Como cultivar disciplina criativa + motivação

1. Introdução: Olá a todos. Eu sou Chapman. Ima me faz artista e consultora criativa de bem-estar. Como criativo, eu precisava de disciplina, devoção e motivação para aparecer para o meu processo criativo através do grosso e magro, da inspiração e da arrogância nesta aula, aprender sobre a psicologia da motivação no que diz respeito ao processo criativo. E crie uma ferramenta interativa e visualmente simuladora para refletir de volta seus objetivos, seu progresso e sua devoção através de uma prática dedicada à minha criatividade usando uma ferramenta como esta, que você será convidado a criar nesta aula. Construí todo um negócio criativo de consultoria de bem-estar. Eu publiquei um livro para colorir recentemente e eu mantive meu fluxo de criatividade reabastecido e sempre indo como eu compartilhar minha arte e criar arte para mim mesmo. Esta aula é sobre o processo mental e emocional associado à criatividade e manter nossa motivação, mesmo quando não sentimos que estamos produzindo ou criando na escala. Nesta aula pode ser aproveitada absolutamente para o seu processo criativo, mas também em outras arenas de sua vida, como autocuidado e envolvimento com a comunidade, os alunos simplesmente precisarão de uma impressora ou um diário e uma régua, bem como como uma variedade de cores que lhe trazem alegria. Espero vê-lo e espero me envolver mais com você. Avante. 2. Projeto do curso: O projeto associado a esta classe é fazer um gráfico de disciplina ou devoção. Esta é a ferramenta que você fará referência para comprometer, acompanhar e medir seu progresso em relação a objetivos criativos específicos, pensativos e intencionais. Este será um projeto envolvente do início ao fim. Ao escolher seus compromissos para incluir em sua disciplina ou carta de devoção. Para criar seu gráfico de uma forma alegre, convidativa e inspiradora. E ao longo do mês ou do ciclo que você escolhe para acompanhar suas disciplinas nas quais você será caixas de entrada, percebendo o que você está comprometido, percebendo onde pode haver mais atenção dada ou algum flexibilidade dada aos seus compromissos. As pessoas, incluindo eu, usaram essa ferramenta em diferentes pontos da minha vida. Se estou querendo trabalhar em direção a um projeto criativo que exigirá muita diligência, devoção e motivação. Vou trazer o meu gráfico para me ajudar na minha consistência. Depois, há meses em que as pessoas não querem necessariamente dar atenção a um gráfico de devoção e deixam passar até que ele volte novamente quando querem praticar mais rotina, diligência, certos compromissos. 3. Uma atualização! Um livro para gravar suas Disciplinas!: E fiz com que minha impressora quebrasse, me impedindo de imprimir modelos de gráficos disciplinados para finalmente criá-la. Sou um manual dedicado, incluindo 12 gráficos de devoção, espaço para refletir sobre os y e os medos de seus compromissos escolhidos e para reforçar as crenças que você deseja escolher, enraizadas em seus valores e propósitos. Este manual torna a devoção e a autodisciplina divertidas e comemorativas, trazendo cor, celebração, reconhecimento e contemplação com páginas para colorir para reforçar suas crenças escolhidas. E páginas de revisão. Conheça seus sucessos, desafios e adaptações. Mês após mês, ciclo após ciclo. Se você adora tirar coisas da sua lista, rastrear seus comportamentos e ações e colorir minha vida. Este livro foi feito para você. Sirva suas práticas devocionais e reforce o poder de sua autodisciplina. 4. Os benefícios: Há muitos benefícios associados ao gráfico de devoção disciplinar. Tenho praticado com esta ferramenta nos últimos dois anos. E eu tenho cultivado um senso de disciplina comigo mesmo que eu nunca pensei que fosse possível. Nunca me considerei uma pessoa disciplinada. Eu sempre senti que eu estava mais ir com o fluxo, ver o que vem, honra, inspiração quando me atinge. No entanto, essa ferramenta me ajudou a cultivar espaço com devoção para ouvir a inspiração ao meu redor, para aparecer e colocar papel. Quando eu preciso colocar no papel para desenvolver algo, para dominar uma habilidade e para aparecer para o processo criativo, isso nem sempre me sinto dentro do controle. O mais bonito sobre esta ferramenta é que, embora possamos centrá-la na criatividade e nas práticas criativas, esta ferramenta também é amplamente utilizada com nossas práticas de autocuidado, com nossas práticas de atendimento e atendimento comunitário. E todos eles podem ser entrelaçados no gráfico se você optar por fazê-lo dessa maneira. 5. A necessidade: Por que nós, como criativos, precisamos de disciplina quando a criatividade é um processo tão fluído e místico, por que centrar em algum tipo de prática de rotina ou disciplina é importante? Se você é um artista, que eu imagino que você está em alguma capacidade, você sabe que o processo criativo nem sempre é sentir como um rio abundantemente fluindo. Podemos levá-lo dentro de nossa própria agência para fazer o espaço para esculpir o leito do rio para que o fluxo de um rio, que é criatividade pode ter seu curso. Há uma necessidade. Seguindo esforços criativos, mesmo quando não se sente fácil ou fluido. Julia Cameron, a autora de O Caminho do Artista, disse que a arte não é sobre pensar em algo. É sobre o oposto, pegar algo para baixo. Então, enquanto temos um milhão de idéias às vezes, a disciplina é realmente pegar um pedaço de papel ou tomar notas em nosso telefone sobre o que essa idéia é desenvolver ainda mais, para materializá-lo, ou olhá-lo tangível. E isso requer um senso de disciplina. O processo criativo pode ser um passeio de montanha-russa de se sentir incrivelmente inspirado e brilhante para se sentir completamente imbuído com o crítico interno. Absolutamente se sentir inútil, indefeso e preso. E essa é a parte do processo criativo quando mais precisamos de disciplina e devoção, que possamos continuar a aparecer e medir nosso sucesso, não pelo que produzimos, mas pelo ato de aparecer para um processo criativo e estar aberto a ouvir o que o processo tem para nos dizer. 6. Reflexão no início: Vamos começar com nossas reflexões iniciais, onde todos disciplinados de várias maneiras, podemos simplesmente não ser disciplinados para o que queremos ser disciplinados. Por exemplo, sou muito disciplinado quando as coisas se sentem fáceis e fluidas e posso saltar direto para esse estado de criação sem me sentar em silêncio ou quietude. Ouça o que precisa ser manifestado quando fica difícil, quando fica desafiador, o que eu tenho que sentar ou dar espaço ou ser paciente com o processo, eu perco minha disciplina. Outra coisa, por exemplo, para a qual sou disciplinado é a rapidez de criar algo nos dias de hoje com as mídias sociais, com nossas atenções, especialmente como milênios, mais velhos milênios, Eu tendem a apreciar quando eu poderia preparar algo muito rapidamente e compartilhá-lo para obter validação imediata, por exemplo. Então eu sou muito disciplinado em criar pequenos desenhos, desenhos simples para compartilhar quando se trata de desenvolver um livro ou desenvolver um projeto de longo prazo, algo que requer mais horas sem essa recompensa imediata, disciplina é mais compromisso, e é aí que vai ser preciso mais intencionalidade para eu dominar algo ou criar um projeto de longo prazo onde a recompensa virá mais tarde. Portanto, com isso sendo dito, guarde alguns momentos para refletir e escrever em seu diário uma lista apontada de balas de coisas para as quais você é disciplinado. 7. Você está carregado em disciplina: Depois de escrever uma lista, talvez alguns pontos com marcadores e coisas para as quais você é disciplinado. Por favor, adicione isso na discussão. O propósito aqui é reconhecer que você é disciplinado. Somos todos disciplinados. Faz parte de ser humano. A coisa a saber é, que somos disciplinados e para o que queremos ser intencionalmente disciplinados? Então compartilhe-o na discussão, leia alguns outros que podem estar lá e reconheça esse lar. Sim. Posso ser disciplinado em relação a isso. Eu quero ser disciplinado em relação a isso? Sim, não, talvez celular. E daí trazemos mais intencionalidade de consciência para nossas disciplinas. 8. Escolhendo compromissos: Agora vamos começar a desenvolver nosso gráfico disciplinar. Antes de irmos para o gráfico propriamente dito, vamos reflectir sobre os compromissos que escolhemos. Y, estamos escolhendo eles. Que temores podemos ter que surgem em relação a essas disciplinas específicas e comprometimento com essas disciplinas, bem como o que escolhemos acreditar. Esta é uma forma de nos prepararmos para sucesso a longo prazo quando se trata de escolher os nossos compromissos. Às vezes escolhemos nossos compromissos porque sentimos que devemos, ou é isso que outras pessoas estão fazendo. Ou parece que isso poderia funcionar, o que é uma boa experimentação é importante. Mas se não soubermos por que estamos fazendo o que estamos fazendo, não vamos ficar motivados ou acessar a fonte de nossa motivação quando mais precisamos dela. Encontre este modelo em mosaico I unfolded.com sob arte livre, ou você pode baixá-lo diretamente aqui abaixo. Você também pode simplesmente escrever isso em seu diário é para colunas, e vamos passar por cada coluna separadamente para colocar alguns pensamentos e intencionalidade em cada um. Na primeira coluna, vamos escrever compromissos. Com o que você quer se comprometer? Agora, aqui eu sugiro priorizar seus compromissos de acordo com compromissos diários, compromissos semanais e compromissos mensais. Isso permitirá que você priorize seu tempo e frequência quando você está pensando sobre o que você quer se comprometer. Nem tudo será algo que você queira fazer diariamente. A segunda coisa a ter realmente em mente aqui é tornar estes compromissos pequenos e específicos. Torná-los pequenos significa tê-los tamanho byte quando estamos falando de devoção e disciplina a longo prazo. Fazer o tamanho de bytes e rastrear nossas realizações de tamanho de mordida é o que importa e quais bolas de neve em algo grande, como um livro, um filme ou uma peça de teatro, etc. E torná-los específicos irá ajudá-lo a ser bem sucedido com isso. Ao contrário de ser abstrato. Por exemplo, como período certo em uma base diária. Tornando isso específico, vamos ajudá-lo a acompanhar seu progresso e atingir o alvo. Então, torná-lo específico pareceria, direito por 15 minutos diários. Ou se ele funciona melhor para você, escrever 1000 palavras diariamente, Por exemplo, de qualquer forma que você quer medir o seu sucesso. E isso tudo é um experimento, tudo destinado a ser flexível mês após mês. Aqui estão alguns exemplos de alguns compromissos pequenos e específicos em relação à prática criativa para lhe oferecer alguma inspiração. Agora cabe a você tomar algum tempo dentro desta coluna do gráfico para escolher seus compromissos que são pequenos e específicos, talvez de acordo com freqüências altas diárias, semanais e mensais. 9. Centragem "Porquê?: A segunda coluna é para você escrever por que você quer se comprometer com cada um deles. E este é um espaço para distinguir se você está escolhendo esses compromissos porque novamente, você deve ou você viu outras pessoas fazê-lo com sucesso e você acha que pode funcionar para você, ou porque você sabe como é fazer jus a esses compromissos. Você sabe como é, de um sentido sentido em seu corpo, mostrar esse compromisso regularmente, baseado no que você fez no passado. E você pode tirar de memória não positiva e incorporada em torno de por que esse compromisso é importante para você. Do que estamos falando, da psicologia da motivação. Adoraria trazer aqui o Círculo Dourado de Simon Sinek. Ele fala muito sobre esse modelo em relação à liderança corporativa e missões corporativas. Mas isso também se aplica muito bem ao processo criativo quando estamos falando sobre o que queremos fazer ou como queremos fazê-lo. Estes são realmente os compromissos que estamos escolhendo. Por exemplo, eu quero desenhar diariamente por dez minutos. É isso que queremos fazer. Como queremos fazer isso. Talvez por dez minutos todas as manhãs no meu bloco de esboços na minha secretária. E eu quero agendar isso no meu calendário e ter certeza de que nada mais está em conflito com esse tempo. Por exemplo, o como em que vamos fazê-lo. Ou estamos falando sobre por que isso vai mais fundo em nosso sistema de motivação quando estamos falando sobre por que isso envolve nosso cérebro límbico, que é uma parte mais antiga de nossos cérebros e está mais associada com nossos sentimentos, nossas crenças e finalmente nosso comportamento de tomada de decisão. O que estamos falando, como e o que estamos engajando o cérebro neocórtex, que é uma parte mais recente de nossos cérebros, associado a coisas importantes como planejamento e funcionamento e aspectos executivos de nosso comportamento, como comportamento e pensamento racional, analítico e baseado na linguagem. Isso é ótimo para especificar as coisas e escolher nossos compromissos. Mas quando se trata de motivação, quando nos sentimos mais presos ou mais desmotivados. Vamos querer voltar para o porquê de estarmos a fazer o que estamos a fazer. Então, por exemplo, para mim no desenho diariamente me ajuda a processar meus sentimentos. Muitas vezes me sinto mais aterrado depois de ser quase como se estivesse respirando fundo ou expondo alguns dos meus sentimentos no papel para criar mais espaço dentro de mim, que me permite aparecer para o que vem seguir com um pouco mais de presença e atenção. E eu sei que este é o meu corpo, eu sei como ele se sente e é muito bom. E esse é o lugar de onde quero viver a minha vida. E desenhar diariamente me ajuda a fazer isso. Principalmente quando meu crítico interno não é muito alto na minha cabeça. Então, ao passar por isso, pense sobre os sentimentos que você recebeu ao se comprometer com eles no passado ou qual foi sua experiência no passado desses compromissos. Se você não tem muita experiência e está tentando algo completamente novo. Pense sobre por que você quer fazer isso. Para o que você quer crescer? Por que isso se sente importante para dar seu tempo em uma base diária, semanal ou mensal. Aqui estão alguns exemplos de algumas razões pelas quais as pessoas com quem trabalhei escolheram seus compromissos, o que sabem ser verdade e o que querem que você se lembre quando se sentem menos motivados ou inspirados a se comprometer com sua condição física. 10. Reconhecimento os medos: A terceira coluna nos permite espaço para expressar nossos medos, no entanto, irracional, embora tolo, no entanto, aparentemente verdadeiro. Este é um espaço para reconhecermos algumas das barreiras emocionalmente que nos impedem de honrar nossos compromissos e comparecer a eles. Esta é muitas vezes a voz do crítico interior, voz que vem para nos dissuadir, para nos desmotivar e para nos fazer sentir que podemos não merecer o que frutos permanecendo comprometidos com nossos compromissos podem crescer ou se manifestar. Então este é o espaço para reconhecer esses medos. Enquanto os reconhecemos, quando nomeamos os medos, domamos os medos, e não acreditamos automaticamente neles quando eles surgem. Isso nos ajudará a reconhecê-los como eles fazem para que estejamos em um espaço de consciência e discernimento. Por exemplo, quando eu estava trabalhando em um livro de colorir que eu publiquei recentemente, um projeto de longo prazo que eu não obtive validação imediata para. Um dos receios era que isto fosse uma perda de tempo em que ninguém ia comprar o livro. Não tem as ferramentas apropriadas para tornar este processo fluido. Que eu simplesmente não sei como muitos desses são medos que eu posso cuidar, mas se eu não estou ciente quando eles aparecem, eu posso facilmente acreditar neles e então passar para outra coisa que não está honrando essa inspiração, desejo para manifestar um livro de colorir, por exemplo. Então, para você, anote todos os números que surgem em relação a compromissos específicos que você fez ou que aparecem quando você imagina ficar comprometido com algo, não tendo tempo suficiente, caindo do bandwagon é uma coisa muito comum. Muitas vezes tememos algo antes mesmo de nos darmos algum tempo para experimentá-lo. Estes são todos OK e normais e muito, muito comuns. Então, algo que eu vou dizer com esses medos é que você provavelmente não é o único que teve os temores de que você vai ser logo para baixo. Sempre que trabalhei com pessoas com essa ferramenta, os medos são tão semelhantes e muito, muito universais. Então, reserve algum tempo para escrever medos sem dúvida em relação aos compromissos que você está escolhendo para si mesmo, que ele possa reconhecê-los, nomeá-los, e talvez até domá-los. 11. Crenças escolhidas: Depois de ter aberto algum espaço para seus medos, vamos voltar para o porquê de você querer se comprometer com esses compromissos. Na quarta e última coluna, vamos anotar o que você quer acreditar em face dessas esferas em geral, o que é que você quer lembrar consistentemente enquanto você está aparecendo para esses compromissos diariamente, semanalmente e mensalmente. Estes podem ser lembretes simples e simples para você dar a si mesmo intencionalmente, especialmente quando essas vozes de medo aparecem. Exemplos aqui podem ser, eu vou levá-lo um dia de cada vez. Faço isso dia após dia. Ou enquanto eu aparecer no processo que estou sendo bem sucedido, vou me mover no meu próprio ritmo. Você pode até ser IM dedicado ao meu processo criativo ou minha criatividade está curando. Minha criatividade me dá alegria. Estes são lembretes simples, mas realmente importantes, para dar a nós mesmos a partir de um lugar de afirmação e de um lugar de redefinição do que é o sucesso para nós. Às vezes sentimos que o sucesso está se igualando a todas as pessoas que vemos fora de nós e nos comparando. Às vezes, vemos o sucesso como o objetivo final de produzir aquele livro ou aquele álbum, ou aquela peça, ou aquela dança coreografada. Mas há tantos pequenos passos que são necessários antes de chegarmos lá. E todos esses pequenos passos são o que define o nosso sucesso no momento. Então aqui é onde podemos escolher o que queremos nos lembrar em todos os pequenos passos à medida que culminamos com algo maior. Essa coisa maior é composta por todos esses pequenos passos que mostramos em disciplina, devoção e compromisso. E é aí que podemos celebrar. Podemos comemorar durante todo o processo, não apenas quando tivemos essa grande coisa que estamos tentando manifestar. Então, reserve algum tempo para escrever algumas coisas que você quer lembrar. Pode ser em resposta a porque você está escolhendo, o que você está escolhendo para se comprometer. Pode ser uma espécie de resposta aos medos. 12. Commitments de carta: Agora é a hora de chegar ao gráfico de disciplina real. Sinta-se livre para encontrar um modelo em mosaic unfolding.com sob arte livre, ou você pode baixá-lo abaixo. Você também pode se sentir livre para criar isso em seu diário ou para criar as linhas você mesmo. Algumas pessoas gostam de fazer isso, pois é um processo. Às vezes, ter um modelo torna mais fácil para que você possa ir direto para seus compromissos, especialmente se você fizer isso mês após mês. Agora que você tem este gráfico, quais são seus compromissos, a frequência, por que você está escolhendo esses compromissos? Quais são alguns medos que surgem e também o que você escolhe acreditar. Agora você pode incluir seus compromissos em sua tabela disciplinar. O que normalmente faço é colar este reflexo. Se não estiver no meu diário na parte de trás do meu gráfico de disciplina, faço este reflexo dos meus compromissos, dos meus Y, dos meus medos e das minhas crenças escolhidas numa base trimestral para que eu possa declarar consciente e intencional com os compromissos que eu escolher e alterar e ajustar, etc., ao longo dos meses. Então eu tenho isso lá para facilmente referenciar quando estão correndo sentindo como se eu estivesse caindo fora de compromissos. Então, tome seu tempo para escrever seus compromissos na coluna da esquerda, distinguindo diariamente, semanal e mensal, convencendo que você tem o organizado dessa forma. E então seguiremos em frente. 13. Reforço positivo: Onde quer que você esteja no mês, você pode começar hoje. Algumas pessoas fazem isso no início do mês. Algumas pessoas fazem isso no início de uma lua nova ou lua cheia. Depende do que você preferir. Algumas pessoas simplesmente pegam exatamente onde estão neste dia e fazem isso pelo resto do mês ou pelo ciclo com o qual querem estar alinhados. E, em seguida, pegar novamente no início de um novo ciclo à medida que você progride ao longo do mês, preencha seus compromissos. Cor nas caixas. Algumas pessoas fazem pequenos pontos, algumas pessoas fazem linha, algumas pessoas coloridas, escolhem cores que te trazem alegria, que te deixam animado para ver. Eu vou estar experimentando dopamina como eu estou colorindo nestas caixas com as cores. Me dê alegria reconhecendo isso. Sim, eu fiz isso hoje. Sim, não foi fácil, mas eu apareci de qualquer maneira. Trata-se de um meio de reforço positivo quando reconhecemos as pequenas formas em que assumimos compromissos laborais, tendemos a sentir-nos mais motivados para o fazer. viés de negatividade em nossas cabeças quer se concentrar no que não fizemos, que está faltando, no que está faltando, especialmente em comparação com os outros. Isso é generalizado no processo criativo porque a criatividade às vezes é tão abstrata, especialmente no processo antes que possamos fazer a mentira algo e ter algo para compartilhar com o mundo. Pode ser escrito com viés de negatividade com o crítico interno. Isso nos mostra visualmente no pedaço de papel que eu mostrei ao meu processo de escrita cinco dias na semana. Isso é muito bom. Estou orgulhosa de mim mesma. Vamos ver como posso fazer na próxima semana. Deixe-me tentar filmar por pelo menos cinco, talvez até sete. Ele também nos dá uma representação visual de quais são nossos compromissos, mantendo-os na vanguarda de nossas mentes porque eles são pequenos e específicos, eles também podem ser facilmente esquecidos. E é aqui que ter isso, eles estão tendo nosso progresso rastreado através de caixas coloridas e símbolos podem nos ajudar a estar cientes do que estamos trabalhando para e ver nosso progresso em todos os feitos. 14. Permanecer flexível: Aproveitar este gráfico pode ser benéfico para um ciclo ou mês ou durante meses a fio. Tenho usado esse gráfico todos os meses nos últimos dois anos e notei que meus compromissos mudam ao longo do tempo. Às vezes eu estou escolhendo escrever por 15 minutos diariamente. Às vezes eu vou estar me aproximando de um mês ou de um ciclo onde eu sei que vou estar muito ocupado com outras reuniões, com outras coisas e eu preciso reajustar isso. E se eu puder me comprometer a talvez dez minutos de escrita diariamente ou pelo menos uma hora de escrita por semana. Esse é um reajuste bem sucedido com o qual eu vou ser flexível e é isso que eu recomendo. Enquanto essa ferramenta pode acionar nossos críticos internos pois podemos nos concentrar nas coisas que não estamos fazendo. Realmente. Está nos convidando a celebrar as coisas que estamos fazendo como vemos visualmente em nossos gráficos. E para ser flexível e reavaliar as coisas que não estamos aparecendo, há uma razão pela qual não estamos aparecendo. E se precisarmos reajustar sua especificidade ou sua frequência, temos que fazer isso para que possamos permitir que essa ferramenta nos ajude a ter sucesso. Sendo flexível mês após mês, é muito importante. Às vezes, o primeiro gráfico de disciplina ou devoção que você faz é realmente apenas mostrando com o que você é diligente. Às vezes isso é apenas feedback no nível do solo, então você pode construir sobre ele e dizer, ok, parece que dançar todos os dias por 30 minutos não é realmente o que meu corpo quer fazer e não o que eu estou fazendo. Que tal uma hora por semana ou dez minutos por dia, etc. Ser flexível com isso é realmente importante para nos manter motivados e nos manter engajados e nos encontrar onde estamos e construir a partir daí. Começar pequeno é muito importante. Por exemplo, começar por cozinhar uma refeição em casa por semana é uma boa maneira de começar se é aí que se sente convidativo e inspirador. E se você gosta disso, você coleta mais experiências em seu corpo, em sua memória, para saber que isso realmente, realmente se sente bem. Fortalece o porquê. E talvez um mês depois, dois meses depois, etc. No futuro, você percebe, não, eu quero priorizar mais uma vez. Eu fui até este 23 refeições cozinhadas em casa por semana, realmente no final de um ciclo, nós vamos estar refletindo sobre o que eu apareço ou quando eu posso comemorar? Sim, o que funcionava e o que não funcionava com coisas que não funcionavam. Precisamos nos reajustar. Esse compromisso é realmente importante para mim? Eu quero ficar com ele? Por que eu quero ficar com ele? E fazer essa reflexão novamente a cada poucos meses com nossas esposas e nosso medo é, e o que escolhemos acreditar é uma maneira salvar inconscientes intencionais com nossa disciplina criativa, mantendo uma mentalidade de crescimento aqui é incrivelmente importante com as caixas que estamos colorindo, sabendo que não é um processo linear. E que às vezes nos movemos para frente e para trás pedalamos para reajustar e vamos continuar. E às vezes o nosso pedal de volta pode ajudar-nos a impulsionar-nos para mais ação no futuro, extintos em uma mentalidade de crescimento, sabendo que esta ferramenta nos dá feedback para nos ajudar a ver motivados a perceber o que estamos fazendo bem e o que, onde, o que precisa de mais atenção ou reajuste pode nos ajudar a progredir a longo prazo. 15. Disciplina na comunidade: Claro, somos criaturas sociais e responsabilidade social é incrivelmente importante quando se trata de nossas devoções e compromissos, não importa quão forte seja nossa razão para nos comprometermos com essas coisas. Então, com isso, eu realmente encorajo você a trazer um amigo com sua prática de gráfico de disciplina, criar gráficos junto com alguém e manter contato com ele para ver como seus gráficos estão indo. Compartilha-o nas redes sociais. Eu realmente adorei a tag, meu gráfico de disciplina como uma forma de as pessoas compartilharem seu trabalho, seu progresso todos os meses. Eu amo ver quando as pessoas criam o seu próprio e os processos em que eles assumem se é um meio-dia artesão com o amigo ou seu nascimento, carta de disciplina, passo com ímãs na geladeira modo a manter o que outro motivado e Responsável. Vamos fazer isso socialmente e vamos perder juntos. Porque é quando somos mais disciplinados, quando somos responsáveis não só a nós mesmos absolutamente, mas também uns aos outros. 16. Auto-passo: Então, alguns pontos-chave que eu só quero rever antes de fecharmos, é tão importante ser intencional com nossos compromissos para o nosso sucesso a longo prazo. Conhecer o nosso y ajuda-nos a explorar uma parte mais profunda do nosso cérebro que está associada aos nossos sentimentos nossa motivação e aos nossos comportamentos de tomada de decisões finais. Ser gentil com nossos medos e afirmar nossas crenças que queremos escolher é importante. Fazer espaço para os nossos medos permite-nos domá-los e não ser completamente ultrapassados por eles. Escolhendo cores de alegria ou nossos gráficos, É uma maneira maravilhosa de nos estimular visualmente e aumentar esse golpe de dopamina quando colorimos nas caixas. Visitar nosso gráfico regularmente é importante. Claro, você não precisa colorir as caixas diariamente, a menos que você queira. Eu venho ao meu mapa disciplinar algumas vezes a cada poucos dias e às vezes eu tenho que lembrar, OK, o que eu fiz? O que eu não fiz? Eu tento vir a ele regularmente para que eu possa mantê-lo atualizado e manter o gráfico em um lugar onde você possa vê-lo, seja no seu diário que você escreve e regularmente, se ele está em sua mesa para que você possa vê-lo na sua geladeira, ao lado da sua cama, seja lá o que for, você tem aquela estimulação visual comemorando o que está funcionando é incrivelmente importante. É para isso que serve, aquele reforço positivo para ver o que está funcionando, mesmo que seja um compromisso com o qual permanecemos diligentes durante todo o mês. Incrível. Mantenha isso aí. E como podemos reajustar e redefinir esses outros compromissos para começar ainda menor ou às vezes mais específico, de modo a permitir-nos aparecer para aquele habitar sentir convidativo, compartilhar nossas tendências e comunidade é incrivelmente importante. É motivador, é inspirador. Foi assim que convidei as pessoas esta prática através de mim apenas compartilhando minha emoção para o meu gráfico. Então, por favor, compartilhe. Meu gráfico de disciplina é uma bela hashtag para usar, compartilhá-lo nas mídias sociais, compartilhá-lo aqui, por favor, faça isso e receba feedback de outros. E vendo outros gráficos também. 17. Obrigado!: Muito obrigado por se juntar a esta aula. Eu realmente aprecio você, espero ver e tocar para ver o que você criou e criou a partir disso, bem como o que você foi capaz de aparecer mais no mestre e cultivar através de uma prática dedicada. Desejo-lhe tanta paz, poder e criatividade. Mesmo quando não se sente fácil. Especialmente quando não se sente fácil.