AUTOCONFIANÇA: melhore sua confiança e autoestima

1. Introdução: Você já sentiu esse nódulo na garganta quando é sua vez de falar e qualquer situação pública ou social, se você já desejou, você teve a coragem de falar e ser ouvido, mas sente que está sendo retido por medo e ansiedade incapacitantes. Quer dizer, você sabe o que você quer dizer, mas quando você é jogado no centro das atenções, você congela como um veado em faróis e você deixa o medo e a ansiedade tomar o melhor de você. Pense nas oportunidades de carreira e relacionamentos que você perdeu por causa de sua falta de confiança. Isso acaba hoje. Oi, estou olhando para uma foto. Sou um premiado treinador de voz creditado pela Broadway. E eu ajudei CEOs, presidentes, advogados, empresários e muitos outros a aumentar sua auto-estima e a construir sua confiança. Mas nem todos podem se dar ao luxo de me ver em particular. E é exatamente por isso que eu criei este curso, para compartilhar meus segredos da indústria com você, tendo atuado na frente de milhares de pessoas na Broadway e em todo o mundo, eu ainda hoje que sofrem de medo e ansiedade, Eu confio nessas técnicas que estou prestes a compartilhar com vocês para construir continuamente e manter minha confiança em um nível que me permitirá ser a melhor versão de mim mesmo. Neste curso, eu cortei todos os fluff e clichês que você ouve constantemente de gurus de auto-ajuda e começa a trabalhar. Você terá acesso a técnicas tangíveis e acionáveis que realmente funcionam para aumentar sua confiança e auto-estima. Ser confiante é uma habilidade como qualquer outra coisa que pode ser aprendida. E neste curso, vou dar-lhe as técnicas fáceis de aprender que você pode implementar imediatamente. Você terá acesso exclusivo a todos esses segredos dos comércios para lhe dar a vantagem e aumentar sua confiança para um nível totalmente novo que você nunca pensou ser possível, você vai aprender a comandar e conquistar qualquer ambiente profissional ou social. Você será transformado na pessoa confiante e dinâmica que você sempre aspirará a ser. Vamos começar sua transformação juntos. 2. Fazer a paz com medo e ansiedade: Tenho certeza que já ouviu falar da frase, seja confiante. Acredite em si mesmo, mantenha a cabeça erguida. Estas são palavras e clichês que você ouve o tempo todo de milhares de gurus de auto-ajuda. Mas para alguns de nós não é tão fácil quanto parece. Não pode ser só confiança. Alguns de nós estão lidando com barreiras linguísticas ou uma personalidade introvertida ou um temido medo de falar em público. Todos nós temos nossos próprios dispositivos com os quais lidamos diariamente que podem estar nos impedindo de avançar em sua carreira, encontrar seu verdadeiro amor, ou até mesmo fazer amigos. Tudo isso é pesado por medo e ansiedade insuportáveis. Bem, temos que chegar a um acordo com isso, anote isso. O medo e a ansiedade nunca desaparecerão. Sei que é uma pílula difícil de engolir, mas confie em mim, aceite essa mentalidade e prometo que será um salva-vidas a seguir em frente. Medo e ansiedade é o que nos torna humanos. Os maiores cantores de ópera e artistas de palco que recebem ovações estrondosas em todo o mundo sofrem de palco o tempo todo, até o final de sua carreira. Eu mesmo me apresentei na Broadway, Premier Multimap, $1 milhão de musicais e i2 sofrem de medo de palco e ansiedade. Eu conhecia um ator que se envolveria antes de subir ao palco. Você não está sozinho. Quanto mais cedo percebermos que o medo e a ansiedade não são algo que possamos reprimir ou exercitar. O melhor. Medo e ansiedade não vão a lugar nenhum. Temos que fazer as pazes com ela e formar uma aliança inquebrável. E juntos conquistaremos o mundo. 3. O medo é o inimigo: Não há nada a temer a não ser o próprio medo. Soa familiar. Mas para não temer, medo, devemos conhecer a fonte de nossos medos. medo é simplesmente a ansiedade que sentimos quando encontramos algo que não sabemos ou tivemos uma experiência ruim no passado, uma memória comum. As faixas sensoriais são menos amores para passar. Então vamos fazer exatamente isso. Vamos conhecer as origens dos nossos medos. Vamos voltar para a história da nossa família quando éramos homens e mulheres das cavernas tentando desesperadamente sobreviver quando confrontados com tigres dentados de sabre ou inimigos tentando tomar nossa terra. É um mecanismo natural que está aqui para nos proteger do perigo, desencadeando nossa luta ou resposta de fuga, e nos afastando da face do perigo. Originalmente era para nos manter vivos. E agradecemos por isso. Bem, as coisas mudaram ao longo das décadas. Raramente somos confrontados com cenários de vida ou morte, felizmente. Esperemos. Mas esses mecanismos ainda estão, eles estão desesperadamente tentando encontrar uma maneira de justificar sua existência. Fazer algo tão simples como se aproximar de alguém que você gosta em uma festa ou organizar uma reunião do Zoom ou entrar em um trabalho muito importante. As entrevistas parecem uma batalha individual com o urso pardo. Bem, quando ouvimos isso nesse contexto, percebemos como o medo e a ansiedade podem ser dramáticos. Mas o que isso nos diz é que o medo está do nosso lado. É nosso aliado, nosso parceiro em batalha, disposto a arriscar tudo para nos manter vivos. Medo e ansiedade que causa não é o inimigo. Mudar a sua perspectiva sobre este princípio? E isso mudará sua vida. 4. É hora de formar uma aliança: Agora vamos colocar isso em um exercício prático e tangível para nos ajudar a enfrentar e abraçar nossos medos. Como eu disse antes, eu não quero gastar esses vídeos falando bobagens e não fazer nada sobre isso. Eu quero ter algo tangível para incutir uma mentalidade inquebrável de autoconfiança que sempre estará lá para você quando você precisar. Então, eis o que quero que faça. Encontre uma cadeira confortável em algum lugar. Pode sentar-se sem perturbação e fechar os olhos. Experimente sua respiração. Concentre-se no seu hálito. Outros pensamentos virão e vão. Isso está tudo bem. Imagine todos esses pensamentos como nuvens no céu apenas soprando. Nós não somos os pensamentos, então somos a respiração. Volte para a respiração, respire, expire. Concentra-te apenas na respiração. Deixe tudo o resto derreter. Tudo o resto não é importante. Quero que imaginem que estão orgulhosos e altos, contorcidos em cima do dinheiro, olhando para o seu reino e todos os seus súditos, ou eles estão elogiando o nome dela. Tão orgulhosos de você, todos dispostos a morrer por você, porque você é o rei, porque você é a rainha. Você governa este laboratório. Todos te admiram por orientação. E eu quero que você olhe para o lado, para a esquerda e para a direita ao longo da parede de falha onde você está parado. E você vai ver guardas em cada pilar do forte, guarda em todo o seu forte, esperando para morrer por você, esperando para dar a vida por você. Eles estão aqui para você e eles olham para você para orientação. Olhe para eles e sorria. Orgulhe-se deles. Agradeça a eles por estarem aqui. Se não fosse por eles, você não teria como impor a lei, nem como ter controle e seu reino. Abraça-os. Amo eles por estarem aqui. Quero que de repente seja perturbado por um barulho alto, assustador e aterrorizante além das muralhas do forte. Vire-se, olhe para o campo. E você percebe esses grandes gigantes. Primeiro há dois, depois há três do que eles são para. Aproximando-se do seu forte. Todos em seu reino aqui são passos gigantes balançando os alicerces de seu forte e eles correm por aí e entram em pânico. Seus guardas olhavam para você com medo. Você pode ver e sentir o medo em seus olhos olhando para você para orientação. O que faremos, rei? Mas eu quero que você fique aí, sorria com confiança e não diga nada. Começam a entrar em pânico. O que há de errado com o Rei? O que está acontecendo com o rei ou a rainha? Ele enlouqueceu? Ele não está fazendo nada. O que devemos fazer? Devemos agir? Devemos destruir esses gigantes nós mesmos? Ele não está dizendo nada. O que vamos fazer? Começam a entrar em pânico. Eles correm até você e começam a te agarrar. Ninguém agarra o rei. Começam a sacudir-te e a pedir-te para saíres dela. Precisamos fazer alguma coisa. Nossas vidas estão em jogo aqui. E eu só quero que você olhe para eles e sorria. E aponte gentilmente para esses gigantes. Os guardas olham para onde você está apontando e são frascos, Tropp. Eles não podem acreditar em seus olhos. O que eles contemplam. Eu quero que você sorria e caminhe pela ponte levadiça para os campos. Esses gigantes já foram? Pois já não são gigantes. São crianças chorando de medo, assustadas. Eles não sabem o que fazer. Quero que vá até eles um por um, ponha a mão na cabeça deles e diga que está tudo bem. Está tudo bem. Estou aqui agora. Não há necessidade do braço. Abrace cada uma dessas crianças, abraça-as perto de você. Enquanto você os abraça, olhando para eles, cada um nos olhos, olhe para seus guardas. E eles são apenas um r. quando eles chegam à conclusão de que esses monstros que estavam ameaçando terra ou apenas o medo de uma criança inocente, seu filho. Diferentes versões de vocês que sofreram injustiças no passado, que estão assustados, que estão solitários, que têm medo da rejeição, que têm medo de serem deixados para trás, que têm medo de falhar. Está tudo bem. Abrace-os, volte para o forte, abaixe-se de joelhos, olhe para todos nos olhos e diga que está tudo bem, você está seguro agora. Deixe-os entrar no seu reino sabendo que haverá segurança para sempre. Os guardas vêm até você em nossa queda de joelhos e afirmam quem poderia em rei ou rainha. Nós nunca iremos. O segundo palpite de novo. Estão todos a saber que foi errado da nossa parte chegar ao topo e temer. Devíamos ter-te ouvido no Poderoso Rei. Você olha para eles, levanta a mão e diz, você fez bem, meus guardas. Obrigado por estar lá para mim. Obrigado por me alertar. Eu apreciei. Mas precisamos perceber que essas ameaças não são nada mais para os gritos de uma criança assustada. Estenda suas mãos. Os guardas colocarão as mãos em cima das suas. Coloque suas mãos em cima de todo mundo tem agarrado apertado. Olhe nos olhos deles e diga que somos uma aliança. Juntos. Marcharemos por este mundo e lidaremos com esses medos com uma mentalidade aberta e calma. Ser capaz de ver além da escuridão e do medo. Perceba o quão pouco ameaçadores esses medos realmente são. Olhe para eles. Eles olham para você. Eles acenam com a cabeça de acordo. Parabéns. Abra os olhos. Agora podemos seguir em frente juntos. 5. A mentalidade final: Agora, mais do que nunca, uma sociedade está obcecada em comparar-se com os outros. Podemos sempre encontrar alguém que tenha uma aparência mais bonita, mais bem-sucedida, que sejam carreiras, que sejam relacionamentos. Especialmente nesta era do Facebook, Instagram e outras plataformas de mídia social que estão constantemente nos lembrando disso. Pode ficar bem deprimente e pode pesar na sua confiança acender uma vergonha ou qual é a atitude? Claro, podia dizer-te para fazeres uma pausa nas redes sociais andares no parque e procurares pássaros bonitos. Mas sejamos realistas. As mídias sociais fazem parte de quem somos agora. Estamos conectados a todos o tempo todo. Eu não vou ser uma velha Gizé e dizer a vocês para saírem desses malditos dispositivos de internet ou isso vai derreter o seu cérebro. Em vez disso, vou pedir-lhe para ajustar um pouco a sua perspectiva. O que quero dizer é que, em vez de olhar à nossa frente os amigos e as famílias e os colegas estavam mais bem sucedidos, melhores empregos, melhores filhos, o que quer que seja. Tire um tempo para olhar para trás. Veja o quão longe você chegou para chegar onde você está agora. Você é obviamente um indivíduo ambicioso procurando melhorar a si mesmo fora do seu caminho, para melhorar a si mesmo como D e confiança pesquisando cursos on-line e comprando este, tenho certeza que você é impulsionado e muitos outros aspectos de seu A vida também. E eu aplaudo você por isso. Você percorreu um longo caminho. Por que não aproveitamos o tempo para ver e apreciar o quão longe você chegou para cada pessoa que você acha que é mais bem-sucedida. Há tantos outros que pensam o mesmo da visão. Não estou dizendo que é errado querer e desejar ser melhor. Não em tudo. Só estou pedindo que mude sua perspectiva para que não deixemos essas expectativas baixarem a confiança que precisamos para alcançar esses objetivos e desejos. Queremos liberar essa confiança para fazer o que faz de melhor. O que eu estou pedindo aqui é para abraçar, ok, espere por isso. Vai ficar um pouco clichê. Para ser grato. Sei que parece clichê, mas acredite, se você é como eu, leu todos os grandes livros de guru de auto-ajuda. Mas o que eu encontrei para ser um tema contínuo que corre claro através de todos eles é a prática da gratidão. Simplesmente abrindo seu coração para uma mentalidade de gratidão, você deixará de lado as expectativas arrogantes colocadas sobre si mesmo por pais, amigos, professores ou, mais comumente, por si mesmo. Esta é a sua jornada. De mais ninguém. Estes são os seus passos que está a dar para alcançar os seus objetivos e ambições. Vamos dar a sua confiança a liberdade de que precisa para nos levar lá. 6. Diário Diário de gratidão: Então o que eu quero que você faça é pegar uma caneta e papel, ou um diário ou o que quer que você escreva. E quero que escrevam quatro categorias diferentes, uma coluna para cada pessoal, financeiro, carreira e saúde. Agora, alguns de vocês podem estar procurando melhorar sua confiança em um ou todos eles. Mas vamos cobrir todos eles só por precaução, só para ter certeza de que estamos todos cobertos. Agora, em cada uma dessas categorias, eu quero que você anote seu objetivo. O que você espera alcançar em cada categoria? Por exemplo, pessoal. Quero encontrar o amor da minha vida. Quando eu fizer mais amigos, financeiro, quero um patrimônio líquido de US$2 milhões, seja lá o que for para você. Tome um tempo para anotar isso. Pode me pausar agora, se quiser fazer isso, mas leve o tempo que precisar. Não se apresse. Agora que temos cada objetivo claramente definido em cada categoria. Abaixo disso, eu quero que você escreva para cada categoria onde você está agora, o que você conseguiu até agora para chegar a esse objetivo, por exemplo, pessoal, ok, eu desejo encontrar o amor da minha vida. Aqui ela ainda não está aqui, mas quer saber? Tenho um cão ou um gato que traz alegria na minha vida. Está bem? Não é o amor da minha vida, claro, mas ele está me dando o amor e conforto que eu precisava neste momento. Ou se você não tiver tantos amigos quanto quiser, seja grato pelos amigos que você tem. E em finanças, quer um patrimônio líquido de US$3 milhões? Bem, qual é o seu patrimônio líquido agora? Mas seu patrimônio líquido foi há dois anos, três anos atrás, que escolhas você fez para chegar onde está agora? Certo, estou economizando mais. Estou investindo em ações e títulos. Estou sendo ativo. Isso é algo para ser grato. E na carreira, eu quero ser um CEO. Onde você está agora? Quem são as pessoas que o ajudaram ao longo do caminho a escrever esses nomes, algo para ser grato pela saúde. Está bem. Eu fui perder 25 quilos. Bem, ainda não cheguei lá, mas durei cinco na semana passada. Estas são coisas para anotar, olhar e valorizar com uma mentalidade de gratidão. O que você vai começar a notar é que quando você se concentrar na gratidão, comece a derramar as preocupações e os fardos da expectativa baseada na vergonha. Gigantes, lembre-se daqueles gigantes do castelo e você começa a olhar para sua vida através de uma lente clara, livre das vozes irritantes de você deveria, você poderia, você teria. Agora que acalmámos essas vozes, temos um caminho claro e mais eficiente para nossos objetivos e desejos que alcançaremos com confiança. 7. Fluxo de respiração confiante: Até agora temos vindo a cobrir muitos aspectos psicológicos da construção de uma fundação confiante. Mas também temos que olhar para os aspectos biológicos, que inclui a voz, porque você pode estar totalmente preparado em sua cabeça e como ser confiante. Você conquistou os Giants. Você é o rei de seus castelos. Seus guardas estão trabalhando com você. Mas se você entrar nessa situação social ou aquela reunião do Zoom ou qualquer situação que você está se colocando e onde você tem que confiar em sua confiança. Você precisa ter certeza de que há aspectos físicos que incluem voz, lei Boucher, como dizem em italiano. Isto é algo em que me especializo porque sou professor de voz. Eu me apresentei na Broadway, grandes turnês nacionais, Las Vegas. Então isso é algo que eu sei muito bem e que poderia realmente dar a você aquele extra, aquele impulso extra de confiança quando você tem uma voz lindamente engajada, ele vai apenas ser parceiro tão bem quais os aspectos psicológicos do que temos sido falando e sobre o que vamos continuar falando ao longo da lição. Então vamos falar sobre a voz. Mas primeiro vamos falar sobre o que suporta a voz, que é a respiração. Muito importante, como você sabe, quando encontramos algo estressante ou que precisamos confiar em nossa confiança, seja uma situação social ou uma reunião ou uma entrevista ou algo assim, nossos padrões de respiração mudam. Percebe que temos tendência a respirar mais superficial e isso é normal. Lembre-se da resposta de vôo e luta que estávamos falando mais cedo com os tigres dentados de sabre. Precisas de oxigenar o teu corpo para poderes fugir daquele tigre dente-de-sabre. Bem, é a mesma situação aqui. Agora temos de aprender a controlar isso. Deixe-me coçar disse que eu não gosto do controle de palavras. Vou dizer como mantê-la presa no seu núcleo. Então, quando estamos em situações de tensão ou respiração fica superficial. Agora, tem Performer? Eu estive no palco e me apresentei na frente de 3000 pessoas. Deixa-me dar-te um pequeno truque para resolveres isto. Isto é o que eu faço pessoalmente antes de ir ao palco para qualquer coisa ou fazer vídeos como este ou qualquer coisa, É chamado de Marionetas sibilantes. Agora você vai descobrir que isso é algo que eu tenho junto em meus outros cursos de canto que eu tenho aqui nesta plataforma. A razão pela qual eu uso muito e por que você usá-lo tanto para falar em público canto e assim por diante é porque ele funciona para todos os aspectos da comunicação, canto e assim por diante. Então eu quero compartilhar isso com você aqui. Aqui está o que eu quero que você faça. Eu quero que você imagine que você é uma Marionette. Você tem cordas presas a você. Essas cordas, essas cordas estão de repente cortadas. Então, estamos completamente pendurados, por isso, desta posição pendurada, quero que dobre os joelhos e a cabeça um pouco assim. E respire fundo. Relaxando seus ombros, mergulhando sobre seus ombros assim e respire fundo novamente. Assim que você começar a perceber é que quando você respira assim, nós não envolvemos nossos ombros. Porque aqui está um bom teste para você. Fique na frente de um espelho e respire fundo. Agora, deixa-me perguntar-te uma coisa. Você levantou os ombros? Você foi? Se fizer isso, significa que estamos respirando do lugar errado. Estamos respirando muito raso. O que este exercício faz é forçá-lo a cumprir. Faz você relaxar seus ombros e não engatar seus ombros ou as partes superiores do seu corpo. Todos aqueles músculos que não devem ser engajados quando estamos respirando. Então, a partir daqui, grande respiração e que apenas estão percebendo é que a respiração é entregue ao longo de seu diafragma, que é onde nossa respiração deve estar quando falamos versus aqui em cima, porque então você vai descobrir que você vai perder largura. Você pode perder o fôlego e então você pode pensar que vai ser superficial e então seus padrões vão estar fora. E isso só vai aumentar o estresse que nós simplesmente não precisamos. Então temos que combinar o físico com um psicológico. Então, desta posição, desta posição de marionete pendurada, eu quero que você respire fundo fundo e venha até nós como este comício. Em outras palavras, respiração grande. Dele assim. Lentamente vindo na UPS, mantendo que sua agradável e consistente. É e seu trabalho é segurá-lo o máximo que puder. A chave aqui é garantir que o dele seja consistente. Não está certo. Isso força você a igualar a exalação da respiração, igualando tudo para que você não perca o fôlego. Isso faz você ser mais engenhoso com o seu hálito. Vamos tentar mais uma vez. Vou tentar com você. Ok? Agora aqui está o kicker. Eu quero que você se cronometre. Tenha um cronômetro de celular, cronômetro você mesmo. Ver quanto tempo aguentamos esse som consistente. Ok, aqui vamos nós. Eu vou fazer com você. As Marionettes. Aqui vamos nós. As cordas estão cortadas. Boom. Respire fundo. Chegando em notas. Como você faz o tempo sozinha? Este é um exercício físico que quero que comeces a fazer para igualar a respiração, para voltar a ligar a respiração ao diafragma. Então, não vai ficar fora de controle quando você está nessas situações estressantes. Você faz isso algumas vezes antes de fazer sua reunião Zoom ou qualquer coisa assim ou qualquer coisa que envolva discurso estão falando de comunicação. E ele vai automaticamente relaxá-lo fisicamente para a direita? Você vai se sentir meditado. Mais uma vez, como digo em todos os meus vídeos, quero dar-te exercícios tangíveis para fazeres. Eu não posso, eu não quero apenas falar bobagem. Fluff é fácil. Você pode encontrar isso em qualquer lugar. Eu quero dar-lhe exercícios físicos tangíveis que você poderia fazer em uma base diária para ser fisicamente mais confiante, isso vai se ajudar Marionettes. A chave aqui para lembrar é manter isso consistente. Não quero consistência. É como um raio laser. Imagine que você está soprando nas vendas de um barco. Você quer que o barco seja tão consistente com o passeio mais suave que você poderia dar àquele veleiro, certo? Adicione isso ao seu repertório de ferramentas. Agora vamos para o laboratório. Eu assisti The Voice. 8. O poder da voz: A voz, ferramenta fisiológica muito importante que precisamos para exalar confiança. Você poderia ficar bem, cheirar bem, pronto para enfrentar o mundo. Mas se sua voz está desconectada e alta e insegura de si mesma, tudo vai para baixo. Como eu disse, vamos fazer exercícios para trazer a voz dela ao nível da sua mentalidade psicológica de confiança. Agora, novamente, vou compartilhar com vocês exercícios. Eu faço pessoalmente para enriquecer minha voz quando estou no palco apresentando na frente de 4 mil pessoas. Porque, como sabem, quando estamos em situações de stress, nossa voz tende a ficar superficial, tal como a nossa respiração, e tendemos a falar pela garganta. Oi, como você está? Estou aqui para a reunião do Zoom. Eu sempre do outro lado do corredor e eu notei você aqui e eu queria se eu fosse te pagar uma bebida, novamente, eu estou exagerando. Não soamos assim, mas é assim que soa um som desconectado. Tudo o que temos que fazer, como se a respiração fosse se reconectar. Esse fôlego para sua fonte é o que eu chamo. Não é, é uma espécie de mais imagens. Eu uso muitas imagens e meus ensinamentos que tendem a ajudar. E isso foi ensinado para mim por grandes professores de voz ao longo de toda a minha carreira. Então, vamos começar. O que eu quero que você faça agora é que eu quero que você literalmente agarre sua boca agora novamente, estes são exercícios em meus outros vídeos também. Estou a refazê-los porque funcionam. Quero que agarre a boca. Você tem sua boca. Aqui está sua boca, agora não está mais aqui, está no seu chapéu. E eu quero que você conecte sua boca a bem aqui, você sabe aquela parte onde ela entra bem entre seu peito e sua barriga bem ali. A partir de agora, quando falares, falas daqui. Você respira daqui e fala daí. Você percebe uma diferença de quando eu estou falando daqui e quando eu estou falando daqui. Ver o que, ver o que estou fazendo. O que isso faz é reconectar a voz a um nível mais profundo, relaxando seus paladares macios em sua garganta e língua, permitindo que o ar flua. Porque quando perdemos a voz, quando soamos arremessadores de alta qualidade e inseguros, é falta de fluxo de ar. Agora isso, juntamente com nossos exercícios de respiração, vai realmente levar sua voz para o próximo nível. Então agora vamos rever a voz. Então, eis o que quero que faça. Coloque sua mão naquele lugar onde sua boca está agora e respire fundo. Você percebe como instantaneamente você está respirando mais fundo contra bem, e daqui, respire fundo e vá embora. Quero que suas mãos vibram. Tente comigo. Minha voz fica mais profunda. Agora, não estamos tentando produzir um som mais profundo. Não queremos fazer isso. Se você é mulher, você não quer andar em torno de zona e um cara bom. Mas o que isso faz é trazer sua voz para baixo ao tom natural, certo? Perdemos o tom natural da voz dela à medida que envelhecemos, medida que nos deparamos com situações estressantes em que tendemos a desconectar. E então, de repente, estamos falando daqui de cima. Essa não é a nossa voz. Olá, esta é a nossa voz. Não empurrado. Profundo, som artificial como um apresentador de notícias, mas apenas relaxado aberto para que eles pudessem respirar fundo com sua boca aberta como seu fio e ir. E essa voz derreteu naquela fonte de que te falei mais uma vez. Bons ou vizinhos provavelmente estão se perguntando o que está acontecendo. Mas este é um bom exercício para você se reconectar com sua fonte. Eis o que quero que faça neste estado. Passe alguns minutos bem e bom quando você encontrá-lo. Leia daqui. Voltando ao que eu estava fazendo antes, Peter Piper pegou um beijinho de pimentas em conserva. Um beijinho de pimentas em conserva. Peter Piper escolheu. Você vê como isso soa mais profundo contra Peter Piper pegou um beijinho de pimentas em conserva, um pacote de pimentas em conserva que Peter Piper escolheu, desconectado, não parece certo de si mesmo daqui. Seja qual for a sua leitura, o que for, se você tiver uma apresentação do Zoom, apenas uma conversa improvisada com alguém que você esteja interessado em um bar ou qualquer situação que você tenha. Se você tem material de leitura, se não encontrar algo on-line, basta ler em voz alta a partir daqui e usar essa vibração da sua mão como um guia. Se estiveres, se não sentires a vibração da tua mão e sentires mais aqui dentro. Tenho que me reconectar. Sempre se reconecte. E o que você vai começar a notar é que quando você fizer esse estilo de falar, ele vai começar a ultrapassar sua vida cotidiana. Você vai dizer: “Oi, pode me dar um cappuccino duplo, por favor, com um pouco de sangue também? De onde veio isso? Você vai começar naturalmente deixar cair seu som para fazer um som mais eficiente. E vai consertar tantas coisas. Você não vai perder tanto a sua voz. Você não vai se sentir cansado ou cansado. Todo o teu corpo vai ressoar quando falares, dado o que dizes mais de um impacto emocional. Porque adivinha? Isto está perto do coração. Então o que você diz está perto de suas emoções. E se estão a falar de coração, digo isto a todos os meus clientes. Você nunca está errado. Se está falando de coração porque é genuíno. Outra coisa que eu quero acrescentar há outros exercícios que poderíamos fazer é trills labiais daqui, apenas subir e descer trills labiais são agora um monte de pessoas podem fazer isso e tudo bem se você não pode tentar isso, um monte de As pessoas também não podem fazer isso. Se você não pode fazer isso, então apenas hum. Ok. Essas três coisas da sua fonte indo para cima e para baixo, eu vou viver a verdade, ok? Ou, ou cantarolando. A chave aqui é como vamos mais alto para não desconectar. Estamos desconectando. Faça suas mãos vibram, não importa o nível, escala ou altura em que você esteja. Vai manter sua voz aterrada e vai vibrar de um lugar mais profundo. Olhe para uma guitarra, enquanto que toda uma guitarra de verdade, eu digo isso o tempo todo. Toda a guitarra está no centro do corpo, porque é aí que está a ressonância. Então você vai ter essa mentalidade psicológica confiante assim como seu físico, um elemento físico que vamos passar por outros. Mas isso é algo que vai ajudá-lo a ser mais confiante. Fale com elegância e não só tenha confiança, mas seja memorável. As pessoas vão se lembrar de você. Se falares do teu coração, da tua fonte mais profunda. 9. Linguagem corporal confiante: Agora, outro aspecto fisiológico de transmitir confiança, não transmitir, transmitir soa como se estivéssemos sendo falsos para sermos confiantes, ter os olhos atraídos para você quando você entra em uma sala. Olhe para os grandes, olhe para Sinatra, olhe para as grandes estrelas do mundo. Quando você ouve entrevistas sobre eles, uma pessoa irá descrever a sensação de estar na sala com essa pessoa, como Frank Sinatra entrava em uma sala e você pode sentir a energia. Podias sentir a energia dele. fisiológico, sim, é emocional baseado nos exercícios que estavam fazendo mais cedo, mas também é físico. Então, agora vamos examinar os aspectos físicos da competência. Entramos em uma sala, como nos carregamos. Se você é como eu, eu sou como 1,80m. Eu tenho uma tendência de palpitar porque sou alto e às vezes sinto que preciso estar no nível de alguém. Isso é algo que aconteceu bastante no colegial. Eu era uma espécie de garoto estranho com uma sobrancelha e um corcunda. Mas aprendi ao longo do tempo, especialmente em performance, atuando no palco. Você precisa liderar com seu peito. Imagine seu peito ou como os faróis de um carro, eles estão liderando. Liderar com o peito, liderar com os ombros, não é bom. Conduza com o peito. E isso é algo que você vai encontrar muitas vezes porque nos dias de hoje estamos na frente da câmera Zoom o dia todo sentados em um escritório. Temos a tendência de nos curvarmos, nos sentirmos confortáveis. E então carregamos isso para nossa vida cotidiana quando estamos de pé, quando entramos em uma sala, temos que mudar isso. Então, eis o que quero que faça. Aqui está um pequeno truque porque isso acontece muitas vezes na maneira proprietário para combatê-lo é constantemente lembrando a nós mesmos, obter um pouco de elástico ou apenas um pouco algo, algo que você poderia ver em uma base diária em você. Então, o que você vai notar é que quando você sabe, no seu dia-a-dia, enquanto você está passando a vida, conversando, saindo com amigos, trabalhando, você pode se debruçar. Você vai ver aquele elástico, você vai embora, ok? liderar com o peito. liderar com o peito. E você vai descobrir, em média, que você vai estar se pegando muitas vezes no início se debruçando. Mas só de olhar para aquele elástico irá lembrá-lo automaticamente de sair com um baú até que se torne uma memória muscular. E a próxima coisa que você sabe, você está entrando na sala e você está levando com o baú para transmitir confiança. Não arrogante, mas confiante que ninguém gosta de um arrogante, acho que conheço todo o tipo de pessoa. Mas amamos pessoas confiantes. Lembra-te da manchete com o peito. Sempre não muito onde você está se debruçando, mas apenas o suficiente para que seja uma linha clara. Eu posso literalmente desenhar uma linha clara do topo da minha cabeça, bem abaixo do lado do meu ombro, uma linha reta. Então faça isso com o elástico até que se torne habitual, então ele poderia removê-lo. Agora você já ouviu os clichês sobre contato visual e apertos de mão. Claro, esses são todos importantes para, Eu ensinei meus filhos mesmo em uma idade jovem. Então realmente me dê essa forma de mão porque ela transmite confiança. Mas de novo, não, hey, eu sou melhor do que você percebe tipo de estilo machismo, mas mais como, hey, eu estou aqui para você, eu estou ouvindo. Estou pronto para conversar com você. Então lembre-se sempre de um aperto de mão firme agradável, mesmo para mulheres, especialmente para mulheres. Dê a ele. Entro em contato com a firma, obrigado por estar aqui, certo? Porque nossos olhos são a janela para nossas almas quando estamos persistentes, quando não temos certeza para onde olhar. Além de um corcunda, o que você vai notar é isso. Você pode não sentir confiança, dizer que teve um dia ruim. E novamente, como ator, eu gelato rejeição. Há dias. Eu estou tipo, você sabe, eu estou farto, eu não posso, mas eu tenho que ir para o próximo teste ou eu tenho que ir para o ensaio para uma peça que eu estou fazendo. Mas eu tenho que transmitir confiança fazendo fisicamente essas coisas que eu estava dizendo sobre a postura e tudo mais. Competência seguirá por diversão, tente agora, apenas sorria, mesmo que seja falso e pareça estranho. Apenas sorria e continue assim por um tempo. Eu sei que é estranho. Kyc, diz-me para fazer isto porque não estou a ouvir nada. Mas, eventualmente, se continuares a sorrir fisicamente, vais começar a perceber que as emoções seguirão um movimento que segue a fisicalidade. Lembro-me de estudar no Festival Stratford em Toronto, que é uma grande empresa de Shakespearianos. E estudamos palhaço e fisicamente. E o que eles, Tommy, que foi, o que foi incrível, é usar uma máscara de palhaço. E teríamos que emocionar emoções. Agora não tínhamos nosso rosto para nos guiar, então tivemos que fazê-lo fisicamente. E foi uma espécie de desafio porque era como, bem, eu sou muito limitado. Eu só tenho a máscara, mas eu descobri que quando eu queria exalar uma certa emoção e eu percebi, as emoções seguiram. É como se você pudesse confiar em seu corpo ou corpos, seu guia para ajudá-lo. Olhos físicos, confiança. 10. Confiante ao sentar: Agora exalando confiança enquanto você está sentado, pode parecer uma posição vulnerável para estar sentado, mas você ficaria espantado e a linguagem corporal que você poderia transmitir para mostrar confiança. Lembro-me que na escola de modelos, sempre me lembro de meus professores me dizendo para relaxar meus ombros quando você está sentado, você não se inclina muito embora porque isso mostra que você não se importa. E não queremos nos deparar é que queremos nos deparar como prontos para engajar. Isso mostra que você está relaxado, confortável por estar aqui, pronto para se envolver contra uma espécie de encurvado, inseguro mexendo com minhas mãos. E isso é outra coisa para o inquietação das mãos é um sorteio morto. Sempre quero ter certeza de que suas mãos estão agradáveis e relaxadas. Não há necessidade de ativar as mãos a menos que você tenha um ponto. Você quer dizer, Ei, não foi, hey, amo essa roupa, assim por diante e assim por diante. Assim tem ombros relaxados, costas e confiança. Eu sou um crustador de chumbo. Adoro cruzar as pernas. Então, o que costumo fazer é cruzar as pernas. Muito especialmente se eu estiver falando com alguém. Uma boa regra é que você quer cruzar as pernas para a pessoa com quem você está falando está se engajando. Estou falando com alguém aqui. Vou cruzar as pernas em direção a eles que isso mostra que estou interessado. Estou aberto para um noivado e uma conversa. Estou interessado no que estás a dizer. Lembre-se da coisa de ouvir que estávamos falando mais cedo. Muito importante contra se estou a falar e estou a atravessar aqui, transmite sim, claro. Eu ligo de volta em um segundo. Estou mais interessado no que está acontecendo aqui. Você vê o que eu quero dizer? Veja como seu corpo pode dizer tanto sem dizer nada. E a pessoa que o recebe vai pegar isso, especialmente em uma situação de entrevista de emprego também. Não queremos ser atrevidos. Sim, Sr. Smith, eles realmente querem trabalhar com a Sra. Smith. Tudo o que disser, cheira a desespero. E o desespero é um cheiro muito pungente que ninguém gosta, ninguém gosta de pessoas desesperadas. Então, em uma situação em que você está em uma entrevista, você quer mostrar respeito sendo alto e ombros trás e se envolver na conversa porque está mostrando respeito à sua autoridade. Mas não me sinto intimidado por intimidação, confiança. Tem sorte de me ter aqui porque tenho algo para lhe oferecer. Você precisa do que eu tenho para oferecer. Se você tem isso em sua mente enquanto está na entrevista de emprego, vai mostrar fisicamente o que você realmente quer evitar. Dois é o comedor de peixe das pernas. Isso sempre mostra ansiedade como se você realmente não quisesse estar aqui. Isso é algo que você tem que pensar também. Você quer ter certeza de que seu corpo está relaxado. Não há necessidade de se mover a menos que seja necessário. Agora, você pode mudar seu corpo para a frente se você não é uma perna cruzada ou como eu sou, você pode apenas mudar seu corpo para este lado. Mude seu corpo assim com seus joelhos apontando para a pessoa que você está ouvindo ou para essa pessoa aqui. E sempre esteja ciente das pessoas ao seu redor. Se tem alguém aqui, você não quer dar a volta. A parte de trás é um grande não-não, porque então mostra que você é apenas um objeto. Você não é importante para mim. Esteja ciente de quem está ao seu redor. Se você está falando com essa pessoa e com as pessoas ao seu redor, foco deles é no YouTube. Como você quando está em uma conversa ou em uma festa, você sempre notou que você já faz isso? Faço isso muito quando falo com alguém e ouço algo interessante para mim nesta conversa que espero conseguir. Mas eu não posso, mas eu estou noiva aqui, mas eu estou ouvindo lá. Então, quando você está em uma situação social com várias pessoas, lembre-se, mesmo que você esteja aqui, conectado e falando com essa pessoa aqui, as pessoas ainda estão abertas e conectadas a você em outras áreas, seja você, seja direto ou não. Então, abrindo-se para a pessoa com quem você está falando aqui, mas ainda estando disponível para as pessoas ao seu redor dessa maneira. A propósito, ouviu-te a falar? Oh, sim. Obrigado. - Sim. Venha para esta conversa aqui. Ele tinha o pai dele. Então você está envolvido com todo mundo contra a ha essas pessoas aqui, não importante, só você ou aqui, direito, ombros, costas, peito em direção à pessoa com quem você está falando. Mas mantenha seu radar aberto para a área circundante, então você não vai cortar ninguém fora e você se deparar como um grande conversador. E lembre-se do que estávamos falando antes, aquela energia positiva que você vai atrair as pessoas para você. E é isso que queremos. 11. Mede da Reprojeção: Ao longo deste curso, muitas vezes me ouvirão referindo-se aos Gigantes. Lembre-se que eles estavam falando sobre eles mais cedo. Este criaturas assustadoras constantemente persistindo ao redor ou um castelo paredes tentando olhar assustador e malvado enquanto parte de uma transformação bem sucedida para uma Terra, nossa auto-confiança e trazê-lo para um nível mais elevado, mais vibratório é para desmascarar o gigantes assustadores e descobrir o que lhes causa dor. Um gigante em particular que permanece constantemente nas muralhas do nosso castelo é o gigante que sofre as feridas de guerra da rejeição. O golpe constante de rejeição toca este gigante até os joelhos. Vamos encarar, não há escapatória. rejeição é e será sempre uma parte da nossa vida. Mas se estamos em constante estado de medo da rejeição, jamais encontraremos forças para nos elevarmos acima dela e finalmente transcender. Vou me usar como exemplo, como ator, intérprete, rejeição como modo de vida. Nós, atores, nos acostumamos tanto com a rejeição. Aprendemos a nos adaptar e viver harmoniosamente com a rejeição passando pela jornada da vida de mãos dadas, como eu disse antes, precisamos parar de fechar, evitando ou fingindo que esses gigantes do medo da rejeição não existem. Novamente, vamos mudar sua perspectiva sobre rejeição. Vamos vê-los como aliados, guias, se quiserem, professores que não lhe fazem mal. Eles estão apenas transmitindo uma mensagem direcional gentil que eventualmente nos guiará para nossos objetivos. Observe o tema em andamento aqui. Nada é tão assustador quanto parece. Eles não são nossos inimigos. Eles são nossos amigos, professores. Eles às vezes podem parecer assustadores e ameaçadores. Mas lembre-se, como percebemos as coisas em nossa vida está completamente sob nosso controle. Você pode optar por ver que a rejeição é um monstro assustador e malvado que não quer nada mais do que segurar suas costas. Ou como um professor iluminado e gentil que não quer nada mais do que trabalhar de mãos dadas conosco para manifestar nossos sonhos. Mude sua perspectiva e isso mudará sua vida. 12. Vamos ficar lógicos: Agora, como eu disse antes, eu não vou passar tempo falando sobre fluff. Vamos encontrar uma maneira tangível de lidar e desmascarar esse gigante de medo de rejeição, vamos me usar como exemplo. Como eu disse antes, eu sou um ator. Eu vou a cerca de 12 a 20 audições por mês. E eu vou dizer, não só eu, mas outros atores. Eu diria que cerca de 95 a 98% dessas audições são rejeições. Nós nem ouvimos de volta os diretores de elenco que nos dizem que não conseguimos o papel. Então você pode imaginar a pele grossa que temos que desenvolver ao longo do tempo. Então, o único segredo para lidar com essa rejeição é olhar para ela logicamente. Eu quero que você imagine que você é um robô. Você não tem emoções quando se trata de rejeição, você vê como dados. Dados que ajudarão você a ajustar suas ferramentas para alcançar seus desejos. Quer seja conseguir aquele emprego, quer conseguir a promoção, conhecer alguém especial. Sei que parece duro e cruel, mas é verdade. Precisamos ser lógicos. Voltando para mim como um exemplo, quando uma pessoa recebe o papel, eu faço um teste para um trem tão duro que eu vou para a adição, não consegui. Aquele cara pegou. Eu tenho que deixar minhas emoções de lado, engolir meu orgulho, colocar a águia lá fora e ir ver o que ele fez que eu não fiz quando o show aparece, eu procuro. Aí está o cara que conseguiu o meu papel. O que ele está fazendo? O que ele fez que eu não fiz é que está faltando algo. Há alguma técnica que me falta? Eu fui muito rápido, muito lento? Esses dados são de ouro. Como podemos permitir que o ego embaça ou perspectiva e não tenha acesso a esses dados muito importantes que poderiam transcender nossos objetivos? A mesma coisa acontece se você for a uma entrevista de emprego e alguém conseguir esse emprego em vez de você. Ok. Não se sente bem. Isso nos afeta. Queremos ir para casa e beber aquela banheira de gelado e esquecer que nunca aconteceu. Não podemos fazer isso. Temos que ser lógicos. O que essa pessoa fez para conseguir o emprego? Você é mais qualificado para certificações ZF que eu não tenho que eu preciso. Ele tem um conjunto de habilidades que eu não tenho e que eu preciso? Novamente, ouro, ouro, ouro. Não deixe o ego atrapalhar. Agora, quando se trata de questões pessoais, pode ficar um pouco complicado. Sabe, se quisermos encontrar o amor de nossas vidas, nos aproximamos de alguém especial em um clube ou bar e sempre recebemos rejeição. É difícil ficar lógico lá porque somos nós, somos seres humanos, é quem somos. Mas o mais bonito disso é que o universo está gritando para você, você não é compatível. Se eles não ligarem depois de um encontro, você não é compatível, não tem nada a fazer. É que você não pode obter um mais claro assinado. Deixe-o ir e seguir em frente. Agora, se é algo que você está preocupado e você descobrir que é um problema contínuo se as pessoas não estão ligando de volta ou se as pessoas são realmente repelidas por você por algum motivo. Bem, a melhor pessoa para perguntar aos nossos amigos, aos nossos amigos, se lhes disseres para serem honestos, diga-me a verdade. Há algo que eu estou fazendo, algo que eu estou faltando ou que está me fazendo não acessível, por favor me avise e eu garanto que seus amigos vão te dizer, você sabe, às vezes você se deparar com um pouco forte demais, você pode querer considerar recusar a sua necessidade. Isto é ouro. Então, eis o que quero que faça. Se você está indo para esse trabalho, indo para aquela promoção, reunião, tentando obter essa venda toda vez que você recebe rejeição, use essa oportunidade, use essa oportunidade de ouro para avaliar, dividi-la. O que é que me falta? Como posso melhorar? Só vai te levar para onde você quer chegar mais rápido. Eu sei que é emocional. Confie em mim, como ator, levei três anos, o início da minha carreira para realmente aprender a lidar com esses aspectos emocionais da rejeição. Mas depois de um tempo, você se acostuma. Mas aqui está a beleza. Quando você implementa todos esses exercícios que estávamos fazendo mais cedo, mascarando fluido e percebendo que não há nada a temer. Quando relaxamos, o aspecto do medo, nos tornamos mais do que somos. E quando você é mais do que nós somos, estamos mais seguros de nós mesmos. E isso vai ter uma aura que vai trazer as pessoas até você. É como um ciclo. Quanto mais exercícios você fizer em relação ao castelo e unificar seu reino, mais confiante você estiver, você terá uma energia de confiança. E vai trazer as pessoas para trazer alguém especial para você, trazer esse trabalho para você porque você tem aquela aura. As pessoas com quem você encontrará serão atraídas por você porque, no fim das contas, todos nós desejamos estar confiantes em nossas vidas ou ser guiados por alguém que exala confiança. E essa pessoa é você. 13. Como os artistas Broadway fazem isso!: Agora estar confiante, permanecer confiante, isso é algo que temos que trabalhar diariamente. Não é algo que se aprende uma vez e se esquece. É algo que você tem que trabalhar constantemente como um músculo. O mesmo com uma longa carreira de ator. Os atores passam por várias etapas. Lembro-me de quando tinha 20 anos, estava tão confiante que podia assumir o mundo e fazer qualquer papel que me acontecesse. Mas agora, à medida que envelhecho, as coisas acontecem. Ficamos um pouco conscientes por causa da nossa idade, talvez por causa de certos outros gigantes de que estávamos falando, a concretização, com a qual temos que lidar, as coisas mudam. Por isso, temos de manter esse campo sublinhado de confiança no tato. Então vou compartilhar com vocês o que faço como ator todos os dias para manter essa confiança, para me manter em toda a minha carreira. E o seu. A primeira coisa que faço, e já falei sobre isso antes e vou dizer de novo. Meditação. Não posso passar um dia sem meditação. Eu me tornaria tão viciado nisso e é um bom vício. Há tantos vídeos do YouTube lá fora que você pode encontrar para ajudá-lo a colocá-lo em um estado meditativo. Eu recomendo isso é o que eu faço pessoalmente. Primeira coisa que você faz quando você acorda de manhã, tomar um pouco de água quente agradável com limão e meditar por 10 minutos, 15 minutos, 20 minutos, se possível, pela manhã. Eu sei que é um desafio e as pessoas que eu tinha apenas, minha mente vai embora e eu começo a pensar em todas essas coisas. Isso está totalmente bem. Tudo que você precisa fazer é ficar quieto, focar em sua respiração. E quando você pensa em coisas diferentes ou eu tenho que levar o gato para fora ou ter que fazer o café da manhã para as crianças. Deixe-o ir como uma nuvem no céu e volte para o seu fôlego. E eventualmente você vai descobrir que você será capaz de aprimorar sua respiração e ficar lá. Vai clarear sua mente e vai lhe dar tantos benefícios e não apenas em confiança, mas qualquer coisa. E do jeito que você acha que tudo fará sentido para você, tudo será organizado. Faça isso de manhã por 20 minutos. E então, à noite, antes de ir para a cama, comece com cinco minutos cada, e depois, eventualmente, 10, 15 e 20. E isso vai mudar sua vida. Vai pôr-te num estado calmo porque quando estivermos em público a fazer reuniões com o Zoom, a falar com pessoas que não conhecemos numa festa, seja qual for a situação que confias na tua confiança. A meditação dá-te um sistema de apoio, um comunista, uma percepção de que há algo mais do que este medo. E esse medo é tão pequeno no grande esquema das coisas porque quando você medita, você percebe que há muito mais e aquela coisinha mesquinha com que você está preocupado, sobre causar uma primeira impressão ou impressionar Seu chefe, de repente não se torna mais tão importante. E toda essa preocupação você tinha soprado em uma bola de fumaça. Então medite duas vezes por dia, de manhã e de noite. A segunda coisa que eu recomendo, e eu já falei sobre isso antes é escrever em seu diário quando você acorda de manhã e você tem o seu café, em vez de verificar Tiktok portadora Jornal com o seu apenas um pedaço em branco de papel e apenas escrever e você não sabe sobre o que você vai escrever. Pode ser sobre qualquer coisa. A chave é que não há resposta errada, certo? O que você vai começar a descobrir é que sua mente vai começar, seu subconsciente vai começar a se comunicar com você, colocando suas preocupações e preocupações, coisas que estão em sua mente que você precisa esclarecer quando colocá-lo no papel, torna-se muito mais claro para entender e atacar. As coisas tornam-se sistemáticas e lógicas. E quando você combinar isso com a meditação deles, tudo será tão claro e não tão esmagador. Então, apenas para a direita. Mas no final, o que eu quero que você faça é escrever cinco coisas pelas quais você está muito grato. Todos nós o temos. Seja a sua saúde, aquela pessoa especial em sua vida, os passos que você está tomando para se tornar mais confiante, basta anotar coisas pelas quais você está grato. Porque estar nessa mentalidade de gratidão dá-te aquele impulso extra de confiança. Eu não sei o que é. Eu não sou um psicólogo treinado. Não sei como explicar o porquê. Há uma perspectiva clara da vida. As coisas pelas quais temos que ser gratos, o fato de que estamos respirando, o fato de estarmos neste universo e vivos faz com que todas essas preocupações que tivemos pareçam tão pequenas. E então, quando você limpar tudo isso, aí está sua confiança. Então anote cinco coisas todos os dias do que você está grato e no diário enquanto você está tomando café de manhã e isso vai mudar e deixar que mude as coisas que você realizou ao longo do caminho que você escreveu. Porque quando você vê isso no papel e lê para fora, ele coloca você em um outro nível de vibração, chamá-lo do que quiser, mas ele conecta você a quem você é, para se tornar mais de quem você é. E a vergonha e todos esses gigantes simplesmente se dissolvem quando você percebe que há apenas um u e esta Terra. A terceira coisa que eu faço, isso é mais para quando é uma situação, quando você tem uma apresentação ou se você tem uma entrevista para um trabalho, algo que tem a ver com você apresentar material, sabe que material como a parte de trás da sua mão. Apaixonado pelo assunto ou material. Você descobre que o tempo todo quando você é uma criança e você está animado com esse novo brinquedo, você sabia tudo sobre esse brinquedo. Para cima e para baixo, os prós e contras e como funciona. E você poderia falar sobre isso por dias. Mesmo agora. Qual é a sua paixão? Qual é a sua paixão? E número um, paixão que você tem. Que passatempos você tem? Gosta de filmes? Qual é o seu filme favorito? Aposto que pode me contar cada detalhe desse filme. Por quê? Porque você é apaixonado por isso. Então, qualquer assunto que você está apresentando para um público ou uma entrevista de emprego, conheça essa empresa, conheça a descrição do trabalho melhor do que ninguém. Seja apaixonado por isso, seja animado com isso, mas não arrogante, mas apaixonado. E ele vai se deparar e então o aspecto do medo desaparece porque suas prioridades mudam. Minha prioridade é compartilhar o que eu estou muito animado, medo e todas as outras coisas, e então auto-consciência e sua falta de confiança, você fica no banco de trás. Tenho um trabalho a fazer quando isso se tornar uma vanguarda da sua apresentação, reunião de Zoom, entrevista de emprego. De repente, tudo o resto se dissolve e você se torna um farol de energia confiante que as pessoas querem estar por perto e querem um pedaço de. E no meu caso, como ator que estaria ensaiando qualquer papel que estou fazendo. Se eu tiver um rolo, farei tudo o que puder para descobrir sobre esse papel. E ele biografa qual era a intenção dele quando eu entro naquela performance e quando eu estava ensaiando, eu poderia dizer ao diretor e a qualquer outro de meus colegas de classe tudo sobre esse personagem desde quando ele era criança até suas inseguranças para trás e para frente, tudo porque é uma paixão. Eu fiz disso uma paixão quando isso começa a tomar a liderança de seus pensamentos, e quando isso começa a assumir seu processo de pensamento, medo, tudo isso desaparece e você se torna confiante. Então, como eu disse antes, você tem que abordar isso como ir ao ginásio. Então, fazendo essas meditações, escrevendo este diário, mantendo essa perspectiva de gratidão, ensaiando, conhecendo seu material, sabendo o que você é, o que você representa, o que você está apresentando, e colocar isso na vanguarda manterá sua confiança no tato afiada. E o mais importante, estará lá para você. Você poderia contar com isso. Então, quando você está lá em cima conversando com pessoas na reunião do Zoom, conhecendo alguém que você gosta pela primeira vez, você tem alguém ao seu lado com você. Sempre, seu parceiro. E juntos vocês serão imparáveis. 14. Dominar situações sociais: Agora, quando estamos em situações sociais, seja uma festa ou seus colegas de reunião no trabalho pela primeira vez, pode ser esmagador e intimidante. E para muitas pessoas, poderia manter as pessoas acordadas à noite. Eu mesmo sou um artista, interpretado na frente de milhares de pessoas, mas também sou introvertido. Quando estou em uma situação social, tenho que me esforçar para me manter engajado, para ser social e para me conectar com novas pessoas que eu não conheço. É completamente normal, não significa que seja um pária. Significa apenas que temos que abordá-lo de uma maneira diferente, usando-me como exemplo. O que eu não gosto agora, quão irônico é que eu sou um artista. Eu desejo um holofote no palco ou na frente de uma câmera. Mas o que eu vou costurar situação, eu não quero ter nada a ver comigo. Eu meio que só quero estar na margem. Então o que eu acho que se eu estou encontrando alguém ou se eu tenho que ser amigo de um diretor, produtor. A única coisa, o único truque que eu acho que sempre ajuda é colocar os holofotes neles, com quem você está falando. Se é uma garota que você está interessado ou um cara que complementa, fazendo perguntas, deixando-os falar sobre si mesmos. As pessoas adoram falar de si mesmas. E no final da conversa eles vão ser uma pessoa de laboratório foi um grande conversador quando na realidade você acabou de ouvir. Ouvir é uma ótima maneira de colocar os holofotes longe de você e para os outros. E nesse estado e nessa interação lá, a partir daí, você lentamente vai começar a ganhar confiança e se engajar bem para algumas pessoas, não é tão fácil entrar lá e dizer, “Ei, eu sou a vida da festa, pessoal, Ei, eu tenho uma bebida para cima, para cima, para cima. Não é assim tão fácil para todos. Esta é uma ótima maneira de as pessoas que não têm confiança em situações sociais colocarem os holofotes nos outros até que você se sinta quente o suficiente. E, eventualmente, você se sentirá mais confiante para poder contribuir e depois se integrar em qualquer situação social em que esteja. Leva tempo. Eu, pessoalmente, não posso fazer amigos assim e me tornar o melhor dos amigos. Leva tempo para eu desenvolver relacionamentos próximos. Tenho que confiar neles. E é assim para um monte de introvertidos, colocar os holofotes nos outros até que você se sinta confiante e quente o suficiente para ser capaz de se envolver e se integrar nessa conversa. Outra coisa que sei que muitos introvertidos temem é não saber o que dizer. Se de repente, não apenas em uma situação social, mas se você está lá em cima improvisando com um público, talvez você esteja fazendo uma apresentação ou uma entrevista com várias pessoas diferentes em diferentes departamentos, muitos dos medos que as pessoas têm é não saber o que dizer, o que acontece se há um baixo de uma conversa e eu estava segurando a batata quente, você sabe como as conversas saltam entre as pessoas e agora é sobre mim e eu estou bem, eu vou compartilhar com você um truque sobre como eliminar isso. É um jogo de improvisação. Improv é algo que muitos atores fazem, o que eu recomendo para todos. É uma maneira incrível de manter você no agora e ouvir e nunca saber o que dizer. Então aqui vai um jogo. Quero que brinque com o amigo deles, um colega, um membro da família. Eu quero que você basicamente diga uma palavra, qualquer palavra, colher. E então seu parceiro vai dizer algo relacionado com aquela colher, colher, garfo, garfo, jantar, jantar, perú, perú, devorar, devorar, devorar festividades. Então ele vai e volta. E o que você vai descobrir é que quanto mais você faz isso e quanto mais perto essa lacuna de se torna e você é basicamente FAFSA, sua mente é afiada e está sempre pronta para dar. Você recebe, escuta, e então você dá, e não há resposta errada. Você só quer mantê-lo no mesmo reino. Você não quer dizer astronauta viu. Sabe, estou dizendo estrelas astronautas. Você vê o que eu quero dizer? Se continuares com isso, é uma espécie de aguça a tua mente. Então, quando você está em uma conversa com alguém e você está ouvindo, por exemplo, você está em um bar com um colega e eles dizem, Sim, então eu deixei minha filha em Los Angeles e eu estava atrasado para a reunião, mas então eu decidi pegar um Cerveja. holofotes estão em você. Você tem balé filha, reunião de cerveja, se atrasar. Você tem cinco categorias que foram jogadas em você, não 15. E você pode sair dessa filha. Bem, Mao, sim, minha filha adora balé para balé, você sabe, eu vi Ballet na última reunião. Oh, está tudo bem. Randy na reunião está tudo bem com as pessoas se atrasarem. Se não souber o que dizer. Se você está em uma situação em que, eu não sei o que vem a seguir. Ouça. Sobre o que eles estavam falando? Que itens você pode tirar dessa conversa? Filha, balé, atrasada, baba, blah, blah, blah, pegue o que eles disseram, encontre um tópico e devolva. Veja o que quero dizer com esta improvisação deu faz exatamente isso. Mantém o ping-pong indo para frente e para trás, para trás e para frente. O objetivo deste jogo é manter a bola no ar. Então você está trabalhando suas habilidades auditivas, você está recebendo habilidades. E eu garanto que se você praticar isso, você nunca será assim. Então, resumindo, mas os holofotes sobre os outros, fazer perguntas, falar sobre eles até que você se sinta aquecido para ser capaz entrar na conversa e ouvir. Porque quando você está ouvindo, você será capaz de pegar essas palavras, aqueles assuntos que você pode pegar e sair de lá. Novamente, tudo o que estou ensinando, era prático. Não vou ficar aqui sentado a falar de teoria, teoria, teoria. Isto é praticidade. Estou lhe dando ferramentas para fazer todos os dias para aprimorar essas habilidades de comunicação, confiança, autoestima para que elas melhorem. Não estamos só conversando, estamos levantando os pés dela e estamos fazendo. 15. Vamos começar!: Muito bem, senhoras e senhores, como sempre digo, quero tornar isto tangível. Quero dar-lhe técnicas tangíveis para praticar o mais regularmente possível, a fim de construir uma mentalidade confiante. Lembre-se, esta é uma habilidade, esta é uma habilidade que temos que aprender, assim como atores aprendem artistas de teatro da Broadway, cantores de ópera, é uma prática diária. Agora, vamos falar de plano de jogo. Vamos falar como podemos agora obter o que aprendemos e colocá-lo na lista de um programa diário tangível que poderíamos usar para construir e aumentar nossa confiança. Estou lhe dando uma cópia impressa, transferível, PDF ou arquivo para que você veja a lista de práticas diárias que podemos fazer para exalar confiança de que estávamos falando. E então seu diário diário de gratidão, uma espécie de modelo de como estruturar nosso diário diário de gratidão indicando as categorias que estávamos falando, bem como onde você está agora em termos desse objetivo específico, quão longe você chegou, seguido pelos passos que precisamos para chegar ao objetivo final. Mas lembre-se que disse viagem que temos que aproveitar. Não fique ansioso pelo resultado. Vamos chegar lá, aproveitar a viagem. Agora, estávamos falando sobre a meditação. Você vai deixar de lado pelo menos 10 a 20 minutos de meditação todas as manhãs. Você poderia usar minha prática de meditação, revisitar o castelo de vez em quando quando as coisas se irritam e você se encontra ansioso sobre um assunto em particular, encontrar aquele gigante, e trazê-lo para o que realmente é. Vamos nos lembrar através dessas meditações diárias. Não há nada que não possamos lidar. Temos um reino completo ao nosso alcance para nos ajudar a ver esses medos pelo que eles realmente são. Então pratique a meditação diária. Agora, se você quiser ficar um pouco mais intenso, tente fazer 20 minutos à noite também. Se você pudesse fazer 20 minutos pela manhã logo em 20 minutos antes de ir para a cama. Fantástico. E não apenas o castelo, mas apenas respirando, apenas focando no seu hálito. Estou a dizer-te que isso vai fazer maravilhas à tua confiança e a tantos outros aspectos da tua vida. E também para lembrar, o físico é muito importante. Tenha algo, seja um elástico ou apenas uma coisinha, algo, algo que você possa ter com você para lembrar que, ei, certo, lá vamos nós. Preciso me envolver. Preciso de ter cuidado com a minha postura. Eu preciso estar consciente da minha fisicalidade porque ela tende a nos deixar, eu sou culpado disso o tempo todo bem, especialmente quando estou fazendo um personagem, eu às vezes esqueço que eu preciso emotar o personagem. Então esse tipo de traz você de volta àquele oh, pasto para cima, levando com o peito relaxado, engajado, incluindo todos ao seu redor. Portanto, ser bem pasteado mantém seu farol aberto e consciência para o, para o quarto versus apenas uma pessoa. E isso faz de você um grande comunicador no palco e, ou em qualquer evento social ou qualquer situação social, comprometer-se com ele tanto quanto puder. Sei que estamos ocupados, temos muita coisa acontecendo. Mas pelo menos agora você tem algo tangível, físico para você fazer, para praticar, para ser aquele indivíduo confiante para o mundo ver e admirar. 16. Parabéns!: Parabéns, você deve estar muito orgulhosa de si mesma. Isto nesta jornada não é fácil. Pode ser muito emocional para um monte de pessoas sendo a Turquia dinâmica, extrovertida, pessoa perú que todo mundo ama não é todo mundo. Algumas pessoas, é preciso esforço. Como eu disse anteriormente neste programa, construir confiança é uma habilidade e eu forneci técnicas tangíveis que agora você pode implementar diariamente para construir essa confiança. Um grande professor de teatro uma vez me disse que a razão pela qual as pessoas se ovam de pé é porque somos corajosos. Estamos dispostos a ir até o limite, ou muitas pessoas têm medo do ouro. Por que acha que seguimos líderes, pessoas corajosas? Este é o nosso momento de sermos corajosos. A melhor versão de si mesmo. Você trabalhou duro o suficiente para chegar a este ponto. Não deixes que o medo e a ansiedade sejam os que te impedem. Deixarão que seja o véu que separa sua grandeza para o mundo. Você tem muito a dizer, tem muito a dar. Use essas técnicas para agora ser capaz de trazer tudo isso para a vanguarda. Todos nós temos nossa própria impressão digital única neste mundo, há apenas uma versão de nós mesmos. Somos os diplomatas, somos os representantes de nós, somos a essência, sê o melhor rei do teu reino. Seus súditos e guardas vão se reunir atrás de você porque estamos todos na mesma busca. A busca de ser a melhor versão de nós mesmos.