AUMENTAR SUA produtividade Aumentando seu foco

1. Aumentando seu foco: Olá e bem-vindo para roubar classe share. O vídeo de hoje vai ser tudo sobre como se concentrar melhor, evitar distrações, dicas e truques diferentes que eu experimentei pessoalmente que realmente ajudam. Eu sou uma pessoa muito hiper. Você poderia dizer que se perguntasse a várias pessoas perto de mim, todas diriam Sim, ela é bastante alta energia. Então, embora isso seja incrível, às vezes acaba onde eu não posso gostar. Minha mente está acelerada. Eu só estou olhando em volta, e eu não posso nem começar nada porque eu só gosto de hiper como às vezes essa luta. Então eu fiz um monte de pesquisa que eu tenho lido. Eu procurei um monte de coisas diferentes, e eu tentei a maioria destes fora, e eu quero montar um vídeo rápido com apenas diferente. Dicas fáceis de experimentar para ajudá-lo a se concentrar, focar. Clima melhor, seu trabalho, se você está trabalhando em casa e você está distraído com coisas diferentes ao seu redor, quer você esteja tentando estudar etc, então vamos em frente, entrar nisso 2. Preparando o sucesso: Ok. Então, primeiro, como a aula vai ser sobre eliminações e preparar-se para se concentrar, que pode ser estranho porque você está tipo, bem, eu não consigo me concentrar. Mas essas coisas devem ajudá-lo a evitar distrações para que quando você está fazendo o que quer que você quer fazer, espero que você seja capaz de se sentar e começar mais rápido. Então, a primeira coisa é limpar o seu espaço. Sabe, maioria deles provavelmente estava em algum tipo de mesa ou fazendo tarefas ou algo assim iria se concentrar em limpar a área. Limpe o seu espaço. Tire o telefone, leve seu laptop. Se você não está usando isso para o seu trabalho, livre-se dos livros. Livre-se da desordem Mesmo que você pegue uma caixa e coloque essas coisas lá, mesmo que você não as guarde imediatamente, apenas mova-as para que seu espaço fique mais limpo. Você não sabe. Na maior parte, vamos pensar melhor para o Spaces. Niedere vai ser fácil encontrar o que precisamos, e não temos coisas por todo o lado, então você não vai ser como Oh, deixe-me pegar meu telefone. Esqueci-me disto. Sabe, quero terminar de ler o artigo da revista. Oh, eu queria trabalhar nisso e eles começam a pegar as coisas, e isso só vai atrapalhar seu fluxo de trabalho. A próxima coisa é desligar o telefone, eliminar distrações. Então desligue o telefone, coloque outro quarto. Se você pode pelo menos colocá-lo em vibrar ou silencioso. Então não está tocando em geral, se você puder. Se você tem dificuldade em se concentrar como eu, eu fiz um telefone de desordem e eu passei por toneladas de notificações deficientes. Então eu não estava recebendo notificações do Instagram neste aplicativo que, quando eles estavam constantemente, você sabe, zumbindo no meu telefone ou aparecendo na tela, o que me distrai, então faz seu telefone . Ele está desligado se você pode, ou pelo menos desativa o máximo que você pode, que vai distraí-lo se você não estiver trabalhando com computador, se você estiver em casa ou algo assim e você estiver tentando trabalhar em uma tarefa de leitura ou algum problemas de matemática ou algo assim e você está fazendo isso à mão, desligue o WiFi se você puder, ou pelo menos desativado em seu tablet para mim, você vai no seu computador e apenas desativado WiFi temporariamente no seu computador. Assim, você não vai puxar seu computador para cima e começar a trabalhar nisso, e isso funciona muito bem, também. Se estiver no computador e estiver a utilizar o Microsoft Word ou algo assim, está a escrever. Ensaio. Se você desativar o WiFi em vez de ser capaz de ir on-line e percorrer isso ou percorrer o YouTube ou qualquer outra coisa, se distrair, você poderia apenas você será capaz de obter Internet. Dessa forma, você poderia se concentrar. Eu também gosto de fazer Se você está trabalhando sua ilha de computador para fechar todas as minhas guias, eles não são relevantes porque se você tem, como 10 guias diferentes ou Windows aberto, às vezes eu fico realmente confuso e é o mesmo conceito. Está limpando sua mesa? Limpar o computador do seu laptop? Livre-se de todos os extras que você não está usando isso, está bem? Não é tão fácil para você clicar na outra guia e se distrair lendo o que quer esteja lendo, isso não é relevante. Então limpe suas armadilhas, e quando começar a trabalhar em algo, certifique-se de pegar tudo o que precisa imediatamente. Então limpe seu espaço o máximo que puder, e então certifique-se de que se você está trabalhando em um pegar esses três romances que você precisa comparar notas, você sabe, você sabe, pegar sua caneta suas anotações da classe. Pegue isso e aquilo. Pegue água, pegue lanches. Você não vai ficar com fome e não vai se levantar. Passeie pela cozinha da sala de almoço ou o que for. Apenas certifique-se de pegar o máximo que puder, porque quanto menos você se levantar da sua mesa, a menos que você se afaste do seu espaço de trabalho, melhor. Eu acho. Cuidado, é sua dieta agora? Não nutricionistas. Eu não vou sentar aqui e dar-lhe conselhos de saúde, mas em geral evitar coisas que vão fazer você bater pessoalmente. Então, todos nós temos tolerâncias diferentes das coisas. Pessoalmente, eu tenho cafeína me deixa nervoso, me deixa mais ansioso e nervoso e hiper, e isso não me ajuda a focar. Pessoalmente, tenho algumas pessoas como uma xícara de café, e isso o ajuda a se concentrar. Então depende de você. Mas pense no que você está colocando em seu corpo e certifique-se de que você está comendo também, porque às vezes você pode estar tão distraído que você nem come, e então seu açúcar no sangue cai e você está com fome, e seu corpo está dando você todos esses sinais únicos que estão distraindo do seu trabalho porque ele está tentando chamar a sua atenção porque você viu. Então certifique-se de que você está comendo. Certifique-se de que você está evitando coisas que bagunçam com sua concentração de exemplos que talvez açúcar e cafeína novamente depende de seu corpo e como você consome as coisas. Mas certifique-se de ter comido. Certifica-te de que comeste coisas que não te vão levar ao acidente. Isso não vai deixar você mais hiper ou mais distraído. Então tenha cuidado com o que está comendo e tenha certeza que estava bebendo água. Sabe, eu posso parecer um pai ou algo assim agora, mas certifique-se de que você está bebendo água porque a água alimenta seu corpo. É como a sua gasolina. Você precisa de comida, mas você também precisa de água. Se você está desidratado, você pode saber o quê? Estou desidratado. Eu poderia ter uma dor de cabeça dividida e uma dor de cabeça não vai ajudar ninguém a se concentrar melhor e fazer as coisas em um ritmo mais rápido, mais eficiente, então certifique-se hidratado faz você comer. Certifique-se de comer coisas, aquele ar, você sabe, decente para você que vai fazer você bater e pegar um lanche quando você grave suas coisas que vai Você não está vagando fora da cozinha metade do caminho durante o trabalho ou alguma coisa. 3. Técnicas para aumentar seu foco: estão lutando até mesmo para começar. Como se você ainda não tivesse pego aquele livro. Você deveria estar lendo para a aula ou não atendeu. Sabe, você nem olhou para aquele panfleto. Seu chefe, Dave, diga a si mesmo que vou ler por cinco minutos. Ou se você está adiando em malhar, eu vou fazer. Eu vou apenas cinco valetes saltitantes em vez de 80 ou o que quer que você esteja tentando fazer, apenas dê a si mesmo sua mentalidade. Só vou fazer uma. Só vou ler por cinco minutos. Faremos isso por, você sabe, 10 valetes ou algo assim. Diga a si mesmo com essa redação que está tentando escrever. Só vou escrever uma página. E quando você tiver feito alguns saltos ou ler cinco minutos você já está entrando na zona. Você já está se concentrando no que está fazendo. Então você não vai querer parar na hora desses cinco minutos. Europa. Na verdade, você pode nem perceber que cinco minutos se passaram porque você pode estar indo e fazendo isso. Uma vez que você começou, o fator de intimidação se foi. Você começou. Você já está fazendo isso. Vais sentir-te melhor porque sabes que estás a trabalhar em algo que precisas de trabalhar e já estás a entrar no fluxo, o que vai ajudar a concentrar-te, concentração. Então, se você é alguém como eu que luta mais para começar algo, especialmente se você está nervoso com isso, é um grande projeto. Algo assim. Apenas diga a si mesmo que eu vou encontrar isso ou dizer a si mesmo Vamos dizer que você precisa pesquisar cinco tópicos para o trabalho ou algo assim, e você sabe, é devido em alguns dias. Vou pesquisar um hoje à noite. E mesmo se você pesquisar um hoje à noite, então você já está 20% do caminho até lá. Então, apenas começando, você vai se sentir melhor. E mesmo que você tenha que voltar mais tarde, como se precisasse estudar para algo mais amanhã você já está ajudando. Você já fez um pedaço, então quando você voltar para ele, vai ser menos intimidante porque você vai estar pensando, oh, bem, eu já li, você sabe, um capítulo disto e não foi assim tão mau. Deixe-me ler os outros três helicópteros. Sabe, não é assustador. Você se livra desse fator de medo e começou. E você sabe, na parte de trás da sua mente que é bom que você começou este projeto. Então você vai continuar indo em outra coisa que eu sou muito apaixonado, então eu amo eu amo isso. Eu sei. Falei sobre eles em outra aula. Eu realmente tenho uma aula sobre como ser um bom aluno on-line ou funcionários on-line como como trabalhar em casa de forma mais eficaz. Basicamente, seu sobrinho saiu. Mas Palm adora se você não tem um Pomodoro, é o problema ou está tentando tomate, que você sabe? Sabes do que estou a falar da tua vida. Do que é que ela está a falar? Tomates Pomodoro. O que? Ok, foi como um antigo temporizador de tomate na cozinha, e a idéia era que você iria apenas ajustá-lo para 25 minutos, e eu tenho um aplicativo para o meu telefone. Eu uso, não plana. É foco cerebral frio. É muito bom. É muito bom porque você apertou um botão. Ele começa a cronometrar você imediatamente, e ele fica lá na parte superior do seu telefone, então é mais difícil clicar em outras coisas em seu telefone porque você vê o tempo em que ainda estamos morrendo, Markham e aplicativo. Basicamente, a idéia é definir o seu temporizador para 20 minutos e apenas ir para ele. E novamente, você usa isso. Só teoria. Só vou fazer 25 minutos. Especialmente se você está fazendo um grande projeto com algo que você sabe que vai levar horas . Especialmente se você está fazendo um grande projeto com algo que você sabe que vai levar horas 25 minutos não é tão ruim quanto pensar. Tenho que terminar esse projeto de cinco horas como preciso desafiar nosso projeto. Concentre-se em pedaços de 25 minutos. 25 minutos, apenas 25 minutos. Diga a si mesmo que vou tentar encontrar isso. E quando você passa esse tempo, ou pelo menos comigo, sou competitivo. Isso meio que te faz ir porque você é como se eu tivesse 25 minutos e você vai se surpreender o que você pode terminar seus 250,5 minutos como até mesmo definir um temporizador para 25 minutos e limpar sua casa, pegar coisas. Se você colocar alguma música nessa hora ou ter uma música perdida em uma lista de reprodução, você não se distrai com isso. Basta começar a não correr per se, mas começar a se mover rapidamente e assim como eu estou apenas fazendo 25 minutos. Vamos ver o que fazer 25 minutos e prepare-se contra esse temporizador. E acho que funciona tão bem para mim. E eu nem percebo que os 25 minutos se passaram até os temporizadores saírem, e então você pelo menos com o aplicativo ou você pode redefinir em seu telefone ou usar um antiquado, entanto, você pode bater novamente. Você sabe o que 0,5 minutos? E isso só torna as coisas mais controláveis. Há um tipo de elemento divertido e correr você mesmo. Acho que sou um nerd, realmente feito. Isso é tipo, nerd ou algo assim. Mas veja o que fazer. Basta usar esse mesmo ano, apenas 25 minutos e você vai se surpreender com o que 25 minutos de trabalho através dos 25 minutos vai fazer. E para mim, isso me ajuda a me concentrar porque no fundo da minha mente, eu tenho um temporizador de 20 minutos indo, e porque eu tenho esse tempo indo, eu estou na parte de trás da minha mão como Ok, bem, Você só tem que se concentrar por 20 minutos, como apenas ir no meu tempo. Você tem 5 10 minutos se concentrando em algo, você provavelmente está na zona e você vai continuar. Isso realmente vai ajudar no geral. Então usou a mesma teoria, apenas 25 minutos tentando. Corrida você mesmo. Não estou dizendo para fazer um trabalho desleixado. Depende, é claro, que você tenta fazer se você está tentando se concentrar nas tarefas domésticas versus, tipo, um problema técnico. Claro, isso vai ser um pouco diferente, mas 25 minutos, você pode realmente fazer muito. E você vai se sentir muito bem lá no fundo, porque, você sabe, eu fiz isso. Belo pedaço. Eu já estou começando. Eu não podia fazer nada. Acho que ajuda isso dar a si mesmo uma linha do tempo, que e você sabe que isso é digamos que você tem um dia de folga e você tem uma lista de coisas que precisa fazer. Muitas vezes, se eu não tenho um plano, eu sento lá e tenho uma lista para fazer, e eu começo fazendo coisas. Mas então eu me distraio, sabe? Ou parei porque preciso almoçar, o que é, você sabe, tudo bem. Eu quero estar comendo. Então eu parei, fui almoçar e depois voltei e estou tão distraída e estou, você sabe, você sabe, navegando em você em vez de fazer meu trabalho, certo, certo, então defina uma linha do tempo. Entregue-se na parte de trás da sua mente. Digamos que você é você sabe que está trabalhando em casa ou seu dia de folga para o que eu quero terminar este projeto ou minha lista de fazer por cinco PM Se você der a si mesmo um prazo de tempo ou mesmo eu quero fazer isso, eu quero terminar isso em menos de uma hora porque você sabe que pode, mas você só está distraído. Se você disser a si mesmo que a linha do tempo, coloca um pouco mais de urgência em você para que você se concentre no que está fazendo mais. Porque se você tiver esse tempo, como se fosse como o pom Adora. Mas, você sabe, idéias diferentes. Então, se você não gostar do temporizador dentro de 20 minutos, dê a si mesmo um prazo definido para o almoço. Quero fazer isto e isto, e vai parecer mais urgente para ti. Você vai fazer isso. E então na hora do almoço chegar ou às 17h ou qualquer que seja o seu limite de tempo quando essa hora chegar e você terminar seu projeto e talvez até mesmo ter ido à frente de outras coisas porque você estava concentrado e focando mais em quê? Seu trabalho sobre essas coisas você está e você pode até mesmo terminar mais às 17h. E então você pensou que iria porque você se concentrou, você se concentrou uma vez que você. Quando estiveres com esse som, vais pôr as coisas a rolar. Então, quando 15 oclock chegar, você vai se sentir orgulhoso de si mesmo porque você fez mais, qualquer pensamento ou você enfrenta algo que foi difícil e você terminou por cinco. Então você não vai ficar emprestando o escritório. Você não vai trabalhar depois do jantar em casa. Você não vai. Sabes que tens tempo com os teus filhos. Você tem tempo para fazer isso, seu tempo para tomar um banho ou relaxar para fazer o que quiser ou até mesmo para ir para casa a tempo. Seja o que for, uma vez que você tenha o tempo que isso te dá um pouco de urgência e você vai ficar tão orgulhoso de si mesmo quando você chegar naquela hora, perceba que uau, eu terminei todo esse trabalho. Então dê um tapinha nas costas por isso. Eu sei que muitos de vocês provavelmente vai criar nesta próxima parte porque eu sei que por um tempo isso realmente me fez encolher para multitarefa não é uma boa idéia. Eu sei que alguns de vocês estão provavelmente definido que eu só disse isso, mas deixe-me explicar agora era uma multi-tarefa. Não estou falando de lavar roupa enquanto assistia TV. Tecnicamente, sim, isso é multitarefa. Estou falando sobre ter TV, um novo episódio de algo enquanto tentava escrever aquele artigo e fazer cálculo ou algo que é sobre como você. Na maior parte, foi uma má ideia. Toda vez que você parar para olhar para cima e ouvir, Teoh, um minuto da cena da TV, você vai levar mais alguns minutos para voltar para o que você estava escrevendo, lendo ou pesquisando. Vai levar pelo menos alguns minutos, para voltar para a zona com isso, então elimine, eu recebo distrações, certo? Bom. Tão multitarefa. Não foi um bom ano. Se você é um estudante ou sabe que tem vários projetos no trabalho, tente não trabalhar neles. É melhor fazer 10 minutos disso, seguido de 10 minutos disso que em 20 minutos de duas coisas que são difíceis. Então não tente. Alterne para trás e para frente muito rapidamente entre cálculo e leitura em inglês ou entre pesquisar algo para este projeto e pesquisar outra coisa completamente porque isso está indo Teoh efeito seu trabalho. Você está parando e demorando alguns minutos para fazer seu cérebro ir e voltar em cada projeto, que vai se somar muito rápido e de novo. Concentração. Você pode ser sugado para um desses projetos quando realmente o outro é uma prioridade maior . Então olhando o seu para fazer lista e às vezes se eu estou realmente distraído, Eu vou numerar minha lista para fazer por prioridade. O que é urgente? O que é uma emergência? O que é devido hoje? Coloque aquele primeiro como o que é absolutamente urgente. Então o número 2345 você sabe, na maior parte, a lavanderia vai estar no final da lista. Na maior parte, seus projetos de trabalho serão o topo. Então pare e faça uma coisa de cada vez. Você não vai ter que perder todos esses minutos de mudar para frente e para trás entre tarefas. É melhor. Como eu disse, você 20 minutos desses compromissos que não combinam projetos diferentes. Eles não estão na mesma categoria. Eles não fazem isso. Se você se concentrar em uma coisa de cada vez, você vai estar menos distraído, e você vai ser capaz de realmente aplicar mais detalhes e pensar no que você está fazendo . Uma coisa de cada vez, não estou falando como lavanderia e TV. Eu não estou falando durante os pratos ou lavando pincéis de maquiagem ou, você sabe, fazendo algo que é um tipo de coisa mais tediosa que você poderia fazer sem muito foco. Mas quando você tem coisas nas quais precisa se concentrar, eliminando a TV, não vale a pena. Ele vai perder mais tempo a longo prazo se você está alternando para trás e para frente três e projetos ou entre um novo episódio deste e aquilo e fazer este artigo, não é bom reprodução com ter televisão, ler e ter o seu televisão em, provavelmente não é uma boa idéia, para a maior parte, modo 4. Outro - Lembre-se de que você pode fazer isso!: Muito obrigado por assistir a aula de escultura hoje. Espero que essas dicas sejam úteis para você. Se você tiver alguma dicas adicionais ou estes trabalhados para você, deixe-nos algumas notas na seção do projeto sobre o que técnicas de concentração têm ajudado você Todas essas são coisas que realmente me ajudaram a abrandar um pouco, trabalhou em uma tarefa de cada vez e realmente ser capaz de se concentrar em um projeto e fazer as coisas mais rápido como resultado, porque eu não estou mudando para frente e para trás e eu estou focando e colocando meu 100% em um projeto. Então, muito obrigado por assistir. Espero que isso tenha sido útil para você. Por favor, deixe um comentário abaixo sobre a classe. Significo muito para mim. E espero que tenha um grande descanso no seu dia. Oi,