Como combinar arte e autocuidado para crescimento pessoal e um feliz

1. Introdução: Olá, sou qualquer um do pescoço de ontem, um artista e ilustrador morando na França. Neste curso, você verá como eu combino meu amor pela arte com o autocuidado. Isso ajuda a criar uma saída para expressar meus sentimentos, o que pode ser uma ferramenta útil para enfrentar os desafios da vida diária. Todos nós precisamos de uma tomada. As dores, medos, humilhações e decepções que entram em nossas vidas. Sei que sei. E para mim descobri que a arte me relaxa e me traz uma sensação de calma e paz. Minha esperança é que este curso possa ajudá-lo a começar esse método artístico de autocuidado. E você pode até convidar seu filho por amigo para se juntar a você. Neste curso, estaremos explorando diferentes aspectos do autocuidado em diferentes tópicos. Criar uma página de colagem como uma forma de ser lembrado do que estamos aprendendo, experimentando e cultivando hábitos de autocuidado. Esses quatro tópicos podem ajudar você a começar com suas próprias páginas personalizadas sobre qualquer tópico que você desejar. Criando um tipo de mapa do tesouro em sua jornada de autocuidado. Um dos benefícios que experimentei ao combinar arte com autocuidado é que posso identificar melhor os problemas que estou trabalhando. Visualizá-los ajuda a esclarecer minhas prioridades. Outro benefício é que eu vou passar um pouco mais de tempo com minha filha. E essa prática é um passo para ajudá-la a expressar melhor seus sentimentos e pensamentos. E é um momento de ligação tão maravilhoso juntos. Estou convidando você hoje para se juntar nós enquanto criamos essas páginas de artesanato, enquanto você as personaliza para você e sua situação. Isso pode ser algo perfeito para o seu autocuidado e perfeito para o seu bem-estar. Estou ansioso para explorar essa jornada de bem-estar artístico consciente juntos. Vejo você muito em breve na aula. 2. Flor centrada - visão geral: Então, hoje vamos criar esta página. É chamado de centrado. E usei uma pequena flor porque foi a primeira coisa que veio à mente quando a vi como centrada. Como o meu lugar que eu sempre posso voltar a quatro prioridades para o y pela razão de eu estar fazendo algo aqui são pequenos exemplos diferentes de coisas que eu faço ou que eu quero fazer que eu quero progredir para se sentir mais centrado na minha vida. 3. Flor centrada: Hoje vamos criar juntos essa flor centrada, pequena flor. Vamos passo a passo, aprendendo a criar um pouco, o que me faz sentir mais centrado? Flor. E então nós o dobramos no centro. E fizemos de todas as maneiras diferentes, diferentes alimentações sobre nossas emoções relacionadas à alimentação centrada. Vou começar aqui com meu papel aquarela e alguma cor, algumas aquarelas. Então eu tenho aqui a cor vermelha e um pouco de branco porque vou para a cor rosa, tipo diferentes tons de rosa. Vou adicionar muita água. Vou apenas ir em frente e pintar apenas pequenos toques de tinta e dabs de lontra. Ai pode até fazer alguns outros tons rosa. Não estou fazendo qualquer forma ou forma, só quero algumas pétalas cor-de-rosa para minha flor. Estamos criando as flores centradas. Vou usar pétalas de flores como meu pequeno design para esta página de artesanato de autocuidado. Ser centrado significa que temos um ponto de referência para voltar a um lugar para voltar quando os desafios e as emoções da vida nos empurram fora do equilíbrio acontece com tanta frequência nos dias de hoje, tanta coisa acontecendo a mídia, em nossas vidas e nossas famílias vivem. Acho que essa pequena atividade é tão útil e algo que venho usando. Então eu queria compartilhar com você. E como você sabe, adoro misturar algum tipo de projeto de arte com o projeto mindfulness com uma atenção plena. Vai dar pouco hábito, pequena rotina em que eu gostaria de crescer. E o centro de alimentação, é tão importante para esses dias. O centro é sempre, é o lugar onde você pode voltar. E ao fazer esse pequeno projeto, vamos descobrir o que é que nos faz sentir verdadeiramente centrados. E para cada um de nós são coisas diferentes. Então é isso que é maravilhoso neste pequeno projeto porque você pode personalizá-lo por si mesmo. Eu posso compartilhar com vocês algumas das maneiras que me fazem sentir mais centrado, mas então cabe a você fazer seus próprios ativos. O objetivo deste projeto, está levando tempo para que você não possa chegar a nenhum outro evento ou não pode falar ao telefone ao mesmo tempo, você está se lembrando de que você é importante seu valor, então, criando essas páginas visuais para nós mesmos, as atividades visuais não são apenas uma coisa relaxante, mas nos ajuda a imaginar, a olhar para frente em nossos objetivos futuros, o que realmente queremos para nós mesmos pessoalmente. Tudo bem, então acho que terminei aqui. Vou deixar isso de lado e deixá-lo secar. Em seguida, você pegará seu álbum de recortes ou livro de artesanato, e você pegará seu pedaço de papel de escrita antigo. Você pode usar um jornal ou usar um livro antigo. Tenho aqui um jornal antigo. Só vou arrancar parte disso porque quero decorar meu papel com ele. Gosto desse tipo orgânico de aparência rasgada também. Eu poderia colocar isso deste lado aqui. Desapareça. Acabei de cortar um pouco nesta parte. Você pode rasgá-lo. Se você preferir cortá-lo e deixá-lo realmente arrumado e arrumado, não há problema em ir em frente e colar isso. Em seguida, tenho meu pequeno pedaço de papel preto. Vou seguir em frente e fazer um círculo. Eu tenho esse pequeno apontador aqui, então vou usar meu lápis para desenhar um círculo. Vá em frente e corte isso. Este será o nosso centro. Essa é a parte mais importante dessa atividade porque se trata de se sentir centrado. Fui com uma flor porque pensei que isso me lembra de sempre voltar para o centro. Todas as pequenas pétalas, todas elas se inclinam. Todos eles vêm do centro. Vou ver quais outros designs eu gostaria para minha página. Estou pensando em adicionar um pouco de branco. Estou pegando meu white paper. Um pequeno atraso. Você pode usar uma régua ou simplesmente fazer isso com um lápis. Não sou tão aperfeiçoado com uma régua. Cantos como uma pequena bandeira. Qualquer coisa que eu possa ser um pouco mais artístico. Vou com minha pequena página de sucata. Desenhos e adesivos ou papéis. Se você não tem nada disso, tudo bem porque você pode simplesmente ir em frente e imprimir algo on-line ou até mesmo criar e criá-los você mesmo. Mas porque eu tenho isso, eu imaginei, bem, por que não usá-lo? Então eu poderia escolher algumas flores, algo para acompanhar. O que eu estou trabalhando hoje foi até algumas pequenas fotos fofas aqui. Por exemplo, eu poderia usar essa flor é que essas são formas pop-out. Talvez assim. E lá vamos nós. Aqui vamos nós. Tenho mais um aqui. Gosto dessa cor porque ela vai combinar com minha pintura. O mesmo rosa e eu realmente gosto dessas flores também. Pode até ir em frente e cortar este em direção ao fundo e talvez até essa folha. Se você tem fotos de revistas ou até mesmo revistas de compras, você pode ir em frente e usá-lo. E se não, apenas desenhe o seu próprio ou imprima e cubra-os. Portanto, há opções que se encaixam. Qualquer um, qualquer situação. Você pode simplesmente escolher o que é perfeito e certo para você. Só deixo um pouco de branco, como o pequeno adesivo. Mesmo sendo papel. Vou até usar essas pequenas peças de canto. Enquanto você está fazendo isso, enquanto você está criando sua flor, então é um bom momento para pensar naquelas coisas que o centram. Quais são essas coisas? Entrevista. Então essa é a nossa grande pergunta para hoje. E o que vamos adicionar à nossa página de artesanato. Em seguida, você pode brincar com seu visual, o que quer que pareça mais atraente para você. Vou colocar minha flor aqui. Então, decidindo como eu quero que o resto da minha página fique assim no topo e jogue o quão divertido. Essa é realmente a parte divertida. Tudo bem, vou verificar com minha tinta novamente. Parece bom. Então, vou seguir em frente e cortar algumas formas de pétalas. Posso pegar meu lápis. Vou pegar o círculo só para saber o quão grande quero que minhas pétalas sejam. Estou apenas começando do centro do meu círculo e bem assim e adicionando um pequeno pedaço que vou colar na parte inferior. E eu gosto de tirá-lo de todas as partes diferentes da pintura. Alguns serão mais leves, outros ficarão mais escuros. Acho que essa é a coisa linda sobre isso. 12345, tenho cinco. Talvez eu faça um sexto caso. E então você pode ir em frente e cortá-los. Para minhas formas, fiz formas muito aleatórias, tipo com três. Nós fizemos ou curvamos linhas e alguns têm duplas de cortá-lo e ver como cada um deles livros porque eles, cada um, o, cada tipo de sair muito diferente e único. E é isso que é, o torna tão bonito. Lá temos nossas pétalas. Agora você não precisa fazer essa parte, mas se quiser, você pode ir em frente e dar-lhes um pouco mais, pouco mais de sombreamento ou um pouco de textura. Estou pegando minha cor rosa escura e colocando um pouco mais de tinta no meio. Tenho aqui alguma tinta metálica. Só estou adicionando um pouco de água. Vou adicionar apenas um pequeno visual metálico no topo das minhas pétalas. Não consigo vê-lo agora. Mas, no final, será. Quando seca, dá um pouco de brilho. Vamos ver como isso vai. Esta é a minha primeira vez que experimenta essas tintas metálicas metálicas. E agora podemos deixá-los secar novamente. Agora que todas as nossas pétalas estão secas, podemos ir em frente e colocá-las no livro dela. Aqui vai ser meu círculo. Só vou brincar e ver como eu gostaria de colocá-los para fora. Isso vai levar basicamente minha página inteira, o que está bem, vou apenas preparar minha pétala aqui e então eu posso colocá-la no meu livro. O que eu gostaria de fazer é realmente dobrar o meu em direção ao centro. Apenas como um pequeno lembrete novamente, já que essas atividades sobre centralização, vou com a primeira minha pétala superior, que provavelmente é essa. Então, se você fizer isso dessa maneira, você precisaria fazer um após o outro. Flower ficaria algo assim. E então, ao abri-la, você descobriria as maneiras que o ajudam a se sentir centrado. Porque vamos anotar em diário nossas respostas. Em primeiro lugar, fazer o check-in, é claro, se você pegar sua versão dobrada e colocá-la em seu livro, você pode ver. Dá a você uma ideia de como ficaria. Dessa forma. Ainda podemos aproveitar tudo o que está por perto. Vamos colocar um pouco de cola. A parte pintada. Você só precisa ter certeza de que suas pétalas tenham espaço suficiente para abrir um fechamento. Aqui. Você pode brincar com a aparência. Ela queria mover alguma coisa. Você empurra de baixo, talvez dê a isso uma pequena chance de secar. E durante esse tempo você pode ir em frente e colar todo o resto que você preparou e cortou. Vou colocá-lo em cima um vez muito gentilmente enquanto você se agarra ao fundo. Isso é o que há de bom nessa cola. Você pode mover as coisas um pouco se precisar ajustá-las. E acho que vou fazer um círculo negro um pouco maior. Algo assim. Isso é o que se preocupa agora, tudo ainda está um pouco solto porque a cola que estamos usando, eu nem cola isso. Vou seguir em frente e usar cola um pouco mais grossa e mais forte só para mantê-la no lugar. Depois de ter seu centro no lugar, suas pétalas ficarão no lugar. Portanto, não se preocupe com isso. Começou do topo. Então este 1 primeiro, o próximo 11 após o outro, que você sabe como abri-lo e fechá-lo na próxima vez. Agora vamos seguir em frente e pegar nossa caneta e escrever algumas coisas porque essa é minha parte favorita. Bem, na verdade, saiba que cada parte é minha parte favorita. Estamos aproveitando cada jornada disso. Eu criei esta pequena página de artesanato. Adoro fazer a parte artística, o pequeno trabalho mental que a reflexão funciona porque é isso que me ajuda na minha criatividade. Estou me abrindo para minha criatividade e, ao mesmo tempo, aos meus sentimentos mais profundos. Eu também adoro tornar as coisas mais concretas usando algumas palavras. Agora vamos adicionar nosso pequeno título. Primeiro. Eu gostaria de fazer isso com lápis para garantir que eu tenha a quantidade certa de espaço para encaixar tudo. Vou chamar isso de ser centrado. E vá em frente e pegue sua caneta e rastreie sobre ela. Então eu apaguei meu lápis sendo centrado. Agora vou abrir cuidadosamente minha pétala. Vou adicionar um texto também. E o título aqui, algo como o que me faz sentir mais centrado? Você pode usar sua caneta de gel branca, o que me faz sentir mais centrado. Posso até adicionar uma pequena flor por diversão. Então vou pegar minha caneta de novo e dar a volta e listar algumas ideias. O que me faz sentir as coisas mais centradas que eu faço, coisas que eu quero sentir. Basta ir em frente e apenas escrever algumas pequenas coisas que vêm à mente são que eu quero ser lembrado sobre me sentir centrado. Gosto de mudar meu livro e escrever em todas as partes diferentes do meu livro, de maneiras diferentes. Acho que é tão importante incluir alguns sentimentos. Como me sinto quando estou centrado? Agora vá em frente e jogue-os ao redor, ao redor da minha flor. Mais uma vez. Quando você fizer isso, reserve um tempo para personalizá-lo por si mesmo. Espero que este também tenha sido um momento agradável para você, relaxante e criativo. Vejo você na próxima vez. 4. Volante - visão geral: Hoje vamos criar meu volante de autocuidado. Então eu escolhi uma roda porque é como algo que você pode dirigir. Sinto que posso decidir, escolher e tomar decisões sobre meu autocuidado, bem como registrar diferentes expressões e sentimentos sobre nosso autocuidado. 5. Vol. Voltando: Hoje vamos criar um pequeno volante para nosso autocuidado. E apenas mergulhar muito geralmente nos diferentes aspectos do autocuidado. E com um pouco de aparência artística. Então, se você estiver pronto para se juntar a mim, então pegue seus suprimentos, que estão listados abaixo. E vamos começar. Então, vamos começar com nossa folha de papel em branco. O que vamos nos concentrar hoje é direcionar nosso caminho para o autocuidado. Você pode ir em frente e tirar sua pequena impressão. Se você não tiver uma impressora ou se não baixou a impressão, você pode ir em frente e desenhar isso ou talvez você possa encontrar on-line e imprimi-lo. Isso funciona muito bem também. E para começar, vamos apenas ir em frente e cortá-lo. Todos os dias. Temos oportunidades intermediárias para mudar a forma como nos aproximamos do nosso dia. Experimentando alguns hábitos e rituais simples de autocuidado. Podemos nos concentrar no que podemos controlar e cuidar melhor de nós mesmos. é a razão pela qual decidimos juntos criar um pequeno volante para esta página de artesanato. Não mais coisas pendentes nos sobrecarregam. Colocar o autocuidado em pequenos tamanhos de mordida, onde podemos simplesmente parar e nos concentrar em um aspecto diferente a cada dia. Nós decidimos quais aspectos focar e nos aprofundar. Cuidando do nosso autocuidado. Estaremos dirigindo nosso navio na direção certa. Mesmo fazendo uma coisinha todos os dias para crescer em nosso autocuidado. Estamos fazendo nossa parte para nos mantermos saudáveis, tanto no corpo quanto no espírito. Exemplos simples como praticar mais gratidão ou talvez aprender a dizer não, dar um passeio na natureza. Acabei de dizer ideias de estabelecer pequenas metas simples de autocuidado para nós mesmos, imaginando nosso autocuidado como uma roda que podemos dirigir e controlar na direção que queremos ir também podem nos ajudar subconscientemente, opte por prestar mais atenção a nós mesmos. O que nosso eu interior está tentando nos dizer, assim nos ajudará a ter um impacto ainda maior sobre os outros. autocuidado é um aspecto da nossa vida que podemos aprender a controlar para garantir que estamos no nosso melhor à medida que respondemos aos desafios da vida de forma saudável. Em seguida, vou cortar esse pequeno título preto. Eu queria gostar de um pequeno pedaço de fita. Não, eu não tinha fita preta, então fui em frente e imprimi e uso a fonte branca aqui. Eu só vou aborrecer para olhar um pequeno pedaço de fita rasgada. Irregular. Basta ir em zigue-zag. Temos nosso pequeno título que é escolhido para o título do meu volante de autocuidado. Porque todos nós precisamos de um pequeno impulso e isso aumentará nosso autocuidado. E também tenho uma pequena foto que acabei de baixar de uma âncora. Isso meio que combina com a aparência do meu volante, volante de um navio. Para mim, ajuda a visualizar as coisas em imagens. É por isso que escolhi usar uma roda para ajudar a dirigir minha nave, meu corpo, minha mente, minha alma e, ao mesmo tempo, sendo um lembrete da minha âncora, minha âncora seria por isso que estou escolhendo fazer isso. Então eu acho que isso é tão importante para mim ao começar qualquer novo hábito. E ele sabia que pouca rotina é me perguntar o porquê. Essa é minha âncora. Mais uma vez, colocá-lo em uma forma de imagem. Agora que temos nossos pequenos recortes, podemos começar a projetar nossa página. Então você pode descobrir o que funcionaria melhor para você, como você quer organizar sua página, o que você está procurando? Eu provavelmente vou pegar o papel da minha revista dobrável e rasgar algo acontece. Adoro ir para o look Old Rip. E eu meio que quero torná-lo um pouco parecido com água ou ondas de luz. Só vou seguir em frente e medir com meu lápis. Eu faço os lados retos. Faça isso e coloque meu título aqui. Agora vem a parte divertida, reunindo algumas fotos ou materiais extras ou recortes para de alguma forma trazer um pouco mais de cor e decoração para sua página e ver se algo desperta alguma inspiração. Algo que acompanha meu tema do que estou trabalhando. Gostaria de saber se essas rosas ficariam bonitas também, ou talvez até mesmo apenas esta fileira. Só gostaria de adicionar um pouco de cor à minha página e isso combina com o livro antiquado. Também vou com um pequeno formato de círculo. Talvez aqui. Eu poderia colocar a âncora. Lá em cima. Se você quiser usar sua rede. Vou apenas ir em frente e cortar um pedaço. Eu meio que gosto do barco para dar um pouco de textura. Experimente eles. Eu coloquei esse caminho em cada lado. Vou tentar colá-lo. Mas se não colar, vou gravá-lo no outro lado da minha página, algo assim. Para criar a roda, vou pegar meu pedaço de papelão e vou seguir em frente e cortar um pequeno círculo. Só estou usando um apontador. Vou cortar isso e colocá-lo debaixo do meu volante só para que ele tenha um pouco de espaço extra como este. Em seguida, você precisará do seu pequeno jantar rápido em papel. Vou fazer um buraco no meu jornal primeiro. Então, no meio da forma do meu círculo. Na verdade, não precisa estar totalmente no centro, porque nem vamos vê-lo se você precisar de outra coisa para cutucar isso. Se você tem uma tesoura afiada ou mesmo um cortador, apenas para fazer o pequeno buraco inicial. Cuidado com os dedos. Então eu estou colocando meus dedos assim para que eles não cutuquem. Lá vamos nós, só para ter um pouco eu não dobro meu fecho de papel. E então você vai em frente e empurrá-los para baixo o mais possível já que ele entrará no nosso livro. Temos nossa pequena roda. Lá vamos nós. Então é papel, mas espero que seja forte o suficiente por causa do pedaço de papelão na parte de trás. Em seguida, você pode ir em frente e tirar seu pedaço de papel extra sobra do que cortamos. Vou rasgar a caixa. Agora. Vou rasgar um segundo pedaço de papel. Para baixo abaixo. Eu só gosto de ter pequenos espaços em branco extra onde posso rabiscar e escrever algumas das maneiras que estou sentindo ou algumas perguntas que fui me fazer mais tarde. Acho que isso é realmente uma grande parte do check-in. E é uma grande parte desse pequeno projeto de artesanato que estamos fazendo. Porque ao fazer o check-in, fazendo mais perguntas que fizemos, quanto mais podemos aprender e crescer, mais sabedoria ganhamos. Talvez eu o coloque aqui deste lado. Ok, então, até agora temos a nossa aparência assim. Acho que estamos prontos para colocá-lo completamente. Então você pega seu bastão de cola. Vou começar com as coisas que estão por baixo. Por exemplo, aqui em cima. Para a roda, vou usar minha cola branca porque é um pouco mais forte. Vou colocar cola no meio no pedaço de papelão. Certifique-se de que ele esteja posicionado onde você quer. Pode precisar de um pouco de tempo para secar. Portanto, certifique-se de não esbarrar. À medida que passamos a conduzir as outras coisas. O resto, você só usa seu bastão de cola. Agora, se você quisesse ainda mais um olhar antigo, você pode pegar um lápis preto. Você desenha as bordas, colore um pouco em direção às bordas. Meio que faça isso, isso vai queimar para parecer muito para mim. E tão antiquado. Saiba. Esta parte. Eu uso esse círculo só queria incluir um pouco de cor. Não tenho certeza se vou colocá-lo aqui. vez, é um pouco de forma real, forma pequena de círculo. Gosto de adicionar essas pequenas caixas também. Então eu posso adicionar um pouco de textos. Aqui. Eu poderia apenas adicionar um pequeno texto sobre, sobre o. Uma âncora do meu autocuidado. Por que é importante para mim. Flor aqui, e eu vou em frente e adicionarei o que quiser. Talvez você desenhe algumas coisas ou eu também tenho meus marcadores para que eu possa ir em frente e rabiscar um pouco. Eu poderia adicionar um pouco de cor rosa também nas bordas do meu papel. Mais uma vez, não é perfeito. De novo, vá em frente com o visual orgânico. Talvez uma pequena sombra, uma grande sombra. Vou rastrear isso com minha caneta preta. Agora é que podemos, isso funciona bem. Vou pegar minha caneta preta agora. Dentro do volante vou escrever os dias da semana. Apenas as abreviações. Segunda, terça, quarta, quinta, sexta, sábado, domingo. Eu tenho um extra. Só vou escrever autocuidado. Agora vou seguir em frente e escrever aqui os diferentes aspectos do autocuidado nos quais quero prestar atenção ou focar. Estou começando aqui com emocional, prático, mental, físico, espiritual, social. Por fim, profissional. Estas são as, algumas das diferentes categorias no meu autocuidado. Mas você pode ir em frente e personalizá-lo para sua vida ou situação pessoal, seja o que for melhor para você. Dessa forma, todos os dias da semana, me lembro de me concentrar em algo. Não é uma regra, não é uma regra rápida. Não é meio, não é um dever fazer ou Musk. Mas é mais como apenas um pequeno lembrete, amando mulheres, lembrete do que posso me concentrar se eu só tiver tempo para me concentrar em um aspecto do meu autocuidado todos os dias. Então eu posso voltar ao meu volante e descobrir em qual eu posso me concentrar durante o dia. Toda semana. Posso ir em frente e trocá-lo se eu quiser, apenas por variedade. Dessa forma. Nem todos os dias da semana, talvez nem todas as quartas-feiras o mesmo. Eu gostaria de mudar as coisas e apenas ter essa variedade, porque é isso que realmente me ajuda apenas a verificar e seguir o fluxo seguindo meu coração no momento e o que ele mais precisa. Aqui temos esse espaço extra porque temos um extra aqui. Então este pode estar se concentrando em qualquer coisa que meu coração conduza ou esteja chamando, ou você pode escolher outro. Talvez você tenha outro aspecto do autocuidado que gostaria de incluir lá. Então, por favor, sinta-se à vontade para fazer isso. Aqui eu convido você a escrever algo significativo para você relacionado ao seu autocuidado. Então eu posso aqui. Para mim, o autocuidado significa que você pode ir em frente e personalizá-lo para você. Vou fazer isso amanhã de manhã, durante o meu pequeno horário de diário, que temos algum tempo refletindo, depois de alguns momentos de silêncio, tempo de pausa. Eu realmente quero escrever algo significativo que eu possa segurar no REM, lembre-se de me lembrar como é importante prestar atenção ao meu autocuidado. Bem, eu poderia escrever, por quê. Por que o autocuidado é importante. Para mim. Novamente, se formos muito claros sobre o porquê é muito mais fácil seguir alguns dos bons hábitos em que queremos concentrar e começar a fazer por nós mesmos. Aqui eu posso adicionar uma pequena citação sobre o autocuidado. Eu descobri no Google que vou incluir aqui. Assim como um pequeno lembrete, autocuidado está dando ao mundo o melhor de você em vez do que sobra de você. Porque muitas vezes sinto que o autocuidado está me entregando ou está sendo egoísta, pensando apenas em mim mesmo, mas me ajuda a lembrar que sou digno, sem importância. E, na verdade, tomando esse tempo, sou capaz de dar muito mais aos outros. Agora, para os pequenos toques finais de decoração, eu gostaria de adicionar esta pequena rede desse lado da minha página. Vou endireitá-lo aqui para que não apareça com a cola dourada brilhante. Oliver só vai gravá-lo na parte de trás do meu papel. Já que não vou usar o outro lado de qualquer maneira. Então farei o mesmo do outro lado. Agora ele precisa anexar mais dabs de cola aqui. Só para mantê-lo plano. Nos pontos em que há cola, mantenha-a por alguns segundos. Além disso, vá em frente e vire a página do meu livro. Fita deste lado. Só para mantê-lo no lugar. Você pode ir em frente e fechar seu livro também, ou até mesmo jogar algo pesado por cima por um pouco. Lá temos nosso pequeno volante de autocuidado. Espero que tenham gostado desse pequeno projeto juntos, pois ele realmente o ajudará a prestar atenção e pensar sobre os diferentes aspectos do seu autocuidado. Isso é muito geral. Estou apenas listando os diferentes aspectos, mas vamos mais longe e mergulharemos em cada um deles. Outra pequena sessão. Aqui está minha última página do meu volante de autocuidado. Decidi adicionar um meio, mais uma pequena flor só por mais bondade e um pouco mais rosa. E então eu fui em frente e também tomei tempo para registrar minhas pequenas perguntas. O que o autocuidado significa para mim? Eu listei algumas pequenas coisas que eu poderia encaixar nesta página, levando um tempo sozinho para mim, refletindo, pausando, aceitando onde estou agora. Fazendo check-in com frequência. Compaixão por erros ou imperfeições, prestando atenção à minha saúde e corpo. Dot, dot, dot porque sempre há muito mais que posso adicionar. Posso até atualizar isso ou incluir mais do que pequenas partes nos espaços em branco da minha página. Por que o autocuidado é importante para mim? Isso me tornou uma pessoa diferente. Mais alegre, carinhoso, grato, completo, calmo, confiante e 11, apaixonado e animado com os projetos futuros. Isso me dá tempo para sonhar e brincar. Lembrete do meu y é tão poderoso para me ajudar a permanecer fiel aos meus pequenos hábitos. Muito mais. Você pode personalizá-lo, é claro, e incluir o que quiser. Se você acha que precisa de mais lugar para textos e você pode ir em frente e adicionar outra pequena caixinha de qualquer maneira. Espero que este tenha sido um projeto especial significativo e que possa levá-lo ainda mais longe em seu crescimento e experiência de autocuidado. 6. Unplug - visão geral: Aqui está uma página artesanal divertida, artística e colorida que vamos criar juntos hoje. Vou compartilhar com vocês como fiz isso e como você pode se juntar a mim e fazer o seu próprio. Este é tudo sobre desconectar. Todos nós precisamos de uma pequena pausa da tecnologia de vez em quando. Então eu senti esse útil para mim e achei que seria uma atividade muito divertida. Também um lembrete gentil do que eu quero fazer no meu pequeno crescimento para mim mesmo me importar. 7. Unplug: Bem-vindo a outro pequeno momento de elaboração comigo para o nosso autocuidado. Alguns dos materiais que você precisará, seu livro de artesanato. Em seguida, você precisará apenas de uma página de papel forrado. Você precisará do pequeno download. Imprima. Você também pode encontrar suas próprias fotos ou até mesmo desenhá-las você mesmo, se preferir. Acabei de imprimir o meu para economizar algum tempo. Escolhi um celular, um telefone antiquado, um computador e um papel rosa. Este é transparente. Não precisa ser transparente. Eu só achei que era um pouco divertido para isso. Você precisará de um pedaço de papelão, então este é muito resistente. Você também precisará de uma pequena fita, um pedaço de fio ou alguma corda. Qualquer um desses servirá. Você não precisa de todos eles, apenas um para uma decoração extra. Você pode pegar alguns adesivos. Talvez eu vou usar uma flor ou duas, ou um pequeno círculo como esse. Sempre que você quiser usar ou algo que você tenha à mão. Você pode até cortar algumas flores de revistas se isso é tudo o que você tem para alguns outros recortes. Só isso de um jornal antigo. Se você encontrar alguma pequena foto relacionada ao nosso tópico de hoje, vá em frente e use isso. Eu também tenho alguns pequenos círculos que talvez eu queira usar como decoração. Eu tenho um pequeno balão de fala com o xyz e tenho as letras que soletra se desconectam. Porque, como você sabe, esse é o nosso tema para hoje. Acabei de escolher letras aleatórias. Tentei usar a variedade. Se você não tiver isso, você também pode ir em frente e usar o download e imprimi-lo porque eu incluí essas letras para você, se você quiser. Começamos pegando uma página do nosso livro de artesanato. Vou tirar meus pequenos recortes, minha pequena foto e minhas cartas. E vou apenas ir em frente e cortá-los um pouco melhor. Gosto de coletar fotos de revistas e jornais antigos enquanto as encontro. Sabendo que um dia eles virão a bom uso. partir de hoje, por exemplo, para este, isso é de um jornal muito antigo dos anos sessenta. Só acho que isso é extra especial. Eu queria mantê-lo de alguma forma. Esta é uma ótima oportunidade usá-lo para algo útil, algo que eu vou me referir e usar para meu próprio autocuidado. Como sabemos. Este é um tópico enorme e eu o incluí neste livro porque para mim é algo em que eu queria trabalhar para melhorar o cuidado. Sei que, por causa do meu trabalho, muitas vezes preciso estar conectado, conectado à internet, às mídias sociais, disponível em todos os momentos, respondendo e-mails à medida que eles entram. Simplesmente não há fim para isso. Então eu decidi criar para mim um pequeno espaço onde eu desconecto. Isso, me deu a inspiração para criar esta página. Então eu decidi compartilhá-lo com você. Talvez ajude alguns de vocês a encontrar seu próprio espaço desconectado e levar algum tempo para refletir sobre os benefícios e como você pode desconectar. Essa é a coisa maravilhosa sobre esse pequeno projeto juntos porque você realmente vai personalizá-lo por si mesmo. Você não precisa fazer exatamente do jeito que eu estou fazendo. Você só faz o que é certo para você. O que se encaixa em sua personalidade, seu humor, seu personagem. Estou indo em frente e apenas cortando minhas cartas um pouco mais retas. Desde que eu os tinha feito muito duro. Eu vou meio que colocá-los para fora como eu gostaria. Eu meio que gosto disso em recolorir, cada letra tem um tamanho diferente, até mesmo uma fonte diferente. Nem sempre é fácil encontrar letras grandes, letras negrito como essa. Então você vai em frente e pegue sua pequena folha impressa. E você também pode ir em frente e cortá-los. Deixando um pouco branco. Só para simplificar isso para mim, não me importo que o pequeno logotipo branco faz com que pareça um adesivo pequeno. Você pode até curvar como NAEP nas extremidades. Eu queria desenhar isso, mas descobri que isso me poupará um pouco de tempo usando a arte de outra pessoa. Era gratuito usar de qualquer maneira. Alguns de vocês podem ser muito artísticos e criativos, mas talvez não sejam artistas. Então eu queria que você visse isso. Perceba que este é um projeto para qualquer um. Não requer nenhuma habilidade especial. Provavelmente apenas o desejo de trabalhar em seu autocuidado, tomar o tempo para você. Usando seu lado criativo. Isso é o que desperta alegria para mim. De alguma forma, usando minha criatividade para algo útil. E essa é a coisa maravilhosa sobre esse projeto. Você poderá voltar a ele sempre, quantas vezes quiser e precisar. Não vamos fazer tudo perfeito agora. Só estou fazendo um pouco mais ou menos. Veja como eu poderia ser. Quero algo assim, todos os meus pequenos eletrônicos aqui. Então vou adicionar um pouco de formas de plugue. Então eu estou pensando em fazer um pequeno plugue aqui, que é o que seu cartão é quatro, e você pega seu lápis e caneta e você pode desenhar essa parte comigo. Vou fazer uma forma quadrada. Talvez seja um pouco para ser porque vou precisar meu cartão para outras partes do plunk. Podemos ir em frente e desenhar os dois ao mesmo tempo. Agora, para desenhar essa parte, você pode dar um pouco mais de forma. Faça com que pareça um pouco mais como um plugue. Também. Escolhendo os círculos aqui, tentando combinar o mesmo tamanho. Às vezes, eles até têm um círculo entra e um pequeno parafuso. Tente fazer com que pareça um plugue o máximo que puder. Aqui também, posso adicionar um pouco, talvez haja uma pequena forma aqui. Você pode ir em frente e apenas rastrear. É. Não precisa ser perfeito. É por isso que nem estou usando uma régua. Cuidado com as linhas irregulares que eu gosto da mão escrita. Aqui. Você pode até deixar alguns espaços porque não é como Bolden, está dentro do seu círculo. Mas você se sente, em seguida, basta seguir o fluxo. Vou fazer com que todos os países tenham uma forma diferente de seus plugues. Então isso é o que temos na Europa, na França, mas o seu pode parecer muito diferente. Então vá em frente e faça os plugues que você tem. Às vezes, eles são conscientes ou retângulos. Então você vai em frente e corta. Vou apagar as linhas, as linhas de lápis, mas quero ter certeza de que elas estão realmente secas antes de eu fazer, então vou esperar um pouco. Como você pode dizer, este cartão é bastante firme porque você queria ser um pouco mais durável. Não pode ser apenas papel. Bem, pode ser, mas você quer que dure um pouco mais. Estou apenas gostando de todos os processos deste projeto, o corte, o desenho, montagem, percebendo que tudo requer paciência e tempo. É para isso que estou aqui. Estou me dando esse momento especial. Em seco. Você pode ter suas linhas limpas. Voltando ao nosso livro só para colocar as coisas no lugar. Aqui está nosso plugue. Você pode decidir onde quer colocar seu clube, você pode colocá-lo aqui, ou você pode colocá-lo aqui. Sinta-se à vontade para movimentar as coisas. Você não está com pressa. Você pega sua corda, fio, todo o seu pedaço de fita, e nós vamos amarrar este lado. Vamos amarrá-lo ao nosso eletrônico de alguma forma. O objetivo desta pequena página é apenas visualizar exatamente o que estamos fazendo quando nos desconectamos. Então, vamos colocar isso aqui, o que significa que vamos cortar pequenos deslizamentos também. Into R. Você pega seu curso exato ou de faca, garante que você tenha uma superfície que você possa cortar. Apenas dois, proteja sua mesa. Vou cortar pequenas fendas no meio dos meus círculos. Um pouco mais longe também. Certifique-se de que ele seja cortado em ambos os lados. Estou fazendo um corte duplo só para que eu possa realmente tirar um pedacinho. O jeito é apertado que você faz , como se fosse um corte. Você os puxa para fora do outro lado. Claro que poderíamos experimentá-lo. Então, meu plugue se encaixa. Muito divertido. Eu me sinto como uma criança novamente. Então, para esta parte, vamos usar um pequeno pedaço de fita. Acho que é o mais fácil de se trabalhar. Talvez você dê o suficiente. Certo. Se não ficar ótimo na parte de trás, provavelmente vamos mantê-lo na parte de trás. Vai cortar o excesso de fita. Você pode girar sua pequena fita ou simplesmente mantê-la reta, depende de você. Você também pode ver onde ele leva quando seu livro fecha. Eu, não me importo se isso se enruga. Se o K2 e eu vamos levá-lo e trazê-lo para todos esses eletrônicos. Agora é o momento em que podemos começar a colar as coisas. Comece colando essa garota. Você não precisa ter uma pessoa lá. Você não tem uma foto como essa. Você também pode me encontrar as revistas que você pode encontrar fotografias maiores desses itens. Talvez até das revistas da sua loja. Eu só gostei desta porque ela parece que está até desligando a TV, o rádio, desculpe. Para TV. Para algo que eu não incluí aqui era uma TV na verdade. Para esses. Vou juntá-los. Antes de cortá-los, inclua-os. Só para que eles sejam uma peça. Posso colocá-lo lá atrás. A razão para isso é porque eu quero criar um pequeno bolso deles. Estou apenas colocando cola na parte inferior nas extremidades, bordas em ambos os lados, certificando-se de não colocar mais do que isso. Dessa forma, tenho um pequeno bolso. Ao mesmo tempo, você pode ir em frente e colar suas letras para baixo. Faça-os como quiser. Gosto do meu tipo de aleatório, não muito direto. Meio que ir um pouco em ziguezague. Agora, para o seu pequeno plugue, você também pode confirmar onde quiser. Vou colocar o meu aqui. Vou cortar minha fita. E novamente, vou usar um pedaço de fita para gravar a fita. Aqui eu queria fita atrás da eletrônica. Opa, o que é algo que eu deveria ter feito primeiro. Felizmente, é uma cola de pau para que ele possa sair facilmente. Vou colocar um pouco mais de cola novamente neste lado aqui. Temos fita baixa saindo aqui, mas não é muito ruim porque vamos cobrir isso. Passando para o nosso pequeno tempo de reflexão. Neste pequeno papel rosa, estou apenas usando as linhas embaixo para poder escrever em linha reta. Eu só vou fazer o diário desta pequena pergunta rápida. Formas. Posso desconectar. Vou listar algumas coisas que vêm à mente enquanto eu paro, pauso e reflito sobre essa questão. Desligue o telefone para a noite. Emita mídias sociais. Leia um livro com capa comum. Para mim, é muito mais relaxante. Tentei obter o livro com capa comum quando pude. Porque assim também me mantém longe do telefone e da luz azul, o que não é tão saudável. Há sempre a tentação de procurar em outro lugar. De vez em quando, desligo as notificações de kate de ninguém como sempre, é muito frustrante. Tecnologia rápida. De vez em quando, gosto de tirar benefícios um pouco mais rápidos para um dia do fim de semana, basta dar uma pausa. Outra coisa que às vezes fazemos é nenhuma zona telefônica. Como as refeições como uma família, não há telefones permitidos para configurar nos ajuda de qualquer maneira. Esses são apenas um provavelmente têm notas mais, mas vou começar com isso. Então eu uso apenas o papel rosa apenas para dar um pouco de cor à minha seguradora da minha página. E vou colocar meu jornal. Os bolsos. Eu também posso dobrá-lo. Dessa forma, tenho mais para outro momento. Então podemos ir em frente e colar nosso pequeno plugue. Agora, para isso, vou usar minha cola que é um pouco mais forte porque é papelão. Precisa ser um pouco mais resistente. Endireite sua fita o máximo possível. Não será totalmente direto. Um pouco mais complicado quando está colado um pouco mais apertado. Você ainda pode, você tem a ideia geral. Você obtém o ponto de desconectar. Lá vamos nós. Eu vou literalmente desconectar apenas uma pequena foto minha como esta palavra imagem minha foto. imagem criativa para mim faz uma grande diferença. De alguma forma, é concreto. Sente-se em minha mente um pouco melhor. Agora vou seguir em frente e apenas rabiscar outras coisas aqui. Algo que eu quero ser lembrado são os benefícios que recebo ao desconectar da tecnologia. Vou tentar meu, meu lápis. Adoro ser lembrado. Alguns dos benefícios, ajuda a me manter motivado e no caminho certo com meus pequenos objetivos. Essas regras não são difíceis e rápidas. É claro que essas são as maneiras que eu posso conectar, são apenas como pequenas sugestões ou pequenos lembretes para mim. Isso é o que eu adoro neste livro. São apenas lembretes gentis, não colocando nenhuma pressão. Mas lembrando-me dos benefícios. Lembre-se de que é para o meu bem e é para mim mesmo cuidado. Então, algumas das maneiras em que posso pensar proporcionam mais tempo para prazeres simples. Especialmente com tecnologia. Tudo está se movendo tão rápido, então esperamos que tudo a tinta aconteça imediatamente e é um bom lembrete de que isso não acontece assim na vida real. Definitivamente ajuda a reduzir o estresse na minha vida. Não preciso responder. Todos os e-mails imediatamente. Dá-me a oportunidade de me concentrar nas coisas pelas quais agradeço pelas quais sou grato. Isso me dá mais tempo com família e amigos porque nem sempre estou na minha tela agora. Me ajuda a me conectar com o mundo natural, seja na natureza. E por último, porque esse é todo o espaço que tenho para isso me permite estar presente, viver o momento. Tenho um pouco mais de espaço. Eu sempre posso adicionar a eles também. Tenho certeza que você pode pensar em mais ideias para personalizá-lo por si mesmo. A última e minha parte favorita é apenas adicionar um pouco de cor extra. Seja com pequenas fotos são um pouco de formas. Tenho pequenos círculos ou flores. Talvez eu vá colocar meu pequeno tipo de queria colocar isso para dormir. Esse trabalho. O que significa que estou fazendo uma pausa também. A tecnologia vai dormir. Não posso fazer. Vou seguir em frente e ver se há algo que eu possa combinar com minha página. Então, tipo de combinação com o rosa ou o amarelo. Nós iríamos mais com esta flor aqui. Ou eu poderia ir em frente e usar meus pequenos círculos em toda a página. Veja como isso seria. Ele só dá um pouco de cor. Talvez você tenha algumas flores ou algo assim, use o que tiver. Vá em frente e divirta-se, divirta-se com sua decoração. E adicionando esses últimos toques finais à sua página de artesanato. Agora que você terminou, você pode simplesmente voltar para ele mais tarde ou talvez você vai gostar disso na linha. Talvez você aproveite em uma semana ou em um dia e volte a ele. Revise seus pequenos benefícios. Lembre-se das poucas maneiras pelas quais você pode desconectar. Você pode até personalizar as coisas para você aqui. Algo rabisca alguma coisa. Quer se trate de e-mails, trabalho, YouTube. Aqui estariam chamadas, constantemente conectadas. Instagram. Facebook. Talvez anotar essas coisas que você é viciado. Isso não é uma palavra muito forte para usar. Sei que às vezes fico viciado nessas coisas todos os dias eu tenho que fazer minha sequência ou o que quer que seja. listras são postadas ou posso postar em e sobre. Se você quiser adicionar um pouco mais de cor, fique à vontade para talvez adicionar um pouco de cor ao seu telefone. Apenas aproveite. Bem, eu poderia ir em frente e fazer pequenas bolinhas, já que eu tenho pequenos pontos já estão na minha página, mesmo que não vejamos pontos em nossos telefones. Estou me sentindo mal por fazer isso, então só estou permitindo e indo com o fluxo. É por isso que eu chamo isso de jogo criativo. Eu só gosto de onde quer que eu leve. Até cobrir um desses. Aqui vamos nós. Espero que você possa encontrar pequenas maneiras de conectar também porque os benefícios são incríveis. Vi uma diferença no meu autocuidado, no meu bem-estar emocional e até fisicamente. Cuide e aproveite sua página de artesanato. Divirta-se desconectando, aproveitando esse tempo para você porque você é digno, você é importante. 8. Meu lugar favorito - visão geral: Hoje vamos criar esta página. Chama-se Meu lugar favorito. Acho que nosso ambiente, nosso lugar, nossa casa, talvez onde trabalhamos, onde relaxamos, onde nos divertimos. Também é importante e uma grande parte do nosso autocuidado. Então é por isso que eu criei este. É muito colorido e artístico. E também um lembrete de que meu ambiente é importante para o meu bem-estar, para minha saúde, para meu autocuidado mental. Eu convido você a se juntar a mim enquanto criamos, publicamos e decoramos esta linda página de lugar favorito. 9. Meu lugar favorito: O que você precisará hoje para essa pequena atividade ou projeto é o seu livro de artesanato. Eu tenho aqui um 20 por 20 com papel pardo, mas você pode usar qualquer cor que desejar, branca, desde que seja um pouco mais espessa. Então, isso é 180 gramas, 200, um pedaço de papel preto. Você precisará de um pedaço de papel branco. E se você tiver em algum lugar à mão uma foto de algumas casas ou talvez recortes de uma revista ou de um livro ou jornal antigo. Se você não fizer isso, você pode ir em frente e usar meu arquivo de download, que é algumas casas já sorteadas, além de um pequeno título. E então você pode coletar alguns pequenos recortes de flores, adesivos, bem como um novo jornal antigo ou texto de um livro antigo. Você também precisará de sua cola. Seja qual for o tipo que você quiser, você precisará de um lápis, uma caneta de tinta preta, uma caneta de gel , algumas tesouras e um marcador, ou para qualquer tom que você gostaria que acompanhe sua foto. E estamos prontos para começar. E vá em frente e coloque suas casinhas ou você pode ir em frente e cortar sua impressão. Eu já fiz isso como uma impressão só para economizar algum tempo. Mas se você é artístico e tem um pouco de tempo extra , sinta-se à vontade para desenhar o seu próprio. Eu poderia ir em frente e usar isso, mas como eu já tinha esse de uma pequena página de adesivos, pop out page, decidi usar isso apenas para uma cor extra. Este também funcionaria bem. Contanto que você tenha cinco casas. Eu escolhi cinco lugares diferentes hoje em que iríamos trabalhar. Nosso pequeno título é meu lugar favorito. Acho que parte do autocuidado é perceber algumas das nossas coisas favoritas. É por isso que hoje vamos nos concentrar no lugar favorito. Porque o autocuidado é realmente fazer check-in, sintonizar e fazer nós mesmos essas perguntas divertidas que às vezes negligenciamos. Esse é o objetivo desse projeto. Há tantas coisas que podemos aprender apenas fazendo check-in, vendo como nos sentimos, lidamos e o que gostamos? Seja o que for que nos concentremos, acabamos aproveitando muito mais. Se você tiver sua impressão, você pode ir em frente e colocá-la aqui, o que ficaremos lindos como está. Você pode adicionar um pouco de cor ao seu ardil, para que a janela vá em frente e coloque a minha aqui. Então eu tenho 12345, meu meio que uniu, o que é bom também. Acho que nosso ambiente é tão importante para o nosso bem-estar. É por isso que eu incluí neste projeto de autocuidado. Então você pega seu velho pedaço de jornal. Eu meio que gostava de rasgar meu agora um pouco. Gosto disso. Aparência rasgada, o tipo de aparência orgânica natural, não super perfeita. Este artigo tem uma história incrível. Isto é de uma casa que compramos, uma casa que tem 400 anos. Encontramos isso em jornais antigos presos no sótão. Eles são muito fáceis de riff. É um bom lado disso. Eu queria de alguma forma manter essa antiguidade, então estou incluindo-a no meu pequeno livro de artesanato. Para esses projetos artesanais. Posso ir em frente e cortar o tamanho certo. Assim como a aparência dele e adiciona um pouco de textura à minha foto, à minha página. Então você meio que brinca e decide o que parece certo para você, como você quer colocar suas coisas. Você pega seu pedaço de papel em branco com meu lápis. Só vou desenhar o tamanho que eu quero cortá-lo. Eu meio que queria ir aqui, até aqui. Assim. aqui que vou fazer um pouco de diário, um pouco de check-in. Adoro me fazer essas perguntas porque essa é a diversão de voltar a este livro. Meio que observe todos os sentimentos e emoções diferentes que você teve que amarrados junto com ele. E eu acho que essa é uma parte importante do nosso autocuidado, não apenas fazendo um e é isso, mas continuamente voltando a ele. Lembrem-se e colocá-lo no papel assim. Isso é como uma ajuda visual e visual para nós, pelo menos para mim. Talvez sejamos nós, criativos, que gostamos de coisas bonitas no papel, na imagem e em palavras. Aqui em cima vou escrever algumas perguntas. Então vou escrever alguns pontos pequenos. Onde me sinto em paz? Essas pequenas perguntas ajudam a solicitar algumas das respostas para mim, ou eu sinto que a maioria talvez eu adicione mais acalmado. Onde me sinto mais confortável? Onde eu me sinto? Muito feliz? É? Sinto onde posso estar eu mesmo? Onde me sinto no meu melhor? Então você pode pensar em outras perguntas que você pode continuar. Você pode ter um maior isso, mas esses são apenas alguns que eu queria me lembrar dessa maneira quando eu voltar a esta página. Faça isso ponto de interrogação aqui e então você pode continuar. Pelo menos eu tenho alguns pequenos prompts. Como vamos avançar e pintar isso? Então você vai em frente e apaga as linhas de lápis extras. Você pode ir em frente e fazer um pontinho, um ponteiro. Você pode adicionar algumas pequenas linhas ao seu texto se quiser ficar um pouco mais chique, coloque-o um pouco em cima por baixo. Cabe a você. Gosto de misturar uma variedade de diferentes formas e tamanhos, cores e padrões. Já temos muita coisa acontecendo com as casas, mas vou adicionar um pouco de rosa nos dois primeiros. Então eu tenho algumas dessas pequenas flores. Se você não tiver esse tipo de veio com o mesmo conjunto. Mas se você não tiver, você pode até desenhar alguns dos seus próprios ou imprimi-los. Só gostaria de trazer um pouco mais de cor para o topo da minha página. Eu até tenho um pequeno papel que foi junto novamente com o mesmo conjunto. Você pode encontrar algumas vezes livretos onde eles têm todas essas pequenas fotos recortadas ou prever cortes já. Há muita diversão. E descobri que para este projeto, para algo assim, muitas vezes apenas uma pequena imagem como essa me dá uma inspiração para o que eu quero focar para meu autocuidado e para o meu pequena página de artesanato. Então, trate-se com um pequeno presente como esse. Fiz por tantos meses e depois descobertas como, Ok, eu vou conseguir. E estou tão feliz por ter feito porque o usei para todo o meu livro de artesanato. Obrigado. Você continuará com seu white paper. E vamos dividi-lo em pequenos pedaços. Você não precisa. Você pode usar uma régua se quiser, mas não precisa torná-la totalmente perfeita. Exatamente do mesmo tamanho. Vou dizer que alguns podem ser maiores, mais largos, tudo bem. Talvez meu quinto seja assim aqui. Então você precisará para cada uma de sua casinha, precisará de cinco pequenos pedaços de papel. Então, vou ir em frente e colocá-los, fazê-los. Se você quiser torná-los todos do mesmo tamanho, você pode. Agora que você tem o corte áspero, você pode ir em frente e cortá-los. Eu preciso fazer check-in com meu tamanho das casas porque elas vão ficar para trás. Como você pode ver, este é, vou precisar de um muito fino para este aqui. Você meio que combina com cada casa. Porque o que vamos fazer é ter uma pequena fenda atrás da casa assim. E cada um vai ter outro. Eu poderia ir em frente e fazê-los torná-los todos meio finos. Mesmo que eles não sejam exatamente do mesmo tamanho da casa. Cada casa é um pouco diferente. Tudo bem. Você já tem seus cinco pequenos papéis, que os colocarão atrás de cada casa assim. Então nossa casa vai ser como um pequeno bolso para cinco pequenos prompts diferentes de diário. Então, agora ele já está no set. Vejo você na próxima aula. Para juntar tudo. Vou começar colando algumas das coisas que estão por trás. Acho que cada parte do processo é tão relaxante e agradável. Deixe-se apenas aproveitar. Adoro quando tudo começa a se juntar. Basta lembrar que este é o seu pequeno tempo especial de autocuidado. Não desperdiçado tempo porque você está alimentando sua criatividade. Ao mesmo tempo. Você está alimentando seu autocuidado, está se alimentando mentalmente, fisicamente também. Então, para as casas, vou apenas ir frente e colocar cola na parte inferior e um pouco nas laterais. Mas o resto, você quer mantê-lo sem cola. Você pode colocá-lo o mais longe que quiser. Apenas certifique-se de manter os lados para baixo da melhor forma possível. Vou colocá-lo lá. Acho que todos esses pequenos toques finais são meus favoritos. Adoro colecionar. Isso vai fotos, pequenas flores, até recortes de revistas. Eu percorro fielmente revistas alguns dos meus amigos me dão e apenas coletando-os me dão e apenas coletando-os para uma data posterior para o meu diário, um diário, meu livro de artesanato é muito divertido. Agora vamos entrar em um pouco mais do processo de reflexão deste projeto. Porque cada uma dessas cinco casas, vou criar cinco lugares favoritos diferentes para ir em frente e escrevê-los aqui. Porque como isso é um pouco texturizado, vou apenas fazer uma lista dos meus lugares favoritos. Em casa. São como os pequenos títulos. Você pode até fazer uma pequena linha por baixo. Ou para meus lugares favoritos. Na natureza, meus lugares favoritos para jogar. Este é um lugar onde minha criança interior sai. Na verdade, você sabe, eu vou mudar de ideia. Não há problema em fazer isso. Quando você se sentir levado a. Vou escrever e fazer pequenas listas dos meus lugares favoritos para fazer diferentes. São meus lugares favoritos na natureza para brincar, comer, relaxar, explorar. Então eu vou escrever algumas dessas ideias e coisas, lugares que eu gosto apenas para me dar um pequeno lembrete ou como lembrança. E cada um desses lugares, para explorar novos museus. Adoro ir a pequenas cidades fofas. Algum novo lugar diferente? Ne, lugar bonito. De qualquer forma, posso continuar com isso. Essas são apenas algumas das coisas. Vou escrever. Algumas das coisas. Meus lugares favoritos para relaxar. Um sofá confortável, minha sala de estar para relaxar. Canto pequeno. Tenho um cantinho no meu escritório ou no meu armário. Só para tirar momentos tranquilos durante o dia em que fui fazer uma tranquilos durante o dia em que fui fazer pausa e refletir ou relaxar. Eu também adoro estar na natureza no jardim. Adoro estar na cama. À noite. Antes que meu marido vá para a cama. Eu só tenho meu pequeno tempo de silêncio à noite, tão relaxante para mim. Meus lugares favoritos para jogar. Adoro ir a amigos, amigos ou familiares. Eu adorava ir à biblioteca. Isso é como minha hora de brincar. Indo. Lojas próximas são boutiques fechadas. Eu, isso é muito divertido e tão relaxante. Também. Lojas de segunda mão. E outro é decoração, decoração. Lojas. É aí que tenho algumas das minhas brincadeiras e esses lugares diferentes. Lugares favoritos para comer. Provavelmente meu lugar favorito é em casa porque sei o que quero comer e como torná-lo saudável e saboroso. E também adoro ir a uma cafeteria ou para a padaria. Especialmente aqui onde moro na França, está cheio de padarias. Adoro restaurantes, saladas bares. Esses são alguns de seus lugares favoritos para comer ou sair na natureza. Em nosso celeiro. Tenha algumas pequenas salas de jantar, sala de jantar de verão lá. Muito divertido, comemos lá em família. Agora, na natureza, quais são meus lugares favoritos na natureza? Isso não é tão difícil? Floresta. Eu adorava a floresta, tão pacífica. Adoro ficar pelado. Não gosto de nadar no lago, mas adoro relaxar perto de um lago ou andar por um lago. Montanhas. Adoro caminhadas nas montanhas. Adoro estar no jardim nos arredores da nossa cidade. Temos um pequeno aeroporto e adoro andar por aí porque é um pouco alto. Você pode ver uma bela vista e tudo é tão grande e espaçoso. Veja todos os países site de lá. De qualquer forma, alguns, tenho certeza que mais virão à mente, mas tenho uma pequena ideia aqui com todos os meus pequenos lugares favoritos. Agora, a última coisa que vamos fazer é colocá-los nas casinhas para que você possa escolher qual depois abrigará . Você gostaria. Adorei o fato de poder voltar a isso, ser lembrado de todos os meus lugares especiais. Em seguida, adicione aos meus lugares especiais quando eu ec2 um pouco de espaço para que você possa preenchê-lo ou deixá-lo em branco. Eu sempre gosto de preenchê-lo com pequenas citações ou talvez outros sentimentos ou lembretes para mim mesmo. Adoro essa pequena citação. Não se trata especificamente de um lugar, mas acho que é tão verdadeiro para mim e minha família. Diz juntos, meu lugar favorito para estar. Só vou escrevê-lo aqui. Não tenho certeza de quem o escreveu. Você quer muito pouco. Claro, será Condor ou se você quiser deixar isso um pouco mais ousado, você pode ir em frente e pegar seu marcador. Só para se destacar sobre os textos dourados juntos é o meu lugar favorito para estar. Eu amo esse outro também. Relacionado ao meu lugar, aos arredores. Ou nossas percepções são influenciadas pelo nosso entorno. Isso é um pequeno lembrete, quão importante é fazer nossos espaços, nossos lugares favoritos, confortáveis com, onde nos sentimos felizes, onde eu posso ser eu mesmo e no meu melhor . Sinta-se à vontade para o diário. Alguns deles são apenas para pensar neles em imaginá-los. É isso para a nossa pequena, minha página de artesanato favorita. Espero que você tenha gostado desse processo e que tenha sido muito relaxante e significativo para você. O que eu amo nesses pequenos papéis é que posso continuar adicionando a eles sempre que eu sentir vontade. Sempre que vou explorar ou experimentar algo novo. E se um papel preencher, bem, posso adicionar um segundo ou terceiro. Esta é uma maneira maravilhosa de personalizá-la para sua situação atual e continuar a viver no momento, aproveitar o aqui e agora, e ficar com o fluxo. Que presente você pode dar a si mesmo de amar e desfrutar de tudo o que você está fazendo. Onde quer que esteja. 10. Bônus: página de artesanato de gratidão: Bem-vindo a um novo dia, uma nova página vazia pronta para ser preenchida por você. Estou convidando você a se juntar mim enquanto criamos juntos. Estou usando suprimentos diferentes. Por exemplo, alguns jornais antigos, alguns papéis coloridos, talvez alguns recortam fotos de revistas ou livros antigos ou mesmo adesivos. Você pode agarrar tudo o que tiver em mãos. Estou aqui cortando, rasgando um pedaço de jornal antigo porque gosto de adicionar esse tipo de parte da minha base da minha página. Eu tenho aqui outra imagem bem colorida de flores, que eu gostaria de incluir na minha página porque são algumas das cores que eu amo que gostei do momento. Estou cortando para o tamanho certo. Na verdade, este, vou rasgá-lo também. Só para o velho Look. Tenho aqui algumas cartas recortadas de revistas antigas ou jornais. Eu escolhi as letras que significam gratidão. Já que é aquele em que estamos nos concentrando hoje. Vou cortá-los no tamanho certo. Preparei um pouco desse material antemão apenas para economizar um pouco de tempo. Mas então o resto da minha página, eu só vou com o fluxo. Eu fico sensível às coisas que amo. formas e layout. Tenho aqui alguns outros recortes de revistas e jornais que acabo de colecionar há pouco tempo. Então eu queria escolher uma foto que se assemelhe a gratidão por mim. Então eu tenho aqui alguns rostos sorridentes. Gosto deste. Acho que vou com este. Adorei o livro antiquado. Estou pensando em onde colocá-lo e vou cortá-lo no tamanho certo. Acho que talvez em forma quadrada serve. Porque já tenho algumas coisas em mente que quero incluir no meu papel na minha página. Só para encorajá-lo a encontrar algo que desperte inspiração, desperta alegria para você. E isso também é significativo, relacionado ao tópico da página em que você está trabalhando. Vou usar esse pedaço de papelão preto só para ajudá-lo a se destacar um pouco mais para criar algum contraste. Entre minha página. A foto. Estou apenas aparafusando por cima e depois cortando-o para o tamanho. Ainda assim, escolhendo onde eu quero tudo. Eu tenho aqui, as palavras escritas autocuidado. Como isso é parte em conjunto com nossa série de autocuidado e bem-estar. Então, definitivamente vou incluir isso na minha página. Como cortá-lo em forma diferente apenas por variedade. Vou trocar esse T porque é verde e não tenho a cor verde. Na minha página. No entanto. Antes que eu esqueça, vou usar este pequeno papel para caderno. Coloque-o em algum lugar por aqui. Porque adoro incluir rostinhos. Papel de notas, papel de escrita para alguns prompts de diário. Essa é realmente a parte significativa dessas páginas para mim. Vou incluir outro por trás aqui. Então, estou apenas medindo. Garante que eu chegue ao tamanho certo. Porque vou colocá-lo por trás disso. Vou usar a imagem como um pequeno bolso. Isso é o que eu adoro nessas páginas porque sempre posso mudar os papéis se eu quiser fazer um diário de algumas perguntas diferentes ou se eu tiver respostas diferentes. Vou começar a colá-lo no lugar. Já que tenho a ideia geral de onde quero a maioria das coisas. Estou sendo muito cuidadoso com este jornal porque é bastante antigo. É muito fácil rasgar. E sim, tem algumas manchas e dos EUA ou armazenamento. Mas tudo bem. Isso é como a aparência do diário. Vou colar este também, essas flores. Então, não vou colar a parte rasgada. Vou colocar cola nos três lados, nos dois lados e na parte inferior. Porque eu também estou usando isso como um bolso, essa foto também. Então, novamente, vou colocar cola em três dos lados. Acho que vou colocá-lo aqui. Eu não vou para o formal. Sim, estou me certificando de que meu papel cabe lá. Eu uso a régua para soltá-la um pouco e me certificar de que meu papel se encaixa bem sem qualquer cola espalhada na parte errada. Para minhas cartas, para a letra T que tirei, vou usar esse papel rosa. Combina com minhas flores. Vou escrever a letra T em uma grande letra em negrito. Vou cortar isso. Adoro, que combina com o rosa das flores. Então, é meio que trazer as partes rosa e diferentes das minhas páginas. Estou apenas cortando delicadamente. Isso leva muitos pacientes para garantir que obtenhamos todos esses pequenos detalhes. Não consegui encontrar outra letra T's, então tive que fazer a minha própria. Portanto, sinta-se à vontade para criar o que você precisa quando não encontrar o que precisa, você pode fazer isso sozinho. Agora vou colar esta pequena carta escrevendo um pedaço de papel. Gostei da aparência das costelinhas também. Em seguida, vou adicionar meu título, autocuidado. Talvez eu cole as letras primeiro para ter certeza que eu sei onde quero colocar o título de autocuidado. Deixe-me tirar tudo isso e estou novamente colocando cola com muito cuidado, preferência no meu livro em vez de nas próprias letras. Porque eles são muito delicados. Agora, iglu meu pequeno título de bandeira. Mais uma vez, não totalmente reto. Gosto do visual e formal. Eu tenho este papel com lindas flores , como um papel de fundo e há Catherine em ambos os lados. Então, vou aproveitar isso. Até use um pouco do texto. Porque parte do texto que eu sinto pode até se encaixar na minha página muito bem. Estou procurando quais despertam alguma gratidão por mim. Hora da sua vida. Isso é muito bom. Acho que vai junto com o sentimento grato. Algumas outras palavras aqui. Eu não vou usar, mas eu gosto, uau, comemorar, festa maravilhosa. Alguns deles me fizeram sentir grato e são financiados ou lembretes. Ser feliz e alegre, trazendo um pouco dessa positividade para minha vida. Veja se há outros que eu poderia escolher. Acho aqui um agradecimento. Esse é para esta página. Não se preocupe se você não tiver esses papéis exatos para cortar, realmente usar o que você tem em mãos e você não precisa nem comprar nada. Porque você poderia se apertar. Você pode imprimi-los, você pode encontrá-los online. Você pode escrevê-los você mesmo também. Para essas flores. Eu tinha esse papel, então eu queria usá-lo. Achei que isso me pouparia um pouco de tempo de desenhá-los eu mesmo. Acho que você pode até conferir algumas revistas dos cortantes ou talvez de. As quatro lojas ou outras revistas. Hoje em dia não é complicado encontrar coisas bonitas como essa. E mesmo em lojas de dólares ou há tantos suprimentos de arte e artesanato. Preço muito razoável também. Então, mime-se com algo divertido como este. Isso também faz parte do autocuidado. Estou escolhendo algumas flores aqui só para trazer um pouco mais de cor e diversão. E novamente, para incluir o rosa que adoro em diferentes partes do meu papel, da minha página. Estou incluindo um pouco de folhas para pouco de vegetação. Talvez aqui. Eu tenho esse pedaço de papelão preto que vou usar também para adicionar aos meus bolsos, bolso de flores. E continuarei novamente o visual com nervuras. Ele se encaixa muito bem e confortável aqui. Mais um lugar que posso adicionar alguns prompts de registro no diário, reflexão. Agora, para colar minhas flores no lugar. Por último, mas não menos importante, vou fazer um pouco de tempo de reflexão, então vou escrever nos títulos por enquanto. E, mais tarde, vou levar meu pequeno tempo de silêncio privado para realmente pensar e responder a essas perguntas por mim mesmo. Por que sou grato? Esse também muda continuamente, então vou preencher a página. Então, quando não há mais espaço, sempre posso trocá-lo ou posso adicioná-lo porque o bolso pode caber. Muitos papéis rurais. Sim, não quero esquecer de colá-los para que eles não se percam. Meu dedo está ficando um pouco pegajoso depois de toda essa colagem. Realmente esta é a parte divertida. Estamos trabalhando têxteis reais aqui, cortando e colando, nervuras e escrevendo. Acabei de perder a parte do desenho. Mas isso pode vir sempre que você quiser. Você pode adicionar pequenos rabiscos às suas páginas. Aqui vou incluir algumas pequenas palavras na minha página, mas sinta-se à vontade para adicionar o que seu coração anseia por tudo o que faria você realmente feliz. E cheio de gratidão. Queremos que nossos copos transbordem de gratidão por podermos compartilhá-las com outras pessoas e transbordar gratidão por podermos compartilhá-las em outras pessoas em nosso trabalho através de nossa arte, em nossas interações com outras pessoas ao longo do dia. Então, meu próximo prompt é como isso me faz sentir? E eu tenho muito espaço para preencher isso. Meu último aqui são benefícios. Benefícios para meu autocuidado. Acho que vou escrever. Esse tipo de ajuda a me lembrar por que estou fazendo isso. Posso pular em minhas respostas aqui. Adoro adicionar algumas palavras-chave na minha página. Mais uma vez, esse é o diário divertido, olha. Feliz, alegria. Eu meio que me perguntei quais palavras vêm à mente quando penso em gratidão. O que se liga com a gratidão? Talvez como eu me sinto? Ótimo para incluir Obrigado aqui, porque isso é realmente o que se resume. Ser grato é dizer obrigado, alegria. Vou usar minha caneta branca também. Então, eu gostaria de trocar preto e branco. Apenas por diversão e variedade. Sorria. Kia. Coloque o quanto quiser nesta página. Você pode preenchê-lo ou torná-lo tão simples e minimalista quanto quiser. O que for adequado ao seu estilo. Lá nós o temos. Nossa simples, mas bela gratidão pela minha página de artesanato de autocuidado. E estou ansioso para vê-lo em mais algumas páginas de artesanato para o nosso autocuidado.