Transcrições
1. Introdução: Oi, eu sou Maya Favor. Sou designer de padrões de superfície, educador e
empreendedor criativo com mais de 100.000
estudantes em todo o mundo Estou muito feliz que você
se junte a mim nesta aula, onde falaremos
sobre como dominar equilíbrio entre vida
profissional e pessoal em
seus negócios criativos Ao longo desta
aula,
ensinarei minhas melhores dicas e truques que economizarão muito tempo e
abrirão espaço para criar
um melhor equilíbrio. Com anos de experiência lidando com minhas paixões, vida
pessoal e negócios, aprendi da maneira mais difícil como é crucial
encontrar um equilíbrio Esta aula é destinada a
estudantes de todos os níveis de habilidade, seja você um profissional
criativo experiente ou esteja apenas começando É uma ótima aula
para freelancers, profissionais paralelos ou
até mesmo amadores, porque você pode usar essas habilidades para agilizar seu fluxo de trabalho e abrir espaço para mais coisas que você adora fora
do coisas que você adora fora
do Ao final desta aula, você terá adquirido
conhecimento sobre como alcançar melhor um equilíbrio saudável entre vida
profissional e pessoal. Você sairá
com um kit de ferramentas de estratégias que
respeita sua
necessidade de criatividade e risco Desafiando o mito de
que o equilíbrio é inatingível para
criativos apaixonados Estou entusiasmado em compartilhar
o que funcionou para mim e em ajudá-lo a encontrar
seu próprio caminho para o equilíbrio. Se você quiser se
aprofundar no domínio dessas habilidades, especialmente quando
se trata de marketing, sua empresa
criativa tem todas as
tarefas que você acha que
precisa fazer com o marketing Convido você a se inscrever no laboratório de conteúdo criativo do meu
curso. É o próximo
passo para trabalhar de forma mais inteligente e não mais difícil com seu
marketing on-line como criativo É um guia abrangente desenvolvido para criativos
como você, com o objetivo transformar o marketing de
uma tarefa chata em um fluxo de trabalho simples que
liberará muito tempo e espaço
em seu negócio criativo, para que você possa dedicar esse tempo outras coisas de que gosta, como sua criatividade
ou sua vida pessoal Você pode encontrar mais
informações e participar do curso em arnwma Mas chega de falar sobre isso,
vamos mergulhar nessa aula.
2. Planejamento inteligente: Vamos mergulhar na minha primeira
dica, Planejamento inteligente. Se você já
sentiu que está fazendo malabarismos com
1 milhão de tarefas
sem um fim à vista, aula de
hoje é
o primeiro
passo para uma vida
mais calma e organizada Estamos mergulhando no planejamento
inteligente. Estou aqui para mostrar que não se trata de encher
seus dias de tarefas Em vez disso, trata-se de se libertar para
ser mais criativo, mais espontâneo e,
sim, mais equilibrado Se você está preocupado com o fato de planejar significar bloquear cada
hora do seu dia, tenho boas notícias Na verdade, trata-se de dar a você mais controle e liberdade.
Então, vamos mergulhar. Planejar é realmente simples, mas pode parecer difícil para começar, especialmente para nossos cérebros
criativos, que tendem a querer manter as coisas o mais livres
possível Mas o planejamento também é para nós. Na verdade, para mim, o planejamento é o que
libera tempo para ser criativo Planejar é basicamente
saber o que você deseja alcançar e
definir etapas para chegar lá. Não se trata de preencher cada minuto do seu
dia com tarefas. Trata-se de ter uma
direção clara para o ano e , em seguida, detalhá-la e
garantir que suas prioridades sejam mantidas. Primeiro, vamos falar sobre dinheiro. Eu sempre começo meu planejamento
anual com minha
meta de renda para o ano O que você
quer ganhar este ano? Esse é o seu objetivo financeiro. É importante porque
orienta o foco em que você se concentra. Como, por exemplo,
lançar uma coleção de
obras de arte, criar um curso
ou expandir sua comunidade Você pode ter uma meta geral de
renda e depois dividi-la em
áreas da sua empresa. Sei que, se você é
iniciante em um negócio criativo, pode ser
difícil saber qual é
sua meta de renda do
ano. Mas não se preocupe. Quanto mais você trabalha
em sua empresa, mais clara ela fica Mas se você acabou de começar
e não tem ideia, basta adivinhar. Talvez você venda produtos ou colabore
com clientes, ou se não fizer nada
que lhe traga renda hoje, você pode ter uma ideia do que deseja fazer
para obter uma renda Nesse caso, você pode retroceder e digamos que
você venda produtos Portanto, calcule
quantos você pode ganhar um produto e
quanto você realmente acha que
pode vender este ano, e aí você terá
sua meta de renda Se você ainda não tem ideia, dê um bom palpite. Você sempre pode mudar
suas metas no futuro. Em seguida, pense
nas grandes coisas que você precisa fazer para atingir
essa meta financeira. Essas são suas ações. E a ação pode
ser para mim, como
educadora, por exemplo, criar e
publicar um novo curso, ou pode ser
aumentar minha lista de e-mail com X quantidade de inscritos Você pode conectar todos os tipos
de ações aos seus objetivos. Para cada ação,
há tarefas menores. Planejá-los
ao longo do ano mantém você no caminho certo sem
sobrecarregar sua vida diária. Então, por exemplo, se minha meta de
renda é ganhar X no total
este ano e, desse total, eu quero ganhar x por meio de cursos sobre
compartilhamento de habilidades, por exemplo, posso
dividir isso em ações, ou
seja, quantas
aulas sobre compartilhamento de habilidades eu
acredito que preciso
criar para alcançar essa meta? E então eu
reduzo isso para tarefas menores. Para criar uma aula de conjunto de habilidades, preciso fazer todas
essas tarefas menores. Quando conheço meus principais
objetivos, meus principais projetos, quais ações preciso realizar e as tarefas incluídas
nessas ações, posso planejar isso
ao longo do ano. Obviamente, você também pode
ir
e voltar e planejar projeto
por projeto. Você faz, como quiser.
É o seu plano, e não há certo
ou errado aqui. Mas o que queremos alcançar
é um plano anual que nos
diga se temos tempo
para fazer o que precisamos fazer, quando vamos fazer isso e quando precisamos
terminá-lo para começar com
o próximo projeto No entanto, para mim, pelo menos, não
consigo saber tudo
no início do ano,
quando faço meu plano. Então, o que eu anoto
na minha agenda são os projetos maiores que
eu sei que vou fazer E nesse meio tempo, geralmente
deixo espaço
para ideias espontâneas ou outros projetos que podem
surgir durante o ano Depois de conhecer meus
projetos maiores do ano, normalmente planejo meu próximo
trimestre com mais detalhes. Portanto, embora eu possa ter
planejado uma quantidade x de cursos como exemplo de
cursos de habilidades durante aquele ano, vejo isso como um plano aproximado
que pode mudar à medida que eu avança. No entanto, antes de cada trimestre, eu me sento e planejo os
projetos para esse trimestre. Você também pode fazer isso mês
a mês. Mas, pessoalmente, me sinto menos estressada
se planejo para um trimestre
e, ao mesmo tempo em que
tento planejar tudo bem, ainda deixo espaço para algumas coisas
desconhecidas que podem aparecer em meus negócios que talvez eu precise
fazer naquele trimestre. Espero que isso faça sentido. Como meu plano trimestral
geralmente é bastante sólido. Também nem sempre sinto a necessidade de
fazer um plano mensal. Eu já tenho o plano
mensal no
meu plano trimestral, se
eu o tiver feito de forma completa Caso contrário, você também pode
fazer um plano mensal. O que eu recomendo, no entanto, para que
todos
equilibrem sua vida profissional e pessoal é
fazer planos semanais. Então, toda semana, seja
na segunda-feira, quando a semana de trabalho começa, ou
na sexta-feira antes
do final da semana, você se senta e faz
um plano para a semana. Isso garantirá
que você saiba o que fazer naquela semana e
que, com sorte consiga se
concentrar melhor em seu plano,
pois já
sabe o que precisa terminar naquela semana para manter
seu plano geral Mas o problema é o seguinte. Os planos
mudam, e tudo bem. Se algo não estiver
funcionando, ajuste-o. O objetivo do planejamento é tornar sua vida mais fácil, não mais difícil. Encontre um ritmo que
funcione para você, faça seus planos,
o que fará com que você se sinta mais no controle do
que está trabalhando. Mas então você pode
ajustá-lo à medida que avança. Se você está ouvindo tudo
isso e está sentindo uma grande dose de
ansiedade, eu entendo Somos criativos e
queremos ser livres. É por isso
que sugiro que você pegue minhas ideias e meus pensamentos sobre planejamento
e faça com que sejam seus. Acredito firmemente
que, para conseguir que a criatividade e os negócios
se misturem bem, precisamos ser gentis com nossos cérebros
criativos e não forçá-los a fazer algo
que pareça completamente Pessoalmente, fico ansioso
quando as pessoas compartilham seus calendários do Google com blocos de
horários em uma
programação cheia durante as semanas Não é assim que meu cérebro funciona
quando se trata de planejamento. Se eu me
constringir demais, não vou fazer isso. Preciso ter ar na minha
agenda para novas ideias, inspiração,
coisas espontâneas nas quais quero trabalhar Essa é uma das
melhores coisas para mim em ser um empreendedor
criativo. Eu posso decidir por mim mesmo
como quero montar meu negócio.
E você também deveria? Adoro aprender com os outros, assim como você
aprende comigo aqui, mas é importante
fazer seu
próprio planejamento para que ele se adapte
às suas necessidades e ao seu negócio. Mas se você não
tem um sistema de planejamento no momento
, experimente. Defina a meta financeira, divida-a em
ações e tarefas, planeje suas semanas com flexibilidade
e veja o que acontece. É sobre progresso,
não perfeição. O planejamento é uma ferramenta para
ajudá-lo a chegar aonde deseja seu jeito, e para
ajudá-lo a alcançar um melhor equilíbrio entre vida
profissional e pessoal.
3. Como definir prioridades: Vamos falar sobre como definir
suas prioridades corretamente. Saber em que se
concentrar e o que deixar
de lado pode não apenas economizar
muito tempo, mas também evitar que você
gaste sua energia coisas que realmente
não movem a agulha em seu negócio
criativo Ok, vamos começar conversando sobre algo super importante,
mas muitas vezes esquecido, descobrindo o que
você realmente valoriza, tanto na sua vida pessoal quanto no seu
mundo profissional Por quê? Porque o que valorizamos profundamente deve
orientar nossas prioridades. É como ter uma bússola que sempre aponta para
o que é mais importante Ajudando você a decidir onde
gastar seu tempo e energia. Com seus valores
e objetivos em mãos. Estabelecer suas prioridades
fica mais claro. Prioridades tem tudo a ver com escolher para
onde sua atenção vai a
cada dia, semana ou mês. São as tarefas e ações
que contribuem diretamente para alcançar seus objetivos alinhados
com seus valores mais profundos É aqui que ele fica
realmente poderoso. Quando você tem
clareza sobre suas prioridades, tomando decisões sobre
o que dizer sim, dois e o que dizer não, dois. Tudo fica muito mais fácil. É como ter um filtro
para suas decisões. Essa oportunidade se alinha aos meus valores e
me ajuda a atingir minhas metas? Se sim, então ótimo. Se não, é um passe. Dessa forma, você não está apenas ocupado, você é produtivo e realizado. Ter clareza sobre suas
prioridades significa que você gasta menos tempo com
coisas que não importam. É uma questão de qualidade, não de quantidade. Você começa a ver
o que realmente vale seu tempo e o que é apenas ruído. Isso não significa que você
nunca enfrentará tarefas menos empolgantes. Todos nós temos, mas isso significa que até mesmo essas tarefas têm um propósito claro em relação à
sua visão geral. Estabeleça prioridades para a semana, uma
a três prioridades, quanto menos prioridades, melhor.
Normalmente, busco uma prioridade principal naquela semana em meus negócios. Revise suas metas. Dê uma olhada em seus
objetivos e pergunte a si mesmo se eles realmente se alinham
com seu valor principal Se não o fizerem, talvez
seja hora de ajustá-los. Com base em suas metas, liste suas prioridades
para o próximo mês. Quais ações o
aproximarão de seus objetivos. Priorize-os
em seu planejamento. Comece aos poucos, dizendo
não à próxima coisa que surgir e que não esteja de acordo com
seus valores ou objetivos Observe como é abrir
espaço para o que realmente importa. Reflita sobre o quão bem você
cumpriu suas prioridades. O que parecia certo, o que não parecia. Use esses insights para
se ajustar à próxima semana. Sentar e seguir
suas prioridades significa
fazer escolhas intencionais
com seu tempo e energia É um compromisso de
fazer mais do que o satisfaz e menos
do que o esgota Como criativos, não se
trata apenas de fazer mais. Trata-se de criar mais espaço para o que realmente nos inspira
4. Domine a arte do dosagem: Vamos mergulhar em uma das minhas estratégias favoritas para criar liberdade e
espaço na minha empresa. lotes.
O agrupamento em lotes é um divisor de águas, especialmente quando você usa tantos chapéus quanto usamos
no mundo criativo Vamos detalhar o que
isso significa, como funciona e como podemos começar a
implementá-lo para tornar seu dia de trabalho mais
gerenciável e agradável O que é aplicação de patches? Simplificando, aplicar patches consiste em
agrupar tarefas
semelhantes e
eliminá-las em um período de tempo dedicado
. É uma questão de eficiência e foco. Em vez de distribuir tarefas
semelhantes ao longo da semana ou do mês, você se concentra
nelas de uma só vez. Isso pode ser qualquer coisa,
desde
atividades de marketing até tarefas administrativas. A beleza do processamento em lotes está em sua simplicidade e no espaço
mental que ele libera. Quando você trabalha em lotes, você não está constantemente trocando de
marcha entre diferentes tipos de tarefas, o que significa que você economiza
uma tonelada de energia mental Além disso, é incrivelmente gratificante saber que você está
à frente do jogo como começar a criar lotes Se você é novato em
lotes, comece aos poucos. Tente agrupar suas tarefas por um mês e veja como se
sente, ou até mesmo por uma semana Escolha uma categoria de
trabalho que você faz regularmente. Pode ser
conteúdo de mídia social, boletins informativos por e-mail ou design de produto e
dedique um tempo para criar ou concluir um mês desse
trabalho de uma só vez Lembre-se de que o objetivo
aqui é criar espaço para
respirar para
si mesmo, para que você passe menos tempo em tarefas
repetitivas e mais
tempo no que realmente importa Descobri que o
agrupamento trimestral
funciona melhor para Ele atinge o
equilíbrio certo entre ficar à frente da minha
carga de trabalho sem me sentir sobrecarregado
pelo volume de tarefas que precisam ser feitas
em uma rodada. E uma semana parece
muito curta para mim. É como um piscar de
olhos no meu negócio, e eu volto a
fazer as mesmas tarefas Mas trimestralmente, esse é o
meu ponto ideal. Isso me permite planejar, criar e depois mudar meu foco para estar presente com minha comunidade
e outros projetos. O processamento em lotes é flexível. O que funciona para mim pode não funcionar para você, e
essa é a chave. A chave é
experimentar e ajustar. Talvez você descubra
que dois meses é o período de dosagem ideal Ou talvez certas tarefas
sejam mais apropriadas para agrupamento semanal, enquanto outras são melhores em um cronograma
trimestral. O objetivo é
descobrir o que maximiza sua eficiência e
lhe dá mais liberdade O processamento em lotes transformou a
forma como eu trabalho e vivo. Isso me deu
o dom do tempo,
Tim, para me concentrar no que é
realmente importante. Sejam meus membros membros
, novos projetos ou simplesmente estar presente no momento
com minha família. Se você tirar apenas uma coisa desta lição, que
seja essa. O processamento em lotes é mais do que
um truque de produtividade. É um caminho para
um negócio criativo mais equilibrado e
gratificante Comece um pequeno experimento e
encontre seu ritmo de dosagem. Confie em mim, seu futuro eu
agradece por isso.
5. Magia de automação: Vamos falar sobre a mágica
por trás do agendamento
e da automação verdadeiro divisor de águas na forma como você pode alcançar um melhor equilíbrio entre vida
profissional Se você já se sentiu
atolado por tarefas repetitivas, vai adorar automação não é
apenas o palavrão, é uma estratégia que pode
liberar uma grande parte do seu tempo, permitindo que você
se concentre no que realmente desperta alegria em seu Agora vamos à estrela
do show, a automação. Pode parecer sofisticado, mas na verdade se trata de
encontrar maneiras inteligentes eliminar essas
tarefas repetitivas apenas alguns anos,
as opções eram limitadas e você
passava horas em tarefas rotineiras ou
precisava contratar ajuda Hoje, ferramentas como SAPR e
Later mudaram o jogo. Exemplos do que
você pode automatizar. Mídias sociais, agende sua
postagem com antecedência para mais tarde, passe um dia planejando e configurando o conteúdo
de um mês e deixe que ele seja
veiculado automaticamente. E-mails. Use
a automação para enviar e-mails de boas-vindas
a novos assinantes ou mensagens de agradecimento
aos clientes Gerenciamento de tarefas, automatize
lembretes para tarefas
ou prazos importantes para que
você esteja sempre à frente do cronograma sem manter
tudo em A verdadeira mágica da automação é o impacto positivo no equilíbrio entre
sua vida profissional e pessoal. Ao automatizar tarefas repetitivas, você não está apenas Você está comprando paz de espírito. Trata-se de saber
que
as tarefas essenciais são atendidas, permitindo que você esteja mais presente em sua vida profissional
e pessoal. Comece aos poucos, escolha uma tarefa
esta semana para automatizar. Observe a diferença
no seu nível de estresse e na
forma como você gasta seu tempo. À medida que você se sentir confortável, expanda o uso dessas ferramentas para cobrir mais
tarefas rotineiras. A automação é um bom
corpo com dosagem, qual falamos
anteriormente nesta aula Portanto, se você estiver agrupando algo em lotes, pode
haver alguma ferramenta
inteligente que possa
ajudá-lo a automatizá-lo Mergulhe na automação, experimente
quais tarefas você pode automatizar e observe como
você economiza tempo e energia para
o que é mais importante Confie em mim, uma vez que
você começar, você se perguntará como conseguiu viver sem ele.
6. Como adotar ferramentas de IA: Vamos mergulhar nas ferramentas de IA. Esse é um tópico muito discutido, e definitivamente há prós
e contras e quem sabe o que
o futuro traz. No entanto, se você não
embarcar neste trem agora, provavelmente logo
ficará para trás. Vamos falar um pouco
sobre como aproveitar as ferramentas de
IA para impulsionar
seus negócios criativos A estrela do show, Chat Pit. Mas isso é só o começo. Estamos cercados por
ferramentas de IA que podem transformar a maneira como trabalhamos, do design
gráfico ao gerenciamento de
mídias sociais. Minha jornada com o Chat PT, em particular, mudou o jogo. Isso me
ajudou em tudo, desde esboços de aulas até
garotas linguísticas e geração de ideias Vamos explorar como essas ferramentas podem se tornar suas ajudantes
digitais, liberando mais tempo
para o que realmente importa Por que adotar as ferramentas de IA. As ferramentas de IA não servem substituir o
toque humano em sua empresa. Eles visam aprimorar nossas
capacidades e eficiência. Com a IA, tarefas que
antes levavam horas agora podem ser
simplificadas e automatizadas Isso significa mais espaço para criatividade para outras
coisas em sua empresa e mais tempo para
sua vida pessoal. Chat PT é minha ferramenta de IA preferida. Se você não é um falante nativo de
inglês como eu, Chat PT pode ajudá-lo a
aperfeiçoar sua escrita. Se você está tendo dificuldades com os esboços das
aulas ou com as postagens do blog, ele está lá para ajudar a organizar suas ideias e até mesmo
fornecer assistência de pesquisa É como ter um assistente, que está de plantão 2047 Pronto para apoiá-lo. É claro que existem várias ferramentas
de IA diferentes. Mas nesta lição,
compartilharei mais sobre minha ferramenta favorita que uso desde que foi
lançada, o Chat DPT Pois foi isso que me ajudou
a economizar mais tempo e energia, que
significa que afetou
positivamente equilíbrio entre
minha vida profissional e pessoal, pois
economizo tempo usando essa ferramenta Eu uso o Chat pit há
mais de um ano e ele se tornou uma
parte insubstituível do meu fluxo de trabalho Aqui estão algumas maneiras pelas
quais eu o uso. Para mim, como educador, eu crio esboços de aula Assim como nesta aula, o Chat
PT me ajuda a estruturar meus pensamentos e planejar minhas aulas de forma eficaz.
Garotas linguísticas É uma ferramenta fantástica
para garantir que meu inglês seja adequado como falante de inglês
não negativo. Geração de ideias. Sempre que estou sem ideias, Cat TPT está lá para
despertar inspiração assistente de pesquisa, se eu precisar um fato rápido ou se
quiser verificar meus fatos um Tik Chat PT, pode coletar informações e economizar
horas de pesquisa Começar com ferramentas de IA
pode parecer assustador, mas a chave é mergulhar e
experimentar Escolha uma tarefa que você
faz regularmente e explore como uma ferramenta de IA
pode ajudar a simplificá-la Lembre-se de que o objetivo não é
substituir sua criatividade, mas dar a você mais
tempo para se concentrar nela. À medida que você se sentir mais confortável, encontrará maneiras novas e
inovadoras de incorporar a IA
ao seu fluxo de trabalho. Adotar ferramentas de IA
como o Chat PT significa fazer uma escolha estratégica para
trabalhar de forma mais inteligente, Trata-se de aproveitar a
tecnologia para aprimorar nosso
potencial criativo e liberar tempo
7. Mentalidades e hábitos: Então, vamos falar sobre uma das minhas coisas favoritas:
mentalidade e hábitos, focando
principalmente
na transição
do trabalho para a vida pessoal Para aqueles de nós
apaixonados pelo que fazemos, desligar a
mente dos negócios e estar totalmente presentes em nossas vidas pessoais
pode ser um verdadeiro desafio. Também falaremos
sobre como manter expectativas
realistas pode levar a uma vida mais saudável e
satisfatória Uma estratégia eficaz que
descobri é estabelecer um ritual de transição para mudar do modo de trabalho
para a vida pessoal. Esse ritual pode ser algo
tão simples quanto uma curta caminhada, uma playlist específica para sinalizar
que o dia está acabando ou lavando a louça
e limpando por alguns minutos antes de
sua família chegar em casa, se você trabalha em casa como eu. A chave é a consistência. Esse ritual se torna um sinal para o cérebro de que é
hora de mudar de marcha, ajudando a acalmar os pensamentos relacionados ao trabalho e abrindo espaço
para o tempo pessoal Outro aspecto crucial é estabelecer
expectativas realistas para nós mesmos. É fácil cair na
armadilha de querer fazer tudo. Aprender nossos limites é vital. Aceitar esse equilíbrio perfeito entre vida
profissional e pessoal nem sempre é possível, e isso é perfeitamente normal Lembre-se de que o equilíbrio
pode mudar e mudar. O que funciona agora pode evoluir, e permitir-se a flexibilidade de adaptação é crucial Deixe-me compartilhar uma
história pessoal sobre como eu mudo a mentalidade para um
melhor equilíbrio entre vida profissional Por isso, sempre gostei de trabalhar
na primavera, o que significa que trabalho
intensamente por um determinado período, talvez algumas semanas ou talvez E então eu tenho mais tempo para relaxar depois
que o sprint terminar Então, isso costumava significar que eu podia trabalhar até tarde
da noite e realmente me divertir ao entrar
nesse fluxo do meu trabalho de sprint Depois de me tornar mãe, achei que
precisava mudar isso completamente para dar espaço para tempo com a
família, pois não queria trabalhar
à noite. Mas, em vez de forçar
uma mudança no
meu ritmo natural e na forma como
gosto de trabalhar, eu me adaptei Eu ainda trabalho em sprints
intensos e focados, mas estabeleço horários de trabalho rígidos Às 17h, faço a transição
para o tempo com a família. Portanto, esse ajuste me
permite manter meu estilo de trabalho preferido ao mesmo tempo, garantir que eu esteja
presente para minha família. E sim, o trabalho pode demorar um pouco mais, pois eu não
trabalho mais à noite, mas fico mais feliz e saudável
trabalhando dessa maneira, pois não trabalho mais demais Adaptar nossa mentalidade
e hábitos para sustentar uma vida equilibrada não envolve
mudanças drásticas Trata-se de pequenos turnos
que fazem uma grande diferença. Ao adotar rituais, estabelecer expectativas
realistas
e trabalhar maneira que melhor nos convém, podemos criar uma
vida gratificante dentro e fora Lembre-se de que se trata de
progresso, não de perfeição.
8. Auto-atendimento: Vamos falar sobre autocuidado. É fácil se deixar levar pela
agitação, buscando constantemente a próxima grande novidade
em Mas eu quero falar sobre desacelerar e
cuidar de nós mesmos Percebi uma grande
diferença na minha produtividade, criatividade e felicidade
geral quando estou estressada e
quando estou em harmonia. O autocuidado não é apenas um luxo. É uma necessidade para
manter nossa saúde, controlar o estresse e
garantir que
possamos continuar fazendo o que
amamos de forma sustentável Em primeiro lugar, é vital
reconhecer os sinais
de estresse para você. Você está se sentindo
sobrecarregado, irritado ou desconectado do
trabalho ou da vida pessoal? Esses são sinais de
que é hora de
dar um passo atrás e
priorizar o autocuidado autocuidado não precisa ser complicado ou
demorado. É sobre as
pequenas coisas diárias que contribuem para o seu bem-estar
geral. Aqui estão algumas coisas
que funcionam para mim. Fazendo caminhadas. Uma simples caminhada, especialmente ao sol, pode fazer
maravilhas no meu humor
e nível de estresse Preparar-me para o dia, mesmo trabalhando em casa, me maquiando e arrumando meu cabelo me faz sentir mais
preparada para começar minha jornada de trabalho Comer regularmente, manter os níveis estáveis de
açúcar no sangue é fundamental para mim. Eu me certifico de comer refeições
e lanches
balanceados durante todo o dia. Fazer exercícios e dormir bem. atividade física regular e dormir o suficiente são fundamentais para controlar o estresse e
manter a criatividade. Todos nós sabemos disso, certo. No entanto, às vezes é tão
difícil realmente fazer isso. Eu entendi. Às vezes, a
vida atrapalha. No entanto, gerenciar seu
próprio negócio criativo é um trabalho em que você precisa
se cuidar para poder
fazer isso a longo prazo. Sim, você pode contratar pessoas se quiser
ajuda, mas no final das contas, você é o chefe de tudo e precisa manter
as rodas girando e garantir que
tudo esteja no caminho certo. Se você falhar,
sua empresa também falhará a longo prazo. Portanto, cuidar de mim, pessoalmente, não é algo que
eu possa prescindir, é crucial tanto para meus negócios
criativos quanto para
minha vida pessoal. Às vezes, após um período de trabalho particularmente
intenso, você pode precisar de algo
mais para reiniciar. Descubra o que funciona como
uma reinicialização para você, seja um dia na natureza, um workshop criativo ou simplesmente desligar todos os seus
dispositivos por um fim de semana. A importância de
desacelerar em
um mundo onde o esgotamento é frequentemente mencionado em conversas casuais
é crucial para entender o impacto real que o estresse prolongado pode ter em nossos
corpos Diminuir a velocidade é um
sinal de fraqueza. É um ato de força. É reconhecer que, para continuar sendo
produtivos e criativos, precisamos primeiro
cuidar de nós mesmos O que cuidar de si mesmo para você? Eu o encorajo a
refletir sobre o que faz você se sentir bem,
relaxado e feliz. Comece a incorporar essas
pequenas práticas de autocuidado em sua rotina diária E lembre-se, não há
problema em desacelerar. Se você está se sentindo à
beira do esgotamento, é hora de priorizar o
autocuidado Gerenciar nossos
níveis de estresse por meio do autocuidado não é apenas prevenir
o esgotamento Trata-se de criar
uma vida em que possamos prosperar tanto pessoal
quanto profissionalmente Vamos nos comprometer a
cuidar de nós mesmos com a mesma paixão e dedicação que trazemos para nossos negócios
criativos Porque se você não cuidar de si mesmo, será muito, muito difícil continuar a ter um
negócio criativo de sucesso no futuro.
9. O que vem a seguir?: Isso é tudo para esta classe. Se você quiser se
aprofundar no domínio dessas habilidades, especialmente quando se trata de
comercializar seu negócio
criativo, convido você a se matricular no laboratório de conteúdo criativo do meu
curso É o próximo
passo para dominar estratégias
inteligentes de marketing sustentável personalizadas para nós, criativos Se você acha que o marketing
é avassalador, você não está sozinho. Muitos criativos expressam
que parece uma tarefa árdua que consome tempo e energia de
sua É exatamente por isso que criei
o laboratório de conteúdo criativo. É mais do que apenas
um conjunto de estratégias. É um guia abrangente desenvolvido para criativos como você, objetivo de transformar o
marketing de uma costa temida em um
fluxo de trabalho simples que
liberará muito tempo e espaço em
seu negócio criativo para que você possa dedicar esse tempo outras coisas de que Então, se você está pronto para
mudar seu jogo de marketing, junte-se a mim no laboratório de conteúdo
criativo. Você pode encontrar mais
informações em nwmya.com. Com tudo isso dito, muito
obrigado por assistir. Espero que você
goste dessa aula. Se você apertou o botão Seguir ao lado do meu nome para
acompanhar minhas futuras aulas. Você também pode visitar minha página
de perfil aqui no Skillshare para acessar todas as minhas aulas
disponíveis para assistir Se você tiver
alguma dúvida ou comentário, não
hesite em
publicá-los
na seção
de discussão desta aula. E fique à vontade para deixar um comentário para me dizer se você
gostou dessa aula. Isso significa muito
para mim. Obrigado novamente por assistir, e nos
vemos na próxima vez.
Maja Faber, Surface Pattern Designer
