7 hábitos simples: liberte o potencial de aprendizagem do seu cérebro

1. Bem-vindo ao seu novo curso: Aprender com seu potencial máximo é, na verdade apenas uma questão de entender os hábitos repetíveis que causam um aprendizado poderoso e, em seguida, descobrir como otimizá-los para nossas próprias vidas. Olá, meu nome é Edward Atkinson e sou analista de software trabalhando em tempo integral nos EUA há cerca de uma década. Trabalhei simultaneamente como tenor operístico, maestro de coral e jogador profissional de poker em torneios. Mas agora, além do desenvolvimento de software, altero meu blog, ensino on-line e administro um estúdio de design. Aos 20 anos, consegui obter três diplomas, um bacharelado e uma pós-graduação enquanto trabalhava em tempo integral e administrava uma empresa paralela. E a razão pela qual mencionei isso é para não me gabar. Eu não gosto de falar sobre mim mais do que você. É porque uma das coisas que meus amigos e alunos mais me perguntam ao longo dos anos é como você faz todas essas coisas e como você faz essas coisas diferentes com sucesso? Por isso, quero compartilhar com você e com todos os possíveis, tudo o que sei sobre como liberar seu potencial de aprendizado, mas especificamente, como liberar seu potencial de aprendizado quando a vida é difícil e desafiadora. Então, o que é realmente importante para mim é ensinar as coisas que teriam me ajudado 15 anos, quando eu estava com dificuldades. Você está tentando começar um novo curso, mas não precisa pagar por isso. E trabalhando em vários empregos. Você tem uma família, está estressado, está cansado. Aprender a aprender nessas circunstâncias desafiadoras. Isso é diferente. E foi a habilidade de maior impacto que eu já aprendi na minha vida. Eu não tenho habilidades mágicas. Eu não sou especial. Eu não nasci com um QI extremamente alto ou algo parecido. Mas eu sou um grande nerd em um leitor voraz e consegui seguir meu rosto centenas de vezes. Este curso é de 20 anos de fracasso, sucesso, observação, ajuste de comportamento reunindo os conselhos e sabedoria de pessoas que são muito mais inteligentes do que eu e resumindo tudo isso nos sete hábitos simples que uso em minha própria vida para liberar meu potencial de aprendizado. Então, vamos falar sobre alguns dos mitos do aprendizado e nos livrar deles imediatamente. Vamos falar sobre cada um dos sete hábitos simbólicos e contar uma história, contextualizá-la e, em seguida, seguir algumas etapas muito práticas e práticas que você pode usar para instalá-la em sua própria vida. Vamos falar sobre cerca de 12 dicas e hábitos extras que dicas e hábitos extras que cada um por si só, impactam muito e aproveitam para aprofundar seu aprendizado. Por fim, faremos um projeto de escrita reflexiva de três frases baseado em evidências muito curto, mas muito poderoso. Como parte de tudo isso, você terá acesso a uma comunidade de aprendizado aqui e no discord e no meu site. E você pode interagir com outros estudantes, mas também pode me fazer perguntas diretamente. Todos esses recursos adicionais, incluindo os downloads, são gratuitos para sempre. O que esta aula realmente trata é sobre o hábito de maior impacto para liberar seu potencial de aprendizado, porque o aprendizado pode transformar seu futuro. Espero que você encontre algo aqui para tornar sua vida melhor e liberar seu próprio potencial de aprendizado. Obrigado por conferir este trailer. Há muitos recursos aqui e, se você estiver interessado, espero vê-lo do outro lado. 2. B Introdução pt2: Tudo bem, vamos acabar com alguns mitos e seguir em frente. Número um, eu não sou seu guru. Ninguém está. Eu não vou resolver seus problemas. Certamente não vou resolver nenhum deles para você. Posso te contar habilidades simples do mundo real que funcionaram para mim e para centenas de meus alunos anteriores. Eu posso ajudá-lo a cultivar suas próprias habilidades, seu próprio crescimento. Posso ajudá-lo a liberar seu potencial de aprendizado, mas não sou seu guru. Ninguém é um professor idealista. É extremamente comum e é venenoso, dando a você um monte de ideias que funcionam. Se você é rico, está em uma posição privilegiada. Você já tem um ótimo emprego. Você teve algum tempo livre, teve motivação. Você está ocupado durante todo o seu sono. Você não se importa em gastar 100 dólares por mês em assinaturas de software para aprimorar seu fluxo de trabalho. Você não tem filhos, não tem animais de estimação, não tem atividades paralelas e ninguém na sua família está doente. Esqueça tudo isso. Essas são técnicas do mundo real para pessoas do mundo real que não têm uma vida idealista, tudo já é perfeito ou algo parecido. Isso não é apenas para pessoas inteligentes, não é para pessoas motivadas pelo altar. Isso é para pessoas reais na vida real que também querem ter hobbies. Aprendizagem baseada na culpa. É perda de tempo, caminho errado, cientificamente falando, isso é verdade. Isso não terá nada a ver com o aprendizado baseado em habilidades. Resolva quaisquer problemas que você tenha. Se o aprendizado está constantemente associado à autocrítica, ao ódio a si mesmo e à conversa interna negativa, resolva essas questões, se possível, conversar com terapeutas sobre isso, da maneira como seus pais falam com você e sobre sua paternidade quando criança, isso geralmente se torna uma versão de sua voz interior quando adulto. E são absolutamente maneiras de contornar isso e resolver isso. Aprendizagem baseada na culpa. É uma solução de curto prazo e uma abordagem extremamente ruim de longo prazo para o aprendizado e a vida em geral. Seja gentil com você mesmo. Não apenas por algum motivo hippie. Você pode ser você mesmo sem nenhum outro motivo que o torne melhor na vida. Isso faz com que você aprenda melhor. Há um número infinito de maneiras de estar errado e muito poucas maneiras de estar correto. Também é muito importante saber quando se trata de aprender, porque a lista do que não funciona é infinita. E a lista do que funciona é realmente muito curta, então a lista do que realmente funciona para você é ainda menor. Entenda que você pode perder um tempo infinito e o que não funciona, certo? Um bom ensino é uma máquina do tempo. Ele traz seu eu novo e aprimorado que aprendeu todas essas coisas, que realmente foi transformado. E isso aproxima essa versão de você do presente em um ritmo muito, muito, muito mais rápido. Você quer que leve dez anos para aprender a aprender, ou dois meses. Essa é a sua escolha. Lembre-se de que há um número infinito de maneiras de errar e muito poucas maneiras de fazer algo corretamente. Incremento de sacrifício de aço. Eu vou te ensinar tudo o que vou te ensinar, aprendi fracassando muito em muitas de minhas próprias atividades ao longo dos anos e fazendo muitas coisas idiotas. Eu não confiaria em ninguém que vendesse um sistema de penas de tigela para você . E eu não confiaria em ninguém que dissesse que é fácil porque não é. Mas o que você pode fazer é aprender com outras pessoas que falharam espetacularmente e depois entraram no buraco que cavaram. Evite alguns problemas. Roube ideias de alguém que já percorreu o caminho antes de você. Sempre exigirá sacrifícios, que são passos dolorosos e incrementais. É o melhor truque do mundo para encurtar enormemente a curva de aprendizado. Roubar de outra pessoa já fez isso antes? Não, o sacrifício certo para fazer um único trabalho incremental. O aprendizado bem-sucedido é individualizado. Existem princípios gerais de como aprender. Mas se você passou algum tempo como professor ou prestou atenção como aluno a si mesmo ou a seus colegas enquanto crescia. Você sabe que cada um de nós aprende maneiras ligeiramente diferentes. É importante saber que os estilos de aprendizagem, como eu sou um aprendiz visual, na verdade os dois. Não é científico. No entanto, as pessoas com certeza aprendem de forma diferente e vamos incorporar isso à medida que avançamos. Vamos falar um pouco mais sobre isso. Você não pode superar sua autoimagem. E eu vou dizer isso de novo. Você não pode superar sua autoimagem. Se você acredita em coisas como eu sou um especialista em palavras ou matemática, ou eu não consigo aprender isso, é muito difícil ou eu não faço esse assunto, então você tem que pelo menos acreditar pode aprender algo ou apenas uma pequena parte, então essa crença pode ser nutrida, pode ser ritualizada, mas você não pode superar sua autoimagem. Um bom aprendizado requer pelo menos uma boa nutrição. Este curso pressupõe que você já esteja fazendo algumas coisas básicas, como dormir, comer alguns vegetais, ingerir algumas gorduras saudáveis aqui e ali. Eu não como nada perfeitamente. Basta comer uma boa comida, especialmente como sua primeira refeição, especialmente se você quiser aprender. Você pode aprender enquanto come porcaria, eu consegui. Simplesmente não vai ser tão rápido. É mais provável que você bata em uma parede mais cedo. Você reterá menos. Aceite os limites com o coração aberto. Aceite seus limites. Porque eu os tenho, você os tem, todos nós os temos. Aprender leva tempo. Há limites biológicos absolutos sobre o que você pode aprender. euforia deles, não deixe que isso desencoraje, mas há limites. Você não pode aprender a falar chinês em um dia. Aprender exige certas coisas de sua biologia. Gorduras no sistema, hidratação e certos horários do dia são melhores para aprender do que outros. Você passa por algo chamado codificação à noite, sua mentalidade antes de começar a aprender, há certas coisas que afetam seu aprendizado. Só falando biologicamente. Uma coisa importante a saber é que, quando você aceita seus limites, você realmente conta ou negatividade, você para de se culpar pelas coisas. Você contraria seu desânimo. Falaremos sobre isso mais tarde, mas aceite seus limites com o coração aberto, todos nós temos limites e isso é na verdade, uma boa notícia. Por fim, aprender é transformar e transformar, requer o sacrifício certo. A palavra sacrifício significa desistir totalmente de algo para abandoná-lo totalmente. E ninguém pode sacrificar seu tempo, sua energia e seu foco, exceto você. Essas são as três coisas que você sacrifica para tudo em sua vida. Eles precisam se sacrificar pelo aprendizado, pela transformação, mas também precisam ser sacrificados da maneira certa. Há uma maneira errada, há um número infinito de maneiras erradas. Mas também existem algumas maneiras corretas. Eu sei tudo sobre o caminho errado. Eu sei um pouco sobre as maneiras certas de seguir o hábito número um perfeito. 3. Hábito de C 1: Tudo bem, número um, exija uma folga com a mesma importância que a folga. Quando eu era mais jovem, tinha 14 anos e pensei : quero ser a mais organizada do mundo. Eu queria ser um concertado e me organizar para vencer todos os lugares, tocar esses ótimos comentários. Eu queria ser a mais bem organizada do mundo, certo? 14 anos, muito ambicioso. E é claro que eu ouvi falar dessa regra, aquela regra de 10.000 h, você precisa de 10.000 h para dominar alguma coisa. O que eu aprendi mais tarde é que isso realmente não é científico. É uma espécie de ideia de psicologia pop. Não é científico nem apoiado pela evidência. Há muitas coisas que exigem mais de 10.000 h. Há muitas, muitas, muitas coisas que exigem muito menos de 10.000 h. E o que realmente faz a diferença não é a quantidade, é simplesmente a qualidade dos segundos de foco. Nunca são as horas que são os segundos de foco que importam. Mas eu segui esse caminho e realmente acreditei em 10.000 h. Então, pensei que se eu precisasse de 10.000 horas para me tornar o melhor do mundo em alguma coisa ou pelo menos para dominá-la, então eu preciso chegar a 10.000 h o mais rápido possível. Comecei aos 14 anos, praticando por horas por dia. Isso se tornou 5,6. Quando entrei na faculdade para fazer minha graduação, eu estava praticando 10 horas por dia. E cara, eu pensei que era algo especial porque quanto mais horas eu pratico, mais rápido eu chego a 10.000, mais rápido eu sou um mestre ou algo assim. O que eu aprendi foi que todos os melhores músicos, o cantor, são os violinistas, os organistas, o pianista, não importava. Eles não praticavam 10 horas por dia. Eles não treinaram 65 ou mesmo para quase todos eles terminaram cerca de 3 horas por dia. E isso me surpreendeu porque há retornos decrescentes. Simplesmente não é assim que trabalhamos. Se, em vez disso, você otimizar para incríveis 3 horas por dia, na verdade conseguirá muito, muito, muito mais longe do que se tivesse dez horas medíocres por dia. Muito surpreendente para mim, talvez para muitos de vocês. Não sei, mas certamente fiquei feliz por ter aprendido isso. Eu cometi esse erro. Eu não tenho mais. O importante é que esse princípio exija a mesma importância de uma folga que você faz com a folga. Nossa vida moderna não nos ajuda a fazer isso. Não estamos realmente programados para fazer isso no contexto de nossa vida moderna, ou seja, em campos gerais, como sempre. Mas essa é uma das técnicas que indivíduos de desempenho extremamente alto usam, tanto nos negócios quanto na música para realmente maximizar sua produtividade, maximizar seu aprendizado, é dar igual importância ao tempo. Muitas vezes, não é só, oh, eu quero tirar minha folga para que meu tempo livre seja melhor. Na verdade, é igualmente importante, muito importante pensar sobre o conceito dessa forma. Portanto, há uma prática que você pode adotar com muita facilidade que o ajudará a fazer isso e o que é chamado de ritual de desligamento. E a primeira vez que fiz isso, achei muito idiota. Levei um tempo para realmente entrar nisso. Eu diria que foram cerca de duas ou três semanas até eu realmente começar a ver todos os benefícios. Mas isso leva apenas alguns segundos. No final do seu dia de trabalho. Se for trabalho ou se for estudar para a escola, seja qual for o caso, sempre há um ponto em que você precisa terminar, certo? O que a maioria das pessoas faz é dizer que acabou, mas na verdade está pensando nisso. Ou é só um pouco em seu cérebro consciente ou muito quando eles são um cérebro subconsciente. Se você conseguir desligar essas duas coisas, descobrirá que sua folga é muito mais restauradora, que levará até o dia seguinte. Você terá dias muito melhores. E então você começa a ver esse efeito de juros compostos, em que cada vez que você é capaz de estabelecer limites adequados e dar igual importância às férias, realmente cuide de que seu tempo livre melhore. E depois vai e volta, vai e volta. É um ciclo de feedback positivo. Aqui está o ritual de desligamento. É o fim do seu dia. E essa é a prática que você simplesmente diz em voz alta, que é fundamental, tanto psicológica quanto fisicamente. Você diz em voz alta, desligamento completo. Achei que isso era a coisa mais boba quando comecei. Eu ensinei centenas de pessoas a fazer isso. É incrivelmente eficaz. Você diz “desligamento completo”. Agora, o que a maioria das pessoas faz, inclusive, é dar uma olhada na sua agenda e ver: Ok, isso é o que eu fiz hoje. Talvez pense no que aconteceu no dia seguinte. Ok. Aqui estão algumas coisas que preciso fazer no dia seguinte. E então você diz desligamento completo. Então você passa para a próxima coisa. É muito importante estabelecer esse limite rígido, uma prática muito fácil. Eu recomendo fortemente que você comece dizendo que são frutas muito fáceis. Coisa fácil de fazer. Se você precisar ficar sozinho ao dizer “ desligue completamente” para não se sentir tolo, tudo bem, faça-o. Mas diga em voz alta, desligue, complete e siga em frente. Não passe nenhum tempo, cada momento que você passa com seu cérebro consciente ou subconsciente pensando ou simplesmente se estressando genericamente com o trabalho, a escola, o que quer que seja, com a família a cada momento. O que isso já fez por você? Nada. Como está funcionando para você? Não é. Essa é uma técnica muito simples para ajudá-lo a sair desse tipo de roda de estresse e pensar constantemente nas coisas. Aqui está outra prática simples, blocos de tempo. Você pode ou não ter ouvido falar deles, mas eles também são muito importantes em conjunto com esse ritual de desligamento. Tudo o que você precisa fazer é pegar um pedaço de papel e etiquetar que as horas em que você está acordado, e etiquetar que as horas em que você está acordado, das 6h às 7h , das 8h às 8h, vão até quando você vai dormir e às 22h, seja o que for. E o que você faz é simplesmente criar um bloco. Este é meu quarteirão para café e café da manhã. Este é o meu quarteirão para malhar e tomar banho. Este é meu quarteirão de trabalho. Este é o meu blog para brincar com crianças ou sair para beber. Este é o meu obstáculo para jogar à noite, seja o que for, eu não me importo. Faça uma caminhada no tempo. Quando você faz aquela representação visual física do seu dia, você só precisa fazer isso uma vez e depois dar uma olhada. Na verdade, isso o ajudará muito com coisas como esse ritual de desligamento em que você está se separando. Ei, aqui está meu horário e meu tempo livre. Este é o primeiro passo para realmente desenvolver em seu cérebro os hábitos que o ajudarão a entrar e sair sem trabalho, sem pings de notificações dentro do cérebro. Oh, ei, eu esqueci disso. Você pode se livrar de tudo isso. Primeiro passo, ritual de desligamento, muito fácil. Outra ótima prática para colocar aqui é o bloqueio de tempo. Outra coisa que quero dizer é me comprometer com essa ideia de aprender como você trabalha e retroceder a partir daí. Então, conversamos um pouco antes, você precisa de gorduras e vegetais saudáveis, é claro, para aprender, você também precisa dormir, é claro, para aprender, algo muito importante saber é que, mas o processo de codificar à noite quando você vai dormir, obter seu ciclo REM à medida que você excita profundamente seus ciclos de sono profundo, seu cérebro passa pelo processo seu cérebro passa pelo processo chamado codificação. E é aí que suas memórias de curto prazo estão se movendo para suas memórias de longo prazo. É aí que o aprendizado real começa. Porque para você acumular o que puder na terça, aproveite o que aprendeu na segunda-feira, certo? E você empilha. Além disso, há outros interesses compostos para um ciclo de feedback positivo de desenvolver constantemente o que você aprendeu antes. Isso só é possível por meio do processo de codificação. Então, por que não otimizamos isso? Quando você bebe álcool à noite, isso interrompe seus ciclos REM, interrompendo o sono profundo. É por isso que mesmo tomando uma única cerveja à noite, você acordará no dia seguinte sentindo-se um pouco mais tonto, talvez um pouco embaçado no cérebro. E mesmo que você não perceba que nossos ciclos de sono profundo foram afetados. Se você está passando por um período de aprendizado intenso, tentando mudar de carreira, seja qual for o caso. Essa é uma boa ideia. Na verdade, ele limita a ingestão de álcool ou até mesmo eliminado à noite quando você está aprendendo, porque, portanto, estará interferindo no processo de codificação. E a maneira pela qual eu me motivaria a fazer isso é, você sabe, eu sou um amante da cerveja. Adoro todos os tipos de cervejas artesanais diferentes. Eu adoro explorar. Ou seja, se eu tiver uma codificação ruim à noite, terei que voltar e passar mais tempo aprendendo. Quero começar o processo de aprendizado o mais rápido possível , de uma forma que eu possa fazer isso certificando-me de dormir e não ver coisas que interfiram no processo de codificação. Outra coisa que vou dizer é me comprometer com a ideia de que não se trata de quantidade. Nunca construiu quantidade e sempre tem a ver com qualidade. O número de horas gastas não é um indicador. É uma correlação, mas não é uma causalidade, não é um indicador de sucesso em algo. Segundos de foco são. Não é sobre o número, é sobre os segundos de foco. É sobre a qualidade, a verdadeira qualidade do tempo que você passou se concentrando. Vamos colocar tudo isso no mundo real. Ok, vamos dar um exemplo do mundo real aqui. Então, digamos que você tenha um emprego, é cansativo. Você tem que trabalhar 9 horas por dia. Você tem que se deslocar, chegar em casa, está fisicamente exausto. Você tem dois filhos, alimente-os, brinque com eles. É ótimo, é divertido, mas isso também é cansativo. Você quer mudar de carreira e passar para o desenvolvimento de software. Digamos que seja, você sabe, que você tenha que passar algum tempo fazendo alguns cursos on-line, aprendendo a codificar, aprendendo a codificar, me dar um pouco de programação orientada a objetos. E você fez um curso de Python Java, quem se importa? Você sabe que precisa estudar e aprender. Você começa por esse caminho. Você tem uma hora todos os dias. Talvez depois que as crianças forem para a cama, você tenha 1 hora por dia para se concentrar e realmente tentar começar a trabalhar nessa mudança de carreira. Toda vez que você chega a essa hora, você está exausto. Você simplesmente não quer fazer isso, mas você tenta superar isso, você supera porque é forte. E depois de um mês, cara, parece que você não chegou a lugar nenhum. Isso é muita gente. Há uma maneira diferente de abordar isso. Você está ocupado, estressado, não tem mais tempo no seu dia. Você pode tirar mais tempo de folga, mas tem aquela 1h. O que você pode fazer é isso. Nos primeiros cinco minutos dessa hora, você faz o que chamamos de respiração de caixa. 4 s. Inspire por 4 s. Segure a respiração por segundos. Expire 4 s, segure a respiração. É como uma caixa. Isso meio que ajuda as pessoas a visualizarem isso dentro, aguentarem, esperarem. Certo? Isso é por cinco minutos inteiros. Vai parecer uma hora porque você não está acostumado a fazer isso. Então você tem 20 minutos para definir um cronômetro de foco real. Cara, você consegue. Aquela caixa respirando, o que ela fez foi colocar seu cérebro em estado de alerta. Também alterou os níveis de oxigênio no sangue. Na verdade, as coisas são um pouco diferentes, pois você tem 20 minutos no final desses 20 minutos, quando o cronômetro dispara , você liga. Se você tiver mais cinco minutos respirando caixa, faça isso. De novo. Parece que leva uma eternidade. Caramba, estou aqui há uma hora, mas só faz 2 minutos uma caixa respirando. Continue fazendo isso por todos os cinco minutos. Então você tem mais 20 minutos de foco. E então você está pronto. Você tem 10 minutos restantes e você é uma hora. O que você vai fazer nesses últimos 10 minutos é apenas uma espécie de revisão. Ok. Isso é o que eu fiz hoje. E eu tenho algumas coisas nas quais sei que posso trabalhar na próxima vez você as escrever e pronto. Você pode fazer outro ritual de desligamento. Desligue, complete, aprenda, complete o que quer que seja. Você não adicionou mais tempo ao seu dia, mas o que você fez foi que a primeira coisa que fez naquela hora foi tirar uma folga. Eles lhe deram um tempo e depois você tirou folga e depois doou seu tempo, e então você se deu um minuto para ter uma perspectiva mais elevada também. Se você abordar isso dessa forma, ficará chocado com o quanto mais fará. Você não alterou o número de horas de folga ou de descanso, mas mudou a forma como as gasta e também alterou a prioridade. A primeira coisa que você faz é tirar uma folga, é fazer coisas para preparar a bomba, é preparar seu cérebro para aprender. Esse é um exemplo do mundo real. eu, foi assim que passei para o desenvolvimento de software. Muitas pessoas que eu ajudei meio fazer essas mudanças de carreira ao serem capazes de realmente maximizar e otimizar seu tempo. A maioria das pessoas não tem empregos em que possam receber massagistas sua casa e podem ter todas essas coisas diferentes que as colocam em seu melhor estado o tempo todo. A maioria das pessoas não tem isso, certo. Mas podemos, na vida real, em situações estressantes abaixo do ideal, ainda aprender muito em situações estressantes abaixo do ideal, e mudar nossas vidas. Dê a mesma importância à folga quanto à folga, não é nem um pouco diferente. Ambos são igualmente importantes. A última coisa que vou dizer é que isso está sempre ligado, como sempre, medíocre? Isso me ajudou a mudar minha perspectiva. Eu estava muito relutante em priorizar meu tempo livre. Sempre ligado é sempre medíocre. Isso ajudou a me motivar. Talvez isso ajude a motivá-lo. Tudo bem, para o próximo hábito. 4. D Hábito 2: O hábito número dois aqui é escolher pequeno. Eu costumava pensar que quanto mais você mordia, quanto mais ambicioso você era, maior a imagem de quanto mais corajoso você era, totalmente retrógrado. Escolha coisas pequenas, muito pequenas. Agora, se você está realizando um projeto ou uma meta, e tudo o que você escolhe fazer é definido com frequência. Tudo bem, Gs ou cara, isso vai ser muito e eu só preciso passar em branco primeiro. E eu não posso fazer isso a menos que eu tenha 4 horas de tempo ininterrupto, você nunca vai conseguir fazer isso. A única coisa que você está praticando é ser ruim em fazer as coisas. Aqui está um exemplo. Você não pode limpar a cozinha. É avassalador. Há lixo em todos os lugares. Tem comida velha que está endurecida. Os pratos estão empilhados na pia e assim por diante. É avassalador. Provavelmente todos nós já lidamos com isso. Certo. Não posso afirmar que a cozinha limpou os pratos. Quando você diz que vou limpar os pratos, mas depois sente aquela resistência por dentro e só quer não fazer isso, deixe para outra hora. Não limpe os pratos. Limpe um prato e vá embora. O importante é que você realmente precisa ir embora até que qualquer um possa limpar um ponto e as passarelas podem levar 30 segundos no máximo, entrar lá, esfregar, pronto. Mas então a parte principal é ir embora. Esteja disposto a fazer pequenas coisas. É muito melhor ser incumbido de fazer uma coisinha pequena e ir embora do que olhar para ela e ir embora. De qualquer forma, você vai embora, certo? Pense nisso dessa forma. Pequenas ações são infinitamente mais poderosas do que evitadas. Grandes ações. Pequenas ações são infinitamente mais poderosas do que ações grandes evitadas. Então, vamos vincular isso ao aprendizado. Todo aprendizado é incremental. Entenda que todo aprendizado é incremental. Às vezes, do lado de fora, você vê alguém dar um grande salto frente que só foi possível com 10 milhões de incrementos antes. O mesmo vale para você. São pequenos incrementos, pequenos incrementos, pequenos incrementos. E ele percebeu que o salto só é possível graças ao número infinito de incrementos anteriores. 5. E Hábito 3: Cuide da sua voz interior, cuide da sua voz interior. Então, o mundo externo já está tentando fazer isso por você. É tentar moldá-lo para que você cuide sua voz interior para fazer com que você faça algo por ela. Seja mídia, família, amigos, trabalho e assim por diante. Cada interação que você tiver com o mundo externo moldará seu interior. Sente-se no banco do motorista. Dê a si mesmo uma chance de lutar. Você provavelmente já sabe que está programado para a negatividade, substituiu aproximadamente sete vezes o peso em notícias negativas do que nós por notícias positivas ali mesmo, todas essas coisas diferentes. E isso é uma pequena parte da importância de cuidar da sua voz interior, certo? Então, entendendo que todas as influências externas estão em você, você precisa fazer algo a respeito. Você tem que se sentar no banco do motorista. Um dia, escolhi deixar todos os meus empregos e o mundo da música performática e saí para trabalhar no setor financeiro. Decisão muito difícil para mim tomar. Eu fiz isso porque era a melhor coisa para minha família. E muitas pessoas fazem isso ou seja, você sabe, trabalham nas artes por X anos. Eles decidiram, eventualmente, querer uma vida melhor. Eu queria mandar meus filhos para escolas melhores, esse tipo de coisa. Então eu escolhi me mudar para o setor financeiro. Mas mesmo com essa escolha, foi incrivelmente difícil para mim fazer. Além disso, vários problemas de saúde familiar muito, muito sérios surgiram em um momento incrivelmente difícil. O que vou dizer é que tudo o que aprendi sobre cuidar da minha voz interior me permitiu sobreviver. E, surpreendentemente, até para mim, prosperam nessas circunstâncias. No meu primeiro ano, mudei para uma das maiores empresas financeiras do país, nos EUA. Nesse primeiro ano, eu estava entre os 5% melhores em todo o país. E a única razão pela qual fui capaz de fazer isso com todos esses anos anteriores de realmente praticar nutrição praticando como nutrir, acho que devo dizer, aquela voz interior. Então, há maneiras cientificamente comprovadas de realmente nutrir e moldar sua voz interior e dar a si mesmo um pouco mais de coragem. E sua voz interior não é meditação na visualização. Aqui está uma prática que é um treino mental. E é uma meditação, mas é mais como uma meditação profissional. Não é necessariamente um tipo tradicional de meditação, mas mais uma que é usada por profissionais em seu treino mental. Tudo o que você precisa fazer é respirar fundo com algo como 7 s em espera por 5 s fora por 4 s. Então esse é o começo do seu treino mental. Então, no meio, você simplesmente tem algumas coisas. Você pode fazer. Alguns recalls de, ei, esse é o que? Bem, ontem e é isso que vou corrigir hoje e torná-lo melhor. E então você tem sua declaração de identidade. E o que realmente é é uma declaração de tornar-se. É quem você quer se tornar. E é algo que eu usei por muitos anos na minha vida. E eu o uso durante esse período de transição , pois não tinha experiência profissional no setor financeiro. Passatempo de longa data aprender e ler sobre isso. Mas algo que eu usei foi ficar basicamente no topo do meu combustível o mais rápido possível, era realmente fazer aquela declaração intermediária de que eu ficaria em branco e como ele estaria no topo do meu jogo naquele primeiro ano. E não tem nada a ver com ideias meio arejadas ou manifestadas em seu destino ou algo parecido. É muito mais simples. Em vez disso, a respiração mais a afirmação o colocam em um estado em que você está mais otimizado para alcançar essas coisas. Quando você está nesse estado. Além disso, diferentes tipos de ideias surgirão até você. Talvez seja capaz de executá-los, o que o ajudará a ser melhor em seu trabalho. Portanto, é muito simples : seu treino mental é tão amplo. O que correu bem ontem? O que eu vou fazer? É melhor. Aqui está minha declaração, minha identidade. Faça a mesma respiração. Demora cerca de 30 s. Prática fácil e outras práticas, visualização. A visualização está no nível mais extremo de detalhes possível. Você pode fechar os olhos e tentar visualizar o que está tentando fazer acontecer. Isso pode ser daqui a um ano, pode ser daqui a cinco anos. Ou se você está realmente tentando torná-lo menor, pode ser o que você está tentando realmente fazer acontecer hoje, mas a visualização. Então, essas duas coisas realmente estabelecerão caminhos neurais para a meditação, certo? E então essa visualização. Ambas são práticas incrivelmente poderosas que nutrem essa voz interior. Outra coisa é usar algo como escalonamento de tarefas. E a ideia aqui é agrupar tarefas é que todos nós temos coisas que estamos tentando fazer. Mas o que esquecemos é que, na verdade , há coisas que vêm antes e coisas que vêm depois. O exemplo da academia é que, se você vai à academia, primeiro precisa calçar os sapatos e depois, quando chegar em casa, precisa tirar os sapatos. Então, o que você está fazendo lá é realmente pensar nessas coisas, você está sendo intencional sobre algo muito, muito pequeno. Você pode fazer toda essa coisa de agrupamento de tarefas, o que leva muito mais tempo do que você realmente precisa. Mas se você escolher uma coisa e dizer, vou tentar prestar atenção nas pequenas coisas, nos menores detalhes. Na verdade, será você cuidando da sua voz interior. E quanto mais você faz isso, mais forte se torna mais coragem você tem, mais coluna vertebral você tem. E quando a proverbial porcaria chegar ao ventilador, você ficará muito grato por ter feito isso. Se você tem controle de sua voz interior, você também pode conectar seu aprendizado ao significado. É aqui que ele realmente se torna poderoso. Se você conseguir conectar seu aprendizado ao significado, ele muda de informação para propósito. E isso ficará com você para sempre. Coisas que você aprende que são apenas informações que elas inserem, desaparecem se você não as estiver usando. Coisas que você aprendeu e que atribuiu ao significado. Torne-se um propósito e eles ficarão com você para sempre. Essa é uma forma de reter o conhecimento a longo prazo. Portanto, controle sua voz interior para que você também possa, ao se aproximar do aprendizado, abordá-la e tentar atribuí-la ao significado, conhecimento e à informação, não mudarão você. Significado e propósito despertarão o desejo dentro de você. Eles mudarão você. Sua identidade também pode ser escolhida nisso e você pode escolher sua mentalidade aberta. Você pode dizer que sou um agente em minha própria vida, não apenas um receptor passivo, mas sou um agente e uma pessoa ativa em minha própria vida. E o que eu escolho para ser alguém com uma mente aberta. Eu escolho que talvez eu possa ser alguém que possa aprender a programar ou talvez eu possa ser alguém que possa aprender a, bem, eu não me importo com o que seja, mas você pode realmente escolher essa intenção. Use essa meditação, use a visualização. Você não precisa acreditar que pode aprender alguma coisa. Você pode, você pode aprender qualquer coisa. Isso não significa que você possa aprender a ser o melhor em sua área. Mas é importante, pelo menos, ignorar a ideia que você pode acreditar que pode aprender qualquer coisa, descer aquela fila, vinculá-la à anterior, certo? Para escolher algo pequeno, você tem que estar disposto a ser ruim em alguma coisa por um tempo, estar disposto a ser ruim, certo? E então escolha pequeno com ele. E então, combinando isso com um pouco mais de controle, um pouco mais coragem e sua voz interior, é chocante o quanto você pode obter dm. Outra prática aqui é que os problemas são frustrantes com muita facilidade e podem produzir ansiedade, podem produzir procrastinação. Uma ótima abordagem na vida é que todo problema tenha uma solução. Você pode se lembrar disso. É uma prática. Você está frustrado. Você se lembra de que todo problema tem uma solução. Se tem uma solução, então não é você tentando descobrir se tem ou não uma solução infinita e que gera ansiedade. É simplesmente você tentando descobrir a solução, que é, para ser muito mais simples. Portanto, é uma ótima prática abordar tudo como um problema com uma solução. Você pode escolher sua mentalidade, certo? Você pode escolher coisas. Para dizer que esse problema tem solução desde o início, você pode optar por ter um pouco mais de humildade. Você pode escolher pequenos. Uma observação aqui é que o autojulgamento autocrítica são basicamente uma perda de tempo. É idiota quando a vergonha dele ajudou você a se fazer essa pergunta. É uma pergunta que não faz julgamentos. Como isso tem funcionado para você? Como a vergonha funciona para você? Como o autojulgamento e a severidade consigo mesmo funcionam para você? Provavelmente não é ótimo. Apenas continue com isso. Esteja disposto a ser ruim em alguma coisa. Aja para pensar menos sobre si mesmo, pense muito menos. E esse tipo de semicírculo que olha para você e olha para frente, continue com isso e tome a ação. É uma perda de tempo. E ao escolher dez para sua voz interna, você realmente se verá fazendo muito menos disso. Vergonha e culpa não estão ajudando você. Escreva. O último pensamento aqui é que, em vez de vergonha, culpa, autojulgamento e assim por diante, o que é extremamente comum, observe a si mesmo. E é isso. Você se faz perguntas sem julgamentos, como : como isso vai para você? Oh, talvez não seja ótimo. Ok, tente outra coisa. Simplesmente observe a si mesmo. E essa é uma ótima atitude a ser tomada. E você descobrirá que é mais fácil fazer todas essas coisas quanto mais você cuida da sua voz interior na meditação e na visualização delas. E então frases habituais, como todo problema, têm uma solução. Aprendizagem incremental. Todas essas outras coisas com as quais conversamos um pouco antes, todas elas entram em jogo e se tornam cada vez mais poderosas. Quanto mais você consegue cuidar desse sistema de voz interno que eu uso na minha vida, ele sempre garante que eu literalmente visualize pela manhã que comecei com chips. Eu penso neles como fichas de pôquer porque costumavam jogar muito pôquer. Eu os chamo de fichas de decisão porque você tem um número x de decisões que pode dia antes de sua capacidade de tomar decisões reduzidas drasticamente, você começa a tomar decisões erradas ou simplesmente desiste e escolhe o que for mais fácil, certo? Então você tem x número de decisões. E todo dia eu começo com essa ideia e visualizo minhas fichas de decisão e depois tomo minhas decisões mais importantes, todas elas antes do meio dia. Depois disso, a importante tomada de decisão diminui às 16h. Eu tentei tomar decisões importantes. E esse é apenas mais um pequeno hábito mental que consigo manter e praticar com muita facilidade neste momento. Por fazer coisas como meditação e visualização, cuide da sua voz interior. Torne sua voz interior mais forte. Todas as outras coisas aparecem, elas se tornam mais poderosas. 6. F Hábito 4: Tudo bem, número quatro, faça, não pense, parece muito engraçado sobre aprender. Não pense, quero dizer, literalmente funciona. Não pense. Se você já fez esse curso, provavelmente já pensa o suficiente. Provavelmente, você pensa demais. Eu diria que a maioria das pessoas pensa demais em suas vidas. Faça, não pense. Agora, a ideia aqui é realmente causar um curto-circuito grande parte da tomada de decisões e do pensamento excessivo. Isso é basicamente uma perda de tempo na vida. Você quer pensar sobre as coisas, mas na maioria das vezes, é muito melhor simplesmente agir. Não pense nisso. Execute a ação, observe as consequências após o fato e depois ajuste. Em geral, essa é uma maneira muito mais rápida e radicalmente mais produtiva de viver sua vida. Você está cansado, você é isso e aquilo, seja o que for. E você inventa todas essas razões para não fazer algo, você simplesmente esquece tudo isso. Você vai para casa. É a sua hora de fazer algo, é a sua hora de aprender. Você simplesmente começa. É isso. Você não passa tempo analisando a si mesmo, nem mesmo pensando em seus sentimentos. Você simplesmente faz. Não pense. Ok? Portanto, é um pouco difícil necessariamente entrar nisso sem parecer meio estranho, mas vamos mergulhar um pouco mais. Existem várias práticas aqui que podem realmente permitir que você faça isso, seja, sair desse ciclo destrutivo de autoanálise, que na maioria das vezes não está ajudando você. Como a autoconsciência e a autoanálise são extremamente importantes quando feitas no momento e no local adequados. Na maioria das vezes, não precisamos disso. Algumas vezes, é incrivelmente poderoso. Então, aqui está uma prática. Organize o amanhã, ok? O que quer que seja amanhã, apenas escreva o que você vai fazer. A prática de que você não precisa manter um diário completo ou um calendário completo. A prática disso é simplesmente anotar o que você vai fazer amanhã. Esse processo quer passar pela codificação. Está no seu cérebro e quando o amanhã chegar, vez de ter resistência para lavar a louça, você verá, oh, está na minha lista de coisas para fazer. Você faz isso. É incrível como isso funciona e funciona com a química do cérebro. Funciona da sua maneira de criar memórias. Você simplesmente organizou o que vai acontecer amanhã? Faça isso hoje, essa lista simples e você não precisa organizar tudo, basta escolher as três coisas faremos amanhã que são importantes. Lavar a louça, passar uma hora aprendendo, brincar com meus filhos, certo? Quando chegar a hora de fazer isso, não importa o quão cansado você esteja, ele já estará preparado e isso é algo que eu simplesmente faço. Eu não analiso se eu posso ou se eu tenho a energia ou o tempo, você simplesmente faz isso organizando você amanhã. Então, para a maioria das coisas em sua vida, você quer simplesmente chegar lá. Comece a fazer isso em vez de fazer isso. Comece a pensar sobre isso, comece a se sentir sobre isso e talvez faça isso ou faça mal. Não, você consegue. Você faz um curto-circuito nesse processo. Vou te dar uma segunda prática que vai te ajudar com isso. E isso é um mantra. E eu vou te dar a versão PG. Agora, algumas pessoas podem achar isso negativo. Algumas pessoas adoram, outras odeiam. Decida o que você quer fazer com ele. O mantra é direcionado a você mesmo e você simplesmente diz que esta é a versão PG. Que se dane, faça isso. Pega um pequeno pincel, um pouco de Neandertal. Mas todos nós temos um sinal muito fraco para nós. Temos uma fraqueza em nós que está meio rolando e tentando sair das coisas. E isso nunca nos ajuda a escrever. Esse mantra é basicamente direcionado aquele lado mais fraco de você mesmo e diz: dane-se, transe a parte mais fraca de si mesmo. Faça isso. E é algo que também pode ajudar você passar por momentos difíceis. Ação, não pensamento, ação, não sentimentos, ação sem análise da ansiedade. Não se dê tempo para passar por um desses ciclos, certo? Essa é uma dessas frases e você pode criar a sua própria. Você pode falar com você também, esse instinto mais fraco que você tem e simplesmente dizer, esqueça você, faça isso. Você se orientou. Não se dê tempo para ter medo. Você pode moldar isso no que funciona para você. Tudo bem? Se você agir, receberá feedback imediato. Você age, há uma consequência. Você recebe feedback. Você pensa e analisa e assim por diante. E então há possíveis consequências, ramificações. Quem sabe? É muito mais rápido agir. Você tem o feedback, ajuste. Apenas tente coisas. É isso. Apenas tente, basta agir. Seja mais como uma criança. Bata a cabeça na parede, certo? E veja o que acontece, certo? Jogue algo e veja que tipo de som ele faz. Na verdade, obviamente, não queremos ser assim o tempo todo, mas é incrivelmente poderoso agir mais pensando, menos na maioria das coisas da sua vida Você precisará de uma certa dose de sabedoria para fazer isso. Você precisa ter o tipo de autoconsciência para perceber, ok, esse é o meu lado mais fraco. Eu meio que queria procrastinar, queria ficar ansioso. Oh, eu preciso de 5 horas de tempo ininterrupto antes de poder fazer isso, certo? Tudo isso. Queremos causar um curto-circuito nessa perda de tempo e simplesmente fazer isso, certo? Ok, então faça mais. Pensando em agir mais, faça, não pense. Tudo bem. Então, um exemplo fácil do mundo real é se você sofre de ansiedade ou procrastinação, certo? Ou sentir que você não consegue fazer algo é simplesmente fazer essa prática, que é meio que esquecer seu lado mais fraco, fazer isso, dando a si mesmo essa direção ou as outras práticas do dia anterior. Se você organizou seu dia seguinte e diz, eu preciso estudar em branco por 1 hora hoje, quando se trata de se são 05:00 da manhã, se você não fizer isso mais cedo, às 21h hora hoje, quando se trata de se são 05:00 da manhã, se você não fizer isso mais cedo, , você vai fazer isso tarde, seja qual for o caso, você chega a esse espaço e seu cérebro já está no auge, você descobrirá que tem muito menos resistência, certo? Então, são algumas formas reais de implementá-lo. Para o próximo hábito. 7. G Hábito 5: Tudo bem, número cinco, esse é um pouco diferente. É um ditado que diz que você é seu próprio professor. Eu sou meu próprio professor. Você é seu próprio professor. Parece um pouco estranho à primeira vista, mas mudar seu foco, mudar sua perspectiva para a compreensão, aprender dessa maneira é radicalmente transformador. Eu vi isso, novamente, na vida de centenas de meus alunos. Você é seu próprio professor. É melhor ver outros professores ou pessoas que estão aprendendo com o mundo, com seu local de trabalho ou com o que você está aprendendo como guias ou contribuições ou como professores de segundo nível. E você é seu próprio professor. Lembre-se de que você tem arbítrio. E que só com alguma agência você tem todo o arbítrio que importa em sua própria vida. Você é seu próprio professor. Ninguém mais pode fazer você aprender. Outros podem colocá-lo na sua frente. Eles podem tentar levar um cavalo até a água, esse tipo de coisa, que pode tentar inspirá-lo. Você é quem aprende. Você é quem decide o que é sacrificado ao ômega. Eu vou fazer esse sacrifício de tempo, de energia, de foco? Vou escolher não me concentrar em mais nada no mundo e focar apenas nessa única coisa. Ninguém mais pode tomar essa decisão por você. Você é seu próprio professor. Outros o guiarão no caminho. Eles traçarão o caminho à sua frente. Mas você é quem ensina a si mesmo. Novamente, é um pouco estranho e eu encorajo você a pensar sobre isso e ver se existem maneiras pelas quais, essa perspectiva, se você pode aplicar essa perspectiva, como você aprende importa. Obviamente, você precisa encontrar os métodos que funcionam para você. E, no final das contas, qualquer que seja o método que você esteja encontrando que esteja funcionando para você, é você quem os coloca em prática. Você é o único no tempo e no espaço que estava realmente aprendendo a si mesmo e todo mundo é uma espécie de formulário, uma espécie de guia, certo? Você não precisa que ninguém lhe diga o que fazer. O que você realmente precisa é dizer a si mesmo que deve fazer isso. A ciência é muito clara sobre isso. Se você optar voluntariamente por se engajar no aprendizado, aprenderá radicalmente mais múltiplos do que outra pessoa que é deles relutância ou outra pessoa que deve estar presente, certo? Então, por exemplo, se você vai para a escola de condução e alguém é forçado a ir para a escola de condução porque teve muitas infrações de trânsito, eu tenho que voltar para a escola de condução versus a pessoa que escolhe ir para a escola de condução porque quer dirigir, essa pessoa realmente entra e retira muito mais conhecimento e informações. A segunda pessoa do que a primeira também muda a forma como seu cérebro responde às coisas. Então, entendendo isso, essa escolha voluntária se engajar profundamente, o aprendizado mudará sua capacidade de aprender rápido. Ok, vamos falar sobre algumas práticas para realmente colocar isso no mundo real. Uma prática é caminhar e remover os insumos. Não use os podcasts. Não use AirPods. Não use seu telefone. Deixe isso para trás. Dedique 45 minutos para realmente pensar por si mesmo. Eu diria que a maioria das pessoas, na minha experiência, está seguindo a vida que lhes foi estabelecida por outras pessoas. E talvez eles estejam felizes fazendo isso e talvez não estejam. Mas se você está fazendo isso ou não, eu diria que a maioria de nós preferiria que pelo menos soubéssemos o que estamos fazendo e tivéssemos um pouco mais de escolha no assunto. Portanto, uma prática é caminhar sem insumos para simplesmente ir. E a única coisa que você realmente está experimentando é o que está imediatamente visceralmente ao seu redor. Se forem pássaros, se for neve, se for chuva, se for lama, se for sujeira, seja o que for. Mas realmente passar esse momento de verdadeira solidão, que permitirá que você ajude a pensar um pouco mais por si mesmo. Vamos falar sobre o número do treino para descartar completamente. Eu não tenho tempo. Todos nós sabemos que não é verdade, literalmente falando, porque você tem a mesma quantidade de tempo que eu. Nós dois passamos a mesma quantidade de tempo que Tim Cook, certo? Eu não tenho tempo. Jogue-o fora, substitua-o por outra coisa. Porque eu não tenho tempo, como passivo é dizer que ninguém mais me deu tempo. Em vez disso, opte por não fazer coisas. E é isso. E não há problema em dizer que você tem escolhas e prioridades, assim como outra pessoa. Você vai escolher ir dormir. Você escolherá passar seu tempo assistindo a um programa de TV. Você escolherá seu tempo trabalhando duro no trabalho. Você vai escolher seu tempo para com seus filhos, que quer que seja jogado fora. Eu não tenho tempo. É uma daquelas muitas frases que ajudam a nos treinar para sermos passivos vez de ativos em nossas vidas. Você é seu próprio professor. Você também é quem escolhe como passar todo o seu tempo. Foi você quem escolhe que focar e no que não focar. Outra coisa que mencionei antes é o que você foca nos bosques, quais você se concentra, expande o que você faz. mais Uma prática mais simples é parar por 1 s. Se você tem uma espécie de ping na nuca que diz: Ah, isso é bom ou isso é ruim. Mas às vezes nós simplesmente notamos e paramos e perguntamos : eu quero mais disso? Porque o que quer que você esteja fazendo, haverá mais coisas no futuro. Esse é outro tipo de prática para ajudar a implementar isso. Esse é um pouco difícil. Talvez não seja como tachinhas de latão e algumas das outras coisas de que estou falando. Mas é radicalmente importante que você seja seu próprio professor. Você é quem escolhe. Você é quem escolhe aprender ou não aprender. Todo mundo é um guia. Uma das maneiras pelas quais vejo as pessoas perderem muito tempo é que elas estão procurando que outra pessoa resolva seus problemas. Eles estão procurando alguém que lhes ensine, lhes dê algo, que lhes dê as habilidades. E não é assim que funciona. Ninguém mais pode fazer isso por você. Ninguém mais pode viver sua vida. Ninguém mais pode aprender as habilidades. Você é seu próprio professor. Ninguém mais pode fazer nada disso por você. Isso é uma coisa difícil e maravilhosa ao mesmo tempo. Vamos falar um pouco sobre como colocar isso em prática no mundo real. Acho que praticar uma caminhada sem insumos, fazer isso uma ou duas vezes por semana, é muito importante para realmente ter um momento para ver se você está pensando por si mesmo. E então, para ter certeza de que, quando você abordar seu aprendizado, vamos voltar a esse exemplo. Se você tem 1 hora de aprendizado é para se lembrar e talvez fazer disso parte do seu treino mental que eu sou meu próprio professor. Sou eu quem está aprendendo e sou eu quem está ensinando isso como meu compromisso, ou seja, ensinando para mim mesmo. Se você não quiser aprender, ninguém pode te ensinar. É muito importante fazer isso porque isso muda você de passivo para ativo e o coloca no banco do motorista. Ok. Vamos seguir em frente. O próximo. 8. Hábito 6: Tudo bem, número seis, reconheça padrões. Isso é algo que eu aprendi quando era jovem. Graças à minha educação musical. No início, você só pode ver uma grande bolha na página e, eventualmente, ela se torna notas individuais em uma página. Eventualmente, essas notas, você meio que começa a juntá-las em escalas. E esse pode ser seu primeiro padrão. E então você vai ver, oh, há um padrão horizontal nisso, certo, que será meu mapa, minha melodia. E então eu vou notar, oh, também há um padrão vertical, que será minha harmonia. E, eventualmente, vou ver tudo isso junto com vários instrumentos ao mesmo tempo. E esses serão, na verdade meus padrões sinfônicos vistos todos juntos ao mesmo tempo. Tudo na vida são padrões, e essa é, na verdade, a principal maneira nosso cérebro aprende a perceber qualquer coisa, desde esse dedo até aprender os conceitos por trás do cantor de ópera, passando pela engenharia de software até o pôquer, o reconhecimento de padrões. Portanto, certifique-se de saber que é assim que seu cérebro está funcionando. Padrões reconhecidos. Então, a primeira vez que eu estava aprendendo JavaScript, achei muito difícil. E então passei para minha segunda linguagem de programação para minha terceira, minha quarta e assim por diante. E então você percebe, oh, eles são, na verdade, todos fundamentalmente extremamente semelhantes. E você percebe padrões entre eles. E qualquer pessoa que tenha aprendido três ou quatro idiomas diferentes diria a mesma coisa. O primeiro é difícil, o segundo ainda é difícil. Mas cara, eles começam a chegar mais rápido depois disso porque os padrões surgem e fica muito fácil para você mapear esses padrões com suas pequenas diferenças, duas linguagens diferentes. Tudo é reconhecimento de padrões. Se você entende isso, pode entender como aprender sozinho, em vez de ensinar a si mesmo blocos de informações individuais? Não, você ensina a si mesmo padrões de informação em várias faixas de informação, certo? Então, entenda isso. Reconheça padrões, é assim que você aprende. Também vire isso para dentro, reconheça padrões em si mesmo. Algumas pessoas acham muito difícil se concentrar, e isso é definitivamente um grande desafio algumas pessoas até têm TDAH, certo? E esse foco é muito difícil e eles precisam mudar as coisas com muita frequência, certo? Então, uma vez que você pode fazer é reconhecer esse padrão e trabalhar com ele, trabalhar com seus padrões, certo? Quando você estiver, quando estiver entregando isso a si mesmo, aproveite. Então, uma coisa que descobri foi que, nos meus 20 anos, fiquei muito entediada muito rapidamente fazer uma coisa e adorava mudar rapidamente. E no começo eu pensei que era uma falha e então percebi, por que não me inclino nisso? O que acabei fazendo foi administrar meus vários negócios e, ao mesmo tempo , estudar para me tornar tenor operístico. E, ao mesmo tempo, também executando alguns programas de corais. E acabei lançando o maior cliente que já tive. Há um site gigante de comércio eletrônico enquanto também faço minha primeira estreia como tenor em um show. E foi meio engraçado para mim olhar para trás, mas a única razão pela qual aconteceu e a razão pela qual consegui fazer isso foi que fiquei muito entediado na aula. Eu sempre trazia meu laptop e trocava de um lado para o outro. Eu estaria trabalhando em um web design ou desenvolvimento de software para a plataforma de comércio eletrônico. E então eu voltava a aprender sobre ópera francesa renascentista ou algo parecido. Alternando de um lado para o outro com muito mais engajamento, eu me diverti mais, me diverti muito. Agora, na verdade, não é a maneira ideal de aprender. Você é muito melhor modelando tarefas, aprendendo a usar blocos de foco, coisas assim. Mas o que quer que faça o que funciona para você. Não foi uma forma sustentável de longo prazo de fazer isso, mas reconhecer padrões em si mesmo e também perceber que tudo o que você aprende é baseado no reconhecimento de padrões. Ok? Então, colocando isso em um exemplo do mundo real, digamos que você precise estudar para obter uma certificação porque quer um novo emprego. E você tem todo esse curso que precisa fazer e depois está estudando para o teste que precisa passar. Uma maneira muito fácil de fazer isso, que a maioria das pessoas faz, é usar algo como cartões didáticos, embora o uso, como preparação de software, as ajude a aprender como passar no exame. E o que você pode fazer é criar seus próprios cartões didáticos ou tentar descobrir como entender algo, em vez de tentar memorizar conceitos ou palavras diferentes, sempre os traça em padrões para conectá-los uns aos outros. Ao conectá-los a um padrão, você também atribuirá significado a ele e isso fará com que ele fique melhor na sua memória de longo prazo. Mas, portanto, certifique-se de que, ao preparar o teste, digamos, vá para stat, go on ou flashcards que você precise ler. O que você faz é, na verdade, pegar esses flashcards e começar a classificá-los em um padrão para que você possa rastreá-los e agora eles têm um relacionamento. E essa relação é muito mais significativa para seu cérebro do que simplesmente um único ponto de dados. Nossos cérebros realmente não se importam com pontos únicos de dados. Nós nos preocupamos com a relação entre os dados, certo? Então, se você tiver cartões didáticos, coloque-os e tente encontrar alguns padrões entre eles, e tente encontrar alguns padrões coloque-os em uma pilha e depois memorize-os não como um grupo, mas como uma série de relacionamentos. E você descobrirá que aprenderá coisas muito mais rápido e não precisará ficar e voltando e voltando para continuar reaprendendo as mesmas coisas. Para o número sete. 9. I Hábito 7: Número de segundos focados, não as horas gastas. Eu disse isso antes. E estou usando isso como seu próprio hábito. Número de segundos, número de segundos focados, não o número de horas gastas. Falamos sobre muitos hábitos diferentes que você pode criar. E começa do número um, você é igual, dando a mesma importância à folga e à folga. E tudo isso pode levar a isso. Tudo depende do seu aprendizado, da sua capacidade de aprender rapidamente e da sua capacidade de reter informações a longo prazo. Sua capacidade de fazer coisas como mudar de carreira e aprender um novo habilidades em conjuntos de habilidades de aprendizagem que exigem que você ganhe mais dinheiro. Depende disso porque, em última análise, esse será o indicador de se você terá sucesso ou não com seu aprendizado. Desbloquear seu potencial de aprendizado se resume a isso. O número de segundos focados, não o número de horas gastas. Use muitos dos hábitos sobre os quais falei antes para entrar nisso. É muito importante mudar sua mentalidade para focar segundos, não horas, nem mesmo focar 30 minutos ou focar 20 minutos. É focado em segundo lugar, porque, no final, essa é a única coisa que conta. Eu falei anteriormente sobre reconhecer seus padrões e meio que compartilhar com você e como eu aprendi muito entediado com uma coisa de cada vez. E então eu aprendi a alternar rapidamente entre eles. No final das contas, quando você está obtendo um valor maior, certo? Se você está tentando se tornar um funcionário de maior valor, estamos tentando aprender um conjunto de habilidades de alta demanda porque você quer ganhar mais dinheiro ou mudar de carreira ou algo que seja mais interessante para você. Você também tem que perceber outra coisa, que eu não percebi no início dos meus 20 anos. Ou seja, você não pode realizar várias tarefas ao mesmo tempo. É simplesmente impossível. Mas você pode realizar tarefas monocromáticas e alternar entre suas tarefas, mas não pode realizar várias tarefas ao mesmo tempo. Você só pode realizar tarefas monocromáticas. Em última análise, quando você está se dedicando especialmente a assuntos cada vez mais complexos e também está tentando obter coisas de maior valor e maior demanda. Quer fazer uma tarefa monocromática, certo? Portanto, pratique a mono tarefa e isso pode ser um bloco de tempo em que você diz, por 1 h, que eu só estou fazendo isso e nada mais. E para a maioria das pessoas, você não pode começar uma hora com 20 minutos e aumentá-la ao longo de seis meses. Demora muito tempo. Sua capacidade de se concentrar realmente não será de 67 a 8 horas por dia , então pense nisso como máximo três ou 4 horas por dia de trabalho realmente árduo. Se você realmente chegasse a dois, estaria muito mais longe do que a maioria das pessoas. Mas é o número de segundos gastos com foco. Se você chegar aos 45 minutos para se concentrar hoje, tudo bem. Se eles tiverem 45 minutos de foco, você pode fazer coisas tremendas em vez de dez horas medíocres. Ok. Parte disso também é a seguinte. seja, acredito firmemente que uma das coisas mais importantes que qualquer pessoa moderna pode fazer é aprender a dizer: não, temos mais opções do que qualquer outro ser humano e em toda a história Aprender a dizer não é tão importante quanto as outras coisas sobre as quais falamos, o que é coragem. Suas coisas psicológicas, que sabemos , ajudarão a prever o sucesso. Aprender a dizer não é tão fundamental quanto qualquer outra coisa. Você não tem a chance de se concentrar, de ter esses segundos de foco, a menos que aprenda a dizer não, certo? Então, a maioria das pessoas é viciada em seus telefones porque eles são incrivelmente bem projetados para fazer isso com você, certo? Então, coloque-o no modo avião, tudo bem, isso não é suficiente. Você pode facilmente sair disso. Coloque-o na outra sala. Provavelmente não é suficiente. Coloque-o na outra sala, em uma caixa e em cima da prateleira. Enquanto você entra no modo de foco, aprenda a dizer não, trate-se como uma criança. Se você tem dois que se importam, seja humilde, escolha coisas pequenas, mas aprenda a dizer não a todas essas coisas que vão distraí-lo. Para algumas pessoas, é tecnologia para muitas pessoas, é comida ou se levantar para tomar um café 18 vezes. Aprender a dizer não. E comece aos poucos dizendo não, você não vai mudar da noite para o dia. Mas segundos focados, não número de horas gastas. Pegue todo o resto. Esses outros seis hábitos e todos eles se inclinam para isso e todos nutrem isso. E realmente focar nisso, são segundos, não horas, é o que vai fazer a diferença em sua vida. Ok, vamos falar sobre como colocar isso em um exemplo do mundo real. Tudo bem? Então, continuo usando o exemplo de tentar mudar de carreira. Também podemos simplesmente pensar que você está em um emprego e está tentando promover sua carreira, tem 8 horas por dia e elas estão cheias de reuniões e grupos diferentes pedindo que você faça coisas diferentes, ok? Como você realmente se concentra em aprender algo novo que se acumulará com o tempo e desenvolverá seu conjunto de habilidades? Você tem que reservar o tempo. E algo que a maioria das pessoas não quer fazer é não querer exigir coisas. Eles não querem que seja difícil, o que obviamente faz sentido. Não queremos projetar essas coisas para outras pessoas. Isso não vai fazer com que você tenha sucesso na vida. Mas o que você certamente pode fazer é dizer ao seu gerente, ao seu chefe. Você poderia dizer algo como: “ Ei, eu preciso de 30 minutos, sem ser tocado, desligo meu telefone e desligo as notificações porque quero aprender algo difícil para promover minha carreira”. Qualquer pessoa com algum bom senso dirá que você não tem 30 minutos, você ganha uma hora, porque isso faz de você um funcionário de maior valor para eles. Eles vão adorar isso. Se eles também não pagarem essa multa naquela hora antes ou depois do trabalho, ou quando você acorda de manhã, algo assim. Mas na verdade é o tempo, um bloco, um bloco de foco, 30 minutos por hora, o que quer que você possa começar, que é realista. E a única coisa que você faz durante esse tempo é aprender que uma coisa que você está tentando aprender e praticar mono tarefas dessa forma, é muito difícil. É muito difícil de fazer. Eu trabalhei com pessoas que começam com cinco minutos. Eles só conseguem se concentrar por cinco minutos. E então fazemos cinco minutos por uma semana inteira e depois passamos para oito e intencionamos, certo. E você também faz isso de forma incremental. Tenha a humildade de começar aos poucos, concentre-se nesses blocos de tempo. Eu te dei sete, mas ainda não terminamos. Tenho uma seção bônus de outras coisas que acho que você pode escolher, descobrir o que funciona para você e se tornar seu próprio professor. E para realmente liberar esse potencial de aprendizado. 10. Edição de lista de bônus: Tudo bem, então esse é o primeiro na lista de bônus, o que nunca é mentir para si mesmo. Nunca minta para si mesmo. Eu simplesmente me permiti a mim mesma e de várias maneiras. E acho que a maioria de nós faz isso. Pequenas mentiras que contamos a nós mesmos são pequenas mentiras que dizemos que nos fazem sentir melhor, eu acho que são incrivelmente comuns. Aqui está o que aconteceu comigo quando eu escolhi nunca mentir para mim mesma. Isso me ajudou a perder peso. Perdemos 40 libras. Na verdade, o que aconteceu foi que eu tinha tudo isso, como culpa e vergonha corporal, coisas como muitas pessoas fazem e não se sentiam bem comigo mesma. E acabei percebendo que nunca mais vou mentir para mim mesma, parei de comprar roupas nas quais esperava que eu me encaixasse. E eu disse: Não, eu sou o que sou quando estou no jeito comprar roupas que eu caiba e me sinta bem. Eu fiz isso. E, curiosamente, estourou o balão de culpa e vergonha que eu enchi meu corpo e meio que superei todas as coisas complexas de culpa e consegui simplesmente ser mais sincera comigo mesma. Apenas diminuí a emoção, certo? E assim consegui perder 40 libras e acredito totalmente que não mentem para mim mesma. Parte disso também é que, quando você não mente para si mesmo, pode definir metas razoáveis. Você tem que estar disposto a olhar para si mesmo e dizer: às vezes sou preguiçoso ou às vezes não consigo fazer isso, certo? Legal. Comece pequeno. Você pode observar a si mesmo. Eu certamente me observei e disse: Oh, eu não segui até aquele momento. E tudo bem. Não é um julgamento, é simplesmente que não vou mentir para mim mesma. E quanto mais você faz isso, o que acaba acontecendo é que você pode realmente confiar em sua voz interior. Se você não mentir para si mesmo, pode confiar em sua voz interior. Você se torna mais forte, certo? Portanto, não minta para si mesmo e é uma coisa incrivelmente poderosa para se tornar mais um contador da verdade para si mesmo de uma forma sem julgamentos. Só não minta para si mesmo. Você pode descobrir que é capaz de se livrar da culpa. Muitas vezes, você consegue se motivar com mais facilidade. Suas emoções não são tão intensas, mas certas coisas, porque você é simplesmente uma voz mais confiável para si mesmo. Também ajuda você a definir metas e caminhos razoáveis. Dicas rápidas para perguntas que eu me perguntava todos os dias. Isso está funcionando para você? E você quer mais disso? Porque o que quer que você faça, haverá mais de outra memorizada ou aprendida enquanto tranca, caminha. Esse engajamento esquerdo e direito dos pés muda a forma como seu cérebro processa as informações. Se você quiser investigar coisas como o emdr, isso é algo que posso te ensinar um pouco sobre isso? Mas aprender flashcards, estudar enquanto caminha, tem um grande efeito na forma como o cérebro processará essas informações. Técnicas de memória de teste rápido de memória. Uma das principais maneiras de memorizar algo rapidamente é tentar lembrá-lo antes de pensar que deveria. Você olha para um flashcard. Você tem 0,5 s, você tem que guardá-lo, e agora você tem que tentar recuperá-lo. Então, tentar se desafiar a recordar coisas em situações difíceis é, na verdade, o ato de desafiar cenários difíceis que é muito difícil para você se lembrar de algo que realmente produz memórias de longo prazo. Então, testes rápidos de memória, fazendo seu cérebro trabalhar para isso, indo além do que você é capaz de fazer. Óbvio, faça pausas frequentes, trabalhe por 15 min, tire 5 minutos de folga, beba muita água e outro óbvio. Ensine aos outros, explique algo em voz alta. Na verdade, você revelará suas próprias lacunas e colocará as coisas com suas próprias palavras. Novamente, se você conseguir reformular algo com suas próprias palavras, mas também armazenadas em sua memória de longo prazo melhor do que lembrar o texto de outra pessoa. Ensine algo aos outros, ou simplesmente diga em voz alta, não ensine a ninguém em geral, se você quiser fazer isso. maneira muito poderosa de aprender algo, reservar um horário e um local específicos , controlar seu ambiente. Tenha um cantinho com uma pequena mesa. Esta é minha mesa de aprendizagem, certo? Esse tipo de coisa também é poderoso. Não tente memorizar sem entender. Entenda-o primeiro, atribua algum significado a ele, entenda-o profundamente e depois trabalhe para memorizá-lo. Porque, como eu disse antes , são as relações entre as coisas que criam significado e memória para nós , não são dados, certo? Máquinas de informação, sendo máquinas de relacionamento, é a melhor maneira de pensar sobre isso. Exercite-se, coma gorduras, faça exercícios respiratórios no Congresso também para se colocar em um estado de aprendizado. Explique as coisas com suas próprias palavras. Escreva à mão. Se você escrever à mão, novamente, essa é outra maneira de pegar algo que é simplesmente dados. E então dois se tornam, se tornam algo que você realmente tem olhos físicos e, novamente, o ajudará a aprender algo. Muitos estudos sobre isso mostram que pessoas que digitam coisas aprendem muito, muito, muito menos do que pessoas que as escrevem à mão. Pedaços pequenos, faça tudo em pequenos pedaços, nada em pedaços grandes, porque a única maneira que você quer é em pequenos pedaços incrementais. O orifício inteiro é outra ótima maneira de aprender. Você olha a coisa toda. Grande perspectiva. Você entra lá quebrando e adiciona 25 pedaços diferentes e depois os vê do buraco novamente. Parte inteira, inteira. Teoria educacional muito comum que os professores usam. Faça anotações enquanto aprende à mão. Você está em uma aula, seja o que for, faça anotações à mão. Não os faça digitar, invente histórias. Portanto, o reconhecimento de padrões é uma forma fundamental de aprendermos. Você pode pegar vários conceitos e criar uma história com eles. Você vai se lembrar disso. Semelhante a um palácio da memória se você já tentou fazer um desses, nunca trabalhei muito nele, mas o conceito é praticamente o mesmo, onde aprendemos com essa visualização e detalhes hipérboles e coisas como palácio da memória ou histórias, narrativas É por isso que somos atraídos no nível mais profundo como seres humanos. Então, se você pode pegar conceitos, ideias, transformá-los em histórias, você vai se lembrar deles. Outra coisa é que se você ficar entediado e tiver que ser uma daquelas pessoas em quem eu só consigo focar por 10 minutos, tudo bem, me concentrar por 10 minutos nisso. Concentre-se por 10 minutos nesse foco por 10 minutos nisso. O que você precisa fazer é ser realista, reconhecer seus próprios padrões, certo? Concentre-se no que importa. Há muitos dados, há muitos professores, há muita porcaria por aí dizendo não a quase tudo. Concentre-se no que importa. Guarde o telefone, faça todas essas coisas que são muito fáceis e concentre-se no que importa. Por fim, ótimo. Richard Feynman fez disso uma técnica popularizada que eu uso o tempo todo : você faz um caderno intitulado caderno de coisas que eu não conheço. Você apenas acompanha essas coisas que você não conhece. E então talvez uma semana depois você volte e diga : Oh, eu já sei disso e você pode riscar. E ao final de um curso ou ao gastar €1 no trabalho, seja qual for o caso. Em vez de ter um caderno ou coisas que você não conhece, você realmente tem um mapa. E ao mapeá-lo, o que você não sabe, seu cérebro sempre estará realmente tentando tapar esses buracos. Portanto, faça um caderno de anotações com coisas que você não conhece, ajuda você a continuar trabalhando , ajuda você a aprender e também a criar um mapa mental no futuro. Muito. Escolha a dedo, pegue o que quiser experimentar, jogue o resto. Eu não me importo. Faça o que funciona para você porque você é seu próprio professor. 11. Projeto K: Este é o projeto do seu curso. É muito fácil de fazer. É muito poderoso. Sua literatura científica por trás disso. Você vai fazer isso é escrever três frases, três frases curtas, contundentes e poderosas, e depois você também vai compartilhá-las. Número um, sua frase vai responder à pergunta: o que você quer aprender? É isso. O que você quer aprender? Talvez pareça assustador, talvez ambicioso. Eu não sei. Para o que você quer aprender uma frase? Que prática única você adotará sete dias por semana, dia após dia, para ajudá-lo a alcançar esse resultado de aprendizado. Uma prática, apenas uma prática. Eu te dei provavelmente 50. Escolha uma coisa que você vai fazer dia após dia, sete dias por semana enquanto você vai atrás disso. Qual prática única você vai adotar? Número três. Como você se sentirá depois de superar os obstáculos e as dificuldades na tentativa de alcançar que foram identificados na primeira frase. Número um, o que você quer aprender? Lembra qual prática você vai adotar? Número três, como você vai se sentir? Depois de alcançar esse aprendizado? Depois de escrever isso, por favor, compartilhe. Você pode compartilhá-lo nos comentários aqui. Se estiver aqui no Skillshare, você pode assustá-lo em nossa instituição de caridade e em nosso canal de discórdia. Você poderia enviá-lo por e-mail para mim. Eu encorajo você a compartilhar isso aqui nos comentários ou no discord, porque você pode compartilhar com outros estudantes e nós podemos incentivar uns aos outros. Mas eu recomendo fortemente que você faça isso como primeiro passo antes de prosseguir para alcançar o que você espera aprender. 12. Recursos livres para continuar a aprender: Quero ter certeza de que você também conhece todos os outros recursos gratuitos aqui. Então, temos uma comunidade de aprendizagem do Discord que acaba de ser lançada , na qual todos os estudantes podem se reunir e fazer perguntas uns aos outros, ajudar uns aos outros a crescer e também ter acesso a mim mesmo, onde publicarei vídeos de todas as perguntas respondentes, apenas garantindo que haja suporte contínuo para uso. Se realmente existe um senso de comunidade que realmente ajuda muito você quando você está passando por esses processos de aprendizado. Há também o blog em que estou publicando recursos gratuitos, escrevendo artigos. , há também, é claro, os PDFs para download do curso, planilhas sobre seus diferentes dizeres de apoio para cada curso . É claro que também existem outros cursos. E por último, você sempre pode usar um site para me enviar uma mensagem. Vai direto para minha caixa de entrada, leia todas as mensagens que recebo. Eu também respondo a cada um deles. Então, estou feliz em me conectar com você lá também. Uma das maneiras pelas quais você pode realmente ajudar a mim mesmo e também seus colegas e futuros alunos se você deixar um comentário, realmente me ajuda a aprender o que funcionou para você e o que não funcionou. Mas eu sempre aceito todo o feedback dos alunos e colocamos novos vídeos, alteramos um vídeo. Vou adicionar o conteúdo do curso, disponível para download, o que precisar ser feito. Então, eles estão sempre evoluindo e eu estou sempre tentando melhorá-los com o tempo. Então, por favor, deixe um comentário se você tiver tempo que realmente me ajude e também ajude os outros alunos. Mas o principal é que eu quero que você saiba que há muitos recursos gratuitos aqui para você continuar sua jornada de aprendizado. Então, entre em contato comigo, conecte-se com seus outros alunos, use esses recursos e tenha uma jornada de aprendizado maravilhosa daqui para frente. 13. Eu obrigado: Obrigada. Obrigado por seu tempo e sua atenção, seu foco e por compartilhar essa parte de você comigo na tentativa de melhorar a si mesmo. É realmente um privilégio poder passar um tempo com você, com todos os meus alunos, compartilhar o que aprendi e ajudar você a ter uma vida melhor. Eu agradeço. Agradeço o presente de seu tempo hoje. Fique em contato nos comentários no Discord. Você pode entrar em contato comigo através do meu site. Quero continuar aprimorando este curso e também aprimorando os outros cursos, e oferecer mais ao longo do tempo. Obrigado novamente. E até a próxima vez eu sou Edward Atkinson.