Capturando seu ano: faça uma cápsula do tempo para reflexão e crescimento

1. Boas-vindas: E se você pudesse guardar as memórias, as aulas e os principais momentos do ano passado? E se, ao refletir sobre o passado, você pudesse trazer uma base mais sólida para o seu futuro Bem, nesta aula, isso é exatamente o que vamos fazer. Vamos criar sua própria cápsula do tempo pessoal. Essa é uma ferramenta poderosa para reflexão e crescimento. Sou Jamie Smith, sou artista e professora, e bem-vinda à minha turma Capturando seu ano, faça uma cápsula do tempo para reflexão e crescimento Estou muito animado para guiá-los nesta jornada de cápsula do tempo juntos. reflexão é uma das ferramentas mais poderosas para o desenvolvimento pessoal, e criar uma cápsula do tempo permite que você honre o passado enquanto abre espaço para o futuro. E é disso que precisamos às vezes. Na verdade, essa aula combina perfeitamente com outra aula que inspirei na realidade crie um quadro de visão para seus objetivos. Nessa aula, exploramos como transformar seus sonhos em realidade imaginando o futuro A aula do quadro de visão trata definir metas futuras e focar nelas, visualizando o que queremos manifestar em nossa própria vida Nesta aula, queremos relembrar nossa cápsula do tempo, refletindo sobre as lições e as experiências do ano passado No final da aula, você terá uma cápsula do tempo pessoal cheia de memórias, insights e todas as coisas que se relacionam com esse futuro que esperamos. É uma forma gratuita de fazer isso e fazer a aula do painel de visão juntos. Nesta aula, é para qualquer pessoa que queira refletir profundamente sobre a jornada, honrar seu crescimento e criar algo significativo para revisitar mais tarde Vamos relembrar e capturar a essência do seu ano. Vamos criar esse espaço intencionalmente, então começaremos comemorando nossas vitórias Vamos refletir sobre como você passou seu tempo no último ano, as lições que você aprendeu, mas também vamos aproveitar o tempo para dizer adeus Deixe de lado tudo o que não precisamos. Então, vamos começar. 2. Seu projeto: Seu projeto para esta aula é criar sua cápsula do tempo pessoal. Esta é uma reflexão, uma coleção de reflexões, pensamentos, símbolos, e tudo isso representa o último ano que você teve. Esta é sua própria lembrança para revisitar no futuro está cheia de memórias e Então, por que uma cápsula do tempo? Bem, eu queria criar uma forma tangível de honrarmos essa jornada Muitas vezes, não reservamos um tempo para fazer uma pausa, refletir e pensar sobre o que acabamos de passar e nos dar espaço para isso Portanto, não é apenas um projeto divertido, um projeto de arte, mas na verdade é uma ferramenta para autoconsciência e crescimento. Então, tudo que você vai precisar é de uma jarra, uma caixa de sapatos, um recipiente, algum tipo de cápsula. E você pode descobrir isso agora ou pode esperar e fazer isso mais tarde. Depende totalmente de você, mas você quer começar os exercícios pelos quais vou orientar você. Então, para isso, você precisará de papel e caneta e quaisquer outros itens pequenos, lembranças, qualquer coisa que você queira colocar nesta cápsula do tempo, bem como qualquer material de arte , porque também vamos decorá-la Eu fiz uma cápsula do tempo em PDF, e isso é para todos os nossos exercícios de reflexão. É claro que você é bem-vindo a usar um diário e escrever sobre o que quiser. Você quer pensar no tamanho da sua cápsula do tempo, porque isso dependerá do que você vai escrever. Portanto, é importante não se preocupar muito com isso, mas ao fazer isso, pense em seu reflexo e lembre-se de que você o colocará em sua cápsula do tempo. Então, vamos usar isso como um guia. Não há respostas erradas. Este é o seu reflexo, sua cápsula do tempo. Então, vamos começar a fazer exercícios juntos, e a primeira coisa que vamos fazer é comemorar nossas vitórias. Isso certamente parece divertido. 3. Caixa de brag: Então, antes de nos aprofundarmos na reflexão, vamos reservar um momento para comemorar. Vamos comemorar nossas vitórias. Às vezes, esquecemos de reconhecer todas as coisas boas que acontecem conosco, especialmente aquelas pequenas vitórias Então pegue sua cápsula do tempo em PDF ou um pedaço de papel e comece a preencher seu exercício de caixa de gabar-se Quero que anote todas as vitórias que teve no ano passado. Podem ser grandes conquistas, como uma promoção no trabalho ou algo que você realmente queria que acontecesse ou pequenas vitórias, como um novo hábito que você começou ou algo que você realmente queria que acontecesse e conseguiu Qualquer coisa pela qual você realmente se orgulhe de si mesmo, seja pelo crescimento pessoal, grandes marcos ou grandes desafios, pode ser um ano muito especial para Queremos dedicar um tempo para reconhecer as grandes e pequenas vitórias para realmente pensar no crescimento que realmente obtivemos. Então, aproveitando esse tempo, não se trata apenas de seguir em frente. Lembre-se, não se preocupe com o quão pequena é a vitória, anote-a de qualquer maneira Às vezes, as menores vitórias têm o maior impacto em nossa jornada geral Portanto, seu único trabalho neste exercício é preencher a caixa inteira. Depois de anotar todas as suas vitórias, vamos deixá-las de lado e elas entrarão em sua cápsula do tempo como um lembrete para o futuro de tudo o que você fez naquele ano Então, vamos mergulhar. Vamos pensar juntos neste ano como um ativo importante para seguir em frente. Na próxima lição, vamos pensar em como passamos nosso tempo este ano, então nos vemos lá. 4. Torta do tempo: Vamos refletir sobre como você passou seu tempo no ano passado. Isso é algo sobre o qual não falamos muito, mas o tempo é, na verdade, um dos nossos recursos mais valiosos, na minha opinião. E às vezes é meio importante fazer esse inventário e pensar como investimos esse recurso valioso? Então, pegue aquela cápsula do tempo em PDF ou um pedaço de papel, e vamos para o exercício Time Pie. O que você vai ver é um círculo. Esse círculo é o que vamos usar para criar um gráfico circular e vamos usá-lo em diferentes categorias da nossa vida. Há uma lista completa lá. Você pode mudar, adicionar, colocar novas categorias se quiser, mas comece a estimar como você gastou seu tempo este ano. E você vai transformar isso em um gráfico circular. Então, por exemplo, pense nas coisas em que você passa muito tempo, e essas são as maiores fatias de torta. Acho que essa é a maneira mais fácil de fazer isso e depois desenvolver com as outras áreas da sua vida de maneiras menores. É uma boa maneira de ver essa estimativa e ver se funciona. Lembre-se de que não há respostas erradas. Isso é para você. Isso é apenas uma reflexão sobre para onde foi esse tempo. Então você vai preencher sua torta e refletir sobre essas questões comigo. Quais áreas você passou mais tempo cuidando? E como isso afetou seu último ano? Em que área você talvez não tenha passado tempo suficiente cuidando e como isso afetou você Então, vamos pensar sobre isso e depois passar para o segundo círculo. Aquele segundo círculo que deixei para você como uma forma de pensar em como você quer dividir seu tempo para o próximo ano. E isso é muito importante porque queremos pensar : queremos crescer e aprender com esse exercício? Então, você fará uma representação visual de como isso será para o seu futuro e, em seguida, responderá a algumas reflexões abaixo. Depois de preencher isso, quero que pense sobre essas questões. Se seu tempo fosse dividido dessa forma, como isso afetaria sua vida e por quê? E qual será esse foco principal para o próximo ano com seu tempo? Ter essas perguntas em mente realmente o ajudará a fazer um inventário mais aprofundado das horas que você está dedicando, onde e por que, e se você quiser que seja assim. Então essa foi difícil. Estou tão impressionado que você esteja comigo Vamos passar para a próxima lição e conversar com nosso eu passado, então nos vemos lá. 5. Querido eu, obrigado: Agora é hora de mostrar um pouco de amor ao seu eu passado. Isso não é lindo? Este é um dos meus exercícios favoritos porque se trata de reconhecer a resiliência e sabedoria que você demonstrou no ano passado E às vezes é fácil esquecer. Então, reserve um momento e escreva uma carta para o seu eu passado. Pegue seu PDF da cápsula do tempo ou um pedaço de papel e comece a preencher as ideias. Querido eu, obrigado. Essa é a folha de atividades. Comece pensando no que você aprendeu este ano e no que gostaria de agradecer a si mesmo. Talvez você tenha superado uma situação difícil, aprendido uma nova habilidade ou simplesmente permaneça forte quando as coisas ficaram difíceis. Sua carta pode ser curta e doce ou tão longa e poética quanto você quiser Há muitas linhas lá. Você não precisa preencher todos eles, e pode ser tão simples quanto: obrigado por se manter forte durante um momento difícil. Tenho orgulho de você por se esforçar e aprender a cuidar de si mesmo Ou pode ser uma longa carta para você mesmo, e ambas são ótimas. Você será a pessoa certa para ler isso. Mas não reservamos esse tempo com frequência para parar um momento e reconhecer nosso crescimento. Isso é o que você está fazendo ao dedicar um tempo para fazer isso. Portanto, não se preocupe em ser perfeito. Direto do coração. Seu eu futuro é quem vai ler isso, e acho que você ficará muito grato por ter feito isso quando ler novamente e ver o tipo de ano que Portanto, é um presente para o seu futuro eu. Você não é legal? Quando terminar, deixe-o de lado. Isso vai entrar em nossa cápsula do tempo, e estamos quase prontos para fazer essa cápsula do tempo. Só temos mais algumas atividades pela frente. Nos vemos lá. 6. Palavra do Ano: Agora vamos capturar a essência do nosso ano em uma única palavra. Sei que parece difícil, mas as palavras podem nos oferecer um símbolo da jornada em que estivemos. Então, eu quero que você pense sobre o passado do ano passado e uma palavra para descrevê-lo. Vamos colocar isso em nosso PDF da cápsula do tempo ou em um pedaço de papel. Sua palavra pode ser crescimento, resiliência, transformação. Há algumas palavras grandes e sofisticadas que você pode usar, ou podem ser simples, como respiração, calma, seja qual for o seu ano Mas reserve um momento para pensar e relembrar a escrita que você já escreveu para realmente escolher palavra que resume aquele ano Vamos usar esse tempo para refletir como um todo sobre como essa palavra representa nossa jornada. Você também escreverá o porquê , para que seu eu futuro possa se lembrar do porquê. Você pode ter esquecido em alguns anos. Mas não pense demais, escolha uma palavra que pareça certa Escreva livremente sobre isso, e eu sei que seu eu futuro ficará muito animado ver essa palavra e tudo o que está simbolizado para você Você também pode usar essa palavra decorar seu limite de tempo ; portanto, mais tarde, é algo que surgirá para você. Então, qual é a essência do último ano que você teve? Escreva isso, não pense demais e coloque tudo em um só lugar Te vejo no próximo exercício. 7. Dizer adeus: Antes de criarmos nossa cápsula do tempo real, é hora de dizer adeus Vamos deixar as coisas que não nos servem mais. Então eu criei um espaço para você fazer isso. Está no PDF da nossa cápsula do tempo e estamos em um pedaço de papel. E às vezes isso é um desafio, e é hora de deixar essas coisas de lado. Talvez tenha sido um ano muito complicado e seja hora de dizer adeus Talvez tenha sido um ótimo ano, e você só queira encerrá-lo e encerrar. Então você vai começar a escrever. Você vai se aprofundar . Vamos deixar de lado qualquer coisa que você precise. E tudo gira em torno desse exercício como podemos aprender com esse último ano? Como podemos obter aulas para o ano que tivemos? Vamos deixar de lado as coisas que não nos servem, as oportunidades que não precisamos mais. Portanto, é uma chance para você se libertar. Você vai liberar quaisquer pensamentos e emoções persistentes. Você não quer segurá-los à medida que avança. Você é a única pessoa que vai ler isso, então aproveite o tempo para esquecer. Diga adeus. E esta peça vai direto para aquela cápsula do tempo, e seu eu futuro verá aquelas lições difíceis que você aprendeu, o que é muito, muito empolgante. Então, nos vemos na próxima lição, e estamos quase lá. 8. Seu desejo secreto: Tudo bem. Nós nos despedimos Este é o nosso último, e eu amo esse. Este é um pequeno segredo que eu coloquei. Portanto, este exercício é seu desejo secreto para o próximo ano. É muito divertido relembrar. Você pode usar seu PDF ou pegar um diário e usar a pequena caixa fornecida para anotar esse desejo secreto. Não pense demais nisso. Siga seu instinto. O que seria tão empolgante se isso acontecesse no próximo ano? Então, isso está diretamente focado no próximo ano. Pode ser algo pequeno. Pode ser algo grande, mas o que é uma esperança? É uma coisa empolgante que pode acontecer. Talvez se trate de criar mais espaço para você. Talvez seja algo que você queira, uma grande promoção. Esse desejo é para você. Você não precisa contar a ninguém. Portanto, não se sinta indigno ou inseguro. É assim que você vai colocá-lo no universo. Especialmente se você continuar a criar um quadro de visão, esse é aquele desejo secreto que você pode colocar lá. É como um pequeno sussurro para o eu futuro, para o universo, dizer: Isso é o que eu realmente quero Não pense demais nisso. Não consigo enfatizar isso o suficiente. Então, anote seu desejo secreto e reserve um tempo para escrever o porquê. Deixe seu eu futuro saber o que você está pensando e coloque isso no papel. E na próxima lição, tudo vai para a cápsula do tempo, e falaremos sobre todas as coisas em que pensar ao criar seu projeto de arte. Nos vemos lá. 9. Criando sua cápsula do tempo: Você fez todo o importante trabalho de reflexão. Agora é hora de montar tudo. Agora é o projeto de arte. Vou explicar como montar sua cápsula do tempo. Este será um projeto de arte significativo, uma lembrança que você poderá revisitar no futuro, o que é realmente empolgante revisitar no futuro, o que é Então, primeiro passo, escolha seu contêiner. Primeiro, vamos começar selecionando um recipiente para sua cápsula do tempo. Você quer algo que pareça especial, mas que também seja prático para armazenar memórias e reflexões. Há muitas opções, então escolha uma que ressoe com Algumas ideias que tive e outras que eu mesmo criei são uma jarra típica. Então, um frasco de vidro que pode ser decorado ou você pode simplesmente colocar uma etiqueta nele e deixá-lo em vidro Mas é uma forma fácil de armazenamento. Uma caixa de sapatos, uma boa caixa de sapatos grátis. Mas você pode decorá-lo, adicionar padrões, adesivos. Novamente, depende de quanto você está investindo e do tipo de tamanho necessário. Um contêiner personalizado também é divertido. Talvez você veja algo engenhoso ou queira criar algo reciclado E outro que é menor número de contêineres é um envelope grande, e esse é meio bom porque você pode colocá-lo na parte de trás do quadro de visão se quiser manter essas duas coisas juntas A que eu fiz para este ano é na verdade uma caixa personalizada que comprei em uma loja de artesanato, e é feita no formato de uma casa, que achei muito divertido porque todo o meu ano foi sobre mudar de casa e me instalar em um novo lugar. Então, a embarcação realmente se tornou parte da reunião para mim e muito simbólica, da qual eu gosto muito. Então, você pode encontrar algo assim, mas também pode encontrar um contêiner. Portanto, não pense demais, pegue o que você tem em mãos e faça o seu, porque há muitas maneiras de fazer isso Você também quer pensar em onde vai colocá-lo e quanto vai colocar dentro. Então, se você quiser ir à moda antiga e enterrar isso no quintal, certifique-se de ter um contêiner que faça isso Ou se você for armazená-lo por muitos anos, certifique-se de que seja razoável, que seja algo que você leve consigo e tenha Então, nosso segundo passo é personalizar a parte externa Então, toda a nossa reflexão está entrando. Vamos adicionar algumas outras coisas por dentro, mas também podemos torná-las divertidas por fora. Então, eu realmente gostei desse processo. Usei todas as coisas que aprendi em minha reflexão para criar símbolos, recortar revistas e meio que colocar tudo do lado de fora para criar essa cápsula do tempo Estou muito animada para mais tarde, porque também terei isso como uma lembrança artística Então, uma ideia que você pode personalizar é que eu usei um pouco de tinta, qual gostei muito, padrões de fita adesiva, mas na verdade fiz a sua própria com tinta, Então, eu já tinha publicado revistas porque estava trabalhando no meu quadro de visão e encontrei algumas citações e fotos Até imprimi algumas fotos com minha família. Então essa é uma maneira muito divertida de fazer isso. A outra coisa que você pode fazer é adicionar a data do ano ou até mesmo quando você vai abri-la pode estar lá. Citações e palavras que você pode adicionar, especialmente para saber qual é a palavra do ano, e tudo isso pode continuar aí. Adesivos, fitas, como você vai fazer com que isso seja realmente seu? Então, passo três, vamos adicionar suas reflexões e algumas lembranças Então você tem seu contêiner e pode preenchê-lo com tudo o que escreveu nesta aula. Você pode retirar algumas dessas palavras. Você pode fazê-los em diferentes formas. Mas é uma ótima maneira de preservar toda essa reflexão em um só lugar. Então, algumas coisas que você deseja incluir, é claro, são as escritas em PDF da cápsula do tempo Qualquer reflexão, talvez de um diário antigo ou de algo do ano que você deseja escrever, cartas, lista de gratidão, metas que você teve Novamente, minha escrita que fizemos juntos foi apenas o começo. Coisas boas para colocar lá são lembranças, então podem ser fotos, recibos de ingressos, pequenas Eu tenho alguns dos brinquedos da minha filha lá só para lembrar as coisas que ela amava. Você pode adicionar desenhos, esboços, elementos de um quadro de visão antigo que podem ser embalados e colocados lá. Faça com que seja divertido. Etapa quatro, defina uma data futura para abrir. Essa é uma das partes empolgantes de toda essa experiência e a parte divertida de uma cápsula do tempo. Então, seu eu futuro vai abrir isso. Isso aumenta a expectativa e a diversão. Então, quando abri-lo. Talvez escolha uma data significativa, se quiser. Então, pode levar apenas um ano para fazer isso, você sabe, um curto período de tempo, pode ser de cinco a dez anos a partir de agora. Se você está realmente empolgado com isso no futuro, pode ser um marco específico, um aniversário, um evento especial que está chegando E essa é uma maneira meio divertida de definir um horário em que você vai abri-lo. Escreva a data em que você deve abrir o contêiner e não esqueça. Você também pode definir um lembrete em sua agenda ou telefone ou colocá-lo em algum lugar onde você o veja e criar essa empolgação Portanto, aproveite esse momento futuro quando for abri-lo. O quinto passo é selar e armazenar sua cápsula do tempo. Então, faça disso um pouco cerimonial, e você quer selar isso para que não possa tocá-lo. É mais divertido. Você não precisa, mas achei divertido. Então, você pode amarrar uma fita em volta dela, fita adesiva Você poderia fazer um selo de cera. Você poderia realmente selá-lo e enterrá-lo. É só uma questão de tornar isso divertido. Então, é tudo uma questão de aproveitar esse momento para selar , mas também de encerrar aquele ano. Então, você sabe, pense nisso como uma espécie de tempo sagrado. E então, quando estiver pensando em onde vai guardá-lo, lembre-se de que você quer que seja fácil se deslocar para algum lugar onde não vá por acidente, abra-o quando tiver curiosidade. Então, basta pensar em onde você quer colocá-lo em sua casa. E seu sexto passo, publique seu projeto. Eu quero ver isso. Eu quero ver essa bela criação artística. Então, na próxima lição, eu vou te mostrar como postar isso. Mas eu realmente adoraria ver isso. Eu adoraria ouvir você falar sobre essa experiência e o que você meio que aprende ao relembrar seu ano Então, publique isso na sessão do projeto abaixo. Eu adoraria ver isso. E agora você está pronto para ir. Então você tem essa cápsula do tempo e, quer a abra daqui a um ano , daqui a dez anos, seu eu futuro ficará muito animado com as experiências e tudo o que você passou levará a quem você é no futuro, o que é realmente empolgante. Bem feito. Obrigada 10. Faça upload do seu projeto: O que eu amo tanto compartilhamento de habilidades é que os alunos podem compartilhar seus projetos concluídos uns com os outros. É realmente único. E eu mesmo fiz várias aulas de compartilhamento de habilidades, e acho que as aulas que eu me esforço para realmente publicar meu projeto são as que eu realmente aprendo mais. Então, por favor, reserve um tempo para compartilhar seu projeto comigo. Mal posso esperar para ver isso. Eu vou te dar uma pequena demonstração de como fazer isso. Então você quer tirar uma foto do seu trabalho. Eu sempre faço isso apenas no meu iPhone ou iPad, e você quer então entrar em projetos. Então, na sua tela aqui, isso é uma aula. Esta é minha aula de quadro de visão. E há projetos e recursos aqui, e você vai clicar nesse botão verde que diz Criar projeto. Então, aqui, você verá um lugar para fazer upload de uma foto. Então, eu só tenho isso na minha biblioteca de fotos. Ela será carregada e se tornará minha imagem de capa que as pessoas verão. Eu posso então colocar meu título, então meu quadro de visão. E o áudio correto é o melhor. E então eu acabei de escrever uma pequena descrição de qual é meu foco para o ano com meu quadro de visão. Você pode escrever o que quiser sobre seu projeto, o que achou difícil. Você sempre pode tornar seu projeto privado, mas adoro poder compartilhar e ver o de outras pessoas. E então você só vai pressionar o botão verde para publicar. Portanto, a publicação leva alguns minutos para que essa foto apareça, mas você a verá logo abaixo seus projetos. Nós estaremos lá. Uma coisa que adoro é que, se eu voltar ao meu perfil e rolar para baixo, você pode realmente ver onde estão todos os seus projetos. E eu acho isso muito excitante. Estou muito orgulhosa dos projetos que fiz e das aulas que fiz. As pessoas podem curtir, podem comentar e é uma ótima maneira de ter comunidade no Skill Share. Então, acho que a vida criativa pode ser um pouco difícil às vezes. Pode parecer um pouco solitário. Mas lembre-se de que você faz parte da comunidade de compartilhamento de habilidades , que é criativa e importante. Então, eu sei que sou uma artista melhor quando trabalho em comunidade e estou participando, e isso pode parecer assustador, mas vale a pena fazer Com as aulas on-line, é muito fácil iniciá-las, se distrair e simplesmente não terminá-las. Então, esforce-se, inicie esse projeto e mal posso esperar para ver o que você criou. 11. Próximos passos: Parabéns. Você conseguiu. Estou tão orgulhosa de você. Muito obrigado por estar aqui. Esta cápsula do tempo é uma ferramenta poderosa para reflexão. Isso lhe dá a oportunidade de olhar para trás com gratidão e encerramento, ao mesmo tempo em que abre espaço para este novo ano futuro e para o crescimento E quando você revisitar isso no futuro, servirá como um lembrete do quanto você aprendeu realmente o ajudou a se tornar a pessoa que você será Então, se você está procurando descobrir qual é o próximo passo depois disso, eu o encorajo a fazer um quadro de visão. E eu tenho uma aula. É sobre compartilhar habilidades, inspirar a realidade, criar um quadro de visão para seus objetivos. E nesta aula, tudo se resume a pensar em como estamos avançando. É imaginar, é manifestar a vida e o ano que você quer ter pela frente Agora que você fez a parte de reflexão, vamos passar para a parte de definição de metas. Então, as duas classes meio que formam esse ciclo completo de crescimento pessoal, o qual estou muito, muito empolgada. Então, obrigado por dedicar um tempo para olhar para trás para que você possa seguir em frente Lembre-se de que o crescimento pessoal é uma jornada contínua. Está sempre se movendo e diminuindo, e estar aqui é apenas um passo em todas essas direções de avanço Então, muito obrigado. Parabéns. Estou fazendo algo significativo hoje. E quando chegar a hora, mal posso esperar para que você veja todas as suas reflexões divertidas, todo o crescimento que você fez e todas as pequenas vitórias que você esquecerá totalmente que realmente Então, muito bem. Muito obrigado