por mim. Não digas isso às pessoas. Eles não vão te ouvir. Eles vão na maior parte do tempo ficar na defensiva e talvez atacá-lo de volta. É sobre você e como você está se sentindo à vista. Fale da primeira pessoa, que é você. Como você está se sentindo. Vamos falar muito mais sobre isso no próximo vídeo quando estamos indo para o exercício e começar a formar declarações I. É exatamente disso que vamos falar no próximo vídeo. Então vamos passar para o próximo vídeo e dar uma olhada em um exercício fora Eu em vez de você para melhor, clara comunicação melhor,mais clarae mais confiante para fazer as pessoas ouvi-lo e respeitar o que você tem a dizer . Vamos mergulhar no próximo vídeo, nos vemos lá. 13. Exercício - Em vez de você você não de você: Bem-vindos de volta ao curso, pessoal. Agora dentro, fora deste vídeo, vamos falar sobre I declarações de como usar I em vez de você corretamente para manter a conversa viva. Se você está culpando alguém está em uma discussão com alguém, etc. Primeiro de tudo, vamos repassar algumas dicas e depois vamos para os exercícios. Então vamos mergulhar no vídeo. Tudo bem, pessoal. Então já falamos sobre isso. Eu, em vez de você são basicamente eu declarações que assume a responsabilidade por seus sentimentos. Se você está entrando em uma conversa com alguém, você sente que ele fez algo errado, pode parecer algo assim. Você sempre chega em casa tarde da noite. Não está certo fazer isso. Você acha que isso se abriria para uma conversa boa e compreensiva? Eu acho que não. Eu vou pensar que algumas portas vão bater e talvez algumas agressões vão voltar para você. Talvez alguma culpa, talvez alguma culpa de volta para você. E a outra pessoa talvez gostasse de te magoar de volta para ter um campo nivelado. Então, em vez disso indo para eles, pule que podemos falar sobre como você se sente, seguido de uma explicação por que você está se sentindo assim. Então, em vez de fazer isso, podemos ir até eu me sinto triste quando você chega tarde da noite. Quero sair com você mais vezes. Viu o que fizemos aqui? Em primeiro lugar, estamos dizendo à pessoa como estamos nos sentindo ao assumir a responsabilidade por nossos sentimentos. Eu me sinto triste. Isso é um sentimento quando você chega tarde da noite. A explicação já começou, certo, mas continua. Quero sair com você mais vezes. Incrível. Não os culpámos. Assumimos responsabilidades por nossos sentimentos, que é a chave para uma conversa bem sucedida, e para ter uma melhor compreensão para uma e outras opiniões. Agora, se seguirmos em frente, gostaríamos de continuar. Sua voz é suave, e mesmo assim, sempre mantenha sua voz suave. E mesmo quando você está falando porque se eu gostaria de explodir, eu acho que você vai se afastar e se tornar mais passivamente e não receber a informação que você está recebendo de mim. Então manter sua voz suave e até mesmo é outro ponto que estamos descrevendo como a ação da outra pessoa fez você se sentir Nós já falamos sobre isso, mas em vez de ir assim, você sempre chega em casa tarde da noite. Estamos falando sobre o sentimento. Eu me sinto triste porque as pessoas não podem negar seus sentimentos, e isso é um fato que as pessoas podem tentar negar seus sentimentos. Mas se você está dizendo, Ei, eu me sinto triste quando você chega tarde da noite ou eu me sinto triste quando você não terminou essa tarefa onde eu me sinto triste quando você está mentindo para mim, então as pessoas podem dizer não, você está Não me sinto triste quando estou mentindo. Isso não é correto porque as pessoas não podem negar seus sentimentos. Então para recapitular este vídeo antes de termos nos exercícios e eu afirmo é basicamente quando você estava assumindo a responsabilidade por seus sentimentos, você não está colocando a culpa em outras pessoas. Vocês não estão se vitimando. Você está falando da primeira pessoa e assumindo a responsabilidade pelo que você está sentindo, eu sinto seguido com uma explicação é uma ótima maneira de começar sua declaração I com porque as pessoas não podem negar seus sentimentos, manter sua voz suave e até descrever como a ação da outra pessoa fez você sentir não o que ela está fazendo errado. Em vez de como isso te fez sentir. As pessoas não podem negar seus sentimentos. Agora é hora de entrarmos nos exercícios sobre como nos tornarmos um mestre nisso, para manter todas as suas conversas vivas e para outras pessoas manterem o respeito aqui pelo que você tem a dizer, Vamos mergulhar em exercícios. Então os exercícios para eu em vez de você são basicamente nós estamos colocando você em um cenário ou uma situação melhor. Então nós gostaríamos que você mudasse essas palavras ou as frases aqui para declarações I. Então, basicamente, o primeiro cenário seria você ter um amigo que muitas vezes cancela o plano no último minuto. Agora você está sentado em um restaurante e esperando por seu amigo. De repente, seu amigo está te ligando e dizendo que não podem vir. Você já teve o suficiente. Como você transformaria isso em um depoimento em vez de ser culpado e dizer que você nunca chega na hora? Você está sempre cancelando os planos em mim. Eu tive o suficiente. Então, como você transformaria isso em uma declaração de I para manter esse relacionamento, mas ainda dizendo o que você sente e o que quer dessa pessoa e então temos o segundo cenário. Você está trabalhando em um projeto de grupo com cinco colegas no trabalho. Você tem um chamado que não está fazendo sua parte fora do trabalho e que precisa ser feito. Isso é algo que já aconteceu antes e você precisa terminá-lo. Você é a pessoa que precisa terminar isso porque sabe que esse colega não vai fazer sua parte. O que diria da sua vocação? Para evitar que isso aconteça de novo? Como você pode usar uma declaração enviada pelo gelo em vez de ser culpado e auto vitimizar aqui ? Então temos o terceiro e o último cenário. Você tem um amigo que você sabe que faz bom dinheiro todos os meses em seu trabalho, independentemente da montanha fora do salário que a pessoa está ganhando. O teu amigo está sempre a pedir-te sozinho. No final do mês, o que diria ao seu amigo usando uma declaração I? Escreva isso abaixo. Então, basicamente, você pode ir em frente e baixar este documento que você está vendo na tela agora. Recolha o link deste vídeo logo abaixo deste vídeo, clique nesse link. Não sei isso para qualquer dispositivo que você está tendo, e você pode sentir isso com suas declarações oculares. Ser capaz de manter todos os seus relacionamentos e todas as suas conversas vivas para falar do que você sente é uma ótima maneira de ser capaz de dizer à pessoa como você se sente, o que você quer e o que você precisa e ser mais assertivo em sua comunicação. Boa sorte com o exercício. Vejo você no próximo vídeo. 14. Agradecemos a Assertiveness: parabéns por terminar este curso de assertividade para ganhar mais confiança para falar por si mesmo. Eu e Robin estamos super animados por ter, sim, um aluno. Não se esqueça de fazer perguntas em uma seção de perguntas e respostas. Responderemos a todas as suas perguntas dentro de 24 horas. E também, pessoal, não se esqueçam de baixar o certificado fora do curso. Se você não sabe como apenas ir para o F A Q dentro do currículo do curso, clique lá e você verá como baixar seu certificado. Olhe para mim. Até coloquei uma camisa para vocês. Parabéns mais uma vez, e espero que você veja você na seção Q e A, e no próximo curso meus caras.